Та яагаад исгэлэн зүйл хүсч байна вэ - энэ нь ирж буй борын тухай биед дохио өгөх энгийн арга юм. Бор юм хүсэхэд биед юу харагдахгүй байна вэ?Чи яагаад кавуны дараа унтмаар байна вэ?
Хүний бие компьютерийг ч тааж чаддаг. Суугаад ямар нэгэн онцгой зүйл уухыг хүсээгүй хүсэл төрөх тэр мөч эрт орой хэзээ нэгэн цагт ирдэг. Хэрэв та өмнө нь чихэр өвсөнд дургүй байсан бол гэнэт шоколаданд дуртай болсон нь магнийн дутагдал гэсэн оноштой болсон. Та ямар нэг исгэлэн зүйл хүсэхээс залхдаг. Бүх зүйл өөрийн гэсэн тайлбартай байдаг тул биеэ сонс. Санаж байх ёстой тэнхлэг нь:
Би чихэр өвс хүсч байна - Нестача магни, хромын пиколинат. Магни нь шоколад, вандуй, жимсэнд агуулагддаг.
Би доголон байна. Брокколи, усан үзэм, сира, тахиа, тугалын элэг дээр байрлуул.
Нестача вүглецю. Шинэхэн жимсийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Нестача сирки. Тогоруу, тунхууны, cruciferous гэр бүлийн хүнсний ногоо (цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа), зулзаган ногоонд байрлуулна.
Триптофаны дутагдал (зайлшгүй чухал амин хүчлүүдийн нэг). Сира, элэг, хурга, rodzinki, амтат төмс, бууцай зэргийг байрлуул.
Би давстай зүйл хүсч байна - Хлоридын дутагдал (ямааны сүү, загас, цэвэршүүлээгүй далайн давс).
Би исгэлэн зүйл хүсч байна- Витамин С-ийн дутагдал (исгэлэн, нимбэг, кива, тогоруу, Брюссель нахиалдаг, үхрийн нүд, самар зэрэгт байдаг). Энэ нь биед магнийн дутагдал байгааг илтгэнэ. Магни хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм - тослоггүй вандуй, үхрийн мах, жимс, шош.
Би утсан мах хүсч байна - Холестерины дутагдал (улаан загас, чидун, авокадо, вандуйд байдаг).
Би тарган зараа авмаар байна - Кальци дутагдалтай (броколи, буурцагт ургамал, буурцагт ургамал, сира, кунжут).
Би шатсан зараа хүсч байна - Бие махбодид нүүрс усны хомсдол үүсдэг. Нүүрс усны хамгийн сайн эх үүсвэр бол шинэхэн жимс юм.
Би хүйтэн ундаа авмаар байна - Бие махбодид манганы гэрлэлт байдаг. Хамгийн үзэсгэлэнтэй нь манган байсан - вандуйн үс, замаг, пекан вандуй, лохина.
Би хийтэй ундаа авмаар байна - биед кальци дутагдаж байна. Кальцийн хамгийн сайн эх үүсвэр нь брокколи, буурцагт ургамал, буурцаг, кунжут юм.
Би кави чи цай авмаар байна - Бие махбодид сироп дутагдаж байна. Хамгийн сайн хоол бол сирки юм - тогоруу, тунхууны, загалмайтны гэр бүлийн хүнсний ногоо: цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа.
Фосфорын дутагдал. Тахиа, үхрийн арьс, элэг, шувууны аж ахуй, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, вандуй, буурцагт ургамал, буурцагт ургамалд хэрэглэхэд тохиромжтой.
Натри (давс) дутагдаж байна. Далайн давс, алимны шүүсээр үйлчил (шанцайтай салатыг хувцаслаарай).
Нестача зализа. Улаан мах, загас, шувууны аж ахуй, далайн ургамал, ногоон ногоо, интоор зэргийг хэрэглээрэй.
Би ховор зараа авмаар байна - Бие махбодид ус дутагдаж байна. Хамгийн сайн уух зүйл бол шинэхэн жимсний шүүс юм.
Би хатуу зараа хүсч байна - Бие махбодид ус дутагдаж байна. Бие нь маш их цасаар дүүрсэн бөгөөд энэ нь sprague илрүүлэхэд цаг хугацаа зарцуулсан байна. Өнөөдөр нимбэг, шохойн шүүс нэмээд 8-10 аяга ус ууна.
Би суурьшмаар байна- зохих өөх тосны дутагдал (Оселедца болон бусад далайн өөхний загас Омега 6-аар баялаг)
Хүссэн цагт биед юу харагдахгүй байна...
Би самрын тос, самрын тос хүсч байна:
Мега хотуудын оршин суугчдын өмнө биднийг эрх мэдэлтэй байлгахын тулд эртний хүмүүсийн батламжилснаар газрын самар идэх нь чухал юм. Хэрэв та самар, буурцагт ургамалд дуртай бол таны бие В бүлгийн витаминыг гадагшлуулдаггүй.
Би банана хүсч байна:
Хэрэв та ялзарсан гадил жимсний үнэрт дарагдсан бол танд кали хэрэгтэй болно. Банана хайрлагчид ихэвчлэн калийг "иддэг" сехогин эсвэл кортизон эм хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд байдаг. Банана 600 мг орчим кали агуулдаг бөгөөд энэ нь насанд хүрсэн хүний хоногийн хэрэгцээний дөрөвний нэг юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр жимс нь илчлэг ихтэй байдаг. Хэрэв та жин нэмэхээс айдаг бол гадилыг улаан лооль, цагаан айраг, инжирээр солих хэрэгтэй.
Би гахайн мах хүсч байна:
Гахайн утсан мах болон бусад утсан маханд донтох нь хүмүүсийг хоолны дэглэм барихад хүргэдэг. Өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг багасгах нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад хүргэдэг бөгөөд тамхи татдаг мах нь хамгийн их өөх тосны агууламжтай бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв та хүүхдийнхээ үр нөлөөг дахин үргэлжлүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол тайван байдалд бүү бууж өг.
