Πώς βάζεις τη ζωή σου στο κάτω μέρος της κοιλιάς στο δεξί. Σετ για το κάτω μέρος της κοιλιάς για γυναίκες στο σπίτι. Προσαρμόστε για το κάτω μέρος της κοιλιάς

Το κάτω μέρος της κοιλιάς είναι μια προβληματική περιοχή για τα σφάλματα, επειδή το ίδιο το σώμα αποθηκεύει λίπος εκεί. Και στις γυναίκες, τα οιστρογόνα πρέπει να δίνονται περισσότερο. Σε αυτό το άρθρο, θα καταλάβουμε πώς να αντλήσουμε το κάτω μέρος του κοριτσιού, πώς να χτυπήσουμε αποτελεσματικά την κάτω κοιλιακή χώρα και πώς να εκπαιδεύσουμε σωστά τα μυαλά του σπιτιού για να απαλλαγούμε από το λίπος.

Πριν από αυτό, είναι απαραίτητο για τα κορίτσια να καταλάβουν πώς να το shukati πιο σωστά στο κάτω πάτημα, είναι απαραίτητο να ταλαντεύονται όπως το πολύ m'yazi. Tse για να επιτρέψει vikonuvati kozhen ruh όσο το δυνατόν σωστά και αποτελεσματικά, για να επιτρέψει το otrimati bazhany αποτέλεσμα shvidshe.

Zovnіshni m'yazi κοιλιά. Η δυσοσμία περιλαμβάνει απευθείας m'yaz, ovnіshni και vnutrіshnі kosi, και m'yaz, scho ίσιωμα της κορυφογραμμής. Η δυσωδία roztashovuyutsya είναι σημαντικό στο κάτω μέρος του σώματος, εξασφαλίζοντας τη σταθερότητα του σώματος.
Άμεση m'yaz κοιλιά. Η τιμή είναι ένα λεπτό λεπτό m'yaz, οι ίνες είναι ένα είδος βολάν κάθετα προς τα κάτω, ξεκινώντας από την 5η και 7η πλευρά και τελειώνοντας με την ηβική βούρτσα. Λυγίζει το στήθος σου και επιτρέπει κλιτς στο στήθοςκαι η λεκάνη είναι κοντά στο ένα προς ένα. Αυτό είναι ένα ολόκληρο m'yaz, το οποίο περιλαμβάνει τόσο την άνω όσο και την κάτω πρέσα. Σε αυτή την κατάταξη, δεν υπάρχει δικαίωμα, αν διορθωθεί μόνο το ένα μισό, αλλά είναι σωστό, για τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να ψηφίσετε στον κατώτερο τύπο.
Zovnishnі kosі. Η δυσοσμία είναι ορατή κατά μήκος της διαγώνιας από τις νευρώσεις μέχρι το πρόσθιο τμήμα της λεκάνης. Zovn_shnі kosі vіdpovіdat για το τύλιγμα του χιτώνα και την πτυχή από τα πλάγια. Η δυσοσμία εξασφαλίζει επίσης υποστήριξη και σταθερότητα για εσωτερικά όργανα.
Εσωτερικές πλεξούδες. Є οι κύριοι σταθεροποιητές της κορυφογραμμής. Όπως οι πλεξούδες ovnіshnі, η δυσωδία roztashovuetsya στη διαγώνιο, αλλά στην αντίθετη ευθεία. Οι βρωμές βοηθούν επίσης στο τύλιγμα του ποδιού.
M'yaz, ο scho ισιώνει την κορυφογραμμή- є το πιο έντονο και βρήκε το m'yazom πίσω. Σε όλη του την έκταση θα θαφτεί από τα πλάγια στις ακανθώδεις φλέβες μέχρι τα πλευρά. Ένα καλό πάτημα είναι ακίνητο χωρίς ισχυρή και υγιή πλάτη, επομένως είναι επίσης απαραίτητο να δίνουν σεβασμό.

Υγιής λεκάνη m'yazіv

Είναι σωστό για τον κάτω τύπο να καταλάβει γιατί είναι σημαντικό να αλλάξει το πυελικό έδαφος, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα κορίτσια, δεν φταις εσύ που έχεις προβλήματα με τη λεκάνη σου, μπορείς να το κατηγορήσεις ότι είσαι καθιστικό ρομπότ και δεν έχεις χρόνο για προπόνηση, ή μετά τους ανθρώπους των παιδιών Άξονας deyaki z πλατίνοντας ουλές, για τέτοιες μητέρες υποφέρουν:

Bіl στο πίσω μέρος?
Podava postava;
Netrimannya;
Ένταση στην περιοχή των ώμων.
"φουσκωμένη" κοιλιά?
Αίσθημα σφιξίματος στη λεκάνη.
αιμορροϊδές;
Κάνω δυσκοίλιο.

Δυσλειτουργία του m'yazіv πυελικού διαφράγματος vinikaє μέσω poddnannya πλούσιοι παράγοντες: παχυσαρκία; τραύμα, που οφείλεται στην ώρα αφαίρεσης της μήτρας και στην επόμενη χειρουργική επέμβαση. φυσικά στέγαστρα? παλαιός; συλλέγοντας σημαντικά πράγματα πολύ σύντομα.

Vagіtnіst chi φυσικά στέγαστρα μπορεί να τεντώσει chi χαλαρώσει deakі pіdtrimuyuchi m'yazi τη λεκάνη σας. Όσο περισσότερα παιδιά γεννούσε μια γυναίκα, τόσο πιο αδύναμο її m'yazi.

Yak vikonuvati δεξιά Kegel

Ο Qi έχει δίκιο, είναι εύκολο να νικήσεις αυτό το shvidko. Είναι δυνατόν, παρόλο που ήδη προπονείστε, να πλοηγηθείτε χωρίς να θυμάστε τι.

Vіdchuyte m'yazi, yakі εσείς vikoristovuєte, λυγμός pripinit sechovipkannya;
Πιέστε τα στα τρία.
Μην καταπονείτε τη ζωή αυτού του στεγνά, αν δουλέψετε αυτή τη βιασύνη.
Αυξήστε την ώρα κατά 1 δευτερόλεπτο γρήγορα, οι αποβάθρες δεν θα φτάσουν τα 10 δευτερόλεπτα.
Δοκιμάστε να επαναλάβετε αυτό το δικαίωμα 10 έως 15 φορές ανά pidhid.
Προσπαθήστε να κερδίσετε trichi για μια μέρα.
Μην χτυπάτε τον σωστό Kegel ενώ γράφετε, για να βλάψετε το sich mіkhur.

Ακόμα κι αν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη και μη μανία, μπορεί να έχετε ήπια συμπτώματα ιλαράς. Χωρίς σκέψη, η εκπαίδευση για την πρόπτωση πυελικού οργάνου είναι πραγματικός κίνδυνος. Πρόπτωση vinikaє, εάν, για παράδειγμα, το sich mіkhur μετακινηθεί προς τα κάτω στην κοιλιά.

Και ιδανικά, το sich mіkhur κολλάει στους τοίχους του pіkhvi σας. Τα όργανα, το yakі μπορεί να είναι γλουτοί με πυελική πρόπτωση: sich mіkhur, μήτρα, ουρήθρα, το λεπτό έντερο, γάμα αυτό το ορθό.

Τα προβλήματά σας φταίνε για την ταχύτητα και τη χαλάρωση προκειμένου να βελτιωθεί η λειτουργικότητα του πυελικού εδάφους. Αυτά, καθώς περπατάτε, στέκεστε, κάθεστε ή γυρίζετε, ρίχνετε επίσης πάνω σε αυτούς που κόβουν σωστά τη λεκάνη.

Καλά νέα - τέτοια προβλήματα δεν είναι απελπιστικά. Φάτε σωστά, διορθώστε τον εαυτό σας και μην μεθύσετε.

Bіl y απέναντι

Το M'yazi πίσω, όπως και το be-yakі іnshі, απαιτούν επαρκή δικαιώματα για υποστήριξη, δύναμη και τόνο. Nogm vy vikoristovuєte mayzhe zavzhdi, τότε η περιστροφή και η πρέσα θα είναι ανενεργά, τότε. με την ηλικία η δυσωδία θα χαλαρώσει.

Εάν οι όψεις του παρασυρόμενου ξύλου είναι πιο ανοιχτές κοντά στην κορυφογραμμή, τότε η λάσπη της πλάτης μπορεί να σπάσει και ο πόνος σε όλη την κορυφογραμμή μπορεί να επιδεινωθεί.

Σταυρωτά bіl, scho trivaє πάνω από 2 tizhnі, οδηγούν στην αποδυνάμωση του m'yazіv. Η δύναμη αυτής της ευελιξίας του m'yazіv είναι απαραίτητη για την υποστήριξη του ουδέτερου στρατοπέδου της κορυφογραμμής. Η αδύναμη άνω και κάτω κοιλιακή χώρα μπορεί να προκαλέσει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Είναι ανθυγιεινό να τοποθετήσετε ένα ρήγμα, εάν η κορυφογραμμή είναι υπερτονισμένη, και ονομάζεται λόρδωση ή καμπυλότητα της κορυφογραμμής. Η σωστή στάση διορθώνει τις ανισορροπίες m'yazovі, οι οποίες θα οδηγούσαν σε πόνο κατά μήκος, ομοιόμορφα rozpodіlyayuchi vaga κατά μήκος ολόκληρης της κορυφογραμμής.

Το λίπος της κοιλιάς

Με την πάροδο του χρόνου, η μάζα m'yazova αλλάζει τακτικά και το συστατικό λίπους μεγαλώνει. Μπορείτε να θυμηθείτε να μειώσετε την ποσότητα του κοιλιακού λίπους, ώστε να μην παίρνετε βάρος. Αυτό οφείλεται στην αλλαγή των οιστρογόνων, τα οποία προστίθενται στο λίπος στο σώμα σας.

Οι Dolіdzhennya δείχνουν ότι εάν το λίπος είναι το πιο συσσωρευμένο στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας, το λεγόμενο "ryatuvalne kolo", τότε ο κίνδυνος καρδιακής νόσου θα αυξηθεί στο razi. Σε τέτοια άτομα, υπάρχει σημαντική αύξηση στους μεταβολικούς παράγοντες κινδύνου: αυξημένο tsukor στο αίμα, υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης.

Περαιτέρω έρευνα έδειξε ότι οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με σημαντική ποσότητα λίπους στην κοιλιά μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, χαμηλότερες γυναίκες με μικρότερη ποσότητα λίπους στην κοιλιά. Για αυτό το λίπος іz zayvim είναι απαραίτητο να καταπολεμήσετε το obov'yazkovo και να μην το αφήσετε να συσσωρευτεί στο σώμα για τη βοήθεια της σωστής διατροφής και των σωματικών περιπετειών.

