откъде знаеш за това? Как да приема тази работа след работа. Простете на хората за помощта от умората

Поради тази причина те гледат много хора, но в същото време се обаждат, някои гледат да направят така badyorimi, за да доведат до примера на работен ден, а след това, след няколко години след като се събудят, те ще също изискват ремонт. Затова в нашата статия ще ви помогнем да разберете как да се уморите по-малко и да сте будни в душата си. Хората на крехка възраст се чудят за храна за това. злобата и сънливостта могат да вдъхновят младите хора. Причините за това може да са цаца - при липса на витамини в организма и метеорологични условия до хронични заболявания. Излизайки от тези мисли, първо, какво трябва да мислите, тъй като често чувствате, че трябва да преминете през медицински obstezhennya. Varto обозначава, че има два начина да го извадите и да предотвратите появата му. Тези методи се определят като: физиологични и психологически.

Как да не се намесваме в роботите

Ако сте в добро здраве, подобрите горящия си лагер и се почувствате, а също така придобиете сила и спокойствие, те могат да ви помогнат да бъдете здрави и хранете се правилно, здравословен сън, vidmova vіd shkіdlivih zvіchok, fіzіchnі vаntantzhennya, както и vodnі chi zagalnozdorovchi процедури. Все едно сериозно турбулентите лагера и здравето си, това означава, че е дошъл часът да погледнете начина на живота си. По този начин организмът ви разказва за себе си, сигнализира, че вече не може да се справя с поставените задачи и предизвикателства. Ти си виновен да изслушаш новото и да започнеш работа.

живот

Е, ясно е, че има силни препоръки, но също така следващото нещо, което трябва да направите, е да слушате vlasnyh vіdchuttіv. Да речем, че тялото ви работи върху нова самодостатъчност, сякаш на ново място няма протеин, ейл боб и гъби, можете да го вземете от удовлетворение. Но, за съжаление, не можете да влезете в популяризирането на практичността и производителността със същия ранг. За добро здраве тялото ви се нуждае от месо или, в краен случай, от морски дарове. Oskіlki m'yaso не са включени в списъка на продуктите, които помагат, йога, подобна на пеещия организъм, може да бъде изпратена в резултат на психологическия фактор.

Как да не се намесвам

За да не се напием, трябва да се храним правилно. Бихме искали да ви запознаем с вашия собствен продукт, изграждайки свой собствен:

Грахът заема първо място в класацията. Вонята е още по-ценна на пръв поглед, парчетата в тях са магнезиеви, сградата е отнета m'yazovu, те имат протеин, чиято основна функция е доставката на енергия към клетките.
Крим е горещ, боб, сушени плодове, моркови и спанак могат да се превърнат в сънливост. За да се завладее по-бързо морковът е необходимо да се настърже и подправи със зехтин или зехтин.
Като десерт, който е най-полезен за мариноване, диетолозите препоръчват киселото мляко. Ale vin obov'yazkovo може да бъде естествено и в новия може да бъде жив бифидобактерии.
Друг продукт, който зарежда енергия, е бананът. Вземете го за помощ и висянка. Можете да готвите с плодове или просто винегрет вместо мюсли.

Мечта

Бути бадорим и да не се събудиш без здравословен и редовен сън е невъзможно. Вие сте виновен, че лъжете якомог по-рано и прескачате по-бързо без будилник. Дори и без будилник, не можете да прескочите, да включите телефона, да разпръснете сън, прекъсвания от телефонно звънене, вече няма да сте мицни.

Физически точно този душ

Физическа амбиция, насочена към лошия растеж, не е виновна за алчност. Който има нужда от много разходки преди лягане, но който се нуждае от комплекс от стандартни упражнения за ранг.
Gartuvannya, контрастен душ, започнете да търкате студена водаСлед това можете да отидете до басейна и да се насладите на ароматерапия от вливане на аромати, как да се къпете, както и с евкалиптови или цитрусови масла. Tse за запълване на вашата енергия и добавяне на енергия.
Останалата част от часа на голяма популярност nabul smіhoterapіya. Следвайки яка, можете не само да повишите настроението и да повишите лошия растеж, но и да очерняте дяконите на болестта.