Би хоол идэхийг хүсч байна:
Дина нь кали, кальци, фосфор, магни, түүнчлэн витаминаар баялаг бөгөөд мэдрэлийн болон зүрх судасны систем султай хүмүүст онцгой хэрэгцээтэй байдаг. Ярихаасаа өмнө дунд хоолны хагас нь 100 ккал-аас ихгүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр та килограмм нэмэхээс айхгүй байх болно.
Би исгэлэн жимс, жимсгэнэ хүсч байна:
Нимбэг, тогоруу гэх мэтийг хүсэх. Таны бие суларч, витамин С, калийн давсны хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа үед ханиад хүрэхээс болгоомжил. Исгэлэн болон элэг, бохьтой холбоотой асуудалтай хүмүүст зүтгүүр.
Би farbi, гипс, шороо, kreidy хүсч байна:
Бүх зүйлийг зажлах хэрэгцээ нь хүүхэд, хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үнэ цэнэтэй юм. Энэ нь хүүхдийн эрчимтэй өсөлт, жирэмслэлтийн үед ургийн эсийн тогтолцоо үүсэх үед үүсдэг кальци, Д аминдэмийн дутагдал байгааг харуулж байна. Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, цөцгийн тос, загасыг хоолны дэглэмд оруулаарай - ингэснээр та нөхцөл байдлыг хялбархан засах боломжтой.
Би tsibulya, chasnik, халуун ногоо, амтлагч хүсч байна:
Дүрмээр бол хүмүүс амьсгалын эрхтний асуудалтай тулгардаг гэж боддог. Хэрвээ хүн часник, цибула, тэр ч байтугай чанамалын оронд гичтэй талх идэхийг хүсдэг бол хамар дээр амьсгалын замын өвчин байж магадгүй юм. Магадгүй, ийм байдлаар - фитонкидын тусламжтайгаар бие нь халдвараас өөрийгөө хамгаалах чадвартай байдаг.
Би сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хүсч байна:
Айраг, ялангуяа сүүн бүтээгдэхүүнд дурлагсад кальци хамгийн их хэрэгцээтэй хүмүүс байдаг. Раптовагийн сүүг хайрлах нь чухал амин хүчлүүд болох триптофан, лизин, лейцинтэй гэрлэх замаар хүрч болно.
Би хүйтэн зүйл хүсч байна:
Frosty нь бусад сүүн бүтээгдэхүүний нэгэн адил кальци агуулдаг. Гипогликеми эсвэл чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн нүүрс усны солилцооны эмгэгтэй хүмүүс онцгой хайрыг мэдэрсээр байна. Сэтгэл судлаачид хайрыг хөлдөх хүртэл шахаж, хүүхэд шиг шаналж байгааг харуулдаг.
Далайн хоолонд дуртай:
Иод дутагдсан тохиолдолд далайн хоол, ялангуяа зөгийн бал, далайн замаг байнга идэхээс зайлсхийдэг. Ийм хүмүүс иод уух хэрэгтэй.
Би чидун, чидун хүсч байна:
Чидунд (мөн даршилсан ногоо, маринад) хайр нь натрийн давсны гэрлэлтээс үүдэлтэй. Түүнчлэн, давсны донтолт нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдалаас болж хүмүүст тохиолддог.
Би хүсч байна эрхэм ээ:
Та кальци, фосфор шаарддаг хүмүүст хайртай. Бяслагыг байцаатай брокколигаар сольж үзээрэй - энэ нь илүү их шим тэжээлтэй, илчлэг багатай байдаг.
Би цөцгийн тосыг хүсч байна:
Цагаан хоолтон, өөх тос багатай хооллодог хүмүүс, шөнийн цагаар Д аминдэм дутмаг амьдардаг хүмүүст дурлахаас зайлсхийдэг.
Би энэ дотуур хулганыг хүсч байна:
Өнөө үед хоол тэжээлийн хэрэгцээ нь ихэвчлэн антиоксидант витаминыг яаралтай шаарддаг тахианы маханд тохиолддог бөгөөд энэ нь дотуур хулганы ургамал ихтэй байдаг.
Би шоколад хүсч байна:
Шоколаданд дурлах нь аймшигтай зүйл юм. Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүс кофейн донтсон хүмүүс болон тархи нь глюкозыг онцгой шаарддаг хүмүүсээс илүү шоколаданд дуртай байдаг.
Эрүүл мэндийн экологи: хүний бие компьютерийг хүртэл тааварладаг. Түүний болзоог дээд зэргээр хүндэтгэн дагаж мөрдөөрэй. Жишээ нь, өмнө нь энэ болон бусад өвслөг ургамалд шуналгүй байсан бол одоо би үүнийг боломжгүй болтлоо идэхийг хүсч байна. Гайхалтай биш. Энэхүү дотоод компьютер нь танд "асуух" мэдэгдлийг өгдөг: биед ямар ч чухал микроэлемент байхгүй. Үүнд дасах цаг нь болсон.
Хүний бие компьютерийг ч тааж чаддаг. Түүний болзоог дээд зэргээр хүндэтгэн дагаж мөрдөөрэй.
Жишээ нь, өмнө нь энэ болон бусад өвслөг ургамалд шуналгүй байсан бол одоо би үүнийг боломжгүй болтлоо идэхийг хүсч байна. Гайхалтай биш. Энэхүү дотоод компьютер нь танд "асуух" мэдэгдлийг өгдөг: биед ямар ч чухал микроэлемент байхгүй. Дасах цаг нь болсон.
Чи чихэр өвсөнд огт дургүй байсан ч шоколад идэх дуртай байсан нь магнийн дутагдал гэсэн оноштой болсон.Та ямар нэг исгэлэн зүйл хүсэхээс залхдаг. Загали, бие махбодоо илүү олон удаа сонс. Та илүү тарган зүйл рүү гараа сунгаж, амьсгал боогдуулж, хийжүүлсэн ундаа ууна - энэ нь кальцид муу. Тэнцвэрийг олж авсны дараа та тэр даруй хүсэх болно. Хэрэв талхны урсгал байхгүй байсан бол тэд үүнийг "боож" - өмнө нь азот үлдээгүй байсан бол одоо бүх зүйл зүгээр байна.