Σετ για το κάτω μέρος της κοιλιάς για γυναίκες

Αλπινιστής

Το Tse vіdmіnna είναι κατάλληλο για άντληση, ότι το zmіtsnennya ζει στο κάτω μέρος και ολόκληρο το πιεστήριο.

Δομή εκπαίδευσης:

Επανάληψη: 30 δευτερόλεπτα.
Κατάλληλο: 2-3;
Χρειάζεστε βοήθεια από τον κόσμο.

Πάρε θέση για vigiman. Το Trimati τα χέρια ίσια. Δημιουργήστε μια ευθεία γραμμή με το σώμα από τους ώμους μέχρι τη φούντα. Ένταση πρ. Προστατέψτε απαλά το δεξί πόδι από τα κούτσουρα. Τώρα φέρτε το δεξί σας γόνατο στην ευθεία γραμμή του αριστερού σας ώμου.

Γυρίστε στη θέση εξόδου. Επαναλάβετε το ruhi με το αριστερό πόδι. Κάντε 12-15 επαναλήψεις ανά πόδι. Αύξησε περίπου το βρυχηθμό και μετά επιτάχυνε. Περιμένετε 2-3 βόλτες. Η Tsya είναι κατάλληλη για την κάτω πρέσα, την κοιλιά opratsovuє m'yazi.

Σηκωθείτε ξαπλωμένοι

Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα χέρια στο πλάι. Τραβήξτε τα προσβεβλημένα πόδια στη στήλη. Σταυρώστε το δεξί πόδι πάνω από το αριστερό. Πιέστε, εισπνεύστε και χαμηλώστε τα πόδια σας σε περίπου 45 μοίρες.

Δείτε τη στροφή στη θέση εξόδου. Σηκώστε τα πόδια σας ψηλά στην ανηφόρα κάτω από την κουκούλα, μην δείχνετε τον τοίχο πίσω σας. Σηκώστε τους συνδετήρες σε αυτή την πλάτη από τα υποστρώματα, πιέζοντας τα χέρια σας στο πλάι για στήριξη. Ελέγξτε για μερικά δευτερόλεπτα και γυρίστε τα πόδια σας στην εξωτερική θέση. Vickonite 3 βήματα για 10 επαναλήψεις.

Θα ήταν πιο εύκολο να το κάνετε πιο εύκολο, εξηγήστε τι μπορείτε να κάνετε για να ανεβάσετε το στίγμα από τα υπολόγια. Εξασκηθείτε σε αυτή την κίνηση, τεντώνοντας τα πόδια σας στην ανηφόρα, θαυμάστε πώς μπορείτε να σηκώσετε μερικά εκατοστά από το κιλίμκα. Ας κατεβάσουμε προσεκτικά το πάπλωμα. Το Qiu για το κατώτερο πιεστήριο για τα κορίτσια μπορεί να χτυπηθεί στο σπίτι, στο δρόμο κοντά στο γυμναστήριο.

Skladachka

Ξαπλώστε μέχρι τα πρόσωπα, κάψτε. Τεντώστε τα πόδια σας. Κόψτε τα μαζί. Τεντώστε τα χέρια σας ψηλά. Εισπνεύστε, δείτε, τεντώστε απαλά την πρέσα, ανασηκώστε δεξί χέρικαι το αριστερό πόδι, που προεξέχει με όλο το μήκος των δακτύλων. Εισπνεύστε και χαμηλώστε προσεκτικά στη θέση εξόδου. Επαναλάβετε για 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια τραβήξτε τις πλευρές για 15 δευτερόλεπτα.

έντομο

Αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά δικαιώματα για τον κατώτερο τύπο και ταυτόχρονα ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Χρειάζεστε μια πετσέτα και μια λεία επιφάνεια, για παράδειγμα, υπόστρωμα από σκληρό ξύλο ή λινέλαιο. Ακουμπήστε τα πόδια σας στην πετσέτα, πιέζοντας την πρέσα, ζιγκόν. Τα πόδια είναι βολάν στην πλατφόρμα για μεγαλύτερο πλάτος. Για μια σταθερή θέση, είναι σημαντικό να σφίγγετε μια πετσέτα. Αφού στρίψετε στη θέση εξόδου, κόψτε τον εαυτό σας στη θέση σανίδας χωρίς να χαμηλώσετε την πλάτη σας. Μπορείτε να ρωτήσετε δικαίως, οι ορειβάτες που δραπετεύουν, πέφτοντας ένα πόδι μπροστά κάθε φορά. Το Tse duzhe είναι καλό στα δεξιά, καθώς αφαιρεί το λίπος και αντλεί αποτελεσματικά την πρέσα. Για κίνητρο, θυμηθείτε ότι είστε θαμμένοι, κοιτάξτε τους ανθρώπους και οι κύβοι μνήμης είναι ήδη κοντά.

Φρύνος

Δομή εκπαίδευσης:

Κατάλληλο: 3;
Επαναλήψεις: 10.

Ξαπλώστε ανάσκελα, κουνώντας αυτό το γόνατο. Αφήστε τα πόδια σας λυγισμένα και απαλά πιεσμένα στις φτέρνες σας. Εισπνεύστε και σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας από τους ώμους. Τυλίξτε το στριφτό σε αυτή τη θέση. Τραβήξτε τα χέρια σας ανάμεσα στο stegon με τις παλάμες σας προς τα κάτω.

Αν δείτε, πιέστε τις φτέρνες σας και τραβήξτε τα πόδια σας 45 μοίρες. Σφίξτε τα γόνατα μαζί. Εισπνεύστε πλήρως. Γυρίστε στη θέση εξόδου.

Τι άλλο μπορεί να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε ζώντας επίπεδη;

Σωστή διατροφήακόμα πιο σημαντικό zbіlshennya m'yazovoї δύναμη. Τρώτε υγιεινά λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά. Ενισχύστε το μεταβολισμό σας λαμβάνοντας 5 έως 6 μικρά γεύματα την ημέρα. Προσθέστε το HIIT στο πρόγραμμα προπόνησής σας. Για τη βελτίωση της διαδικασίας απολέπισης του λίπους. Μπορείτε επίσης να κάνετε γυμναστική. Αλλά να θυμάστε πάντα ότι χωρίς προπόνηση δύναμης δεν θα φτάσετε ποτέ σε επίπεδη κοιλιά.

Όλες οι ανακαινίσεις είναι σωστές για να εγγυώνται εξαιρετικά αποτελέσματα. Προσπαθήστε να εστιάσετε στην ενεργοποίηση του φλοιού. Εναπόκειται στο Πανεπιστήμιο του Χαλ να πει ότι αν κρατήσετε τις σκέψεις σας στο μυαλό σας και στη δική σας Ρωσία, τότε θα είστε σε θέση να προκαλέσετε μεγάλη γλωσσική δραστηριότητα.

Η ζωή είναι μια από τις πιο διφορούμενες περιοχές του γυναικείου σώματος. Μια επίπεδη κοιλιά μπορεί να φαίνεται ακόμα πιο ελκυστική και σέξι. Από την άλλη πλευρά, στο μπαγάτιο, στο όριο μεταξύ της μετάβασης της κοιλιάς στην παχβίνα, το μαλακό λίπος συσσωρεύεται γρήγορα. Για πολύ καιρό, μερικές μπούκλες ή ένα μήνα βράδια μπροστά στην τηλεόραση αντί για κανονική προπόνηση - και ο άξονας είναι ήδη τσιμπημένος, το κάτω μέρος της κοιλιάς δεν είναι ορατό πίσω από την μπάλα του νωθρού λίπους.

Περιοδικά, η "κρυφή" λίπους από το κάτω μέρος του στομάχου - ένα φυσικό μέρος της ζωής μιας υγιούς γυναίκας. Είναι αδύνατο να ελέγξετε το χνούδι του δέρματος και να διατηρήσετε τον αριθμό των υψηλών θερμίδων, αλλά μην πάρετε μια νέα πτυχή εδώ κάτω από τον αφαλό. Αλλά αν ξέρετε πώς να τακτοποιείτε τα πάντα στο κάτω μέρος της κοιλιάς δυναμικά και αποτελεσματικά, χωρίς να το αφήνετε να κινείται σαν «ποδιά», τότε δεν θα γίνετε πρόβλημα για εσάς.

Η πάθηση της Raptova, μια επίθεση νυχτών ή μερικές κουραμπιέδες σοκολάτας δεν ταιριάζουν στη σιλουέτα σας. Ακόμα και σε όλη την αλλαγή, μπορείτε να δώσετε μια αρνητική γνώμη. Για να αναπτυχθεί ξανά χαμηλά, να ζήσετε επίπεδη, είναι απαραίτητο να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος χωρίς να είστε υγιείς. Είναι φθηνότερο, είναι πιο ασφαλές, μπορείτε να το δείτε με μια χειρουργική διαδρομή.

Αστέρια του λίπους της κοιλιάς;

Για να καταλάβετε πώς να πάρετε λίπος από το κάτω μέρος της κοιλιάς, είναι απαραίτητο να το ακούσετε στην πλάτη, όπως φαίνεται εκεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αλλαγές στις φιγούρες των αναπληρωτών γυναικών επηρεάζονται από την ορμονική ισορροπία. Με τη δόνηση των ορμονών, μπορούν να εγχύσουν αρνητικά πολλές ασθένειες. Λόγω της κολποσύνης του μεγαλύτερου αριθμού γυναικών, στο πίσω μέρος του μυαλού των ανθρώπων, δεν είναι σε ιδανική κατάσταση υγείας. Το σώμα έχει όλη τη δύναμη να βοηθήσει τα παιδιά, και ο έλεγχος στις μορφές των πόρων είναι απλώς κατακλυσμένος.

Για τους περισσότερους λόγους, οι περισσότερες νεαρές μητέρες δεν μπορούν να μπουν στο κάτω μέρος της κοιλιάς τον πρώτο μήνα μετά την πτώση. Ιδιαίτερα χαρούμενοι γονείς μπορούν να δώσουν στους φίλους τους για χάρη αυτών, πώς να καθαρίσουν γρήγορα το κάτω μέρος της κοιλιάς μετά τη γέννηση ενός μωρού. Οι συστάσεις Ale tsi, καλύτερα για όλα, εμφανίζονται για εσάς ως θαύμα. Ο οργανισμός του δέρματος είναι ατομικός και μπορεί να μεταφέρει τον κόλπο με τον δικό του τρόπο. Η φύση δεν σας λέει πώς ζείτε, χαλαρώνοντας μετά την τελευταία σημαντική περίοδο. Δεν είναι περίεργο, αλλά στα γονίδιά μας δεν υπάρχει πρόγραμμα μη γκέι ανανέωσης των μορφών μετά τις πλαγιές.

