İnsanlar sudomi arasında ne robiti yakscho. Bir yargıç nig nasıl alınır. Magnezyum, potasyum ve diğer mikro besinleri almıyorsunuz


Mahkemede iki basit hak


Sağ No. 1 "Ayaklar yokuş yukarı"

Yatmadan önce, kanepede veya yatakta yatarken, bacaklarınızı duvar boyunca yokuş yukarı kaldırın ve 10-15 iplikçik kesin. Sanki sana kur yapmanda yardım ediyormuşum gibi, sanki geceleri bacağım çınlıyormuş gibi, haklı olarak göz kırpabilirsin. İlk yardım için ikinci seçenek, çıplak ayakla soğuk bir yatakta durmaktır. Her şey birkaç saniye içinde gerçekleşir. ("Visnik ZSZh" 2007, №13, sayfa 35)

Kaderleri zengin olan bir adam, yargı tarafından ve geceleri işkence gördü. Her şeyi denedim, boşuna. Yatmadan önce sırt üstü yatarak bacaklarınızı yukarı kaldırın ve 2 dakika bu pozisyonda düzeltin. Üç gün sürdü, böylece yargı geceleri sonsuza dek yogadan mahrum kaldı. (ZSZH 2013 r No. 8, sayfa 8,)

Sağ No. 2 "Beş ileri"

Kadın, litik m'yaziv'i şöyle değerlendirmeye sevinir: Sadece onları yakın gördüğünde sırtüstü yatar, bacaklarını çeker, öne doğru çeker ve eşarplar üzerindedir. Tsya yardım etmekte haklı, her şeyin üstesinden gelinmesi gerekiyor. (2009 r No. 2, s. 31).

M'yazakh nig'de, özellikle gece ve sabahın erken saatlerinde mahkemeden büyük acı çeken bir adam hala orduda. Kіlka'nın ustabaşı bir zamanlar tıbbi birime yoga gönderdi, ancak nedeni açıklanmadı. Ve ordudan sonra, çok yaşlılığa kadar yogo işkence gördü. Yakın zamanda size yardım etmenin bir yolunu, bir dava durumunda kendinize nasıl yardım edeceğinizi öğrendik. Bacaklarınızı kaldırmaya başladığınızı fark ettiğiniz anda, sırt üstü yatın ve beşliği öne, atkıları kendinize çekin. Ve böylece sessiz köknar kadar, mahkeme çalmayana kadar 8-10 saniye boyunca çalın. (ZSZh 2006 s. 13, s. 32).

Qiu, yalnızca bir saatlik saldırı için haklı olarak çalışabilir, aynı zamanda önleme için çocuk jimnastiği kompleksine yoga da dahil edebilir. (2005 s. 3, s. 32).

Sudomalar durumunda Persha dopomoga - metal coşkusu

Yıldızlı m'yazі'ya metal bir nesne koyarsanız - mahkeme içeri girmesine izin verir. Bu yöntemin etkinliğini fark eden pek çok kişi, yastığın altında İngiliz anahtarıyla uyuyor. Kireç taşına bir anahtar koyamazsınız, ancak basitçe elinizde düzeltin: sanki sağ ayağınızla, metal nesneyi sağ elinizle ve sanki sol ayağınızla, sonra sol elinizle alın.
(ZSZH 2012 r No. 24, sayfa 31; 2010 No. 6, s. 32).

Soğuk hava ve osykova ağacı

Ayağınıza dava açarsanız, sert ve soğuk bir zeminde çıplak ayakla durmanız gerekir - 1 saat sonra her şey normale döner. (“Visnik sağlıklı yaşam tarzı” 2010 №24, sayfa 31, 2002 №18, s. 9).

Popo eksenini cim yöntemi takip etti: Kadın mahkemede tarifin iletilmesinde hissetti: Çiftlik olmayan ahşap bir yatak üzerinde durmak 2 hvilin. Bacakları özellikle geceleri çok ağrıyor. Sanki yakınlıklarını yeni fark etmiş gibi kenarda durmaya başladı. Bir sonrakini, litkovy m'yazyv'in yargıçlarının daha kolay hale geldiğini ve o kadar güçlü olmadığını hatırladı.

Ve sonra sucidianlar, ateş kutusu için huş kütükleri getirdi. Hastalığı 2 ayağını kapatsın diye daha geniş bir kütük istemiş ve kanepeye oturduğunda sık sık ayaklarını kütüğün üzerine koymuş. Böylece yargı povnistyu'yu vilіkuvat edebilirdi. Mutlu olacaksınız, bu yüzden huş ağacı değil, yaban arısı bloğu alın. (2009 No. 10, sayfa 32).

Kadın, mahkemenin görüş alanı olan osikov'un ayaklarına gömülür ve huzur içinde uyur (2006, No. 4 taraf. 29, No. 5, s. 6)

Naishvidsha ve sudomalarla ilgili basit yardım

Geceleri yıldız m'yaz burnundaymış gibi, o zaman elinizin serçe parmağını hissedebileceğiniz kadar tatmanız yeterlidir. (2003 s No. 12, sayfa 18)

oturma

Kişinin güçlü olumsuz yargıları vardı ve ikisi de diğerlerinden daha büyüktü. Warto sadece böyle dönmüyordu, bacakların parmaklarına kadar işkence ediyordu, m'yazi bir demet haline geldi. Adam ayağa kalktı, yürüdü, ayaklarına soğuk nesneler koydu. Bil, 10-15'te hvilin'i geçti.
Bir doktor size vücudunuzda potasyum olmadığını, daha çok kuru kayısı, muz vs yemeniz gerektiğini söyledi. Ben herhangi bir rahatsızlığı öldürmedim ama adenomi ve prostatitten korunmak için doktor oldum. 2 tyzhnі'dan sonra, m'yaza'daki yargıçların yenisinden geçtiğini haklı olarak ortaya koydu. (2008 #1, sayfa 10)

Doğru, litik m'yazyv'in gece mahkemelerinde

Kadın geceleri Litkovy m'yazakh'taki mahkemede uzun süre uyumadı, yatağa gitmeden önce çalışmaya başlayana kadar parmaklarını sıkın, parmaklarını bükün, adımları bükün. Birkaç gün sonra her şey yolundaydı, her şey yolundaydı, geceleri bacaklarım artık ağrımıyordu (2005 s No. 23, sayfa 24)

