Найефективніший рослинний адаптоген. Адаптогени (препарати): список препаратів підвищення опірності людського організму. Можливості рослинних адаптогенів


Серед усіх корисних лікарських рослин, відомих людині (тут можна прочитати про ), є кілька видів, які можна виділити окремо від інших. Особливістю цієї групи рослин є їх здатність надавати на людський організм потужний стимулюючий та адаптуючий вплив. Їх ще називають рослинними адаптогенами, і про них ми сьогодні детально поговоримо у нашій новій статті.

Опис адаптогенів

Адаптогенами називають рослини або речовини, які мають властивість підвищувати опірність організму до широкого спектру шкідливих впливів на фізичному, хімічному та біологічному рівнях. Саме слово походить від слова адаптація, яке буквально означає процес пристосування. Адаптогени дійсно допомагають людському організму пристосуватися до особливостей навколишнього середовища, мінімізуючи його негативний вплив на організм. Відбувається це за рахунок відновлення втрачених параметрів організму та за допомогою приєднання нових резервів та впливу на роботу імунної, ендокринної та серцево-судинної систем.

При цьому вплив адаптогенів на організм людини можна визначити конкретною структурою, яка є набором біологічно активних компонентів, які входять до складу таких рослин.

Користь адаптогенів

За допомогою вживання адаптогенів людський організм може легше переносити та швидше пристосовуватися до холоду, спеки, іонізуючої радіації, нестачі кисню, сильних фізичних навантажень… Завдяки таким властивостям адаптогени рослинного походження знаходять широке застосування у фармакології. А їхня історія застосування в медицині налічує не одну сотню років. Правда, варто пам'ятати про розумне дозування адаптогенів, тому що у разі їх передозування вони можуть завдати шкоди людському організму, а не збільшити свою користь, як це може здатися на перший погляд.

Список рослинних адаптогенів

Розглядаючи список рослинних адаптогенів, не дивуйтеся з того що ви зустрінете у ньому . Він справді є досить відомим імуностимулятором рослинного походження, однак він — не єдиний. Серед списку рослинних адаптогенів можна виявити назви та інших рослин, які ні в чому не відстають, а іноді й перевищують корисні властивості женьшеню. Ось тільки який з адаптогенів використовувати для себе – кожен вирішує сам. Ми ж наводимо про них загальну та корисну інформацію, яка допоможе вам визначитися з вашим вибором.

Сама назва рослини вже є підказкою, де росте лимонник. Однак, Китай - не єдине місце, де можна знайти цей адоптоген. Основними діючими речовинами якого є схізандрин, схізандрол. Найпотужнішим є саме схізандроїн, його дуже багато міститься у плодах лимонника, із насіння якого готують лікарські препарати. Особливість цієї рослини полягає в тому, що вона посилює процеси збудження центральної нервової системи настільки сильно, що не поступається за силою своєї дії деяким видам спортивного допінгу.

Офіційна медицина використовує лимонник для того, щоб лікувати апатію та депресію, а завдяки здатності адаптогену підвищувати гостроту зору – для лікування проблем із зором. Також, ця рослина має властивість підвищувати кислотність шлункового соку, покращувати процеси травлення – його можна використовувати як засіб для покращення роботи ШКТ. Також, зазначається, що на тлі вживання лимонника китайського, фізична та розумова працездатність людини підвищується, відповідно, її рекомендують вживати, коли йдеться про сильні фізичні та розумові навантаження.

Як правило, використовується спиртова настоянка лимонника, яка приймається 1 раз на день, у першій половині дня, починати необхідно з 5-10 крапель настоянки на 0,5 склянки води, поступово збільшуючи дозу до 10-15 крапель. Щоправда, варто орієнтуватися на індивідуальну переносимість адоптогену, і тому обговорювати дозування з лікарем або визначати досвідченим шляхом.

Цю рослину ще називають маральським коренем. Росте воно в горах на Алтаї та у Східному та Західному Сибіру, ​​а також у Середній Азії. У складі маральйого кореня можна виявити фітоекдизони, які мають виражену анаболічну активність. Це відмінна риса цього адаптогену з інших видів стимуляторів.

Вживання левзеї сприяє нарощуванню м'язової маси, що дуже актуально для спортсменів та бодібілдерів та людей, робота яких пов'язана з фізичною працею. Тривалий і регулярний прийом адаптогену благотворно впливає на склад крові, підвищує вміст гемоглобіну (дізнайтеся більше про ), розширює судини, збільшує потужність серцевого м'яза, збільшує сексуальну активність у чоловіків.

Цей адаптоген росте на Далекому Сході, містить у своєму складі електерозиди, які мають властивість збільшувати проникність клітинних мембран, зокрема для глюкози. Елеутерокок також відрізняється цукрознижувальною властивістю, покращує гостроту і кольоровість зору, покращує процеси терморегуляції в організмі, активно використовується для лікування та профілактики простудних захворювань. У ході експериментів було встановлено, що

люди, які приймають настоянку елеутерококу, вдвічі менше хворіють, ніж ті, хто не чув про неї.

Цю рослину також називають золотим коренем завдяки золотисто-жовтому кольору кореня, якщо його зрізати ножем. Росте цей адапотген на Алтаї та Далекому Сході, у його складі міститься родіолізид і родозин. Ці компоненти складу надають адаптоген властивостями благотворно впливати на роботу серцево-судинної системи, загалом зміцнювати організм людини та допомагати йому боротися з вірусами та інфекціями. Примітно, що згідно зі своїм тонізуючим та загальнозміцнюючим властивостями, родіолу можна назвати одним із найсильніших рослинних адаптогенів, відомих людству.

Росте ця рослина в Китаї і в Маньчжурії, до його складу входять аралозиди, які мають різнобічну дію на організм людини. Вони і зміцнюють його, надають тонізуючий ефект, сприяють процесам білкового синтезу, знижують рівень вмісту цукру в крові (саме тому цей адаптоген рекомендується вживати для лікування та профілактики). Рослина має властивість підвищувати апетит, при цьому, не впливаючи на показники маси тіла. Такий адаптоген можна давати дітям, у яких поганий апетит, і чиї батьки переживають, що їхнє маля недоїдає. Конкуренцію за потужністю властивостей аралії може становити хіба що родіола.

