यायन्या बज़ेकन्याविटामिन और खनिजों से भरपूर, जैसे: विटामिन ए - 27.8%, विटामिन बी 2 - 23.5%, कोलिन - 48.3%, विटामिन बी 5 - 25%, विटामिन बी 12 - 16.7%, विटामिन डी - 21, 2%, विटामिन ई - 12.3%, विटामिन एच - 38.8%, विटामिन पीपी - 17.3%, फास्फोरस - 23.1%, क्लोरीन - 19%, ज़ालिज़ - 13.4%, आयोडीन - 12, 8%, कोबाल्ट - 96.9%, सेलेनियम - 55.4%

चिम दालचीनी यौचन्या बाज़िकन्या

• विटामिन एसामान्य विकास, प्रजनन कार्य, आंखों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए।
• विटामिन बी2एक स्वस्थ विश्लेषक और अंधेरे अनुकूलन के साथ ऑक्सीकरण-संबंधी प्रतिक्रियाओं में भाग लें। देश को होने वाले नुकसान की निगरानी करने वाले विटामिन बी2 के लिए जीवन यापन की कमी shkіrnykh pokrivіv, श्लेष्मा झिल्ली, क्षतिग्रस्त svitlovy और sutynkovy zoru।
• होलिनलेसिथिन के गोदाम में प्रवेश करने के लिए, मिथाइल समूहों की डेयरी के रूप में पेप्टाइड्स में फॉस्फोलिपिड्स के संश्लेषण और विनिमय में भूमिका, लिपोट्रोपिक कारक की भूमिका है।
• विटामिन बी5गोरे, मोटे का भाग्य ले लो, कार्बोहाइड्रेट विनिमय में, कोलेस्ट्रॉल का आदान-प्रदान, कई हार्मोनों का संश्लेषण, हीमोग्लोबिन, अमीनो एसिड का अवशोषण और आंतों में चूसने वाला, सुप्रा-निर्कोवी ज़ालोसिस के खसरे का कार्य। पैंटोथेनिक एसिड की कमी से म्यूकस मेम्ब्रेन में कमी आ सकती है।
• विटामिन बी 12अमीनो एसिड के चयापचय और परिवर्तन में महत्वपूर्ण भूमिका। फोलेट और विटामिन बी12 विटामिन के साथ मिलकर रक्त में भाग लेते हैं। आंशिक या माध्यमिक फोलेट की कमी के साथ-साथ एनीमिया, ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के विकास के लिए विटामिन बी 12 को कम करने के लिए।
• विटामिन डीकैल्शियम और फास्फोरस के pіdtrimu होमोस्टैसिस, सिस्टिक ऊतक के खनिजकरण की स्वस्थ प्रक्रियाएं। विटामिन डी के लिए सिस्ट में कैल्शियम और फॉस्फोरस के आदान-प्रदान को बर्बादी के बिंदु तक पहुंचाना, सिस्ट टिश्यू के डिमिनिनरलाइजेशन को मजबूत बनाना, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को बढ़ने का जोखिम पैदा करना आसान नहीं है।
• विटामिन ईयह एक एंटीऑक्सीडेंट शक्ति है, जो स्टेटोविओसिस, हृदय मांस, और कोशिका झिल्ली के सार्वभौमिक स्टेबलाइज़र के कार्य के लिए जरूरी है। विटामिन ई की कमी के साथ, एरिथ्रोसाइट्स के हेमोलिसिस, तंत्रिका संबंधी विकार अतिसंवेदनशील होते हैं।
• विटामिन एनवसा, ग्लाइकोजन, अमीनो एसिड के चयापचय के संश्लेषण के भाग्य का ख्याल रखना। विटामिन के साथ रहने की कमी से शकिरनिख वक्रों के सामान्य शिविर का पतन हो सकता है।
• विटामिन आरआरऊर्जावान चयापचय की ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं में भाग लें। विटामिन में रहने की कमी शकिरनी वक्र, आंत्र पथ और तंत्रिका तंत्र की सामान्य श्रेणी को नुकसान पहुंचाने के लिए अनावश्यक है।
• फास्फोरसऊर्जा विनिमय, अम्ल-जल संतुलन को विनियमित करने, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स के गोदाम में प्रवेश करने सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं के भाग्य का ख्याल रखना न्यूक्लिक एसिड, अल्सर और दांतों के खनिजकरण के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स हो सकता है।
• क्लोरीनशरीर में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उस स्राव की स्थापना के लिए आवश्यक है।
• ज़ालिज़ोएंजाइमों सहित अपने कार्यों के लिए बच्चों के गोदाम में प्रवेश करना। इलेक्ट्रॉनिक्स के परिवहन का भाग्य लेना, खट्टा करना, ऑक्सीडेटिव-मुख्य प्रतिक्रियाओं के अधिभार को रोकना और पेरोक्साइड ऑक्सीकरण की सक्रियता। हाइपोक्रोमिक एनीमिया, कंकाल म्यूकोसा की मायोग्लोबिन की कमी, असामान्य स्टामाटॉमी, मायोकार्डियल रोग, एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस के लिए जीवित रहने की कमी।
• आयोडीनहार्मोन (थायरोक्सिन और ट्राईआयोडोथायरोनिन) को अपनाने से रोकते हुए, थायरॉयड ग्रंथि के कार्य के भाग्य का ध्यान रखें। मानव शरीर में ऊतक कोशिकाओं के विकास और विभेदन के लिए आवश्यक, माइटोकॉन्ड्रियल डाइकोटॉमी, सोडियम और हार्मोन के ट्रांसमेम्ब्रेन परिवहन का विनियमन। हाइपोथायरायडिज्म के साथ एक स्थानिक गण्डमाला तक उत्पादन करने के लिए विश्वसनीय की कमी और शब्दों के आदान-प्रदान पर निर्भरता, धमनी हाइपोटेंशन, और बच्चों में वृद्धि के आधार पर।
• कोबाल्टगोदाम में प्रवेश करें ітаіну 12. फैटी एसिड के सक्रिय एंजाइम चयापचय और फोलिक एसिड के चयापचय।
• सेलेनियम- मानव के जीवों को नष्ट करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट प्रणाली का एक अनिवार्य तत्व, मैं प्रतिरक्षा-मॉड्यूलेटिंग कर रहा हूं, थायराइड हार्मोन के नियमन का भाग्य ले लो। कमी काशिन-बेक की बीमारी (ढलान, रिज और किन्ट्ज़िवोक की कई विकृतियों के साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस), केशन की बीमारी (स्थानिक मायोकार्डियोपैथी), पुनरावर्ती थ्रोम्बस्थेनिया के कारण हो सकती है।