Sudomalar için masaj - İplikator Kuznetsova

Doktorların tanınması için, kişi furosemid almalı ve aktif olarak vücuda potasyum tanıtmalıdır. Güçlü, geceleri yargılamaya ve acı çekmeye başladı. Kuznetsov'un aplikatörü gibi kendi pov'yazku'sunu düzenleyen raptiyeli ve iki parça yapıştırıcılı bir adam. Ve şimdi, geceleri, bacağınızı kaldırmaya başlarsanız, kirlenmiş m'yaza'ya yardım için iğneye benzer bir bandaj sarın, bağcıklara dikin ve uyumaya devam edin. Ağrı artık görünmüyor (2007 s No. 17, sayfa 33)

Kadın, dizindeki ağrıyı hafifletmek için Kuznetsov'un aplikatörünü çiğnemeye çalıştığında diz ekleminde artroz geçirdi. Ben, büyük zdivuvannya'mdan önce mahkeme tarafından alındım. Ve koku, tam anlamıyla gözyaşlarına її getirdi. Kokunun kokusu sadece litkovy m'yaz'daydı, bir saat sonra her şey daha da yükseldi. Hiçbir şey yardımcı olmadı: masaj yok, hap yok. Ve işte muhteşem sonuç.
Cilt, bir gün boyunca aplikatörü çiğnemeye başladı, yürümeyi taklit etti, sandalyenin arkasına ulaştı. Zaten üçüncü gün bacaklardaki sudomiyi unuttum. Koku, kendilerini yalnızca pivroku aracılığıyla tahmin etti. Bu nedenle, şimdi mahkeme ve diğer rahatsızlıklar tarafından önleme yöntemiyle bir shovechora uygulayıcısı üzerinde yürümek. ("Visnik ZSZh" 2004, No. 9, sayfa 27)

Likuvannya ve herhangi bir davanın önlenmesi.

Litkovy m'yaza'daki Zhіntsi pozbutisya sudomi, böyle bir numaraya yardımcı olur, çünkü sadece birkaçı yaklaşır, bacaklarınızı lizhka'dan çıkarın ve pidlog'a basın. Bir yalan için ne kadar çabuk soğursan, o kadar çabuk soğursun, mahkemeden o kadar çabuk geçersin. Buvay, scho zhіnka navіt vstigaє gözleri vіdkriti, ama hepsi aynı geçmek ve tekrar lizhko'ya düşüyor. Tse Shvidka gemi inşasına yardım etti.
Önleme şu şekildedir:
1. Yatmadan önce, özellikle gün içinde çok oturduklarında veya ayakta durduklarında 40-90 hvilin civarında yürüyün. Kesintisiz yürümek ve povilno, smut yapmak mümkündür.
2. Varis veya tromboflebit mahkemesinin nedeni olarak, 20 cm yükseltilmiş bacaklarla uyuyun.
3. Daha fazla kalsiyum ürünü yiyin. (2006 r No. 19, sayfa 11)

Vietnam balsamı "Zirochka" ile masaj yapın

Adamın bacakları sık sık ağrıyor. Likuvannya halk ilaçlarına yardımcı olmadı. Sanki ne işe yarayacağını bilmeden, güçlü bir edebi mahkemenin bir saatiymiş gibi, şarap Zirochka balsamı ile çürütüldü. Tse zasib herhangi bir eczanede satılmaktadır. І 2-3 hviliniden sonra bіl gitmeye başladı. Sessizce köknar vin ryatuetsya tsim zabom'dan. (2013 r No. 17, sayfa 32).

Bir bacak zudomilo gibi, rozіtrіt m'yaz v'єtnamskoї "Zirochka". Uzun süre rahatsızlıkları unutun, 10 gün uyku için ayaklarınızı zil balsamı ile ovun. (2004 No. 24, sayfa 31, 2002 No. 24, s. 16).

eğrelti otları ile yatak

Kadın geceleri bacaklarındaki ağrıdan işkence gördü, çoğu zaman yargılandı. Eğrelti otları olan bir şilte üzerinde uyumaktan memnundu, dilyantsi üzerinde büyüyen bir sürü eğrelti otu vardı. Vaughn yogayı biçti, kuruttu, keten masa örtüsünden bir şilte dikti ve yeni yatağın üzerinde durdu. Bütün kış bacaklarım çalkantılı değildi ve mavi ovalamaya dönerse, tekrar mükemmel bir şilte üzerinde uyumaya başladı, bacaklarındaki problemler tekrar başladı. Sessiz köknardan eğrelti otunu biraz daha kurutmak için kazandı. (2013 r No. 7, sayfa 3)

Sudomi şeklinde Palichnoy masajı

Genç bir adam, en güçlü yargıda yuvarlanmış ve litkovy m'yaziv, varto başka bir bek'e dönecekti, m'yazi gibi, acıyla delinmiş taşlara dönüştüler. Japon halk mahkemesinin yargılama yöntemini memnun eden hizmette bir yoldaş: 2-3 cm çapında ve 30-30 cm uzunluğunda bir kulüp al Tahta bir çubuk, corystuvavsya plastik bilmiyorum ve Adım adım yargılamayı unutun. (2003 r No. 7, sayfa 24)

Sırtın osteokondrozu ile mahkemede

Osteokondrozunuz varsa, semptomlardan biri bacaklarda sudomidir - yataktan kalkmanız gerekiyorsa, sudomaya neden olamazsınız. M'yazіv'ın çabukluğu daha acı vericidir, çoğu zaman koku gün boyunca kendini gösterir.

Neden robiti, ayağını nasıl paramparça edersin? Çoğu durumda, insanlar kiri çimdiklemeye, dövmeye, ezmeye veya ezmeye başlar veya onlara güzelce masaj yapmaz. Tüm bu yöntemler çok etkili değildir.
Ale є sposіb shvidko sobі rada verir.

