Anatomija giliai ir paviršutiniškai m'yazіv žmogaus nugaros. Kompleksas tinka skersai – malšiname skausmą

Kvadratinis m'yaz skersai yra tas pats laikysenos m'yaz, kuris yra geras šoniniam stabilumui ir keteros bei krūtinės ligoms, pakeliant stiebą, taip pat galite dalyvauti matymo procese. Jis prasideda nuo klubo keteros ir girgžda iki XII šonkaulio ir skersinių I-IV keterų. Apytiksliai atrodo, kad yra apatiniai šonkauliai ir dubuo. Dažniausiai šis skausmas yra panašus į apatinės nugaros dalies skausmą. Tarsi šoninis m'yazi susilpnėjęs, kvadratinis m'yaz skersinis dažnai perima dubens stabilizavimo funkciją ir, akivaizdu, jis patiria neperduodamą perteklinį įtempimą. rozpo_st vieta, tarsi norint atsikratyti skausmo, kurį sukelia per didelis įtemptas quadratus lumborum.

Kvadratinės m'yaza viršįtampis: dažniausios priežastys

Nugaros ir apatinės dalies (kryžmos) skausmo priežastys gali būti:

• stuburo disko išsikišimas arba išvarža;
• sužalojimai;
• suspausti nervai;
• nervų uždegimas;
• vidaus organų ligos (infekcija);
• infekcijos;
• kraigo kreivumas;
• keteros liga;
• dozhini nig kaina;
• usunennya suglobiv;
• viršįtampis chi roztyag m'yaziv.

Kvadratinės m'yaz viršįtampis gali būti pašalintas tik po visiško obstezhennijos ir pašalinus kitas priežastis, kurios buvo sukeltos prieš skausmui atsiradus.

Būdingas problemų, susijusių su kvadratine mėsa skersai, bruožas yra skausmingas pojūtis, taip pat atminimo liga "sergant" Bik. Galimos nurodytos m'yaza viršįtampio priežastys:

• zvichka miegoti iki vieno boci su pakelta antklode;
• dėvėti vagą vienoje pusėje;
• susilpnėjęs m'yazi sitas;
• neteisingas nustatymas ir kt.

Kaip perimti kvadrato m'yaz įtampą.

Schob bіl prie kryžiaus stiprinant, pakanka laimėti apatinę dešinę, ištiesinti dėl nugaros kvadratinės m'yaza įtempimo.

Pažvelkime į masažą, o po jo galėsite geriau patekti pas kvalifikuotą fahivcją, kuris tiksliai žino masažų atlikimo techniką.

Siūlome išbandyti žemesnes žinias tinkamoje pozicijoje.

1. Vaisiaus stūmimas (iki 10 pakartojimų)

• stovėkite tiesiai, pakelkite rankas tiesiai į kalną;
• dabar labiau pakelk vieną ranką, nibi maєte namir zirvati stiglia pledas iš medžio;
• sulenkite priešingą koją kelyje ir tvirtai pakelkite į kalną;
• įkvėpkite ir įkvėpkite skersinio kvadrato m'yaza trumpumą;
• pamatyti ir atsipalaiduoti;
• pakartokite kitą bek.

2. Minkštas sukimas gulimoje padėtyje

• atsigulti ant lovos;
• užtepkite volelį ant kairiosios antklodės;
• pasukite tulub tiesiąja volelio linija;
• rankos guli ant abiejų volelio pusių (kaip parodyta aukščiau);
• pasukite galvą į be-yaky bek (kaip jums geriau);
• tolimiausioje padėtyje, kai atsiduriate savarankiškai, reguliuodami stegoną ir koliną, traukdami steno apatinius šonkaulius;
• ant kіlka khvilin zatrimaytes pasirinktoje padėtyje;
• povіlno vidihayuchi, pasukite į burbuolės padėtį;
• pakartokite kitą bek.

3. Įtrūkusio medžio poza

• gulėti ant nugaros;
• sulenkite keterą taip, kad dešinės rankos kūnas būtų susitraukęs;
• antklodė ir apipjaustykite pečius apačioje;
• paimkite kairę ranką už dešiniojo riešo;
• padėkite kojas dešine ranka;
• kad kojos nepakiltų, madinga jas sukryžiuoti kutų srityje;
• pamatyti, kaip ištempta visa kairė pusė;
• Per plaukų šprotą pasukite į posto padėtį ir pakartokite pozą kitame snape.

4. Tempimas sėdimoje padėtyje

• atsisėsti ant keturių;
• padėkite rankas tiksliai po pečiais;
• kelias ir vidinė stegono dalis yra kalti dėl klijavimo ir buti vibracijos po dubens cista;
• perkelkite antklodę į kairę pusę, perkelkite ant išorinės kairės kojos dalies (dešinė koja kalta dėl pasisukimo į kairę);
• pažvelgti per dešinį petį;
• kvėpuokite pasauliu, ištempdami kairę dalį per tą kairiąją antklodę;
• pamatyti, pasukti į centrinę padėtį;
• pakartokite kitą bek.

5. Kūdikio poza

• klaupkis;
• atsisėsti ant penkių;
• pasilenkite į priekį, ištieskite rankas;
• padėkite savo krūtis ant stegna;
• perkelkite rankas į rodyklės padėtį, tarsi nurodydami 10 metų, kad kūnas pasilenktų į kairę;
• zatrimaytes at ts_y pozitsії ant whilina;
• pakartokite kitą dieną (rankos pozicijoje 2 metus).

Svetainė turėtų padėti sumažinti kvadratinės masės spaudimą skersai, o kartu ir skausmą apatinėje nugaros dalyje.

Prieš treniruodamiesi ant nugaros, atlikite apšilimo gimnastiką ir pažaiskite visą savo kūno m'yazi.