शर्मीली बदसूरत

पोव्नि डोविडनिकआप पूरक में सर्वोत्तम उत्पादों को देख सकते हैं

अंडा-उबला हुआ अंडा अमेरिका और यूरोप में लोकप्रिय है (वे इसे तले हुए अंडे कहते हैं)। एक स्थानीय रेस्तरां में रात के खाने और रात के खाने के लिए एक बालकानिन परोसें। डेयाकी घास को आधार के रूप में लें और अतिरिक्त एडिटिव्स के साथ पकाएं: हरियाली, बेकन, सर, टमाटर, सिबुलिया और जैतून। हमारे क्षेत्र में बिना किसी एक्सटेंशन के अंडे तैयार करने का एक तरीका है। मैं एक आमलेट का एक विकल्प चाहता हूं कि क्लासिक अंडा बालाकिना vikoristovuєtsya अक्सर खत्म हो जाए।

उत्पाद के प्रति 100 ग्राम डिश का कैलोरी मान 167 किलो कैलोरी हो जाता है। टोबटो बेसिक, स्पिरिट या मल्टीवेरिएट में पकाया जाता है, जिसमें बड़ी मात्रा में ओलिया नहीं होता है, कम कैलोरी वाली सीरिंज, साग, और रसदार खाद्य पदार्थों से कम कैलोरी भरने के साथ, सही भोजन के लिए जाते हैं।

