Pse doni diçka të thartë - një mënyrë e thjeshtë për të sinjalizuar trupin për boraksin që po vjen. Çfarë nuk shfaqet në trup kur dëshironi diçka kafe?Pse doni të flini pas kavun?

Trupi i njeriut madje mund ta hamendësojë kompjuterin. Vjen herët ose vonë momenti kur keni një dëshirë të padëshirueshme për t'u ulur dhe për të pirë diçka të veçantë. Nëse nuk ju pëlqente jamballi më parë, papritmas ju ndien dëshira për çokollatë, gjë që çoi në diagnozën tuaj: mungesë magnezi. Ju lodheni duke kërkuar diçka të thartë. Dëgjoni trupin tuaj, sepse çdo gjë ka shpjegimin e vet. Boshti që duhet mbajtur mend është:

Unë dua jamball - Nestacha magnez, pikolinat kromi. Magnezi gjendet në çokollatë, bizele dhe fruta.

Unë jam i çalë. Vendosini në brokoli, rrush, syrah, pulë, mëlçi viçi.

Nestacha vugletsyu. Shijoni fruta të freskëta.

Nestacha sirki. Vendosini në vinça, rrikë, perimet e familjes së kryqëzatave (lakër e bardhë, brokoli, lulelakër), zarzavate jakë.

Mungesa e triptofanit (një nga aminoacidet thelbësore). Vendoseni në syrah, mëlçinë, qengjin, rodzinki, patate të ëmbël, spinaq.

Dua diçka të kripur - Mungesa e klorureve (në qumësht dhie të pazier, peshk, kripë deti të parafinuar).

Dua diçka të thartë- Mungesa e vitaminës C (që gjendet në brumin e thartë, limon, kiva, vinç, lakrat e Brukselit, rrush pa fara dhe lajthi). Kjo mund të nënkuptojë se ka mungesë të magnezit në trup. Është më mirë të përdorni magnez - bizele të pa yndyrë, mish viçi, fruta, fasule.

Dua mish të tymosur - Mungesa e kolesterolit (që gjendet tek peshqit e kuq, ullinj, avokado, bizele).

Unë dua një iriq të trashë - Mungesa e kalciumit (lokal në brokoli, bishtajore dhe bishtajore, syrah, susam).

Dua një iriq të djegur - Ka mungesë të karbohidrateve në trup. Burimi më i mirë i karbohidrateve janë frutat e freskëta.

Dua pije të ftohta - Ka një martesë të manganit në trup. Gjëja më e bukur ishte mangani - qimet e bizeles, algat, bizelet e pekanit, lokhina.

Dua pije me gaz - ka mungesë të kalciumit në trup. Burimet më të mira të kalciumit janë brokoli, bishtajore dhe fasule, susami.

Dua pak çaj kavi chi - Ka mungesë shurupi në organizëm. Ushqimi më i mirë është sirki - vinçi, rrika, perimet e familjes së kryqëzatave: lakra e bardhë, brokoli, lulelakra.

Mungesa e fosforit. I përshtatshëm për përdorim në mish pule, lëkurë lope, mëlçi, shpendë, peshk, vezë, produkte qumështi, bizele, bishtajore dhe bishtajore.

Mungon natriumi (kripa). Shërbejeni me kripë deti dhe lëng molle (sallatën e vishni me kanellë).

Nestacha zaliza. Përdorni mish të kuq, peshk, shpendë, alga deti, perime jeshile, qershi.

Dua një iriq të rrallë - Ka mungesë uji në trup. Gjëja më e mirë për të pirë janë lëngjet e frutave të freskëta.

Unë dua një iriq të fortë - Ka mungesë uji në organizëm. Trupi është aq i mbushur me borë, i cili tashmë ka shpenzuar kohë për të zbuluar sprague. Pini 8-10 gota ujë sot, duke shtuar lëng limoni dhe gëlqereje.

Unë dua të qetësohem- mungesa e yndyrave të duhura (Oseledtsa dhe peshq të tjerë yndyrorë të detit janë të pasur me Omega 6)

Çfarë nuk shfaqet në trup kur e dëshironi…

Dua kikirikë, gjalpë kikiriku:

Është e rëndësishme të hamë kikirikë, sipas pohimeve të të lashtëve, në pushtet mbi ne para banorëve të megaqyteteve. Nëse keni pasion kikirikët, si dhe bishtajoret, atëherë trupi juaj nuk i eliminon vitaminat e grupit B.

Dua banane:

Nëse ju pushton aroma e bananeve të kalbura, atëherë keni nevojë për kalium. Adhuruesit e bananes zakonisht gjenden në mesin e atyre që marrin medikamente sechoginous ose kortizonike, të cilat "hanë" kaliumin. Një banane përmban rreth 600 mg kalium, që është një e katërta e kërkesës ditore të një të rrituri. Megjithatë, këto fruta janë shumë të larta në kalori. Nëse keni frikë nga shtimi në peshë, zëvendësoni bananet me domate, ferment të bardhë dhe fiq.

Dua proshutë:

Varësia ndaj proshutës dhe mishrave të tjerë të tymosur i bën njerëzit të shkojnë në dietë. Reduktimi i produkteve yndyrore çon në uljen e kolesterolit në gjak, dhe mishi i tymosur është pikërisht produkti që ka përmbajtjen më të lartë të yndyrës. Nëse nuk doni të vazhdoni sërish efektin e foshnjës, mos iu dorëzoni vetëkënaqësisë.