Өмнө нь тэд арьсанд маш их гайхаж, энэ нь эрүүл мэндээр дүүрэн байгааг ойлгосон (манган, В1, В3 витамины дутагдал), одоо зааныг (цахиур, тирозиноор муугаар) дөнгөлөхөд бэлэн болсон - энэ нь өөрийн гэсэн тайлбартай. .
Гэсэн хэдий ч, биеэс ирж буй дохиог шалгахгүй, харин аль бүтээгдэхүүнд юу багтдагийг ойлгож, хоолны дэглэмээ өөрөө тэнцвэржүүлэхийг хичээсэн нь дээр. Би тэнхлэгт юу санах вэ?
магни- Энэ бол шоколад, вандуй, жимс юм.
Фосфор- үр тариа, яловичина, элэг, вандуй.
Кальци- энэ бол эцэг, байцаа, гич юм.
Сирка- эдгээр нь өндөгний цох, тогоруу, часник, тунхууны юм.
Зализо- Энэ бол мах, загас, интоор, ногоон, далайн байцаа, та өдөрт хангалттай какао авч болно.
Цайр- энэ мах, далайн хоол.
В1 витамин- эдгээр вандуй, шош, элэг.
Витамин В3- энэ буурцаг, мах, halibut загас.
Бие махбодид юу дутагдаж байгааг таних өөр нэг арга бол шинж тэмдгүүдийн ард байдаг.
Зүрх минь хөдөлж байна- Кали багатай - жимс, хүнсний ногоо идээрэй.
Арьс хальслах- иодтой холбоотой асуудал - далайн хоол, цибул, лууван идээрэй.
Шар шүд- Энэ нь зөвхөн тахианы маханд донтохоос гадна зарим нэг микроэлементийн дутагдал - исгэлэн, загас, банана идээрэй.
газрын самар (самрын тос)- В бүлгийн витамин дутагдалтай (вандуй, шош, мах, загасанд байрладаг).
банана- Кали хангалтгүй эсвэл бага зэрэг кали агуулсан кава (улаан лооль, исгэсэн байцаа, инжир) их уудаг.
дини- Кали, кальци, фосфор, магни, түүнчлэн А, С витамин дутагдалтай.
хатаасан чангаанз- А аминдэмийн дутагдал.
чидун болон чидун- Натрийн давсны дутагдал.
сүү, айраг сүүн бүтээгдэхүүн- Кальци эсвэл чухал амин хүчлүүд - триптофан, лизин, лейцин дутагдалтай.
хяруу- Кальцийн дутагдал (ялангуяа хайр дурлал нь нүүрс усны солилцооны эмгэгтэй хүмүүст тохиолддог).
далайн хоол- Иодын дутагдал (нүдний иодын давс).
oseledtsi- Зөв өөх тос дутагдалтай байдаг.
өнөөдөр дотуур хулганад зориулав- Антиоксидант витамины хомсдол (ялангуяа тахианд түгээмэл байдаг).
дээд тал нь тос- Д аминдэмийн дутагдал.
сиру- кальци, фосфорын гэрлэлт (цэцэрлэг, сүү, цэцэгт байцаатай холилдох).
талх- азотоос татгалздаг (мах, загас, вандуйнаас олж болно).
шоколад- Магнийн дутагдал (тослогоогүй вандуй ба үр тариа, жимс, буурцагт ургамал, буурцагт ургамалд байрладаг).
Би зүгээр л нэг юм хүсч байна ...
чихэр өвс- Глюкозын дутагдал (жимс, жимсгэнэ, зөгийн бал, амтат ногоо зэрэгт тохиолддог).
давстай- Хлоридын дутагдал (ямааны сүү, загас, цэвэршүүлээгүй далайн давс).
исгэлэн- Витамин С-ийн дутагдал (исгэлэн, нимбэг, кива, тогоруу, Брюссель нахиалдаг, үхрийн нүд, самар зэрэгт байдаг).
тамхи татдаг мах- Холестерины дутагдал (улаан загас, чидун, авокадо, вандуйд байдаг).
тарган зараа
шатсан зараа- Нүүрс усны дутагдал (шинэхэн жимснээс олддог).
хүйтэн ундаа- Манганы дутагдал (волоск вандуй, замаг, вандуй-пекан, лохина зэрэгт байрладаг).
карбонатлаг ундаа- Кальци дутагдалтай (броколи, буурцагт ургамал, буурцагт ургамал, сира, кунжут).
Орой нь гурилан бүтээгдэхүүнтэй цай ууна- Өнөөдөр бид зөв нүүрс ус (мах, загас, буурцагт ургамал, вандуй) авч чадаагүй.
ховор зараа- Нестача ус (өдөрт 8-10 аяга ус ууж, нимбэг эсвэл шохойн шүүс нэмнэ).
хатуу зулзаганууд- Усны хомсдол (өвчтөний бие шингэн алддаг тул цаг хугацаа зарцуулсны дараа шөрмөс мэдрэгдэнэ. Өдөрт 8-10 шил ус ууна).
Мөн якчогоос...
эгзэгтэй өдрүүдийн өмнө цангах- Цайрын дутагдал (улаан маханд (ялангуяа дотоод эрхтний мах), далайн хоол, навчит хүнсний ногоо, үндэс хүнсний ногоо орно.
загалный непереможный жор- Цахиур, амин хүчлүүд триптофан, тирозин (вандуй, будаа, сиринга, элэг, хурга, rodzinki, бууцай, ногоон, хөх ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэгт оршдог) дутагдалтай.
хоолны дуршил бүрэн алга болсон- Манганы дутагдал, витамин В1, В2 (вандуй, бүйлс, вандуй, будаа, буурцагт болон буурцагт ургамал, мах, загас, шувууны маханд байрладаг).