Ένας ακόμη ευρύς λόγος για την εμφάνιση μιας χοντρής ποδιάς είναι μια απότομη αλλαγή στον τρόπο ζωής. Μην περιμένετε αλλαγή, θα υπάρξουν αξέχαστοι λόγοι. Για παράδειγμα, νωρίτερα κοιμόσαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά τώρα έχουν σταματήσει. Διαφορετικά, έκαναν στιβαρή διατροφή, για να στεγνώσουν τα στεγνά. Η περιφέρεια του κόσμου έχει αλλάξει, και ταυτόχρονα, ο ιός είναι ζωντανός μαζί του. Περάστε το μυαλό σας στο άγχος, γυναικείο οργανισμόαρχίστε να αποκτάτε μάζα. Έτσι εμφανίζεται μια μικρή, ανεξιχνίαστη κοιλιά, αλλά περνάει μια ώρα - και κρέμεται στο στομάχι με ένα ευνοϊκό στήθος. Η θέα της κάτω ποδιάς γεμισμένη με μια τέτοια κατάταξη είναι ιδιαίτερα σημαντική.

Κανένας από τους παραδοσιακούς λόγους για αυτό: το πάντρεμα της επιπολαιότητας και του νυχτερινού ύπνου, ο λιπαρός σκαντζόχοιρος, η βρώμικη οικολογία. Ale vrahuyte: να ξέρετε ξεκάθαρα, πώς να τακτοποιήσετε μια ποδιά zhahlivy, βολάν στο στομάχι, ανεπαρκής μνήμη μόνο μιας αλλαγής στο σχήμα του σώματος. Όπως θα μπορέσετε να διαπιστώσετε εκείνα, για ποιους λόγους προκάλεσαν την υποχρέωση ολόκληρης της κοιλιάς σε απότομη αύξηση, τότε μπορείτε να καθαρίσετε το λιπαρό προσούτο.

Δίαιτα για τοπική απώλεια βάρους

Τα σημερινά κορίτσια δεν ξέρουν πώς να καθαρίσουν μια ποδιά στο στομάχι τους σε μια μικρή ώρα και πιστεύουν ότι πρέπει να μεγαλώνουν ανάσκελα, όπως χρειάζονται λίπος στην καθημερινή τους διατροφή. Στην πανίτσα η δυσοσμία περνάει συχνά σε μονοδίαιτα και το ζόρστκο περιτριγυρίζει το φαγητό τους. Μετά από μια ή δύο μέρες, η μνήμη των αποτελεσμάτων λιώνει και, στη συνέχεια, τα κορίτσια στρέφονται στο υπέροχο τραπέζι - σαν μουστάκι γυρίζουν πίσω, επιπλέον, δεν είναι ασυνήθιστο για ένα podvyy obyazy.

Chim suvorisha δίαιτα, tim καλύτερο αποτέλεσμα. Fahіvtsі suvoro zaboronyat καθίστε σε μια άθλια δίαιτα: navіt yakscho θα στερηθείτε για πάντα μια δίαιτα shkіdlіy, φέτος το σώμα θα καλέσει σε μια νέα κατάσταση ομιλιών και θα σώσει την ανταλλαγή ομιλιών. Και αυτό σημαίνει ότι το be-yaké vidhilennya σκότωσε περισσότερα προβλήματα.

Μην περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας σε ένα μικρό μέρος, διαφορετικά θα πεθάνετε, ότι ήρθε η ώρα για άγχος και περισσότερη αποθήκευση. Μην ανησυχείτε και μονο-δίαιτα: η πρακτική στην περιοχή είναι μικρή, όχι μόνο για φιγούρες, αλλά και για εσωτερικά όργανα.

Natomist, μεταβαίνουμε στο θετικό: αφαιρούμε το λίπος, βασιζόμενοι σε τέτοια προϊόντα:

Δημητριακά και δημητριακά	Σκαντζόχοιρος Sitna, που δεν καλεί να περιπλανηθεί στο slunk. Το καλύτερο πράγμα για μια λεπτή κοιλιά είναι το φαγόπυρο, το οποίο λατρεύει το χυλό της παιδικής ηλικίας "Φιλία". Χρησιμοποιήστε τη διατροφή των δημητριακών: τρώτε περισσότερο καλαμπόκι, προσθέτετε κριθάρι. Όσο κι αν αγαπάτε το ψωμί, ας κερδίσουμε τα vipіchtsі με visіvkami και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Λαχανικά και φρούτα, πλούσια σε γλουτένη	Θέλετε να μάθετε πώς να καθαρίσετε το zayva vaga από το κάτω μέρος της κοιλιάς; Απλώς δώστε μου τρεις μερίδες φρέσκων λαχανικών για την ημέρα! Το Fahіvtsі έφερε, scho να προσθέσει στη διατροφή, με τη βοήθεια της επιταχυνόμενης ανάπτυξης, της ομαλοποίησης της ανταλλαγής του λόγου και του ξεφλουδίσματος των αποθεμάτων λίπους. Βάλτε περισσότερα φρούτα εκείνη τη στιγμή, σαν να είστε έτοιμοι να πιείτε γλυκόριζα, σοκολάτα γάλακτος και zucerok. Διαφορετικά, τα χαμηλότερα φρούτα θα γίνουν λιγότερο από μια πρόσθετη πηγή σουηδικών θερμίδων.
Ποικιλίες ρίμπι με χαμηλά λιπαρά, βραστό ή βραστό κρέας	Πώς να σε πειράζω, πώς να τακτοποιήσω την κάτω ζωή, πες μου για αυτά, ώστε το σώμα να έχει πάρει αρκετή πρωτεΐνη και καφέ μικροστοιχεία. M'yaso και τα ψάρια podtremayut όχι μόνο ψυχολογικά clitiny πρέπει να είναι ωχρά, έτσι ώστε να λειτουργούν ενεργά και να φτύνουν λίπος. Ένα τσουκρού από φρούτα σίγουρα δεν πρέπει να ραφτεί.

Είναι εύκολο να θυμάστε τη λίστα των προϊόντων που έχουν συλλεχθεί διανοητικά και αφαιρούν το υπερβολικό λίπος:

Βύνη και ζουκόρ	Η απόλαυση της γλυκόριζας μας μπερδεύει, ούτε καν όσο τρώω σε ανόητα kіlkos. Αλλά αν τακτοποιήσετε αυτά τα κολοκυθάκια zukor από το φούρνο, τότε δεν θέλουμε να τα θαυμάσουμε. Μπάρες και πλακάκια με υποκατάστατα του zucru δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν: η δυσοσμία του κτιρίου viklikati ορμονική ανισορροπία και επιδεινώνει το πρόβλημα του στομάχου. Όταν βλέπετε μέλι, μπορείτε επίσης να δείτε: μόνο «φρέσκια» βύνη, μόνο φρούτα!
Λαδωμένος σκαντζόχοιρος	Περιηγηθείτε καθώς κερδίζετε νικηφόρα ελάχιστη ποσότητα λαδιού με τις χαμηλότερες θερμίδες για λίπανση, όλα διαρρέουν το προϊόν, μετατρέποντας τη φυτική γαρνιτούρα στο jerelo των λιπαρών shkidlivy. Κοιτάξτε, αν θυμάστε, πόσο πλούσιο ήταν σε λαδωμένα προϊόντα.
Κονσέρβες, καουμπάσο, γρήγορο φαγητό	Το λίπος στην κάτω περιοχή της κοιλιάς είναι πιο πιθανό να συσσωρευτεί, σαν να ήταν κακό "shvidkіsnoy" їzhey. Її πάρτε το μαζί σας με το χέρι, η ίδια ζητά γεύσεις από αλμυρά πρόσθετα στο στόμα της και έχει ήδη έντονη φιγούρα. Δεν πειράζει, γιατί επιτρέπετε στον εαυτό σας να σας «απαγορεύει» η βύνη μια φορά το μήνα. Εάν μπορείτε να αποθηκεύσετε ένα δείπνο στο McDonald's - ότι η πατρίδα σας είναι στο σωστό μέρος για εσάς, τότε, αν είναι δυνατόν, θυμηθείτε να θυμάστε. Διαφορετικά, καμία άλλη ανταλλαγή στη διατροφή, μπορεί να μην βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με την καταστροφική εισροή χημικών και συντηρητικών.

Δεν αποτελεί έκπληξη, ο χοντρός σκαντζόχοιρος δεν έπεσε σε ντροπή. Έχει αποδειχθεί ότι μια μικρή ποσότητα (για παράδειγμα, ένα μικρό κομμάτι κρέας ή λίπος σήμερα) όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά βοηθά στη συσσώρευση λίπους στο κάτω μέρος της κοιλιάς.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους κάνουν δίαιτα με άσκηση. Otrimuyuchi αρκετά "φυσικά" λίπη, το σώμα θα αισθάνεται πιο ήρεμο και μην βιαστείτε να ανταλλάξετε διαδικασίες. Ένα τέτοιο πρόσθετο είναι μια από τις εγγυήσεις ότι έχετε το δικαίωμα να φτύσετε το λίπος στους μηρούς και την κάτω κοιλιακή χώρα και όχι το λίπος της πρέσας.