याक मैं खाना बनाऊंगा? फ्राई पैन में अंडे को हल्का सा फेंटें और किनारे से बीच तक अच्छी तरह मिलाएँ जब तक कि यह तैयार न हो जाए।

तैयार करने में मुश्किल

• तापमान का पालन करें। Schob yєchnya स्थिरता के लिए कठोर या गम नहीं गया, मध्य-सीमा के लिए तैयार हो जाओ। और खाना पकाने का समय समाप्त होने से पहले, फ्राइंग पैन को कुछ सेकंड के लिए आग से बाहर निकालें।
• पैन को ठंडा करें।स्कोब यंच्यु-बोवतन्यु मीको, मलाईदार बढ़ता है, फिर यक्नाइशविदशे विपरुवती रिदिना में जाएगी। इस प्रक्रिया में, फ्राइंग पैन को कुचल दें, और तल पर कुछ संचय होता है, जबकि आपको स्वयं बेहतर तरीके से तैयार होना चाहिए।
• लिखने के लिए, इसे तुरंत एक स्पैटुला से पलट दें।चेक करने के लिए फिसलें नहीं, लेकिन नीचे की गेंद "होली अप" है। तो हम पकवान का स्वाद लेंगे और हम इसे लिखेंगे।
• कृपया अंडे मारो।सतह पर एक पित्त से कम "छप" होता है, और मैं एक तरफा उत्साह और विग्लियाडोम के लिए देख सकता हूं।
• दूध बदलने के लिए, सबसे ऊपर चुनें।स्ट्रावा मैटिमे नद्यपान-वर्शकोवी प्रिज्माक।
• थोड़ी अतिरिक्त मात्रा के लिए एक चुटकी सोडा दें।चाकू के सिरे पर सोडा डालने के लिए 2 फेटे हुए अंडे पर्याप्त हैं।

क्लासिक व्यंजन

एक फ्राइंग पैन में याकचन्या-बोवतन्या फोटो में याक

मानक गोजातीय-गोजातीय के लिए 10-12 खवीली के लिए उसोगो तैयार किया जा सकता है। एक फ्राइंग पैन में याक तिलकी मक्खन फूलने लगा है, अंडे में डालें। सबसे पहले और सबसे पहले, इसे मिलाएं - यह स्वादिष्ट, मलाईदार स्थिरता होगी। स्कोब ओट्रीमती ठोस रूप के बड़े गुच्छे, ट्रोचा की निचली गेंद को "प्रिकोपिट्स्या" देते हैं।

तुम्हे पता होना चाहिए:

• अंडे - 2 टुकड़े;
• दूध - 1.5 बड़े चम्मच;
• वर्शकोवो मक्खन - 20 ग्राम;
• सिल, विशेष, साग - उत्साह के लिए।

एक तरह से तैयार करें

1. नीरस तक अंडे zbyte vіnochkom। दूध, गाद, विशेष दें। फिर से मारो।
2. कड़ाही में मक्खन भून लें |
3. अंडे के स्वाद को प्रभावित करें और धीरे-धीरे कम होने वाली मध्यम या कमजोर आग की तैयारी करें।
4. मैं कुछ हरियाली पीने के लिए तैयार हूँ।

टमाटर और सर के साथ

तुम्हे पता होना चाहिए:

• अंडे - 3 टुकड़े;
• हार्ड सर - 80-100 ग्राम;
• पोमिडोरिव - 2 औसत;
• वर्शकोवो मक्खन - 20 ग्राम;
• सिल, चॉकली चेर्वोनिया काली मिर्च - स्वाद के लिए।

