Neden ekşi bir şey istiyorsunuz - vücuda boraksın geldiğine dair sinyal vermenin basit bir yolu. Kahverengi bir şey istediğinde vücutta ne oluşmaz?Kavun sonrası neden uyumak istersiniz?

İnsan vücudu bilgisayarı bile tahmin edebilir. Oturup özel bir şeyler içmek için istenmeyen bir istek duyduğunuz an er ya da geç gelir. Daha önce meyankökünü sevmiyorsanız, birdenbire canınız çikolata çekmeye başladı ve bu da kendi teşhisinize yol açtı: magnezyum eksikliği. Ekşi bir şey istemekten yorulursun. Vücudunuzu dinleyin çünkü her şeyin kendi açıklaması vardır. Hatırlanması gereken eksen şudur:

meyankökü istiyorum - Nestacha magnezyum, krom pikolinat. Magnezyum çikolata, bezelye ve meyvelerde bulunur.

Ben topalım. Brokoliyi, üzümleri, syrah'ı, tavuğu, dana karaciğerini içine yerleştirin.

Nestacha vugletsyu. Taze meyvelerin tadını çıkarın.

Nestacha sirki. Turnaları, yaban turpunu, turpgiller familyasından sebzeleri (beyaz lahana, brokoli, karnabahar), kara lahanaları yerleştirin.

Triptofan eksikliği (temel amino asitlerden biri). Syrah, ciğer, kuzu eti, rodzinki, tatlı patates ve ıspanağı yerleştirin.

Tuzlu bir şey istiyorum - Klorür eksikliği (kaynatılmamış keçi sütünde, balıkta, rafine edilmemiş deniz tuzunda).

Ekşi bir şey istiyorum- C vitamini eksikliği (ekşi maya, limon, kiva, turna, Brüksel lahanası, kuş üzümü ve fındıkta bulunur). Bu vücutta magnezyum eksikliği olduğu anlamına gelebilir. Magnezyum kullanmak en iyisidir - yağlanmamış bezelye, kıyma, meyveler, fasulye.

Füme et istiyorum - Kolesterol eksikliği (kırmızı balıkta, zeytinde, avokadoda, bezelyede bulunur).

Şişman bir kirpi istiyorum - Kalsiyum eksikliği (brokoli, baklagiller ve baklagiller, syrah, susamda yerel).

Yanmış bir kirpi istiyorum - Vücutta karbonhidrat sıkıntısı var. En iyi karbonhidrat kaynağı taze meyvedir.

Soğuk içecekler istiyorum - Vücutta manganez evliliği vardır. En güzel şey manganezdi; bezelye kılları, algler, cevizli bezelye, lokhina.

Gazlı içecekler istiyorum - vücutta kalsiyum eksikliği var. En iyi kalsiyum kaynakları brokoli, baklagiller ve fasulye, susamdır.

Biraz kavi chi çayı istiyorum - Vücutta şurup eksikliği vardır. En iyi yiyecek sirki - turna, yaban turpu, turpgiller familyasının sebzeleri: beyaz lahana, brokoli, karnabahar.

Fosfor eksikliği. Tavuk, dana derisi, karaciğer, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt ürünleri, bezelye, baklagiller ve baklagillerde kullanıma uygundur.

Eksik sodyum (tuz). Deniz tuzu ve elma suyuyla servis yapın (salatayı tarçınla süsleyin).

Nestacha zaliza. Kırmızı et, balık, kümes hayvanları, deniz yosunu, yeşil sebzeler, kiraz kullanın.

Nadir bir kirpi istiyorum - Vücutta su sıkıntısı yaşanır. İçilecek en iyi şey taze meyve sularıdır.

Sert bir kirpi istiyorum - Vücutta su eksikliği vardır. Vücut o kadar karla dolu ki, bu da sprague'yi tespit etmek için zaten zaman harcadı. Bugün, limon ve limon suyu eklenmiş 8-10 bardak su için.

yerleşmek istiyorum- Uygun yağ eksikliği (Oseledtsa ve diğer yağlı deniz balıkları Omega 6 açısından zengindir)

İstediğiniz zaman vücutta görünmeyen şey...

Fıstık, fıstık ezmesi istiyorum:

Kadim insanların beyanlarına göre, mega şehir sakinlerinden önce üzerimizde iktidar sahibi olan fıstık yemek önemlidir. Baklagillerin yanı sıra yer fıstığına da tutkunuz varsa, vücudunuz B grubu vitaminlerini ortadan kaldırmaz.

Muz istiyorum:

Çürük muz kokusundan bunaldıysanız potasyuma ihtiyacınız var demektir. Muz sevenler genellikle potasyumu "tükenen" sechoginous veya kortizon ilaçları alanlar arasında bulunur. Bir muz, bir yetişkinin günlük ihtiyacının dörtte biri kadar olan yaklaşık 600 mg potasyum içerir. Ancak bu meyvelerin kalorileri oldukça yüksektir. Kilo almaktan korkuyorsanız muzları domates, beyaz fermente ve incirle değiştirin.

Pastırma istiyorum:

Pastırma ve diğer füme etlere olan bağımlılık, insanların diyet yapmasına neden oluyor. Yağlı ürünlerin azaltılması kandaki kolesterolün azalmasına yol açar ve füme etler en yüksek yağ içeriğine sahip üründür. Bebeğin etkisinin tekrar devam etmesini istemiyorsanız rehavete kapılmayın.

