Vídkidannyamdan qanday uzoq turish kerak. Nima uchun biz shunday og'riqli qabul vydmova - va yak z cim buti. Nima uchun
Psixolog Gay Vinch salbiy fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi amaliy quvonchlarni berdi.
Vídmovi - biz kundalik hayotda boshdan kechiradigan hissiy zarbalarning eng keng turi. Yaqinda biz otrimati vídmova xavfini ahamiyatsiz deb ataymiz, shards parchalanib ketgan odamlarning uzluksiz ulushi yoki tanishlar klublarining hazillari bilan o'ralgan. Bugungi kunda elektron aloqalar, ijtimoiy tarmoqlar va biz bilan teri bilan tanishish, minglab odamlar bilan bog'lanish uchun turli xil qo'shimchalarning boshlanishi, bundan tashqari, ularning ba'zilari bizning xabarlarimiz, chatlarimiz, eslatmalarimiz yoki tanishuv xizmatlaridagi profillarimizni e'tiborsiz qoldirishi mumkin, ular orqali biz vídchuvaêmo. o'zlaridan norozi. .
Boshqa qarashlarga o'xshash Qrim ham jiddiy va halokatli turlarga nisbatan uyatchan. Yo'qolgan odam uchun - bu odamni tark etgandan so'ng, robotlar tomonidan chaqirilgan, uning huzurida do'stlari qaytib kelgan yoki boshqa turmush tarzi orqali na qarindoshlari, na suspylstvo tomonidan qabul qilinmagan, ehtimol haqiqatan ham falaj bo'lgan kishi uchun.
Fikrlash psixologiyasi
Jiddiy yoki ahamiyatsiz turli xil hissiy zarbalar o'rtasida kim qolishi muhim emas, har doim bir narsa bilan qolib ketgan - og'riqli hukmni boshlang, bundan tashqari, qoida tariqasida, qabul qilinishi mumkin emas, biz ochíkuemo.
Oziq-ovqatning I o'qi nima uchun? Nega biz Facebookda e'lon qilganimizdek, yaqin do'stimiz oila avliyosining suratini "yoqmadi" deb xavotirdamiz? Nima uchun tse orqali zvsym zypsuvatsya nastryy mumkin? Nega, bu orqali, agar bizda pol yo'q bo'lsa, do'stimizdan g'azablanib, xijolat bo'lishimiz mumkin edi? Navit shunday paytlarda o'zimizga bo'lgan hurmatimiz pasayadi.
Ovoz ko'rinishidagi asosiy zarbalarni o'zingiz ijro etishingiz kerak. Agar o'zimizni hurmat qilishimiz kuchli bo'lsa, biz yanada kuchliroq harakat qilamiz va sindiramiz.
Bu oddiy - bizning dasturlash miyamiz shunga o'xshash darajada reaksiyaga kirishadi. Funktsional magnit-rezonans terapiya apparati yordamida ular ilhomlantirilganmi yoki yo'qligini taxmin qilishni so'ragan odamlarning miyasini kuzatib, ajoyib visnovkivdan foydalanganlar. Agar biz qayg'uni boshdan kechirayotgan bo'lsak, jismoniy og'riqni his qilgan paytda miya hujayralarining o'zi faollashadi. Xuddi shunday, navit dríbna vydmova ko'proq og'riqli qabul qilinadi, men tomonidan pastroq, tom ma'noda sensi zavdaê bíl (yo'l va hissiy darajada) parchalanib ketadi.
Lekin nega bizning miyamiz shu qadar dasturlashtirilgan?
Evolyutsion psixologlar bu mexanizmning asosi dono-tanlovchilar qabilalari davrining ildizlariga bo'ysunishiga aminlar. Xuddi shu odamlarning parchalari yolg'iz yashay olmas edi, ular kambag'al shubha sifatida paydo bo'lib, aslida o'lik virus edi. Natijada, biz "qabiladan haydash" zarurati haqida erta ogohlantirish mexanizmini ishlab chiqdik - va tse bula vydmova. Omon qolishdan qo'rqish. Onaning nafasini og'riqliroq olib, ko'pincha xatti-harakatlarini o'zgartirganlar, qabila bilan qolib, qarindoshlarini davom ettirishlari mumkin edi.
Shubhasiz, hissiy hisob bizning o'zimizni hurmat qilish uchun oxirgi so'zlardan biridir. Krym tsgogo, vydmovi shunday psuyut kayfiyat va past o'zini-o'zi hurmat, hujum g'azab va tajovuz qo'ng'iroq va bizning ehtiyoj "xohlagan narsaning bir qismi bo'lishi" quvnoq.
Afsuski, havodagi asosiy Skoda o'zingiz tomonidan yangradi. Va bu haqiqat bo'lsa ham sherigingiz sizni tashlab ketgandek, ular bu haqda gapirishdi, bo'lmasa, jamoa tanlashda, ular sizni qolishni tanlashdi, tabiiy reaktsiya xochni qabul qilmaydi, biz yarani yalay olmaymiz. , na, biz haddan tashqari o'zimizni tanqid qilyapmiz. Biz o'zimizni sevamiz, kamchiliklarimiz uchun qayg'uramiz va o'zimizga vasiylik quramiz. Boshqacha qilib aytganda, agar o'zimizni hurmat qilishimiz yanada kuchliroq ta'sir qilsa, biz vaziyatni yanada yaxshilashga harakat qilamiz. Ushbu xatti-harakatlar modeli bizning hissiy salomatligimiz uchun yomon, shuningdek, psixologik jihatdan o'z-o'zini yo'q qiladi, ammo narxidan qat'i nazar, hammamiz buni qildik.
Ammo, xayriyatki, hissiyotlarga, algoritmlarga, shunga o'xshash vaziyatlarda nosog'lom reaktsiyalarga yo'l qo'ymaslik uchun javob berishning yanada oqilona usullari, iltimos, yangi o'z-o'zini hurmat qilish hissiyotlarini engillashtirishga imkon beradi. Harakat o'qi ulardan.
O'z-o'zini tanqid qilishni qidiring
Go'yo siz otrimannya vídmovi-dan keyin barcha kamchiliklaringizni qoplashni xohlamagansiz va "noto'g'ri" qilganlaringiz uchun o'zingizni jazolash mantiqiy emas - varto emas! Mumkin bo'lgan eng yaxshi usullarni o'rganib chiqqandan so'ng, pastga qarashga va kelajakni tanlashga harakat qiling, buni boshqacha qilish mumkin, lekin esda tuting: bu vaziyatda o'z-o'zini tanqid qilish va o'zingizni qadrlash uchun boshqa sabablar yo'q. Erkak yoki qizning hayotidan qanday omon qolish kerak? "Imovirno, birinchi qadamda, mening ulkan o'g'limga siğil qilmang", deb o'ylash odatiy hol, lekin "Men qanday ahmoqman!" - Ni.
Yana bir kengaytmali afv, biz ruxsat berganimizdek - bolangizga g'amxo'rlik qiling, agar shunday bo'lmasa. Ko'proq ko'rishlar, romantik, biznes va ijtimoiy sohada nimadir - o'ng tomonda bu vipadkuni "mazza qiling". Bu "ishlamadi" nima uchun tushunishga harakat da vlasnyh kamchiliklari dan hazil bilan o'zingizni g'azablantirish uchun, nafaqat kerak emas - bu eng yomon visnovkivs uzoq emas.
O'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirish
Agar siz o'zingizni hurmat qilishni xohlasangiz, nimani targ'ib qilishingiz mumkinligini o'zingiz taxmin qilish muhimdir (kamchiliklaringizni tiriltirish uchun). Psixologiya nuqtai nazaridan kam ta'minlangan odamning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishning eng yaxshi usuli - bu o'zingizning muhim xususiyatlaringizni ifodalashdir. O'zingizning beshta muhim, muhim fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing - sizni do'stlaringiz orasida potentsial sherik sifatida o'g'irlaydiganlar (masalan, siz har doim hissiy jihatdan yordam berishga va qo'llab-quvvatlashga tayyormiz), yaxshi do'st (masalan, siz ajoyib insonsiz. siz tinglashingiz mumkin bo'lgan) vrobitnik (masalan, vydpovidalny yoki zvikli suvoro dotremuvatisya mehnat intizomi). Keling, ulardan birini tanlaymiz va kasallar uchun muhim bo'lgan va har qanday vaziyatda ko'rish mumkin bo'lganlar haqida bir yoki boshqa paragraf yozamiz (yozing, shunchaki o'ylamang). O'zingizga yordam berish uchun bunday pershuni berib, siz o'zingizning hurmatingizni oshirasiz, hissiy zarba va xavotirni engillashtirasiz, shunda masofa qulab tushadi.