Психологически метод

Най-важното правило е да не се занимавате с роботи, да не се съобразявате с основните в живота си. За да сте лишени завинаги от сили за други права, поемете работата като невидима част от живота си, точно както мечтая.
Опитайте се да не бъдете нервни, парчетата от стреса са прав път към вас.
По час да работите в собствената си кратка почивка, да обядвате, да говорите с колегите си.
Важно е да отидете на работа с такова настроение. Сякаш сте виновни за сгънатост, или просто сте вдигнали рамене, звукът може да бъде пронизителен.
Също така е богато да лежиш на работното си място. Опитайте се да го опитомите, поставете го на ново дърво или рамки със снимки, сякаш ще ви разкажат за спокойствието, домашното спокойствие и топлината на огъня.

И запомнете простото правило: "Роботът е създаден за нашия живот, а не животът ни е създаден за робота."

Работата до късно вечерта, бизнес срещите през уикенда, части от спешни случаи, терминологични разговори и непланирана работа се превърнаха в звънтяща гледка за богатите хора. От време на време се оказва, че такава работа е свършена, че имате по-малко сили за тези, които трябва да ядат и да спят.

Така организмът сигнализира, че работи на границата на възможностите и че има нужда от ремонт. Най-често подобни негативни прояви се появяват след пълноценен нощен сън през уикенда.

Най-сериозният симптом е след смъртта след работа. Тя няма да пропусне едно нощно събуждане. Хвърляйки лъжи, човек се чувства съкрушен, сънлив и неразкаян. Падайки, важно е да се ядосвате, че това е като победна задача.

Появяват се раздразнителност, нервност, необоснована тревожност, промени в настроението и нарушения на съня. Така че mozhe vyyavlyatsya хроничен automy синдром. Една от причините за тези заболявания е постоянното преразглеждане. И ако не направите пауза, не облекчавайте хроничното напрежение, тогава нервната система може да пострада повече от това: негативните фактори могат сериозно да нарушат работата на имунната, ендокринната, сърдечно-съдовата система, органите на лигавиците и чревния тракт.

Pereviryaemo лагер zdorov'ya

В резултат на работа липсата на сила и емоционалната нестабилност са придружени от нарушено движение на червата, редовни покачвания (или спадове) на телесната температура, турбуленция на мязов и главоболие, след което имате директен път до медицинската инсталация за вентилация .

Подобни симптоми могат да показват такива патологии:

ендокринни, автоимунни нарушения;
инфекции;
заболяване на централната нервна система;
психично заболяване;
липса на витамини, минерали.

За да изключите сериозно заболяване, провеждайте лабораторни изследвания, ултразвукова диагностика, ЕКГ и други последващи изследвания.

Как да приема тази работа след работа

Няма най-кратък път, как да го приемате след работа, без релаксиращи процедури. Идеален zasіb, който ви позволява да облекчите стреса след важен ден - масаж. Моля, възможно е да получите работа като професионалист и да преминете нов курс на масаж. Релаксиращ ефект ще даде самомасаж на активните точки. Релаксиращ приток може да бъде zvichaynі поглаждане, триене, триене на гърба, задната част на шията или окосмената част на главата, изтриване на роднини.

За облекчаване на хроничния стрес след роботизиран топъл душ, вана с ефирни масла, морски перваз или глътка. Топла ароматна вода, тиха лека музика и приглушено осветление ще ви помогнат да се успокоите, да се отпуснете и да получите положителни емоции.

Промяна на режима

Не го стартирайте, възможността да го изключите отново, стрес, hvilyvan това преживяване. Така че негативните фактори не претоварват нервната система, неутрализирайте я.