Стрімкий ритм сучасного життя змушує людину пристосовуватися до зростаючих навантажень. Найчастіше несприятливі умови, що мають фізичну, хімічну чи біологічну природу, наче відчувають наш організм на міцність.

Здібністю допомогти людині швидко і підвищити опірність до зовнішніх негативних факторів мають адаптогени. Препарати, список яких складається з моноінгредієнтів та комбінованих речовин (еліксирів, вітамінів, бальзамів, енерготоніків та інших), можуть бути рослинного, тваринного та мінерального походження. Існують і синтетичні адаптогени (наприклад, таблетки "Трекрезан").

Механізми дії

Загальнотонізуючі (адаптогенні) засоби відрізняються незначною специфічною дією на роботу центральної нервової системи, нормалізують ендокринні процеси, прискорюють реакції обміну речовин, змушують організм пристосовуватися до несприятливих факторів. Практично не змінюючи нормального функціонування всіх систем та органів людини, загальнотонізуючі засоби та адаптогени значно підвищують розумову та фізичну працездатність, сприяють кращій переносимості навантажень, підтримують стійкість нашого імунітету в умовах спеки, холоду, спраги, голоду, дефіциту кисню, загрози інфекцій. інших несприятливих факторів.

Ці природні фітопрепарати помітно скорочують термін адаптації без настання негативних наслідків для людини. Нейрорегуляторна дія різних доз адаптогенів змінюється в залежності від їх величини: малі гальмують нервові процеси та мають релаксуючу дію, середні тонізують організм і помірно підвищують загальний тонус ЦНС, а високі максимально її мобілізують. Однак навіть дуже великі дози адаптогенів, що викликають перезбудження організму, не призводять до збоїв та серйозних порушень у функціонуванні органів і систем, а перезбудження, безсоння та надмірна дратівливість проходять завдяки відміні препарату. Ці загальнотонізуючі речовини здатні швидко всмоктуватись у травному тракті в повному обсязі, а потім розподілятися по всіх органах та системах. Виділяються адаптогени переважно із сечею, лише незначна їх частина може залишати організм разом із фекаліями.

Показання

У першу чергу препарати-адаптогени та лікування ними призначаються тим пацієнтам, хто зазнає великих фізичних навантажень (робітникам та спортсменам), а також людям, які працюють на шкідливих виробництвах, у важких кліматичних умовах. Зберегти бадьорість духу будь-якій людині загальнотонізуючі засоби також допомагають при емоційних стресах, підвищеній стомлюваності (синдромі хронічної втоми, апатії, сезонних коливаннях настрою) та акліматизації, при гіпотонії чи анорексії. Під час розумових чи фізичних навантажень адаптогени покращують пристосованість до них без втрати м'язової чи мозкової активності.

У яких випадках показані адаптогени (препарати)? Список можна поповнити профілактикою простудних захворювань, відновленням здоров'я в реабілітаційний період після перенесених гострих інфекційних недуг, а також гіпофункції статевих залоз або зниження лібідо.

Види адаптогенних препаратів та засобів

Класифікація адаптогенів залежить від категорії головної активної речовини, одержаної з різних джерел: рослинного чи тваринного світу, мінерального середовища або створеного у хімічних лабораторіях. Особливості цих компонентів зумовлюють різновид впливу препарату на організм людини. Адаптогени рослинного походження, найпопулярнішими з яких вважаються корінь женьшеню та лимонник, аралія та імбир та елеутерокок, обліпиха та ехінацея, стеркулія та левзея, подаровані людині матінкою-природою.

Вони випускаються виробниками у вигляді настоянок та рідких екстрактів, приготованих з однієї рослини. Бальзами – «Вігор» та «Мономах», еліксири – «Грааль» та «Святогор», «Антистрес» (жіноча та чоловіча формули), «Вітастім» (складна настоянка), а також енерготоніки-препарати: «Женьшень королівське желе» та «Яньшен Хубао» - відносяться до комбінованих загальнотонізуючих засобів, для виробництва яких використовуються рецепти з багатьох компонентів. Адаптогени рослинного походження, у складі яких знаходиться кілька природних елементів, можуть різний вплив на той чи інший організм. Тому фітотерапевти рекомендують звертатися до фахівців, які підбирають спеціальні суміші заспокійливих або тонізуючих трав для вирішення індивідуальних проблем пацієнта.

У світі фауни також можна знайти джерела адаптогенів. Вони служать для ефективного впливу на біохімічні процеси в організмі людини, синтезу білків, зміцнення міжклітинних зв'язків, що допомагають підвищити стійкість та витривалість імунної системи, покращити реакцію на інфекційні атаки, а також запобігти виникненню онкологічних захворювань. У їх список входять: пантокрин (екстракт з молодих рогів маралу), рантокрин, пантогематоген, та мускус (секрет залоз кабарги), ліпоцеребрин, отриманий з тканин мозку ВРХ, порошок з кісткової тканини ведмедів та тигрів, м'язи вужів, їжаків, а також екстракти та порошки з равликів, цвіркунів, інших комах та рептилій. Широко відомі загальнотонізуючі засоби з продуктів бджільництва (перга та квітковий пилок, (з женьшенем), стільниковий мед з препаратами-адаптогенами (родіолою рожевою, женьшенем або левзеєю). Сьогодні набирають популярність також загальнозміцнюючі засоби-енергетики з морських та океанічних ссавців — морквяних мороків — морських і океанічних ссавців левів та інших тварин: морського гребінця, мідій, морських черепах... З мінеральних адаптогенів-препаратів користується попитом муміє, із синтетичних – таблетки «Трекрезан».