Sudoma, vyklikanih osteokondrozlu Persha dopomoga

Yan yatıp altını ovmak veya yumruğunuzla ve krizhі ile ovma bölgelerinde ve ellerde ısı belirene kadar her yöne yoğun bir şekilde ovmak gerekir. 1 hvilina sudoma znikne'den sonra.
Neden işe yarıyor, spazmlar neden yalan söylemedi?
Ayağa kalkmayın, sırt üstü yatın ve mahkemeye karşı çok doğru çalışın:
1. Durağı 10 ila 50 kez bükmek ve kırmak, adım adım tekrar sayısını artırmak
2. Bacaklarınızı dizlerinizle bükün ve 5 ila 30 kez gerginlik olmadan sağa ve sağa çevirin.
3. Bacaklarınızı dizlerinize bükün, kaldırın, indirin. 5 10 kez.
4. Sağa doğru tekrarlayın 1 (2003 s No. 3, sayfa 19)

krizhan suyu

Güçlü bir sinir stresinden sonra, bir kadının dayanılmaz bir baş ağrısı vardı ve ardından bir deneme başladı. Doktorlar uzun süre teşhis koyamadılar ve sonra histerik nevroz teşhisi koydular ve bir kliniğe yatırdılar, iğne yaptılar, ürtiker, jimnastik yaptılar. Lafı fazla uzatmadan keseye Ale yazıldı.
Kadın kendini hasta hissediyormuş gibi, çünkü bir kranyoserebral yaralanmadan sonra, ağlayan su ile ıslattığı hatırlatılabilir. Virishila, yardımcı olmak için scho i tsey yöntemi. Düşen yapraklar. Ellerini kaseye getirdiler, çünkü K. Kendisi o saatte yürüyemedi, sürekli düştü. Buzda sürekli düşüyordu, özellikle döküldükten sonra, her şey mavide maviydi. Ale günde 2 kez, 7. sabah ve akşam 7 sularında nehirde hastalık çıktı. Şarap yapımından muzdarip - 2 ay sonra kur geçti. Rіk sayesinde sol bacağın işlevleri ortaya çıktı, 2 rіk sonra sağ bacağın üzerine düşmeyi bıraktı. Podbag'de genç, enerjik ve sağlıklı bir kadın oldu. (2009 r No. 16, s. 8-9)

Vücudumuzun fizyolojik süreçleri sadece irademize bağlı değildir.

Çoğu zaman, bazılarıyla birlikte, vücudun bölümlerini veya tüm organizmayı kontrol edemem. Benzer durumlarda güçsüzüm, mahvoldum, perelakaniyim.

Sudomi nіg yakraz hala kategorize değildir. Koku, herhangi bir ilerleme olmadan oldukça iyidir. Kadınların ortaya çıkma olasılığının daha yüksek olduğu istatistikler için. Kişiler ve çocuklar bu şekilde sigortalanmaz.

Sudomi farklı bir saatte nazdoganyat yapabilir, doby, ancak daha sık olarak, tüm kokular için, bir kişi daha rahat hissediyorsa ve hala kabul edilemez ve daha sık olarak hasta olanları tanımıyorsa, gece ziyaretlerini sever. Çalışmak için neye ihtiyacın var?

Rizke skorochennya m'yazіv, güçlü acıyı ve hissi çağırmak, ne çekmesi gerektiği gibi, gemiler gibi. İki tür koku vardır - son ve tonik.

Nihai sudomalar durumunda, her şey sınırda hızlı ve belirli bir tür gibi görünüyor, pratikte rahatsızlık getirmemek.

Tonik rіznovid daha geniştir. Uzun bir süre m'yazi'yi sıkıyor, bu da acıyla bağırıyor.

Sudomi nig yalnız bir fenomen olabilir, ancak periyodik olarak çalkantılı olabilir. Her iki vipadkada da trapleyaetsya olmasının nedenini belirlemek gerekir.

Nadalі tse dopomozhu tekrarlama olasılığını kullanır. Aje sudoma, vücudun daha ciddi sorunlarından bahsetmek için daha sık.

Bu fenomenin nedenleri farklı olabilir:

1) Muhteşem hava. Navkolishny ortanın yüksek bir sıcaklık göstergesi, vücudun çok terlediği noktaya yapılır. Aynı zamanda yenisinden potasyum ve magnezyum çıkar. Їx evlilik kumaşları ve hızlı m'yaziv kadar üretiyoruz.

2) Şiddetli soğuk da yargılamanın nedenidir. Geceleri soğuk odanın yanında ya da güneşli bir günde uyursanız, kumaşlar soğuk ve oldukça hızlı bir şekilde donacaktır.

3)Aynı kimyasal elementlerin (magnezyum, sodyum, potasyum ve kalsiyum) vücutta evlenmesi. Zvіdsi i roz'yasnennya, kararın neden gece verilmesi daha olasıdır. Uyku döneminde vücut uykuya daha yatkındır ve konuşma alışverişi daha doğrudur.

Kumaşlar aracılığıyla önemli unsurların plansız taşınması zor olabilir. Yakraz, belirlenen mikro elementlerden birini isteyen bir saatlik düşükten sonra, bir m'yazіv spazmı var.

4)Yatmadan önce fiziksel meşguliyeti güçlendirin. Şarkı söylemeyi seçerken vücudunu onun önünde değiştirme. Vücudun sakinleşmesi bir saat sürer.

5) Nedeni ilaç müstahzarları olabilir. Fırındaki yüzler listesinde bir numara. Tüm sistemlerin ve organların en iyi şekilde çalışması için gerekli olduğu için, kirpinin kahverengi ve canlı konuşmalarının vücudu tarafından özümsenen, canlandırıcı veya anın sıcağında vücuda bağlanır.

6) Tıbbi müstahzarlardan mahkeme, ishal ve sekojen hastalıklar için müstahzarlar yapabilir..

7) Stresli durumlar. Bir saatlik aşırı gerilim altında ve vücudumuzdaki daha da kötü anları test ederek, kortizol hormonu salınır. Cey hormonu pereskodzhaє kalsiyumun iyi emilimi.

8) Daha fazla nedenden dolayı aşırı maruz kalma suçu farklı hastalıklara yol açabilir: siyatik, serebrodiyabet, düztabanlık, işte eksiklik, tiroid sorunları, varisli damarlar, kіntsіvkah'da pis krovoobig.

Çocuklar da yargılayabilir. Özellikle aktif büyüme döneminde, vücutta çok miktarda vitamin ve canlı element varsa.

Çocuklarda kıpkırmızı karar, düzlük, potasyum eksikliği veya onun akrabası, kalsiyum, hipotermi hakkında konuşabilir. Yalnız, özellikle hiçbir şeyi tehdit etmediğini göster.

Muhtemelen, çocuk uzun süre el değmeden oturdu veya alt bula yanlış büküldü. Böyle bir zihin durumunda, kötü huylu bir spazm meydana gelir.