Biz ijtimoiy aloqadan xabardormiz
Ijtimoiy mavjudotlar singari, biz ham o'zimiz mansub bo'lgan turli ijtimoiy guruhlarning qimmatli a'zolariga ehtiyoj sezishimiz muhimdir. Boshqa turdagi sevgiga berilish, ehtiyojimizning ruhi, lekin uning bir qismi va natijada biz ahamiyatsizlik va ijtimoiy obro'-e'tibordan aziyat chekamiz. Shuning uchun siz o'zingizga nimani qadrlayotganingizni va bizni sevishingizni aytishingiz kerak. Shunday qilib, siz yana ijtimoiy aloqani ko'rasiz va oyoqlaringiz ostida mítsniy gursillab. Sizdan kechki ovqat so'ramasdan ishdagi hamkasbingiz kabi, tashqariga chiqing va softbol jamoasidagi o'rtoqlar sifatida o'sing. Farzandingizning do'sti u bilan gaplashishni istamasa, boshqa narsani qanday bilishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring, bundan tashqari, bu yaxshiroqdir. Va agar sizning kuyovingiz birinchi uchrashuvdan keyin SMS-da ko'rinmasa, buvingiz va dadangizga qo'ng'iroq qiling - shunda baxtli bo'lish uchun kimning ovozi etarli bo'lsa, o'zingiz taxmin qilasiz.
Yaxshi muhosaba qilish juda muhim, lekin bilgan holda, baribir, ular bilan yopishib, psixologik xatoni kamaytiring va o'z-o'zini hurmat qilishni tiklasangiz, siz yaxshiroq muloqot qilishingiz va masofaga bo'ysunishingiz mumkin, yana Chergovda virusitga muhtoj bo'lasiz. chi gromadsky zahíd.
Gay Vinch, psixologJarohat tashlandi- bolada katta yoshli odamning orqaga qaytishi, kuchsizlik tufayli xudbinlik, odobsizlik va o'limdan qo'rqish tajribasi.
Ayblanish sabablari o'sha naslidki.
Asosiy sabablaridan biri onalik figurali bilan ceminuly dosvyd stosunkív bo'lib, unda ona xavfsizlik, injiqlik va yaqinlik ehtiyojlarini qondira olmadi. Qoida tariqasida, agar bola onasi bilan yaqin aloqada bo'lishni talab qilsa, u 6 yoshgacha bo'lgan erta bolalik davrida shakllanadi.
Bola onaning borligini, tartibni, maqtovni, iliqlikni, qiziqishni, hurmatni va qabul qilishni xohlaydi. Onalarni qabul qilish, kafil kabi, bir aql o'sdi, o'zini ifoda etish huquqini oldi, his-tuyg'ularini kattalar hayoti his qiladi.
Kelajakdagi "salomatlik" uchun ona bilan aloqa uyg'un pozitsiyalar va o'ziga xoslikning ijtimoiy muvaffaqiyati uchun asos bo'ladi. O'shandan beri, inson hayotida birinchi bo'lmagani kabi, psixoterapiya orqali travmani tuzatish hissi mavjud.
Nega onalar bolaga aytadilar?
chekinishi sababi rezolyutsiya modelini yopadi o'tmishda mavjudligi, deb ona ichki resurs (kuch, kayfiyat, o'rganish, o'zini uchun sevgi) muhimligi hisoblanadi. Bu oddiyroq ko'rinadi, onasi charchagan edi, lekin u nima bo'lganini ko'rmadi va onasi u bilan kelgan tarzda bolani tuzatdi.
Agar siz chuqurroq qazsangiz, onangizning guvohliklarini o'zingizga saqlashingiz mumkin, siz orqali siz obezhennyangizni belgilashga ruxsat bermaysiz va bir soat davomida qoqilib ketasiz, yaxshilik uchun. Natijada, onaning xalatini kiyganingizdan so'ng, boshqa hech narsa qolmaydi, faqat bola bilan aloqa o'rnatish uchun, shunda siz o'zingizning kuchingizni bir oz tiklashingiz mumkin.
Zvydsi vysnovok: onalar z bazhanny buti ideal ko'pincha o'z em-xashakni ko'rganingizdek, bolani, pastroqni ko'rishadi. Ideal bo'lish shart emasligini tushunish muhimdir, lekin siz shunchaki "yaxshi onani to'kib tashlashingiz", o'zingizning yashashingizga ruxsat berishingiz va ehtiyojlaringizni qabul qilishingiz mumkin. Faqat o'sha ona, o'zi haqida gapirishni o'rganganidek, siz uning bolasi uchun munosib ishlay olasiz. "Ideal" modasiga ega bo'lgan onalar, qoida tariqasida, haddan tashqari dan ekstremalgacha metatimes, keyin u hipermetrop, keyin sovuq va ehtiyotsiz bo'ladi.
Qaytalanish jarohatlarini kiritish mexanizmi.
Krossoverning shikastlanishi kattalar hayotidagi takroriy stsenariy tomonidan qo'zg'atiladi, bu bolalikdan onaning kesishishining taxminiy stsenariysi.
Masalan: bola matirga tajovuzni bildiradi, go'yo chegaralarni buzgandek, siz u bilan bog'lana olmaysiz va buni "endi o'g'illar / qizlar yo'q" deb ayting va boshqa xonaga boring.
Voyaga etgan hayotda, bunday odam tajovuzkorlikni namoyon qiladi va sherigini rad etadi, go'yo onalik, u bolada psixologik regressiyaga tushib, o'zini boladek his qiladi. Siz kichkina va umidsiz ekanligingizni, hech kimga kerak emasligingizni va hayotda sizda aql yo'qligini bilasiz. Qoidaga ko'ra, hamma narsadan oldin, biroz aybdorlik va axlat qo'shiladi.
Bo‘lmasa, odam o‘zini ona deb tanib, chidab bo‘lmas darajada chidasa, shunday nazrlarni kiyib, keyin ayg‘oqchi berib, paypog‘ini ochamiz. Qoidaga ko'ra, har xil turdagi jarohatlarda, shikastlanganda, ular bloklanadi va stsenariylarda ular chiziladi.
bir vídkidannya boshdan soat ostida o'sha fikrlarni Pochutya.
O'lim qo'rquvi- Shikastlanish tajribasidagi eng kuchli tuyg'u. Bezporadnist va o'limning muqarrarligi haqida o'ylashda zanurennya o'zini behuda his qiladi. Biror kishi onasi yoga va sharob tashlaydigan stsenariyni tasavvur qiladi, bolaligida bu dunyoda yashay olmaydi. Darhaqiqat, bizni begunohlik va ahamiyatsizlik eng yaxshi ko'radi. Agar siz stsenariyni mantiqiy oxirigacha yashasangiz, noaniqlik ravshanlikni o'zgartiradi va qo'rquv paydo bo'ladi. Ular haqida, masalan, zrobity, keling, bir oz pastroq gapiraylik.
Matirda tajovuz- Bu bolaning haqiqiy ehtiyojlaridan norozilik orqali viklikan kabi tabiiy tuyg'u. Sizning tajovuzkorligingizni qabul qilish va uni osishga ruxsat berish muhimdir. Terapiyada siz "aldash texnikasi" bilan ishlashingiz mumkin: yangi onani oching va unga his-tuyg'ularingiz bilan munosabatda bo'ling. Bu muhim moment, shardlar hali ham tajovuzkorlikka munosabat bildirmaydi, onaning xatti-harakatlarini tushunish va qabul qilish imkoniyati yo'q. Bu odamlar, yakí haqiqatda tajovuzkorlik o'z navbatini zaboronyat va ê "yomon" í kuchlanish. “Yaxshi” odam reaksiyaga kirishdi va zabul qildi, his-tuyg'ulariga e'tibor bermagan odam esa, bir tomondan, o'zini vayron qiladi, boshqa tomondan esa, mit kabi, axlatni tashishga etarli darajada qo'shilmasligi mumkin.
Onalarning o'ziga bo'lgan tajovuzkorligini eslash ( retroflektsiya), bu axlatni ayblashdan bemalol.
Agar biror kishi boshqa odamlarning tajovuzkorligini ko'rsatishga yo'l qo'ymasa, u ko'pincha o'ziga qaratilishi mumkin. Shuning uchun men sizni ayblayman, bu axlatni ochiqchasiga ayblang.
Aybdorlik- mening xatti-harakatlarimga qaratilgan tajovuzkorlik (men buni yomon qildim), axlat- Agressiya, o'z mutaxassisligiga qaratilgan (men chirigan odamman). Lyudina yolg'onchiga to'g'ridan-to'g'ri hujum qilganga o'xshab, uni tashlab yuboradi va agar hech narsa bo'lmasa, u o'ziga tajovuzkorlikni tupuradi. Ayb natijalari haqiqiy yolg'ondir, lekin ular o'zlariga yaramasdek tuyula boshlaydi.
Terapiya jarohatlangan odamning yuzidagi barakadir.
- Kunning eng yomon stsenariysidan omon qoling.
Kim uchun o'zingizni bola sifatida ko'rsatish va Dumada onani ozod qilish stsenariysini dasturlash kerak. Aytaylik, onang seni bittadan mahrum qildi, nega ishlashing kerak? Bu mumkin, siz o'tirib, tekshirasiz, yig'laysiz, yig'laysiz va qo'rqasiz. Yaxshi, lekin keyinroq nima qilamiz, agar yaxshiroq bo'lsa? Shunday qilib, onasi emas, balki otasi, buvisi, amakisi, titkasi va siz ularga yordam va bu turbo uchun murojaat qilishingiz mumkin. Agar siz uni ishlab chiqa olsangiz, unda yangi stsenariyni boshingizda yashang va yangi bilimlarni olib tashlang, so'ngra, oxir-oqibat, kun obov'yazkovo emas, balki boshqa odam tomonidan turbo va xo'rsinish bilan tugaydi. onam. Ushbu bosqichda ko'proq tashvish paydo bo'ladi va siz o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Qadimgi regressiyaning tirilishi va haqiqatga qaytishi.