Протипоказання та побічні ефекти

Навіть абсолютно натуральні засоби, такі як біологічно активні адаптогени (препарати), список протипоказань мають досить значний. Їх не можна приймати людям з підвищеною нервовою збудливістю та безсонням, у гострій фазі інфаркту міокарда та при гіпертонії, з гострими інфекційними захворюваннями та високою температурою. Вагітність, годування груддю, а також дитячий вік пацієнта (до 16 років) також є причиною відмови від адаптогенів.

У здорових людей загальнотонізуючі біодобавки практично не викликають побічних ефектів. Препарати не мають токсичності навіть у великих дозах. Зустрічаються такі явища, як безсоння або індивідуальна непереносимість, алергія або підвищення тонусу міометрія проходять негайно після відміни препарату.

Як приймати адаптогени

Препарати, список яких найчастіше включає загальнотонізуючі та загальнозміцнюючі настоянки, без рецепта сьогодні доступні в будь-якій аптеці. Однак дозування та доцільність їх застосування обов'язково узгоджується з лікарем. Необхідності постійного вживання загальнотонізуючих засобів не існує, зазвичай люди для зміцнення імунітету їх п'ють курсами у міжсезоння (восени та навесні). Приймати адаптогени краще вранці або першій половині дня, щоб уникнути порушень сну.

Старовинні «бабусині рецепти» могли рекомендувати лимонник, елеутерокок, женьшень і родіолу рожеву пити вранці, а заспокійливі – м'яту, валеріану, материнку чи собачку – перед сном. Призначення дозування, яке є дуже важливим при виборі адаптогенів, краще довірити лікарю. Якщо лимонник збуджує ЦНС приблизно п'ять-шість крапель, то женьшень діє вже з двох-трьох.

Важливо пам'ятати...

Оптимальна кількість загальнотонізуючих препаратів обчислюється експериментальним шляхом. Якщо мінімальна доза, наприклад, (6 крапель) допомагає пацієнту підвищити працездатність протягом дня, відчути приплив сил та енергії, вона є достатньою. Якщо після її прийому ніякого ефекту не було, то збільшують по 1 краплі, поки не досягнуть ефекту. Максимально можлива кількість – 15 крапель, потім необхідно прийом настойки аралії знижувати поступово, зменшуючи на 1 крапельку на день.

Адаптогени (препарати): список для спортсменів

Широко застосовуються адаптогени у спорті, особливо популярні вони у сфері бодібілдингу. Загальнотонізуючі препарати призначають спортсменам (як під час змагань, так і для відновлення після серйозних силових та стресових навантажень). Вони дають можливість збільшувати запаси енергії, необхідної для інтенсивних тренувань та кращої засвоєння протеїну.

Найкращі адаптогени цього виду – корінь женьшеню, родіола рожева, елутерокок. В результаті двох-чотирьохтижневого курсу допомагають підвищити працездатність, ефективно боротися з перетренованістю організму, збільшити концентрацію тестостерону в крові. Крім цих трьох препаратів, у спортсменів користуються популярністю: заманиха, стеркулія, аралія, левзея та елеутерокок. Унікальні препарати чергують задля досягнення максимального ефекту.

Особливості застосування загальнотонізуючих засобів для спортсменів

Адаптогени для силових видів спорту є справжнім «багатоверстатником»: допомагають зробити тренувальний процес більш результативним, збільшити вироблення тестостерону, що сприяє активації анаболічних процесів в організмі, прискорювати процеси метаболізму і покращувати концентрацію, а також нарощувати м'язову масу і почуватися комфортно при великих фізично. Приплив енергії та бажання працювати, що виникає після прийому адаптогенів, дозволяють успішно вирішувати завдання змагання та показувати кращі результати. При цьому загальнотонізуючі засоби не є допінгом. Приймаються лише у формі таблеток, капсул чи порошку, спиртові чи бальзами виключені.

І нейростимуляторів. Ці рослини певним чином впливають на роботу центральної нервової системи, регулюють обмінні процеси, підвищують адаптаційні можливості організму, тобто одним словом надають тонізуючу дію на організм у цілому. Група таких рослин має назву « адаптогени».

Біохімічний вплив адаптогенів на організм людини ще мало вивчено, але деякі тонкощі їх дії були вивчені. Зокрема, отримані дані про те, що адаптогени впливають на нейропередавачі головного мозку (зокрема на гамма-аміномасляну кислоту, що грає велику роль в адаптаційних реакціях мозку та гальмує процеси збудження при включенні антистресових систем організму), а також активують аварійний синтез РНК та білків структур при стресах для компенсації та відновлення обмінних процесів

Усі рослини групи адаптогенівкрім переваг (припливу енергії, відчуття бадьорості та емоційного підйому, імуностимулюючого ефекту), мають ще й недоліки, що визначають набір протипоказань до їх використання. Ці рослини можуть підвищувати тиск, викликають безсоння, дратівливість, агресивність; знижують дію снодійних та седативних засобів; посилюють дію кофеїну; можуть викликати алергічні реакцію компоненти рослини, і навіть діарею. При їх прийомі можливі набряки, оскільки адаптогени схильні утримувати рідину в організмі. Протипоказані деякі рослинні адаптогенилюдям старше 50 років, а також які мають в анамнезі гіпертонічну хворобу, судомні синдроми, порушення ритму серця. Спиртові настоянкипротипоказані людям із хворобою нирок та печінки. Рослини - адаптогени не приймають на ніч, не використовують тривалий час.

Зазвичай до адаптогенних рослин звертаються, коли хочуть трохи підстьобнути організм: додати йому сил у період респіраторних захворювань, збільшити працездатність, погасити стресовий стан, знизити стомлюваність.