Vagіtnі zhіnki duzhe genellikle yargı ve litkovі spazmları üzerine skarzhatsya. Toksikoz, bir tür su organizması, büyük miktarlarda kahverengi elementlere ihtiyaç (böyle bir durumda bile, koku iki kişilik gereklidir), şişmeyi gidermek için sechoginal preparatların kullanımı - tüm bunlar m' üzerinde belirtilmiştir. yazah ve kumaşlar sanki olumlu bir şekilde tepki veriyorlar.

Bacaklar ağrırsa ne robiti?

Herhangi bir vipadku ile problemden kurtulabilirsiniz. Bazı sapkın yöntemlerin yardımına gidebilirsiniz.

1. sıkıştırılmış m'yaz, öğütmek, öğütmek ve masazhuvat için gereklidir. Robiti, her şeyi aceleye getirerek adım adım, kolay ve düzenli bir şekilde gereklidir. Dosit genellikle ovuşturur ve okşar, daha sık girmesine izin verirseniz, masaj yapın.

2. Bir saatlik spazm altında, bacağınızı çimdikleyebilir veya çırılçıplak dikebilirsiniz.

3. Zusilla'yı uyguladıktan ve acıya katlandıktan sonra, başparmağınızı olduğu gibi kendinize çekebilirsiniz. Güç çekmek için, tüm parmaklarınızı kendinize güçlü bir şekilde çekmeniz gerekir.

4. Bacağınıza paralel olarak masaj yaparak parmaklarınızı bükmeyi ve germeyi denemeniz gerekir.

5. Uzun süreli bir mahkeme geziniz varsa ve içeri almıyorsanız, ayağınızı bir sıcak suyun altına sokabilirsiniz.

6. Zayıflamış spazmlar için, mümkünse egzersiz sayısını artırmak, hafif jimnastik gibi olmak ve büyütmek gerekir.

Kahverengi konuşmaların gövdesinde evlilik hakkında konuşmayı düzenli olarak yargılayın. Böyle bir ruh halinde, tıbbi müstahzarlar yardımcı olacaktır. Vücudu vitaminler ve temel canlı elementlerle doyurmak gerekir.

Sudomalar - matkaplar ve kompresörler durumunda insanların bakımı

Bacaklardaki sudomalar için halk derde deva tezh є. Örneğin, ısınma bal kompresi yapabilirsiniz. Kimin için, spazmla sıkışmış bir bacağına biberiye balı uygulayın ve nemlendirmek için güneşlenin.

Tedavi ve önlem olarak ayaklarınızı limon suyuyla bulaştırabilirsiniz. İki kurslu kurs sonuçlarını verecektir.

Lütfen ayaklarınızı sıcak ve baharatlı toz tutun.

Dopomogaє ekspres-zasіb - vazelin ile kemik iliğinde temizlik sağlar. Tsієyu mazyu bacağınızı orada ovun, de m'yaz en sıkışık.

Önleme kapasitesinde, vіdvar perstacha içiyorlar. Mahkeme yardımı ile zenginlere yardım etmek için süte yardım etmek.

Bir şişe kefir, süt veya ekşi süt için hiçbir şey için.

Süte dayanamayan Tim, bir şişe regidron içebilirsin.

Önlemek için bir bardak limon otu içebilir veya bir çaça taze meyve alabilirsiniz.

Mahkemede, otlar üzerinde ev yapımı alkol infüzyonları hazırlayabilirsiniz - shawliya, konvalіya, huş ağacı brunki, ayrıca saatlik ayrıntıları da alabilirsiniz.

Karahindiba tüyü nasıl ovulur. Yogo, kafur alkolüyle içilir, yıkanır ve ardından her gün ayaklarına bulaşır.

Hastalığı önlemenin en iyi yolu є їх önlemeye başlamaktır.

İleride mahkeme tarafından gömülmek, rahat giymek, sık çizme giymek, ayaklarınızı üşütmemek, dengeli beslenmek için vücut yakomog'u kahverengi olanlardan daha fazla çıkarsın. .

Nig için dereceli jimnastik ve hafif esneme yapmayacağım, yataktan kalkmadan da yapabilirsin.

Sudomi - m'yaziv'in kısalığını taklit eder, yakі spazmlarda kendini gösterir. Kendinden geçmiş bir şekilde kokuyu suçla ve kısa bir saati bitirmeye çalış ve sonra deykih düşmelerinde şarkı aralıklarla tekrarlıyorlar. Küçük çocuklarda ve kırılgan yaştaki insanlarda güçlü bir vuruşun söylenmesi nadir değildir. Çoğu zaman daha erken skhilnі daha düşük kіntsіvki, özellikle m'yazi litok i stegna. Kokudan genellikle bilekler, sırt, mide ve boyun sorumludur. İç organların spazmları daha hızlı büyümeye başlar.

Іsnuє kіlka vidіv mahkeme m'yazіv, yoğunluğu ve önemsizliği için yakі vіrіznyayutsya. Böyle kabul edilemez duygularla, yetişkinler gibi yapışırlar, çocuklar da. Koku, kişinin yaşam kalitesini, pratikliğini düşürdüğü ve özel hayata akmaya ilham verdiği için, onları her türlü ruh halinde sevindirmek gerekir.

Krym tsgogo, є deyakі, spazm, pritamannі okremі grup vіkovіy bakın. Bu düzende, yargıçlar yeni insanlarda ateşli, büyüklerde ise kısmidir. Nedenleri farklı. Sudomi, yüksek sıcaklık nedeniyle spor saatlerinde, gece saatlerinde, tüm hava en rahatsa, bitirebilir.

M'yaziv spazmlarının büyük bir tezahüründe, birkaç saniye boyunca iki hvilin deneyin, ancak bunların önemsizliği uzakta olsa bile, koku tekrarlanır, aksi takdirde kişi bilgi tüketir, onu hemen teslim etmek gerekir. tıbbi ipotek. Kısmi spazmlarla uyarmak özellikle gereklidir, kötü koku parçaları bir işarettir ve boğulmaya yol açabilir.

etiyoloji

Sudomi m'yaziv, nedenleri kendileri aracılığıyla suçlar, onların hasta olmasına veya beynin işleyişinin bozulmasına neden olmaz, ancak bu, kendilerini kesinlikle sağlıklı bir insanda gösterebilecekleri anlamına gelir. Mahkemenin kararının ana nedenleri şunlardır:

  • vitamin organizmasında nedolіk;
  • bir kişinin yaşam minerallerini tükettiği az miktarda rіdin, aralarında kalsiyum, potasyum, sodyum ve kişisel olmayan diğerleri. Sebeplerin nedeni, hamilelik durumunda yargılanır;
  • çok yüksek sıcaklıklarda döküldükten sonra - bu saatte bir kişi güçlü terleme yoluyla çok fazla parlaklık tüketir;
  • bir kişinin yiyecekle birlikte çok miktarda protein yaşadığı irrasyonel yeme;
  • ameliyat sonrası dönem;
  • sıcaklıkta ani değişiklik;
  • vikonannya, ana kısmı alt ekstremitelere yönelik olan ve bu tür bir anlaşmazlığın genellikle profesyonel sporculara indirgendiği yoğun fiziksel haklar;
  • bir saat uyumak için ele alınmayan pozisyon hiçbir yargıya varmaz;
  • tyutyunopalinnyam'ın kötülüğü ve yüksek kafein içeriğine sahip infüzyonlar. Oldukça sık, insanlar m'yaziv'in uçup giden hızını anarlar;
  • yeni doğan bebeklerde veya emzirilen çocuklarda mahkemede göründüğünde vücut ısısı çok yüksek;
  • alt ve üst uçlarda bozulmuş kan akışı;
  • stresli durumların trivaliy vpliv'i;
  • bazı tıbbi konuşmaların zastosuvannya'sı, örneğin sechoginic preparatlar;
  • kan basıncında keskin bir artış;
  • sinir sisteminin çeşitli hastalıkları;
  • beyindeki onkolojik neoplazm;
  • kafa beyninde bozulmuş kan dolaşımı ve ekşilik takviyesi;
  • önemli olan, pіznіkh terimlerinde görünen vaginess prot_kannya veya;
  • yetersiz konuşma değişimi;
  • farklı;
  • kanda büyük vmіst tsukru;
  • epilepsi - kısmi ve tonik bir mahkemeye getirmek;
  • çok fazla tapınak masa gövdesi;
  • bir düşünün, bir kişi utanırsa, bir süre oturun veya ayakta durun;
  • kırılgan roslins veya ısırık koması ile temas;
  • sırt ve omurlararası disklerde hasar;
  • çeşitli bulaşıcı veya viral hastalıkların yanı sıra zamansız yüceltmeler.

Veri faktörleri, yargıç olmayanlara veya diğer farklılıklara gönderilir.

Çocuklarda sudomi, saldırgan nedenlerin akışı altında kendini gösterir:

  • genetik güç. Bazı babalar bu tür anlaşmazlıklara maruz kalsalar bile, çocuk ateşli bir duruşmadan korkacaktır;
  • beynin patolojik durumu;
  • anne diyabeti;
  • biçimlenmemiş sinir sistemi;
  • yaralanmalar bir saat sonra;
  • bir bebekte yüksek sıcaklık;
  • aşılama reaksiyonları;
  • küçük organizmada kalsiyum eksikliği.

Ateşli kararlar bir çocuk için güvensiz değildir, yalnızca yılın dörtte birinden fazlasını harcamazsanız.

farklı

Ana nedenden dolayı nadas, m'yaziv'in bu tür spazmodik haslıkları vardır:

  • tonіchnі sudomi - bir saatlik uyku veya fiziksel haklar için vinikati yapabilir. Adımlar ve geziler ile karakterize edilirler;
  • klonik sudomi - z'yavlyayutsya beynin kızamık işleyişinin bozulması yoluyla. Kokular, tek başına ya da dekilkoh m'yaziv, hırıltılı ve önemsiz hızlı olanlar;
  • tonik-klonik spazmlar - kendinizden intikam almak için iki görsel belirti gösterin. Arkada, klonik sudomalarla değiştirilen ditonik sudoma;
  • miyoklonik sudoma - spazmlar, bir kene gibi küçük bir m'yazіv karıncalanma tahmin eder, ağrısız ilerler ve bağımsız olarak az bir süre boyunca geçer;
  • ateşli sudomi - yüksek vücut sıcaklığında (38 derecenin üzerinde) yeni doğan bebeklerde ve altı yaşına kadar olan çocuklarda sustrihayutsya. Çocuksu epilepsi durumunda, sıcaklıkta bir artış olmadan suçlanıyormuş gibi, bu tür yargılar izledi. Böyle bir coşkunluk, onların uçarılıkları karşısında çok geçmeden düşecektir. Hafif hava koşullarında, ısıyı azaltmak için zastosuvat zasobi'ye ihtiyacınız olacak ve karmaşık koşullarda - özel sudoma önleyici müstahzarlar;
  • kısmi spazmlar - dekilkoh hvilin'e kadar gidebilir. Alt ve üst uçlara, tülbent ve başa saldırırlar. Epilepsi için genellikle sağım suçlanır;
  • atonik kısalık - başın veya alt fissürün hızlı düşmesi (kasların zayıflığı). Genellikle çocuklarda görülür;
  • alkollü kararlar - çoğu zaman çok sayıda alkollü içeceğin piyasaya sürülmesinden sonra karanlık bir saatte kendilerini gösterirler. Çoğu zaman 7 ile 48 yıl arasındaki ara için suçlandı;
  • narkotik kısalık - narkotik nitelikte aşırı dozda ilaç.

Genişlik, darlık basamağının ardında m'yaziv buvayut:

  • lokalizasyon - örneğin, kılık değiştirme, üst veya alt sonlandırıcılar gibi vücudun şarkı söyleyen dilyanlarını suçladı. Tsimu zadiya ile bir veya bir çaça çaçası vardır;
  • genellemeler - genellikle kayıtsızlık yardımıyla her türlü m'yaziv'in yutulması ile karakterize edilir.

semptomlar

Mahkemenin neden olduğuna ve önemsizliğe bağlı olarak, semptomların gösterilmesi önemsiz olabilir, bu nedenle şunları memnuniyetle karşılarız:

  • Kısmi kasılmalarda vücudun etkilenen kısmında titreme ve sallanmadan korkulur;
  • karışıklık veya bilgi israfı;
  • uykuyu gevşetmek;
  • timchasovoe pogreshennya gostroti şafak;
  • dilin okunaksızlığı;
  • nezdatnіst strimuvat kalovі masi i sich;
  • mim değişikliği.