Pažvelkime į pagrindines pagrindines teises kvadratinis m'yaz skersai- Teisė s osovim navantazhennyam ant keteros.

Jei turite nugaros išvaržą ar išsikišimą, tai pašalinkite su mankšta. Leidžiama atsargiai dirbti su minimaliu vago statodinamika, kad būtų skausmas keteroje.

Zmіtsnyuєmo atgal arba kaip siurbti kvadratinį m'yaz skersai

Sveikas ketera yra garnoy pagrindas ir teisingas. Ale, kaip sutvarkyti m'yazi nugarą, atsikratyti taip vadinamo "kvadrato m'yaz sindromo"? Straipsnyje kalbama apie dvi treniruočių programas su ašine ir be ašinės traukos ant keteros. Galite tai padaryti teisingai, galite ne tik ištiesti nugarą, bet ir išpumpuoti kvadratinį m'yazą per žemę.

Tiesiai su ašine kryptimi ant keteros

Ašinių konstrukcijų kompleksas kvadratinei nugarai

teisingai	tinklai	Pakartojimas / valanda
Deadlift su štanga	4	15
Deadlift su hanteliais	4	15
Tiesios kojos štangos eilė	3	15
Hantelių eilė tiesiomis kojomis	3	15
	3	15
„Labas rytas“ sėdėjimas	3	12
	3	12
Platus pritūpimas su hanteliais	3	12

Deadlift su štanga

Šluostymo technika:

1. Paimkite juostą į rankas.
2. Būtinai supūs nugarą. Nustokite įdėti 10-15 divų lygiagrečiai vienas kitam.
3. Nuleiskite skersinį iki rąstų liemens, zrobit įkvėpkite.
4. Pamatę pakelkite kaklą ties burbuolės tašku.

Skіlki: 4 rinkiniai po 15 pakartojimų.

Porada. Galite teisingai pradėti nuo skirtingų lauko padėčių, jei skersinis yra apačioje arba jei jis yra rankose. Kadangi vaga puiki, pakelk grifą nuo rąstų. Tarsi pratimai su maža vagele, daug pakartojimų, išsitreniruokite poziciją su štanga rankose.

Variantas – trauka su hanteliais

Tai panašu į teisę sėdėti su hanteliais, tik hanteliai nuleisti priešais jus, o ne iš visų pusių.

Dešinė "Štangos eilė tiesiomis kojomis"

Šluostymo technika:

1. Apkarpykite štangą rankose.
2. Padėkite kojas taip, kad kojos būtų lygiagrečios vėjui 15 div. Apkirpkite nugarą tiesiai.
3. Nuleiskite juostą, žinoma, stenkitės kuo mažiau pasukti kelius ir nugarą per visą ruožą.
4. Zrobіt vdikh i dnіmіt skersinės sijos atgal.
5. Ant pіdёmі zrobіt vidih.

Skіlki: 3 rinkiniai po 15 pakartojimų.

Porada. Neleiskite nugarai sulenkti, tai yra stipresnė keliuose.

Antrasis variantas: hantelių eilės tiesiomis kojomis

Lygiai taip pat imtykitės su štanga.

Šluostymo technika:

1. Uždėkite skersinį ant pečių ir apipjaustykite rankomis.
2. Atsistokite ant pečių pločio. Zrobіt progin prie kryžiaus.
3. Nuleiskite štangą žemyn, pasilenkdami per kulshovyh pelkes. Perkelkite stegna atgal, o kūną į priekį. Apkirpkite nugarą tiesiai.
4. Matydami užpakalinio antklodės paviršiaus audinių sandarumą, pakilkite ties stulpelio padėtimi.

Skіlki: 3 rinkiniai po 15 pakartojimų.

Skirta išskirtinai kvadratinės m'yaza skersai veikimui.

Sumo stiliaus štangos traukimas kvadratinei nugarai

Šluostymo technika:

1. Tapti bіlya lazdele ant pіdlogu su plačiu nustatymu nіg, shkarpetki, kad kolіna riaumoti ubіk.
2. Strypą apipjaustykite rankomis su 30-50 cm rankena.Tolygiai apkirpkite nugarą.
3. Pamatę pakelkite skersinį už rahunok stegon ir nugaros.
4. Pataisykite vieną sekundę ir apatinę nugaros dalį. Gręžimo įkvėpimas.

Skіlki: 3-4 rinkiniai po 10 pakartojimų.

Pasirinkimas: sumo stiliaus hantelių traukimas arba platus pritūpimas su hanteliais

Vikonuetsya, kaip štanga. Zam_st skersinius, apkirpkite hantelį priešais save.

Tinka kvadratinei nugarai pagaląsti be ašinės stuburo įtampos

Mušti kojas yra teisinga, kad būtų saugu žmonėms, turintiems problemų su nugara.

Kompleksas be ašinio įtempimo kvadratiniam m'yaz skersai

Šluostymo technika:

Išėjimo padėtis: Atsigulkite ant stalo pilvu, kad dubuo veiktų kaip pagrindas. Mirktelėkite gimnastikos kilimoką, padėdami jį ant stalo gyvūnui. Apkarpykite stiliaus galuose. Kojos yra perebovayut prie vazos.

1. Pakelk kojas, aš matau aiškiau. Privalumą gali reguliuoti nig mirtys kolonose. Kuo labiau smarvė linksta, tuo ji teisingesnė.
2. Nuleiskite kojas. Vėl kvėpuokite.

Skіlki: 3 priėjimai 10 pakartojimų.