До рослинних адаптогенів відносяться:

  • ехінацея пурпурна (надземна частина рослини)
  • елеутерокок колючий (корінь)
  • женьшень звичайний (корінь)
  • лимонник китайський (плоди та насіння)
  • аралія маньчжурська (листя, кора, коріння)
  • заманиха висока (корінь)
  • левзея сафлороподібна (корінь)
  • родіола рожева (корінь)

Ехінацея пурпурна- це, мабуть, єдина рослина-адаптоген, яку використовують зовнішньо і для внутрішнього прийому. З неї роблять чаї, відвари, витяжки. Фармацевтична промисловість випускає ехінацею як водно - спиртових екстрактів, таблеток, пакетированную. При вживанні ехінацеї можливий розвиток алергічних реакцій (зокрема кропив'янки), підвищення тиску, запаморочення. Вважається, що ця рослина здатна підганяти роботу імунних агентів клітинного імунітету. Проводили вивчення лектинів, що містяться в суцвіттях ехінацеї та звернули увагу на реакцію еритроцитів (особливо третьої групи крові) людини на ці лектини. Але щодо цього існує багато суперечливих досліджень і думок. Зазвичай настоянку ехінацеї використовують внутрішньо у складі комплексної терапії при простудних захворюваннях або при інфекціях шкіри та слизових оброшень, полоскань, примочок, компресів.

Елеутерокок колючий(Вільний) використовується у вигляді екстрактів, що випускаються фармацевтичною промисловістю. Зазвичай у продажу є водно-спиртовий розчин або спиртова витяжка з коренів у пропорції 1:1 спирту та сировини. Застосовується як тонізуючого засобупри астенічному синдромі, підвищеній сонливості, виснаженні нервової системи.

Женьшеньвипускається у вигляді рослинної сировини, настоянок, еліксиру, капсул, таблеток. Надає тонізуюча дія. Підвищує тиск при гіпотензії, знімає нервову напругу. Крім звичайних протипоказань, описаних вище, схильний збільшувати кровоточивість, що небезпечно при виразках шлунка та дванадцятипалої кишки, незагоєних ранах. Протидіяє барбітуратам, транквілізаторам та протиепілептичним лікарським засобам.

Лимонник китайськийвипускається у вигляді настоянок насіння для підвищення тонусу нервової системи та стимуляції роботи серця. Рослинні екстракти лимонника китайського використовують при астенії та вегетосудинної дистонії гіпотонічного типу. Протипоказаний при епілепсії та судомних синдромах, гіпертонії, порушеннях сну.

Аралія манчжурськавипускається у вигляді настоянок, сухої сировини. Показана при гіпотонії та астенічному синдромі. Загальнотонізуюча дія сильніша, ніж у женьшеню.

Заманиха високасхожа на фармацевтичний діють на женьшень, надає стимулюючу дію на нервову систему, підвищує тискзнижує сонливість. В аптеках продається сировина, а для самостійного приготування збирання рослини заборонено, оскільки вона занесена до червоної книги.

Левзея сафлороподібнапродається в аптеках у вигляді рослинної сировини та рідких екстрактів. Ця рослина має загальнозміцнюючу дію, тонізуєзнижує сонливість, підвищує тиск.

Родіола рожевавипускається фармацевтичною промисловістю у вигляді сухої сировини, рідких екстрактів. Стимулює роботу ЦНС, знижує симптоми вегетосудинних розладів, збільшує працездатність. Протипоказана гіпертонікам, вагітним, хворим на епілепсію.

Як зробити в домашніх умовах спиртову настоянку із рослини.

Дрібно нарізається частина рослини, яку прийнято використовувати у вигляді лікарського засобу. Дві столові ложки заливаються 500 мл горілки або склянкою спирту (200 мл) (зрозуміло, не технічного, а харчового – 70-96%-го). Посуд для настоянки герметично закривається, щоб спирт не випарувався, і ставиться на місяць у темне, прохолодне місце. Через місяць вміст проціджують через дрібне сито або марлю, складену в кілька шарів. Спиртову настойку (або настойку на горілці) розбавляють водою в потрібних пропорціях (від 5% до 80%) перед вживанням для одержання водно-спиртового розчину та п'ють за схемами ідентичних аптечних препаратів.

Щоб вирахувати точну концентрацію лікарської рослини в настойці, необхідно до приготування настою зважити кількість сировини, а після проціджування настою просушити та зважити залишок сировини. Різниця в отриманих цифрах і буде кількістю рослинної речовини, що залишилася у настої.


Екологія свідомості: Здоров'я. Рослинні адаптогени – це природні речовини, які допомагають людині адаптуватися до стресу.

Рослини – помічники імунної системи

Рослинні адаптогени – це природні речовини, які впливають на організм людини та допомагають адаптуватися до стресу. Вони відомі як речовини, що відновлюють та захищають організм.

Можливо, вони не мають конкретної дії, але вонидопомагають організму відповідати будь-який негативний вплив чи стрес, нормалізуючи фізіологічні функції.

Рослинні адаптогени підвищують стійкість до наслідків довгострокового стресу. Це відноситься і до різних захворювань, наприклад, хронічних захворювань, психічних проблем, ожиріння та іншого.

Більшість адаптогенів – тонізуючі речовини, вони зміцнюють імунну систему та підвищують загальне здоров'я людини.

До 1960-х років адаптогени стали настільки популярними, що виділили окрему галузь біомедичних досліджень. Усього через два десятиліття російські вчені опублікували понад 1500 клініко-фармакологічних досліджень адаптогенних трав.

Вчені всього світу демонстрували схожі результати, але дослідження продовжуються і сьогодні, не залишаючи сумнівів у тому, що рослинні адаптогенні впливають на фізіологію людини.

Деякі зпозитивних ефектів адаптогенних трав : збільшення фізичної та розумової стійкості, зниження частоти захворюваності, підвищення стійкості до хімічних канцерогенів, захист від радіаційного впливу, покращення функцій імунної системи, гарний настрій та нормалізація ваги.

Що є адаптогени рослинного походження?

Вони відносно безпечні та характеризуютьсяузагальненим впливом на весь організм,а не на окремі органи чи хворобливі стани. Рослинні адаптогени призводять до фізичного та психічного благополуччя та озброюють організм необхідною силою для боротьби зі стресом та іншими важкими ситуаціями. Адаптогенні трави - це рослини, які використовують як омолоджуючі та тонізуючі тоніки. Вони відомі ще з давніх трав'яних систем медицини різних культур по всьому світу. Ці трави часто використовували воїни, спортсмени та мандрівники.