O'tmishdagi jarohatni bir asrlik regressiyasiz ayblab bo'lmaydi, agar siz o'zingizni kattalar deb bilsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qila olsangiz, hayotingizni himoya qilsangiz va himoya qila olsangiz, agar siz charchagan manbaga aylansangiz, Men ishonchsiz bo'lmayman, "ona qiyofasi"siz qilish qobiliyati. Katta bo'lishing uchun, men aybdor bo'lganimda, tanada aylanib, chegaralaringga, vaga, oyoqlaringga, toulubga, qo'llaringga qara va orqangni to'g'rila, gumbazga qara, m'yazi niqobini va yana dihati. , 5 rachunkivda nafas olayotganimni ko'rasiz. Keyin birdaniga kimligingizni, qancha taqdiringiz borligini taxmin qiling, chunki siz o'zingizga g'amxo'rlik qilasiz va hokazo. Haqiqat bilan bog'laning, bolada regressiyani buzing va sizning lageringiz barqarorlashadi.
- Psixodrama texnikasi va bo'sh stullar bilan tajriba orqali o'z-o'zini qo'llab-quvvatlash terapiyasi. ( Silliqlar uchun)
Ushbu amaliyot uchun sizga uchta bepul uslub kerak .
1 bosqich
Siz 1-sonli stolga tushkunlikka tushgan boladek o'tirasiz. O'z holingga qara va yangisini, aslida matiringni ko'rsat, bo'lmasa boshqa odamga o'xshab (ona unga bergan), seni ko'rgandek bo'l. Keling, his-tuyg'ularingizni kuzatamiz va 2-ustundagi raqamlarni ifodalaymiz.
Masalan: - " Onajon, sizdan jahlim chiqdi, harom, meni tashlab, bittadan mahrum qildingiz. Men hatto qo'rqaman, umidsizlik va bezovtalikni ko'raman».
Keling, bu his-tuyg'ular ortida turgandek, sizning ehtiyojlaringizni hisobga olaylik.
Masalan:- "Meni quchoqlashingni xohlayman, u aldadi, sen menga keraksan va meni sevishingni aytdi".
Dali hurmat bilan onadan nima ko'rganini so'rang va u sizning ehtiyojlaringizni qondira oladimi yoki yo'qligini so'rang. Bu muhim moment, boshqa odamning niyatlarini tushunmasdan, biz tushuna olmaymiz va shuning uchun biz Dumada bu vaziyatni yakunlay olmaymiz. Lekin bu mantiqiy emasligi muhim, lekin shunday aftidan, boshqa xalqning lagerida yashang. Kim uchun 2-sonli to'shakda o'tirib, o'zingizni onangizdan ajratishingiz kerak.
2-bosqich
Boshqa stulga o'tiring, ko'zingizni tekislang. O'zingizni ona rollarida ko'rsating, o'zingizni ayol tanasida ko'ring, kiyingandek ko'rsating, qancha taqdiringiz bor, qayerda yashayapsiz. Tafsilotlarni qanchalik ko'p taxmin qilsangiz va onaning roliga ko'proq o'rgansangiz, terapevtik ish shunchalik samarali amalga oshiriladi.
Dali, agar siz allaqachon o'zingizni ayol deb hisoblagan bo'lsangiz, bolalaringizni oldingizda ko'rsating, go'yo sizda o'sha iboralar bor, ular kattaroqdir. Ushbu iboralarning iqtiboslaridan o'z his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni tinglang va bolalarga, o'zingiz xohlaganlarga fikr bildiring.
Bu erda biz halol bo'lamiz, xohlagan narsangizni aytamiz va issiq ona bilan o'zingizni ahmoq qilmang. Qanday bo'lmasin, o'zingizni aldamang. Balki mami tomondan siz kayattya ta priyattya so'zlarini his qilasiz. Von sizni ko'rgan narsasi orqali tushuntirish uchun va endi siz o'z nazoratingizni eslashni xohlaysiz. Keyin turbo va tayanchni olib tashlash uchun bolaning yon tomoniga qarash kerak.
Biroq, agar onalar o'ylashda davom etsa va nima istayotganingizni tushunmasa, boshqa stsenariy bo'lishi mumkin. Keyin terapevtik ishning keyingi bosqichiga o'tish muhimdir.
3-bosqich
Siz bolaning roliga aylanasiz va o'zingizni uchinchi uslubda ko'rsatasiz, lekin allaqachon ulg'aygan. O'z his-tuyg'ularingizni odamlarning qalbiga o'rganing. Bizning metamiz yangi kuchni ilhomlantiradi va yangi qiziqish uyg'otadi. Agar siz oldinga borishni istasangiz, xo'jayiningizdan matirini so'raganlar haqida so'rang.
Ozgina ayblagandek, ulg'ayib qolgan figuraga shakllantiring, hurmat bilan suratga osilib, kattalar zvorotny zv'azok qilib olib tashlang, keyin faqat o'z ehtiyojlaringiz haqida gapiring.
4-bosqich
Uchinchi ustunga o'tiring, kim haqligingizni taxmin qiling, o'zingizni kattalar deb hisoblang, go'yo siz o'zingizga g'amxo'rlik qila olasiz va ehtiyojlaringizni qondira olasiz.
1-sonli ustundagi bolani yurak mintaqasidan hayratda qoldirishga jur'at eting va fikringizni ayting. Eng muhimi - tse vodchuti svchuttya va namir yogo píd svyy zakhist olib. Siz undan uzoqlashishingiz bilanoq, bola siz bilan tartibda o'tirganda va siz yangisi haqida turboti mas'uliyatini o'z zimmangizga olganingizda psixodrama tugaydi. Bolaning nurlanishi va jarohatlar terapiyasi tugadi.
Visnovok
Ammo, afsuski, hamma narsa unchalik oddiy emas - bolaning qiyofasi boy bo'lishi mumkin va kattalar o'z yoshiga qarab, siz ko'rgan kon uchun hech narsani o'g'irlamaydi. Har qanday holatda, siz individual ish uchun mutaxassisga (masalan, menga) murojaat qilishingiz kerak, buning uchun sizga bir nechta mutaxassis kerak bo'lishi mumkin. Ale, men seni kuylamoqchiman, hamma virishuvan, sening bazhannyang uchun o'sha namira.
Kechirasiz, biz bu materialni siz uchun tayyorlaymiz. Agar shunday bo'lsa, uni do'stlaringiz bilan baham ko'ring, ehtimol siz hayotingizni yaxshiroq joyga o'zgartirishga yordam bera olasiz.
Psixolog Vitaliy Bambur.
Bu qandaydir vidkidannya bo'ladimi, muhim emas, stoksív, mashinangiz, do'stlaringiz, kitobingizni boshqa narsa uchun tomosha qilish muhim emas - lekin ularga tupuradiganlar emas, siz baxtlisiz. Yo'l-yo'riq ko'rsatgan odam o'zini yaxshi his qilmaydi va ba'zida vaziyatni tushunmayotganini his qiladi, lekin bu odam boshqalarga bu hayotda baxtiyorlik qilishiga yo'l qo'yganlikda aybdor emas. Trapleyayutsya kabi azob-uqubatlar, agar odamlar "ortiqcha" ustidan transsendental fikr kabi yurishga majbur bo'lsa, sharob azobi kabi, bu qobiliyatni yo'qotish, muhim yuz yil, boshqa kabi. Hayot haqiqati shundayki, u uning bir qismini tashkil qiladi - ish uchun arizangiz vaqtni behuda sarf qilsa yoki o'zgarish haqidagi g'oyalaringiz qayta tiklansa, ko'tarilishlar va pasayishlar bo'ladi. Biz sog'lom bo'lamizki, ona hayotning bir bo'lagi ekanligini tan olish va ma'noli ahamiyatga ega bo'lganlar - bu haqda hayratda qoldiradigan tarzda gapirishni bilishingiz va yana bir bor sinab ko'rishingiz kerak.
Vídkidannya, vydmova qanday o'tkazish kerak
Bilingki, u odam bo'lsin, siz nehtuvan bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, sizni kutishga arziydi. Boshqacha qilib aytganda, siz o'zingiz emassiz. Bu sodir bo'lmasligi uchun siz xohlaganingiz aniq, lekin u hali ham qadam tashlamoqda. Nezalezhno vyd bundan tashqari, hto ê, vydmovi vydbuvayutsya vaqt va yana. Yoga bilan shug'ullanish uchun emas, balki hayotingizning oxirigacha borish uchun ulardan uzoqlashishga harakat qiling.
Kob bosqichida o'zimni yomon his qilaylik. Hechqisi yo'q, bu g'alayonni rozcharuvannya tutishga urinmang. Prote, o'zingizni juda uzoq vaqt oldin shunday darajaga ega bo'lishingizga yo'l qo'ymang - siz o'zingizning kelajakdagi susillangizni salbiy dushmanlik bilan xavf ostiga qo'yasiz, go'yo sizni birinchi bo'lib qo'yishni boshlaysiz, shunda siz uni yana takrorlashingiz mumkin. harakatlar. Sizda hali ham bu ilmning hirsini o'zingiz uchun olib tashlash va uni kelajakda donishmand va ma'rifatlilar bilan ko'rish qobiliyati bor.