तैयार कर रहे हैं

1. पोमिडोरी छिड़कें। शकिरकू को जानें और इसे स्क्रिबल्स और क्यूब्स के साथ बिछाएं।
2. सर को बड़ी या मध्यम तृतीया पर मलें।
3. एक छोटे कटोरे में अंडे फेंटें, उसमें सायर, पोमिडोरी, सिल और काली मिर्च डालें। मिक्सर को तब तक फेंटें जब तक आप समान द्रव्यमान प्राप्त न कर लें।
4. Roztop_t वर्शकोवो मक्खन | फ्राइंग पैन पर और अंडे का छिलका डालें।
5. एक कमजोर वाइन पर पकाएं, धीरे-धीरे बंद करें, या इसे ओवन में 180 डिग्री पर रखें और 10-15 क्विल पीएं।

आप टमाटर के साथ इस तरह से एक बक्स बना सकते हैं, ताकि टमाटर जल जाएं या शमतोचकी के साथ लिप्त हो जाएं। अधिक सुंदर भाइयों को तैयार करने की पूरी विधि के लिए, पोमिडोरी चेरी। गंध ट्रोचास का रस देखती है और आकार लेती है। सब्जियों को क्यूब्स में डालें। एक फ्राइंग पैन में हल्का चिकना करें और फेंटे हुए अंडे डालें।

यचन्य कि टमाटी ऊपर से नीचे तक के सर्प के सर से चखना अच्छा लगता है। यदि आप नमकीन सीरिंज की किस्मों को पसंद करते हैं, तो डिश को सलुगुनि के साथ कद्दूकस कर लें। एक फ्राइंग पैन में आत्माओं पर विपिकती उपलब्ध है।

मूल व्यंजन मिश्रित अंडे

शिंकी और मशरूम वाली पत्तेदार चाय लें

लोकप्रिय क्रोइसैन और क्रोइसैन सरल और अच्छी तरह से तैयार हैं। यदि पत्तेदार पर्याप्त हैं, तो आप इसमें व्यावहारिक रूप से सब कुछ, रेफ्रिजरेटर में रख सकते हैं। पत्तेदार आटे में बालकुना सरल, स्वादिष्ट और दृश्य है। गेंदों को सीधे तैयारी के लिए नहीं दिया जाना चाहिए। ओह, आप एक सपने के लिए विजयी हो सकते हैं, रात के खाने के लिए, नाश्ते के रूप में, अपने साथ सड़क पर या रोबोट के लिए ले जा सकते हैं।

तुम्हे पता होना चाहिए:

• लीफलेट सिर्फ - 1 शीट;
• अंडे - 6 टुकड़े;
• पेचेरिट्सि - 150-200 ग्राम;
• टांग - 150-200 ग्राम;
• सर - 80 ग्राम;
• मसालेदार साग (कुरकुरे, अजमोद) - 2-3 बड़े चम्मच;
• वर्शकोवो मक्खन - 20 ग्राम;
• सिल, काली मिर्च - उत्साह के लिए;
• संभोग के लिए अंडा - 1 टुकड़ा।

तैयार कर रहे हैं

1. मशरूम को उठाइये और ऊपर से तेल लगाकर चिकना कर लीजिये.
2. चॉप को डाइस करें और मशरूम में डालें। क्विलिन के टुकड़े को ब्रश से साफ करें।
3. सर को महान तृतीया पर मलें।
4. अंडा मारो। उन्हें सर, साग और काली मिर्च दें।
5. व्हीप्ड द्रव्यमान के साथ मशरूम को शिंकी से डालें। बीच-बीच में 3-5 मिर्चें तैयार करें, धीरे-धीरे कम करते हुए।
6. रोस्कोटिट पतले पत्तेदार। पक्षों से 2-3 सेमी क्षैतिज स्लाइड होनी चाहिए।
7. फिलिंग को बीच में रखें। विकसित स्मॉग से लेकर एक टुकड़े को चोटी तक। कृपया इसे कोब पर गोंद दें और नैप्रिकेंत्से प्लेटिनकी।
8. अंडे को फेंट लें और इससे अंडे की पूरी सतह को ढक दें।
9. 190 डिग्री स्पिरिट 15-20 हिलिन तक rozіgrіtіy में Vipіkaete | minuti |।