Προσπαθήστε επίσης να πιάσετε τέτοιους κόκκους:

Μια φορά την ημέρα - μια μέρα που βρυχάται! Για το στάχυ του βαρτό τρώτε μόνο χυλό ή ένα λαχανικό που τραγουδάει. Για μια σαρδελόρεγγα tizhniv, αν το ζητήσει ο οργανισμός, μπορείτε να δοκιμάσετε να μεταβείτε στο νερό. Στο vіdmіnu vіd ασήμαντη νηστεία, rozvantazhuvalnі ημέρες pіdstobuy ανταλλαγή ομιλιών, zmushuyuchi λίπος φτύσιμο με σταθερό ρυθμό. Άλε, τις μέρες της προπόνησης, μείνε ήρεμος.
Ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος από το κάτω μέρος ολόκληρης της κοιλιάς, για να κάνετε το φαγητό σας λιγότερο από το ιδανικό: απλά πίνετε περισσότερο νερό όλη την ημέρα! Τα όργανα του Νεμ ανακαινίζονται: οι διαδικασίες ανταλλαγής επιταχύνονται, οι τοξίνες αποβάλλονται πιο γρήγορα. Η μεγάλη ποσότητα rіdini είναι σημαντική για την αποτελεσματική διάσπαση των λιπών. Συνολικά, περίπου 2 λίτρα είναι αρκετά για μια μέρα (περίπου 8 μπουκάλια).
Τρώτε μικρές μερίδες! Η γυμνοσάλιαγκα τεντώνεται, σαν να την χτυπούν σφιχτά από πάνω της, και ταυτόχρονα από αυτήν - και ζει. Το σφίξιμο μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετη άσκηση του σώματος για τη δημιουργία ενός λίπους «μαξιλαριού ασφαλείας». Από την άλλη πλευρά, μικρές μερίδες θα επιταχύνουν τη διαδικασία αφομοίωσης καφέ ομιλίεςδεν αλλάζει το σύστημα ανταλλαγής.
Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί της επιτυχίας. Εάν δεν κερδίσετε ειδικά δικαιώματα, τότε μπορείτε να φροντίσετε το στομάχι σας, ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις. Προφανώς, εάν η διαδικασία διαρκεί περισσότερο από μία ώρα, ακόμα κι αν η απώλεια βάρους είναι μπαγιάτικη, θα εξαρτηθεί από την ενεργό δραστηριότητα των χεριών σας. Αλλά αν είστε προσανατολισμένοι σε ένα σουηδικό αποτέλεσμα, τότε ξεκινήστε να εργάζεστε σε ειδική γυμναστική.

Σετ για όμορφη και χορδάτη κοιλιά

Στα βάθη της ψυχής, ξέρουμε πώς να καθαρίσουμε την τροχαλία από το κάτω μέρος της μέσης και της κοιλιάς: κάντε περισσότερη φυσική αγωγή! Αλλά όχι προπόνηση φυσικής κατάστασης δέρματος για να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το πρόβλημα. Ακόμη περισσότεροι αθλητές πρέπει να καθαρίσουν το λίπος μόνο κατά τη διαδικασία ξήρανσης πριν από τα ζιγκ-ζαγκ, και στην «ειρηνική» ώρα, να καμαρώνουν την κοιλιά, η οποία φυσικά δονεί.

Ο Tim μία ώρα και από τα τρία ruhіv είναι αρκετή, ώστε να ζήσει, έχοντας σταματήσει το vipirati και έχοντας αρχίσει να διογκώνεται ήδη κατά τη διάρκεια της ημέρας όσων μπορούν να πάρουν. Ο τύπος της περιπέτειας τραγουδιού είναι να υπενθυμίζεις στους χοντρούς ότι ήρθε η ώρα να φύγουν από το σώμα σου.

Σκουπίστε τα πόδια σας αμέσως μετά το μπροστινό ζέσταμα:

Ξαπλώστε ανάσκελα και τεντώστε τα χέρια σας στο σώμα. Ισιώστε τα πόδια σας, δείτε βαθιά και κοιμηθείτε μέχρι τρία. Δοκιμάστε να σηκώσετε τα αστέρια αμέσως με ίσια πόδια κάθετα στην πτυχή. Ίσως, είναι σωστό να μην σας βλέπω από την πρώτη φορά: εδώ χρειάζεται εξάσκηση. Προσπαθήστε να δείτε το καλύτερο αποτέλεσμα: μέγιστη κοπή με ελάχιστα λυγισμένα γόνατα. Κρατηθείτε για δύο πόδια, χαμηλώστε απαλά τα πόδια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Κερδίστε 15-20 επαναλήψεις.
Μείνετε στη θέση ξαπλωμένοι ανάσκελα. Σηκώστε το δεξί σας πόδι ανηφορικά (κάθετα προς τα εμπρός) και προσπαθήστε να περιγράψετε τον αριθμό 0 με το δάχτυλο του ποδιού σας «πάνω στη στήλη» Επαναλάβετε άλλες 4 φορές. Potim 1, 2, 3 ... - συνεχίστε μέχρι να φτάσετε στο 9. Θυμηθείτε τα πόδια σας. Είναι πιθανό να έχετε το δικαίωμα να το δείτε τόσο απλό: βγείτε ζεστό και πιέστε τον κώλο, βοηθώντας στην καύση λίπους, αλλά είναι πιο εύκολο να το αποδεχτείτε ψυχολογικά. Tse zavdyaki πρέπει να γράψει τους αριθμούς. Σαν να γνωρίζετε ότι είστε έτοιμοι για πιο σοβαρές περιπέτειες, δοκιμάστε vikonati στα δεξιά, σηκώνοντας προσβεβλημένα πόδια, zvedeni αμέσως.
Ξαπλώστε στο πάτωμα, προσπαθήστε να μπείτε πίσω από τη μέση (για παράδειγμα, πίσω από το κάτω μέρος του καναπέ ή την εγκάρσια ράβδο της οριζόντιας ράβδου) με τις κάλτσες σας. Ως επιλογή - ζητήστε από κάποιον να σας δώσει συμβουλές. Βάλτε τα αλυσοδεμένα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Ξεκινήστε να ταλαντεύετε την πρέσα: μετακινηθείτε ομαλά μέχρι τα γόνατά σας στον αέρα, χαμηλώστε τον εαυτό σας στη θέση αέρα στην αναπνοή. Προσπαθήστε να φέρετε το κεφάλι σας στα γόνατά σας. Ό,τι προτιμάτε, τόσο μεγαλύτερο είναι το ενδιαφέρον του Τύπου. Για άντληση, κατεβάστε μία συνεδρία. Όσο μεγαλύτερη είναι η συνεδρία, τόσο περισσότερο καίγεται το λίπος, τόσο μεγαλύτερο είναι το αποτέλεσμα. Ελάχιστη ασήμαντη τιμή - 2 πτερύγια, βέλτιστη - 3 και μισό.

Οι πρώτες επιτυχίες θα γίνουν ορατές ήδη σήμερα. Golovne - μην ξεχάσετε να διασκεδάσετε με τις συστάσεις μας σχετικά με το φαγητό. Είτε πρόκειται για προπονητικό κοπάδι χωρίς κεφάλι, σαν να το αρπάξεις με γλυκόριζα, ελαιόλαδο, είτε για να ξεσηκώσεις το σώμα σου να υποφέρει με τη μορφή πλημμύρας.

Ξεμείνετε από φαγητό; Βιαστείτε με ένα αστείο!

Οι πτυχές της κοιλιάς δεν είναι πρόβλημα μόνο για αδύνατα άτομα, αλλά για αδύνατους. Μεγαλύτερη ειρήνη μέχρι να διπλωθούν οι πτυχές στο στομάχι και χαριτωμένοι εκπρόσωποι της όμορφης πολιτείας, ειδικά μετά την εθνικότητα του παιδιού. Το θέμα είναι σχετικό ανά πάσα στιγμή, για αυτό, έχουν αναπτυχθεί μέθοδοι, πώς να καθαρίσετε την κάτω κοιλιακή χώρα γρήγορα και αποτελεσματικά στο μυαλό των νοικοκυριών.

Προκαλέστε την εμφάνιση λίπους

Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από το λίπος στην κάτω κοιλιακή χώρα, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τους κύριους λόγους για αυτήν την υιοθέτηση, αλλά ήταν λίγοι. Οι ζωές μπορεί να εμφανιστούν μετά από μια ήπια, στη συνέχεια, υπερβολική σπατάλη του vaga, έναν κακό τρόπο ζωής και το λάθος φαγητό. Δυστυχώς, στο γιατί η λίστα των παραγόντων που προκαλούν δεν τελειώνει.

Spadkov (γενετικό) schilnіst. Για να τα κάνουμε πιο φαρδιά, αν οι νέοι μπαμπάδες έχουν παιδιά, είναι πιο αδύναμοι στο σύνολο του ζαβόι βάγκα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν έχω συνηθίσει σε κανένα είδος bizusil και zahodіv, είναι πρακτικά αδύνατο να αποκτήσω ένα λιπαρό prosharka. Για να ελαχιστοποιηθεί το imovirnist φαίνεται χοντρό, κορίτσι ή παλικάρι από μικρή ηλικία υγιεινή διατροφήκαι να οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Νευρική καταπόνηση, στρες. Συχνά perebuvannya στο σταθμό, το άγχος να προκαλέσει καταστροφή στο ρομπότ νευρικό σύστημαπου τραβάω πίσω μου την ανταλλαγή ομιλιών. Κυρίως οι άνθρωποι που αισθάνονται νευρική πίεση και στρες είναι πιο αδύναμοι σε ένα σετ zavoi vag.
Ορμονική ανισορροπία. Οι ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα μιας γυναίκας μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, μία από αυτές είναι ένα σοβαρό σύνολο μεταδοτικών πνευμόνων. Προς ποια κατεύθυνση αποτελεσματικούς τρόπουςτακτοποιήστε το κάτω η ζωή είναι χαζή. Ανάγκη να περάσει ιατρικά obstezhennyaυπό την επίβλεψη ενδοκρινολόγου.
Εμμηνόπαυση. Ορμονικό perebudov για να φέρει στην επόμενη υποδιαίρεση των λιποκυττάρων στο σώμα μιας γυναίκας. Ως αποτέλεσμα, παρατηρείται συσσώρευση λίπους στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Μετά από 40 μοίρες, οι εκπρόσωποι της όμορφης πολιτείας πρέπει να ακολουθούν αποφασιστικά το σύνολο του σωματικού λίπους, καθώς και την ποιότητα της τροφής τους.

Οι πιο εκτενείς λόγοι είναι: τακτική μετεγκατάσταση, κακομεταχείριση από κακομαθημένο σκαντζόχοιρο, κακή συμπεριφορά.

Αποτελεσματικός τρόπος μάχης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος από το κάτω μέρος της κοιλιάς, αλλά, δυστυχώς, ο τρέχων είναι καθολικός. Pіdhіd πριν από τα προβλήματα usunennya obov'yazkovo μπορεί να είναι πολύπλοκα. Επιλέξτε ένα σύμπλεγμα αλληλουχιών με ξεχωριστή σειρά ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού και τα πλεονεκτήματα του ατόμου. Βραχυπρόθεσμα, καθαρίστε τα πλεονεκτήματα του λίπους και σφίξτε το δέρμα, χρειάζεστε τακτικότητα και την ίδια ποιότητα νικηφόρων κλήσεων.