У нашому тілі є специфічні гомеостатичні механізми, які регулюють усі, починаючи від температури тіла до рівня глюкози у крові.

Коли рівень глюкози підвищується після їди, гормон інсулін, що виробляється підшлунковою залозою, виштовхує глюкозу з крові в м'язи, щоб довести її рівень у норму. Коли рівень глюкози у крові низький, вона поповнюється з допомогою зворотного механізму. Крім того, гіпоталамус у мозку контролює температуру тіла, випускає додаткову енергію, щоб розігріти тіло та активізувати потові залози для охолодження організму у разі потреби.

Адаптогенні трави наслідують природну гомеостатичну систему нашого організму, дозволяючи тілу пристосуватися до фізичних і нервово-психічних напруг, у тому числі стресу через емоційні проблеми в житті, напружений графік роботи, напружене сімейне життя, сильну спеку і холод, виснажливі захворювання і травми.

Рослинні адаптогени, як відомо, впливають на:

  • Виробництво гормону стресу;
  • Нервову систему та нейромедіатори;
  • Імунну систему організму;
  • Запальні реакції організму;
  • Метаболізм глюкози;
  • Виробництво та виділення енергії.

З усіх лікарських рослин, відомих людині, лише деякі визнають як адаптогени, адже згідно з визначенням ці трави повинні сприяти загальному підвищенню здоров'я з особливим акцентом на зниження стресу і вони повинні мати високий рівень безпеки.

Цей термін було запроваджено 1947 року російським фармакологом і токсикологом, доктором медичних наук Миколою Лазарєвим. Він визначив "адаптогени" як агенти, які допомагають організму протидіяти будь-яким несприятливим впливам фізичного, хімічного чи біологічного стресора, викликаючи неспецифічну резистентність.

Як діють адаптогени?

Точний механізм дії адаптогенних трав ще повністю вивчений. Вважається, що вони позитивно впливають на щитовидну залозу, вилочкову залозу та надниркові залози, а також модулюють імунну систему та нервово-м'язові шляхи.

Багато сучасних лікарів західної медицини часто ставлять під сумнів ефективність фітотерапії. Але будь-хто, хто колись відчував полегшення в шлунку після м'ятного чаю або зайву психічну активність після чашки міцної кави, не сумніваються в потенціалі рослинних препаратів.

Для довідки:велика кількість алопатичних препаратів, у тому числі аналгетичного аспірину та L-допу, що використовується для лікування хвороби Паркінсона, спочатку були отримані з рослин.

Основними відмінностями між рослинними препаратами та молекулами лікарських засобів, виділених з них, є їх спосіб дії та потенціал.

У окремих молекул точні та чітко визначені дії, але вони часто дають серйозні наслідки та шкодять організму. Їх використовують для лікування лише певних захворювань. Це тому, що в таких ліках немає інших природних речовин, присутніх у тій траві, які нейтралізують можливі негативні наслідки.

Використовуйте рослинні адаптогени з обережністю!

Трави діють узагальнено та цілісно на весь організм, завдяки різним активним молекулам, які працюють синергічно.

Не можна сказати, що трав'яні ліки не мають побічних ефектів. Вони дуже потужні і організм по-різному може реагувати на їх речовини. Рослинні адаптогени можна прийматитільки відповідно до дозування,встановленою кваліфікованим травником.

Рослинні адаптогени визнані безпечними та ефективними. Але дітям молодшого віку, вагітним і жінкам, що годують, слід уникати вживання будь-яких лікарських трав, у тому числі адаптогенів без обговорення з лікарем.

Давайте познайомимося з деякими сильними рослинними адаптогенами.

Найкращі рослинні адаптогени:

1. Женьшень

Азіатський женьшень – найвідоміший адаптоген і найпотужніший із 11 різних сортів женьшеню. У нього світлий вилкоподібний корінь, відносно довге стебло і зелене листя овальної форми.

Американський женьшень не можна використовувати з лікувальною метою доти, доки йому не виповниться шість років. Це досить дороге придбання, а через надмірне збирання врожаю він уже під загрозою зникнення в дикій природі. Сибірський женьшень має подібні властивості, але більшість досліджень стосуються азіатського женьшеню.


Чим корисний азіатський женьшень?

  • Він покращує роботу серця, знижує рівень холестерину, яке антигіпертензивний ефект захищає від серцевої недостатності. Він запобігає багатьом серцевим захворюванням.
  • Зменшує ризик інсульту.Антиоксидантні та протизапальні властивості женьшеню запобігають загибелі нейронів при інсульті.
  • Лікування еректильної дисфункції. 2008 року в Південній Кореї довели, що женьшень допомагає лікувати еректильну дисфункцію. Він підвищує сексуальну активність та збільшує виробництво сперми.
  • Підвищення розумових здібностей.Одне дослідження в медичному центрі в штаті Меріленд показує, що азіатський женьшень покращує продуктивність за такими показниками, як усна арифметика, концентрація уваги та пам'ять.
  • Зниження застудних захворювань.Відомо, що женьшень стимулює імунну систему, тому ті, хто його приймають, зазвичай рідше хворіють, а якщо і хворіють, то одужують швидше.

Для підтвердження наведемо результати одного експерименту. Учасники, які приймали по 400 мг женьшеню на день 4 місяці в сезон грипу, повідомили про зниження кількості застуд та м'якіших симптомів. З групи женьшеню 10% повідомили про наявність двох або більше застуд за зиму порівняно з 23% із групи плацебо. Крім того, застуда тривала близько 11 днів у групі женьшеню та 16,5 днів у групі плацебо.

2. Ашвагандха

Це дуже сильна трава в аюрведичному лікуванні, також відома як індійська женьшень. У східній медицині її використовують понад тисячу років.

