Çfarë robiti yakscho në mesin e njerëzve sudomi. Si të marrësh një gabim gjyqtari. Ju nuk merrni magnez, kalium dhe mikronutrientë të tjerë
Dy të drejta të thjeshta në gjykatë
Nr. 1 djathtas "Këmbët përpjetë"
Para se të shkoni në shtrat, të shtrirë në divan ose në krevat, ngrini këmbët përpjetë përgjatë murit dhe shkurtoni 10-15 fije. Epo, me të drejtë mund të shkelësh syrin, sikur të ndihmoj me miqësi, sikur natën më kumbonte këmba. Mundësia e dytë për ndihmën e parë është të qëndroni zbathur në një shtrat të ftohtë. Gjithçka ndodh në pak sekonda. ("Visnik ZSZh" 2007, №13, faqe 35)
Një njeri me fate të pasura u mundua nga gjykimi dhe natën. Provova gjithçka, pa dobi. Para se të shkoni në shtrat, të shtrirë në shpinë, ngrini këmbët lart dhe shkurtojini në këtë pozicion për 2 minuta. U deshën tre ditë, kështu që netët e gjykimit u privuan nga joga përgjithmonë. (ZSZH 2013 r Nr. 8, faqe 8,)
Nr. 2 djathtas "Pesë përpara"
Gruaja gëzohet duke gjykuar m'yaziv litik kështu: pasi vetëm kur i sheh afër, shtrihet në shpinë, tërheq këmbët, tërhiqet përpara dhe shallet janë mbi të. Tsya ka të drejtë për të ndihmuar, gjithçka është mittevo për të kaluar. (2009 r Nr. 2, f. 31).
Një burrë është ende në ushtri, duke vuajtur shumë nga gjykata në m'yazakh nig, veçanërisht natën dhe herët në mëngjes. Përgjegjësi i kіlka dërgoi një herë jogën në njësinë mjekësore, por arsyeja nuk u zbulua. Dhe pas ushtrisë, deri në pleqëri, yogo u mundua. Së fundmi kemi njohur një mënyrë për t'ju ndihmuar, si t'i ndihmoni vetes në rast të një çështjeje gjyqësore. Sapo të kuptoni se filloni të ngrini këmbët, shtrihuni në shpinë dhe tërhiqni pesë përpara, dhe shallet mbi veten tuaj. Dhe kështu derisa bredhi i qetë, derisa gjykata të mos tingëllojë, zilja për 8-10 sekonda. (ZSZh 2006 f. nr. 13, f. 32).
Qiu me të drejtë mund të punojë jo vetëm për një orë sulmi, por gjithashtu të përfshijë jogën në kompleksin e gjimnastikës së fëmijëve për parandalim. (2005 f. nr. 3, f. 32).
Persha dopomoga në rast të sudomave - bollëk metalik
Nëse i vendosni një objekt metalik m'yazі me yje - gjykata do ta lejojë atë të hyjë. Shumë njerëz, të cilët e kanë kuptuar efektivitetin e kësaj metode, flenë me një çelës nën jastëk. Ju nuk mund të vendosni një çelës në gur gëlqeror, por thjesht ta shkurtoni atë në duart tuaja: sikur me këmbën e djathtë, merrni objektin metalik në dorën e djathtë, dhe sikur me këmbën e majtë, pastaj në dorën e majtë.
(ZSZH 2012 r Nr. 24, faqe 31; 2010 Nr. 6, f. 32).
Moti i ftohtë dhe pema osykova
Nëse paditni këmbën tuaj, atëherë duhet të qëndroni me këmbë të zbathura në një tokë të fortë të ftohtë - pas 1 kohe gjithçka do të kthehet në normalitet. (“Visnik i shëndetshëm jetese” 2010 №24, faqe 31, 2002 №18, f. 9).
Boshti i prapanicës ishte likuvannya për metodën cim: gruaja ndjeu në transmetimin e recetës në gjykatë: qëndroni në një shtrat prej druri jo të kultivuar 2 hvilin. Këmbët i dhembin shumë, sidomos gjatë natës. Ajo filloi të qëndronte në buzë, sikur të vuri re vetëm afërsinë e tyre. Iu kujtua tjetra, se gjyqtarët e litkovy m'yazyv u bënë më të lehtë dhe jo aq të fortë.
Dhe më pas vetëvrasësit sollën trungje thupër për kutinë e zjarrit. Sëmundja kërkonte një trung më të gjerë, në mënyrë që të mbuloheshin 2 këmbë, dhe ajo shpesh i vinte këmbët në trung kur ulej në divan. Kështu që ajo mund të vilіkuvat povnistyu gjyqësor. Do të jeni të lumtur, kështu që mos merrni një thupër, por një bllok grenzë. (2009 Nr. 10, faqe 32).
Gruaja është varrosur te këmbët e qeve, dyshemeja është në oborr dhe fle e qetë (2006, nr. 4 ana. 29, nr. 5, f. 6)
Naishvidsha dhe ndihmë e thjeshtë me sudomat
Sikur natën ylli të jetë m'yaz në hundë, atëherë thjesht duhet të shijoni gishtin e vogël të dorës tuaj aq shumë sa ta ndjeni atë. (2003 f. nr. 12, faqe 18)
ulur
Personi kishte gjykime të forta negative dhe të dy ishin më të mëdhenj se të tjerët. Warto vetëm nuk po kthehej ashtu, ose po torturonte deri në gishtat e këmbëve, m'yazi i përdredhur në një tufë. Burri u ngrit, eci, duke vënë sende të ftohta në këmbë. Bil kaloi hvilin në 10-15.
