Koshti tornaterápia. A fizikai jogok besorolása a tornaterápiában rendelkezik ezzel a tulajdonsággal. A testi jogok felszabadításának módszertana. További fizikai terápia és testmozgás


Gondoljon az LG fontosságára:

1. A gyakorlatok pontos órája;

2. Vegye át az izgalmat és az intenzitást;
3. Inzulinadag biztosítása a fizikai gyakorlatok évében;

4. Élelmiszer-rendszer.

A foglalkoztatás trivialitása a betegség súlyossága alatt rejlik:
- nál nél tüdő forma – 30 – 40 xv;
- nál nél középső forma – 20 – 30 xv;
- nál nél fontos forma – akár 10 – 15 perc.

Enyhe formával A mozgások minden zenei csoportban nagyobb amplitúdóval fordulnak elő, tempója magas és átlagos, a koordinációs kapcsolat bonyolultsága miatt eltérő lehet. Széles körben adott a jobb oldalon tárgyakkal és készülékekkel. Foglaltság intenzitása – akár 60-70%. Ha beteg, javasoljuk a sétát, futni, úszni, kilózni, játszani, mindezt saját ellenőrzésünk alatt.

A középső szakaszban betegség A betegség átlagos és közepes intenzitású jobbra halad, az intenzitás lépésről lépésre változik, a tempó gyakran fokozódik, az amplitúdó kifejezett, de nem a maximum, vastagsága átlag alatti (30-40%). Lehetőség van adagolt gyaloglásra vagy erőteljes úszásra.

Súlyos betegség esetén a foglalkoztatás ágynyugalom körülményei között, kisebb megkötésekkel történik. Jogod van arra, hogy a kisebb és közepes húsos csoportok széles körben csatlakozzanak a vadon élő állatokhoz. Nem a te dolgod megbetegíteni valakit, Az adagolási folyamatot gondosan követni kell. A tevékenység intenzitása alacsony, a haladás üteme meglehetősen magas. Krém gyógytorna, jó masszázs, ami az eljárás.

Sürgölődik speciális testnevelési szabályok cukorbeteg gyermekek számára:

  • vegye figyelembe az eljárás pontos dátumát;
  • a stressz és a fizikai aktivitás intenzitásának edzése. motiváció (cukorbetegség esetén az atlétika javasolt: atlétika, tenisz, tollaslabda, röplabda. A csapatsportok ajánlottak (pszichológiai motiváción keresztül, a csapatért való aggódáson keresztül), az atlétika fontossága, az ökölvívás, az edzőtermek joga, az úszás, hogy pozitív hatással legyen a test, de nem biztonságos a hipoglikémia kialakulásának lehetősége és a próba;
  • Az adag elkészítése és az inzulin injekció beadása a megfelelő időkeretben.

A testmozgás időpontjának kiválasztásakor a glikémia szintjét ugyanabban az évben kell fenntartani (fizikai gyakorlat nélkül), majd csökkenteni kell az inzulinaemia szintjét. a beadott inzulin aktivitása ebben az évben. A megfelelően megválasztott gyógyszeres terápiás séma szerint az optimális évente egy óra étkezés (uzsonna, ebéd vagy esti) után.



Az edzés intenzitását és súlyosságát fizikai módszerek alkalmazása határozza meg: a fizikai aktivitás kontrollja mellett a pulzus, az AT és a kerékpárergometriai adatok lehetősége szerint. Legyen nagyon óvatos, amikor táplálkozási és fizikai gyakorlatokat követ olyan betegeknél, akiknek nyilvánvaló szövődményei vannak.

Powered 32

Lábtorna – cukorbeteg lábak megelőzése

(Minden betegség okolható ezért a gimnasztikáért)

  1. I.P. - a széken ülve. 1- emelje fel térdben behajlított lábát, 2- egyenesítse ki a lábát, 3- feszítse ki maga felé a lábujjait, majd maga felé, 4- forduljon v.p. ugyanez a másik lábbal is.
  2. I.P. ugyanazok. 1, emeld ki a sarkaidat a párnákból, és emelkedj rá a sarkakra, 2, hajts végre egy tekercset a sarkadon, emeld le a kaparókat a betétekről.
  3. I.P. ugyanazok. 1 - emelje ki a lábát a párnákból, és térdben egyenesítse ki, 2 - 4-szer görgesse meg a köröket a lábával az évfordulós nyíl mögé, 4-szer - az évfordulós nyíllal szemben, 3 - forduljon v.p. Ugyanez a másik lábbal is.
  4. I.P. ugyanazok. Felváltva hajlítsa meg és hajlítsa ki a jobb és a bal láb lábujjait anélkül, hogy a lábakat a támaszok alá nyomná.
  5. I.P. ugyanazok. Felváltva emelje fel és engedje le a jobb és a bal lábad sarkait.
  6. I.P. ugyanazok. Felváltva emelje fel és engedje le a jobb és a bal láb kaparóját.
  7. I.P. ugyanazok. Emelje fel a kaparókat, ne szakítsa el a fehérnemű sarkait, és távolítsa el a köröket.
  8. I.P. ugyanazok. Nyújtsa ki a lábujjakat a zárból 5-6 másodpercre, és fordítsa kilépési helyzetbe.
  9. A lábad ujjaival gyűjtsd a szövet- vagy papírdarabot a mellkasba, majd simítsd ki.
  10. Más tárgyak eltemetése a lábujjakkal.
  11. Guruló hengeres tárgyak, gumigolyók lábbal.
  12. I.P. - állva. 10-15-ször emelje fel teljesen a kaparókon és engedje le teljesen.

Tápellátás 33

Scoliosi

Gerincferdülés- ez több, mint a gerinc görbülete. Oldalirányú görbület esetén gerincferdülés esetén a bordapúp jön létre. A scoliosis lehet veleszületett vagy okozta.

Veleszületett gerincferdülés Leggyakrabban a gerinc fejlődési rendellenességével (helytelen fejlődés) társul - laminált gerincek, összeolvadt bordák, keresztirányú tüskék anomáliája, ívek és tüskék meghibásodása, ívek összeolvadása, ék alakú gerinc.mi. n) Születéskor körülbelül 5%-ban fordul elő gerincferdülés, a többi 95%-ot a szervezet fejlődése és növekedése befolyásolja.



A duzzadt gerincferdülés között a következők láthatók:

· angolkór, angolkór következtében;

· elsődleges vagy, ahogy nevezik, iskolai gerincferdülés, amely a helytelen elsődleges testtartásból és helytelen elhelyezésből adódik;

· Statikus gerincferdülés, amely a medence helytelen beállítása miatt következik be; Ez gyakran elkerülhető az alsó végek egyenlőtlen fejlődése esetén (egyik vége rövidebb, mint a másik);

· Bénulásos gerincferdülés, amelyet a tuberkulózis levéltetvek okoznak; Ez leggyakrabban a poliomyelitis átadásával jár.

A duzzadt gerincferdülés egyéb formái (cicatriciális - mellkasi műtét után, műtét következtében kialakuló nagy ragadós hegek után; traumás - különféle sérülések után; reflexfájdalom - gyakrabban idegkárosodás alapján a corinsukat) nem élesednek olyan gyakran.

A mérettől függően a gerinc görbülete fel van osztva három lépés gerincferdülés:

  1. Az első szakaszt a gerinc kisebb mellékhatásai jellemzik a középső vonaltól.
  2. A másik szakaszt a középvonal kiemelkedő gerince és a kezdődő bordapúp jellemzi.
  3. A gerincferdülés harmadik stádiumát a mellkasi szalag tartós és kevésbé kifejezett deformációja, egy nagy costovertinalis púp jelenléte és a gerinc morzsalékonyságának éles elhatárolása jellemzi.

Első szakasz Más szakasz Harmadik szakasz

Fontos a scoliosis ívének javítása bátorítani egyszerűen és egyszerűen:

  • bocsáss meg nekem egy viginért,
  • összecsukható - 2 vagy 3 szárny, egyikük elsődleges ívvel, reshta - másodlagos, kompenzáló.

A lokalizáció szerint az ívek fel vannak osztva 5 típusú gerincferdülés :

  1. felső mellkas,
  2. mellkas,
  3. mellkas-keresztirányú,
  4. keresztvilla,
  5. kombinációk (két elsődleges ív jelenléte a mellkasi és a keresztirányú vádliban, amelyek párhuzamosan fejlődnek).

A gerinc gerincferdülésének, görbületének és állapotromlásának diagnosztizálása.

A gerincferdülés és a helytelen elhelyezés kimutatásának módszere a gyermek vizsgálata. A vizsgálatot jó megvilágítás mellett, a gyermek eltérő testhelyzetével, a gyermek testének megfelelő kitettségével kell elvégezni. Az ellenőrzést teljes egészében és a következő sorrendben kell elvégezni: a test elülső és hátsó felülete, oldalról, előrehajló testtel, fekvő helyzetben.

Amikor szemből nézzük a gyereket Figyelembe kell venni a fej helyzetét, a vállak és a mellbimbók elhelyezkedését, a mellkas és a has formáját, a test helyzetét, a háromszögletű derék szimmetriáját (álljon a leengedett kar és a vékony derék közé), a lábak formája.

Körülbelül egy óra múlva a háta felől nézem a babát. figyelni kell a fej helyzetére, a lapockák szintjére, a lapockák helyzetére (szintjük, gerinc felé néző, mellkasig terjedő vastagságuk), a derék tricupus szimmetriájára, a derék szimmetriája ї tüskés hajtások, légkefék keveréke.

Törékeny testtel (a mellkas a mellhez nyomódik, a karok teljesen leengedve) tiszteletben tartják a tövisnyúlványok vonalát, a mellkas szimmetrikus domborulatát, a húsgerinc láthatóságát az alhas környékén, ill. a parti púp .

Egy óra múlva megnézem oldalról Jelzett a fej helyzete, a gerinc fiziológiás bordáinak simasága vagy erősödése a mellkasi és harántlebenyeknél.

Kicsi Élesen látszik a jobb oldali bordapúp és a húsos tekercs a sinus keresztirányú részén. A tüskés függelékek vonala ívelt. Az értékek pontozott vonala az, aminek megfelelően telepítve jelenik meg.

Megfelelő elhelyezéssel és a gerinc görbületének mélységével A gyerekek steppelésekor a fej egyenes vágása, a lapockák szimmetrikus szétosztása, a nyak-váll vonalak, az ágyékhajlatok és a kétoldalt gombócok.

A gerincferdülés és a károsodás bizonyítékaként tegye fel Szimmetriájukat a gerincferdülés stádiumától és a megjelenés hibáitól függően különböző módon megsemmisítik.

Fontos megmérni az alsó végek hosszát (az ütőcsont elülső felső gerincétől a külső csont végéig). Normális esetben a végződések száma azonos lehet. A legtöbb konzultációra beutalt gyermeknek lehetnek olyan hibái, mint például a gerinc görbülete az egyik végének rövidülése miatt (kb. 35%). A nap végén az edzést hanyatt fekve, a lábakkal együtt végezzük; Ebben az esetben az anyának tiszteletben kell tartania, hogy az orrhegy, a köldök és a lábak közötti vonal egy egyenes vonalban legyen. Amikor az agy még meleg, az inóda rövid végei megjelölhetők a szemen.

A károsodás és a gerincferdülés fő szindrómái gyermekeknél:

  • dyscirculatory (a hemocirkuláció károsodása scoliotikus vagy kyphotikus ív szintjén),
  • disztrófiás (a gerincben, a ligamentus-subglobuláris berendezésben és a húsokban a neurotróf folyamatok károsodása, demineralizáció, a gerincek testének csontritkulása, különösen az ív konvex oldalán),
  • myodisztonikus (a hátizmok tónusának elmozdulása a scolioticus ív szögletes részének oldalán, a protractilis oldal tónusának csökkenése, a cöliákia falának izomtónusának csökkenése, az ütőizom kontraktúrájának lehetséges megnyilvánulása) .
  • myodystonia okozta fájdalom, és ügyeljen a hátizmokra nehezedő túlzott nyomásra,
  • gerinc deformitási szindróma.

Patogenetikai A gerincferdülés közvetlen kezelése a:

· Szemléletváltozások kialakítása a helyes pozíció kialakításához (veleszületett gerincferdülés azonnali kezelése, a rendellenességet okozó alapbetegség konzervatív kezelése, mindennapi tényezők csökkentése),

· A gerinc helyzetének korrekciója a gerincekben,

· Reggeli korrekció a húsfűző formázásával és a kitűzők helyes helyzetének kialakításával.

Nál nél azonnali kezelés A scoliosis megköveteli a deformáció korrekcióját és a gerinc rögzítését. A műtét II-III stádiumú gerincferdülésre, a fő kóros folyamat progressziójára javallt. A sebészeti debridement módszerei alapján a deformáció és károsodás felületének korrigálása nem lehetséges, kivéve a görbület és a deformitás progressziójának megváltoztatását.

A konzervatív megközelítések hatékonyabbak scoliosis I. és II. A korrekciót a következő megközelítési módokra kell alkalmazni:

  1. zastovoyut rozvantazhennya gerinc,
  2. rakd be a korrektort,
  3. hátmasszázs
  4. különféle fizikai kezelési módszerek.

Beteg emberekben scoliosis III-IV stádium A műtét előtti előkészítéshez fizikai kezelési módszereket (nátrium-klorid fürdő, iszappakolás) kell alkalmazni.

Masszázs

Három masszázs lehetőség ha sérült, telepítse

  • Zagalny masszázs : heti 1-2 alkalommal, időtartama 30-40 perc.
  • Helyi masszázs: húsos és lejtős kiegyenesedés, amelyre a sport- és a kulturális-tornajog korszakában a fő hangsúly esett; szegmentális zónák (a keresztirányú krizhova régió) jelenlétére - infúzió rájuk. Ez a masszázs 15-20 perces időtartamban végezhető.
  • Elülső masszázs - felkészíti a páciens neuromuszkuláris és viszkoglobuláris apparátusát a fizikai erőre, ezáltal biztosítva a nagyobb intenzitású és nehézségű fizikai gyakorlatok stagnálásának lehetőségét; érési idő 5-10 perc. Abrazív anyagok (talkum, olajok) használata nem javasolt: ezek hátterében fontos a szegmentális és akupresszúrás masszázs, az ischaemiás kompresszió és egyéb olyan technikák elvégzése, amelyek lehetővé teszik az izmok, egyéb felületi szövetek, a természet egyértelmű diagnosztizálását. az egy órás masszázsra vonatkozó változásokról.

Ragaszkodjon a masszázshoz: simogatás, dörzsölés, dagasztás, vibráció, és szigorúan megkülönbözteti a test lágy szöveteit. Kezelés - 10-15 eljárás. 1,5-2 hónap elteltével a masszázskúra megismételhető.

Terv:

    A kulturális testkultúra jelentősége. Alapvető megértés.

    A javallatokat és az ellenjavallatokat szeretetteljes testkultúrával kell kezelni.

    A személyes testkultúra módszerei és jellemzői.

    Az egészséges testkultúra különféle célú fenntartásának céljai a tanulók egészségi állapotának javítása.

    Letisztultság és a tanulók testedzésének fő céljai különféle egészségfejlesztési kezelésekkel.

    Irodalom

    A kulturális testkultúra jelentősége. Alapfogalmak

A fizikai kultúra (LPC) egy kezdeti tudományág, amely kidolgozza a fizikai kultúra tulajdonságainak fejlesztésének elméleti alapjait és módszereit különböző betegségek kezelésére és megelőzésére. A tornaterápia a legyengült egészségű tanulók testedzésének raktára. Éppen ezért ez nem csak szórakoztató, hanem pedagógiai folyamat.

A fizikai jogok jogi hatása négy fő mechanizmusban nyilvánul meg:

    tónusos infúzió;

    trofikus hatás;

    kompenzáció kialakítása;

    a funkciók normalizálása

A gyakorlatterápia a következőkre oszlik: tanórán kívüli és speciális képzés.

A zagal tréning meta: gyógyítás, a test javítása a gyógyítás eszközeivel és a testi jogok fejlesztésével.

A speciális képzés meta: betegség vagy sérülés miatt károsodott funkciók kompenzációja.

    Javallatok és ellenjavallatok a rekreációs testkultúrában való részvételhez

Gyakorlóterápia Látható minden betegségre: belső, idegi és műtéti betegségekre, sérülésekre stb., a különböző betegségek korai szakaszában stagnál.

Abszolút ellenjavallatok az edzésterápia alkalmazása előtt

    akut fertőző és tűzbetegségek magas testhőmérséklettel és tűzmérgezéssel;

    a betegség akut időszaka és progresszív átmenete;

    rosszindulatú daganatok a radikális terápia előtt, rosszindulatú daganatok metasztázisokkal;

    az oligofrénia (demencia) és a súlyosan intelligenciakárosodással járó mentális betegségek nyilvánvalóak;

    egy harmadik fél jelenléte a nagy hajók és ideges hajók közelében;

    a koszorúér és az agyi véráramlás súlyos károsodása;

    akut trombózis és embólia;

    a szív- és érrendszeri elégtelenség növekedése a véráramlás dekompenzációjával és gyengeséggel;

    vérzés;

    a beteg ember nehéz tábora;

    jelentős változások a fájdalom szindrómában;

    az EKG negatív dinamikája, ami a koszorúér-véráramlás csökkenését jelzi;

    atrioventrikuláris blokk.

Időzítési ellenjavallatok az edzésterápia előtt

    krónikus betegségek kialakulása;

    feszítéssel hajtva;betegség;

    fertőző vagy gyulladásos természetű egyidejű betegség;

    gostri ushkodzhennya;

    van egy jele annak, hogy a betegség előrehalad, és beteg leszek;

    öngyilkos krízis (hipertóniás, hipotóniás vagy normál AT esetén);

    szívritmuszavar rövid távon: sinus tachycardia (több mint 100 ütés/perc), bradycardia (kevesebb mint 50 ütés/perc), paroxizmális vagy migrációs aritmia rohama, 1:10-nél nagyobb gyakoriságú extrasystoles.

Belép


Az orvosi testkultúra (vagy röviden tornaterápia) egy önálló orvosi tudományág, amely a testkultúra felhasználásán alapul betegségek és bántalmak kezelésére, gyulladásainak és szövődményeinek megelőzésére, a hatékonyság megújítására. A fő ilyen hatás (és ez nem különbözteti meg a tornaterápiát más kezelési módszerektől) a fizikai jogok - a test létfontosságú funkcióinak stimulátora.

A testmozgás a napi komplex fizikoterápia egyik legfontosabb eleme, amely egyénileg kiválasztott gyógyászati ​​módszerek és módszerek együttesét jelenti: konzervatív, sebészeti, gyógyászati, fizioterápiás, sós ételek és egyéb. Az átfogó kezelés nemcsak a kóros szöveti elváltozásokra vonatkozik, hanem az egész szervezetre is. A komplex kezelés különböző elemeinek kínálata a fáradtság, az emberek hasznosságának megújításának stádiumában rejlik. A komplex terápia alapvető szerepe a fizikai kultúra, mint funkcionális terápia módszere.

A fizikai tényezőknek joguk van befolyásolni az egész szervezet reaktivitását, és a kóros folyamatban részt vevő mechanizmusok által reakcióhoz vezethetnek. Ezzel kapcsolatban a testmozgás a patogenetikai terápia egyik módszerének nevezhető.

A tornaterápia információkat közvetít, és aktívan javítja a beteg alapvető testi jogait. A betegségek gondozása során az ember elsajátítja a természet természetes tényezőinek megóvási módszerrel történő kiválasztását, testi jogokat - karitatív és megelőző célokra. Ez lehetővé teszi, hogy a kulturális-pedagógiai folyamattal bekapcsolódjon a kulturális testkultúrába.

A gyakorlatterápia a testi jogok megalapozásának alapelveit, valamint magát az egészséges ember testi kultúráját hangsúlyozza: az egyetemes infúzió, az alkalmazás és az egészséges közvetlenség elvét. Helyette orvosi testkultúra és testedzés raktárrendszere van.


A személyes testkultúra jellemzői


A betegségek megelőzését és kezelését, kezelését szolgáló klinikai testkultúrában a következő fő funkciók kerülnek kialakításra: fizikai gyakorlatok (torna, alkalmazott sport, ideomotoros, gondolatformáló, a kiküldött impulzusok korrigálása az izmok megrövidüléséig), természetes tényezők (nap, levegő, víz), folyékony masszázs, rukhovi rezsim. Emellett további módszerek kerülnek bevezetésre: gyakorlatterápia és mechanoterápia (oszt. séma).

A munkaterápia a károsodott funkciók rehabilitációját jelenti, szelektíven kiválasztott munkafolyamatokkal. A mechanoterápia a speciális eszközök segítségével végzett funkciók frissítésének folyamata. Fejfedőt kell felvennie, hogy megelőzze a kontraktúrákat (a sarkokba ütést). A sportgyakorlatban a mozgásszervi rendszer károsodása után edzéseszközzel (kíméletes technikával) lehet elérni a mozgásszervi rendszer amplitúdójának növekedését.

Az alkoholos masszázs (klasszikus, akupresszúrás, szegmentális reflex) kombinálva van a fürdés módszerével, valamint a betegség előtti kezeléssel (például higiénikus masszázs, amely a sebhigiénikus gimnasztika komplexumában szerepel).

Az orvosi testkultúra azon sajátosságai, amelyek a sportgyakorlathoz, valamint a betegségek megelőzéséhez kapcsolódnak, az orvosi és egészségjavító testkultúra módszerei előtt álljanak.

A testi jogok osztályozása és jellemzői


Az egészséges módszerrel kombinált testgyakorlatok gimnasztikai, ideomotoros, sport és alkalmazott, impulzusok erősítésének joga az izmok lerövidítésére és játékokra oszthatók (alábbi felosztási diagram).

A gimnasztikának joga van speciálisan kiválasztani az emberek számára természetes elemeket. Az izomcsoportok és ízületek oldalain lévő tornajogok segítségével lendületesen infundálva tökéletesítheti a karok földalatti koordinációját, felélesztheti és fejlesztheti a karok erejét, gördülékenységét, feszességét és rugalmasságát.

Az orvosi testkultúrában a mozgásszervi apparátus és a kardiorespiratorikus rendszer funkcióinak megújítására hátralévő idő a ritmoplasztikus (táncos) karok kialakítása a zenei kíséretben, ami az idegi tevékenység keresésének tűnik.

A gimnasztikának joga van több osztályzat szerint osztályozni.

Mögött az anatómiai jel - a jobb izmok a fej, a nyak, a vám, a felső végek öve, a felső és alsó vég izomzata, a hasprés és a medencefenék izmai.

Az aktivitás jele mögött - aktív (ahogy azt az határozza meg, hogy ki foglalkozik); passzív (a testkultúra metodológusa fogant meg akarati betegséggel); aktív-passzív (mint egy fizikoterápiás módszertanos segítségét követve).

A gimnasztikai tárgyak és felszerelések kiválasztásának jelére - joga van tárgyak és felszerelések nélkül; közvetlenül tárgyakkal és felszerelésekkel (tornaklubbal, gumicuccal, tenisz- vagy röplabdával, medicinlabdával, ütőkkel, súlyzókkal, expanderrel, ugrókötéllel stb.); berendezések, gerendák, rönkök, keresztrudak stb.).

A sajátos jel és a győztes karaktere mögött - sorrend és formáció, felkészülés (lépések), amelyek a mozdulatok koordinációjához, mozgásokhoz igazodnak, támaszban, lógásban és megállásokban, ugrásokban és vágásokban, ritmikus plaszticitás jobbra.

A jobboldal rendje és formációi (ébrenlét, fordulás, járás stb.) szervezik, fegyelmezik azokat, akik a szükséges manuális készségek fejlesztésével foglalkoznak. A bűz stagnálni fog a rehabilitáció rák utáni szakaszában, valamint az egészségügyi csoportokban.

Az előkészületeknek (beavatkozásoknak) joguk van felkészíteni a szervezetet a következő fizikai kihívás előtt. Döntésük szerint be kell tartani a munkarendet, és követni kell a páciens fizikai edzettségi szintjét.

A javítónak joga van a hibák előrejelzésére és pótlására, valamint az alakváltozások kijavítására. A bűzöket gyakran passzív korrekcióval kezelik: nyújtás vékony felületen, ortopéd fűző viselése, speciális hengeres elhelyezés, masszázs. A nőknek joguk van különböző húscsoportokat befújni – egyeseket azonnal hangsúlyozni, másokat pihentetni. Például kifejezett mellkasi kyphosis (görnyedt) esetén éles beáramlás rajzolódik ki jobbra, amely a legyengült és megnyúlt hátizmok erősítésére, valamint a testben jelen lévő nagy mellkasi izmok nyújtására és ellazítására irányul. ; lapos láb esetén speciális jogok állnak rendelkezésre a lábujj és a láb izomzatának értékelésére, valamint a helyes pozíció kialakítására.

Jogosult a mozgáskoordinációhoz és a környezetben a vesztibuláris apparátus edzéséhez magas vérnyomás, idegrendszeri megbetegedések, gyengék és idősek, egészségcsoporttal foglalkozó betegek esetében. A bűz különböző álló helyzetben (keskeny lapos támaszon állva, egy orron, fésűkagylón), nyitott és csukott szemmel, tárgyakkal és tárgyak nélkül, tornaláván, gimnasztikai fedélzeten található. A rukh-koordinációs jog előtt közvetlenül is joguk van egy-egy betegség következtében elveszett használati tárgyak öntésére (pofák rögzítése, befűzés, gaz elégetése, zár kinyitása kulcs és n.). Széles körben alkalmazzák a gyerekpiramisok, mozaikok formázását, összeszerelését stb.

A dicholar jobb (statikus, dinamikus, vízelvezető) vezetőképes a fizikai kultúra bármely formájának végrehajtása során. A bűz jótékony hatással van a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer működésére, serkenti a beszéd anyagcseréjét és a maratórendszer tevékenységét. Nyugtató hatásuk hatásos a szervezet különböző funkcióinak idegi szabályozásának károsodása esetén, a másodikban gyorsabb megújulásra stb. lábaid, karjaid, tested, dinamikus kapcsolataid a végek romjaival, Tuluba. A vízelvezető csatornák előtt dichotómiát alkalmaznak, amely kifejezetten a váladék elvezetésére irányul a pleurális folyadékgyülemből és a váladékból (exudatív mellhártyagyulladás, bronchiectatikus betegség, krónikus hörghurut és a hannya szervek egyéb betegségei esetén).

A membránt leválasztjuk, a mellkast és a keveréket összekeverjük. A légzésjogok elsajátításakor meg kell tanítani a pácienst az orron keresztüli helyes légzésre - mélyen, ritmikusan, egyenletesen. A helyes légzés tudata mögött a légzési mozgások (belégzés-látás) ritmikussága vibrál, frekvenciájuk megváltozik, a légzés megjelenése erősödik.

A lógások, fekvőtámaszok, ugrások, csíkozások, mint különféle tornajogok az öltözködés időszakában a testnevelés módszere előtt szerepelnek. A bűzök a javallatok teljes adagolása után, az orvosi testkultúrából származó orvos felügyelete mellett keletkeznek.

A ritmoplasztikának joga van a rehabilitáció palliáris utáni szakaszában a mozgásszervi rendszer működésének maradék helyreállítására (ízületi torlódások esetén, sérülések után), valamint neurológiai gyakorlatban (vrozah esetén) , perevtomi). Joguk van a zenei kíséretet adott ritmussal és hangszínnel követni, a beteg funkcionális állapotától, idegi tevékenység típusától függően.

Az orvosi testkultúrában a gimnasztika mellett az ideomotoros jogok is széles körben kifejlődnek (különösen a rehabilitáció orvosi szakaszában). Zavaros gondolatok, erőtlenül sikoltoznak, lerövidítik az izmokat, és felpörgetik funkcionális állapotukat, ami a szervezetet a funkcionális készenlét állapotába hozza. Joguk van a stagnáláshoz bénulás és parézis esetén, a végek és a tubulusok súlyos immobilizációjával, hogy ha a beteget nem lehet aktívan jobbra mozgatni. A sportgyakorlatban az ideomotoros készségeknek joguk van megtorpanni a betegséggel járó edzések időigényes nyugtalansága alatt a sportforma és a technikai tudás megőrzése érdekében. testkultúra likuvannya jobbra

A betegeknek joguk van erősíteni impulzusaikat, hogy ellazítsák és lerövidítsék az immobilizált izom izmait egyértelmű összeomlás esetén. Ez a helyes lépés a végek különböző típusú immobilizálása esetén, hogy megelőzzük az izomcsoportok sorvadását, fokozott véráramlást és keringést bennük (például ha gipszkötést helyeznek fel a térdre és a térdízületekre Globális betegségek aktívan lerövidíti a szteg fejhúsát, megfeszítve az oszlopcsészét a vakolat alatt).

A rekreációs testkultúrában ezek a sportolási és alkalmazott jogok leggyakrabban a gyaloglás, futás, csíkozás, dobás, lézerezés, közvetlenül a folyóban, a vagon emelése és mozgatása, adagolási evezés, nyalás, szánkózás, lovaglás, sós úszás, lovaglás. Az alkalmazott sportnak joga van a sérült szerv és az egész szervezet maradék megújulását biztosítani, a betegekben ellenálló képességet teremteni, és erőt növelni a saját erejében.

A gyógyászati ​​és egészségjavító testkultúrában a sportnak és az életmódnak joga van részt venni a betegségek megelőzésében, a testi fogyatékosságok kezelésében, a haza védelmére való felkészítésben.

A séta nem csak az alsó végek, hanem az egész test izmait fejleszti a ritmikus feszültség oldására és az izmok ellazulására, ami javítja a vérkeringést, a nyirokkeringést, a légzést, a beszédcserét és elősegíti a hasmenést. Nagyra értékelem.

A rendszeres testmozgás fejleszti az egész test izmait, edzi a szív- és érrendszert és a légzőrendszert, elősegíti a beszédcserét, mély és ritmikus légzést alakít ki. A klinikai testkultúrában a futást a betegségekre való edzésnek tekintik, egyéni adagolás mellett, szoros gyógyászati ​​és pedagógiai ellenőrzés mellett. A futás nemcsak terápiás és egészségjavító testkultúra, hanem a megelőző terápia különösen támogatója is.

Az ütések rövid távú intenzív jobbra vonatkoznak, amelyek egyéni adagolással (kötelező pulzusszabályozással) a hordás időszakában stagnálnak. A metánban lévő jobb segít javítani a rukh-ok koordinációját, csökkenti a sarkok lazaságát, növeli a végek és tubulusok izomzatának erejét, valamint a rukh reakció folyékonyságát. A tanteremben kitömött labdákat, korongokat, listákat, hurkos labdákat, gránátokat használnak. A gimnasztikai állomáson és a kötélen való mászás elősegíti a sarkok fokozott lazaságát, a test és a végek izomzatának erősödését, a karok koordinációját. Lasanna nagy gyakorlati jelentőséggel bír a mindennapi életben és a katonai ügyekben.

A Rivnovase vestibularis apparátus károsodása esetén, magas vérnyomás esetén, alsó végek amputációja után, sérült testtartás, gerincferdülés és lapos láb esetén stagnálhat.

Az elszenvedett és elszenvedett súlyosságnak joga van szigorú orvosi és pedagógiai ellenőrzést követelni. A bűzt a gyógyászati ​​és egészségjavító testkultúrában használják edzésre a maradék funkciók megújulásának időszakában. Ezek ellenjavallt ívsérülések, gerincferdülés, lapos láb, gerinc-, nyálkahártya-, ízületi betegségek, magas vérnyomás stb. esetén.

A lapát segítségével a karok ritmusát kell vibrálni, ami elősegíti a mély légzést, a felső végek izomzatának, a test fejlődését és javulását, valamint a gerinc fokozott törékenységét. A belső nyaki nyomás elmozdulása evezés közben pozitív hatással van a maratási és szövetcsere folyamatra. A tiszta, friss, ionizált, vízzel telített szélben való fürdés (több mint a tenger) egészséges beáramlást biztosít az egész testnek. Az adagolt fürdés a porcok, a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer torlódása esetén javasolt, és gyakori, rövid órás szünetekkel történik a gyógyulás érdekében, orvosi és pedagógiai felügyelet mellett.

A séta adagolása javítja az összes izomcsoportot, elősegíti a beszédanyagcserét, javítja a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer működését, edzi a vesztibuláris apparátust, javítja a hangulatot, normalizálja az idegrendszert, és morgó beáramlást ad.

A lovaglás javítja a beszédcserét, a szív- és érrendszeri, légző- és idegrendszer működését, a vesztibuláris apparátus működését, fejleszti a karok koordinációját. Jól képzett, disznólovagolni tudó személyek orvosi-pedagógiai felügyelete mellett ajánlott az öltözködés időszakában és a betegség megelőzésére.

Az egészségügyi úszás adagolása növeli a hőleadást, javítja a beszéd anyagcseréjét, aktiválja a gyógyító és légzőszervek működését, tisztítja az egész test izmait, az idegrendszert, folyadékot ad, nyugtat. Beteg gerincoszlop esetén alkalmazzák az izmok ellazítására és axiális helyzetének erősítésére, a gerinc sérülésekor, a légzőrendszer megbetegedésekor, valamint munka- vagy sportedzés közbeni fáradtság enyhítésére.

A kerékpározás egészségjavító módszer, valamint az izmok puhítása és az alsó végek sarkainak lazaságának növelése. Ez is egy jó módszer a kerékpár-ergométeren a megfelelő pozíció ellenőrzésére mozgásszervi sérülések, alsó végtagok parézise, ​​beszédcsere zavara és a szív- és érrendszer edzése esetén.

A túlbiztosítási jogok rendje a győzelmi játékok kulturális testi kultúrájában. Minden típusú játék (otthoni játékok, alacsony hatású, laza, sportjátékok) együttesen javítja az összes ügyészi szerv és testrendszer munkáját. Az öltözködés időszakában, orvosi és pedagógiai körültekintéssel, a gyakorlat utolsó részében, fizikai gyakorlatokkal történik.


A testi jogok felszabadításának módszertana. Dozuvannya


A személyes testkultúra elismerése előtt meghatározzák a testi jogok specifikációját, és kiválasztják az értékeket és a formákat a legfontosabb feladatokhoz. Annak érdekében, hogy mindent helyesen tegyünk, figyelembe kell venni a betegség kialakulásának szakaszát, a szervezet reakcióját, minden olyan szerv és rendszer fejlődését, amelyek a betegség folyamata előtt nem alakultak ki, valamint a beteg mentális reakcióját a betegségre. betegség és mások az egyéni jellemzőkkel kapcsolatban.

Minden esetben fontos betartani a testi jogok testi-lelki átélésének támogatásának elvét, emlékezve arra, hogy sok remény van abban, ami a beteg testében rejlik.

A klinikai testkultúrában alkalmazott bőrfizikai jog frissítő, serkentő vagy megelőző hatást fejthet ki a betegeken. Ezért az orvosi testkultúra mérlegelésekor meg kell határozni (az orvosi javallatokon kívül) hatásának közvetlenségét: a károsodott funkciók frissítésével, általános egészségi állapotuk támogatásával, vagy a betegségek, megbetegedések és egyéb egészségügyi problémák elkerülésével.

A klinikai testkultúra alapelvei alapján különféle privát módszereket dolgoznak ki a betegség patofiziológiai és klinikai megnyilvánulásainak egyediségének kimutatására egy betegben vagy betegcsoportban, valamint nosológiai tünet esetén. A klinikai fizikai kultúra alapelvei a test integritása (a mentális és fizikai egység), a test közepének integritása (szociális és biológiai), a forma és a funkció egysége, a galnogo és a mіstsevogo esetében, a kezelés és a megelőzés (V. N. Moshkov, 1984).

A kulturális testkultúra módszere pedagógiai (didaktikai) elveken alapulhat. Hatékonysága csak akkor lehetséges, ha a beteget aktívan kezelik. A módszertanos magyarázata a sérült funkciók felgyorsult megújulásának kilátásairól a testi jogok beáramlása mellett, felkelti a beteg érdeklődését ezek iránt.

A pontosság elve a kézoktatás óra alatt elsősorban az érzékszerveken keresztül valósul meg, de más érzékeny szervek segítségével is. A fizikai jogok megjelenítése megerősíti a magyarázatot, és segíti az érintetteket azok helyes megkötésében.

A hozzáférhetőség elve a betegség klinikai megnyilvánulásának és a beteg fizikai alkalmasságának az orvos vagy módszertani szakember általi értékelésében rejlik.

Az orvosi testkultúra gyógyító hatása a szisztematikusság elvének érvényesülésének, a jogok következetességének és egymásutániságának szabályozási vágyának az eredménye. A munka az egyszerű és könnyű munkákkal kezdődik, segítve a beteget a gyógyulásban. A funkcionális képességek növekedésének világában a jobbra hajtás jelei mutatkoznak (a test reakciójának súlyos formájával). A gyakorlatokat naponta, esetenként naponta többször, rendszeres időközönként, meghatározott napi rutint követve végezzük.

Az egyéni megközelítés elve közvetíti az egészségi állapot, életkor, edzettségi szint megjelenését, a betegség kezdetét, a fő és kísérő betegségek leküzdését.

A didaktikai elvek mellett nagy jelentőséggel bír a testnevelés optimális adagolása - a testmozgás összdózisának (mennyiségének) meghatározása mind a jobb, mind a komplexumban (rangtorna, testmozgás, séta), stb.). M. Moshkov).

A fizikai szükségletek jobban megfelelhetnek a páciens funkcionális képességeinek. Rendkívül kicsi vagy nagy jelentősége van, amely nem teszi lehetővé a megfelelő gyógyulást. A navigációt a kilépési pozíciók megválasztása, a jogok kiválasztása, a pangásos és légzési jogok száma, ezek trivalitása, a bőr jobb ismétlődéseinek száma, a tempó, a karok amplitúdója, az erőfeszültség mértéke határozza meg, a karok összefonása, a ritmusuk ó, vegyél egy kis érzelmet.

A klinikai testkultúrában a kilépési feltételek megválasztásának az orvos által kijelölt ruk rendszerben kell lennie. Három fő kilépési pozíció van: fekvés (háton, hason, csípőn), ülő (hason, térdelő helyzetben, térdelő helyzetben egyenes lábbal, hason fekve vagy vízszintes helyzetben lábakkal lefelé), álló helyzetben (térdelő helyzetben).csukló, négyszeres térd-könyökön, támasz nélkül állva, támasztva a rendőrségen, ütőkön, gyaloglókon, párhuzamos rudak, keresztléc, tornafal, háttámla, stb.). Például, amikor a szív- és érrendszeri és a keringési rendszer megbetegedett, hanyatt fekve, hanyatt fekve, magasra emelt fejjel, ülve, állva mozoghat jobbra; a szervek betegségei, mérgezés esetén - ülve, háton fekve, állva; gerincsérüléseknél - háton és hason fekve, álló rákok, hanyatt, állva.

A testi jogok megválasztása és problémáik fontossága a progresszió elvétől (könnyűtől a fontosig, az egyszerűtől a bonyolultig), valamint a beteg sajátosságaitól és a betegség progressziójától függ.

A testi jogok trivialitását jelzik a betegek által győztes állapotukban töltött tényleges órák. Ennek oka a jogok összetettsége, a komplexumban lévő jogok száma, a páciens testének egyéni reakciója a nyomásra.

A bőrkiújulások száma függhet a betegség jellemzőitől, a komplexumban foglalt jogok számától, jellegétől és típusától, betegségük szövődményeitől. A jog ismétlődéseinek száma a különböző szócsoportoknál nagyobb, a nagyoknál alacsonyabb lehet.

A rocs győzelmi üteme változhat. Tegyen különbséget közepes, közepes és gyors hőmérséklet között. A kórház fejében a letelepedés joga magas és közepes ütemben, a rehabilitáció poliklinikai és szanatóriumi szakaszában - nagy, közepes és nagy sebességgel.

A mozgások amplitúdójának (span) változtatásával vagy növelésével a fizikai intenzitás is szabályozható.

A karok felállításával járó erőfeszültség szintje akaratlagos feszültség, feszültség, támaszték vagy ezek összekapcsolása hatása alatt kell, hogy legyen. A feszesség lehet egy erős test súlya, tárgyak súlya, egy partner súlya vagy támasztéka.

A rukhi összecsukhatósága is növeli az előny mértékét. Lépésről lépésre, hidratálással, a szervezet funkcionális képességeinek növelésével szükséges a megfelelő hajtogatása.

A mozdulatok ritmusa, vagy rajzolásuk rendszere még a gyakorlatiasságba is belecsapódik. A folyamok ritmusának helyes megválasztása növeli a pillanat intenzitását. Az üvöltések ritmikussága összekeveri az idegrendszerre nehezedő nyomásváltozást az automatizmus növekedésével.

A fejlesztési és testi jogok száma a foglalkoztatásban a betegség időtartamától és jellegétől függ. A házi kedvencek világában a különleges jogok biztosítása miatt szűkülnek a jogaik. Egyes esetekben, például szervi megbetegedések, légzés, maratás vagy posztoperatív időszakban, speciális adatok adhatók.

Az érzelmi tisztviselő szerepe az, hogy átvegye a beteg embertől a pozitív érzelmek fizikai jogait. Ez az, ami elősegíti az átvétel gyógyító, gyógyító hatását, és ez a továbbiakban is így lesz.

Nagyon fontos a fizikai aktivitás mennyisége és a foglalkoztatás intenzitása. Ez azt jelenti, hogy a tényleges győztes trivialitásának joga van minden tevékenység trivialitásához. Egészségügyi fizikai kultúrában a sűrűség eléri a 25-30% -ot. A jogok közötti szünetben sok a tennivaló. Az orvosi és egészségjavító testkultúrában jelentősen megnő a testkultúra iránti igény.

A rekreációs testkultúra gyakorlásának jelentőségének növelése még fontosabb, hiszen mögötte nagyon sok testi jogos rekreációs tevékenység áll. A túladagolás súlycsökkenést okozhat, és az elégtelen adag nem adja meg a kívánt hatást. Amíg Ön beteg és képes fizikailag gyakorolni, optimálisan megváltoztathatja a szervezet különböző rendszereinek működését, és terápiás hatást biztosíthat.

A testmozgást a kezelés időtartamától, a betegségtől, a funkcionális képességektől és a betegség korától függően rendszeresen adagoljuk. Ne felejtse el elengedni a nagyszerű fizikai eredményeket. A betegek egészségét és gyógykezelését speciális testi jogok biztosítják, mérsékelt fizikai igénybevétellel. Például a perifériás véráramlás növekedése kiküszöbölhető más izomcsoportok és légúti betegségek jogainak vikorizálásával, amely kiterjeszthető az alacsony intenzitású jogokra is.

A fizikai fontosság különféle módszeres technikákkal megváltoztatható, a többi gazdag tisztviselők kezében marad. A legfontosabb dolog az izomcsoportok kötelezettsége, mint Oroszországban, a fizikai jogok kialakításának száma és jellege: a mozgás üteme, amplitúdója, az izmok feszültségének szintje.

A fizikai intenzitás növelése vagy csökkentése lehetséges a bőr ismétlődéseinek számának növelésével vagy megváltoztatásával, valamint az állapot jellegének megváltoztatásával.

A fizikai jogok áramlásának szabályozása lehetővé teszi a kilépési rendelkezések speciális kiválasztását. Cselekedeteik maguk is fiziológiai pusztulást idéznek elő, statikus természetű húsos erők töredékeit hagyva hátra. Például ülő helyzetben 5-8%-kal nő a pulzusszám, álló helyzetben 10-20%-kal megegyezik a fekvő pozícióval.

A húskívánságok felrajzolása, ha az egyik húscsoport jogait egy másik csoport jogaira cserélik, és a nagy húskívánságokhoz tartozó jogokat a jelentéktelen hús zsili kinyerésének jogával vonják össze, vagy s dihal azok jogait és jogait. pihenés, hosszú szünetet tart a fizikai jogok teljesítése érdekében.

A fizikai vonzerőt a jobbra hajtás mértéke is szabályozza. A koordinációban fontosak joggal hívhatják az ellenséget, hiszen Oroszországból veszik ki a részüket, ahol nagyobb a hangsúly.

A fizikai jogok intenzitása lehet kicsi, közepes, nagy vagy maximális (V.K. Dobrovolsky). Az alacsony intenzitás jobb oldalán a kis és közepes méretű izomcsoportok oroszországi részvétele következik, amely mérsékelt és közepes ütemben rendeződik, a statikus dikhalnye jogok és az ellazult izmok jobb oldalán. A kimeneti pozíciók nem felelősek a nagyobb statikus feszültségek létrehozásáért és az oszcilláló helyzet bonyolításáért. A fiziológiai változások ezen jogok környezetében jelentéktelenek: a pulzusszám enyhe változása, a maximum és a minimum vérnyomás enyhe emelkedése, a légzés növekedése és csökkenése.

A közepes intenzitás jogával a közepes (közepes és közepes tempónál) és a nagy (közepes és közepes tempójú) húscsoportok érhetnek el csúcsot. Gyakoroljon dinamikus jobbkezes légzést, jobbkezes tárgyakkal és kis súlyokkal, lassú és mérsékelt tempójú séta, kis hatású játékok. Ha ezeket a jogokat megszüntetik, a pulzusszám kissé elmozdul, a maximális artériás és pulzusnyomás fokozatosan elmozdul, és a pulmonalis lélegeztetés fokozódik. Az új szezon kínjai egyre nehezebbek.

A nagy intenzitás jogát nagyszámú húscsoport munkájában egyórás zárványok, közepes és gyors ütemű erők megjelenése jellemzi. Jobbról tornaeszközökkel, súlyzókkal, gyorssétával, futással, hajvágással, kerekezéssel és sportjátékokkal, nyalókon járással stb. Minden szag jelentős hatással van az idegrendszerre, a szív- és érrendszerre, valamint a légzőrendszerre: pulzus-növekedést, a maximális artériás és pulzusnyomás eltolódását, a beszédcsere fokozódását okozzák. A nedves időszak időtartama meghaladja a 10 percet.

A maximális intenzitáshoz való jog ritkán stagnál az erőteljes testkultúrában. Az ilyen jogokat például a sebesség korlátozza. Amikor meghalnak, savanyú ínszalag alakul ki, ami azt jelenti, hogy a szív- és érrendszeri és a keringési rendszer aktivitása jelentősen megnő.

Szükséges az extravagáns és helyi fizikai látványosságok igénybevétele. A világűr a test energiafelhasználásából és a hús helyreállításából áll minden fizikai jogon. A páciens relevanciáját és képességeit a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer reakcióinak külső jelei - a pulzusszám és a légzés dinamikája - alapján lehet megítélni. A helyi fizikai jelentősége a helyi beáramlás szempontjából fontos. Az ilyen figyelem fenekével vissza lehet állítani a bénult sebek erejét.

A helyi beözönlés lépéséért passzív romok és jobboldal, akik segítségre várnak, jelentéktelen zagalnyi beáramlással fenyegetőznek. Egyes esetekben a lokális igény például felhasználható kompressziós töréseknél a tubuláris szövetek gyógyulására, mind a fizikai, mind a lokális infúzióhoz adagolva (a pulzusszámtól és az izmok fáradtsági fokától függően) a beteg teste. A fizikai és helyi állapotok pontosabb felméréséhez kérjen biztosítást és szubjektív értékelést a betegről.

Fontos megjegyezni, hogy a kezelés különböző időszakaiban három fő lehetőség van (fizikai és fizikai egyaránt) az előnyök kezelésére: kezelés, tonizálás (támogatás) és edzés.

Óvatos adagolás szükséges ezekben a helyzetekben, ha először az érintett rendszert, szervet érinteni kell, kompenzációt kell megfogalmazni, és megelőzni a szövődményeket. Ilyenkor a foglalkoztatás fizikai jelentősége kicsivé válik, az aktivitásnövekedés pedig elenyésző mértékben növekszik. Ha az erő csökken, akkor csökken. A helyi fizikai jelentősége különleges jogokból áll, és lehet kicsi (például a bronchiális asztmában vagy az arcideg ideggyulladásában szenvedő betegek kezelésének korai szakaszában) vagy közepes (például a törések kezelésében az immobilizáció időszakában). . Vigyázni lehet a zagalnya vtomi jelére, bár gyakran azonosítják más húscsoportokkal. A szív- és érrendszeri és érrendszeri oldal élettani károsodásának csekély jelentősége van.

A sztázis tonizáló (fenntartó) adagolása súlyos immobilizációs, krónikus betegségben szenvedő, beteges rohamú beteg esetén a főkezelés befejezése után a lehető legnagyobb örömteli hatással. Az alapvető és helyi fizikai követelmények a szervezet egészének, az érintett szerv és rendszer körüli funkcionális képességeiben rejlenek. Az illatok felelősek a főbb rendszerek működésének stimulálásáért, hogy tonizáló hatást fejtsenek ki és támogassák a kezelés elért eredményeit. A fizikai feszültség mérsékelt vagy nagy intenzitású lehet. Az adagolás ezen változatára jellemző, hogy a testnevelés során a szag fokozódik. Előfordulhat, hogy az elfoglaltság nem fárasztja el a beteget, de erőnléthez, erőnövekedéshez és felfokozott hangulathoz vezet.

A trendi a vidnnoye lіkuvannya periódusában bekövetkező stagnálásra vezet, ha nem csak az ionos szerv normalizálása normális, és a yogo prazdetniya visszaél a kompenzáció ugrásszerű lépéseivel. Óra alatti testmozgásnak minősül a fejlődő, illetve a munkavállalás előtti munkavégzés során a különleges jogok fejlesztése különböző módszeres technikák segítségével, adagolása a fáradtság enyhítésére. A fő rendszerek működésében fellépő fiziológiai zavarok általában jelentősek, nem pedig betegségekhez vezetnének. A betegség idején szükséges infúzió beadható vagy mérsékelt intenzitású, növekvő adaggal. A fizikai követelmények teljesítése érdekében edzési infúzió beadása és tesztek elvégzése szükséges. Így a szív- és érrendszer megbetegedései esetén a minimálisan megengedett fizikai gyakorlatok a velük szembeni tolerancia további tesztjeként szerepelnek; az axiális nyomás mértéke diaphysealis törések esetén - satu használata a sérült immobilizált lábbal a lábon, amíg fájdalmas érzések nem jelennek meg (az eltávolított érték 80% -a - optimális nyomás); Az izmok erejének növelése érdekében az edzéshez nyomás kell, hogy elérje a maximum 50%-át.


A kulturális testkultúra formái


A testmozgásnak sokféle formája létezik: reggeli higiénikus torna, testmozgás, önálló testmozgás a testgyakorlatokban, egészséges adagolt járás, adagolt séta (futópad), tömeges mozgásformák egészséges testkultúra, vízadag.

A Rank higiénikus gimnasztika egy speciálisan kiválasztott fizikai gyakorlatsor, amely megkönnyíti a test átmenetét a galvanizált állapotból (alvó állapotból) az aktív napi rutinba. A rehabilitáció rák utáni szakaszában a normál séta mellett friss levegőn is végezhető sebhigiénés gimnasztika.

A fizikai gyakorlatok végzése a fizikai gyakorlatok fő formája, amely közvetlenül javítja az érintett szerv és az egész szervezet működését. A munka három részből áll: a kezdet, a fő rész és a befejezés. Az elsőt elemi gimnasztikai és fizikai gyakorlatok kapják, amelyek felkészítik a beteget a növekvő fizikai terhelésre. A másik speciális és ellen fejlesztő erővel rendelkezik, amely pozitív beáramlást ad az érintett szervre és a beteg egész testére. A harmadik elemi gimnasztikát és az izomcsoportok relaxációját foglalja magában, amelyek csökkentik a fizikai stresszt és elősegítik az új élettani mutatókat.

Önálló testgyakorlatokat a betegek is végezhetnek, hogy helyesen gyakorolhassák testi jogaikat, és biztosan ragaszkodjanak magához. A komplexumnak joga van a klinikai fizikai kultúra összetevőiből összeállítani a bőrbetegség egyedi jellemzőinek kezelésével. A prevenciós módszerrel megvalósuló önfoglalkoztatás a fakhivsták ajánlásain, valamint a tömegtájékoztatás egyéb eszközeitől (televíziós rádióműsorok, szakirodalom) elvont ajánlásokon fog alapulni.

Az egészséges gyaloglás javasolt az idegrendszeri, mozgásszervi sérülések és betegségek utáni járás normalizálására, agyi érrendszeri cserére, a szív- és érrendszer edzésére, valamint a szervezet stresszhez való alkalmazkodására. A kíméletes járás adagolása a szárazság simaságának, a nagy távolságnak, a nagy távolságnak, a terep domborzatának, a talaj savasságának köszönhető. Az ilyen séta a szabadidős testkultúra önálló formája, a séta, mint sporttevékenység mellett, amely a szabadidős torna, mint a rekreációs testkultúra egyik formája.

Dozovane gangway (terrenkur) - kikapcsolódás mért sétával, lépcsőzetes fel- és leszállással speciális útvonalakon. Ez a forma stagnál a szív- és érrendszeri és érrendszeri betegségek, a kamrai anyagcsere zavarok, a mozgásszervi apparátus és az idegrendszer traumás sérülései esetén. Az emelkedés meredekségétől függően az útvonalak 4-10 °, 11-15 °, 16-20 ° lejtős csoportokra vannak osztva. A legnépszerűbb útvonalak Kislovodsk, Esentuki, Szocsi, Gurzufa, Jalta közelében találhatók.

Adagolású úszás, evezés, lúgjárás, lovaglás, stb., nem csak a testnevelés eszközeként (mint a sportban alkalmazott gyakorlatok egyik fajtája), hanem önálló formaként is végezhető. A szervek és az egész szervezet működésének továbbképzésére, a szervezet hatékonyságának javítására és a betegségek megelőzésére szolgálnak. Ezt az adagolási formát egyedileg határozzák meg - indikációk, ellenjavallatok és megfelelő adagolások. A fennmaradó időben széles körben tárgyalják a sportolók rehabilitációjában, mind a fiatal, mind a középkorúak körében.

Az egészséges testkultúra tömeges formái előtt ott vannak a sportjátékok, a közeli turizmus, a sport elemei, a tömeges testkultúra-előadások és a szent. Ezeket a formákat egyedileg választják ki és adagolják. A bűz a maradék fáradtság időszakában az összes szerv és rendszer edzése miatt megnyugszik. Az orvosi testkultúra tömeges formái megelőzésként alkalmazhatók, különösen egészségügyi csoportokban, üdülőhelyeken és szanatóriumokban.

Visnovok


Az egészség a betegség lényege, de a fizikai erőnlét, a felkészültség, a szervezet funkcionális állapotának elsődleges szintje, amely a testi-lelki jóllét fiziológiai alapja. A fizikai aktivitás az élet egyik lényeges aspektusa, amely nemcsak biológiailag, hanem társadalmilag is jelentős. Ezt az élő szervezet természetes-biológiai szükségleteként érzékelik az ontogenezis minden szakaszában, és az egyén funkcionális képességei és az egészséges emberi élet legfontosabb alapelve szerint szabályozzák.

Így a testedzés lehetőségeinek rövid áttekintése lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük, milyen nagy jelentősége van ennek az emberek életében:

A testi jogok kezelésével az emberek maguk is aktívan részt vesznek a kulturális és szexuális folyamatban, ami jótékony hatással van pszicho-érzelmi szférájukra;

az idegrendszerrel összeolvadva a hallószervek funkciói szabályozódnak;

a testi jogok szisztematikus stagnálása következtében a szervezet jobban alkalmazkodik a fokozatosan növekvő igényekhez;

A tornaterápia legfontosabb mechanizmusa egy személyre adott ellentónusos infúzió is;

A testmozgásban való részvétel a legfontosabb: az emberek igyekeznek szisztematikusan javítani fizikai szokásaikat, ami napi elkötelezettségük az egészséges életmód elfogadása mellett.


Wikilisták listája


1. V.A. Epifanov „Likuvalna fizikai kultúra”. – Moszkva, 1987. – 528 p.

Vardimiadi N.D., Mashkova L.G., „Fizika és táplálkozási terápia az elhízásért”. – K.: Egészség, 1998. – 43 p.

Vasziljeva Z.L., Lyubinskaya S.M. – Tartsa fenn az egészségét. – L.: Orvostudomány, 1980. – 319 p.

Dyomin D.F. "Gyógyszerellenőrzés az FC tevékenységek során." – Szentpétervár: 1999.

Dubrovsky V.I. Likuvalna testkultúra: kézikönyv egyetemisták számára. M: VOLODOS, 1998-608s.

Epifanov V. A. „Likuvalna testkultúra és sportorvoslás”. Pidruchnik M. Medicine 1999, 304 p.

Popov S. N., Ivanova N. L. "RSUFK LICUVAL TESTKULTÚRA, MASSZÁZS ÉS REHABILITÁCIÓS OSZTÁLY 75. évéig / Testnevelés a megelőzésben, kezelésben és rehabilitációban ї" 3., 2. sz.

Preobrazhensky V. „Hogyan éljünk egy jellel, egy kioszkkal, egy korsóval. Torna, védve a kíváncsiskodó szemektől” // FiS. – 1997.

Tolkachov B.S. „Testnevelés a betegségek ellen.” - M.: Fizkult. I sport, 1980. – 104 p.

Encyclopedia of Health / Szerk. V.I. Belova. - M: 1993.


Korrepetálás

Szüksége van további segítségre ezektől az emberektől?

Tanáraink tanácsot adnak vagy oktatói szolgáltatásokat nyújtanak az Ön számára megfelelő témákban.
Nyújtsa be jelentkezését Közvetlenül egyidejűleg érkezők időpont egyeztetéséből, a konzultáció lemondási lehetőségének megismerése érdekében.

A betegség legveszélyesebb típusainak elemzése megmutatta a régi folyamatot: az ember egészségét a szövetromlás apparátusának állapota határozza meg. Ez a készülék szintézist, plasztikus folyamatokat hajt végre, és hormonok hatásának van kitéve. Ezért a maximális gyógyító hatás lehet a fizikai helyes, ami „gro” hormonokat igényel, amelyek nagyszerű példái vannak az endokrin rendszer vérében. Vessünk egy pillantást az egészséges testkultúra típusaira.

Ciklikus aerobik

Az egészséges testkultúra egyik legnépszerűbb fajtája, amely magában foglalja a ciklikus tevékenységeket, mint a futás, gyaloglás, kerékpározás stb.

A ciklikus jogok élettana

Az aerobik az egyik legfejlettebb fizikai tevékenység. Különösen joguk van megosztani Oroszországban az éneklő (ugyanaz és ugyanazt) húsos csoportokat, amelyek következetesen stresszesek és ellazultak. A savasság növekedésével nő a pulzusszám (HR) és az artériás nyomás (AP). Például 150 ütés/perc pulzusszámnál az artériás szisztolés nyomás 150-190 Hgmm, a diasztolés nyomás 70-90 Hgmm lehet.

Alacsony folyékonyság mellett (például futással) az aktív húsok húsrostjainak egy kis részét feldolgozzák. Ezek a húsrostok nagyszámú mitokondriumot károsítanak, így oxidálhatják a zsírokat – ezeket bűznek nevezik oxidáló húsrostok. Ha a húsrostok kevés mitokondriummal kapcsolódnak a munkához, akkor bennük anaerob glikolízis megy végbe, amit ún. glikolitikus húsrostok, akkor. glikogénnel tejsavat kell előállítani (laktát – La és ionvíz – N). A tejsav behatol az oxidatív húsrostokba, és befolyásolja a zsírok oxidációját. Ezért a megnövekedett folyékonyság mellett minden húsrost átvált a szénhidrátok (laktát, glükóz és glikogén) oxidációjára. Ezt a jelenséget a 20-as és 30-as években fedezték fel. XX század; Javaslatok születtek az aerob gyakorlatok erősítésére a zsíranyagcsere fokozása érdekében. A zsírégetés történhet testmozgás közben is, hiszen az oxidatív húsrostok és a normál vérzés között megy végbe.

Prote kutatás a 90-es években. A múlt század azt mutatta, hogy főként a zsírok oxidációja zajlik, amelyek foltok formájában halmozódnak fel a húsrostokban. Ezeknek a zsíroknak a tartalékai 30-60 órával nőnek. A bőr alatti zsír nem engedi átjutni a vérbe, és a hús éppen az óra alatt van. Ennek a folyamatnak lényegében csak a megújulás órájában van jelentősége, ha 5-15 év alatt a húsrostokban lévő glikogén- és zsírtartalékok megújulnak (újraszintetizálódnak) akár a vérben található zsír és szénhidrát csökkentése érdekében, akár a rák vércukorszintű zsír, amely a bőr alatti zsírraktárból származik.

Az agyalapi mirigy és a szimpatikus idegrendszer működésével összefüggő hormonok (szomatotropin, tesztoszteron, adrenalin, noradrenalin stb.) koncentrációja a vérben megnő a fokozott lelki stressz világában. A mentális stressz különösen növekszik több tényező hatására:

a húsok fokozott aktivitása;

A húsok elsavasodása addig a pontig, amíg fájdalmassá válik;

A maximális pulzusszám elérése;

A dihanna határfrekvenciájának elérése.

Az aerob ciklikus gyakorlat eredményessége egy adott intenzitáson alapulhat, például a futás sebességén. Az anaerob küszöb szintjén az emberek 20-30 percig folyamatosan mozoghatnak; amelynél a pulzusszám 140-170 ütés/perc vagy több lesz – a szív méretétől és az izmok aerob kapacitásától függően. A baba hormonkoncentrációja növekszik, de közben a nyugalmi szint 150-200%-a. Extrém stressz esetén a hormonok koncentrációja 10-szeresére nőhet.

Az aerob jogok erősítésének módszertana az egészséges testkultúrában

„Szívinfarktusért futás” a fő meta azoknak, akik a futó seggfejeket kedvelik (Cooper nyomán). A szakirodalom egyetért abban, hogy az alacsony intenzitású (fluiditás) futás - pontosabban az anaerob küszöb folyékonyságáig - a zsírok oxidációjával jár együtt, ami a normál sportoknál aktív.Ki a szív munkája és az ítélőképesség. Továbbá a „funkció a szerv” empirikus törvényre támaszkodva szilárdan megállapították, hogy az aerobiknak joga van a szívet és a testet színezni, valamint megváltoztatni a zsír mennyiségét a szervezetben. Az aerob izmok fennmaradó 30 évében végzett vizsgálatai azonban a zsírszövet alapján ítélve nem mutattak ki pozitív aerob izmok beáramlását a szívre.

A 100-140 ütés/perc pulzusszámmal végzett gyakorlat, ha elkerüljük a szív maximális lökettérfogatát (egy rövid szívverésből a legnagyobb vérmennyiség – szisztolés), akkor táguláshoz vezethet. a miofibrillumok fokozatos csökkenése ezekben a húsrostokban (és magában a myofibrillumban növekszik a szarkomerek száma). Ezért nyugodt szívvel fizetni kezd még egy ütésért a menedékért. A nyugodt állapotban fennmaradó savigény változatlan marad, majd a pulzusszám nyugodtra változik. Ezt a mutatót rögzíteni kell és értékelni kell az egészségi állapot értékeléséhez. Ezen a ponton nem lehet figyelni, hiszen a sportolók számára fontos a bal papucs fokozott használata, a lakosság számára pedig az endokrin és az immunrendszer.

100-140 szívverés/perc pulzusszámmal futva komoly próbáknak vetik alá az érrendszert, és a szisztolés artériás nyomás 160-190 Hgmm-re emelkedhet. Alacsony intenzitású futás (séta) során a vér hormonkoncentrációja kissé elmozdul, az erek gyógyulási folyamata még előrehaladottabb. Például egy folyami kísérletben háromszori edzés (napi 1 év) nem csökkentette az artériás nyomás mozgását. Kétségtelen azonban, hogy 3-5 év után normalizálódnia kell a nyomásnak, amit a futást kedvelők gyakorlata is megerősít.

Így az aerob jogok megerősítésének módszerét általánosan elfogadták, mint alacsony hatásfokú módszert a szív- és érrendszer, valamint más rendszerek és szervek javítására.

A jól felkészült sportolók megengedhetik maguknak a napi 3-szori mozgást, és 2-4 évig gyakorolhatnak jogot. Az alacsony intenzitású aerob gyakorlatok nagy értéke nagyon hatékony gyógyulási módszer lehet. A jobb oldalon az áll, hogy a fáradtság kialakulásával nő a mentális stressz, ami azt jelenti, hogy a vér hormonszintje emelkedik. Az amatőr sportolók maratoni versenyeken való részvétel előtti felkészítése is egészségjavító hatású lehet - ehhez az alábbi szabályokat kell betartani:

A maratoni távra való felkészülés során nem lehet a lehető legtöbbet a futásra koncentrálni, amíg az nem vezet az ízületek, szalagok, sebek jelentős károsodásához. Futás helyett gyaloglást, kerékpározást, kocogást vagy görkorcsolyát kell gyakorolni;

Például K. Cooper és N. M. Amosov munkái jól leírták azt a módszert, amellyel a közép- és késői életszakaszban élő emberek ciklikus jogait biztosítják a fizikai aktivitástól való hosszú szünet után. A szerzők nem közvetítik ajánlásaik értelmét, kivéve azt, hogy a következetesség, az aktivitás és a tudatosság alapvető pedagógiai elveinek megtartására összpontosítanak. A következőket K. Cooper, M.M. Amosov, terjesztve rendszereiket, 20-40 év után teljesen megváltoztatta nézőpontjukat az általuk létrehozottakra. K. Cooper gyakorlatilag megvédte a vikorystvuvat futást, mint az egészségjavító eszközt, és erre a célra javasolja a gyaloglást és az edzőtermekben végzett erősítő edzést. N.M. Amosov, miután kiderült, hogy szívritmuszavara van, és műtétet hajtottak végre szívstimulátor beültetésére, ami még negatívnak bizonyult a felépülés vérrendszerével kapcsolatban - a gimnasztika elvesztése. jogok és gyaloglás. A nézetek változása arra a válaszreakció volt, hogy nagy mennyiségű kísérleti adat halmozódott fel a futás mozgásszervi beáramlásáról, valamint az aerob hatások jelentéktelen beáramlásáról az erek szöveteinek morfostruktúrájára, különösen az érrendszerre. szív-és érrendszer.

Tim, ha súlyos hipokinézia után szeretne fizikai erőnlétét megújítani, édesanyjának tudnia kell, hogy az izmok helyzete a szükséges szintre változtatható – 3-6 hónapon belül. A szalagok, inak és csontok tengelye pedig mindössze 1,5-3 óra alatt megváltoztatható. Ez a mozgásszervi rendszerre gyakorolt ​​nyomás fokozatos növelésének elvén alapul. A nyár közepén járó emberek normája a rendszeres, megállás nélküli, nagyon gyors tempójú séta (pulzusszám 100-120 bpm), 30 percig. Ennek a színvonalnak az eléréséhez egy teljesen egészséges embernek 2-3 hónapra van szüksége. Előrenyomásakor azonban elkerülhetetlenül problémák merülnek fel a lábak ízületeivel - közvetlenül a boka és a térd előtt. Ezért azok nehézségei, akiknek el kell foglalniuk magukat, lépésről lépésre - 10-ről 60 percre - változik. nyújtózkodni a sorsnak. Az edzés gyakorlatok közé tartozik a változó sebességű gyaloglás: például kézi séta (tempó 80-100 lépés percenként; távolság - 100-200 m); még gyorsabb gyaloglás (tempó – 150-180 lépés/perc; távolság – 20-50 m). Az egyik tevékenységnél az egyenletes sima járás általános kényelmetlensége fokozatosan növekszik, de a végére a sors nem okolható a 30 perc túllépéséért. Egy rövid, egyenletes sima járás időtartama meghaladhatja az 50 m-t, a pulzusszám pedig 120 ütés/perc. A jövőben a svéd távot felválthatja a futás, amit gyakran a szív- és érrendszer funkcionális állapotának növekedéseként, illetve a mozgásszervi rendszer fokozottabb előtérbe helyezéseként, erőnövekedéseként tartanak számon.

Így az aerobiknak joga van az egészséges edzés alacsony hatékonyságú módszerének lenni, és az egészséges fizikai edzés további előnyeként használható fel. Ez a megfelelő módja annak, hogy a legegyszerűbb és leghatékonyabb módon támogassa a mozgásszervi rendszert normál állapotában.

Torna aerobik

Még a 60-as években. XX század a tornajog egészségügyi rendszerét felszámolták. Eleinte a gimnasztikai aerobik a ritmikus gimnasztika egyszerű változatához hasonlított, amelyben sok joga volt nagy amplitúdó bevonására, ami nagy rugalmasságot igényel. A jogok komplexumait a következő szabályozással bontották le:

A közepes intenzitás megfelelhet az energiatakarékos hústevékenység aerob rendszerének, így a zsírok oxidációja fontos;

A wiconi karakter, amelyet joggal kísér a zene, megfelelhet az emberek esztétikai igényeinek.

A gimnasztikai aerobik egyik megalkotója, Jane Fonda rengeteg komplexumot adott ki videokazettán. 10 év alatt az aerobik gondolatainak gyakorlati tesztelése során a következőket fedezték fel.

1. Heti két-három napon aerobikozzon (egyenként 1,5-2 évig) ne próbálja csökkenteni a testzsírt test. Az aerobik során joga van valakit helyettesíteni egy másikkal, hogy először valaki gyakoroljon, aztán mások. A változás joggal társul enyhe helyi duzzadással, illetve a hús enyhe lokális elsavasodásával is. A hús savanyítása után a zsírok oxidációja lelassul (gátolja), és megkezdődik a szénhidrátok (vércukor vagy húsglikogén) oxidációja. Otje, Az aerob testmozgás során a zsírok oxidációját nem lehet előidézni. Ha az edzés végéig élesen csökken a vér glükózkoncentrációja, 30-60 perc elteltével még jobban éhes lesz. Gyakorlatilag lehetetlen ellene küzdeni, annak írok, aki foglalkozik vele. Ennek eredményeként a zsíros zsírok oxidációja helyett a zsír felhalmozódik az élelmiszerből származó szénhidrátokért és zsírokért cserébe.

2. A nagy amplitúdójú intenzív testmozgás a csípő-, váll- és térdízületekben, valamint a láb glottisában a szalagok megnyúlásának kockázatával jár. Különösen gyakran előfordulnak izomsérülések, a myofibrillumok vagy a teljes húsrostok károsodása - és nem csak a felkészülés során, hanem még gyakrabban a sportolóknál.

Ennek eredményeként a ritmikus gimnasztika felváltása az aerobikban jobbra stagnálni kezdett. A jogállamiságban bevezették a sport aerobik jogait. Például nem megengedett:

Éles, nagy amplitúdójú üvöltések közvetítése;

Csúsztassa a testet egyenesen előre, és ebben a helyzetben hajtsa végre a kanyarokat;

Élesen forgassa a fejét (különösen, ha elfordítja a fejét);

Fontos, hogy a gerincet vissza kell mozdítani;

Végezzen mély guggolást (térdhajlítás – kevesebb, mint 90°);

Térdre állva, a kezével megtámasztva lendítse a lábát felemelt lábbal;

Csökkentse a hasi fájdalmat és emelje fel az egyenes lábakat.

Az ilyen aerobik elnevezés ekkor kezdett inkább a zene ritmikus áramlása felé tolni. tánc a pulzusszám elérésének módszerével az anaerob küszöb szintjén (130-160 ütés/xv). Az edzés összetettsége 60-90 perc, és táncgyakorlat csoportokat, talajtornát és nyújtást foglal magában. A táncjog bevezetésével a gyakorló gazdagok pulzusa gyakran 180-200 ütemre emelkedik óránként.

10 év után ismét világossá vált, hogy ez a komplexum nem okoz változást a testsúlyban. Ezért a gimnasztikai gyakorlatok olyan új változatai kezdtek megjelenni, mint a step aerobic vagy a slide aerobic. Az ilyen típusok erős helyi fájdalmat kezdtek okozni a térdízületek ízületeiben, ami negatív következményekkel járt - természetfeletti hatásuk révén fájdalom a térdízületekben. Azonban ezeknek az egészségügyi rendszereknek a legnagyobb hátránya a komoly elméleti és kísérleti kezelés jelenléte.

IZOTON–egészségügyi képzési rendszer (helyi hatalmi jogok)

A teljesen egészséges embereknek joguk van a hatalom gyakorlásához. Nyilvánvaló, hogy a rendszer, mint például a testépítés, csodálatos módon képes megelőzni az emberben előforduló betegségek fő típusait, valamint serkenti az endokrin és az immunrendszer működését (a túledzés miatt). Azok az egyének azonban, akiknél érelmeszesedés, gerincbetegségek (osteochondrosis, radiculitis), thrombophlebitis jelei vannak, és nem engedhetik meg maguknak, hogy testépítéssel foglalkozzanak. A legtöbb ember számára egy kegyes hatalmi jogrendszer kidolgozása szükséges, hogy megőrizzük mindazt a pozitívumot, ami a testépítésben megtalálható:

Stressz stressz, amely a hormonok koncentrációjának növekedését okozza a vérben;

Az anabolizmus folyamatainak aktiválása a hússzövetben, a húsfűző formázása;

A katabolikus folyamatok felfokozása minden szövetben (és különösen a zsírszövetben), ami a szervek megújulásához, a testtömeg csökkenéséhez és az izomösszehúzó apparátus gyógyulásához vezet.

Az IZOTON rendszer alapelvei és szabályai

Az ISOTON rendszernek két ötlete van.

A legtöbb gyakorlatilag egészséges ember számára a Persha a fő fizikai edzésmódszer, amely biztosítja a maximális egészségi hatékonyságot, mind az erőt, mind a statodinamikai, vagy kvázi-izotóniás, igaz.

Egy másik dolog a statikus-dinamikus jogok rendszeres gyakorlása az életben – ez szellemi javulást hoz létre a szervezet adaptív tartalékaiban, és folyamatosan megőrzi élettónusát.

Az IZOTON elképzeléseinek megvalósítása a jelenlegi elvek és szabályok betartásával valósul meg.

Az artériás nyomás szisztolé növekedésének minimalizálásának elve . Nyilvánvaló, hogy különösen az érelmeszesedés jelei esetén ellenjavallt jobbra mozdulni, hogy az artériás nyomás 150 Hgmm fölé emelkedjen. Ezért, ha képzésre van szükség, el kell érni az ilyen előnyöket.

Bemelegít. A gyakorlat fő része előtt az artériákat és az arteriolákat további bemelegítéssel bővíteni kell. Ebben az állapotban a perifériás támaszték csökken, a bal szív munkája enyhül.

Álljon fekvő helyzetbe. Amikor a szív áll, fel tudja pumpálni a vér nyomását az asztal artériáiban és arterioláiban, hogy növelje a vénás rendszerben lévő vérellátást, és a vért a szív szintjére emelje. Tehát jobb az i.p-ben vindikálni a jogot. lefekvés.

Használja jobbra a teljesítményt, hogy minimalizálja a hús mennyiségét. A dinamikus jogok eltávolításával az izmok feszültsége és ellazulása megkönnyíti a szív munkáját. A hatalmi jogok elnyomásával a húsok nagy tömegének rovására, ha az edények összetörnek, nem tudom megdolgoztatni a szívem. Ezért a hatóságoknak joguk van a minimális mennyiségű hús felhasználására – különösen azokban az esetekben, amikor a bűz statikus-dinamikus üzemmódban jelentkezik.

Cherguvat nagyon nagy és kis tömegű húsokhoz. Ha szükséges, a komplexumnak gyakran nagy izomtömeggel kell megküzdenie, ami artériás feszültséget kelt az elmében. Ezért a kis tömegű húsok megfelelő megközelítése kiküszöböli a megnövekedett artériás nyomással kapcsolatos lehetséges problémákat.

Miután alkalmazta a bőrerőt a jobb oldalon, vagy egy sor jogot, hagyja abba a nyújtást. A nyújtás nem jár különösebb előnyökkel a szív- és érrendszerre nézve, 10-40 éves korban a szív- és érrendszer aktivitása kellően csökken és megújul. Ugyanakkor a hús nyújtása serkenti a fehérjeszintézist.

A határfeszültség elve . A hatalmi jogok testépítésben történő bevezetésével a légzési szint, a feszültség és az artériás nyomás meredek emelkedése miatt létrejön a határvonali stresszfeszültség. Ez egy módja annak, hogy hatalmi jogokat szerezzenek az IZOTONI-tól elfogadhatatlan Ezért az erőknek joguk van feloldani a támadó erőket.

Az izomfeszültség intenzitása A maximális zusilla 10-50%-a lehet. Joga van statikus-dinamikus üzemmódban letelepedni (az izmok teljes ellazítása nélkül).

Védett és nyírt dikhannya e. Rövid vágásoknál nagyobb mélységben dolgozzon, munka közben rövid, közepes mélységű, belégzés.

A viconni jobboldal trivalizmusa 30 és 60 másodperc között lehet. Ez az óra elegendő a kreatin-foszfát molekulák jelentős átstrukturálásához és a húsrostok fokozatos savasodásához. Az eredményül kapott tisztviselők a húsrostok fehérjeszintézisének fő stimulátorai.

Joga van lehajolni mindaddig, amíg erős fájdalom nem következik be–feszültség. A túlexponált dolgok megjelenése olyan elmét kelthet a jobboldal győzedelmes erejéhez, amikor rossz vért ereszteni a testen, amely nem ellazul. Ez ösztönzi az anaerob glikolízis kialakulását az oxidos húsrostokban. Az ionok vízben történő felhalmozódása miatt a vesében májfájdalmak, majd súlyos fájdalom – stressz – alakul ki.

Jogod van, hogy egy húsos csoport csatlakozzon egy szuper sorozathoz. 30-50%-os intenzitás kiválasztásakor a jobb oldali erő 30-60 másodpercig tart, savasodást és fájdalmat érezhet. Ezután rövid javítási idő (20-60 s) után ismételje meg az erőt ugyanannak a húscsoportnak a jobb oldalán. Egy újabb vagy több mint egy harmadik ismétléssel a fájdalom korábban jelentkezik és elviselhetetlenné válik. Amint elkezdek aggódni emiatt, nagyon stresszes leszek.

Az edzési folyamat és az étkezés összekapcsolásának elve . Vikonanna fizikai jogok az anabolizmus és a katabolizmus folyamatainak fokozására a különböző szövetekben. Az étrendnek megfelelően lehet irányítani a banán alkalmazkodási folyamatainak lefolyását: például növelni lehet a húsok tömegét (a jó minőségű fehérje bevitele magasabb a normálnál), megváltoztatni a zsírszövet tömegét (bevétel). szénhidrátok és zsírok). túl rossz a normához).

A versenyzők köredzésre történő kiválasztásának szabályai

1. Kezdje jobbra egy nagy húscsoportnál, hogy tovább növelje a hormonok koncentrációját a vérben.

2. Nagy izomcsoportoknál jobbra rajzoljon több más izom jogával (kéz, alkar, vállízületek stb.); Ennek eredményeként az edzés átlagos intenzitása csökken.

3. Ne változtasd meg a M'yaziv-Sinergist és a Potim a M'yaziv-Antagonist szópontját, a promleki stomoleni egyik byokhim folyamatát anélkül, hogy imádnád.

4. Ne engedje, hogy pulzusszáma az aerob küszöb fölé emelkedjen – ügyeljen arra, hogy 90-120 bpm között maradjon.

5. Ne hagyja, hogy a feszültség és a feszültség elhalványuljon; ha az izmok rövidek, dolgozz a szemeddel; ha dolgozol, amit feláldozol - vegyél egy rövid levegőt. A következő szabály az artériás szisztolés vérnyomás minimális növekedésének biztosítása.

6. Vikorist fontos a jobb oldalon, ahogy meg kell vikonovat bekezdésekben. fekve vagy ülve – így megkönnyíti a szív és érrendszer munkáját, minimalizálva a szívinfarktus vagy szélütés kockázatát.

7. Ne feledje, hogy a gyakorlatilag egészséges emberek többsége más gerincproblémáktól is szenved (például osteochondrosis). A cym-mel való kapcsolat védett:

A lendkerék (ballisztikus) karokat nagy amplitúdójú és intenzitású végződésekkel szállítsa;

Csavarja el a gerincet a nyaki, a mellkasi és a keresztirányú gerinceknél;

A v.p. Hanyatt fekve ritmikusan mozgassa a keresztmetszetet a párnák alatt.

8. Éles mozdulatok nélkül haladjon előre jobbra; Ha lehetséges, aktiváljon antagonista jeleket.

Küldj edzésterápiára

Az edzésterápia fő célja a fizikai egészség – a húsizmok, az ember létfontosságú funkcióinak erőteljes biológiai stimulátora. Gyakorlatterápia A Vikorist az előnyök teljes arzenáljával, a testnevelés gazdagságával rendelkezik.

A speciálisan kiválasztott és módszeresen felosztott fizikai jogokat körültekintően alkalmazzák. Ha az orvos felírja őket, akkor a betegség sajátosságai, a rendszerek és szervek változásainak jellege és stádiuma, a kórfolyamat stádiuma, a párhuzamosan végzett kezeléssel kapcsolatos információk stb.

A testi jogok gyógykezelésének alapja a szigorúan adagolt edzésben rejlik, a legbetegebb és legyengültebb emberek számára, hogy megértsék az egész szervezet és a környező rendszerek, szervek károsodott funkcióinak frissítésének, finomításának folyamatát.

Különbséget tesznek a test egészségének és jólétének javítását célzó fizikai edzés, valamint a hangrendszerek és szervek károsodott funkcióinak csökkentését célzó speciális edzés között.

A gimnasztikának joga van besorolni: a) anatómiai elv szerint - hangizomcsoportokra (ceruza, láb stb.); b) tevékenységre - passzív és aktív.

Passzívnak nevezünk, ha szájműködésünk károsodott, így akár önerőből, egészséges befejezés segítségével, akár módszertani, oktatói segítséggel gyógyulhatunk fel a betegségből a mozgásterápiából.

Aktívnak hívják őket jobbra, tehát mi magunk is teljesen betegek vagyunk. A speciális képzés aktuális feladatához ugyanazokat a csoportokat választják ki. Például a hasi fájdalom enyhítése érdekében a gyakorlatokat leggyakrabban a megfelelő testhelyzetben, háton és hason fekve kell végezni, vagy speciális tornapadokon, lábtámaszokkal.

A testi jogok szisztematikus stagnálása következtében a szervezet funkcionális adaptációja valósul meg a figyelem fokozatos növelése és a betegség során bekövetkezett károsodások korrekciója (viralizáció) érdekében. A testi jogok kezelésének és a mozgásterápia egyéb módszereinek alapja az idegrendszerre gyakorolt ​​hatás, amelynek működése a betegség során károsodik. A testi jogok fontos mechanizmusai közé tartozik az antihaltális tónusos infúzió a betegre.

A fizikai embereknek joguk van normalizálni a problémákat, helyreállítani a funkciók teljesítményét és befolyásolni az idegrendszer trofikus működését. A testi jogok korlátozása elősegíti az egyéb gyógyászati ​​kezelések (gyógy-, fizioterápiás, balneológiai stb.) igénybevételét. Ebben a folyamatban a többi terápiás módszer fokozatosan keveredik, illetve kikapcsol, a mozgásterápiás módszerek helye azonban növekszik, bővül. A mozgásterápia abban különbözik az összes többi kezelési módtól, hogy amikor a betegek testi jogai megrekednek, ők maguk is aktívan részt vesznek a terápiás folyamatban. És éppen ez a tény erősíti a testi jogok érvényességét.

A tornaterápia gyakorlása nagy jelentőséggel bír: a beteg szisztematikus testmozgást igényel, ami mindennapossá válik. Tehát a fizikoterápia tevékenysége a testmozgásból a mindennapi szükségletté, a betegek életvitelévé válik, majd ha elfárad, visszatér a munkába.

A Norbekova egészségügyi rendszere és a Sam Chon Do című könyvekből. Új tanfolyam írta: Jurij Khvan

MELEGEDÉS ELŐTT HELYEZZE MEG CSÚJJÁT A bemelegítéssel minden plasztikus jogot kifejlesztünk a test teljes nyaki nyaki rendszerének fejlődésétől kezdve, a nyaki gerinctől kezdve, lassan a lábujjak golyóiig. Az izmok fejlődését megfosztják a fő tevékenységtől

A The Science of Dihanna of Indian Yogis című könyvből szerző William Walker Atkinson

Jobb Mossa meg testét ellazult helyzetben, amennyire csak tudja enyhíteni a fájdalmat. Lélegezz ritmikusan, és mérd le szellemed integritását az észlelt könnyű folyékonysággal. Gondolkodj magadban, mint azok, akik mindennel egységben vannak, gondolkozz magadban,

A Lock Up könyvekből. Mi ez a félénk? szerző Olekszandr Gennagyijovics Eliszejev

Jobb féllótusz póz A testtartás sorrendje: üljön a támasztékra, helyezze a bal lábát a jobb oldalra, és fordítsa el a sarkát, amennyire csak lehetséges; fogja meg a jobb térdét fel és le, próbálva szorosabban szorítani az alaphoz; Az egyik térd mindig fáj

3 könyv Az atlétika titkai szerző Jurij Shaposhnikov

JOGORVOS A KÉTKÖPES VÁLLIZMOK FEJLESZTÉSÉHEZ JOGORVOS A KAR ÉS VÁLL FEJLESZTÉSÉHEZ Az első óra beépíthető a sebgyakorlatba, majd bevezethető egy egész speciális óra az egész komplexumhoz. Ismételje meg jobbra a 15-20

A Right for the ridge című könyvből: azoknak, akik idősek szerző Valentin Ivanovics Dikul

Joga van orvoshoz menni, ha valaki beteg. És ez egy nagyon brutális irgalmas cselekedet. Mindannyiunknak legyengült az immunrendszere, és egyszerű életmódot élünk. Az ökológia tönkrement, a termékek tisztázatlanok, helytelenül eszünk, helytelenül ülünk, alszunk.

Könyvekből A számítógép használata hátfájás nélkül szerző Valentin Ivanovics Dikul

Útmutatás Utasítások az egyszerűtől a bonyolultig terjedő rendszerekhez A legtöbb beteg, aki valószínűleg hátfájást tapasztal, azonnal elkezd edzeni. Néhányan pedig csodálkoznak: „Olyan könnyű megjavítani?” Túl sok ember van ahhoz, hogy engedélyt kérjen a közvetlen megkereséshez

A könyvekből: Hogyan készítsünk kermát hátfájás nélkül szerző Valentin Ivanovics Dikul

Jobbra a nyakra Jobb 1 IP: hanyatt fekve, a hurok és az ínykötés meghúzása. Mozgatjuk a kezünket, hogy ne húzzanak felfelé. A kötést az asztalra feszítjük úgy, hogy kinyújtjuk a fejünket. Teljesen egyenesen felemeljük a fejünket, majd erőteljesen ordítunk, úgy, hogy az állunk megfeszül

A jó születés szeme című könyvből írta Petro Levin

MÁS RÉSZ JOBBRA 6 A fő rész sorrendje jobbra Fő rész jobbra 61. Térdelj a zsámolyra, majd ereszkedj le a sarkadra.2. Nyújtsa ki a jobb lábát, és nyújtsa ki, amennyire csak tudja a jobb kezével. A bal láb be van hajlítva, ami befelé jelenik meg

A Babamasszázs című könyvből. Lépésről lépésre szerző Olena Lvivna Isaeva

2. Jobb lábakhoz A lábak egyidejű hajlítását és hajlítását a 3. komplex, jobb 5. írja le. Ismétlések száma – 4-6.

A Láthatatlan torna könyvből azoknak, akik figyelik az alakjukat. Torna az irodában, liftben, a strandon, a munkahelyi adagtól függően szerző Olena Lvivna Isaeva

Egyenesítse ki az ajkát Az életkor előrehaladtával az arcodon lévő izom veszít tónusából, megereszkedik, összeszorítja a száját maga mögött. A jobb oldalon jelentős, hogy az arc izmai változnak, a szájzugokat a megfelelő helyzetbe fordítják.A kezdeti helyzet be-yak. Joggal dolgozhat vele

A Diabetes című könyvből. Haladás, diagnózis és kezelés hagyományos és nem hagyományos módszerekkel szerző Violetta Romanivna Khamidova

Pontosan a lábfejedhez, és ahhoz, hogy lábaid szépek és rugalmasak legyenek. Jobbra 1 Álljon a fal elé, háttal, tenyerét hátratámasztva. Emelje fel egyenesen a lábát, ne húzza a szőnyeget. Forduljon kilépési helyzetbe, és ismételje meg ugyanezt

A Jóga irodai gyakorlóknak című könyvből. Komplexek termesztése „ülő betegségekből” szerző Tetyana Gromakovska

Jobb a kezekhez Először jobbra kell menni, amihez nem kell felkelni. Ez az ujjak és a csuklóízületek torna. A munkanap során a bűzt fokozatosan feldolgozzák, hogy ne pazarolják erejüket, és ne alakuljanak ki más emberek elfogadhatatlan betegségei.

A Dikhalna gimnasztika O.M. könyvből. Strilnikova szerző Mihajlo Mikolajovics Scsetyinin

Jobb a lábaknak Jobb „lábujjak” Kilépési helyzet: ülve a padlón, a lábak nyújtva, a lábak együtt. A nap végén nehéz maga elé kaparni (mint egy balett-táncos), és ugyanakkor félénken rövid, éles, gáláns levegőt venni. Majd megszakítás nélkül a rakhunokon „kettőn” magunkra húzzuk a karcolásokat

A cukorbetegség nagy könyve című könyvekből szerző Nina Bashkirova

RIGHT FOR NIG Ez a jogegyüttes csökkenti a láb vérzését és növeli a lábfekélyek erejét. Jógázni a nap bármely órájában lehet. Golovne - vikonuvati jobb shodnya. Pont a lábhoz 1. Ha a lábaid napközben szorosan össze vannak szorulva, akkor gyakrabban félsz

A Diéta 5:2 könyvéből. Bikini diéta szerző Jacqueline Whiteheart

Jobbra Fejezd be a „Sculpt 30” trenuvan tervet egy másik Tizsnyához (306–308. oldal). A navigáció fokozatosan növekszik a maximum elérése érdekében

3 könyv a szerzőtől

Jogod van átlépni a Harmadik Tyzhden program „Sculpture 30” képzésére (oszt. oldal.