Vitamina B6 la noi poate fi folosită în forme de discursuri biologic active cu puteri similare - piridoxamină, piridoxal. Să aruncăm o privire mai atentă la vitamina B6 - indicații înainte de oprire și alte caracteristici.

Vikoristannya vitamina B6

Subțierea semnificativ activă a piridoxinei. Dacă arzi, iei antibiotice, iei o cură de antiinflamatoare, atunci corpul tău va putea mânca alimente tari cu vitamina B6.

Sumnіvnіvnі vіtamіn Ві6 în tulburări pliate ale ficatului, cu patologia ischemică a inimii, vizіzі tractul slukovo-intestinal. Alegerea preparatelor este acceptabilă, dar necesită un pas pentru reacția organismului. Necesită în special piridoxină, piridoxamină, piridoxal afecțiuni persoanelor cu infecție, febră. Cu ateroscleroza coronariană, există o deficiență de vitamina B6. În caz de tuberculoză, se poate folosi tubazid, ftivazid, vicarină, piridoxina poate fi tratată cu vorbire și avem nevoie de suplimente de vitamine suplimentare.

Înainte de asta, cum să câștigi în orice formă de vitamina B6 - indicații, contraindicații pot fi luate. Înainte de spectacol, îl puteți vedea astfel:

• probleme cu unghiile, boli ale pielii;
• prezența congestiei, probleme cu pierderea în greutate;
• implantarea de medicamente antiinflamatoare;
• visip și prischі la pіdlіtkіv;
• toxicoza pliabilă și preeclampsie la femei;
• diateză și dermatită;
• vigodovuvannya în bucăți, acel mic vaga printre cei nemișcați;
• varicela și herpes;
• alcoolism;
• scalabilitate la infecții;
• boala Menier;
• vigilență transcendentală;
• boala Mica;
• sudomi febril (sudomi și natomiști cu temperatură ridicată);
• hemodializa;
• insuficienta cardiaca;
• îndepărtarea parțială a intestinelor;
• colecistită;
• malabsorbție;
• hepatită;
• stres constant;
• parkinsonismul;
• enterită;
• sciatică;
• aportul de vitamina B6 prin diaree severă;
• nevrita periferică;
• boli infecțioase pliante;
• nevralgie;
• alimentație irațională;
• tratament cu ftivazidă;
• tratament cu antibiotice antituberculoase;
• tabăra murdară a acelei vipadannya era păroasă.

Vipad-urile au vitamina B6 maro. Indicat până când zastosuvannya numit vechea listă, dar totuși, piridoxina în sine nu se bucură de discordie. Dacă nu îmbunătățiți activitatea corpului, atunci trebuie să mergeți la terapie complexă. Obov'yazkovo trebuie să se consulte cu un medic și vikoristovuvat іn'єktsії pastile chi sub observație. De asemenea, este necesar să spunem despre posibilitatea Skoda, deci despre cei în unele cazuri nu este recomandat să ingerați piridoxină.

Contraindicații pentru vitamina B6

Pregătirea următoarei vikoristovuvati z berezhnistyu, yakshcho stand diagnosticul de viraz schlub. De asemenea, oamenii sunt sensibilizați peste spriyatlivistyu la piridoxină, care este contraindicată.

Ce este piridoxina?

Piridoxina este un element natural puternic pentru susținerea proceselor metabolice normale din corpul uman. Vorbirea este recunoscută pentru funcționarea corectă a sistemului nervos, producția globală de celule sanguine și hemoglobină, asimilarea corectă a aminoacizilor, furnizarea de glucoză a celulelor.

Piridoxina joacă un rol activ în procesul de reînnoire a sângelui - sunt stabilite suficiente eritrocite. Concentrația normală a vitaminei B6 în organism este esențială pentru funcționarea ficatului, ceea ce se numește efect lipotrop. Celulele nervoase sunt mai susceptibile de a trăi cu glucoză, iar metabolismul grăsimilor este reglat. Vitamina B6 Zavdyaki va fi îmbunătățită prin procesele de schimb din creier, iar această resursă va crește. Cu aportul normal de piridoxina - garnii starea de spirit acea amintire. Vitamina B6 îmbunătățește sistemul nervos, crește productivitatea oamenilor.

Deficitul de piridoxină cauzează probleme cu metabolismul glutaminei și provoacă disfuncționalități în funcționarea sistemului nervos central. Lipsa vorbirii corian a provocat o întrerupere a producției de serotonină, norepinefrină, dopamină, melatonină. Este important ca tratamentul termic să fie adesea ruinat de B6. Piridoxina din magneziu este protejată de pietrele de nirk, pozitiv pe țesutul m'yazovu.

Unde este mai multă vitamina B6?

Și anume bună dzherela Vitamina B6, toate produsele cunoscute:

• paros de cereale;
• lămâie;
• ceasornicar;
• portocale;
• fire de păr de mazăre;
• alune;
• hrean;
• cireșe;
• spanac;
• miezul nopţii;
• varză de culoare;
• rodie;
• piper;
• sirop;
• cartofi;
• drіzhdzhi;
• roșii;
• morcov;
• varza alba;
• banane;
• produse din carne, de exemplu, carne de porc;
• leguminoase;
• lactate;
• cereale;
• ficat de creaturi;
• ouă.