Σωστό πρόγραμμα διατροφής και ποτού

Για να κάψετε λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς και από τα πλαϊνά των παπουτσιών, είναι απαραίτητο να κάνετε προσαρμογές στη διατροφή σας. Σήμερα, είναι απαραίτητο να ταΐζουμε τα μωρά με υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Η έλλειψη περιττών ομιλιών μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφή ρομποτικών οργάνων. φυτικά συστήματα. Για αποτελεσματική ανακούφιση από μια χαλαρή κοιλιά, είναι απαραίτητο να προσέξετε τους ακόλουθους κανόνες:

Για τη διατροφή σας, καθαρίστε τα τσιγάρα και τα αλκοολούχα προϊόντα.
Για να καθαρίσετε και να αφαιρέσετε από το σώμα εύθραυστες ομιλίες (σκωρίες, τοξίνες και πρόσληψη σημαντικών μετάλλων), είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό κάθε μέρα.
Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές με υπερλίπη και πολλές θερμίδες.
Πριν πάτε για ύπνο, για μερικά χρόνια, είναι δύσκολο να το συνηθίσετε, βήμα προς βήμα, είναι απαραίτητο να απενεργοποιήσετε το σνακ στη μέση της ημέρας.
Αρνητικό πλήγμα στα νούμερα δίνουν τα fast food, τα υγιεινά, η βύνη και τα αέρια ποτά, πρέπει να τα απενεργοποιήσετε.
Δίπλα στον μεγάλο αριθμό λαχανικών και φρούτων, obov'yazkova umova- οι αποθήκες τους είναι ένοχοι αλλά καθημερινού αμύλου.

Priyomi їzhi mayut buti με κυνηγετικά όπλα. Η διατροφή πρέπει να εμπλουτίζεται με δημητριακά, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα, ψάρια και κρέας με χαμηλά λιπαρά. Οι διαιτολόγοι συνιστούν να περνάτε κενές μέρες ανά διαστήματα της ημέρας.

Το διατροφικό σχήμα είναι σημαντικό, οι πέτρες όχι μόνο βοηθούν να απαλλαγούμε από το λίπος, αλλά βελτιώνουν το σώμα. Πριν κάνετε αθλήματα για 1-1,5 χρόνο, συνιστάται να πίνετε ένα μπουκάλι φρέσκο χυμό, να ασκείστε σε διαστήματα 15-20 ωρών και να πίνετε μικρές μερίδες. καθαρό νερό. Σήμερα συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό χωρίς αέριο.

Σωματική επιθυμία και μασάζ

Για να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από τη μισητή χαλαρή κοιλιά, είναι επίσης σημαντικό να κερδίζετε τακτικά και τεχνικά αμέσως από τη δίαιτα. Είναι απαραίτητο να καταρρέετε πολύ, όχι μόνο για να χάσετε βάρος, αλλά και για να σηκώσετε ολόκληρο το σώμα. Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται η κατασκευή πισίνας, γυμναστηρίουή προσθέστε μια ώρα στη μεγάλη κατάταξη. Δεν θα έχετε το αποτέλεσμα, απλά πηγαίνετε για χορό της κοιλιάς, γιόγκα ή κάμψη σώματος.

Η αεροβική στο νερό και η κολύμβηση είναι πολύ αποτελεσματικοί τρόποι για να κάψετε λίπος. Για να αλλάξετε το λίπος prosharka, συνιστάται να κολυμπήσετε με σουηδικό ρυθμό της πλάτης.

Αισθητικές επεμβάσεις

Τα καλύτερα αποτελέσματα στην καταπολέμηση της χαλάρωσης των δερματικών καλυμμάτων του κάτω μέρους της κοιλιάς μπορούν να ελεγχθούν με τη μορφή μασάζ. Μπορείτε να ασκήσετε τη γιόγκα ανεξάρτητα στο μυαλό και τα σαλόνια του σπιτιού σας. Για τους σκοπούς αυτούς, μέλι, φυσικό, τραπεζικό, τσίμπημα και κατά της κυτταρίτιδας.

Για βοήθεια, ο λαιμός μπορεί να αλλάξει με τους συντομότερους όρους, αλλά μόνο σε συνδυασμό με δίαιτα και σωματικά δικαιώματα. Για να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μόνο φυσικά συστατικά, για παράδειγμα, μουστάρδα, μέλι, φύκια, φαρμακευτικά βότανα και καυτερή πιπεριά. Μια τέτοια αποθήκη τοποθετείται σε προβληματικά οικόπεδα, μετά από τα οποία τυλίγονται με grub plіvkoy, δημιουργώντας το αποτέλεσμα ενός θερμοκηπίου. Μετά τις πρώτες διαδικασίες, μπορεί να παρατηρηθεί θετική δυναμική. Robiti їх είναι δυνατό στο κομμωτήριο ή στο σπίτι με ένα διάστημα όχι συχνότερα από 1 φορά την ημέρα.

Ριζοσπαστικοί τρόποι

Παρόλο που όλες οι παραπάνω περιγραφές δεν έφεραν ένα αξιόπιστο αποτέλεσμα, είναι δυνατό να απαλλαγείτε με τους συντομότερους όρους και αποτελεσματικά από το χαλαρό στομάχι για τη βοήθεια ριζοσπαστικών μεθόδων. Μπροστά τους μπορεί κανείς να δει:

Λιποαναρρόφηση της κοιλιάς. Οδική επιχείρηση vtruchannya. Να παρέχει λιγότερο χρονικό αποτέλεσμα με τη βοήθεια του λίπους, εξοικονομώντας έτσι πολύ τρόπο ζωής (ακατάλληλη διατροφή, λίγο ποτό, οδηγώντας έναν απείθαρχο τρόπο ζωής).
Το Electrolipolis εξασφαλίζει τη διάσπαση του λίπους χωρίς τη βοήθεια χειρουργικού μαχαιριού, τη διαδικασία zodiysnyuetsya ηλεκτρικό πίδακα. Στο προβληματικό μέρος του σώματος, με μεσοδιάστημα 2-3 cm, εισάγετε λεπτές βελόνες με τρόχισμα με διαμάντια, βρωμάτε τη λειτουργία των ηλεκτροδίων. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να επαναλάβετε τη διαδικασία για τουλάχιστον 4 συνεδρίες.
Η κοιλιοπλαστική της κοιλιάς αφαιρείται παρουσία όχι μόνο λιπών, αλλά και τεντώματος αδύνατες καμπύλες. Η διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης, κατά κανόνα, κυμαίνεται από 1 έως 4 χρόνια. Μετά την ολοκλήρωση της περιόδου αποκατάστασης, ο ασθενής μπορεί να έχει μια μικρή ουλή.

Συμπληρώματα διατροφής Zastosuvannya

Ένας άλλος τρόπος, που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, είναι η εισαγωγή ειδικών σκευασμάτων-λίπος-σωτηρία. Η αποθήκη σας θα είναι πιο αποτελεσματική με μια σύνθετη προσέγγιση, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την ποσότητα των συμπληρωμάτων διατροφής, να αυξήσετε τη διατροφή και το σωματικό δικαίωμα.

Με μια μεγάλη ποικιλία παρασκευασμάτων, μπορείτε να μάθετε, για παράδειγμα, στο Iherb Maidan. Το δραστικό συστατικό σε αυτά τα παρασκευάσματα είναι το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, καθώς και διάφορα εκχυλίσματα δροσιάς.

Varto δες τι στην αποθήκηνα χαλάσει την αποθήκη. Δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα να ζείτε στο άλλο μισό της ημέρας, η καλύτερη επιλογή είναι να πίνετε το πρώτο μισό της ημέρας πριν από την επερχόμενη προπόνηση.

Zhirovi vіdkladennya πώς να μειώσει την ενοχή ενός ατόμου με τον δικό του τρόπο και να δώσει μια επιβλαβή έγχυση των οργάνων της εισαγγελίας και των συστημάτων. Για να προστατευτείτε από την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών, ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τρώτε σωστά και ασχοληθείτε με τον αθλητισμό.

Η κοιλιά που προεξέχει είναι ένα από τα προβληματικά σημεία του σώματος στους περισσότερους ανθρώπους, τόσο στα κορίτσια όσο και στους άνδρες. Ιδιαίτερα συχνά, το λίπος συσσωρεύεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς, όπως οι άνθρωποι γνωρίζουν ως «κάτω πρέσα». Το κάτω μέρος της πρέσας είναι πολύ πιο διπλωμένο, το κάτω μέρος του πάνω και το λίπος έχει κολλήσει εδώ και συχνά δεν θέλετε να πάτε στο ίδιο μέρος, αν στα άλλα μέρη του σώματος έχετε ξεπεράσει με επιτυχία όλες τις ανεπάρκειες. Επομένως, ο αγώνας μπορεί να γίνει και πολύπλοκος, και μόνο αν χρειάζεστε φαγητό, πώς να τακτοποιήσετε το λίπος από το κάτω μέρος της κοιλιάς, θα γίνετε λογικοί. Ας μιλήσουμε για όλα με τη σειρά.

Το κάτω μέρος της κοιλιάς είναι εμφανώς προβληματικό και η προπόνηση που κάνετε στο γυμναστήριο δεν μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Προκειμένου να επιλυθεί το πρόβλημα, θα ήταν αποτελεσματικό, είναι απαραίτητο πρώτα να κατανοήσουμε τα αίτια και στη συνέχεια να προχωρήσουμε στην επίλυση.

Λόγος 1. Λίπος

Η πιο προφανής και πιο δημοφιλής αιτία της κοιλιάς κάτω από τη μέση. Vzagali λίπος - υπέροχο ποτάμι από την όψη της φυσιολογίας. Μπορούμε τοπικά να αντλήσουμε και να τραβήξουμε εκείνα τα άλλα πράγματα στα οποία οι δυνάμεις είναι σωστές, αλλά είναι αδύνατο να κάψετε λίπος σε ένα μέρος του σώματος - θα χάσετε βάρος, θα χάσετε βάρος γενικά και το ίδιο το σώμα θα πεθάνει , στο άλλο μέρος του σώματος θα χάσετε βάρος , ενώ το yakіy έχει περισσότερα. Το κάτω μέρος της κοιλιάς είναι ένα από τα πιο διεστραμμένα - το λίπος εδώ είναι πιο σταθερό, ειδικά καθώς μπορεί να έχετε γενετική δύναμη στη λεγόμενη κοιλιά.