Unë dua të darkoj:

Dinat janë të pasura me kalium, kalcium, fosfor, magnez, si dhe me vitamina.Njerëzit me sistem të dobët nervor dhe kardiovaskular kanë veçanërisht nevojë për to. Para se të flisni, gjysma e vaktit të mesëm duhet të përmbajë jo më shumë se 100 kcal, kështu që nuk do të keni frikë të shtoni kilogramë.

Dua fruta dhe manaferra të tharta:

Dëshira për limon, vinça etj. Kujdes nga ftohja kur trupi juaj është i dobësuar dhe ndjen nevojë të shtuar për vitaminë C dhe kripëra kaliumi. Tërheqje në thartë dhe ata që kanë probleme me mëlçinë dhe mishrat e dhëmbëve.

Dua farbi, allçi, dheu, kreidy:

Nevoja për të përtypur gjithçka ia vlen për foshnjat, fëmijët dhe gratë shtatzëna. Kjo tregon një mungesë të kalciumit dhe vitaminës D, e cila ndodh gjatë periudhës së rritjes intensive tek fëmijët dhe formimit të sistemit qelizor të fetusit gjatë shtatzënisë. Shtoni produktet e qumështit, vezët, gjalpin dhe peshkun në dietën tuaj – në këtë mënyrë mund ta korrigjoni lehtësisht situatën.

Unë dua tsibulya, chasnik, erëza dhe erëza:

Si rregull, njerëzit mendojnë se kanë probleme me organet e tyre të frymëmarrjes. Nëse një person ka mall për një çasnik dhe një cibula dhe madje edhe bukë me mustardë në vend të reçelit, ka mundësi që në hundë të ketë një sëmundje të frymëmarrjes. Ndoshta, në këtë mënyrë - me ndihmën e fitoncideve - trupi është në gjendje të mbrohet nga infeksioni.

Dua qumësht dhe produkte qumështi të fermentuar:

Dashamirët e produkteve të qumështit të fermentuar, veçanërisht syrah, janë njerëzit që kanë më shumë gjasa të kenë nevojë për kalcium. Dashuria e Raptovës për qumështin mund të arrihet përmes lidhjes së aminoacideve thelbësore - triptofanit, lizinës dhe leucinës.

Unë dua diçka të ftohtë:

Frosty, si produktet e tjera të qumështit, përmban kalcium. Një dashuri të veçantë përjetojnë ende personat me metabolizëm të dëmtuar të karbohidrateve, të cilët vuajnë nga hipoglikemia apo diabeti. Psikologët pompojnë dashurinë derisa ajo ngrin, duke treguar dhimbje për fëmijërinë.

Dëshira për ushqim deti:

Një dëshirë e vazhdueshme për ushqim deti, veçanërisht mjaltë dhe alga deti, shmanget në rast të mungesës së jodit. Njerëz të tillë duhet të pinë jod.

Dua ullinj dhe ullinj:

Dashuria për ullinjtë (dhe gjithashtu për turshitë dhe marinadat) vjen nga martesa e kripërave të natriumit. Përveç kësaj, varësia ndaj kripës ndodh tek njerëzit për shkak të mosfunksionimit të gjëndrës tiroide.

Dua zotëri:

Ju i doni ata që kanë nevojë për kalcium dhe fosfor. Provoni ta zëvendësoni djathin me brokoli me lakër – ka shumë më shumë lëndë ushqyese dhe më pak kalori.

Dua gjalpë të lartë:

Dëshira ka më shumë gjasa të shmanget tek vegjetarianët, ata që hanë një dietë me pak yndyrë dhe ata që jetojnë natën që nuk kanë mjaftueshëm vitaminë D.

Unë dua këtë konvikt:

Nevoja për ushqim në ditët e sotme më së shpeshti lind te pulat, të cilave u nevojitet urgjentisht vitamina antioksidante, me të cilat është e pasur bima e fjetjes.

Dua çokollatë:

Dashuria për çokollatën është një gjë e tmerrshme. Megjithatë, të tjerët e duan çokollatën më shumë se ata që janë të varur nga kafeina dhe ata, truri i të cilëve kërkon veçanërisht glukozë.

Ekologjia e shëndetit: trupi i njeriut madje merr me mend kompjuterin. Ndiqni takimet e tij me respektin më të madh. Për shembull, më parë nuk kishte mall për këtë ose ndonjë bar tjetër, por tani doja ta haja deri në pamundësi. Jo i mrekullueshëm. Ky kompjuter i brendshëm ju jep një njoftim "pyetni": asnjë mikroelement thelbësor nuk është i pranishëm në trup. Është koha për t'u mësuar me të.

Trupi i njeriut madje mund ta hamendësojë kompjuterin. Ndiqni takimet e tij me respektin më të madh.

Për shembull, më parë nuk kishte mall për këtë ose ndonjë bar tjetër, por tani doja ta haja deri në pamundësi. Jo i mrekullueshëm. Ky kompjuter i brendshëm ju jep një njoftim "pyetni": asnjë mikroelement thelbësor nuk është i pranishëm në trup. Është koha për t'u mësuar me të.