Një mjek të tha që nuk merr kalium në trupin tënd, duhet të hash më shumë kajsi të thata, banane etj. Unë nuk vrava asnjë sëmundje, por u bëra mjek për parandalimin e adenomisë dhe prostatitit. Pas 2 tyzhnі, pasi zbuloi me të drejtë se gjyqtarët në m'yazah kanë kaluar nëpër të renë. (2008 #1, faqe 10)
Pikërisht gjatë natës gjykatat e m'yazyv litik
Gruaja nuk flinte për një kohë të gjatë natën në gjykatën në litkovy m'yazakh, derisa filloi të punonte para se të shkonte në shtrat për gishtat e saj, të shtrëngonte gishtat, t'i kthente, të kthente hapin. Pas disa ditësh gjithçka ishte në rregull, gjithçka ishte në rregull, natën këmbët nuk më dhembnin më (2005 f. nr. 23, faqe 24)
Masazh për sudoma - iplikator Kuznetsova
Për njohjen e mjekëve, personi duhet të marrë furosemid dhe të futet në mënyrë aktive kalium në trup. Më i fortë filloi të gjykonte natën dhe dhimbjen. Një burrë me shtylla dhe dy copa shirit ngjitës që debaton në rrugën e tij me llojin e aplikuesit të Kuznetsov. Dhe tani, gjatë natës, nëse filloni të ngrini këmbën tuaj, lidhni një fashë si gjilpërë në m'yaza të ndotur për ndihmë, qepni atë në lidhëse dhe vazhdoni të flini. Dhimbja nuk është më e dukshme (2007 f. nr. 17, faqe 33)
Gruaja kishte artrozë të nyjës së gjurit, sapo u përpoq të shkelte aplikuesin e Kuznetsov për të lehtësuar dhimbjen në gju. Unë, para zdivuvannya time të madhe, u mor nga gjykata. Dhe era e keqe e solli її fjalë për fjalë në lot. Era e erë e keqe ishte vetëm në litkovy m'yaz, me një orë gjithçka ngrihej gjithnjë e më shumë. Asgjë nuk ndihmoi: asnjë masazh, asnjë pilula. Dhe këtu është rezultati i mahnitshëm.
Lëkura filloi të shkelte aplikuesin për një ditë, duke imituar ecjen, duke u shtrirë për pjesën e pasme të karriges. Tashmë në ditën e tretë harrova sudomin në këmbë. Erë e keqe e hamendësonin veten vetëm përmes pivrokut. Kjo është arsyeja pse tani të ecim në aplikuesin e një shovechora me metodën e parandalimit nga gjykata dhe sëmundjet e tjera. ("Visnik ZSZh" 2004, Nr. 9, faqe 27)
Likuvannya dhe parandalimi i çdo rasti gjyqësor.
Zhіntsi pozbutisya sudomi në litkovy m'yazah ndihmon një mashtrim të tillë, pasi vetëm disa afrohen, heqin këmbët nga lizhka dhe shtypni në pidlog. Sa më shpejt të jesh aq i ftohtë dhe sa më i ftohtë të jesh për një gënjeshtër, aq më shpejt do të kalosh nëpër gjykatë. Buvay, karrierës zhіnka navіt vstigaє sytë vіdkriti, por të gjithë të njëjtën gjë për të kaluar, dhe përsëri bien në lizhko. Tse Shvidka ndihmoi në ndërtimin e anijeve.
Parandalimi është si ky:
1. Para se të shkoni në shtrat, ecni rreth 40-90 hvilin, veçanërisht kur ata ulen ose qëndrojnë shumë në ditë. Është e mundur për të ecur dhe povilno, smut pa ndërprerje.
2. Si arsye për oborrin e venave me variçe apo tromboflebiti, flini me këmbë të ngritura 20 cm.
3. Hani më shumë produkte me kalcium. (2006 r Nr. 19, faqe 11)
Masazh me balsam vietnamez "Zirochka"
Këmbët e burrit shpesh i dhembin. Likuvannya nuk ndihmoi me mjetet juridike popullore. Sikur të ishte një orë e një oborri të fortë fjalë për fjalë, duke mos ditur se çfarë të punonte, vera pihej me balsam Zirochka. Tse zasib shitet në çdo farmaci. І pas 2-3 hvilini bil filloi të shkojë. Nga bredhi i qetë vin ryatuetsya tsim zabom. (2013 r Nr. 17, faqe 32).
Ashtu si një zudomilo këmbë, rozіtrіt m'yaz v'єtnamskoї "Zirochka". Harrojini sëmundjet për një kohë të gjatë, fërkoni këmbët me balsam cym për 10 ditë gjumë. (2004 Nr. 24, faqe 31, 2002 Nr. 24, f. 16).
Dyshek me fier
Gruaja u torturua nga dhimbjet në këmbë gjatë natës, shpesh ajo u gjykua. Ajo ishte e kënaqur të flinte në një dyshek me fier, ajo kishte shumë fier që rriteshin në dilyantsi e saj. Vaughn kosi jogën, e thau, qepi një dyshek nga mbulesa tavoline prej liri dhe qëndroi në shtratin e ri. Gjatë gjithë dimrit, këmbët e mia nuk u trazuan, dhe nëse bluja kthehej në fërkim, ajo filloi të flinte përsëri në një dyshek të shkëlqyer, problemet me këmbët e saj filluan përsëri. Nga bredhi i qetë fitoi për të tharë fierin pak më shumë. (2013 r Nr. 7, faqe 3)
Masazh Palichnoy në formën e sudomit
Një i ri, i rrokullisur në gjykimin më të fortë dhe litkovy m'yaziv, varto do të kthehej në një tjetër bek, si m'yazi ata shndërroheshin në gurë, të shpuar nga dhimbja. Një shok në shërbim, pasi ka kënaqur metodën popullore japoneze të gjykimit nga gjykata: merr një shkop me diametër 2-3 cm dhe gjatësi 30-30 cm. Unë nuk di një shkop druri, plastikë koristuvavsya dhe hap pas hapi harroni gjykimin. (2003 r Nr. 7, faqe 24)
Pikërisht në gjykatë me osteokondrozën e kreshtës
Nëse keni osteokondrozë, atëherë një nga simptomat është sudomi i plagës në këmbë - nëse duhet të ngriheni nga shtrati, nuk mund të shkaktoni sudomë. Shpejtësia e m'yazіv është më e dhimbshme, shpesh erë e keqe manifestohet gjatë gjithë ditës.
Pse robiti, si t'i bësh këmbët copë-copë? Në shumicën e rasteve, njerëzit fillojnë të mashtrojnë, rrahin, shtypin ose shtypin papastërtitë, ose të mos i masazhojnë bukur. Të gjitha këto metoda nuk janë shumë efektive.
Ale є sposіb shvidko jap sobі rada.
Persha dopomoga me sudoma, vyklikanih osteokondrozë
Është e nevojshme të shtriheni anash dhe të fërkoni pjesën e poshtme ose ta fërkoni me grusht përtej dhe krizhі intensivisht në të gjitha drejtimet derisa të shfaqet nxehtësia në zonat e fërkimit dhe në duar. Pas 1 hvilina sudoma znikne.
Pse punoni, pse spazmat nuk gënjyen?