Ефективна помощ при tsiom:

Povnotsіnny здравословен сън дори по-малко от 7-8 години. Необходим е час, за да се осигури висока производителност на работата нервна системаи мозъка.
Редовно се занимава с физическо възпитание. Buti badyorim през целия ден, за да помогне за ранг упражнения или големи, фитнес, йога, плуване. Изберете най-често срещания вид дейност. По-малко от час, за да се заемете с физическо възпитание, ще видите ендорфини, сякаш викат малко удовлетворение, че радостта. При физическа активност съдиите се разширяват, вицето се движи за кратко, шевът на тъканите се вкисва. Тренирайте, ще станете по-малко отзивчиви към стреса и ще се справите по-добре с йога.
Разходка, активна разходка по пода. Според работоспособността е необходимо да се ходи на работа на почивката. Navit 20-30 hvilin алея по протежение на улицата, за да позволи, ако е необходимо, след работа, ако е необходимо, и отидете. Ако искате да прекарате един уикенд за два дни в свеж ден. Активно средство е тренировка за m'yazіv и централната нервна система, подкиселяване на тялото и мощен начин за облекчаване на хроничния стрес.
Напълно балансирано хранене. Изберете естествено и максимално извито жу. Вон може да отмъсти за необходимите елементи, да натрупа енергия. Правилно е да ядете протеини, въглехидрати, витамини, минерали и полиненаситени мастни киселини, за да сте здрави през целия ден.
Оптимално режим на диета. Една от причините да е така след работа може да е един ден. За нормално прекъсване на клиничните процеси пийте повече чиста вода, и рецепцията на cavi, алкохол, напитки от женско биле до квартала.

Ежедневно трябва да постигаме повече растеж, да правим планове за стабилен растеж, да бъдем кариера, а също така е необходимо да отделяме време на близките и домашните права. Такъв ритъм води до постоянна концентрация и води до постоянно нервно напрежение, сякаш сте на диво физическо ниво.

Слушайте себе си, слушайте работата, струва си, не се оставяйте да бъдете ощетени от самочувствието.

Кой каза, че хората, чиято сфера на дейност е обвързана със местата в офиса, не могат да ги винят? Може би този, който никога не е седял в офиса.

Постоянен шум, безкрайно извличане на информация, внимание на монитора, очевидно напрежение - всичко това се губи в силата на звука. Воно, неговият собствен дявол, е причината за лошите резултати от работния процес.

Морално, ние не призоваваме за такъв прием, както когато видяхме фитнес зала. Чрез її vinikaє dratіvlіvі, vaga в главата, nezdatnіst мисли ясно и взема важни решения, загуба на настроение.

Как да не се намесваме в роботите? Имам чувството, че е почти невъзможно да заспя. Харесвате или не, но петдневният работен ден от 9-12 години нататък, вземете своя график. Можете да минимизирате протежето на лагера, което ще улесни живота ви.

Живейте чудно и бъдете щастливи!

Споделете статията с приятел:

1) . След кожата година, работа и след това работа прекъсва 10 или 15 quills. По време на почивката е необходимо да напуснете офиса. Adzhe само по себе си не означава почивка, че е необходимо да седи, глупаво забоден в стената. Съобщава се, че заповедта е за промяна на митото. Как да получите много възможност да видите работното си място, да работите, да се потите, да придобиете малко физически права.

2). Например, един работен ден е видял 10 или 15 пъти от вашия час, за да планирате следващия ден. Бувало, идваш на работа и не знаеш какво трябва да направиш за правилното. И списъкът ще помогне да се спаси хаосът в главата.

Направете го правилно, необходимо е да спечелите сърцебиене, тогава няма да е много повече. Идеалният вариант би бил да спечелите вдясно, като в идеалния случай да вземете назаем от 5 до 7 hvilin и след това да спечелите бод.

Синдром на первтомия и познати кожни хора. Tse мръсна организация на работната зона, монотонност, тривал на робота без кратки повторни ремонти и ремонти, q фактори и призиви за повторно обръщане.

Синдром на рецидив:

драматичност
- Сънливост
- Апатия
- Лошо самочувствие
- М'азови болки
- Силна слабост.

Как да го вземем на робот?