Nuk ju pëlqeu fare jamballi, por dëshironit çokollatën, e cila çoi në diagnozën tuaj: mungesë magnezi. Ju lodheni duke kërkuar diçka të thartë. Zagali, dëgjoni më shpesh trupin tuaj. Ju arrini për diçka më të trashë, ju mbyteni dhe pini pije të gazuara - është e keqe për kalciumin. Pasi të keni arritur ekuilibrin, menjëherë do të dëshironi. Nëse nuk kishte rrjedhë buke, dhe atëherë ata "e lidhnin" - më parë nuk kishte mbetur asnjë azot, por tani gjithçka është në rregull.

Më parë, ata ishin shumë të befasuar me lëkurën dhe kuptuan se ajo ishte plot shëndet (mungesë e manganit dhe vitaminave B1, B3), dhe tani ata janë gati të prangosin elefantin (keq me silikon dhe tirozinë) - kjo ka shpjegimin e vet. .

E megjithatë, është më mirë të mos kontrolloni sinjalet nga trupi, por të përpiqeni të balanconi vetë dietën tuaj, duke kuptuar se çfarë shkon në cilin produkt. I boshti çfarë duhet mbajtur mend?

Magnezi– kjo është çokollatë, bizele dhe fruta.

Fosfori- drithëra të plota, yalovichina, mëlçi dhe bizele.

Kalciumi- kjo është baba, lakra dhe mustardë.

Sirka- këto janë brumbuj vezësh, vinça, shasnik, rrikë.

Zalizo- Ky është mish, peshk, qershi, zarzavate, alga deti, madje mund të merrni mjaftueshëm kakao për ditën.

Zinku- ky mish dhe ushqim deti.

Vitamina B1- këto bizele, fasule dhe mëlçi.

Vitamina B3- kjo fasule, mish dhe peshk shojzë.

Një mënyrë tjetër për të njohur atë që mungon në trup është pas simptomave.

Zemra ime po vepron lart- Kaliumi i ulët - hani fruta dhe perime.

Qërimi i lëkurës- probleme me jodin - hani ushqim deti, cibul dhe karota.

Dhëmbët e verdhë- Nuk është vetëm një varësi ndaj pulës, por një mungesë e disa mikroelementeve - hani brumë kosi, peshk dhe banane.

kikirikë (vaj kikiriku)- Mungesa e vitaminave të grupit B (të vendosura në bizele, fasule, mish dhe peshk).

banane- Nuk keni mjaft kalium ose pini shumë kava, e cila përmban pak kalium (domate, lakër të fermentuar dhe fiq).

dini- Mungesa e kaliumit, kalciumit, fosforit, magnezit, si dhe vitaminave A dhe C.

kajsi të thata- Mungesa e vitaminës A.

ullinj dhe ullinj- Mungesa e kripërave të natriumit.

qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuar- Mungesa e kalciumit apo aminoacideve esenciale - triptofanit, lizines dhe leucines.

ngrica- Mungesa e kalciumit (veçanërisht njerëzit me metabolizëm të dëmtuar të karbohidrateve).

ushqim deti- Mungesa e jodit (kripa e jodit vizuale).

oseledtsi- Ka mungesë të yndyrave të duhura.

sot për konviktin- Mungesa e vitaminave antioksidante (veçanërisht e zakonshme tek pulat).

vaji i majave- Mungesa e vitaminës D.

siru- martesa e kalciumit dhe fosforit (të përzihet me pemishte, qumësht dhe brokoli).

bukë- refuzon azotin (mund të gjendet në mish, peshk dhe bizele).

cokollate- Mungesa e magnezit (i lokalizuar në bizele dhe drithëra të pa yndyrë, fruta, bishtajore dhe bishtajore).

Unë dua vetëm diçka ...

jamballi- Mungesa e glukozës (ndodh tek frutat, manaferrat, mjalti dhe perimet e ëmbla).

të kripura- Mungesa e klorureve (në qumësht dhie të pazier, peshk, kripë deti të parafinuar).

i thartë- Mungesa e vitaminës C (që gjendet në brumin e thartë, limon, kiva, vinç, lakrat e Brukselit, rrush pa fara dhe lajthi).

mish i tymosur- Mungesa e kolesterolit (që gjendet tek peshqit e kuq, ullinj, avokado, bizele).

iriq të trashë

iriq të djegur- Mungesa e karbohidrateve (që gjendet në frutat e freskëta).

pije te ftohta- Mungesa e manganit (ndodhet në bizele voloske, alga, bizele-pecans, lokhina).

pije të gazuara- Mungesa e kalciumit (lokal në brokoli, bishtajore dhe bishtajore, syrah, susam).

Në mbrëmje, pini çaj me produkte të pjekura- sot nuk kemi marrë karbohidratet e duhura (mish, peshk, bishtajore dhe bizele).

iriq të rrallë- Ujë Nestacha (pini 8-10 gota ujë në ditë, shtoni lëng limoni ose gëlqereje).

iriqët e fortë- Mungesa e ujit (trupi i pacientit është i dehidratuar, kështu që pas kalimit të kohës mund të ndjeni spërkatjen. Pini 8-10 shishe ujë në ditë).

Dhe nga yakscho...

grykësit përpara ditëve kritike- Mungesa e zinkut (që gjendet në mishin e kuq (sidomos në mishin e organeve të brendshme), ushqimet e detit, perimet me gjethe, perimet me rrënjë).

zagalny neperememozhny zhor- Mungesa e silikonit, aminoacideve triptofan dhe tirozinë (të vendosura në bizele, qull, shiringë, mëlçi, qengji, rodzinki, spinaq, perime dhe fruta jeshile dhe blu).

oreksi është zhdukur plotësisht- Mungesa e manganit dhe vitaminave B1 dhe B2 (që gjendet në bizele, bajame, bizele, qull, bishtajore dhe bishtajore, mish, peshk dhe shpendë).

Unë dua të pi duhan- Mungesa e silikonit dhe aminoacidit tirozinë (që gjendet në bizele, arra, fruta dhe perime portokalli, jeshile dhe të zeza).

Unë dua të lyej akull- Nonstacha zaliz (vendos në mish, peshk, shpendë, alga deti, zarzavate, qershi).

Dua farbi, allçi, dheu, kreidy- Mungesa e kalciumit dhe vitaminës D (të përfshira në vezë, gjalpë dhe peshk),

Në fund të fundit, varësitë.

Varësia nga çokollata- jamball.

Më shpesh, njerëzit që vuajnë nga "varësia ndaj çokollatës" janë të varur nga kafeina dhe ata, truri i të cilëve kërkon veçanërisht glukozë. Malts tjera janë gjithashtu në dispozicion. Nëse hani në mënyrë të çekuilibruar, trupi juaj është gjithashtu i ndjeshëm ndaj nevojës për glukozë - si burim energjie. Dhe vetë çokollata përballon mrekullisht me probleme të tilla. Ju lutemi vini re se ky produkt përmban shumë yndyrë, e cila është shumë e rrezikshme për enët dhe figurat tuaja. Hani më shumë perime dhe drithëra - ato janë të pasura me karbohidrate komplekse. Për ëmbëlsirë, zgjidhni fruta të thata ose mjaltë me një sasi të vogël bizele.

Varësia e Sirnës.

Gostriy, solonium, me ose pa erëza... Nuk mund të jetosh pa një ditë të vetme, shija e tij të çmend - je gati të hani kilogramë prej tij (merrni të paktën 100 g në ditë). Nutricionistët këndojnë se ata që njohin nevojën urgjente për kalcium dhe fosfor na duan. Sigurisht, sire është më e pasur me shumë substanca dhe yndyrna thelbësore dhe jashtëzakonisht të dobishme për trupin... Provoni ta zëvendësoni sire me lakër dhe brokoli - ka shumë kalcium dhe fosfor, por nuk ka pothuajse asnjë kalori. Nëse trupi juaj e pranon mirë qumështin, pini 1-2 shishe në ditë dhe hani gjilpëra (jo më shumë se 50 g në ditë) dhe perime të gjalla.

Varësia është e thartë dhe limon.

Është e mundur që dieta juaj të vërë në pah ushqimet që janë të rëndësishme për t'u tretur dhe trupi për të lehtësuar punën e tij të përpiqet të ulë aciditetin e lëngut të guaskës. Kur jeni të ftohur, mund të dëshironi edhe fruta dhe manaferra të tharta - kjo është veçanërisht e rëndësishme për vitaminën C. Zgjidhni barishte me një përzierje yndyre në vend të yndyrës dhe mos përzieni shumë produkte menjëherë. Shmangni iriqët e lubrifikuar, të kripur dhe tepër të nxehtë, si dhe ato që i janë nënshtruar trajtimit ekstrem të nxehtësisë. Nëse vëreni probleme me gdhendjen (veçanërisht në anën e mëlçisë dhe përtypjen e leshit), kapeni veten nga një gastroenterolog.

Varësia është e tymosur.

Pasioni për mishrat e tymosur dhe ushqimet e ngjashme shtohet tek ata që janë në një dietë shumë strikte.Është e rëndësishme të zvogëlohet sasia e produkteve yndyrore në dietë për të ulur nivelin e kolesterolit "të mirë" në gjak, dhe në mishin e tymosur ka një sasi të mjaftueshme të yndyrave të pasura. Mos u mbingarkoni nga iriqët me pak yndyrë - zgjidhni atë që ka ende pak yndyrë. Për shembull, blini kos, kefir ose ryazhanka me një ose dyqind përmbajtje yndyre. Hani të paktën një lugë gjelle me mjedra dhe një lugë çaji vaj vershkogo në ditë, nëse jeni në një dietë të rreptë. Është vërtetuar se është më e shpejtë për ata që jetojnë me yndyrë të mjaftueshme për të humbur peshë.

Varësitë ushqimore dhe sëmundjet

Tsibulya, chasnik, erëza dhe erëza. Kërkesa e shtetit për këto produkte dhe erëza, si rregull, tregon probleme me organet e frymëmarrjes.

Maslini dhe ullinj. Një varësi e tillë mund të ndodhë kur funksioni i gjëndrës tiroide është i shqetësuar.

Morozivo. Një dashuri e veçantë ndjejnë ende personat me metabolizëm të dëmtuar të karbohidrateve, të cilët vuajnë nga hipoglikemia ose diabeti.

Banani. Sapo të humbasësh kokën nga era e bananeve të kalbura, i bën haraç kornizës së zemrës.

Konvikti Nasinnya. Nevoja për ushqim në këtë ditë dhe moshë më së shpeshti shfaqet tek ata që kanë nevojë të madhe për vitamina antioksidante. Kjo do të thotë që trupi juaj ka shumë radikale të forta - provokuesit kryesorë të plakjes së avancuar. botuar

Kjo do të jetë e mirë për ju:

Uyaviti sezonin e verës Pa të paktën një kavun të lidhur do të ishte e lehtë. Qia lëng kokrra të kuqe mrekullohu me pjatat e holla të frutave në sportele. Për më tepër, guximi i saj është shumë i ulët dhe kjo shkakton hetim. Ethet KavunovaËshtë sezoni.

Kavun more nizh on 90% e palosur me ujë Dhe ky fakt ngjall besim. Duket se është e njëjta gjë për të pirë. Fatkeqësisht, nuk është kështu, dhe lista e atyre që duhet të largohen nga kjo kokrra të kuqe është shumë më e madhe, por ju e keni humbur atë. Editorial "Zi sakom" Na tregoni se kush të hyjmë përpara grupit Risik.

Skoda Kavuna

Mos lejoni që kavuni të bëhet fatalisht i rrezikshëm. Në mënyrën e duhur, mund të jeni më bujarë herët, dhe është edhe më keq për atë që po mbushet kimikatet. Dhe simptomat e pakëndshme të sëmundjes nuk do të preken dhe përkeqësimi i çdo sëmundjeje mund të shmanget plotësisht.

Ndonjëherë ju vërtet dëshironi të blini një batanije të madhe të pasur dhe të hani gjysmën e saj menjëherë, përndryshe, siç e dini, duhet ta kontrolloni atë. Dhe zagalom kavun është edhe më i fortë. Dhe alergjitë ndaj gjërave të reja janë jashtëzakonisht të rralla! Mbroni veten nga sëmundja pas kësaj, sapo të takoheni. Ndoshta një nga tre pikat është arsyeja? Ndani këtë informacion me miqtë dhe familjen tuaj.

Nuk ka mjaft njerëz, sikur të mos dinin apo të donin një anekdotë për shijet e këndshme të grave endacake. Epo, nuk është për t'u habitur që një gjë e tillë shpesh përjetohet jo vetëm nga gratë, por edhe nga burrat.

Chantly, dhe ju keni shumë supozime për "kapriçot" e shijes tuaj. Kush kujdeset për atë që trupi juaj dëshiron me të vërtetë kur jeni të shtyrë nga ajo sasi e mallkuar e tepruar e dëshirave? Cila është arsyeja e kësaj sjelljeje në trup?

Nuk është aq e lehtë të kuptosh pse doje manaferrat e freskëta për një meze të lehtë, por në mbrëmje ju duhej një copë çokollatë e tërë. Mjekët nga kjo lëvizje kanë mendime të ndryshme. Psikologët theksojnë se njerëzit shpesh mbingarkohen me karbohidrate. Sindroma e grykësisë ndodh gjithashtu kur një person përjeton episode të përsëritura të mbingrënies së rëndë. Është shumë e rëndësishme që persona të tillë të kontrollojnë sasinë e ushqimit të tyre dhe nuk mund ta ndërpresin atë apo të ndryshojnë sasinë e tij.

Dietologët po ngushtohen në natyrën hormonale të këtij fenomeni. Kur jemi të sëmurë, hormoni i lumturisë vibron në tru. Kjo është një nga mënyrat me të cilat trupi mbrohet nga stresi, ankthi dhe depresioni. Tek femrat, “kapriçot gastronomike” rezultojnë në një rritje të hormoneve në varësi të fazës së ciklit menstrual. Një tjetër mjet i krijuar nga natyra. Rritja e oreksit të një faze tjetër të ciklit do t'i sigurojë gruas gjithçka që i nevojitet përpara se të krijojë një fëmijë.

Ekziston një version tjetër që meriton respekt - një sasi e vogël mineralesh dhe vitaminash. Së fundmi kemi krijuar një listë se cilat produkte duhet të hani, e cila shpjegon qartë se çfarë nuk është e mirë për trupin tuaj dhe cilin produkt mund të shmangni.

Bajanja për të ngrënë çokollatë flasin për mungesën e magnezit. Është shumë e thartë të flasim për mungesën e këtij mikroelementi. Ky mikroelement mund të nxirret duke jetuar në lëngun e bizeleve dhe lëvozhgave të palyera, bishtajore dhe bishtajore.

Ekziston një nevojë e vazhdueshme për diçka "të kripur" një shenjë dështimi për të çalë dhe sirki. Kromi gjendet në lakrën e brokolit, rrushin, kopshtin, mishin e pulës dhe mëlçinë e viçit. Gjiza që refuzohet mund të hiqet nga lakra e vinçit, e bardhë dhe e lulelakrës dhe kronit.

Pini çaj kavi chi më shpeshËshtë faji ynë që jeni shtyrë të mendoni për mungesën e fosforit në trup dhe humbjen e squfurit. Disa nga këta mikroelementë përfshijnë shpendët, mishin e kuq, mëlçinë e viçit, peshkun, vezët e pulës, produktet e qumështit, bizelet, algat e detit dhe qershitë.

Sa më shumë janë njerëzit Dua pak bukë të freskët aromatik Epo, trupi juaj nuk përmban azot. Produkte të pasura me proteina: peshku, mishi, bizelet, fasulet do të ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut.