Би тамхи татмаар байна- Цахиур, тирозин амин хүчлийн дутагдал (вандуй, самар, улбар шар, ногоон, цэнхэр жимс, хүнсний ногоонд байдаг).
Би мөсийг тослохыг хүсч байна- Nonstacha zaliz (мах, загас, шувууны аж ахуй, далайн ургамал, ногоон, интоор зэрэгт байрлуулна).
Би farbi, гипс, шороо, kreidy хүсч байна- Кальци, Д аминдэмийн дутагдал (өндөг, цөцгийн тос, загасанд агуулагддаг),
Эцсийн эцэст донтолт.
Шоколадны донтолт.
Ихэнх тохиолдолд "шоколадны донтолт"-оос болж зовж шаналж буй хүмүүс кофейн донтогч, тархи нь глюкозыг онцгой шаарддаг хүмүүс байдаг. Бусад соёолжууд бас байдаг. Хэрэв та тэнцвэргүй хооллодог бол таны бие эрчим хүчний эх үүсвэр болох глюкозын хэрэгцээнд мэдрэмтгий байдаг. Шоколад өөрөө ийм асуудлыг гайхамшигтайгаар даван туулдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь таны судас болон дүрст хэт аюултай гэдгийг анхаарна уу. Илүү их ногоо, үр тариа идээрэй - тэдгээр нь нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баялаг. Амттаны хувьд хатаасан жимс эсвэл бага хэмжээний вандуйтай зөгийн бал сонгох хэрэгтэй.
Сирнагийн донтолт.
Гострий, солониум, халуун ногоотой, халуун ногоогүй ... Та нэг өдөр ч амьдарч чадахгүй, амт нь таныг галзууруулдаг - та үүнээс килограмм идэхэд бэлэн байна (та өдөрт дор хаяж 100 гр ууна). Кальци, фосфорын яаралтай хэрэгцээг мэддэг хүмүүс бидэнд хайртай гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дуулдаг. Мэдээж эцэг нь хүний биед хэрэгтэй, нэн тустай олон бодис, өөх тосоор баялаг... Эцгээ байцаа, брокколигаар сольж үзээрэй - кальци, фосфор ихтэй ч бараг илчлэггүй. Хэрэв таны бие сүүг сайн хүлээж авдаг бол өдөрт 1-2 шил ууж, гацуур (өдөрт 50 гр-аас ихгүй), түүхий ногоо идээрэй.
Донтолт нь исгэлэн, нимбэг юм.
Магадгүй таны хоолны дэглэм нь хоол боловсруулахад чухал ач холбогдолтой хоол хүнсийг онцолдог бөгөөд бие нь ажлаа хөнгөвчлөхийн тулд бүрхүүлийн шүүсний хүчиллэгийг багасгахыг хичээдэг. Ханиад хүрэх үед та исгэлэн жимс, жимсгэнэ идэхийг хүсч болно - энэ нь витамин С-д онцгой ач холбогдолтой. Өөхний оронд өөх тос хольсон ургамлыг сонгож, нэг дор олон бүтээгдэхүүнийг хольж болохгүй. Тосолгоотой, хэт давсалсан, хэт халуун зулзаганууд, түүнчлэн хэт халууны эмчилгээ хийлгэсэн хүмүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та сийлбэртэй холбоотой асуудал (ялангуяа элэгний хажуу тал, үс зажлах) байгааг анзаарсан бол гастроэнтерологичтой холбоо бариарай.
Донтолт нь тамхи татдаг.
Маш хатуу хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн дунд тамхи татдаг мах болон үүнтэй төстэй амттан идэх дур сонирхол нэмэгддэг.Цусан дахь "сайн" холестерины түвшинг бууруулахын тулд хоолны дэглэм дэх өөх тосны бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгах нь чухал бөгөөд тамхи татдаг маханд хангалттай хэмжээний баялаг өөх тос байдаг. Өөх тос багатай зулзаганд бүү хэтрүүлээрэй - бага зэрэг өөх тостойг нь сонгоорой. Жишээлбэл, нэг эсвэл хоёр зуун өөх тос агуулсан тараг, kefir эсвэл ryazhanka худалдаж аваарай. Хэрэв та хатуу хоолны дэглэм барьж байгаа бол өдөрт дор хаяж нэг халбага бөөрөлзгөнө, нэг халбага vershkogo тос идээрэй. Энэ нь хангалттай өөх тосоор амьдардаг хүмүүст жингээ хасахад илүү хурдан байдаг нь батлагдсан.
Хоолны донтолт, өвчин эмгэг
Цибуля, часник, халуун ногоо, амтлагч.Эдгээр бүтээгдэхүүн, амтлагчийн улсын эрэлт нь дүрмээр бол амьсгалын замын эрхтнүүдтэй холбоотой асуудлуудыг илтгэдэг.
Маслини ба чидун.Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдсан үед ийм донтолт үүсч болно.
Морозиво.Гипогликеми эсвэл чихрийн шижин өвчтэй нүүрс усны солилцооны эмгэгтэй хүмүүст онцгой хайр мэдрэгддэг.
Банани.Муудсан гадил жимсний үнэрт толгойгоо алдрангуут л зүрх сэтгэлийн хүрээндээ хүндэтгэл үзүүлнэ.
Насиння дотуур хулгана.Өнөө үед хоол хүнсний хэрэгцээ нь антиоксидант витаминыг маш ихээр шаарддаг хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Энэ нь таны биед маш олон хүчтэй радикалууд байдаг - хөгшрөлтийн гол өдөөн хатгагчид. хэвлэгдсэн
Энэ нь танд сайн байх болно:
Уявити зуны улиралНаад зах нь нэг дэгээтэй кавун байхгүй бол амар байх болно. Чиа жимсний шүүслангуун дээрх туранхай жимсний ялтсуудыг гайхшруулаарай. Түүгээр ч барахгүй түүний эр зориг маш бага бөгөөд энэ нь байцаалтыг өдөөдөг. Кавуновагийн халууралтЭнэ бол улирал.
