Koshti mankštos terapija. Fizinių teisių klasifikacija mankštos terapijoje turi šią savybę. Fizinių teisių išlaisvinimo metodika. Papildoma fizinė terapija ir fiziniai pratimai


Pagalvokite apie LG svarbą:

1. Tiksli fizinių pratimų valanda;

2. Patirkite jaudulį ir intensyvumą;
3. Insulino dozės suteikimas per fizinių pratimų metus;

4. Maisto režimas.

Darbo trivialumas slypi žemiau ligos sunkumo:
- pas plaučiai forma – 30 – 40 xv;
- pas vidurio forma – 20 – 30 xv;
- pas svarbu forma – iki 10 – 15 min.

Su švelnia forma Judesiai vyksta visose muzikos grupėse su didesne amplitudė, tempas didelis ir vidutinis, gali skirtis dėl koordinacinių santykių sudėtingumo. Plačiai skiriama į dešinę su daiktais ir aparatais. Užimtumo intensyvumas – iki 60 – 70%. Jei sergate, rekomenduojame vaikščioti, bėgioti, plaukti, plauti, žaisti, visa tai kontroliuojame patys.

Vidurinėje stadijoje liga Liga progresuoja į dešinę vidutinio ir vidutinio intensyvumo, intensyvumas juda žingsnis po žingsnio, dažnas tempas didinamas, amplitudė ryški, bet ne maksimali, storis žemiau vidutinio (30 – 40%). Galima naudoti dozuotą ėjimą arba energingą plaukimą.

Sunkios ligos atvejuįdarbinimas vykdomas lovos režimu su nedideliais apribojimais. Turite teisę mažesnėms ir vidutinėms mėsos grupėms plačiai prisijungti prie laukinių. Ne tavo darbas ką nors susargdinti, Būtina atidžiai sekti dozavimo procesą. Veiklos intensyvumas mažas, progreso tempas gana didelis. Kremas gydomosios mankštos, geras masažas, kuris yra procedūra.

Ar svirduliuoja specialios kūno kultūros taisyklės diabetu sergantiems vaikams:

  • paimkite tikslią procedūros datą;
  • streso ir fizinio aktyvumo intensyvumo treniruotės. motyvacija (sergantiems cukriniu diabetu rekomenduojamos lengvosios atletikos: lengvoji atletika, tenisas, badmintonas, tinklinis. Rekomenduojamos komandinės sporto šakos (per psichologinę motyvaciją, rūpestį dėl komandos), lengvosios atletikos svarba, boksas, teisė sporto salėse, plaukimas, kad teigiamai paveiktų kūnas, bet nėra saugus dėl hipoglikemijos išsivystymo ir bandymo galimybės;
  • Paruoškite dozę ir sušvirkškite insuliną tinkamu laiku.

Renkantis laiką užsiimti fizine mankšta, būtina tais pačiais metais palaikyti glikemijos lygį (be fizinio krūvio) ir sumažinti insulinemijos lygį, tada. suleisto insulino aktyvumo šiais metais. Tinkamai parinkto vaistų terapijos režimo nuomone, optimalus – valanda per metus po valgio (užkandžių, pietų ar vakaro).



Pratimų intensyvumas ir sunkumas nustatomas naudojant fizinius metodus: kontroliuojant fizinį aktyvumą, pulsą, AT ir pagal galimybę dviračių ergometrijos duomenis. Būkite labai atsargūs atlikdami mitybos ir fizinius pratimus pacientams, kuriems yra akivaizdžių komplikacijų.

Maitinamas 32

Fiziniai pratimai pėdoms – diabetinių pėdų profilaktika

(Dėl šios gimnastikos kaltos visos ligos)

  1. I.P. - sėdi ant kėdės. 1- pakelkite koją, sulenktą ties keliu, 2- ištieskite koją, 3- ištieskite kojų pirštus link savęs, tada link savęs, 4- pasukite į v.p. tas pats su kita koja.
  2. I.P. tie patys. 1, pakelkite kulnus iš pagalvėlių ir pakilkite ant kulnų, 2, atlikite ritinėlį ant kulnų, pakeldami grandiklius nuo pagalvėlių.
  3. I.P. tie patys. 1 - iškelkite koją iš pagalvėlių ir ištiesinkite ją per kelius, 2 - 4 kartus sukite apskritimus koja už jubiliejinės rodyklės, 4 kartus - prieš jubiliejinę rodyklę, 3 - pasukite į v.p. Tas pats su kita koja.
  4. I.P. tie patys. Pakaitomis sulenkite ir atlenkite dešinės ir kairės pėdos pirštus, nestumdami pėdų po atramomis.
  5. I.P. tie patys. Pakaitomis pakelkite ir nuleiskite dešinės ir kairės kojų kulnus.
  6. I.P. tie patys. Pakaitomis pakelkite ir nuleiskite dešinės ir kairės kojos grandiklius.
  7. I.P. tie patys. Pakelkite grandiklius, neplėškite apatinių kulnų, nuimkite apskritimus.
  8. I.P. tie patys. Pėdų pirštus išskleiskite iš užrakto 5-6 sekundėms ir pasukite į išėjimo padėtį.
  9. Pėdų pirštais surinkite audinio ar popieriaus gabalėlį į krūtinę, tada išlyginkite.
  10. Kitų daiktų užkasimas pirštais.
  11. Riedantys cilindriniai daiktai, dantenų kamuoliukai su kojomis.
  12. I.P. - stovint. 10-15 kartų visiškai pakelti ant grandiklio ir visiškai nuleisti.

Maitinamas 33

Skoliosi

Skoliozė- tai daugiau nei tik keteros išlinkimas. Esant šoniniam kreivumui, sergant skolioze, susidaro šonkaulio kupra. Skoliozė gali būti įgimta arba sukelta.

Įgimta skoliozė Dažniausiai siejama su gūbrio vystymosi anomalija (neteisinga raida) - sluoksniuotos keteros, susilieję šonkauliai, skersinių spyglių anomalija, lankų ir spyglių gedimas, lankų nesusiliejimas, pleišto formos ketera.kas. n Gimimo metu skoliozė pasireiškia apie 5%, kitus 95% veikia organizmo vystymasis ir augimas.



Iš patinusios skoliozės galima pastebėti:

· rachitas, atsirandantis dėl rachito;

· pirminė arba, kaip jie vadinami, mokyklinė skoliozė, kuri atsiranda dėl netaisyklingos pirminės laikysenos ir netaisyklingos padėties;

· Statinė skoliozė, kuri atsiranda dėl netinkamo dubens išsirikiavimo; To dažnai vengiama esant netolygiam apatinių galų išsivystymui (vienas galas trumpesnis už kitą);

· Paralyžinė skoliozė, kurią sukelia tuberkuliozės amarai; Tai dažniausiai siejama su poliomielito perkėlimu.

Kitos pabrinkusios skoliozės formos (krūtinės ląstos – po operacijos ant krūtinės, po didelių klijų randų dėl operacijos; trauminis – po įvairių traumų; refleksinis skausmas – dažniau dėl nervų pažeidimo jų gyslas) ne taip dažnai aštrėja.

