Тамирчдад зориулсан витамин ууна. Витамин Е: Мязивын харамч. Тамирчдад зориулсан Е витамин: яким бувай

Витамин Е нь зөвхөн нэг элемент бөгөөд энэ нь бие махбод дахь антиоксидант бөгөөд энэ нь биеийн хүчийг дунд цөм хүртэл нэмэгдүүлэх, даавууг бэхжүүлэх, биеийг эвдэх шаардлагатай гэсэн үг юм. Vcheniy витамин Е zdatny Skoda, opikami дарга, түүнчлэн бусад өвчин бууруулах гэж авчирсан.

Хэрэв бид зүрх судасны тогтолцооны ажлын талаар ярих юм бол энд, ялангуяа бодибилдинг, хүч чадлын бэлтгэл хийдэг тамирчдын хувьд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Харховын бүтээгдэхүүн		Миний анхаарал халамж тавьдаг бүтээгдэхүүнд Маса Насанд хүрсэн хүний ​​эрүүл мэндийг хэвийн байлгахад шаардагдах хамгийн бага хэмжээ (30 МО) ба санал болгож буй тун (200 МО) витамин; грамм / грамм	Бүтээгдэхүүний калорийн агууламж ккал/100 гр	Хэрэв та витамины хамгийн бага, санал болгосон тунгаар нэг дор уувал калорийн тоо, ккал/ккал
Олия Соева
Олия Кукурудзяна
Олия бавовнян
Олия Соняшникова
Соёолсон улаан буудайн үр тариа
Соёолсон эрдэнэ шишийн үр тариа
Vivs үр тариа
эрдэнэ шиш
Вершков
Яловычина
Triska, halibut, суурин
		хэтэрхий баян		хэтэрхий баян
Жимс жимсгэнэ нь Е витаминаар бүрэн хангагдсан байдаг

Korisnі хүч чадал витамин Е.
Нэгдүгээрт, Е витамин нь усанд өөрчлөгддөггүй, өөхөнд задардаг, мөн өндөр температур, хүчил, нугад тэсвэртэй байдаг. Хэт ягаан туяаны өөрчлөлтийн талаар юу хэлэх вэ, тэр гэрэл, та його жолоодох гэж хэлж болно. Висновок ургах боломжтой, ямар бүтээгдэхүүн, Е витаминыг юу авах вэ, харанхуй газар хөргөгчинд хадгалах шаардлагатай.

Е витамины ялгаралт нь гэдэс дотрыг биш харин ниркээр дамждаггүй; Е витамины өндөр суулгац нь артерийн даралт ихсэхэд хүргэдэг. Мөн цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс тунг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй.

Үржил шимийн амин дэм шиг өөрийгөө харуулсан тэрээр төрийн тогтолцооны ажилд буруутай, хүн, эмэгтэй хүн шиг. Роботын дотоод шүүрлийн системд гэмтэл учруулах үндэс болгон бие дэх Е витамины оронд хэрээг дахин авч үзэх шаардлагатай.

Е витамин нь астма, чихрийн шижин өвчний үед шаардлагатай байдаг тул цусны судас, хялгасан судас, артерийг янз бүрийн цусны өтгөрөлтөөс цэвэрлэдэг. Өндөр vmіst нь үр тариа, өндөг, селер, сүү, чидун жимсний тос зэрэг хоол хүнс зэрэг бүтээгдэхүүнээс олж болно. А, С витамин (хүнсний ногоо: байцаа, лууван, шанцайны ургамал, түүнчлэн дээд тос, исгэлэн сүү, өндөгний zhovtok) агуулсан хосуудад витамин Е авч байгаа эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Насанд хүрэгчдэд зориулсан Е витамины нэмэлт тун нь ойролцоогоор 20 мг, залуу үеийнхэнд 1 кг вага тутамд 0.5 мг байна.

Токоферол (витамин Е) нь биед үнэ цэнэтэй бичил тэжээл юм. Vіn баялаг үйл явцад оролцож, ярианы хангалттай төвлөрлийг сайжруулахыг хичээдэг. Е витамин ямар хүчтэй болохыг мэдээрэй.

Токоферол нь өөх тосны хүчлийн бүлэгт багтдаг бөгөөд антиоксидант нөлөө үзүүлдэг. Шүүдэрлэг шинж чанартай бүтээгдэхүүнд микроэлемент хамгийн чухал байдаг. Хэл ярианы хамгийн их концентраци нь сониашниковий олиад ажиглагдсан. Бүх микроэлементүүдийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь утгагүй бөгөөд энэ нь амьтны шинж чанартай зарим бүтээгдэхүүнд бага хэмжээний токоферол агуулагддаг нь мэдэгдэхүйц бага юм.

Е витамины хүч

• Хуулийн дагуу гажиг үүсэх явцыг хурдасгаж, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, ургийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай жирэмслэлтээс доош насны эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай байдаг.
• Ядаргаатай антиоксидант нь А аминдэмийг устгах хэлбэрээр хамгаалж, элэгний эсийн бүтцэд хуримтлагдах процессыг хурдасгадаг.
• Upovіlnyuє protsesi utvorennâ vіlnyh radikіvіv, zahichiє sіtinnі strukturы vіd okisnennya.
• Уураг, өөх тосыг шингээх процессыг хурдасгаж, тархи болон бүх мэдрэлийн системийн ажилд эерэгээр нөлөөлдөг.

Таны мэдэж байгаагаар токоферол нь хүчтэй антиоксидант юм. Стресс, гиподинами, бусад өвчин гэх мэт чөлөөт радикалуудтай идэвхтэй тэмцэнэ. Антиоксидант онолын үзэл баримтлалын дагуу витамин Е нь бүх чөлөөт радикалуудад үр дүнтэй "папа" юм.

Микроэлемент нь бидний биеийн эд эсийн клитин бүтцэд эерэгээр урсдаг; Жагсаалт нь аль хэдийн гайхалтай байсан ч та ярианы эерэг чанарын талаар удаан хугацааны туршид ярьж болно. Бид нэг дор хамгийн чухал зүйлийг авч үзсэн боловч бие махбодын физиологийн нарийн ширийн зүйл рүү орох мэдрэмж алга.

Спортод витамин Е

Үүний зэрэгцээ маш олон тамирчид чухал бэлтгэлийн цагт токоферолын өндөр тунгаар ялдаг. Данийн баримт нь diyalnist m'yazіv болон znіmati vtomu сайжруулах яриа бий болгох тайлбарлахад хялбар байдаг. Үүний зэрэгцээ уургийн спорын солилцоог сайжруулахын тулд Е витамины эрүүл мэндийн талаар мартдаггүй.

Бодибилдингчдийн хувьд зөвхөн микроэлементийн хүч нь илүү чухал байдаг. Дээр дурдсан бүх зүйлийг нэмбэл, токоферол нь тестостероны нийлэгжилтийг удаашруулж, бүх хоол тэжээл өөрөө унах болно. Биеийн хүсэл эрмэлзэл их байвал гипервитаминоз үүсч, өндөр болгох боломжтой.

Арьсны эд эс дэх креатин, миозин, магни, гликоген, кальци, фосфорын агууламжийг бууруулсан түвшинд хүртэл бууруулахыг зөвлөж байна. Ийм нөхцөлд үндсэн сургалт явуулахад хялбар байдаг нь ойлгомжтой. Токоферол дутагдах гол шинж тэмдэг нь ходоодны сулрал, гипотензи юм.

