चौकोर मियाज़ पार। वर्ग मियाज़ का सिंड्रोम: लक्षण, उस उच्चाटन का कारण वर्ग मियाज़ का खिंचाव

दैनिक जीवन से दूर भागते हुए, लोग अपने स्वयं के नियम निर्धारित करते हैं, जिसके लिए जीवन का निम्न-स्तरीय तरीका एक बड़ा विस्तार प्राप्त कर रहा है। इसी का परिणाम है कि बड़ी संख्या में लोग समय-समय पर व्रत रखते हैं। विकृत, ग़लत ढंग से रखी गई, शारीरिक रूप से निष्क्रिय जीवनशैली और अन्य कारकों के दर्द और निशानों के पार। किसी भी समस्या के मामले में, आप न केवल असुविधा पैदा कर सकते हैं, बल्कि ज़वदावतबीमारों के लिए मजबूत, वस्तुतः असहनीय पीड़ा सहें।

मुख्य कारकों में से एक जिसे अनुप्रस्थ दर्द के विनीकरण में जोड़ा जाना चाहिए। फ़ख़ेवत्से वर्ग मियाज़ अनुप्रस्थ vіddіlu तुलब का सिंड्रोम देखते हैं। यह रिज के क्षेत्र में स्थित है और इसलिए यह ऐसा है, जैसे कि यह पीठ के चारों ओर दूसरा रास्ता हो, यह योग समर्थन और सही गति के लिए आवश्यक है। चोटें, इस मियाज़ा के परिणामों को दूर करते हुए, रोगी के सुर्ख कार्यों में कमी लाती हैं और एक घंटे के लिए विकट शिविर में गंभीर दर्द का कारण बनती हैं।

समग्र रूप से रिज के स्थिर कार्य के लिए क्रॉस-सेक्शन vіddіlu vіdduє का वर्ग मियाज़, और टुबा के कमजोर रूह के भाग्य को भी लेता है। वॉन माє भाप संरचना और स्टेगॉन को नीचे जलाने में मदद करता है, इसलिए सांस लेने की प्रक्रिया में एक निर्बाध भाग्य लें, और अधिक विशेष रूप से - वीडियो को तुरंत देखने के लिए। यदि, उदाहरण के लिए, रोगी खांसी के हमले को पहचानता है, तो वर्ग मियाज़ संख्यात्मक गति के अधीन है जो उसके रोबोट में विफलता का कारण बनता है।

रोज़ताशुवन्न्या वर्ग अनुप्रस्थ मियाज़ रिज की बारहवीं पसली से शुरू होता है। रीढ़ की हड्डी की पसलियों और पेल्विक क्षेत्र के सिस्ट के बीच एक सुखद झुकाव के साथ वॉन। अनुप्रस्थ दर्द से जुड़े अधिकांश अवसादों में वही मियाज़, रोगी के अस्वीकार्य छापों को मिटाने का काम करता है। अक्सर, मियाज़ चुनौतियों का सामना न करने के अन्य कारणों से, बोर्ड भर में अंतर्निहित कार्य को सुलझाता है, पक्ष मियाज़ोविह कपड़ों के काम का उल्लंघन करता है। Tse mozhe vіdbumatisya वही, अगर m'yazi sіdnitsa ने chi poshkodzhenі को कमजोर कर दिया। इस मामले में, वर्ग मियाज़ रिज के श्रोणि भाग के स्थिर कार्य के बारे में एक टर्बोटा लेता है, जो अक्सर एक महत्वपूर्ण ओवरवॉल्टेज का कारण बनता है।

वर्ग मियाज़ा की कार्यात्मक विशेषताएं हैं:

• रिज लिवोरुच और प्रावोरुच की धुरी के साथ zgin, जिसके साथ पीछे की रेखा तक m'yazіv vіdbuvaєtsya vіdpovіdno की कमी;
• एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में शरीर का निर्धारण। इस अनुप्रस्थ मियाज़ के साथ, निरंतर तनाव महसूस होता है, लोगों की गोदी क्षैतिज स्थिति को स्वीकार नहीं करती है;
• मियाज़ पार स्कोरोचुєत्स्या ज़ेड दोनों तरफ शरीर के शरीर को पीछे की ओर घुमाते हुए, और तब भी जब इसे ऊर्ध्वाधर स्थिति में आगे की स्थिति से योगो में बदल दिया जाता है;
• तंत्रिका तंतुओं को उत्तेजित करने, उपकोस्टल तंत्रिकाओं और कुछ अनुप्रस्थ संरचनाओं में फैलने की प्रक्रिया में भाग लें;
• महाधमनी और उपकोस्टल धमनियों को रक्त प्रदान करें।

वर्गाकार मियाज़ के रेशों के समूह।

वर्गाकार गूदे के रेशों को उनकी संरचना के अनुसार तीन समूहों में विभाजित किया जाता है। पहले वाले से पहले, मियाज़ोवा कपड़ा देखा जाता है, जिसके रेशे लंबवत स्थित होते हैं। वॉन roztashovuetsya जानवर बारहवीं पसली के नीचे तक और कोट के श्रोणि भाग तक जाता है। ज़ावद्यकी त्सिम म्याज़ोविम फ़ाइबर vіdbuvaєst vozlivіst nahili v तुलुबा आगे और पीछे, साथ ही ruhіv लेवोरुच ची प्रावोरुच। किसी भी समय, शरीर की बायीं या दायीं ओर की गति केवल एक तरफ से लोचदार थूथन के साथ होती है, उस समय दूसरा पक्ष शिथिल हो जाता है।

मियाज़ोविख फाइबर के एक अन्य समूह के तहत, मियाज़ी उगता है, जो सभी अनुप्रस्थ लकीरों के अनुप्रस्थ विकास पर बढ़ता है। अनुप्रस्थ vіddіlі पर Usy tsikh vіdrostkіv p'yat। धड़ को अलग-अलग तरफ मोड़ने पर मियाज़ोवॉय ऊतक के क्यूई फाइबर तनाव के शिविरों में प्रवेश करते हैं। इस मोड़ पर, मियाज़ जल्दी से अपनी जगह के बीच में बदल जाता है, और उस दूसरी चोंच पर एक मोड़ आता है। रूस के मामले में, भाग्य भी पेट के मियाज़ोव ऊतक की दरांती द्वारा लिया जाता है।

तंतुओं का तीसरा समूह अपने सिल को क्षैतिज लकीरों में ले जाता है, जो पार है, और ट्यूबा के श्रोणि भाग तक फैल सकता है। फाइबर का यह समूह शरीर को एक घंटे में विभिन्न दिशाओं में ले जाने की अनुमति देता है।

परिणाम बताते हैं कि धड़ के घूमने के दौरान, पीछे की ओर रूखोवी जोड़-तोड़ की प्रक्रिया में अनुप्रस्थ मांस के तंतुओं के दो समूह होते हैं। Tsі बारी vіdbuvayutsya अक्सर चलने के एक घंटे के बाद होती है। रूस में किससे बदबू, समरूपता पाई जा सकती है. हालाँकि, भले ही तंतुओं के तीन समूहों में से एक ढीला हो, छोटा हो, या बस कमजोर हो, दर्द रहित चलना संभव नहीं होगा।

वर्ग मांस के कमजोर होने की सबसे बड़ी मात्रा रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की बारहवीं पसली की स्थिति के कारण होती है। और क्लब ब्रश के रोज़तशुवन्न्या के परिवर्तन के माध्यम से भी। अक्सर, ये प्रक्रियाएँ एक वर्गाकार मियाज़ा की उपस्थिति के साथ होती हैं, जो छोटा करने जैसा दिखता है। और यहां आप एक माज़ोवी असंतुलन देखते हैं। एक तरफ से क्रॉसवाइज मियाज़ आवश्यक लंबाई के लिए बहुत कम निकलता है, और दूसरी तरफ से - कमजोर हो जाता है। किसी भी अपराध के मामले में, मियाज़ोवॉय ऊतक के किनारे असमान रूप से कार्य करना शुरू कर देते हैं, जिससे संरचना का एक न्यूरोलॉजिकल टोन होता है। किसी भी क्षति के साथ, कम नकारात्मक परिणाम होते हैं।