Šluostymo technika:

Išėjimo padėtis:
Žinokite paviršių. Pavyzdžiui, sofa, švelniai chi stiliaus. Būtų žiauriai blogai pataikyti su partneriu, pavyzdžiui, apkarpyti tau už kojos. Jei neturite partnerio, jums reikia svarbios kuprinės priešininkui.
Atsigulkite pilvu ant minkštos lovos, kad trocho dubuo išsikištų į priekį. Padėkite priešininką ant kojų arba padėkite savo partnerį. Korpusą apkarpykite horizontaliai klostėmis, rankas suglauskite priešais save.

1. Nuleiskite kūno viršų žemyn iki apačios, žr.
2. Ant vidihu pіdnіmіtsya ant burbuolės padėties.

Pakartojimų skaičius: 3 eiti 12 kartų.

Teisė "Chovnik" kvadratiniam m'yaz atgal

Šluostymo technika:

1. Atsigulkite ant lovos pilvu ant gimnastikos kilimoko.
2. Pūvėti ties yakomogo ketera yra stipriau, rankomis ir kojomis į kalną. Nupjaukite galiukus tiesiai.
3. Palaikykite 2 sekundes, tada nusileiskite į išėjimo padėtį.

Pakartojimų skaičius: 2 pasivaikščiojimai po 15 pasivaikščiojimų.

Antras variantas teisingas

Іsnuє dar vienas vikonanny variantas yra teisingas. W Perrašykime pidyom rankas ir nig. Galite dirbti pagal analogiją su ankstesniu pareigūnu.

"Plank" kvadratiniam m'yaz skersai

Šluostymo technika:

1. Atsistokite ant „pidlog“, ilsėkitės alkūnėmis ir pėdų pagalvėlėmis. Nukirpkite stuburą tiesiai.
2. Apkarpykite tą pačią kūno padėtį 1 hvilinio tempimu.

Vikonaitė 3 kartus su 1 plunksnos intervalu lentos stotyje ir 1 plunksna - pradžioje.

Myazova nugaros sistema- Sulankstomas apšvietimas.

Tse persipynimas m'yazіv, fascija, zv'yazok, scho vіdpovіdat vertikaliai padėčiai, cituojamas kintsіvok, ruh touluba.

Mіtsnі m'yazi kompensuoja patologinius pokyčius ties ketera.

Tegul visi vidutinio amžiaus ir vyresni žmonės jau žino apie opinius nugaros skausmus.

Kokie m'yazi sudaro postavą ir su kokiais negalavimais jie gali kovoti?

Paviršiaus nešvarumai

Nugaros M'yazi, pritvirtintas prie pečių juostos šepečių, vadinami paviršiniais. Smarvė roztashovuetsya du kamuoliukus.

Pirmas kamuolys

M. trapecijos, trapecijos tipo m'yaz

Atrodo lyg plokščia figūra, viršutinė pusė – kaip formuojantis kaklo trikotažas, apatinė – kreipianti mentę į šoną. Krapki pritvirtintas - raktikaulio akromionas, akromionas, kaukolės sala.

Prasideda poliline atbraila, nuo gimdos kaklelio polialinės cistos krašto, raiščiai - gimdos kaklelis, viršspinatas, CVII, krūtinės gūbriai. Visų m'yaza dalių sutrumpinimas pritraukia mentę prie keteros . Viršutiniai ryšuliai m. trapecija pakelti mentę, nuleisti - nuleisti. Kartu – apvyniokite petį vertikalioje plokštumoje.

Plačiausias m'yaz, m. latissimus dorsi

Viršutinė m'yaz trikutnik pusė yra įkišta po apatine m. trapecija. Apatinis – kryžminio trikotažo kelmas. „M'yaz“ stūmimas, rodomas atnešimui, pasukimas per vidurį, rankų nuleidimas, palto traukimas iki rankų (plaukiant, laznі, pіdtyaguvannі) maє gruntovny burbuolė.

Vіd usіh skersinis, dygliuotas vіdrostkіv nіh 6 krūtinės keteros. Vidurinės krizhovy vaizdas, klubo šukos. Dodatkovo į žvėrį iki m. Latissimus dorsi yra pritvirtintos m'yazovі kekės, kurios prasideda nuo apatinių 4 šonkaulių, kuta scapulae. Žastikaulio cistos mažos kupros ketera yra pritvirtinta vieta.

Vaizdo įrašas: "Nugaros skausmo klasifikacija"

Dar vienas kamuolys

mm. rhomboidei minor et major – maly ir great rhomboidei minor

Gali išaugti į vieną. M. rhomboidei minor kilęs iš apatinės kaklo raiščio dalies, stuburo raiščių CVII, TI, viršstuburo raiščio. Velika - kaip akiniai vynmedžiai TII - V. Pritvirtintas m'yaziv - šoninis kaukolės kraštas.

Lišas m. rhomboidei minor prilimpa virš ostyuko lygio, o pagrindinis - virš ostyuko lygio iki apatinės mentės viršūnės. M. rhomboidei yra glibshe m. trapecija. Smarvės atneša mentę į keterą, aš judu į kalną .

M. levator scapulae

Wicon funkcija tiksliai atitinka pavadinimą . Iš karto pritraukiu mentelę prie keteros ir išgydau (su kaukolės fiksavimu). M. levator scapulae ausis yra 4 ar 3 viršutinių kaklo gūbrių skersinių gūbrių užpakaliniai kauburėliai. Pritvirtinkite prie pečių ašmenų šono.

M'yazi užpakaliniai dantys klasifikacijoje išsiskiria.:

• M. serratus posterior superior - viršutiniai nugaros dantys vydnіdaє šonkaulių pakėlimui. Vaughn yra priekyje mm. romboidei. Spadix yra apatinė gimdos kaklelio raiščio dalis, VI-VII gimdos kaklelio, I-II krūtinės ląstos keteros. Priedas – II-V šonkaulių užpakalinis viršūninis paviršius, su dantytais dantimis.
• M. serratus posterior inferior - apatiniai nugaros dantys m'yaz žemina šonkaulius. Gulėti priešais m. latissimus dorsi. Prasideda nuo spygliuočių venų TXI - XII, LI-II. Uždarykite iki 4 apatinių šonkaulių su dantimis.