Деякі переваги ашвагандхі:

  • Покращує настрій, знімає тривогу завдяки зниженню рівня кортизолу;
  • Запобігає раку;
  • Збільшує сексуальний потяг;
  • Підтримує жіночий організм під час менопаузи;
  • Покращує пам'ять.

Одне дослідження 2012 показало, що у жінок у менопаузі після прийому цієї трави відбувається значне поліпшення загальних симптомів, таких як дратівливість, занепокоєння та припливи.

Ашвагандха корисна для мозку, тому що містить антиоксиданти, які руйнують вільні радикали.

Такі антиоксиданти як вітамін Е, С та бета-каротин здатні очищати організм від вільних радикалів при прогресуванні хвороби Альцгеймера. Але від ашваганди ефективніше окислення ліпідів, ніж комерційних антиоксидантів.

3. Священний базилік

Тулсі - одна з найсильніших трав Індії,її використовують в аюрведичній медицині вже понад 3000 років. На додаток до традиційного використання як тонізуючий засіб індійська народна медицина рекомендує чай тулсі як відхаркувальний засіб при бронхіті, а також для полегшення блювання та інших розладів шлунка.

Сучасні травники використовують тулсі в основному для лікування нервової системи, у тому числі посилення пам'яті, відновлення після травм голови та лікування депресії. Імуностимулюючі властивості тулсі корисні для лікування алергії.

Священний базилік використовують як тонізуючий, антиоксидантний, противірусний, вітрогінний, сечогінний та відхаркувальний засіб.

Тулсі – член сімейства м'яти.Крім заспокійливих властивостей, у нього є й інші переваги:

  • Лікування вугрів.Тулсі зазвичай використовують для догляду за шкірою, особливо при лікуванні акне. У 2006 році в Міжнародному журналі Cosmetic Science опублікували результати дослідження, в якому оцінювали ефективність трьох різних видів олій базиліка з Таїланду.

Після тестування виявили антимікробні властивості, завдяки яким 3% концентроване ефірне масло тулсі визнали найбільш ефективним проти бактерій, що викликають акне.

Дослідники відзначили, що основна сполука в цій олії - евгенол, активний інгредієнт, що міститься також у гвоздиковій олії, яка виліковує безліч хвороб шкіри.

  • Профілактика раку.Священний базилік здатний запобігати раку, оскільки містить значні імуномодулюючі та протизапальні речовини. Вони захищають життєво важливі органи, знімають біль, стрес і пропасницю і роблять організм менш сприйнятливим до розвитку ракових клітин.

Відомо, що фітохімічні речовини в цьому адаптогені запобігають раку ротової порожнини, печінки, шкіри та легень, підвищують антиоксидантну активність, викликають загибель ракових клітин та запобігають зростанню кровоносних судин, що сприяє зростанню клітин при зупинці метастазів.

  • Регулює рівень цукру.Тулсі – натуральний засіб від діабету. Численні дослідження підтвердили, що він знижує та підтримує в нормі рівень цукру в крові.

Наприклад, екстракт базиліка знижує рівень цукру більш ніж на 36% при нормі та на 18% у щурів із діабетом.

  • Зниження рівня кортизолу.Гіпоглікемічна дія тулсі обумовлена ​​його здатністю регулювати рівень кортизолу. Цей гормон стресу – основна причина разючого числа випадків діабету, ожиріння, зниження імунної функції. Він негативно впливає на щільність кісткової тканини, завдає шкоди пам'яті та здібностям до навчання.

4. Родіола

Рослинні адаптогени здатні розчиняти надлишковий кортизол у крові. Родіола не виняток, вона теж надає заспокійливу дію. Її використовують спортсмени, військові та навіть космонавти.

Активна фітохімічна речовина salisdroside робить родіолу. дуже ефективною для зняття тривогита справляється з ознаками передчасного старіння. Він відновлює сон після стресових подій, захищає печінку від дії токсинів та покращує пам'ять.

5. Елеутерокок

Сибірський женьшень не можна вважати справжнім женьшенем. Цей чагарник росте на території Китаю та Росії. Китайські цілителі дуже цінують його, оскільки він має адаптогенні властивості і має міцну репутацію як енергетичний прискорювач.


В Університеті Айови провели дослідження, де брали участь пацієнти, які страждають на хронічну втому. Після прийому елеутерококу протягом двох місяців учасники повідомили, що стали набагато активнішими.

Інші доведені переваги сибірського женьшеню:

  • потужний противірусний ефект;
  • підтримка серцевого здоров'я;
  • зниження рівнів тригліцеридів, холестерину та цукру в крові;
  • нормалізація серцевих ритмів

Багато травників прописують елеутерокок для зняття хронічного стресу та пов'язаних зі стресом станів. У рівній мірі підходить як чоловікам, так і жінкам, особливо людям похилого віку.

Елеутерокок - чудовий адаптоген для спортсменів, тому що підвищує витривалість, скорочує час відновлення та захищає імунну систему під час тренування.

Алеу великих дозах можливі такі побічні ефекти: головний біль, сонливість та безсоння та занепокоєння. Тим, хто страждає на лихоманку або гіпертонію, а також вагітним і годуючим матерям слід уникати сибірського женьшеню.

6. Рейші

Це не рослина, а гриб, який ще називають "грибом безсмертя", оскільки він сприяє довголіттю. Гриб рейші – їстівний тип лікарського грибка, який відомий різними зцілюючими здібностями вже протягом тисяч років. Він надзвичайно протизапальний, підвищує імунітет, допоможе впоратися зі втомою, хворобами серця, респіраторними захворюваннями та хворобами печінки.

Численні дослідження довели його здатність посилення імунітету. Він збільшує виділення природних клітин-кілерів, які вбивають в організмі різні типи мутованих клітин, а також запобігає утворенню внутрішніх кров'яних згустків.

Гриб рейші здатний лікувати:

  • діабет;
  • больові інфекції;
  • симптоми харчової алергії;
  • порушення травлення, такі як синдром дірявої кишки;
  • безсоння та інші розлади сну;
  • тривожність та депресію;
  • зупиняє зростання пухлин;
  • бореться з вірусами ВІЛ та гепатит.