1. गलत कट कटक के बीच एक घंटे के लिए बस रहा है, जो कटक के क्रॉस-अनुभागीय कटक के पास है। यह पर्वतमालाओं के ढहने के वेक्टर में परिवर्तन का कारण है।
2. रूसी धड़ मैटिम के साथ, इसे विषमता तक लाने के लिए एक ओबेझेन्या है।
3. समय के साथ असंतुलन से इंटरस्पाइनल हर्निया की उपस्थिति हो सकती है - जाहिर है, डिस्क, जो लकीरों से टकराती है, खंडहरों को जानती है। परिणामस्वरूप, रोगी को आर्थ्रोसिस विकसित हो सकता है।

इसलिए, अनुप्रस्थ घूंघट के मियाज़िव की बीमारियों के मामले में, सबसे पहले, जिसे नवीनीकृत करना आवश्यक है - मियाज़ चौकोर है। इस मामले में, चिकित्सा को एक ही समय में छोटा, इतना कमजोर मियाज़ा के रूप में सीधा किया जा सकता है। गोलोव्ने, स्कोब विदपोविड्ने लिकुवन्न्या ने माज़ोविह फाइबर के तीन समूहों को पार कर लिया। अन्यथा, इष्टतम कार्य वातावरण में असंतुलन से बचा जा सकता है, और रोगी को समस्या वापस आ जाएगी।

एक वर्ग मियाज़ के एक कमजोर शिविर का कारण बनें

चौकोर मांस के छोटे होने का मुख्य कारण युग्मित भाग का कमजोर होना, आधे भाग के लम्बा होने पर होता है। यह घटना किसी व्यक्ति के गलत पाठ्यक्रम में इसकी जड़ों के कारण हो सकती है, यदि वर्ग मियाज़िव के आक्रामक पक्ष यथासंभव आवश्यक तनाव से छोटे थे। त्सोमु विपदकु में मियाज़ वाई को छोटा करने के बारे में बात करने के लिए।

वर्गाकार मियाज़ा के विपरीत, ललाट क्षेत्र के पास, पेट का मियाज़ होता है, जो तिरछा लगता है। वॉन बेली ज़ोन में स्क्वायर मियाज़, एले के विपरीत है। सही वर्ग मियाज़ोवोई द्रव्यमान के प्रभावी कार्य के लिए, पेट का तिरछा मियाज़ तुरंत अनुप्रस्थ एनालॉग के साथ टोन में प्रवेश करने के लिए बाध्य है। त्से स्प्रीयाє पोव्नोमु रज़्त्यागुवन्न्यु मियाज़ स्क्वायर। दूसरे मामले में, वर्ग मियाज़ छोटा हो जाता है, जिससे असंतुलन होता है।

अनुप्रस्थ क्षेत्र के वर्ग मियाज़ की कमजोरी की लोकप्रियता के पीछे एक अन्य कारण मध्य मियाज़ोवॉय द्रव्यमान के शिविर की बीमारी है। इसके अलावा, परियोजना के दाहिनी ओर की कमजोरी दाहिनी ओर अनुप्रस्थ मियाजा की कमजोरी है। इसका कारण यह है कि सिडनिचनी मियाज़ की कमजोरी हवा के विपरीत दिशा में बहने से प्रभावित होती है। इस बिंदु पर, यह समय के साथ अत्यधिक तनावग्रस्त और कमजोर हो जाता है। इस तरह के अनुप्रस्थ ओवरवॉल्टेज के परिणाम ऐसी लय में निरंतर आंदोलन की प्रक्रिया में चोटें हैं।

वर्गाकार मियाज़ के बड़े बिंदु

दर्द के पार छेद जानने के लिए, भुट्टे के लिए चौकोर मियाज़ा भूनने का क्षेत्र निर्दिष्ट करना आवश्यक है। बारह पसलियों को जानना किसके लिए आवश्यक है: यह पूरी पसलियों की पंक्ति के नीचे स्थित है और उनमें से सबसे छोटी है। डाली ट्यूबा और हवादार ब्रश की क्षैतिज चोटियों को जानती है। त्से और वर्ग मियाज़ का स्थानीयकरण होगा, दे क्यूई डॉट्स її के बीच।

अनुप्रस्थ मियाज़ के मत्सुवन्नी के मामले में, बीमारी के लिए पेट के बल लेटकर आराम करना आवश्यक है। बारहवीं पसली और उदर पुटी के बीच के क्षेत्र के पास नरम हमलों के लिए पूरे क्षेत्र को देखना आवश्यक है। पैल्पेशन स्कैथ्स को व्यक्त करता है जो क्षैतिज लकीरों की चोंच के पास जाते हैं। रोगी में सबसे दर्दनाक लक्षण बिंदु हैं, घाव स्टेग्नम सिस्ट के पास होते हैं, जो अनुप्रस्थ फिडेल के क्लब ब्रश से शुरू होते हैं। इसके अलावा, दर्द का स्थानीयकरण अक्सर मियाज़ोवॉय ऊतक के मध्य भाग में मजबूत होता है। इस तरह के दर्द के परिणामस्वरूप, आप सीधे खड़े होने, चलने या क्षैतिज स्थिति में पलटने की क्षमता खो सकते हैं (उदाहरण के लिए, लेटते समय अगली तरफ मुड़ना)। एक वर्ग मियाज़ी में दर्द निचले सिरे को छोटा करने के लिए उकसा सकता है, जैसे कि इसे एक अथक आँख से स्मरण किया जाना संभव हो।

बीमार वर्ग मियाज़ के लक्षण

अनुप्रस्थ वेडेल की वर्गाकार सामग्री में दर्द पीठ के हिस्से के तनावग्रस्त शरीर में प्रकट होता है, जो कोट के बिल्कुल नीचे स्थित होता है। मरीज़, जो पीठ के अनुप्रस्थ हिस्से में दर्द को जानते हैं, अक्सर इसे किसी विशेष स्थिति में बहुत कमजोर या गंभीर बताते हैं।

रोगी रोगी के सामने और बिस्तर पर लेटे-लेटे असहज हो जाता था, लेकिन अपराधबोध की बड़ी दुनिया स्वयं प्रकट होने लगती थी, या यदि शरीर में कोई सक्रिय हलचल होती थी। गंभीर दर्द अंत में गाता है, खांसी या खांसी को दोष देता है, अगर वर्ग मियाज़ की तेज ऐंठन होती है। यदि कोई व्यक्ति बैठा है तो उसकी स्थिति अलग-अलग तीव्रता के दर्द के लिए जिम्मेदार नहीं है।

इन दर्दनाक लक्षणों को व्यवस्थित रूप से देखा जा सकता है, और यहां तक ​​कि बदबू को भी क्रोनिक कहा जाता है। इस तरह, किसी व्यक्ति के शानदार जीवन के लिए बदबू एक बड़ी समस्या है, क्या किसी भी सक्रिय गतिविधि के साथ तेज असुविधा होती है, जिससे रोजमर्रा के दिमाग में जीवन की गुणवत्ता में कमी आती है। जीवन के इस तरीके में, एक व्यक्ति असहज मन में निरंतर परिवर्तन के माध्यम से मनोवैज्ञानिक स्थिति में वृद्धि कर सकता है, जो दर्द के साथ होता है। ऐसे लोग अवसादग्रस्तता की स्थिति और भावनात्मक पृष्ठभूमि के नष्ट होने की हद तक सबसे अधिक शर्मीले होते हैं।

साथ ही फाहिवत्सी द्वारा यह नियुक्त किया गया कि यदि शरीर का पहला क्षेत्र दर्द के बाद की संवेदनाओं को पहचान लेता है, तो दूसरे क्षेत्र का काम सुलझा लिया जाता है। पूरे जीव की कार्यक्षमता के समर्थन से लोगों की प्राकृतिक सुरक्षा सुनिश्चित करें।

यदि यह अनुप्रस्थ वेडल के वर्ग मियाज़ा के लायक है, तो її बीमारी के साथ, इस क्षेत्र के सामान्य कामकाज की सुरक्षा से रोबोट अन्य मियाज़ोवे कपड़ों को अपने ऊपर ले लेगा, जो एक घंटे में її तक का उत्पादन करेगा iznachennya कि नए विनाशकारी stanіv का otrimannya।

क्रिम विसचेओपिसानियाह ज़गलनिह सिम्प्टोमेव, इस्नुє є є इन्शिह, बोल्श सर्जोज़्निह ज़्नाका, स्को कैरेक्टरिज़िरोवेट पोरोशेन्या रबोटी स्क्वैर्नी मियाज़ा पार। बदबू उन बीमारियों के बारे में भी बोल सकती है जिन्होंने मियाज़ोवोइ रोबोटी के निर्बाध विनाश को उकसाया। उनसे पहले, लाओ:

• निचले सिरे और पैरों के नाम का दाग;
• bіl, scho not pripinyaєєt navіt pіslya vіdpochinku;
• एक घंटे के भीतर दर्द का बढ़ना;
• सेकोस्टेट सिस्टम या SHKT की शिथिलता;
• बीच में नाम का डेरा;
• स्कुटिस्ट रुहेव प्रोत्याग मोर पेवगोडिनी पिस्लिया;
• निम्न ज्वर वाला शरीर का तापमान या रात में पसीना बढ़ना;
• शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी.