Кавун илүү сайн байна 90% усаар нугалавМөн энэ баримт нь өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг. Уухад бүгд адилхан юм шиг санагддаг. Харамсалтай нь энэ нь тийм биш бөгөөд энэ жимсгэнэээс холдох шаардлагатай хүмүүсийн жагсаалт илүү том боловч та үүнийг алдсан байна. Редакци "Зи саком"Групп Рисикээс өмнө хэн орохыг бидэнд мэдэгдээрэй.
Skoda Kavuna
Кавуныг үхлийн аюултай болгохыг бүү зөвшөөр. Зөв арга замаар та илүү өгөөмөр байж чадна эрт, мөн чихмэл байгаа хүнд бүр ч муу химийн бодис. Мөн өвчний тааламжгүй шинж тэмдгүүдэд нөлөөлөхгүй бөгөөд аливаа өвчнийг хүндрүүлэхээс бүрэн зайлсхийх боломжтой.
Заримдаа та үнэхээр гайхалтай баян хөнжил худалдаж аваад хагасыг нь нэг дор идэхийг хүсдэг, үгүй бол та үүнийг хянах хэрэгтэй. Тэгээд загалом кавун бүр ч хүчтэй. Мөн шинэ зүйлд харшил өгөх нь маш ховор тохиолддог! Үүний дараа уулзсан даруйдаа өвчин эмгэгээс өөрийгөө хамгаалаарай. Магадгүй гурван цэгийн нэг нь шалтгаан байж болох уу? Энэ мэдээллийг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцаарай.
Тэнэмэл эхнэрүүдийн амтат амтыг мэддэггүй юм уу, нэг л анекдот хэлэхийг хүсдэггүй юм шиг хүмүүс цөөхөн байна. Ийм зүйл зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрчүүдэд тохиолддог нь гайхах зүйл биш юм.
Чантли, мөн та өөрийн таашаал ханамжийн талаар олон таамаг дэвшүүлдэг. Чамайг энэ хараал идсэн хэт их шуналдаа хөтлөгдөн таны бие үнэхээр юу хүсэх нь хэнд хамаатай юм бэ? Бие махбодид ийм зан үйлийн шалтгаан юу вэ?
Та яагаад зууш идэхийг хүсч байгаагаа ойлгоход тийм ч хялбар биш боловч орой нь танд нэг шоколад хэрэгтэй болно. Энэ хөтөчийн эмч нар өөр өөр бодолтой байдаг. Хүмүүс ихэвчлэн нүүрс усаар хэт их ачаалалтай байдаг гэдгийг сэтгэл судлаачид онцолж байна. Хүнд хэт их идэх нь олон удаа давтагдах үед цангах синдром үүсдэг. Ийм хүмүүст хоол хүнснийхээ хэмжээг хянах нь маш чухал бөгөөд үүнийг тасалдуулж, хэмжээг нь өөрчлөх боломжгүй юм.
Хоолны эмч нар энэ үзэгдлийн дааврын шинж чанарыг багасгаж байна. Биднийг өвдсөн үед аз жаргалын гормон тархинд чичирдэг. Энэ нь бие махбодийг стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралаас хамгаалах аргуудын нэг юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд "гастрономийн дур сонирхол" нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе шатаас хамааран гормоны хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Байгалийн бүтээсэн өөр нэг хэрэгсэл. Циклийн өөр нэг үе шатанд хоолны дуршлыг нэмэгдүүлэх нь эмэгтэй хүн хүүхэдтэй болохоос өмнө шаардлагатай бүх зүйлээр хангах болно.
Хүндэтгэх ёстой өөр нэг хувилбар байдаг - бага хэмжээний эрдэс бодис, витамин. Бид саяхан таны биед ямар хор хөнөөл учруулахгүй, ямар бүтээгдэхүүнээс татгалзаж болох талаар тодорхой тайлбарласан ямар бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй вэ гэсэн жагсаалтыг гаргасан.
Бажанжа шоколад иднэмагнийн дутагдлын талаар ярих. Энэ микроэлементийн дутагдлын талаар ярих нь хэтэрхий исгэлэн юм. Тослогдоогүй вандуй болон хальс, буурцагт ургамал, буурцагт ургамлын шингэнд амьдрах замаар энэхүү микро элементийг гаргаж авах боломжтой.
"Давстай" зүйл байнга хэрэгтэй байдаг.доголон болон сиркигийн хувьд бүтэлгүйтлийн шинж тэмдэг. Хром нь брокколи байцаа, усан үзэм, жимсний цэцэрлэг, тахианы мах, тугалын элгэнд агуулагддаг. Татгалзсан ааруулыг тогоруу, цагаан, цэцэгт байцааны байцаа, хроноос гаргаж авч болно.
Кави чи цайг илүү олон удаа ууТаны биед фосфор дутагдаж, хүхэр алдагдах талаар бодоход хүргэсэн нь бидний буруу юм. Эдгээр бичил элементүүдийн зарим нь шувууны мах, улаан мах, тугалын элэг, загас, тахианы өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, вандуй, далайн байцаа, интоор зэрэг орно.
Хүмүүс хэр их байна Би шинэхэн анхилуун талх хүсч байнаЗа, таны биед азот байхгүй. Өндөр уургийн бүтээгдэхүүн: загас, мах, вандуй, шош нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Та тарган зараа, хийжүүлсэн ундаа хүсч байна уу?Танд кальци хэрэггүй. Энэ микроэлемент нь байцаа, брокколи, буурцагт ургамал, буурцагт ургамал, сира, кунжут зэрэгт байдаг.
Deadlift?Үүнтэй төстэй асуудал нь зөвхөн өвчтөнүүдэд төдийгүй хлоридын дутагдлаас болж хүмүүст тохиолддог. Ийм тохиолдолд та ямааны сүү, загас, цэвэршүүлээгүй далайн давс уух хэрэгтэй.