Dinlenmek istiyorum:

Dinahlar potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve vitaminler açısından zengindir, özellikle sinir ve kardiyovasküler sistemi zayıf olan kişilerin bunlara ihtiyacı vardır. Konuşmadan önce orta öğünün yarısının 100 kcal'den fazla içermemesi gerekir, böylece kilo almaktan korkmazsınız.

Ekşi meyveler ve meyveler istiyorum:

Limon, turna vb. için istek. Vücudunuz zayıfladığında ve C vitamini ve potasyum tuzlarına olan ihtiyacın arttığını hissettiğinizde soğuk algınlığına yakalanmamaya dikkat edin. Ekşi ve karaciğer ve diş eti sorunu yaşayanlar için çekiş gücü.

Farbi, alçı, toprak, kreidy istiyorum:

Bebekler, çocuklar ve hamileler için her şeyi çiğneme ihtiyacı buna değer. Bu, çocuklarda yoğun büyüme döneminde ve hamilelik sırasında fetal hücresel sistemin oluşumu sırasında ortaya çıkan kalsiyum ve D vitamini eksikliğini gösterir. Diyetinize süt ürünleri, yumurta, tereyağı ve balık ekleyin - bu şekilde durumu kolayca düzeltebilirsiniz.

Tsibulya, chasnik, baharat ve çeşniler istiyorum:

Kural olarak insanlar solunum organlarında sorun yaşadıklarını hissederler. Bir kişinin canı chasnik ve tsibula ve hatta reçel yerine hardallı ekmek için can atıyorsa, burunda solunum yolu hastalığı olması mümkündür. Belki bu şekilde - fitositlerin yardımıyla - vücut kendisini enfeksiyondan koruyabilir.

Süt ve fermente süt ürünleri istiyorum:

Fermente süt ürünlerini sevenler, özellikle de Syrah, kalsiyuma en çok ihtiyaç duyan kişilerdir. Raptova'nın süt sevgisi, temel amino asitlerin (triptofan, lizin ve lösin) evliliğiyle sağlanabilir.

Buz gibi bir şey istiyorum:

Frosty, diğer süt ürünleri gibi kalsiyum içerir. Hipoglisemi veya şeker hastalığından muzdarip, karbonhidrat metabolizması bozuk kişiler tarafından hala özel bir sevgi yaşanmaktadır. Psikologlar sevgiyi donana kadar pompalıyor, çocukluğun acısını gösteriyor.

Deniz ürünlerine duyulan özlem:

İyot eksikliği durumunda sürekli deniz ürünleri, özellikle bal ve deniz yosunu isteği önlenir. Bu tür kişilerin iyot içmesi gerekir.

Zeytin ve zeytin istiyorum:

Zeytin sevgisi (aynı zamanda turşu ve marinatlara olan sevgi), sodyum tuzlarının evliliğinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca tiroid bezinin fonksiyon bozukluğu nedeniyle kişilerde tuz bağımlılığı ortaya çıkmaktadır.

Ben istiyorum efendim:

Kalsiyum ve fosfora ihtiyaç duyanları seversiniz. Peyniri lahana brokoli ile değiştirmeyi deneyin; çok daha fazla besin maddesi ve daha az kalori içerir.

Üst tereyağını istiyorum:

Vejetaryenlerde, az yağlı diyetle beslenenlerde ve yeterli D vitamini alamayan gece yaşayanlarda aşermelerden kaçınma olasılığı daha yüksektir.

Bu fareyi istiyorum:

Bugünlerde yiyecek ihtiyacı en çok, fındık faresi bitkisinin zengin olduğu antioksidan vitaminlere acilen ihtiyaç duyan tavuklarda ortaya çıkıyor.

Çikolata istiyorum:

Çikolata aşkı çok kötü bir şey. Ancak bazıları çikolatayı kafein bağımlısı olanlardan ve beyni özellikle glikoza ihtiyaç duyanlardan daha çok seviyor.

Sağlığın ekolojisi: İnsan vücudu bilgisayarı bile tahmin ediyor. Tarihlerini büyük bir saygıyla takip edin. Mesela önceden buna ya da başka bir bitkiye aşerme yoktu ama şimdi onu imkansız hale gelene kadar yemek istiyordum. Harika değil. Bu dahili bilgisayar size bir "sor" bildirimi verir: vücutta hiçbir temel mikro element yoktur. Buna alışmanın zamanı geldi.

İnsan vücudu bilgisayarı bile tahmin edebilir. Tarihlerini büyük bir saygıyla takip edin.

Mesela önceden buna ya da başka bir bitkiye aşerme yoktu ama şimdi onu imkansız hale gelene kadar yemek istiyordum. Harika değil. Bu dahili bilgisayar size bir "sor" bildirimi verir: vücutta hiçbir temel mikro element yoktur. Buna alışmanın zamanı geldi.

Meyan kökünden hiç hoşlanmıyordunuz ama canınız çikolata çekiyordu, bu da kendi teşhisinize yol açtı: magnezyum eksikliği. Ekşi bir şey istemekten yorulursun. Zagali, vücudunuzu daha sık dinleyin. Daha yağlı bir şeye uzanırsınız, boğulursunuz ve gazlı içecekler içersiniz; bu kalsiyum için kötüdür. Dengeye ulaştığınızda hemen bunu isteyeceksiniz. Ekmek akışı yoksa ve sonra "bağladılar" - daha önce nitrojen kalmamıştı, ama şimdi her şey yolunda.

Daha önce cilde hayran kalmışlardı ve sağlıkla dolu olduğunu fark etmişlerdi (manganez ve B1, B3 vitaminleri eksikliği) ve şimdi fili zincirlemeye hazırlar (kötü bir şekilde silikon ve tirozinle) - bunun kendi açıklaması var.

Yine de vücuttan gelen sinyalleri kontrol etmek değil, hangi üründe neyin bulunduğunu anlayarak diyetinizi kendiniz dengelemeye çalışmak daha iyidir. Neyi hatırlamam gerektiğini eksenlendiriyorum?

Magnezyum– bunlar çikolata, bezelye ve meyve.

Fosfor- tam tahıl, yaloviçina, karaciğer ve bezelye.

Kalsiyum- bu efendi, lahana ve hardal.

Sirka- bunlar yumurta böcekleri, turnalar, chasnik, yaban turpu.

Zalizo-Bu et, balık, kiraz, yeşillik, deniz yosunu, hatta güne yetecek kadar kakao bile alabilirsiniz.

Çinko- bu et ve deniz ürünleri.

B1 Vitamini- bunlar bezelye, fasulye ve karaciğer.

B3 Vitamini- bu fasulye, et ve pisi balığı.

Vücutta neyin eksik olduğunu anlamanın bir başka yolu da semptomların arkasındadır.

Kalbim harekete geçiyor- Düşük potasyum - meyve ve sebze yiyin.

Cilt soyulması- iyotla ilgili sorunlar - deniz ürünleri, cibul ve havuç yiyin.

Sarı diş- Bu sadece tavuğa bağımlılık değil, aynı zamanda belirli mikro elementlerin eksikliğinden de kaynaklanıyor; ekşi maya, balık ve muz yiyin.

yer fıstığı (yer fıstığı yağı)- B grubu vitamin eksikliği (bezelye, fasulye, et ve balıkta bulunur).

muz- Yeterli potasyumunuz yok veya çok fazla potasyum içeren kava (domates, fermente lahana ve incir) içiyorsunuz.

dini- Potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyumun yanı sıra A ve C vitaminlerinin eksikliği.

kuru kayısı- A vitamini eksikliği

zeytin ve zeytin- Sodyum tuzlarının eksikliği.

süt ve fermente süt ürünleri- Kalsiyum veya esansiyel amino asitlerin eksikliği - triptofan, lizin ve lösin.

don- Kalsiyum eksikliği (özellikle karbonhidrat metabolizması bozulmuş kişiler).

Deniz ürünleri- İyot eksikliği (görsel iyot tuzu).

oseledtsi- Doğru yağların eksikliği var.

bugün fındık faresi için- Antioksidan vitaminlerin eksikliği (özellikle tavuklarda yaygındır).

petrolün zirvesi- D vitamini eksikliği.

siru- Kalsiyum ve fosforun birleşimi (meyve bahçeleri, süt ve brokoli ile karıştırılarak).

ekmek- nitrojeni reddeder (et, balık ve bezelyede bulunur).

çikolata- Magnezyum eksikliği (yağlanmamış bezelye ve tahıllarda, meyvelerde, baklagillerde ve baklagillerde bulunur).

Sadece bir şey istiyorum...

meyan kökü- Glikoz eksikliği (meyvelerde, meyvelerde, balda ve tatlı sebzelerde görülür).

tuzlu- Klorür eksikliği (kaynatılmamış keçi sütünde, balıkta, rafine edilmemiş deniz tuzunda).

ekşi- C vitamini eksikliği (ekşi maya, limon, kiva, turna, Brüksel lahanası, kuş üzümü ve fındıkta bulunur).

füme etler- Kolesterol eksikliği (kırmızı balıkta, zeytinde, avokadoda, bezelyede bulunur).

şişman kirpi

yanmış kirpi- Karbonhidrat eksikliği (taze meyvelerde bulunur).

soğuk içecekler- Manganez eksikliği (volosk bezelye, alg, bezelye-ceviz, lokhina'da bulunur).

karbonatlı içecekler- Kalsiyum eksikliği (brokoli, baklagiller ve baklagiller, syrah, susamda yerel).

Akşamları unlu mamullerle çay iç- bugün doğru karbonhidratları (et, balık, baklagiller ve bezelye) alamadık.

nadir kirpi- Nestacha suyu (günde 8-10 bardak su için, limon veya limon suyu ekleyin).

sert kestaneler- Su eksikliği (hastanın vücudu susuz kaldığı için vakit geçirdikten sonra sprague'i hissedebilirsiniz. Günde 8-10 şişe su içirin).

Ve yakscho'dan...