Mos u ngrini shtrirë në shpinë dhe punoni në mënyrë të drejtë kundër gjykatës:
1. Përkulja dhe thyerja e ndalesës në 10 deri në 50 herë, duke rritur numrin e përsëritjeve hap pas hapi
2. Përkulni këmbët në gjunjë dhe kthejini ato djathtas dhe djathtas, pa tension, 5 deri në 30 herë.
3. Përkulni këmbët në gjunjë, ngrini lart, ulni ato. 5 10 herë.
4. Përsëriteni përsëri në të djathtë nr. 1 (2003 f. nr. 3, faqe 19)
ujë krizhan
Pas një stresi të fortë nervor, një grua kishte një dhimbje koke të padurueshme dhe më pas filloi një gjyq. Mjekët nuk mund të bënin një diagnozë për një kohë të gjatë, dhe më pas ata diagnostikuan neurozë histerike dhe u vendosën në një klinikë, u dhanë injeksione, urtikarie, gjimnastikë. Ale ishte shkruar në çantë pa ndonjë fjalë tjetër.
Sikur gruaja të ndihej e sëmurë, sepse pas një dëmtimi kraniocerebral, mund t'i kujtohej të lyhej me ujë të qarë. Virishila, scho i їy tsey metodë për të ndihmuar. Gjethet që bien. I sollën duart në tas, sepse K. Ajo vetë nuk mund të ecte në atë orë, binte vazhdimisht. Në akull ajo binte vazhdimisht, sidomos pas derdhjes, gjithçka ishte blu në blu. Ale 2 herë në ditë, në mëngjesin e 7-të dhe rreth orës 19:00, sëmundja ishte në lumë. Vuajtja nga prodhimi i verës - pas 2 muajsh, miqësia kaloi. Nëpërmjet rіk funksionet e këmbës së majtë u bënë të dukshme, pas 2 rіk ajo pushoi së rënë në këmbën e djathtë. Në podbag, ajo u bë një grua rinore, energjike, e shëndetshme. (2009 r Nr. 16, f. 8-9)
Proceset fiziologjike të trupit tonë nuk varen vetëm nga vullneti ynë.
Shumë shpesh do të bëhem, me disa prej tyre, nuk mund të kontrolloj pjesët e mia të trupit, apo të gjithë organizmin. Në situata të ngjashme jam i pafuqishëm, i rrënuar, perelakani.
Sudomi nіg yakraz ende z ієї categorії. Erë e keqe është mjaft e mirë, pa asnjë avancim. Për statistikat e të cilave femrat kanë më shumë gjasa të paraqiten. Individët dhe fëmijët nuk janë të siguruar kështu.
Sudomi mund të nazdoganyat në një orë tjetër, dobi, por më shpesh për të gjithë erën e keqe, i do vizitat e natës, nëse një person ndihet më i qetë dhe ende nuk i njeh të papranueshmet dhe, më shpesh, të sëmurët. Çfarë ju nevojitet për të punuar?
Rizke skorochennya m'yazіv, si të thërrasësh dhimbje dhe ndjenjë të fortë, çfarë të tërheqësh, është si anije. Ekzistojnë dy lloje të erë të keqe - përfundimtare dhe tonike.
Në rastin e sudomave përfundimtare, gjithçka duket të jetë e shpejtë dhe e një lloji të caktuar, praktikisht nuk është për të sjellë siklet.
Toniku rіznovid është më i zgjeruar. Ajo po shtrëngon m'yazin për më shumë se një kohë të gjatë, gjë që thërret me dhimbje.
Sudomi nig mund të jetë një fenomen i vetmuar, por mund të jetë periodikisht i turbullt. Në të dy vipadka, është e nevojshme të përcaktohet arsyeja, për të cilën është trapleyaetsya.
Nadalі tse dopomozhu përdorin mundësinë e përsëritjes. Aje sudoma më shpesh për të gjithë duke folur për probleme më serioze të trupit.
Arsyet për këtë fenomen mund të jenë të ndryshme:
1) Moti spektakolar. Një tregues i temperaturës së lartë të mesit navkolish bëhet deri në atë pikë sa trupi djersitet shumë. Në të njëjtën kohë, kaliumi dhe magnezi dalin nga ai i ri. Їx martesa në pëlhura dhe të prodhojë deri m'yaziv shpejtë.
2) I ftohti i fortë është edhe shkaktar i gjykimit. Nëse flini natën pranë dhomës së ftohtë ose në një ditë me diell, atëherë pëlhurat do të ngrijnë të ftohtë dhe mjaft shpejt.
3)Martesa në trupin e të njëjtëve elementë kimikë (magnez, natrium, kalium dhe kalcium). Zvіdsi i roz'yasnennya, pse gjykimi ka më shumë gjasa të mіstse natën. Në periudhën e gjumit, trupi ka më shumë gjasa të flejë dhe shkëmbimi i të folurit është më i saktë.
Transporti i paplanifikuar i elementeve të rëndësishëm përmes pëlhurave mund të jetë i ndërlikuar. Yakraz pіd orë aborti, duke dashur një nga mikroelementet e caktuar, ka një spazmë të m'yazіv.
4)Forconi preokupimin fizik para gjumit. Mos varto navantazhuva trupin tënd përballë tij, pasi zgjedh të këndosh. I duhet një orë që trupi të qetësohet.
5) Shkaku mund të jenë preparatet medikamentoze. Numri një në këtë listë të fytyrave në furrë. Është ngritës, ose në vapën e çastit, duke i bashkangjitur trupit të asimiluarit nga trupi i fjalimeve kafe dhe të gjalla të iriqit, pasi është i nevojshëm për funksionimin optimal të të gjitha sistemeve dhe organeve.
6) Nga preparatet medicinale gjykata nuk mund të veçojë përgatitjet për diarre dhe sëmundje sekogjene..
7) Situata stresuese. Nën një orë mbitension dhe testim të momenteve edhe më të këqija në trupin tonë, lirohet hormoni kortizol. Hormoni Cey pereskodzhaє thithjen e mirë të kalciumit.
8) Krimet e ekspozimit të tepërt për më shumë arsye mund të çojnë në sëmundje të ndryshme: dhimbje të nervit shiatik, cerebrodiabet, këmbë të sheshta, mangësi në punë, probleme tiroide, venat me variçe, krovoobig i ndyrë në kіntsіvkah.
Fëmijët janë gjithashtu në gjendje të gjykojnë. Sidomos gjatë periudhës së rritjes aktive, nëse trupi ka një sasi të madhe të vitaminave dhe elementëve të gjallë.
Gjykimi i kuq në fëmijët mund të flasë për rrafshtinë, mungesën e kaliumit ose të afërmit të tij, kalciumin, hipoterminë. Vetëm, tregoni veçanërisht për të mos kërcënuar asgjë.