Çocuklarda ateşli denemelerin belirtileri:

  • vücudun kesinlikle tüm m'yazіv voltajı. Yani, böyle bir bakışla, m'yazovyh, tonik bir yargı gibi hızlıdır;
  • koçana saldıran vücudun sesi ritmiktir, ancak adım adım sudoma zayıflar ve yükselir (genellikle klonik sudomalarda da şüphelenilir);
  • kafayı ve gözleri atmak;
  • Çocuğun tüm vücudu rahat bir durumdaysa, atonik sudomalarla kontrolsüz kesik ve dışkı görüşü;
  • zatrymka dihannya;
  • mavimsi bir renk tonu ile giyinmiş;
  • kelimelere ve dei batkiv'e verilen tepkinin toplamı.

Ateşli çocukların nadiren on beşten fazla nöbeti olur. Saldırı üç kat daha fazlaysa, tıbbi yardım vermek ve bir "Shvidka" çağırmak gerekir. Bazı nadir bölümlerde, yargılar görünüşte tekrarlanan bölümlerde kendini gösterir. Çocukların yarısından fazlası, vücut sıcaklığındaki artışın başlangıcında spazmların yeniden ortaya çıkmasına kadar hastadır.

Tonichny kararlarına saldırgan işaretler eşlik ediyor:

  • m'yazami'nin ortasına gerilmiş;
  • keskin bir şekilde görünür ağrı - bir kişinin çığlık atamayacağı kadar yoğunluk olabilir;
  • bükülmüş kollar ve düz bacaklar;
  • kafa atma;
  • sıkılı dişlerle;
  • ikinci tanık, ancak nadir dalgalanmaların yayında haklı çıkar.

Sıcaklık durumunda ateşli kararlar, belirli iyileşme yöntemlerini iletmez - çoğu durumda ateşi düşürme olasılığı daha düşüktür. Neden, böyle bir tepki, bir çocuk gibi, altı katlı yüzyılın kordonunu geçtikten sonra gerçekleşecek. Sıcaklıktaki bir artışa belirli bir semptom eşlik etmez.

teşhis

En şiddetli vakalarda, kendi başlarına geçenlere bakılmaksızın, insanlar bir saat boyunca saldıracaklar, ancak bu, klinikte obstezhennia geçirmenin gerekli olduğu anlamına gelmiyor. M'yazіv vinikli vpershe olur olmaz, hastanın ihtiyacı var:

  • povіdomiti doktor, tsomu vіdchuvav vіdchuvav i naskolki durumunda yakі semptomları yoğun kokulu buli ve ayrıca mozhliі sudomi'ye neden olur;
  • ilk evlilik için bir kan testi oluşturun;
  • iç organların veya sistemlerin işleyişinde bir hasar olup olmadığını belirlemek için CT, MRI, EEG'yi içeren bir donanım muayenesinden geçmek;
  • az miktarda omurilik parkan.

Ateşli konvülsiyonlu çocuklar için takip verileri de kabul edilmektedir.

Krym tsgogo, hastalara ek konsültasyonlar verilir, i. Hepsi suçlamanın teşhisinden gelir, ancak doğrudan yargılamayı kışkırtan diğer hastalıkların kapatılmasına veya doğrulanmasına yöneliktir.

sevinç

Saldırı kendiliğinden geçmez, kurbanı daha fazla sevindirmek için tıbbi ipoteğe teslim etmek için yardım çağırmak gerekir. Doktorların gelmesinden önce, özellikle bir çocukta ateşli havale olması durumunda, bağımsız olarak ek yardım vermek gerekir. Böyle bir durumda sudomalarda ilk yardım bu tür işlemlerle oluşturulur.

Eksen üç priyomi acil yardım, ayak m'yaziv'den yakі dopomozhut shvidko vporatisya z sudoma gibi. Durumda nadasta birleştirip birleştirmeyeceğinizi seçin.

1. Yaralı bacağı takın

ayağa kalk Bacak Kas Krampları Nasıl Durdurulurüzerinde ve vagayı çoraptan topuğa doğru yuvarlayın. Seçenek - bir altta postribayte. Tse dopomozhe kısa süreli m'yazi rahatla.

2. Uzatmayı genişletin

Bazen bir ayağını tutamazsın. Örneğin, ya yüzersiniz ya da düz olmayan, dik, dengesiz yüzeylere geçersiniz. Bu yönde uzanan Kas ağrısı- kendi kendine yardım için en güvenli seçenek.

  • Yakshcho doğdu, Oturun, düz bacaklarınızı önünüze koyun ve yaralı bacağın ayak parmağını iki elinizle kendinize çekin. Eğer bir çorap iseniz, çorabınızı ellerinizin yardımı olmadan çorabın üzerine kaldırmaya çalışın.
  • Yakshcho zvelo stegna'nın ön kısmı, Ayağa kalk, elinizi bir tür standın üzerine koyun, yaralı bacağınızı dizinden bükün ve ayak parmağını koltuğa doğru çekin. Bir saat yüzmek için efsaneyi daha sık çevirin, böylece suda boğulmaktan korkmazsınız, bacağınızı dizlerinize bükün ve iki elinizle ayak parmağınızı güneşe doğru çekmeye çalışın.

Suçlusun, vidpovidnі m'yazi'ye karşı nasıl savaşılır. Bu vipadka'da kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Örneğin, düzgün bir şekilde genişlemek için bazı nedenlerden dolayı germe, üçüncü seçeneğe gidin.

3. Masaj yaptırın

Parmaklarımla aktif olarak m'yaz'a maruz kaldım ya da kullanışlı bir masajcı oldum. Sıkabilirsin.

Senin görevin kurbana kan akmasını sağlamak. Spazmı gidermeye yardımcı olun.

Hızlı kan dolaşımı için, suda tekneler olması durumunda mayolara saç tokası çivilemek ve m'yazda onunla tıkmak uğruna babusi de verildi. Tsezh kendi masajı. Sadece, hafifçe söylemek gerekirse, hijyenik olmayan. Adzhe nevidomo, etrafınızda bir enfeksiyon yüzer gibi. Dolayısıyla böyle bir yönteme ancak ekstrem durumlarda gidilebilir.

neden bacaklarını hareket ettir

Sudomi - nadir görülen bir manzarayı bitirmek için. Çoğu insan, ömür boyu kelimenin tam anlamıyla bir kez onlara akın eder. Eğer sizde yoksa ve m'yazovі spazmları düzenli olarak gelirse, onları neyin kışkırttığı hakkında konuşmak önemlidir.

1. Aşırı yoruldunuz

M'yazovu naprugu genellikle pov'yazane s - ağlayan ushkodzhennyami ve navit razryv m'yazovyh lifleri. Zagoennya bu tür yaralanmalara iyi bilinen bir bagatura krepatura ve bazen sudomalar eşlik eder.