Siz qayg'u his qilayotganingizni tushuning, xuddi siz buni darhol ko'rganingizdek, bu o'z-o'zini aldashdir. Misol uchun, siz xuddi vidmova bo'lganingizdek, sinab ko'rganingizdek, uni sinab ko'rdingiz, bakalavrda sizni ilhomlantirganingizdan so'ng, sizning arzimas muammolaringiz yarashishdir, bu odam sizga hayotda kerak, shunda o'zingizni baxtli his qilasiz. Bu haqiqat emas. Bir odamga ishonib topshiring, odamlar bilan gaplashing, qiz do'stingizni o'ping - bundan ham mamnun bo'ling. Xushbo'y hid, zvichayno, o'sha paytda sizga baxt keltirishi mumkin, ammo hid mos kelmaydigan va sizning tanlovingizni bildirmaydi, shuning uchun siz baxtlisiz. To'g'ri bo'lgan taqdiringdan ko'nglim to'ladi, deb o'ylayverasan, o'zingni o'zing uchun ochko'zlikda aybdor deb hurmat qilib, o'zingni aldashda davom etasan, chunki yaqin odaming yo'q, aks holda imkoning yo'q edi. Ushbu qoniqishga intilish faqat siz uchun oson bo'lmaganiga asoslanadi va siz turg'unlikka olib kelishi mumkin, bu esa uzoq muddatli istiqbolda ko'proq qayg'u keltiradi.
Vaqtingni to‘y, badbo‘y hid kelib-ketib, hayotingdan ro‘za tutma. Kimni tushunish sizga baxt yo'qligini tushunishga yordam beradi. Baxtli bo'ling - tse ichki jarayon, yurakdan kelganlar. Onaning nima ekanligini o'ylab ko'rgandan so'ng, ichki baxtni behuda sarflash emas, o'zingizni azoblashdan tortinmang.
Faqat ikkita variant, agar sizning kayfiyatingiz boshqalarga zarar etkazishi mumkin bo'lsa. Qanday bo'lmasin, siz buni qildingiz, shunda siz kimolardan chiqib ketasiz yoki uni ishlab chiqasiz va baxtli hayotning oxirigacha o'z qoniqishingizni berasiz; aks holda, teskari o'zgarishlarni ko'rsangiz, hayotdagi muhim baxtda hech narsani o'zgartirmaslik muhim - bu qisqa vaqt uchun odatiy hol, ammo sizning baxtingiz ro'za tutishdan mahrum bo'lganligi uchun aybdor.
Hayot sumuvat va nutqni hayratda qoldirishda emas, chunki ular sizni xursand qilishi mumkin. Baxtli bo'lish qobiliyati - bu sizga baxtli yashash uchun turtki berish uchun qoniqish taqdirini olishdir.
O'zingizni savdo-sotiqda yashirishga va ichkariga kirishga urinmang, ular siz uchun yashashni o'rganishda aybdor. Agar “yuksak kuchlar” chaqirgan ummonga olib kelish ehtiyojiga bo‘ysunsangiz, ummonga bog‘langan dardga bo‘ysunasiz. Vidmova - og'riqning sababi. Buning sababi o'zingizdan kamroq.
Ayniqsa maslahatni qabul qilmang. Bu styyky viraz superchet kim, kim ilhomlanib, balki ilhomlanib his. O'ng tomonda, men siz tez-tez vaziyatga boy tarzda o'zgarganingizni his qilaman, uni pastga siljitishingiz mumkin. Siz uchun prohannya, taklif, umid va orzuingizga "n" deyish kifoya. Ehtimol, sizga kunlar, oylar yoki oylar rejalashtirish kerak bo'ladi, o'limingizdan oldin o'zingiz uchun bu tayyorgarlik.
Va shunga qaramay, tanganing ikki tomoni bor: birinchidan, odamlar, men sizni ko'rganimdek, ko'pincha ular haqida bilishmaydi, siz ko'p vaqt, energiya sarflagansiz. Va siz o'zingiz haqingizda qanchalik ko'p bilsangiz, siz, ymovirno, sizni yo'l-yo'riq ko'rsatgan odam, sizning vidoligingizning maqtovli qarori bilan sharaflanganligi uchun aybdor bo'lganlar haqida ham kamroq bilasiz. , yak í vy, í vín aybdor bv vikoristovuvaty ko'proq vipadkív yilda vydmovi uchun eng keng tarqalgan sabablari, schob buti in zmozí vporatis z nahodzhennyam dekabr.
Ko'pincha, donolik yoki vypishiv vydmovity kimning nomuvofiqligiga asoslangan, yoki virishiti mumkin bo'lgan kishi uchun vaziyatning nomuvofiqligi, qanday qo'zg'atish. Va siz bilasizki, sizga nima maslahat berilganini, sizning mahoratingiz sizning standartlaringizga mos kelmasligini, ular buti qanday hidlanishini bilasiz, bu sizning aybsizlik tuyg'ungiz haqida emas, balki o'qishni, tajriba qilishni va f ahívtsyu kabi o'sishni davom ettirish zarurligi haqida. Siz tanlagan oziq-ovqat uchun so'zni o'zgartirmang - bu, asosan, harfni maxsus tarzda qabul qilmasligingiz muhimdir.
Ehtiyot bo'ling, chunki hamma narsa sizga zarar keltiradi deb o'ylaysiz. Tsey fikrlash uslubi muhim, shuning uchun odamlar qo'shiqchi darajasiga ega bo'lishlari uchun, "men aqlli / iqtidorli / g'ayrioddiyman". Emas, balki samarali etarli chi ishlayotganlar haqida ko'rinadi, o'sha olib, kim vi, ínshi aybdor bachiti siz tse. Bunday fikrlar kuchni - siznikini - boshqa odamlarga beradi va sizni lagerdan mahrum qiladi, agar siz o'zingizni qulay his qilishingiz uchun sizni qabul qiladiganlarga tayanishda aybdor bo'lsangiz. Bunday fikrlash uslubining shilimshiq yo'li, birinchi navbatda, hayotingizda o'zgartirish uchun xavfli bo'lib, siz o'zingizni hukm qilishda davom etasiz va sizni samarasiz va marnim sifatida hurmat qilishadi.
E'tibor bering, ko'p odamlar o'zlarini yomon his qilishadi, agar hidning hidi hayajonli bo'lishi mumkin. Ko'pchilik hech narsa ustida ishlamaydigan narsadan ilhomlanmaydi.
Go'yo kimdir sizni ko'rgandek, yoga chi y bajannyani hurmat qiling va unga hayotda barcha yaxshi narsalarda yordam bering. Bu odamlarni yagona aniqlashingiz shart emas (aks holda, tashkilotlar, biznes va ularning ba'zilari buni qilmaydi). Sizni ko'rgan odamlar hayotning ehtiyojlari emas, lekin bu sizning ulardan nafratlanishingiz uchun aybdor ekanligingizni anglatmaydi. Nega? Sizga ko'proq qoniqish keltiradigan kishiga, boshqalarga yaxshi narsalarni ayting, ulardan nafratlanmang. Tse zrobiti-ni sinab ko'ring. Nafrat sizni bir muddat xafa qiladi va boshingizga joylashish uchun jodugar haqida gapirib bering.
Go'yo sizni shaxs sifatida ko'rgandek, qo'ng'iroq qilmang va nafratlanmang, chchi vv, u bilan birga yoqimsiz narsaning hidi kabi navít. Sizning ko'klaringiz qoqilib ketganligi sababli, ular haqida tuhmat qilishning ma'nosi yo'q, bu sizga kerak emas, shuning uchun o'zingizni baxtli his qilasiz. Hafsalangiz pir bo'lishi mumkin, umidvor ekansiz, bu odam uchun stosunkiga tayangansiz, rostni aytmadingiz, lekin sizga inson kerak emasligini, hamma narsa sizning ustingizda qo'yilganligini tushunasiz va shunday bo'ladi. Sizga boy baraka va hayotda omad tilash osonroq. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz (va dono bo'lasiz), shuning uchun siz do'stlaringizni ozgina qutqarasiz.
Agar inson haqidagi fikringiz o'zgarmasa, unda o'ziga xoslik yoki chí dan foydalanishning hojati yo'q. Agar siz hammangiz bir xil bo'lsangiz, undan rozi bo'lsangiz, unda nega hamma narsani shunday qoldirmaysiz? Siz bilan aralashmang, siz bilan gaplashmang, chunki siz to'g'ri yo'l bilan baxtli bo'lish imkoniyatini boy bermadingiz.
Javobgar bo'ling. Sizning o'rtangizda nima bo'lmasdi, siz buyuk deb atalganingiz uchun aybdorsiz. Agar o'zingizni ko'rsangiz, sizga sharaf bermang, aks holda leytenantingiz vaziyatni o'ylab ko'rishi uchun laky darajaga ega bo'lasiz. Odamlarga sizning mehribonligingizni ko'rsatishga imkon beradigan jasorat va sabr-toqat, bu jasorat oldinga intiladi.