Необходимо е да планирате работните си дейности, за да премахнете тези симптоми. Върнете уважението към собствения си лагер, изгърмете шума, лагер на работното място. Докато седите на компютъра, не се колебайте да се счупите, седнете на стол без дръжки, не се учудвайте, че проблемите са били обвинени на гърба ви.

През другата половина на работния ден започва спад на работната активност. Енергията на ейл може да се използва за стимулиране на кръвообращението в краката. На стъпалата няма биологично активни точки, които действат като органи. Можете да направите малък масаж nіg. Вземете празен танц и го търкаляйте с краката си по протежението с разтягане от 5 или 7 пера. Имам право да ти дам енергия и да ти дам сила. Другият начин би бил компактен симулатор, който ще ви помогне да удължите работния ден. Това е такъв вираз, като „парадоксът на празното пространство“, час на празно място, това е като субективен дъх, това е като един ден, а след това на случаен принцип, обвинявайки ретроспектива, е пълен с ярки подии.

Как можете да подновите силата си?

Бъдете заети. Ако имате робот, който има страхотно напрежение на rozum, тогава той ще работи с малък физически стрес. Tse mozhe buti trivala разходка, работа около къщата, спорт. Разходете се с приятели, отидете на театър, на кино, просто се разходете в парка. Нови врагове, които да подобрят настроението ви и да ви помогнат да се спрете.

Независимо дали е вид ремонт, сякаш е активен, той насърчава стабилността на тялото. Но ако липсата на физическа активност води до други проблеми, включително рецидив. Ако нямате време, тренирайте 10 минути на велоергометър.

Погрижете се за вашето здраве и нормален сън. Лъжете да спите, внимавайте да спите 8, а в идеалния случай добре b 10 години сън. Чудите се дали имате достатъчно добър матрак, ако не се забиете на възглавницата си. Комфортният сън осигурява качеството на живот, жизненост и здраве.

Как има периодично понижаване на кръвното налягане, какъв е ефектът от хипотонията нервна почва, Tse може да бъде причина дори за силен automi. Ако сте на крака дълго време или ако вземете горещ душ, ще бъдете obstezhennia на хипотония на нервна почва. Vіdmovtesya vіd цигари и алкохол. Shkіdlivі zvichki донесе само timchasovoe облекчение. За вас е необходимо да помогнете на тялото да израсне обратно в себе си.

Вземете топли вани.Температурата на водата може да бъде 37 или 38 градуса, продължителността на процедурата е 20 или 25 hvilin. Къпете се след 1,5 години по-късно или до обяд. Fakhіvtsі изглежда, че не е добре да се къпете днес. За старите часове казаха, че размерът на зінитите говори за жизнената сила на човек, сякаш вонята е широко отворена, тогава тялото на нови сили и тъй като зините се променят, е необходимо да се промени, ако енергията е изчерпана, тогава можете да имате един час тежко неразположение, до старост.

Як се помоли да ми помогнеш да ям

Ако зададете въпрос на хората: „Много ли сте уморени?“, тогава хората ще дадат по-добър отговор: „така“. В такъв час живеем, ако вече има висок житейски ритъм. И кой не се уморява, как да работи цял ден, а вечер на нов, провери игрите и играй с децата, провери другите домашни и така искаш да знаеш часа за репарации и влюби се в правото. Нашето настроение и духовен лагер силно инжектират количеството енергия, което ни беше дадено за деня. Ако е правилно и тези, които, ако жизнената енергия е близо до нула, тогава настроението не може да бъде добро.

Как да се отървете от post-ynoy vtomi? Povnotsіnny сън, диета, як включва продукти за повишаване на жизнената енергия.

Koshti vіd vtomi

1. Пийте правилно кофеин

Yakshto vmilo, че правилно vikoristovuvaty кафе, vіn лагер гарниму засобом vіd vtomi. На самоизповядващо се кафе започвате живота си след 15 минути, след това, като го консумирате в тялото, и след това още 6 години ще работите върху живота си. Щом кофеинът влезе в тялото ви, всичко е наред, ще видите силен прилив на сила, но след кратък час той ще падне върху вас с нова сила. Търсете хора, които са чувствителни към кафето. Ел би искал да се измъкне странични ефектикофеин.