Luăm piridoxină din zhzhi, dar și microflora intestinală viroblyayetsya.
vitamina B6 în produsele alimentare - în 100 g

Cât de mult are nevoie de vitamina B6?

Norma vitaminei B6 este legată de vârstă și tipul de activitate. Vin datele spre bine:

• copii înainte de naștere - 0,3 până la 0,6 mg;
• copii în perioada mijlocie - 0,6 până la 1,5 mg;
• femeile în perioada de sarcină și alăptare - 2 până la 3 mg;
• oameni medii maturi statistic - vіd 1,1 până la 2 mg;
• persoanele care sunt angajate în antrenament de forță (culturism) - 10 mg.

Prea multă vitamina B6

În mod constant agravat de doze semnificative de preparate de vitamina B6 duce la un astfel de fenomen precum hipervitaminoza. Dany camp po'yazaniy zbіdnіnnyam m'yazovoї tkaniny, în organele nіy și deyakih vysnazhuyuyutsya rezerve de proteine. Hipervitaminoza se declară rapid la sine - poate apărea pe cer, poate începe judecăți turbulente, ferește-te de confuzia de gândire. Dacă există un exces de vitamina B6, este necesară terapia simptomatică și este necesar să luați toate medicamentele pentru a evita această vitamină.

Nestacha Vitamina B6

Continuăm să ne uităm la vitamina B6. S-a arătat că principiul discursului dії tsієї este discutat mai mult, apoi este necesar să ne întâlnim cu acele probleme cu aprovizionarea cu vitamina B6. Corpul semnalează deficiența de piridoxină după cum urmează:

• slăbiciune în m'yazah în întregul corp;
• toxicoza cu sarcina;
• boala Menier;
• încăpățânare shvidka;
• hepatită;
• apetit dezgustător pentru acea vărsătură;
• îmbolnăvirea de artrită;
• conjunctivită, polinevrită;
• tec de secol;
• psoriazis;
• depresie;
• nіmіyut picioare, mâini;
• dermatită pe piele;
• leucopenie;
• drativitate crescută;
• alopecie;
• zboї sângerare;
• vino în companie albă.

Într-adevăr, lipsa vitaminei B6 este o vedere rară în regiune. Adzhe face un discurs mai larg, deoarece organismul ia o mulțime de produse care sunt primare pentru noi. Deficiența se poate dezvolta mai rapid prin patologii la nivelul tractului muco-intestinal, din cauza tulburărilor circulației sanguine a piridoxinei. Un exemplu de astfel de stare este malabsorbția.

Și chiar înainte de o deficiență de vitamina B6, poate duce la o divizare anormal de rapidă a proteinei. Deci este folosit în hipertiroidism, alcoolism, stres, febră. Boala determinată genetic mai poate fi asociată cu deficit de piridoxină, ceanemie, sudomi sărăcit în piridoxină, xanturenurie, homocisteinurie.

Vykoristannya deyakikh preparatіv poate fi expediat la dezvoltarea deficienței de piridoxină. Se pare că antibioticele cloramfenicol și penicilamină, medicamentele imunosupresoare, hormonii estrogeni, levodopa, etionamida, provoacă o lipsă de piridoxină în organism. Același lucru se poate spune despre interacțiunea cu tubazidă, ftivazidă, izoniazidă.

Vitamina B6 în sport

Pentru oamenii normali, o doză suplimentară de piridoxină este mai mare de 2 mg, iar pentru culturisti este mai potrivită. Este important să vorbim despre 10 mg per doba pentru sportivi. Porțiunea limită este de 100 mg. Dacă luați peste 100 mg de vitamină, atunci dați vina pe seama supradozajului cu afidele asupra organismului.

Valoarea vitaminei B6 în măreția sportului. Producția de proteine, introducerea de carbohidrați și acumularea de m'yazovoi masi sunt tratate corespunzător cu piridoxină. S-a dovedit științific că culturiștii au nevoie de tiamină și piridoxină pentru viață. Dacă câștigi în mod competent vitamina B6, atunci vei fi la cel mai egal nivel de vitalitate, exersează în antrenament și în viață.

Piridoxina este cea mai importanta vitamina din grupa B, esentiala pentru toti culturistii. Luați în considerare faptul că sportivii sunt suficient de puternici pentru a mânca proteine ​​și, de asemenea, vor avea nevoie de doze crescute de vitamina B6. Bіlok este cel mai bun de cucerit. Creșterea m'yazіv este eficientă cu piridoxină.

Pererakhuyemo, efectul vitaminei B6 este cel mai important în sport:

• funcționarea corectă a ficatului, acțiune lipotropă;
• znyattya manifestări ale abstinenței și anatomiei atașate la primirea stimulentelor;
• scăderea nivelului de colesterol;
• viabilitatea normală a eritrocitelor de către organism;
• schimbul corect de grăsimi;
• normalizarea circulației sângelui în depozitul de sânge;
• interacțiuni cu aminoacizi; soarta la schimbul de proteine;
• reducerea absorbției de glucoză pentru regenerarea țesutului nervos;
• practică la un nivel înalt;
• creier productiv de robot.

