Արդյոք մեծ քանակությամբ ascorbic acid վնասակար է: Ասկորբինաթթուի օգուտների մասին

Վիտամինները օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը, դառնալ ավելի առողջ եւ ավելի դիմացկուն մարդուն: Մանկությունից ամենատարածված եւ ծանոթներից մեկը `վիտամին C- ն, առաջարկում ենք պարզել, թե որքան օգտակար է ասկորբինաթթունը եւ ինչու է ցրտերի համար ասկորբինաթթը համարվում է անփոխարինելի:

Ascorbic թթու - ինչ է դա:

Շատերը սկսած դպրոցական տարիներից իմանում են, որ ասկորբինաթթունը հանդիսանում է գլյուկոզայի օրգանական բաղադրություն, որը դիետայի հիմնական նյութերից մեկն է, որը անհրաժեշտ է ոսկրերի եւ միացնող հյուսվածքների նորմալ գործելու համար: Այն նախատեսված է իրականացնել կրճատող նյութի կենսաբանական գործառույթները, ինչպես նաեւ որոշակի նյութափոխանակության պրոցեսների կոenzzime եւ հակաօքսիդանտ:

Ինչ է ասկորբինաթթուն:

Նույնիսկ երեխաները գիտեն, որ կիտրոնի մեջ կա շատ վիտամին C: Բացի այդ, արտադրանքի մեջ պարունակում է ասկորբինաթթու:

• ցիտրուսային մրգեր (կիտրոններ, նարինջներ);
• Կիվի;
• սեւ հաղարջ;
• շունը աճեց;
• լոլիկ;
• սոխ;
• կարմիր պղպեղ;
• տերլազարդ բանջարեղեն (կաղամբ, գազար, բրոկկոլի);
• երիկամները;
• լյարդը;
• կարտոֆիլ

Ասկորբինաթթու `օգուտ եւ վնաս

Երբ մարմնում բավարար քանակությամբ վիտամին C գոյություն ունի, հետեւյալ ախտանշանները տեղի են ունենում.

• գունատ մաշկ;
• իմունային համակարգի թուլացումը;
• երկարատեւ վերքի ամրացում;
• արյունահոսող կիտրոններ եւ անկայուն ատամներ.
• ընդհանուր վնասվածք;
• անհանգստություն եւ վատ քուն
• ստորին վերջույթների ցավը:

Կանխել այս բոլոր ախտանիշների առաջացումը կամ դրանք կարող են վերացվել, ավելացնելով անհրաժեշտ դիետայի կարեւոր քանակությամբ վիտամին: Այսպիսով, դուք կարող եք պատասխանել այն հարցին, թե ինչ է տալիս ասկորբինաթթունը `ուժեղացնում է իմունային համակարգը, նվազեցնում է անհանգստությունը, քնի իսկապես ուժեղ է, առողջ է, վերացնում է ստորին վերջույթների ցավը, արյունահոսությունը: Սակայն վիտամին C- ի չափաբաժինը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ մարդու մարմնի վրա:

Ascorbic Acid - Օգտագործեք

Ոչ բոլորս հասկանում ենք, թե ինչու է անհրաժեշտ ascorbic acid: Այն մարմնի վրա ունի հետեւյալ հետեւանքները.

1. Վերականգման ազդեցություն. Վիտամին C- ը ակտիվ գործողության մեջ է մտնում կոլագենի մանրաթելերի ձեւավորման, մարմնի վրա վնասվածքների եւ տարբեր վնասվածքների բուժման համար:
2. Շատ ուժեղ հակաօքսիդիչ. Ասկորբինաթթունը կարողանում է վերականգնել ռեդոքս պրոցեսները մարդու մարմնում, պայքարել արմատականների դեմ, մաքրել արյան անոթները:
3. Մասնակցում է արյան ձեւավորման գործընթացներին. Ասկորբինաթթուը ​​շատ օգտակար է անեմիայի առկայության դեպքում:
4. Վերականգնողական գործողություն. Վիտամին C- ը մարմնում կարող է եւ, հետեւաբար, շատ լավ կանխարգելիչ միջոց է, որն օգնում է սնկերի, գրիպի դեմ:
5. Մասնակցում է նյութափոխանակությանը. Այս նյութի շնորհիվ, tocopherol- ի եւ ubiquinone- ի ազդեցությունը մեծանում է:

Ասկորբինաթթու - վնաս

Չնայած վիտամին C- ն ունի շատ օգտակար հատկություններ, եթե դրանք անվերահսկելի օգտագործում են, այն կարող է վնասել մարդու մարմնին: Անհրաժեշտ է հրաժարվել օգտագործման կամ խնամքով անհրաժեշտ է օգտագործել ամենատարածված վիտամիններից մեկը.

1. Յուրաքանչյուր ոք, ով ունի ալկոհոլային խառնուրդ, ասկորբինաթթու:
2. Տառապում է ստամոքս-աղիքային հիվանդություններից (գաստրիտ, խոցեր):
3. Հղի կանայք: Ասկորբինաթթու գերբարձր օգտագործումը կարող է խանգարվել:

Վիտամին C- ն գերազանցում է հետեւյալ ախտանիշները.

• փորլուծություն;
• որովայնային ցավը.
• ցնցումներ;
• նեղություն

Ասկորբինաթթվի օրական դոզան

Ակնկալվում է, որ օրվա ընթացքում ասկորբինաթթու նորմը կազմում է 0.05-ից մինչեւ 100 մգ: Այնուամենայնիվ, բարձր բեռների, ծանր ֆիզիկական աշխատանքի, մտավոր եւ զգացմունքային սթրեսի, վարակիչ հիվանդությունների ժամանակ, այն աճում է հղիության ընթացքում: Այսպիսով, առաջարկվող դեղաչափի կանխարգելման համար `

1. Մեծահասակների համար `օրական 50-100 մգ:
2. 5 տարեկանից բարձր երեխաների համար `50 մգ:

Բուժման նպատակով այս դոզանները տրամադրվում են.

1. Մեծահասակ `50-100 մգ կերակրման օրից երեք կամ հինգ անգամ:
2. Վիտամին C- ի պակաս ունեցող երեխաները նշանակում են 0,5-0,1 գ մեկ դեղաչափ: Այն կրկնում է երկու անգամ կամ երեք անգամ:

Բժիշկները վիտամին C- ի առավելագույն դոզաներն են սահմանում.

