لماذا تريد شيئًا حامضًا - طريقة بسيطة لإشارة الجسم إلى البوراكس القادم. ما الذي لا يظهر في الجسم عندما تريد شيئا بنيا لماذا تريد النوم بعد كافون؟

يمكن لجسم الإنسان حتى تخمين الكمبيوتر. تأتي اللحظة مبكرًا أو متأخرًا عندما تكون لديك رغبة غير مرغوب فيها في الجلوس وشرب شيء مميز. إذا لم تكن تحب عرق السوس من قبل، فقد أصبحت فجأة تشتهي الشوكولاتة، مما أدى إلى تشخيصك: نقص المغنيسيوم. لقد سئمت من الرغبة في شيء حامض. استمع إلى جسدك، لأن كل شيء له تفسيره الخاص. المحور الذي يجب تذكره هو:

أريد عرق السوس - نستاشا المغنيسيوم، بيكولينات الكروم. ويوجد المغنيسيوم في الشوكولاتة والبازلاء والفواكه.

أنا عرجاء. ضعي البروكلي والعنب والسيره والدجاج وكبد العجل.

نيستاشا vugletsyu. استمتع بالفواكه الطازجة.

نستاشا سيركي. ضعيها في الرافعات، والفجل، والخضروات من العائلة الصليبية (الملفوف الأبيض، والقرنبيط، والقرنبيط)، والكرنب.

نقص التربتوفان (أحد الأحماض الأمينية الأساسية). ضعيها في السيره والكبد ولحم الضأن والرودزينكي والبطاطا الحلوة والسبانخ.

أريد شيئًا مالحًا - نقص الكلوريدات (في حليب الماعز غير المغلي، والأسماك، وملح البحر غير المكرر).

أريد شيئًا حامضًا- نقص فيتامين C (الموجود في العجين المخمر، الليمون، الكيفا، الكركي، كرنب بروكسل، الكشمش والبندق). قد يعني هذا أن هناك نقصًا في المغنيسيوم في الجسم. من الأفضل استخدام المغنيسيوم - البازلاء غير المدهونة ولحم البقر المفروم والفواكه والفاصوليا.

أريد اللحوم المدخنة - نقص نسبة الكولسترول (الموجود في الأسماك الحمراء، الزيتون، الأفوكادو، البازلاء).

أريد القنفذ السمين - نقص الكالسيوم (محلي في البروكلي، البقوليات، البقوليات، السيره، السمسم).

أريد قنفذًا محترقًا - حدوث نقص في نسبة الكربوهيدرات في الجسم. أفضل مصدر للكربوهيدرات هو الفاكهة الطازجة.

أريد مشروبات باردة - وجود تزاوج للمنجنيز في الجسم. أجمل ما كان المنغنيز - شعر البازلاء، الطحالب، البقان، Lokhina.

أريد مشروبات غازية - هناك نقص في الكالسيوم في الجسم. وأفضل مصادر الكالسيوم هي البروكلي، والبقوليات، والفاصوليا، والسمسم.

أريد بعض شاي الكافي تشي - حدوث نقص في الشراب في الجسم. أفضل غذاء هو السركي - الكركي والفجل والخضروات من العائلة الصليبية: الملفوف الأبيض والقرنبيط والقرنبيط.

نقص الفوسفور. مناسب للاستخدام في الدجاج وجلود البقر والكبد والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبازلاء والبقوليات والبقوليات.

مفقود الصوديوم (الملح). يقدم مع ملح البحر وعصير التفاح (تلبس السلطة بالقرفة).

نستاشا زاليزا. استخدم اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والأعشاب البحرية والخضروات الخضراء والكرز.

أريد قنفذًا نادرًا - قلة كمية الماء في الجسم. أفضل شيء للشرب هو عصائر الفاكهة الطازجة.

أريد القنفذ الثابت - قلة كمية الماء في الجسم. الجسم مليء بالثلوج لدرجة أنه أمضى وقتًا بالفعل في اكتشاف السبراغ. اشربي من 8 إلى 10 أكواب من الماء اليوم مع إضافة عصير الليمون الحامض.

أريد أن أستقر- نقص الدهون المناسبة (أوسيلدتسا والأسماك البحرية الدهنية الأخرى غنية بأوميغا 6)

ما لا يظهر في الجسم عندما تريده...

أريد الفول السوداني وزبدة الفول السوداني:

ومن المهم أن نأكل الفول السوداني، بحسب تأكيدات القدماء، في السلطة علينا قبل سكان المدن الكبرى. إذا كان لديك شغف بالفول السوداني، وكذلك البقوليات، فإن جسمك لا يزيل فيتامينات المجموعة ب.

أريد الموز:

إذا تغلبت عليك رائحة الموز الفاسد، فأنت بحاجة إلى البوتاسيوم. عادةً ما يوجد عشاق الموز بين أولئك الذين يتناولون أدوية السيكوجينوس أو الكورتيزون التي "تأكل" البوتاسيوم. تحتوي الموزة على حوالي 600 ملغ من البوتاسيوم، وهو ما يعادل ربع الاحتياجات اليومية للشخص البالغ. ومع ذلك، فإن هذه الفاكهة غنية جدًا بالسعرات الحرارية. إذا كنت تخاف من زيادة الوزن، استبدل الموز بالطماطم والخميرة البيضاء والتين.

أريد لحم الخنزير المقدد:

إن الإدمان على لحم الخنزير المقدد واللحوم المدخنة الأخرى يجعل الناس يتبعون نظامًا غذائيًا. يؤدي تقليل المنتجات الدهنية إلى انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم، واللحوم المدخنة هي المنتج الذي يحتوي على أعلى نسبة من الدهون. إذا كنت لا ترغب في مواصلة تأثير الطفل مرة أخرى، فلا تستسلم للرضا عن النفس.