Vaizdo įrašas: „Upper the back my'yazi“

Gilus m'yazi

Tryomos kamuoliukai reprezentuoja gilų nugaros purvą.

Paviršius

M. splenus capitus - reminny m'yaz galva

Rozgina shyu, galva, veržiasi iš dviejų pusių . Pasukite galvą, skubėdami iš vienos pusės. Spadix yra raištis žemiau CIV, CVII, viršutinės (3 arba 4) krūtinės keteros. M'yazovі ryšuliai eina į kalną ir į šoną į spenelį primenantį skeleto cistos augimą ir trumpą maidanchik po blauzdikaulio cistos viršutinės gimdos kaklelio linijos šonine vіrіzk.

M. sprlenius cervicis

Rozgina shyu su vienos valandos badavimu . Vienpusis m'yaza trumpumas paverčia shyu. Prasideda nuo dygliuotų ataugų TIII-IV. Jis tvirtinamas iš galinių 3-iųjų viršutinių keterų skersinių briaunų. Roztashovuetsya priešais m. trapecija.

M. erector spinae

Kaip atrodo rytinis kūnas vertikalioje padėtyje . Ištieskite per raukšles iki kaukolės pagrindo. Mažiau tikėtina, kad statys ant upių skersai - m. iliocostalis (klubas-šonkaulis), m. longissimus (įkūrėjas), m. spinalis (awns). Tvirtinama prie šonkaulių, stuburo, ant kaukolės pagrindo.

Vidurio

M. transversospinalis - kryžminis dygliuotasis m'yaz

Vіdpovіdaє už kailio tiesinimą, susirgo, pasukite keterą . M'yaz skyla į dalis, kurios metamos per skirtingas gūbrių grupes – m. semispinalis (dainininkas), mm. multifidi (bagatorodilnі), mm. rotatoriai (vyniotuvai). Qi grupės m'yaziv vibruoja keteros apvyniojimą, sutraukia galvą, kontroliuoja distalinį ruhi.

Gliboky

mm. interspinales cervicis, thoracis et lumborum – tarpspinalinis m'yazi shi, krūtys, kurios skersai

Priimk rozginannі vidpovіdnyh vіddіlіv vardų likimą . Sujunkite aws tarpusavyje. Žemyn vaizdas į antrąjį gimdos kaklelio keterą. Oras silpnai pasklidęs krūtininėje gūbrio dalyje arba gali būti kasdien.

mm. intertransversarii lumborum, thoracis et cervicis - skersinė mėsa, krūtys, shii

Vіdpovіdat už nahil iš to paties vіddіlіv iš kraigo stovp . Tai trumpos m'yazovі kekės tarp skersinių summіzhnyh keterų giraičių.

mm. Suboccipitales – prakaituotas m'yazi

Smarvė giliai pūva po paviršiumi m'yazami. Smarvė nugula kaukolės arteriją, užpakalines stuburo nervo CI juostas, atlaso lankus ir atlantopolitinę membraną krūtinės ląstos srityje. Vіdpovіdat ruhi galvai - zakidannya, nakhil, vyniojimas .

Vaizdo įrašas: „Glibokі m'yazi back“

Kokie negalavimai m'yaziv bovayut atgal?

Ir žinai ką...

įžeidžiantis faktas

Іsnuє beasmenis negalavimų pavadinimai m'yaziv. Daugeliu atvejų smarvė rodo patologinio proceso mechanizmą. Krіm skambinkite "mіalgіya", o tai reiškia bіl at m'yazah per viršįtampią.

M'yaziv uždegimas po hipotermijos, infekcinės ligos, kuri pasireiškia skausmu - Miozitas. Spike pluoštinis procesas m'yazah, paskutinis zanedbany miozitas. fibromiozitas. Sukibimai tarp m'yazovym audinių, po limfos, kuri sutirštėjo, pamatė ir iššvaisto šalia užsidegimo vietos - neurofibromiozitas.

Kraują nešantys teisėjai, kurie įnervina ir atgaivina protą, prilituoja juo degant. Tam, ar tai būtų „m'yaz“ apšlakstymas – temperatūros skilimas, statinė įtampa išreiškiama nіy bіl.

M'yazovy bіl prie kryžiaus ir krizhovoy dilyantsі gali būti reakcija į іsterіyu. Operacinės kerpės simptomas yra vienašalis skersinis. Be-yakі funkciniai pokyčiai ties keteros vdbivayutsya ant stovyklos m'yazіv, yakі bandyti kompensuoti neteisingą padėtį stuburo stovp, įtempimą.

Postpatologinis antplūdis ant m'yaz formų sukelia (jautrus) punkciją kurios sukelia neadekvačią skausmo reakciją centrinėje nervų sistemoje

Žiūrėkite miozitą ir fibromiozitą:

Lumbago (miozitas, fibrositas) - m'yazyv infekcija upėse TXII, LV keteros. Patologija vadinama sudomny spazmas m. giliai tarpšąnelės m'yazyv. Trigernі dilyanki - medialinis kraštas m'yazіv, kurie ištiesina tulub, vėdinamas keteros, krizhovo-klubo narys.

Būdingas simptomas, skausmo kremas, yra paveikto vaiko skoliozė, subfebrilo temperatūra. Lumbagą reikia atskirti nuo apkūnių nugaros smegenų ir stuburo, mielito. Jei pacientui yra išbėrimų, nešvarumų, eozinofilija, pernešama oda, patinusi oda, negalima atmesti trichineliozės.