Зөөв хүйтэн ундаа хэрэгтэйманганы дутагдлын талаар ярих. Энэ төрлийн үс унахын тулд та үсэндээ вандуй, бүйлс, вандуй, лохина түрхэх хэрэгтэй.
Хоолны дуршил нэмэгддэг"эгзэгтэй өдрүүд" -ийн өмнө - цайрын дутагдлын шинж тэмдэг. Ийм нөхцөлд улаан мах, далайн хоол, навчит ногоо, үндэс хүнсний ногоо тусалж чадна.
Тэгээд -аас хүмүүс байнга өлсөж байгаа мэт мэдрэмж төрдөгӨдрийн туршид бид цахиур, триптофан, тирозин дутагдаж байгаа талаар ярих боломжгүй. Цахиур нь вандуй, будаа зэрэгт агуулагддаг бөгөөд бусад амин хүчлийг зулзаган, бяслаг, элэг, хурга, rodzinka, бууцай, улбар шар, ногоон, улаан жимс, ногооноос гаргаж авч болно.
Хоолны дуршил алдагдах- В1, В2 витамин, манганы дутагдлын шинж тэмдэг. Та вандуй, будаа, буурцагт ургамал, буурцагт ургамлын тусламжтайгаар эдгээр хүнсний ногооны урсгалыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тэд мөн эдгээр амьтдын туна загас, галибут, гахайн мах, үхрийн арьс, тахиа, цацагт хяруул, элэг ихтэй.
Заримдаа та "чамин" банана амтлах боломжтой. Жишээлбэл, ийм хүмүүс байдаг шатсан зараа үнэхээр хайрладаг. Цэ бажання викликан нестачею вүглецю. Энэ асуудлыг даван туулахын тулд та хоолны дэглэмээ шинэ жимсээр баяжуулах хэрэгтэй.
Ихэнхдээ хүүхэд, шинэ эхчүүд краида, гипс эсвэл мөсийг зажилдаг. Думын өргөсөхөөс болж өмхий үнэр нь кальци агуулаагүйгээс биш харин кальци эсвэл цайрын дутагдлаас үүдэлтэй байдаг. Шүлсний дутагдлын цус багадалтыг эмчилж, хоол хүнсээ шүлс, цайраар баялаг мах, загас, шувууны аж ахуй, далайн байцаа, ногоон, интоор зэрэг хоол хүнсээр дүүргэсний дараа ихэнх "амтнууд" ийм хүсэл тэмүүллийг мэдэрдэг.
Хэрэв таны сэтгэл санаа муу байгаа бол зарим бүтээгдэхүүнийг бага зэрэг их хэмжээгээр авахыг хүсдэг, эсвэл байгалийн гаралтай бус бүтээгдэхүүн хэрэглэж заншихын тулд хэтрүүлэх шаардлагагүй - хоолны дэглэмээ тохируулж, зөвлөгөө авах нь чухал юм. тэдэнтэй хамт ikarem.
Эмч-арга зүйч Евгения Боборикина,
Бүсийн эмнэлгийн урьдчилан сэргийлэх төв
Бие махбодоо сонс - энэ нь дууны хомсдол байгааг илтгэнэ
Заримдаа давсалсан жимс, заримдаа шоколад, заримдаа улаан лоолийн нахиа идэхийг хүсдэг. Юу хүртэл? Та өөрийн биеийн нууцыг сонсох хэрэгтэй юу? Амттай донтолт нь үргэлж жинхэнэ физиологийн үндэслэлтэй байдаг: бие нь юуг тэсвэрлэдэггүй, дарс нь энэ тухай мэдээлдэг. Энэ бол бидний эрүүл сэтгэл санаа, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын байгалийн өөрийгөө зохицуулах үйл явц юм.
Дуу хоолойгоо сонс, тэгвэл та ойрын хэдэн жилд ямар амьдралын хэв маягийг удирдаж, юу идэхээ мэдэх болно. Яагаад Чотири гэж? Учир нь бидний зорилго бол дааврын тогтолцооны үйл ажиллагаанд тохируулга хийх зөв хоол хүнс, өдөр тутмын дэглэмийг сонгох явдал юм. Мөн ийм ноцтой яриа нь ичимхий байж болохгүй.
1. Би сүү, тараг, сиру хүсч байна
УХэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй, стресстэй, ядарсан бол тайвшрахыг илүүд үздэг. Сүү нь нейрогормон серотониныг доргиодог чухал амин хүчлийг агуулдаг. Харангуут л бидний түгшүүр арилж, сэтгэл санаа, нойр нь буурдаг. Мөн таны булчингууд кальцийг шингээж авдаг бөгөөд ингэснээр тэд хэмнэлээр хөдөлж, хэт их сэтгэлийн хөөрөлд өртөхгүй.
Юун ичимхий юм бэ?
Өмнө ньОдоо нэг шил бүлээн сүү ууж эсвэл тарагны нэг хэсгийг идээрэй. Гэрийн хийсэн хайруулын тавган дээр бэлтгэ.
2. Би тамхи татдаг үхэр идмээр байна
УЭнэ нь тархины идэвхтэй үйл ажиллагаа, дааврын түвшинг хэвийн байлгахын тулд холестерин, өөх тосны түвшинг бууруулдаггүй. Утсан мах нь өөх тосны хүчил, холестериноор баялаг юм. Мөн халуун ногоотой утсан мах нь хоолны дуршилыг өдөөдөг.
Юун ичимхий юм бэ?
БӨдөр бүр тамхи татдаг махаар будаж байгаарай, гэхдээ илүү олон удаа биш, учир нь хорт хавдар үүсгэгч эрх мэдэлтнүүдийн өмхий үнэр үлддэг. Өөх тосны хүчлээр баялаг Chudove dzherelo - vershkov тос (өдөрт 30 гр). Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс тамхи татдаг хоолонд дуртай байдаг тул авокадо, вандуй, замаг нэмж хоол хүнсэндээ өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлэх цаг болжээ.