Ek olarak, yoğun basınç, mukoza zarlarından omuriliğe ve beyne giden sinir liflerinin aşırı uyarılmasını gerektirir. Ve bu, spazmları taklit etmeye yol açar.

2. Asi bir vızıltılarınız var

Ayakkabı kabartma, ayak bloğunuza uymuyorlar veya diyelim ki, parmaklarınızla “kestiğiniz” aynı boyutta değiller. Aynı şekilde, ilk olarak, bacaklardaki kan akışı kötüleşiyor, ancak farklı bir şekilde, lapa doğal değil ve sürekli gergin. Çantada, “İspanyol Chobit” yakalanırsa, şansınıza inanamazsınız ve rahatlayamazsınız - yargılayın.

3. Aşırı soğutuyorsunuz

Vücudun ve vücudun ortasındaki sıcaklıklar arasında büyük bir fark vardır ve bu da damarların spazmına neden olur. Ve po'yazane s tsim kırık krovoobіgu, m'yazіv hastalıklı hızının nedeni olabilir.

Böyle bir sıcaklık farkı genellikle banyo saatinden sorumludur. Ek olarak, yüzücü kural olarak daha aktiftir, böylece damarların spazmı üzerine bir aşırı yük bindirilir.

4. Magnezyum, potasyum ve diğer mikro besinleri almıyorsunuz

Magnezyum, potasyum, sodyum, kalsiyum en önemli elektrolitlerdir, bunlardan daha azı mukozal liflerdeki sinir sinyallerinin iletiminde bulunur ve titreşebilir. Bacak Kramplarının 13 Nedeni ve Nasıl Durdurulur sudomi m'yaziv.

5. Varisli damarlarınız var

Pekala, gelişmeye başla. M'yazi nig, robotik gemiye verilen hasar sayesinde canlı konuşmaların eksikliğini tespit edebilir.

6. Hamilesiniz

Sudomi litik m'yazіv - hamileliğin diğer ve üçüncü trimesterlerinin arkadaşlarının bir parçası. Bu eğilim için suçlanmalarının nedeni açık değil Hamilelik sırasında bacak kramplarına ne sebep olur ve bunlar önlenebilir mi?.

7. Muhtemelen mahkemeye gitmeye cesaretin var

Genellikle spazmların nedeni, sinir sisteminin bireysel "ayarlarından" kaynaklanır. Birisi gemilere yapışmaz, ancak birisi spor salonuna cilt yoğun bir geziden sonra veya diyelim ki bir saat yüzdükten sonra kokar.

Cho robiti, bacaklarda shchob sudomi tekrarlamadı

Kabul edilemez fikirlere bağlı kalmamak, garip kurallara katlanmak.

  • Seçmek.
  • Onları takip edin, böylece diyetiniz magnezyum, potasyum, kalsiyum, sodyum alan bir ürüne sahip olur. Muz, bezelye, az yağlı et, süt ve ekşi süt ürünleri, turunçgiller, elma, armut, havuç...
  • Mahkemeden önce şilnistiniz varsa, m'yazovі spazmlarını kışkırtmak gibi yetkilileri saymaya çalışın. Nadal veya benzersiz onları girin veya girince güvende olmaya çalışın. Örneğin, banyo yaparken kıyıdan fazla uzaklaşmayın ve yalnız yüzmeyin.
  • Her şeyden önce, senin gibi konuşanlar mahkemeye çıkacaklar, zencefilli ve tarçınlı bir şişe su içerler. Spazm için böyle bir içecek. Biranızı önceden hazırlayın. 3 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil kökü ve 1 tatlı kaşığı tarçın ile bir litre dereotu dökün ve 2-3 yıl demlenmeye bırakın. Lezzet için biraz bal ekleyebilirsiniz.
  • Olası bir varisli damarları sürmek ve fahivtsiv'in tavsiyelerini takip etmek için bir terapiste veya bir flebologa danışın.

    • Sudomi ise - doktora gitmek için getirin

    Navіt yakshcho vy skhilnі mahkemeden önce, pis koku, sadece bu chi ve diğer kışkırtıcı faktörler üzerinde bir vіdpovіd, bir saatte bir saatten daha az bir sürede haklı çıkmaktan suçlu.

    Pekala, işe gitmek için günde bir kez ya da biraz daha fazla uyuduğunuz için bacaklarınızı yukarı kaldırmak iyidir, o zaman ciddi bir neden iyileşmenize yardımcı olabilecek bir terapiste dönecektir. Çoğu zaman robotik sinir sistemi ve diğer organlarda defekt olarak gelişen kenarlara bağlanabilir.

    Sudomami, aksi takdirde - spazmlar veya kıvranmalar, şiddetli ağrıların eşlik ettiği mimik m'yazovі haslığı olarak adlandırılır. Dayanmak pratik olarak dayanılmaz ve yargılamaya başlayan insanların bir süre yardıma ihtiyacı var. Beslenme konusunda, “çınlayan bir bacak gibi - ne işe yarar” bu yazıda bunu kanıtlamaya çalışacağız.

    mahkeme tarafından görmek

    Tıpta iki tür mahkeme vardır:

    Mahkeme tarafından haklı neden

    Daha da sık olarak, geceleri bacak sahibi olmak için 60 yaşında olan insanlar vardır. Mahkemenin ortaya çıkmasından önce, bacaklarda önemi ve önemi olduğu düşünülmektedir. M'yazovyh'nin nedenleri, kırılgan yaştaki insanlarda daha erkendir:

    • Voltaj;
    • kötü kan dolaşımı;
    • soğuk;
    • stres.

    Mahkeme tarafından ortaya çıkarılabilecek birkaç neden daha var. En yaygın olanlardan biri vücutta mikro besinlerin, proteinlerin, B ve D vitaminlerinin eksikliğidir.

    Bacaklardaki sudomi düzensiz olabilir, bu sadece regl ile suçlanır. Ayrıca, kokular, hangi yaşta olursa olsun, hemen hemen tüm insanlarda görünebilir. Durumu çok iyi biliyoruz, örneğin sonbaharda nehirlerde veya göllerde soğuk suda bir saat banyo yapıyorsanız, bacaklarınızı çalıştıracaksınız.

    Mahkemenin nedenleri şunlar olabilir:

    • hipotermi;
    • asi vzutya;
    • düz ayak;
    • nikotin;
    • kafein.

