كالوريا. معدل الدهون دوبوفا

هناك مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين يستهلكون السعرات الحرارية بنشاط ، ويمارسون الرياضة ويغمرون أنفسهم بالطعام - ضعوا بعض الدهون عليهم. قد يكون لدهن التسي سامي في أجسامنا سعراته الحرارية الخاصة. طوبو ، اختبر هذا العدد من السعرات الحرارية ، لأنك تحتاج إلى قوة ، لحرق الكثير من الدهون. من الواضح أن القيمة الحرارية لدهن الناس هي ، ولماذا يجب تخزينها.

ضع في اعتبارك أن الطعام يتعلق بتلك السعرات الحرارية الموجودة في الدهون البشرية - 7716 سعرة حرارية لكل كيلوغرام. إذا قمنا بترجمة القيمة بالجنيه ، فيمكننا أخذ حوالي 3500 سعرة حرارية لكل رطل من الدهون.

غرام واحد من الدهون النقية يحتوي على 9 سعرات حرارية. لماذا تعتقد أن كمية السعرات الحرارية في دهون الناس لا تزداد؟ على اليمين ، إنه ليس سمينًا في حراسة نظيفة. يجب أن تنتقم كمية صغيرة من الماء ، مع الأقمشة الناتجة وبقايا الصابورة الأخرى ، من الكمية الجديدة. لا تفقد الأسر وزنها عندما تفقد الدهون في الطعام ، ولكن المحور عندما يكون هناك فقدان للسعرات الحرارية في دهون الإنسان ، ويأخذه الناس لحين الحاجة إليها.

يبدو أنك كذلك غرام من العقاقير الأولية للدهون podshkirny للانتقام 7 ، سعرة حرارية ، وليس zvichni 9.

كما تعلم ، يمكن إنفاق بعض السعرات الحرارية في 1 كجم من الدهون البشرية ، وبعض السعرات الحرارية التي يجب أن تكون لاذعًا وسعيدًا ، لتصبح أرق ، بقدر ما تريد. للتخفيف ، من الضروري ضبط نقص السعرات الحرارية ، لتزويدك بالطاقة ، فأنت لست بحاجة للعيش مع طفلك. احصل على زيادة بمقدار 500 سعرة حرارية ، ولمدة ساعتين يمكنك تناول كيلوجرام واحد من الدهون النقية.

بمجرد تحديد عجز السعرات الحرارية عند 1000 كيلو كالوري في اليوم ، يمكن تسريع فترة فقدان الدهون حتى وزن واحد. نفس shvidkist أكثر تشابكًا مع الخبز ، والمحور أكثر لمعانًا ، وسيتم انسداده بآثار سلبية.

سرقة الأطفال المحبوبين من Bagatma Express ، يمكنك خلع بضعة كيلوغرامات من كل شيء في 2-3 أيام من أجل rakhunok ، يمكنك الالتفاف بسرعة ، إذا كنت تعرف كيف ترى سباقًا شريرًا. ومع ذلك ، يمكن استخدام الدهون ، وللحفاظ على كل شيء بالخارج ، من الضروري بانتظام الحصول على الغذاء الصحيح والصحي وممارسة الرياضة.

دور الدهون في جسم الإنسان

تحتوي احتياطيات الدهون في الجسم على مجموعة كبيرة من الوظائف الطبيعية والضرورية: الرائحة الكريهة تدل على فقدان الأعضاء الداخلية ، والكائنات الحية عرضة لنوع الجوع. احصلي على مساعدة إضافية لمعرفة ما إذا كانت هناك أمراض ، مما يمنح النساء فرصة شرب الخمر وشرب الأطفال.

ومع ذلك ، عند إعطاء الدهون ، من الممكن تطويرها بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، بالأرقام ، لأنها تطغى على القاعدة ، على التوالي لإضافتها إلى عدد من العمليات. يسكب الدهن الأسود الفارغ في هرمونات ومسامية. تستخدم الكائنات الحية الداخلية ، مع زيادة تناول الدهون ، للانجراف. يزداد جسم الإنسان من السعرات الحرارية ، على ما يبدو ، يتحرك الناس ويتحسنون. Zayva wag - navantazhennya على المنحدرات ، sudini ، kіntsіvki ، تقدم قائمة rizik من قائمة الأمراض المهيبة.

من المهم لذلك ، أن يتم استخدام مؤشر الدهون في القاعدة وسيتم إزالته من أسفل الطية. في الوقت نفسه ، من المهم بالنسبة للنبل ليس فقط أولئك الذين لديهم سعرات حرارية في كيلوغرام واحد من الدهون البشرية ، ولكن أولئك الذين يحتاجون إلى حرقها بشكل صحيح ، ولكن ليس فقط عندما لا تكون دهنية ، ولكن إرث الدهون يمكن أن يكون أكثر حساسية .

Yakshho vtrachati wagu duzhe shvidko ، إذا كان هناك المزيد من اللحوم ، والدهون أقل... نتيجة للأقمشة myazovy ، فضلا عن حرق الدهون ، لمعرفة ، في نفس الوقت لتنسيق عمليات الاتصال. لا يتبين أن الدهن يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، مثل مايزي ، لأنه ينفد من الهواء. في الوقت نفسه ، هناك zagalny zvnіshnіy viglyad tila ، مثل shkіra vіdvisa. إذا وصل الطفل إلى النهاية ، فسيقوم الجسم في المقام الأول بتجديد تناول احتياطيات الدهون ، وحتى بعد الهجوم قبل تجديد المخاط ، ولكن كل واحد ليس بنفس الطريقة كما كان من قبل. نتيجة لذلك ، يصبح الجسم أصغر حجمًا ، ولكن ليس بالنسبة للدهون - إنه في الجسم يتقدم في السن ، ولكنه نفس الشيء.

لتحضير مبهم على نفس المستوى ، من الضروري أن تعيش سعرات حرارية أقل بشكل ملحوظ ، لأن الدهون هي فيتراتشا تسع مرات أقل من الطاقة ، وليس ميازوفا ماسا. توبو ، احصل على النظام في يوم أقصر. والسعر جديد التراث السلبي... لن يكون الجسم قادرًا على التعامل مع المجرمين ، في حالة تلف كل شيء ، يتم فقدان الدهون في الجسم وفقدانها ، كما أنه احتياطي للتعامل مع مثل هذه المواقف المتطرفة. يعتبر تبادل الكلمات مفيدًا ، نظرًا لمثل هذه المرتبة ، إذا كان ذلك فقط لإفساد فيجورو ، وكذلك الصحة ، إذا كنت تريد الحصول على نتائج موجودة مسبقًا.

القوة على البدناء

إنها فكرة جيدة أن عدد الخلايا الدهنية في الجسم هو عامل تفاعلي ، على سبيل المثال ، لون العينين أو الشعر. ومع ذلك ، є y іnsha المعلومات ، سأفكر فقط ، ولن أعرف ما إذا كان عدد الطين الدهني في اسم الطفل هو Tim ، حيث تقضم الأم. أصبح من الممكن أيضًا في حالة السمنة أن تنمو الخلايا الدهنية تلقائيًا ، وفقط للتغلب عليها بمساعدة التدخل الجراحي فقط.

تنمو الدهون في الجسم على أنواع قليلة: بنية ، وليدة ، وداخلية... مطلوب المظهر البني للدهن للتأكد من أن درجة الحرارة صحيحة. مثل هذه الدهون التي يجب تغذيتها في الجسم ليست جائعة للغاية - إنها خطأ الفريسة والتبريد الزائد. إنه لمن دواعي الحماس تسميته ، إنه bezposeredno قبل المدرسة وهو معرفة بكل السيلوليت. إنه نفس النوع من الدهون الذي نعاني منه باستمرار. إذا كنت تشعر بأنك في الداخل ، فيجب أن تترسب على سطح أعضاء الناس وفي وسطهم. يمكن أن تنمو الدهون في الأنسجة وتتغلغل في القلب.