Makaronni iste'mol qilishdan ehtiyot bo'ling, chunki hayot siz uchun tayyorlanmoqda - sizni ko'rgan odam fikrini o'zgartirishidan qo'rqmang. Hech qanday yomon narsa yo'q, spodívayuchis, scho tse bo'lishi mumkin, lekin sizni hayot sur'atini ko'tarish va ong kuchida rivojlanmaslik ehtimolining yomonligi. Fikringni o'zgartirishing uchun, ko'rishing uchun odam kerak deb o'ylama, - la'nat, o'zingni qiyna. Go'yo bir kishi sizni kun davomida ko'rgandek, men sizni tortib olaman, shuning uchun hamma narsa uchun yaxshiroq, o'zgarmang, o'ylab ko'ring va ko'proq baxtsizlik keltiring. Sizga yer egasi maslahat bergandek, vinongizni bilmagan bo'lsangiz, ish joyingizda korporativ madaniyatga mos tushsangiz, narxni o'zgartirishingiz qiyin, chunki sizning rezyumeingiz o'sha bo'sh turgan zavodgacha to'ldiriladi, bu badbo'y ídshukuyut vydpovídny amaliyotchi uchun. O'z qobiliyatingizni ro'yobga chiqarish uchun yetarli bo'lmagan narsalarni shunchaki qabul qilganingiz va kelajakda yanada muvaffaqiyatli bo'lishingizga yordam bergandek, tinch bilimga ega bo'lgan holda yashashni davom ettirganingiz ma'qul.
Barcha imkoniyatlarni ko'rib chiqing. Ba'zi hollarda, siz boshqargan omillarni jiddiy qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Masalan, siz so'rovnomani to'ldira olmagan bo'lishingiz yoki ular lavozimga ko'tarilish uchun noto'g'ri yo'lni bosib o'tgan bo'lishingiz mumkin. Bunday vaziyatlarda konstruktiv tavsiyalarga qo'ng'iroq qiling, shunda siz qaror qilganingizda ularni olib qo'ying va potentsialingizni oshirish uchun ularni mag'lub qiling. Kelajagingizni tushunishning mutlaqo hojati yo'q - nutqingizni boshlang, uni o'zgartirishingiz mumkin. Bunga ishni yaxshilash yoki xizmatni targ'ib qilish, portfelingizni hammaga tarqatish, jamoaning pozitsiyasi va ko'kning o'zgarishi kiradi. Sizning oldingizga odamlarni olib keladiganlarni o'zgartirmaguningizcha, siz o'zingizning eski qiyofangizni va xulq-atvoringizni mukammal darajada yaxshilashingiz mumkin, xuddi o'zingizning oldingizda bir oz boshqa odamlarni yaxshilashingiz mumkin. Siz bunday katta bo'lolmaysiz, yaxshi ishni yaxshilash va kayfiyatingizni ko'tarish uchun hamma narsani qilasiz, odamlarga tayanmang, shunda sizni xursand qila olasiz. Bu sizning hayotingiz uchun ko'proq ijobiy imkoniyatlarga ega bo'lishingizga yordam beradi.
Ba'zan olib ketgan narsangizni so'rashingiz kerak, ayniqsa u erda, buning uchun asosli sabab bo'lmasa. Uyalmang. Agar bu tijorat maqsadlarida bo'lsa, har qanday holatda ham, siz o'z g'oyalaringizni hunarmandchilik ko'rgazmasida joylashtirishdan oldin biznes maktabiga kirganingizda, har doim odamlar bo'ladi, ular bilan ayniqsa yoki elektron pochta orqali gaplashishingiz mumkin. Ular sizga keyingi safar imkoniyatingizni qo'lga kiritish uchun ishlashingiz kerak bo'lgan narsalar haqida maslahat yoki tavsiyalar berishi mumkin. Nasampered, ulardan so'rashdan qo'rqmang, go'yo ular sizga o'rgatish va ko'rsatma berishga tayyor, qabul qiling, arizangizni / robotingizni / zusillangizni ko'rib chiqing. prohannyam kelishidan oldin. Ko'pchilik xalqqa keng dushmanlik qiladi, go'yo uni yaxshilab o'qigandek. (Faqat boshqalardan qanchalik tez-tez yordam so'rashingiz haqida aqlli bo'lishni unutmang - garchi har kimning o'z ishi bor.)
Qayta urinib ko'ring. Buni shunday qilish yaxshidir. Mabut, íz tsomusiti Kohati uchun aybi boshida - faqat bir oz bo'lishi uchun odamlarni bir marta so'rang, Yakshcho vnuvenini, Obudvva Belsho Rosuminnya yetdi, I Vi Gotinoye Podkhanystya Znov, Znovyati Snight Vidmov. Ish paytida, sotish, nozik, qora namuna uchun ish da'vo qilish, qoida tariqasida, oldinga intilishning yagona yo'li.
Ba'zi klublarda, de ê robochi místsya, siz kasalxonaga yotqizilgansiz, chi arizangizni oldinroq topshirgan. Bunday ovqatga pul tikmang - agar siz "erta arizalar qoniqtirilmaganini" va yoqimsiz hid sizga boshqa imkoniyat bermasligini tushunsangiz, uni tinch holatda qo'yganingiz ma'qul. Siz o'zingiz xohlagan odamdan shunday o'rganishingiz mumkinki, kelajakda kimnidir o'rganishingiz mumkin va nima uchun uni o'zgartirishingiz kerakligini bilib olasiz va undan foydalanishingiz mumkin. Indulgentsiya podalanni vídtorghennya uchun birinchi raqamli sababdir.
Bilingki, ruhlar filtr kabi g'olib bo'lib, odamlarga g'amxo'rlik qilish uchun, g'ayratli va rishuchost bo'lmaslik kabi. Ba'zi vipadkalarda sizning dzig'a va vidpovidatimete "ní" kabi burilishingiz sizning shaxsiy manfaatingiz uchun o'ynaydi!
Shuni yodda tutingki, o'zingizni baxtli his qilish uchun sizga g'ayrioddiy narsa kerak emas. Hamma narsa sizga kamroq o'z vaqtida baxt keltirishi mumkin. Yagona baxt - rozumíny tsgogo va ma'lum bo'lgan diva yaqinida, siz tiriksiz.
Negadir ular sizga nimadir demoqchi bo'lishdi va yana sinab ko'rishdi, bilasizki, siz hali ham uni yana chiqarib olishingiz mumkin. Hayot adolatsiz, lekin agar siz bu hayotni o'rnatmasangiz, ular sizga to'g'ri baxt keltirishi mumkin.
Yig'lang, ko'z yoshlari - har qanday og'riqda butun yuzlar. Yig'lasangiz yaxshilanasiz.
Kimdir sizni sevmasligimni aytgani, bu o'zingizni yomon his qilishda aybdor ekanligingizni anglatmaydi. Tse shunchaki bu odam sizga qaramasligini anglatadi. Siz uni o'zgartira olmaysiz.
Bilingki, siz kohanna va stosunkada xotiningizni olib ketdingiz, sizda hali ham yagona va yagona imkoniyatingiz bor.
Vipadkivlarning ko'pchiligi ushbu e'tirofga - muhim va jozibali ishning merosiga ega. Ba'zan biz o'zimizni bilishga tayyor emasmiz, robot yana nima qila oladi, agar oldinroq ishlash kerak bo'lsa, biz to'shaksiz qolishimizdan oldin, xuddi biz aybdormiz. Imkoniyatlaringiz haqida g'ayratli bo'ling va sizni xabardor qilish kerakligini biladiganlarga ruxsat bering. O'zingizga g'amxo'rlik qiling va aqlning g'ayratidan uyalmang.
Agar u ishlamasa yoki siz onani yana olib ketgan bo'lsangiz, unda siz ham shunday qilishingiz mumkin. Tse degani - nima rejalashtirilgan, u bo'ladi va bu har doim eng yaxshi variant bo'ladi!
Boshqalar siz haqingizda o'ylagan narsalar orqali o'zingizni hukm qilmang. Biz hammamiz bir xil emasmiz va biz targ'ib qilishimiz mumkin bo'lgan mutlaqo noyob bo'lishimiz mumkin.
Bir lahzadan keyin dam olish yo'lini toping. Deyaki odamlar ishonmaguncha yovvoyi bo'lishadi, ular issiq hammom olib, meditatsiya qilishadi. Fikringizni tozalash, iflos his-tuyg'ulardan xalos bo'lish va sizni hasad qilish yo'lini toping.
Vidmova - bu siz uchun tashkiloti sizga singdirilmagan ma'lum bir odamni sevish, hayotda mashq qiladigan boshqa nutqlarning robotlari ekanligini tan olish uchun imkoniyatdir. Tse dunyoning qarori uchun aytilmaydi, shuning uchun siz kabi hamma narsa ishlaydi deb o'ylamang.
O'ylab ko'rganingizdan so'ng depressiyadan xabardor bo'lganingizdek, professional yordam uchun orqaga qayting. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar yordam bermaydi.