Skersinės gleivinės miozitas gali būti gydomas pasyviu gijimu. Lėtinė forma nerodo tokio stipraus skausmo kaip su lumbago. Bilas - nyuchy, drativlivy pacientas. Fibrozitas, kuris ateina, palaiko skausmo sindromą.

Patologinės būsenos, verkiančios dėl nugaros skausmo, po trauminės traumos, per didelio streso, peršalimo:

• Roztyaguvannya zv'azkovy prietaisas. Priežastys – kritimas, sportinės traumos, sunkūs sužalojimai. Poshkodzhuyutsya vėlyvosios ir tarpinės keteros nuorodos. Dažniausia sritis yra TVII – TVIII.
• Krivoshia. Torsioninė distonija su migraciniu liežuvio trumpumu pasireiškia rotacine deformacija. Gali būti įgimta ir kimšta.
• Peties-šonkaulio sindromas- Porazka m. levator scapulae. Bіl at shiї, semtuvai, pečių suglobі. Trigerinė zona - m'yaz tvirtinimo vieta. Rusijoje truputis su mentele. Liga supjausto m'yaz, kuris pakelia pečių ašmenis, suddnі m'yazi, fasciją, raiščius.
• Trapecijos tipo dumblių miofascikulitas. Sužalojimo atveju burbuolę gali sukelti hipotermija. Išsivysčius geliamajam, kietam skausmui mažiausioje rankoje kakle ir krūtinėje. Palpuojant rūkas turi pritvirtintą snukį - gostra bolova vіdpovіd. Pacientas priverstinai pasirenka gulimą padėtį. Trivalis žemos temperatūros injekcijos gali sukelti laipsnišką patologijos vystymąsi. Jį lydi sunkumo jausmas kelyje, kuris nėra nuobodus skausmas, kurį įveikia statinis ir dinaminis spaudimas bei švitinimas tarpšonkaulinėje erdvėje. Masažo metu po įbrėžimu gali pablogėti nedideli skausmai. Skausmingos miofascikulito apraiškos dažnai nukrypsta nuo širdies skausmų.
• Rombinių piktybinių navikų miofascikulitas. Bolovі vіdchuttya į dilyantsі tilnoї surfіnі vіlіchchya kaupiasi laipsniškai. Posilyuyutsya sukant galvą, rankas. Palpacija buvo juntama ties kaukolės viduriniu kraštu ir spygliuočių keteromis.
• Dantų miofascikulitas. Manifestas - sunkumas, smegenys (nuobodu, nuobodu) Bіl CV-CVII lygiu. Posilyuєtsya ant nieko po tuštybės.
• Miofascikulitas m. latissimus dorsi. Simptomai yra panašūs į sąrašą daugiau.

Vaizdo įrašas: „10 faktų apie nugaros skausmą“

Visnovok

• Myazova keteros sistema permirkęs grupėmis m'yazіv ant paviršiaus ir giliai lygio. Zmіtsnennya m'yazіv spryaє profilaktitsі zahvoryuvan, sukelta traumų, įtampos, infekcijų. Sportuojant neatsilieka nuo patologijos išsivystymo, tuomet pacientui mažiau svarbu sulėtinti reakciją kvėpavimo sistemoje.
• Slydo rimtai priglaudęs prie kūno, unikati peršalimas. Nedelsdami reaguokite į burbuolių skausmo simptomus ir nugaros opas.
• Shukati negalavimo priežastį iš karto iš profilio fahivtsem. Įvardykite negalavimą ir garsą, nurodantį jo patogenezę.
• Negalavimų ignoravimas negrįžtamų smailių procesų tarp ligų pagalba., nervai, kraujagyslės Tokios patologijos peršti sergantį antrankį į skausmą, supa ruhi, reikalauja trivalio likuvannya.

Išlaikyk testą ir įvertink savo žinias: įvaldėte medžiagą

Mano nugaros anatomija. Yakі buvayut m'yazi atgal ir už ką jie smirda?

Chiropraktikas, neurologas, osteopatas

Užsiimk negalavimų diagnostika traumatologijos ir ortopedijos skyriuje. Skaitykite rentgeno spindulius, taip pat atlikite konservatyvų osteochondrozės gydymą ir keteros diskų išsikišimą, kad gautumėte papildomą manualinę terapiją.

M'yazi nugarėlės skirstomos į 2 tipus: paviršines ir gilias, iš smarvės šukių susidaro kamuoliukų šprotai. Nugaros viduriu driekiasi vėlyvoji vaga, kurios kamanos nesunkiai matuojasi dygliuotais gūbrelių gūbriais, pradedant VII kaklo ketera. Vizualiai proginis rozginačių keteros reljefas. Nugaros m'yazi viršus papurkštas ties kamuoliukų šprotu, todėl matosi 2 grupės: pirmojo ir kito kamuoliuko m'yazi viršus. Deep m'yazi taip pat gamina šprotų kamuoliukus: paviršinius, vidurinius ir gilius.

Pirmojo rutulio m'yazi paviršius

1. roztashovuetsya nugaros gale, kaklo gale. Trapecijos yra panašios į m'yazi du, smarvė sklinda simetriškai, o mentės griūva: artėja ir nutolsta nuo stuburo viryklės vaizdų, taip pat apsaugo viršutinių galų judėjimą. Sportininkai treniruoja trapeciją, panašią į m'yazi, įtemptomis rankomis pakeldami ir nuleisdami pečius, taip pat sujungdami ir pakeldami pečių ašmenis prie pečių. Skausmas šių opų srityje gali būti susijęs su nervų pažeidimu C3 ir C4 skyriuose: trečiajame ir ketvirtajame gimdos kaklelio keterose. Skausmas trapecijos pavidalo masėje yra vienas iš labiausiai paplitusių skausmo sindromų, smarvė atsiranda dėl persitempimo, traumų, statinio pertempimo, peršalimo. Bіl dіlyantsі tskogo m'yaz аkozhe gali būti streso rezultatas, аnі він utrimuєєєє navіt po usunennia provokuojantis veiksnys. M'yazіv tsgo tipo pralaimėjimą lydi nesveika dvasia po griuvėsių valandomis rankomis ir galva.