جنبا إلى جنب مع الدم ، يتم تداول الدهون الزائدة عبر الأوعية ، ألاحظ أنها تترسب على المسرح. من المهم أن يتغلغل الدم في خلايا الجسم ، فالقبضة تتحرك وقد لا تنجح. يمكن أن تسبب لويحات الكوليسترول الإهانة والاحتشاء. من المهم ألا يقتصر الأمر على الدهون التي يمكن رؤيتها بالعين التي لا تمحى ، ولكن الصوت من الكائنات الحية الداخلية. غير متورط في أولئك الذين يتدفقون أنواع جديدةتنمو الدهون ، ويفقد محتوى السعرات الحرارية واحدًا واحدًا.

خصوصية فقدان الأنسجة الدهنية

تم العثور على الدهون نفسها في الخلايا الدهنية أو الخلايا الدهنية. لتطوير yogo vіdti إلقاء اللوم على التحول إلى الأحماض الدهنية والجلسرين. لكي ينخفض ​​الكوز ، من الضروري تقليل مستوى الأحماض الدهنية في الدم (لحياة إضافية) ، أو تعديل تركيز المنتجات في قطرة ATP (للرياضات الأخرى) ، التي تزود الجسم باحتياطيات الطاقة والفيتامينات أحماض دهنية. حول جليتسيرول موفا في وقت واحد ليس في أي مكان. اشرب الدم والأحماض الدهنية وانثرها مرة واحدة بالزجاجات والألبومات. مقدار لزوجة الدم ومؤشر بدلا من الزلال. هناك عامل آخر ضروري لتكون قادرًا على التخلص من حالات النحافة الخجولة.

الأحماض الدهنية وملطخة جزئيا مصادر الطاقة ATF عن مصير اللحم سريع جدا. نشاط المراهم في الاستفادة من الأحماض الدهنية. في نهاية عملية التحلل الحمضي ، يتجذر غاز ثاني أكسيد الكربون والماء. مع انخفاض الوزن ، يغير الماء الأحماض الدهنية بمقدار 7.5 مرة. في مثل هذه المرتبة ، إذا كنت لا تستهلك أكثر من 500 جرام من الدهون في اليوم ، فهذا لانهائي. حسنًا ، دعنا نقول ، إذا ذهبنا 1.5 كجم في اليوم ، فإن إمدادات الدم في اليوم تكون مذنبة بـ 1.5 لتر في اليوم. كل الناس لديهم مأوى ما يقرب من خمس سنوات ، بهذه الدرجة ، تصبح الزيادة 30٪. وولادة دوداتكوفا ، كيف تستقر عند حرق الدهون ، تمر عبر جميع الأوعية ، قلب navantazhuyu ، nirka ، الكائنات الحية الداخلية. سوف تحترق دهون الياكشي بسرعة أكبر ، وستؤدي إلى تآكل شديد في القلب ونيروك. هناك عامل آخر لمنع الاهتزاز.

نظرًا لأن skudnennya vidbuvaєtsya فقط لـ rakhunok dієt ، بدون الرياضة ، فهو أيضًا ليس الخيار الأفضل لتطوير podіy. تسريع عملية تصغير المبهم لزيادة تركيز الأحماض الدهنية في الجسم ، وزيادة خطر إضافة الكولسترول في الأوعية الدموية. نظرًا لأن المرهم لا يلوث الدهون ، فإن النبيذ يخترق الكبد ويكون قويًا للغاية. بالنسبة لرش الأطفال القاسيين ، يمكن للكبد أن يذكرنا بقوة بالخلايا الدهنية ويصبح عضوًا دهنيًا ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكبد. انقل الطعام إلى الفرن الدسم لمساعدتك في الخيارات المادية. في السباق ، سنكون قادرين على إنهاء الزجاجة ، والتي ستأخذ مصير المواد المركبة ، والتي ستلعب دورًا نشطًا في التخلص من الدهون. من المهم أيضًا أن يكون الكائن الحي قد أخذ عددًا كافيًا من الفيتامينات. من الجيد جدًا أن يكون لديك نمط حياة صحي يساعد في جعل عملية الأيض طبيعية.

الآن أنت تعلم أن هناك عددًا قليلاً من السعرات الحرارية في كيلوغرام واحد من الدهون البشرية ، وكيف تسير عملية حرق الكلام. تذكر أولئك الذين هم خاليين من الدهون وخاليين من الخبز ومسالمين. استمع لقلبك بعناية ولا تطرفه.

SHO TAKE السعرات الحرارية

تعتبر السعرات الحرارية جزءًا صغيرًا من الطاقة ، حيث سيرفض الكائن الحي من البداية. من الضروري ضبط التوازن بين السعرات الحرارية الضرورية والسعرات الحرارية. إذا كنت تعيش أقل ، إن لم يكن فيتراتشاتي ، فسيكون الكائن الحي أرق. Zvychayno ، bazhano ، dotrimuvatisya في وقت واحد مع الرياضة ، ليس فقط لتغيير الأسهم على العربات ، ولكن أيضًا لتحسين نغمة الجسم.

السعرات الحرارية هي القليل من الطاقة ، حيث سيتم رفض الكائن الحي من البداية

يمكن أن تتنوع القيمة الحرارية للسعرات الحرارية بطرق مختلفة ، أحدها سأسميه مقياس الحرارة. توجد غرفة خاصة معزولة حرارياً ، حيث يتم وضع المنتج وحرقه. بفضل الطريقة الإضافية ، من الممكن الشعور بالدفء وتحويل السعرات الحرارية إلى كيلوغرامات. يُنظر إلى حالة مماثلة في السياق: يتم رفض الكائن الحي بواسطة طاقة vikoristov لنقل الحرارة وتبادل الكلمات والنشاط البدني.

غرام صغير لكل سعر حراري

يوجد 7716 سعرة حرارية لكل كيلوغرام في دهون الأطفال. Tsіkavo، scho 1 kcal مطلوب للكائن الحي لـ 1 كجم من المبهم لمدة سنة واحدة. في مثل هذه المرتبة ، كما ترى ، يحتاج الجسم إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم.

لقمع الاحترام!شوب الاتصال الهاتفي أو التخلص من مبهم ، انزلق نقص vlashtovuvati أو فائض السعرات الحرارية.

تحويل السعرات الحرارية الى الكيلوجرامات

بمجرد استهلاك غرام واحد من الدهون النقية في السعرات الحرارية ، ثم في 1 غرام من الدهون النقية - 9 سعرة حرارية. Tsіkavo ، لمن ترى الأرقام؟ في دهون الأطفال ، لا توجد دهون نقية فحسب ، بل تحتوي أيضًا على ماء ، مع الأقمشة الناتجةو іnshі spoluky. في مثل هذه المرتبة ، مطلوب 7.7 سعرة حرارية في 1 غرام من الدهون الدهنية. السعادة ، سعر أقل ، دهون نقية أقل.

معلومات كوريسنا!ليوم واحد ، يمكنك التخلص من 1 كجم بأمان. لكل ما هو ضروري للنبلاء ، عدد قليل من السعرات الحرارية لكل كيلوغرام.

ينحف شوب نفسه بمقدار 1 كجم يوميًا ، من الضروري زيادة العجز بمقدار 1000 كيلو كالوري. سيكون كائن Todi نحيفًا دون أن يكون شكوديًا للصحة.

لقمع الاحترام!تخلص من أو احصل على هز ، أثر النبلاء حول السخونة - الابتسامات بالكيلوغرام من المنتجات الغنائية لراكبي الدراجات.