Ο άξονας λοιπόν, για την παρουσία λίπους, εσείς οι ίδιοι έχετε το δικαίωμα να πατήσετε το marni: μπορείτε να αυξήσετε το m'yazi, αλλά κάτω από τις εναποθέσεις λίπους, η δυσοσμία απλά δεν θα είναι ορατή. Επιπλέον, ο όγκος της κοιλιάς μπορεί να προστεθεί ακόμη περισσότερο. Πρέπει να μπεις μέσα, να ρυθμιστείς για καύση λίπους. Tse cardiotraining: μεγάλος, κολύμπι, ποδηλασία, λεπτά κούρεμα, καθώς και διόρθωση της δίαιτας. Είναι σωστό να τρώτε, σαν να ριζώνετε σε καφέ προϊόντα και κατηγορηματικά να μην επιτρέπετε την υπερκατανάλωση τροφής - αυτά που είναι απαραίτητα για να φάτε λίπος από το κάτω μέρος της κοιλιάς και άλλα μέρη του σώματος.

Λόγος 2. Postava

Εάν το τοποθετήσετε λανθασμένα, μπορείτε να πείτε ότι έχετε є κιλά στην περιοχή της κοιλιάς, δεν μπορείτε να τα δείτε. Εάν βιπινάτε έντονα, χαμηλώνετε τη λεκάνη σας, σκύβετε την πλάτη σας, η παρθένα εμφανίζεται στην κορυφογραμμή, η οποία ζει μπροστά το nibi vishtovhuє. Ως αποτέλεσμα, φαίνεσαι παρόμοια και πιο χαμηλά, χαμηλώνεις. Αν αναρωτιέστε ποιος είναι ο λόγος, προσπαθήστε να το συνδυάσετε. Για τους οποίους υπάρχει μεγάλος αριθμός δικαιωμάτων.

Άλλη μια αμυχή ζωής για γυναίκες, όπως οι καμπούρες που ονομάζονται - pіdbori. Φορέστε ένα μικρό τακούνι για να τεντώσει αυτόματα, ισιώστε την πλάτη σας και οι κινήσεις σας θα γίνουν πιο ανάλαφρες, θηλυκές και χαριτωμένα.

Λόγος 3. M'yazi low presu

Σαν το κάτω μέρος του m'yazіv της πρέσας είναι σάπιο, μπορεί να ζωντανεύει πνευματώδες για την παρουσία μεγάλης ποσότητας λίπους. Kosi m'yazi nibi τυλιγμένο γύρω από τον κορμό. Οι βρωμιές διαμορφώνουν τη μέση και κόβουν την πλάτη, λειτουργώντας σαν κορσέ. Επιπλέον, οι κλασικοί έχουν το δικαίωμα να καμπουριάζουν κάτω από το σώμα και το squat μπορεί να είναι ανίσχυρο, τα βρωμερά σκάγια διερευνούν το πάνω μέρος της πρέσας. Χρησιμοποιήστε το σωστά, κατευθύνετέ το μόνοι σας στο κάτω μέρος της πρέσας - η δυσοσμία θα σας βοηθήσει να ρουφήξετε λίπος στην κάτω κοιλιακή χώρα.

Τροχά για το φαγητό

Η σωστή διατροφή είναι ένα σημαντικό στοιχείο ενός προγράμματος που στοχεύει στην απώλεια βάρους. Ό,τι βλέπεις και δεν καίγεσαι, αναπόφευκτα θα προστεθεί στο λίπος, ζώκρεμα στον αμελητέα κύλινδρο στο κάτω μέρος της κοιλιάς.

Είναι σημαντικό ότι είναι αδύνατο να ακολουθήσετε θαυματουργές δίαιτες με λίπος, όπως μια παραγγελία 10 κιλών την ημέρα. Απλώς διατηρήστε την υγεία σας και ο vaga γυρίστε τόσο γρήγορα, σαν πισχόφ. Επιπλέον, μέσω ενός πιο λεπτού δέρματος, το δέρμα μπορεί να κρεμάσει και ακόμη και το κάτω μέρος της κοιλιάς να φαίνεται ακόμα πιο αμελητέα.

Χάστε βάρος αργά και βήμα προς βήμα- είναι ασφαλές. Πάρτε μια μπουκιά για να τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες. Η βάση της διατροφής σας πρέπει να είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα προϊόντα πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά, οι αναδιπλούμενοι υδατάνθρακες και να μοιάζουν με δημητριακά. Προσπαθήστε να δείτε το γρήγορο φαγητό, βύνη shkidlivyh ta vipіchki, καπνιστό, λιπαρό, λιπαντικό, αλμυρό. Περικυκλώστε τον εαυτό σας με αλάτι ζουκρού, καθώς και αλκοολούχα ποτά.

Είναι ακόμη πιο σημαντικό να πίνετε επαρκή ποσότητα γηγενούς γης - καθαρής πόσιμο νερόη ποσότητα δεν είναι μικρότερη από 1-1,5 λίτρο ανά συγκομιδή. Vrahuyte, scho είναι απαραίτητο να πίνετε νερό μόνοι σας, και όχι τσάι, όχι cavi, όχι χυμούς και αέρια νερά γλυκόριζας.

Είναι επίσης σημαντικό να έχετε ένα γρήγορο σνακ μπροστά στα σάντουιτς, τις μπάρες σοκολάτας και μετά. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ποτά με ξινόγαλα, μπιζέλια, αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, φρούτα, βραστά αυγά - αυτά τα προϊόντα είναι σημαντικά όλο και λιγότερο χαμηλών θερμίδων, επιπλέον, μυρίζουν πιο πλούσια, λιγότερο «κενές θερμίδες».

Σωστό για usunennya λίπος στην κάτω κοιλιακή χώρα

Τώρα μπορούμε να δούμε το δικαίωμα για τη θεραπεία του κάτω πρέσα, zavdyaki yakim μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς.

1. Κέρλινγκ

Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε ανάσκελα, να κόψετε τα πόδια σας ίσια. Τραβήξτε τα χέρια σας και τραβήξτε τα πίσω πίσω από το κεφάλι σας. Σε όλη την ενοχή, το buti mіtsno πάτησε κάτω στο pіdlogi. Tse vihіdne στρατόπεδο. Τώρα εισπνεύστε, ανοίξτε το πάνω μέρος του σώματος και τραβήξτε το με τα χέρια σας προς την στήλη. Κοιτάξτε γύρω σας και συνεχίστε να στρίβετε μέχρι τα χέρια σας να χτυπήσουν τα κασκόλ. Ας δουλέψουμε βαθιά στον αέρα και ας απογοητευτείτε. Είναι απαραίτητο να κατεβείτε περίπου στο μισό πάτωμα, χωρίς να κλωτσάτε στην επιφάνεια. Γυρίστε στην έξοδο της θέσης και επαναλάβετε το σωστά απαραίτητο για αρκετές φορές.

2. P_djomi ευθεία n_g

Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε ανάσκελα, να κόψετε τα πόδια σας ευθεία, να τραβήξετε τα κασκόλ προς τα εμπρός. Πιέστε προς τα κάτω. Pіd sіdnіtsі sіd podklasti doloni. Τώρα εισπνεύστε και σηκώστε ίσια πόδια, ώστε η δυσοσμία να έχει κάνει μια ευθεία κοπή με το σώμα. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να καταπονήσετε το m'yazi της κοιλιάς. Δείτε και χαμηλώστε τα πόδια σας σωστά. Zupinіtsya, εάν χαθεί μια παπαλίνα εκατοστών πριν από το κούτσουρο. Πόδια με τα οποία δεν είστε ένοχοι ότι βασανίζετε κάτω από το τέντωμα ενός τεντωμένου μονοπατιού. Είναι επίσης σημαντικό, schob σε όλη την buv yakіsno συμπίεση προς τα κάτω. Επαναλάβετε δεξιά λιγότερο από 10 φορές.

3. Pidyom stegon

Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε ανάσκελα, να σηκώνετε τα πόδια σας ανηφορικά κάθετα στο δάχτυλο του ποδιού. Τα χέρια ανοιχτά κάτω από την κουκούλα 45 μοίρες προς το σώμα, με τις παλάμες προς τα κάτω. Τώρα είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε και να τραβήξετε τον ομφαλό μέχρι την κορυφογραμμή. Στρίψτε τα στεγνά, αλλά vidihayuchi, trochs τα σπάνε στα κούτσουρα. Τα πόδια και το nadali πρέπει να κόψουν ίσια. Vidihayuchi, είναι σωστό να κατεβάσετε ξανά το πάπλωμα. Επαναλαμβάνω τουλάχιστον δέκα φορές.

4. Πίσω συστροφή

Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε ανάσκελα, να λυγίζετε τα πόδια σας στα γόνατα κάτω από ένα ίσιο κούτ. Βάλτε τα χέρια σας στο στήριγμα του σώματος προς τα κάτω με τις παλάμες σας - η δυσωδία θα χρησιμεύσει ως στήριγμα. Vidihayuchi, τραβήξτε το γόνατο μέχρι τα στήθη, έτσι ώστε η βλέννα του στομάχου να τεντωθεί. Εισπνέοντας, είναι σωστό να γυρίζετε στην εξωτερική θέση.

5. «Μαχαίρια»

Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε ανάσκελα και να σηκώσετε το κεφάλι σας με τους ώμους σας πάνω από το κρεβάτι. Μπορείτε επίσης να βάλετε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι, έτσι ώστε η επιβάρυνση στον λαιμό να είναι μικρότερη. Τυλίξτε τα κασκόλ. Σηκώστε το δεξί πόδι πάνω από το δεξί πόδι κάθετα στο δάχτυλο του ποδιού, προσπαθώντας να το κόψετε όσο πιο ευθεία γίνεται. Lіva pіdnіmіt πάνω από pіdlogu δεν είναι πλούσιος. Στη συνέχεια, χαμήλωσε το δεξί σου πόδι και σήκωσε το αριστερό. Ζρομπίτη χωρίς διακοπή 6-8 φορές για το δέρμα του ποδιού.

6. Δίπλα δίπλα

Είναι απαραίτητο να καθίσετε, να κουλουριαστείτε με τα χέρια σας πίσω σας. Τα πόδια σηκώστε ελαφρά μέχρι την κορυφή, τα γόνατα μέχρι το στήθος. Τεντώστε την πρέσα m'yazi, προσπαθώντας να πιέσετε τον ομφαλό στην κορυφογραμμή όσο το δυνατόν περισσότερο. Το σώμα πρέπει να σηκωθεί τρία βήματα προς τα πίσω, ταυτόχρονα, τα πόδια να τραβήξουν προς τα εμπρός. Γυρίστε στη θέση εξόδου. Η Vikonati συνέστησε τρεις φορές 10 φορές.