7. Шизандра або лимонник китайський

У китайській медицині ягоди шизандри вважаються унікальними, оскільки мають усі п'ять смаків: пряний, солоний, гіркий, солодкий та кислий.Хоча мало хто знає про це, але лимонник китайський є потужним рослинним адаптогеном, адже має стабілізуючу дію на все тіло.

Вона покращує роботу печінки та надниркових залоз, фізичну та розумову працездатність, захищає від окисного стресу, збільшує енергію клітин, піднімаючи рівень оксиду азоту в організмі.

Шизандра має визначні здібності детоксикації печінки і навіть лікування хронічного гепатиту.Оскільки волосся, шкіра та очі - це відображення здоров'я печінки, то шизандра ще й чудовий вибір для краси тіла.

Сильні антиоксидантні властивості лимонника омолоджують шкіру, захищаючи ліпідну мембрану в клітинах шкіри від окисного ушкодження, що візуально проявляється у зменшенні зморшок, зміцненні суглобів та здорових тканин.

Серед інших переваг можна відзначити лікування пневмонії, шлунково-кишкових захворювань, виразок шлунка, хронічного гастриту та зменшення алергічних реакцій.

8. Морінга олійна

Найкорисніша частина дерева – поживні та смачні стручки. Але інші частини дерева, від кори до коренів також мають лікувальні властивості. Олія з насіння моринги – секретний інгредієнт багатьох високоякісних антивікових кремів. А ось висушене і подрібнене листя моринги використовують як рослинні адаптогени.


Вони лікують травлення, високий тиск, зменшують запалення та регулюють рівень цукру в крові. Листя рекомендують їсти матерям, що годують, для посилення лактації, а дітям, щоб позбутися кишкових черв'яків.

9. Перуанська мака

Корінь перуанського женьшеню схожий на ріпку. Це адаптоген із гірської місцевості Перу, від чого й пішла його назва. Проте це далеко не родич женьшеню. Перуанська мака - дворічна трав'яниста рослина, що належить до сімейства хрестоцвітих овочів, як і ріпа, гірчиця, капуста.

Інки вважають, що корінь маки дає мужність та силу воїнам, а також посилює лібідо.

Корінь маки - основний продукт Андської кухні вже більше тисяч років, тому перуанський женьшень безпечний для вживання. Його, зазвичай, смажать чи варять перед вживанням. Борошно з кореня використовують для випікання хліба та млинців. Листя їдять, як овочі.

У магазинах Мака перуанська зазвичай доступна як порошку, який спортсмени використовують підвищення витривалості, полегшення стресу і поліпшення настрою. А рослинні гормони допомагають зменшити симптоми ПМС та інші проблеми, що виникають при менопаузі.

10. Астрагал

Це один із видів низькорослих бобових рослин. Astragalus membranaceus – найпопулярніша, вона стимулює імунну відповідь системи, регулює рівень цукру та кров'яний тиск, покращує роботу серця та кровоносної системи.

Крім цього, він благотворно впливає на дихальну систему. Зазвичай його використовують при астмі та інфекціях верхніх дихальних шляхів.

11. Корінь солодки

Лакриця - трав'яниста рослина із сімейства бобових. Корінь солодки - відомий натуральний підсолоджувач та ароматизатор.

Рослина росте і в Європі, і в Азії. Різні стародавні культури з усього світу використовували лакрицю у традиційних системах медицини.

Корінь має заспокійливий ефект, полегшує біль у горлі і в шлунку. Він вважається цілком безпечним. В даний час корінь солодки рекомендують при захворюваннях печінки, синдромі хронічної втоми, а також аутоімунних захворювань.

Звичайно, це не всі рослинні адаптогени, до них можна віднести ще молочний будяки, розмарин, алое віра, готу колу, бакопа, амла, кордицепс та інші. опубліковано

Трави адаптогени є найбільшою групою серед препаратів адаптогенів рослинного походження. Вони підвищують стійкість несприятливого впливу тривалого стресу, надаючи тонізуючий та імуностимулюючий ефект на організм людини.

Вперше дослідження властивостей таких трав було проведено радянським ученим Миколою Лазарєвим наприкінці сорокових років минулого сторіччя. Але такі дослідження проводять і зараз. Адже сьогодні, у 21 столітті, найбільш важливими є такі препарати адаптогени.

Найбільш значні дослідження у цій галузі проводилися і проводяться російськими та китайськими вченими. Наприклад, до 1984 року нашими вченими було опубліковано понад півтори тисячі наукових досліджень. Надалі висновки цих досліджень підтвердили вчені Німеччини та Японії, які отримали практично такі самі результати.

Адаптогени рослинного походження відносяться до натуральних природних речовин і дають менше побічних ефектів. Вони допомагають адаптуватися до ситуації, що знизилася, знизити вплив несприятливих умов на здоров'я. Трави адаптогени є природними союзниками боротьби з постійними стресовими ситуаціями, втомою, дратівливістю, перепадами настрою.

Адаптогени рослинного походження приносять величезну користь організму людини. Вони:

Стимулюють та зміцнюють імунну систему;

Підвищують фізичну та розумову витривалість;

Знижують дискомфорт, спричинений поганим станом здоров'я;

Поліпшують настрій;

Впливають на підтримку нормальної ваги.

Трави адаптогени можуть застосовуватися як лікування або як частина лікування:

Стрес або вплив стресових факторів, наприклад, для студентів, для працівників з напруженим робочим графіком, зайнятою фізичною працею і т.д.;

При хронічних захворюваннях;

Ослаблений імунітет і занепад сил;

При одужанні після тяжкої хвороби;

Після хіміотерапії;

Після променевої та радіотерапії.

Через їхню здатність впливати на організм справлятися з різними стресовими ситуаціями та тонізуючими властивостями, ці трави можна використовувати в різних життєвих ситуаціях.

Як бачите, достатньо причин, щоб почати приймати адаптогени. Тим більше, що багато трав з адаптогенними властивостями можна включити до свого раціону харчування.