Atsižvelgiant į dydį, kraigo kreivumas yra padalintas trys žingsniai skoliozė:

  1. Pirmajam etapui būdingas nedidelis šalutinis keteros poveikis nuo vidurinės linijos.
  2. Kitai stadijai būdinga iškili vidurio linijos ketera ir prasidedanti šonkaulio kupra.
  3. Trečiajai skoliozės stadijai būdinga nuolatinė ir ne tokia ryški krūtinės ląstos raiščio deformacija, didelis kostovertininis kauburys ir ryškus keteros trapumo ribos.

Pirmas etapas Kitas etapas Trečias etapas

Svarbu pagerinti skoliozės lanką paskatinti paprastai ir paprastai:

  • atleisk man už vieną viginą,
  • sulankstomas - 2 arba 3 sparnai, vienas iš jų su pirminiu lanku, reshta - antrinis, kompensacinis.

Pagal lokalizaciją lankai skirstomi 5 skoliozės tipai :

  1. viršutinė krūtinės dalis,
  2. krūtinė,
  3. krūtinės-skersinė,
  4. skersinis,
  5. deriniai (dviejų pirminių arkų buvimas krūtinės ląstos ir skersinės blauzdos, kurios vystosi lygiagrečiai).

Kraigo, sulenkimo ir pablogėjimo skoliozės diagnozė.

Skoliozės ir neteisingo įdėjimo nustatymo metodas yra vaiko apžiūra. Apžiūra turi būti atliekama esant geram apšvietimui, kitokia vaiko padėtis, pakankamai apšviečiant vaiko kūną. Apžiūra turi būti atliekama visa apimtimi ir tokia tvarka: priekiniai ir galiniai kūno paviršiai, iš šono, kūnu palinkus į priekį, gulint.

Žiūrint į vaiką iš priekio Atsižvelgiama į galvos padėtį, pečių ir spenelių išsidėstymą, krūtinės ir pilvo formą, kūno padėtį, trikutaninės juosmens simetriją (atsistoti tarp nuleistos rankos ir plono juosmens), kojų forma.

Maždaug po valandos aš pažiūrėsiu į kūdikį iš nugaros pusės. reikia atkreipti dėmesį į galvos padėtį, menčių lygį, menčių padėtį (jų lygis, atsuktas į keterą, jų storis iki krūtinės), juosmens trikampio simetrija, juosmens simetrija ї dygliuoti ūgliai, oro šepečių mišinys.

Su silpnu kūnu (krūtinė prispausta prie krūtų, o rankos visiškai nuleistos) gerbiama stuburo ataugų linija, simetriškas krūtinės ląstos reljefas, mėsos keteros matomumas apatinės pilvo srityje ir pakrančių kupra .

Po valandos pažiūrėsiu iš šalies Nurodoma galvos padėtis, lygumas ar fiziologinių gūbrio gūbrių sutvirtėjimas ties krūtinės ir skersinėmis skiltimis.

Mažas Ryški dešiniarankio šonkaulio kupra ir mėsingas ritinys ties skersine sinuso dalimi. Spygliuočių priedų linija lenkta. Taškinė reikšmių linija atrodo taip, kaip ji atrodo tinkamai įdiegta.

Tinkamai išsidėsčius ir kraigo kreivumo gyliui Vaikams dygsniuojant atsiranda tiesus galvos apipjaustymas, simetriškas pečių, kaklo-pečių linijų, kirkšnių klosčių, kuokštelių iš abiejų pusių išsidėstymas.

Norėdami gauti skoliozės ir žalos įrodymų, įdėkite Jų simetrija sunaikinama įvairiais būdais, priklausomai nuo skoliozės stadijos ir išvaizdos defektų.

Svarbu išmatuoti apatinių galų ilgį (nuo klubo kaulo priekinio viršutinio stuburo iki išorinio kaulo galo). Paprastai galūnių skaičius gali būti toks pat. Dauguma vaikų, kurie siunčiami konsultacijai, gali turėti defektų, tokių kaip stuburo išlinkimas dėl vieno galo sutrumpėjimo (apie 35 proc.). Dienos pabaigoje mankšta atliekama gulint ant nugaros, kojos kartu; Šiuo atveju mama turi gerbti, kad nosies galiukas, bamba ir linija tarp pėdų būtų vienoje tiesioje linijoje. Kai smegenys dar šiltos, ant akies galima pažymėti trumpus indo galus.

Pagrindiniai sutrikimo ir skoliozinės ligos sindromai vaikams:

  • discirkuliacija (hemocirkuliacijos sutrikimas skoliozės ar kifozės lanko lygyje),
  • distrofinis (neurotrofinių procesų pažeidimas keterose, raiščių-subglobuliariniame aparate ir mėsoje, demineralizacija, keterų kūno osteoporozė, ypač išgaubtoje arkos pusėje),
  • miodistoninis (nugaros raumenų tonuso poslinkis kampinės skoliozės lanko dalies šone, sumažėjęs ištemptos pusės tonusas, sumažėjęs celiakijos sienelės raumenų tonusas, galimas klubinio raumens kontrakūros pasireiškimas) .
  • skausmas, susijęs su miodistonija, ir saugokitės per didelio spaudimo nugaros raumenims,
  • stuburo deformacijos sindromas.

Patogenetinis Tiesioginis skoliozės gydymas ant:

· Mąstymo pokyčių formavimas taisyklingos pozicijos sukūrimui (operatyvus įgimtos skoliozės gydymas, sutrikimą sukėlusios pagrindinės ligos konservatyvus gydymas, kasdienių veiksnių mažinimas),

· Kraigo padėties keterose koregavimas,

· Rytinė korekcija formuojant mėsos korsetą ir formuojant taisyklingą ženkliukų padėtį.

At greitas gydymas Skoliozei reikia koreguoti stuburo deformaciją ir fiksuoti. Operacija skiriama esant II – III stadijos skoliozei, pagrindinio patologinio proceso progresavimui. Remiantis chirurginio debridemento metodais, neįmanoma ištaisyti deformacijos ir pažeidimo paviršiaus, išskyrus pakeisti kreivumą ir deformacijos progresavimą.

Konservatyvūs metodai yra veiksmingesni dėl I ir II stadijos skoliozės. Koregavimas turėtų būti taikomas šiems metodams:

  1. zastovoyut rozvantazhennya keteros,
  2. įdėti korektorių,
  3. nugaros masažas
  4. įvairūs fiziniai gydymo metodai.

Sergantiems žmonėms skoliozė III-IV stadijos Pasiruošimui prieš operaciją turi būti naudojami fiziniai gydymo metodai (natrio chlorido vonios, purvo aplikacijos).