Τεντώνοντας το μουστάκι vikonanny προς τα δεξιά, προσπαθήστε να μην χαλαρώσετε το m'yazi press. Καθώς είναι σωστό για εσάς να διπλώσετε, η πλάτη μπορεί να αντικατασταθεί ισιώνοντας τα κάτω πόδια του σώματος. Πόδια με αυτό το τελείωμα λυγισμένα στα γόνατα στο βάζο.

7. Πόβνα σανίδα με στροφή

Πρέπει να κρατήσετε το πίσω μέρος της φωνής σας, όπως με ένα κλασικό σχέδιο. Κόψτε τα πόδια σας αμέσως, προσπαθήστε να μετακινήσετε το vaga πίσω. Τα χέρια της τροχιάς θα πρέπει να λυγίσουν στους αγκώνες, να τραβήξετε το δεξί γόνατο μέχρι τον αριστερό αγκώνα, έτσι ώστε το κάτω μέρος του σώματος του βολβού να είναι γυρισμένο προς τα κάτω. Ας γυρίσουμε στη θέση εξόδου και ας δοκιμάσουμε το ίδιο με το αριστερό πόδι. Μια επανάληψη. Συνιστάται ανεπιφύλακτα το vikonati τρεις φορές έως και δέκα επαναλήψεις. Για να βελτιώσετε την απόδοση, ακολουθήστε το, έτσι ώστε η πίεση της πρέσας να καταπονείται συνεχώς.

8. Navasana - Chovna Pose

Είναι απαραίτητο να καθίσετε στο έδαφος, να λυγίσετε το γόνατο και να σπάσετε την επιφάνεια των ποδιών. Ο στόχος σας είναι να ισορροπήσετε στις πλαϊνές βούρτσες και το kuprik. Είναι σημαντικό για εσάς να το κάνετε στην πλάτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο χέρια για να πιάσετε την τροχιά κάτω από το γόνατο και να σηκώσετε ελαφρά τα πόδια σας. Εκείνοι των οποίων το επίπεδο φυσικής προπόνησης είναι υψηλότερο, μπορούν να σηκώσουν τα πόδια εκείνων των homies και pidlog ήταν παράλληλα. Τα χέρια πρέπει επίσης να τραβηχτούν παράλληλα για να προχωρήσετε. Αν θέλετε να είστε πιο αναδιπλούμενοι, μπορείτε να λυγίσετε τα πόδια σας και να τα κόψετε όσο πιο ίσια γίνεται, έτσι ώστε το σώμα να μοιάζει με το σχήμα του γράμματος V. Μπείτε σε αυτή τη θέση. 30 δευτερόλεπτα θα αρκούν για λίγο, μετά μπορούμε να αυξήσουμε ολόκληρη την ώρα. Επαναλάβετε δεξιά λιγότερο από πέντε φορές.

9. Κολό με δύο πόδια

Είναι καλό να ξαπλώνεις ανάσκελα. Trimati πόδια μαζί. Μην τα λυγίζετε στα γόνατα, σηκώστε τα στο λόφο. Ανοίξτε τα χέρια σας για να στηρίξετε την τουλούμπα. Κόψτε την πλάτη σας ευθεία. Βάψτε απαλά με σγουρά πόδια ένα μικρό χρώμα, διαμέτρου περίπου 30 cm. Μια ζωγραφισμένη στήλη - μια επανάληψη.

Συνιστάται να αλλάξετε απευθείας, ζωγραφίζοντας με τα πόδια σας στο πίσω μέρος του χεριού σας πίσω από το βέλος του έτους και στη συνέχεια ενάντια σε αυτό. Μεγαλύτερη διάμετρος πασσάλου μπορείτε να διπλώσετε προς τα δεξιά. Με τα πόδια τεντωμένα για μια τεταμένη ώρα, το vikonnannya θα μείνει ίσιο.

10. Ρωσική συστροφή

Για tsієї έχετε το δικαίωμα να sіsti σε ένα pіdlogu, zignuvshi γόνατο. Στέγαση vіdhility pіd kutom περίπου 45 μοίρες, πίεση m'yazi. Κόψτε την πλάτη σας ευθεία, τραβήξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Περάστε στο κουπρίκ, τυλίγοντας πλήρως τα πόδια σας μέσα από τα πόδια. Εργαστείτε στρίβοντας τα χέρια και το σώμα στην πλευρά που προσβάλλει. Μία επανάληψη - tse στρίβοντας το πίσω μέρος του κεφαλιού είναι δεξιόχειρας και μετά αριστερόχειρας. Για να το κάνετε σωστά, μπορείτε να μετακινήσετε το κτίριο μακριά. Για να βελτιώσετε τη ζήλια σας, ανοίξτε τα πόδια σας ευρύτερα. Δουλέψτε τα πάντα ομαλά, κόψτε την πλάτη σας ίσια, μοναδικά τα πλευρά.

Έτσι θα πρέπει να παλέψετε με το λίπος από το κάτω μέρος της κοιλιάς καφέ χούλα χουπ, σαν ένα scho hіba που «σπάει» τις εναποθέσεις λίπους. Zagalom to tsgogo pitanya είναι απαραίτητο να πάτε σε ένα συγκρότημα και vidpovidly. Μην ελέγχετε τα γρήγορα αποτελέσματα, ακόμα κι αν θυμόμαστε τη βρώμικη φύση του λίπους στην κάτω κοιλιακή χώρα, ότι η γιόγκα δεν είναι πρόβλημα. Για να δουλέψετε τα πάντα σωστά, βήμα προς βήμα και τακτικά, και τότε τα αποτελέσματα δεν θα παρεμποδίσουν.

Ένα σύντομο βίντεο για το πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς

Vipirayuchy ζωντανός - το πολύ προβληματικό μέρος του σώματος, στο οποίο δίνονται σάπια δικαιώματα. Θέλω να πλοηγήσω όχι ένα ανεξάρτητο μέρος του σώματος. Το "Lower Press" είναι ένας χαλαρός όρος που σημαίνει το κάτω μέρος της πρέσας. Το κάτω πάτημα είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα όλων εκείνων που προσπαθούν να ρίξουν την πίεση και να την φέρουν στον τόνο του m'yazi. Η πολυαναμενόμενη χρονιά σκληρής δουλειάς στο γυμναστήριο θα φέρει τον τόνο του μυαλού και την πληρότητα της φιγούρας. Αλλά μερικές φορές, όπως φαίνεται, ο κατώτερος Τύπος απλώς αγνοεί όλες τις προσπάθειες. Δεν μπορείς να μην παλέψεις.

Κάτω πάτημα i, vіdpovіdno, vipiraє live - έρημος, τι να σταθώ ανάμεσα σε εσάς και τα όνειρά σας για επίπεδη κοιλιά. Ξεπεράστε τη γιόγκα ομαλά, αλλά είναι εφικτό. Για το στάχυ, είναι σημαντικό να προκαλέσει το στομάχι να πλυθεί:

1. Λίπος

Ο πιο προφανής και ευρύτερος λόγος είναι το λίπος στην κοιλιά. Το λίπος, στην πραγματικότητα, ρίχνει ένα κομμάτι τσίχλας στο σώμα. Μπορείτε, σε αυτόν τον κόσμο, να ελέγξετε την ανάπτυξη του κακού. Για βοήθεια, μπορείτε δικαίως να φτάσετε σε μια αναμνηστική ανάπτυξη, λιγότερο από το να τραγουδήσετε m'yaziv. Το λίπος σε αυτό το σχέδιο δεν κερατινοποιείται. Δεν υπάρχει σωστός τρόπος για καύση τοπικού λίπους. Πώς να τραγουδήσω ότι μπορείς να χάσεις βάρος λιγότερο στα χέρια λίγων στα πόδια, στο κενό. Άδικο, συγκάλυψη, αλλά γεγονός. Εάν χάσετε βάρος, το σώμα σας θα καταρρεύσει, για να καταναλώσει λίπος. Ο Yakbi mi θα μπορούσε να χάσει βάρος ή να πάθει εγκεφαλικό εκεί, αν θέλει, πλαστικοί χειρουργοί, σαν να ασχολούνται με μεγαλύτερα στήθη (περισσότερο λίπος) που η λιποαναρρόφηση (λιγότερο λίπος) θα είχε καταστραφεί εδώ και πολύ καιρό. Όμως, δυστυχώς, η σειρά της ρινοπλαστικής, του πιο δημοφιλούς τύπου πλαστικής χειρουργικής.

Πατέρα, τι να κάνουμε. Δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος στο στήθος σας (το δίλημμα των πλουσίων γυναικών) ή να χάσετε λιγότερο βάρος στο στομάχι σας. Το κάτω μέρος της κοιλιάς είναι η περιοχή όπου το λίπος πηγαίνει στο υπόλοιπο σώμα. Tse naistіykіshiy i vperty fat. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες, καθώς οι γυναίκες είναι γενετικά ικανές να συσσωρεύουν λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στους μηρούς. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα υπόλοιπα χαμένα κιλά σας όπως κάθε άλλο λίπος: ελέγξτε την ποσότητα των θερμίδων που εξοικονομείτε και ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει αποτέλεσμα, είναι πιθανό να επιλέξετε άλλο πρόγραμμα προπόνησης και να κοιτάξετε τη διατροφή. Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης - garniy zasibγια την καταπολέμηση του επίμονου λίπους. Έτσι, για χάρη της ανάγνωσης, θα καταλήξω σε ένα άρθρο σχετικά με το πώς να καταπολεμήσετε το επίμονο λίπος. .

Προφανώς, δεν μπορώ να κάνω χωρίς φταίξιμο. Υπάρχει μόνο ένας τρόπος (crim liposuction), για τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να χάσετε βάρος μόνοι σας στο κάτω μέρος της κοιλιάς - tse. Μελέτες έχουν δείξει ότι, συμπληρώνοντας τη δίαιτα, μπορείτε τοπικά να χάσετε βάρος στο στομάχι.