Рослини адаптогени список кращих трав

Існує цілий ряд трав адаптогенів, які можуть використовуватися для збільшення захисних сил організму. Ці рослинні адаптогени можуть застосовуватися в різній формі: у вигляді таблеток або капсул, настоянок і відварів, як приправи до їжі. Для отримання максимальної користі краще застосовувати різні трави з адаптогенними властивостями. Що це за рослинні адаптогени, ось тільки невеликий список:

Женьшень;

Астрагал;

Гриб рейші;

Елеутерокок;

Родіола рожева;

Корінь імбиру;

Лакриця чи корінь солодки.

А тепер розглянемо докладніше дію деяких трав із цього списку.

Женьшень

Протягом тисяч років женьшень був однією з найцінніших (і найдорожчих) лікарських рослин у всьому світі. Впливаючи на метаболізм всередині окремих клітин, ця рослина здатна допомогти організму протистояти стресу.

Як кажуть деякі травники, женьшень відновлює та зміцнює імунну систему, сприяє довголіттю, стимулює зростання здорових клітин. Як показали дослідження, ця трава може протистояти деяким видам раку.

Приймати женьшень потрібно по 100-200 мг на день у вигляді екстракту або 1-2 г у вигляді порошку висушеного кореня рослини. Порошок випускається у желатинових капсулах.

При дозі, що рекомендується, порошок женьшеню, як правило, безпечний. Іноді може викликати збудження, почастішання серцебиття чи безсоння. При великому вживанні кофеїну при одночасному прийомі підвищеної дози женьшеню може збільшитися ризик шлунково-кишкових розладів.

При високому артеріальному тиску прийому женьшеню потрібно регулярно контролювати тиск. Не рекомендується він для вагітних і жінок, що годують груддю.

Елеутерокок

Елеутерокок відомий не тільки своїми адаптогенними властивостями, а як і тонізуючий засіб, що підвищує життєвий тонус. У традиційній китайській медицині ця рослина використовується при м'язових спазмах, болях у суглобах, безсонні, втомі.

Зазвичай цю траву призначають при синдромі хронічної втоми, порушенні концентрації уваги як зміцнюючий засіб після тяжкої хвороби. Як зазначають деякі вчені, він покращує пам'ять, знімає легку депресію та покращує настрій.

Доза прийому 2-3 г на день порошку висушеного кореня.

Зазвичай елеутерокок не має протипоказань та побічних ефектів та безпечний у застосуванні. Іноді може спостерігатися прискорене серцебиття або безсоння у людей із серцево-судинними проблемами.

За наявності високого артеріального тиску під час прийому обов'язково слід стежити тиском і регулярно його заміряти.

Не рекомендується під час вагітності та годування груддю.

Родіола рожева

Родіола рожева або золотий корінь традиційно використовується як тонізуючий засіб для боротьби з хворобою боязні висоти. Ця трава допомагає збалансувати рівень кортизолу, основного гормону стресу в організмі, підвищуючи або знижуючи його рівень. Крім того, золотий корінь підтримує клітинний метаболізм. Це позитивно впливає функції мозку, знімає депресію, покращує здоров'я серця. Багато хто, хто приймав родіолу рожеву, відзначають поліпшення вже після прийому протягом кількох тижнів до місяця.

Доза прийому рожевої родіоли у вигляді рідкого екстракту від 200 мг до 600 мг або 2-3 грама у вигляді порошку кореня.

Протипоказано приймати цю траву при глибокій депресії, під час вагітності та годування груддю. У великих дозах може викликати безсоння.

Ашваганда

Ашваганда використовується в аюрведичній практиці протягом сотень років. Також, як і женьшень, ця трава здатна підвищити життєвий тонус, підвищити витривалість та опірність організму, сприяє довголіттю, зміцнює імунітет.

Вона покращує функції щитовидної залози та надниркових залоз.

Не рекомендується застосування вагітними та жінками, що годують груддю, під час прийому заспокійливих лікарських препаратів, при загостренні шлунково-кишкових захворювань (виразка, гастрит та інше). Крім того, у людей, які мають алергію на пасльонові, вона може викликати алергічну реакцію.

Астрагал

Астрагал відноситься до імунностімулюючих та противірусних трав. Ця рослина використовується в медицині протягом сотень років. допоможе астрагал впоратися зі втомою. Екстракт кореня астрагалу діє як адаптоген, здатний допомогти зняти стрес, підвищити стійкість до різних інфекцій.

Лимонник

Лимонник також здавна використовується для зміцнення здоров'я та загального самопочуття. Він має потужні антиоксидантні властивості, які допомагають покращити здоров'я та самопочуття.

Корінь солодки

Багатьом солодка знайома як добрий відхаркувальний засіб. Але також ця трава чудовий адаптоген, який покращує метаболічні процеси в організмі.

Корінь солодки не рекомендований тим, у кого цукровий діабет, високий кров'яний тиск, який переніс інсульт, страждає на глаукому та захворювання нирок. Перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Базилік знайомий нам як пряна трава, яку ми додаємо до салатів та інших страв. І мало хто знає, що ця невибаглива рослина є гарним адаптогеном. Антиоксидантні властивості базиліка підтримують здоров'я серця та покращують ліпідний обмін. Базилік також потужний засіб від стресу.

Розмарин

Розмарин ще одна пряна трава, яка має багато лікувальних властивостей. Кавова та розмаринова кислоти, які входять до складу цієї рослини, підтримують серце, покращують травлення та сприятливо діють на печінку. Використовується і для зняття стресу.

Кордіцепс

Гриби кордицепс, рейші, шиїтаке мають потужні антиоксидантні властивості. У класичному розумінні вони не відносяться до трав адаптогенів, але всі вони мають потужні протипухлинні ефекти і підвищують захисні сили організму.

Вживання цих грибів захистить ваш організм, допоможе йому бути більш стійким до руйнівного рівня кортизолу в організмі.

Читайте