1. Մեծահասակները, մեկ անգամ ավելի քան 200 մգ օրական, ոչ ավելի, քան 500 մգ օրական:
2. Մինչեւ վեց ամսվա երեխաները `օրական 30 մգ, երեխաները` վեց ամսից մինչեւ մեկ տարի `35 մկմ, երեխաներ, 1-ից մինչեւ երեք տարի, 40 մգ, եւ 4 տարեկան երեխաները` մինչեւ 10-45 մգ: 11-14 տարեկան երեխաները, օրական 50 մգ:

Ինչպես վերցնել ասկորբինաթթու:

Առավելագույն շահ ստանալու համար կարեւոր է իմանալ, թե ինչ օգտակար է ասկորբինաթթուն եւ ինչպես խմել ասկորբինաթթուն: Հիվանդությունների կանխարգելման նպատակով, վիտամին C- ն սպառվում է ձմռանը եւ գարնանը, երբ մարմինը չի կարողանում բավարար քանակի սննդանյութեր ստանալ: Օծանելիքի բուժման ժամանակ մեծահասակներին խորհուրդ է տրվում ընդունել օրական 50-ից մինչեւ 100 մգ, օրական երեք-հինգ անգամ, իսկ երեխաներին, ոչ ավելի, քան երեք անգամ:

Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ascorbic երկու շաբաթ: Բժիշկը խորհրդակցելուց հետո երեխաները պետք է վիտամին C ունենան: Թմրանյութի օգտագործումը խուսափելու համար այն պետք է կիրառվի հատուկ սխեմայով: Առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում օրական օգտագործեք 300 մգ-ից ոչ ավել դեղաքանակ, որը պետք է բաժանել երկու դոզան: Դրանից հետո դեղաչափը կրճատվում է մինչեւ 100 մգ:

Ասկորբինաթթու կոսմետոլոգիայում

Նորաձեւության շատ ժամանակակից կանայք հետաքրքրված են, թե ինչու է կոսմետոլոգիայում անհրաժեշտ է ասկորբինաթթու: Գեղեցկության բնագավառի մասնագետները հավաստիացնում են, որ վիտամիններով հարուստ մաշկը տարբեր կոսմետիկ միջոցների ավելի լավ սնուցումներ է կատարում `լոսյոններ, քսուքներ, ինչպես նաեւ շատ լավ է տրամադրված հանրաճանաչ կլեպ ընթացակարգին: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք առավելագույն ազդեցություն ունենալ ասկորբինաթթու օգտագործման վրա `հավատարիմ մասնագետների առաջարկություններին.

1. Գերազանց ազդեցություն է ձեռք բերվում ասկորբինաթթվի հետ, retinol, tocopherol.
2. Օգտակար են դիմակները, ասկորբինաթթուով եւ մրգերով, բանջարեղենով: Այս համադրությունը գերազանց է որպես կնճիռների եւ տարիքային բծերի պաշտպանության միջոց:
3. Ոչ մի անհրաժեշտություն չկա վիտամին C եւ գլյուկոզայի համատեղումը: Հակառակ դեպքում դուք կարող եք առաջացնել ալերգիա եւ մաշկի վրա բծեր:
4. Այն դեպքում, երբ մաշկը վնասված է, անհրաժեշտ է խուսափել կոսմետիկ ընթացակարգերից, օգտագործելով ասկորբինաթթու:
5. Չի կիրառվում կոսմետիկա աչքերի շուրջ մաշկի վրա:
6. Գեղեցիկները խորհուրդ չեն տալիս միավորել մետաղական պարագաների բաղադրամասերը, քանի որ մետաղի հետ շփվելիս վիտամին C- ն կարող է քանդվել:
7. Մի սառնարաններում միսսբանկաթթուն պահեք:
8. Կիրառեք դիմակ կամ կրեմ դեմքի վրա, երեկոյան:

Ascorbic Acid- ի դեմքին

Բոլոր կանայք, ովքեր երազում են գեղեցիկ եւ երիտասարդ լինել երկար ժամանակ, պետք է իմանան, թե որքան օգտակար է ասկորբինաթթուն իրենց մաշկի համար: Մաքրված մաշկի վրա պետք է կիրառվեն կաթնամթերք `C վիտամին C հավելումով: Ascorbic թթու օգտագործման ամենապարզ տարբերակը դեմքի սովորական քսում է հեղուկ վիտամինով խոնավացած սպունգով: Շարունակեք այս ընթացակարգը շաբաթը երկու անգամ անմիջապես նախքան կիրառել նախաճաշը: Արդյունավետ միջոցը դեմքի համար ասկորբինաթթվի դիմակ կլինի:

Դիմակ, ասկորբինաթթուով եւ վիտամին A- ով:

Բաղադրությունը `

• վիտամին A - 1/3 ամպուլ;
• ascorbic acid - 4 դեղահատ;
• հանքային ջուր - 1-2 ստ. լ

Նախապատրաստում եւ օգտագործում

1. Վիտամին C վիտամինները ցրել են վիտամին A- ով:
2. Երբ հեղուկը բավարար չէ, ավելացնել հանքային ջուր:
3. Խտության առումով, դիմակն իդեալականորեն նման է հաստ սերուցքով:
4. Դիմակները պետք է դիմել դեմքին եւ թողնել 20 կամ 30 րոպե:
5. Ժամանակից հետո գործակալը պետք է լվացվի տաք ջրով:

Մազի Ascorbic Acid

Երբեմն վիտամին C- ն օգտագործվում է գորշներ գեղեցիկ եւ առողջ: Կարեւոր է հիշել, որ մաքուր ձեւով ասկորբինաթթուն չի օգտագործվում: Այսպիսով, մազերի համար ճարպակալած մազերի համար դիմակ է ավելացվել նաեւ վիտամին, ձվի, կոնյակ եւ մեղր, եւ այս կոսմետիկայի համար պետք է ավելացվեն չոր գանգուրներ, կեֆիր, կծու եւ կաստորի յուղ: Կարեւոր է հիշել, որ ասկորբինաթթունն ի վիճակի է լվանալ սեւ ներկը եւ, հետեւաբար, մազերի գույնը պահպանելու ցանկություն ունեցողները պետք է հրաժարվեն այն օգտագործելուց:

Օգտագործելով ասկորբինաթթուը ​​խորհուրդ չի տրվում որեւէ մեկին, ով ալերգիկ է դրան: Գեղեցիկները զգուշացնում են, որ վիտամին C- ի օգտագործմամբ չվախենան, քանի որ հաճախակի եւ սխալ օգտագործման դեպքում այն ​​կարող է գերազանցել գանգուրները: Վիտամինային դիմակները պետք է կիրառվեն հազիվ խոնավ, մաքուր մազերի համար, որպեսզի վիտամին C- ը լավ ներծծվի: Գեղեցկության բնագավառում փորձագետները խորհուրդ չեն տալիս չորացնել գանգուրները մազի չորանոցով դիմելուց հետո: Ascorbic acid- ը շատ արդյունավետ է մազերի լուսավորության համար:

Շամպուն, ասկորբինաթթուով

Բաղադրությունը `

• փոշիացված ascorbic acid - 1 sachet;
• սառեցված եռացրած ջուր - 1 բաժակ:

Նախապատրաստում եւ օգտագործում

1. Քսել փոշին ջրի մեջ մինչեւ լիովին լուծարված:
2. Պայծառ բամբակի շվաբր հեղուկի մեջ:
3. Կիրառեք հեղուկ ամբողջ մակերեւույթի երկարությունը:

Ascorbic Acid համար Weight Loss

Նրանք, ովքեր ցանկանում են հայտնաբերել խիտ գործիչ, երբեմն զարմանում են, թե ինչպես օգտագործելով ասկորբինաթթունքը կարող է օգուտ քաղել լրացուցիչ ֆունտ: Փորձագետները խոսում են հայտնի վիտամինի բազմաթիվ օգուտների մասին, բայց ոչ թե խոսք, թե ճարպը այրելու ունակության մասին: Այսպիսով, ascorbic acid- ը կարող է առողջական, անձեռնմխելիություն պահպանել եւ բարելավել բարեկեցությունը կանոնավոր միջոց: Այնուամենայնիվ, վիտամինները չեն կարողանում հեռացնել նստակյաց կենսակերպի եւ անբավարարության արդյունք: Հետեւաբար, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ եւ խմեք վիտամինների դասընթացներ:

Ասկորբինաթթու բոդիբիլդինգում

Ասկորբինաթթը շատ օգտակար է մարզիկների համար: Իր օգնությամբ անձեռնմխելիությունը մեծանում է, եւ նրանցից հետո ծանր ինտենսիվ վարժություններ եւ վերականգնումը ավելի հեշտությամբ հանդուրժվում են: Բացի այդ, վիտամինը ունի բարենպաստ ազդեցություն կոլագենի ձեւավորման վրա, որը անհրաժեշտ է հյուսվածքի բջիջների աճի եւ վերածննդի համար: - Anabolic գործընթացների ուժեղ խթանող, որը օգնում է ավելի լավ սպիտակուցի կլանման եւ մկանային զանգվածային աճի: ասկորբինաթթուը ​​աճում է տեստոստերոնի մակարդակը: Բոդիբիլդինգի ընթացքում վիտամին C- ն օգտագործվում է մկանային հյուսվածքի պահպանման եւ մարմնի չորացման նախապատրաստությունից առաջ:

Վիտամին C- ը (ասկորբինաթթու) հավանաբար աշխարհում ամենից սովորված, հայտնի եւ սովորաբար օգտագործվող սննդային հավելումը: Բացի այդ, դա անվտանգ է, էժան եւ մատչելի: Վիտամին C- ը լուծելի է ջրի մեջ, մարմնի հիմնական ֆունկցիան, ինչպես ճարպային լուծելի վիտամին E- ը, աշխատում է որպես հակաօքսիդիչ:

Ասկորբինաթթուը ​​անհրաժեշտ է մարմնի որոշ ֆերմենտների կենսազինեցման համար, իսկ սխտորի հետ միասին վիտամին C- ն օգտակար է ազոտային օքսիդի եւ արյան հոսքի մակարդակի բարձրացման համար:

ASCORBIC ACID: Օգտագործեք տղամարդկանց համար

1. Հարաբերակցության հաճախականությունը

Առողջ երիտասարդների ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ օրական 3 գ վիտամին C զգալիորեն մեծացնում է սեռական ակտի հաճախությունը: Փորձի հեղինակները նշեցին, որ վիտամին C- ը բարելավում է «կատեյնոլամիներգիկ գործունեությունը, նվազեցնում է սթրեսային ռեակտիվությունը, անհանգստությունը եւ պրոկլակտինի վերացումը, բարելավում է արգանդի գործառույթը եւ ավելացնում է օքսիտոցինի ազատումը» - ներգրավվածության եւ նյարդային հորմոն: Այս ամենը կարող է բարելավել ազդեցությունը, ներգրավումը եւ բավարարվածությունը:

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վիտամին C- ի ընդունումը փոխկապակցված է բարելավված ճանաչողական գործառույթով եւ neuroprotection- ով: Այնուամենայնիվ, որոշ այլ փորձերում այս հարաբերությունները չեն հայտնաբերվել: Այնուամենայնիվ, շատ դիտարկումներ ցույց են տալիս, որ դեռեւս ինչ-որ օգուտ կա վիտամին C- ի ուղեղի հետ:

1. Արյան հոսք, ազոտային օքսիդ եւ մոնտաժ

Կա վկայություն, որ վիտամին C- ն կարող է զգալիորեն օգնել տղամարդկանց, որոնք պայքարում են էնդոթելիի եւ արգանդի վզիկի դիսֆունկցիայի հետ:

1. Քաշի կորուստ

Հետազոտողները պարզել են, որ «վիտամին C կարգավիճակը հակադարձորեն համաչափ է մարմնի քաշի: Վիտամին C- ի պարունակությամբ տղամարդիկ օրգանիզմի 30% -ից ավելի ճարպը օքսիդացնում են, քան սովորական վարժություններում, քան ցածր մակարդակի ասկորբինաթթուներով: Այսպիսով, մարմնի ցածր մակարդակ ունեցող տղամարդիկ կարող են ավելի ճարպային կորուստ ունենալ »: Այս հայտարարությունը գործում է, երբ վիտամին C- ի բովանդակությունը իսկապես ցածր է: Վերցրեք մեգա-դոզան, ասկորբինյան զսպման, վիտտայի նորմալ մակարդակով: C է արյան մեջ, անարդյունավետ:

1.   եւ սթրեսի կրճատումը

Մարդկանց եւ կենդանիների իրականացրած շատ փորձեր ապացուցել են, որ վիտամին C- ն արդյունավետ է սթրեսի համար: Այս դեպքում օգտագործվել է մոտավորապես 1-3 գրամ դեղաչափեր:

Վիտամին C- ն պաշտպանում է կոլագենի `մաշկի եւ արտաքին տեսքի համար կարեւոր կարեւոր հակատարիքային բաղադրիչ: Առայժմ չկա մի ուսումնասիրություն, որը ցույց կտա, որ վիտամին C- ի բանավոր ընդունումը նվազեցնում է կնճիռները եւ մաշկը սահում: Այնուամենայնիվ, հավանական է, որ վիտամին C- ն նվազեցնում է կամ գոնե մաշկը կնճիռներից պաշտպանի փոքր մասշտաբով: Հետազոտողները նաեւ վերջերս հայտնաբերել են, որ վիտամին C- ն պաշտպանում է մաշկի բջիջների ԴՆԹ-ն, ֆիբրոբլաստների խթանման միջոցով, կարծում են, որ դա իրականում օգնում է բուժել մաշկը: Բացի այդ, հայտնի է, որ վիտամին C- ն կարող է նվազեցնել կնճիռները, երբ կիրառվում է թիրախ:

1. Անձեռնմխելիություն

Ասկորբինաթթունն ունի անձեռնմխելիության բարձրացման հատկություններ: Շատ փորձագետներ կարծում են, որ վիտամին C- ն իրականում նվազեցնում է սառը եւ գրիպի ախտանշանները: Սնկերի եւ գրիպի ամենավատ բանը այն է, որ նրանք մեկ շաբաթվա ընթացքում կամ երկուսով անցնում են եւ ուղեկցվում տհաճ ախտանիշներով: Վիտամին C, ըստ երեւույթին, օգնում է հիմնականում զբաղվել այդ ախտանիշներից, ուստի այն կարող է դասակարգվել որպես «ցավազրկողներ», քանի որ սառը կամ գրիպը ավելի հեշտությամբ հանդուրժում է:

1. Տրամադրությունը

Վերոհիշյալ ուսումնասիրությունը եւ մի քանի ուրիշներ եւս հայտնաբերել են, որ վիտամին C- ը բարելավում է տրամադրությունը եւ նվազեցնում է դեպրեսիան:

1. H. pylori

Մարդկանց մեծ տոկոսը վարակվում է Helicobacter pylori- ի կողմից, որը հաճախ մանրէներ է բերում գաստրիտ եւ ստամոքսի քաղցկեղ: Փորձարկումը ցույց է տվել, որ վիտամին C- ն առգրավել է Helicobacter pylori վիրուսով վարակված հիվանդների մեկ երրորդում: Նրանց օրական տրվել է 5 գրամ ասկորբանկա:

1. Առաջնորդ

Վիտամին C- ի մեգադոզները զգալիորեն նվազեցնում են կապարի նախնական մակարդակը, ըստ գիտնականների: Օրինակ, ծխողների փորձերը ցույց են տվել, որ օրական 1 գրամ վիտամին C- ն նվազեցնում է կապարի մակարդակը 80% -ով:

1. Բորբոքում

Կա շատ վկայություն, որ վիտամին C- ն կարող է նվազեցնել բորբոքումը, հատկապես տղամարդկանց մոտ այն մեծ ռիսկի: Հստակ օրինակներից մեկն այն էր, որ 2009 թվականին անցկացված հետազոտությունը ցույց տվեց, որ CRP- ն (CRP, C-reactive protein) կարող է կրճատվել 25% -ով տղամարդկանց (եւ կանանց) `1.0 մգ / լ մակարդակի վրա: Այս արդյունքներն իրականացվել են օրական մեկ գրամ վիտամին C ընդունելու ժամանակ:

1. Հոմոսիստին

Նույնիսկ հոմոսիստեինի (ամինաթթուների) նորմալ մակարդակները կարող են իջեցնել ազոտային օքսիդ եւ բարձրացնել erectile դիսֆունկցիայի եւ տղամարդկանց սրտի հիվանդության ռիսկը: Վիտամին C- ն պաշտպանում է LDL- ի (ցածր խտության լիպոպրոտինի) օքսիդացման դեմ, ինչը կարող է մեծացնել ատելերկլերոզային պաստառների առաջացման վտանգը:

Որպես ամենատարածված վիտամինային աշխարհում, այն ազդում է տղամարդու տեստոստերոնի մակարդակին:

In vitro հետազոտության մեջ (in vitro) հայտնաբերվել է, որ վիտամին C- ն կարող է վերականգնել վնասված տեստոստերոն մոլեկուլները մինչեւ 58%: Նմանատիպ ուսումնասիրության արդյունքում վիտամին C- ը կարողացավ բարձրացնել testosterone- ի մակարդակը testis- ներում Leydig բջիջներում: Կենդանիների մի քանի փորձարկումներ ցույց են տվել, որ վիտամին C- ն պաշտպանում է թեստային բջիջները օքսիդատիվ սթրեսներից եւ դրանով իսկ պահպանում է տեստոստերոնի մակարդակը: Նման պաշտպանիչ ազդեցությունները դիտվում են մարդկանց մեջ:

Ասկորբինաթթուն իսկապես պաշտպանում է թեստոստերոն մոլեկուլները օքսիդատիվ վնասվածքից, բայց կարող է այն աճել տեստոստերոնի մակարդակը առողջ գոնադներում:

Կրծողների եւ մարդկանց ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C զգալիորեն մեծացնում է սերմնահեղուկի եւ սերմի շարժունակության որակը: Այդ պատճառով հղիության պլանավորման ժամանակ տղամարդկանց համար օգտակար է ասկորբինաթթու: Այնուամենայնիվ, վիտամին C- ի տեստոստերոնային մակարդակների ուղղակի ազդեցությունները ուսումնասիրող մարդկանց միակ երկու ուսումնասիրությունը չի ցուցաբերել թթուների թթուների ավելացումից հետո թթուների թթու թթու ավելացում:

Վիտամին C- ը հայտնի է նաեւ կորտիզոլի նվազեցման ազդեցությամբ (սթրեսային հորմոն): Սա իր հերթին պետք է դրական ազդեցություն ունենա տեստոստերոնի վրա `ստեղծելով մարմնի ավելի անաբոլիկ միջավայր:

Վիտամին C- ն աճում է տեստոստերոնի մակարդակը:

Ոչ ուղղակիորեն, ասկորբինաթթու լրացուցիչ ընդունումը չի պաշտպանում testosterone մոլեկուլները սթրեսի ընթացքում օքսիդատիվ վնասից: Հետեւաբար, տղամարդկանց մեծամասնությունը կարող է օգտվել վիտամին C հավելումներից, քանի որ վերամշակված սննդամթերքների, շրջակա միջավայրի տոքսինների, գիրության եւ նստակյաց կենսակերպի ժամանակակից դիետան, տղամարդկանց մեծամասնությունը արտադրում է օքսիդատիվ սթրես թեստերում:

Ով է օգտակար վիտամին C հավելումներ ստանալու հարցում:

Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ, ով ցանկանում է պաշտպանել իր թեստերը, օքսիդացնելուց: Բացի այդ, եթե մարդը հաճախակի սթրես է ենթարկվում, ծխում է, օգտագործում է ալկոհոլը, ապա աճում է ասկորբինաթթվի (եւ այլ հակաօքսիդանտների) սպառման ավելացումը `համապատասխանաբար տեստոստերոն մոլեկուլների պաշտպանությունը բջջային վնասվածքներից:

Մեկ այլ խումբ, ովքեր կարող են օգտվել վիտամին C- ի լրացուցիչ ընդունումից, այն մարդիկ են, ովքեր ակտիվորեն պատրաստում են: Ասկորբինաթթուը ​​օգնում է ճնշել կորտիզոլի աճը զորավարժությունների պատճառով եւ, հետեւաբար, բարելավում է թեստոստերոնի հարաբերակցությունը կորտիզոլին `ի օգուտ անաբոլիզմի:

Այնուամենայնիվ, եթե մարդը չի օգտագործում, եւ նրա դիետան եւ ընդհանուր առողջությունը լավ վիճակում են, ապա Վիտամին C- ի ավելացումը հավանաբար չի ազդի նրա հորմոնալ ֆոնի վրա:

DAILY NORM VITAMIN C տղամարդու համար

Որքան մարդ պետք է վերցնի ասկորբինաթթուն:

Վիտամին C- ի օրվա համար տղամարդկանց համար (առանց առողջական խնդիրների կամ պլանավորման հայրականության) մոտ 60-100 մգ օրական: Սա փոքր քանակություն է, որը կարելի է ձեռք բերել սննդով:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք գտնվում եք սթրեսից եւ / կամ ենթարկվում են այնպիսի միացությունների, որոնք առաջացնում են օրգանիզմային սթրես `մարմնի մեջ, Leydig բջիջները վնասելու համար կարող են օգտագործվել վիտամին C- ի ավելի բարձր օրական դոզան (1-5 գ):

Կորտիզոլը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է 1-3 գրամ ասկորբինաթթու:

Որն է մարդու վիտամին C- ի լավագույն ձեւը:

Դուք կարող եք վերցնել դեղատներում վաճառվող սովորական էժան ասկորբինաթթու հավելվածները, սակայն առավել արդիական, անպիտան սննդի վիրուսային ախտորոշման եւ բուֆերացված կամ լիպոսոմալ վիտամինային արդյունավետ: C.

Ինչպես վերցնել վիտամին C- ը, եթե ոչ պատշաճ կերպով վերցված ասկորբինաթթու վնասը

3 կանոններ օգտագործելու համար ասկորբին:

1. Buffered Վիտամին C Խմեք Դատարկ ստամոքսի վրա

Սովորական թթվային ասկորբին պարբերաբար ընդունելը կարող է խանգարել ստամոքսի, սակայն այժմ «Վիտամին C» - ը թողարկվել է այլ ձեւերով: Բուֆերացված ձեւը մեղմ է, ավելի լավ կլանված է եւ չի ազդում ստամոքսի վրա: Նման կենսապահովվող ձեւերը սովորաբար կոչվում են Ester-C: Դուք նաեւ կարող եք ձեռք բերել liposomal վիտամին C, որը ոչնչացված չէ եւ մի քանի անգամ ավելի կլանված է սովորական ասկորբինից:

Ինչու է կարեւոր նշանակություն ունենալ դատարկ ստամոքսի վրա: Պատճառն այն է, որ վիտամին C- ն կարող է բարձրացնել երկաթի կլանումը: Պոտենցիալ վտանգավոր է եւ կարող է մեծացնել ferritin- ի եւ երկաթի պաշարները, որոնք կապված են քրոնիկ հիվանդությունների տարբեր տեսակների հետ: Վիտամինի հեշտությամբ եւ հեշտությամբ մարսվող ձեւերը չպետք է գրգռեն նույնիսկ դատարկ ստամոքսը:

1. 500 մգ, օրական 2-3 անգամ

Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ վիտամին C- ը լավագույնս օրվա ընթացքում մի քանի անգամ վերցված է: Այս դեպքում, նրա պլազմային մակարդակը մնում է անընդհատ բարձր: Սա կարող է մեծացնել ազոտային օքսիդի մակարդակը եւ, հնարավոր է, կոլագենի ձեւավորումը: Բացի այդ, եթե մարդը միացնում է վիտամին C- ն, սխտորով, նա կարող է շատ ավելի զգալի աճել ազոտի օքսիդում, քան այն ժամանակ, երբ միայն մեկ ասկորբինկ (հաշվի առնելով, որ դա կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը):

Ավելի վաղ ենթադրվում էր, որ 200 մգ / օրից ավելի դեղեր ընդունելը անօգուտ է, քանի որ դա չի հանգեցնում վիտտայի պլազմայի մակարդակի զգալի աճին: Այնուամենայնիվ, դա հերքվեց լիպոսոմային վիտամին C- ի հետ ուսումնասիրության մեջ, որի հեղինակները ցույց տվեցին, որ ասկորբինոցների այս ձեւը կարող է շատ ավելի լավ կլանել եւ պահվել մարմնում:

1. Վիտամին C- ն ճարպային սնունդից մի վերցրեք:

Եթե ​​մարդն ուտում է վիտամին C սննդով կամ կարճ ժամանակ առաջ ուտում, եւ միեւնույն ժամանակ, ինչ է ուտում, ունի ավելի քան 10% յուղ, վիտամին C կարող է մեծացնել նիտրոզամինի ձեւավորումը: Nitrosamines- ը քաղցկեղային քիմիական նյութեր են, որոնք գոյություն ունեն, օրինակ, որոշ մշակաբույսերի տեսակների մեջ: Ասկորբինաթթը վերցված է դատարկ ստամոքսի կամ ցածր ճարպային սննդի վրա, ընդհակառակը, ոչնչացնում է այդ քաղցկեղային նյութերը:

ԻՆՉՊԵՍ ԷԼԵԿՏՐՈՆԱՅԻՆ ԱՊՐԱՆՔՈՒՄ, Վիտամին C- ն պարունակում է

Շատ սննդամթերքներ ունեն վիտամին C- ի բովանդակությունը, ստորեւ `5-ը, որոնք հարմար են դիետայի համար, որը մեծացնում է տեստոստերոն: Այս ապրանքները ֆրուկտոզան պարունակող պտուղներ են: Ֆրուկտոզան պաշտպանում է լյարդի բջիջները եւ ավելացնում է ածխաջրային նյութափոխանակության մակարդակը: Դա հիմնական շաքարն է, որը ներառում է վերարտադրողական համակարգի եւ սերմնարտադրության արտադրության գործառույթը: Ֆրուկտոզան նաեւ արյան մեջ ավելի շատ կենսաբժշկական տեստոստերոն է թողնում: Բացի այդ, այն խթանում է նյութափոխանակությունը:

1. Սեղմված նարնջի հյութ

Նարնջի հյութը վիտամին C- ի լավագույն բնական աղբյուրներից մեկն է: Քաղցր սեղմված բաժակով մի բաժակ պարունակում է մինչեւ 108 մգ վիտամին C, որն օրական արժեքի 120% -ն է:

1. Արքայախնձոր

Անթափանցիկ բրոմելին կոչվող մի proteolytic enzyme կարող է պահպանել testosterone մակարդակները ինտենսիվ ուսուցման ընթացքում: Bromelain- ը նաեւ ոչնչացնում է պեպտիդ շղթաներ, որոնք կապում են ամինաթթուները, բարելավելով մարմնի մեջ սպիտակուցների մարսումը: Անանասը հարուստ է նաեւ ֆրուկտոզայով:

100 գրամ թարմ արքայախնձորի կտորները պարունակում են 47 մգ վիտամին C, ինչը կազմում է օրական պահանջի 52% -ը:

1. Քաղցր կարտոֆիլ

Բաթաթան դիետայում ածխաջրերի լավագույն աղբյուրներից մեկն է, բարձրացնելով տեստոստերոնը: Այն պարունակում է A եւ C վիտամիններ: Քաղցր կարտոֆիլի 100 գրամը տալիս է վիտամին C- ի 19 մգ (ամենօրյա պահանջի 21% -ը):

1. Mango

Mango- ն օգտակար է տղամարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են մեծացնել նյութափոխանակությունը եւ testosterone մակարդակը: Դրանք պարունակում են վիտամին C- ի 100 գ-ի համար 27 մգ (օրական արժեքի 30%):

Կիվիները վիտամին C- ի բնական աղբյուր են: Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում գիտնականները գտել են, որ քնում 1-2 ժամից քնում են կիվի հյութը դրական ազդեցություն ունենալ քնի որակի սուբյեկտիվ եւ օբյեկտիվ ցուցանիշների վրա: Այն նաեւ օգտակար է, քանի որ որակյալ քունը կապված է տղամարդկանց թեստոստերոնի բարձր մակարդակի հետ:

Այս արտադրատեսակները կօգնեն ստանալ վիտամինի օրվա փոխարժեքը, բայց եթե ավելի մեծ դեղաքանակ է անհրաժեշտ (բարձրացնելով ազոտի օքսիդի եւ տեստոստերոնի մակարդակի արտադրությունը), ապա առավել արդյունավետ է հավելումներ ընդունել:

Ասկորբինաթթուը ​​օրգանական բնույթի բարդույթ է, որը կապված է նմանօրինակ նյութի հետ `գլյուկոզի հետ: Ասկորբինաթթուը ​​մարդու մարմնի հիմնական թթվային տարրերից մեկն է:

Ասկորբինաթթվի ֆունկցիոնալ կարողությունները նպատակաուղղված են գործընթացների նվազեցմանը եւ նյութափոխանակության գործընթացների ստեղծմանը:

Ասկորբինաթթվի կազմի հիմնական ակտիվ բաղադրիչը վիտամին C է, որը անհրաժեշտ վիտամին է, որն ապահովում է մարմնի եւ անձեռնմխելիությունը լավ մակարդակի վրա: Հետեւաբար, այս թթու հաճախ կոչվում է ուղղակի վիտամին C: Ascorbic թթու հաճախ հայտնաբերվում է բնության մեջ, այն հայտնաբերվել է շատ մրգերի եւ որոշ բանջարեղենի.