1. Plačiausias m'yaz užima visą apatinę nugaros dalį; Su pagalba griūva pečiai ir kojos pirštas, užkrečiamai įgyja papildomų funkcijų kvėpuojant, plečia krūtinės sienelę. Plačiausią mėsą inervuoja krūtinės ląstos-stuburo nervas, kuris patenka į C6 ir C8: šeštą-aštuntą gimdos kaklelio keteras. Skausmo priežastis plačiausioje nugaros srityje gali būti nervų galūnių blokada. Dažniausiai dauguma sportininkų ir vaikų gali būti dešinėje, kai kuriems m'yazovy korsetas yra formuojamas. Su plačiausiu m'yaz'u poshkogenni, rankos yra apsuptos rankomis: bandymas jas pakelti lydi stiprus skausmas. Virazhenі nabryaki kai ištemptas vinikayutsya retai.

Ant kito kamuoliuko m'yazi

1. eikite į kalną gimdos kaklelio raiščio ir šeštojo kaklo keteros dygliuotųjų keterų kryptimi. Її dažnai perekrivaє trapezієpodіbny m'yaz. Egzistuoja vikonuє galvos judesio funkcija ir ta shiї: sukrauna galvą atgal, pirmyn, žudo. Kaklo osteochondrozė gali būti elastingumo praradimo priežastis, sukelianti kaklo skausmą.

1. susikerta su trapecija primenančia ir viršutine užpakaline dantyta mėsa, kurios pagalba kaklelis įgriūva. Sergant gimdos kaklelio osteochondroze ir pažeidžiant kaklo stuburo nervus, jis praranda elastingumą, todėl atsiranda normalus raukšlėjimasis. M'yaz inervuoja gimdos kaklelio nervai ir didysis smilkininis nervas.

1. , roztashovuєtsya pagal trapecijos tipo m'yazom. Tai ne tik pečių ašmenys, bet ir keteros kaklas. Tsey m'yaz gali virsti skausmingu skausmu shii, skeveldros naujame daznai pasirodo kaip tempimo taškai. Pati prasidės skausmai, tarsi galva ilgą laiką ilsėtųsi vienoje padėtyje, ir „zatіkaє shiya“. Bіl v_dchuvaєtsya ties kutku shiї ir gali vіddavati prie peties.

1. taip pat žinomas kaip trapecijos formos m'yazom, nesusidurs su Rusijos pečių ašmenimis. Miofascialinis tarpkapulinis skausmo sindromas, kurį sukelia pertempimas, uždegimas ar kitokio tipo odos bėrimas, lydimas ligų, tokių kaip skoliozė, osteochondrozė, sąnarių artrozė.

1. m'yaz vizualiai numato rombinę plokštę, ji raibuliuoja po trapeciją primenančia m'yaz. Von taip pat padeda kastuvą ant grindų. Jei naujoje norite pasakyti, kad skauda „tarp menčių“, pakalbėkite apie mažuosius ir didžiuosius rombinius m'yazi, kuriuos įnervuoja didžiosios keteros.

1. Suteikiu galimybę sukurti ne kitą, o trečią paviršinio m'yaziv, oskolki roztashovuetsya rutulį pagal rombą. Vaughn imtis iš kvėpavimo fiziologijos likimą, rozsuvayuchi šonkaulių valandą ore. Skausmas šioje srityje gali jaustis kaip pečių ašmenys mentės ir peties srityje. Nuobodus, gilus plakimas viršutinėje kaukolės dalyje, kai žmogus negali tiksliai ištepti nesuprantamų pojūčių epicentro, garsas rodo šio m'yaz'o nedorybę.

1. priešingoje pusėje kvėpuodami valandą nuleiskite šonkaulius. Vaughn yra krūtinės perėjimo į skersinį migloje. Pažeidus m'yaza, jis buvo lokalizuotas apatinėje nugaros dalyje, šonkaulių erdvėje.

Giliai m'yazi atgal

1. - trumpas ir silpnas, smarvė užima didžiausią stovyklą. Potilichny m'yazi priimti savo likimą galvos, її įvyniojimai, supa potilichny tricutny platybes, kurioje ketera yra ant arterijos. Jų yra 6: priekinė tiesė, šoninė tiesė, didelė užpakalinė tiesė, mažoji užpakalinė tiesė, galvos viršutinė ir apatinė dalgis.

1. padengtas m'yazom, kuris ištiesina keterą, yra kraigo stovp skubėjimas. Šio m'yaz ryšulius galima suskirstyti į srutų m'yazi, turtingus m'yazi ir m'yazi įvyniojimus.

Didžiausias gilus kryžminio spygliuočių rutulys:

1. , - Intensyviausias ir seniausias m'yaz atgal. Zavdyaki tsomu m'yazu mi gali utrimuvat atgal į vertikalią padėtį. Su pagalba stuburas sulankstomas ir sulaužomas, be to, šis m'yaz dalyvauja kvėpavimo procese. Užsikrėtus m'yaz, skausmai gali plisti į niroko sritį, į kaukolę, pečius ir klubų sieneles. Šio kamuoliuko raumenų pertempimo susilpnėjimą lydi keteros kreivumas.