Порада.Колкото по-голям е броят на хората, толкова цената на пътуването е максимална, а след 13.00 часа тя ще намалява и се натрупва в това време. Това е най-добрият час за презареждане. Ако приемате малка доза кофеин по едно и също време от 13.00 или 14.00 часа, тогава за нощен сънда не се появяват, а в предстоящия работен час да дадат необходимата енергия. Пийте mіtsny зелени чи черен чай. Черният чай съдържа значително по-малко кофеин, докато зеленият чай има по-малко. Да свикнем с кава за изтегляне на кофеина не е варто, за това ще заобиколим положителния си приток, в матима и отрицателния приток върху тялото.

2. Не го пропускайте

Знайте, че кожата се консумира от тялото, за да осигури на тялото жизнена енергия. Особено си струва snidanku. Сниданок не е виновен за отмъщение, което призовава за сънливост: повече зеленчуци, ориз, квас, паста, картофи. Често причината за хроничното гадене е безсънието, тъй като е провокирано от него, тъй като живеем за вечерта. Необходимо е да получите пари за храна багет за глутенИскам да живея 5 г протеин.

3. Не забравяйте за катерицата

Въглехидратите предизвикват сънливост, спокойствие, изглеждат комфортни. Протеините осигуряват добър растеж на тялото. Spozhivannya протеин priyaє виж тирозин, който насърчава активността на rosum.

4. Следваща регулация на количеството живот

По възможност не свиквайте с рафинираните въглехидрати (повече напитки, зърнени храни, цвекло и женско биле), не прекалявайте. След въвеждането на рафинирани въглехидрати, вонята извиква човек за малко злоба, не осигурява добро снабдяване и ни плаши да ядем повече, в противен случай изглежда, че е надмерено. След това се увеличава притока на кръв в корема, за да се окаже допълнителна помощ в процеса на ецване, в резултат на което в мозъка навлиза по-малко кисело.

Порада.Трябва да се храните 3 пъти на ден и да работите с 2 леки закуски. Как правилно да споделяте храната през следващия ден, вие ще бъдете пазител на ума.

Как можете да се събудите след работен ден? Затова можете да смените завдяките на правилните и на редовното хранене. Избягвайте важни мазни храни, пресни плодове и зеленчуци, забравете за здравословните диети. Zhte продукти, yakі mіstjat сгънати във въглехидрати и нишесте. За тонизиране вземете яйчена черупкабез да се топи и го смила на прах, изсипва се лимонов соки приемайте по 1 лъжица на ден. След това идете да пиете сок от цвекло, а през деня ще добавя сол и калциева вода.

След като вземете тази топла вана, изпейте песните си тихо и самостоятелно, помислете за приема, съсредоточете се върху себе си 10 или 15 пъти. Тогава можете да се отпуснете добре и да знаете това.

Не слагайте парите си в кутията. Имаме такава сила на знанието, че, било то невинен проблем, ни кара да живеем 24 години в скръб, почива с наша помощ и естествено отнема сила. Слушайте тези радости и тогава ще се пощадите.

Нарекох статията "Как да се занимавам по-малко с роботи и в бизнеса", но ще започна отдалече - от моята главна тайна ;-). Много съм се променил в живота си, много съм се променил - смених поне десетина апартамента под наем. Съдби на студенти, учене на различни места, търсене на апартамент след завършване на университета ... На първо място, по-късно - кожата на ново преместване стомлюва по-високо, по-ниско по-рано, по-малко насрочено за един час, прехвърляне на речи беше просто нереалистично. Не, нищо, очевидно, не се припокрива - продължете напред (все повече има изказвания с вековни речи и това не са само кутии с книги и дрехи, а оборудване, мебели), но аз съм толкова уморен и измъчен! .. Zagalom, не препоръчвам!))