Зарим шалтгааны улмаас Норвегид cicavia туршилтыг дуусгахын тулд явуулсан. Тэд витамин Е болон тамирчдын биед дусаах vyvchavsya. Эхний яриаг эцсийн тунгаар 0.117 г, нөгөөг нь 0.5 г-аар хийсэн.Судалгааны үр дүнд туршилтын бүлэгт м'азовая массын өсөлт нь хяналтын бүлгийнхтэй илүү тэнцүү байсан гэж мэдэгдэв. .

Хэрэв бид токоферол авах дүрмийн талаар ярих юм бол зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь 0.5 гр байх ёстой.Яриа нь өөх тос байдаг тул энэ нь биед хуримтлагддаг бөгөөд Е витамин их хэмжээгээр хордлогод хүргэдэг. Насанд хүрсэн суналт нь 15 миллиграмм авахад хангалттай доби. Тамирчид өндөр тунгаар vikoristovuyut - 0.1 гр.

Бага зэрэг витамин Е нь Рослинээс олж авсан тосонд л орсон. Тэд bagatioh galuzy эрүүл мэндийг хамгаалах нь тэдний zastosuvannya мэдэж байсан өнөөдөр, витамин Е, эерэг эрх мэдлийн rahunok нь гайхамшиг витамин гэж нэрлэдэг. Энэ витамин нь танд хэрхэн тусалж болох, яагаад илүү их йог хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй!

Е витамин гэж юу вэ?

Е витамин- Хүний биед нийлэгддэггүй хамгийн чухал амин дэм учраас түүнийг хоолноос авч болно. Витамин Е нь өөх тос үүсгэдэг витамин бөгөөд биеийн эсийн мембранд хамгийн чухал байдаг.

"Витамин Е" гэсэн нэр томъёо нь альфа-, бета-, гамма-, дельта-токоферол зэрэг токоферолууд гэж нэрлэгддэг эвхэгддэг химийн ярианы бүлэгт зориулагдсан ерөнхий юм. Альфа-токоферол бол бүх токоферолуудаас хамгийн өргөн хэрэглэгддэг.

Е витамин яаж байдаг вэ?

Е витамины хамгийн чухал үүрэг бол биеийн эсийг хортой чөлөөт радикалуудаас хамгаалах үүрэгтэй. Вилни радикалууд нь бодисын солилцооны исэлдэлтийн дайвар бүтээгдэхүүн болох байгалийн viroblyayutsya биед хортой бодис юм. Vilnі радикалууд нь шавранцар, m'yazi болон шөрмөс рүү сөргөөр нөлөөлдөг, yakі нь чихний өвдөлт, дегенератив артрит, өмхий үнэр нь хөгшрөлтийн явцыг хурдасгах шалтгаан болдог. Витамин Е суулгац нь чөлөөт радикалуудын хортой урсгалыг өөрчлөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарах цагийг батлахаас гадна ядуу эд эсийн шинэчлэлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Аюултай, аюултай радикалуудтай тэмцэх, тэдгээрийг саармагжуулах хамгийн үр дүнтэй арга. Витамин Е зэрэг антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахын тулд энэ чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Антиоксидантууд zapinajut slubnі ії vіlnyh radikalіv, Persh nіzh өмхий clitinum организм хүртэл хэрэглэж болно, мөн clitinіvіd їkh ruynіvnyh dіy хэмнэх боломжтой байж болох юм. Энэ нь маш чухал, учир нь чөлөөт радикалуудын эсрэг тэмцэл нь хөгшрөлт, хорт хавдар, зүрхний ишемийн өвчин, катаракт, Альцгеймерийн өвчин, атеросклероз, чихрийн шижин гэх мэт өвчний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг "шархлаат дистрофи, Паркинсоны өвчин, ревматоид, түүнчлэн бусад дегенератив бага өвчин.

Антиоксидантуудын нөлөөг сайжруулахын тулд Е витаминыг нэг дор ууна.

Е витамины өөр нэг үүрэг бол ревматоид артрит гэх мэт өвчний хурцадмал байдлыг багасгах, сарын тэмдгийн өмнөх синдром, шөнийн өвдөлттэй тэмцэх явдал юм.

Е витамин нь атеросклерозын хөгжилд цацрагаар нөлөөлдөг тул клитины өсөлтийг сайжруулдаг болохыг олж мэдсэн. Энэ нь Е витамины чухал тал бөгөөд энэ нь бага зэрэг хэлэлцэх шаардлагатай болно.

Е витамин ба зүрхний өвчин

Өнөөдөр зүрх судасны системийг хамгаалахад V витамин, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхэд зокремагийн үүрэг тодорхой болсон.

Атеросклероз гэдэг нь артерийн хананы уян хатан чанар алдагдах, сийрэгжихэд хүргэдэг холестерины дотоод хананд товруу үүсэх процесс юм. Үүний үр дүнд артерийн даралт ихсэж, IXC (зүрхний ишемийн өвчин) үүсч, миокардийн шигдээс, цус харвах эрсдэл нэмэгддэг.

Энэ үед атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд Е витамин зогсонги байдалд ордог. Хэд хэдэн тохиолдолд витамин Е-ийн хувьд бага липопротеиныг хүлээн зөвшөөрвөл тэдгээр нь исэлдэлтэнд өртөх чадвар багатай болдог гэж мэдээлсэн.

Бүтээгдэхүүн дэх Е витамин

Е витаминаар баялаг хоол хүнс:

• бүх үр тарианы талх
• ногоон навчит ногоо
• улаан буудайн үр хөврөл
• нахиалсан эрдэнэ шишийн үр тариа
• vivsa үр тариа
• roslinnі olії (соева, кукурудзян, бавовнян, соняшникова)
• вандуй
• өндөгний шар
• тослог загас

Е витамины нэмэлт хэрэгцээ:

• хүмүүс - 15 ME
• эмэгтэйчүүд - 12 ME

Alecia норм нь бие махбод дахь витамины дутагдлыг арилгахад тусалдаггүй бөгөөд йогийн антиоксидант үйл ажиллагаа бага түвшинд байх болно. Шинжлэх ухааны судалгаагаар Е витамины үр нөлөөг авч, өдөрт 100-аас 400 IU тунгаар (насанд хүрэгчдэд) хэрэглэх нь үндэслэлтэй болохыг харуулж байна. Тун нь zastosovuyutsya болон бодибилдинг идэвхтэй оролцдог тамирчдын хувьд юм.

Бодибилдинг дэх Е витамин

Дархлаагаа сайжруулж, чөлөөт радикалуудын нэмэлт дархлааг арилгахыг хүсч, дараа нь витамин Е деяки өвчин, халдвар авахыг зөвлөж байна.

Е витамины хэрэглээ нь дархлааг сайжруулж, таны биеийн шатаж буй байдлыг сайжруулж, м'язах дахь өвдөлтийг намдааж, хэмжээг нь хэмнэхэд тусалдаг.

Dosledzhennya авчрах, scho bodybuilders витамин Е. нэмэлт хэрэглээ нь бие бялдрын чийрэгжүүлэлт сайжруулах болно Vin Тэд аэробикийн сургалт эрхэлж байгаа бөгөөд эр зоригийн эрхийг ялах гэж бүх тамирчдад шаардлагатай байдаг. Токоферол нь исэлдэлт, үйлдвэрлэлийг өндөр түвшинд хадгалснаар эсийг исэлдэлтийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Krym tsgogo, эмнэлзүйн svіdchat, витамин Е авч омега-6 тосны хүчлүүд нь хүч чадлын сургалтанд znachnыh navantazhen zaznayut шавранцар дээр ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Шавранцарын хөвсгөр байдал нэмэгдэж, зөөлөн шавранцарын хаван мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж байна.

Bagatiokh тамирчид-pochatkіvtsіv tsіkavit хоол тэжээл, тамирчдад авах витамин шиг. Гэсэн хэдий ч өмхий үнэр нь илүү их эрдэс, витамин, байгалийн гаралтай хүмүүсээс бага байхыг хүн бүр мэддэг. Ялангуяа хүч чадлын бэлтгэл хийдэг хүн чимээгүй байх нь чухал юм. Нэг цагийн дотор их хэмжээний эрдэс бодис авч, биеийг нэг дор хөлсөөр дүүргэх нь харагддаг. Энэ баримт дээр үндэслэн, зөвлөмж fahivtsiv vikoristovuvaty тусгай спортын нэмэлт. Navit dotrimuyuchis tsikh баяр баясгалан, бор илтгэл dodatkovyy хүлээн авах хүлээн авахгүй. Доор бид тамирчдад зориулсан Е витамины талаархи тайлангийн талаар ярих болно, гэхдээ стосуваннягийн дүрэм журам нь ичмээр юм.

Витаминыг үзнэ үү

Дахин хэлэхэд бүх витаминууд нь усны зэвүүн, өөх тосыг арилгадаг гэсэн хоёр төрөлд хуваагддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эхний бүлгийн яриа нь бие махбодид хуримтлагддаггүй; Бусад барилга байгууламжууд хуримтлагдаж, ийм яриаг хүлээн авах зөвшөөрөгдөх нормоос хэтрэхийн тулд гипервитаминоз үүсгэдэг. Vіn нь бие махбодид аюул заналхийлж, avitaminosis эсвэл гипотаминозыг бууруулдаг.

Тамирчдын хэрэглэдэг витамин шиг хоол тэжээлээс харахад өөх тос ихтэй бүлгийн ярианы өнгө нь дотоод шүүрлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг мэддэг. Цимтэй холбоотойгоор бүх стероид дааврууд нь өөх тосыг задалдаг гэж таамаглах шаардлагатай байв. Өөр бүлгээс хангалттай хэмжээний өөх тос, витамин, эрдэс бодис авах шаардлагатай хүмүүсийн талаар ярих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Тамирчдад зориулсан Е витамин: яким бувай

Кориснагийн яриа нь хэсэгчилсэн ба байгалийн гэсэн хоёр төрөлтэй. Одоогийн байдлаар байгалийн ашигт малтмал нь хэсэгчилсэн аналогийг давж чаддаг нь батлагдсан. Хоёр төрлийн хэл ярианы ижил хэмжээгээр зогсонги байдалд орсон тохиолдолд байгалийн витаминыг давхар нийлэг хэлбэрийн биологийн идэвхжилийг тойрч гарах хэрэгтэй.

Krym tsgogo, vіtamin E байгалийн podzhennya povnіstyu zasvouєєtsya организм ч хэсэг хэлбэрээр - 50% -иас бага. Алдагдсан зүйлийн тал нь зүгээр л биеэс гадагшилдаг. Бүтээгдэхүүнд ямар төрлийн витамин агуулагддагийг ойлгохын тулд та шошгыг дагаж болно: байгалийн нэг нь D-альфа-токоферол, синтетик нь DL-альфа-токоферол юм.

Шинээр хэрэгтэй байна

Өндөр эрчимтэй бэлтгэлийн цагийн дор тамирчны дааврын тогтолцооны хурдыг хадгалахын тулд спортод Е витаминыг сонсоорой. Ця тарган өсөн нэмэгдэж буй яриа нь зараа, жишээлбэл, бөднө шувууны эсвэл тахианы өндөг, байгалийн шүүдэртэй чидун, ногоон ногоо, элэгтэй хүний ​​биед ордог. Харамсалтай нь, тамирчдад шаардлагатай тунг, тэр ч байтугай өндөр, шаардлагатай хэмжээний Е витаминыг авах нь ихэвчлэн боломжгүй байдаг, гэхдээ энэ нь боломжгүй юм. Үүнтэй ижил шалтгаанаар спортын нэмэлт тэжээл, токоферол агуулсан эмийн бэлдмэлүүд баруун талд байх ёстой.

Спортын түгжрэлийн онцлог

Бодибилдингийн хамгийн түгээмэл Е витамин нь дараахь зүйлд ялдаг.

• Нойтон тестостероны нийлэгжилтийг сайжруулж, бие махбодийн стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь махны утаснуудын байгалийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг.
• Элэгний витамин А-д Polypshenya zasvoyuvannosti, эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа биеийг хүчирхэгжүүлж, булчинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ихэнх тохиолдолд тамирчдад зориулсан витамин уухтай адил хоол тэжээл нь ихэвчлэн ижил холбоосыг зааж өгдөг: А, Е витаминууд нь хөнгөн дасгалын дэглэмээс илүү эрчимтэй горимд шилжих үед бие махбод дахь үрэвслийн процессоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. .
• Бие махбодийг залуужуулахын тулд токоферол нь чөлөөт радикалуудын сөрөг урсгалыг хааж, эсийн мембраныг устгаж, хөгшрөлтийн процессыг задлахад тусалдаг.

• Олж авсан амьд ярианд туслах. Витамин Е нь клитин солилцоонд оролцдог бөгөөд хоол хүнсийг биеэс зайлуулж, тэнцүү хэмжээгээр идэхэд тусалдаг. Түүний хувьд энэ нь хэвийн уургийн нийлэгжилтийг дэмждэг.
• Хүний нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сэргээхэд зориулагдсан. Кордоны цаана яриа нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй жирэмслэлтийг төлөвлөх үе шатанд байгаа хүмүүст зориулагдсан байдаг. Тамирчдад зориулсан Е витамин нь сургалтын дараах эмчилгээний үед гайхалтай тохирдог. Сайн байна, тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхэд анхаар. Варто нь токоферол нь эстрадиолтой тэнцүү гэсэн санаа нь шинжлэх ухааны нотолгоогоор батлагдаагүй гэсэн үг юм.

Толгойн онцлог

Тамирчдад зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодисуудын дунд Е витамин нь антиоксидант хүчээрээ үнэлэгддэг. Deyakі тамирчид m'azovih хэлбэрийг бий болгохоос өмнө антиоксидантуудын үнэ цэнийг дутуу үнэлдэг. Хүчтэй бие махбодийн адал явдлуудын үед хуучин дүр төрхийг бууруулж, элсүүлсэн булчингуудыг ашиглах мэт чөлөөт радикалууд удахгүй гарч ирэх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Яагаад гэвэл өмхий үнэр нь үрэвслийн эсрэг цитокины нийлэгжилтийг дэмждэг.

Ци молекулын яриа нь өсөлтөд чухал ач холбогдолтой эд эсийн дааврын үйлдвэрлэл буурч байгааг хүлээн зөвшөөрдөг: инсулин төст өсөлтийн хүчин зүйл-1 ба өсөлтийн даавар.

Бэлтгэлийн өмнөхөн буюу эхэнд нь тусгай антиоксидант нэмэлтүүд ууж, чөлөөт радикалууд нэмэгдэж, даавууны өсөлт, шинэчлэлт хурдасна.

Тамирчдад зориулсан Е витамин нь хамгийн хүчтэй антиоксидантуудын нэг юм. Vіn нь зөвхөн zapobіgaє protsesam katabolіzmu болон priyає өсөлт m'yazіv, харин эерэг зүрх судасны систем, є vіdmіnnoy provіlaktіku onkozavoryuvan, podvishchuє іmunіtet дусаах.

Е витаминыг хэрхэн яаж авах вэ

Спортод токоферол хэрэглэх нь ихэвчлэн хэлэлцүүлэг үүсгэдэг. Эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийдэггүй энгийн хүний ​​хувьд Е витамины дундаж норм нь нэг доба тутамд 10 мг, үтрээний эмэгтэйд 20 мг орчим байдаг. Deyakі тамирчид их kіlkostakh нь яриа priymayut - vыd өдөрт 100 мг ба түүнээс дээш.

Fakhіvtsі ийм аргын үр ашиг, аюулгүй байдлын талаар ганц ч бодол бодохгүй байна. Анаболик болон нөхөн сэргээх үйл явцыг багасгахын тулд ийм тун нь үнэн гэдгийг батлах шаардлагагүй. Варто нь токоферолын тунг ихэсгэх нь суулгалт, дотор муухайрах, хий үүсэхийг өдөөдөг болохыг харуулж байна. Тиймээс насанд хүрсэн хүний ​​хамгийн чухал үг хэлэх хэрэгцээнээс эхлээд Е витаминыг болгоомжтой аваарай.

Токоферол нь ихэнх спортын хүнсний нэмэлт тэжээл, түүнчлэн баялаг витамины цогцолборт багтдаг гэдгийг мэдэх шаардлагатай. Жишээлбэл, тамирчдад зориулсан витамин "ABS" нь 30 MO нэг шахмал хэлбэрээр байдаг. Тиймээс шошгон дээрх мэдээллийг уншиж, тунг нэмэх нь чухал юм.

Эмэнд ялгардаг Е витаминыг дийлэхгүй гэдгийг цөөн хүн мэддэг. Эм уухын тулд эмийн капсулыг тослог агуулахаар хийх шаардлагатай. Ихэнх тамирчид капсул дахь Aevit эсвэл tocopherol acetate-ийг ялдаг. Эхнийх нь өдөрт нэг капсулыг дундаж шахалтаар авдаг. Мэргэжлийн тамирчид 25 кг үс тутамд 100 мг капсулаар токоферол уух хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн чухал дасгал хийхэд зориулагдсан. "Aevita" болон бусад спортын нэмэлт тэжээлд өшөө авсан Е витаминыг авахаа бүү мартаарай. Илтгэл хүлээн авахад хамгийн тохиромжтой цаг бол сургалтын өмнө эсвэл дараа байх нь чухал.

Тэгэхээр хүний ​​нэгэн адил өөх тосыг суга эс болон зарим дотоод эрхтнүүдэд хуримтлуулж, бүх амин дэм, өөх тосыг өөртөө хуримтлуулж, дэлгүүр үүсгэж болно.

Их хэмжээний витамин шаардлагатай үед вин амархан ялгарч, эсийн мембран дээр хуримтлагдсан эд, эрхтэн рүү нэвтэрдэг. Е витамин нь дараах эрхтнүүдэд хуримтлагддаг.

• Күүки.
• Насинники.
• Эритроцитууд.
• Гипофиз.
• Мязова даавуу.
• Пидшкирно-өөхний эд.

Е витамин нь өөх тос үүсгэдэг бүх витаминуудын нэгэн адил дэлхий даяар хуримтлагдах үед хортой байдаг бөгөөд үүнийг гипервитаминоз гэж нэрлэдэг.

Бие дэх эрхтнүүдийн тогтолцооны зөв үйл ажиллагааг хангахын тулд Е витамины илүүдэл буурахыг зөвшөөрөх боломжгүй юм.

Хэрхэн норж, токоферолыг харах вэ

Гэдэснээс цусанд орох Е витамины хэрэгцээ нь ходоодны агуулахад ордог өөх тосны хүчлийг авах шаардлагатай байдаг.

Хэрэв биед өөх тос багатай, эс бөгөөс элэгний суваг, зажлах михурыг харах нь муу, дараа нь дарс нь гэдэснээс - 90%, хэсгээс - 10-аар ялгардаг.

Өөх тос, өөх тосыг хэвийн хэрэглэхэд шаардлагатай хэмжээний Е витамины талаас бага хувийг эзэлнэ.

Гэдэсний хэсэгт токоферол ба өөх тосны хүчлүүдээс бүрддэг - хиломикрон. Ийм харагдах үед судаснууд нь лимфэд норж, дараа нь бид цус руу шилждэг.

Цусан дахь витамин Е нь chilomicron-аас өөрчлөгдөж, уураг руу ордог. Tsya хагас - токоферол + уураг нь бүх эд эрхтэнд нэвтэрдэг. Фон витамин Е ба ретинол (витамин А) нь коэнзим Q-ийн хөгжилд оролцдог.

Коэнзим (Ubiquinone) нь цусны эритроцит дахь эсийн хүчиллэгийг үр дүнтэй болгодог.

Е витамины өвөрмөц антиоксидант хүч

Антиоксидант нөлөөгөөр витамины гол хүч. Бие махбодид хэрэглэдэг Kharchovy яриа нь эрчим хүчийг эзэмших нэмэлт ферментийг исэлдүүлдэг. Физиологийн процесс. Є ферментийн бус исэлдэлт - чөлөөт радикал.

Вилни радикалууд нь дараахь нөхцөлд уусдаг.

• стресс.
• Жижиг гартай амьдралын хэв маяг.
• Цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүн идэх - цукор, цагаан боросно, цэвэршүүлсэн олиа, цайруулсан будаа.
• Хэт ягаан туяа эсвэл рентген туяаны өөрчлөлтөөр боловсронгуй болгох.
• Цусан дахь холестерин, глюкоз хэт их байдаг.

Ци албан тушаалтнууд бие махбодийн хөгшрөлтийн гол шалтгаан болдог. Хэт исэлдэлтийн үр дүнд шингэсэн чөлөөт радикалууд, исэлдсэн ба альдегидүүд нь химийн идэвхжилийг нэмэгдүүлж, клитин, уураг, ионы дутагдалтай ферментийг мембранаас авдаг. Токоферол нь эсийн мембран, гол судасны хана, артери, хялгасан судсыг хамгаалж, кальци, холестролыг бөглөж, хуримтлуулах хэлбэрээр радикалуудын нэг төрлийн "зуурмаг" болдог. Хангалттай хэмжээний Е витамин байгаа тохиолдолд холестерины түвшин буурдаг.

Токоферол нь эсийн дунд эд эсийн амьсгалах, исэлдэх процессыг идэвхжүүлж, үүнээс ялзрах бүтээгдэхүүнийг зайлуулдаг. Сул антиоксидант гэгддэг өтгөн токоферол нь мөн өвөрмөц шинж чанартай байж болно.

• Чөлөөт радикалуудын оролцоотойгоор аль хэдийн явагдаж байгаа исэлдэлтийн Galmuє үйл явц.
• ДНХ-ийн липидийн задралыг бэхжүүлдэг.
• Шинэ чөлөөт радикалууд бий болж байна.
• Устгагддаг витамин А, С зэрэг бусад антиоксидантуудыг хамгаална.
• Ретинол дээр шүршинэ.

Токоферолын биологийн үүрэг

Шүүгчийн зүрхэнд токоферол тарих нь дараахь үр нөлөөгөөр илэрдэг.

• Polypshenya зүрхний мах иддэг.
• Капилляруудын тэлэлт.
• Зүрхний дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх.
• Kisnі дахь миокардийн хэрэглээ багассан.
• Зүрхний махны дистрофи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх.
• АГ-ийн даралт буурах.

Е витамин нь дээвэр дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг.

• Эритроцитуудын задралын тогтвортой байдлыг дэмжих.
• Цус залгиурыг өөрчилдөг.
• Цусны бүлэгнэлтийн бууралт.
• Эритроцитуудын илүү их барилга нь исгэлэн болдог.

Полипшення мужийн чиг үүрэг:

• Хүний болон эмэгтэй хүний ​​биеийн дааврын шингээлтийг өдөөдөг.
• Хүүхдийн үзэл баримтлалыг шүрших.
• Vagity болон pereskodzhaє vicidnia цагт умайн цус алдалтыг сайжруулдаг.
• Цэвэршилтийн үеийг даван туулах нь илүү дээр юм.
• Сарын тэмдгийн өмнөх синдромтой тэмцэхэд тусалдаг.
• Мастопати ба миома дахь Rozmoktuє фиброз эд.
• Эр бэлгийн эсийн чанарыг нэмэгдүүлдэг.
• Хүч чадлыг бэхжүүлэх.

Мөн Е витамин нь араг ясны хүч чадлыг сайжруулж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулж, эрч хүчийг сайжруулдаг.

Токоферолын арьсанд үзүүлэх нөлөө нь коллаген, эластиныг багасгахаас гадна шарх, шархыг сорвигүй эдгээх, насжилттай холбоотой нөсөө толбо үүсэхээс сэргийлж, батга буурах зэргээр илэрдэг.

Бие махбодид токоферолыг тогтмол хэрэглэх нь хуучин биеийг устгаж, өвчнийг эмчлэх болно: чихрийн шижин, Альцгеймерийн өвчин, онкологийн өвчин.

Цусан дахь токоферолыг хадгалах хурд

Е витамины хэмжээг тодорхойлохын тулд мг ба MO, түүнчлэн ET (токоферолтой тэнцэх) авна. Бүх өмхий үнэр нь бие биетэйгээ тэнцүү байх үед: 1 ET = 1 мг = 1 MO.

Е витамины хэрэгцээ нь хүмүүст илүү их, эмэгтэйчүүдэд бага байдаг. Энэ нь биеийн тамирын дасгал, спортоор хичээллэх, үтрээ болон хөхүүл үед, тахир дутуу өвчин, шарх хэлбэрээр элэгдлийн үед нэмэгддэг.

Чухал бус өөх тосыг нэвтрүүлснээр бие нь Е витаминыг илүү ихээр шаардах болно.

Амьдралын эхний жилд токоферолын хэрэгцээ 3-5 мг, 3 жилийн дараа насанд хүрэгсдэд - 15 мг-аар нэг доба.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан гипервитаминозын аюулгүй тун нь 100 мг байна. Өвчин эмчлэхийн тулд 400 мг токоферол авах боломжтой. Хүүхдэд амьдралын дээд хязгаар нь 100 мг байна.

Цусан дахь Е витамины хэвийн концентраци 22 мкмоль/мл байна.

Ашигласан газрын нэмэлт хэрэгцээ

Вик	Тун, мг
6 сар хүртэлх хүүхдүүд
7-12 сартай хүүхдүүд
1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхдүүд
4-7 насны хүүхдүүд
8-аас 14 насны хүүхдүүд
Бяцхан хөвгүүд
Бяцхан охид
Хүмүүс
Эмэгтэйчүүд
51 жилийн дараа хүмүүсийн жилүүд
Үтрээ
Саалийн үед

Токоферолын дутагдлын шинж тэмдэг

Бие махбодид Е витамин дутагдвал шинж тэмдэг илэрдэг. Хамгийн онцлог шинж чанарууд нь:

• M'yazіv болон m'yazova дистрофигийн сул тал. Энэ үйл явцыг хөгжүүлэх явцад диафрагм нь амьсгалыг эвддэг. M'yazi ruynuyutsya, зарим нь кальци байдаг.
• Шкирийн хуурайшилт, үрчлээс үүсэхээс өмнө.
• Мэдрэлийн шархлааны дамжуулалтыг гэмтээх нь араг ясны рефлекс буурах, гарны зохицуулалтыг гэмтээх.
• Элэгний эд эсийн үхжил, өөхний доройтол, гликогенийн нөөц буурч, элэгний ферментийн идэвхжил нэмэгддэг.
• Эритроцитын цус задралын улмаас цус багадалт.
• Хүмүүсийн бэлгийн сулрал.
• Wikidnі, scho zavіtnіst үтрээ, эмэгтэйчүүдийн үтрээний эхний гурван сард токсикоз.
• Хүүхэдгүй, эмэгтэй хүн, эмэгтэй хүн.
• Нүдний дистрофи.

Гипервитаминоз E

Vipadki hypervitaminosis tocopherol traplyayutsya ховор, тэр scho бага хоруу чанар, його нь антиоксидант болгон чөлөөт радикалууд нь эд эсийг устгах хамгаалах бие нь хэтэрхий vikoristovuvatsya байж болох юм.

Хэт их тунг өндөр тунгаар нэг тунгаар эсвэл синтетик витамин Е гурав дахин өндөр тунгаар байж болно. 200-аас 3000 IU-ийн аравтын тунгаар явуулсан бөгөөд гипервитаминоз гэж нэрлээгүй.

Дайсагнасан гипервитаминоз нь дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.

• Артерийн даралтыг нэмэгдүүлэх.
• Тэр бөөлжиж байна.

Ийм зуслан нь нэмэлт урам зориггүйгээр бие даан явагдана. Хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл ус зайлуулах хоолойг зайлж угаана.

Викликай эмэнд хэт мэдрэгшилтэй тохиолдолд архаг хэтрүүлэн хэрэглэх:

• Тромбоцитуудын тоо багассанаар цус алдалт ихэсдэг.
• Жигнэх, уйдах, салхилах, гэдэс дүүрэх.
• Цусан дахь глюкозын хэмжээ буурах.
• Сул тал, толгой нь bіl.
• Хүмүүсийн хүч чадал, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.
• Мязовийн шүүгч.
• Энтероколит.
• Элэгний хэмжээ нэмэгдэж, цусан дахь билирубиний хэмжээ нэмэгддэг.
• Нүдэнд нь цустай.

Бүр илүү өндөр тунгаар - 10 гаруй yew. Үтрээний эмэгтэйчүүдийн доба дээрх MO нь хүүхдийн гажиг, хөгжилд хүргэдэг.

Токоферолыг хэтрүүлэн хэрэглэх эмчилгээ

Илүүдэл токоферолын шинж тэмдгийг арилгахын тулд иодын бэлдмэл, энтеросорбентыг зааж өгөх, судсаар Neohemodesis, Rheosorbilact, артерийн даралтыг бууруулах, гипотензи болон сехогиналь бэлдмэлүүдийг хэрэглэнэ. Мөн элэгний халдварыг бэлтгэх заалтууд нь Essencial, Karsil, Gepabene юм.

Бүтээгдэхүүний өөрчлөлт

Шүүдэртэй аялалын хоолонд Е витамины хамгийн том багат:

• Олиа сои.
• Олия Кукурудзян.
• Олиа дотуур хулгана.
• Олив олив.
• Улаан буудайн нахиа, эрдэнэ шиш.
• Вандуй, эрдэнэ шиш, шар буурцаг, kvassola.
• Сувдан арвай, улаан буудай, Сагаган.

Токоферол є-ийн оронд рекорд эзэмшигчдийн гурван бүтээгдэхүүн:

• Калмари.
• өндөг.
• сам хорхой.
• Макрель.
• Зандер.
• Загасны элэг ба амьтан.

Мөн токоферол нь манай дотуур хулгана, цитрус, вандуй, кураз, вибурнум, чацаргана зэрэгт агуулагддаг.

Улаанбурханы токоферол болон йогийн дутагдалтай хооллолтын хоолны дэглэмд орсон бүтээгдэхүүн

Та доорх видеог үзэж, Е витамины үнэ цэнийн талаар болон хоол хүнсээр амьдрахдаа хангалттай хэмжээний хоол хүнсээр хэрхэн хангах талаар олж мэдэх боломжтой.

Токоферолын хүч чадлын харгалзах байдал

Витамин Е zavdjaki zavdyaky антиоксидант хүч naє биед бүх нийтийн арга хэмжээ:

• Эртний Галмує үйл явц.
• Клитиний амьдралыг сайжруулах.
• Гэмтлийн үед эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, өөрийгөө шинэчлэх.
• Вирус, бактерийн эсрэг дархлааны хамгаалалтыг идэвхжүүлдэг.
• Цусны бичил эргэлтийг дэмжих.
• Альцгеймерийн өвчин, цусны эргэлтийн чихрийн шижин, хаван үүсэхээс хамгаална.
• Spriyaє zachattyu гэж vinoshuvannya vagіtnostі.
• Илүү их m'yazovu хүч тэр биеийн эрч хүчтэй.

Е витамин агуулсан бэлдмэлийг сонгох заалт

Dodatkovy витамин Е ийм өвчинтэй vikoristovuetsya:

1. Суглобив, м'азових даавууны өвчин:

• Мязовагийн дистрофи.
• Артроз.
• Дерматомиозит.
• Полиартрит.
• Ревматоид артрит.
• Гэмтлийн дараах хоёрдогч миопати.
• Мязовын сул тал нь нурууны гэмтэлтэй.

2. Шкирний өвчин:

• Склеродерма.
• дерматоз.
• Системийн өвс ургамал.
• Трофик виразки.
• Харшлын дерматит.
• Psoriasis.

3. Шүүхийн эмгэг:

• Захын судасны спазм.
• Гипертензи.
• Атеросклероз.

4. Зүрхний өвдөлт:

• Зүрхний махны дистрофи.
• Зүрх судасны дутагдал.
• зүрхний хэрэх өвчин.
• Миокардиопати.
• хэм алдагдал.

5. Эмэгтэйчүүдийн эмнэлэгт:

• Сарын тэмдгийн мөчлөг, ялангуяа өндгөвчний үе шатыг зөрчих.
• Пиддягүйгээр.
• Үтрээний гэмгүй байдал.
• сарын тэмдгийн өмнөх синдром.
• Мастопати.
• Уур амьсгалын үе.
• Үр хөврөлийн хөгжлийн эрт үеийн гажиг.

6. Андрологийн чиглэлээр:

• Хүний биед тестостероны түвшин буурсан.
• Татах хүчийг багасгах.
• Бэлгийн сулрал.
• Төрийн байгууллагуудын гал асаах үйл явц.

7. Дээд талын дэлгэц:

• Халдварт өвчний дараа хувцаслах хугацаа.
• Маси бие алга.
• Астеник синдром.
• Revtom.
• Зуны Вик.
• Бие махбодийн болон мэдрэлийг маш ихээр зовоодог.

8. Мэдрэл судлал:

• Хүчирхийллийн амиотрофын хам шинж.
• Мэдрэл судлал.
• Сонсголын мэдрэлийн эмгэг.
• Эпилепси.
• Ургамлын-судинал дистони.

Синтетик токоферол, манан дахь йогтой бэлдмэл

Е витаминыг цэвэр токоферол ацетат хэлбэрээр эм бэлдмэл, бараг бүх поливитамин цогцолборын агуулахад агуулдаг. Е витаминыг ялгаруулах хэлбэрийг 5, 10, 30 мг тослог агууламжтай, мөн капсул, арьсанд 100, 200, 400 мг токоферол ацетатаар хэрэглэж болно.

ЦИ бэлдмэл нь урьдчилан сэргийлэх арга замаар zastosuvannya-ийн хувьд ялах боломжтой тул та гиповитаминоз Е витаминыг эмчлэх боломжтой.

Токоферолыг бусад витамин, эрдэс бодисуудтай хослуулан бэлтгэх:

• Аевит.
• Биовитал гель.
• Витрум.
• Duovit.
• Цагаан толгой.
• Олон цонхтой.
• Вита-Ведмедик.
• Поливит.
• Санасол.
• Төв.
• Ойговьт.
• Multivit.

Байгалийн Е витаминаас гаралтай BAA

Токоферол бүхий биологийн идэвхт нэмэлтүүд нь байгалийн болон синтетик Е витамин, эсвэл эдгээр ярианы нийлбэрийг агуулсан янз бүрийн эмээр төлөөлдөг.

Хүнсний нэмэлт тэжээл нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс гадна хамгийн баялаг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Ийм эмийн хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд:

• Ацевит капсул.
• Эрчим хүчийг идэвхжүүл.
• Бетаферол шахмал.
• Биолит.
• Амьдралын багц.
• Липовитам Ю.
• Простабиол.
• Хатагтай жор.
• Төрөхийн өмнөх.
• Алсын харааны тухай.
• Лесмин.

Витамин бэлдмэлийг суулгахаас өмнөх эсрэг заалтууд

Е витаминыг хэрэглэхийн эсрэг заалтууд нь мэдрэмтгий байдал, зүрхний декомпенсацийн дутагдал, кардиосклероз, дайсагнасан миокардийн шигдээс, дайсагнасан нойр булчирхайн үрэвсэл, тиротоксикоз, түүнчлэн Е гипервитаминозын шинж тэмдэг илэрдэг.

Токоферолыг залгихад үзүүлэх гаж нөлөө

Токоферол дахь бэлдмэлийн тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь гаж нөлөө үзүүлэх нь ховор боловч 400-800 мг-аас давсан тунг гурав дахин хэтрүүлсэн тохиолдолд ийм үр дагавар гарч болзошгүй.

• Зоровын хохирол.
• Нудота.
• Заморочення.
• Блювота.
• Гэдэсний сувгаас цус алдах.
• Эвдэрсэн сийлбэр їzhi, тослог їzhi үл тэвчих.
• Зөрүүд байдал нэмэгдсэн.
• Билл дарга.
• Сич дэх креатинины илрэл.
• Висипу, сверблятки эсвэл улайсан үслэг эдлэлийг харахад харшил үүсгэдэг.
• Биеийн температурын өсөлт.

Е витаминаас бэлдмэл авах тусгай заавар

Зүрхний гэмтэл, зүрх судасны хатуурал, тромбоэмболизмын эрсдэл өндөр байгаа тохиолдолд бид Е витамины бэлдмэлийг ерөнхий obstezhennia дараа л зааж өгсөн байдаг. Мөн эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Төлөвлөсөн жирэмслэлтэнд зориулсан токоферол

Витамин Е нь эмэгтэй хүний ​​бие махбодийг жирэмслэхээс өмнө бэлдэж, хүүхдийн төлөвлөсөн дарсыг бэлддэг бөгөөд масштаб нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Ийм урьдчилан сэргийлэх курс нь ирээдүйн бүх эхчүүдэд зориулагдсан байдаг, ялангуяа урьд өмнө нь гэм зэмгүй, жирэмслэлт, нас барсан эсвэл позаматкова, үр хөндөлт, эмэгтэйчүүдийн эрхтнүүдийн галзуурал, сарын тэмдгийн мөчлөг тасалдсан бол.

Жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд токоферолыг дараахь байдлаар хэрэглэж болно.

• Прогестерон дааврын чичиргээг оновчтой түвшинд байлга.
• Үтрээний эмгэгийн эрсдлийг бууруулна.
• Pereskodzhaє оношлогдоогүй ургийн үхэл.
• Халдварт өвчнөөс хамгаална.
• Умайн өсөлтийг өдөөдөг.
• Өндгөвчний бичил эргэлтийг сайжруулах.
• Ихэсийг хэлбэржүүлэх, ургуулах ажилд оролцоорой.
• Биеийн эрч хүчийг дэмжинэ.

Эмэгтэйчүүдийн өвчнөөр өвчилсөн тохиолдолд вакцин хийлгэж буй эмэгтэйчүүдэд 100 эсвэл 200 мг токоферол ацетатыг нэг доба, өндгөвчний үйл ажиллагаа алдагдах эсвэл гэмгүй байх аюул заналхийлсэн тохиолдолд тунг 400 мг хүртэл нэмэгдүүлдэг. Хоолны дараа зээл авах, эсвэл золиос болон оройн хүлээн авалтын дараа хоёр хэсэгт хуваа.

Жирэмсэн үед токоферолыг хэрхэн яаж авах вэ

Үтрээний эмэгтэйчүүдэд Е витамины тунг эмч нар олон удаа судалж үзсэн боловч 100 мг-аар хэтрүүлэн хэрэглэхэд токоферол дутагдаж байна гэсэн бодол байсан. Энэ өдөр энэ тунг гипотаминозын шинж тэмдэг гэж үзэж болно. Антиоксидант дитокоферол йогийн хэрэглээнд зориулж алеыг нэг доба тутамд 200-400 мг-аар авна.

Е витамины хамгийн их хэрэгцээ нь жирэмсний 1-13 хоног, мөн 25-аас 40 хоног хүртэл байдаг. Тиймээс, энэ нь vikidnyam тусалдаг, ихэс үүсэхийг өдөөдөг, өөрөөр хэлбэл, витамин Е zapobіgaє nabryakam болон артерийн даралт ихсэх, vagity нөгөө тал нь токсикоз, элэг болон гэмтэл.

нүүрс усны солилцоонд.

Хүүхдэд Е витаминыг хэрхэн өгөх вэ

Е витамины бэлдмэлийн зааварт йогийг 12 жил хүртэл хугацаагаар зааж болохгүй гэж заасан байдаг. Нярай хүүхдэд Е витаминыг эхийн сүүгээр авахыг зөвлөдөг бөгөөд хүнд хэлбэрийн гиповитаминозын үед энэ нь санаа зовох зүйл биш юм. ALE є є kunlka kunnlka kounlka koulka kunlka kounlka kunlka kunlka koulka kunlka kunlka kunlka kunlka kunlka kunlka kous Inlka quunlka kunnlka kunnokka kunnoka kunnoka kunnoka kunnok kunka kunnox koun quunlka koun.

• Маси биеийн дутагдлыг арилгана.
• 1500 r-ээс бага тэнүүлчээс дутуу төрсөн хүүхдүүд.
• Өөх шингээх төрөлхийн гажигтай хүүхдүүд - цистик фиброз.
• Мэдрэлийн тогтолцооны өвчин.
• M'yazovoy системийн хөгжилд төрөлхийн гажиг.
• Генетикийн эмгэг.

Нярайн нярай хүүхдэд усанд уусдаг эм, витамин Е-г хяналтгүй өгч болохгүй, учир нь токоферолыг өшөө авах ёстой, учир нь тэд хэт их уух шинж тэмдэг илэрдэг тул нүд хугарах, өтгөний эмгэг, нүцгэн байдал, ерөнхий сулрал зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Үсний харагдахад зориулсан токоферол агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Дия витамин Е үс нь тэр залуу насны гоо үзэсгэлэнг хадгалан үлдээх гоо сайхны бүтээгдэхүүн бүтээхэд амжилтанд хүрч, зуунд буруутгагдаж буй төгс бус байдлыг ашигладаг.

Викарийн токоферолын тусламжтайгаар дараахь өөрчлөлтүүд хийгдэнэ.

• Үс нь гөлгөр, гөлгөр болдог.
• Kіnchiki үс ургадаггүй.
• Nigti nabuvayut mіtsnostі болон blisk.
• Арьс нь уйтгартай, хаварлаг болдог.
• Usuvaetsya vugrovy visip.
• Шкирийн өнгө тодроод байна.
• Zaporbіgaєtsya utvennya zmorshok болон пигментийн засварууд.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүнд Е витамин хэрэглэх арга

Е витаминыг хэрэглэхийн тулд ховор сортуудыг саванд хийх нь дээр, гэхдээ капсул нь антиоксидант хүчээ удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд хэлтэрхий нь исгэлэн цаг агаартай харьцдаггүй. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийн өмнө капсулыг толгойгоор нь цоолох хэрэгтэй.

Токоферолыг эрүүл залгих хувилбарууд:

• 5% -ийн концентрацитай тослог шүршигчийг нүүр, үсний үзүүр, хумсанд цэвэрхэн харагдуулна.
• Усанд орох гель дээр 5-10 дусал 30% -ийн уусмал нэмнэ, 100 мл тутамд цөцгийтэй маск. Шампунь, ангижруулагчийн хувьд 500 мл-т 30 дусал хангалттай.
• Сарнайн 10% -ийг чидун эсвэл бусад чидунтай тэнцүү хэмжээгээр хольж, биед зориулсан гавар шиг використат хийнэ.
• Бэлэн болсон цөцгийд 5 дусал улаан улаан тос, 10 дусал токоферол нэмнэ. Tse poddnannya pіdvishuє viroblennya коллаген арьс.
• Арьсны гаднах байдлыг харахын тулд 10 дусал улаан буудайн үр хөврөл эсвэл 10 дусал 10% Е витаминтай авокадо нэмнэ.

Токоферол агуулсан залуужуулах маск. Хувьцаа:

1. Ноён 9% өөх тос 2 халбага.
2. Оливийн тос 2 халбага.
3. Токоферол 5 дусал.

Бүх зүйл шийдэмгий zmіshati болон rozteri, 15 утас, дараа нь zmiti нь цэвэрлэсэн арьсанд хэрэглэнэ.

Өнгө сайжруулах витамины маск. Хувьцаа:

1. Сик зуун настын 10 дусал.
2. Е витамин 10 дусал.
3. А аминдэм 5 дусал.
4. Нүүрний тос 1 цайны халбага.

Маскийг 15 ширхэг үсэнд түрхэж, дараа нь илүүдлийг сервлетээр арилгана.

Бүх төрлийн арьсанд зориулсан тоник витамины маск. Хувьцаа:

1. Зөгийн бал 1 халбага.
2. Molotі vіvsyanі plastіvtsі эсвэл вандуй borosno 1 халбага.
3. Нэмэлтгүй тараг 1 халбага.
4. Оливийн тос 1 халбага.
5. Токоферол 10 дусал.

Усан халаагуурт дарс өтгөн шиг зөгийн балыг уух хэрэгтэй. 10 quilins нь нүүрэн дээр z'єdnati-ийн сахалтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хэрэглэнэ. Халуун усаар угаана.
Хуурай арьсанд зориулсан масканд розмарин чидун эсвэл өөх тос нэмсэн нь дээр, энгийн арьсанд тараг эсвэл ноён нэмэх магадлалтай; .

Е витамин агуулсан насан туршийн гоо сайхны маск

Е витамины хэрэглээний үр нөлөөг хадгалахын тулд йог тогтмол хийх хэрэгтэй. Тэдгээрийн талаар, бүтээгдэхүүнээс Е витамин агуулсан гайхамшигт өнгөт маск бэлтгэх, гал тогооны өрөөнд хэрхэн яаж эхлүүлэх талаар доорх видеог үзнэ үү.

Е витамин: залгих, хэрэглэх заавар

Токоферол агуулсан бүх бэлдмэлийг аль болох хурдан авахыг зөвлөж байна, эмийг богино хугацаанд шингээхийн тулд та нэг халбага оливын тосыг нэг дор ууж болно. Капсулыг 100 мл усаар зайлж угаана. Хар талхны зүсэм дээр оливын тос дуслаарай.

Төрөл бүрийн эмгэгийн үед Е витамины тунг:

• Антиоксидант цогц эмчилгээ: Доба тутамд 200-400 мг бипартит.
• Үр хөврөлийн хөгжилд гэмтэл учруулах, ургийн хэвийн бус хөгжил: жирэмсний 1-р гурван сард 100-200 мг-аар 1 удаа.
• Жирэмслэлтийг тасалдуулах аюул, анхдагч вики: 100 цаг 200 мг өдөрт 1 удаа, 2 өдөр.
• Дисменорея, сарын тэмдгийн мөчлөгийн тасалдал, Суперовуляци: 16 дахь өдрөөс эхлэн өдөр бүр 300 мг. 5 мөчлөгийг давтана.
• Гормонтой кобын сарын тэмдэг алдагдах: 100 мг-аар өдөрт 1-2 удаа хоёр сарын турш.
• Ревматоид артрит: сар бүр 100-300 мг.
• Мязив, шөрмөс, суглобивын өвчин: 100 мг-аар 2 удаа 60 хоног, хоёр дахь курс - 3 сарын дараа.
• Неврастения, астения, ядрах: Доба тутамд 100 мг 45 хоног.
• Дотоод шүүрлийн өвчин: Доба тутамд 200-300 мг.
• Зүрх ба судасны өвчин: сард 100 мг.
• Хоол идэхтэй холбоотой цус багадалт: 15 хоногийн турш 300 мг.
• Гепатит маяг zagostrennyam: 300 мг-аас сүүлийн хугацаанд.
• Пародонтоз: 2-3 сар тутамд 200 мг.
• Өвчин эмгэг: 100 мг-аар өдөрт 1-2 удаа, өдөр бүр А аминдэмтэй.
• Шкири өвчин: 100 мг-аар өдөрт 2 удаа нэг сарын турш.
• Эрэгтэйчүүдэд эрч хүч, эр бэлгийн эс буурсан тохиолдолд: 100 цаг 200 мг-аар дааврын бэлдмэлийг 30 хоногийн турш ууна.

Нэг удаагийн тун 100 мг, гэнэн тун 400 мг, гэнэн тун 1000 мг. 12 наснаас хойшхи хүүхдэд нэмэлт тун дунджаар 100 мг байна.

Урьдчилан сэргийлэх арга нь биеийг чангалах 100 мг, хөгшрөлтөд - 200-400 мг, 200 мг-ийн савлагаатай.

Е витамины шинжилгээ

Тунг зөв сонгохын тулд эмийг цусан дахь токоферол байгаа эсэхийг шалгах шаардлагатай. Цус авахаас 30 минутын өмнө тахианы хувьд гурван настай байх шаардлагатай.

Хэвийн үзүүлэлт нь 0.2-1.2 мкг / мл концентраци юм. Бүх шинж тэмдгүүд нь гипотаминоз гэж тооцогддог бөгөөд дээд хэмжээнээс их байгаа тул Е витамины бэлдмэлийг авч үзэх, элэг, элэгний үйл ажиллагааны нэмэлт шинжилгээ хийх шаардлагатай.

Vzaєmodії pіd цаг svіlnogo priyomu

Гаж нөлөө, хорт нөлөө үүсэхээс зайлсхийхийн тулд Е витамины синтетик хэлбэрийг ийм эмтэй хамт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

• Давсны бэлдмэл.
• Luzhnymi zasomy - натрийн бикарбонат, тризамин.
• Давстай давсалсан.
• Антикоагулянтууд, ялангуяа шууд бус (Dicumarin, Neodicumarin).

Нэг цагийн використантай сайхан хослолууд

• Стероидууд, түүнчлэн стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (бэхжүүлэх эм).
• Зүрхний гликозид (хоруу чанарыг бууруулдаг).
• А ба D витаминууд (синергетик - харилцан илүү хүчтэй).

Токоферол нь витамин К-ийн антагонист, эпилепситэй тэмцэхэд зориулагдсан хүчтэй судоминаль эм юм.

Ашигт малтмалын оли ба холестерин нь Е витамины хэрэглээг бууруулдаг.

Е витамины талаархи шинжлэх ухааны шинэ судалгаа

Vyvchennya zastosuvannya витамин Е нь өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг батлах боломжийг олгосон. Тиймээс бусад шинжлэх ухааны роботууд дараахь токоферолыг авчирсан.

• Стресс даавар нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг, алсын харааг нэмэгдүүлэхийн оронд йог багатай хоолны дэглэм.
• Токоферол нь чихрийн шижин өвчний хөгжлийг сайжруулдаг.
• Токоферолыг суулгахгүй байх нь тамирчдын өндөр амбиц бүхий салст бүрхүүлийн эд эсийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.
• Е витаминыг бага тунгаар хэрэглэх нь цистийн эдэд нөлөөлдөг боловч өдөрт 600 мг-аар хэрэглэснээр пролифератив нөлөө үүсдэг.
• Вируст өвчний тархалтын үед 200 мг токоферолыг doba-д хэрэглэх нь амьсгалын замын халдварын эрсдлийг 50-64% бууруулдаг.
• 8000 IU Е витаминыг шулуун гэдсээр хэрэглэх нь өвөрмөц бус вируст колитын шинж тэмдгийг бууруулж, өвчин намдахад хүргэдэг.
• Өдөрт 50 мг токоферол хэрэглэх нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг 33% бууруулдаг.
• Shkiri viklikaє prominennya хэт ягаан туяаны өөрчлөлт нь Ruinuvannya витамин Е.
• Халууралтын үед токоферолыг 100 мг тунгаар хэрэглэх нь үсний хэмжээг 32% -иар нэмэгдүүлдэг.
• Сарын тэмдэг ирэхээс 2 хоногийн өмнө 500 МО Е витамин нь илүү хурдан буурч, хоёр сарын хэрэглээ багасч, дахин нэг сарын турш цусны алдагдал өөрчлөгддөг.
• 300 мг Е витамин уухад глаукомын шинж тэмдэг багасдаг.
• Улайлт, цочрол үүсгэхийн тулд гуужсаны дараа эсвэл арьсны шинэ сорвины эд, арьсанд витамин Е түрхэхэд ашигтай бэлдмэл.

Сэдвийн талаархи видео

Тэдгээрийн талаар Е витамины дутагдал, таргалалтын шалтгаан нь видео бичлэгээс тодорхой болно. Шинэ нэг нь мөн биеийн дэлхийн дээд масс нь чөлөөт радикалуудыг батлах тухай хэлсэн байна.