Ndoshta, fëmija u ul pa dorë për një kohë të gjatë, ose bula e poshtme ishte e përkulur gabimisht. Në një gjendje të tillë mendore, ndodh një spazmë malinje.
Vagіtnі zhіnki duzhe shpesh skarzhatsya në gjyqësor dhe spazma litkovі. Toksikoza, një lloj organizmi ujor, nevoja për sasi të mëdha elementësh kafe (edhe në një situatë të tillë, era e keqe nevojitet për dy), përdorimi i preparateve sechoginal për lehtësimin e ënjtjes - e gjithë kjo tregohet në m'yazah. dhe pëlhurat, sikur reagojnë në një mënyrë pozitive.
Çfarë robiti, nëse dhemb këmbët?
Ju mund të shpëtoni nga problemi me çdo vipadku. Ju mund të shkoni në ndihmë të disa metodave të çoroditura.
1. m'yaz mashtruar është e nevojshme për të bluar, bluarje dhe masazhuvat. Robiti gjithçka është e nevojshme lehtësisht dhe mjeshtërisht, hap pas hapi, duke detyruar nxitimin. Dosit shpesh e fërkoni dhe përkëdhelni, nëse e lini më shpesh, atëherë masazhoni.
2. Nën një orë spazma, ju mund të kapni këmbën ose të shponi lakuriq.
3. Pasi të keni aplikuar zusilën dhe të keni duruar dhimbjet, mund të tërhiqni gishtin e madh të këmbës mbi vete, ashtu siç ishte. Për të tërhequr forcën, është e nevojshme të tërhiqni fort mbi vete të gjithë gishtat.
4. Duke masazhuar këmbën, paralelisht, duhet të provoni të përkulni dhe shtrini gishtat.
5. Nëse keni një udhëtim gjyqësor për një kohë të gjatë dhe nuk e lejoni të hyjë, mund ta vendosni këmbën nën një rrjedhë uji të nxehtë.
6. Për spazma të dobësuara, është e nevojshme të rritet numri i ushtrimeve, nëse është e mundur, të jetë si dhe të rritet gjimnastikë e lehtë.
Rregullisht gjykoni të flisni për martesën në trupin e fjalimeve kafe. Në një humor të tillë, përgatitjet medicinale do të ndihmojnë. Është e nevojshme të ngopni trupin me vitamina dhe elementë të gjallë thelbësorë.
Kujdesi i njerëzve në rast të sudomave - stërvitje dhe kompresorë
Panacea popullore për sudomat në këmbë tezh є. Për shembull, mund të bëni një kompresë ngrohëse mjalti. Për të cilët, në një këmbë të bllokuar nga spazma, aplikoni mjaltë rozmarine dhe bëni banja dielli për hidratim. 
Si kurë dhe parandalim, mund t'i lyeni këmbët me lëng limoni. Kursi me dy kurse do të japë rezultatet e tij.
Ju lutemi mbani këmbët tuaja të ngrohta dhe pluhur pikante.
Dopomogaє ekspres-zasіb - sіk pastërtinë në palcën me vazelinë. Tsієyu mazyu fërko këmbën atje, de m'yaz është më i shtrydhuri.
Në aftësinë e parandalimit, ata pinë vіdvar perstacha. Ndihma e qumështit për të ndihmuar të pasurit me ndihmën e gjykatës.
Për të pirë një shishe kefir për asgjë, ose qumësht ose qumësht i thartë.
Tim qe nuk duron dot qumeshtin mund te pish nje shishe regidron.
Për parandalim, mund të pini një gotë me bar limoni ose të merrni një frutë të freskët.
Në gjykatë, mund të përgatisni infuzione alkooli të bëra në shtëpi në barishte - shawliya, konvalіya, thupër brunki, gjithashtu mund të merrni detajet e orës.
Si të fërkoni pushin e luleradhiqes. Yogo pihet me alkool kamfori, lahet dhe më pas lyhet çdo ditë në këmbë.
Mënyra më e mirë për të parandaluar sëmundjen është të filloni є їх parandalimin.
Të varrosesh nga gjykata në të ardhmen, ta veshësh rehat, mos vish shpesh çizme të larta, mos i lër të ftohen këmbët, hanë në mënyrë të ekuilibruar, në mënyrë që trupi të heqë yakomog më shumë se ato kafe. .
Nuk do të bëj gjimnastikë në shkallë dhe streçim të lehtë për nig, jak mund ta bësh pa u ngritur nga shtrati.
Sudomi - shkurtësia imituese e m'yaziv, yakі manifestohen në spazma. Fajësoni erën e keqe me shpejtësi dhe përpiquni të përfundoni një orë të shkurtër, dhe më pas në rëniet deykih ata përsërisin në intervale të këngës. Nuk është e pazakontë të theksohet një rrahje e fortë tek fëmijët e vegjël dhe njerëzit e një moshe të dobët. Më shpesh skhilnі të më shpejt të ulët kіntsіvki, sidomos m'yazi litok i stegna. Erë e keqe shpesh fajësohet në kyçet e dorës, shpinën, stomakun dhe qafën. Spazmat e organeve të brendshme fillojnë të rriten më shpejt.
Іsnuє kіlka vidіv gjykata m'yazіv, yakі vіrіznyayutsya për intensitetin dhe trivalitetin e tyre. Me ndjenja të tilla të papranueshme, ata rrinë si të rritur, ashtu edhe fëmijët. Është e nevojshme t'i ngazëllesh me çdo lloj humori, pasi era e keqe ul cilësinë e jetës, prakticitetin e njeriut dhe frymëzon për të derdhur jetën e veçantë.
Krym tsgogo, є deyakі shih spazmіv, pritamannі okremі vіkovіy grup. Në këtë renditje, gjyqtarët tek njerëzit e rinj janë febrilë dhe tek të rriturit janë të pjesshëm. Arsyet janë të ndryshme. Sudomi mund të fitojë gjatë orës së sportit, për shkak të temperaturës së lartë, gjatë natës, ta përfundojë atë, nëse i gjithë moti është më i qetë.
Në një manifestim të madh të spazmave të m'yazivit provoni për disa sekonda deri në dy hvilin, por edhe nëse trivaliteti i tyre është larg, erë e keqe përsëritet, përndryshe personi po konsumon njohuri, është e nevojshme që menjëherë t'i dorëzohet hipoteka mjekësore. Është veçanërisht e nevojshme të eksitoni me spazma të pjesshme, copëzat e erë të keqe janë një shenjë dhe mund të çojnë në mbytje.