बहुभिन्नरूपी बैंगन के साथ

यदि मानक याचन्या को पहले से ही कुतर दिया गया है, तो भरने के लिए मूल विकल्प मदद के लिए आते हैं। ओब्समझेनी बैंगन, गुस्टो नागडु मशरूम के लिए, एक अंडे के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से पीते हैं। बहुवर्त्सी में बालाकानिन लिखित रूप में और मात्रा में, स्मट, क्लिल्ट में जाते हैं, और इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है। कटोरे की एक पूरी श्रृंखला के लिए।

तुम्हे पता होना चाहिए:

• मध्य बैंगन - 1 टुकड़ा;
• अंडे - 4 टुकड़े;
• चैपल - 2 दांत;
• रिफाइनिंग क्रिप (ताजा या सुखाना) - 2-3 बड़े चम्मच;
• रोसलिना ओलिया - 2 बड़े चम्मच;
• कड़वा जायफल टर्टियम (वैकल्पिक) - 1 चुटकी;
• सिल, काली मिर्च - उत्साह के लिए।

तैयार कर रहे हैं

1. बैंगन को धोकर फल देखें। क्यूब्स के साथ 1 डिव जोड़ें।
2. एक जैतून का फ्राइंग पैन बनाएं। 7-10 क्विलिन्स के बीच में ऑब्समाझिटी बैंगन।
3. कृप, पंचिंग चासनिक, सिल, काली मिर्च और जायफल के लिए अतिरिक्त विवरण दें।
4. एक कड़ाही में 1-2 मिर्ची में एक बार में मूछों को प्रोटॉम करें। मल्टीक्यूकर बाउल में पेरेज़िप।
5. अंडे को फेंटें और बैंगन के ऊपर डालें। कृपया इसे मिला लें। विस्टावते विपिकन्या मोड।
6. रोना दिखाओ और इसे एक साथ मिलाओ। 2-3 मिर्च के लिए और डालें। स्ट्रावा तैयार है!

हमारा शरीर खाद्य व्यवसाय की आवश्यकता पर निर्भर करता है। उसके लिए, स्वादिष्ट तरीके से इंकोली कोरिसनो गोटुवती का उत्पादन करना आसान है। यचनी-बालाकुंका के लिए मूल नुस्खा लें और अपने घर को स्वादिष्ट और "नए" स्वाद के साथ खुश करें!

तनाव की संख्या के साथ, जैसा कि एक सपने के लिए तैयार करना संभव है, इससे छुटकारा पाना आसान है। उसके पास एक स्वाद और एक पोव्नोटसिन्नी रहने वाला गोदाम है। एक के लिए, मैंने गलती की है, भूख लग रही है, हमें नाराज होने की बात नहीं है।

युचन से क्या बदला लें?

अंडे को एक बोतल और झोव्का में संग्रहित किया जाता है। आपत्तिजनक शब्द शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसकी आदत डालने के लिए बिलोक काफी दयालु है। महिला में बहुत अधिक मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड होते हैं, जिन्हें अंडे का कैलोरी मान माना जाता है।

अंडे शरीर को आवश्यक प्रोटीन देते हैं, क्योंकि यह अपने आप वायरल नहीं होता है। इसके अलावा, कैलोरी फिगुरी के लिए सबसे सुरक्षित हैं, और अंडे वाला उत्पाद पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ उत्पाद है। अंडे एंटीऑक्सिडेंट और माइक्रोएलेटमेंट का बदला लेते हैं। याची उत्पादों, भोजन के सभी पासों पर महत्वहीन, मैं आपको भोजन की गुणवत्ता के लिए सम्मान देना चाहता हूं।

कोर्निश अंडे

दालचीनी से कैलोरी आती है, इसलिए बदबू को सूंघना आसान है और इसमें बड़ी संख्या में माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। दालचीनी गाया जाता है... Vzhivannya yaєts सेंटीमीटर लेने के लिए आपका आकार नहीं देते हैं। आन्तरिक छावनी जो स्वाभिमान की ओर मुड़ेगी, मस्तिष्क लगभग उतना ही अच्छा होगा, वह मूड उच्च स्तर पर होगा।