    Düzenli olarak yargılarsanız, ciddi sağlık sorunları için vücuda bir sinyal olabilir. Bunun için, sanki bacakları karıştırıyormuş gibi, likuvannya doktoru tanımaktan suçludur. Kendini aldatmaya girmen tavsiye edilmez. Varto ve chekati pokie "kendinizden geçmeyin". Bu nedenle, sık sık, benzer m'yazovy kısalıkları şu durumlarda ortaya çıkar:


    Neden çalışasın, m'yazi zenciyi mahkemeye verirsen?

    Naygolovnіshe - gergin olmayın ve sakinleşmeyin. Zrobiti derin ölü. Bitirmenin en iyi yolu, ete acıyormuş gibi bir kabuk enjekte etmektir. Ale, bununla deri örtüsünü delebilir ve enfeksiyonu getirebilirsin. Bunun için sadece sudomoy m'yaz'ın yıldızını sıkıştıracaksınız. Diz bataklığının o parçalanmasının şekillenmesine de yardımcı olmakta fayda var.

    Eğer m'yazi nig getirirseniz, gerginliği ve harika masajı yapabilirsiniz. Ale şarabı, İsveç okşaması ve ruhami ile yoğun buti'den suçludur. Daha sonra uzanmanız ve bacaklarınızı 60 ° eğimin altında yokuş yukarı kaldırmanız gerekir. Zavdyaki tsomu'dan m'yaziv'e güvenli olacak, kan akacak ve mahkeme geçecek. Bundan sonra yatay konum kabul edilir. Kan akışını dengelemek için bacakların altına küçük bir yastık yerleştirilir.

    Spor zmagan taraftarları, örneğin futbol, ​​genellikle maç bitene kadar bazı mezarlarda yargıçlar oynarlar. Yoldaşlar onları çimlerin üzerine koyar, kaputun altındaki bacak (lar) ı 60 ° 'de kaldırır ve bu pozisyonda sabitler. Kan normal bir şekilde dolaşmaya ve karar vermeye başlar.

    Yakshcho zvelo bacağı - scho robiti? Hipotermi yoluyla vinicla sudoması durumunda, m'yaz'ı ısıtmak ve alkolle ovalamak gerekir. Merhemi ovalayabilir ve ovalayabilirsiniz. Masajı başlatın, ardından sıcak bir şekilde giyinin ve ayağa kalkın. Ale, ısınma merhemleri ve alkolle ovalamanın tromboz hastalıkları veya varisli damarlar ile çalışamayacağını hatırladı.

    Sudomalar ile daha da iyi, limon suyu yardımcı olur. Bacaklarınızı bulaştırabilir veya pürüzsüz ellerle cildinize bir adım sürtebilirsiniz.

    Hangi robiti, yakscho sudomi düzenli olarak tekrar ediyor?

    Yargılama zamanlarında düzenli olarak suçlarlar, gerekli analizleri tanıyan doktora gitmek gerekir: kan biyokimyası, ultrason, MRI ve BT. Görünüşe göre, vitamin ve mikro element eksikliği geç mahkemenin nedeni haline geldi, o zaman B ve D vitaminleri, kalsiyum, selenyum, magnezyum alabilmeniz için diyetinizi gözden geçirmeniz, ona ürünler eklemeniz gerekiyor. , sodyum ve potasyum.

    Ne iş, suya yakın yumurta nasıl yumurtlanır?

    Bacaklarınız suda ağrıyorsa, ilk siyahta sakinleşmeniz, sırt üstü yuvarlanmaya çalışmanız ve derinden çılgınca kıyıya doğru kürek çekmeniz gerekir. Abo zgrupuvatisya "bomba" konumunda ve gevşemeyi tamamlamak için bacak rozim'yati deneyin. Ama başka bir yöntem için su altında nefes almak gerekiyor. Kendi başınıza dönecek gücünüz olmasa bile, diğerlerinden yardım istemek daha iyidir, böylece pis koku karaya çıkmanıza yardımcı olur.

    Yakshcho zvelo bacağı - scho robiti? Stegon bölgesinde mahkeme tarafından suçlandığında, sırt üstü yatmak gerekir. Daha sonra bacak el ile ayak bileğinden dış tarafından sarılır, dizde bükülür ve güçlü bir şekilde arkaya doğru çekilir.

    Mahkeme havuzlarda yetişmişse, m'yazi'yi ısıtarak ılık bir duş almak yeterlidir. Ağrı geçtikten sonra tekrar suya dönebilirsiniz.

    mahkeme tarafından önleme

    Germe, mahkemeye karşı iyi bir önleyici tedbirdir. Ana hedef spor severler içindir. Antrenmandan önce zihni iyice germek ve ısıtmak gerekir.

    Yakshcho zvelo bacağı - scho robiti? En iyisi böyle anları kurtarmak, sonra da bir m'yaziv koşuşturmasıyla konukseverliği izleyelim. Є zagalnі kuralları, dotrimannya yakah, mahkemenin mahkumiyetine karşı profіlakticheskimi ziyaretlerine hizmet eder:


    Mahkemenin oğlu için ayakların altına ayarlayın

    Geceleri bacaklarınız varsa, o zaman yargılama uğruna, genellikle kan dolaşımını hızlandırın. Ayaklarınızın üzerinde durmak ve vaganızı cildine eşit olarak yaymak için kimin için gerekli.

    Eğer іkri nіg'i aramak istiyorsanız, kalkıp düzeltmeniz gerekir. Ayağı ayak parmağından topuğa "hareket ettirelim". Bacak hakim tarafından duyulmuyorsa, ellerinizle yardımcı olabilirsiniz, ancak eller pürüzsüz olmalıdır.

    Veya başka bir yol: sandalyede oturmak, yargının yıldızını yukarı çekmek ve düzeltmek. Her spochatka posilyuєєєєєєєєєєєє ile, ancak daha sonra svydko pass, krovoobіg vіdnovlyuіvіk vіlki vіlki vіdnovlyuієє.

    Yakshcho zvelo bacağı - scho robiti? Sıklıkla bu tür haylaz yargılar zenci, pis kan dolaşımı adlarıyla suçlanır. Gerginliği azaltmak için parmaklarınızı ayaklarınız üzerinde bükebilir ve uzatabilirsiniz. Abo zdіysnyuvati kruglovі tokalı bacaklarla sarma. Qi'nin oturma pozisyonunda kazanma hakkı vardır. Ayrıca adımın sağ kaburgalarında durabilir ve böyle bir pozisyonda ezebilirsiniz.