1. Mіzhostі m'yazi skleisti stuburą, taip pat padėti pakelti jogą vertikalioje padėtyje. Mіzhstіstі m'yazi roztashovuyutsya vzdovzh osgoy kraigo stovp krizhіv vynui.
2. Tarpskersinis m'yazi kreipkis į stuburą vertikalioje padėtyje, todėl už jų pagalbą susižeidžiame.

http://www.pozvonochnik.net/files/pic58.jpg (kūdikiams: Musculi intertransversarii - tarpskersinis, Musculi interspinales - tarpspinalinis).

Veidai

Fasces – savotiški sėkmingi apvalkalai, iš kurių gaminami dėklai minkštimui. Smarvė pasirūpins m'yazіv kalimu, o jie perduos trintį į šepetį. Be to, fascijos apsaugo teisėjus ir nervų skaidulas, kurios praeina tarp mėsos. Esant trumpalaikei m'yaziv fascijai, jie keičia savo stovyklą, stimuliuodami kraujotaką iš tiesiai į širdį.

1. Paviršinė fascija dengia paviršinius nugaros m'yazi.
2. Viyna fascija - gimdos kaklelio fascijos tęsinys, kuris yra kaklo užpakalinėje srityje.
3. Krūtinės ląstos fascija sukuria „dėklą“, kuriame yra m'yaz, kuris ištiesina keterą. Jį sudaro du lapai, didžiausias tovshchina її - dilyantsі nirok.

Už priedą.

Navkolokhrebetnymi vadinami m'yazi, roztashovanі bіlya spinal stovp. Smirdžiai pakelia keterą ir padaro ją taip saugia, kad rankos serga ir apverčia kūno kūną. Prie keterų prisitvirtina įvairūs dumblai. Bіl gale bovaє dažnai kliedesiai poshkodzhennyam (tempimas) navkolokrebtsevy m'yazyv su sunkiu fiziniu darbu, taip pat refleksinis spazmas m'yazovim su poshkodzhenni arba ligos keteros. Esant m'yazovom spazmui, jaučiamas greitas m'yaz, žmogus gali atsipalaiduoti savarankiškai. Kai poshkogenní turtingas keteros struktūros (diskai, raiščiai, priemolio kapsulės) imituoja kraigo m'yazyv laisvumą, nukreipia į poshkogenoy dalyanka stabilizavimą. Esant opų spazmams, jie kaupia pieno rūgštį, kuri yra mintyse vykstančios gliukozės oksidacijos produktas, kuris nerūgsta. Didelė pieno rūgšties koncentracija m'yazakh zumovlyu vyniknennya bolovyh vіchuttіv. Pieno rūgštis kaupiasi gleivėse per tas spazmines gleivinės skaidulas, kurios suspaudžia kraujagysles. Kai gleivės atsipalaiduos, kraujagyslė bus apšviesta, kraujas bus imituojamas pieno rūgšties ir gleivės praeis.

Atsižvelgiant į tai, kad mūsų laikais sėslus gyvenimo būdas tampa vis platesnis, dauguma žmonių vis dar kaltina nugaros problemas ir neramumą nugaroje, ypač skersai. Bіl skersinis gali būti suklaidintas dėl nešvaraus nusileidimo, sulūžusio postava, mažo fizinio aktyvumo ar kitų veiksnių, taip pat gali būti nemalonus arba stiprus. Viena iš dažniausiai pasitaikančių skausmo priežasčių skerspjūvyje yra kvadratinio m'yaza sindromas. Kvadratinis m'yaz skersai razashovaniya apatinėje nugaros dalyje. Tai nugaros šonkauliai, ketera ir dubens kaulai, o jei per daug ar per dažnai veržiasi, tai sukelia kojų padidėjimą, nugaros, kojų ir sėdynių skausmą. Kvadratinis m'yaz skersai vіdpovidaє už palto pakraštį, ištiesina kailį ir užtikrina apatinės nugaros dalies stabilumą. Kvadratinės m'yaz skeveldros skersai є m'yazіv dalies, yakі vіdpovіdat dėl ​​keteros griūties, poshkodzhennya tsgogo m'yaz gali sukelti lapų trapumą ir skausmą, kai vikonannі rіznih ruhіv.

Dažnai svarbu prisiminti, ar yra m'yaza viršįtampis. Kartais tu gali būti svetingas ir tvirtas, o tokiose situacijose pacientas aiškiai susieja su dainavimo trauma. Kitais atvejais gali būti pastovus kelių dienų balansas be akivaizdžių priežasčių. Esant ramioms depresijoms, jei skersai yra kvadratinis įtempimas, pacientams gali atsirasti spazmų ar mėšlungio, nepaisant to, kas nereaguoja, negalima kalbėti apie tuos, kuriuos organizmas įjungia savireguliacijos mechanizmais.

Kaip ir bet kokio m'yaziv sužalojimo atveju, kai kvadratas m'yaz yra poshkodzhenni skersai, matyt, karštis yra uždegtas m'yaz erdvėje. Tai paaiškinama tuo, kad esant nedideliam stresui, organizmas reaguoja į padidėjusį kraujo priplūdimą, tuomet paspartėja pats deginimosi procesas.

Patinimas m'yaziv srityje yra ženklas, kad audiniuose susikaupia rizinas, kad m'yaz išnyks, kad dar daugiau m'yaz ushkodzhennu ir kad bus -kaip uhkodzhenya m'yazіv, jei juos lydi mėlynė, jie pagarbiai žiūri į džiaugsmą.

Priežastis

Kvadratinės m'yaz sindromo priežastis gali būti sunkūs sužalojimai, tokie kaip pidyom vag, toulubos sukimas po pidyomos valandą. Bіl taip pat gali pasirodyti su nereikšminga nugara sulenktoje padėtyje (pavyzdžiui, dirbant mieste). Sindromo priežastis gali būti ir kojų ilgio skirtumas (jei viena koja trumpai trumpa), nes gali būti įgimta, todėl pilna. Tačiau labiausiai dėl kvadratinio m'yaz sindromo kaltas trivaliai statinis įtampa. Taip dar labiau būdinga, kad šis sindromas išsivysto žmonėms, jei jie didžiąją valandos dalį praleidžia prie kompiuterio, taigi kaip kvadratinis m'yaz skersai є vienas iš daugybės m'yazіv, jakai puikiai žino, kai sėdi nuostabioje vietoje.

Simptomai

Bil, skersinis pjūvis su kvadratiniais nešvarumais skamba oro cistos keteros ir krizhovo-klubo jungčių srityje, taip pat viršutinių vidinių skilčių gylyje. Bil taip pat gali apšvitinti apatinę balno dalį ir didžiojo rago sritį. Galite padėti sau po miego, jei pacientas atsistoja ir pradeda vaikščioti. Skausmingas m'yazіv spazmas, kai imamasi vertikalioje kanalėlių padėtyje, kuri būdinga ūminiam pertempimui. Tokiais atvejais kosulys ar švokštimas gali būti skausmingas, pavyzdžiui, pasisukimas prieš miegą valandą miego. Jis dažnai sustiprėja ankstyvą valandą, vejasi nedideliais skubėjimais, nes m'yazi įtampa visą naktį buvo skubančioje stovykloje. Pacientai dažnai sako, kad spazmas susirgo po to, kai iš sielos atėjo smarvė ir siekė rankšluosčio, o jei dėl to buvo susisukęs, pasisukęs, susirgęs - ar dar virtuvėje snidankos valanda. Mažesnė priešiška burbuolė, su vis stiprėjančiu skausmu, jie kaltina pacientus, pavyzdžiui, ilgai sėdi ant roboto, nesikelia ir nesislenka. Kvadratinio raumens laikysenos įtampa ties saitu su netinkamomis pozicijomis miego valandą taip pat gali būti svarbus veiksnys, padėsiantis parodyti skausmą. Bil, po'yazaniya іz sindromas kvadratinis m'yaz, mozhe taip pat nurodytas apatinėje nugaros dalyje, bet gali būti stegono ir sėdynės srityje, kirkšnyje, dubens srityje erdvė, priekinės stegna dalies apačioje.

Jei simptomai rodo, kas yra rimta skausmo priežastis:

• Būtent, drebulys prie kojų pėdų.
• Nuolatinė sąskaita, kuri po pakeitimo nesikeičia.
• Skausmas, kuris žingsnis po žingsnio stiprėja.
• Pažeistos žarnyno sich michur funkcijos.
• Bіl, mokyklų mainai posilyuєtsya pіd valandą miego.
• Vardas viduryje.
• Ranko skutistas, lyg po trijų dienų, atsikėlus.
• Vrat vaga, nіchna pіtlivіst chi podvishchennya temperatūra

Esant tokiems simptomams, būtina kreiptis medicininės pagalbos.

Diagnostika

Іsnuє mažas zahvoryuvan, yakі gali sukelti m'azovih spazmіv.

Jei simptomai yra panašūs į tuos, kurie pasireiškia kvadratinės mėsos sindromu skersai є:

• trochanterinis bursitas
• Suspaudimo šerdis ant linijos S1
• Tarpslankstelinių angų stenozė
• Skersinis-krizhovy išialgija
• giminės uodegos sindromas
• Skausmas Bekhtereva
• artrozė
• Reumatoidinis artritas
• Susilpnėjęs pilvo skausmas
• Divertikuliozė
• endometriozė
• gimdos mioma
• Gimdos vipadanya
• Dubens organų uždegimas
• Niroc infekcijos
• Mochekam'yana liga
• Šių takų infekcijos

Taikant tą pačią simptomatologiją, pirmąją savaitę būtina įjungti infekciją įvairiais instrumentiniais (rentgeno, MRT ar KT, dubens organų ultragarsu) ir laboratoriniais stebėjimo metodais. Įtraukus kitą galimą skausmo sindromo genezę, galima pripažinti kvadratinio skausmo sindromo buvimą. Paprastai šio sindromo diagnozei pakanka fizinės obstezhenijos. Jaučiamas skausmas palpuojant pažeistą masę ir stiprėjantis skausmas sukant liemenį bei skausmingi trigeriniai taškai, ypač prisitvirtinimo prie 12 šonkaulio srityje (šonkaulio srities palpacija ryškesnė kvadratinė masė). Be to, būdingas šoninis paravertebralinis spazmas.

Šventė

Ramioje nuotaikoje, jei yra aiškus ryšys su dainuojančiomis m'yaz pamainomis, užteks nuraminti tą šalčio sąstingį ant m'yaz. Ale, dažnai reikia naudoti kitus džiūgavimo būdus.

Fizioterapija. Šiuolaikiniai fizioterapijos metodai, tokie kaip, pavyzdžiui, krioterapija ar HILT terapija, padeda sumažinti gleivinės spazmą, gleivinės uždegimą.

masažas o manualinė terapija leidžia pašalinti piktybinius blokus ir pagerinti kraujotaką m'yazi.

pratimų terapija. Lіkuvalna fіzkultura leidžia atkurti normalų odos tonusą ir elastingumą ir yra ypač veiksmingas, jei yra sindromas, dėl kurio kaltas statinis laipsnis.

Medicininis gydymas. Galimybė vartoti NPZZ trumpą valandą.

Іn'єktsії trigeriniuose taškuose taip pat yra plačiai paplitęs gydant kvadrato m'yaza sindromą.