वैसे ही, यदि उत्पाद की कैलोरी सामग्री डिश में कैलोरी की मात्रा के कारण है, तो डिश से कैलोरी की संख्या को पूरक सब्जी फ़ीड के नए युग में बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप अंडे में पालक, शतावरी या टमाटर मिला सकते हैं।

उन लोगों पर शामिल नहीं है जिनके पास एक उत्पाद है iz yєts douzhe दालचीनी, ज़बुवती नहीं, लेकिन माँ को मेरी ज़रूरत है। अंडा एक मजबूत एलर्जेन है। कोशिकाओं के लगातार और स्वस्थ आरोपण के साथ, एक स्वस्थ बच्चा पैदा करना संभव है जो युवा बीमारियों (यकृत की बीमारी और नीरोक, गैस्ट्रिटिस, अग्नाशयशोथ, आदि) के जीवों में विकास को भड़काएगा।

बागती महिलाएं लगातार अपनी मूर्ति का पीछा करती हैं, अद्वितीय वसायुक्त महिला और प्रोराहोवुवती कैलोरी के एक दिन के लिए रहती हैं। और उधार के किलोग्राम से लड़ने के लिए अद्भुत स्टेटी के प्रतिनिधियों को डुकन के लिए लोकप्रिय दिन विरासत में मिला है। ऐसे चमत्कार पर दिन का वह हल्का कान एक सपने का दिन बन जाएगा।

त्सिया स्ट्रावा आपको पूरे दिन के लिए खराब विकास और ऊर्जा का प्रभार देने के लिए एक महान उपहार है, और आपके प्रिय रैंकोवोई बैगातोख को लूटने के लिए तैयार होने की सादगी एक गृहस्वामी है। तब तक, "हमले" के मंच पर डुकन के बाद एक पतली के लिए जाना अद्भुत है, जिस पर बिलकोव के जीवन से वंचित रहना संभव है।

याक ने मुझे डुकान के लिए तैयार किया

त्सिया स्ट्रावा ने अमेरिका में व्यापक लोकप्रियता हासिल की। फ्रांस, इटली, ग्रेट ब्रिटेन, निमेचिना, रूस और अन्य देशों में आपसे प्यार है। कोई आकर्षक व्यंजन और विधियाँ नहीं हैं जो आपके भोजन को विकसित करने में आपकी मदद कर सकें। उनमें से मुख्य धुरी:

• टमाटर से यचन्या;

इस तरह के स्टॉक का औसत कैलोरी मान प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 230-262 कैलोरी होता है, जिसे गैर-मुर्गियों और रज़मिरिव झोव्का की नस्ल में संग्रहीत किया जा सकता है। शराब की मात्रा लगभग 15.9 ग्राम है, वसा का एक अंश 19.3 ग्राम है, और कार्बोहाइड्रेट में - केवल 1 ग्राम है।

टमाटर के साथ याचन्या

आइए और भी अधिक आनंद लें कि एक शातिर दिन को माफ कर दें, शायद टमाटर के साथ एक दिन। एक मध्यम आकार के टमाटर के 3-4 अंडे के लिए गोटुवती संभव है। Dodatkovye सामग्री Roslinna Olya Ta . की सेवा करेगी खार्चोवा सिल।

1. टमाटर माँ बूटी सख्त और कड़क होती है। पकौड़ी की मदद से 3-4 मिलीमीटर बच्चे को खींचना और दोनों तरफ से साफ करना जरूरी है। एक नॉनस्टिक कड़ाही लें। साथ ही जोड़ना आवश्यक है | जोड़ें | ट्रोचास सोल।
2. याक तिलकी पीला टमाटर नीचे की तरफ उल्टा हो गया है, और आप अंडे को पैन में चला सकते हैं।
3. यहाँ, एक छोटी सी चाल है: गालों के गाल खौफनाक हो गए हैं, और छोटों को कृपया स्मज कर दिया जाता है, फिर फ्राइंग पैन को एक छोटे से रोने से तोड़ दिया जाता है, और छोटी सी आग पर थोड़ा सा चिल बुझाना चाहिए। टोडी पूरा ब्लॉक जल जाएगा, और नीचे से थोड़ा सा स्कोरिंका होगा।