أريد أن أدين:

الدنانير غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم بالإضافة إلى الفيتامينات، ويحتاجها بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. قبل التحدث، يجب أن لا تحتوي نصف الوجبة الوسطى على أكثر من 100 سعرة حرارية، حتى لا تخاف من اكتساب الكيلوجرامات.

أريد الفواكه الحامضة والتوت:

الرغبة الشديدة في تناول الليمون والكركي وما إلى ذلك. احذر من الإصابة بنزلة البرد عندما يكون جسمك ضعيفًا ويشعر بالحاجة المتزايدة إلى فيتامين C وأملاح البوتاسيوم. الجر على الحامض والذين لديهم مشاكل في الكبد واللثة.

أريد الفاربي، الجص، الأرض، الكريدي:

إن الحاجة إلى مضغ كل شيء تستحق العناء بالنسبة للأطفال الرضع والأطفال والنساء الحوامل. وهذا يدل على نقص الكالسيوم وفيتامين د الذي يحدث خلال فترة النمو المكثف عند الأطفال وتكوين الجهاز الخلوي للجنين أثناء الحمل. أضف منتجات الألبان والبيض والزبدة والأسماك إلى نظامك الغذائي - وبهذه الطريقة يمكنك تصحيح الوضع بسهولة.

أريد tsibulya، chasnik، البهارات والتوابل:

كقاعدة عامة، يشعر الناس أن لديهم مشاكل في أجهزتهم التنفسية. إذا كان لدى الشخص الرغبة الشديدة في تناول الشنيك والتسيبولا وحتى الخبز مع الخردل بدلاً من المربى، فمن الممكن أن يكون هناك مرض تنفسي على الأنف. ربما بهذه الطريقة - بمساعدة المبيدات النباتية - يستطيع الجسم حماية نفسه من العدوى.

أريد الحليب ومنتجات الألبان:

محبو منتجات الحليب المخمر، وخاصة السيرا، هم الأشخاص الأكثر عرضة لحاجة الكالسيوم. يمكن تحقيق حب رابتوفا للحليب من خلال تزاوج الأحماض الأمينية الأساسية - التربتوفان والليسين والليوسين.

أريد شيئًا فاترًا:

فاترة، مثل منتجات الألبان الأخرى، تحتوي على الكالسيوم. لا يزال هناك حب خاص يعاني منه الأشخاص الذين يعانون من ضعف التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والذين يعانون من نقص السكر في الدم أو مرض السكري. علماء النفس يضخون الحب حتى يتجمد، ويظهر آلام الطفولة.

الرغبة في المأكولات البحرية:

يتم تجنب الرغبة المستمرة في تناول المأكولات البحرية، وخاصة العسل والأعشاب البحرية، في حالة نقص اليود. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى شرب اليود.

أريد الزيتون والزيتون:

إن حب الزيتون (وكذلك المخللات والمخللات) يأتي من زواج أملاح الصوديوم. بالإضافة إلى ذلك، يحدث إدمان الملح عند الأشخاص بسبب خلل في الغدة الدرقية.

أريد سيدي:

أنت تحب أولئك الذين يحتاجون إلى الكالسيوم والفوسفور. حاول استبدال الجبن بالبروكلي والكرنب - فهو يحتوي على عناصر غذائية أكثر وسعرات حرارية أقل.

أريد أعلى الزبدة:

من المرجح أن يتم تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام لدى النباتيين، وأولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا قليل الدهون، وأولئك الذين يعيشون ليلاً والذين ليس لديهم ما يكفي من فيتامين د.

أريد هذه الزغبة:

غالبًا ما يعاني الدجاج من الحاجة إلى الطعام هذه الأيام ، حيث يحتاج بشكل عاجل إلى الفيتامينات المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها نبات الزغبة.

أريد الشوكولاتة:

حب الشوكولاتة شيء جحيم. ومع ذلك، فإن البعض الآخر يحب الشوكولاتة بقوة أكبر من أولئك الذين يدمنون الكافيين وأولئك الذين تتطلب أدمغتهم الجلوكوز بشكل خاص.

البيئة الصحية: جسم الإنسان يخمن الكمبيوتر. اتبع مواعيده مع أقصى قدر من الاحترام. على سبيل المثال، في السابق لم تكن هناك رغبة في تناول هذه العشبة أو أي عشبة أخرى، ولكن الآن كنت أرغب في تناولها إلى درجة الاستحالة. ليس رائعا. يمنحك هذا الكمبيوتر الداخلي إشعارًا "اسأل": لا توجد عناصر دقيقة أساسية في الجسم. حان الوقت لتعتاد على ذلك.

يمكن لجسم الإنسان حتى تخمين الكمبيوتر. اتبع مواعيده مع أقصى قدر من الاحترام.

على سبيل المثال، في السابق لم تكن هناك رغبة في تناول هذه العشبة أو أي عشبة أخرى، ولكن الآن كنت أرغب في تناولها إلى درجة الاستحالة. ليس رائعا. يمنحك هذا الكمبيوتر الداخلي إشعارًا "اسأل": لا توجد عناصر دقيقة أساسية في الجسم. حان الوقت لتعتاد على ذلك.