Masažas

Trys masažo variantai jei pažeistas, sumontuokite

  • Zagalny masažas : 1-2 kartus per savaitę, trukmė 30-40 min.
  • Vietinis masažas: tiesinimas ant kūno ir šlaitų, kuriems pagrindinis dėmesys buvo skiriamas sporto ir kultūrinės-gimnastikos teisių eroje; dėl segmentinių zonų (skersinės križovos srities) buvimo - infuzija ant jų. Šis masažas gali būti atliekamas 15-20 minučių.
  • Priekinis masažas - paruošia paciento neuromuskulinį ir viskoglobulinį aparatą fizinei jėgai, taip užtikrinant galimybę sustingti didesnio intensyvumo ir sudėtingumo fiziniams pratimams; branda 5-10 min. Nerekomenduojama naudoti abrazyvinių medžiagų (talko, aliejų): jų fone svarbu atlikti segmentinį ir akupresūrinį masažą, išeminį suspaudimą ir kitus metodus, leidžiančius aiškiai diagnozuoti raumenis, kitus paviršinius audinius, pobūdį. pokyčių, kuriuos jie turi valandai masažo.

Laikykitės masažo: glostymo, trynimo, minkymo, vibracijos, griežtai atskirkite minkštuosius kūno audinius. Gydymo kursas – 10-15 procedūrų. Po 1,5-2 mėnesių masažo kursą galima kartoti.

Planas:

    Kultūrinės kūno kultūros svarba. Pagrindinis supratimas.

    Indikacijos ir kontraindikacijos turi būti suvokiamos mylint fizinę kultūrą.

    Asmeninės kūno kultūros metodai ir ypatumai.

    Įvairios paskirties sveikos kūno kultūros palaikymo tikslai – gerinti mokinių sveikatą.

    Tiesumas ir pagrindiniai mokinių fizinio rengimo tikslai su įvairiais sveikatos ugdymo gydymo būdais.

    Literatūra

    Kultūrinės kūno kultūros svarba. Pagrindinės sąvokos

Kūno kultūra (LPC) – pradinė disciplina, kurianti fizinės kultūros savybių ugdymo teorinius pagrindus ir metodus įvairių ligų gydymui ir profilaktikai. Mankštos terapija – nusilpusios sveikatos mokinių fizinio rengimo sandėlis. Štai kodėl tai ne tik smagus, bet ir pedagoginis procesas.

Fizinių teisių teisinis poveikis pasireiškia keturiais pagrindiniais mechanizmais:

    tonizuojanti infuzija;

    trofinis veiksmas;

    kompensacijos formavimas;

    funkcijų normalizavimas

Mankštos terapija skirstoma į: popamokinę ir specialiąją treniruotę.

Zagal treniruotės meta: gijimas, kūno tobulinimas gydymo priemonėmis ir fizinių teisių ugdymas.

Specialiųjų mokymų meta: kompensacija už sutrikusias funkcijas dėl ligos ar traumos.

    Indikacijos ir kontraindikacijos užsiimti rekreacine kūno kultūra

Pratimų terapija parodyta visoms ligoms: vidaus, nervų ir chirurginėms ligoms, traumoms ir kt., sustingsta ankstyvoje įvairių ligų stadijoje.

Absoliučios kontraindikacijos prieš taikant mankštos terapiją

    ūminės infekcinės ir gaisrinės ligos su aukšta kūno temperatūra ir apsinuodijimu ugnimi;

    ūminis ligos laikotarpis ir progresuojantis jo perėjimas;

    piktybiniai navikai prieš radikalų gydymą, piktybiniai navikai su metastazėmis;

    akivaizdi oligofrenija (demencija) ir psichikos ligos su stipriu intelekto sutrikimu;

    trečiosios šalies kūno buvimas šalia didžiųjų laivų ir nervingų laivų;

    sunkus vainikinių ir smegenų kraujotakos pažeidimas;

    ūminė trombozė ir embolija;

    širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumo padidėjimas kartu su kraujotakos dekompensavimu ir silpnumu;

    kraujavimas;

    sunki ligonio stovykla;

    reikšmingi skausmo sindromo pokyčiai;

    neigiama EKG dinamika, kuri rodo koronarinės kraujotakos sumažėjimą;

    atrioventrikulinė blokada.

Laiko kontraindikacijos prieš mankštos terapiją

    lėtinių ligų vystymasis;

    sulankstytas su tempimu; liga;

    gretutinė infekcinio ar uždegiminio pobūdžio liga;

    gostri ushkodzhennya;

    yra ženklas, kad liga progresuoja ir aš susirgsiu;

    savižudybės krizė (hipertenzinė, hipotoninė arba esant normaliai AT);

    trumpalaikis širdies ritmo sutrikimas: sinusinė tachikardija (daugiau kaip 100 dūžių per minutę), bradikardija (mažiau nei 50 dūžių per minutę), paroksizminės ar migracinės aritmijos priepuolis, ekstrasistolės, kurių dažnis didesnis nei 1:10.

Įeikite


Medicininė fizinė kultūra (trumpiau – mankštos terapija) – savarankiška medicinos disciplina, kuri remiasi kūno kultūros panaudojimu ligoms ir negalavimams gydyti, jų uždegimų ir komplikacijų prevencijai bei efektyvumo atnaujinimui. Pagrindinis toks poveikis (ir jis mankštos terapijos neskiria nuo kitų gydymo metodų) yra fizinės teisės – gyvybinių organizmo funkcijų stimuliatorius.

Fiziniai pratimai yra vienas iš svarbiausių kasdienės kompleksinės kineziterapijos elementų, reiškiančių individualiai parinktą medicininių metodų ir metodų kompleksą: konservatyvų, chirurginį, medicininį, fizioterapinį, pikantiško maisto ir kt. Kompleksinis gydymas taikomas ne tik patologiniams audinių pokyčiams, bet ir visam organizmui. Įvairių kompleksinio gydymo elementų pasiūla slypi nuovargio stadijoje ir poreikyje atnaujinti žmonių naudingumą. Esminis kompleksinės terapijos vaidmuo priklauso fizinei kultūrai kaip funkcinės terapijos metodui.

Fiziniai veiksniai turi teisę daryti įtaką viso organizmo reaktyvumui ir sukelti reakciją mechanizmais, kurie dalyvauja patologiniame procese. Atsižvelgiant į tai, fiziniai pratimai gali būti vadinami patogenetinės terapijos metodu.

Mankštos terapija perteikia informaciją ir aktyviai gerina pagrindines sergančiojo fizines teises. Rūpinantis ligomis, įgyjama natūralių gamtos veiksnių atrankos tausojimo būdu, fizinių teisių – labdaros ir prevenciniais tikslais įgūdis. Tai leidžia įsitraukti į kultūrinę kūno kultūrą su kultūriniu-pedagoginiu procesu.

Mankštos terapija akcentuoja pačius fizinių teisių įtvirtinimo principus, o taip pat ir pačią sveiko žmogaus kūno kultūrą: universalaus infuzijos, taikymo ir sveiko tiesumo principus. Vietoj to yra medicininė kūno kultūra ir fizinio rengimo sandėlių sistema.


Asmeninės kūno kultūros bruožai


Klinikinėje kūno kultūroje ligų profilaktikai ir gydymui bei gydymui bus nustatytos šios pagrindinės funkcijos: fiziniai pratimai (gimnastika, taikomoji sporto šaka, ideomotorika, kad susidarytų mintys, koreguoti siunčiamus impulsus, kol sutrumpės raumenys), gamtos veiksniai (saulė, oras, vanduo), skystas masažas, rukhovi režimas. Be to, bus diegiami papildomi metodai: praktikos terapija ir mechanoterapija (div. schema).

Ergoterapija – tai sutrikusių funkcijų reabilitacija selektyviai parinktais darbo procesais. Mechanoterapija – tai specialių prietaisų pagalba atliekamų funkcijų atnaujinimo procesas. Turėsite užsidėti galvos apdangalą, kad išvengtumėte kontraktūrų (stūmimo kampuose). Sporto praktikoje po raumenų ir kaulų sistemos pažeidimo galima pasiekti raumenų ir kaulų sistemos amplitudės padidėjimą naudojant treniruotę (naudojant švelnią techniką).

Skystas masažas (klasikinis, akupresūras, segmentinis refleksas) derinamas su maudymosi metodu, taip pat prieš ligą (pavyzdžiui, higieninis masažas, įtrauktas į žaizdų higieninės gimnastikos kompleksą).

Medicininės kūno kultūros ypatumai, susiję su sporto praktika, taip pat ligų profilaktika, turi būti pirmesni už medicininės ir sveikatą gerinančios kūno kultūros metodus.

Fizinių teisių klasifikacija ir charakteristikos


Fiziniai pratimai, kurie derinami su sveiku metodu, skirstomi į gimnastikos, ideomotorinius, sportinius ir taikomuosius, teisę stiprinti impulsus raumenims trumpinti ir žaidimus (skyr. diagrama žemiau).

Gimnastika turi teisę specialiai parinkti žmonėms natūralius elementus. Gyvybingai infuzuojant raumenų grupių ir sąnarių šonuose esančias gimnastikos teises, galite patobulinti požeminę rankų koordinaciją, atgaivinti ir lavinti rankų jėgą, sklandumą, stangrumą ir lankstumą.

Medicininėje kūno kultūroje likęs laikas raumenų ir kaulų aparato bei širdies ir kvėpavimo sistemos funkcijoms atnaujinti – muzikiniam akompanimentui sukurti ritmoplastines (šokio) rankas, kurios, atrodo, ieško nervinės veiklos.

Gimnastika turi teisę būti klasifikuojama pagal pažymių skaičių.

Už anatominio ženklo – dešinė galvos, kaklo, rinkliavos, viršutinių galų diržo, viršutinių ir apatinių galų raumenims, pilvo preso ir dubens dugno raumenims.

Už veiklos ženklo – aktyvus (kaip tai nulemia, kas užsiima); pasyvus (sumanytas kūno kultūros metodininko su valios liga); aktyvus-pasyvus (kaip sekantis kineziterapijos metodininko pagalba).

Gimnastikos objektų ir įrangos atrankos ženklui - turite teisę be daiktų ir įrangos; tiesiai su daiktais ir įranga (su gimnastikos lazda, guma, tenisu ar tinkliniu, medicinos kamuoliu, lazdomis, hanteliais, espanderiu, šokdyne ir kt.); įranga, sijos, rąstai, skersiniai ir kt.).

Už specifinio ženklo ir nugalėtojo charakterio – tvarka ir formavimas, pasiruošimas (žingsniai), kurie priderinami prie judesių, judesių koordinacijos, atramos, pakabinimo ir sustojimų, šuolių ir pjūvių, ritminė plastika į dešinę.

Dešiniųjų tvarka ir formacijos (budimas, posūkis, ėjimas ir kt.) organizuoja ir drausmina tuos, kurie užsiima būtinų rankų įgūdžių ugdymu. Smarvė sustings ir povėžinėje reabilitacijos stadijoje, ir sveikatos grupėse.

Preparatai (intervencijos) turi teisę paruošti organizmą prieš kitą fizinį iššūkį. Jų pasirinkimas – laikytis darbo grafiko ir paciento fizinio pasirengimo lygio.

Korektoriai turi teisę numatyti ir pakeisti defektus bei taisyti deformacijas. Smarvės dažnai gydomos pasyvia korekcija: tempimas ant plono paviršiaus, ortopedinio korseto nešiojimas, specialus įdėjimas voleliais, masažas. Moterys turi teisę įberti skirtingas mėsos grupes – vienus iškart pabrėžti, kitas atpalaiduoti. Pavyzdžiui, esant ryškiai krūtinės ląstos kifozei (sulenkimui), staigus antplūdis kyla į dešinę, nukreiptas į susilpnėjusių ir ištemptų nugaros raumenų stiprinimą bei didžiųjų krūtinės raumenų, esančių kūne, tempimą ir atpalaidavimą. ir padidėjusį tonusą. ; plokščiapėdystės atveju yra specialios teisės įvertinti piršto ir pėdos raumenis kartu su teisėmis formuoti taisyklingą padėtį.

Turite teisę koordinuoti judesius ir aplinkoje lavinti vestibiuliarinį aparatą sergant hipertenzija, neurologinėmis ligomis, silpniems ir senyvo amžiaus žmonėms, užsiimantiems sveikatingumo grupėmis. Smarvė randama skirtingose ​​stovimose padėtyse (stovi ant siauros plokščios atramos, ant vienos nosies, ant šukučių), atmerktomis ir užmerktomis akimis, su daiktais ir be jų, ant gimnastikos lavos, gimnastikos denio. Prieš turėdami teisę derinti rukšus, jie taip pat turi teisę tiesiogiai lipdyti kasdienius daiktus, sugadintus dėl vienos ar kitos ligos (žandikaulių tvirtinimas, suvarstymas, piktžolių deginimas, spynos atidarymas raktas ir n.). Plačiai taikomas lipdymas, vaikiškų piramidžių surinkimas, mozaikos ir kt.

Dicholar dešinė (statinė, dinaminė, drenažas) yra laidžios atliekant bet kokią fizinės kultūros formą. Smarvė teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų funkcijas, skatina kalbos medžiagų apykaitą ir ėsdinimo sistemos veiklą. Jų raminamasis poveikis veiksmingas sutrikus įvairių organizmo funkcijų nerviniam reguliavimui, greitesniam antriniam atsinaujinimui ir pan. tavo kojos, rankos, kūnas, dinamiški ryšiai su pabaigų griuvėsiais, Tuluba. Prieš drenažo kanalus taikoma dichotomija, specialiai nukreipta į eksudato nutekėjimą iš pleuros ertmės ir skreplių (esant eksudaciniam pleuritui, bronchektazinei ligai, lėtiniam bronchitui ir kitoms hanijos organų ligoms).

Diafragma atskiriama, krūtinė ir mišinys sumaišomi. Pradedant mokytis kvėpavimo teisių, būtina išmokyti pacientą taisyklingai kvėpuoti per nosį – giliai, ritmingai, tolygiai. Už taisyklingo kvėpavimo proto vibruoja kvėpavimo judesių (įkvėpimo-matymo) ritmiškumas, kinta jų dažnis, stiprėja kvėpavimo išvaizda.

Pakabinimai, atsispaudimai, šuoliai, ruožas kaip įvairios gimnastikos teisės įtraukiamos prieš fizinės kultūros metodą rengimosi laikotarpiu. Dvokai atsiranda nuo visiško dozavimo pagal indikacijas prižiūrint gydytojui iš medicininės fizinės kultūros.

Ritmoplastika turi teisę būti naudojama popaliarinėje reabilitacijos stadijoje, siekiant atstatyti raumenų ir kaulų sistemos funkciją (esant sąnarių perkrovai, patyrus traumų), taip pat neurologinėje praktikoje (esant vrozah. , perevtomi). Jie turi teisę sekti muzikinį akompanimentą tam tikru ritmu ir tonacija, priklausomai nuo paciento funkcinės būklės, nervinės veiklos rūšies.

Medicininėje kūno kultūroje, be gimnastikos, plačiai išvystytos ideomotorinės teisės (ypač medicininiame reabilitacijos etape). Supainiotos mintys, jos silpnai rėkia, sutrumpina raumenis, paaukština funkcinę būseną, o tai atveda organizmą į funkcinio pasirengimo būseną. Jie turi teisę sustingti paralyžiaus ir parezės atveju, esant stipriam galų ir kanalėlių imobilizavimui, kad jei paciento negalima aktyviai perkelti į dešinę. Sporto praktikoje ideomotoriniai įgūdžiai turi teisę sustingti per daug laiko reikalaujantį treniruočių nerimą per ligas, kad būtų išsaugota sportinė forma ir techninio meistriškumo lygis. kūno kultūros likuvannya teisė

Sergantys turi teisę stiprinti savo impulsus atsipalaiduoti ir sutrumpinti imobilizuoto raumens raumenis, esant aiškiam kolapsui. Taip elgiamasi esant įvairaus pobūdžio galų imobilizacijai, siekiant išvengti raumenų grupių atrofijos, padidėjusios kraujotakos ir kraujotakos jose (pavyzdžiui, kai uždedamas gipso tvarstis kelio ir kelio sąnariams Glob negalavimai aktyviai trumpina stiebo galvos mėsą, įtempdamas kolonos taurę po gipsu).

Šios sporto ir taikomosios teisės rekreacinėje kūno kultūroje dažniausiai apima ėjimą, bėgimą, dryžuotumą, metimą, lazdavimą, tiesiai upėje, vagos kėlimą ir judinimą, dozavimą irklavimu, vaikščiojimą ligomis, jodinėjimą rogutėmis, pikantišką plaukimą, jodinėjimą. Taikomoji sporto šaka turi teisę suteikti liekamąjį pažeisto organo ir viso organizmo atsinaujinimą, padėti ligoniams tapti atsparesniais ir atsparesniais savo gebėjimais.

Medicininėje ir sveikatą gerinančioje kūno kultūroje sportas ir gyvenimo būdas turi teisę dalyvauti ligų profilaktikoje, fizinių negalių gydyme, rengiantis ginti Tėvynę.

Vaikščiojimas gerina ne tik apatinių galų, bet viso kūno raumenis, atpalaiduoja ritminę įtampą ir atpalaiduoja raumenis, o tai pagerina kraujotaką, limfotaką, kvėpavimą, kalbos pasikeitimą ir skatina viduriavimą.

Reguliariai mankštinantis lavinami viso kūno raumenys, lavinama širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos, skatinamas kalbos pasikeitimas, formuojamas gilus ir ritmingas kvėpavimas. Klinikinėje kūno kultūroje bėgimas laikomas treniruotėmis nuo ligų, kai skiriamos individualios dozės, griežtai kontroliuojant medicininę ir pedagoginę. Bėgimas yra ne tik gydomoji ir sveikatą gerinanti kūno kultūra, bet ir ypač palaikoma profilaktinė terapija.

Brūkštelėjimai taikomi trumpalaikiam intensyviam dešiniajam, kuris dėvėjimo metu sustingsta individualiai dozuojant (su privaloma pulso kontrole). Teisė metane padeda pagerinti rukhų koordinaciją, sumažinti kampų laisvumą, padidinti galų ir kanalėlių raumenų jėgą bei rukh reakcijos sklandumą. Klasėje naudojami kamščiai, diskai, sąrašai, kamuoliukai su kilpele, granatos. Lipimas į gimnastikos stotelę ir virves skatina padidėjusį laisvumą kampuose, kūno ir galų raumenų jėgos vystymąsi, rankų koordinaciją. Lasanna turi didelę praktinę reikšmę kasdieniame gyvenime ir kariniuose reikaluose.

Rivnovase gali turėti teisę stagnuotis esant vestibiuliarinio aparato pažeidimui, sergant hipertenzija, po apatinių galų amputacijos, pažeistos laikysenos, skoliozės ir plokščiapėdystės atveju.

Patirtas ir patirtas sunkumas turi teisę reikalauti griežtos medicininės ir pedagoginės kontrolės. Smarvė naudojama medicininėje ir sveikatą gerinančioje kūno kultūroje treniruotėms liekamojo funkcijų atsinaujinimo laikotarpiu. Jie turi teisę būti kontraindikuotini, jei pažeisti lankai, skoliozė, plokščiapėdystė, stuburo, krešulių, sąnarių ligos, hipertenzija ir kt.

Irklu būtina vibruoti rankų ritmiškumą, kuris skatins gilų kvėpavimą, viršutinių galų, kūno raumenų vystymąsi ir tobulėjimą bei padidėjusį keteros trapumą. Vidinio gimdos kaklelio slėgio poslinkis irklavimo metu teigiamai veikia ėsdinimo ir audinių mainų procesą. Maudymasis švaraus, gaivaus, jonizuoto, vandens prisotinto vėjo (daugiau nei jūros) mintyse suteikia sveiko antplūdžio visam kūnui. Dozuotas maudymas yra skirtas esant kremzlių, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų perkrovoms ir atliekamas su dažnomis trumpomis valandomis, kad atsigautų prižiūrint gydytojui ir pedagogui.

Vaikščiojimo dozavimas pagerins visas raumenų grupes, skatins kalbos medžiagų apykaitą, pagerins širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą, treniruos vestibiuliarinį aparatą, pagerins nuotaiką, normalizuos nervų sistemą, suteiks niurzgėjimo.

Jodinėjimas gerina kalbos mainus, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir nervų sistemų veiklą, vestibiuliarinio aparato veiklą, lavina rankų koordinaciją. Rekomenduojama tvarstymosi laikotarpiu ir susirgimų profilaktikai, prižiūrint gerai apmokytam ir ant šernų jodinėjančių žmonių.

Sanitarinio plaukimo dozavimas padidina šilumos išeigą, gerina kalbos medžiagų apykaitą, aktyvina gydomųjų ir kvėpavimo organų veiklą, valo viso kūno raumenis, nervų sistemą, duoda skysčių, ramina. Naudojamas sergant stuburu, siekiant atpalaiduoti raumenis ir sustiprinti ašinę padėtį, kai pažeistas stuburas, sergant kvėpavimo sistema, taip pat kaip nuovargio malšinimo metodas darbo ar sporto treniruočių metu.

Važinėjimas dviračiu – tai sveikatą gerinantis metodas, taip pat minkština raumenis ir didina apatinių galų kampų laisvumą. Taip pat tai yra geras būdas patikrinti teisingą padėtį ant dviračio ergometro, esant kaulų ir raumenų sistemos traumoms, apatinių galų parezei, sutrikus kalbos mainams bei treniruojant širdies ir kraujagyslių sistemą.

Pergalingų žaidimų kultūrinėje kūno kultūroje perdraudimo teisių tvarka. Visų rūšių žaidimai (žaidimai namuose, mažo poveikio, laisvi, sportiniai) padeda pagerinti visų prokuratūros institucijų ir kūno sistemų darbą. Jie atliekami aprangos laikotarpiu su medicininiu ir pedagoginiu atsargumu paskutinėje pratybų dalyje su fiziniais pratimais.


Fizinių teisių išlaisvinimo metodika. Dozuvannya


Prieš pripažįstant asmeninę kūno kultūrą, nustatoma fizinių teisių specifikacija, parenkamos vertybės ir formos svarbiausioms užduotims atlikti. Norint viską atlikti teisingai, būtina atsižvelgti į ligos vystymosi fazę, organizmo reakciją į ją, visų organų ir sistemų, kurios nebuvo išsivysčiusios iki ligos proceso, išsivystymą, paciento psichinę reakciją į ligos eigą. ligos ir kt. apie individualias savybes.

Visais atvejais svarbu laikytis principo palaikyti fizinį ir psichinį fizinių teisių įliejimą, nepamirštant, kad yra daug vilties į tai, kas slypi sergančio žmogaus kūne.

Odos fizinė teisė, naudojama klinikinėje fizinėje kultūroje, gali suteikti gaivinantį, stimuliuojantį ar profilaktinį poveikį ligoniams. Todėl svarstant medicininę kūno kultūrą būtina nustatyti (be medicininių indikacijų) ir jos poveikio tiesiogiškumą: atnaujinant sutrikusias funkcijas, palaikant jų sveikatą apskritai ar palaikant Išvengti ligų, susirgimų ir kitų sveikatos problemų.

Remiantis pagrindiniais klinikinės fizinės kultūros principais, bus kuriami įvairūs privatūs metodai, skirti parodyti paciento ar sergančių pacientų grupės patofiziologinių ir klinikinių ligos apraiškų unikalumą bei nosologinį požymį. Pagrindiniai klinikinės fizinės kultūros principai yra kūno vientisumas (psichinio ir fizinio vienybė), kūno vidurio vientisumas (socialinis ir biologinis), formos ir funkcijos vieningumas, galnogo ir mіstsevogo, gydymas. ir prevencija (V. N. Moshkov, 1984).

Kultūrinės kūno kultūros metodas gali būti pagrįstas pedagoginiais (didaktiniais) principais. Jo veiksmingumas įmanomas tik aktyviai gydant pacientą. Metodininko paaiškinimas apie greitesnio sutrikusių funkcijų atsinaujinimo perspektyvas, esant fizinių teisių antplūdžiui, skatina paciento domėjimąsi jomis.

Tikslumo principas pagal rankų pamokymo valandą realizuojamas pirmiausia jutimais, bet ir kitų jautrių organų pagalba. Fizinių teisių rodymas patvirtina paaiškinimą ir padeda susijusiems asmenims teisingai jas sudaryti.

Prieinamumo principas yra gydytojo ar metodininko atliktas klinikinės ligos pasireiškimo ir paciento fizinio pasirengimo įvertinimas.

Gydomasis medicininės kūno kultūros poveikis yra sistemingumo principo įgyvendinimo, siekio reguliuoti teisių nuoseklumą ir eiliškumą rezultatas. Darbas prasideda nuo paprastų ir lengvų, padedant sergančiam žmogui į dešinę. Savo funkcinių gebėjimų augimo pasaulyje pastebimi lenkimo į dešinę požymiai (su sunkia organizmo reakcijos forma). Pratimai atliekami kasdien, kartais kelis kartus per dieną, reguliariais intervalais, laikantis nustatytos dienos režimo.

Individualaus požiūrio principas perteikia sveikatos išvaizdą, amžių, pasirengimo lygį, ligos pradžią, pagrindinių ir gretutinių ligų įveikimą.

Be didaktinių principų, didelę reikšmę turi optimali fizinės kultūros dozė – bendrosios fizinių pratimų dozės (dydžio) nustatymas sustingus tiek dešinėje, tiek bet kokiame komplekse (gimnastikos rangas, mankšta, kurią darote fizinius pratimus, pasivaikščiojimas, ir tt). M. Moškovas).

Fiziniai poreikiai gali labiau atitikti paciento funkcines galimybes. Tai labai maža arba didelė svarba, kuri neleidžia pakankamai išgyti. Navigaciją lemia išėjimo pozicijų pasirinkimas, teisių pasirinkimas, stazinių ir kvėpavimo teisių skaičius, jų trivališkumas, odos dešinės pakartojimų skaičius, tempas, rankų amplitudė, jėgos įtempimo laipsnis, rankų sulenkimas, jų ritmas oi, paimk šiek tiek emocijų.

Klinikinėje fizinėje kultūroje išėjimo sąlygos turėtų būti pasirenkamos pagal gydytojo paskirtą ruk režimą. Yra trys pagrindinės išėjimo padėtys: gulint (ant nugaros, ant pilvo, ant klubų), sėdint (gulimoje padėtyje, klūpant, klūpant tiesiomis kojomis, sėdint gulint arba ant horizontali padėtis kojomis žemyn), stovėjimas (klūpimo padėtyje). riešas, ant keturių kelių-alkūnės, stovi be atramos, su atrama ant policijos, lazdos, vaikštynės, lygiagretės, skersinis, gimnastikos sienelė, atlošas, ir tt). Pavyzdžiui, sergant širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos sistemoms, galima judėti į dešinę gulint, gulint aukštai pakelta galva, sėdint, stovint; dėl organų ligų, apsinuodijimo – sėdint, gulint ant nugaros, stovint; dėl stuburo traumų – gulint ant nugaros ir ant pilvo, stovint krabai, gulint, stovint.

Fizinių teisių parinkimas ir jų problemų svarba priklauso nuo progresavimo principo (nuo lengvos iki svarbios, nuo paprastos iki sudėtingos), taip pat nuo paciento savybių ir ligos progresavimo.

Fizinių teisių menkumą rodo faktinės ligonių pergalingoje būsenoje praleistos valandos. Taip yra dėl teisių sudėtingumo, teisių skaičiaus komplekse, individualios paciento organizmo reakcijos į spaudimą.

Odos atkryčių skaičius gali priklausyti nuo ligos ypatybių, skaičiaus, teisių, kurios yra įtrauktos į šį kompleksą, pobūdžio ir pobūdžio, jų ligos komplikacijų. Skirtingų žodžių grupių teisės pasikartojimų skaičius gali būti didesnis, o didžiųjų – mažesnis.

Rokų pergalės tempas gali skirtis. Atskirkite vidutinę, vidutinę ir greitą temperatūrą. Ligoninės sąmonėje teisė įsikurti dideliu ir vidutiniu tempu, poliklinikoje ir sanatorijoje reabilitacijos stadijose - dideliu, vidutiniu ir dideliu greičiu.

Judesių amplitudės (tarpo) keitimas ar didinimas taip pat leidžia reguliuoti fizinį intensyvumą.

Jėgos įtempimo lygis statant rankas turi būti veikiamas valingos įtampos, įtampos, atramos ar jų ryšio. Sandarumas gali būti stipraus kūno svoris, daiktų svoris, partnerio svoris ar atrama.

Rukhi sulankstymo lygis taip pat padidina pranašumą. Būtina teisingai sulenkti žingsnis po žingsnio, drėkinant ir didinant funkcines organizmo galimybes.

Judesių ritmas ar jų piešimo sistema net perauga į praktiškumą. Teisingai parinkus srautų ritmą, akimirkos intensyvumas didėja. Raugimų ritmiškumas painioja nervų sistemos slėgio pasikeitimą su automatizmo padidėjimu.

Vystymosi ir fizinių teisių skaičius dirbant priklauso nuo ligos laikotarpio ir pobūdžio. Naminių augintinių pasaulyje jų teisės yra sumažintos dėl specialių teisių suteikimo. Tam tikrais atvejais, pavyzdžiui, susirgus organais, kvėpuojant, ėsdinant ar pooperaciniu laikotarpiu, gali būti pateikiami specialūs duomenys.

Emocinio pareigūno vaidmuo yra perimti iš sergančio žmogaus fizines teises į teigiamas emocijas. Būtent tai skatina gydomąjį ir gydomąjį perėmimo poveikį, ir taip bus ir toliau.

Didelę reikšmę turi fizinio aktyvumo kiekis ir užimtumo intensyvumas. Tai reiškia, kad tikrojo nugalėtojo trivialumas turi teisę į visos veiklos trivialumą. Sanitarinėje fizinėje kultūroje tankis siekia 25-30%. Per pertrauką tarp teisių reikia daug nuveikti. Medicininėje ir sveikatą gerinančioje kūno kultūroje kūno kultūros poreikis ženkliai didėja.

Rekreacinės kūno kultūros praktikavimo svarbos didinimas yra dar svarbiau, nes už jo slypi daug rekreacinės fizinių teisių veiklos. Perdozavus, gali sumažėti svoris, o nepakankama dozė neduoda norimo efekto. Kol sergate ir galite fiziškai sportuoti, galite optimaliai pakeisti įvairių organizmo sistemų funkcijas ir suteikti gydomąjį poveikį.

Fiziniai pratimai dozuojami reguliariai, atsižvelgiant į gydymo laikotarpį, ligą, funkcinius gebėjimus ir ligos amžių. Nepamirškite atsisakyti puikių fizinių laimėjimų. Sergančiųjų sveikata ir gydymas užtikrinamas specialiomis fizinėmis teisėmis su vidutiniais fiziniais reikalavimais. Pavyzdžiui, periferinės kraujotakos padidėjimas gali būti pašalintas perkeliant teises į kitas raumenų grupes ir kvėpavimo takų ligas, kurios gali būti išplėstos iki mažo intensyvumo teisių.

Fizinę svarbą galima keisti naudojant įvairius metodinius metodus, o likusi dalis lieka turtingų valdininkų rankose. Pagrindinis dalykas yra raumenų grupių įsipareigojimas, kaip ir Rusijoje, fizinių teisių formavimo skaičius ir pobūdis: tempas, judesio amplitudė, raumenų jėgos įtempimo lygis.

Galima padidinti arba sumažinti fizinį intensyvumą didinant arba keičiant odos pakartojimų skaičių ir keičiant būklės pobūdį.

Fizinių teisių srauto reguliavimas leidžia specialiai pasirinkti pasitraukimo nuostatas. Jų veiksmai patys sukelia fiziologinį destrukciją, paliekant statinio pobūdžio mėsingų jėgų fragmentus. Pavyzdžiui, sėdimoje padėtyje širdies susitraukimų dažnis padažnėja 5-8%, o stovint – 10-20% prilygsta gulinčiam.

Mėsos norų braižymas, jei teisės į vieną mėsos grupę keičiasi su kitos grupės teisėmis, o teisės su dideliais mėsos troškimais traukiamos su teisėmis išgauti nereikšmingą mėsos zuilį arba atsisakyti savo teisių ir teisės į atsipalaidavimą, daro ilgą pertrauką, kad įgytų fizines teises.

Fizinę trauką taip pat reguliuoja lenkimo į dešinę laipsnis. Tie, kurie yra svarbūs koordinuojant, gali pagrįstai pasikviesti priešus, nes jie savo dalį atima iš Rusijos, kur yra didesnis dėmesys.

Fizinių teisių intensyvumas gali būti mažas, vidutinis, didelis arba maksimalus (V.K. Dobrovolskis). Žemo intensyvumo dešinėje, dešinėje seka mažų ir vidutinių raumenų grupių, kurios nusistovi vidutiniu ir vidutiniu tempu, dalyvavimas Rusijoje, statinės dikhalinės teisės ir atpalaiduotų raumenų dešinė. Išėjimo padėtys nėra atsakingos už didesnių statinių įtempių generavimą ir svyruojančios padėties apsunkinimą. Fiziologiniai pakitimai šių teisių apylinkėse yra nežymūs: nežymiai pakinta širdies ritmas, šiek tiek padidėja maksimalus ir sumažėja minimalus kraujospūdis, padažnėja ir susilpnėja kvėpavimas.

Turint vidutinio intensyvumo teisę, piką gali pasiekti vidutinės (vidutinio ir vidutinio tempo) ir didelės (vidutinio ir vidutinio tempo) mėsos grupės. Pratimas dinaminis kvėpavimas dešine ranka, judėjimas dešine ranka su daiktais ir nedideliais svoriais, ėjimas lėtu ir vidutiniu tempu, mažo poveikio žaidimai. Panaikinus šias teises, širdies susitraukimų dažnis šiek tiek pasislenka, pamažu juda didžiausias arterinis ir pulsinis slėgis, didėja plaučių ventiliacija. Naujojo sezono kankinimai tampa vis sunkesni.

Didelio intensyvumo teisei būdingi vienos valandos trukmės įtraukimai į daugelio mėsos grupių darbą, jėgų atsiradimas vidutiniu ir greitu tempu. Juos galima pasiekti dešinėje ant gimnastikos priemonių, su svarmenimis, greitu ėjimu, bėgimu, kirpimu, palaidais ir sportiniais žaidimais, vaikščiojimu ant laižymo ir kt. Visi kvapai turi didelį poveikį nervų, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms: padažnėja širdies susitraukimų dažnis, pasikeičia maksimalus arterinis ir pulsinis spaudimas, sustiprėja kalbos mainai. Drėgno periodo trukmė viršija 10 minučių.

Teisė į maksimalų intensyvumą retai sustingsta energingoje kūno kultūroje. Manoma, kad tokias teises riboja, pavyzdžiui, greitis. Kai jie miršta, susidaro rūgštus raištis, o tai reiškia, kad žymiai padidės širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos sistemų veikla.