वर्तो, सभी उद्देश्यों और उद्देश्यों के लिए, टमाटर की वजह से, मैं उन महिलाओं के लिए सिर्फ एक आदर्श साथी बनूंगा जो हमले के चरण में बच्चों को डुकन पर देख सकती हैं। भोजन और कैलोरी की एक बड़ी मात्रा है - परंपरा में वापस आने के लिए हर समय।

भुना हुआ अण्डा

युचन्या ग्लाज़ुनी, मबुत, रसोइया की तैयारी में सबसे सरल;

1. गोटुवती की आवश्यकता इस प्रकार है: एक फ्राइंग पैन पर, तेल या मार्जरीन, पके हुए अंडे की सतह पर डालें, एक चुटकी नमक डालें और इसे प्लेट पर 3-4 क्विलिन से रगड़ें।
2. याक तिलकी बिलोक नबुदे क्रीमी मिल्क कलराह, घास को गिलास में परोस सकते हैं।
3. मुख्य zavdannya zhovtk_v tsіlimi की सुरक्षा। कृपया, श्रीमान, बेवकूफ वस्तुओं के बारे में शकरालुप को तोड़ने की सिफारिश की जाती है, और फिर मैं इसे आपको सौंप दूंगा। वह दालचीनी अंडे का शीशा दिलकश है! स्वादिष्ट!

याचन्या बज़िकन्न्या

Yachnya bazikannya फ्रांसीसी आमलेट के एक रिश्तेदार के करीब है। मैं विशेष रूप सेसंरचना। इसलिए, यदि पारंपरिक आमलेट उत्सुक और भुलक्कड़ होने का दोषी है, तो यह पूरी तरह से स्वीकार्य है, लेकिन आधार छोटे, बड़े, बड़े स्तन और गांठ हैं।

ग्रेवी बनाने के लिए आदर्श नुस्खाआवश्यक ऐसी सामग्री:

• चिकन अंडे - 4 पीसी ।;
• खट्टा क्रीम (कम कैलोरी);
• एक चुटकी अन्य समुद्री नमक;
• उत्साह के लिए काली मिर्च चाक करना;
• रूबन ग्रीन त्सिबुल्या।

Yachnya बेस को स्निडैंक के रूप में संदर्भित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि आप एक-दो मिर्च के लिए खाना बना सकते हैं। यहाँ सामने की तैयारी के लिए एक डेक की आवश्यकता है:

1. चिकन अंडे को रेफ्रिजरेटर से जल्दी जाना चाहिए, एक छोटे सॉस पैन में काट लें और जोड़ें | ओलिया का एक छोटा सा टुकड़ा। सभी कीमतों को यहां लाने की जरूरत है कमरे का तापमानअगर आप इसे आग नहीं लगा सकते।
2. दिन के अंत में, इसे स्थायी रूप से एक स्पैटुला से बदल दिया जाता है। याक तिलकी मासा बिल्या को कड़ाही में से बदबू आ रही है, इसे मजबूती से ठीक करें, रसोइया इसे एक गोंद स्पैचुला के साथ पुलाव के केंद्र तक ठीक करता है।
3. अगर मासा पतला हो गया है, तो मैं इसे आग से जानता हूं और खट्टा क्रीम मिलाता हूं। याचन्या बेस के ऊपर काली मिर्च छिड़कें और हरी सिबुलिया छिड़कें।

उदाहरण के लिए, वार्टो, कि मैटिम का आधार कैलोरी में अधिक है, सामने के विकल्पों में कम है। कि बच्चे के चरण के लिए "हमला" नहीं होगा।