Vitamina B6 (piridoxină) - preț

În farmacii, există o mulțime de preparate de vitamina B6. Tabletele, capsulele și fiolele sunt vândute la un preț accesibil. Gama de soiuri - de la 25 la 160 de ruble.

Preparat cu vitamina B6

Preparate populare pe bază de vitamina B6:

• Magne B6, Magnelis B6;
• Pentovit;
• Neurobion;
• Angiovit;
• Trigam;
• Multi-File;
• clorhidrat de piridoxină;
• Mexic B6;
• Binavit;
• polineurină;
• Piridoxină Bufus;
• Magvit;
• Biotredin;
• Vitagamma;
• Flacon de piridoxină;
• Medivitan;
• Milgamma compozit;
• Pitian;
• Neuromultivit;
• Vitakson;
• Neurogama;
• Kombilipen;
• Compligam B;
• Lyzobakt.

Vitamina B6 este un regulator important al metabolismului proteic, care îndeplinește funcții impersonale în organism. Vodnochas piridoxina nu є likami. Prescripți doze mai mici decât un medicament.

Obiectivul principal pentru sportivi

În itamine - vorbire vie unică, care nu este sintetizată de corpul unei persoane, dar poate fi luată din depozitul de produse alimentare și complexe speciale. Importanta suplimentelor de vitamine pentru culturisti este important de reevaluat – este important ca sportivii sa obtina rezultatele necesare in ingrijirea sanatatii si oboseala redusa datorita fitnessului fizic regulat.

Complexele de vitamine sunt similare cu știuleții, deci pentru sportivii culturisti: îmbunătățesc absorbția nutrienților importanți - și carbohidraților și, de asemenea, stimulează sinteza biochimică a proteinelor pentru a crește energia pentru modelarea musculaturii yakіsnoї.

Vitaminele pentru culturisti sunt recomandate pentru procesarea și stăpânirea eficientă a vieții, în mod optim pentru trecerea proceselor restaurative și schimbul sănătos de vorbire. De asemenea, aceste elemente iau parte la reacțiile biochimice lanceug, care duc la o creștere a m'yaziv din economiile lor ulterioare, stimulează sinteza energiei, reglează activitatea sistemelor nervoase m'yazovoy, protejează de distrugere kіtiny și zmіtsnyuyut perii.

Vazut asa:

• vitamine reducătoare de grăsimi (A, D, E, K)– pătrund în țesuturile adipoase și se acumulează în ele;
• vitamine solubile în apă (grupele B, C)- intră direct în sânge, nu se acumulează în țesuturi, ieși din corp pentru a mulge shvidko.

Ofensați de grupuri pentru a-și spăla viața: creșterea grăsimilor, acumulându-se în celulele sub-grasoase, să-și piardă funcțiile fără a fi nevoie de un consum frecvent și să repare creșterea apei, chiar dacă stocul lor trebuie completat în mod regulat.

Eficiență în sport

Pentru a obține rezultatul optim în sport, pribannya yakіsnyh m'yazіv și pentru a salva sănătatea în farmacia culturistului, ar trebui să luați:

• B1 (tiamina) pentru organism în perioada schimbărilor fizice semnificative și scăderea cantității de carbohidrați;
• B2 (riboflavină) pentru metabolismul proteic sănătos;
• B3 (niacină sau acid nicotinic) pentru procesele metabolice active perebіgu z vilnenniâ mare іlkostі energie, precum și pentru turnare;
• B6 (piridoxină)țesături zbіlshennya obyagu m'yazovih;
• B12 (cobalamina) pentru ajutor în reglarea metabolismului proteinelor, iluminare, metabolismul energetic activ, precum și pentru funcționarea normală a sistemului nervos, care este tratat de m'yazami.

Vitamina Cîn culturism este important pentru absorbția optimă a proteinelor, care ar trebui să fie în organism, pentru o mai mare sinteză a proteinelor fără intermediar în carne, precum și pentru îmbunătățirea organismului în lupta împotriva microorganismelor patogene.

Vitamina Dîn culturism, este necesar pentru reluarea acelei absorbții de calciu și fosfor, care va ajuta la corectarea mușchilor scheletici și îi va ajuta pe parcursul cursului.

Vitamina E (tocoferol)- Zasіb pentru activitate optimă m'yazovoї, protecție împotriva traducerii; de asemenea, vitamina E în culturism este necesară pentru creșterea sângelui.

Vitamina A (retinol) spryyaє a accelerat recunoașterea dezvoltării procesului de antrenament al țesăturilor moi, turnând cantitatea totală de moliciune, promovând vibrația sportivilor.

Vitamina H (biotina)- un element important al schimbului de aminoacizi, zavdyaki unui astfel de unguent necesită mai multă energie pentru a crește puterea culturistului.

Vitaminele pentru „kachkiv” sunt și mai importante: metoda cea mai corectă a acestor beneficii vă va ajuta să obțineți rezultate bune din antrenamentul sportiv avansat și o sănătate bună în fața consecințelor negative ale câștigurilor de forță.

Numirea de vitamine specifice pentru culturism poate fi efectuată de un specialist în îmbunătățirea certificatului de sportiv. Aportul în exces de complexe poate duce la perturbarea proceselor metabolice din organism și la probleme care sunt nebunești cu cel mai important antrenament.

Preparatele cu vitamine sunt indicate pentru sportivi, cum ar fi:

• trudește-te în mod regulat la dreapta în pіdvishchenimi silovími navantazhenyami;
• dorimuyutsya suvoroї iz dosit cu bіdnimi pe produse korisnі microelementi;
• adesea asociat cu o tulburare a tractului intestinal printr-un regim specific;
• a fi pe o cură de steroizi pentru un set întărit de m'yazovoi masi.

Sub ora de antrenament fizic important, culturistul arde majoritatea rezervelor de discursuri vii, la care vitaminele devin posibile pentru pastrarea sanatatii.

Există două tipuri de vitamine în culturism: i. Avantajul primelor este ca pretul este disponibil si pretul optim pentru elementele necesare. Avantajul celorlalți este echilibrul depozitului și capacitatea de a susține un anumit sport.

Deyakі sport produktnі nu lipsesc vitaminele, așa că obov'yazkovo vybnіbnі vvchati depozit înainte de a cumpăra acel chіnshgo zabu.

Suplimentele de mure se vând în magazine specializate, deoarece prezintă preparate, create pe baza de sirovin cu randament ridicat în dozare optimă. Puteți cumpăra vitamine pentru culturism în farmacie, dar în cealaltă direcție - pentru mărturisirea medicului.

Gândul la vchenih este fără echivoc: sunt necesare complexe de vitamine și o oră pentru a face sporturi de putere. Oasele ridicate corect vă vor ajuta să țineți pasul cu dungile (este egal cu schimbul de discursuri între oamenii obișnuiți).

De asemenea, aditivii permit îmbunătățirea sănătății lagărului de lucru al sistemului pe bază de plante, dar este o problemă serioasă pentru persoanele care fac sport și prin aceasta nu se pot obișnui cu produsele necesare. Nareshti, suplimentele de vitamine stimulează generarea de energie, fără de care pur și simplu nu poți obține puterea de a lucra și de a strânge mușchii de relief.

De regulă, sportivii din culturism acordă un mare respect alimentației lor, deoarece joacă un rol în încurajarea ușurării corpului. Cu toate acestea, atunci când oamenii uită de vitamine, au nevoie doar de organism în timpul perioadei de antrenament de forță. Astăzi, există o masă de discursuri, cum ar fi obov'yazkovo owen, dar prezente în dieta sportivilor, una dintre ele este vitamina B, în culturism aveți un rol special de jucat.

Sub ora de antrenament de putere, corpul va necesita în special discursuri maro vikoristannya podtremki. Vitrachayuchi masă de energie și resurse de viață, organismul devine iritabil și slăbit, deci este important să stocați stocul de sticlă nu numai la fel, ci și vitaminele și mineralele necesare.

Ce sunt vitaminele din grupa B în culturism

Întregul grup se numește „complex B” și include 8 vitamine, care sunt solubile în apă și nu se acumulează în organism. Stocul de vitamine trebuie completat în mod constant prin apel, pentru a fi pus:

1. B1 - tiamină.
2. B2 - riboflavină.
3. B3 - niacina.
4. B5 - acid pantotenic.
5. B6 - piridoxina.
6. B7 - biotina.
7. B9 - acid folic.
8. B12-cianocobalamina.

În culturism, există o valoare importantă, iar oscallurile din preparatele folosite de vinuri sunt necesare pentru creșterea masei m'yazovoi.

La

• Vitaminele din aceste grupe susțin producerea de energie în organism.
• Pentru a ajuta m'yazam pratsyuvati.
• Nevoia de o mai bună asimilare a proteinelor, grăsimilor, carbohidraților.
• Ameliorează pierderea de grăsime.
• Suplimentează creșterea și dezvoltarea clitinei.
• Ameliorează imunitatea.
• Turnați pe funcționarea normală a sistemului nervos central.
• Să sature corpul cu discursuri vii.
• Joacă rolul de a promova viteza schimbului de discursuri.
• Oferă un impuls pozitiv pielii sănătoase.
• Eliminați cauzele stresului și bolilor de inimă.

Semne de deficit de vitamine

Organismul este foarte conștient de lipsa acestui discurs și a altora coris și semnalează cu tărie necesitatea reumplerii eșecului. Dacă există o lipsă de vitamine B, atunci problemele de sănătate pot fi acuzate.

Ce nu funcționează în organism:

• vitamina B1 - viniknennya avitaminoza, vtrati vag, stare emoțională instabilă, balonare, perturbare a ritmului cardiac;
• B2 - sensibilitate la lumina Sony, crăpături pe buze, limbă inflamată;
• B3 - adoptarea pelagri, ca urmare - insomnie, slăbiciune, agresivitate;
• - apariția acneei și a erupțiilor cutanate;
• B6 - anemie, depresie, hipertensiune, dermatită;
• B7 - există tulburări în creșterea și discordia sistemului nervos;
• B9 - anemie macrocertică secundară, nivel crescut de homocisteină;
• B12 - apariția defecțiunilor de memorie, anemie macrocertică.

Dozare

Vitamina B în culturism, precum și în alte discursuri, alimentație sportivă, este necesar să o luați în dozele suplimentare necesare.

• B1 - 1,5 mg.
• B2 - 1,8 mg.
• B3 - 15-20 mg.
• B5 - 5 mg.
• B6 - 2-2,5 mg.
• B7 - 50 mcg.
• B9 - 400 mcg.
• B12 - 2-3 mcg.

Pentru a crește activitatea la antrenament, doza poate fi crescută de câteva ori. Cu toate acestea, ar trebui să fiți întotdeauna conștienți de instrucțiunile despre cum să aplicați un anumit preparat pentru piele.

Vitamina B1

Tiamina, sau B1, este necesară pentru cea mai scurtă asimilare a carbohidraților de către organism. Prin urmare, vitamina B1 în culturism poate fi foarte populară și chiar și pentru dieta în produse cu carbohidrați se generează energie pentru antrenamentul de forță.

Dacă nu există suficientă vorbire în organism, atunci într-un astfel de timp carbohidrații și, de asemenea, proteinele vor fi cuceriți prost, cioburi pentru digerarea a 1 g de proteine ​​necesită 2 g de carbohidrați.

Tiamina se găsește în cereale, pâine, carne, orez, drojdie, porumb și mazăre.

În cazul deficienței acestei vitamine în organism, carbohidrații nu se descompun complet, iar excesul se adaugă sub formă de grăsime. La asta, sportivii, dacă doresc să obțină ușurarea corpului, este necesar să se acorde un respect deosebit recepției B1.

Vitamina B2

Riboflavina ajuta la metabolismul proteinelor in organism, si in acelasi timp, este un moment important in antrenamentul de forta, cioburile sportului au un vitrati mai mare.

B2 poate fi luat din cereale, lapte, carne, ouă, sirop, mazăre, hrișcă, ficat.

Vitamina B3

Niacina, sau acidul nicotinic, generează energie din organism, ajutând astfel la efectuarea unui antrenament intens. Nu este ușor să-ți dai seama că fără o cantitate suficientă de B3, dar, evident, și energie, nu se poate vorbi despre pregătirea productivă și creșterea m'yaziv.

Niacina este prezentă în carne, lapte, ouă, coaste, leguminoase, cartofi.

Vitamina B5

Acidul pantotenic, de asemenea, spriyaє vyroblennyu energії z їzhі și utstvennyu colesterol.

B5 poate fi luat din carne, leguminoase, cereale integrale.

Vitamina B6

După cum sa spus deja, nu poți dormi fără vitamine în culturism, vitamina B6 este cea mai importantă din organism. Proteina este un material nutritiv pentru unguente, iar piridoxina ajută la sintetizarea yoga.

B6 Ceață în subproduse din carne, orez, coaste, boabe de soia, unt, banane.

La fel ca B1, care joacă un rol important al vitaminei B6 în culturism, cum să luați yoga, puteți afla în instrucțiunile înainte de medicament.

Piridoxina distruge insulina și alte enzime importante din organism. In timpul antrenamentelor de putere, sportivii au nevoie in special de aceasta vitamina, cioburile de vin sporesc vitalitatea si ajuta la mobilizarea grasimilor.

Vitamina B7

Biotina sintetizează acizii grași și participă la eliminarea energiei de către organism. Dacă vitamina B7 nu este suficientă, atunci glucoza nu va fi dobândită.

В7 є în Zhovtka, burniță de bere, ciuperci, leguminoase, conopidă.

Vitamina B9

Acidul folic participă la rozpodil celular și la acizii nucleici stabiliți.

B9 să aibă loc la aragaz, legume verzi, lapte, ouă.

Vitamina B12

Cianocobalamina, sau vitamina B12, în culturism este folosită pentru procesele de metabolism al proteinelor din organism, sintetizarea aminoacizilor, activarea metabolismului energetic. O altă funcție importantă a B12 este de a susține vitalitatea sistemului nervos, care este realizată de m'yazami.

A se răzbuna pe ficat, carne, lapte, coaste, ouă.

Vitamina B12 este cea mai valoroasă pentru sportivi. Cianocobalamina ajută la scuiparea grăsimilor, ceea ce este pur și simplu indispensabil pentru ameliorarea m'yazyv. De asemenea, o funcție importantă a vorbirii este de a întări corpul după antrenamentul de putere.

B12, împreună cu B1 și B6, participând la coordonarea ruhiv, furnizarea de acru acru, scurtarea fibrelor m'yazovyh. De o importanță deosebită este cianocobalamina pentru sportivi, întrucât este încurajat vegetarianismul, urme de vin prezente doar în produsele de hrană pentru animale.

Puteți să o luați pe cale orală, precum și să injectați vitamina B12, dozarea pentru culturism poate fi mai mare, mai mică indicată pe ambalajul medicamentului.

Și, de asemenea, discursuri asemănătoare vitamine din grupul B, pot fi văzute:

• B4 - colina, imbunatateste memoria si regleaza insulina.
• B8 - inozitol, normalizează somnul, modifică acumularea de grăsime în ficat.
• B10 - ia soarta proteinei cucerite.