Dëshironi iriq të yndyrshëm dhe pije të gazuara? Nuk keni nevojë për kalcium. Ky mikroelement gjendet në lakër, brokoli, bishtajore dhe bishtajore, syrah, susam.

Deadlift? Probleme të ngjashme lindin jo vetëm te pacientët, por edhe te njerëzit për shkak të mungesës së klorureve. Në raste të tilla, duhet të pini qumësht dhie, peshk dhe kripë deti të parafinuar.

Lëvizur nevoja për pije të ftohta flasin për mungesën e manganit. Për këtë lloj rënie të flokëve, duhet të aplikoni në flokët tuaj bizele, bajame, bizele dhe lokhina.

Rritja e oreksit përpara "ditëve kritike" - një shenjë e mungesës së zinkut. Në këtë situatë, mishi i kuq, ushqimet e detit, perimet me gjethe dhe perimet me rrënjë mund të ndihmojnë.

Dhe nga si njerëzit ndjehen vazhdimisht sikur janë të uritur Gjatë ditës, nuk mund të flasim për mungesën e silikonit, triptofanit dhe tirozinës. Silici gjendet në bizele dhe qull, dhe aminoacide të tjera mund të nxirren nga iriqi, djathi, mëlçia, qengji, rodzinka, spinaqi, portokalli, frutat dhe perimet jeshile dhe të kuqe.

Humbje oreksi- shenjë e mungesës së vitaminave B1, B2 dhe manganit. Ju mund të rrisni rrjedhën e këtyre perimeve me ndihmën e bizeleve, qullit, bishtajoreve dhe bishtajoreve. Ata gjithashtu kanë shumë ton, shojzë e kërpudhave, mish derri, lëkurë lope, pulë, gjeldeti dhe mëlçi të këtyre krijesave.

Ndonjëherë mund të shijoni banane "ekzotike". Për shembull, ka njerëz si me të vërtetë i duan iriqët e djegur. Tse bazhannya viklikan nestacheyu vugletsyu. Për të kapërcyer këtë problem, duhet të pasuroni dietën tuaj me fruta të freskëta.

Shpesh fëmijët dhe nënat e reja përtypin kraida, gips ose akull. Mbi zgjerimin e Dumës, era e keqe nuk vjen për faktin se nuk përmban kalcium, por për shkak të mungesës së kalciumit ose zinkut. Shumica e "gustatorëve" e përjetojnë këtë dëshirë pasi trajtojnë aneminë e mungesës së pështymës dhe plotësojnë dietën e tyre me ushqime të pasura me pështymë dhe zink: mish, peshk, shpendë, alga deti, zarzavate, qershi.

Nëse jeni në humor të keq, keni një mall të lehtë për disa produkte në sasi të mëdha, ose nuk duhet ta teproni para se të krijoni zakonin e produkteve jo shumë natyrale - është e rëndësishme të rregulloni dietën tuaj dhe të konsultoheni. me ikarem.

Mjeku-metodologia Evgeniya Boborikina,
Qendra Rajonale për Parandalimin Mjekësor

Dëgjoni trupin tuaj - sinjalizon mungesën e këngëve

Ndonjëherë dëshironi të hani manaferra të kripura, ndonjëherë doni çokollatë dhe ndonjëherë dëshironi të hani lakër domate. Deri në çfarë? A keni nevojë të dëgjoni sekretet e trupit tuaj? Varësitë e shijshme kanë gjithmonë një bazë të vërtetë fiziologjike: trupi nuk toleron çfarë, dhe vera informon për të. Ky është një proces i vetërregullimit natyror të humorit, shëndetit dhe mirëqenies sonë të shëndetshme.

Dëgjoni zërat tuaj dhe do të zbuloni se çfarë mënyrë jetese duhet të bëni dhe çfarë do të hani gjatë viteve të ardhshme. Pse chotiri? Sepse qëllimi ynë është të zgjedhim ushqimin e duhur dhe rutinën e përditshme për të bërë rregullime në funksionimin e sistemit hormonal. Dhe fjalime të tilla serioze nuk duhet të jenë të trembur.

1. Dua qumësht, kos, siru

U Nëse jeni të shqetësuar, të stresuar ose të lodhur, preferoni të relaksoheni. Qumështi përmban një aminoacid thelbësor që vibron neurohormonin serotonin. Sapo shohim, ankthi ynë zhduket, humori dhe gjumi na pakësohen. Dhe muskujt tuaj thithin kalcium në mënyrë që të lëvizin në mënyrë ritmike dhe të mos vuajnë nga mbieksitimi.

Çfarë është e turpshme?

Përpara Tani pini një shishe qumësht të ngrohtë ose hani një pjesë kos. Përgatitni një tavë të bërë në shtëpi.

2. Unë dua cowbaska të tymosur

U Nuk ul nivelin e kolesterolit dhe yndyrës për funksionimin aktiv të trurit dhe ruajtjen e niveleve normale hormonale. Mishi i tymosur është i pasur me acide yndyrore dhe kolesterol. Dhe mishrat pikantë të tymosur stimulojnë dëshirat për ushqim.

Çfarë është e turpshme?

B Lyejeni veten me mish të tymosur çdo ditë, por jo më shpesh, sepse era e keqe e autoriteteve kancerogjene vazhdon. Chudove dzherelo e acideve yndyrore të pasura - vaj vershkov (30 g në ditë). Ata që janë në dietë kanë dëshirë për ushqim të tymosur, ndaj është koha të rrisin sasinë e yndyrës në dietën e tyre duke shtuar avokado, bizele dhe alga.

3. Dua diçka të kripur: ullinj, fara, ogirki të kripura

N dhe dëshirat e kuzhinës me shkëmbim të përshpejtuar të të folurit, që ndodh me rritjen e aktivitetit të gjëndrës tiroide, ose me aktivitet fizik intensiv ose vagusitet. Ekziston një dëshirë për të folur për nevojën e trupit për të ruajtur forcën dhe në të njëjtën kohë për të fituar më shumë energji.

Çfarë është e turpshme?

E Nëse ka edhe më shumë mall, mund të hani sot një selek të plotë ose një kavanoz me sprat. Tashmë nesër, përpiquni të plotësoni mungesën me ujë mineral (Esentuki nr. 17 ose nr. 20, dy shishe në ditë para meze ose drekë), sepse sasia e lartë e kripës bllokon mesin në trup dhe nxit presionin arterial. Bajanja dhe ullinj, ullinj, ton- mund të dëshmoni për mangësi në gjëndrën tiroide. Ullinjtë e zinj janë të pasur me jod dhe toni përmban aminoacidin tirozinë. Nëse ka mungesë të këtyre sekrecioneve, gjëndra tiroide përsëri mund të lëkundë hormonet.

4. Unë dua vezë dhe vezë pa marrë parasysh çfarë

.U Imuniteti juaj duhet të forcohet me të bardhat e vezës dhe të përgatitet vitamina A nga e verdha e vezës.

Çfarë është e turpshme?

H Gatuani vezët tuaja çdo ditë ose bëni një omëletë me tre vezë.

5. Unë dua një sir

E Nëse jeni grua, atëherë jeni të ndjeshëm ndaj sindromës permenstruale me ënjtje, ngërçe muskulore dhe humor të keq. Ju nuk merrni yndyrna qumështi nga qumështi i pasuruar me fosfor. Nëse Dua siru- me tension të ulët (hipotension). Kripërat e natriumit dhe yndyrat që përmbahen në qumështin me yndyrë të kripur rrisin presionin arterial.

Çfarë është e turpshme?

PËshtë më e zakonshme të pini 100 g mineral të ngurtë çdo ditë. Nëse jeni të shqetësuar për përmbajtjen e lartë të kalorive, provoni të shtoni 30 g djathë, 200 g lakra Brukseli dhe 100 g spinaq.

6. Dua diçka të thartë: limon, vinç, lakër turshi

U Jeni në një gjendje para-depresive, ose thjesht po punoni shumë dhe do të kërkoni shumë energji. Është e mundur që aciditeti i lëngut të fytit të jetë shumë i ulët. Perimet dhe frutat e tharta janë të pasura me vitaminë C.

Çfarë është e turpshme?

N filloni të pini nga portokalli i madh. Është një ide e mirë të përfshini speca të ëmbël dhe limon në meny. Yakshcho Unë dua të ha lakër- Këtu mund të tregoni për problemet me traktin skutulo-intestinal. Celuloza e gjetur në lakër nxit tonin e zorrëve, acidi tartronik ndihmon në tretjen e urinës dhe vitamina U qetëson bakteret e mbingarkuara. Unë dua një limon- Probleme të mundshme me mishrat e dhëmbëve dhe mëlçinë. Limoni stimulon fermentimin e lëngjeve bimore, dhe vitamina C lehtëson inflamacionin dhe redukton bakteret.

7. Dua midhje, goca deti, kallamar, karkaleca

U jam, jam i sigurt për gjithçka, nuk e fajëson Yodën.

Çfarë është e turpshme?

P Mënyra më e mirë është të keni 150 g midhje ose 250 g sallatë me gaforre. Është shumë më lirë të bluash në mënyrë të qëndrueshme pragun e jodit dhe të përgatitësh sallata me alga deti.

8. Dua chasnik, cibulin, mustardë, piper të kuq djegës

U Ju jeni gati të sëmureni nga një ftohje. Do të prekeni nga mikrobet dhe viruset dhe imuniteti juaj do të kërkojë fitoncide (substanca natyrore që dezinfektojnë).

Çfarë është e turpshme?

P Përtypni karafilin e shasnikut dhe hiqni mikrobet nga goja. Përveç kësaj, shtoni mish viçi të freskët, shasnik dhe erëza të tjera të nxehta kudo që të jetë e mundur.

9. Dua qumësht të fermentuar: kefir, qumësht i thartë, dhallë

U Jemi në rrezik të problemeve me zorrët dhe mikrobet që jetojnë atje kërkojnë ndihmë nga bakteret e acidit laktik.

Çfarë është e turpshme?

P Blini kefir, salcë kosi dhe kos me bioadditiv për të rivendosur mikroflora normale të zorrëve.

10. Dua kavi

U Do të keni një ulje të presionit arterial dhe një aktivitet më aktiv rosum. Do të keni nevojë për energji shtesë.

Çfarë është e turpshme?

P Kavi sa të duash. Tregojini trupit tuaj për mbidozimin më shpejt dhe nesër do të ndjeni më pak erë kava. Flini mjaftueshëm për më shumë se një vit për të mbajtur enët e gjakut në gjendje të mirë dhe tension normal.

11. Dua çokollatë

U Ju dëshironi të doni dhe të ndjeheni sikur keni një ide. Ju mungon dashuria fizike, ngrohtësia dhe gëzimi i jetës. Çokollata përmban të folur stimulues, duke krijuar emocione pozitive.

Çfarë është e turpshme?

N Mos e bëni veten të ndiheni të kënaqur, duke kujtuar se çokollata ka shumë kalori. Pse doni çokollatë?- trupi juaj kërkon magnez dhe zë vend në bizele, fasule dhe fruta të freskëta.Doni të hani çokollatë nëse shpesh lodheni ose jeni në depresion. Çokollata përmban flavonoide që nxisin humorin dhe kakao ndihmon në stimulimin e hormonit të gëzimit, serotoninës.

12. E dua tani

DHEËshtë e rëndësishme të flasim për mungesën e vitaminës E, e cila manifestohet në lëkurën e thatë.

Çfarë është e turpshme?

G Përgatitni sallata me vaj vegjetal të parafinuar, ku përqendrimi i vitaminës E është i pasur me substancë.

Po tiDua të ha kavun - Kjo mund të shkaktohet nga sëmundja e nirokut dhe siç mikhurit. Pulpa Kavuna ka një efekt qetësues dhe nuk e lejon trupin të konsumojë kaliumin që i nevojitet.

13. Dua acar

P një shpërthim dashurie derisa ngrin të flasësh për përpjekjen për t'u kthyer në fëmijëri. cfare te nevojitet Unë e dua atë të ftohtë përndryshe nëse ju Dua siru Trupi sinjalizon për problemet me sistemin muskuloskeletor: osteokondrozë, artrozë, artrit. Trupi ka nevojë për kalcium.

Çfarë është e turpshme?

U Nëse nuk e ktheni kohën pas, do të përfundoni me probleme për të tashmen. Hani bukë me drithëra të plota për të ulur nivelin e glukozës në gjakun tuaj dhe për të qetësuar nervat tuaja.

14. Dua një sanduiç me gjalpë sipër, një pastë me krem, një tas të nxehtë.

E Nëse nuk i përmbaheni mënyrës vegjetariane të jetesës (dhe në këtë situatë, trupi juaj lulëzon qartë me yndyrna të ngopura), atëherë është e nevojshme të flitet për një mungesë të vitaminës D, e cila është e nevojshme për një sistem të shëndetshëm imunitar.

Çfarë është e turpshme?

P Përdorni gjalpë natyrale për sanduiçe. Pini çaj chi kava me pechiv top jak (2-3 copë në ditë). Mund të kënaqeni me brumin e yndyrshëm një herë në muaj. Ju lutemi, mos e mashtroni trupin tuaj dhe tregoni respekt në mënyrë që brumi dhe furra të përziejnë vajin e sipërm dhe jo zëvendësimet.

Unë dua shumë karrota -Probleme të mundshme me lëkurën, mukozën, si dhe ulje të shikimit, dobësi. Karotat janë të pasura me vitaminë A, e cila është e mirë për lëkurën dhe organet.

Pse të jesh i turpshëm, çfarë...

Unë dua të ha mish . Proteina dhe lëngu që përmban mishi është i nevojshëm për formimin e qelizave imune dhe ruajtjen e energjisë në trup. Ju vazhdimisht dëshironi të hani mish kur keni energji të ulët dhe imunitet të ulët.

YakshchoDua qull me tërshërë - probleme me traktin e zorrëve: gastrit akut, kolit, pankreatit, sëmundje virale të skutumit. Bollguri mbështjell muret e zorrës, duke e mbrojtur atë, dhe celuloza përmirëson funksionimin e traktit zorrë-zorrë.

Yakshcho Dua pak ribe - Nervova dhe Rozumova perevtoma. Peshku përmban shumë fosfor, i cili redukton funksionimin e sistemit nervor dhe ndihmon trurin të funksionojë në mënyrë efektive.

YakshchoDua hurma - Probleme të mundshme vegjetative, mungesë energjie, si dhe disbakteriozë. Hurmat janë të pasura me glukozë, vitamina dhe minerale që tonifikojnë, zbutin, pektinën dhe celulozën normalizojnë funksionimin e traktit tretës.

Dua të ha një mollë, dua të ha një dina me kolesterol të lartë në gjak, probleme me zemrën dhe enët e gjakut. Këto fruta janë të pasura me pektinë dhe celulozë, të cilat lidhin dhe largojnë kolesterolin e keq nga trupi, ulin rrezikun e trombozës dhe kanë një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular, duke ulur rrezikun e goditjes në tru.

Humbja e oreksit sinjalizon mungesë të vitaminave B1 dhe B3, manganit dhe klorit dhe, për shembull, është e nevojshme të flitet për mungesë silikoni, triptofani dhe tirozine.

Nëse oreksi juaj rritet para dhe gjatë menstruacioneve, kjo do të thotë që nuk keni mjaftueshëm zink.

Arsyeja për dëshirën e pakënaqshme për t'u akorduar është të vihet re mungesa e silikonit dhe tirozinës.

Nëse ndonjëherë ndiheni të detyruar të hani një lloj produkti të këndimit, atëherë duhet të dëgjoni trupin tuaj, përndryshe në këtë mënyrë trupi juaj sinjalizon për mungesën e zërave të këndimit në trup ose për ndonjë problem të brendshëm.