للتخفيف ، من الممكن أن تعيش في مثل هذه الخضروات والفواكه والتوت ، وحتى فيها يوجد حد أدنى من السعرات الحرارية:

• أوجيركي.
• بوميدوري.
• كافون.
• تفاح؛
• بروكلي؛
• ملفوف kolorova
• svizhovizhat_ العصائر ؛
• سيليرا ، إلخ.

لتعرف أن السعرات تحتاج إلى تعديل بالإضافة إلى فلتر السعرات الحرارية. يمكنك استخدام الآلة الحاسبة عبر الإنترنت Maflina-San Geora أو استخدام حاسبة Virahuvati لمزيد من الخيارات البسيطة:

موزع السعرات الحرارية

• للمرأة = (9.99 * wag (كلغ)) + (6.25 * ارتفاع (سم)) - (4.92 * vik) - 161 ؛
• للكولوفيك = (9.99 * wag (كجم)) + (6.25 * ارتفاع (سم)) - (4.92 * vik) + 5.

بالنسبة لكل من الكولوفيك ، والنساء ، فهم يخشون التكيف مع كفاءة النشاط ، والنبلاء ، والسعرات الحرارية التي يحتاجون إليها لحرقها يوميًا للتخفيف. للعديد من Kcal * k، de:

• k = 1.20 (مع نشاط منخفض) ؛
• k = 1.38 (مع نشاط منخفض) ؛
• ك = 1.55 (مع متوسط ​​النشاط) ؛
• k = 1.73 (مع نشاط مرتفع).

1 كجم من الدهون - كمية قليلة من السعرات الحرارية ، لذا فأنت بحاجة إليها

لقمع الاحترام!نظرًا لأن الجسم يحتاج إلى اكتساب 1 كجم من الدهون ، فمن الضروري زيادة فائض السعرات الحرارية لما لا يقل عن 2000 سعرة حرارية في اليوم.

يكاد يكون من غير الحكمة أن تكتسب 1 كجم من الدهون في ليلة واحدة ، حتى لو كنت بحاجة إلى 7000 سعرة حرارية أكثر من السعرات الحرارية المطلوبة.

من الضروري الحصول على جزء من أوسيليدات السلطة لغطاء من الفرو ، وجير من الجيلي ، وعلبة من zukerok ، وجزء من الرسوم الكاريكاتورية المدهونة ، ولحم الخنزير في إسفنجة ، وقطعتين من الزيتون ، بالإضافة إلى مشروب من 5 أنواع نبيذ . يمكن أن يتم حفر الياك ، ولكن من غير المريح عمليًا أن يتكيف المرء مع نفسه ، فمن المرجح أن يسبب مشاكل مع الخبث. في مثل هذه المرتبة ، من الضروري الحصول على مثل هذه القيمة الحرارية ، واكتساب 1 كجم من الدهون في المرة الواحدة. يتم تخزين نقل السعرات الحرارية بالكيلوجرام في جميع المنتجات ، حيث يكون الشخص جاهزًا للعيش.

إذا كنت بصدد تجنيد ، أو إذا كنت تريد التخلص من المبهم

100 جرام من كافونا تحتوي على 30 سعرة حرارية ، لذا فإن نبيذ الياك في المتجر الرئيسي يأتي من الماء. Naytsіkavіshe ، scho kavun - dzherelo bagatokh korisnykh العناصر. فبدلاً من الماء في الكافون ، يقترب من 90٪ ، لذلك هناك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، وبكميات صغيرة مع المنتجات الأخرى. يحتوي Kavun على 300 سعرة حرارية لكل كيلوغرام.

قليلا من الكلمات عن الحنطة السوداء. korisnshe الحنطة السوداء ، في حبوب صغيرة ، تباع على طاولة المتجر. بالنسبة لـ 100 جرام من الحنطة السوداء ، يتم جلب 315 سعرة حرارية ، وستكون هناك حاجة إلى المزيد. إذا قمت بتسخين حبات الحنطة السوداء بالرش ، فعندئذٍ في 100 جرام سيتم الانتقام من كل 87 سعرة حرارية ، وسوف أنظر إلى أولئك الذين يستهلكون الماء في الحبوب ، وبأنفسنا ، ستتغير القيمة الحرارية للمنتج.

يحصل الموز على كل شيء 89. المنتج بأكمله نشيط للغاية ولا يُنسى. في مثل هذه المرتبة ، يوصي الأطباء بإعطاء موزة واحدة لكل واحدة من نباتات الترينوفانيا ، حتى لا تراها في الجسم وتستمر اليوم بممارسة مثمرة.

إذا كنت بحاجة إلى حرق السعرات الحرارية ، مثل الرصاص ليوم واحد ، فيمكنك أيضًا استخدام هذه الطرق. سواء كانت صغيرة أو كبيرة على الحبال ، من المفيد مساعدتك في الحصول على حوت ، مما سيساعدك على جمع مجموعة من ديدان الشعير والخنازير. يوصي أطباء الأسنان بالتفكير في فيروسات عرق السوس والعشب ، بحيث يكون لديهم أكبر قدر من السعرات الحرارية.

في مثل هذه المرتبة ، إذا كان من الضروري أن تصبح نحيفًا ، فمن الأجمل إنتاج منتجات بكمية قليلة من السعرات الحرارية ، وإذا كنت بحاجة إلى الحصول على الكثير على المدى القصير ، فستحتاج إلى زيادة فائض السعرات الحرارية. بمجرد أن تلتقط yak_sny wag ، فمن الأفضل أن تعيش على منتجات حنطة ، وإذا كان الجسم يحتاج إلى الدهون والدهون ، فهو أجمل من المنتجات عالية السعرات الحرارية ، وحتى المزيد من الشعير والدقيق.

لقمع الاحترام! Nayvazhliv_she في عملية تجنيد أو إزالة الواغي - عدد السعرات الحرارية.

بمجرد أن يحتاج الجسم إلى عدد كافٍ من السعرات الحرارية ، فإنه يعمل بشكل صحيح ، كما تنبعث منه رائحة الطاقة. قبل ساعة من يوم العمل والضغط البدني ، يتم تناول السعرات الحرارية بشكل نشط. إذا كان الأمل غير كافٍ ، فيمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة. والمحور كبير الحجم قبل زيادة الواجي. الحقيقة ذاتها تتطلب من النبلاء أن يكون لديهم معيارهم الخاص من السعرات الحرارية للتخفيف.

العامل الذي يتم حقنه في معيار السعرات الحرارية

معدل دوبوفا للسعرات الحرارية للنحافة هو معدل استخدام المؤشر. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجلد ، سيكون هناك رقم ، وهناك أيضًا مسؤولون هنا:

• نوع الروبوت (rozumova abo physical) ؛
• مظهر من مظاهر الترويج الرياضي ؛
• vik وأصبح.

هذه العوامل أكثر أهمية بالنسبة للطفل مع معاييرها ، وحتى فيتراتا من السعرات الحرارية من موظف مكتب ستكون أقل أهمية بكثير من رياضي أو عامل إيقاظ. بالنسبة للكائن الحي الصغير ، من الضروري أن يمتلك الجسم الشاب مزيدًا من الطاقة لمزيد من التطور ، وبالتالي يحتاج إلى طاقة واردة.

ومحور النقاط الرئيسية ، حيث سيكون من الضروري أن تكون vrahuvati مع القواعد الخاصة المطوية ، من أجل أن تصبح أرق:

• تناول 40 كائنًا صخريًا أقل من السعرات الحرارية ؛
• ستكون كمية الطاقة المحفوظة من الإناث أقل من الإنسان ؛
• وجود الرياضة trenuvan zobov'yazuє الذين يعيشون المزيد من السعرات الحرارية ؛
• من المهم أيضًا أن تعيش أكثر فأكثر حتى تتمكن من رعاية طفلك بكل الكلمات الضرورية.

