Chuqur va yuzaki m'yazyv inson orqasining anatomiyasi. Kompleks transvers uchun to'g'ri - biz og'riqni engillashtiramiz


Bo'ylab kvadrat m'yaz bir xil postural m'yaz bo'lib, u lateral barqarorlik va tizma va ko'krak kasalliklari, stegni ko'tarish uchun foydalidir va siz ham ko'rish jarayonida ishtirok etishingiz mumkin. U toʻngʻiz choʻqqisi bilan boshlanib, XII qovurgʻa va koʻndalang I-IV tizmalarigacha gʻijirlab boradi. Taxminan, pastki qovurg'alar va tos suyagi mavjud. Ko'pincha, bu og'riq orqa tomonning pastki qismidagi og'riqlarga o'xshaydi. Yon m'yazi zaiflashgandek, ko'ndalang kvadrat ko'pincha tos suyagini barqarorlashtirish funktsiyasini o'z zimmasiga oladi va, shubhasiz, u o'tkazilmagan ortiqcha kuchlanishga duchor bo'ladi. rozpo_st sayti, go'yo og'riqdan xalos bo'lish uchun, ortiqcha kuchlanish tufayli yuzaga kelgan quadratus lumborum.

Kvadrat m'yaza bo'ylab haddan tashqari kuchlanish: eng ko'p uchraydigan sabablar

Orqa va pastki qismida (bo'ylab) og'riqning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

  • orqa miya diskining chiqishi yoki churrasi;
  • jarohatlar;
  • siqilgan nervlar;
  • nervlarning yallig'lanishi;
  • ichki organlarning kasalliklari (infektsiya);
  • infektsiyalar;
  • tizma egriligi;
  • tizma kasalligi;
  • dozhini nig narxi;
  • usunennya suglobiv;
  • haddan tashqari kuchlanish chi roztyag m'yaziv.

Kvadrat m'yazning haddan tashqari kuchlanishiga faqat to'liq obstezhenniyadan o'tgandan keyin va og'riq paydo bo'lishidan oldin yuzaga kelgan boshqa sabablarni istisno qilgandan keyin ruxsat berish mumkin.

Bo'ylab kvadrat go'sht bilan bog'liq muammolarning o'ziga xos xususiyati og'riqli his-tuyg'ular, shuningdek, Bikning "kasalliklarida" esdalik kasalligi. Belgilangan m'yaza kuchlanishining mumkin bo'lgan sabablari:

  • zvichka ko'tarilgan yorgan bilan bitta bociga uxlash;
  • bir tomondan vaga kiyish;
  • zaiflashgan m'yazi o'tirish;
  • noto'g'ri sozlash va boshqalar.

Kvadrat m'yazning kuchlanishini qanday qabul qilish kerak.

xoch qadam da Schob byl, u orqa kvadrat m'yaza kuchlanish ustida to'g'rilab, pastki o'ng g'alaba qozonish uchun etarli.

Keling, massajni ko'rib chiqaylik va undan keyin siz massaj qilish texnikasini aniq biladigan malakali fahivtsyaga murojaat qilishingiz mumkin bo'ladi.

Biz sizga quyi bilimlarni to'g'ri pozitsiyada sinab ko'rishingizni taklif qilamiz.

1. Homila uchun surish (10 tagacha takrorlash)

  • to'g'ri turing, qo'llaringizni tepaga ko'taring;
  • endi bir qo'lini yana ko'tar, yog'ochdan nibi maête namir zirvati stiglia plaid;
  • tizzada qarama-qarshi oyog'ini egib, yuqoriga mahkam ko'taring;
  • bo'ylab kvadrat m'yaza qisqaligida nafas olish va nafas olish;
  • ko'rish va dam olish;
  • keyingi bekda takrorlang.

2. Yotgan holatda yumshoq burilish

  • to'shakda yotish;
  • chap choyshabga rulonni qo'llang;
  • tulubni rulonning to'g'ri chizig'iga aylantiring;
  • qo'llar rulonning ikkala tomonida yotadi (yuqorida ko'rsatilganidek);
  • be-yaky bekga boshingizni buring (siz uchun yaxshiroq);
  • eng uzoq pozitsiyada siz mustaqil ravishda aylanib yurasiz, stegon va koliningizni moslashtirasiz, pastki qovurg'alarda steno tortasiz;
  • tanlangan holatda kilka khvilin zatrimaytes ustida;
  • povylno vidihayuchi, boshoq holatiga o'ting;
  • keyingi bekda takrorlang.

3. Daraxtning yorilishi

  • orqa tomoningizda yoting;
  • tog' tizmasini egib oling, shunda o'ng qo'l tanasi qichishadi;
  • yorgan va pastki qismida elkangizni kesib oling;
  • chap qo'lni o'ng bilagidan oling;
  • oyoqlaringizni o'ng qo'lingizga bering;
  • oyoqlar ko'tarilmasligi uchun ularni to'qmoqlar sohasida kesib o'tish modaga aylandi;
  • butun chap tomonning qanday cho'zilganini ko'ring;
  • Sochlarning sprati orqali post holatiga o'ting va keyingi tumshug'ida pozani takrorlang.

4. O'tirgan holatda cho'zish

  • to'rt oyoqqa tushing;
  • qo'llaringizni elkangiz ostiga qo'ying;
  • stegonning tizzasi va ichki qismi pelvis kisti ostida yopishtirish va buti tebranishda aybdor;
  • chap oyoqning tashqi qismiga dumalab, choyshabni chap tomonga o'tkazing (o'ng oyoq chapga burilishda aybdor);
  • o'ng yelkaga qarang;
  • o'sha chap yorgan bo'ylab chap qismini cho'zish dunyoda nafas olish;
  • qarang, markaziy holatga buriling;
  • keyingi bekda takrorlang.

5. Chaqaloq pozasi

  • tizzangizga o'tiring;
  • beshlikka o'tiring;
  • oldinga egilib, qo'llaringizni cho'zing;
  • ko'kraklaringizni stegna ustiga qo'ying;
  • qo'llarni o'qning holatiga o'tkazing, go'yo 10-yilni ko'rsatadigandek, tana chapga egilgan;
  • whilina bo'yicha ts_y pozitsíí̈ da zatrimaytes;
  • keyingi kuni takrorlang (qo'llar 2 yil davomida pozitsiyada).

Sayt bo'ylab kvadrat massaning bosimini va shu bilan birga - orqa pastki qismida og'riqni engillashtirishga yordam berishi kerak.

Orqa tomonda mashq qilishdan oldin, isinish gimnastikasini bajaring va tanangizning barcha m'yazilarini o'ynang.

uchun asosiy asosiy huquqlarni ko'rib chiqaylik kvadrat m'yaz bo'ylab- Tog'da o'ng s osovim navantazhennyam.

Agar sizda churra yoki belingiz chiqib ketgan bo'lsa, uni jismoniy mashqlar bilan qabul qiling. Statodinamikada minimal vago bilan ehtiyotkorlik bilan ishlashga ruxsat beriladi, tizmada og'riq borligi uchun.

Zmítsnyuêmo orqaga yoki qanday bo'ylab kvadrat m'yaz nasos

Sog'lom tizma - garnoy va o'ngning asosi. Ale, m'yazi orqasini qanday tuzatish kerak, "kvadrat m'yaz sindromi" deb ataladigan narsadan xalos bo'lish uchun? Maqolada bu tizma ustidagi eksenel va eksenel surishsiz ikkita mashq dasturi haqida. Siz buni to'g'ri qilishingiz mumkin, siz nafaqat orqangizni cho'zishingiz, balki er bo'ylab kvadrat m'yazni pompalay olasiz.

To'g'ri tizma ustidagi eksenel yo'nalish bilan

Kvadrat orqa uchun eksenel dizaynlar majmuasi

to'g'ri tarmoqlar Takrorlash/soat
Shtanga bilan o'lik yuk ko'tarish 4 15
Dumbbelllar bilan o'lik ko'tarilish 4 15
To'g'ri oyoqli barbell qatori 3 15
To'g'ri oyoqlarda dumbbell qatori 3 15
3 15
"Xayrli tong" o'tirish 3 12
3 12
Dumbbelllar bilan keng cho'zilish 3 12

Shtanga bilan o'lik yuk ko'tarish

Tozalash texnikasi:
  1. Barni qo'llarga olib boring.
  2. Orqangizni chirishga ishonch hosil qiling. Bir-biriga parallel ravishda 10-15 div qo'yishni to'xtating.
  3. Kundaliklarning tanasiga shpalni tushiring, zrobit nafas oling.
  4. Ko'rganingizdan so'ng, bo'yinni boshoqdagi nuqtada ko'taring.

Skilki: 15 ta takrorlashning 4 to'plami.

Porada. Siz to'g'ri ravishda turli xil tashqi pozitsiyalardan boshlashingiz mumkin, agar to'siq pastki qismida bo'lsa yoki u qo'lda bo'lsa. Vaga ajoyib bo'lgani uchun, kalxatni jurnallardan ko'taring. Kichkina vag bilan mashq qilayotgandek, ko'p takrorlash, qo'lingizda shtanga bilan pozitsiyani ishlab chiqing.

Variant - dumbbelllar bilan o'lik yuk

Bu dumbbelllar bilan o'tirish huquqiga o'xshaydi, yagona narsa shundaki, dumbbelllar har tomondan emas, balki sizning oldingizda tushiriladi.

O'ng "To'g'ri oyoqlarda shtanga qatori"

Tozalash texnikasi:
  1. Qo'lingizda shtangani kesib oling.
  2. Oyoqlaringizni shamolga parallel ravishda oyoqlari bilan joylashtiring 15 div. Orqangizni tekis qilib kesib oling.
  3. Barni pastga tushiring, aniqki, butun cho'zilish bo'yicha tizzalar va orqaga minimal burilishni kesishga harakat qiling.
  4. Zrobít vdikh i dnymít ko'ndalang nur orqaga.
  5. Pídyomí zrobyt vidih ​​haqida.

Skilki: 15 ta takrorlashning 3 to'plami.

Porada. Orqa tomonning egilishiga yo'l qo'ymang, bu tizzalarda kuchliroqdir.

Ikkinchi variant: tekis oyoqlarda dumbbell qatorlari

Shtanga bilan xuddi shunday kurashing.

Tozalash texnikasi:
  1. To'siqni elkangizga qo'ying va qo'llaringiz bilan kesib oling.
  2. Yelkalarning kengligida turing. Zrobít progin xochda.
  3. Kulshovyh botqoqlariga egilib, shtangani pastga tushiring. Stegnani orqaga, tanani esa oldinga siljiting. Orqangizni tekis qilib kesib oling.
  4. Yorganning orqa yuzasi matolarining mahkamligini ko'rib, post holatida ko'tariladi.

Skilki: 15 ta takrorlashning 3 to'plami.

Faqat bo'ylab kvadrat m'yaza ishlashiga qaratilgan.

Sumo uslubidagi shtanga to'rtburchak orqaga tortiladi

Tozalash texnikasi:
  1. Kolína roar ubík deb níg, shkarpetki keng sozlash bilan pídlogu ustida bylya rod bo'l.
  2. Barni qo'llaringiz bilan 30-50 sm tutqich bilan kesib oling.. Orqangizni bir tekisda kesib oling.
  3. Raxunok stegon va orqa tomondan to'sinni ko'taring, ko'ring.
  4. Bir soniya va pastki orqa tomonga mahkamlang. Matkap bilan nafas oling.

Skilki: 10 ta takrorlashning 3-4 to'plami.

Variant: sumo uslubida dumbbell tortish yoki dumbbelllar bilan keng cho'zilish

Vikonuetsya, barbell kabi. Zam_st shpallar, oldingizda gantelni kesib oling.

Orqa miya ustidagi eksenel tarangliksiz kvadratni keskinlashtirish uchun to'g'ri

Oyoqlarni urish, orqada muammosi bo'lgan odamlar uchun xavfsiz bo'lish to'g'ri.

Bo'ylab kvadrat m'yaz uchun eksenel kuchlanishsiz kompleks

Tozalash texnikasi:

Chiqish pozitsiyasi: Stolga oshqozoningiz bilan yoting, shunda tos suyagi asos bo'lib xizmat qiladi. Gimnastik kilimokni hayvon stoliga qo'yib, ko'z qisib qo'ying. Uslubning uchlarini kesib oling. Oyoqlari vazoda perebovayut.

  1. Oyoqlaringizni ko'taring, men aniqroq ko'raman. Sarguzashtni ustunlardagi nig o'limlari bilan tartibga solish mumkin. Xushbo'y hid qanchalik ko'p egilgan bo'lsa, shunchalik to'g'ri.
  2. Oyoqlarini pastga tushiring. Yana nafas oling.

Skilki: 10 ta takrorlash uchun 3 ta yondashuv.

Tozalash texnikasi:

Chiqish pozitsiyasi:
Sirtni bilish. Misol uchun, divan, engil chi uslubi. Sherik bilan to'g'ridan-to'g'ri urish juda yomon bo'lar edi, masalan, oyoqlaringiz bilan kesish. Agar sherigingiz bo'lmasa, raqib uchun muhim xalta kerak.
Oshqozoningiz bilan yumshoq to'shakda yoting, shunda tos suyagi oldinga chiqadi. Raqibingizni oyoqqa qo'ying yoki sherigingizni qo'ying. Tanani gorizontal ravishda burmalar bilan kesing, qo'llar oldingizda buklangan.

  1. Tananing yuqori qismini pastga tushiring, qarang.
  2. Vidihu kuni pídnymítsya boshoq holatida.

Takrorlashlar soni: 3 marta 12 marta.

Kvadrat m'yaz orqa uchun o'ng "Chovnik"

Tozalash texnikasi:
  1. Gimnastik kilimokda oshqozon bilan yotoqda yoting.
  2. Yakomog'ning tizmasida chirish kuchliroq, qo'llar va oyoqlar tepaga ko'tariladi. Maslahatlarni to'g'ridan-to'g'ri kesib oling.
  3. 2 soniya ushlab turing va keyin chiqish holatiga tushing.

Takrorlashlar soni: 15 yurish uchun 2 ta yurish.

Ikkinchi variant to'g'ri

Ísnuê vikonannyning yana bir varianti to'g'ri. Z Keling, qayta yozamiz pidyom qo'llar va nig. Siz oldingi ofitser bilan o'xshashlik uchun ishlashingiz mumkin.

Bo'ylab kvadrat m'yaz uchun "plank"

Tozalash texnikasi:
  1. Pidlogda turing, tirsaklaringiz va oyoq yostiqlaringiz bilan dam oling. Orqa miyani to'g'ridan-to'g'ri kesib oling.
  2. Tananing bir xil holatini 1 hvilini cho'zish bilan kesib oling.

Viconaite 3 marta 1 kviling oralig'ida taxta stantsiyasida va 1 kviling - boshida.

M'yazova orqa tizimi- Qatlamli yoritish.

Tse interweaving m'yazív, fastsiya, zv'yazok, scho vídpovídat vertikal holatda uchun, keltirilgan kintsívok, ruh touluba.

Mítsny m'yazi tizmadagi patologik o'zgarishlarni qoplaydi.

O'rta va undan katta yoshdagi barcha odamlar orqa tarafdagi yarali og'riqlar haqida bilishsin.

Postava qanday m'yazi hosil qiladi va ular qanday kasalliklarga qarshi kurasha oladi?

Yuzaki axloqsizlik

Yelka kamarining cho'tkalariga biriktirilgan orqa tarafdagi M'yazi yuzaki deb ataladi. hidi ikki to'p roztashovuetsya.

Birinchi to'p

M. trapezius, trapesiyaga oʻxshash mʼyaz

Bu tekis shaklga o'xshaydi, ustki tomoni shakllantiruvchi bo'yin trikosiga o'xshaydi, pastki tomoni elkama pichog'ini yon tomonga buradi. Krapki biriktirilgan - klavikulaning akromial uchi, akromion, skapula oroli.

Bachadon bo'yni polilik kistasining chetidan, ligamentlar - bachadon bo'yni, supraspinatus, CVII, pektoral tizmalari polilik to'siqdan boshlanadi. M'yazaning barcha qismlarining qisqarishi elkama pichog'ini tizma tomon tortadi . Yuqori to'plamlar m. trapezius elka pichog'ini ko'taradi, pastroq - pastroq. Birgalikda - elkama pichog'ini vertikal tekislikda o'rash.

Eng keng m'yaz, m. latissimus dorsi

M'yaz trikutnikning ustki tomoni pastki qismi m ostida suriladi. trapezius. Pastki qismi xoch trikosining dumidir. Olib kelish, o‘rtada burilish, qo‘llarni tushirish, paltoni qo‘llarga qadar tortishni ko‘rsatadigan m’yazni surish. (suzish paytida, lazní, pídtyaguvanní) maê gruntovny boshoq.

Víd usyh ko'ndalang, tikanli vydrostkív nyh 6 ko'krak tizmalari. O'rta krizhovy, klub taroqlari ko'rinishi. m gacha bo'lgan hayvonga Dodatkovo. latissimus dorsi pastki 4 qovurg'a, kuta skapuladan boshlanadigan m'yazoví to'dalari biriktirilgan. Humerus kistasining kichik tepaligining tizmasi biriktirilgan joydir.

Video: "Bel og'rig'ining tasnifi"

Yana bir to'p

mm. rhomboidei minor et major - maly va katta rhomboidei minor

Birga o'sishi mumkin. M. rhomboidei minor servikal ligamentning pastki qismidan, CVII, TI umurtqali ligamentlari, supraspinous ligamentlardan kelib chiqadi. Velika - ayvonli uzumzorlar kabi TII - V. Biriktirilgan m'yaziv - skapulaning yon tomoni.

Lish m. rhomboidei minor ostyuk sathidan yuqorida, major - ostyuk sathidan yuqorida yelka pichog'ining pastki cho'qqisiga yopishadi. M. rhomboidei — glibshe m. trapezius. Xushbo'y hidlar skapulani tizmaga olib keladi, men tepalikka ko'tarilaman .

M. skapula levator

Funktsiyani nomiga to'g'ri kiriting . Bir vaqtning o'zida men skapulani tizmaga yaqinlashtiraman va shifo beraman (skapulani mahkamlash bilan). M. levator scapulae qulogʻi 4 yoki 3 ta yuqori boʻyin boʻgʻimlarining koʻndalang boʻgʻimlarining orqa dumlaridir. Yelka pichog'ining yon tomoniga mahkamlang.


Tasniflashda m'yazilarning orqa tishlari ajralib ketadi.:

  • M. serratus posterior superior - yuqori orqa tishlar vydnídaê qovurg'alarni ko'tarish uchun. Von mm oldinda. romboidlar. Spadiks - bachadon bo'yni ligamentining pastki qismi, VI-VII bo'yin umurtqalari, I-II ko'krak tizmalari. Qo'shimcha - II-V qovurg'alarning orqa apikal yuzasi, tishli tishli.
  • M. serratus posterior inferior - pastki orqa tishlar m'yaz qovurg'alarni tushiradi. Oldinda yotish m. latissimus dorsi. TXI - XII, LI-II umurtqali venalar bilan boshlanadi. 4 tagacha pastki qovurg'ani tishlari bilan yoping.


Video: "Orqaning yuqori qismidagi m'yazi"

Chuqur m'yazi

Tryoma to'plari orqa tomonning chuqur loyini ifodalaydi.

Yuzaki

M. splenus capitus - reminny m'yaz boshi

Ro‘zgina shyu, bosh, ikki tomondan shoshib . Bir tomondan shoshilib, boshingizni aylantiring. Spadiks CIV, CVII, yuqori (3 yoki 4) ko'krak tizmalarining ostidagi ligamentdir. M'yazoví to'dalari tepaga va yon tomonga skelet kistasining ko'krak uchiga o'xshash o'sishi va tibial kistaning yuqori bachadon bo'yni chizig'ining lateral vyryzk ostida qisqa maydanchik o'tadi.

M. sprlenius cervicis

Rozgina shyu bir soatlik ro'za bilan . M'yazaning bir tomonlama qisqaligi shyuga aylanadi. TIII-IV o'simtasimon o'simtalar bilan boshlanadi. U 3-yuqori tizmalarning ko'ndalang tizmalarining orqa dumg'azalaridan o'rnatiladi. Roztashovuetsya m oldida. trapezius.

M. erector spinae

Ertalab tanasi vertikal holatda qanday ko'rinadi . Burmalar bo'ylab bosh suyagining tagiga cho'zing. Daryolar bo'ylab qurish ehtimoli kamroq - m. iliocostalis (klub-qovurg'a), m. longissimus (asoschisi), m. spinalis (aynalar). Qovurg'alar, umurtqa pog'onalari, bosh suyagining tagida biriktirilgan.


O'rta

M. transversospinalis - koʻndalang umurtqali m’yaz

Palto to'g'rilash uchun Vídpovídaê, kasal bo'lib, tizmasini aylantiring . M'yaz turli guruhlar tizmalari ustiga tashlangan qismlarga bo'linadi - m. semispinalis (qo'shiqchi), mm. multifidi (bagatorodilni), mm. rotatorlar (o'ramlar). M'yazivning Qi guruhlari tizma o'rashini tebranadi, boshni yiqitadi, distal ruhni boshqaradi.

Gliboky

mm. interspinales cervicis, thoracis et lumborum - interspinal m'yazi shi, bo'ylab joylashgan ko'kraklar

Rozginaní vydpovídnyh vyddíliv nomlari taqdirini oling . Awnlarni o'zaro birlashtiring. Ikkinchi bachadon bo'yni tizmasi ko'rinishida pastga. Havo tizmaning torakal qismida zaif tarqaladi yoki kundalik bo'lishi mumkin.

mm. intertransversarii lumborum, thoracis et cervicis - intertransvers go'sht bo'ylab, ko'krak, shii

tizmasi stovp Shu vyddylyv nahil uchun Vídpovídat . Bu summízhnyh tizmalarining ko'ndalang bog'lari orasidagi qisqa m'yazoví shamlardan.

mm. Suboccipitales - terli m'yazi

badbo'y hid chuqur m'yazami yuzasi ostida chirigan. Xushbo'y hid kranial arteriyani, CI orqa miya nervining orqa tirgaklarini, atlas yoylarini va ko'krak qafasidagi atlantopolitik membranani yotqizadi. Ruhi boshi uchun Vídpovydat - zakidannya, nakhil, o'rash .


Video: "Glibokí m'yazi orqaga"

Qanday kasalliklar m'yaziv bovayut orqaga?

Va bilasizmi ...

haqoratli fakt

Ísnuê kasalliklarning shaxssiz nomlari m'yaziv. Ko'pgina hollarda, hid patologik jarayonning mexanizmini ko'rsatadi. Krym "míalgíya" deb nomlanadi, bu ortiqcha kuchlanish orqali m'yazah da byl degan ma'noni anglatadi.

Og'riqda namoyon bo'ladigan gipotermiya, yuqumli kasallikdan keyin yallig'langan m'yazyv - miyozit. m'yazah yilda Spike tolali jarayon, zanedbany myositis oxirgi. fibromiyozit. Yo'g'on to'qimalar o'rtasidagi yopishqoqlik, limfadan keyin qalinlashgan, arralangan va tutash joyi yaqinida isrof bo'lgan - neyrofibromiyozit.

Aqlni innervatsiya qiladigan va jonlantiradigan qonli hakamlar, yonganda u bilan lehimlanadi. Buning uchun, u m'yaz ustida chayqalish bo'ladimi - harorat splinter, statik kuchlanish nyy byl ichida chaqiriladi.

xoch va krizhovoy dilyantsy da M'yazovy byl ísteríyu uchun reaktsiya bo'lishi mumkin. Operativ likenning alomati bo'ylab bir tomonlama qobiliyatdir. m'yazyv lagerida vdbivayutsya tizmasi da Be-yaky funktsional o'zgarishlar, yaky umurtqali stovp noto'g'ri o'rnini qoplash uchun harakat, kuchlanish.

M'yazga postpatologik oqim tetik (sezgir) ponksiyonlarni hosil qiladi markaziy asab tizimida etarli bo'lmagan og'riq reaktsiyasini keltirib chiqaradi

Miyozit va fibromiyozitga qarang:

Lumbago (miyozit, fibrozit) - TXII daryolari, LV tizmalarida m'yazyv infektsiyasi. Patologiya chuqur intersternal m'yaziv yotqizishning sudomny spazmi deb ataladi. Trigerny dilyanki - m'yazívning medial qirrasi, tulubni to'g'rilab, shamollatilgan tizma, krizhovo-klub a'zosi.

Xarakterli alomat, og'riq kremi, ta'sirlangan bolada skolyoz, subfebril haroratdir. Lumbago umurtqa pog'onasi va umurtqa pog'onasi, miyelitdan farqlanishi kerak. Agar bemorda og'riq, m'yazi, saqlash, eozinofiliya, ko'chirish, terining shishishi bo'lsa - unda trichinozni o'chirib bo'lmaydi.

Transvers shilliq qavatning miyozitini passiv davolash bilan davolash mumkin. Surunkali shakl lumbago kabi kuchli og'riqlarni ko'rsatmaydi. Bil - nyuchy, drativlivy bemor. Keladigan fibrozit og'riq sindromini qo'llab-quvvatlaydi.

Orqa tarafdagi og'riqlar, travmatik jarohatlar, haddan tashqari stress, haddan tashqari sovutishdan keyin baqiradigan patologik holatlar:

  • Roztyaguvannya zv'azkovy qurilmasi. Sabablari - yiqilish, sport jarohatlari, og'ir jarohatlar. Poshkodzhuyutsya kech va tizmasining oraliq havolalari. Eng keng tarqalgan hudud TVII - TVIII.
  • Krivoshia. Tilning migratsiya qisqarishi bilan burilish distoni aylanish deformatsiyasi bilan namoyon bo'ladi. Tug'ma va to'ldirilgan bo'lishi mumkin.
  • Yelka-kostal sindromi- Porazka m. ko'taruvchi skapula. Bíl at shií, belkurak, elka suglobí. Trigger zonasi - m'yazning biriktirilish joyi. Rossiyada spatula bilan ozgina siqiladi. Kasallik elka pichog'ini, suddni m'yazi, fastsiya, ligamentlarni ko'taradigan m'yazni kesib tashlaydi.
  • Trapeziyaga o'xshash shilliq qavatning miofasikuliti. Shikastlangan taqdirda, gipotermiya boshoqni qabul qilishi mumkin. Bo'yin va ko'krakdagi eng kichik qo'lda qichitqi, qattiq og'riq rivojlanishi bilan. Palpatsiya paytida tumanning biriktirilgan tumshug'i bor - gostra bolova vídpovíd. Bemor majburan yolg'on pozitsiyasini tanlaydi. Past haroratli trival in'ektsiya patologiyaning progressiv rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Yo'lda og'irlik hissi bilan birga keladi, bu zerikarli og'riq emas, bu interkostal bo'shliqda statik va dinamik bosim va nurlanish bilan engib o'tadi. Massaj paytida skruff ostida kichik og'riqlar kuchayishi mumkin. Miyofasikulitning og'riqli ko'rinishlari ko'pincha yurak og'rig'idan uzoqlashadi.
  • Romboid malign o'smalarning miyofasikuliti. Boloví vídchuttya in dilyantsí tilnoí surfíní vílíchchya asta-sekin yig'iladi. Posilyuyutsya boshni, qo'llarni aylantirganda. Palpatsiya skapula va o'murtqa tizmalarning medial chetida sezildi.
  • Tish suyagining miofasikuliti. Manifest - og'irlik, miya (zerikarli, zerikarli) CV-CVII darajasida byl. behuda keyin hech narsa haqida Posilyuêtsya.
  • Miyofasikulit m. latissimus dorsi. Semptomlar ko'proq ro'yxatga o'xshaydi.

Video: "bel og'rig'i haqida 10 ta fakt"

Visnovok

  • M'yazova tizma tizimi sirt va chuqur darajadagi m'yazyv guruhlari bilan namlangan. Zmítsnennya m'yazív spryaê profilaktitsí zahvoryuvan, shikastlanishlar, zo'riqishlar, infektsiyalar tufayli. Sport bilan shug'ullanish patologiyaning rivojlanishidan oldinda turmaydi, keyin bemor uchun nafas olish tizimidagi reaktsiyani sekinlashtirish kamroq ahamiyatga ega.
  • Jiddiy ravishda tanangizga siljiting, unikati haddan tashqari sovutish. Kob og'rig'i belgilari va bel yaralariga zudlik bilan javob bering.
  • Shukati fahivtsem profilidan darrov sababchi. Kasallikning nomini ayting va uning patogenezini ko'rsatadigan tovushlar.
  • Kasalliklar o'rtasida qaytarib bo'lmaydigan boshoq jarayonlari yordamida kasalliklarga e'tibor bermaslik., nervlar, qon olib boruvchi tomirlar Bunday patologiyalar kasal qo'lni og'riqqa chaqadi, ruhni o'rab oladi, trival likuvannya talab qiladi.

Sinovdan o'ting va bilimingizni baholang: siz materialni o'zlashtirgansiz

Orqa tarafim anatomiyasi. Yakí buvayut m'yazi orqaga va ular hidlanib nima uchun?

Chiropraktor, nevrolog, osteopat

Travmatologiya va ortopediya bo'limida kasalliklarni tashxislash bilan shug'ullaning. Rentgen nurlarini o'qing, shuningdek, qo'shimcha qo'lda terapiya uchun osteoxondrozni va tizma disklarining protrusionini konservativ davolashni o'tkazing.


M'yazi orqalari 2 turga bo'linadi: yuzaki va chuqur, badbo'y hid parchalari to'plardan shprat hosil qiladi. Orqa tomonning o'rtasi bo'ylab kech jo'yak o'tadi, uning jilovlari VII bo'yin tizmasidan boshlab, tizmalarning tikanli tizmalari bilan osongina matlanadi. Rozginachi tizmasining vizual yodgorlik relyefi. Orqa tarafdagi m'yazi ustki qismi to'plarning spratida yuqoriga ko'tarilgan, shuning uchun siz 2 guruhni ko'rishingiz mumkin: birinchi va ikkinchi to'pning m'yazi tepasi. Chuqur m'yazi ham sprat to'plarini yasaydi: yuzaki, o'rta va chuqur.

Birinchi to'pning m'yazi yuzasi

  1. roztashovuetsya orqa tomonning orqa tomonining yuqori qismida, bo'yinning orqa qismida. Trapezoidlar m'yazi ikkiga o'xshaydi, hid nosimmetrik tarzda tarqaladi va elkama pichoqlari yiqilib tushadi: ular orqa miya stovpining ko'rinishiga yaqinlashadi va uzoqlashadi, shuningdek, yuqori uchlari harakatini himoya qiladi. Sportchilar m'yaziga o'xshash trapesiyani mashq qiladilar, qattiq qo'llar bilan yelkalarini ko'taradilar va tushiradilar, shuningdek, elkama pichoqlarini elkalariga bog'lash va ko'tarish yo'li bilan mashq qiladilar. Ushbu yaralar hududida og'riqlar C3 va C4 bo'linmalarida nervlarning shikastlanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin: uchinchi va to'rtinchi bo'yin tizmalari. Trapetsiyaga o'xshash massadagi og'riqlar eng keng tarqalgan og'riq sindromlaridan biri bo'lib, hidning haddan tashqari cho'zilishi, travma, statik haddan tashqari kuchlanish, haddan tashqari sovutish tufayli yuzaga keladi. Bil dylyantsi tskogo m'yaz akozhe stress natijasi bo'lishi mumkin, andy vın utrimuoooo navit usunennia qo'zg'atuvchi omil keyin. M'yazyv tsgo turining mag'lubiyati qo'llari va boshi bilan halokat soati ostida yomon sog'lom ruhlar bilan birga keladi.
  1. Eng keng m'yaz orqa tomonning butun pastki qismini egallaydi; Yordam bilan elkalar va oyoq barmoqlari yiqilib, nafas olishda qo'shimcha funktsiyalarni yuqtiradi, ko'krak devorini kengaytiradi. Eng keng go'sht C6 va C8 ga kiradigan ko'krak-orqa miya nervi tomonidan innervatsiya qilinadi: oltinchi-sakkizinchi bo'yin tizmalari. Orqa tomonning eng keng hududida og'riq sababi asab tugunlari bloki bo'lishi mumkin. Ko'pincha sportchilar va bolalarning ko'pchiligi bunday m'yaz bilan o'ng tomonda bo'lishi mumkin, chunki ba'zi m'yazovy korsetlar shakllanish bosqichida. Eng keng m'yazning eng poshkogenni bilan qo'llar qo'llar bilan o'ralgan: ularni ko'tarishga urinish kuchli og'riq bilan birga keladi. Virazheny nabryaki qachon cho'zilgan vinikayutsya kamdan-kam hollarda.

Yana bir to'pning m'yazi ustiga

  1. servikal ligament va oltinchi bo'yin tizmasining tikanli tizmalari yo'nalishi bo'yicha tepaga chiqing. Їí̈ ko'pincha perekrivaê trapezíêpodíbny m'yaz. Boshning harakatining vikonu funktsiyasi mavjud va bu shií: boshni orqaga, oldinga, o'ldirishni yig'adi. Bo'yin osteoxondrozi bo'yin og'rig'iga sabab bo'lgan elastiklikning yo'qolishining sababi bo'lishi mumkin.
  1. trapetsiyaga o'xshash va yuqori orqa tirgakli go'sht bilan kesishadi, uning yordamida bo'yin yiqiladi. Servikal osteoxondroz va bachadon bo'yni umurtqasining nervlarining shikastlanishi bilan u elastiklikni yo'qotadi, bu esa oddiy jingalaklikka imkon beradi. M'yaz bo'yin nervlari va katta chakka nervlari tomonidan innervatsiya qilinadi.
  1. , roztashovuêtsya trapeziumga o'xshash m'yazom ostida. Bu nafaqat elkama pichog'i, balki tizma bo'yni ham. Tsey m'yaz shiyda og'riqli og'riqqa aylanishi mumkin, yangidagi parchalar ko'pincha kuchlanish nuqtalari sifatida paydo bo'ladi. O'z-o'zidan og'riqlar boshlanadi, go'yo bosh uzoq vaqt davomida bir holatda dam olayotgandek va "zatíkaê shiya". Bíl vídchuvaêtsya kutku shiíí men víddavaêtí elkasini víddavati mumkin.

  1. trapeziyaga o'xshash m'yazom sifatida ham tanilgan, rus elkama pichoqlarining taqdirini o'z zimmasiga olmaydi. Shilliq qavatning haddan tashqari cho'zilishi, yallig'lanishi yoki boshqa turdagi yallig'lanishi, skolyoz, osteoxondroz, bo'g'imlarning artrozi kabi kasalliklardan kelib chiqqan miyofasiyal interskapular og'riq sindromi.

  1. m'yaz rombsimon plastinkani vizual tarzda bashorat qiladi, u trapesiyaga o'xshash m'yaz ostida chigallangan. Von ham polga belkurak qo'yadi. Agar siz "yelka pichoqlari o'rtasida" og'riyotganini aytmoqchi bo'lsangiz, katta tizmalar tomonidan innervatsiya qilingan kichiklar va katta romboidga o'xshash m'yazi haqida qo'ng'iroq qiling.

  1. Men boshqa emas, balki romboid ostida yuzaki m'yaziv, oskolki roztashovuetsya uchinchi to'pni yaratishga imkon beraman. Vaughn havoda bir soat davomida nafas, rozsuvayuchi qovurg'a fiziologiyasi taqdirini olish. Ushbu sohadagi og'riq, elkama-pichoq va elka sohasidagi elkama pichoqlari kabi bo'lishi mumkin. Skapulaning yuqori qismidagi zerikarli, chuqur urish, agar odam tushunarsiz his-tuyg'ularning epitsentrini aniq sura olmasa, bu m'yazning yomonligidan dalolat beradi.

  1. qarama-qarshi tomonda, nafasda bir soat davomida qovurg'alarni tushiring. Von ko'krak qafasining ko'ndalangiga o'tishning tumanida. M'yaza shikastlanganda, u orqa tomonning pastki qismida, qovurg'alar bo'shlig'ida lokalizatsiya qilingan.

Chuqur m'yazi orqaga

  1. - qisqa va zaif, hid eng katta lagerni egallaydi. Potilichny m'yazi boshning boshida o'z taqdirini oladi, vv o'raladi, tizma arteriya joylashgan potilichny trikutny kenglik, o'rab. Ulardan 6 tasi bor: oldingi toʻgʻri chiziq, lateral toʻgʻri chiziq, katta orqa toʻgʻri chiziq, kichik orqa toʻgʻri chiziq, boshning yuqori va pastki oʻroqlari.

  1. tizmasini to'g'rilab turuvchi m'yazom bilan qoplangan, tizma stovpning shiddati bor. Bu m'yazning to'plamlarini shlakli m'yazi, boy m'yazi va m'yazi-o'rashlarga bo'lish mumkin.

Ko'ndalang shpinali m'yazyvning eng katta chuqur to'pi:

  1. , - Eng qizg'in va eski m'yaz orqa. Zavdyaki tsomu m'yazu mi vertikal holatda orqaga utrimuvat mumkin. Yordam bilan umurtqa pog'onasi buklanadi va sinadi, bundan tashqari, bu m'yaz nafas olish jarayonida ishtirok etadi. M'yaz infektsiyasi bilan og'riqlar nirok qismiga, yelka suyagi, elka va son devoriga tarqalishi mumkin. Ushbu to'pning mushaklarining ortiqcha kuchlanishining zaiflashishi tizma egriligi bilan birga keladi.

  1. Mízhostí m'yazi umurtqa pog'onasini yoyish, shuningdek, yoga vertikal holatda ko'tarishga yordam beradi. Mízhstístí m'yazi roztashovuyutsya vzdovzh osgoy tizmasi krizhív sharob uchun stovp.
  2. Transvers m'yazi vertikal holatda umurtqa pog'onasini chaqiring, shuning uchun ularning yordami uchun biz shikastlanamiz.

http://www.pozvonochnik.net/files/pic58.jpg (chaqaloqlar uchun: Musculi intertransversarii - intertransvers, Musculi interspinales - interstitsial).

Fass

Fasces - pulpa uchun qutilarni tayyorlash uchun ishlatiladigan muvaffaqiyatli qobiqlarning bir turi. hidi m'yazív zarb haqida g'amxo'rlik qiladi, va ular cho'tka uchun ishqalab o'tadi. Bundan tashqari, fasyalar sudyalarni va go'shtlar orasidan o'tadigan nerv tolalarini himoya qiladi. Qisqa muddatli m'yaziv fasyasi bo'lsa, ular to'g'ridan-to'g'ri yurakdan qon oqimini rag'batlantirib, o'z lagerini o'zgartiradilar.

  1. Yuzaki fastsiya orqaning yuzaki m'yazini qoplaydi.
  2. Viyna fastsiyasi - bo'yinning orqa qismida joylashgan servikal fastsiyaning davomi.
  3. Ko'krak qafasi tizmani to'g'rilab turuvchi m'yaz joylashgan "qop" ni hosil qiladi. U ikkita bargdan iborat, eng katta tovshchina vv - dilyantsí nirokda.

Qo'shimcha uchun.

Navkolokhrebetnymi m'yazi, roztashovani bylya orqa miya stovp deb ataladi. Xushbo'y hidlar tizmani ko'tarib, uni shunday xavfsiz qiladiki, qo'llar kasal bo'lib, tananing tanasini aylantiradi. Tizmalarga turli xil loylar biriktirilgan. Orqa bovaê da Bíl ko'pincha og'ir jismoniy mehnat bilan poshkodzhennyam (cho'zilgan) navkolokrebtsevy m'yazyv, shuningdek, poshkodzhenni yoki tizma kasalligi bilan m'yazovimning refleksli spazmlari. M'yazovom spazmi bilan tez m'yaz seziladi, o'z-o'zidan dam olish mumkin. Qachon poshkogenní boy tizma tuzilmalari (disklar, ligamentlar, loy kapsulalar) poshkogenoy dalyanka barqarorlashtirish uchun yo'naltiruvchi m'yazyv tizmasining sustligi taqlid. Yaralarning spazmlari bilan ular nordon bo'lmagan onglarda glyukoza oksidlanish mahsuloti bo'lgan sut kislotasini to'playdi. m'yazakh zumovlyu vyniknennya bolovyh vychuttyv yilda sut kislota yuqori konsentratsiyasi. Sut kislotasi shilimshiqda qon tashuvchi tomirlarni siqib chiqaradigan spazmatik shilliq tolalar orqali to'planadi. Shilliq bo'shashganda, idish yoritilgan bo'ladi, qon sut kislotasi bilan taqlid qilinadi va shilimshiq o'tadi.

Shu munosabat bilan, bizning davrimizda o'troq hayot tarzi tobora kengayib bormoqda, ko'pchilik hali ham orqa tarafdagi muammolarni, ayniqsa ularning bo'ylab bezovtalanishini ayblashadi. Bíl bo'ylab iflos qo'nish, singan postava, past jismoniy faollik yoki boshqa omillar bilan aldanib qolishi mumkin va noqulaylikni ko'rishi yoki kuchli bo'lishi mumkin. Ko'ndalang kesimdagi og'riqning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bo'ylab kvadrat m'yaza sindromidir. Orqa tomonning pastki qismida razashovaniya bo'ylab kvadrat m'yaz. Bu orqa qovurg'alar, tizma va tos suyaklari bo'lib, agar u juda ko'p yoki tez-tez shoshilsa, bu oyoqning ko'payishiga, orqa, oyoq va o'rindiqlarda og'riq paydo bo'lishiga olib keladi. Paltoning chekkasi uchun vídpovidaê bo'ylab kvadrat m'yaz, paltoni to'g'rilash va orqa pastki qismining barqarorligi. Kvadrat m'yaz parchalari m'yazív ning ê qismi bo'ylab, yaky vydpovídat tog' tizmasining qulashi uchun, poshkodzhennya tsgogo m'yaz vikonanny ríznih ruhív bo'lsa, barglarning yiqilishi va og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Ko'pincha m'yazaning haddan tashqari kuchlanishi borligini eslash kerak. Ba'zan siz mehmondo'st va kuchli dosit bo'lishingiz mumkin va bunday vaziyatlarda bemor qo'shiq jarohati bilan aniq aloqa o'rnatadi. Boshqa paytlarda, aniq sabablarsiz bir necha kunlik barqaror muvozanat bo'lishi mumkin. Sokin tushkunliklarda, agar bo'ylab kvadrat kuchlanish mavjud bo'lsa, bemorlarda spazmlar yoki kramplar bo'lishi mumkin, javob bermaydiganlardan qat'i nazar, siz tananing o'zini o'zi boshqarish mexanizmlarini ishga tushiradiganlar haqida gapira olmaysiz.

M'yaziv har qanday shikastlanganda bo'lgani kabi, kvadrat m'yaz bo'ylab poshkodzhenni bo'lganda, m'yaz bo'shlig'ida issiqlik alangalanadi. Buning sababi shundaki, agar engil stress bo'lsa, organizm qonning ko'payishiga reaksiyaga kirishadi, keyin o'zini yoqish jarayoni tezlashadi.

M'yaziv hududida shish paydo bo'lishi to'qimalarda ridinning to'planishi, m'yazning yo'qolishi, undan ham ko'proq m'lyaz ushkodzhennu va buning belgisidir. -uhkodzhenya m'yazyv kabi, agar ular ko'karish bilan birga bo'lsa, ular xursandchilikka hurmat bilan yondashadilar.

Sabab

Kvadrat m'yaz sindromining sababi pidyom vag'i, pidyoma soati ostida toulubaning burishishi kabi og'ir jarohatlar bo'lishi mumkin. Bíl, shuningdek, egilgan holatda (masalan, shaharda ishlaganda) arzimas orqa bilan paydo bo'lishi mumkin. Sindromning sababi, shuningdek, oyoqlarning uzunligidagi farq bo'lishi mumkin (agar bir oyog'i qisqa bo'lsa), u tug'ma bo'lishi mumkin, shuning uchun to'la. Lekin eng muhimi, kvadrat m'yaz sindromi trivaly statik kuchlanish orqasida ayblanadi. Bu yanada xarakterli, bu sindrom odamlarda rivojlanadi, agar ular soatning ko'p vaqtini kompyuterda o'tkazsalar, shuning uchun ê bo'ylab kvadrat m'yaz kabi juda ko'p m'yazívlardan biri, yak juda ko'p biladi. ajoyib joyda o'tiribman.

Alomatlar

Bil, kvadrat axloqsizlik bilan kesishgan havo kistasi tizmasi va krizhovo-klub bo'g'inlari sohasida, shuningdek, yuqori vyddylív sídnits chuqurligida tovushlar. Bil, shuningdek, egarning pastki qismiga va katta shoxning maydoniga nurlanishi mumkin. Agar bemor o'rnidan tursa va yura boshlasa, uxlab qolgandan keyin o'zingizga yordam bera olasiz. O'tkir haddan tashqari kuchlanishga xos bo'lgan tubulaning vertikal holatida qabul qilinganda m'yazivning og'riqli spazmi. Bunday hollarda yo'talish yoki xirillash og'riqli bo'lishi mumkin, masalan, bir soatlik uyqu uchun yotishdan oldin burish. Ko'pincha erta soatlarda kuchayadi, kichik shoshqaloqlik bilan shamollaydi, chunki m'yazining tarangligi tun bo'yi shoshilinch lagerda edi. Bemorlar ko'pincha spazm jondan hid kelib, sochiq uchun qo'lni cho'zganidan keyin kasal bo'lib qolganini yoki burishgan bo'lsa, o'girilib, buning uchun kasal bo'lib qolganini aytishadi - yoki oshxonada bir soatlik snidanka edi. Bora-bora kuchayib borayotgan og'riqli kichikroq dushman boshoq, ular bemorlarni robotda uzoq vaqt o'tirish, o'rnidan turmaslik va siljimaslik kabi ayblashadi. Uyqu vaqtida noto'g'ri pozitsiyalar bilan bog'langan kvadrat mushakning postural kuchlanishi ham og'riqni ko'rsatishga yordam beradigan muhim omil bo'lishi mumkin. Bil, po'yazaniya yz sindromi kvadrat m'yaz, mozhe ham orqa pastki qismi sohasida ko'rsatilgan, lekin stegon sohasida va o'rindiqda bo'lishi mumkin, noyabr, tosda. bo'shliq, stegnaning oldingi qismining pastki qismida.

Isnuyu belgilari, yaky og'riqning jiddiy sababi nima ekanligini aytishi mumkin:

  • Ya'ni, oyoqlarning oyoqlarida chayqalish.
  • O'zgarishdan keyin o'zgarmaydigan doimiy hisob.
  • Og'riq, bosqichma-bosqich kuchayib boradi.
  • Ichaklarning sich michur funktsiyalari buzilgan.
  • Bíl, scho posilyuêtsya píd soat uyqu.
  • O'rtada ism.
  • Rankning skutisti, xuddi uch kundan keyin, turgandan keyin.
  • Vrat vaga, nichna pítlivyst chi podvishchennya harorati

Bunday alomatlar mavjudligi uchun tibbiy yordamga murojaat qilish kerak.

Diagnostika

Ísnuê past zahvoryuvan, yakí m'azovih spazmív olib kelishi mumkin.

ê bo'ylab kvadrat go'sht sindromiga o'xshash alomatlar uchun:

  • trokanterik bursit
  • S1 chizig'idagi siqish yadrosi
  • Intervertebral teshiklarning stenozi
  • Transvers-krizovy siyatik
  • qarindoshlarning quyruq sindromi
  • Og'riq Bekhtereva
  • Artroz
  • Romatoid artrit
  • Zaiflashgan qorin og'rig'i
  • Divertikulyoz
  • endometrioz
  • bachadon miomasi
  • Bachadonning vipadaniyasi
  • Tos a'zolarining yallig'lanishi
  • Nirok infektsiyalari
  • Mochekam'yana kasalligi
  • Yo'llarning infektsiyalari

Xuddi shu simptomatologiya orqali, birinchi haftada infektsiyani turli xil instrumental (rentgen, MRI yoki KT, tos a'zolarining ultratovush tekshiruvi) va laboratoriya kuzatuv usullari bilan yoqish kerak. Og'riq sindromining boshqa mumkin bo'lgan genezisi kiritilgandan so'ng, kvadrat og'riq sindromi mavjudligini tan olish mumkin. Qoida tariqasida, ushbu sindromni tashxislash uchun etarli jismoniy obstezhenniya mavjud. Ta'sirlangan massani paypaslaganda og'riq, gavdani burilganda ko'proq og'riq va og'riqli qo'zg'atuvchi nuqtalarning mavjudligi, ayniqsa 12-qovurg'aga biriktirilgan hududda (qovurg'a sohasini palpatsiya qilish kvadrat massada ko'proq aniqlanadi) ). Bundan tashqari, xarakterli lateral paravertebral spazmning mavjudligi.

Bayram

Sokin kayfiyatda, agar m'yazaning qo'shiq siljishlari bilan aniq bog'liqlik bo'lsa, m'yazdagi sovuq turg'unlikni tinchlantirish uchun etarli bo'ladi. Ale, ko'pincha xursandchilikning boshqa usullaridan foydalanish kerak.

Fizioterapiya. Zamonaviy fizioterapiya usullari, masalan, kriyoterapiya yoki HILT terapiyasi, shilliq qavatning spazmini, shilliq qavatning yallig'lanishini bartaraf etishga yordam beradi.

massaj va qo'lda terapiya m'yazoví bloklarini olib tashlash va krovoobíg m'yazí yaxshilash imkonini beradi.

mashqlar terapiyasi. Líkuvalna fízkultura normal m'yazovy ohangini va m'yazív egiluvchanligini tiklash imkonini beradi va statik navantage uchun ayblangan sindromi, mavjud bo'lsa, ayniqsa, samarali bo'ladi.

Tibbiy davolanish. Qisqa soat davomida NPZZ olish imkoniyati.

Trigger nuqtalarida ín'êktsíї kvadrat m'yaza sindromini davolashda ham keng qo'llaniladi.