Etiologjia
Sudomi m'yaziv i fajësuar përmes vetë shkaqeve, nuk i bën ata të sëmuren ose të dëmtojnë funksionimin e trurit, por do të thotë se ata mund të manifestohen në një person absolutisht të shëndetshëm. Arsyet kryesore për vendimin e gjykatës janë:
- nedolіk në organizmin e vitaminave;
- një sasi e vogël rіdin, përmes së cilës një person konsumon minerale të jetës, midis tyre kalcium, kalium, natrium dhe të tjera jopersonale. Vetë arsyeja e arsyeve gjykohet në rast shtatzënie;
- pas derdhjes në temperatura shumë të larta - në këtë orë një person konsumon shumë shkëlqim përmes djersitjes së fortë;
- ushqimi irracional, me të cilin një person jeton një sasi të madhe proteinash me ushqimin;
- periudha pas operacionit;
- ndryshim i papritur i temperaturës;
- vikonannya të drejta fizike intensive, pjesa kryesore e të cilave drejtohet në ekstremitetet e poshtme, ndaj të cilave një mosmarrëveshje e tillë shpesh reduktohet tek atletët profesionistë;
- pozicioni i patrajtuar për një orë për të fjetur nuk thërret asnjë gjykim;
- e keqja e tyutyunopalinnyam dhe infuzione me përmbajtje të lartë kafeine. Shumë shpesh, njerëzit përkujtojnë shpejtësinë kalimtare të m'yaziv;
- temperatura e trupit është shumë e lartë kur shfaqet në gjykatë tek foshnjat e porsalindura ose fëmijët që ushqehen me gji;
- rrjedhje e dëmtuar e gjakut në fundet e poshtme dhe të sipërme;
- trivaliy vpliv i situatave stresuese;
- zastosuvannya e disa fjalimeve medicinale, për shembull, preparatet sechoginic;
- një rritje e mprehtë e presionit të gjakut;
- sëmundje të ndryshme të sistemit nervor;
- neoplazi onkologjike në tru;
- qarkullimi i gjakut i dëmtuar dhe mbytja e thartirës në trurin e kokës;
- gjëja e rëndësishme është prot_kannya e vagisë, që shfaqet në kushtet pіznіkh ose;
- shkëmbim i pamjaftueshëm i fjalës;
- të ndryshme;
- i madh vmіst tsukru në gjak në;
- epilepsi - për të sjellë në një gjykatë të pjesshme dhe tonik;
- shumë trup i tempullit;
- mendoni për këtë, nëse një person është në siklet, uluni ose qëndroni në këmbë për një kohë;
- kontakt me roslins të brishtë ose koma të pickimit;
- dëmtimi i kreshtës dhe disqeve ndërvertebrale;
- sëmundje të ndryshme infektive ose virale, si dhe ekzaltime të parakohshme.
Faktorët e të dhënave u dërgohen atyre që nuk janë gjyqtarë, ose dallime të tjera.
Sudomi tek fëmijët manifestohet nën fluksin e shkaqeve fyese:
- forca gjenetike. Edhe nëse disa nga baballarët kanë pësuar një mosmarrëveshje të tillë, fëmija do të ketë frikë nga një gjyq febrile;
- gjendja patologjike e trurit;
- diabeti i nënës;
- sistemi nervor i paformuar;
- lëndimet pіd orë pologіv;
- temperatura e lartë në një fëmijë;
- reagimet ndaj vaksinimit;
- mungesa e kalciumit në organizmin e vogël.
Gjykimet febrile nuk janë të pasigurta për një fëmijë, vetëm nëse nuk kaloni më shumë se një çerek viti.
të ndryshme
Ugar për shkak të shkakut kryesor, ekzistojnë lloje të tilla të qëndrueshmërisë spazmatike të m'yaziv:
- tonіchnі sudomi - mund të vinikati pіd orë gjumë ose vіd të drejtat fizike. Ato karakterizohen nga hapa dhe udhëtime;
- sudomi klonike - z'yavlyayutsya përmes funksionimit të dëmtuar të fruthit të trurit. Qelbësirat janë të shpejta rrëshqitëse dhe jo të parëndësishme vetëm ose dekilkoh m'yaziv;
- spazma tonike-klonike - për t'u hakmarrë në veten tuaj, tregoni dy indikacione vizuale. Në anën e pasme, sudoma ditonike, të cilat zëvendësohen nga sudoma klonike;
- sudoma mioklonike - spazmat parashikojnë një ndjesi shpimi gjilpërash të vogël të m'yazіv, si rriqrat, vazhdojnë pa dhimbje dhe kalojnë në mënyrë të pavarur një kohë të vogël;
- sudomi febrile - sustrichayutsya tek foshnjat e porsalindura dhe fëmijët deri në gjashtë vjeç në një temperaturë të lartë të trupit (mbi 38 gradë). Ndjekur nga gjykime të tilla në rastin e epilepsisë fëminore, sikur të fajësohej pa rritje të temperaturës. Një bollëk i tillë së shpejti do të bjerë përballë mendjelehtësisë së tyre. Në kushte të lehta të motit, do t'ju duhet të zastosuvat zasobi për të zvogëluar nxehtësinë, dhe në kushte të ndërlikuara - preparate speciale kundër sudomës;
- spazma të pjesshme - mund të zgjasë deri në dekilkoh hvilin. Ata sulmojnë majat e sipërme dhe të poshtme, tulubin dhe kokën. Mjelja shpesh fajësohet për epilepsinë;
- shkurtësi atonike - rënie raptove e kokës ose çarje e poshtme (dobësi e muskujve). Shpesh shihet tek fëmijët;
- gjykimet alkoolike - më së shpeshti manifestohen në një orë të dobët pas futjes së një numri të madh pijesh alkoolike. Më së shpeshti fajësohet për periudhën e përkohshme ndërmjet 7 dhe 48 viteve;
- shkurtësi narkotike - një mbidozë e barnave të një natyre narkotike.
Pas hapit të gjerësisë, shkurtësia e m'yaziv buvayut:
- lokalizimi - fajësohet për këndimin e dilyantëve të trupit, për shembull, maskimin, terminatorët e sipërm ose të poshtëm. Me tsimu zadiya ka një ose një sprat m'yaziv;
- përgjithësime - karakterizohen nga gëlltitja e të gjitha llojeve të m'yaziv, shpesh me ndihmën e indiferencës.
simptomat
Në varësi të asaj që u shkaktua nga gjykata, dhe trivalitetit, shfaqja e simptomave mund të jetë e parëndësishme, kështu që ne mirëpresim:
- dridhjet dhe dridhjet në pjesën e prekur të trupit kanë frikë në rast të kontraktimeve të pjesshme;
- ngatërrim ose humbje informacioni;
- gjumë i qetë;
- timchasovoe pogreshennya gostroti agim;
- palexueshmëria e gjuhës;
- nezdatnіst strimuvat kalovі masi i sich;
- ndryshim mime.
Simptomat e provave febrile tek fëmijët:
- Tensioni i absolutisht të gjithë m'yazіv të trupit. Pra, me një vështrim të tillë, m'yazovyh është i shpejtë, si një gjykim tonik;
- zhurma e trupit që sulmon kallirin është ritmike, por hap pas hapi sudoma dobësohet dhe ngrihet (shpesh dyshohet edhe për sudoma klonike);
- duke hedhur kokën dhe sytë;
- vizion i pakontrolluar i prerjeve dhe feçeve me sudoma atonike, nëse i gjithë trupi i fëmijës është në gjendje të relaksuar;
- zatrymka dihannya;
- i veshur me një nuancë kaltërosh;
- tërësia e reagimit ndaj fjalëve dhe dei batkiv.
Fëmijët febrilë rrallë kanë më shumë se pesëmbëdhjetë ulërima. Nëse sulmi është tre herë më shumë, është e nevojshme të jepet një ndihmë mjekësore dhe të thirret një "Shvidka". Në disa episode të rralla, gjykimet manifestohen në episode të përsëritura në dukje. Më shumë se gjysma e fëmijëve janë të sëmurë deri në rishfaqjen e spazmave në fillimin e rritjes së temperaturës së trupit.
Gjykimet Tonichny shoqërohen me shenja fyese:
- e tendosur deri në mes të m'yazamit;
- dhimbje e dukshme - mund të ketë një intensitet të tillë që një person të mos jetë në gjendje të bërtasë;
- krahët e përkulur dhe këmbët e drejta;
- hedhja e kokës;
- me dhëmbë të shtrënguar;
- Dëshmitar i dytë, por vini në harkun e luhatjeve të rralla.
Gjykimet febrile në rastin e temperaturës nuk përcjellin metoda specifike të shërimit - në më shumë raste ka më pak gjasa të ulë ethet. Pse, një reagim i tillë do të ndodhë pasi ju, si një fëmijë, të kaloni kordonin e shekullit të gjashtë. Rritja e temperaturës nuk shoqërohet me një simptomë të caktuar.
diagnostifikimit
Pavarësisht nga ata që në rastet më të dhunshme kalojnë vetë, njerëzit do të sulmojnë për një orë, por kjo nuk do të thotë se duhet t'i nënshtrohet obstezhennia në klinikë. Sapo m'yazіv vinikli vpershe, pacienti ka nevojë:
- mjeku povіdomiti, simptomat yakі në rast tsomu vіn vіdchuvav i naskolki іntensive erë e keqe buli, dhe gjithashtu mozhliі shkakton sudomi;
- krijoni një test gjaku për martesën e parë;
- t'i nënshtrohen një ekzaminimi harduer, i cili përfshin CT, MRI, EEG, për të identifikuar nëse ka dëmtime në funksionimin e organeve ose sistemeve të brendshme;
- parkan i një sasie të vogël të palcës kurrizore.
Të dhënat e ndjekjes njihen edhe për fëmijët me konvulsione febrile.
Krym tsgogo, të sëmurëve u caktohen konsulta shtesë, d.m.th. Të gjitha vijnë nga diagnostikimi i fajit, por direkt në fikjen apo konfirmimin e sëmundjeve të tjera, që provokuan gjykimin.
ngazëllim
Sapo sulmi nuk ka kaluar vetë, është e nevojshme të thirret për ndihmë, në mënyrë që të dorëzohet viktima në hipotekën mjekësore për gëzim të mëtejshëm. Para ardhjes së mjekëve, është e nevojshme që në mënyrë të pavarur të jepet ndihmë shtesë, veçanërisht në rast të konvulsioneve febrile tek një fëmijë. Në një situatë të tillë, ndihma e parë në rast të sudomës formohet nga procese të tilla.
Aksi tre priyomi ndihmë emergjente, yakі dopomozhut shvidko vporatisya z sudoma be-si nga këmba m'yaziv. Zgjidhni nëse do të kombinohen apo jo në ugar në situatë.
1. Vendosni këmbën e dëmtuar
ngrihu Si të ndaloni ngërçet e muskujve të këmbëve mbi të dhe rrotullojeni vagën nga çorapja deri te thembra. Opsioni - postribayte në një më të ulët. Tse dopomozhe afatshkurtër m'yazi relaksohuni.
2. Zgjero shtrirjen
Ndonjëherë, nuk mund të marrësh një këmbë. Për shembull, ju ose notoni ose kaloni në sipërfaqe të pabarabarta, të pjerrëta dhe të paqëndrueshme. Në këtë drejtim shtrirja Ngërç muskulor- opsioni më i sigurt për vetë-ndihmë.
- Yakshcho pjelli, Uluni, vendosni këmbët e drejta para jush dhe tërhiqni gishtin e këmbës së dëmtuar mbi vete me të dyja duart. Nëse jeni çorape, thjesht provoni pa ndihmën e duarve ta ngrini çorapin tek homo.
- Yakshcho zvelo pjesën e përparme të stegnës, Ngrihuni në këmbë, vendosni dorën në një lloj qëndrimi, përkulni këmbën e dëmtuar në gju dhe tërhiqeni gishtin e këmbës drejt ndenjëses. Për një orë not, thirrni më shpesh legjendën, në mënyrë që të mos keni frikë të zhyteni në ujë, përkulni këmbën në gjunjë dhe me të dyja duart përpiquni të tërhiqni gishtin e këmbës deri në diell.
Ju jeni fajtor, si të luftoni kundër vidpovidnі m'yazi. Në këtë vipadka do të ndiheni më mirë. Për shembull, duke u shtrirë për disa arsye për t'u zgjeruar pa probleme, shkoni te opsioni i tretë.
3. Bëni një masazh
Kam vuajtur në mënyrë aktive m'yaz me gishtat e mi, ose bëhu një masazhues i dobishëm. Ju mund të mashtroni.
Detyra juaj është të siguroni një rrjedhje gjaku tek viktima. Ndihmoni në lehtësimin e spazmës.
Për qarkullim të shpejtë të gjakut jepeshin edhe babusi, për hir të gozhdimit të një kapëse flokësh në trungjet e notit dhe tik-takimit me të në m'yaz në rast të varkave në ujë. Tsezh masazh vet. Vetëm, për ta thënë më butë, jo higjienike. Adzhe nevidomo, si një infeksion noton rreth jush. Prandaj, është e mundur të shkohet në një metodë të tillë vetëm në situata ekstreme.
Pse të lëvizni këmbët
Sudomi - për të përfunduar një pamje të rrallë. Shumica e njerëzve dynden tek ata fjalë për fjalë një herë në jetë. Nëse nuk e keni të tillë dhe spazmat m'yazovі vijnë rregullisht, është e rëndësishme të flisni për atë që i provokon ato.
1. Jeni të mbingarkuar
M'yazovu naprugu shpesh pov'yazane s - qarë ushkodzhennyami dhe navit razryv m'yazovyh fibrave. Zagoennya lëndime të tilla shoqërohen nga një krepatura e mirënjohur bagatura, dhe nganjëherë nga sudoma.
Përveç kësaj, presioni intensiv kërkon një mbingacmim të fibrave nervore që kalojnë përmes mukozave në palcën kurrizore dhe trurin. Dhe tse çojnë në spazma imituese.
2. Keni një zhurmë të padisiplinuar
Këpucët janë të stampuara, ato nuk i përshtaten bllokut të këmbës suaj, ose, le të themi, nuk janë me të njëjtën madhësi, përmes së cilës ju "shkurtoni" me gishta. Gjithsesi, në një mënyrë të parë, rrjedha e gjakut në këmbë po përkeqësohet, por në një mënyrë tjetër, kërpudha është e panatyrshme dhe tendoset vazhdimisht. Në çantë, nëse kapet "Spanish Chobit", nuk mund ta besoni fatin tuaj dhe nuk mund të relaksoheni - gjykoni.
3. Jeni duke u ftohur tepër
Ka një ndryshim të madh të temperaturave në mes të trupit dhe trupit, duke shkaktuar një spazëm të enëve. Dhe po'yazane s tsim krovoobіgu i thyer mund të bëhet shkaku i shpejtësisë së sëmurë të m'yazіv.
Një ndryshim i tillë i temperaturës shpesh është përgjegjës për orën e larjes. Për më tepër, notari, si rregull, është më aktiv, në mënyrë që një mbingarkesë të mbivendoset në spazmën e enëve.
4. Nuk merrni magnez, kalium dhe mikronutrientë të tjerë
Magnezi, kaliumi, natriumi, kalciumi janë elektriciteti më i rëndësishëm, një pjesë e të cilit zvogëlon përçueshmërinë e sinjaleve nervore në fibrat e mukozës dhe mund të 13 shkaqet e ngërçeve të këmbëve - dhe si t'i ndaloni ato sudomi m'yaziv.
5. Keni venat me variçe
Epo, thjesht filloni të zhvilloheni. Përmes dëmtimit të anijes robotike, m'yazi nig mund të zbulojë mungesën e fjalimeve të gjalla.
6. Jeni shtatzënë
Sudomi litik m'yazіv - pjesë e shoqëruesve të tremujorit tjetër dhe të tretë të shtatzënisë. Arsyeja e fajësimit të tyre për këtë trend nuk është e qartë Çfarë i shkakton ngërçet e këmbëve gjatë shtatzënisë dhe a mund të parandalohen ato?.
7. Ndoshta, ju keni guximin të shkoni në gjykatë
Shpesh shkaku i spazmave është për shkak të "cilësimeve" individuale të sistemit nervor. Dikush nuk i përmbahet anijeve, por dikush qelbet pas një udhëtimi intensiv të lëkurës në palestër, ose, le të themi, për një orë not.
Cho robiti, shchob sudomi në këmbë nuk u përsërit
Lëshoni që të mos qëndroni me opinione të papranueshme, të duroni rregulla të vështira.
Nëse sudomi - sillni për të shkuar te mjeku
Navіt yakshcho vy skhilnі para gjykatës, era e keqe është fajtore për hakmarrjen në më pak se një orë në një orë, vetëm në një vіdpovіd për ata chi dhe faktorë të tjerë provokues.
Epo, është mirë të ngrini këmbët një herë në ditë për punë, ose pak më shumë ditë që keni fjetur, atëherë një arsye serioze do t'i drejtohet një terapisti që mund t'ju ndihmojë të shëroheni. Në shumicën e rasteve, mund të lidhet me skajet, të cilat zhvillohen si defekte në sistemin nervor robotik dhe në organe të tjera.
Sudomami, përndryshe - spazma ose shtrëngime, quhen qëndrueshmëri m'yazovі imituese, të cilat shoqërohen me dhimbje të forta. Është praktikisht e padurueshme të durosh dhe njerëzit që kanë filluar të gjykojnë kanë nevojë për një afat ndihmë. Për ushqimin, "është si një këmbë kumbuese - çfarë pune" do të përpiqemi ta vërtetojmë në këtë artikull.
shiko nga gjykata
Në mjekësi, ekzistojnë dy lloje të gjykatës:
Të shkaktojë shfajësim nga gjykata
Edhe më shpesh njerëzit kanë 60 vjeç për të pasur këmbë gjatë natës. Para paraqitjes së gjykatës, konsiderohet se rëndësia dhe bil në këmbë. Shkaqet e m'yazovyh janë më shpejt tek njerëzit me një moshë të dobët:
- tension;
- qarkullimi i keq i gjakut;
- ftohtë;
- stresi.
Ka disa arsye të tjera që mund të nxirren nga gjykata. Një nga më të përhapurit është mungesa e mikronutrientëve, proteinave, vitaminave B dhe D në organizëm.
Sudomi në këmbë mund të jetë i parregullt, gjë që fajësohet vetëm për periodat. Për më tepër, erërat mund të shfaqen praktikisht te të gjithë njerëzit, pavarësisht nga mosha. Ne e dimë mirë situatën, nëse është një orë larje në ujë të ftohtë, për shembull, në vjeshtë në lumenj ose liqene, do të filloni këmbët tuaja.
Arsyet e gjykimit mund të jenë:
- hipotermi;
- vzuttya i padisiplinuar;
- këmbë të sheshta;
- nikotinë;
- kafeinë.
Nëse gjykoni rregullisht, atëherë mund të jetë një sinjal për trupin për probleme serioze shëndetësore. Për këtë, si për të nxitur këmbët, likuvannya është fajtor për njohjen e mjekut. Nuk rekomandohet të përfshiheni në vetë-mashtrim. Mos varto dhe chekati pokie "kaloni me vete." Pra, si shpesh, shkurtesat e ngjashme m'yazovy shfaqen kur:
Pse të punosh, nëse bën m'yazi nig të shkosh në gjykatë?
Naygolovnіshe - mos u nervozoni dhe qetësohuni. Zrobiti i vdekur thellë. Mënyra më e mirë për të përfunduar është thjesht të injektoni mishin me një lëvore, sikur të dhemb. Ale, me këtë, ju mund të shponi mbulesën e lëkurës dhe të sillni infeksionin. Për këtë, ju thjesht do të kapni yllin e sudomoy m'yaz. Është gjithashtu mirë të ndihmosh në formësimin e asaj këputjeje të kënetës së gjurit.
Nëse sjell m'yazi nіg, mund të marrësh tendosjen dhe masazhin e shkëlqyeshëm. Vera Ale është fajtore për buti intensiv, me ledhatime suedeze dhe ruhami. Pastaj është e nevojshme të shtriheni dhe të ngrini këmbët përpjetë nën një pjerrësi 60 °. Zavdyaki tsomu në m'yaziv do të jetë i sigurt, një vrull gjaku dhe gjykata do të kalojë. Pas së cilës pranohet pozicioni horizontal. Një jastëk i vogël vendoset nën këmbë për të stabilizuar rrjedhën e gjakut.
Adhuruesit e sportit zmagan, p.sh., futbollit, shpesh luajnë, deri në fund të ndeshjes tek disa varre nisin gjyqtarët. Shokët i vendosin në lëndinë, ngrini këmbën (t) nën kapuç në 60 ° dhe rregulloni në këtë pozicion. Gjaku fillon të qarkullojë normalisht dhe të japë gjykimin.
Yakshcho zvelo leg - scho robiti? Në rast të sudomës së vinikles përmes hipotermisë, është e nevojshme të ngrohni m'yazin dhe ta fërkoni me alkool. Mund ta fërkoni dhe fërkoni pomadën. Filloni masazhin, më pas visheni ngrohtësisht dhe ngrihuni. Ale rrëshqiti kujtimin se fërkimi me pomada ngrohëse dhe alkool nuk mund të funksionojë me sëmundjet e trombozës ose venat me variçe.
Edhe më mirë me sudomat, lëngu i limonit ndihmon. Ju mund të lyeni këmbët tuaja ose të fërkoni një shkallë në lëkurë me duar të lëmuara.
Çfarë robiti, yakscho sudomi përsërisin rregullisht?
Në kohë gjykimi, fajësojnë rregullisht, është e nevojshme të shkoni te mjeku, i cili mund të njohë analizat e nevojshme: biokimia e gjakut, ekografia, MRI dhe CT. Siç rezulton, se mungesa e vitaminave dhe mikroelementeve u bë shkaku i gjyqit të vonë, atëherë është e nevojshme të shikoni dietën tuaj, duke shtuar produkte në të, në mënyrë që të merrni vitamina B dhe D, kalcium, selen, magnez. , natriumi dhe kaliumi.
Çfarë pune, si të pjellin vezë pranë ujit?
Nëse ju dhembin këmbët në ujë, në të zezën e parë, duhet të qetësoheni, të përpiqeni të rrokulliseni në shpinë dhe, thellësisht të egër, të rendisni në breg. Abo zgrupuvatisya në pozicionin e "bombës", dhe të përpiqet të rozim'yati këmbë për relaksim të plotë. Por për një metodë tjetër, është e nevojshme të merrni frymë nën ujë. Edhe nëse nuk keni forcë të ndizni vetë, është më mirë të thërrisni për ndihmë nga pjesa tjetër, në mënyrë që era e keqe të ndihmojë për të dalë në breg.
Yakshcho zvelo leg - scho robiti? Kur fajësohet nga gjykata në zonën e stegonit, është e nevojshme të shtriheni në shpinë. Pastaj këmba mbështillet me dorë nga ana e jashtme në kyçin e këmbës, përkulet në gju dhe tërhiqet fort nga shpina.
Nëse gjykata ka kaluar në pishina, është e nevojshme thjesht të bëni një dush të ngrohtë, duke ngrohur m'yazi. Pasi të largohet dhimbja, mund të ktheheni përsëri në ujë.
parandalimi nga gjykata
Shtrirja është një masë e mirë parandaluese ndaj gjykatës. Qëllimi kryesor është për adhuruesit e sportit. Para stërvitjes, është e nevojshme të shtriheni dhe të ngrohni mirë mendjen.
Yakshcho zvelo leg - scho robiti? Është më mirë të ruash momente të tilla, atëherë le të shikojmë mikpritjen me një nxitim kalimtar m'yaziv. Є zagalnі rregullat, dotrimannya yakah shërbejnë vizita profіlakticheskimi kundër dënimit të gjykatës:
Vendos për djalin e gjykatës në këmbë
Nëse keni këmbë gjatë natës, atëherë për hir të gjykimit, shpesh nxitni qarkullimin e gjakut. Për të cilët është e nevojshme të qëndroni në këmbë dhe të përhapni vagën tuaj në mënyrë të barabartë në lëkurën e tyre.
Nëse doni të thërrisni іkri nіg, është e nevojshme të ngriheni dhe të drejtoheni. Le të "lëvizim" këmbën nga gishti në thembër. Nëse këmba nuk dëgjohet nga gjyqtari, atëherë mund të ndihmoni me duart tuaja, por duart duhet të jenë të lëmuara.
Ose një mënyrë tjetër: ulur në karrige, duke tërhequr lart dhe duke drejtuar yllin e gjykimit. Me çdo bіl spochatka posilyuєєєєєєєєєєєє, por pastaj kalimin svydko, іk іlki vіlki vіdnovlyuієє krovoobіg.
Yakshcho zvelo leg - scho robiti? Shpesh gjykime të tilla djallëzore fajësohen përmes emrave të qarkullimit të ndyrë të gjakut. Për të lehtësuar tensionin, mund të përkulni dhe shtrini gishtat në këmbë. Abo zdіysnyuvati kruglovі mbështjellje me këmbë të shtrënguara. Qi kanë të drejtë të fitojnë në një pozicion ulur. Ju gjithashtu mund të qëndroni në brinjët e djathtë të hapit dhe të shkelni në një pozicion të tillë.