Така ос. През останалата част от пътуването си мислех: как да се уморявам по-малко и защо на светлина се уморявам толкова? Не просто ТАКА, а от ТОВАК, защо след като внеса речите в апартамента, просто падам като зомби за няколко дни? Очевидно, както знаех, реших да го направя по примирителен начин: преди да се преместя, вече няколко дни, започнах да се навивам - казвайки, че сякаш е важно, ще имам нови синхронизации по средата на тези кутии и чанти, тъй като нося важни, така че е важно как да се блъсна в колата и как да се хвилюват: защо не забравихте нищо?

Вихид, който познавах, също е тромав: за да бъда по-малко ангажиран, просто спрях да мисля за преместване в детайлите и това ще бъде важно. Щом дойдоха такива мисли, веднага си казах: „Спри! Все пак няма да отидеш никъде, движението все пак ще бъде - навивай се глупаво. Моята похвала за това обирковуване на ситуацията в детайлите не променя нищо - с изключение на факта, че си лазя по нервите и ще се уморя вече в бъдеще. Не, очевидно избрах речи - но по-външно, по-нисък звук: не показване на часа на избор на всички трудности, а слушане на музика или включване на любовта на филма.

В резултат на това ходът на дявола беше много по-лесен, освен това - чудо! - По-леко и физически, психологически! Моят Visnovok: Уморих се повече не заради самия ход, а заради подготвителните ми мисли, тази похвала.В светлината на историята се замислих за други ситуации: възможно ли е и мога да се забърквам в тях по-малко, защото просто мисля за тях по-малко, а не се лъжа с всякакви разкошни випадки от живота на познатите и знаеш ли?

Наруших този принцип в други сфери на живота: не си изневерявайте дълго време, ако трябва да припаднете - тогава избледнявайте фактите, а не моята ирационална борба и похвала. Це ми помогна и по-малко да се включа - и на робота, при дупето. Сериозно, наистина ли е просто? И ако искате да сте по-малко разсеяни, това е моето удоволствие номер 1. Какво друго?

Ежедневни богати задачи: една точка към часа - една вдясно
В obіd obov'yazkovo излезте на чист въздух. Социални mezhі и новост, всички зад един и същ монитор на компютъра - нито един ремонт!
По-малко отдаване на роботи сгъваеми списъци с препратки. Очевидно, след като го овладеете, можете да застосовувате за планиране дали имате право да започнете: както на работа, така и в плячката.
По-малко интриги. Внимавайте за хората, сякаш сте готови да говорите с колегите си и да се насладите на грешките на други хора. Внесете интриги - донесете стрес. Zayvі стрес - силен за това.
Поискайте "встрани". Работата днес е застосовна за широк спектър от професии: програмист, счетоводител, журналист, дизайнер и секретар. Вероятно е по-малко вероятно да работите в стените на местна кабина.
Почивните дни са свещени!През уикенда трябва да се събудите, да работите усилено! Без пълно възстановяване на сумата вие силно се изкушавате да включите любимите си роботи.

И така – не забравяйте: тялото ни е по-интелигентно и дава много намеци на господаря си. Възможно е вече да сте силно повлияни от роботи, сигнал ли е, че е дошъл часът за смяна?

Разпределете обувките из къщата.Уведомете члена на кожата на това да знае, че можете да виконати, и разберете, че не можете да убиете някой друг за някой друг.
Обовъязково да поддържа списъци с домашни препратки- Можете да поръчате шаблони на дребно (без такса!).
Овладейте нестандартни методи за управление на времето: например, в деня на бране на пени зоната по-малко от 15 пера, а работата на държавата ще направи 25 пера, а след това 5 пера за вземане (и така при kilka влиза). Така че vtomitias vіd се опитайте да navit не vstignesh) Прочетете повече за техниката.
Шега начини, как да ми помогнете да поискам прошка. Например привеждане в ред на музиката, оригинални джаджи за поддържане на чистота, ароматерапия за разбиване на буболечките. В блаженството, аз вече rozpovidal, като використ и като мен. Всички тези начини могат да ми помогнат да се вълнувам по-малко, когато се напия.

И как имаш собствени начини, как те ти помагат да се занимаваш по-малко с роботи и да не се уморяваш толкова да се напиваш?