2. Ποστάβα

Η λανθασμένη τοποθέτηση μπορεί να δημιουργήσει την ψευδαίσθηση ότι έχετε є zayvі κιλά στο στομάχι σας. Μάλιστα, ο πρησμένος ζει ίσως λόγω του ότι πρέπει να ρουφήξεις και να κατεβάσεις τη λεκάνη. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας θέσης, η κορυφογραμμή καθιερώνει παρθένο, έτσι ώστε ο Vishtovhui να ζει εκ των προτέρων. Μια τέτοια λανθασμένη στάση δεν δημιουργεί μόνο την ψευδαίσθηση της χοντρής κοιλιάς, αλλά και για να σας κλέψει με μια πιο κάτω. Μπορείς να είσαι απίστευτα αδύνατη με όλο το βάρος του λίπους σου, αλλά αν η λεκάνη σου δεν είναι στη σωστή θέση, θα ζήσεις με ένα vipiratima. Εάν είστε τυχεροί που προκαλείτε στομάχι, που κάνετε vip στον εαυτό σας στην ανάρτηση, τότε θα πρέπει να απευθυνθείτε για βοήθεια στους επαγγελματίες, σαν να αντιμετωπίζουν προβλήματα με την ανάρτηση.

3. M'yazi κάτω πρ

Μπορείτε να ζήσετε vipirati και μέσω της έλλειψης διαχωρισμού του m'yazi του κάτω πρ. Η κοιλιά Kosi m'yazi καίγεται γύρω από τον κορμό σας, με δυσωδία κόψτε την πλάτη σας και διαμορφώστε επίσης τη μέση σας. Το Qi m'yazi μπορεί να αφαιρεθεί από τον κορσέ. Το τυπικό δικαίωμα στο squat, οκλαδόν και στρίψιμο δεν είναι αποτελεσματικό για το κεντρικό μέρος του σώματος, τα θραύσματα ισιώνονται στο πάνω μέρος της πρέσας. Μια λεπτομερής περιγραφή των μαζών της κάτω πρέσας θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε μια επίπεδη ζωή και επίσης να δεχτείτε μια μεγαλύτερη μέση. Βήμα 10 στα δεξιά για να ισιώσει τον εαυτό του στο μυαλό.

Ρυθμίστε για το κάτω πάτημα

1. Κέρλινγκ

Vikonannya:

Ξαπλώστε ανάσκελα, κρατήστε τα πόδια σας ίσια
Vityagnutі χέρια vіdvedіt πίσω πίσω από το κεφάλι, μέχρι τη στιγμή, όπως σε όλη τη vіdіrvetsі vіd pіdlogi. Σε όλο το maє buti συμπιέζεται μέχρι κάτω. Tse vihіdne στρατόπεδο σας.
Εισπνεύστε, τρυπήστε το πάνω μέρος του σώματος μέσα από τις πτυχές, τεντώστε τα χέρια σας μέχρι τη στήλη. Δείτε και συνεχίστε να στρίβετε τις αποβάθρες χωρίς να κολλάτε με τα χέρια των κασκόλ.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και χαμηλώστε σωστά, στη μέση της βιασύνης δείτε και γυρίστε στη θέση εξόδου.

2. P_djomi ευθεία n_g

Vikonannya:

Εξωτερική θέση: Ξαπλώστε ανάσκελα, τα πόδια ίσια, τα φουλάρια τραβηγμένα προς τα εμπρός. Πιέστε κατά μήκος στο πόδι του κορμού, στο πλάι του κρεβατιού για να απλώσετε το κάτω μέρος.
Εισπνεύστε, σηκώστε τα ίσια πόδια στη στήλη. Τα πόδια φταίνε που γίνονται ίσιο πουτ από το τουλούμπ. Κατά την εισπνοή, τεντώστε το στομάχι m'yazi.
Δείτε και χαμηλώστε τα πόδια σας σωστά. Zupinіt για μια παπαλίνα εκατοστών στο pіdlogi. Τα πόδια δεν είναι ένοχα να βασανίζουν κάτω από το τέντωμα των ποδιών προς τα δεξιά. Επίσης, ακολουθήστε το, ώστε να πιεστεί στα γράμματα προς τα κάτω. Ασκηθείτε 10 επαναλήψεις.

3. Pidyom stegon

Vikonannya:

Εξωτερική θέση: ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας κάθετα στο δάχτυλο του ποδιού. Σηκώστε τα χέρια σας κάτω από την κουκούλα 45 μοίρες προς το σώμα με τις παλάμες προς τα κάτω.
Μεγαλώνοντας εισπνέοντας, τραβώντας τον ομφαλό στην κορυφογραμμή. Στρίψτε το στίγμα, δείτε τις τροχιές, σπάστε το στίγμα στα υποστρώματα, κρατήστε τα πόδια σας ίσια.
Στο vidihu είναι πιο σκόπιμο να χαμηλώσετε το stegna πίσω
Αναπτύξτε 10 επαναλήψεις

4. Πίσω συστροφή

Vikonannya:

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα σε γωνία 90 μοιρών. Βάλτε τα χέρια σας με τις παλάμες σας προς τα κάτω για να στηρίξετε το στήριγμα.
Στη vidikha, τραβήξτε το γόνατο μέχρι το στήθος, καταπονώντας το στομάχι.
Στον αέρα, είναι σωστό να στρίβετε στη θέση εξόδου

5. Δεξιά "Μαχαίρια"

Vikonannya:

Ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους της τροχιάς πάνω από τον κορμό. Μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας για να αλλάξετε την τάση για λαιμό. Οι κουρτίνες είναι πλεκτές. Σηκώστε το δεξί πόδι πάνω από την κάτω πλευρά κάθετα προς το σώμα (προσπαθήστε να κόψετε το πόδι όσο πιο ευθεία γίνεται), σηκώστε ελαφρά το αριστερό πόδι πάνω από την κάτω πλευρά.
Shvidko, ale, χωρίς να ξεχάσεις να ελέγξεις τη στάση σου, χαμήλωσε το δεξί σου πόδι και σήκωσε το αριστερό.
Χτυπήστε χωρίς διακοπή 6-8 επαναλήψεις στο δέρμα του ποδιού.

6. Δίπλα δίπλα

Vikonannya:

Καθίστε με τα χέρια σας πίσω σας. Σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω, με τα γόνατα στο στήθος. Τεντώστε το m'yazi presa ώστε να πιέσετε τον αφαλό στην κορυφογραμμή.
Μετακινήστε το σώμα προς τα πίσω και ταυτόχρονα τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός. Γυρίστε στη θέση εξόδου. Συλλέξτε 3 αγώνες για 10 επαναλήψεις
Μην χαλαρώνετε την πρέσα m'yazi τραβώντας την δεξιά. Εάν έχετε το δικαίωμα να δείτε κάτι που αναδιπλώνεται, τότε αντί να ισιώσετε τα πόδια σας, σηκώστε το σώμα σας. Κόψτε τα πόδια σας στο βάζο λυγισμένο στα γόνατα.

7. Γυρίστε ξανά σανίδα

Vikonannya:

Αλλαγή από τη θέση της κλασικής σανίδας. Πόδια αμέσως, ο βάγκας προσπαθεί να γυρίσει πίσω
Είναι εύκολο να λυγίσετε τα χέρια στους αγκώνες και να σηκώσετε το δεξί γόνατο στον αριστερό αγκώνα. Σε αυτή την κατάταξη, το κάτω μέρος του σώματος μπορεί να στραφεί προς τα πλάγια.
Γυρίστε στη θέση εξόδου και επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι
Tse vvazhetsya μία επανάληψη. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να δουλέψετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων

Porada:για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, προσπαθήστε να νικήσετε τον Τύπο m'yazi.

8. Navasana - Chovna Pose

Vikonannya:

Καθίστε κάτω, λυγίζοντας τα γόνατά σας και σπάζοντας τα πόδια σας μπροστά από τα κούτσουρα. Ισορροπία σε kuprik και πλαϊνές βούρτσες
Σαν αρχάριος, πάρτε ένα stegna (τροχάκια κάτω από το γόνατο) με τα δύο χέρια και τα τρία πόδια
Εάν είστε πιο επιρρεπείς και προετοιμασμένοι σωματικά, τότε σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε οι χοίρες να είναι παράλληλες με τα πόδια. Τα χέρια τραβιούνται επίσης προς τα εμπρός παράλληλα με την πτυχή.
Για να το κάνετε πιο σωστό, τεντώστε τα πόδια σας και κόψτε τα ακόμα πιο ίσια, έτσι ώστε το σώμα σας να κάνει τη γραμμή να μοιάζει με το γράμμα V.
Μείνετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα (είναι καλύτερα να αυξάνετε την ώρα κάθε χρόνο), χαλαρώστε, επαναλάβετε άλλες 5 φορές.

9. Κολό με δύο πόδια

Vikonannya:

Ξαπλώστε ανάσκελα. Τα πόδια ενωμένα, χωρίς να λυγίζουν στα γόνατα, σηκώστε το λόφο. Σηκώστε τα χέρια σας για να στηρίξετε το σώμα με τις παλάμες προς τα κάτω. Η πλάτη είναι ίσια.
Βάψτε επαρκώς με τα λυγισμένα πόδια σας ένα μικρό χρώμα, περίπου 30 εκατοστών. Ένας αριθμός αξίζει μια επανάληψη. Αλλάξτε ευθεία: ζωγραφίστε στο πίσω μέρος του κεφαλιού για το βέλος του έτους και μετά κόντρα.
Εάν θέλετε να το κάνετε σωστά, τότε προσπαθήστε να "ζωγραφίσετε" όσο το δυνατόν περισσότερο, zadiyavshi με αυτό το πάπλωμα. Μην ξεχνάτε ότι τα πόδια σας μπορούν να τεντωθούν με ένα ίσιο τράβηγμα προς τα δεξιά.

Porada:Όσο σημαντικό κι αν είναι για εσάς να κρατάτε τα πόδια σας ίσια, τεντώστε τη φτέρνα σας πάνω από το συρίγγιο του δέρματος στην πίσω επιφάνεια του παπλώματος.

10. Ρωσική συστροφή

Vikonannya:

Καθίστε στο κρεβάτι, λυγίζοντας τα γόνατά σας. Το σώμα εκτοξεύεται στους 45 βαθμούς, εφαρμόζεται πίεση m'yazi. Κόψτε την πλάτη σας ευθεία, τραβήξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Σπειροειδής στο kuprik, είναι povіlno να pіdіrіt πόδια vіd pіdlogi.
Στρίψτε χαλαρά τα χέρια και το σώμα στην πλευρά του δέρματος. Ένα στρίψιμο προς τα δεξιά, και στη συνέχεια το levoruch γίνεται σεβαστή με μία επανάληψη.
Για να το κάνετε πιο εύκολο, έχετε το δικαίωμα να μετακινήσετε το σώμα μακριά. Για ίσιο πόδι, απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα.
Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη και τους τραυματισμούς, κόψτε την πλάτη σας ευθεία και χτυπήστε δεξιά, αργά, μοναδικά πάνω από το zusil του κόσμου.

Για υλικά: