Scho robiti yaksho sudomi odamlariga. Yak znyati sudomi yo'q. Siz magniy, kaloriya va boshqa mikroelementlarni yutib olishingiz shart emas
Ikkita oddiy odam boshqalarga baho berishga haqli
O'ng №1 "Oyoqlar yuqoriga"
Yotishdan oldin, divanda yoki erga yotib, oyoqlaringizni tepalikka ko'taring va 10-15 daqiqa davomida qirqing. To'g'ri, siz vikoristovuvati qilishingiz mumkin, chunki pershu sudda yordam beradi, chunki kechasi oyog'im jiringlay boshladi. Yordam uchun birinchi variant - yalangoyoq sovuq etikka turish. Hammasi bir necha soniya ichida o'tib ketadi. ("ZSZH xabarnomasi" 2007 yil № 13, 35 -uy)
Boy rokiv cholovikni tunlar davomida sud qiynoqlarga solgan. Viprobuvav hamma narsa, lekin hech qanday foyda yo'q. HLSda oddiy retseptni o'qimagan bo'lsangiz ham: yotishdan oldin, orqa tomon yotib, oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring va bu holatda 2 chilini kesing. Uch kun bo'ldi, lekin omad ham, omad ham yo'q. (ZSZH 2013 p # 8, 8 -tomon,)
O'ng raqam 2 "Besh oldinga"
Ayol litkovi mu'yozivining quyoshini shunday yalaydi: xuddi yaqinlikni qidiradi, orqasida yotadi, oyoqlarini to'qadi, oldinga tortadi va shkarpetsni o'ziga tortadi. Tsia jang maydonining o'ng tomonida, hamma narsa o'tib ketadi. (2009 yil No 2, 31 -bet).
Cholovik armiyada, ayniqsa, kechasi va urushning boshida, saroyda juda ko'p azob chekardi. Serjant uni ishlab chiqdi va uni tibbiy bo'limga jo'natdi, ammo sababi oshkor qilinmadi. Men armiyadan o'n uchinchi azobning keksayigacha bordim. Yaqinda men sudga borganimda qanday yordam berishni bilish uchun menga qo'ng'iroq qildim. Yak tilki vídchuê, scho oyoqlarini ko'tara boshlaydi, orqangga yotadi va oldinga tortadi, va kichkina qutilar senda. Shunday qilib, tinch bayramga qadar, agar sudoma tanish bo'lmasa, 8-10 soniya davomida tse idini chaqiring. (ZSZH 2006 p. No 13, 32 -bet).
Qiuni haqli ravishda hujum qilish uchun bir soatgina emas, balki uni oldini olish uchun tabiiy gimnastika majmuasiga kiritish mumkin. (2005 yil 3 -son, 32 -bet).
Persha dopoga va sudom - lykuvannya metal
Agar siz og'iz yasashdan oldin metall buyumni qo'ysangiz, uni darhol qo'yib yuboring. Yostiq ostidagi kalit bilan uxlashni, bu usulning samaradorligini ko'rganlar ko'p. Yong'oq kalitlarini quyma go'shtga surtish mumkin emas, faqat qo'lda kesing: agar o'ng oyog'ingiz jiringlasa, metall buyumni o'ng qo'lingga, agar chap oyog'ingiz bo'lsa, chap qo'lingizga oling.
(ZSZh 2012 r No 24, st. 31; 2010 y., No 6, 32 -bet).
Sovuq ovqat va osikova daraxti
Agar siz oyog'ingizni hukm qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz yalangoyoq bilan qattiq sovuq pidlogda turishingiz kerak - 1 chilindan keyin hamma narsa normal holatga qaytadi. ("Sog'lom turmush tarzi xabarnomasi" 2010 yil 24 -son, 31 -tomon, 2002 -yil No 18, 9 -bet).
Qo'ziqorin o'qi jim usuli uchun likuvannya: ayol pochula suddan retseptni uzatishda: yog'ochdan yasalmagan podlozi 2 chili ustida turish. Uning oyog'i qattiq og'riyapti, ayniqsa kechasi. U chuqurlarga tik tura boshladi, chunki u faqat uning yaqinligini ko'rdi. Xabar eskirgan, lekin litkovniy mu'yaziv hakamlari qarib qolgan va unchalik kuchli bo'lmagan.
Va keyin ular olov qutisi uchun qayin daraxtlarini olib kelishdi. Xvora, agar u divanda o'tirgan bo'lsa, bitta shirshni, ikki futli, tez -tez oyoqlarini butun daraxt shoxiga qo'yishini so'radi. Shunday qilib, siz uni topa olmaysiz. Likuvannya shvidshim bo'ladi, agar siz qayin daraxtlarini emas, balki yog'ochdan yasalgan yog'ochni olsangiz. (2009 yil, 10 -son, 32 -tomon).
Ayol suddan osikovnik polinaning oyoqlariga qo'yiladi va tinchgina uxlaydi (2006 yil, 4 -st. 29, 5 -son, 6 -bet)
Naishvidsha va sud paytida oddiy yordam
Agar kechasi siz miyozni burundan eyishni boshlasangiz, unda qo'lingizning kichkina bo'lagini shunchalik qattiq tatib ko'rishingiz kerakki, ko'rasiz. (2003 yil # 12, 18 -tomon)
qatnashish
Qo'rqinchli cholovik kuchli nichni sudom va ikkala nig vische kolinga ega. Varto bulo tilki o'girilmasin yoki barmoqlarga tegmasin, m'yazi jgutga o'ralgan. Cholovik o'rnidan turdi, yurdi va sovuq narsalarni sovuqgacha qo'ydi. Bil tepalikdan 10-15-da o'tdi.
Bitta likar sizga aytadiki, tana kaloriyalarni olmaydi, unga ko'proq quritilgan o'rik, banan va boshqalar kerak. 2 marta o'tgach, o'ng paydo bo'ldi, lekin ular go'shtdagi baliqlardan o'tib ketishdi. (2008 yil 1 -son, 10 -qism)
Litkovy mu'yazivning ba'zi kemalari borligida
Oxirgi soat davomida, ayol kechqurun sudda litkovye malham bilan uxlamadi, yotishdan oldin uxlamaguncha barmoqlar nig va qadamlar uchun - barmoqlarini ushlash va chizish, sindirish, qadamni burish. Bir necha kun davomida hamma narsa to'g'ri edi, tunda oyoqlar ham bezovta qilmadi (2005 yil 23 -son, 24 -bet)
Sudlarda massaj - iplikator Kuznutsova
Likariv xolovik belgilaridan kelib chiqqan holda, ko'pchilik furosemidni qabul qiladi va faol vivoditi organizm kaliyiga aylanadi. Kechasi qattiq og'riq va og'riq uchun dam olish. Kantselyariya tugmachalarining boshi va ikkita tasma elim, Kuznetsov iplikatoridan bandaj yasagan. Va endi kechasi, agar oyog'imni tuzatsam, dantellarga tikilgan yordam uchun quyma toshga igna bintini bog'layman va spatini davom ettiraman. Boshqa qarang (2007 yil № 17, 33 -uy)
Ayol koloniya yonbag'irining artrozi bilan og'rigan, u Kuznatsovaning asbobini buzganidan keyin koloniyaga borgan. I o'zining buyuk zdivuvanniyasini sud oldida silkitdi. Va hid uni tom ma'noda ko'z yoshlariga olib keldi. Bir lahzali go'shtda faqat xushbo'y hid paydo bo'ldi, bir soat ichida barcha oziq -ovqat iste'mol qilindi. Niyake likuvannya yordam bermadi: na massaj, na tabletkalar. Va mana shunday divovizhniy natija.
Bu uslubning orqa tomoniga tegib, yugurib yurish, yugurish, oyoq bosish uchun nozik kunga aylandi. Uchinchi kuni allaqachon oyoqlarim bilan muammo paydo bo'ldi. Xushbo'y hid pivroku orqali o'zlari haqida taxmin qildi. Tom endi yosh ayolning shogirdi atrofida sud va kasallik profilaktikasi yordamida yurishi kerak. ("ZSJ xabarnomasi" 2004 yil, 9 -son, 27 -qism)
Likuvannya va sud tomonidan boshqalarning profilaktikasi.
Jittsi sudni litkovye meazada qo'shimcha yordam bilan silkitadi, siz yaqinlashganda, mittyu oyoqlaringizni lijkadan va pidlogi uchun tashlab yuboradi. Chim shvidshe shuning uchun zrobiti chim shvidshe sinovdan o'tadi. Boo, qanday qilib ayol ko'zlarini ko'ra olmaydi, lekin baribir o'tib ketadi va men qopqoqqa tushib qolishni bilaman. Tse shvidka sudlarda qo'shimcha yordam.
Va oldini olish quyidagicha:
1. Yotishdan oldin, ular 40-90 kvili yurishadi, ayniqsa kunduzi ko'p o'tirgan yoki tik turganlarida. Siz bemalol, erkin yurishingiz mumkin.
2. Sud varikoz tomirlarining sababi - tromboflebit, oyoqlari 20 sm ko'tarilgan spati.
3. Ko'proq kaltsiyli mahsulotlar. (2006 yil № 19, 11 -bet)
Vatnam balzam bilan massaj "Zirochka"
Cholovikning oyoqlari ko'pincha titroq edi. Likuvannya xalq zasoblari yordam bermadi. Bilmayman, bilmayman, bilmayman, bilmayman, qanday qovurishni, "Zirochka" balzamida qanday qovurishni bilmayman. Tse har qanday dorixonada sotiladi. I 2-3 daqiqadan so'ng yana bo'ladi. Tinch vaqt uchun ular jimjitlik bilan yugurishadi. (2013 yil 17 -son, 32 -tomon).
Yakshoning oyog'i "Tnamskoy" Zirochkoyu "da, rozitrit m'yaz tikildi. Agar siz kasalliklarni unutishingiz kerak bo'lsa, uyqudan keyin 10 kun davomida oyoqlaringizni balzam bilan arting. (2004 m No 24, yon 31, 2002 No 24, 16 -bet).
Fern bilan to'shak
Ayol kechasi oyog'idagi og'riqlardan azob chekardi, ko'pincha uni hukm qilishardi. Biz ferns bilan to'shakda uxlaganimizdan xursand bo'ldik va uning stolida ko'plab ferns o'sib chiqdi. Vona uni o'rdi, quritdi, yomon dasturxon, zambil tikdi va yangi to'shakda turdi. Qish davomida oyoqlarim turbulent bo'lmadi va agar u ishqalanishga aylansa, men zambilda uxlay boshladim va oyoqlarimdagi muammolar yana dam oldi. Tinch vaqtda, bir oz ko'proq fern quriting. (2013 yil №7, 3 -bet)
Sudomidan Palichnoy massaji
Chonochi cholovik eng kuchli suddan va litkovy mu'yazyvdan, varto bulo inshiy shifrga o'girildi, chunki mu'aziylar kam'yani jovnaga aylanib, og'riq bilan kirib ketishdi. Do'stingiz, yapon xalqining kortdan foydalanish uslubidan zavqlanib: diametri 2-3 sm va diametri 30-30 sm bo'lgan tayoqchani oling, tayoqchalarga 100 marta urish uchun kuniga 1-2 marta tayoqdan foydalaning. Oyoqlar, barmoqlar tagidan, yog'och tayoqchani, plastmassani bilmayman, hukmni eslayman va unutaman. (2003 yil №7, 24 -bet)
Tog' tizmasining osteoxondrozi bo'lsa, sudda
Agar sizda osteoxondroz bo'lsa, unda simptomlardan biri. Bundan tashqari, kun bo'yi yoqimsiz hid paydo bo'ladi.
Qanday robiti, qanday qilib idish yuvish mashinasi bilan oyog'ingni urasan? Ko'pincha odamlar chimchilashadi, urishadi, miyaziga tegishadi, chunki bu muhim masajuvati emas. Ularning barchasi unchalik samarali emas.
Ale sposib shvidko dati sobí rad.
Persha dopoga va sudom, osteokondroz
Yon tomonga yotib, musht bilan butun tomonga va qirraga har tomondan intensiv ravishda surtish kerak, ishqalanish joyida va qo'lda issiqlik paydo bo'lguncha. 1 xilinadan keyin sudoma ma'lum.
Nima uchun robiti, sizda spazmlar yo'q edi?
Qopqoqdan turmang, orqangizda yoting, shunda siz sudga qarshi chiqishga haqlisiz:
1. Oyoqlarni 10 dan 50 martagacha belgilash va cho'zish, bir necha marta takrorlash
2. Oyoqlaringizni tizzangizga buking va ularni o'ngga va iloji boricha tez -tez, 5 dan 30 martagacha zo'riqtirmasdan burang.
3. Oyoqlaringizni tizzalarga buking, ko'taring, tushiring. 5 10 marta.
4. 1 -sonli o'ng tomonni takrorlang (2003 -yil 3 -son, 19 -tomon)
Krizana suvi
Ayol kuchli asabiy stress tufayli chidab bo'lmas bosh og'rig'iga duch keldi va keyin o'zini biroz kasal his qildi. Likarov tashxis qo'yolmadi, lekin keyin ular sterik nevroz tashxisini qo'yishdi va ularni klinikaga joylashtirdilar, o'g'irlangan in'ektsiya, nuqta, gimnastika. Ale sumkaga hech qanday jilosiz yozilgan.
Go'yoki, bu kasallik ayolning ko'tarilishiday tuyuldi, lekin kraniokerebral travma tufayli uni suvli suv bilan yuvilganini ko'rish mumkin edi. Virishila, bu usul ko'proq yordam beradi. Tik turgan barglar. Ular qo'llarini mullionga olib kelishdi, chunki K. o'sha paytda yura olmadi va yurolmadi, u doimo yiqilib tushardi. Muz ustida, von doimiy ravishda tushib turishi mumkin, ayniqsa suvga cho'mganida hamma narsa ko'k bilan qoplangan edi. Ale kuniga 2 marta, 7 -chi daraja va 7 -chi kechqurun, kasallik boylikda edi. Vino -shahar fuqarolari - 2 oy ichida suddan o'tdi. Rik orqali chap oyog'ining funktsiyasi yangilandi, 2 ta toshdan keyin u o'ng oyog'ida cho'kishni to'xtatdi. Sumka yosh, baquvvat, sog'lom ayolga aylandi. (2009 yil № 16, 8-9-bet)
Tanamizning fiziologik jarayonlari o'z xohishimizga bog'liq emas.
Men tez -tez uchrab turmayman, ba'zi mayda -chuyda narsalar bilan men o'zimni, hatto butun vujudimni boshqara olmayman. Ba'zi hollarda kuch, parchalanish, bir -birining ustiga chiqish yo'q.
Sudomi nig yakraz taki z cíêї toifasi. Xushbo'y hid juda yaxshi ko'rinadi, ortiqcha yuklamaydi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollarning kelishi ehtimoli ko'proq. Shaxslar va bolalar boshqa hech narsadan sug'urta qilinmasligi mumkin.
To'satdan, siz buni erta tongda belgilashingiz mumkin, yoki tez -tez barcha hidlar har qanday sayohatni yaxshi ko'radi, agar odamlar buni ko'rishsa, hordiq chiqarish va hatto baribir, ular o'zlarini noqulay his qilishmaydi. ko'pincha kasallar. Kimni o'g'irlash kerak?
Rizke tez m'yaziv, yak viklikê kuchli og'riq va vidchuttya, qanday tortish kerak, xuddi sudlar kabi. Xushbo'y hid ikki xil bo'ladi - oxirgi va ingichka.
Agar cheksiz kemalar bo'lsa, hamma narsa tezda chegaralanadi va ma'lum bir turdagi tez og'izlarga noqulaylik tug'dirmaslik amaliydir.
Tonik turi kengroq. Eng uzun soat, uzoq vaqt davomida bo'shashish bor.
Sudomi nig yolg'iz hodisa bo'lishi mumkin, lekin vaqti -vaqti bilan turbuvati bo'lishi mumkin. Ikkala holatda ham, mast bo'lish sababini aniqlang.
Nadal tse ko'proq takrorlash bilan yordam berishi mumkin. Va men tez -tez jiddiy muammolar va organizmga bo'lgan yordamim uchun hukm qilinardim.
Ushbu hodisaning sabablari foydali bo'lishi mumkin:
1) aniq ob -havo. Navkolish o'rta yuqori harorat indikatori organizm juda kuchli bo'lishidan oldin ishlab chiqarilishi kerak. Kaltsiy va magniyni bir vaqtning o'zida olish va chiqarish kerak. Matolardagi nikoh va eng tez ishlab chiqarish.
2) Qattiq sovuqni ham sud keltirib chiqaradi. Hatto kechasi ham sovuq xonada uxlaysiz yoki ochiq deraza tufayli matolar sovuq va etarlicha tez.
3)Kimyoviy elementlarning (magniy, natriy, kaltsiy va kaltsiy) organizmlarida nikoh... Ovoz va atirgullarning tiniqligi, bu ko'pincha kechaning vaqti. Uyqu paytida tana tez -tez o'sib boradi.
Matolarga muhim narsalarni tashishning etishmasligi bekor qilinishi mumkin. Yakraz bir soat davomida mushaklarning spazmini keltirib chiqaradigan mikroelementlardan biriga hojat yo'q.
4)Yotishdan oldin jismoniy ko'rsatkichlarni kuchaytirish... Vidpochivati -ga borganingizda, tanangizni oldingizda navantajuvati qilmang. Tinchlanishga bir soat vaqt ketdi.
5) Buning sababini giyohvand moddalarda topish mumkin. Pechdan olingan havolalar ro'yxatidagi birinchi raqamli pid. Vono ishonchli yoki vzagali pripinyaê organizmning jigarrang va jonli so'zlarni o'zlashtirishi, bu barcha tizimlar va organlarning optimal ishlashi uchun zarur.
6) Likorlarning dori -darmonlari bo'lsa, sud diareya va sekogen ta'siridagi dorilarni sud tomonidan qo'llashi mumkin..
7) Stressli vaziyatlar. Bir soat davomida tanamizda gormon kortizolining haddan tashqari ko'payishi va viprobubannya bundan ham yomonroq vaqtlar. Cei gormoni pereshkojaê kaltsiyning yaxshi singishi.
8) To'satdan kasallikka chalinishning ko'p sabablari bor: radikulit, qandli diabet, tekis oyoq, robototexnikaning etishmasligi, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar, varikoz tomirlari, buyraklardagi qon aylanishining buzilishi.
Bolalarni ham hukm qilish mumkin. Ayniqsa, faol o'sish davrida, agar organizm vitaminlar va tirik elementlarning ulug'vor diapazonida bo'lsa.
Bolalar hukm qilishidan tashqari, biz tekis oyoqlar, beqaror kaloriyalar, masalan, kalsifikatsiya, gipotermiya haqida gapirishimiz mumkin. Ayniqsa, ortiqcha yuklamaslik uchun birma -bir ko'rsating.
Mojlivo, bola, oxirgi soatda qo'l bilan o'tirmaydi yoki o'qning pastki qismi noto'g'ri egilgan. Bunday vipadda mushaklarning spazmi bo'ladi.
Vaginny ayollar, ehtimol, sudomie va tom ma'nodagi spazmlarni o'tkazib yuborishadi. Xavfli organizm bo'lgan toksikoz juda ko'p miqdorda dolchin elementlari uchun talab qilinadi (hattoki bunday holatda ham, hid ikki kishiga kerak bo'ladi), shishishni bilish uchun ma'lum preparatlardan foydalanish - bularning barchasi reaktsiya uchun mo'ljallangan. to'qimalardagi to'qimalar.
Agar oyoqlaringiz qichishsa, qanday robiti?
Agar sizda vipadku bo'lsa, muammoni qo'yishingiz mumkin. Deyakie teskari usullarning yordamiga borishingiz mumkin.
1. yozning chimchilab ketishi, rozigriti va pomassuvati kerak. Robit hamma narsa zarur, oson va toza, bosqichma -bosqich, to'liq. Choyni roztirandan tugatish va silash, agar uni qabul qilish ehtimoli ko'proq bo'lsa, u holda massajni boshlang.
2. Bir soat davomida spazm oyoqni qisib qo'yishi yoki zo'rg'a urishi mumkin.
3. Zusillani o'ynab, mag'lubiyatga dosh berib, o'zingizga katta barmog'ingizni tortishingiz mumkin, - dedi yaku. O'z kuchingizni sarflash uchun barcha barmoqlaringizni o'zingizga qattiq tortish kerak.
4. Oyoqni massaj qiling, shu bilan birga barmoqlarni sinab ko'rish kerak.
5. Qirqishga va qo'yib yubormaslikka tayyor bo'lgach, oyog'ingizni issiq suv oldiga qo'yishingiz mumkin.
6. Spazm zaiflashganda tezlikni oshirish kerak, iloji bo'lsa yengil gimnastikani rivojlantirish mumkin.
Muvaffaqiyatli nutqlar tarkibida nikoh haqida gapirish uchun muntazam hukmlar. Bunday vypadku yordam dorilar. Organizmda vitaminlar va kerakli tirik elementlar bilan o'tirish kerak.
Narodní zasoby va sudom - vídvari va kompresslar
Oyoqlardagi sudomyalar uchun xalq davosi. Misol uchun, siz qishki chuqurchani yaratishingiz mumkin. Umuman olganda, spazm bilan siqilgan oyog'iga rosigritli asal surting va vidmínno zigrívannya uchun rang bering. 
Oyog'ingizni limon sharbati bilan almashtirish uchun siz hech bo'lmaganda limon sharbatidan foydalanishingiz mumkin. Ikki davrli kurs sizga natija beradi.
Oyoqlaringizga va issiq kukunga yaxshilik qiling.
Dopomagaê express -zasib - vazelin bilan sukupnosti tozaligi bilan. Tsíêyu mazzyu u erda oyog'imni ishqalaydi, de m'yaz eng qattiq qisilgan.
Profilaktika sifatida barmoq bor. Bagatom uniknuty nichnich sudi sut qo'shing.
Nich vipivati yoki sut yoki qatiqqa bir shisha kefir bering.
Tim, hto sutga toqat qilmang, siz bir shisha regidron ichishingiz mumkin.
Profilaktika maqsadida siz limon o'tini ichishingiz yoki yangi mevalar sepishingiz mumkin.
Sudda siz o'tlar uchun uy qurilishi spirtli infuzionlarini tayyorlashingiz mumkin - shavlya, tuzalish, qayin brunka, siz cherkovdan qo'shimchalar ham olishingiz mumkin.
Yak, ishqiboz momig'i. Yogo kofur spirti, vitrim bilan iching va keyin oyoqlaringizni surting.
Kasallikni davolashning eng yaxshi usuli - undan qutulishning oldini olishdir.
Siz kelajakda sudda noma'lum bo'lishingiz kerak, uni kiying, baland podborini tez -tez kiymang, oyoqlaringiz sovib ketishiga yo'l qo'ymang, muvozanatli xirillab turing, va tanangiz ko'proq jigarrang.
Men bashorat qila oladiganlar uchun gimnastika va oson cho'zish bilan qiziqmayman, yo'ldan chiqmang.
Sudami - spazmlarda namoyon bo'ladigan tez spazmlarning taqlididir. Raptusning xushbo'y hidi chiqib ketadi va uni tugatish uchun bir necha soat vaqt ketadi, lekin ba'zi hollarda u kuylash oralig'ida takrorlanadi. Kichkina bolalar va o'g'irlangan odamlar ko'pincha qattiq kaltaklanadi. Naybilsh ko'pincha erta tonggacha sovuq bo'ladi, ayniqsa litodlar va stegna. Bilak, bel, qorin va yelkadagi hidlar tez -tez uchramaydi. Ichki organlarning tobora ko'proq spazmlari rivojlana boshlaydi.
Men zo'ravonlik va arzimaslik uchun hisobga olinadigan til sudining qarashlaridan xabardorman. Bunday qabul qilib bo'lmaydigan hislar bilan kattalar ham, bolalar ham qotib qolishadi. Likuvati khx har qanday talabga ega, chunki hid, hayot sifatini, odamlarning homiyligini pasaytiradi va uni maxsus hayotga singdiradi.
Krim tsyogo, víkovíy guruhi atrofida qolib ketgan deyaki vidi spazmlari. Bu darajada ular yangi tug'ilgan ayollarda febril, qisman esa keksa ayollarda hukm qilinadi. Rivojlanish muammolarining sabablari. To'satdan siz bir soat davomida g'alaba qozonishingiz mumkin, agar siz sport bilan mashg'ul bo'lsangiz, yuqori haroratda, tunda, agar hamma muammolar eng yengil bo'lsa.
Og'iz bo'shlig'i spazmlarining o'tkir namoyon bo'lishida, bir necha soniyadan ikki jarohatga qadar, hatto shilimshiqning arzimasligi yo'qolsa ham, hid yana qaytariladi yoki agar odam guvohlikni iste'mol qilsa, uni darhol tibbiy muassasaga etkazish kerak. ipoteka. Ayniqsa, qisman spazmlar, men biladigan va nafas olishga olib kelishi mumkin bo'lgan yomon hiddan tezda qutulish mumkin.
Etiologiya
So'zlarning fikri juda ko'p uchraydigan sabablarga ko'ra belgilanadi, miyaning muammolariga bog'liq bo'lmaydi, lekin bu mutlaqo sog'lom odamlarda o'zini namoyon qilishi mumkinligini anglatadi. Sud majlisining asosiy sabablari:
- vitamin etishmasligi;
- oz miqdordagi ridini, ular orqali odamlar jonli minerallar, o'rta kaltsiy, kaloriya, natriy va bezlichni iste'mol qiladilar. Vaginoz paytida hukm qilinishining sababi;
- yuqori haroratning kirishi - soat oxirida odam kuchli terlash orqali juda ko'p ridini iste'mol qiladi;
- noto'g'ri oziq -ovqat, ko'p miqdordagi oziq -ovqat mahsulotlarida yashaydigan odam bilan;
- yomon davrlar;
- harorat o'zgarishi;
- vikonannya intensiv jismoniy huquqlar, uning asosiy qismi rasmning pastki qismida joylashganki, bunday taqsimot ko'pincha professional sportchini qo'rqitadi;
- har hafta qo'lda uxlamaslik;
- yuqori sifatli qahva bilan dahshatli oziq-ovqat va ichimliklar. Bunday odamlar musiqa tezligi haqida tez -tez o'ylamaydilar;
- tepaga qaytganda, viklikê harorati yangi tug'ilgan chaqaloqlarda yoki ko'krakdagi bolalarda sudda paydo bo'ldi;
- pastki va yuqori mintaqalarda qon aylanishining buzilishi;
- stressli vaziyatlarni kiritishda ahamiyatsiz;
- zasosuvannya deyakikh lykarskih nutqlari, masalan, sechoginnyh tayyorgarlik;
- qon bosimining oshishi;
- asab tizimining rivojlanishi;
- miyada onkologik yangi echimlar;
- miyada qon aylanishining buzilishi va nadhozhennya;
- turli xil atamalarni ishlatib, vaginozlikni saqlashning ahamiyati;
- so'z almashishning yo'qligi;
- rizni;
- qonda katta vmíst zukru;
- epilepsiya - qisman va nozik sudgacha olib borish;
- zanadto visoka stol tila;
- virobnichi aql, agar odam uyqudan keyin bir necha yil o'tirish yoki turish vasvasasiga tushsa;
- tozalangan roslin yoki tishlangan koma bilan aloqa qilish;
- tizma va orqa miya disklarining qisqarishi;
- Yuqumli kasalliklar yoki virusli kasalliklar, shuningdek baxtsizlar.
Bu omillar hukmlar yo'qligini, hatto bo'lmaganlarni ham hisobga oladi.
To'satdan, bola paydo bo'lishining sabablari paydo bo'ladi:
- genetik xiralik. Bola bunday buzuqlikdan azob chekishi bilan, bolani febril hukmdan qutqaradi;
- miyaning patologik budovi;
- onaning qandli diabet;
- shakllanmagan asab tizimi;
- tushish vaqtidan oldin shikastlanishlar;
- chaqaloqdagi yuqori harorat;
- emlashga reaktsiyalar;
- kaltsiyning kichik tanasida beqarorlik.
Febril hukmlar bola uchun xavfsiz emas, chunki ular yiliga chorakdan ko'p davom etmaydi.
azizim
Asosiy sababga ko'ra, balg'amning o'ziga xos spazmodik tezligi bor:
- tonik sudomi - uxlash uchun yoki jismoniy huquqlar uchun bir soat yutishi mumkin. Ular amallar va arzimas uzilishlar bilan ajralib turadi;
- klonlash sudomi - miyada qizamiqning buzilgan funktsiyasi orqali z'yavayutsya. Xushbo'y hid oddiy va ahamiyatsiz tezlikda bitta yoki dekilkoh m'yaziv bilan aylanadi;
- nozik -klonik spazmlar - o'z -o'zidan o'ch olish, ikkita turni ko'rsatish. Spochtku díê tonik sudoma, scho klonlash sudlarini o'zgartirish;
- miyoklonik sudoma - oz miqdordagi balg'amni chayqash uchun spazmlar, og'riqsiz o'tishi va ozgina vaqt ichida mustaqil ravishda o'tishi;
- febril sundomiya - yangi tug'ilgan chaqaloqlarda va olti yoshgacha bo'lgan bolalarda yuqori haroratda (38 daraja) o'rgatiladi. Bolaning epilepsiyasi, vinikak kabi, harorat ko'tarilmasdan, bunday hukmning slaydi. Likuvannya tezda hamma narsada yotadi. Yengil vipadkada issiqlikni pasaytirish uchun issiqlikni kamaytirish kerak bo'ladi, tezlashtirilganida esa - maxsus qon tomirlarga qarshi preparatlar;
- qisman spazmlar - dekilkox uchun ahamiyatsiz bo'lishi mumkin. Yuqori va pastki bosim, tulub va bosh bilan kurash. Azob -uqubatlarga ko'pincha epilepsiya tashxisi qo'yiladi;
- atonik tezlik - boshning tez tushishi yoki pastki yoriq (mushaklar kuchsizligi). Bolalarda tez -tez burilish;
- spirtli ichimliklar - ko'p hollarda spirtli ichimliklar va spirtli ichimliklar joylashtirilganda, bu o'n yil ichida o'zgaradi. Naybillar ko'pincha 7 yoshdan 48 yoshgacha bo'ladi;
- lykarski tez - giyohvandlik tabiatining haddan tashqari dozasi.
Kenglik qadamining orqasida tovush tezligi eshitiladi:
- mahalliylashtirilgan - qo'shiq sanasida topilgan, masalan, rad etish, yuqori yoki pastki havolalar. Zadiyana ko'p bo'lganda, bir oz m'yaz_v;
- umumlashtirilgan - har xil buzg'unchiliklarning birdaniga, ko'pincha sabr -toqatli bo'lishi bilan tavsiflanadi.
alomatlar
Bundan tashqari, siz ularni sudda ayblaganingiz sabab va bu arzimaslik, alomatlarning namoyon bo'lishi ahamiyatsiz bo'lishi mumkin, shuning uchun biz mehmondo'stmiz:
- tananing urazheniya qismida posmikuvannya va pokolyuvannya qisman tezlikda saqlanadi;
- dalillarni yo'qotish yoki yo'qotish;
- orzu qilish;
- timchasove pogirshennya gostoti zoru;
- movning nopokligi;
- oziq -ovqat va ichimliklar oqimining etishmasligi;
- zmína mímíki.
Ditini ichidagi febril sudning belgilari:
- mutlaqo hamma myaziv tila to'kilishi. Shunday qilib, u ingichka sudomi kabi tez viglyadi meazovyh bilan spostering qilmoqda;
- posmikuvannya tila asta -sekin va kuchsiz, asta -sekin va asta -sekin hujumga o'tadi (klonik sudomadan ham qutulish oson emas);
- bosh va ko'zni egish;
- atonik sudlarda so'yish va najasni nazoratsiz ko'rish, agar hamma kichkina bolalar zaiflashgan holatda bo'lsa;
- zatrimka dikhannya;
- mavimsi vidtínku podbannya shkírnym qoplamasi;
- so'zlarga va otaning otasiga umumiy munosabat.
Febril bolalarning o'n beshdan ortiq xvili bo'lishi ehtimoli katta. Hujum arzimasligi bilanoq, tibbiy yordam va viklikati "shvidku" ni noaniq berish kerak. Ba'zi kamdan -kam hollarda, sudomis takrorlangan epizodlarda namoyon bo'ladi. Bolalarning yarmidan ko'pi harorat ko'tarilishining boshlanishida spazmlar qaytmasidan oldin kasal.
Tonik hukmlar va oldinga siljishlar bilan nazorat qilinadi:
- o'rtaga tortilgan;
- rizke vídchuttya og'rig'i - bunday kuchli bo'lishi mumkin, lekin erkak yig'lay olmaydi;
- egilgan qo'llar va tekis oyoqlar bilan;
- bosh otish;
- qisilgan tishlar;
- ikkinchidan, ale vinikêtse mashaqqatli vipadki.
Haroratdan isitma bilan og'riganlar davolashning o'ziga xos usullarini o'tkazmaydilar - ko'p hollarda isitmani pasaytirish mumkin emas. Krim, bunday reaktsiya bola oltinchi asr kordonidan o'tganda sodir bo'ladi. Haddan tashqari harorat bu alomat tufayli ortiqcha bo'lmaydi.
diagnostika
Ko'p hollarda, o'z -o'zidan o'tib ketadiganlar uchun, odamlar bir soatcha hujum qilishadi va bu shuni anglatadiki, klinikadagi vaziyatdan o'tish kerak. Bemorga imkon qadar tezroq kerak bo'ladi:
- povidomiti lykarya, masalan, sharobning keng assortimentidagi alomatlar, bunda kuchli buli hidi bor, shuningdek o'z joniga qasd qilishga sabab bo'lishi mumkin;
- i vivchennya uchun qon tahlilini yaratish;
- KT, MRG, EEGni o'z ichiga olgan uskuna orqali o'tish va ichki organlar yoki tizimlar funktsiyalarining buzilganligini aniqlash;
- oz sonli orqa miya kelib chiqqan parkan.
Dani dlídzhennya priznachení ham febril sinovlari bo'lgan bolalarga.
Agar siz kasal bo'lsangiz, qo'shimcha maslahat olishingiz kerak, ya'ni. Hammasi aybdorlarning tashxisidan kelib chiqadi, lekin ular baxtsiz hodisaga yoki sud tomonidan qo'zg'atilgan kasallarni tasdiqlashga yuborilgan.
lyukuvannya
Tezkor hujumi mustaqil ravishda o'tib ketmasligi bilan, yordam olish kerak, men sizga bemorni soxta yalanganda tibbiy ipotekaga olib kelishga yordam beraman. Bolalar kelishidan oldin, menga mustaqil ravishda yordam berish kerak, ayniqsa bolada isitma bilan og'rigan bemorlar. Shunday qilib, Persha bunday jarayonlarga yordam berishi mumkin.
Uch o'qi qo'shimcha yordamni qabul qiladi, chunki siz tezda sudga kirishga yordam bera olasiz, bu oyoq muffsidan bo'lsin. Vaziyat tugashi bilan birlashishni yoki qilmaslikni tanlang.
1. Yaralangan oyog'ini mahkamlang
Turmoq Oyoq mushaklari kramplarini qanday to'xtatish kerak uning ustiga va barmog'ingizni p'yatigacha aylantiring. Variant - bitta nizxida yozish. Tse sizga tez ovoz bilan dam olishga yordam beradi.
2. Stretch qiling
Inodi buvaê, oyoqqa qo'yish mumkin emas. Masalan, agar siz ner_vn_y, twist, non_yk_y yuzasiga plivet yoki perebuête qilsangiz. Butun vipad rozetida Mushaklar qisilishi- o'z-o'ziga yordam berishning eng yaxshi xavfsiz varianti.
- Yaksho ikruga qo'ng'iroq qilayotgan edi O'tiring, oyoqlaringizni to'g'ri oldingizga qo'ying va shikastlangan oyog'ingizning paypog'ini ikki qo'lingiz bilan torting. Yaksho vi plivete, qo'llaringizni yordamisiz paypoqni homilaga ko'tarishga harakat qiling.
- Yaksho stegnaning old qismiga qo'ng'iroq qilardi, O'rningdan tur, qo'lini nebud stiyke qo'y, koloniyadagi shikastlangan oyog'iga e'tibor bermay, paypog'ini pastga tort. Bir soat suzish uchun afsonani ko'proq yozing, shuning uchun agar siz suvga botishdan qo'rqmasangiz, oyog'ingizni doira ichida tepib, paypog'ingizni ikki qo'li bilan shu kungacha cho'zishga harakat qiling.
Ko'rinib turgan tushunmovchiliklar bizni jalb qilgani uchun, biz aybdormiz. Butun vipadku nastane turar joyida. Qaytish sabablari bo'yicha kengaytma katlanadigan bo'lsa, uchinchi variantga o'ting.
3. Massajni rivojlantiring
Men barmoqlarim bilan faol azob chekardim, shuning uchun qulay massajchi bo'ling. Siz chimchilashingiz mumkin.
Sizning zavdannya - bemor azob chekmaguncha, qon to'kilishini oldini olish. Tse sizga spazm bilan yordam berishi mumkin.
Qon aylanishini tezlashtirish uchun ular babusni silkitib qo'yishdi, ular soch tolasini suzish tanasiga qo'yishdi va suvdagi kemalar paytida muftaga yopishtirishdi. Bu bepul massaj. Tilki, m'yako, aytganda, negiginichny. Aje, bilmasdan, infektsiya sizning yoningizda suzmoqda. Bu usulga o'ta og'ir holatlarda kirish mumkin.
Nega oyoqlaringizni ko'tarish kerak
Sudami - hodisani tugatish. Aksariyat odamlar umr bo'yi ular bilan bir necha marta og'riydilar. Agar sizda juda ko'p kramplar va spazmlar bo'lmasa, ular muntazam ravishda keladi;
1. Wee haddan tashqari kengaytirildi
M'yazovu archa qulab tushgan quloqlar bilan oson bog'lanmaydi va miyoz tolalari shaftlari bilan navi. Bunday shikastlanishlar tomoq og'rig'i, ba'zan esa azob chekayotganlar haqidagi bilimdan kelib chiqadi.
Bundan tashqari, shilliq qavatdan o'murtqa va miyaga o'tish uchun asab tolalari kuchli qayta quvvatlanadi. Va spazmlarni taqlid qilish uchun mahsulot.
2. Siz qo'lda emassiz
Oyoq kiyimlarini siqish uchun ular sizning oyog'ingizga mos kelmaydi, chunki tan olish kerakki, o'lchamlari noto'g'ri, barmoqlaringiz bilan "pritrimuvati" chayqalishi orqali. Hamma tse, Persheda, oyoqlarda qon aylanishini to'kdi, lekin boshqacha tarzda m'yazini hidlash g'ayritabiiy va doimo napruzhuvatisya. Xaltada, agar "ispancha chobit" nareshty bo'lsa, men o'z baxtimni aldamasligim kerak va men bo'shasholmayman - meni hukm qilish mumkin emas.
3. Wee overcooled
Sovuqlar va Sudinning spazmlari o'rtasida katta harorat farqi bor. Va cym bilan bog'langan, qon aylanishining yomonlashishi tez kasallanishining sababi bo'lishi mumkin.
Bu harorat farqi cho'milishning har bir soati uchun tez emas. Bundan tashqari, suzuvchi, qoida tariqasida, juda faol, shuning uchun sudinning spazmiga ortiqcha yuk tushadi.
4. Siz magniy, kaloriya va boshqa mikroelementlarni olmaysiz
Magniy, kaltsiy, natriy, kaltsiy - eng muhim elektroliz, miya tolalarida kamroq nerv signal o'tkazuvchanligi va ta'sirlanishi mumkin. Oyoq kramplarining 13 sababi va ularni qanday to'xtatish kerak sudomi myaziv.
5. Sizda varikoz tomirlari bor
Xo'sh, faqat rivojlanishni boshlang. Robot aqlini yo'q qilish orqali, umr bo'yi davom etadigan suhbatlar tanqisligini ko'rish mumkin.
6. Vi vagítní
Litkovlar hakamlari vaginozlikning ikkinchi va uchinchi trimestrlarining hamrohlari tarkibiga kiradi. Bu ayblovning sababi aniq emas Homiladorlik paytida oyoq kramplariga nima sabab bo'ladi va ularni oldini olish mumkinmi?.
7. Siz, sud oldida aqlli bo'lishingiz mumkin
Ko'pincha, spazmlar tashxisi asab tizimining individual "sozlashlari" bilan bog'liq. Ba'zi odamlar kemalarga tushib qolishmaydi, lekin kimdir sport zaliga tez -tez sayohat qilish uchun hidlaydi, lekin, albatta, bu faqat bir soat suzish.
Sho robiti, oyoqlarda shob sudomi takrorlanmadi
Qabul qilinmaydigan vahiylarga yopishmang, noqulay qoidalarga amal qilmang.
Agar bu sudomi bo'lsa - likarga tushing
Iloji boricha tezroq sudga boring, hid bir soatdan ko'proq aybdor, faqat zavodlarni qo'zg'atadi.
Agar siz oyoqlaringizni bir muncha vaqt rivojlantirgan bo'lsangiz yoki bir necha kun uxlab qolsangiz, u holda jiddiy ruh sizga yordam beradigan terapevtga murojaat qiladi. . Ko'pincha, uni robot asab tizimi va boshqa organlarda vayronagarchilik paydo bo'ladigan hududlarga bog'lash mumkin.
To'satdan, spazmlar yoki burilishlar, tez va tez, mehmondo'st og'riqlar bilan supravdzhuyutsya deyiladi. Oh, chidash deyarli nosog'lom, va hukmga yuragi bor odamlar qo'shimcha yordam uchun muddatga muhtoj. Oziq -ovqat haqida "oyog'ining ovozi qanchalik baland edi - robiti qanday" va men berilgan statistikada javob berishga harakat qilaman.
sudga qarang
Tibbiyotda sudlarning ikki turi mavjud:
Sud qarorini chiqaring
60 -yillardagi odamlar kechasi oyoqlarini ko'tarish odatiy holdir. Sud paydo bo'lishidan oldin, uning hajmi, ahamiyati va oyoqlaridagi urish ko'rinadi. O'g'irlangan odamlarda myazovyh sabablari juda tez uchraydi:
- shimgich;
- iflos qon aylanishi;
- sovuq;
- stress
Sudda g'alaba qozonish uchun yana bir qancha sabablar bor. Eng keng tarqalganlaridan biri mikroelementlar, safro, B va D vitaminlari organizmlarida beqarorlikning yo'qligi. Ayollarda ko'pchilik ayollar kaltsiy bilan nikoh orqali tez o'sadi.
Oyoqlardagi sudami tartibsiz bo'lishi mumkin, lekin faqat vaqti -vaqti bilan. Bundan tashqari, yoqimsiz hidni hamma odamlar ishlatishi mumkin, vik bo'lsin. Bagatom vaziyatni biladi, agar sovuq suvda cho'milish bir soat bo'lsa, masalan, ko'lda yoki ko'lda bo'lganingizda, siz oyoqlaringizni to'g'rilay olasiz.
Sudga sabab bo'lishi mumkin:
- gipotermiya;
- tartibsiz shishgan;
- tekis oyoqlar;
- nikotin;
- qahva
Odatdagidek, bu tanadagi jiddiy sog'liq muammolari haqida signal bo'lishi mumkin. Kim doimo oyoqlarini ko'tarsa, likuvannya likar belgisida aybdor. O'z-o'zini suiiste'mol qilish bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi. Chekati qilmang, "shunchaki o'tib ketmang". Shunday qilib, go'sht tez paydo bo'lganda tez -tez uchraydi:
Agar idish yuvish mashinasi bilan miyazi nig qilsangiz, qanday robiti?
Naygolovnishe - asabiylashmang va tinchlanmang. Zrobiti gliboky podih. Eng muhimi, uni yalang'och metall bilan mahkamlang. Aks holda, truba teshilishi va infektsiyani kiritish mumkin. Bu faqat tugaydi, faqat sud m'yaz tomonidan zvedenu chimchilab. Xuddi shunday, koloniya yonbag'irining rivojlanishiga qo'shimcha yordam.
Agar siz miyazi nig qilsangiz, uni ajoyib massaj bilan qabul qilishingiz mumkin. Ale shiddatli, tez silash va ruxlar bilan ayblanadi. Keyin yotish va oyoqlaringizni tepaga 60 ° ga ko'tarish kerak. Agar qon to'kilsa, xodimlar muzaga borishga tayyor, va sud o'tadi. Kimdir gorizontal pozitsiyani egallashi uchun. Qon ketishini barqarorlashtirish uchun oyoqlariga kichkina yostiq qo'yiladi.
Sport o'yinlari muxlislari, masalan, futbol, tez -tez o'ynaydi, lekin o'yin tugashidan oldin gravitatsiyachilarning bolalari qo'lidan kelganini qilishadi. O'rtoqlar ularni maysazorga yotqizib, oyog'ini 60 ° kesilgan tomonga ko'tarib, shu holatda mahkamlang. Qon normal aylana boshlaydi va o'tib ketadi.
Yakshoning oyog'i jiringladi - qanday robiti? Agar sudoma gipotermiya tufayli g'alaba qozonsa, ozgina spirtli ichimlik olib, uni surtish kerak. Siz labirintni surtishingiz va panjara qilishingiz mumkin. Zrobiti massaji, isinish va qabul qilish. Xotirada, tromboz va varikoz tomirlari uchun spirtli ichimliklar va malhamlardan foydalanish mumkin emas.
Kortlarda yaxshi dam oling, limon sharbati qo'shing. Siz oyoqlaringizni tekkizishingiz yoki nig qadamlarini teriga silliq rucks bilan surtishingiz mumkin.
Qanday robiti, qanday qilib o'zingizni muntazam takrorlaysiz?
Muntazam ravishda hukm qilinadigan bo'lsa, kerakli tahlillarni aniqlash uchun shifokorga qaytish kerak: qon kimyosi, ultratovush, MRI va KT. Kechiktirilgan sudning sababi vitamin va mikroelementlarning ishdan chiqishi bilanoq, bu mahsulotlarni qo'shib, In va D vitaminlarini, kaltsiy, selen, natriyni qo'shib, ushbu stavkani ko'rib chiqish kerak.
Qanday robiti, qanday qilib suv yaqinida niqr qilish kerak?
Agar oyoqlar suv yaqinida qichqirayotgan bo'lsa, birinchi navbatda, siz tinchlanishingiz, orqangizga o'girilib, qirg'oqqa ketishingiz kerak. Yoki "bomba" pozasida zagrupuvat qilib, oyog'ingizni yana kuchsizlanib qolguncha cho'zishga harakat qiling. Ammo boshqa yo'l bilan suvdan bosimni olish kerak. Agar siz vistachaê emas, balki mustaqil ravishda sig'adigan kuchga ega bo'lsangiz - kasallarning yordamini bosishingiz kifoya, va hidi qirg'oqda tebranishga yordam berdi.
Yakshoning oyog'i jiringladi - qanday robiti? Agar stegon sohasida sud qarori qabul qilinsa, chalqancha yotish kerak. Keyin oyog'ingizni oyoq Bilagi zo'r tomondan ushlab, tizzangizga buking va kuchli orqaga torting.
Agar sudoma hovuzga buyurtma bergan bo'lsa, siz shunchaki iliq ruhlarni qabul qilishingiz kerak, zigriv m'yazi. Og'riqqa kirganimda, yana suvga aylanib ketishim mumkin.
sud tomonidan oldini olish
Cho'zish hatto sudga qarshi yaxshi profilaktika chorasidir. Asosiysi, sportni sevuvchilar bor. Trenuvannya qilishdan oldin m'yazini to'g'ri cho'zish va dasturlash kerak.
Yakshoning oyog'i jiringladi - qanday robiti? Bu lahzalarning aksariyati o'sha lahzalarga qaraganda yaxshiroq, tez suhbatlashganda mehmondo'stlikni kamroq ko'rasiz. Є Sud qaroriga qarshi profilaktik tashriflar o'tkazishning umumiy qoidalari:
Oyoq ostidagi hukm bilan zodagonlar uchun to'g'ri
Agar siz kechasi oyoqlaringizni uyg'otib qo'ysangiz, sudning bilimi uchun siz tez -tez qon aylanishini oshirishingiz kerak bo'ladi. Umuman olganda, siz oyoqqa turishingiz va teringizni terisiga teng ravishda tarqatishingiz kerak.
Agar shunday qilsangiz, o'rnidan turib tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Keling, oyoqni boshdan oyoqgacha "perevochuvati" qilaylik. Agar oyog'ingizni sud ko'targan bo'lsa, siz uni eshitolmaysiz, keyin qo'llaringiz bilan yordam bera olasiz, agar ayblasangiz, siz silliq bo'lasiz.
Abo -inshiy usuli: kitstskaning sud tomonidan qilingan stiletto, pidtyaguvati va vypravlyatyu ustida o'tirish. Qachonki ko'p vaqt bo'lsa, tez o'tishi osonroq bo'ladi, chunki faqat qon aylanishi yangilanadi.
Yakshoning oyog'i jiringladi - qanday robiti? Bunday so'zlarning chastotasi, qon aylanishining o'zgarishi orqali aniqlanadi. Zodagonlar uchun barmoqlaringizni oyoqqa cho'zishingiz mumkin. Oyoqlari o'ralgan zd_ysnuvati doiralari uchun. Tsi o'tirish holatida vikonuyutsya qilish huquqiga ega. Siz qadamning oxirgi qovurg'alariga turishingiz va shu holatda oyoq osti qilishingiz mumkin.