ياك روزراهوفاتي دوبوف السعرات الحرارية العادية

كل المنتجات التي تعتاد عليها طوال اليوم تخفي قيمتها. للحصول على نحافة مناسبة ، من الضروري توفير القيمة والجودة للحدود الموصى بها. سيكون معيار السعرات الحرارية الموصى بها لجلد الطفل فرديًا ، حيث يتم تخزين كل شيء وفقًا لطريقة الحياة ومظهر النشاط ، في المنتصف يعتمد الرقم على الحدود من 1400 إلى 3000 سعر حراري. مع وجود الكثير من معايير السعرات الحرارية الإضافية للشخص عندما يكون نحيفًا وبالنسبة للمرأة ، سيتم اشتقاقها من خلال خصوصية الجسم.

هناك الكثير من النساء اللائي يذهبن بعيدًا إلى نحيل البازان ، حيث يعملن من خلاله على إصلاح أطفال الوكلاء بسباق قاس. يزيد التبول من معدل نقص المعادن والفيتامينات في الجسم ، بحيث يمكن للمرء أن يتوقع أن يكون بصحة جيدة: الضعف ، والبخل ، والفساد ، وفقدان التركيز والنوم. مع جوع شديد تافه ، سينهار الروبوت لجميع الأجسام والأعضاء ، وستنهار الخلفية الهرمونية والمناعة والجهاز التناسلي.

إن معيار Virahuvati dobovu للسعرات الحرارية للتخفيف ضروري ليس فقط للإزالة الفعالة لـ zyvoya vagi ، ولكن أيضًا من أجل vyroblennya من اليرقات الصحيحة. إذا اتبعت جميع القواعد لقبول واختيار المنتجات البنية ، فيمكنك حينها أن تتعثر بخيط لمدة ساعة تافهة ، دون أن تتعثر كثيرًا من القوة والأعصاب.

ينظر الموظفون المجتهدون إلى الإجراء الخاص بالسعرات الحرارية pidrakhunku لشخص ما ، ولكن كل ذلك لأول مرة فقط. ما عليك سوى عربات المطبخ والطاولات الخاصة مع محتوى السعرات الحرارية لجميع المنتجات.

لقد أعطى أطباء الأسنان في سفيتوفي رقمًا واحدًا ، كمؤشر شجاع لمقدار معايير غرس السعرات الحرارية ، يمكنك أن تصبح ألفي سعر حراري. ومع ذلك ، ليس من السهل التحدث عنها ، حيث تحدثوا بالفعل عن فردية كائن الجلد.

يمكن حساب معدل Dobova من السعرات الحرارية للتخفيف بعدة طرق ، وفقًا لـ 15 طريقة. نحن الأكثر شعبية وفعالية ، والذي يعتمد على حساب مستوى التمثيل الغذائي للمرأة.

مستوى التمثيل الغذائي = (النمو * 1.8 + الكتلة * 9.6 + 655) - العمر * 4.7

• 1،2 - الحد الأدنى ؛
• 1.38 - وسط ؛
• 1.55 - مرتفع ؛
• 1.73 هو الحد الأقصى.

يمكنك أن تأخذ نشاطك ليوم واحد. يعني المؤشر الأدنى للغاية رؤية النشاط البدني ، ومن الحد الأقصى - الاتجاه اليومي.

نتيجة Otrimaniyu і tієyu معيار الطاقة ، لأنه من الضروري العيش بانتظام من أجل الحصول على الغموض الطبيعي.

ياكا دوبوفا معيار السعرات الحرارية للنحيف؟

فقط تحدث عن النحافة ، أي أن عدد السعرات الحرارية ينخفض ​​بنسبة 15٪. في مثل هذه المرتبة ، إذا كان لديك 2000 سعر حراري ، فأنت بحاجة إلى تناول 1700 سعرة حرارية فيما يتعلق بالنحافة العادية.

اسم	جوهر هذه التقنية	معادلة	kofіtsієnti
ايديال فاجا	Rozrakhunok مثالية مبهمة وقاعدة السعرات الحرارية	IV = zrist * معامل التماثيل * معامل الاضمحلال	حتى 25 / pislya 26 rockiv: الحالة الجميلة - 325/335 ؛ وسط - 345/360 ؛ أوسع - 370/380.
ميفلين - فيريسين جور	Vvazhaєshuyu في أدق طريقة لتطوير السعرات الحرارية للمرأة	UM = (9.9 * كتلة كتلة + 6.25 * نمو - 4.92 * بيك - 161) * الكفاءة
هاريس بنديكت	هذه الصيغة تقترب من مائة عام ، في الواقع ، هذا لا يعني أنها غير ذات صلة بالتعليق اليومي.	UM = 665.1 + 9.563 * كتلة تيل + ​​1.85 * نمو - 4.676 * عدد الصخور
تنظيم الصحة طوال اليوم	Vrahovutsya vіk وخراب الخراب	UM (حتى 30 صخرة) = (0.062 * كتلة كتلة + 2.036) * 240 * عامل تدهور ؛ UM (حتى 60 صخرة) = (0.034 * كتلة + 3.538) * 240 * عامل تدهور ؛ UM (أكبر من 61 عامًا) = (0.038 * كتلة سمكة + 2.755) * 240 * عامل تدهور ؛	معامل الاضمحلال: 1 - الحد الأدنى 1.3 - وسط 1.5 هو الحد الأقصى.

للحصول على سعرات حرارية إضافية للتخفيف ، من الضروري التأكد من جودة العرق الخاص بك. Tse يعني أنه من الضروري العيش بالنسب الصحيحة بحاجة الى رقمبلكوف في الكربوهيدرات والدهون. طاقة Adzhe krim ، جنبًا إلى جنب مع المنتجات التي سأأخذها من الكائن الحي خطاب كوريسنفي معادن وفيتامينات viglyadі. العناصر مهمة لنمو الشعر الطبيعي والجلد والأسنان.

بغض النظر ، ستظهر نسب BJU بطريقة معقولة ، أدناه في الجداول ، يشار إلى وصف القيم الغذائية.

كما ترون من الجدول ، فأنت بحاجة إلى التركيز على زراعة الأنسجة الدهنية لمدة ساعة ، حتى يساعدك الصغير نفسه على التخلص منها ، لكن عليك أن تأخذ ساعة لممارسة الرياضة و ألا تكون مدمنًا على الأنسجة الدهنية. في الكربوهيدرات ، هو نفس nutrієnti ، والذي غالبًا ما يستخدم لنمو المبهم ، بحيث عندما يكون هناك فائض ، يتم تحويل كل الطاقة إلى دهون. من الأجمل أن تمر بممرات الكربوهيدرات القابلة للطي ، بحيث تكون الرائحة الكريهة أكثر pereroblyayutsya وتعطي المدينة لساعة تافهة. ومحور منتصف الدهن هو فارتو روبتيتي ، ويتم التركيز على نوع روزلينى (زيوت روزلين ، فاصوليا).

1. معلومات غير صحيحة قيمة الطعام... تعتبر Bagato hto vikoristovuє برامج جاهزة لكمية السعرات الحرارية ، ومع ذلك ، يمكن استخدام الوصفات لتزويد المنتج ليس للسيارة ، ولكن لبضع قطع. بشكل عام ، سيكون من السهل حساب المؤشر الصحيح للقيمة الحرارية وفقدان استهلاك الطاقة. لمزيد من الدقة ، قم بتخزين أقوى الوصفات لساعي البريد الإضافي الإضافي.
2. اختبار المرق. Zrozumilo ، حسنًا ، ما إذا كان اللورد مذنبًا بإجراء الاختبار ، فقط تعرف على مذاق السم الخاص بك ، فالروبيتي القرمزي غير متنوع. يمكن أخذ عينة من المنتجات قبل الدفعة الأولى من العينات في الاعتبار في نتائج الدُفعة.

يمكنك استخدام معايير vikoristovuvati الحاسبة dobovoy من السعرات الحرارية للتخفيف أو لإجراء rozrahunok بشكل مستقل. نريد أن نمنحك القليل من المتعة الفعالة ، مثل المشاهير:

1. شوب "يتناسب" مع ممره الخاص ذو القيمة الحرارية ، يمكنك استبدال المنتجات ، وخاصة الدهون. قد تكون الدهون على الجانب الأعلى من قيمة الطاقة ، 1 جرام من الدهون يقترب من 1 كيلو كالوري. من الأجمل إعطاء بديل لمثل їzhі ، على سبيل المثال ، استبدال لحم الخنزير الدهني بـ yalovychina أو الدواجن ، والبيرة فقط من الأجزاء الصغيرة من الذبيحة.
2. انظر تسوكرو. يمكنك استبدال الزكور بعسل إضافي أو فواكه مجففة أو شوكولاتة ساخنة.
3. تذكير دوبري. إذا شعر الشخص بالارتياح لإعادة حرقه ، فإن هذا النسل يكون قد هضم كل شيء ، ونتيجة لذلك ، رأى الشخص حياة المدينة ، ولم ينهض بعد ليذهب إلى الطاولة.
4. Vikoristovuєmo الماكرة قليلا. حاول أن تضع بعض السم في أطباق أخرى ، حتى يحصل عقلك على الكثير من الطعام الشهي ، وستجد عددًا قليلاً من المنتجات.
5. عش أفضل من klitkovini. ربح є في الخضار والفواكه ، أو يمكنك شرائها من viglyad القريبة. عندما تدخل الخلايا إلى الجسم ، يزداد حجمها ، مما يعني المزيد من الناس. كريم تسيوجو ، واحد السلطات مبتذلكليتكوفيني - تطهير الجسم من جميع أنواع السموم والخبث عالية الجودة.
6. حافظ على السعرات الحرارية. اشترك في جميع منتجاتك الجديدة ، ثم صحح رقم اليوم بشكل صحيح.

فيسنوفوك

إن زيادة السعرات الحرارية للتخفيف ليس فقط ضروريًا للتقليل الفعال للواغي ، ولكن أيضًا لتقليل النتائج بشكل عام. إذا نظرت إلى قيم قيم التغذية الصحية ، فيمكنك ضمان صحتك من خلال كونك نحيفًا بشكل صحيح. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر هنا ، أنه من خلال الطرق غير المباشرة لاستخدام راكبي الدراجات ، سيتم القيام بذلك خطوة بخطوة ، وسيتم إلقاء الأشخاص النحيفين الأصحاء في نفايات 2-3 كجم يوميًا. مع التخفيف الصحيح ، لا تدور العربة ، ولا تتعرض المرأة لأي ضغط.

فيديو: "كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للتنحيف؟"

بمجرد طرح السؤال عن الطعام ، تم إعطاء عدد قليل من السعرات الحرارية في 1 كجم من الدهون البشرية ، وربما حتى المزيد من zdivuvati - حتى 7716 سعرة حرارية لكل كيلوغرام. في غرام واحد من الدهون النقية ، هناك تسع سعرات حرارية. يُنظر إلى رقم qi من المؤشر الأمامي ، وهناك بعض الأدلة على وجود دهون نقية. جسمنا أكثر قابلية للطي خلف المستودع: є і і ​​іdina ، і myazova masa ، والذي يستخدم لرسم الأقمشة ، وكذلك іnshі spoluki ، كيفية شد هزة الدهون.

على ملصقات منتجات المنزل ، لا يمكن تبليها ، حتى عند استهلاك السعرات الحرارية في الأنسجة الدهنية ، قد يكون المؤشر غير ذي صلة ، لأنني لا أحترم سعر المنزل. أتزه ، بعد كل شيء ، هناك بعض السعرات الحرارية في كيلوغرام واحد من الدهون؟ أوه ، كل 7 ، ولكن ليس خاصًا بالنسبة لنا 9.

مشكلة الغموض الدنيوي أكثر إلحاحًا في عصرنا. عرف شعب اليعقبي أن كمية الكحول في كيلوغرام الدهون ، والرائحة الكريهة يمكن أن تزيد بسهولة من كمية الكحول المستهلكة ، والدهون والكربوهيدرات لأغراضهم. بهدوء ، كيفية إنقاص الوزن ، من الضروري زيادة نقص السعرات الحرارية ، قدر الإمكان لتنظيف الكربوهيدرات الفارغة والقابلة للطي من عرقهم الخاص.

الرأس عندما يكون رقيقًا - كتلة كاملة ، والتي ستكون فمنا ، والتي في قلبها ، تتحول إلى جسم كرات دهنية. بالنسبة لمجموعة المبهمات ، فأنت بحاجة أيضًا إلى كتلة ، ولكن بهذه الطريقة يمكنك إضافة الكربوهيدرات القابلة للطي وليس الفارغة. مع وجود كمية كافية من الطعام ، سيكون هناك القليل من الدهون والقليل من الدهون في الأطراف الذكية.

دور الدهون في جسم الإنسان

الدهون لدينا في نطاق طبيعي من الوظائف الصحية: لضبط الكائنات الحية الداخلية ، والمساعدة في المهبل ، وإعطاء قدر كبير من الطاقة ، وتحسين المناعة ، وكذلك للنظر في الموقف. يمكن للإبل أن تمضي ساعة دون طعام أو شراب على حدباتها ، والتي ، قبل الكلام ، يتم تخزينها في جزء كبير من الدهون.

غالبًا ما توجد مثل هذه القطرات ، إذا تعامل الناس بشكل لا يمكن السيطرة عليه مع المنتجات الدهنية ، حتى يتمكنوا من تناول أقل كمية من الطعام. لا يمكن أن تنمو فطائرنا عند تناولها مع الأطعمة الدهنية. في مثل هذه الحالة ، يتم تقليل الأنسجة الدهنية فقط. من المربك إنتاج الدهون لدرجة الإصابة بالمرض: فشل القلب ، حيث تلتف الدهون حول فم القلب ، ويتراخى مع الروبوت ؛ وتواجه العلل الهرمونية وتتأثر حتى الخراجات والقضاة والمنحدرات.

منظماتنا ، ذات المزهرية الدهنية الغامرة ، تحدد معدل التآكل ، لأن الأشخاص الذين يعيشون هم أكثر أهمية من أي شخص آخر في الجسم يعيد الأسلاك لهم.

بالنسبة للأشخاص ، من الضروري فهم ليس فقط كمية السعرات الحرارية في 1 كجم من الدهون البشرية ، ولكن تلك التي تكون مناسبة ومريحة أثناء حرق الدهون. Naychastishe s shvidkoyu sphatku yde لدينا myazova masa. يجب أن يفقد الناس الوزن ويتغيرون ، ويفقد الجسم محور الدهون. معسكر الشكيري في مثل هذه المغالطة: يظهر البرتقالي ، والشكيرا تتدلى. إذا انتهت عملية التخفيف ، فإنهم ألقوا بها على القنفذ ، rozrakhoyuchi ، على المستوى النفسي ، لذلك لن يستدير الفاجا. البيرة في المقام الأول ، تيلو عملي لتذكر الدهون ، لكننا لا نعطي الكثير من الطعام. في كثير من الأحيان ، عندما تتحول العربة النحيلة إلى رقم أكبر ، يكون أقل من ذلك.

القوة على البدناء

مجلات الموضة ، والكتب الشعبية ، في المدارس غالبًا ما نضحك علينا من خلال tverdzhennya الحتمي حول أولئك الذين يغمرهم الارتباط بالوراثة ، مثل ، على سبيل المثال ، لون العيون. أعتقد أنه من الصعب الاستلقاء مثل طعام الأم. للمشاركة ، تنمو الخلايا الدهنية للسمنة إلى قاعدة مستقلة ، والتي لا يمكن أن تتناسب إلا مع الجراحة.

بالنسبة للجزء الأكبر ، كل شيء أبسط: لدى الناس نوعان من الدهون: دهون الأطفال والحشوية. يمكن رؤية الطفل بسهولة في المرآة - كل طياتنا ، السيلوليت. و الحشوية لدينا اعضاء داخلية... وبما أن الدهون غنية ، فسوف أقوم بشدها على الروبوت وأقتل الهرمونات.

الدم الكحولي ، تتوسع الخلايا الدهنية على طول الأوعية ، ويمكن ملاحظتها واستقرارها على الجدران. سيتم تحسين الدم الملائم والحموضة على الجدران والقابض والتخلف ونقص المتانة. يجب إنتاج الدهون الحشوية أو الداخلية الزائدة قبل ظهور لويحات الكوليسترول. مع عدد كبير من سنوات النمو ، ودرجة نضج إهانة واحتشاء.

في اليوم الصحيح أكل الدهن من الطعام. الرياضة ايضا جيدة للجميع ولكن المحور يمين للصحافة والحضور لا يصل الى القلب. مجرد التقاط بعض الدهون الحشوية.

خصوصية فقدان الأنسجة الدهنية

توجد دهون Clitin في الأنسجة الدهنية ، ومن أجل تكسير الرائحة الكريهة ، من المذنب أنها تتكون من الأحماض والجلسرين. لمساعدة الأطفال والرياضة ، سوف ينمو النمو. بعد أن يتم استهلاكها في مستودع الدم ، تنهار الدهون دفعة واحدة بالزجاجات والألبومات. يصبح عدد اللزوجة في الدم وعدد الزلال في الدم.

• يتم تقسيم الخلايا الدهنية في trochas إلى موارد طاقة لمشاركة بلح البحر السريع جدًا.
• يضاف نشاط Myazova للمساعدة الإضافية إلى إضافة الأحماض الدهنية.
• لفقدان الدهون ، يحتاج الناس إلى التعافي من زيادة الكتلة المائية للأشخاص ، وسوف يغيرون كمية الدهون 8 مرات.

من الآمن استخدام إضافة 0.5 كجم من الدهون لمدة سبعة أيام. مع ترقق 1500 جرام من الدهون على الجلد يوميًا ، تكون كمية الدم مسؤولة عن نمو 1500 مل لبضعة أيام ، وهو ما يعني بحد ذاته زيادة في فصيلة الدم بنسبة 31٪. بمجرد ظهور Winykla في عصر ما قبل التاريخ ، فإنه يمر عبر الأوعية ، وهو بحد ذاته العمل الأكثر تسريعًا للقلب والقلب والأعضاء الداخلية.

تتم عملية التخفيف بالصيغة التالية: يتم تخزين 70٪ من كل شيء على هيئة أجناس ، ويمثل الغربال 30٪ من المخزون المادي. تشي ليس جيدًا ، إذا شوهد التخفيف فقط من أجل rakhunok kharchuvannya. إذا لم ينمو النسيج ، ستدخل الدهون إلى الفرن ، مما يسهل على الروبوت. هناك كمية كبيرة من الدهون في الفرن لإنتاج مرض رهيب - cirrosis. Zapobigannya مثل هذه الضربة على رياضة فقط. كان لحم الأنسجة ينمو بشكل صحيح ، وكانت دهون الأنسجة تنمو بشكل صحيح ، وكانت دهون الأنسجة تنمو بشكل يحترم الكثير من الفيتامينات في الجسم. تناول دهون أوميغا 3 وأوميغا 6 للمساعدة في زيادة كمية تبادل الكلمات.

الياك يحرق السعرات الحرارية بشكل صحيح

للحصول على التخفيف الصحيح والصحي ، هناك الكثير من القواعد الضرورية قبل أن تراه. لذلك ، نظرًا لأن الكائن الحي في الغالبية العظمى يتم تخزينه خارج الماء ، فإن الحياة بعيدة عن الطريق. من المهم أيضًا أن تستحوذ على أسعارك العادية ، بجانب مبلغ صغير. عصائر المياه الغازية ليست ضرورية لنا بالولادة. النقطة الهجومية هي وضع tse اليوم.

للحصول على عمر غرنوي من spati ، يلزم ما لا يقل عن 7 سنوات. قلة النعاس هي السبب الأول للسمنة وإجهاد الجسم المُفرق وأيضًا بسبب قلة النوم. عندما نعاني من سوء التغذية ، نشعر بالغضب من الحالة المزاجية ، والتي نرغب من خلالها في كثير من الأحيان في أن نكون أكثر ذوقًا ونعيشًا. قاعدة أخرى هي أن هناك القليل من البيرة في كثير من الأحيان.

للتخفيف ، يوصى بأخذ ما لا يقل عن خمس مرات في اليوم ، وآخر مرة - ثلاث سنوات قبل موعد النوم. القيمة الحرارية للسيدة مذنبة بتوفير 50٪ من كل يوم ، والعشاء مذنب من الأقرب. ثمار їmo في النصف الأول من اليوم ، وأيضًا لا تنسى عن الرياضة.

سيتم تخفيض السعرات الحرارية في Todi بشكل مريح ، ولن يكون هناك رغبة ملحة في الإحراج ، وسوف يعيش يوم الجلد فقط بسبب الرضا.

تمليح 1 كجم من الدهون يوميًا- إنه ليس أنيقًا جدًا ، كما يمكننا القيام به. يمكن أن يكون تصغير حجم المهبل مثمرًا ، لأننا نحتاج إلى معرفة العمليات التي يتم إدخالها في أجسامنا. على سبيل المثال ، إذا كنا نعرف الخير عن القواعد مثل gri ، فعندئذٍ لدينا التفرد الذي يمكننا الحصول عليه بشكل أفضل والفوز باللعب. يمكن أيضًا أن يتم القتال من الأسطوانات الفائزة من الفائزين ، الذين يعرفون القواعد التي يمكننا من خلالها أن نكون ناجحين ونجاحًا إحصائيًا. حسنًا ، من أجل القواعد؟

نقص السعرات الحرارية

نقص السعرات الحرارية - تسي فيموغ رقم ​​1 ، سكوب رقيق!إذا كنت مذنبًا لكونك مكتظًا ، فهناك القليل من السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها ، أكثرالسعرات الحرارية ، سوف تأخذ يوما. 1 كجم = 7000 سعرة حرارية إذا كنت ترغب في التخلص من 1 كجم من المبهم ، فقم بنقص 7000 سعرة حرارية. لذلك إذا كنت ترغب في إنفاق 1 كجم يوميًا ، فأنت بحاجة إلى تقليل العجز إلى حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم. على سبيل المثال ، إذا أصبح سعرك اليومي 2800 سعرة حرارية ، فعليك تقليله إلى 1800. لذلك إذابة العجز المطلوب وهو 1000 سعرة حرارية. للذهاب إلى النوم ، حيث أن القيمة الحرارية للسباق تحتاجها طوال حياتك. ملاحظة مهمة:السرعة المثالية لتقليل المبهم ليست مسؤولة عن تغيير 1 كجم في اليوم. https://youtu.be/qyL_biYruws

استهلاك السعرات الحرارية Razrakhunok لفقدان الدهون بنسبة 1 كجم

والآن أصبحت القيمة الحرارية الفردية لإزالة الأسطوانة المعطاة. لأن كل النبلاء بحاجة إلى معنى حزبهم وإلى التبادل الأساسي للكلام. التبادل الرئيسي للكلام- سعر الطاقة الدنيا التي يحتاجها الجسم الذي يعمل بشكل طبيعي. في مثل هذه المرتبة ، تغيير السعرات الحرارية ، نحن لسنا مذنبين في النزول إلى الحد الأدنى الأدنى. Zagalny obmin Rechovin- كامل الطاقة vitrata ، وهو ليس كائنًا حيًا طوال اليوم (في إراحة بسبب طريقة الحياة ومرحلة النشاط البدني). معادلة سعر الصرف الأساسي (Z) للنساء: Z (kcal) = 665.09 + (9.56 x wag in kg) + (1.85 x height in cm) - (4.67 x wik) صيغة rozrakhunku zagalnogo obminu rechovin (Y) للنساء: Y (kcal) = k x Z المعاملات ك في الصيغة vikoristovuyutsya بالقيم التالية:

• 1.4 - 1.69 - مع قلة النشاط البدني - السعر ، على سبيل المثال ، المسؤول الرسمي ، الذي لا يذهب لممارسة الرياضة ، بل يذهب لمدة ساعة كل ساعة

• 1.7 - 1.99 - بمتوسط ​​نشاط بدني - tse ، على سبيل المثال ، سيد براتسي البدني أو ليودين يمارس الرياضة في نفس الوقت

• 2 - 2.4 - مع النشاط البدني العالي ، على سبيل المثال ، يمارس رجل الياك الرياضة بانتظام ، أو للانخراط في روبوتات جسدية مهمة.

بعقب rosrakhunku السعرات الحرارية kharchuvannya

التقطت على المؤخرة ، yak rozrahuvati calorienyst kharchuvannya: لامرأة عمرها 25 سنة وزنها 65 كيلوغرام ، وعمرها 170 سم ، تعمل في المكتب وتذهب لممارسة الرياضة لمدة ساعة كل ساعة ، التبادل الرئيسي للكلمات هو 1484 كالوري ، والزجلني ( عند k = 1.5) يصبح 2226 سعرة حرارية (مقربًا إلى 2200) ... يعني أه ، سعرات حرارية سريعة في وقتك الخاص ، لا يمكنك أن تعيش أقل من 1484 سعرة حرارية في اليوم ، ولكن لكي تكون نحيفًا بكفاءة ، من الضروري بجنون أن تعيش أقل من 2200 سعرة حرارية. سيكون لعقبنا غرس مثالي يبلغ 1600 سعرة حرارية في اليوم - هذه هي الطريقة التي يذوب بها التوازن السلبي للسعرات الحرارية. مع مثل هذا dієti mi urizuєmo 600 كيلو كالوري في اليوم ، على مقياس 4200 كيلو كالوري. ما يصل إلى 7000 سعرة حرارية ، والتي أود أن أتعرض لها ، للتخلص من الكيلوجرام في اليوم ، سيكون أكثر من 2800 سعرة حرارية ، حيث سيكون من الضروري حرق الخيارات المادية. مع هذا الانهيار ، من الممكن حرق حوالي 400 سعرة حرارية في اليوم.

هل يحرق الياك 1 كيلوغرام من الدهون مع المدربين البدنيين؟

هذه هي القيم التقريبية للفتوة rozrahovani للنساء التي يبلغ ارتفاعها 160 سم ووزنها 72 كجم. ومع ذلك ، فهو مسار ذاكرة ، ولكن بعض السعرات الحرارية المحروقة لا يتم تخزينها فقط في معاييرك ، ولكن أيضًا في الواقع ، سأصبح بصحة جيدة وجودة بدنية رائعة وجودة عالية. لذلك ، هذه تقريبية فقط. أتزها ، هل تحتاج إلى دهون لمدة ساعة ، هل تحرق 1 كجم من الدهون؟

• كبير - 10 سنوات
• Stribki على حبل - 14 عامًا
• عائم - 16 سنة
• Roller katannya kovzans - 16.5 سنة
• حصة لياقة - 18 سنة
• Aqua-aerobіka - 22 عامًا
• الرقص - 24 سنة

اللياقة البدنية على الأريكة

حسنًا ، بالنسبة لبقية الوقت ، هناك 20 طريقة فائقة السهولة لتقليل مبلغ المال! يعلم الجميع أنه يمكن الوصول إلى نتائج أفضل في تقليل المبهم عن طريق يوم جيد وبالتدريب الدؤوب. البيرة بالنسبة للجليد والماكرة بأنفسهم ، فإن طرق القيام بذلك أبسط. محور الاكتمال الأكثر فاعلية منها: 1. قواعد الكابسيسين! جلب مقدمو العروض من جامعة تسمانيا أن الناس في اليوم ، عندما يضيفون 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار إلى الحليب ، يستهلكون حوالي 2.3 كجم أكثر لمدة شهر ، لا مزيد من المشروبات بدون شرب. على اليمين يوجد الكابسيسين للانتقام من الفلفل ولتبادل سريع للكلمات ولزيادة سرعة حرق الدهون.

سيساعدك Tsey sposib على خسارة 1 كجم في 12 يومًا.

2. دعنا نذهب في نزهة! الناس في اليوم ، وهم يسيرون على امتداد 20 تشيليًا ، يقضون الكثير من الوقت ، ويقضون ما يصل إلى 0.5 كجم يوميًا - أحضروا الدعاة من جامعة تافتس. مثل هذا المشي ، أثناء حرق السعرات الحرارية ، يحفز تبادل الكلام على مدى السنوات الثلاث المقبلة. 3. بكوب من الحليب؟ في جامعة تينيسي ، تمت الإشارة إلى أن جرعة إضافية مقدارها 1200 مجم من الكالسيوم (يمكن العثور عليها ، على سبيل المثال ، في ثلاثة أكواب من الحليب الخالي من الدسم) يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الوزن إلى 10 كجم في 6 أشهر . "الكالسيوم سيسرع تكسير الأنسجة الدهنية في الجسم" - كما يقول مايكل زيمليم ، خادم مقدم البرنامج. اهتزاز الحليب حتى 2٪ دهون.

سيساعدك Tsey sposib على خسارة 1 كجم في 18 يومًا.

4. شاي أخضر- قل وداعا للسعرات الحرارية! تم إعطاء الهولنديين في جامعة أوتريخت أحد مكونات الشاي الأخضر مع الاسم القابل للطي epigallocatechin gallate بالإضافة إلى القهوة لأكسدة الدهون وتسريع تبادل الكلمات بمقدار الخمس. اصنع كوبين في اليوم ، احرق 600 سعرة حرارية في اليوم.

سيساعدك Tsey sposib على خسارة 1 كجم في 70 يومًا.

5. إزالة الضوء! عشاء مع شموع الوافد الجديد - السعر أكثر رومانسية ، احتجاجًا على الهدوء ، hto mriє ينمو ، ولا يجده. قدم مقدمو العروض من جامعة كاليفورنيا إلى نقطة العيش في الظلام مع الضوء الداكن لجعل الناس يعيشون في المنتصف بـ 240 سعرة حرارية أكثر. الضوء مكتوم ، وبالتالي فهو ليس مجرد جو رومانسي ، ولكنه أقل احترامًا لنا من قبل ، من جميع النواحي.

يمكن أن يساعدك Tsey sposib على التخلص من 1 كجم في 24 يومًا.