De asemenea, s-a afirmat în cursul studiului că aceste elemente sunt încă plasate nu înaintea vitaminelor, ci înaintea discursurilor asemănătoare vitaminelor și chiar și utilizarea lor este indicată în mod benefic asupra organismului.

Vitamina B este super importantă pentru culturism, nu doar pentru stimularea organismului, dar voi deveni sănătos. Este necesar să înțelegem că vitaminele, deoarece nu sunt sintetizate de corpul nostru, ar putea trebui să fie numite. Pentru cine este posibil să trăiască produsele, cum să depoziteze micronutrienții esențiali și complexul B, sau să se scalde în farmacii și magazine de alimente sportive complexe speciale de vitamine.

Angajat în sport nu este mai puțin decât o frumusețe frumoasă, dar sănătos în interior, așa că cu mare respect mergi la acea mâncare.

Un rezultat pozitiv sub formă de sport nu este doar sub forma unui antrenament regulat și antrenament fizic, ci și sub forma unei mese echilibrate și a unui complex de vitamine selectat corespunzător. O persoană care se antrenează în mod constant va avea nevoie de o sursă crescută de vorbire maro pentru funcționarea normală a corpului. Voi juca în special un rol al vitaminei B6 în culturism. Zavdyaki youmu, sinteza proteinelor este accelerată, riboflavina este întărită, starea sistemului nervos este îmbunătățită, creșterea țesuturilor m'yazovyh este accelerată, iar virilitatea și vitalitatea sunt promovate.

Rolul piridoxinei în corpul uman:

piridoxinaє una dintre formele vitaminei B6. Vitaminele grupului sunt foarte importante pentru un sportiv și sunt adesea folosite în practica sportivă. Culturistii au o putere pozitivă scăzută a piridoxinei, care adaugă efectiv:

• Examinarea eritrocitelor din sânge;
• pulverizeaza pe argila si asimileaza glucoza si celulele nervoase;
• reglează circulația sângelui;
• promovează practica, stimulează activitatea creierului și vitalitatea fizică;
• participa la metabolismul lipidelor;
• sinteza proteinelor spryaє și procesele ulterioare în organism;
• joacă un rol important în lumea în creștere. M'yazi devine mai puternică și mai epuizată;
• modifica simptomele sindromului de sevraj.

Pentru culturisti, piridoxina este vitală. Acest microelement asigură metabolismul proteinelor, absoarbe utilizarea în carbohidrați și contribuie pozitiv la creșterea masei m'yazovoi. Cu provocări fizice constante, forța și vitalitatea sunt necesare, astfel încât sportivii iau piridoxină pentru a restabili energia cheltuită și pentru a crește productivitatea în timpul antrenamentului. Echilibrul piridoxinei este îmbunătățit asupra stării emoționale, ajutând să facă față stresului, eliminând depresia.

Simptome ale deficitului de piridoxină:

Dobova nevoia de vitamina B6 să devină 2-3 grame, pentru culturisti dozarea crește până la 15-20 g pentru producție, rămasă din proteina salvată. În câteva doze, dobova poate avea nevoie de până la 100 g de piridoxină. Hipervitaminoza nu este de temut in cazul vitalitatii active si activitatilor post-sportive, acest microelement se epuizeaza usor in organism. Vitamina B6 nu se acumulează, ea poate fi luată timp de opt ani, motiv pentru care este necesar să se continue completarea.

Nevoia de piridoxină urmează să fie depusă în funcție de starea ființei umane, de activitatea sa și de inocularea acesteia în prezența proteinei. Lipsa vitaminei B6 este dăunătoare stării sălbatice de sănătate și poate provoca dezvoltarea unor boli grave:

• Schimbul de amine biogene este perturbat, care ca urmare este prost indicat pentru vibrarea serotoninei (hormonul fericirii) și histaminei;
• nu există suficientă glucoză în celulele nervoase, ceea ce ajută la prevenirea rutinizării curente. Anul unei persoane este usturator pentru shvidka, stomlyuvanity, dramativism și insomnie;
• da vina pe problemele pielii (seboree, dermatită, cheiloză și stomatită);
• imunitatea scade, organismul este mai susceptibil la infecții și răceli;
• ferește-te de un dezechilibru normal de sodiu și potasiu, care duce la acumularea de congestie în organism și apariția balonării;
• se dezvoltă anemia.

Rețineți că dependența de doză a medicamentului poate provoca efecte secundare negative în apariția tulburărilor nervoase, denumirile simptomelor, reacțiile alergice la piele (sverbіzh, kropivyanka), aciditatea crescută a sucului. Deficitul în exces de vitamina B6 poate fi diagnosticat prin efectuarea unui test de sânge complet.

Interacțiuni între piridoxină și alte medicamente:

Culturismul se bazează pe post-lucrarea peste m'yazami, rezultatul final al unei astfel de garne, ușurare și un corp sănătos. M'yazi - tse budіvelny materialі i yomu nebhіdny complex de vitamine și minerale. Pentru a atinge obiectivul, sportivii ar trebui să ia piridoxină în culturism împreună cu alte medicamente, pentru a spori eficacitatea antrenamentului și pentru a-și îmbunătăți tonusul corpului.

Odată cu aportul de vitamina B6, este necesar să se protejeze yoga în combinație cu Cosmos cu alte discursuri. Nu se recomandă administrarea de medicamente care previn hormonii corticosteroizi și estrogenul, care pot provoca o deficiență de piridoxină. Se injectează negativ în organism cu administrarea timp de o oră de piridoxină cu cuprimină și penicilamină. Preparatele alcoolice reduc absorbția vitaminei B6.

Îmbunătățește semnificativ procesele metabolice și restabilește consumul de energie după antrenament intens și intens, suplimentând aportul de vitamina B6 cu magneziu.

Skoda este o contraindicație:

Piridoxina nu poate fi contraindicată până la congestie, este absolut sigură pentru sănătate și nu are consecințe grave într-un organism robotizat normal, cioburi de vin pot fi găsite în propriile componente naturale, este ușor să pătrunți în organism. În perioadele de supradozaj, nu este nevoie de manipulări medicale de urgență. Supradozajul nu este însoțit de efecte secundare puternice. Mozhlivy sverbіzh, atac vomit și nudoti, cap bіl. Dacă sunt detectate simptome similare, atunci ar trebui să luați medicamentul și să mergeți la medic pentru dozarea corectă.

Piridoxina este și mai importantă pentru culturisti, chiar dacă organismul lor trebuie să economisească o mulțime de proteine, proteinele sunt responsabile de creșterea normală a bolilor și nu copleșesc dieta. Doar un mod de viață sănătos, antrenamentul post-exercițiu, prezența unei greutăți mari și alegerea corectă a unei diete de alimentație într-un complex cu vitamine și minerale vor asigura performanța pozitivă a sportivului în culturism.

În vitaminele de fitness și culturism, unii oameni acordă puțin respect. Și este absolut liber să funcționeze, chiar dacă este corect să alegeți un complex de vitamine care să vă ajute:

• Promovarea activității fizice;
• Polypshiti ca un tren;
• Ridicați-vă activitatea emoțională a unui nou egal.

În acest articol, observăm că cele mai populare suplimente alimentare sunt bogate în vitamine:

• Ce sunt vitaminele?
• Ce funcții le sunt atribuite?
• Ce produse din dietă cresc cantitatea de vitamine din organism?

Și, de asemenea, să ne dăm seama, de ce să luăm niște vitamine farmaceutice și destule mai mult decât o dietă echilibrată.

Care sunt vitaminele și de ce duhoarea umple postura de respect?

Grăsimi, proteine, carbohidrați - alimentație nutrițională, despre sentimentele de yaki ale pielii. Duhoarea ajută corpul uman să funcționeze pe deplin. Pentru adoptarea lor este nevoie de microcatalizatori speciali (minerale și vitamine), despre care nu toată lumea știe. Drept urmare, ignoranța poate învinovăți astfel de efecte neglijabile, precum mai familiare organismului, hipertrofia fibrelor mucoase și multe altele. Mai mult, totul poate fi pus pe seama oamenilor înșiși, pentru că ei acordă prea puțin respect componentelor dietei lor din cauza ignoranței sau nu adaugă la aceasta.

Și acum să aruncăm o privire mai atentă la alimente despre cele de care vitaminele din culturism au nevoie pentru a oferi mai mult respect, un astfel de fel de răutate.

Vitaminele sunt componente speciale care sunt stocate în alimente. Acest discurs biologic activ, ca bază a vieții normale a corpului uman. Corpul unei persoane nu poate fi sintetizat, că vitaminele trebuie să fie în mijlocul celor cu aditivi speciali.

Avitaminoza - voi numi organismul, dacă nu obțineți suficiente vitamine. În mare parte, dați vina pe stiulețul primăverii, dacă încă nu vin discursuri active, dar organismul are nevoie urgentă de ele.

Vitaminele au o funcție importantă scăzută:

• Ei încep reacții biochimice, yakі vіdpovіdalnі pentru salvarea acelei creșteri a m'yazovoї masi;
• Reglați procesele implicate în schimbul de vorbire în organism;
• Ajută la sintetizarea energiei;
• țesut Zmіtsnyuyut kіstkovu;
• Protejează celulele de distrugere;
• Reglați activitatea neuromusculară.

Din păcate, rolul vitaminelor este subestimat de numărul mare de sportivi-pochatkivtsiv. Mirosurile de vârstă joacă un rol important în activarea enzimelor care participă la procesele de sinteză a proteinelor. Pentru a ieși, că fără o cantitate suficientă de vitamine în organism, să nu creeze un fel de musculatură, cioburi de vorbire maro care intră în corp, nu se vor transforma în „elemente dătătoare de viață” pentru m'yazyv.

Osteoporoza este o boală, ca și cum oasele ar fi subțierea și modificarea masei m'yazovoi a corpului. Cel mai adesea este pusă pe seama celor care nu intră în organism sau intră, dar într-o cantitate insuficientă de vitamine.

Tim, care trebuie să îmbunătățească mintea, este important să-și amintească de cei care văd multă energie în procesul de hipertrofie, iar întregul proces este imposibil fără vitamine. În plus, vitaminele participă la procesul de digestie rapidă a proteinelor.

Există 13 tipuri de vitamine, care sunt împărțite în două mari categorii (în funcție de natura achiziției lor):

• Tі care variază în apropierea apei (Cі B);

• Tі, care diferă în grăsimi (A și K, E și D).

Vitaminele din categoria de ardere a grăsimilor nu sunt obligatorii să fie găsite în organism astăzi. Duhoarea se acumulează în rezerve suficiente în organe (majoritatea în cuptor), iar dacă organismul are nevoie de ea, vinul este sintetizat din organe, atunci duhoarea este salvată.

Este posibil ca vitaminele din categoria rezistenței la apă să nu difere în grăsimi. Duhoarea nu se acumulează în corpul uman, dar excesele sunt scoase constant din tăietură dintr-o dată. Concentrația și dozarea necesară copleșesc în mod semnificativ vitaminele producătoare de grăsimi.

Ca și în cursul de biologie din liceu, o persoană cu sănătate bună se dezvoltă din apă, printre ei fiind mulți oameni. Pentru a ieși, scho zіlshennyam masi atlet, zbіlshuєtsya kіlkіst vіtaminіv, yakі poate razchinitsya în yoga m'yazah. Ca urmare, poate fi acuzată o deficiență de nutrienți în alte organe și țesuturi, ceea ce necesită o cantitate suficientă de vitamine, care se găsesc în apă.

Natura a așezat deja organismul uman, care este impermeabil la puterea de a sintetiza acele vitamine, care sunt necesare pentru alte procese. Nutrienții necesari ar trebui găsiți mai rar sau în suplimente alimentare concentrate. Este important de reținut și despre cele că vitaminele, solubile în apă, nu sunt stocate de organism (cum este pentru a preveni creșterea grăsimilor), este important să înțelegeți formarea dietei dumneavoastră.

Oamenii care fac sport și duc un mod de viață activ (sportivi și culturisti, fete, care fac fitness și hrănesc mame tinere) vor avea nevoie de mai multe vitamine, de persoane fizice mai scăzute. Doza necesară este redusă de 1,5-2 ori.

Dacă aveți orice dispoziție, este important să includeți astfel de produse în dieta dvs., cum ar fi:

• Lactate (domnule și smântână, lapte cu conținut scăzut de grăsimi) și ouă;
• Cereale (visivki, pâine cu cereale) și cereale;
• Fructe de mare și pește de mare;
• Ptahiv din ficat și carne (negras);
• Fasole și nasinnya, mazăre și olії;
• Fructe (citrice), fructe de pădure și verdeață.

Dacă includeți mai multe produse în dieta dvs. sau creșteți doza acestora, puteți simți un val de forță și forță, să faceți sport va fi mai ușor, iar rezultatele se vor îmbunătăți.

Pentru o scurtă vizualizare, să ne uităm la tabelul cu vitaminele totale din produse (în culoarea albastră, valorile sunt apropiate de norma pentru o persoană care face sport):

Încă câteva cuvinte despre vitamine

Pentru a aduce un rău maxim organismului, este important să ajustați constant nivelurile de vitamine. Dacă vorbești despre ele în culturism, atunci cea mai eficientă opțiune ar fi o combinație. Este corect să luați o liniște chi іnshih vitamine, pulverizați o piele mai puternică їх. Drept urmare, se acuză titlurile pentru efectul de „sinergism”. La Yogo se poate ajunge prin alăturarea unui astfel de grup de vitamine, cum ar fi:

• B6, C, B2 și B1;
• C, B12 şi B6;
• Pi C;
• PP, B1 și B2.

Mai există un detaliu important, de parcă obov'yazkovo ar fi fost memorat. Există o idee grozavă că cea mai mare cantitate de vitamine se găsește în fructe, fructe de pădure și floarea soarelui la ariciul verde și în produsele naturale - în fiecare zi. Să spun adevărul, totul este exact la fel, așa e. Cel mai mare număr de vitamine necesare poate fi găsit pe cont propriu într-o aventură sălbatică și pe cont propriu într-o brutărie (porc, yalovichi). Fructul este cel mai răzbunător al vitaminei C, dar nu singurul necesar organismului uman.

Ca urmare, nu este necesar să ne gândim că introducerea fructelor este o opțiune ideală, pentru a prelua întregul echilibru al complexului de vitamine. Ei bine, dacă vorbiți despre stagnarea vitaminelor în culturism, atunci aici puteți vorbi despre complexe speciale (vitamina-minerale) sau concentrația de suplimente alimentare.

Prima etapă de făcut la sală (prima zi) ar trebui formulată mai pe scurt, astfel încât diferiți aditivi chimici să câștige mai puțin și mai repede, să fie zilnic. Ei bine, dacă vorbiți despre vitamine, este mai bine să alegeți complexe pentru dvs., deoarece acestea sunt vândute în farmacii. Alege-le în mod corespunzător, în funcție de intensitatea aventurii, precum și concentrându-te pe fezabilitatea financiară.

Cele mai scumpe variante vor da un rezultat mai bun, variantele celor trei disponibile - franjuria unora dintre nutrienti. Întoarce-te la Undevit - pentru un preț liniștit într-un nou miracol în locul diferitelor vitamine. După părerea mea, voi lua vitamine, va fi necesar să corectez dieta, să sufle discursul, să-l resping.

Merită? - Spune-le prietenilor tai!