Ascorbic acid- ը իր հատկությունների մեջ սպիտակ կամ թեթեւ դեղին փոշի է, որն ունի թթու համ: Բացի այդ, այս տեսակի թթու շատ լուծելի է հեղուկների մեջ, տալով թթու համը ջրի մեջ, որտեղ այն կկիրառվի:

1932 թ.-ին, երբ առաջին անգամ հայտնաբերվեց վիտամին C- ն, մեծամասնական պլաններ են դրվել իր բաժինների վրա: Սակայն փորձերը ցույց են տվել, որ օգտագործելով ասկորբինաթթունքը միայն կարող է նպաստել մարդու մարմնին եւ կանխարգելել տարբեր հիվանդությունների արդեն շատ կլինիկական դեպքեր:

Խիստ թունավորումը, ասկորբինաթթուը ​​կարգավորում է օքսիդացման հետ կապված գործընթացները եւ վերականգնում է մարդու մարմնում նորմալ միջավայրը: Թունավորման դեպքերում ասկորբինաթթուի դոզան կարող է լինել մինչեւ 1 կգ քաշի մինչեւ 0.25 մլ:

Ձմռան ընթացքում վիտամինների պակասը, ինչպես նաեւ որպես ասկորբինաթթու օգտագործման պատճառ: Այն կարող է լինել թե դեղորայքի, թե վիտամին C պարունակող մրգեր եւ բանջարեղեն, որը պետք է ավելացվի ամենօրյա ցանկի մեջ: Դա կօգնի ամրապնդել իմունային համակարգը եւ ավելի հեշտ է հետաձգել նման ժամանակաշրջանը:

Ասկորբինաթթուների առավելությունները

Ասկորբինաթթվի օգուտները կարող են գնահատվել դրա բացակայության ախտանիշներով: Վիտամին C- ի պատշաճ քանակի բացակայությունը կարելի է նկատել հետեւյալ ախտանիշներով.

• Մաշկի բորբոս;
• Իմունային համակարգի թուլացում.
• Բարձրացրեց վերքի ամրացման ժամանակը.
• Արյունահոսող գամեր, անկայուն ատամներ.
• Ընդհանուր վնասվածք;
• Անհանգստություն եւ աղքատ քուն;
• Ստորին վերջույթային ցավ (հատկապես կրունկներ եւ ոտքեր):

Այն փաստը, որ այս ախտանիշները չեն հայտնվում եւ գործում են ասկորբինաթթու: Այն նաեւ օգտակար կլինի, եթե առկա է:

Հակացուցումները

Ascorbic acid- ի որակի թմրանյութը ինքնին ապահով է: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք ուտել պաստառներ ասկորբինաթթու: Այս թմրամիջոցների մի շարք հակասություններ գոյություն ունեն:

Վիտամին C- ի չափաբաժինների հիմնախնդիրների հիմքը, որը նույնպես սարսափելի չէ, բայց միայն առողջ մարդկանց համար, բայց ստամոքսի խնդիրները (գաստրիտ, խոց) ունենալու համար կարող են հանգեցնել մի շարք բարդությունների:

Դեղերը չեն համապատասխանում ասկորբինաթթվի ընդունմանը

Ասկորբինաթթը չպետք է օգտագործվի թմրամիջոցների քանակի մեջ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ երկաթ, կոֆեին, վիտամին B12, ֆոլաթթու: Համատեղելիության մասին ավելի ամբողջական եւ մանրամասն տեղեկատվություն ավելի լավ է ընթերցել վերացական, յուրաքանչյուր փաթեթում:

Պետք է տեղյակ լինի, երբ օգտագործելով ասկորբինաթթուն

Ասկորբինաթթվի օգտագործումը կախված է կոնկրետ գործոններից: Նախ, անհրաժեշտ է բժշկական խորհրդատվություն, եւ երկրորդ `դեղատներում խոշոր ցանցում ասկորբինաթթու գնել դեղահատերի կամ հեղուկների մեջ, սա շատ կարեւոր է, քանի որ կեղծ թմրանյութերը ավելի շատ են հայտնաբերվում դարակների վրա:

Օգտագործեք այս դեղը ճաշից հետո ավելի լավ: Դեղաչափերը կանխարգելիչ բուժման համար avitaminosis 50-100 մգ մեկ չափահաս մեկ օրում: Երեխաների համար 25-75 մգ փոխարժեք: Իհարկե, այդ դոզան կախված է մարդու մարմնի քաշից եւ տարիքից: Մեծ դոզաներն օգտագործվում են դեղերի ինտենսիվ բուժման ընթացքում հիվանդությունների համար:

Յուրաքանչյուրը գիտի, թե ինչպես է ասկորբինաթթուի օգուտները `սառը, մենք օգտագործում ենք թեյ` կիտրոնով եւ լոռամրգի հյութով կամ բոլորի սիրած ասկորբին `դեղատնից գլյուկոզայի հետ: Նրանք խոսում էին ավելի ուշ `ասկորբինկայի հակաօքսիդիչ հատկությունների մասին, բայց այժմ բոլորը, ովքեր հոգում են իրենց առողջության մասին, գիտեն, որ դա օգնում է պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ: Մեր կայքում, նախընտրում ենք մանրամասն ուսումնասիրել որոշ վիտամինների եւ հավելումների օգտակարությունը: Եկեք նայենք հայտնի բարեկամին, ինչու է նա դեռ կարիք ունի:

Ասկորբինաթթվի հայտնաբերում

Ասկորբինաթթվի հայտնաբերումը ձեռք է բերվել ձեռագործ միջոցների որոնմամբ, որոնք կարող են պաշտպանել խրոնիկական հիվանդությունից, որը հիվանդ է, որը պնդում էր բազմաթիվ հետազոտողների եւ ծովագնացների կյանքը: Առաջին անգամ ռուս մանկաբույժ Ն. Լինինը հայտարարեց, որ 1881 թվականին կյանքի համար անհրաժեշտ որոշ նյութեր գոյություն ունեն, իսկ 1911 թ.-ին լեհական կենսաքիմիկոսը, ընտրելով այդ նյութերը ապրանքներից, կոչեց նրանց վիտամիններ: 1922 թ.-ին Ն.Բեսսոնովը սպիտակ կաղամբից մեկուսացված մի նյութ է, որը բուժում է լարվածությունը: Այդպես չէ ենթադրվում, որ սա ասկորբինաթթու է: Եվ միայն վերջին քսաներորդ տարում, Զիլվան առանձնացրեց այն իր մաքուր ձեւով: Նույն Նոբելյան մրցանակը շնորհվել է Սանկտ-Գյորգիին, ով անվանել է ascorbic թթու նյութ:

Դրա օգտակար հատկությունները, բացի լորձի բուժման ունակությունից (վիտամին C- ի բացակայության պատճառ դարձած հիվանդություն), հայտնաբերվել են ավելի ուշ եւ բաց:

Պետք է ասել, որ մի ժամանակ բժիշկները շատ էին հետաքրքրվում նրանով, որ մի շարք երկրներում նրանք խստորեն խորհուրդ են տվել այն օգտագործել օրական մի քանի անգամ մեծ քանակությամբ: Ահա, վիտամինների ավելցուկը ոչ պակաս տհաճ հիվանդությունների առաջացրեց, ուստի նույն երկրներում մի քանի տարի անց կտրուկ նվազեցրեց ասկորբինաթթու գովազդները, եւ դոզանները վերանայվեցին:

Մոսկվայում հրատապ առաքման կանանց համար անսովոր նվերներ:

Ինչու պետք է ասկորբինաթթու

Հետաքրքիր է, որ գրեթե բոլոր կենդանի բաները, բացառությամբ մարդու, մայկերի, գվինեայի խոզերի եւ խոզերի, արտադրում են ասկորբինաթթուներ, որոնց անհրաժեշտ են իրենք: Եվ միայն մարդկանց եւ կենդանիների բացառությունները պետք է օրական ստանալ այս նյութը սնունդով:

Մոսկվայում հղիության ամենաթանկ գները: Վստահեք մասնագետներին:

Վիտամինի կարեւորագույն գործառույթներից մեկը հզոր օքսիդ է, որը կարող է պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ: Ասկորբինաթթը ներգրավված է օքսիդատիվ գործընթացներում:

Հայտնի է, որ կյանքի պահպանումը պահանջում է էներգիա, որը արտադրվում է թթվածնի ազդեցության տակ առաջացող օքսիդային պրոցեսների ժամանակ: Այս բոլոր բարդ ռեակցիաների ընթացքում հայտնվում են ազատ ռադիկալներ: Նրանք արտադրվում են յուրաքանչյուր երկրորդում, մասնակցում են օքսիդացում եւ նույնքան արագորեն տարբերվում են մի շարք նյութերի ազդեցությամբ: Եթե ​​ձախողումը տեղի է ունենում եւ ազատ ռադիկալները դառնում են չափազանց շատ, սկսում են հարձակվել եւ ոչնչացնել հյուսվածքները, այսպես կոչված, օքսիդատիվ սթրեսը, որի արդյունքը, ինչպես կարծում են շատ ժամանակակից հետազոտողները, տարբեր հիվանդություններ են `քաղցկեղ, սրտի անկարգություններ եւ արյան անոթներ, աթերոսկլերոզ: Ասկորբինաթթուը ​​թույլ չի տալիս աճել ազատ ռադիկալների քանակով, այդպիսով փրկելով բազմաթիվ հիվանդություններից եւ մարմնի արագացված ծերացումը:

Ազատ ռադիկալների ավելցուկի առաջացումը կարող է արտաքին գործոններ լինել `ածխածնի երկօքսիդի, ջրածնի սուլֆիդի եւ այլ գազերի, որոնք հանդիսանում են ավտոմեքենաների արտանետվող գազերի մի մասը: Քաղաքներում, հետեւաբար, բնակչության կարիքները ասկորբինաթթուների համար զգալիորեն ավելանում են ազատ ռադիկալների չեզոքացման համար:

Ascorbinka- ի այլ գործառույթները

Կոլեկտենային սպիտակուցների ասկորբինաթթվի սինթեզի գործողության արդյունքում առաջանում է: Համակցված հյուսվածքի ստեղծումը անհնար է առանց Վիտամին C- ի: Հետեւաբար, դրա պակասը հանգեցնում է կապի հյուսվածքների արատների եւ արյան անոթների, սրտի եւ բոլոր այն օրգանների վնասմանը, որտեղ առկա է կապի հյուսվածքը: Ascorbic- ը արագացնում է այս վերքը բուժումը, մաշկի վնասը վերականգնելու համար, պատասխանատու է դրա առաձգականության եւ տոնայնության համար: Այդ իսկ պատճառով վիտամին C- ն կոչվում է նաեւ գեղեցկության վիտամին `իր քրոնիկական դեֆիցիտով, կնճիռները սկսում են վաղ ձեւավորել եւ սահել դեմքի ուրվագիծը: Վիտամինային կոտրվածքների պակասով աճում են միասին ավելի վատը կամ ընդհանրապես աճում են միասին:

Վիտամին C- ն պատասխանատու է բջիջներին գլյուկոզայի տեղափոխման համար: Սա ապահովում է մարմնի ճիշտ էներգիայի նյութափոխանակությունը: Վիտամինային պակասորդով առաջին հերթին կա ուժի կորուստ, թուլություն, էներգիայի պակաս:

Վիտամին C- ն ներգրավված է ստերոիդ հորմոնների եւ նյութափոխանակության սինթեզի մեջ: Մի շարք հետքային տարրեր, առանց դրանց, անբավարար են կամ ոչ բավարար քանակությամբ: Այն նպաստում է երկաթի եւ կալցիումի ավելի լավ կլանմանը: Վիտամինի բացակայությունը կարող է առաջացնել անեմիա կամ նվազեցված կալցիումի նյութափոխանակությունը բոլոր հետեւանքների հետ `նյարդային համակարգի խանգարումը, կարիեսի զարգացումը, օստեոպորոզը:

Վիտամին C- ն ուժեղացնում է արյան անոթների պատերը եւ մեծանում է դրանց թափանցիկությունը:

Վիտամին C- ն դրական ազդեցություն է ունենում արյան ձեւավորման վրա, արագացնելով արյան արմատական ​​տարրերի արտադրությունը:

Վիտամին C- ն նորմալացնում է մարմնի մեջ խոլեստերինի սինթեզը եւ փոխանակումը, այնպես որ արյան անոթների պատերին խոլեստերինի պահման վտանգավորությունը նվազում է: Հետեւաբար, աթերոսկլերոզի զարգացումը օտարվում է: Այսպիսով, սննդի մեջ ասկորբինաթթվի ներդրումը հարվածների եւ սրտի հարվածների կանխարգելումն է:

Վիտամին C- ը բարելավում է անձեռնմխելիությունը: Ա-ի եւ E վիտամինների հետ համատեղ, այն զգալիորեն բարելավում է հիվանդությունների դիմադրությունը եւ ակտիվացնում է մարմնի պաշտպանիչ բջիջները: Դա օգնում է ոչ միայն սեզոնային սառնություններից խուսափելու համար: Իմունային արձագանքի բարելավումը պաշտպանում է քաղցկեղի զարգացման դեմ: Հետեւաբար, այսօր ասկորբինաթթուը ​​սահմանվում է բժիշկների կողմից, որպես աղտոտման տարբեր հիվանդությունների խթանիչ, որպես խթանիչ, որպես քաղցկեղի կանխարգելում: Քանի որ երիտասարդների էլիկսիրը եւ քաղցկեղի բուժումը, եւ ասկորբինաթթունն էլ փրկում են նույնը:

Վիտամին C- ը սովորաբար բարելավում է մարմնի պայքարը mutated բջիջների դեմ: Սակայն հարկ է իմանալ, որ եթե քաղցկեղի ուռուցքը արդեն գոյություն ունի, վիտամինի չափսերը չափազանց բարձր են, ընդհակառակը, մեծացնում է քաղցկեղի բջիջների դիմադրությունը ճառագայթային թերապիա: Հետեւաբար, վիտամինի մակարդակը պետք է լինի օպտիմալ, բայց ոչ բարձր:

Վիտամին C- ը բարելավում է լյարդի ակտիվությունը `չեզոքացնելով թունավոր նյութերը: Մասնավորապես, այն ավելի լավ է հեռացնում սնդիկի, կապարի, պղնձի: Ահա թե ինչու էսկորբինաթթվի ներդրումը նշվում է թունավորման դեպքերում եւ կախվածության դեպքում: Դուք կարող եք պարզապես մի քանի դեղահատեր վերցնել, ինչը թույլ կտա հեշտացնել:

Վիտամին C- ն օգնում է գլխուղեղի գեղձերը կայուն աշխատել հակատրսերային հորմոնների արտադրությամբ: Այստեղից եւ նրա գործողությունների ամրապնդումը սթրեսների ժամանակ:

Բացի այդ, ասկորբինաթթը ներգրավված է դոպամինի, ադրենալինի, norepinephrine- ի սինթեզի մեջ: Այս հորմոնների նորմալ մակարդակը պատասխանատու է սթրեսի եւ տրամադրության պատշաճ արձագանքման համար: Այդ իսկ պատճառով վիտամին C- ի դեֆիցիտը կարող է զարգացնել դեպրեսիվ պետություններ, որոնք չգիտեն գարնանային հոգնածության եւ գարնանային դեպրեսիայի մասին, որոնք առաջացել են հենց վիտամինի պակասի պատճառով: Վիտամին C- ի բացակայությունը կարող է հանգեցնել մտավոր զգայունության նվազմանը:

Վերջերս ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C- ն ունի ճարպային վառելիքի ազդեցություն: Դա հենց այն է, քանի որ նա ներգրավված է կարինիտինի սինթեզի մեջ, որը ճարպերի օքսիդացման համար պատասխանատու նյութ է:

Արդյոք դա լավ է:

Միաժամանակ ասկորբին այնքան խանդավառ էր, որ սկսեցին խորհուրդ տալ այն որպես պրոֆիլակտիկ խմիչք `մեծ դոզաներում ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու համար: Այս հարցում կարեւոր դեր է խաղացել Լինուս Փոլինգը, որը յոթանասունական տարում խորհուրդ տվեց օրվա ընթացքում 500 մգ-ից մինչեւ 3 գ ասկորբինաթթու ստանալ: Նա պնդում էր, որ կլիներ կյանքի երկարաձգումը, եւ նա ինքնուրույն խմեց վիտամին C- ն: Քանի որ Փոլինգը 93 տարի ապրել է, մարդկությունը անվերապահորեն հավատում էր նրան: Այնուամենայնիվ, շատ հարյուրամյակներ ապրել են միեւնույն գումարը, այլ ոչ թե դեղագործական պատրաստուկների վրա, ինչը հանգեցնում է որոշակի հակասականության:

Միեւնույն ժամանակ, 70-ական թվականներից բժիշկները արդեն վայելում են վիտամին C- ի դեֆոզիտների մասին հարուստ փորձը: Պարզվեց, որ մեծ դոզաներում դա բոլորովին անվնաս է: Վիտամին C- ի ավելցուկը խախտում է գլյուկոզայի կլանումը, ինչը հանգեցնում է շաքարախտի առաջացմանը: Բացի այդ, նրա ավելցուկը կտրուկ ավելացնում է երիկամների եւ միզապարկի քարերը վաստակելու հնարավորությունը `ոսկրային թթու մակարդակի բարձրացման պատճառով: Իսկ երեխաներին, ասկորբինի բարձր դոզանները կարող են ատամի ցողունի եւ արծաթի ոչնչացման պատճառ դառնալ:

Ascorbic Acid Deficiency- ի նշանները

Առաջին նշանները ներառում են հոգնածություն, անընդհատ հոգնածության զգացում եւ տրամադրության նվազում: Թուլությունն ու հոգնածությունը համակցվում են երկար քնի հետ, հանգիստ չեն բերում:

Առաջին նշաններից մեկը ներառում է արյունահոսող գամները եւ մարմնի վրա կրծքագեղձերի հայտնվելը թեթեւ հարվածից, նույնիսկ հենց մաշկի վրա սեղմելուց: Վիտամին C- ի դեֆիցիտի հետ կապված համատեղ ցավերը, ըստ էության, նույն ցնցումների արդյունքն են, միայն նրանք տեսանելի չեն աչքին:

Դիֆիկացիայի բնորոշ ախտանիշներից մեկի եւս քանակը. Մազերի կորուստ, վերքերի վատ բժշկում, սուր շնչառություն, սաստիկ աղեստամոքսային խանգարումների ավելի դանդաղ ընթացք, սնկերի նկատմամբ զգայունության բարձրացում:

Նախեւառաջ, իմունային համակարգը եւ կապի հյուսվածքը տառապում են դեֆիցիտից: Եվ միայն այդ դեպքում հորմոնների թթվային հավասարակշռությունը եւ սինթեզը խանգարում են:

Ասկորբինաթթու բացակայությունը շատ տարածված է, հատկապես ձմռանը հյուսիսային լայնություններում: Այս պահին սննդակարգում մրգերի եւ բանջարեղենի տոկոսն է նվազում, եւ բանջարեղենի վիտամինների առկա մատակարարումը ոչնչացվում է խոհարարության սկզբունքների հիման վրա: Վաղուց, վիտամին C- ը անկայուն է, եւ երբ ջեռուցվում եւ արեւի լույսի ակցիայի տակ արագ քանդվում են: Կաղամբում ընդամենը երեք ամիս պահածոներից հետո, այնուամենայնիվ, մնացել է ընդամենը 30%: Բայց եթե դա աղի է, ապա այն կմնա ավելի շատ `55%: Հետեւաբար, ավելի լավ է ձմռան ձիթապտուղը ուտել, ի դեպ, սա շատ դարերի ընթացքում ռուսական խոհանոցի մշակութային ավանդույթն է:

Ինչպես վերցնել ասկորբին

Ասկորբինաթթուի դոզաներն անհրաժեշտ են մարմնի համար հիվանդության ընթացքում, սթրեսային, ֆիզիկական եւ հոգեկան խանգարումների ժամանակ, շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմաններում: Սակայն վիտամին ստանալը անհրաժեշտ է:

Պրոֆիլակտիկ նպատակների համար պարտադիր է աշնանից մինչեւ ամռանն ընկած ժամանակահատվածում վերցնել ասկորբինաթթու `դա պաշտպանում է վիտամինի պակասի դեմ:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս, եթե վիտամին C- ի ավելցուկային դոզան պահանջվում է անոթային խանգարումների բուժման համար, այն վերցրեք վիտամին E- ի հետ `նվազեցնելով askorbinki- ի բարձր դոզանների վնասակար ազդեցությունները: Բացի այդ, հետազոտության համաձայն, մեկ վիտամին C- ն բավարար չէ, այն պետք է ընդունվի վիտամին R- ի հետ համատեղ: Միայն այն ժամանակ վիտամին C- ը լիովին ուժեղ է: Վիտամին P- ն կոչվում է քվարցետին կամ ցիտրին: Լավագույն դեղը ասկորութինն է: Կուարցետինի ածանցյալը, որը բաղկացած է գլխարկներից, 10 անգամ ավելի թույլ է, բայց շատ ավելի մեծ է:

Բժիշկներին եւ տեսական գիտնականներին, որոնք կախված չեն դեղագործական ընկերություններից, պնդում են, որ վիտամին C- ի պակասի պատճառով դեղատներից ստացված սինթետիկ դեղերը որեւէ օգուտ չեն բերում: Առանց flavonoids- բուսական բաղադրիչները - սինթետիկ ասկորբինաթթու արագորեն օքսիդացված է մարմնում եւ արտանետվում է ոսկրային թթու ձեւով, ոչ մի օգուտ, բայց ազդեցություն աղի նյութափոխանակության համար չէ, որ ավելի լավ: Այն flavonoids, որոնք բարելավում են արյան թափանցելիությունը միջոցով ամենափոքր capillaries եւ բարձրացնել ազդեցությունը բնական ascorbic թթու պարունակվող բանջարեղեն եւ միրգ. Մենք արդեն գրել ենք flavonoids- ի մասին, ինչ է եւ ինչ է դրանք: Մարմնի երանգը պահպանելու եւ առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար հարկավոր է օգտագործել բուսական եւ մրգերի մեջ բնական վիճակում ասկորբինաթթու օգտագործելը: Ապա չափազանց մեծ դոզա չի սպառնում:

Լիմոնները եւ բոլոր ցիտրուսային պտուղները, կիվը, կաղամբը, վայրի վարդը, կարմիր հաղարջը, թթվասերը համարվում են որպես ասկորբինկայի բովանդակության չեմպիոն:

Ասկորբինաթթը ոչ թե պանետա է, այլ ամենակարեւորը, որի շնորհիվ մեր մարմինը ճիշտ է գործում: Եվ եթե դուք հավասարակշռել եք, ուրեմն իսկապես կարող եք երջանիկ ապրել: