Gyakorlatterápia osteoarthritis esetén: a komplexum hatékony kezelési módszer. Jobb oldali likuvalny torna és tornaterápia komplex a térdízület artrózisához A megfelelő komplex az osteoarthritisben szenvedő betegek számára

A térdízület arthrosisa (osteoarthritis) egy krónikus betegség, amely az ízületi porcok degenerálódását és progresszív károsodását eredményezi. Lehetetlen teljesen leküzdeni a patológiát - egyik eljárás sem segíthet a porc szerkezetének helyreállításában. Azonban az osteoarthritis progressziójának gyakorlati bőrerősségének javítása érdekében rendszeresen végezzen különféle gyógyszeres kezeléseket, és néhány fizioterápiás módszert kiegészítsen, ezek közül az egyik a likuval gimnasztika vagy a mozgásterápia.

Cikkünkből megismerheti a mozgásterápia alapvető szabályait, és megismerheti jogait, például a beteg ember követését, hogy megkönnyítse életét.

Zmist [Show]

Gyakorlatterápia a térdízületek osteoarthritisében: amit tudnia kell

Az akut osteoarthritishez szükséges helyes testtartás ujjongó fizikai kultúrájával való foglalkozás.

Az ujjongó gimnasztikát bármilyen betegség esetén a térdcsont m'yazovo-svyazuvalny készülékének javításával végezzük, a navantazhyuchi nélkül, amellyel maga az iszap. Ugyanezen okból kifolyólag a nagyobb jog a komplexumban fontosabb, mint a lefekvés vagy a széken ülve.

Csak abban a pillanatban lehet túlzott fizikai kultúrát folytatni, mintha a betegség a remisszió szakaszában lenne - nincs hegesedés, ízületi gyulladás és kifejezett fájdalom-szindróma az ágyék sérüléseinek területén. A gyulladt jelenlét jelei mellett (osteoarthritis az akut betegség stádiumában), azonnal el kell végeznie egy antiszeptikus kezelést a kórházban vagy ambulánsan, és akkor igaza lehet.

Nem mindennek joga van megengedni, hogy megnyerjen egy adott beteget. Előtte tehát az elfoglaltság kezdeteként érdemes felkeresni egy háziorvost, reumatológust vagy artrológust. Csak fahіvets "adja meg az utat" a magatartása a teljes komplexum a testmozgás terápia, vagy elkeríteni a dalokat.

Egy órára, hogy elvigye bűnösnek a fájdalmas érzéseket, és azokat már nem lehet elviselni. Amint megjelent, el kell kezdenie az edzést, és a következő órában módosítani kell az ismétlések számát. Ha tudni szeretné, hogy gondoskodni akar-e magáról, habozunk tanácsot kérni fahivtsya előtt.

Vikonuwati jobb treba rendszeresen - ismételje meg 2-3 naponta, kihagyás nélkül. Csak egy ilyen pidkhid segít látni az eredményt. Zvorotny éremverése kaland. Nem szükséges azt gondolni, hogy a nagy számú ismétlés közelebb visz a Bazhan Metihez. Ily módon kisebb lesz a saját ereje - a kémény betegsége és a degeneratív folyamat magához tér.

Rengeteg ma, holnap és holnapután, annak nyoma sincs, aki képes ránézni - ne keseredjen el az illúziókkal... Még ha a hófúvás le is dőlt és összeomlott egy dús sziklával, és ha részlegesen szeretné helyreállítani a porcszövetet, akkor az is szükséges, hogy kb. Az edzésterápiával párhuzamosan kövesse az osteoarthritis kezelésére vonatkozó egyéb ajánlásokat: kapcsolja be a térdre nehezedő dinamikus nyomás előmozdítását (városi munka, térdre állás - ez nem neked való); іzhomu povіtry, zagalnozmіtsnyuyuchі jobb. Máskor ne halljon „kedves” örömöket azokról, akiknek a legjobb arcuk van az osteoarthritisben – gyakorlatok a térdnek a rákfélék járásában. Ez csak a térd iránti vágy nagysága, aminek következtében az osteoarthritis még erősebb lesz.

Ha Ön elhízott, akkor az osteoarthritis kezelését nem tornaterápiával, hanem fogyással kell kezdenie. A világ feletti vaga jelentősen elősegíti a hó térdén jelentkező trendet, és amíg nem normalizálod, addig kár, hogy nem veszed el a torna tényleges hatását.

A tartás szabályai

Viseljen praktikus sportruházatot és tornacipőt rozmaringhoz, 2-3 cm-es tömör gumitalppal és puha elasztikus felsővel. Fakhіvtsі nem javasolja, hogy a vonat mezítláb, oskolki ily módon a lábsérülés kockázata nő.
Vikonuvati kozhnu helyesen csúszott simán, anélkül, hogy rivkiv, seredivshi tiszteletüket a szeme a beteg kolіnі.
Lábat emelve-leengedve, mutasd meg, hogyan zúdul a vér a sújtott hókupacba, és éld át azokkal a többi szükséges beszéddel, a borok eredményei megújulnak.
Az edzés csutkáján lazítson a kintsіvka. Tse, hogy javítsa a rohanás a vér a térd - könnyebb lesz legyőzni a jobb.
Kezdje a tornaterápia tanfolyamát egyszerű jogokból, és a világban ilyen kalandvágyra hívják a hajtogatási gyakorlatok bevezetését.
A bőrnek joga van teljesen és kis amplitúdóval megverni a fej hátsó részét, fokozatosan növelve a jelzések számát.
Amint már elhangzott, egyszerre 30-40 tollat kell látni, és nem csak egy pidkhidet, hanem 10-15-20 tollal 2-3-ra osztva. Mіzh prikhodami suglobu pribіnok vіdpochinok protyag 4-6 yodin - stiltki óra іs іbnіbnі, zokogás regeneráció poshkodzhennogo porc sikeresen befejeződött.
Ha a komplexum megfelelően elkészült, ajánlatos egy órát feküdni görbült lábakkal és pihenni. Ezenkívül lehetőség van a térd területének masszázs vagy önmasszázs elvégzésére, amelynek technikáját az alábbiakban ismertetjük.

A térdízületek arthrosisa: jobb oldali komplexum

Pochatkovoe pozíció (továbbiakban - ІП) - fenékig fekve a fehérneműn, a lábak egyenesek, a karok lábujjtáskában vannak felemelve. Óvatosan emelje fel az egyik lábát anélkül, hogy meghajlítaná, 15-20 cm-re az aljától, fagya le a pivhvilin, nyugodtan engedje le, lazítson 10-15 másodpercig. Ugyanezek prorobіt a másik lábát. Ismételje meg a tsієї jobbra nincs szükség, így a vikonannya többszöröse 1-szer.
A ІП hasonló a jobb oldali elsőhöz. Óvatosan emelje fel az egyik kiegyenesített lábát 15 cm magasra, tartsa néhány másodpercig, majd engedje le ismét a padlóra. 1-2 másodperc, és javítsd. Bőrös lábbal 10-20-szor söpörjön végig az arcán.
ІП - hason fekve a kezek fel vannak húzva a kabát levegőjében. Az egyik láb egyenes, a másik láb 90°-ban hajlított. Óvatosan emelje fel a másik lábát, ne terjessze el a suglyban, 10-15 cm-re alulról, és fagyjon rá a pvhvilinre, simán engedje le a lábát, kiegyenesítve a її-t. Lazíts. Ismételje meg a másik lábbal. Ismétlések sokasága - 1 alkalommal.
ІП hasonlóan helyesen 3. Vikonuvati yogo ugyanígy követte, de szünettel, nem pivhvilini, hanem csak 1-2 másodpercig. Miután leengedte a hegyet, lazítson néhány másodpercig, és ismételje meg 10-szer a bőr lábával.
ІП - háton fekve, egyenes lábakkal és karokkal, a kabát felső részébe csavarva. Elegendő, ha a lábakat hajlítás nélkül felemeli, 10 cm-rel a lábak előtt, óvatosan széttárja, majd hívja. Ne engedje le a lábát a pidlogon, hanem ismételje meg a lépéseket 8-10 alkalommal. Engedje le a lábát. Lazíts. Ha nehéznek találja a vikonan tsієї, akkor joga van kihagyni a її-t.
ІП - a csizmán fekve, az alsó láb térdben hajlítva. Finoman emelje ki a felső lábszárat 45°-ban a lábból, vágja le ugyanabban a helyzetben a PVC vonalon, simán engedje le, lazítson. Forduljon a következő oldalra, és ismételje meg jobbra a másik lábával.
ІП - az asztalon ülve, a lábak térdre hajlítva egyenes kutom alatt. Finoman egyenesítse ki a lábát a térdben, és emelje túl a vízszintes síkon - a padló, a padlóburkolat lehetséges. Fagyassza le a pіvhvilini-hvilinát, óvatosan tegye le a lábát a ІП-ba. Lazíts. Ismételje meg jobbra a másik lábra. A vikonannya sokasága megfelelő - 2-3 alkalommal a bőrön.
ІП - álló, enyhén kilógó fazon hátulja, mi elé kell állni. Emelkedjen fel a lábujjain, és maradjon ebben a helyzetben 60 másodpercig, majd lassan forduljon vissza SP-be. Az ismétlés gyakorisága 1 alkalom.
ІП і a technika vikonnannya hasonló a jobb 8, de zatrimatisya, állva a szőnyegek, egy kicsit több, mint néhány másodperc. Ismételje meg jobbra 10-15 alkalommal.
IP - hasonló a jobb elülső IP-hez. Lehet az egyik láb lábujjára felmászni (teljes lábbal a másik lábára állni), az ágyon helyes pozíciót váltani, majd vissza "gurulni". Ismételje meg a qi qi-t 60 másodpercig.
ІП - hasonló a három elülső joghoz. Emelje fel lábujjait és a lábfej teljes elülső részét, támasztva a sarkait. Fagyassza le 1 ostorra, simán fordítsa IP-re.
Az IP és a technika ugyanaz, de ha néhány másodpercre elkapja az aktuális pozícióban, próbáljon meg lazítani és ismételje meg jobbra. Az ismétlések sokasága - 10-15.
ІП - kanapén vagy hazugságon ülve, a bal láb kiegyenesedett maga előtt, a jobb pedig leeresztett. Zrobiti navіbіg tuluba balra, kezét kiegyenesített lábának térdére tette. A vidikha trichi nachilitsya előre, nyomja a térd, nibi próbál kiegyenesíteni jóga. Lapozz az IP-re. Ismételje meg a jobb lábbal.
ІП - ül egy lizhku, feláll a lábát, tegye a kezét a térdére. Maximalizáld a m'yazi stegon feszültségét, hagyd egy ilyen táborban a pivkhvilin, lazíts. Ismételje meg 15-20 alkalommal. Ha m'yazi stegon perebuvayut van napruzі, pіdkolіnі fossa lehet szorítani az ágyhoz.

Önmasszázs technika

Mint fentebb említettük, a bőrkomplexum végső szakasza egy buti masszázs lehet. Vіn priyaє aktivіzatsiії krovoku vіlіnіtsі kolіnnyh suglobіv і podskorennya protsessі regeneráció ії globális porc. Ideális esetben a masszázst meleg, pihentető fürdő vagy szaunázás után kell elvégezni.

A beáramlás intenzitása a szövetek egyéni érzékenysége miatt közvetítő nélkül fennáll (nem te vagy hibás érte).

Megkérhetsz valakit a családodból, hogy tartson masszázst, vagy jógázhatsz egyedül is, az alábbi ajánlások alapján:

Az első szakasz a stegon izom masszázs. Az egyiket felváltják az ilyen masszázsinjekciók: simogatás, kurkuma- és bordacsomókkal való törlés, rázás, csengetés. Ismételje meg a manipulációkat 3-4 alkalommal a bőrön.
Egy másik szakasz a térd agyagos terület masszírozása: a vályogos területek simítását követve, a vályog aljával egyenes vonalban, körben dörzsölve.
A harmadik, negyedik és ötödik szakasz egy kevésbé intenzív és rövid stehna masszázs, majd egy új térdmasszázs, majd egy új stehna masszázs.
A hatodik szakasz - aktív fizikai jogok: vágás és vágás az alsó gerincek a térdízületben 5-7 alkalommal, körök homomile és láb.
Az utolsó szakasz a stegna masszázsa, a buv pedig a térd slough.

Egyéb fizioterápiás eljárások a térdízületek arthrosisában

Az osteoarthritis kezelésében az edzésterápia kombinálható más fizioterápiás módszerekkel. Legjobb havas, betegségektől irritált, elektroforézis, ultrahangos kezelés, lézer és egyéb fényterápia esetén. 3 módszer a nem hagyományos likuvannya fahivtsі ajánlom hatha jóga.

Alacsony betegség esetén a gyógytorna nem javasolt, a szilánkok egészségessé tehetik a beteget. Ilyen betegségek:

súlyos szív- és érrendszeri patológia;
a tuberkulózis aktív formája;
gazdagyújtási folyamatok, legyen az lokalizáció;
onkopatológia;
fokozott vérzés;
rajz;
vagitás időszak.

Például szeretnénk megismételni: az osteoarthritisben szenvedőktől függetlenül progresszíven progresszív degeneratív porcbetegségről van szó, ami azt jelenti, hogy a komplex terápia alkalmasabb a fejlődés elősegítésére, az egyik legjobb módszer a likuvalna testkultúra, ill. gyakorlati terápia. A Roblyach rendszeresen helyes, bőrnappal, azokkal a többi ajánlással párhuzamosan, könnyen látható az eredmény.

Videó a térdízületek arthrosisának kezelésére vonatkozó jogok komplexumához.

A rekreációs testkultúra (tornaterápia) fő feladatai a fájdalom és a 2. stádiumú térdízületi osteoarthritis tüneteinek csökkentése. A gimnasztikai komplexum javítja az ember égő táborát, erősíti a csontokat és a szív-érrendszert. A térd arthrosisában a gimnasztika lebonyolításának fő kritériuma a jogok komplexének elérése képzett oktatóval vagy reumatológussal.

Miért az ujjongó testi kultúra melankóliája

A kopás intenzitása 2. stádiumú térdízületi arthrosis esetén Amikor visszatérek a normális életbe, tornaterápiát kell végeznem, fizioterápiás kúrával, elektroforézissel, fiasítással vagy hidroterápiával. A testnevelés nélkülözhetetlen segítőtárs, amely az érintett területre vonatkozóan ilyesmit remél:

számlát módosítani;
zbіshuє suglobovu shіlinu;
javítja a véráramlást;
dopomogaє at zmіtsnennі m'yazіv;
koriguє sérült gerinc;
javítja a dichal rendszer funkcióit.

Az arthrosisos ujjongó torna kanyarót hoz, ezért érdemes rendszeresen csinálni. Ilyen idő alatt a térdízület funkciói gyorsan visszaállnak a 2. stádiumba betegség esetén. Nem fogod nyom nélkül átvészelni a betegséget, de biztosan nem fejlődsz. A páciens nemcsak egyedi műtét, hanem időt tölt, és visszafordul a zengő életritmusba.

A vikonannya tornaterápia szabályai

Vikonuyuchi likuvalnu testkultúra arthrosis 2. stádiumban (gonarthrosis), köteles betartani a szabályokat, hogyan adjunk tornaterápiát fogadással, hatékony, biztonságos eljárással:

Törekedjen egyensúlyra az intenzív havas kalandok és egy óra nyugalom között. Annak érdekében, hogy a porc regenerációja sikeres legyen, 5-6 évig kell javítani a bőrt.
A torna hatásos lesz, így napi 30-40 tolltollal dolgozhatsz, de ne aludj, hanem teríts szét egy órát 10 tollas időtartamra.
Rukhi spochatku hogy egy povіlno, fokozatosan növelve az amplitúdót.
Végezzen tornaterápiát 3 alkalommal a dobára, 4-6 ismétlést a jobb bőrre.
Vikonuyuchy tornaterápia, ne engedje meg a térd erős megfogását, ne hagyja figyelmen kívül a szem fájdalmát, finoman rabolja ki.
Elvégezte a 10. hvilinny torna komplexumot, lazítson, nyújtsa ki a lábát, feküdjön le egy spratt hvilin hátára.

A komplexumnak igaza van

A tornaterápia elősegíti az arthrosis kialakulását, segít helyreállítani a szubklinikai aktivitást, megelőzve a csontok további deformálódását. A szabadidős torna program előtt lépjen be az egész komplexumba. Különböző testhelyzetekben végzett gimnasztikai gyakorlatok, speciális szimulátorokon és víz mellett végzett edzések, rehabilitációs tanfolyamok.

Gonartrózissal, gerincszobakerékpárral, hatha jógával, pilatessel, mikroruhs foglalkozásokkal. Csak az ambíciók lehetnek minimálisak, jól tájékozott oktató felügyelete mellett. Könnyű kiterjeszteni a leépülő vastagbél m'yazit a léptetők segítségére, mivel ortopédiai központokba szerelik őket. Munkájuk alapelve a járásutánzás célja, melyhez az igények miatt további fejlesztésre van szükség.

Háton fekve

Nyújtsa ki a lábát, hajlítsa be a jobb térdét, emelje fel a jobb lábát, nyújtsa a lábát 5-7 másodpercig, engedje le a kilépési helyzetben. Ismételje meg ugyanazzal a bal lábbal.
Hajlítsa be az egyik lábát a térdben, húzza hasra, amennyire csak lehetséges, 5-7 másodpercig nyírja le, majd engedje le a csípőt a láb alatt, majd a térdét (cipős kézzel). Ismételje meg ugyanezt a mozdulatot a másik lábával.
Még hatékonyabb a lábbal való mozgás, ami a kerékpározást imitálja az aktív fázis megrajzolásakor néhány másodperces regenerálódási idővel.
A térdig érő mocsár ellazításához hajlítsa be a sértett lábakat, próbálja megérinteni a sarkukat a nap közepéig. Rögzítsen egy ideig ebben a helyzetben, majd vegyen nyugalmi helyzetet, lazítson.
Egyenesítse ki a sértett lábakat, emelje meg a dombot 15 fokkal, dolgozza ki a kések által imitált kezeket, ha a lábak felfelé és lefelé mennek.

A hason

Emelje fel az egyik kiegyenesített lábát a térdben 30 fokban, szánjon néhány másodpercet, figyeljen rá, hogy az ülés m'yazija beszoruljon. Az alsó szalagok maximálisan megfeszülnek, a test lenyomódik az alátéthez. Könyörtelenül döntsön. Engedje le szabadon a lábát, majd szúrja át őket a másik lábával.
Jobbra az 1. sz., csörlő svéd tempóban, 1-2 másodpercig nyújtva a lábát. Ez lehetővé teszi az arthrosis 2. szakaszában a vérkeringés javítását beteges vastagbélgyulladás esetén.
Emelje fel karját és lábát egyenesen a fény fölé. Próbálja ki 30 másodpercig, majd forduljon a kilépési helyzetbe. Zokog mіtsniti m'yazi kolіna, zavdnіt zavdannya. Teljesen semmisítse meg és emelje fel karjait és lábait.
Hajlítsa meg az egyik lábát egy egyenes szög alatt, emelje át egy lapos lábon, és rögzítse 30 másodpercig. A hát nem hajlik, de létfontosságú, hogy erősen szorítsa a padlóhoz. Szabadon engedje le a lábát, emelje fel, és szúrja át a másik lábával.
Gyors ütemben söpörjön jobbra #4, de a kilengések egyenletesek lehetnek, és megszakadhatnak az ismétlések között - legalább 2 másodpercig.

Fogd meg a tűsarkú hátulját, mássz fel a sálakra, gyújts meg 1 ostort. Néhány ismétlés és egy új sorrend után újra kezdem egy nagyobb dinamikus opció jobb oldalán. Kolіnі suglobi slіd napruzhuvat és trimatі egyenlő.
Álló fehér a fazon hátulján, támaszkodjon a sarkára, rögzítse 1 tolltollan. Helyes dinamikusabban ismételni.
Söpörje át a sima átmenetet a szőnyegről a sarokba, felállva a stílus hátuljához. 2. stádiumú arthrosis esetén a jobb oldali véráramlást aktiválja.
Állj fel a szék támlájára a kezeddel. Mozgassa egyenesen a lábát az égen. Ruhi mayut buti, amennyire csak lehetséges, hogy a telep m'yazija felemelkedjen.
Fordulj oldalra a szék támlájához, egy kézzel vegye fel az újat. Egyforma lábbal lendíts előre és hátra.

Az asztalon ülve

Végezzen edzésterápiát, egyenes háttal egy széken ülve. Tegye a kezét a térdére, és rögzítse. Olyan feszültség, amely meglazítja a stegna m'yaziját, és a sár térdei rakoncátlanok lesznek.
Pochatkovo tábor ugyanaz. Vágja le a kezét az asztal ülése mögött. Emeld fel a kiegyenesített lábaidat, nyisd ki az oldalaidat alul, majd egyszerre emeljük fel újra, tág helyzetnél engedd le.
Ülő helyzetben egyenesítse ki a sértő lábakat, próbálja meg a kezét a padlóra tolni, térdhajlítás nélkül.
Igényeinek megfelelően hajlítsa meg és nyújtsa ki a bőrláb térdét, rögzítve a kiegyenesített lábat felfelé néhány másodpercig.
A saját pozíciójában húzza fel az egyik lábát a hasához, majd egy barátjához, térdre hajlítva.
Tedd le sértett lábaidat a földre, majd terítsd szét a lábad szélességében, állj fel az asztaltól, nyisd ki a kezed. 2-3 másodperc elteltével fordítsa csutka helyzetbe.

Edzés a víz mellett

Gyakorlóterápia a víz mellett - a likuvalny torna teljes cseréje. Amikor vikoristannі tsієї їїї її ї ї ї rozrobki vrakhovuєtsya specifikumai vlivu vodnogo sredovishcha na organіzma cheloveni, іdzhe gidrostaticheskoy su globush іієєії privhochi, vomenі rechovin. A medencében végzett tevékenységeket úgy mutatják be ezeknek az embereknek, mint akik ismerik a fájdalmat, nagy emberek fejében tornaterápiát végeznek. A lándzsa tengelye helyes:

Elegendő a medence alját végigjárni, 3-5 hajszál oszlopát meghajlítva és feltörve.
A lábát hátrahajlító arcokon használja a sarkát, hogy az aljára jusson.
Rengeteg úszómedence, robіt chastkovі sіdannya (akár 30-szor), shob lichchya túlcsordult a víz felszínén.
Ússz valamilyen stílusban, és rúgd a lábaidat, amennyire csak lehetséges.

Ellenjavallat

A térdízületi arthrosis tornagyakorlatát szigorúan a remisszió órájában lehet elvégezni. Ha a betegnek betegsége van, akkor ha bármilyen kalandvágy van a térdén, akkor mozogni kell. A Licuval torna ellenjavallt lehet:

ellenséges krónikus betegség;
súlyos sérülés;
az agyi és koszorúér-keringés károsodása;
hőmérséklet emelkedés;
vérzés;
pukhliny kolіnnogo suglob;
súlyos szívbetegség;
posztoperatív időszak;
olyan legyen, mint a gomba.

Krіm protipozan, zaboronenі be-like ruhi, yakі éles bіl kiált, erre térdízületi arthrosis esetén nehéz guggolni, sokat járni pіshki, megnyerni a megfelelő sorokat és nagy zusillyát alkalmazni rájuk. Mintha a tornaterápia során a beteg krónikusan megbetegedett volna, majd a torna elvégzése után egy hétig varto-t kell szedni.

Videó leckék a lyuval gimnasztikáról

A tornaterápia segít javítani a betegségek túlsúlyának hatékonyságát. Mit szólna ahhoz, hogy olyan csapattal dolgozzon, amely nem látja az uszodákat, a rehabilitációs központokat, és nem dolgozhat személyi edzővel? Siessen válassza ki az alábbi videós oktatóanyagokat, hogy számítógépére tudjon férkőzni, majd otthon is szakszerűen foglalkozzon velük. Tilki obov'yazkovo kövesse a kolónia fizikai táborát, a legkevesebb fájdalommal egy órán keresztül, joggal nézi az új vіdrazut.

Hogyan vigyük el a bіlt az oszlopos mocsarakból - Muszlim Dzhamaldinov

A térdízületi gyulladást súlyos fizikai igénybevétel okozza, felületes hüvely esetén, vagy súlyos térdsérülések után. A fájdalom csillapítása érdekében újra életmódot kell változtatni: sómentes diétát tartani, megszabadulni a nehéz kilóktól, fontos fizikai gyakorlatokat végezni, rendszeresen alkoholos gimnasztikát végezni. Tekintse meg a videót, amelyben a sportrehabilitáció során Dzhamaldinov M.R. bemutatja a jogok menetét, ami fájdalmat jelent:

Igaz, Sergiy Bubnovsky

A vezető orosz fahivcivek között, akik sikeresen örülnek a 2. szakasz térdízületének arthrosisának, Dr. Bubnovsky Szergij Mihajlovics látható. "Rodzinka" jóga likuvalnoy gimnasztika - térdre járás, mintha betegek lennénk, megbetegedhetünk. Ale, ilyen terápia esetén önálló térdvédőt kell használni valamilyen vékony szövet elkészítéséhez, a jég részleteinek összegyűjtéséhez. Az orvosnak más egyedi módszerei is vannak. Nézze meg a Bubnovsky gimnasztikáját bemutató videót:

Dr. Evdokimenok Likuvalny gimnasztikája

Pavlo Valeriyovich Evdokimenko Vidomy reumatológus mindent tud a térdízület arthrosisának kezeléséről. Vin több mint 10 könyvet írt ennek a széles körben elterjedt betegségnek szentelve, és ezek példányszáma már meghaladta a pivmilliót. Lіkar proponuє vlasny tornakomplexum mindazoknak, akik erre vágynak, egy sikeres tornagyakorlat eredményeként. Nézze meg a videót, amely a Jevdokimenko mögötti térdízület arthrosisának gimnasztikáját mutatja be:

Megjegyzések az eredményekről

Olga, 52 éves: A térdem annyira fájt, hogy nem tudtam járni az összejövetelekben, és megmozdultam a vállam. Likar térden járva elégedetté tette a betegség vágyát. Kevesebb, mint 3-4 krokot tudtam megdolgozni a fejemen - fájdalmasabb volt, fájdalmasabb, de szakaszosan, fájdalmasan, úgy tűnt, hogy megjelent, és egyszerre akár 400 krokot is dolgoztam. Elfelejtettem a fájdalmat a mocsarakban.

Oleg, 43 éves: A térdízület arthrosisán dolgozott, a bányában dolgozott. A gyógyászati készítmények Krimét az orvos a víz közelében gyógytestnevelési tanfolyam elvégzését írta elő. Hátul szkeptikus voltam a procedúra végével kapcsolatban, de az első vizit után megváltozott a beállítás, és még a medence után is csillapodni kezdett a fájdalom.

Natalia, 64 éves: Az ízületi gyulladás itthon független népi receptekkel ujjongott, de ez csak a javulás jele a nagy mocsarak ügyetlen tornáinak kezdete után. Ismertem őket az interneten, aznap 30 tolltollal foglalkoztam: csak felemeltem, és a hátamon fekve összehajtottam a lábam. A fájdalom már egy napos rendszeres kölcsönzés alatt is elment.

Golovne zavdannya likuvalnoi fizikai kultúra - a vályog természetes regenerációjának mechanizmusainak stimulálása. A tornaterápia a térdízület arthrosisánál már jótékony hatású, mint a térd megbetegedett, tehát a test egészét érinti, de kiemelten fontos a helyes munkavégzés. Olvassa el a hatékony képzés helyes jogainak, fontos szabályainak és nem nyilvánvaló árnyalatainak részletes leírását.

A fizikai kultúra korlátlan előnyei

Rendszeres yakіsna torna:

Zbіshuє obsyag ruhіv at suglobі.

Csökkentse a m'yazovy hangot, ilyen rangot adva és megelőzve a kontraktúrák kialakulását (a m'yaziv újjászületése a hegszövetben).

Javítja a vérkeringést a gyengélkedő velúrban, javítja a durva porc vitalitását.

Az egész testen beadott pozitív injekció helyrehozása, a rozoga ember kifosztása és az életminőség javítása.

Számla módosítása.

A helyes edzés hat alapelve

A testi kultúra követheti az éneklés szabályait; a legfontosabb elv nem a miénk.

Ne siess. Az obsyag ruhіv szükségességét lépésről lépésre növelni kell, a trenuvalny vantageny erőltetése csak ront a helyzeten.

Joga van nem hibáztatni viklikati bіl, nyoma sincs yogo dolat. Az ilyen bravúrok rokkanttá tehetnek. Vikonuvati jobbra csúszott így, schob vdchuvati vtom a m'azovih csoportokban, és nem bіl a suglobakhban - még az edzésterápiát is helyesen végzik.

Egyedülálló pervantazhen és ne házasodjon össze a svéd fejlődésért. Emlékezz a lengyel népi bölcsességre: "Ha már késő, akkor nem jó" (szó szerinti fordítás: ha már késő, akkor rossz).

Rendszeresség. Csak néhány gyakorlat segít a látható eredmények elérésében.

A térdízület arthrosisa esetén a testnevelés csak a remisszió időszakában végezhető. A zagostrennya beteg órája alatt, ha súlyosbodott, jobb, ha gondoskodik arról, hogy kényelmes és nyugodt legyen.

Tegyen úgy, mintha megsértődött volna a hó miatt. Sok beteg kérdezi: "És hogyan edzek, miért csak az egyik térdem fájhat?" Egyoldali arthrosis esetén az ember betegsége ösztönösen kíméli a problémás mocsarat, jelentősen megnő az egészségre való összpontosítás. Tehát a burjánzó térdben arthrosis is kialakulhat, így a mozgásterápia a hóban is kárt okozhat.

Kattintson a fotóra a nagyításhoz

A gyakorlati terápia helyes komplexuma az orvostól

Otzhe, a megfelelő komplexum vezetőjéhez mentünk egy vastagbél gyengélkedése miatt. Az edzésterápia vezetője a pratsyuvati m'yazi gyakorlása, nem pedig a navantazhyuchi a saját suglobjával.

Jobb 1

Statikus opció. Külső pozíció (IP): feküdjön hason, egyenes lábakkal, a testhez feszített kézzel. Povіlno pіdnіmaєmo vpryamlena in kolіnі láb 15 cm vіd podlogi і іksuієmo і іy pozíció і ї 30-40 mp. Fontos, hogy emelje fel a lábát zdiisnyuvavsya zusilly m'yazіv stegna, hogy az ülés.

Vikonuemo bőr lábbal egyszer.

Dinamikus lehetőség. Ez is győztes, mint egy statikus, de a láb 1-2 másodpercig a láb fölött van nyírva. Vikonuemo bőrlábbal 10-12 alkalommal.

Jobb 2

Sőt, csak egyszerre az egyik lába térdre hajlítva egyenes kut alatt. A hajlítás megváltoztatása nélkül emelje fel a lábát 10 cm-rel a láb fölött, és tartsa ebben a helyzetben 30-40 másodpercig, bőrlábonként 1 ismétlés. Zusilla bűnös, mert kizárólag a rahunok m'yazіv steppelt és ülő pályára jelentkezett.

Dinamikus lehetőség. Az Utrimannya 1-2 másodpercig tart, robimo 10-12 ismétlés bőrlábbal.

Jobb 3

Az egyik lehetőség a házban jobb "Lastivka". ІП jak a jobb oldalon 1: 10-15 cm-rel emelje fel a sértődött lábakat a láb fölé, ne siessen megölni, de majd felhozzuk őket. Anélkül, hogy bármit leejtenünk, ismételjük meg 8-10 alkalommal. Sztezhiteni, zusilla zokogni kell, ahogy jobb elöl, a szteggel történt, és nem a hadtesttel.

Jobb 4

ІП: felfekszünk a csizmára, a lábszár térdben be van hajlítva. Emelje fel az egyenes felső lábat az alsó láb fölé körülbelül 450-kal, és maradjon ebben a helyzetben 30-60 másodpercig. 1 ismétlés bőrlábonként.

Jobb 5

IP: leülünk a székre. A lábszárat térdig kiegyenesítjük, és a lábfej fölé emeljük, amennyire lehetséges, ebben a helyzetben 30-60 másodpercig tudjuk tartani. Robimo 2-3 ismétlés a bőrlábbal.

Jobb 6

IP: állj, remegve a kezed a stílus háta mögött. Elég felemelni a szőnyegekre, és ebben a helyzetben kb egy tolltollat levágunk, leengedjük rendesen.

Dinamikus lehetőség. Robimo 10-12 ismétlés, 1-2 másodpercig trimmelés a felső ponton.

Jobb 7

IP pl. 6. Spirálozás az ötösön, a láb felemelése felfelé, trimmelés a felső ponton 1-2 másodpercig, majd leeresztés az alján; 10-12 ismétlés.

Jobb 8

Az IP túl sok. A bal láb szőnyegére állunk, majd a jobb lábunkat felfelé mozgatjuk, a bal - le - pedig simán "mozogunk" a sálakon 10-12 alkalommal.

Az edzést önmasszázs miatt fejezzük be, hogy a stegna m'yaziját is fokozzuk, lazítsuk.

Rendszeresen végezzen tornát a térdízület artrózisa esetén, a betegségek javíthatják a betegségek kialakulását. A speciálisan kiválasztott termékeknek joguk van a porcszövet megőrzéséhez.

Ez a betegség az óra többi részében még szélesebb. Skhilni fel az új nem csak az emberek egy törékeny korban. Több fiatal beteg fordul orvoshoz a térdízületi arthrosis tünetei miatt. A gyakorlatterápia segít megmenteni a suglob gyakorlatát.

Miért van szüksége ujjongó torna?

Bármilyen hófúvás megbetegedése esetén szükséges a kiadós testkultúra. Zavdyaki їy pratsezdatnіst zberіgaєtsya nyúlik ki egy csomó órát. Osteoarthritis esetén a térd helyes ülni vagy feküdni, mert ilyen helyzetben csökken a mocsári terhelés.

Gyakorlat terápia mutatják mindenkinek - nincs obmezhenie egy évszázada. Ha van kedve, akkor folytassa a rövidebb szedését egy fájdalomcsillapító gyógyszer bevétele után. Naskіlki Іntenzív és részei jobbak lehetnek, feküdjön le a fájdalom megnyilvánulásának szakaszában.

A fizikai késztetés hatással van a porcokra, pozitívan befolyásolja a beteg érzelmi hangulatát. Krіm tsgogo, jó hatás posterіgaєtsya і z oldalán a szív m'yaza.

Vikonuyuchi torna osteoarthritisben, a beteg zbіshuє vantazhennia lépésről lépésre. Minden a kis obsyagiv-tól kezdődik. Yakshcho є zhlivіst, bazhano vіdvіduvati zanyattya csoportokban kerіvnitstvom spetsialista alatt. Dolgozzunk otthon keményen a fejünkben.

Yakshcho vykonuvati rendszeresen, betegségek és sugly elviszi mindent, ami a normál működéshez szükséges. A vér lecsökken, amit az evőporc jelez. Tse pozitív vpline a jógaolajon.

Helyes a térdízület artrózisára

Eleinte végezzen mozgásterápiát, kövesse a memóriát, ami több, mint egy rendszeres elfoglaltság, hogy jó eredményt adjon. Ami azt illeti, minden órában joga van nézni, nincs értelme az egészségügyi ellenőrzésnek.

A komplexum fellépésének joga van segíteni a vastagbél gyengélkedő mocsarában, és megújítani a m'yaziv erejét:

Betegség üljön az asztalra (a jógaasztalon). A hát kiegyenesedett, a lábak lelógnak. Kötelező kényeztetni őket egy kis amplitúdójú ruhіv. Ezért helyes, ha gyakrabban követi nyomon. Nem lesz különösebben összehajtható, de a hatás jó lesz.
A másiknak van joga nyerni azokból a pozíciókból, amelyik az első (az asztalon). A beteg az egyik lábát előre húzza. Bűnös buti párhuzamos a lábbal, és a láb a kutom alatti helyzetben van levágva 90°-ban. Tartsa ezt a pozíciót 3 másodpercig. Ugyanígy dolgozzunk a másik lábbal is. Vikonannya tsієї jobb zdatne feszültség stegnovі és homilkovostopnі m'yazi.
A betegnek háttal az asztalnak kell állnia az ágyon, és az ülésekkel a ceruzára guggolva. A térdnél a három lába meghajlik és kis távolságra szétteríti őket. Shkarpetki rácsodálkozik a gyilkosságra. Dekilka egyszer nachilitsya előre, hajlítás nélkül hátra, és kapcsolja be a cob helyzetbe.
A jobb oldali negyediket "kis kerékpárnak" nevezhetjük. Pochatkove pozíció - álljon a pidlogon, a troch lábai térdre hajlítva. Húzza fel az egyik lábát a gyomorig, és rögzítse a térdét. Teljesen engedje le a hegyet, és egyenesítse ki a її elejét. Vikonati a másik lábával. Kövesse nyomon, hogy a láb egyenes kut alatt legyen.
A személy a hátán fekszik, és húzza a lábát. Egyikük térdbe van temetve, a trochokat mindkét lábbal a láb fölé emeljük. Feküdj le legalább 5 másodpercig. Engedje le a lábát, és ismételje meg jobbra a másik lábával.
A jobb oldalt a "nagy kerékpár"-nak hívják. Csúszva feküdjön le az ágyra, és lábbal rúgja a ruhit, hasonlóan ahhoz, amit a kerékpárosnak kell tennie lovaglás közben. A láb hátsó részének "pedálozása" helyes. Ale lépésről lépésre nő a tempó. Betegség látható, mint m'yazi törzs.
Feküdj le az ágyra a jobb oldalon. Helyezzen egy kispárnát a sokk alá, tegye alá a jobb kezét. Akinél az oroszlán keze támasz lesz. Enyhén hajlítsa be a jobb lábát. És behajlítom az oroszlán térdét, felhúzom a hasamig, és azonnal visszahúzom egy ilyen állványra, ahogy képes vagyok rá. A bajusz ésszerű ütemben integet.

A rendszeres vikonannya térdízületi osteoarthritis esetén helyes, hogy segítsen fokozni a fájdalmat, mutat nem olyan erős, és a ruhi is zsugorodik vele.

Annak érdekében, hogy az ujjongó torna csak pozitív hatást hozzon, a páciens vétkes az alacsony szabályok betartásában.

Minden jogos, hogy ébernek legyünk ebben az állapotban, ha a fájdalmas tünetek minimálisan, sőt rövidebb időn belül jelentkeznek, ahogy az mindennapos ismeretes. Hogyan vigyázz magadra az akut betegségek pillanatában, legyen komor, csak akkor, ha rosszabbodik.

Bazhano, hogy a komplex igaza van pіdbrav lіkar. Önállóan választjuk ki őket, meg kell védenünk őket. Méltó a gimnasztikához, hallgasd meg a következtetéseket. Speciális megbetegedés esetén jobb leszorítani.

Zdiysnyuyuchi torna osteoarthritisben, meg kell lépni, hogy a statikus jogok dinamikusabbak legyenek.

A Tobto az első sokkal tovább tarthat, mint egy óra.

A vidám torna órája alatt a betegségek tele lehetnek ellazulással. Lehet vastagbélmasszázst. Amennyire fahіvtsya nem képes látni, akkor az önmasszázs pіdіyde. Nem lehet erősen megtámadni a mocsarat és jelentős erővel összetörni a jógát. Dobre vikoristovuvat különböző masszázskrémek. A bűz tisztában van a betegség tüneteivel.

Az ujjongó torna minden ember számára hibátlanul elérhető. A її vykonanny esetében nincs szükség drága szimulátorokra. Nem szükséges speciális orvosi eszközöket hozni. A megnyert melankólia pedig nagyságot hoz. Joden suglob lehetetlen vilіkuvat, mintha betegségek nem jelentették zusil előtt az öltözködést.

A betegségek enyhítésére egyszerűen sétálhat. Mintha séta egy whilin 30 egyenlő mіstsevistyu, ez nem csak „teríteni” a vályog, hanem a m'yazovy hang lesz festve. De a csendes sétát, vásárlást nem helyettesítheti fontos táskák.

A gonarthrosist összecsukható szisztémás betegségeknek nevezik. Vilikuvati yogo kevésbé a segítség likіv maloymovіrno. A gonarthrosis terápiája során fontos ügyelni a porcszövet szerkezetére, a térdízület funkcionalitására és általános összeomlására. Akinek mindenhol a nem kábítószeres tobzódás a győztes, annak a fizioterápiás és bőséges torna a fontosabb.

A kismedencei ágyék Likuvalny és deformáló arthrosisa nem az akut időszakban, hanem a remisszió szakaszában van. Az akut gyulladásos tüneteket a mindennapi események okozzák. Vikonannya testi jogok szakaszában zagostrennya nem hozott megkönnyebbülést, nyilvánvalóan elvesztette a tábort.

A torna győztesei előtt beszélje meg a komplexumot az orvossal. Lehetséges, ha ez ellenjavallt az énekes elmének, különben nem helyes a jelenlegi stádiumban kialakuló betegségeket gyógyítani, egyszer s mindenkorra egészséges leszek. A rendelés előtt szakorvoshoz kell fordulni.

A Likuvalny gimnasztika osteoarthritisben elismert, hogy megfelelően stimulálja az izmokat és az ínszalagot, szigorú adagolást kell alkalmazni, és nem károsítja a középső sugular fejeket.

Ahogy az arthrosis tornaterápiájában, az artikulációra helyezett hangsúly felületessé válik, ilyen szabálysértés esetén azonnal követheti azt.

Noha a térd- és csípőízület arthrosisának kialakulásában a megfontolt fizikai kultúra komplexét helyesen választották meg, a statikus fizikai stressz uralkodik benne, és egy másik szerepet a dinamikusak is játszanak. A statikus gimnasztikának joga van egy órán keresztül megőrizni az ingerlékenység hiányát, rögzítve a testet a felvett helyzetben. Például, emelje fel a lábát, próbálja meg stabilan állni. Hasonló joguk van, hogy elegendő figyelmet szenteljenek a szövet szövetnek, anélkül, hogy az artikulációt egyszerre károsítanák, minimálisra csökkentve a ruhi zvedeniya.

A fényűző ambíciókat „gazdaságos” csalogató módon vezetik be. A maximális hatás érdekében érdemes három órán át, gyorsan dolgozni.

Tehát az italromok hatása a térd vagy a kulshovy vályog megújítására maximális melankóliát hozott, ezeket rendszeresen és rendszeresen fel kell szedni.
A Likuvalna gimnasztika nem hibás abban, hogy a jobb oldalra kapcsolva nagy fizikai hangsúlyt fektet a térd és a térdízület területére, a felső vállövre. Ahogy a szobornál már sejtettük, a torna módszerét nem az ecsetek veszik figyelembe, hanem a hangberendezés hangja.
A győztes torna során figyelje meg, hogy a kulsha ízület területe, az alsó vége, mint egész, időszakonként gyengült. A helyes döntések érdekében lefekszem egy pidlogra.
A Bazhano az 5. század alsó végeinek könnyű masszázzsal egészíti ki a zamatos folyamatot. Megengedett az ujjbeggyel enyhén simogatni, vagy stegonnal és homilokkal dörzsölni a bőrt, enyhén masszírozni. Megboronálta, hogy túl kemény masszázsdörzsöléseket mozgatjon, hogy m'yazival telítse az elmét.

A masszázs hatásának fokozásához különféle régi gyógymódok segítségére lehetünk, melyeket eljátszhatunk vagy lehűthetünk. A térd vagy a kulshovy vályog sérülése esetén használjon balzsamot a masszázshoz, amely hatásos lehet. Korisno vikoristovuvat berendezés mágnesterápiához és egyéb fizioterápiás eljárásokhoz.

Bevezetett népszerű komplexek, amelyeket a likuvalnaya testkultúra támogat a fokozatosan deformálódó vagy hűvös vályog likuvannya számára.

Komplex №1

Helyes nyerés joga „fekvő” pozícióból, a fenékkel egyenlő feltételek mellett. Vágja le az alsó végeket teljesen kiegyenesítve, a karokat csavarja le.

Ésszerű ütemben emelje fel a jobb hegyet, egyenesítse ki a térdében 15 cm-rel, vágja le a pivkhvilinit. Lépésről lépésre engedjük le a lábunkat a párnák felületére, ismét lazítsuk el a test izmait.

Tartson egy rövid szünetet a gimnasztikában, ismételje meg a mozdulatot a másik lábra. Kinevezések ruh vikonuvat egy megközelítés jobbra, majd balra kіntsіvkoy.

Komplex 1b

A poszt pozíciója a jobb elsőhöz hasonlóan történik. Az archoz fekve emelje fel a jobb egyenes pontot, tartsa 2 másodpercig, majd finoman engedje le a lábát a lábfejen. 10-20 órát kell dolgozni csavart lábbal.

Két láb bőre között fontos, hogy a homilka steno régiójának izmait teljesen meglazítsuk egy tolltollan.

Szabályozni kell, hogy mindkettő ingadozásának amplitúdója teljesen azonos legyen. A lábakat ugyanabba a magasságba emelik, óránként egyenlő időközönként lógnak a leeresztett állomáson.

Komplex №2

A táboron kívül, megegyezik az elülső komplexummal. Lyva kintsіvka teljesen egyenesen fekszik az ágy felszínén, nyugodt állapotban. A jobb láb térdig érő mocsárban behajlik, a lábfejet tűzre emelik.

Postupovo I hihetetlenül Pіnyati Zignuta Kolinі jobbra Kinzivka, hogy a tér Utitrimati a subinar Vighmi Pіvkhvvvilini.

Óvatosan engedjük le a lábunkat a védelem érdekében, és adjunk lélegzetet a test m'yazamjának, hogy ellazuljon. Kövesse a gimnasztikai rutint a bőrbarnulás megközelítését követően.

Megengedett hasonló mozgás létrehozása dinamikus, és nem statikus opcióhoz. A láb térdben hajlítva, 2 másodpercre a láb fölé emelve. A következő dolog a pidlogra esni. Rukh következő ismétlés akár 20-szor. Akkor változtassuk meg a nig feketeségét, dolgozzunk úgy, mint egy bal láb.

Likuvalnij komplexum №3

A likuvannya suglobiv komplex nem mindenki számára alkalmas. Fizikailag felkészült és jó fizikai állapotban lévő személyek költségtérítése. Az egészség forró táboraként nagyobb eséllyel harcolsz, a torna rutinoknál inkább az esélyed.

Mert a vikonanny ruhіv feküdjön le a pіdlogura, álljon fel a lábával, hogy a lábköröm kihúzása megsértette a kezét. Az alsó 15 cm-es pontokat 15 cm-rel kiegyenesítjük a felülethez. Izzadjuk meg a lábunkat, és simán mozgassuk egyszerre. Anélkül, hogy bármit is feltennénk a pidlogra, a vikomtokat akár 10-szer is félreválasztják. Golovna umova - robit ruh povilno hogy simán.

№4 komplexum

A hozzárendelt jogkészlet elnyeréséhez a jobb oldalon kell feküdni, a jobb lábát be kell hajlítani a térdpárnába. Tse postai állás vikonannya számára. Miután elfogadta a pozíciót, az oroszlán kintsіvka 45 fokos szögben emelkedik felfelé, a pіvhvilini virágzik a vázán. Lazán engedje le a lábát, ellazítsa újra a test elméjét. Rövid szünet után egy másik csőrhöz kell fordulni, és ugyanezt kell tenni a jobb hegyre.

A vikonanny komplex fontos vrakhovuvat, scho Іntensivnіst munka mind az alsó іnіh іntsіvok zalishaetsya szimmetrikus. Egyetlen magasságba emelkedik, hogy az azonos időintervallum emelt állomásán legyen.

Komplex №5

A kijelölt ujjongó gimnasztikai készlet teljesítéséhez ajánlott leereszkedni a gólyalábakra, a lábakat kiegyenesíteni és előre húzni. Lépésenként kell kiegyenesíteni a lábat a térdízület terében, feljebb kell emelni, így a csípő szövőszéke. Az elfogadott pozíciónál elkapták a tolltollat.

Az összeomlás lábát a fordulópontnál egyenesen izzadjuk, mély vályog keletkezése után a térdét addig izzadjuk, amíg a lábak kifelé fordulnak. A láb elfordítása után hagyni kell egy ideig az elmét, hogy a másik lábával is hasonló mozdulatot hajtsunk végre.

Bőrtinktúrához 2-3 megközelítés, a lábak hossza mentén változtatva.

Komplex №6

Kezdje a gimnasztikát állva, és tárja szét a saját lábszárát, háttal a testének. Egy troch-kézzel forgatni a hátát, hogy ne veszítse el a féltékenységet. Illik ráállni a sálakra, ilyen pózban állni nyüszítve, rendesen kifelé fordulni.

Két alternatív lehetőség van a vikonann számára. A statikus változatnál a vikonatinak joga van egyszer megtenni. A dinamikus lehetőséghez le kell vágnia a stílus hátulját, és lábujjakon kell felemelkednie egy ujjatlan spratttal, majd simán ereszkedjen le a sarkára. Vikonati 10-20 alkalommal.

№7 komplexum

Az elsődleges pozíció hasonló a jobb elsőhöz. Álljon lábujjakra, kézzel érintse meg a szék támláját, amennyire csak lehetséges, emelje fel ujjait és lábujjait, valamint a lábfej elülső részét. Az elfogadott pozícióban whilin nyújtással kell vágni. A találkozó után az óra simán fordul a kilépési pozícióban.

A dinamikus lehetőség az, hogy a láb elülső részét egy másodpercre felemeljük, majd újra ellazítom a lábakat. Ilyen megközelítésekre 15 évig van szükség.

Vidomy raznovid tsієї likuvalnoї jobbra. A kezeket enyhén a fotel vagy a szék támlájához kell nyomni, a bal hegy sarkát fel kell emelni, a láb a lábujjra támaszkodik. A lábak jogai jobban ismerősek a laza lábfejű lábaknak.

Miután a hvilin körül állt, változtassa meg a nig helyzetét. Most a jobb láb sarka fel van emelve, és az oroszlán nyugalomban marad. A láb ellazul és lenyomódik a lábfejhez. A lábak pózában egyszer kell sprattot rajzolni, majd lábról lábra váltani. Trivalitás vikonannya válhat whilina.

A megfelelő módon serkenti a lítménysár keringését, és egyúttal eltávolítja a nyomást a térdről és a kulshovoy vályogról.

A kis méretű életmód, a piszkos ökológia, a shkidlivy zvichki problémákhoz vezet a hófúvás miatt. Az osteoarthritis az egyik leggyakoribb szubarachnoidális patológia, amelyet az esetek 12-15% -ában diagnosztizálnak. Az állandó elviselhetetlen víz, a kézfejnél lévő obmezhenіst és a sár deformációja kellemetlenséget okoz, átszabja a napi rutint egy megoldatlan feladatra. Az ízületi gyulladáson a népi gyógyászat segíthet, hiszen ezek hatékony és biztonságos gyógymódoknak bizonyultak.

Az osteoarthritis tüneteinek okai

Osteoarthritis esetén a porcszövet összeesik és deformálódik, míg a felépítés általában összeomlik

Az osteoarthritist a vályog krónikus betegségének nevezik, amely gyulladási folyamat nélkül megy végbe, aminek következtében a vályog porca és a szomszédos kefék elpusztulnak.

A fő kockázati csoport a gyenge életkorú, 55-85 évesek, az óra hátralévő részében jelentősen "fiatalabban" betegedtek meg, és 40-45 éves betegeknél diagnosztizálják. A tizedik bőrtípusban az osteoarthritis a fogyatékosság oka.

A betegség több okból is kialakulhat:

Régi.
Természetes okok (a jó állapotú szövetek diszpláziájának szindróma oka lehet a vályog hiperdestrukciójának, a laposodásnak vagy a gomolyfelhősödésnek).
Sérülés (különösen bokszolók, sportolók és futballisták).
Genetikai schilnіst (mivel az anya szenved a suglobіv betegségben, akkor nagy az esély, hogy gyermek lesz belőle).
Komplikált egyéb betegségek (előtte a pajzsmirigy betegségei, diabetes mellitus, visszér és mások).

Az osteoarthritis fő tünete a bіl in suglobі, scho vinikaє on the cob függetlenül attól, hogy diї - "kezdő" bіl. Nem elfogadható látnivalók lehetnek erős nyomások esetén, például a fizikai jogokon túllépve. A bimbós stádiumban azonban a fájdalom elmúlik egy nem triviális gyógyulás után. A zanedbanomy táborban a betegséget chervoninny kíséri, ők az a kövér, sanyargatott vályog. Ráadásul az artrózist egy órán át tartó mocsarakban csattogásról és ropogtatásról lehet "felismerni".

Lásd az örökséget

Az osteoarthritis fő osztályozása az okon, a klinikai formán, az anatómiai lokalizáción és a nyomon követés eredményein alapul. Első és második osteoarthrosist látunk. Az első típusú hibáztatás természetes okokra vezethető vissza, például az ókorból; a másik - sérülések és szövődmények után.

A betegség klinikai formáival rendelkező Vikhodyachi a következőkre osztható:

monoarthrosis (egy suglob injekció beadása);
oligoosteoarthritis (két mocsár károsodása);
polyosteoarthrosis (három vagy több suglobiv sérülés);
spondylarthrosis (oszteochondrosis kíséretében).

Az anatómiai lokalizáció szerint az osteoarthritis érintheti a humerus ágyékot (omarthrosis), a térdét (gonarthrosis), a kulsát (coxarthrosis), a homilk-lápot és a kezek ágyékát.

A betegség stádiumának kezdetén a betegségek gondoskodnak a gyakorlatról, ha gazdag barkácsolást akarsz, akkor nagyon fontos. Továbbá a felhő deformációjával a páciens nem tud teljesen összeomlani és edzeni, egyes depressziókban a komfortérzet elvesztése önállóan is elveszhet. A harmadik szakaszban a gyengélkedőnek figyelőre van szüksége, a szilánkok elmozdulnak, és a borok elemi ruhi felszedése nem épül fel (a iszap deformálódik, megemlékezik). A hófehér gyötört békét gerjeszteni a táborban, nem ragad sem nappal, sem éjjel.

Lіkuvannya a gazdagság növekedésének segítségéért

A bojtorján gyökerét (lehetőleg friss) vágjuk, öntsünk 200 ml okropot. Hagyjuk felmelegedni vízfürdőben 20 hvilin|percig| és 2 év kell hozzá. Kész zasіb profіltruvati, vegyen be 1 evőkanál chotirit naponta egyszer 30 perccel étkezés előtt. Likuvannya tanfolyam - 3 hónap. Zasіb hatásos a kéz károsodása esetén. Vono dopomozhe shvidko znyat bіl, hogy viszont a szabadság a rohanás.

A buzku vicorista virágait fájdalomcsillapító borogatás alapjaként használják a térdízületek osteoarthritisében.

A legalacsonyabb hőmérsékletű sütőben (száraz serpenyőt is használhatunk) óvatosan melegítsük fel az ibolyabouzka virágokat, amíg kis pöttyök nem állnak. Dali a masut egy egyenlő golyóval a kötésre tette, és borogatást tett a hóra. A kezelés folyamata 5-7 eljárás, amelyeket minden nap megismételnek. Az ilyen borogatás jelentős lehet a fájdalom csillapításában, és hatékony lehet a váll- és térdízület károsodása esetén.
3 evőkanál a gyűjteményből, amely egyenlő arányban vágott burkunból, komlóból és zvirobyuból, zmishatiból áll, egy kis darab rozmaring termőtalajjal. Zrobiti borogatás a suglobon і zalishiti 2:00-kor. A módszer hatékony a kulshovy vályog osteoarthritisében.
A mézből és szőrös borsóból (1:1) készült ízletes sumiss lehetővé teszi a vitaminok és ásványi anyagok hiányának tárolását a csontszövet megújulásához. A következő hónapban egy-egy evőkanállal ajánlott bevenni.
A moszattal ellátott mosdófürdő javítja a porcszövetek pusztulását, normalizálja a szövetek vérellátását és javítja az idegrendszer munkáját. Az eljáráshoz 200 g kamillavirágra, 0,5 kg tengeri sóra és 200 g porra vagy szárított hínárlevélre van szüksége. Áztassa a lamináriát 10 évig, készítse el a kamilla forrázatot úgy, hogy kis tűzön 10 khvilinig forralja. Z'ednati ugyanakkor, dvar, hogy a tengeri káposzta és a vility a küszöbről (38 fokos vízhőmérsékletű) vízben summáz. Naponta 15 percet fürödni 2 napig.
Az ujjongó fürdőhöz a gyógynövényes sumish is felkerül, ami kamillavirágból, levendulából, szőrös borsólevélből és vitatkozom. Öntsön 120 g keveréket 350 ml vízzel, forralja fel, majd készítse elő a vizet. Minden nap fürödjön 20-25 percig. A kezelés folyamata - 18 eljárás.
A gyömbér gyökeréből aromás teát készítenek, amely fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő lehet a térdízületek osteoarthritisében. 200 ml kaporhoz adjunk hozzá 1 evőkanál gyökeret. Zavaryuvati pіvgodini, kész zasіb profіltruvati, priymati a tsіlіy sklyantsі dvіchі a napra. A likuvannya lefolyása nem kevesebb, mint 2 hónap.
Egyenlő arányban keverje össze a bodza virágait, a fűzfa kérgét, a petrezselyemgyökeret és a szórványleveleket. 200 ml vízhez adjunk hozzá 1 evőkanálnyi keveréket, forraljunk fel 20 tollat, hűtsük le szobahőmérsékletre. Kész zasіb profiltruvati, vegyen be 30 ml trichit naponta їdi-ig. A gyógynövényes gyógymód hatékony a kulshovy vályog osteoarthritisében. A likuvannya tanfolyam három 2-3 hónap.
Mossa meg az útifű leveleit folyó víz alatt, szárítsa meg. Vykoristovuvati borogatáshoz hófúvásra. A gyógyulási folyamat 3 hónap, az eljárást egy éjszaka végezzük. Zasіb jól bizonyítja magát a kezek osteoarthritisének kezelésében.

Zsiri lények: Vedmezhy, Borsuchy, Rib'yachiy

Vedmezhiy zsír (200 g) óvatosan megolvasztjuk vízfürdőben és szűrjük. Olvassa fel a gyantát (50 g) is, keverje össze 50 ml vízzel. Z'єdnati obidva alkatrészeket és adjunk hozzá nyírfát (30 g). Dörzsölje be a kenőcsöt a mocsarakban 5 tollból, majd dörzsölés nélkül egy kis mennyiségű rózsát a bőrre, fedje le dörzspapírral vagy viaszos papírral, és melegítse fel a vadállatot hideggel. Hagyja a borogatást 3-5 évig parlagon. A gyógyulási folyamat 3 hónap, ha szükséges, ismételje meg 1 hónap múlva, szünettel.
Borzzsír (4 evőkanál) rózsa, adjunk hozzá részleteket a húsvágókra, fekete borsot (1 hüvely) és két evőkanál terpentint. Napolyagat 2 dobi kapacitású pohárnál. A kenőcsök előtt gőzölje meg a suglomot meleg fürdőben, majd óvatosan, egy kesztyűt felhúzva, vékony labdával raktárt helyezzen fel, fedje le dörzsölővel és meleg sállal. Zastosovuvati zasib 1 alkalommal három napig, a kötést éjszakára hagyva. Likuvannya tanfolyam - 3 nap.

A bordazsír az egyik leghatékonyabb gyógymód az osteoarthritis csutka stádiumának kezelésére

A Rib'yachiy olaj az osteoarthritis első stádiumában hatásos: egy hónapig tartó kurzusokban ajánlott. A sobu további normája egy teáskanál naponta egy érett ember számára, ezt 2 adagra kell osztani. A Rib'yachiy zsírt óránként kell beültetni. Szükség esetén a kurzus 30 napos szünet után megismételhető.

Tsikavo…
... hogy a múltban a gyerekek örömére az érett halolaj stagnálni kezdett Oroszországban. Nagy-Britanniában például az egész zasibot bekerítették, hogy 5 éves korig a törés biztonsága révén megnőhessen.

Elérhető népi módszerek a hó megújítására

Egy sötét pohárba adjunk hozzá 100 ml alkoholt, egy-egy evőkanál terpentint, ammóniát, kámfort és harmatcsepp olajat, valamint 10 g gyógyszerészeti bodyagit. Vitrimati 2 dobi, időszakosan hív. Vykoristovuvaty zasіb a földön a raztirannya urazhenyh komor, majd égett viaszpapírral és melegbe csomagolva. Likuvannya tanfolyam - 1 hónap. Zasіb hatékony polyosteoarthrosis, és különösen abban az esetben, kultivátor vályog.

Tsikavo…
... Függetlenül attól, hogy a legtöbb bodyagi alapú kész gyógyszerészeti termék csomagolásán a "badyaga" helyesírást használják a normatív szabványok szerint, például "Az Orosz Tudományos Akadémia orosz helyesírási szótára" (Pid szerk. V. V. Lopatin, O. E. Ivanova. - M ., 2012).

A "bodyaga" szó írásmódját az etimológia keretezi. Úgy néz ki, mint a „fenék”, mert a szivacs nem igazán puha, de vendégszerető és komoly hámlasztó hatása is lehet, ezen alapul a hatás.

Egy-egy evőkanál mustárport, olívaolajat és ritka mézet 2-3 tolltollal a megfelelő tűzön melegítünk. Kenje fel az összeget kötszerre vagy kendőre, kenje be a vályogra egy kompressziós krémet, fedje be celofánnal és meleg pamuttal. Trimati kötszer 2,5 év. Végezze el az eljárást egy nap alatt egy hónapig.
Az osteoarthritis korai szakaszában kiderül, hogy a mézes borogatás támogatja. Ehhez vékony golyóval kell a terméket agyagosra kenni, a fenevadnak nem esik nehezére kötni a mézzel is kiszivárgott kötést, a borogatást semmire kell hagyni. Likuvannya tanfolyam - 2 félév.
Melegítsünk fel egy teáskanál smerekov- vagy fenyőolajat testhőmérsékletre, öntsünk egy kötést és készítsünk krémet, kortyolgassuk a fenevadat egy vékony golyóval, és fedjük le tiszta ruhával. Végezze el az eljárást minden nap, hagyja az olajat 3 évig. A módszer hatékony a vastagbélgyulladás és a leukémia károsodása esetén.
A gyújtási folyamat során a kéz csuklójának duzzanata hatékonyan összenyomódik. Az ólmot legfeljebb 20 réteg hajra kell felvinni a grillre vagy egy speciális csomagra.
Az osteoarthritis elfogadhatatlan tüneteinek enyhítésére elegendő összesen 3 pezsgőfürdő elfogyasztása. Kortyoljon 100 g mustárport egy kis zacskóba, és engedje le meleg vízzel (38 fokos hőmérsékletű) medencébe, amíg meg nem telik. Keverje össze a vizet, zanuritja a suglobot, vágjon le 10 tollat a víz közelében, majd öblítse le tiszta vízzel.
Cserélje ki a cisztás és porcos szöveteket, és fújja ki a kalciumhiányt a szervezetben, hogy segítse a tojáshéjat. 50 g terméket köpés formájában meg kell tisztítani, meg kell vágni és üvegedénybe kell helyezni, öntsön kis mennyiségű természetes citromlevet úgy, hogy az üveg megcsavarja. A sumish-t 3 nappal a zselé bekapcsolása előtt kell önteni. Kész termék fél teáskanál pénzben, éhes kagylón. Az ujjongás lefolyása a heveseknél 3 nap, a sárgánál 3 nap.
Az üvegedénynél öntsön 100 ml mézet, adjon hozzá 1 evőkanál natúr almalevet, tegye az üveget a libabőrre. Doti megfosztása, dokkok nem lesznek pіvbanki murakh. Dali, hogy töltse fel a tüzet 70 fokra, legyen az egy harmatos olajbogyó, és állítsa le. Szedje fel 14 napig sötét helyen. Vykoristovuvat zasіb treba zamaschuvannya suglobіv vrantsі és esténként ajánlott meleg sállal vagy sállal becsomagolni a suglobot. Ez a módja annak, hogy enyhítse a gyengélkedő látást, növelje a duzzanatot és a gyulladást, fordítsa el a törékenységet a térd sérülésével.
Vegyünk egy evőkanál mézet, száraz mustárt, szódát és sót, keverjük össze. Terítsen egy vékony golyót a suglobra, fedje be a fenevadat grubbal, és tekerje be meleg sállal. Robiti borogatás 2 napig. Az eljárás az oszlopok és a szalagok deformációira javallt.

A csípős szószból és sóból kenőcs készül, melyet melegítésre, csípőízület kezelésére használnak.

A gyrchitsa és só alapú házi kenőcs segít javítani a kismedencei vénák osteoarthritisének kialakulását, megváltoztatni a kábulatot és a fájdalmat. A főzéshez száraz mustárt és nagy szilárdságot kell egyenlő arányban keverni. Adjunk hozzá egy kis paraffint, hogy sűrű krémet kapjunk. Éjszakára a magunk módján egy suglobot készítünk, a fenevadat egy fehér káposzta arkusával borítjuk be. Az eljárást egy éjszakán át meg kell ismételni, a gyógyulási folyamat 1 hónap.

Torna arthrosisra

Különleges jogok ösztöndíja jó eredmények eléréséhez svédül

A speciális gimnasztikának joga van javítani a vályogok rothadtságát és praktikusságát, növelni a m'yazit és tönkretenni a szabadságot. A komplexumnak joga van minden nap ébernek lenni, lehetőségeihez mérten növelni az alkalmak számát.

A jogok komplexuma a térd és a térdízület osteoarthritisében

Hanyatt fekve hajlítsa be a lábát térdre. Emelje fel megfelelően a hajlított jobb lábát, húzza a mellkashoz, és engedje le helyesen. Ismételje meg jobbra a másik lábra. Zrobіt így 10-szer.
Hanyatt fekve, egyenes lábakkal hajlítsa be az egyik lábát térdre, ne szakítsa fel a lábakat, és vigye a lehető legközelebb a testhez, megpróbálva eltalálni az ötödik ülést. Helyesen fordítsa el a lábát a kifelé irányuló helyzetben, ismételje meg jobbra a bal lábhoz. Gyakoroljon 5 ismétlést a bőr lábára.
Egyenes háttal és hajlított lábakkal ülve vastag tűsarkún, felváltva egyenesítse ki a lábát, húzza magára a lábujjait. Helyes 10-szer megismételni a bőr lábánál.
Üljön egy etetőszékre, nyírja egyenesre a hátát, és használja a lábát és a kezét, próbálja meg a lehető legjobban ellazítani a sarat. Söpörj jobbra 1-2 hvilinit.
Hanyatt fekve, hajlított lábakkal, emelje fel rendesen a jobb lábát egy kis kutra, rögzítse a helyzetet, majd emelje fel a bal lábát, húzza egyszerre öt és szőnyeget, engedje le rendesen a vétkes lábait. Ismételje meg 10-szer.

Diéta

A megfelelő építőipari termékek kiválasztása jelentősen csökkenti az osteoarthrosis fájdalmát, valamint a porcszövet duzzadását és tönkremenetelét. A speciális diéta a test súlyának csökkentését is célozza, a túlvilági vaga zbіshuє navantazhennya szilánkjai a vályogon. Ezért az étrend megtervezésekor kiemelt figyelmet kell fordítani azokra a termékekre, amelyek C-, D-vitamint, bioflavonoidokat, omega-3 zsírsavakat és béta-karotint tartalmaznak.

Jobb étel

A tenger gyümölcsei nagy mennyiségű zsírsavat tartalmaznak, amelyek szükségesek a szövetek kialakulásához

Sikeres sebészeti beavatkozás után orvosi kezelést írnak elő a torna a térdízület osteoarthritisében. A rehabilitációs látogatások lehetővé teszik a tag rukhovu aktivitásának helyreállítását, és a beteg kolosszális életmód felé fordulását. A komplex segítségére a speciálisan kiválasztott személyeknek joguk van növelni a remisszió súlyosságát és elősegíteni a degeneratív folyamatok előrehaladását. A Lіkuvalna fіzkul'tura (LFK) csökkenti a viniknennya sládnen kockázatát. Ez különösen igaz a gyenge korú emberekre.

Hogyan öntsd a likuvalna gimnasztikát a suglobra

Gyakorlat terápia osteoarthritis segít javítani az állam navkoglobovyh m'yazyv. Az osteoarthritis kialakulásának egyik oka a hypotrophia, atrophia és az egyensúlyhiány a myoarthritis működésében. A nyálkahártya-apparátus elégtelensége miatt az ok a vályog instabilitása, ami növeli a vályogporcra nehezedő nyomást.

Rendszeres fizikai nyomás 3-4 alkalommal és zbіlshuet spodzhivanie porcos szövet élő beszédek és savanyúság. A bűz pozitívan injektálódik a krovobigba. Az edzés utáni edzés során m'azovy fűzőt alakítanak ki, amely eltávolítja a sodródást a megfelelő pozícióból, csökkenti a porc feszültségét és javítja a hegy támasztó funkcióját.

Az osteoarthritis elvégzésének szabályai

Zokogj, hogy ne bántsd a sújtott mocsarat, és ne rezegesd a fájdalmat, jogod van helyesen és simán, éles ruhiv nélkül verni. A ruhiv amplitúdóját fokozatosan kell növelni.

Ha erős ütést okoz, lehetetlen jógázni.

Fontos, hogy statikus ötleteket rajzoljunk dinamikus ötletekkel. A statikus hiúságot hibáztatják, ha a befejezést kis, egyórás időközönként rögzítik az éneklésben. A bűz lehetővé teszi a m'yazi edzését porc viselése nélkül.

A jobb oldali szünetekben ismét meg kell próbálni lazítani a csúcspontot.

Betegség esetén az ujjongó torna néhány szakaszra számít. A komplexet helyesen kell részekre bontani, és az utolsó napon lépésről lépésre verni, a bőrszínen legfeljebb 2-3 szálat festeni. Az elfoglalandó trivalitás, a kaland intenzitása és a romok ismétlődéseinek száma az ítélőképesség dédelgetését jelenti.

Ha a vikonannyának igaza van, akkor könnyen megjelenhet a recepción. Mivel a mozgást kis betegség kíséri, megváltozik az amplitúdója és csökken az ismétlések száma.

A jó eredmény elérése érdekében rendszeresen részt kell venni a jubiláló testnevelésben, követve az orvos összes ajánlását.

A komplexet egyénileg kell kiválasztani, figyelembe véve egy adott patológia sajátosságait. A páciens fizikai életkorát is lefedjük.

Az edzésterápia ellenjavallatai:

Dekompenzált szívbetegség, hogy a legenda.
Más patológiák bizonyos fizikai okok miatt rossz egészségi állapothoz vezethetnek.
Nem tudok elfoglalni, mert a test hőmérséklete emelkedett.

For kolіny suglob

Javítsd ki így:

Le kell feküdnie az életére, fel kell húznia a lábát, és a kezét a testéhez kell nyomnia. Az egyenes jobb lábat lassan 15 cm magasra emeljük és 30-40 másodpercre rögzítjük. Izzadjunk le, lazítsunk és emeljük fel az oroszlán jegyét. A lábakat 10-20-szor többen emelik fel, legfeljebb 1-2 másodpercig emelve a magasságban. Meg kell esküdni, hogy a hegyeket azonos magasságba emeljük, függetlenül attól, hogy osteoarthritis érintette őket.
A test helyzetének megváltoztatása nélkül hajlítsa be a lábakat egy egyenes kut alá. A törvényt simán feloldják. A mennyiség az aljától számított 10 cm magasságban mondható el. A lábat 1-2 másodpercig leengedett helyzetben rögzítjük, majd óvatosan leengedjük. Az emelést 10-20-szor megismételjük, majd bal lábbal megütjük.
Ha a hátára fordul, a lábak kiegyenesednek. Hagyjuk felkelni 10-15 cm magasra, majd 20-30 cm-re emeljük az ölést. A tenyésztést-építést 8-10 alkalommal ismételjük.
Le kell feküdni a jobb oldalon, és hajlítani a jobb alsó hegyét a térd latyakba. A bal lábat 45 °-ra emeljük, és 20-30 másodpercig a vázán vágjuk. Engedjük le a bal lábunkat, lazítsuk el és emeljük fel az alsó hegyet jobbra, a bal lábra váltva.
A széken ülve, a bal lábát térdben kiegyenesíteni és felemelni. A magasságban az egyenes lábat 30-60 másodpercig rögzítjük, majd leengedjük és finoman hajlítsuk meg a térdét. Hasonlóképpen felemelik és leengedik a másik lábukat. A bőröblítést 2-3 alkalommal kell alkalmazni.

For homilkovostopny suglob

Likuvalna fizikai kultúra a homilk-stop csomó osteoarthritisében nyílt és ginális-rozginális ruhivból is áll. A bűzt nem annyira az artikulációba, hanem egy viszkózus készülékbe és m'yaziba szabad fecskendezni.

A hátadon fekve ki kell egyenesítenie a lábát. Állj meg magadon és nézz magadba. 10-15 rukhiv-ot kell dolgozni bőrlábbal.
Pereboivayuchi a hátán, terjessze szét és nyissa ki a lábfejét úgy, hogy a jobb láb bojtja megbökte a bal bojtját. A tenyésztést-tenyésztést 15-20 alkalommal ismételjük.
A test helyzetének megváltoztatása nélkül hajlítsa meg a körbefonódó kezeket a lábakkal mindkét irányba. A bőroldali pakolást 15-20 alkalommal megismételjük.
Ülő helyzetben a lábak fel vannak emelve, ami előre jelzi a gyaloglást (felfelé-lefelé). Ugyanakkor a csizmák erősen hozzányomódhatnak a párnák felületéhez. 1 tolltolla után vegye ki a troch lábait, öklendezze be a közepét, és folytassa a ruhit további 30 másodpercig.
A székeken ülve, lábbal ringatni a rekedtséget, utánozni a koszos tárgyon való járási kísérletet. A lábakat 1 hvilini nyújtással hajtogatják és hajtogatják.

A kátyúhoz

Pereboivayuchi a hátán, meg kell hajlítani a lábakat a térdben. A lábak a lehető legnagyobb mértékben a közepéhez vannak rögzítve. Öt bûntudatot azonban a fenekére szorítanak. Ha megsértik a behajlított térdüket, azonnal megölik, 1-2 másodpercig ebben a helyzetben nyírják le őket, majd hívják őket. Az első alkalommal kissé szét kell teríteni a lábát. Az új bőrbevezetésekkel az amplitúdó fokozatosan növekszik. A tenyésztés-építés 20-szor megismétlődik.
A test helyzetének megváltoztatása nélkül a lábak kiegyenesednek. Jobbra az alsó hegyet merőlegesen jobbra emeljük, és a megengedett legnagyobb amplitúdóval 10 lendítéssel a jobb-bal kézre lendítjük, anélkül, hogy a térdmocsarat meghajlítanák. Ezután bal lábbal megismételjük a lendítést.
Hanyatt fekve, göndör lábakkal ordít. Emelje fel a jobb lábát a megengedett legnagyobb magasságra, vágja le a hegyet 1-2 másodpercig, majd óvatosan engedje le. A lendítéseket 8-szor megismételjük, majd a bal alsó véggel megverjük.
Az asztalon ülve a test előre dől, az ujjakat a lábhoz nyomja. A hátnak egyenesnek kell lennie. Fordítsuk meg a testet a kilépési helyzetben és lazítsuk el. Nahili ismételje meg 10-szer.
Oldalt kell állnia a stílus hátuljához, és egy kézzel rá kell támaszkodnia. Az egyértelműség kedvéért a támasztó láb egy kis lábra (doshka vagy tseglu) helyezhető. A kisebb láb előre és hátra lendül, a belsőségek növelik az amplitúdót. Bőrlábbal 10 lendítést kell végezni előre és hátra. Az alsó vége lehet egyenes.

Vállövhöz

Álljon fel úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. Emelje fel a jobb kezét függőlegesen. Nézzük її zginayut az ulnaris vályognál, és forduljunk vissza, hogy a lapockák kilógjanak az ujjakból. A jobb könyök az aljára merőleges buti hibája. A bal kezével lassan nyomja meg a jobb könyökét, és próbálja leengedni a kefét jobbra. Satu javítás 20-30 másodperc. Miért fordítsam vissza a bal kezemet. A bőrön meg kell ismételni a satut 3-4 alkalommal.
A test helyzetének megváltoztatása nélkül tegye a jobb kezét a bal vállára, a bal kezét pedig a jobb oldalra. 20-30 másodperces szakaszon meg kell próbálni a felső tippeket yaknaydali a hát mögé húzni, megpróbálva elérni őket a hát közepéig. Ugyanakkor ezzel párhuzamosan bűnös is vagy. Ismételje meg 8-szor.
Helyezze a jobb kezét a bal vállára, majd fordítsa a háta mögé, bal kézzel nyomja meg a bal kezét. 20-30 másodperc elteltével a kezek ellazulnak, és a bal kezet vissza kell hozni. Ismételje meg 4-szer a bőrre való felvitelhez.
Tedd a kezed a hátad mögé, és könyökénél hajlítsd be, csikorogva. A jobb kéz péniszét 20-30 másodpercig a bal kéz könyökéhez nyomják. Rögzítsünk egy satut a jobb kéz könyökére. Bőröblítésnél 8-szor helyes megismételni.
Ebben a helyzetben a kiegyenesített kezek össze vannak zárva a mitzny-kastélynál. Csukott kézzel, meg kell próbálnod nézni magad, széklet a lapockák. A Vіdshtovhuvalnі ruhit 8 alkalommal kell elvégezni. Igyekezzünk csendben tartani a kastélyt. Emelje fel a karokat, hogy még 8-szor ordítson.
A szék támlája elé kell állni a vіdstanі 1 m vіd ny. A lábaknak vállszélességűnek kell lenniük. A kabát elöl sarkú, a kiegyenesített karok a fazon hátulján vannak fektetve. A megfelelő óra alatt fel kell húzni magát, kinyújtani a vállát a bik pіdloginál. M'yazi törzs 20-30 másodpercig, majd lazítson. Jogosan ismételje meg 8-szor.

Hasonlóképpen, a vállízület artrózisa esetén a beteg kezet kiáltották, szünetet igényelve a töréshez. A gamuvatiban az egészségtelen segíts, hogy laza kézzel lendíts a különböző oldalakon.

Tse betegség hívja znevagu zv'yazok és puha szövetek a térd, po'yazane z vіdkladennyam só kalcium. Prote, nincs független jelentése, de viselni, shvidshe, másodlagos karakter.

Mindenekelőtt egy degeneratív kóros folyamatról van szó, amely a hialinális porcot érinti, amely ecsetet, tuskót fon a mocsár formálódásánál.

A térd osteoarthritis megszüntetésének okai

A betegség kialakulásának fő oka a csontszövetek mikrocirkulációjának megzavarása.

Az évek múlásával a porc nyög, recseg, kalamutnіє, majd egyre hangsúlyosabbá válik. A Kistkova szövetek csupasztá válnak, és zsugorodni kezdenek a tövisekkel kapcsolatos döntések hatására, amelyek a térdcsomó deformálódásához vezetnek.

Emiatt van egy másik neve ennek a betegségnek - deformáló osteoarthritis.

A térdízület artrózisa leggyakrabban a gyenge korú középkorú embereket érinti. Fiataloknál a leggyakrabban kialakult ún. poszttraumás osteoarthritis, amely a sérülések (csontok eltömődése, törése) miatti levéltetvekért felelős.

A betegség okai is a következők:

recessziós megingás;
világ feletti fizikai ambíció;
zaiva vaga;
hormonális rendellenességek;
a beszédcsere megzavarása.

Az osteoarthritis lehet elsődleges vagy másodlagos.

Az első, ami a legfontosabb, a régebbi század nőjévé fejlődik.

A másodlagos osteoarthritist leggyakrabban a térdízület fellángolásaiért és sérüléseiért okolják.

A térdízület osteoarthritisének tünetei

A betegség főbb jelei a betegség növekvő szakaszában mutatkoznak meg leginkább:

az 1. szakasz osteoarthritisét jelentéktelen fájdalom és lángoló folyamatok jellemzik a térdízületben. Ebben a szakaszban a betegség kímélő módszerekkel gyógyítható;
a 2. szakasz osteoarthritisét a vályog szöveteinek károsodása, a nyálkahártya funkciójának szélsőséges gyengülése, a személy csökkent rukhovo aktivitása jellemzi;
osteoarthritis 3. szakasz - a betegség legfontosabb szakasza. A fájdalom a térd latyakban nő és elviselhetetlenné válik. Az ilyen típusú ujjongáshoz be kell fejezni az utolsót.

A térdcsomó deformáló osteoarthritisének kezelése

A betegnek ajánlott gyógyszeres terápia alkalmazása, amely szükséges:

upovіlnennya folyamat betegségek;
a belső cserefolyamatok csökkentése;
az iszap működési zavarainak megszüntetése.

Az orvosi kezeléshez triviális és utólagos chondroprotector-bevitelre lesz szükség, ami megváltoztatja a porcos szövet változásait, ami serkenti a növekedést, csökkenti a vályog funkcionális károsodását.

A kondroprotektorok olyan készítmények, amelyeket a porcszerkezet csökkentésére használnak.

A kondroprotektív por, kapszula vagy tabletta lehet:

teraflex;
Don;
piascledin;
ízületi gyulladás és mások.

Kondroprotektorok vikoristovuyutsya injekciókkal:

vnutrіshnyosuglobovі pricks-mastic (fermatron, ostenіl és іnshі);
belső injekciók (mukosat, Don és mások).

Néha lehetséges felismerni az adrenokortikoszteroid injekciókat egy sérült térdben.

Ezenkívül betegek vagyunk, felismerhetjük:

fizikoterápia;
rekreációs testnevelés (tornaterápia);
masszázs forró vizes palackokból vagy jégből;
zagalnozmіtsnyuvalni eljárások.

A betegségekkel való fertőzés gyulladáscsökkentő, nem szteroid gyógyszereket igényel, amelyek jelentősen csökkentik a fájdalom tüneteinek előfordulását. Az ilyen előkészületekért csak az orvos a hibás, a betegség minden egyéni jellemzőjét maximálisan figyelembe véve.

A térdízületi osteoarthritis kezelésének nagy hatékonysága a nem szteroid fájdalomcsillapítók fájdalomcsillapítóinak alkalmazásával érhető el:

gélek;
kenőcsök;
krémek.

Ebben az esetben, bár a gyógyszeres kezelés nem hozott pozitív eredményt, több sebészeti beavatkozást igényel.

A művelet különböző technikákra tervezhető.

Lehetőség van a sérült vályog pótlására darabos protézissel.

Néha a térdcsomó osteoarthritisének kezelésében lehetőség van a hagyományos orvoslás - gyógynövények infúziójának - hatásainak leküzdésére. Beveheti belsőleg, vagy felverheti borogatásnak, és bedörzsölheti.

A nagy hatékonyság annyira népszerű lehet (gyógynövények):

zvіrobіy;
menta;
alacsony;
burkun;
kéri körömvirág.

Ezenkívül megállíthatja az előrehaladó növekedési összetevőket:

yalvtsyu tűk;
nasinnya lyon;
torta gyökér;
tűlevelek.

Borogatáshoz az ideális választás az olії sumish, a száraz mustár és a méz.

Mielőtt bármilyen népi receptet választana, konzultálnia kell egy minősített homeopátiás orvossal.

Tehát ki kell jelölni, hogy megszabadulok a térd osteoarthrosisától, zastosovuyuchi csak gyógynövényeket, nem fog menni.

Tse, svidshe mindenért, pіdtremuyuchiy zasib.

Megélhetés a térdízület osteoarthritisében

Fogadj el tőlünk egy csepp barna örömöt:

ily módon egyedülállóak a "láthatatlan" zsírok, amelyek az édesipari sajtokban, csokoládékban, sajtokban, tehénsajtokban és különféle snackekben találhatók;
fürödjön és éljen, ha lehetséges, ha nincs bekenve hússal;
m'yasnі stravi próbálja ribnі-re cserélni;
igyon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket;
їzhte elegendő mennyiségű gabonafélék, gabonafélék, fekete kenyér;
bővítse ki étrendjét friss gyümölcsök, zöldségek és zöldségek számára;
gyorsítsa fel a tsukrát.

Helyes a térdízület kialakulásához osteochondrosisban

Zrazkovy-komplexusnak igaza van:

asztalon ülve, eltérő amplitúdóval, mozgassa a lábát;
az asztalon ülve emelje fel az egyik lábát egy egyenes kut alatt három másodpercig. Emlékezzünk a lábára; az ülésekkel a stílus körül spirálozva, a háttámlákat nem hajlítva, robiti betegesen előre haladt;
"Vonalbicikli". Robity, a térd kezeit teljesen a gyomorhoz nyomva, és leengedve їх a pіdlogra, lábat cserélve;
"Aktív kerékpár" Feküdj háttal az ágyon, és csavard előre a lábadat, nem látod magad a jobb kerékpáron;
háttal az ágyon fekve hajlítsa be a lábát térdre, a kezével fogja meg a paplant és nyomja a hasához. Izzadjunk, vágjuk le a lábunkat egyenes kut alatt, egyenesítsük ki a térdünket;
feküdjön le az életére, és hajlítsa be a lábát az arcára, ne rázza meg a medencét állapotában;
ugyanazt rabolni, de szorosan behajlított lábból 5-10 másodpercig.

Hatékonyan egy ilyen diéta a térdízületi osteoarthritisben a liquális jogok komplexével segít jelentősen csökkenteni a test nyomását, ami a térdízületre nehezedő teljes nyomás csökkenéséhez vezet.

Javasoljuk, hogy nézze meg a videót a térdízület artrózisában megnyilvánuló jogosítványokról.

Videó: Jobb a térdízület artrózisához

Vigyázz magadra.