Qo'riqchi
Agar siz yuragingizga yaqinroq bo'lsa ham, g'amxo'rlik qilishni davom ettirsangiz, maslahatchi yoki terapevt bilan gaplashing. Agar siz ruhiy tushkunlik, tashvish yoki boshqa ruhiy salomatlik muammolaridan azob chekayotgan bo'lsangiz, hozirgi hayot muammolarini hal qilish uchun sizda kerakli chidamlilik yo'q va sizga qo'shimcha yordam kerak. Qo'rqadigan yoki qo'rqadigan hech narsa yo'q - insonning terisi hayotda nozik qiziqishni talab qiladi.
Agar siz o'zgarish sabablari haqida maslahat so'rasangiz, odamlar har doim ham sizga munosabat bildirmaydi. Hayotning qimmati - ba'zida ular band bo'lishadi, bu soatda ular juda tanqidiy eshitilmasligi uchun shunday darajada tushuntirish uchun so'zlari yo'q. Va ba'zida ular bir xil to'g'ri. Bilaman, buni shaxsan qabul qilmang - siz o'zingiz ishonadigan va sizning vaqtingiz bo'lgan odamni ko'rishingiz mumkin, sizga ergashganlar haqida gapirishingiz, kelajakka qanday erishishingiz haqida o'ylashingiz mumkin.
Ba'zida g'amxo'rlik haqida uyga qaytishga harakat qiling, go'yo u sizni ko'rgandek, sizni haydab yuborganingizdan keyin sizga hurmat belgilarini ko'rsatishni boshlang, lekin agar siz bilan urishishni xohlamasangiz, agar sheriklar, aks holda siz yoga faoliyatining taqdirini faol qabul qilasiz, o'zingizdan so'rashda aybdor bo'lasiz, shunchaki noz-karashma qilishingiz kerak. Ko'p odamlar, narx hech narsaga olib kelmasligini bilish uchun hidlaganlar uchun hech qanday tarzda kerakli qoniqishga ega emaslar. Agar shu odamlardan ekaningizni ko'rsatgan bo'lsangiz, o'z aybsizligingizni xalqqa osib qo'ying. Qanday qilib z-píd nazoratini, vinoni yoki u sizga yaqinlashmoqchi bo'lganini ko'rishga muvaffaq bo'lasiz, lekin siz noz-karashma qilishda davom etasiz va siz hali ham noz-karashmadan mamnun ekanligingizni bilmayapsiz, siz odamni tuhmat qilishda ayblashingiz mumkin. kim sizga mos kelmaydi u uchun u bilan birga bo'ling. Tse siz bunday yovuz odamlarni xohlayotganingizni anglatmaydi; O'zini himoya qiluvchi uchun kurashayotganlar haqida sog'lom fikrni saqlab qolishga arziydi.
Go'yo bola batkivskoy spadshchinada harakatlanayotgandek,
keyin bu "men hududi" begonalashtirilganga o'xshaydi,
va yoga I tasviriga o'zlashtirilmagan
Bunday alomat bilan men amaliyotimda bir necha marta ko'rganman. Shunga o'xshash hikoyalar juda ko'p edi. Tim ham kam emas, alomatning mohiyatini tushunish uchun individual "tekshiruv" o'tkazish kerak. Timning o'zi ilg'or tamoyilga qoqilib ketdi: bitta va bir xil alomatda turli xil sabablar bo'lishi mumkin va maxsuslik xabarining mohiyatini tushunish uchun ayb ayblangan kontekstni nisbiylashtirish kerak, tobto. Hayot tarixi va mutaxassisligi bo'yicha bilimlarni hisobot qilish.
Ushbu maqolada men rivojlanayotgan g'azab kontseptsiyasi prizmasi orqali "bir alomat tarixi" ning psixologik tahliliga misol keltiraman. Oldingi maqolalarda simptom tizimli hodisa sifatida va simptom tizimli hodisa sifatida: teng tizimlar hisobot ma'lumotlarini ko'rib chiqishi mumkin.
Mijoz Svitlana, ayol, 50 yosh, do'stona, ikki farzandning onasi, iqtisodchi. U aql bovar qilmaydigan tabiatning qizil alangasi yuzlarida paydo bo'lishidan yuz o'girdi. Shifokorlar bu nima ekanligini bilishmaydi. O'sha taqdirga yaqin qamchilar paydo bo'ldi. Bu kabi hech narsa kichik emas.
Men o'zimni cicadas ustida, tergov cicada oldida ushlayman! Plyami Yaskra alomati kabi benuqson chiqib turadi. Ammo nimaning alomati? Uning orqasida nima bor? Qaysi vino haqida? Sizda messenjer bormi? Mijozga nima demoqchisiz? Teng tizimli simptom nima: individual, oilaviy, umumiy?
Men "Semptomdan identifikatsiya qilish" texnikasidan foydalangan holda simptomning fenomenologiyasi haqida ma'lumot olishga harakat qilaman. Alomatni "gapirish" uchun prote testi natija bermadi. Mijozlarga osongina vizualizatsiya beriladi - majoziy g'oya kuchli tomon emas. Og'zaki bo'lmagan tarzda so'zlash, og'zaki bo'lmagan holda qo'pol gapirish - bu alomatdir. Razumíyu, qiyinchiliklar zmístu alomat uchun scho to'g'ridan-to'g'ri kirish, sodir manyvtsy tomonidan borish.
Shuning uchun tez-tez bir alomat bilan robotlarda buvay. Semptom bir kechada uning orqasida turgan muammoni ko'rsatadi. Alomatning eng aniq yengilligini baholash bilan mijozning birinchi so'rovi asta-sekin tizimli kuzatuv va hayotning ixtisosligiga o'tkaziladi. "Navyscho vín nebíben tsíy sisí?" ni tushunish uchun o'sha tizimli bog'liqlik alomatining oqlanish tarixini - hayot bo'linmalarining o'sha kontekstlarini, o'zaro tajribani kuzatish kerak, unda simptom mavjud.
Semptomga tizimli aloqalarni tekshirishni eng yaqin darajadan - o'ziga xoslik darajasidan boshlash kerak. Men ketaman va yo'ldaman va kob uchun men mutaxassislik tizimining elementi sifatida individual darajadagi simptomning paydo bo'lishi haqidagi gipotezani ko'rib chiqishga harakat qilaman. Va kim uchun kontekstni aniqlash kerak, kim uchun alomat bor, uning tarixi mijozning hayot yo'li kontekstida paydo bo'ldi.
Men Svetlanadan ular o'sha paytda, ular shlyapa ko'rinishida paydo bo'lganida, qanday imkoniyatlarga ega bo'lganini so'rayman: Bir vaqtning o'zida hayotda nima sodir bo'ldi yoki tsgogo uchun pivroku uchunmi? Siz taxmin qilishga urinib ko'rishingiz mumkin, ammo hech qanday maxsus narsa yo'q, buning uchun uni olib qo'yish mumkin, alomat yoki tetik mexanizmining paydo bo'lishiga nima sabab bo'lishi mumkin. Mening xayolimga tushadigan yagona narsa - menopauza. Intonatsiya, ovozning keskinligi, hissiy qo'llab-quvvatlash uchun mijozning mavzusi hissiy jihatdan zaryadlanganligi aniq.
Aqldan ozgan bo'lsam, bu mavzu sizni ayol bo'lsin, baiduzh bilan ovora qilmaydi. Bu teri ayolining hayotidagi muhim daqiqadir. In'yane, tanadagi o'zgarishlar, reproduktiv funktsiyalarga bog'liq bo'lgan go'zallik ayolning hayotida dolzarb bo'lib qoladi, chunki u hayotning ushbu faktlari, tashvish va qo'rquvlar bilan bog'liq bo'lib, o'z shaxsiyatini o'zgartirish bo'yicha chuqur aqliy mehnatni uyg'otadi. o‘z timsoli, ayol obrazidan oldin. Hayotning bunday daqiqalari inqiroz deb ataladi. Birinchi qarorga kelish uchun har tomonlama inventarizatsiya qilish va shaxsning o'ziga xosligini yanada o'zgartirish kerak.
Mavzuni ahamiyatini tushungan holda yakunlashga harakat qilaman. Mijoz uchun menopauza nimani anglatadi? Bu haqda qanday fikrdasiz? Qanday fikrlar-hissiyot-tajribalar bu mavzudan bog'lanishni ayblaydi?
Mijozning ongiga tushadigan birinchi narsa - menopauza va ko'payish o'rtasida bog'liqlik borligi. Svitlana uchun menopauza, u endi onalik qila olmasligi haqida signaldir. Kichkina munozaradan so'ng, men bu mavzu uning uchun hissiy jihatdan zaryadlanmaganini hurmat qilaman. Mijoz kutadi, nima rost. U allaqachon voyaga etgan bolalari bor, u allaqachon onasining poyabzalini kiyib olganini biladi va men endi bolalarning onasini xohlamayman. Men bu gipoteza, proteo razumiya, mening mijozim uchun menopauza (menopauza) ning quyidagi ahamiyatini davom ettirish zarurligini qoldiraman.
Men unumdorlik mavzusini bir lahzada tugatishga harakat qilyapman - bu erda hayajonlanishning hojati yo'q. Svitlana yaxshi amalga oshirildi, hayotda ko'plab loyihalar mavjud. Va uning uchun menopauza boshi bilan, uning ijodiy hayoti onadan oldin tugamaydi. Boshqa versiyalarni kengaytirish uchun nima kerakligini tushunaman. Biroq, menopauza g'oyasi, eng muhimi, dolzarbligicha qolmoqda.