لم تكن تحب عرق السوس على الإطلاق، لكنك تشتهي الشوكولاتة، مما أدى إلى تشخيصك: نقص المغنيسيوم.لقد سئمت من الرغبة في شيء حامض. الزغالي، استمع في كثير من الأحيان إلى جسدك. إذا كنت تبحث عن شيء أكثر بدانة، فإنك تختنق وتشرب المشروبات الغازية - فهي ضارة بالكالسيوم. بمجرد تحقيق التوازن، سوف ترغب في ذلك على الفور. إذا لم يكن هناك تدفق للخبز، ثم "ربطوه" - لم يبق النيتروجين في السابق، ولكن الآن كل شيء على ما يرام.

في السابق، اندهشوا من الجلد وأدركوا أنه كان مليئًا بالصحة (نقص المنغنيز والفيتامينات B1، B3)، والآن هم على استعداد لتقييد الفيل (سيء مع السيليكون والتيروزين) - وهذا له تفسيره الخاص.

ومع ذلك، من الأفضل عدم التحقق من الإشارات الصادرة عن الجسم، بل محاولة موازنة نظامك الغذائي بنفسك، مع فهم ما يدخل في أي منتج. أنا محور ما أن نتذكر؟

المغنيسيوم– هذه هي الشوكولاتة والبازلاء والفواكه.

الفوسفور- الحبوب الكاملة واليالوفيتشينا والكبد والبازلاء.

الكالسيوم- هذا هو المولى والملفوف والخردل.

سيركا- هذه هي خنافس البيض، والرافعات، والكاسنيك، والفجل.

زاليزو- هذه هي اللحوم والأسماك والكرز والخضر والأعشاب البحرية، ويمكنك حتى الحصول على ما يكفي من الكاكاو لهذا اليوم.

الزنك- هذه اللحوم والمأكولات البحرية.

فيتامين ب1- هذه البازلاء والفاصوليا والكبد.

فيتامين ب3- هذا الفول واللحوم وسمك الهلبوت.

هناك طريقة أخرى للتعرف على ما هو مفقود في الجسم وهو ما وراء الأعراض.

قلبي يتصرف- انخفاض نسبة البوتاسيوم - تناول الفواكه والخضروات.

تقشير الجلد- مشاكل اليود - تناول المأكولات البحرية والسيبول والجزر.

اسنان صفراء- لا يقتصر الأمر على إدمان الدجاج، بل هو نقص بعض العناصر الدقيقة - تناول العجين المخمر والسمك والموز.

الفول السوداني (زيت الفول السوداني)- نقص فيتامينات المجموعة ب (الموجودة في البازلاء والفاصوليا واللحوم والأسماك).

موز- ليس لديك ما يكفي من البوتاسيوم أو تشرب الكثير من الكافا التي تحتوي على القليل من البوتاسيوم (الطماطم والملفوف المخمر والتين).

ديني- نقص البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وكذلك فيتامينات أ و ج.

مشمش مجفف- نقص فيتامين أ.

الزيتون والزيتون- نقص أملاح الصوديوم.

الحليب ومنتجات الألبان المخمرة- نقص الكالسيوم أو الأحماض الأمينية الأساسية - التربتوفان والليسين والليوسين.

الصقيع- نقص الكالسيوم (وخاصة الأشخاص الذين يعانون من ضعف التمثيل الغذائي للكربوهيدرات).

مأكولات بحرية- نقص اليود (ملح اليود البصري).

oseledtsi- هناك نقص في الدهون الصحيحة.

اليوم للزغبة- نقص الفيتامينات المضادة للأكسدة (خاصة الموجودة في الدجاج).

قمم النفط- نقص فيتامين د.

سيرو- زواج الكالسيوم والفوسفور (يخلط مع البساتين واللبن والبروكلي).

خبز- يرفض النيتروجين (موجود في اللحوم والأسماك والبازلاء).

شوكولاتة- نقص المغنيسيوم (الموجود في البازلاء غير المدهونة والحبوب والفواكه والبقوليات والبقوليات).

أريد شيئا فقط...

عرق السوس- نقص الجلوكوز (يحدث في الفواكه والتوت والعسل والخضروات الحلوة).

مالح- نقص الكلوريدات (في حليب الماعز غير المغلي، والأسماك، وملح البحر غير المكرر).

حامِض- نقص فيتامين C (الموجود في العجين المخمر، الليمون، الكيفا، الكركي، كرنب بروكسل، الكشمش والبندق).

اللحوم المدخنة- نقص نسبة الكولسترول (الموجود في الأسماك الحمراء، الزيتون، الأفوكادو، البازلاء).

القنافذ السمينة

القنافذ المحروقة- قلة الكربوهيدرات (الموجودة في الفواكه الطازجة).

المشروبات الباردة- نقص المنغنيز (الموجود في البازلاء فولوسك، الطحالب، البازلاء، البقان، لوخينا).

المشروبات الكربونية- نقص الكالسيوم (محلي في البروكلي، البقوليات، البقوليات، السيره، السمسم).

في المساء، شرب الشاي مع المخبوزات- اليوم لم نحصل على الكربوهيدرات المناسبة (اللحوم والأسماك والبقوليات والبازلاء).

القنافذ النادرة- ماء النستاشا (شرب 8-10 أكواب ماء يوميا مع إضافة عصير الليمون أو عصير الليمون).

قنافذ صلبة- قلة الماء (يعاني جسم المريض من الجفاف، لذلك بعد قضاء بعض الوقت، تشعر بالرذاذ. اشرب 8-10 زجاجات ماء يوميًا).

ومن ياكشو...

الشراهة قبل الأيام الحرجة- نقص الزنك (الموجود في اللحوم الحمراء (خاصة اللحوم من الأعضاء الداخلية)، المأكولات البحرية، الخضار الورقية، الخضروات الجذرية).

zagalny neperememozhny zhor- نقص السيليكون والأحماض الأمينية التربتوفان والتيروزين (الموجود في البازلاء والعصيدة والمحاقن والكبد ولحم الضأن والرودزينكي والسبانخ والخضروات والفواكه الخضراء والزرقاء).

ذهبت الشهية تماما- نقص المنجنيز والفيتامينات B1 و B2 (الموجودة في البازلاء واللوز والبازلاء والعصيدة والبقوليات والبقوليات واللحوم والأسماك والدواجن).

اريد ان ادخن- نقص السيليكون والحمض الأميني التيروزين (الموجود في البازلاء والمكسرات والبرتقال والفواكه والخضروات الخضراء والزرقاء).

أريد تشحيم الثلج- Nonstacha zaliz (يوضع في اللحوم والأسماك والدواجن والأعشاب البحرية والخضر والكرز).

أريد الفاربي، الجص، الأرض، الكريدي- نقص الكالسيوم وفيتامين د (الموجود في البيض والزبدة والأسماك)،

الإدمان بعد كل شيء.

إدمان الشوكولاتة وعرق السوس.

في أغلب الأحيان، الأشخاص الذين يعانون من "إدمان الشوكولاتة" هم من مدمني الكافيين وأولئك الذين تحتاج أدمغتهم بشكل خاص إلى الجلوكوز. الشعير الآخر متاح أيضًا. إذا كنت تأكل بشكل غير متوازن، فإن جسمك حساس أيضًا للحاجة إلى الجلوكوز - كمصدر للطاقة. والشوكولاتة نفسها تتأقلم بأعجوبة مع مثل هذه المشاكل. يرجى ملاحظة أن هذا المنتج يحتوي على الكثير من الدهون، وهو أمر خطير للغاية على الأوعية الدموية والأشكال. تناول المزيد من الخضار والحبوب - فهي غنية بالكربوهيدرات المعقدة. للتحلية، اختر الفواكه المجففة أو العسل مع كمية صغيرة من البازلاء.

إدمان سيرنا.

جوستري، سولونيوم، مع أو بدون بهارات... لا يمكنك العيش بدون يوم واحد، مذاقه يجعلك مجنونًا - أنت على استعداد لتناول كيلوغرامات منه (تتناول 100 جرام على الأقل يوميًا). ويتغنى خبراء التغذية بأن من يدرك الحاجة الملحة للكالسيوم والفوسفور يحبنا. بالطبع المولى أكثر ثراءً بالعديد من المواد والدهون الأساسية والمفيدة للغاية للجسم... حاول استبدال المولى بالملفوف والبروكلي - فهو يحتوي على الكثير من الكالسيوم والفوسفور، لكنه لا يحتوي على سعرات حرارية تقريبًا. إذا كان جسمك يتقبل الحليب جيدًا، فاشربي 1-2 زجاجة يوميًا، وتناولي الأحشاء (لا تزيد عن 50 جرامًا يوميًا) والخضروات النيئة.

الإدمان حامض وليمون.

من الممكن أن يركز نظامك الغذائي على الأطعمة المهمة للهضم، ويحاول الجسم، لتسهيل عمله، تقليل حموضة عصير القشرة. عندما تصاب بنزلة برد، قد ترغب أيضًا في تناول الفواكه الحامضة والتوت - وهذا مهم بشكل خاص بالنسبة لفيتامين سي. اختر الأعشاب التي تحتوي على خليط من الدهون ولا تخلط الكثير من المنتجات في وقت واحد. تجنب القنافذ المشحمة والمملحة بشكل زائد والساخنة للغاية، وكذلك تلك التي خضعت للمعالجة الحرارية الشديدة. إذا لاحظت مشاكل في الحفر (خاصة على جانب الكبد ومضغ الفراء)، فاطلب من طبيب الجهاز الهضمي أن يراجع نفسك.

الإدمان مدخن.

يزداد الشغف باللحوم المدخنة والأطعمة الشهية المماثلة لدى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية.من المهم تقليل كمية المنتجات الدهنية في النظام الغذائي لتقليل مستوى الكوليسترول "الجيد" في الدم، وفي اللحوم المدخنة توجد كمية كافية من الدهون الغنية. لا تنزعج من تناول القنفذ قليل الدسم - اختر النوع الذي لا يزال يحتوي على القليل من الدهون. على سبيل المثال، قم بشراء الزبادي أو الكفير أو ريازانكا الذي يحتوي على مائتي أو مائتي محتوى دهني. تناول ما لا يقل عن ملعقة كبيرة من التوت وملعقة صغيرة من زيت فيرشكوجو يوميًا، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. لقد ثبت أن أولئك الذين يعيشون مع ما يكفي من الدهون يكونون أسرع في إنقاص الوزن.

الإدمان على الطعام والأمراض

تسيبوليا، تشاسنيك، بهارات وتوابل.يشير طلب الدولة على هذه المنتجات والتوابل، كقاعدة عامة، إلى مشاكل في الجهاز التنفسي.

ماسليني و زيتونيمكن أن يحدث مثل هذا الإدمان عندما تتعطل وظيفة الغدة الدرقية.

موروزيفو.لا يزال الأشخاص الذين يعانون من ضعف التمثيل الغذائي للكربوهيدرات يشعرون بالحب بشكل خاص والذين يعانون من نقص السكر في الدم أو مرض السكري.

بناني.بمجرد أن تفقد رأسك في رائحة الموز الفاسد، فإنك تشيد بإطار قلبك.

ناسينيا الزغبة.غالبًا ما تحدث الحاجة إلى الطعام في هذا اليوم وهذا العصر بين أولئك الذين هم في أمس الحاجة إلى الفيتامينات المضادة للأكسدة. هذا يعني أن جسمك يحتوي على الكثير من الجذور القوية - المحرضين الرئيسيين للشيخوخة المتقدمة. نشرت

سيكون هذا جيدًا لك:

يوافيتي موسم الصيفبدون كافون واحد على الأقل سيكون الأمر سهلاً. كيا عصير التوتتعجب من أطباق الفاكهة النحيفة الموجودة على العدادات. علاوة على ذلك، فإن شجاعتها منخفضة للغاية، وتثير التساؤل. حمى كافونوفاإنه الموسم.

كافون أكثر nizh على 90% مطوية بالماءوهذه الحقيقة تلهم الثقة. يبدو أن الأمر نفسه للشرب. لسوء الحظ، هذا ليس هو الحال، وقائمة أولئك الذين يحتاجون إلى الابتعاد عن هذا التوت أكبر بكثير، لكنك فاتتك. افتتاحية "زي ساكوم"اسمحوا لنا أن نعرف من سيدخل قبل المجموعة Risik.

سكودا كافونا

لا تدع الكافون يصبح خطيرًا بشكل قاتل. بالطريقة الصحيحة، يمكنك أن تكون أكثر سخاءً مبكر، والأمر أسوأ بالنسبة لمن يتم حشوه مواد كيميائية. ولن تتأثر الأعراض غير السارة للمرض ويمكن تجنب تفاقم أي مرض تمامًا.

في بعض الأحيان تريد حقًا شراء بطانية غنية كبيرة وتناول نصفها مرة واحدة، وإلا، كما تعلم، فأنت بحاجة إلى السيطرة عليها. وزاجالوم كافون أقوى. والحساسية تجاه الأشياء الجديدة نادرة للغاية! احمِ نفسك من المرض بعد ذلك بمجرد اللقاء. ولعل إحدى النقاط الثلاث هي السبب؟ شارك هذه المعلومات مع أصدقائك وعائلتك.

لا يوجد عدد كافٍ من الناس، وكأنهم لا يعرفون أو حتى يريدون حكاية واحدة عن الأذواق اللذيذة للزوجات المتشردات. حسنًا، ليس من المستغرب أن يحدث هذا الأمر في كثير من الأحيان ليس فقط للنساء، ولكن أيضًا للرجال.

بشكل ترنيمي، ولديك الكثير من التخمينات حول "أهواء" مذاقك. من يهتم بما يشتهي جسدك حقًا عندما تكون مدفوعًا بهذه الكمية الهائلة من الرغبة الشديدة؟ ما هو سبب هذا السلوك في الجسم؟

ليس من السهل أن تفهم سبب رغبتك في تناول التوت الطازج كوجبة خفيفة، ولكن في المساء كنت بحاجة إلى قطعة كاملة من الشوكولاتة. الأطباء من هذه الحملة لديهم أفكار متباينة. يؤكد علماء النفس أن الناس غالبًا ما يصبحون مثقلين بالكربوهيدرات. تحدث متلازمة الشراهة أيضًا عندما يعاني الشخص من نوبات متكررة من الإفراط في تناول الطعام. ومن المهم جدًا لمثل هؤلاء الأشخاص أن يتحكموا في كمية طعامهم ولا يمكنهم قطعه أو تغيير كميته.

يقوم علماء التغذية بتضييق نطاق الطبيعة الهرمونية لهذه الظاهرة. عندما نمرض، يهتز هرمون السعادة في الدماغ. وهذه إحدى الطرق التي يتم من خلالها حماية الجسم من التوتر والقلق والاكتئاب. عند النساء، تؤدي "أهواء تذوق الطعام" إلى زيادة الهرمونات اعتمادًا على مرحلة الدورة الشهرية. أداة أخرى خلقتها الطبيعة. إن تعزيز الشهية في مرحلة أخرى من الدورة سيوفر للمرأة كل ما تحتاجه قبل الحمل.

هناك نسخة أخرى تستحق الاحترام - كمية صغيرة من المعادن والفيتامينات. لقد قمنا مؤخرًا بإنشاء قائمة بالمنتجات التي يجب عليك تناولها، والتي توضح بوضوح ما هو غير جيد لجسمك، وأي منتج يمكنك تجنبه.

باجانجا يأكل الشوكولاتةالحديث عن نقص المغنيسيوم. من المحزن جدًا الحديث عن نقص هذا العنصر الدقيق. يمكن استخلاص هذا العنصر الدقيق عن طريق العيش في سائل البازلاء والقشور والبقوليات غير المدهونة.

هناك حاجة دائمة لشيء "مالح"علامة الفشل للعرج والسيركي. يوجد الكروم في البروكلي، والملفوف، والعنب، والبستان، ولحم الدجاج، وكبد العجل. يمكن إزالة الخثارة المرفوضة من الكرنب والملفوف الأبيض والقرنبيط والكرون.

شرب شاي كافي تشي في كثير من الأحيانإنه خطأنا أنكم تفكرون في نقص الفسفور في الجسم، وفقدان الكبريت. وتشمل بعض هذه العناصر الدقيقة الدواجن واللحوم الحمراء وكبد العجل والأسماك وبيض الدجاج ومنتجات الألبان والبازلاء والأعشاب البحرية والكرز.

كيف الناس أكثر أريد بعض الخبز الطازج المعطرحسنًا، جسمك لا يحتوي على النيتروجين. المنتجات الغنية بالبروتين: الأسماك واللحوم والبازلاء والفاصوليا ستساعد على زيادة تدفق الدم.

هل تريد القنافذ الدهنية والمشروبات الغازية؟لا تحتاج إلى الكالسيوم. تم العثور على هذا العنصر الدقيق في الملفوف والقرنبيط والبقوليات والبقوليات والسيرة والسمسم.

الرفعة المميتة؟تنشأ مشاكل مماثلة ليس فقط في المرضى، ولكن أيضا في الناس بسبب نقص الكلوريدات. في مثل هذه الحالات، من الضروري شرب حليب الماعز والأسماك وملح البحر غير المكرر.

انتقل الحاجة للمشروبات الباردةالحديث عن نقص المنغنيز. لهذا النوع من تساقط الشعر، تحتاج إلى وضع البازلاء واللوز والبازلاء واللوخينا على شعرك.

زيادة الشهيةقبل "الأيام الحرجة" - علامة على نقص الزنك. في هذه الحالة، يمكن أن تساعد اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والخضروات الورقية والخضروات الجذرية.

و من كيف يشعر الناس باستمرار أنهم جائعونعلى مدار اليوم، لا يمكننا التحدث عن نقص السيليكون والتربتوفان والتيروزين. يوجد السيليكون في البازلاء والعصيدة، ويمكن استخلاص الأحماض الأمينية الأخرى من القنفذ والجبن والكبد ولحم الضأن والرودزينكا والسبانخ والبرتقال والفواكه والخضروات الخضراء والحمراء.

إهدار الشهية- علامة نقص فيتامينات ب1، ب2 والمنجنيز. يمكنك زيادة تدفق هذه الخضروات بمساعدة البازلاء والعصيدة والبقوليات والبقوليات. لديهم أيضًا الكثير من سمك التونة وسمك الهلبوت ولحم الخنزير وجلود البقر والدجاج والديك الرومي وكبد هذه المخلوقات.

في بعض الأحيان يمكنك تذوق الموز "الغريب". على سبيل المثال، هناك أشخاص مثل حقا أحب القنافذ المحروقة. Tse bazhannya viklikan Nestacheyu vugletsyu. للتغلب على هذه المشكلة، تحتاج إلى إثراء نظامك الغذائي بالفواكه الطازجة.

في كثير من الأحيان يمضغ الأطفال والأمهات الجدد الكريدة أو الجص أو الثلج. على مدى توسع الدوما، لا ترجع الرائحة الكريهة إلى حقيقة أنها لا تحتوي على الكالسيوم، ولكن من خلال نقص الكالسيوم أو الزنك. يعاني معظم "الذواقة" من هذه الرغبة الشديدة بعد علاج فقر الدم الناجم عن نقص اللعاب واستكمال نظامهم الغذائي بالأطعمة الغنية باللعاب والزنك: اللحوم والأسماك والدواجن والأعشاب البحرية والخضر والكرز.

إذا كنت في حالة مزاجية سيئة، أو لديك رغبة طفيفة في تناول بعض المنتجات بكميات كبيرة، أو لا يتعين عليك الإفراط في تناول المنتجات غير الطبيعية - فمن المهم تعديل نظامك الغذائي والتشاور. مع ايكارم.

طبيب المنهجية إيفجينيا بوبوريكينا ،
المركز الإقليمي للوقاية الطبية

استمع إلى جسدك - فهو يشير إلى نقص في الأغاني

في بعض الأحيان تريد أن تأكل التوت المملح، وأحيانا تريد الشوكولاتة، وأحيانا تريد أن تأكل براعم الطماطم. حتى ما؟ هل تحتاج إلى الاستماع إلى أسرار جسمك؟ دائمًا ما يكون لإدمان المذاق أساس فسيولوجي حقيقي: فالجسم لا يتحمل ما يحدث، والنبيذ يخبرنا بذلك. هذه عملية تنظيم ذاتي طبيعي لمزاجنا الصحي وصحتنا ورفاهيتنا.

استمع إلى أصواتك، وسوف تكتشف أسلوب الحياة الذي يجب أن تعيشه وما الذي ستأكله خلال السنوات القليلة القادمة. لماذا شوتيري؟ لأن هدفنا هو اختيار الغذاء المناسب والروتين اليومي لإجراء التعديلات على عمل النظام الهرموني. ومثل هذه الخطب الجادة لا ينبغي أن تكون خجولة.

1. أريد حليب، زبادي، سيرو

شإذا كنت قلقًا أو متوترًا أو متعبًا، فأنت تفضل الاسترخاء. يحتوي الحليب على حمض أميني أساسي يهتز هرمون السيروتونين العصبي. بمجرد أن نرى، يختفي قلقنا، ويقل مزاجنا ونومنا. وتمتص عضلاتك الكالسيوم بحيث تتحرك بشكل إيقاعي ولا تعاني من الإفراط في الإثارة.

ما هو خجول؟

قبلالآن اشربي زجاجة من الحليب الدافئ أو تناولي جزءًا من الزبادي. تحضير طبق خزفي محلي الصنع.

2. أريد البقرة المدخنة

شلا يقلل من مستويات الكوليسترول والدهون من أجل وظائف المخ النشطة والحفاظ على المستويات الهرمونية الطبيعية. اللحوم المدخنة غنية بالأحماض الدهنية والكوليسترول. واللحوم المدخنة الحارة تحفز الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

ما هو خجول؟

بدهن نفسك باللحوم المدخنة كل يوم، ولكن ليس أكثر من ذلك، لأن رائحة السلطات المسببة للسرطان باقية. Chudove dzherelo من الأحماض الدهنية الغنية - زيت فيرشكوف (30 جم يوميًا). أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لديهم رغبة شديدة في تناول الأطعمة المدخنة، لذا فقد حان الوقت لزيادة كمية الدهون في نظامهم الغذائي عن طريق إضافة الأفوكادو والبازلاء والطحالب.

3. أريد شيئاً مالحاً: زيتون، سلت، أوجيركي مملح

نوالرغبة الشديدة في المطبخ مع تبادل الكلام المتسارع، والذي يحدث مع زيادة نشاط الغدة الدرقية، أو مع النشاط البدني المكثف أو الغموض. هناك رغبة في الحديث عن حاجة الجسم للحفاظ على القوة وفي نفس الوقت اكتساب المزيد من الطاقة.

ما هو خجول؟

هإذا كان الأمر يتعلق بالمزيد من الرغبة الشديدة، يمكنك أن تأكل سيليك كامل أو جرة من الإسبرط اليوم. بالفعل غدا، حاول تعويض النقص بالمياه المعدنية (Esentuki رقم 17 أو رقم 20، زجاجتان يوميا قبل وجبة خفيفة أو غداء)، لأن كمية كبيرة من الملح تسد الوسط في الجسم وتعزز الضغط الشرياني. باجانجا و زيتون, الزيتون والتونة- يمكنك الشهادة عن القصور في الغدة الدرقية. الزيتون الأسود غني باليود، وتحتوي التونة على الحمض الأميني تيروزين. إذا كان هناك نقص في هذه الإفرازات، يمكن للغدة الدرقية أن تهتز الهرمونات مرة أخرى.

4. أريد البيض والبيض مهما حدث

.شتحتاج مناعتك إلى تقوية بياض البيض وفيتامين أ المحضر من صفار البيض.

ما هو خجول؟

حقم بطهي البيض الخاص بك كل يوم أو اصنع عجة بثلاث بيضات.

5. أريد مولى

ه إذا كنت امرأة، فأنت عرضة للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض مع تورم وتشنجات العضلات والمزاج السيئ. لا تحصل على دهون الحليب من الحليب المضاف إليه الفوسفور. لو أريد سيرو- مع انخفاض التوتر (انخفاض ضغط الدم). أملاح الصوديوم والدهون الموجودة في الحليب الدهني المملح تزيد من الضغط الشرياني.

ما هو خجول؟

صمن الشائع شرب 100 جرام من الخام الصلب يوميًا. إذا كنت قلقًا بشأن المحتوى العالي من السعرات الحرارية، فحاول إضافة 30 جرامًا من الجبن و200 جرامًا من ملفوف بروكسل و100 جرامًا من السبانخ.

6. أريد شيئًا حامضًا: ليمون، وكرنب، ومخلل الملفوف

شأنت في حالة ما قبل الاكتئاب، أو أنك ببساطة تعمل كثيرًا وستتطلب الكثير من الطاقة. من الممكن أن تكون حموضة عصير عرقوب منخفضة للغاية. الخضار والفواكه الحامضة غنية بفيتامين C.

ما هو خجول؟

نابدأ بالشرب من البرتقالة العظيمة. إنها فكرة جيدة أن تشمل القائمة الفلفل الحلو والليمون. ياكشو أريد أن آكل الملفوف- هنا يمكنك التحدث عن مشاكل الجهاز الهضمي. السليلوز الموجود في الملفوف يعزز عمل الأمعاء، وحمض الطرطرونيك يساعد على هضم البول، وفيتامين يو يهدئ البكتيريا المزدحمة. أريد ليمونة- مشاكل محتملة في اللثة والكبد. يحفز الليمون تخمر العصائر العشبية، كما يخفف فيتامين سي الالتهاب ويقلل البكتيريا.

7. أريد بلح البحر والمحار والحبار والروبيان

شأنا، سويد على كل شيء، لا ألوم يودا.

ما هو خجول؟

صأفضل طريقة هي تناول 150 جرامًا من بلح البحر أو 250 جرامًا من سلطة السلطعون. من الأرخص بكثير طحن عتبة اليود وتحضير سلطات الأعشاب البحرية.

8. أريد الكاسنيك والسيبولين والخردل والفلفل الأحمر الحار

شأنت على وشك أن تصاب بالبرد. ستصاب بالجراثيم والفيروسات، وستتطلب مناعتك استخدام مبيدات نباتية (مواد طبيعية مطهرة).

ما هو خجول؟

صمضغ فص من الكاسنيك وإزالة الميكروبات من الفم. بالإضافة إلى ذلك، أضف لحم البقر الطازج والشاشنيك والتوابل الحارة الأخرى حيثما أمكن ذلك.

9. أريد الحليب المخمر: الكفير، اللبن الرائب، اللبن

شنحن معرضون لخطر الإصابة بمشاكل معوية، والجراثيم التي تعيش هناك تستعين ببكتيريا حمض اللاكتيك.

ما هو خجول؟

صقم بشراء الكفير والقشدة الحامضة واللبن الزبادي مع الإضافات الحيوية لاستعادة البكتيريا المعوية الطبيعية.

10. أريد الكافي

شسيكون لديك انخفاض في الضغط الشرياني ونشاط رخام أكثر نشاطًا. سوف تحتاج إلى طاقة إضافية.

ما هو خجول؟

صفقط بقدر الكافي كما تريد. أخبر جسمك عن الجرعة الزائدة بشكل أسرع، وغدًا ستشم رائحة أقل من الكافا. احصل على قسط كافٍ من النوم لأكثر من عام للحفاظ على الأوعية الدموية في حالة جيدة وتوترها طبيعي.

11. أريد الشوكولاتة

شتريد أن تحب وتشعر وكأن لديك فكرة. تفتقد المودة الجسدية والدفء وفرحة الحياة. تحتوي الشوكولاتة على كلام محفز ويخلق مشاعر إيجابية.

ما هو خجول؟

نلا تشعر نفسك بالرضا، وتذكر أن الشوكولاتة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. لماذا تريد الشوكولاته؟- يحتاج جسمك إلى المغنيسيوم، وهو موجود في البازلاء الطازجة والفاصوليا والفواكه، وترغب في تناول الشوكولاتة إذا كنت تشعر بالتعب أو الاكتئاب في كثير من الأحيان. تحتوي الشوكولاتة على مركبات الفلافونويد التي تعمل على تحسين المزاج، كما يساعد الكاكاو على تحفيز هرمون الفرح السيروتونين.

12. أريد ذلك الآن

ومن المهم الحديث عن نقص فيتامين E، والذي يتجلى في جفاف الجلد.

ما هو خجول؟

زتحضير السلطات بالزيت النباتي غير المكرر، حيث يكون تركيز فيتامين E غنياً بهذه المادة.

ماذا عنكأريد أن آكل كافون - يمكن أن يكون سبب هذا مرض نيروك وسيش ميخور. لب كافونا له تأثير مهدئ ولا يسمح للجسم باستهلاك البوتاسيوم الذي يحتاجه.

13. أريد فاترة

صنوبة حب حتى تتجمد عن الحديث عن محاولة التحول في مرحلة الطفولة. ماذا تريد ؟ أريدها فاترةوإلا إذا كنت أريد سيروإشارات الجسم حول مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي: الداء العظمي الغضروفي والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل. يحتاج الجسم إلى الكالسيوم.

ما هو خجول؟

شإذا لم ترجع بالزمن إلى الوراء، فسوف ينتهي بك الأمر إلى مشاكل في الوقت الحاضر. تناول خبز الحبوب الكاملة لتقليل مستوى الجلوكوز في الدم وتهدئة أعصابك.

14. أريد شطيرة بالزبدة، ومعجنات بالكريمة، ووعاء ساخن.

هإذا كنت لا تلتزم بأسلوب الحياة النباتي (وفي هذه الحالة، يتغذى جسمك بشكل واضح على الدهون المشبعة)، فمن الضروري التحدث عن نقص فيتامين د، وهو ضروري لجهاز المناعة الصحي.

ما هو خجول؟

صاستخدمي الزبدة الطبيعية للسندويشات. اشرب شاي تشي كافا مع الياك توب بيتشيف (2-3 قطع يوميًا). يمكنك الانغماس في العجين الدهني مرة واحدة في الشهر. من فضلك لا تخدع جسدك وأظهر الاحترام حتى يختلط العجين والفرن بالزيت العلوي وليس البدائل.

أنا حقا أريد الجزر -مشاكل محتملة في الجلد والأغشية المخاطية وكذلك انخفاض الرؤية والضعف. الجزر غني بفيتامين أ، وهو مفيد للبشرة والأعضاء.

لماذا تخجل ماذا...

أريد أن آكل اللحوم . البروتين والسوائل الموجودة في اللحوم ضرورية لتكوين الخلايا المناعية والحفاظ على الطاقة في الجسم. تريد دائمًا تناول اللحوم عندما يكون لديك طاقة منخفضة ومناعة منخفضة.

ياكشوأريد عصيدة الشوفان - مشاكل في الأمعاء: التهاب المعدة الحاد، التهاب القولون، التهاب البنكرياس، مرض فيروسي في الغشاء المخاطي. يغلف قمح الصفصاف جدران الأمعاء ويحميها، كما يعمل السليلوز على تحسين عمل القناة الهضمية.

ياكشو أريد بعض الضلع - الورم العصبي والروزوموفا perevtoma. يحتوي السمك على الكثير من الفوسفور الذي يقلل من عمل الجهاز العصبي ويساعد الدماغ على العمل بفعالية.

ياكشوأريد البرسيمون - المشاكل النباتية المحتملة، ونقص الطاقة، وكذلك دسباقتريوز. البرسيمون غني بالجلوكوز والفيتامينات والمعادن التي تعمل على تنعيم وتنعيم والبكتين والسليلوز وتطبيع عمل الجهاز الهضمي.

أريد أن آكل تفاحة، أريد أن آكل دينا مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومشاكل في القلب والأوعية الدموية. هذه الفاكهة غنية بالبكتين والسليلوز، والتي تربط وتزيل الكوليسترول السيئ من الجسم، وتقلل من خطر تجلط الدم، ولها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يشير فقدان الشهية إلى نقص الفيتامينات B1 و B3 والمنغنيز والكلور، وعلى سبيل المثال، من الضروري الحديث عن نقص السيليكون والتربتوفان والتيروزين.

إذا زادت شهيتك قبل وأثناء الدورة الشهرية، فهذا يعني أنه ليس لديك ما يكفي من الزنك.

سبب الرغبة غير المرضية في ضبط الصوت هو ملاحظة النقص في السيليكون والتيروزين.

إذا كنت تشعر أحيانًا أنك مجبر على تناول نوع ما من منتجات الغناء، فعليك الاستماع إلى جسدك، وإلا فإن جسمك بهذه الطريقة يشير إلى عدم وجود أصوات غنائية في الجسم أو عن أي مشاكل داخلية.