Oburlar kritik günler öncesinde- Çinko eksikliği (kırmızı ette (özellikle iç organlardan elde edilen et), deniz ürünlerinde, yapraklı sebzelerde, kök sebzelerde bulunur).

zagalny neperememozhny zhor- Silikon, amino asitler triptofan ve tirozin eksikliği (bezelye, yulaf lapası, şırınga, karaciğer, kuzu eti, çubukzinki, ıspanak, yeşil ve mavi sebze ve meyvelerde bulunur).

iştah tamamen gitti- Manganez ve B1 ve B2 vitaminlerinin eksikliği (bezelye, badem, bezelye, yulaf lapası, baklagiller ve baklagiller, et, balık ve kümes hayvanlarında bulunur).

sigara içmek istiyorum- Silikon ve amino asit tirozin eksikliği (bezelye, fındık, turuncu, yeşil ve mavi meyve ve sebzelerde bulunur).

Buz yağlamak istiyorum- Nonstacha zaliz (et, balık, kümes hayvanları, deniz yosunu, yeşillikler, kirazlarda yer alır).

Farbi, alçı, toprak, kreidy istiyorum- Kalsiyum ve D vitamini eksikliği (yumurta, tereyağı ve balıkta bulunur),

Sonuçta bağımlılık.

Çikolata-meyan kökü bağımlılığı.

Çoğu zaman, "çikolata bağımlılığından" muzdarip kişiler kafein bağımlılarıdır ve beyinleri özellikle glikoza ihtiyaç duyan kişilerdir. Diğer maltlar da mevcuttur. Dengesiz beslenirseniz vücudunuz enerji kaynağı olarak glikoz ihtiyacına da duyarlı olur. Ve çikolatanın kendisi bu tür sorunlarla mucizevi bir şekilde başa çıkıyor. Bu ürünün damarlarınız ve figürleriniz için çok tehlikeli olan çok fazla yağ içerdiğini lütfen unutmayın. Daha fazla sebze ve tahıl yiyin; bunlar karmaşık karbonhidratlar açısından zengindir. Tatlı olarak az miktarda bezelye ile kurutulmuş meyveleri veya balı seçin.

Sirna'nın bağımlılığı.

Gostriy, solonyum, baharatlı veya baharatsız... Bir gün bile olmadan yaşayamazsınız, tadı sizi deli eder - kilogram yemeye hazırsınız (günde en az 100 gr alırsınız). Beslenme uzmanları, acil kalsiyum ve fosfor ihtiyacını fark edenlerin bizi sevdiğini söylüyor. Elbette baba, vücut için birçok temel ve son derece faydalı madde ve yağ açısından daha zengindir... Babayı lahana ve brokoli ile değiştirmeyi deneyin - çok fazla kalsiyum ve fosfor içerir, ancak neredeyse hiç kalorisi yoktur. Vücudunuz sütü iyi kabul ediyorsa günde 1-2 şişe içip, sakatat (günde en fazla 50 gr) ve çiğ sebze yiyin.

Bağımlılık ekşi ve limondur.

Diyetinizin sindirimi önemli olan gıdalara ağırlık vermesi ve vücudun işini kolaylaştırmak için kabuk suyunun asitliğini azaltmaya çalışması mümkündür. Soğuk algınlığınız olduğunda ekşi meyve ve meyveleri de arzulayabilirsiniz - bu özellikle C vitamini açısından önemlidir. Yağ yerine yağ karışımı olan bitkileri seçin ve aynı anda çok fazla ürünü karıştırmayın. Yağlanmış, aşırı tuzlanmış ve aşırı sıcak kestanelerin yanı sıra aşırı ısıl işlem görmüş olanlardan da kaçının. Aşındırmayla ilgili sorunlar fark ederseniz (özellikle karaciğerin yanında ve kürkün çiğnenmesinde), kendinizi bir gastroenterolog tarafından emniyete alın.

Bağımlılık içiliyor.

Çok sıkı diyet uygulayanlarda füme et ve benzeri lezzetlere olan tutku daha da artıyor. Kandaki "iyi" kolesterol seviyesini azaltmak için diyetteki yağlı ürün miktarını azaltmak önemlidir ve füme etlerde yeterli miktarda zengin yağ bulunur. Az yağlı deniz kestanesinden bunalmayın; hâlâ biraz yağ içereni seçin. Örneğin, bir veya iki yüz yağ içeriğine sahip yoğurt, kefir veya ryazhanka satın alın. Sıkı bir diyet yapıyorsanız, günde en az bir çorba kaşığı ahududu ve bir çay kaşığı vershkogo yağı yiyin. Yeterli yağla yaşayanların kilo vermelerinin daha hızlı olduğu kanıtlanmıştır.

Gıda bağımlılığı ve hastalıklar

Tsibulya, chasnik, baharatlar ve baharatlar. Devletin bu ürünlere ve baharatlara olan talebi, kural olarak, solunum organlarıyla ilgili sorunlara işaret ediyor.

Maslini ve zeytin. Böyle bir bağımlılık tiroid bezinin fonksiyonu bozulduğunda ortaya çıkabilir.

Morozivo. Hipoglisemi veya şeker hastalığından muzdarip, karbonhidrat metabolizması bozulmuş insanlar tarafından hala özel bir sevgi hissedilmektedir.

Banani.Çürük muz kokusuna kafanızı kaptırdığınız anda, kalbinizin çerçevesine saygı duruşunda bulunursunuz.

Nasinnya fındık faresi. Günümüzde gıda ihtiyacı en çok antioksidan vitaminlere acil ihtiyaç duyanlar arasında ortaya çıkıyor. Bu, vücudunuzun ileri yaşlanmanın ana provokatörleri olan çok sayıda güçlü radikale sahip olduğu anlamına gelir. yayınlanan

Bu sana iyi gelecektir:

Uyaviti yaz sezonu En az bir tane kancalı kavun olmasaydı bu kolay olurdu. Qia meyve suyu Tezgahlardaki sıska meyve tabaklarına hayret edin. Üstelik cesareti çok düşük ve bu durum araştırmaya sevk ediyor. Kavunova ateşi Sezon geldi.

Kavun daha fazla bilgi %90'ı su ile katlanmış Ve bu gerçek güven veriyor. Görünüşe göre içmek aynı. Ne yazık ki durum böyle değil ve bu meyveden uzaklaşması gerekenlerin listesi çok daha geniş ama siz onu kaçırdınız. Editoryal "Zi sakom" Grup üyesi Risik'ten önce kimin gireceğini bize bildirin.

Skoda Kavuna

Kavunun ölümcül derecede tehlikeli olmasına izin vermeyin. Doğru şekilde daha cömert olabilirsiniz erken ve doldurulan kişi için durum daha da kötü kimyasallar. Ve hastalığın hoş olmayan semptomları etkilenmeyecek ve herhangi bir hastalığın ağırlaşması tamamen önlenebilecektir.

Bazen gerçekten çok zengin bir battaniye alıp yarısını bir kerede yemek istersiniz, aksi takdirde bildiğiniz gibi onu kontrol etmeniz gerekir. Ve zagalom kavun daha da güçlüdür. Ve yeni şeylere karşı alerjiler son derece nadirdir! Bundan sonra tanışır tanışmaz kendinizi hastalıklardan koruyun. Belki de üç noktadan biri sebeptir? Bu bilgiyi arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın.

Yeterince insan yok, sanki serseri eşlerin lezzetli tatları hakkında bir anekdot bilmiyorlar, hatta istemiyorlar. Aslında böyle bir şeyin sadece kadınlar tarafından değil erkekler tarafından da sıklıkla yaşanması şaşırtıcı değil.

Chantly, zevkinizin "kaprisleri" hakkında pek çok tahmininiz var. Bu kadar aşırı miktarda istek tarafından yönlendirilirken vücudunuzun gerçekte ne istediği kimin umurunda? Vücuttaki bu davranışın nedeni nedir?

Atıştırmalık olarak neden taze meyveler istediğinizi anlamak o kadar kolay değil, ancak akşamları bir kalıp çikolataya ihtiyacınız vardı. Bu dürtüdeki doktorların farklı düşünceleri var. Psikologlar insanların sıklıkla karbonhidratlara aşırı yüklendiklerini vurguluyor. Oburluk sendromu aynı zamanda bir kişi tekrarlayan şiddetli aşırı yeme atakları yaşadığında da ortaya çıkar. Bu tür kişilerin yiyeceklerinin miktarını kontrol etmeleri, kesintiye uğramamaları ve miktarını değiştirememeleri çok önemlidir.

Diyetologlar bu fenomenin hormonal yapısını daraltıyor. Hasta olduğumuzda beyinde mutluluk hormonu titreşir. Bu, vücudun stres, kaygı ve depresyondan korunma yollarından biridir. Kadınlarda “gastronomik hevesler” adet döngüsünün evresine bağlı olarak hormonlarda artışa neden olur. Doğanın yarattığı başka bir araç. Döngünün başka bir aşamasında iştahın arttırılması, kadına muhtemelen çocuk sahibi olmadan önce ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlayacaktır.

Saygıyı hak eden başka bir versiyon daha var - az miktarda mineral ve vitamin. Yakın zamanda hangi ürünleri yemeniz gerektiğine dair, vücudunuz için neyin iyi olmadığını ve hangi üründen kaçınabileceğinizi açıkça açıklayan bir liste oluşturduk.

Bajanja çikolata yemek magnezyum eksikliği hakkında konuşun. Bu mikro elementin eksikliğinden bahsetmek çok ekşi. Bu mikro element, yağlanmamış bezelye ve kabukların, baklagillerin ve baklagillerin sıvısında yaşayarak elde edilebilir.

Sürekli “tuzlu” bir şeye ihtiyaç var topal ve sirki için bir başarısızlık işareti. Krom brokoli lahanasında, üzümde, meyve bahçesinde, tavuk etinde ve dana karaciğerinde bulunur. Reddedilen teleme turna, beyaz ve karnabahar lahanası ve krondan çıkarılabilir.

Kavi chi çayını daha sık içirin Vücuttaki fosfor eksikliğini, kükürt kaybını düşünmeye sevk edilmeniz bizim suçumuzdur. Bu mikro elementlerden bazıları kümes hayvanları, kırmızı et, dana karaciğeri, balık, tavuk yumurtası, süt ürünleri, bezelye, deniz yosunu ve kirazdır.

İnsanlar nasıl daha fazla Biraz taze kokulu ekmek istiyorum Peki, vücudunuz nitrojen içermiyor. Yüksek proteinli ürünler: balık, et, bezelye, fasulye kan akışınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.

Yağlı kirpi ve gazlı içecekler ister misiniz? Kalsiyuma ihtiyacınız yok. Bu eser element lahana, brokoli, baklagiller ve baklagiller, syrah, susamda bulunur.

Deadlift mi? Sadece hastalarda değil, klorür eksikliği nedeniyle insanlarda da benzer sorunlar ortaya çıkıyor. Bu gibi durumlarda keçi sütü, balık ve rafine edilmemiş deniz tuzu içmeniz gerekir.

Etkilenmiş soğuk içeceklere ihtiyaç var manganez eksikliği hakkında konuşun. Bu tip saç dökülmesi için saçınıza bezelye, badem, bezelye ve lokhina uygulamanız gerekir.

Iştah artışı“kritik günler” öncesinde - çinko eksikliğinin bir işareti. Bu durumda kırmızı et, deniz ürünleri, yapraklı sebzeler ve kök sebzeler yardımcı olabilir.

Ve itibaren insanların sürekli olarak aç olduklarını hissetmeleri Gün içerisinde silikon, triptofan ve tirozin eksikliğinden söz edemeyiz. Silikon bezelye ve yulaf lapasında bulunur ve diğer amino asitler kestane, peynir, karaciğer, kuzu eti, çubukzinka, ıspanak, portakal, yeşil ve kırmızı meyve ve sebzelerden elde edilebilir.

İştah kaybı- B1, B2 vitaminleri ve manganez eksikliğinin işareti. Bezelye, yulaf lapası, baklagiller ve baklagiller yardımıyla bu sebzelerin akışını artırabilirsiniz. Ayrıca bu canlılardan ton balığı, pisi balığı, domuz eti, dana derisi, tavuk, hindi ve karaciğer de bol miktarda bulunuyor.

Bazen “egzotik” muzların tadına bakabilirsiniz. Mesela şöyle insanlar var yanmış kirpileri gerçekten seviyorum. Tse bazhannya viklikan Nestacheyu vugletsyu. Bu sorunun üstesinden gelmek için diyetinizi taze meyvelerle zenginleştirmeniz gerekir.

Çoğu zaman çocuklar ve yeni anneler kraida, alçı veya buz çiğnerler. Duma'nın genişlemesiyle birlikte kötü koku, kalsiyum içermemesinden değil, kalsiyum veya çinko eksikliğinden kaynaklanıyor. Çoğu "gurme", tükürük eksikliği anemisini tedavi ettikten ve diyetlerini tükürük ve çinko açısından zengin gıdalarla destekledikten sonra bu özlemi yaşar: et, balık, kümes hayvanları, deniz yosunu, yeşillik, kiraz.

Kötü bir ruh halindeyseniz, bazı ürünler için büyük miktarlarda hafif bir istek duyuyorsanız veya o kadar da doğal olmayan ürünler alma alışkanlığına girmeden önce aşırıya kaçmanıza gerek yoksa, diyetinizi ayarlamanız ve danışmanız önemlidir. onlarla birlikte.ikarem.

Doktor-metodolog Evgeniya Boborikina,
Bölgesel Tıbbi Önleme Merkezi

Vücudunuzu dinleyin; bu şarkıların azaldığının sinyalidir

Bazen tuzlu meyveler yemek istersiniz, bazen çikolata istersiniz, bazen de domates filizi yemek istersiniz. Neye kadar? Vücudunuzun sırlarını dinlemeniz mi gerekiyor? Tuzlu bağımlılıkların her zaman gerçek bir fizyolojik temeli vardır: vücut neye tahammül etmez ve şarap bu konuda bilgi verir. Bu, sağlıklı ruh halimizin, sağlığımızın ve refahımızın doğal bir öz düzenleme sürecidir.

Sesinizi dinleyin ve önümüzdeki birkaç yıl içinde nasıl bir yaşam tarzı sürmeniz gerektiğini ve ne yiyeceğinizi öğreneceksiniz. Neden chotiri? Çünkü amacımız doğru gıdayı seçmek ve günlük rutinde hormonal sistemin işleyişinde ayarlamalar yapmaktır. Ve bu kadar ciddi konuşmalar utangaç olmamalıdır.

1. Süt, yoğurt, siru istiyorum

sen Kaygılı, stresli veya yorgunsanız rahatlamayı tercih edersiniz. Süt, nörohormon serotonini titreştiren önemli bir amino asit içerir. Gördüğümüz anda kaygımız kaybolur, ruh halimiz ve uykumuz azalır. Ve kaslarınız kalsiyumu emer, böylece ritmik hareket ederler ve aşırı heyecanlanmazlar.

Bu ne çekingenlik?

ÖnceŞimdi bir şişe ılık süt için veya bir porsiyon yoğurt yiyin. Ev yapımı güveç hazırlayın.

2. Füme inek baskası istiyorum

sen Aktif beyin fonksiyonu ve normal hormonal seviyelerin korunması için kolesterol ve yağ seviyelerini düşürmez. Füme et yağ asitleri ve kolesterol açısından zengindir. Baharatlı tütsülenmiş etler de yiyecek isteklerini tetikler.

Bu ne çekingenlik?

B Kendinizi her gün füme etlerle boyayın, ancak daha sık değil, çünkü kanserojen otoritelerin kokusu devam ediyor. Zengin yağ asitlerinden Chudove dzherelo - vershkov yağı (günde 30 g). Diyet yapanlar füme yiyeceklere can atıyor, bu nedenle avokado, bezelye ve algleri ekleyerek diyetlerindeki yağ miktarını artırmanın zamanı geldi.

3. Tuzlu bir şey istiyorum: zeytin, selet, tuzlu ogirki

N ve tiroid bezinin artan aktivitesiyle veya yoğun fiziksel aktiviteyle veya vagusiteyle ortaya çıkan, konuşma alışverişinin hızlandığı mutfak istekleri. Vücudun gücü koruma ve aynı zamanda daha fazla enerji kazanma ihtiyacı hakkında konuşma dürtüsü var.

Bu ne çekingenlik?

e Eğer canınız daha da çok çekiyorsa, bugün tam bir selec veya bir kavanoz çaça yiyebilirsiniz. Zaten yarın, maden suyuyla eksikliği gidermeye çalışın (Esentuki No. 17 veya No. 20, atıştırmalık veya öğle yemeğinden önce günde iki şişe), çünkü yüksek miktarda tuz vücudun ortasını tıkar ve arteriyel basıncı artırır. Bajanja ve zeytin, zeytin, ton balığı- tiroid bezindeki eksiklikler hakkında ifade verebilirsiniz. Siyah zeytin iyot açısından zengindir ve ton balığı tirozin amino asidini içerir. Bu salgıların eksikliği durumunda tiroid bezi tekrar hormonları titreştirebilir.

4. Ne olursa olsun yumurta ve yumurta istiyorum

.sen Yumurta akı ve yumurta sarısından hazırlanan A vitamini ile bağışıklığınızın güçlendirilmesi gerekiyor.

Bu ne çekingenlik?

H Her gün kendi yumurtalarınızı pişirin veya üç yumurtalı omlet yapın.

5. Bir baba istiyorum

e Eğer kadınsanız, şişkinlik, kas krampları ve kötü ruh hali ile birlikte adet dönemi sendromuna yatkınsınız demektir. Fosfor katkılı sütten süt yağı alamazsınız. Eğer siru'yu istiyorum- düşük gerilimle (hipotansiyon). Tuzlu yağlı sütün içerdiği sodyum tuzları ve yağlar arteriyel basıncı arttırır.

Bu ne çekingenlik?

P Her gün 100 g katı cevher içmek en yaygın olanıdır. Kalori içeriğinin yüksek olmasından endişeleniyorsanız 30 gr peynir, 200 gr Brüksel lahanası ve 100 gr ıspanak eklemeyi deneyin.

6. Ekşi bir şey istiyorum: limon, turna, lahana turşusu

sen Depresyon öncesi bir durumdasınız veya çok fazla çalışıyorsunuz ve çok fazla enerjiye ihtiyacınız olacak. Sap suyunun asitliğinin çok düşük olması mümkündür. Ekşi sebze ve meyveler C vitamini açısından zengindir.

Bu ne çekingenlik?

N büyük portakaldan içmeye başlayın. Menüye tatlı biber ve limon eklemek iyi bir fikirdir. Yakşço Lahana yemek istiyorum- Burada scutulo-intestinal sistemle ilgili sorunları anlatabilirsiniz. Lahanada bulunan selüloz bağırsak tonusunu artırır, tartronik asit idrarın sindirilmesine yardımcı olur ve U vitamini tıkalı bakterileri rahatlatır. bir limon istiyorum- Diş eti ve karaciğerle ilgili olası sorunlar. Limon bitki sularının fermantasyonunu uyarır ve C vitamini iltihabı hafifletir ve bakterileri azaltır.

7. Midye, istiridye, kalamar, karides istiyorum

sen Her şeye bayıldım, Yoda'yı suçlamıyorum.

Bu ne çekingenlik?

P En iyi yol 150 gr midye veya 250 gr yengeç salatasıdır. İyot eşiğini düzenli olarak öğütmek ve deniz yosunu salataları hazırlamak çok daha ucuzdur.

8. Chasnik, cibulin, hardal, acı kırmızı biber istiyorum

sen Soğuk algınlığından hastalanmak üzeresin. Mikroplar ve virüslerle boğuşacaksınız ve bağışıklığınız fitokitler (dezenfekte eden doğal maddeler) gerektirecek.

Bu ne çekingenlik?

P Chasnik karanfilini çiğneyin ve mikropları ağızdan çıkarın. Ayrıca mümkün olduğunca taze sığır eti, chasnik ve diğer acı baharatları ekleyin.

9. Fermente süt istiyorum: kefir, ekşi süt, ayran

sen Bağırsak sorunları yaşama riskiyle karşı karşıyayız ve orada yaşayan mikroplar laktik asit bakterilerinden yardım istiyor.

Bu ne çekingenlik?

P Normal bağırsak mikroflorasını eski haline getirmek için biyokatkı maddeleri içeren kefir, ekşi krema ve yoğurt satın alın.

10. Kavi'yi istiyorum

sen Arteriyel basıncınızda bir azalma ve daha aktif bir gülüm aktiviteniz olacak. Ek enerjiye ihtiyacınız olacak.

Bu ne çekingenlik?

Pİstediğiniz kadar kavi. Vücudunuza aşırı dozdan daha hızlı bahsedin ve yarın daha az cava kokusu duyacaksınız. Kan damarlarınızı iyi durumda tutmak ve gerginliğini normal tutmak için bir yıldan uzun süre yeterince uyuyun.

11. Çikolata istiyorum

sen Sevmek istiyorsunuz ve sanki bir ipucunuz varmış gibi hissediyorsunuz. Fiziksel sevgiyi, sıcaklığı ve yaşam sevincini özlüyorsunuz. Çikolata, olumlu duygular yaratan teşvik edici konuşma içerir.

Bu ne çekingenlik?

NÇikolatanın çok fazla kalorisi olduğunu hatırlayarak kendinizi tatmin etmeyin. Neden çikolata istiyorsun?- Vücudunuz magnezyum ister ve taze bezelye, fasulye ve meyvelerde bulunur.Sık sık yoruluyorsanız veya depresyondaysanız çikolata yemek istersiniz. Çikolata, ruh halini iyileştiren flavonoidler içerir ve kakao, sevinç hormonu serotoninin uyarılmasına yardımcı olur.

12. Şimdi istiyorum

VE Kuru ciltlerde kendini gösteren E vitamini eksikliğinden bahsetmek önemlidir.

Bu ne çekingenlik?

G E vitamini konsantrasyonunun madde açısından zengin olduğu rafine edilmemiş bitkisel yağ içeren salatalar hazırlayın.

Peki ya senKavun yemek istiyorum - Bu, nirok ve sich mikhur hastalığından kaynaklanabilir. Kavuna posası sakinleştirici etkiye sahiptir ve vücudun ihtiyaç duyduğu potasyumu tüketmesine izin vermez.

13. Ayaz istiyorum

PÇocuklukta geri dönmeye çalışmaktan bahsetmek için donana kadar bir aşk krizi. ne istiyorsun Ayaz olmasını istiyorum aksi halde eğer siru'yu istiyorum Vücut kas-iskelet sistemi ile ilgili problemlerin sinyalini verir: osteokondroz, artroz, artrit. Vücudun kalsiyuma ihtiyacı var.

Bu ne çekingenlik?

sen Zamanı geri çevirmezseniz, şu an için sorunlarla karşılaşacaksınız. Kanınızdaki glikoz seviyesini azaltmak ve sinirlerinizi sakinleştirmek için tam tahıllı ekmek yiyin.

14. Tereyağlı bir sandviç, kremalı bir pasta, sıcak bir kase istiyorum.

e Vejetaryen yaşam tarzına bağlı kalmıyorsanız (ve bu durumda vücudunuz açıkça doymuş yağlar üzerinde gelişiyorsa), o zaman sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan D vitamini eksikliğinden bahsetmek gerekir.

Bu ne çekingenlik?

P Sandviçler için doğal üst tereyağı kullanın. Yak top pechiv ile chi kava çayı için (günde 2-3 adet). Ayda bir kez yağlı hamurun tadını çıkarabilirsiniz. Lütfen vücudunuzu kandırmayın ve hamura ve fırına üst yağın karışması ve ikame edilmemesi için saygı gösterin.

Gerçekten havuç istiyorum -Ciltte, mukoza zarında olası problemlerin yanı sıra görme azalması, halsizlik. Havuç, cilde ve organlara iyi gelen A vitamini açısından zengindir.

Neden utanıyorsun, ne...

et yemek istiyorum . Etin içerdiği protein ve sıvı, bağışıklık hücrelerinin oluşması ve vücutta enerjinin korunması için gereklidir. Enerjiniz ve bağışıklığınız düşük olduğunda sürekli et yemek istersiniz.

YakşçoYulaf lapası istiyorum - bağırsak sistemi ile ilgili sorunlar: akut gastrit, kolit, pankreatit, skutumun viral hastalığı. Söğüt buğdayı bağırsak duvarlarını sararak onu korur ve selüloz bağırsak-bağırsak sisteminin işleyişini iyileştirir.

Yakşço Biraz kaburga istiyorum - Nervova ve Rozumova perevtoma. Balık, sinir sisteminin işleyişini azaltan ve beynin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olan çok miktarda fosfor içerir.

Yakşçohurma istiyorum - Olası bitkisel problemler, enerji eksikliği ve disbiyoz. Hurma, sindirim sisteminin işleyişini normalleştiren, yumuşatan, pektin ve selülozu glikoz, vitamin ve mineraller açısından zengindir.

Bir elma yemek istiyorum, bir dina yemek istiyorum Kanda yüksek kolesterol, kalp ve kan damarlarında sorunlar. Bu meyveler, kötü kolesterolü vücutta bağlayan ve uzaklaştıran, tromboz riskini azaltan, kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan ve felç riskini azaltan pektin ve selüloz açısından zengindir.

İştah kaybı, B1 ve B3 vitaminleri, manganez ve klor eksikliğine işaret eder ve örneğin silikon, triptofan ve tirozin eksikliğinden bahsetmek gerekir.

Regl öncesi ve regl döneminde iştahınız artıyorsa yeterli çinkonuz yok demektir.

Tatmin edici olmayan uyum sağlama arzusunun nedeni, silikon ve tirozin eksikliğine dikkat çekmektir.

Bazen şarkı söyleyen bir ürün yemeye mecbur hissediyorsanız, o zaman vücudunuzu dinlemelisiniz, aksi takdirde vücudunuz bu şekilde şarkı söyleyen seslerin vücutta bulunmadığı veya herhangi bir iç sorun hakkında sinyal verir.