Men mijozning qiyofasini hurmat bilan hayratda qoldirishga harakat qilaman. Va bu erda men eski ko'rinishga hurmatimni bildiraman. Shuni ta'kidlaymanki, u o'zining eskicha ehtiyotkorligi haqiqatiga e'tibor bermayapti. vídsutníst zachíski, bo'yanish, oddiy sport ko'ylak gapirish tse haqida. Men mijozga bunday zo'riqish bilan ehtiyotkorligim haqida gapiraman (mijoz ayol bo'lsa ham!), Shu bilan birga, y asrni oydinlashtiraman. Vík Svítlani ajoyib, 47 yoshda, oqsoqolga o'xshab ko'rinishni xohlaydi. Mening keskinligim marnani ko'rsatadi: mijoz mening eski ko'rinish haqidagi chaqirig'imga va XX asr haqidagi taomga xotirjamlik bilan javob berib, uning uchun jozibadorlik u uchun muhim emasligini e'lon qiladi. Navit ko'proq - u bunday imtiyoz uning uchun mutlaqo marna ekanligini e'lon qiladi.
- Hayotingizning bir soatini o'sha gavjum kunda o'tkazmoqchimisiz? Eng muhimi - aql, bilim.
Men bu mavzuni ko'proq yo'q qilyapman, bu muhimligini bilaman. Svytlana zvníshny privablivosti qiymatini keng xabardor emas. Mening go'zallik haqida o'ylashga harakat qilaman, ayollik uning belgilarini bilmaydi.
- Meni xohlaysizmi? Endi menda go'zallik va shaxsiy hayot bor, mening mamlakatimda ko'proq bormi? Qaysi vaqt? Men onaman, virna mulozimi, mutaxassisligim, men onalikda nima qildim va kasbimda menga bunday go'zallik nima berishi mumkin? Faqat zayvy muammolar.
Men iborani o'zimga yalang'och qoldiraman. Menimcha, bu muhimroq. zhínochu privablivíst haqida o'sha uve її matn qoralash kabi ovoz. Men to'g'ri yo'ldan ketayotganimni tushunaman.
Shuni ta'kidlaymanki, agar siz go'zallik haqida gapirmasangiz, privablívíst - bu so'zlar hech kimga yomon ko'rinadi va nibi hech kimga to'g'ri keladi ... Introject g'oyasini ayblang (birovning bilimidan olingan g'oya, tanqidsiz va himoyasiz qabul qilinadi). Mening mijozim uchun bunday o'zgarishlar: inson uchun atirgul muhim, go'zallik pastroq. Teri introektining muallifi bo'lganlar haqida bilgan holda, men bu g'oyani bu dzhereloni - mijozning hayotida obro'li, orqa tomonida o'zgarishlar bo'lishi mumkin bo'lgan odamlarni bilish umidida ishlab chiqaman. Víd kim chula tsí so'zlarni yutib oldi? Ular kimning martabasi bilan bog'liq? Chi taxmin qila olasizmi, undagi yulduzlar shunchalik perekonannya? Qachon paydo bo'lasiz? Mijoz shunga o'xshash narsani taxmin qila olmaydi - kim, agar ba'zi sharoitlarda siz haqingizda gapirsa?
Mening gipotezamni tasdiqlaydigan hech narsa bilmasdan, men o'zim muhim odamlarni saralashga harakat qilaman. Men, tabiiyki, onalardan boshlayman - odamlar, xuddi bola kabi, ularga eng kerak. Men povzni yangilayman - ní, qaramang. Bundan tashqari, ona hech qanday hokimiyatda Svitlana uchun emas edi va "u uchun bunday haqiqatni olib yura olmadi". Menga butun fakt mazmunli sifatida berilgan. Bu muammoni tushunish uchun bu erda muhimroq bo'lishi mumkinligini tushunaman. Men Svítlanadan sizga í matír haqida xabar berishini so'rayman.
Ona, mijozning so'zlari bilan aytganda, ximer, ahamiyatsiz, isterik, go'dak ayol. Jin odam (Svitlananing otasi) tirik ekan, onasi o'zini turbosiz, ayniqsa kundalik turbolarini tortmasdan tutdi. badbo'y tez-tez qichqiriq bilan oila sahnalari otasi bilan hukmron, z'yasuvannya stosunkiv, yaky yotoqxonada jinsiy vtykha bilan yakunlandi. Mijoz bolaligining butun davri haqidagi qabul qilib bo'lmaydigan his-tuyg'ularini saqlab qoldi.
Otasining vafotidan keyin (mijoz 15 yoshda edi), onasi o'zgarmadi va Svitlana uning uchun ota figurasiga aylandi - u haqida gapiring. Ona 50 yoshda edi, lekin keyin, mijozning so'zlariga ergashib, hayotni vahshiyona hurmat qilmasdan, u avvalgidek yashashni davom ettirdi, faqat o'z shaxsini bilish uchun o'zining zvnishnistnost, privablivíst va mriyuchi haqida o'yladi. Onaning qiyofasi va xulq-atvori Svetlananing adovatiga chaqirdi va uni qoralashni kutdi. Von, albatta, uning matiriga o'xshashni xohlamasdi!
Men bu bayonot muhimroq ekanini tushunaman! Bu o'ziga xoslikni shakllantirishga kuchli in'ektsiya va butun hayotga uzoqdan in'ektsiya beradigan hissiy yuklangan o'rnatish. Bu erda biz haqli ravishda anti-stsenariyni ko'rishimiz mumkin - ota-onalik fenomenidan bolalarga xos bo'lgan Batkiv hayot dasturining odatiy mexanizmi.
Ota-onalik- Oilaviy vaziyat, ota-bola rollarining o'zgarishi, bola bilan, oilada yuzaga kelgan noqulay sharoit tufayli biz erta ulg'ayib, otalarimizga qaraymiz. Bu hodisa asosan chaqaloq otalari bo'lgan disfunktsional oilalarda, masalan, alkogolli otalar oilalarida ayblanadi. Erta ulg'aygan bolalar ko'pincha antistsenariylarga kirishlari aqldan ozgan. Shunday qilib, ichkilikbozlarning bolalari alkogol va alkogolizmdan nafratlanadi va, qoida tariqasida, o'z otalari bilan qarama-qarshi bo'lib qoladilar.
Bizning mijozimiz, garchi u bu ichkilikbozlikda o'smagan bo'lsa-da, lekin u go'dak onasini tarbiyalab, otasining vazifasini yutib olish imkoniyatiga ega edi.
Va bu erda biz tizimning tajovuzkor tengdoshi bo'lganga o'xshaymiz - oila. Tizimdagi interlacing mijozning alomati íis kengaygan í̈ sím'í. Aniq nima Svitlaní o'z onalarida jinoyat qilish uchun psixologik jihatdan uzoqqa bormadi va u bilan qola olmaydi. Shu bilan birga, bunday ayollarning ismlari ko'rinishi mumkin, navpaki, yonbosh, uzoq.
Psixologiyada emotsional eskirishning bunday varianti anti-yoki qarama-qarshilik deb ataladi. Qolganlarning kuchli salbiy emotsional zaryadi orqali qabul qilinmagan ota obrazini I timsoliga singdirishi mumkin emas. Bunday vaziyatda metaforik tarzda osilgan bola batkivska retsessiyasiga tushib qoladi va "men hududi" begonalashgan, birlashtirilmagan va men bolaman qiyofasiga singib ketmagan ko'rinadi.
Tim ham kam emas, men qabul qilib bo'lmaydigan hududni ko'raman va men timsolga "o'sha vakillik kiritishimni oldindan ko'raman". Uni olib tashlamasdan, men o'zimdan "qasos olishni" boshlayman, muntazam ravishda o'zim haqimda taxmin qilaman. turli xil belgilar - alomatlar.
Mening psixosomatika kontseptsiyasining mohiyati - g'azab kontseptsiyasi - bu o'zimning I-timsolida qabul qilinishi mumkin bo'lmagan, rad etilgan, integratsiyalanmagan butun Menning alomatidir.
Keling, tariximizga murojaat qilaylik. Mijozning yo'qolgan so'zlarini unuting:
- Menga qanday go'zallik va xususiylik kerak, bu soatga ko'proq vaqt bormi? Men onaman, virna mulozimi, mutaxassisligim, men onalik va kasbimda nima qildim, menga bu go'zallikni nima berishi mumkin? Faqat zayvy muammolar.
Ushbu so'zlar ortida ayollik va jinsiylikni rad etish bor: "Agar siz xushchaqchaq va shahvoniy bo'lishni istasangiz, tinchlanishingiz mumkin". "Boshqa odamlarning hurmati sizning ustingizda. Va u tanadan uzoqda emas: siz mast bo'lishingiz, chayqalishingiz, odamni himoya qilishingiz mumkin ..."
Keling, mijozning simptomining mohiyati bo'lgan vizual nazariyaning nurini tushunishga harakat qilaylik.