यदि कोई रोगी इन लक्षणों में से किसी एक को जानना चाहता है, तो उसे जटिल प्रसूति और निदान की विधि वाले चिकित्सकों के पास जाना आवश्यक है।

वर्गाकार सामग्री को भारी करने के परिणामों के बारे में बोलते हुए, ज़ोन में रिज की संरचना में बदलाव लाने के लिए पहली पंक्ति में ओवरवॉल्टेज करने के लिए ज़ोर से बोलना आवश्यक है। यहां हम स्वयं डिस्क के विरूपण के बारे में बात कर सकते हैं, जैसे कि वे ट्यूबा की लकीरों के लिए एक अच्छी सामग्री थीं। यही कारण है कि रिज की स्पष्ट विकृति की विरासत से बचने के लिए, वर्ग मियाज़ की बीमारी का उल्लास करना आवश्यक है, जिसका उल्लास अधिक कठिन चिकित्सा को स्थानांतरित करता है।

निदान

चिकित्सा में, एक कम बीमारी है, जो दर्दनाक संवेदनाओं के साथ मूंछों के साथ एक वर्ग मियाज़ा के विरूपण का कारण बन सकती है जो सितारे चिल्लाते हैं। आप उपयोग कर सकते हैं:

• ट्राइएन्थेराइटिस या कूल्हे के जोड़ के कण्डरा की सूजन;
• रिज की जड़ों का संपीड़न;
• कशेरुकाओं के बीच ऑब्सयागु का परिवर्तन;
• एंकिलॉज़िंग स्पोंडिलोआर्थराइटिस या इंटरकोस्टल कमर की वृद्धि;
• गठिया और आर्थ्रोसिस;
• पेट के मियाज़ोविह ऊतकों का कमजोर होना;
• डायवर्टीकुलोसिस;
• एंडोमेट्रियोसिस और पैल्विक अंगों की सूजन;
• गर्भाशय का मायोमा ची विपदन्या;
• सिग्मॉइड प्रणाली का संक्रमण।

मुट्ठी भर बीमारियाँ, याकी एक वर्ग मियाज़ा के विनाश तक उत्पन्न कर सकती हैं, इसे समाप्त करना बहुत अच्छा है। इसलिए, अत्यधिक प्रभावी निदान के लिए, रक्त परीक्षण, अनुवर्ती कार्रवाई आदि सहित कई प्रक्रियाओं को पूरा करना आवश्यक है। Dosvіdcheni likarі z vіdpovіdnoy qualіfіkatsієyu zdatnі vyavivit zahvoryuvannya पहले से ही पैल्पेशन की प्रक्रिया के दौरान। लेकिन अधिक सटीक निदान करने के लिए कम जांच करना आवश्यक होगा।

पूरे क्षेत्र में वर्ग मियाज़ की बीमारियाँ लोगों के बीच व्यापक हो सकती हैं, क्योंकि वे लगे हुए हैं, उदाहरण के लिए, ग्रीष्मकालीन कॉटेज या शहरों में। त्से ट्रैप्लाय्युत्स्य नास्लेडोक व्यवस्थित रोबोटिक ट्यूबा उलटी स्थिति में, जिससे पीठ के निचले हिस्से पर दबाव बढ़ जाता है। ऐसी स्थिति में, ताजी सतह पर तापमान में परिवर्तन के कुछ हिस्सों के माध्यम से ठंड से लेकर अत्यधिक ठंड तक हो सकती है, जो बीमारी का कारण है। विशेष रूप से योग्य वे लोग हैं जिनके पास बहुत अधिक योनि और योनि वाली महिलाएं हैं, जिनके पास रजी को पार करने की ऐसी महत्वाकांक्षा है।

हालाँकि, लोगों में स्क्वायर मियाज़ के सिंड्रोम का सबसे बड़ा विस्तार, कम वृद्धि, गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना है। यह कार्यालय व्यवसायियों की लागत के लायक है, जिन लोगों का पेशा कंप्यूटर से जुड़ा है, वह पेशेवर पानी है। जब वे बीमार हो जाते हैं, तो उनका रक्त प्रवाह टूट जाता है - मदिरा अधिक गंभीर हो जाती है। जाहिर है, जीवंत भाषणों के साथ मियाज़िव की सुरक्षा बदल जाती है, लेकिन अनुप्रस्थ vіddіlі पर मियाज़िव ऊतकों को नष्ट करना आवश्यक है। निन्दा करना भी आवश्यक है, क्योंकि छोटे भुरभुरेपन के एफिड्स पर, फाड़ने की प्रक्रिया में नहीं, कपड़े बस शोष करते हैं। एक वर्ग मियाज़ोम के साथ एक फिट में, जो उस राइज़िनन्या तुलुबा की मृत्यु के लिए मध्यस्थ के बिना पुष्टि करता है, मियाज़ोवोї शोष की प्रक्रिया ने रोज़मिरिव के उस परिवर्तन को कमजोर कर दिया। चूंकि मियाज़ेव कमजोर हो जाएगा, व्यक्ति अब घमंड पर काबू पाने में सक्षम नहीं है, क्योंकि उसके लिए एक युवा व्यक्ति में दिया जाना आसान था। पूरे जीव की विदपोविदनो गतिविधि एक गहरी, गैर-अब्यक गिरावट में है, जो सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता में योगदान करती है। इसके साथ, अनुप्रस्थ कशेरुकाओं का दर्द सिंड्रोम प्रकट हो सकता है।

वर्ग मियाज़ा अनुप्रस्थ vіddіlu का उल्लास

रोगी के अनुप्रस्थ घूंघट का उल्लास अक्सर केवल एक बार शुरू होता है, अगर दर्द दृढ़ता से बढ़ने लगे। जाहिर है, अगर हमें इसका सही पता नहीं है, तो पहले संकेत के लिए थेरेपी शुरू करना जरूरी है। साथ ही, बीमार होने की प्रक्रिया को बीमार होने से रोकने के लिए थेरेपी को निर्देशित किया जा सकता है। दूर, डॉक्टर के आदेश थे कि रीढ़ की हड्डी के पिछले हिस्से के मध्य भाग के बिना बेहतर मियाज़िव पर लेटें। और अंतिम, तीसरे चरण में, लक्षण पहले से ही कम हो जाते हैं, इसलिए वे बिना किसी मध्य भाग के आनन्दित होते हैं।

एले इनोदी विनिकाє क्लाडनिस्ट निड हिड पोस्लिडोव्नोगो स्टैलिवेन्निइ इटापिव इकुवन्न्या। इस समय, दर्द सिर के पीछे महसूस होता है, और फिर हम बिना किसी रोक-टोक के वर्ग मियाज़ के उत्थान के लिए आगे बढ़ते हैं। चरणों के क्रम में ऐसा परिवर्तन संभव है, उदाहरण के लिए, अनुप्रस्थ क्षेत्र में नरम ऊतकों की इग्निशन प्रक्रिया के दौरान। यहां, हम कुछ और चिकित्सा चिकित्सा और मालिश प्रक्रियाएं करेंगे। ज्यादातर मामलों में, पीठ पर दी जाने वाली दवाएं एंटीस्पास्मोडिक्स होती हैं, जो ऐंठन और दर्द से राहत देने में मदद करती हैं, भले ही बदबू कम शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण हो।

स्क्वायर मियाज़ा सिंड्रोम की चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। Vіdmіnu vіd pіzіchnykh prav पर, znachnym navantazhennya m'yazovu कपड़े नहीं ले जाना चाहिए, बीमारी के किसी भी चरण में इसके लिए सिफारिशें।

हालाँकि, यह मत भूलिए कि पीठ के ऊंचे मियाज़िव का मुख्य कारण उन लोगों के लिए शारीरिक झुकाव है जिनके पास विशेष अधिकार हैं। समस्याओं की अजे उपस्थिति पार हो गई है, और स्वयं її वर्ग m'yazom, є naslіkom malorohlivoe और शारीरिक रूप से जीवन का एक ही तरीका है। कि, एक बड़े शारीरिक रूप से मजबूत शिविर में बदलने के लिए, बीमारी के कारण को इंगित करना आवश्यक है। इस वार्टो के लिए, सक्रिय रोबोटिक m'yazіv की बारी प्राप्त करने के लिए, sob robiti їх vitrivalіshimi और सबसे मजबूत। और जो केवल शारीरिक अधिकारों की सहायता से ही प्राप्त किया जा सकता है।

मेथी

वर्ग मियाज़ के सिंड्रोम के चरण में परती को नरम ऊतकों के नवीकरण के लिए आने के रूप में पहचाना जा सकता है, याकी में अक्सर मदद के लिए आने का एक पूरा परिसर शामिल होता है।

• स्ट्रेच और आसन की एक श्रृंखला के लिए योग। त्से प्रिय: अनुप्रस्थ मांस में दर्द संवेदनाओं का परिवर्तन। जिसमें रोगी की शारीरिक और मानसिक स्थिति दोनों में अनुकूल प्रवाह का अधिकार होता है।

• जो लोग दर्द से राहत चाहते हैं उनके चेहरे पीठ की परेशानी से राहत दिलाने में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं, लेकिन इसके दुष्प्रभाव कम हो सकते हैं। बदबू एक उनींदे शिविर, कमजोरी और खाली मुंह में सूखापन का कारण बन सकती है।
• दर्द निवारक दवाओं को सीधे दर्द के बीच में सटीक रूप से डालने का संकेत दिया गया है। भले ही वर्गाकार सामग्री में एक प्रज्वलित करने की प्रक्रिया दिखाई गई हो, ऐसे इंजेक्शनों में स्टेरॉयड पर आधारित घटक शामिल हो सकते हैं। इस प्रकार की थेरेपी म्यूकोसल फाइबर में ऐंठन को काफी कम कर देती है।
• रक्त परिसंचरण और बीमार मियाज़ा से आराम के लिए कोरिसनी मालिश।
• Lіd zdatny zmenshiti zamenshіt protsesi at tkanninah वापस।
• गर्मी से बीमार व्यक्ति के रक्त प्रवाह में सुधार होता है और दर्दनाक लक्षणों से राहत मिलती है।

शारीरिक रूप से मुझे वर्ग का आकार सुधारने का अधिकार है

नाम	वर्णन सही है
चुस्की लेते हुए	दानू के लिए यह उचित रूप से आवश्यक है कि वह अपने हाथों को पहाड़ पर ऊपर उठाकर, उसके साथ सीधा खड़ा होकर शुरुआत करे। उन्होंने एक हाथ पहाड़ पर उठाने की आवश्यकता बताई ताकि कोई भी व्यक्ति फल के लिए पेड़ तक न पहुंच सके। प्रोटिलेज़्नु पैर जिसके साथ घुटने की स्थिति के मोड़ पर लाना और इसे ऊपर उठाना आवश्यक है। फिर हमें शरीर को ढीला करना होगा, कोट के विपरीत पक्ष के साथ समान रूप से देखना और बढ़ाना होगा। ठीक दस बार दोहराएँ.
घुमा	जूतों पर लेटने की स्थिति से देखने के लिए मुड़ना। साथ ही, निचले बाएँ सिरे के ऊपरी हिस्से में एक रोलर लगाएं और धड़ को ऊपर उठाएं, योग को पूरी चोंच में निर्देशित करें। तनावपूर्ण स्थिति में धीरे-धीरे लड़खड़ाएं और फिर, धीरे-धीरे देखते हुए, निकास बिंदु पर घूमें। फिर दूसरी तरफ पलटना और दूसरी तरफ भी ऐसा ही करना जरूरी है। त्वचा की तरफ 5 बार दोहराएं।
लेटने की स्थिति से खिंचाव	पीठ के बल लेटने की स्थिति से, रिज को दाहिनी ओर निर्देशित करें, जिससे कंधों और श्रोणि को बंद करना आवश्यक है। उन्होंने बायां हाथ दाहिने हाथ के हाथ में दे दिया और दाहिने हाथ का पैर मोड़ दिया। इस विधि की मदद से टूलब के बायीं ओर को काफी खींचा जा सकता है। वांछित स्थिति में घरघराहट के एक छींटे के लिए उतारें, और फिर निकास बिंदु पर वापस मुड़ें। पीठ के दाहिनी ओर खिंचाव के लिए उन्हीं को बायीं ओर लपेटें। त्वचा की तरफ 5 बार दोहराएं।
बैठने की स्थिति से स्ट्रेचिंग करना	बैठने की स्थिति में स्ट्रेचिंग क्रस्टेशियंस के धब्बों जैसा दिखता है। जिसके साथ, हाथों को कंधे के नीचे रखना आवश्यक है, और घुटनों के साथ स्टीगन के अंदरूनी हिस्से को श्रोणि के नीचे उस स्थिति में रखना है, अगर बदबू चिपकती है। बिंदु के केंद्र से, बकल को बाईं ओर मोड़ना आवश्यक है, ताकि दाहिना पैर बाईं ओर रहे। अपने आप को ठीक करें और अपने दाहिने कंधे को दूर तक देखें। बिना स्थिति बदले हवा में और अधिक बढ़ना और उसे देखना। निकास बिंदु पर घूमें और अगली चोंच पर दाईं ओर दोहराएं। त्वचा की तरफ 5-6 बार सही vykonuєtsya।
napіvlezhachi की स्थिति से खींचना	घुटने के बल खड़ा होना जरूरी है और फिर इस तरह बैठें कि पैर सीटों को छूएं। डोटी को आगे की ओर फैलाएं, छाती की डॉक रजाई पर न लेटें। आइए, दसवें वर्ष के बारे में घंटे को दिखाने के लिए पृथ्वी के समानांतर अपने हाथों का उपयोग करें, जैसे डायल के ऊपरी सिरे - तीर। इस स्थिति में, रजाई पर कम समय बिताना जरूरी है, और फिर दो साल तक नदी पर अगली बीट पर हाथ फेरना जरूरी है। दाहिनी ओर 2-3 बार पलकें झपकाएँ।
किंस्की ख्वेस्ट	त्स्या को खड़े होकर लड़ने का अधिकार है, जहां पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों और हाथ बेल्ट पर हों। रोबिमो श्वास लें, मेरा पैर उठाएं, घुटनों को मोड़ें। डाली रोबिमो ने देखा और वेद्वोडिमो її, रोब्ल्याची क्रोक बैक। मैं सही सिम बार दोहराता हूँ. हम निकास शिविर की ओर मुड़ना समाप्त करते हैं। हम दूसरे पैर के लिए उसी क्रम में आराम करते हैं और डरते हैं।
कोट के किनारे के लिए ड्रॉस्ट्रिंग	खड़े होने की स्थिति से दाहिनी ओर vykonuєtsya, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। एक हाथ से हिलना संभव है, जिसके सामने दूसरा हाथ होता है। मुक्त हाथ से, हम सांस को ऊपर की ओर खींचते हैं, और विदिखा में हम इसे हाथ के किनारे पर ले जाते हैं, जो कमर पर होता है। आइए मिन्यामो हाथों से पसीना बहाएं और अगली चोंच में रूह दोहराएं। 8-10 बार जीतना सही है.

स्ट्रेचिंग के लिए शारीरिक रूप से सही

1. स्टैंड से वे अपनी पीठ के बल लेट गए, अपने पैरों को घुटनों और पैरों पर मोड़ लिया, ताकि बदबू फर्श पर रहे। फिर एक पैर को अपने पैर के ऊपर फेंकें और निचले सिरे को इसके साथ जमीन पर टिकाएं, इसके अलावा, ऊपरी पैर टूलब के स्वस्थ बॉट्स पर हो सकता है। कुछ सेकंड के लिए ठीक करें. 5-9 बार दोहराएँ.
2. दीवार को लगभग तीस सेंटीमीटर की दूरी पर रोल करें और, पैरों को तोड़े बिना, टो-बैग को नीचे कर दें। पीछे मुड़कर अपनी हथेलियों को दीवार पर रखें और बीस सेकंड रुकें। 3-4 बार दोहराएँ.
3. यदि आप अभी भी खड़े हैं, तो अपने पैरों को क्रॉस करें ताकि पीठ के समस्या वाले हिस्से का पैर सामने हो और शरीर के हाथ को उसकी ओर स्थानांतरित करें। अपने हाथों को सिर के कंधे पर उठाएं, उन्हें क्षैतिज रूप से ले जाएं और एक हाथ से शरीर के घायल हिस्से के विपरीत हाथ की कलाई पर ले जाएं। अपने हाथ को समस्याग्रस्त पक्ष के विपरीत दिशा में खींचें। 7-9 बार दोहराएँ.
4. समान रूप से खड़े रहें - पैर कंधे की चौड़ाई से अलग - और अपने कोट की लगाम को नीचे करते हुए, अपने हाथों को आराम दें। स्वस्थ पक्ष को ठीक करें ताकि दूसरे पक्ष की बीमारियाँ सबसे खराब समस्या को पहचान सकें। अपनी आंखों को ऊपर उठाते हुए सांस लें और शरीर की स्थिति को दस सेकंड के लिए ठीक करें। आइए अपनी आंखों को नीचे की ओर झुकाएं और एक सहज दृष्टि प्राप्त करें। टुलुब, जब अधिकार दिया जाता है, सुवोरो उबिक को सीधा किया जा सकता है। 4-5 बार दोहराएँ.
5. बिस्तर पर बैठें, अपने बाएं पैर को हिलाएं और अपने दाहिने पैर को सीधा करें। तौलिए से दाहिने पैर के पंजे को दबा लें और दाहिने हाथ की कोहनी को घुटने पर रखें। जब आप सांस लेते हैं तो मुद्रा को ठीक करें, रोबिल्याची और चोटिरी रज़ी के लिए इसे कम देखें। दिहान्या, जब सही हो, गहरा और चिकना हो सकता है।

वर्ग मियाज़ा की बीमारी की रोकथाम के लिए आएं

वर्ग मियाज़ा की बीमारियों की रोकथाम के लिए, किसी को सीखना चाहिए कि महत्वपूर्ण मासी को सक्षम रूप से कैसे उठाया जाए ताकि ट्यूलब, इसके साथ, समान हो जाए। शरीर के करीब किसी भी फिसलन के मामले में भारीपन। इसके अलावा pіdtrimki zdoov'ya m'yazіv के लिए fahіvtsі सुपरवर्ल्ड फिजिकल नवंताझेन्या या हाइपोथर्मिया की अनुशंसा नहीं करते हैं।

ऐसे लोगों के लिए, जो निम्न-श्रेणी की जीवन शैली जीना पसंद करते हैं, साथ ही, मियाज़म को पार करने की प्रेरणा देने के लिए अधिक बार आनंद देना चाहते हैं, ताकि बदबू कमजोर न हो। नियमित आधार पर खेलों में जाना या शारीरिक अधिकारों के विशेष रूप से विकसित परिसर पर काम करना आवश्यक है। गोलोव्न्या, उस भौतिक घमंड का एक नियमित और समान चरित्र था। चूंकि खेल और शारीरिक अधिकारों में पूरी तरह से संलग्न होने की कोई संभावना नहीं है, इसलिए गतिहीन रोबोट को बाधित करने और कई अधिकारों का काम करने के लिए थोड़ा काम करना आवश्यक है, क्योंकि एक खाली घंटे के लिए थोड़ा सा समय लगता है। इसे मारना आसान नहीं है, लेकिन पीठ का मियाज़ी क्रोवोबेग को छीन लेता है, जो मियाज़ोवॉय ऊतक का पेट है।

वर्ग मियाज़ के उत्साह का प्रभाव घंटे की त्वचा पर चकत्ते के अंतर के माध्यम से प्रकट हो सकता है। यहां सब कुछ बीमारी की अवस्था की तरह पड़ा हुआ है, वह अपने समय में गुलाबी लिकुवन्न्या बीमारी है। समृद्ध उतार-चढ़ाव में सकारात्मक परिणाम देने वाली वर्गाकार चटाई की विधि का आद्य-विवरण।

Pіdbivaєmo pіdbags

चौकोर मियाज़ी खंडहरों के बड़े हिस्से को पार करता है, मानो लोग उस पूरे क्षेत्र में झूल रहे हों। जो इतना "मांग" कर रहा है, वह और अधिक उत्तेजित हो सकता है - इसलिए वे विकृति विज्ञान को दोष दे सकते हैं, याक योगो फंस जाता है। अपने आप में, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी खुद की क्षमता को स्वतंत्र रूप से पतन की ओर मोड़ें।

वीडियो - चौकोर ज़मीन पर ट्रिगर पॉइंट

वर्गाकार मियाज़ वही आसन मियाज़ है, जो पार्श्व स्थिरता और रिज और छाती की बीमारी, स्टीग को उठाने के लिए अच्छा है, और आप देखने की प्रक्रिया में भी भाग ले सकते हैं। यह एक क्लब शिखा से शुरू होता है और बारहवीं पसली और अनुप्रस्थ लकीरें I-IV तक चरमराता है। मोटे तौर पर प्रतीत होता है, निचली पसलियाँ और एक श्रोणि हैं। ज्यादातर समय यह दर्द पीठ के निचले हिस्से में होने वाले दर्द जैसा ही होता है। जैसे कि साइड मियाज़ी कमजोर हो गई है, वर्गाकार मियाज़ अक्सर श्रोणि को स्थिर करने का कार्य करता है और, जाहिर है, यह एक अनियंत्रित ओवरस्ट्रेन के अधीन है। rozpo_st की साइट, मानो अत्यधिक तनावग्रस्त क्वाड्रेटस लंबोरम के कारण होने वाले दर्द से छुटकारा पाने के लिए।

वर्ग मियाज़ा का ओवरवॉल्टेज: सबसे आम कारण

पीठ और निचले हिस्से में दर्द के कारण ये हो सकते हैं:

• रीढ़ की हड्डी की डिस्क का उभार या हर्निया;
• चोटें;
• दबी हुई नसें;
• नसों की सूजन;
• आंतरिक अंगों के रोग (संक्रमण);
• संक्रमण;
• रिज की वक्रता;
• रिज की बीमारी;
• दोझिनी निग की कीमत;
• यूसुनेन्या सुग्लोबिव;
• ओवरवॉल्टेज ची रोज़त्याग मयाज़िव।

पूर्ण प्रसूति के पारित होने और दर्द प्रकट होने से पहले होने वाले अन्य कारणों के बहिष्कार के बाद ही वर्ग मियाज़ के ओवरवॉल्टेज को पार करना संभव है।

चौकोर मांस के साथ समस्याओं की एक विशिष्ट विशेषता दर्दनाक अनुभूति है, साथ ही "बीमारियों" बीसी में स्मारकीय बीमारी भी है। निर्दिष्ट मियाज़ा के ओवरवॉल्टेज के संभावित कारण:

• एक उठी हुई रजाई के साथ एक बोसी में सोने के लिए ज़विचका;
• एक तरफ वागा पहनें;
• कमजोर मियाज़ी बैठो;
• गलत सेटिंग, आदि

वर्ग मियाज़ के तनाव को पार कैसे करें।

स्कोब क्रॉस पर कदम बढ़ाते हुए, पीठ के वर्ग मियाज़ा के तनाव पर सीधा होकर, निचले दाएं को जीतने के लिए पर्याप्त है।

आइए मालिश पर एक नज़र डालें, और इसके बाद, आप एक योग्य फ़ाहिवत्स्य के पास जाने में बेहतर सक्षम होंगे, जो मालिश करने की तकनीक को ठीक से जानता है।

हम सुझाव दे रहे हैं कि आप निम्न ज्ञान को सही स्थिति में आज़माएँ।

1. भ्रूण को धक्का देना (10 पुनरावृत्ति तक)

• सीधे खड़े रहें, अपनी भुजाएँ पहाड़ी पर सीधी ऊपर उठाएँ;
• अब एक हाथ और उठाएं, निबी माते नामिर ज़िरवती स्टिगलिया प्लेड लकड़ी से;
• विपरीत पैर को घुटने से मोड़ें और मजबूती से ऊपर की ओर उठाएं;
• सांस अंदर लें और वर्गाकार मियाजा की छोटीता में सांस लें;
• देखें और आराम करें;
• अगली बेक पर दोहराएँ।

2. लापरवाह स्थिति में नरम घुमाव

• बिस्तर पर लेट जाओ;
• बाईं रजाई पर एक रोलर लगाएं;
• ट्यूलब को रोलर की सीधी रेखा पर घुमाएं;
• हाथ रोलर के दोनों ओर हों (जैसा कि ऊपर दिखाया गया है);
• बे-याकी बेक पर अपना सिर घुमाएँ (क्योंकि यह आपके लिए बेहतर है);
• सबसे दूर की स्थिति में आप स्वतंत्र रूप से इधर-उधर ताक-झांक कर रहे होते हैं, अपने स्टेगॉन और कोलिन को समायोजित कर रहे होते हैं, निचली पसलियों में स्टेनो को खींच रहे होते हैं;
• चुने हुए स्थान पर एक kіlka khvilin zatrimaytes पर;
• पोवेल्नो विदिहायुची, सिल स्थिति की ओर मुड़ें;
• अगली बेक पर दोहराएँ।

3. क्रैक्ड ट्री पोज़

• अपनी पीठ पर लेटो;
• रिज को मोड़ें ताकि दाहिने हाथ का शरीर सिकुड़ जाए;
• रजाई और अपने कंधों को नीचे से ट्रिम करें;
• बाएँ हाथ को दाहिनी कलाई से पकड़ें;
• अपने पैरों को दाएँ हाथ से दो;
• ताकि पैर ऊपर न उठें, उन्हें लटकन के क्षेत्र में पार करना फैशनेबल है;
• देखें कि पूरा बायां हिस्सा कैसे फैला हुआ है;
• बालों के फैलाव के माध्यम से, पोस्ट स्थिति में मुड़ें और अगली चोंच में मुद्रा को दोहराएं।

4. बैठने की स्थिति में स्ट्रेचिंग करना

• चारों तरफ से नीचे उतरो;
• अपने हाथ बिल्कुल कंधों के नीचे रखें;
• घुटने और स्टेगॉन का अंदरूनी भाग पेल्विक सिस्ट के नीचे चिपकने और बूटी के कंपन के लिए दोषी हैं;
• रजाई को बाईं ओर स्थानांतरित करें, बाएं पैर के बाहरी हिस्से पर घुमाएं (दाहिना पैर बाईं ओर मुड़ने का दोषी है);
• दाहिने कंधे की ओर देखें;
• उस बाईं रजाई के पार बाएं भाग को फैलाकर दुनिया में सांस लें;
• देखें, केंद्रीय स्थिति की ओर मुड़ने के लिए;
• अगली बेक पर दोहराएँ।

5. बेबी पोज

• अपने घुटने टेको;
• अपने पंजों पर बैठ जाओ;
• अपनी बाहों को फैलाते हुए आगे झुकें;
• अपने स्तनों को स्टेगना पर रखें;
• हाथों को तीर की स्थिति में ले जाएँ, मानो 10वें वर्ष का संकेत दे रहे हों, ताकि शरीर बाईं ओर झुक जाए;
• व्हिलिना पर ts_y pozitsії पर zatrimaytes;
• अगले दिन दोहराएँ (2 वर्षों के लिए स्थिति पर हाथ)।

माना जाता है कि यह साइट वर्गाकार द्रव्यमान के दबाव को कम करने में मदद करती है, और साथ ही - पीठ के निचले हिस्से में दर्द से भी राहत दिलाती है।

फोटो: मेडपेज टुडे

स्क्वायर मियाजा सिंड्रोम के लक्षण

लक्षणों में अनुप्रस्थ क्षेत्र में जकड़न और असुविधा शामिल है। बिल को अक्सर गहरे होने के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन एले वाइन को एक मेजबान के रूप में भी देखा जा सकता है। यदि आप असुविधा चाहते हैं, तो आप इसका दोष शांत होने पर लगा सकते हैं, अराजकता की घड़ी में आपकी हालत और खराब हो जाएगी। जब आप खांसते या छींकते हैं तो तेज पित्ती भी महसूस हो सकती है। वर्ग मियाज़ के पार के क्षेत्र में बिल नियमित गतिविधि को बदल सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, लगातार दर्द से पीड़ित लोग थोड़ी चिंता और अवसाद महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, भले ही शरीर के एक हिस्से में दर्द को जिम्मेदार ठहराया जाता है, शरीर के अन्य हिस्से घायल कार की भरपाई और सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उल्लंघन और पीड़ा के एक वर्ग पार-अनुभागीय मियाज़ के रूप में, एक व्यक्ति अपनी मुद्रा बदल सकता है और अपनी स्थिति से बाहर जा सकता है। इन परिवर्तनों से शरीर के अन्य हिस्सों, जैसे गहरी लोम, पर तनाव हो सकता है, जिससे आगे चोट लग सकती है।

ट्रिगर बिंदु- मियाज़ा में या अच्छे ऊतक में संवेदनशील क्षेत्र, जब याक पर दबाया जाता है, तो दर्द सिंड्रोम विकसित होता है। ट्रिगर बिंदुओं को अक्सर वुज़्लिकामी कहा जाता है। ट्रिगर बिंदुओं के हमले के साथ, बिल, स्को इरराडियुє, शरीर के दूसरे क्षेत्र में देखा जाने लगता है। मियाज़ा के ट्रिगर बिंदु पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि और स्टेगॉन में दर्द का कारण हो सकते हैं।

वर्ग मियाज़ के सिंड्रोम का कारण बनें

Іsnuє वर्गाकार मांस में दर्द के संभावित कारणों का फैलाव:

डोवगे बैठे

एक संपन्न घंटे के लिए बैठे, अनुप्रस्थ मियाज़ की लघुता को बुलाते हुए, जिसे मियाज़ोवॉय वटोमी में लाया जा सकता है। जैसे-जैसे मियाज़ा में रक्त का प्रवाह कम होता जाता है, शराब कठोर और दर्दनाक हो सकती है।

ग़लत स्थिति

एक वर्ग मियाज़ पर प्रेडेटकोविह नेवेंटेज को जोड़ने के लिए सेट अप करना गलत है, जो दर्द का कारण बनता है।

मयाज़िव की कमजोरी

यदि पीठ और श्रोणि की मियाज़ी कमजोर हो जाती है, तो शरीर को ऊपर उठाने के लिए चौकोर मियाज़ को अधिक दोष देना होता है। ज़ेरेशटॉय, क्रॉस-स्क्वायर मियाज़ हिल रहा है और तनावपूर्ण हो रहा है।

रिज़्ना दोझिना nіg

वर्गाकार क्रॉस-अनुभागीय द्रव्यमान सहित शरीर सामग्री के अंतर पर निग की परिवर्तनशीलता अधिक स्पष्ट नहीं हो सकती है। चूँकि एक पैर दूसरे से छोटा है, श्रोणि बड़े पैर के तलवों पर लटक सकता है। श्रोणि के पेरोक्साइड के कारण वर्गाकार आकार छोटा हो सकता है।

चोट

कार दुर्घटना में चोट लगने या खेल में चोट लगने से पूरे शरीर में दर्द हो सकता है। महत्वपूर्ण वस्तुओं की गलत प्रस्तुति भी वर्ग क्रॉस-अनुभागीय मियाज़ के तनाव का कारण बन सकती है।

वर्ग मियाज़ के सिंड्रोम का जश्न

कुछ मनोदशाओं में, अल्सर के दर्द से राहत के लिए घर का बना आनंद प्रभावी हो सकता है। अन्य मामलों में, असुविधा से राहत के लिए घरेलू देखभाल और चिकित्सा प्रक्रियाएं आवश्यक हो सकती हैं। गिर गया, गंभीर दर्द के मामले में, आप सर्दी-जुकाम के साथ आ सकते हैं।

योग

योग में आसन और स्ट्रेच की एक श्रृंखला शामिल है, जिसे वर्गाकार द्रव्यमान में दर्द से राहत के लिए समायोजित किया जा सकता है। शारीरिक कार्यों को बेहतर बनाने के लिए, लगातार पीठ दर्द वाले लोगों में योग मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

चिकित्सा देखभाल

मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं और दर्द की दवाएं चौकोर मांस की चौड़ाई को बदल सकती हैं। दर्द निवारक दवाएं दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, जैसे उनींदापन, शुष्क मुंह, कमजोरी।

Іn'єktsії

अपर्याप्तता के बिंदु बीमारी में बदलाव के लिए ट्रिगर बिंदु में मध्यस्थ के बिना औषधीय दवाओं की शुरूआत की रोकथाम पर हो सकते हैं। इंजेक्शन के लिए, एक संवेदनाहारी का उपयोग करना संभव है, जो महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में, सूजन को कम करने के लिए स्टेरॉयड की तैयारी करें। म्यूकोसल ऐंठन और दर्द को उलटने में इन्फ्यूजन प्रभावी हो सकता है।

विलासितापूर्ण मालिश

वर्गाकार मांस में बीमारी के मामले में मसाज को उच्चीकरण के लिए भूरा किया जा सकता है। यह मियाज़ोवु तनाव को कम करता है और उस पार के क्षेत्र में रक्त की गति को बढ़ाता है।

ची बर्फ गरम करें

पार के क्षेत्र में बर्फ लगाने से जलन में बदलाव आ सकता है, और गर्मी से रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है और पित्त में परिवर्तन हो सकता है। आप अपनी पीठ को बेहतर महसूस कराने के लिए गर्माहट और बर्फ की सिकाई कर सकते हैं। गर्म स्नान भूरा हो सकता है।

सही

इसके अलावा, korisnі deakі का अधिकार है:

• पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए, आपको अपने बाएं हाथ को ऊपर की ओर खींचना होगा और हाथ से बाईं ओर सिकोड़ना होगा। 20 सेकंड तक स्ट्रेच करें, फिर दूसरे हाथ से दोहराएं।
• अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने हाथों को अपनी तरफ खींचें। Zignіt ने नाराज होकर दाएं हाथ के खिलाड़ी के पैर रख दिए। 20 सेकंड तक स्ट्रेच करें, फिर बाएं हाथ से दोहराएं।

स्क्वायर मियाज़ा के सिंड्रोम की रोकथाम

डेयाके सिंपल क्रोकी दर्द और परेशानी को कम कर सकता है।

• सही स्थिति का समर्थन करें;
• बैठने के एक घंटे के लिए विजय तकिया;
• महत्वपूर्ण वस्तुओं को उठाएं, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें;
• सामान्य योनि बनाए रखें;
• अगर आप बैठे हैं तो काम में बाधा डालें;
• एक तरफ कम सोना.

साहित्य

बेनर ए. टा इन. मनोवैज्ञानिक कारक: पीठ के निचले हिस्से में दर्द के रोगियों में एंटीबॉडी, अवसाद और सोमाटाइजेशन लक्षण // दर्द अनुसंधान जर्नल। - 2013. - टी. 6. - एस. 95.

वर्गाकार अनुप्रस्थ मियाज़ तनाव बिंदु है

स्क्वायर लम्बर एम'आईडी- यह शांत मयाज़िव में से एक है, जिसमें पीठ के निचले हिस्से में सबसे आम दर्द होता है; त्से छोटा मियाज़ रोस्तशोवनिया गहरे अंतराल में। Її ऊपरी हिस्सा क्रोकेट रिब XII से जुड़ा हुआ है, रिब पिंजरे के बिल्कुल नीचे झालरदार है, फ़्लैंक हिस्सा - पहले चार अनुप्रस्थ लकीरों से, और निचला हिस्सा - पेल्विक सिस्ट के ऊपरी हिस्से से जुड़ा हुआ है।

वर्गाकार अनुप्रस्थ मियाज़ खड़ी स्थिति में रिज के अनुप्रस्थ भाग की स्थिरता सुनिश्चित करता है। जब यह छोटा होता है, तो यह रिज के हिस्से पर झुक जाता है, जिससे स्टेगना मर जाता है और ऊपर उठ जाता है। साँस लेते समय वॉन अभ्यास करता है: साँस लेते समय छाती की दीवार को नीचे कर देता है। विशेष रूप से सक्रिय. गहन विदिहा के साथ मियाज़ या एक घंटे तक मैं उस खर्राटे से खांसता हूं।

इस दुर्भाग्य में तनाव बिंदुओं के लिए अक्सर अतिशयता ही दोष का कारण बन जाती है। यदि आप एक गोद में दौड़कर तुरंत उसे उठा लेते हैं, तो आपके लिए उसकी देखभाल करना आसान हो जाता है। यदि आप झुकते हैं और अपने शरीर को एक साथ मोड़ते हैं तो वही चीजें घटित हो सकती हैं। चोटों से पहले, जो भारी बोझ का कारण बनती हैं, शरीर की अजेय स्थिति और कार दुर्घटनाएं, या रास्ते में चलना, जैसे कि आप बीमार थे, आप एक तरफ से एक छोटे वर्ग मियाज़ा की ओर जा सकते हैं (tієї से, डी रोड विशा) . वही vydbuvaetsya और एक महिला के शरीर के साथ, अगर वह एक हाथ से जाने के लिए तैयार हो जाती है, और दूसरे हाथ से शरीर पर दबाव डालती है कि वह हिल न जाए। (जैसा कि बहुत सी माताएं इस तरह से कतराती हैं, उनमें से मैं भी हूं।) और गोल्फ, ऐसे टूलब के साथ, यह या तो झुकता है, फिर यह कठोर हो जाता है, और एक क्लासिक बट के साथ, वर्ग अनुप्रस्थ में तनाव का एक बिंदु दिखाई देता है मयाज़ी.

यक्षो є वर्ग मियाज़ी में तनाव के बिंदु, श्रोणि के फैलाव में vіdshuvaєtsya। तनाव बिंदुओं का एक समूह वायु स्थानों और स्टेगना के पास कंपन करता है, और दूसरा - खाड़ियों के स्थानों में और यहां सीटों के बीच गहराई से कंपन करता है। बिल को कमर पर भी देखा जा सकता है।

वर्गाकार अनुप्रस्थ मियाज़ी पर आरोपित तनाव के बिंदुओं की तरह, यह गहरा, मेहमाननवाज़ और अविश्वसनीय हो सकता है। खड़े होने की स्थिति में, वह मजबूत हो जाती है, उसे अपने हाथों की मदद की ज़रूरत होती है, ताकि वह बिस्तर से या कुर्सी से उठ सके। आगे की ओर झुकने पर खून बहने लगता है। गंभीर दर्द के मामले में, एक घंटे तक चलने और खड़े रहने की स्थिति में निर्कोवो बाली की दूरी पर बीच और नीचे की ओर हथेलियों से अधिक दबाव से राहत मिल सकती है।

दर्द संवेदनाओं के अलावा, वर्गाकार मियाज़ी दिखा सकता है कि एक पैर दूसरे से छोटा है। स्क्वायर मियाज़ - tse pіdnіmach stegna। यक्षो मियाज़ गति और तनाव के नए बिंदुओं में, विन पैर को ऊपर की ओर खींचता है, जिसे कहा जाता है शॉर्ट लेग सिंड्रोम.यदि मियाज़ कमजोर हो जाए तो दोष उत्पन्न हो जाता है।

शेष पसली और पेल्विक ब्रश के बीच नरम ऊतकों में चौकोर आकार का स्थान। आप खड़े होकर मालिश कर सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छा तरीका लापरवाह स्थिति में मालिश करना है। जिस तरफ आपको रोशनी न दिखे, उस तरफ करवट लेकर लेटें, अपने सिर के नीचे और अपनी पसलियों और श्रोणि के नीचे निचले तकिए लगाएं। पैरों को काटने की जरूरत है ताकि ऊपरी पैर का घुटना निचले पैर के घुटने के पीछे हो। श्रोणि और निचली पसली के बीच के नरम स्थान पर धब्बा लगाएं। फिर, अंगूठे से पेल्विक सिस्ट के ऊपरी हिस्से को ढूंढें। अपनी अंगुलियों को इसके साथ-साथ सीधे पीछे की ओर चलाएं। यहां आप स्वयं मायाज़िव की पक्की गपशप प्रकट करेंगे। वर्गाकार भाषा और योग की समस्याओं को जानने के लिए गहराई में जाएँ। और अब इसे मेड़ की चोंच पर दबाओ और पहले महीने से छाती की दीवार के साथ सुबह तक पहाड़ी की सारी गंदगी से गुजरो। तंग वज़न को ढीला करने के लिए उस पर दबाव डालें। चौक मियाज़ के ऊपर, कई दिनों तक अभ्यास करना संभव है। स्ट्रेचिंग, जो विश्राम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है।

स्ट्रेच 1: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें, अपने पैरों को फर्श पर रखें। और अब बीमार पैर के घुटने पर अपने पैरों के घुटने तक का एक दलदल रखें, जिसमें आपको दर्द महसूस न हो। दर्द से राहत के लिए ऊपरी पैर को निचले पैर पर दबाएं। मियाज़ी को फैलाना बेहतर है, क्योंकि कुछ वाइन का उपयोग किया गया था। आपके पास कैसे था?

1 वर्ग अनुप्रस्थ मियाज़ा को खींचना

दाएँ हाथ से काम करने वाले, अपना बायाँ पैर दाहिनी ओर रखें और सीधे बाईं ओर धकेलें। इस स्थिति में 15-20 सेकंड तक रुकें। दिन में एक बार स्प्रैट स्ट्रेच करें।

खिंचाव 2:चौकोर मियाज़ को खड़े होकर भी फैलाना संभव है। लगभग 30 सेमी की दूरी पर दीवार से पीठ टिकाकर खड़े हो जाएं। शरीर के ऊपरी हिस्से को मोड़ें और हथेलियों को दीवार से स्पर्श कराएं।

2 वर्ग अनुप्रस्थ मियाज़ को खींचना

एक वर्ग मियाज़ी में तनाव के बिंदु की तरह, बदबू मध्य मियाज़ाख (मध्य और छोटे) में उठ सकती है। एक वर्गाकार अनुप्रस्थ के बाद, पुनः सत्यापन और क्यूई मियाज़ी करना आवश्यक है।

- भले ही मैं बीमार न पड़ूं, मैं ज़विचनु की तुच्छता और, एक विरासत की तरह, जीवन के ज़वुचनी तरीके को बचाऊंगा। इसे वर्गाकार मियाज़ी में रुग्ण प्रक्रियाओं द्वारा रुग्ण कहा जाता है। पीठ के निचले हिस्से में रजताशोवानिया त्से मियाज़, ट्रोच सीट से ऊंचा होता है, मयज़ोवी ऊतक, पेल्विक ब्रश और पसलियों के पीछे। इस मियाज़ का मुख्य कार्य कोट को आकार देना है।
इस तरह के रोस्तशुवन्न्या अंगरखा के मियाज़ोवी कोर्सेट के cієї क्षेत्र के लगातार आघात की व्याख्या करते हैं। एडज़े वागा तुलुबा अपने आप में छोटा नहीं है और पीठ के निचले हिस्से पर एक बड़ा आकर्षण पैदा करता है। साहस की कीमत तब मजबूत होती है जब हाथ उठाया जाता है, शरीर झुका हुआ होता है, उदाहरण के लिए, "शहरवासी की मुद्रा" पर। जब शरीर बैठने की स्थिति में होता है तब भी पीठ पर एक विशेष, स्थिर फोकस दिखाई देता है।

Tse spryaє बढ़े हुए घिसाव की तरह, और वें इंटरस्पाइनल डिस्क। और उस पार के चौराहे पर बुरी तरह से चिल्लाना भी।
वर्गाकार मियाज़ को ख़त्म करने के लिए अक्सर भारीपन के अनुचित उठाने, कोट की तेज हरकतों से आघात होता है। एफिड्स पर मियाज़ी विशेष रूप से दृढ़ता से घायल हो जाती है, उदाहरण के लिए, जैसे कि एक व्यक्ति ने शहर में, या कार्यालय में, या कार के कैब में केर्म पर काम करने में बहुत समय बिताया। इसके अलावा, गैर-चिकना मियाज़ी के मामले में हाथ पर चोट लगना, उदाहरण के लिए, नींद के बाद या मामूली बैठने के बाद।

रोकथाम

जैसे मैं पीठ की अन्य बीमारियों से गुस्से में हूं, आगे बढ़ना आसान है, विल्कुवती को कम करें। ज़ोक्रेमा, महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन सही ढंग से उठाना याद रखें, अपनी पीठ सीधी रखें और महत्वपूर्ण वस्तुओं को कोट के करीब रखें। दुनिया भर की स्थितियों और अत्यधिक ठंड के बीच अपनी पीठ का ख्याल रखना भी आवश्यक है, खासकर जब कॉटेज और शहरों में काम करते हैं।
और सबसे महत्वपूर्ण बात उन लोगों के लिए पीठ की बीमारी की रोकथाम है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। ऐसे लोगों को जीवन में मियाज़म वापस करने के लिए प्रयास करने के लिए बस एक घंटे की आवश्यकता होती है। जिनके लिए आप खेलों में शामिल होना चाहते हैं, इसलिए विशेष रूप से चयनित कॉम्प्लेक्स सही हैं। यह और भी महत्वपूर्ण है कि शारीरिक महत्वाकांक्षा समान और तेज़ हो। अपनी खेल गतिविधियों को शुरू करके भूल न जाएं। रोबोट के काम को बाधित करना और उसे भौतिक अधिकारों के लिए थोड़ा सा हविलिन देने की इच्छा को सौंपना भी महत्वपूर्ण है। त्से त्रिमति मियाज़ी को अच्छे आकार में वापस आने की अनुमति देता है और उन्हें एट्रोफुवत्स्य नहीं होने देता है। इसके अलावा, रक्त प्रवाह बढ़ता है, और इसलिए मांस खाना, जो उनके सामान्य कामकाज के लिए भी महत्वपूर्ण है।

उत्सव

लेकिन अधिक बार वे पीठ के बारे में सोचते हैं, यदि आप खुद को पहले दर्दनाक लक्षणों का ज्ञान देते हैं। ये लक्षण रोग प्रक्रियाओं की शुरुआत का संकेत देते हैं, जो या तो इंटरवर्टेब्रल डिस्क को नष्ट कर देते हैं, या पीठ दर्द, या, अधिक बार, डिस्क और कीचड़ को नष्ट कर देते हैं।

ऐसी बीमारियों के शिकार होने के तीन सीधे तरीके हो सकते हैं:

1. मैं और अधिक अपमान नहीं होने दूँगा
2. पोलिपशिति स्टेन मियाज़ेव बैकटा
3. लक्षण बदलें, बहुत कुछ। दर्दनाक रूप से स्पष्ट.

अक्सर उल्लास के इन सभी चरणों को पूरा करना अधिक कठिन हो जाता है। उदाहरण के लिए, बीमारी की रोकथाम के लिए शारीरिक अधिकार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। अले, दर्दनाक रूप से, विदचुट्य ऐसे अधिकारों के विकोन्नन्या के बिंदु तक फेरबदल कर सकता है। नतीजतन, किसी व्यक्ति को मन के शोष के माध्यम से पीठ दर्द हो सकता है, लेकिन बिना किसी क्षमता के मन की ताकत को बहाल करने का अधिकार जीतना सही है। ऐसी मनःस्थिति में, ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से आपको गंभीर दर्द होना चाहिए। उदाहरण के लिए, m'yazovіy ऊतक से इग्निशन प्रक्रिया को लें। जिनके लिए आपको फिजियोथेरेपी, मेडिकल ट्रीटमेंट, मसाज की जरूरत होती है।
डेयाके दवाएं, एंटीस्पास्मोडिक्स, पीठ को राहत देने में मदद करती हैं, याके, गंभीर दर्द संवेदनाएं, शारीरिक अधिकारों को भी बदल सकती हैं।

रोगनिरोधी और उल्लासपूर्ण मालिश का एक विशेष स्थान है। मासाज़ के पास मियाज़ी के लिए शारीरिक अधिकार जैसी कोई महत्वपूर्ण इच्छा नहीं है। और इसके लिए उल्लास के सभी चरणों में व्यावहारिक होना संभव है। मालिश के दौरान रक्त संचार और मियाज़िव खाने से रक्त संचार बढ़ जाता है। इसी तरह तनाव और ऐंठन भी है, जो शराब के टूटने की गति को तेजी से बढ़ा देगा। पीठ दर्द के मामले में एक विशेषज्ञ के लिए मालिश सत्र की सिफारिश करना व्यावहारिक है।

लेकिन फिर भी, स्क्वायर मीट सिंड्रोम की रोकथाम और उपचार में मुख्य स्थान शारीरिक अधिकारों का है। वार्टो समझते हैं कि नियमित, स्थायी और विभिन्न शारीरिक अधिकारों की उपस्थिति ही इस और पीठ की अन्य बीमारियों का मुख्य कारण है। और इसके अलावा, अपनी बीमारी को फिर से ठीक करने के लिए, मुझे उस कारण का उपयोग करना चाहिए जिसके लिए योगो ने बुलाया था, और विरासत से अधिक खुशी नहीं मनानी चाहिए। टोबटो मेटोयु को पर्याप्त और निरंतर रुखोवो गतिविधि में बदला जा सकता है। अतिरिक्त फिजियोथेरेपी, मालिश और दवाओं के लिए लिकुवन्न्या बीमारी के कम लक्षण केवल अस्थायी राहत देते हैं, लेकिन तुच्छ सफल परिणाम नहीं लाते हैं।