याचन्या इज़ सिरोमी

याचन्या ज़ सिरोम - त्से दिलकश दुलार, गोटुवती याके - एक संतुष्ट।

विगल प्रक्रिया लगभग इस प्रकार है:

1. मैं स्टोव पर एक नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन रखूँगा।
2. सर को उठाने के लिए जमीन पर दाल डालें और एक बार में चिकन अंडे को ऊपर से हथौड़े से एक वर्ग में घूंट लें। दाल डालनी है, और सब कुछ जानने के लिए, इसे एक सर (लो-कैलोरी या डुकन की रेसिपी) के साथ चिपका दें।
3. पांच क्विलिन के माध्यम से देश का स्नेहन तैयार है। आप याचनु को सर के साथ या तो चीनी मिट्टी के बरतन फ्राइंग पैन पर या भोजन तरिल्सी पर परोस सकते हैं।

स्कुडनेन्या के लिए यचन्या: त्सिकावी तथ्य

कनेक्टिकट विश्वविद्यालय की एक यात्रा आयोजित करने के परिणामस्वरूप, हम इसे देखने गए, जो स्वादिष्ट भोजन है, दोपहर के भोजन के लिए बनाया गया है, ताकि पूरे दिन भूख महसूस करने के बारे में भूलने की अनुमति मिल सके।

प्रयोग में भाग लेने वाले स्वयंसेवकों को पहले दिन के कोब पर टोस्ट के साथ अंडे खिलाए गए, और दूसरा - सर और कम वसा वाले दही के साथ एक रोटी। कैलोरी, जैसे उत्पादों में, दोनों गुलदस्ते में समान होते हैं। ऐसे में दो बिल्कुल हेल्दी स्निडैंक्स- प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट- नजर आते हैं।

याक viyavilosya, yachnya आधार और sdanok के लिए टमाटर के साथ yachnya प्रतिभागियों को दिन के अंत तक 400 kylokalori कम प्रति विज़िट 112 kylocalorii कम रहने की अनुमति देता है, लेकिन दिन के अंत में, अगर बदबू में एक अच्छा दही था।

दालचीनी और रक्त परीक्षण के परिणामों के लिए अंडों का परीक्षण किया गया। बदबू से पता चला कि बेकरी वाइरोब के साथ स्नैक खाने पर हार्मोन ग्रेलिन बढ़ रहा था। शरीर में उत्तेजना के लिए रहना, भूख लगना, लेकिन लोगों को जीविका स्वीकार करने पर विवश करना।

शक्तिशाली उत्पाद

हमले के चरण में संतुलित भोजन के लिए, डॉक्टर नाश्ते में चिकन अंडे को साबुत अनाज टोस्ट के साथ जोड़ने की सलाह देते हैं। चराई वाली सब्जियों और ठोस सिरी में मिलाना भी संभव है, जिसका ऊष्मीय मान हवा में नहीं है।

सबसे लोकप्रिय विकल्प हैं यचन्या यचन्या और यचन्या की सिबुलेई, याकी दालचीनी नदियों के सबसे लोकप्रिय dzherels।

मुख्य कीमत एक उच्च ऊर्जा आपूर्ति और समान कैलोरी मान है: एक मुर्गी के अंडे में यह दिन में लगभग 12-15 बार होता है अच्छे मानकप्रोटीन और 65-72 कैलोरी। उत्पाद में विटामिन ए, डी, ई, बी2, बी3, बी5, बी12, पीपी और ई, बड़ी मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, कोलीन और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं।

हालांकि, वयस्कों के लिए प्रति दिन 5-6 चिकन अंडे बनने के लिए आदर्श जानना और भी महत्वपूर्ण है। दायीं ओर यह है कि शीशा लगाना (या इनश विडी) कोलेस्ट्रॉल के बजाय महान प्रतीत होता है, वह भयावहता जो सूडियों के दबने का कारण बन सकती है, मधुमेह रोगियों के लिए, बीमारी निरोक और पिडश्लुनकोवॉय ज़ालोज़ी।