Bundan tashqari, mijoz belgisi orqali onasi sifatida ajralish o'tishi mumkin emas. Eng go'zal onalik - bu ayollik va jinsiylik. Mijozning onadan voz kechishining natijasi o'zining O'ziga xos qiyofasi bo'lmaganlardir, buning uchun qabul qilinishi mumkin bo'lmagan narsa ayollik va shahvoniylikni namoyon qiladi, go'yo u onasida edi.
Ramziy ma'noda, mijozning alomati - yuzidagi qizil yamoqlarni quyidagicha talqin qilish mumkin: qizil yonoqlar go'zallikni, ayollarning go'zalligini anglatadi. Qadim zamonlardan beri ayollar yonoqlarini puflashdi, roblyachlar ularni ehtiyotkorlik bilan yoritdilar. Sílskí dívchata, uning yonoqlarini ishqalab, kosmetika vikoristovuvali lavlagi borligida vaziyat da. Bunday darajadagi qabul qilinishi mumkin bo'lmagan ayollik, qora yonoq kabi simptomatik tarzda namoyon bo'ladigan mijozning ixtisosligiga bo'lgan hurmatni o'ziga qaratishga harakat qiladi.
Ichish uchun ko'proq ovqat qoladi: Nima uchun hayotning bu davrida vinik alomati? Mening fikrim quyidagicha. Mijoz hayotidagi inqiroz davridagi vinik alomati - menopauza. Tsya podiya ayolning o'ziga xosligi bilan bog'liq holda ayol tajribasida aktuallashadi: Men nima ayolman? Mening mijozim uchun bu nafaqat oziq-ovqat, balki yaxshi ovqatlanish oson. Biroq, zhínochnístnost "uning tayyorlagan ulushi bilan yarashmang bazhaê" va alomat bu turdagi yordam uchun mijozning svídomíst orqali sindirish uchun harakat, qattiq yurak ishora "Meni hurmat qiling, men ayolman!"
Maqolada men mijozning birinchi sessiyasi natijalarini tasvirlab berdim, men simptomga yuborilgan xabarning psixologik mohiyatini tushunish uchun foydalandim.
Va chek oldida siz ko'rishingiz mumkin bo'lgan mijozning qismini qabul qilish oson robot emas edi, va integratsiya va shaxs ...
Vídnosini z matyr'yu - xuddi shunday "rif", hayotimizning shovinlari va o'ziga xos muvaffaqiyatlari qanday singanligi haqida, go'zal shamol oynasi uni kiyintirmaydi.
O'zining o'tmishini eslagan kishi, yana yogadan omon qolish uchun o'sha scho deydi (J. Santayana).
Ona teri erkak va ayolning hayotidagi eng buyuk va eng muhim Ustozdir, Xudodan keyin birinchi. Ungacha biz onamizni va o'sha saboqlarni, go'yo u bizning hayotimizga kiritgandek, adolatli qabul qila olmaymiz - o'zini-o'zi adolatli inson bo'lishning iloji yo'q - etuk, komil, baxtli individuallik. Bizning "operatsiyamiz" ning eng muhim va eng muhimini ko'rsatish onaning o'z vaqti emas - ular o'z qo'llarida katta resursni olib yurishlari, dasturingizni kengaytirishga yordam berishlari, sizning hayotingizda mutaxassislik sifatida foydali bo'lishi mumkin. .
Onani odamning ko'pchiligiga ukol qilish
Sokin bayramgacha, ona bilan turmush qurishning barcha bosqichlari to'g'ri o'tib, to'g'ri yashamaguncha - biz sizning hayotingizga qoziqlar bilan boramiz, yana va yana bir xil muammolarga, kasal vaziyatlarga va tushunishlarga yopishib olamiz - x oh men keldim. va boshqa partiyalar nomidan allaqachon hidlanadi.
Bizning hayotimiz onaga bo'lgan to'liq g'azabdan boshlanadi. Aslida, bu bizning omon qolish qobiliyatimizning g'azabi va kafolati va asosiy ehtiyojlarni - jismoniy va hissiy ehtiyojlarni qondirishning sababidir.
Bolaning ixtisosligining tabiiy o'sishi va rivojlanishini tushunish uchun u bo'ylilik bosqichiga o'tib ketadi va muqarrar ravishda differentsiatsiya bosqichiga keladi - onaning tashqi qiyofasini qandaydir tarzda bilish vazifasi, keyin biz o'zimizni to'g'ri tan olamiz.
Agar men onam bo'lmasam, unda men kimman? Bu nima? Men nima istayman? Endi qanday yashayman?
Ko'pincha, viddílennya olish qarshi yallig'lanish orqali turib, agar odamlar, shuningdek, bola, "I-Sam", bir xil Materi hidi uchun, va juda bilimdon uni yanada og'riqli qilish uchun, men yaralangan. yarador, Rosuminnya, ya'ni Pidrimki.
Shunday qilib, biz o'zimiz ona bilan yuzlab yillar davomida bunday bosqichni bosib o'tishimiz mumkin, agar biz o'zimizni kuchli tomonlarimiz bilan hayotda y, vvhi tanlash va dosvíd bilishga yordam bersak - biz o'zimiz o'zimizga kuch bilan yashashga imkon berishimizga yordam beramiz.
Zreshtoy, chinakam istiqlol va tirilish ona sifatida hozir, hayot yo‘lingiz bilan bir ixtisos borligini ko‘rsak, o‘z, hattoki cheksiz imkoniyatlar, dosvidlar, o‘sha hayotiy g‘alabalarni kechiradi.
Va mi - okremo. Biz buni o'zimiz uchun onaning ruxsatidan olamiz, lekin biz shunchaki "tasniflashtiramiz", chunki biz bunga muhtoj emasmiz va biz o'zimiz uchun tanlamaymiz, ixtiyoriy ravishda boshqa narsani yaratamiz. Nosy - uni olib kelmaslik, "noto'g'ri", "yo'q -jonli", "vsuep" - yallig'lanishga qarshi pusham va haqiqiy mahsuldor qoplamalar biz uchun muqobil prazuchi, bizning maxsus talablarimiz uchun uxlab qolishimiz uchun mo''jizaviy prazuchidir. , mutaxassislikning izondil mutaxassisliklari.
Har doim ham onangizning o'ziga xosligini ko'rib chiqishning iloji yo'q - va keyin, ko'rinmasdan, siz o'tmagan bosqichda yashashni davom ettirish va bizni o'zgacha qilib shakllantirish uchun kerakli dalillarni olish uchun mo'l-ko'l onangizning shafoatchi pozitsiyasiga shivirlaysiz.
Ba'zi bir bosqichda, biz beixtiyor eski taqdirlarga "yopishib" qolishimiz mumkin, men bir vaqtning o'zida qoldiq o'sish uchun yashashim kerak va bir vaqtning o'zida o'sishimga hamroh bo'lgan og'riq va ayniqsa í̈ sizning baxtingiz uchun vydpovídalnosti.
Barcha otalarni, onaning zokremasini chaqirish osonroq - taslim bo'lmadi, o'smadi, tinglamadi, qabul qilmadi, men xohlaganimdek bo'lmadi / bachiti istadim. Yana bir variant - hamma narsa yaxshi deb ko'rsatish va o'tmishni eslashga harakat qilish, keyin esa bu bolalar yig'layotgandek, hech kim tomonidan hurmat qilinmagan va dunyodagi eng aziz odamlar tomonidan ularning ehtiyojlariga e'tirof etilgan - endi yo'q.
VIDTVERJENA MATI…
Folding - Alle, inexplicably bilan - Rosit yig'ish uning bola da'volari ona, tasvir og'riq, Iste'mol PID Tsim novdalar, bir xil, bir xil yo'l vitzi qarash, nad ixtiyoriy uchun. iste'molning deduktivligi. Mustaqil ravishda yoki boshqa odamlarning yordami uchun - lekin allaqachon da'volarni osib qo'ymagan, balki oxirigacha yashash baxtiga erishgan.
Shunday qilib, o'z oldimizda "ona" bo'lish va o'rtamizdagi va ichki bolamizning kichik turlari tomonidan garovga qo'yilgan barcha go'zal narsalarni sevish, qo'shish, mehr bilan eslatish mumkin. .
Vidkidayuchi matír ti vídkidaêsh í o'zingiz. Agar byzhish vyd ona - byzhish vyd o'zingiz va to'g'ri hayot. Pragnati, onangiz mos bo'lgan hamma narsa bilan, shunday bo'ling / shunday bo'ling, siz o'zingiz kabi bo'lishni va unga o'xshashni xohlaysiz.
hayot, zumovlenny zvníshnymi shartlari hayotning bu qoziq chiqib olish uchun yagona yo'li - to'g'ri yo'l bilan vídnosin z matír'yu barcha bosqichlarini o'tish, qabul vv, bola orqali ishlash, shakllantirish va qo'yib yuborish. Men onamga alohida bo'lish imkoniyatini beraman va men o'zim bilan yaxshi bo'laman. O'zingizning oldingizda biz uchun ideal ona bo'ling - va agar shunday tayyor bo'lsangiz, yolg'izlikda bilimingizni kengaytiring.
Uni aylantirmang - onangizni unutmang. Pobudova onam bilan stosunkív - biz uning oldida turibmiz - va zapotoí̈ portiga etuklik, sevgi va baxt yo'li.