6. أعط القرفة! تساعد القرفة أيضًا في حرق الدهون ، مما يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي. في السابق ، وافقت وزارة ولاية الحرير الأمريكية على إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا لمساعدتك على إنفاق ما يقرب من 1 كجم شهريًا. 7. وداعا "صفعة"! في مختبرات Brookhaven الوطنية في نيويورك ، قاموا بإحضارها لإعادة مشاهدة البرامج التليفزيونية حول اليوم والأبرد لدرجة أنها ستكون 10٪ أكثر ، وليس مجرد لمحة. مع هذا التصنيف ، ستتمكن من إنفاق ما يقرب من كيلوغرام مقابل 8 أرصدة.

يمكن أن يساعدك Tsey sposib على التخلص من 1 كجم لمدة 56 يومًا.

8. أزمة مع فلاش؟ من بين المقدمين من كاليفورنيا ، أفيد أن العيش في Zhmenya Migdal يوميًا لمدة 6 أشهر ساعد المشاركين على تقليل الاهتزاز في الوسط بنسبة 8 ٪. Migdal podtrimuє للروبوت المسالك المعوية shlunkovo ​​، براعم ، زيادة في الأمعاء عدد من بكتيريا القرفة. 9. Vivsyanka يا سيدي! مقدمو viyavili ، أن تورتة من الحبوب ، مصنوعة كل ساعة ، يمكن أن تغير عدد السعرات الحرارية اليومية في المنتصف بمقدار 640. 10. Vichavlyuєmo جميع العصائر ... على trenuvannі؟ Ні. 3 جريب فروت! النساء اللواتي يأكلن الجريب فروت ينحفن ، ويعرفن عن قصد كيف يتقلصن. جلبت الطائرات الشراعية في كاليفورنيا الأشخاص الذين يشربون 100 مل من عصير الفواكه الحامضة ثلاث مرات في اليوم ، لمدة 12 شهرًا ، يستهلكون 2 كجم في المتوسط. من الممكن تغذية الإنزيمات التي تعمل على استقرار الأنسولين في الدم.

سيساعدك Tsey sposib على خسارة 1 كجم في 42 يومًا.

وعاء من حساء الخضار (يشرب بكمية صغيرة من الكريمة الحامضة للجوستو) مرتين في اليوم - ويمكنك التخلص من حوالي 1 كجم شهريًا أكثر ، وأقل عددًا من الأصدقاء ، إذا كنت ترغب في تناول الكربوهيدرات - يبدو أنهم كذلك من جامعة الولايات المتحدة.

يمكن أن يساعدك Tsey sposib على التخلص من 1 كجم لمدة 30 يومًا.

12- أكل أرنب الياك إذا كان طبقك الأول عبارة عن سلطة خفيفة ، فسوف يساعدك ذلك على جعل نصف سعرات حرارية أقل من الملح. اذهب للسلطة الخضراء أنواع جديدة- اعطي الجرجير والبراعم الشبيهة ، صب ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع مرهم بلسمي وملح.

سيساعدك Tsey sposib على التخلص من 1 كجم في فترة 14 يومًا.

13. استرخ نظرا لضغط الليودين للتعافي. الإجهاد الهرموني (الكورتيزول والنورادرينالين) يحفز نمو ونمو الخلايا الدهنية. يراقب Izrailski viyavili ، باستخدام نفس طرق الاسترخاء والتنمية ، يمكننا تقليل الوزن حتى 1 كجم شهريًا.

يمكن أن يساعدك Tsey sposib على التخلص من 1 كجم لمدة 30 يومًا.

14. Vimiryuumo vaga اليوم قام أطباء الأسنان من جامعة كولورادو بإحضار هؤلاء الأشخاص في اليوم ، حيث قاموا بتجديد بشرتهم ليوم واحد ، فقدوا 2 كجم أكثر من خلال تمددهم لمدة شهر ، أقل ، لكنهم اعتقدوا أنها كانت مرة واحدة فقط في الأسبوع. احترام Schadenne هو دافع أقوى لنا للانهيار في الاتجاه الصحيح. إذا لم نقم بتأديب الأطفال ، فإن مثل هذا الإجراء الروتيني يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس مباشر - ستكون قادرًا على دفعه إلى الداخل ، ويمكنك أن تقود إلى النقطة التي يمكنك فيها قيادة الناس للقتال من أجل سلسلة تمثال صغير.

سيساعدك Tsey sposib على التخلص من 1 كجم لمدة 15 يومًا.

15. نقاط شوكامو الساحرة من المرجح أن تحفز الجمعية البريطانية للوخز بالإبر نقاط الوخز بالإبر الغنائية على الأرض ، لتسكب الشهية ، يمكنك مساعدتك على خسارة 4.5 كجم في 3 أشهر. أن تُبنى ، حسنًا ، هذا جيد ، لكنه صحيح ، ولماذا لا تجربه؟ 16. فات سنودانوك لنا خيوط؟ يقلل Fat snіdanok من استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 15 ٪ - إذا جاز التعبير ، أولئك الذين هم أسلاف الجامعة السيادية في Kh'yuston. ما عليك سوى اختيار اللون البني لقلب الدهون - على سبيل المثال ، اصنع شطيرة من خبز الحبوب الكاملة مع قطعة من السلمون المدخن والأفوكادو. وسيتم نسيان المحور الخاص بالفطائر المدهونة والهامبرغر والبسكويت وغيرها من المنتجات.

يمكن أن يساعدك Tsey sposib على التخلص من 1 كجم في غضون 20 يومًا.

17. Vihodimo "في النور" وقال المذيع ، الذي نشر في مجلة "Obese" البريطانية ، إن الأشخاص الذين كانوا يمارسون نشاطا بدنيا في يوم جديد في أيام النعاس ، زاد وزنهم بنسبة 20٪ ، الآن ، في الماضي.

يمكن أن يساعدك Tsey sposib على التخلص من 1 كجم لمدة 80 يومًا.

أصبحت "المجلة الدولية للبدانة" أكثر وأكثر شهرة مع قدرتها على زيادة إفراز الهرمونات ، مما سيساعدك على رؤية نظامك. حتى ذلك الحين ، سوف تأخذ الفواكه والخضروات الكثير من klitkovini ، yak rozbuhaє في slunker ، الأمر الذي سيؤدي إلى سقوطه ، وسنشعر سريعًا بالمنخل.

سيساعدك Tsey sposib على التخلص من 1 كجم في فترة 14 يومًا.

19. Trenuvannya على القلب لا تمارس الرياضة قبل تناول وجبة خفيفة ، أو لا تتدرب قبل ذلك ، وليس بعد 4 سنوات ، أو من أجل الشفاء الصحي ، أو بعد 3 سنوات للرئة. التدرب على السنابل الفارغ لتعزيز هرمون النمو الضروري لحرق الدهون. اسمح لبعض الوقت للعمل معها ، حتى لا تتمكن من الحفاظ عليها بمادة اليقظة.

يمكن أن يساعدك Tsei sposib على التخلص من 1 كجم في غضون 10 أيام.

20. النوم والنحافة! الأمر بسيط: ابق نائمًا ، فأنت لا تعيش :). تمت مساعدة أطفال ما قبل المدرسة من جامعة شيكاغو على النوم جيدًا مقابل 200 سعرة حرارية لتقليل مقدار المال الذي يحتاجون إليه للتعود عليه أثناء النهار.

يمكن أن يساعدك Tsey sposib على التخلص من 1 كجم لمدة 38 يومًا.

Https://youtu.be/39u1vXhHA_M أصدقائي الأعزاء ، حاولوا اختيار طرق حرق السعرات الحرارية الخاصة بك ، كما تذهب بنفسك ، حيث أن عملية التخفيف لا تصبح اختبارًا صعبًا ، ولكن تذكر "التجربة" ، سيتم إقصاء خصمك خارج! احفظ احفظ احفظ احفظ