3. Би давстай зүйл хүсч байна: чидун, селедц, давсалсан ogirki
Нбамбай булчирхайн үйл ажиллагаа ихсэх, эсвэл эрчимтэй бие махбодийн үйл ажиллагаа эсвэл бүдүүлэг үед үүсдэг ярианы солилцоо хурдассан гал тогооны хүсэл тэмүүлэл. Бие махбодийн хүч чадлыг хадгалахын зэрэгцээ илүү их энерги олж авах хэрэгцээний талаар ярих хүсэл байдаг.
Юун ичимхий юм бэ?
ЭХэрэв энэ нь бүр ч их хүсэл тэмүүлэлтэй бол өнөөдөр та бүхэл бүтэн селек эсвэл нэг савтай шпрот идэж болно. Маргааш аль хэдийн дутууг рашаан усаар нөхөхийг хичээгээрэй (Есентуки №17 эсвэл №20, өдөр бүр зууш эсвэл өдрийн хоолны өмнө хоёр шил), учир нь их хэмжээний давс нь биеийн дунд хэсгийг бөглөж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Бажанжа ба чидун, чидун, туна загас- та бамбай булчирхайн дутагдлын талаар гэрчилж болно. Хар чидун нь иодоор баялаг бөгөөд туна загас нь тирозин хэмээх амин хүчлийг агуулдаг. Хэрэв эдгээр шүүрэл дутагдвал бамбай булчирхай дахин дааврын чичиргээ үүсгэдэг.
4. Юу ч байсан өндөг, өндөг авмаар байна
.УӨндөгний цагаанаар дархлаагаа бэхжүүлж, өндөгний шараас А аминдэм бэлдэх хэрэгтэй.
Юун ичимхий юм бэ?
ХӨдөр бүр өөрөө өндөг чанаж эсвэл гурван өндөгтэй омлет хийж болно.
5. Би эцэгтэй болохыг хүсч байна
Э Хэрэв та эмэгтэй хүн бол хаван, булчин чангарах, сэтгэлийн таагүй байдал бүхий сарын тэмдгийн синдромд өртөмтгий байдаг. Фосфороор баяжуулсан сүүнээс сүүний өөх тос авахгүй. Хэрэв Би сиру хүсч байна- бага хүчдэлтэй (гипотензи). Давстай тослог сүүнд агуулагдах натрийн давс, өөх тос нь артерийн даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Юун ичимхий юм бэ?
ПӨдөр бүр 100 гр хатуу хүдэр уух нь хамгийн түгээмэл байдаг. Хэрэв та калорийн өндөр агууламжтай талаар санаа зовж байгаа бол 30 гр бяслаг, 200 гр Брюссель нахиалдаг, 100 гр бууцай нэмж үзээрэй.
6. Би исгэлэн зүйл хүсч байна: нимбэг, тогоруу, даршилсан байцаа
УТа сэтгэл гутралын өмнөх байдалд байна, эсвэл та зүгээр л хэт их ажиллаж байгаа бөгөөд маш их энерги шаардах болно. Энэ нь бариулын шүүсний хүчиллэг байдал хэтэрхий бага байх магадлалтай. Исгэлэн ногоо, жимс жимсгэнэ нь витамин С-ээр баялаг.
Юун ичимхий юм бэ?
Нагуу жүржээс ууж эхэл. Хоолны цэсэнд амтат хонхны чинжүү, нимбэгийг оруулах нь зүйтэй. Якшчо Би байцаа идмээр байна- Эндээс та ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдтэй холбоотой асуудлын талаар хэлж болно. Байцаанд агуулагддаг целлюлоз нь гэдэсний аяыг сайжруулж, тартроны хүчил нь шээсийг шингээхэд тусалдаг ба U витамин нь хуримтлагдсан бактерийг тайвшруулдаг. Би нимбэг авмаар байна- Бохь, элэгний асуудал үүсч болзошгүй. Нимбэг нь ургамлын шүүсийг исгэхийг идэвхжүүлж, витамин С үрэвслийг намдааж, бактерийг багасгадаг.
7. Би дун, хясаа, далайн амьтан, сам хорхойг хүсч байна
УБи бүх зүйлд хариуцлага хүлээдэг, Йодаг буруутгадаггүй.
Юун ичимхий юм бэ?
П 150 гр дун эсвэл 250 гр наймалж салат идэх нь хамгийн сайн арга юм. Иодын тавцанг жигд нунтаглаж, далайн байцааны салат бэлтгэх нь хамаагүй хямд юм.
8. Би часник, цибулин, гич, халуун улаан чинжүү хүсч байна
УЧи ханиад хүрэх гэж байна. Та нян, вируст өртөж, дархлаа нь фитонцид (халдваргүйжүүлдэг байгалийн бодис) шаардлагатай болно.
Юун ичимхий юм бэ?
ПЧасникийн хумсыг зажилж, амнаас микробыг зайлуулна. Үүнээс гадна аль болох шинэ үхрийн мах, часник болон бусад халуун халуун ногоо нэмнэ.
9. Би айраг хүсч байна: kefir, исгэлэн сүү, цөцгийн тос
УБид гэдэсний асуудалд өртөх эрсдэлтэй бөгөөд тэнд амьдардаг нянгууд нь сүүн хүчлийн бактериас тусламж хүсдэг.
Юун ичимхий юм бэ?
ПГэдэсний микрофлорыг хэвийн болгохын тулд био нэмэлт бүхий kefir, цөцгий, тараг худалдаж аваарай.
10. Би кави хүсч байна
УТа артерийн даралтыг бууруулж, илүү идэвхтэй rosum үйл ажиллагаа явуулах болно. Та нэмэлт эрчим хүч шаардах болно.
Юун ичимхий юм бэ?
ПХүссэн хэмжээгээрээ кави. Биедээ тунг хэтрүүлэн хэрэглэх талаар хурдан хэлээрэй, маргааш та кава бага үнэртэх болно. Цусны судаснуудаа сайн хэлбэр, хурцадмал байдлыг хэвийн байлгахын тулд нэг жилээс илүү хугацаанд хангалттай унтаарай.
11. Би шоколад авмаар байна
УТа хайрлахыг хүсч, танд ямар нэгэн сэжүүр байгаа мэт мэдрэмж төрж байна. Та бие махбодийн хайр, дулаан, амьдралын баяр баясгаланг үгүйлж байна. Шоколад нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, яриаг идэвхжүүлдэг.
Юун ичимхий юм бэ?
НШоколад их хэмжээний илчлэгтэй гэдгийг санаарай, өөрийгөө сэтгэл хангалуун байлгах хэрэггүй. Чи яагаад шоколад хүсч байна вэ?- таны бие магнийн хэрэгцээг шаарддаг бөгөөд энэ нь шинэхэн вандуй, шош, жимс жимсгэнэ зэрэгт явагддаг.Хэрэв та байнга ядрах эсвэл сэтгэлээр унадаг бол шоколад идэхийг хүсдэг. Шоколад нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг флавоноид агуулдаг ба какао нь баяр баясгалангийн даавар серотониныг өдөөхөд тусалдаг.
12. Би үүнийг одоо хүсч байна
БАХуурай арьсанд илэрдэг Е витамины дутагдлын талаар ярих нь чухал.
Юун ичимхий юм бэ?
ГБоловсруулаагүй ургамлын тосоор салат бэлтгэ, ингэснээр Е витамины агууламж нь бодисоор баялаг байдаг.
Чи яах вэБи кавун идмээр байна - Энэ нь нирок, сич микхурын өвчнөөс үүдэлтэй байж болно. Кавуна целлюлоз нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд биед шаардлагатай кали хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй.
13. Би хүйтэн жавартай байхыг хүсч байна
Пхүүхэд насандаа эргэх гэж оролдсон тухай ярихаар хөлдөх хүртэл хайрын догдолж. чи юу хүсч байна Би хүйтэн жавартай байхыг хүсч байнатэгэхгүй бол чи Би сиру хүсч байнаБие нь булчингийн тогтолцооны асуудлуудын талаар дохио өгдөг: остеохондроз, артроз, артрит. Бие махбодид кальци хэрэгтэй.
Юун ичимхий юм бэ?
УХэрэв та цаг хугацааг ухраахгүй бол одоохондоо асуудалтай тулгарах болно. Цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулж, мэдрэлээ тайвшруулахын тулд үр тарианы талх идээрэй.
14. Би цөцгийн тостой сэндвич, цөцгийтэй нарийн боов, халуун аяга авмаар байна.
ЭХэрэв та цагаан хоолтон амьдралын хэв маягийг дагаж мөрддөггүй бол (мөн энэ тохиолдолд таны бие ханасан өөх тосоор хөгждөг) эрүүл дархлааны тогтолцоонд шаардлагатай Д аминдэмийн дутагдлын талаар ярих хэрэгтэй.
Юун ичимхий юм бэ?
ПСэндвич хийхэд байгалийн дээд цөцгийн тосыг хэрэглээрэй. Сарлагийн дээд печивтэй чи кава цай ууна (өдөрт 2-3 ширхэг). Та сард нэг удаа тослог зуурмагийг өөгшүүлж болно. Зуурмаг болон зууханд дээд тос холилдож, орлуулахгүй байхын тулд биеэ бүү хуурч, хүндэтгэл үзүүлээрэй.
Би лууванг үнэхээр хүсч байна -Арьс, салст бүрхэвчтэй холбоотой асуудлууд, түүнчлэн хараа муудах, сул дорой байдал. Лууван нь арьс, эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг А аминдэмээр баялаг.
Яагаад ичиж байна, юу ...
Би мах идмээр байна . Маханд агуулагдах уураг, шингэн нь дархлааны эсийг бий болгох, биеийн энергийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Та эрч хүч багатай, дархлаа султай үед байнга мах идэхийг хүсдэг.
ЯкшчоБи овъёосны будаа хүсч байна - гэдэсний замын асуудал: цочмог гастрит, колит, нойр булчирхайн үрэвсэл, салст бүрхүүлийн вируст өвчин. Oatmeal нь гэдэсний ханыг бүрхэж, түүнийг хамгаалж, целлюлоз нь гэдэс-гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Якшчо Би хавирга авмаар байна
- Нервова, Розумова перевтома. Загас нь маш их фосфор агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг бууруулж, тархины үр дүнтэй ажилд тусалдаг.
ЯкшчоБи хурма авмаар байна - Боломжит ургамлын асуудал, эрчим хүчний дутагдал, түүнчлэн дисбактериоз. Persimmons нь глюкоз, витамин, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог, зөөлрүүлдэг, пектин, целлюлоз.
Би алим идмээр байна, би дина идмээр байна цусан дахь холестерин ихтэй, зүрх, судастай холбоотой асуудал. Эдгээр жимс нь пектин, целлюлозоор баялаг бөгөөд муу холестериныг биеэс холбон, гадагшлуулж, тромбоз үүсэх эрсдлийг бууруулж, зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлж, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг.
Хоолны дуршил буурах нь В1, В3 витамин, манган, хлор дутагдаж байгааг илтгэдэг бөгөөд жишээлбэл, цахиур, триптофан, тирозин дутагдаж байгааг хэлэх шаардлагатай.
Хэрэв сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон сарын тэмдгийн үеэр таны хоолны дуршил нэмэгддэг бол энэ нь танд хангалттай цайр байхгүй гэсэн үг юм.
Тохируулах хүсэл нь хангалтгүй байгаагийн шалтгаан нь цахиур, тирозин дутагдаж байгааг тэмдэглэх явдал юм.
Хэрэв та заримдаа ямар нэгэн дуулах бүтээгдэхүүнийг идэхээс өөр аргагүйд хүрвэл бие махбодоо сонсох хэрэгтэй, эс тэгвээс таны бие бие махбодид дуулах хоолой байхгүй эсвэл дотоод асуудалтай байгаа тухай дохио өгдөг.