Būtina imtis ekstravagantiškų ir vietinių fizinių atrakcijų. Išorinę erdvę sudaro energijos sąnaudos kūnui ir mėsos darbo atstatymas visomis fizinėmis teisėmis. Apie paciento aktualumą ir galimybes galima spręsti pagal išorinius širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų reakcijų požymius – širdies ritmo ir kvėpavimo dinamiką. Vietos fizinė svarba yra svarbi vietiniam antplūdžiui. Tokio dėmesio užpakaliukas gali būti naudojamas atstatyti paralyžiuotų opų stiprumą.

Dėl vietinio antplūdžio žingsnio kalti pasyvūs griuvėsiai ir dešinieji, kurie laukia pagalbos, tyko nežymaus zagalnyno antplūdžio. Kai kuriais atvejais vietinis poreikis gali būti naudojamas, pavyzdžiui, vamzdinių audinių gijimui esant kompresiniams lūžiams, dozuojant tiek fizinei, tiek vietinei infuzijai (atsižvelgiant į širdies susitraukimų dažnį ir raumenų nuovargio stadiją). paciento kūnas. Norėdami tiksliau įvertinti fizines ir vietines sąlygas, kreipkitės į draudimą ir subjektyvų paciento įvertinimą.

Svarbu pažymėti, kad skirtingais gydymo laikotarpiais yra trys pagrindinės (fizinės ir fizinės) gydymo galimybės: gydymas, tonizavimas (palaikymas) ir mokymas.

Tokiose situacijose būtinas atsargus dozavimas, jei pirmiausia reikia paliesti pažeistą sistemą ar organą, suformuluoti kompensaciją ir išvengti komplikacijų. Tokiu atveju fizinė užimtumo svarba tampa maža, o aktyvumo padidėjimas padidėja nežymiai. Kai stiprumas mažėja, jis mažėja. Vietinė fizinė svarba susideda iš specialių teisių ir gali būti nedidelė (pavyzdžiui, pacientų, sergančių bronchine astma arba veido nervo neuritu, gydymo pradinėse stadijose) arba vidutinė (pavyzdžiui, gydant lūžius imobilizacijos laikotarpiu). . Galite būti atsargūs dėl zagalna vtomi ženklo, nors jis dažnai tapatinamas su kitomis mėsos grupėmis. Širdies ir kraujagyslių sistemos fiziologinis pažeidimas yra mažai reikšmingas.

Tonizuojančios (palaikomosios) stazės dozės skiriamos sergant sunkia imobilizacija, sergant lėtinėmis ligomis, baigus pagrindinį gydymą su maksimaliu įmanomu džiūgaujančiu poveikiu. Pagrindiniai ir vietiniai fiziniai reikalavimai slypi viso kūno funkcinėse galimybėse aplink paveiktą organą ir sistemą. Kvapai yra atsakingi už pagrindinių sistemų funkcijų stimuliavimą, siekiant suteikti tonizuojantį poveikį ir palaikyti pasiektus gydymo rezultatus. Fizinė įtampa gali pasireikšti vidutinio ar didelio intensyvumo. Šiam dozavimo variantui būdinga tai, kad fizinės kultūros metu sustiprėja kvapas. Užimtumas sergančiojo gali nepavargti, bet sukels jėgų jausmą, jėgų antplūdį ir pakilią nuotaiką.

Madinga išvedama į sąstingį vidinės likvanijos periode, jei neįmanoma normalizuoti kalvos osmoro, o jogo prazdnosty yra kompensacijos žingsnių abstrakcija. Fiziniais pratimais iki valandos laikomi besivystantys, o specialiosios teisės įsidarbinant iki įsidarbinimo įvairiomis metodinėmis technikomis patobulinamos ir dozuojamos siekiant sumažinti nuovargį. Fiziologiniai pagrindinių sistemų veikimo sutrikimai dažniausiai yra reikšmingi, o ne sukelia ligas ir ligas. Ligos metu galima infuzuoti arba suleisti vidutinio intensyvumo, didinant dozę. Norint įvykdyti fizinius reikalavimus, būtina atlikti treniruočių infuziją ir atlikti testus. Taigi, sergant širdies ir kraujagyslių sistema, ribiniai leistini fiziniai pratimai nurodomi kaip papildomas tolerancijos jiems testas; ašinio slėgio dydis esant diafizės lūžiams - naudojant spaustuką su pažeista imobilizuota koja ant kojos iki skausmingų pojūčių atsiradimo (80% pašalintos vertės - optimalus slėgis); Norint padidinti raumenų jėgą, mankštai reikia spaudimo, kad būtų pasiektas 50% maksimumo.


Kultūrinės kūno kultūros formos


Yra įvairių fizinių pratimų formų: žaizdų higieninė gimnastika, mankšta atliekant fizinius pratimus, savarankiška mankšta atliekant fizinius pratimus, sveikas dozuotas ėjimas, dozuotas ėjimas (bėgtakas), masinės mankštos formos.sveika kūno kultūra, vandens dozė.

Rankų higieninė gimnastika – tai specialiai parinktas fizinių pratimų kompleksas, palengvinantis organizmo perėjimą iš galvanizavimo (miego) būsenos į aktyvią kasdienybę. Reabilitacijos po vėžio stadijoje, be įprasto pasivaikščiojimo, galima atlikti žaizdų higieninę gimnastiką gryname ore.

Fiziniai pratimai yra pagrindinė fizinių pratimų forma, kuri tiesiogiai gerina pažeisto organo ir viso kūno veiklą. Darbą sudaro trys dalys: pradžia, pagrindinė dalis ir pabaiga. Pirmajai atliekami pradiniai gimnastikos ir fiziniai pratimai, kurie paruošia sergantįjį augti fiziniam krūviui. Kitas turi ypatingų ir priešingų vystymosi galių, kurios teigiamai veikia paveiktą organą ir visą sergančio žmogaus kūną. Trečioji – tai elementari gimnastika ir raumenų grupių atpalaidavimas, kuris mažina fizinį krūvį ir skatina naujus fiziologinius rodiklius.

Savarankiškus pratimus fiziniuose pratimuose gali atlikti sergantieji, kad galėtų taisyklingai mankštinti fizinius raumenis ir laikytis savo rutinos. Kompleksas turi teisę sudaryti iš klinikinės fizinės kultūros ingredientų, gydant individualias odos ligos ypatybes. Savarankiška veikla, kuri vykdoma prevenciniu būdu, bus grindžiama pačių fakhivstų rekomendacijomis, taip pat rekomendacijomis, atimtomis iš kitų masinės informacijos priemonių (televizijos radijo programų, specialios literatūros gaila).

Sveikas ėjimas rekomenduojamas norint normalizuoti ėjimą po nervų sistemos traumų ir susirgimų, raumenų ir kaulų sistemos, smegenų kraujotakos apykaitos, širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos sistemų treniruotėms, organizmo prisitaikymui prie streso. Švelnus vaikščiojimas dozuojamas dėl sausumo lygumo, didelio atstumo, didelio atstumo, reljefo reljefo, dirvožemio rūgštingumo. Toks ėjimas yra savarankiška rekreacinės kūno kultūros forma, be vaikščiojimo kaip sportinės veiklos, kuri yra susijusi su pramoginės gimnastikos, kaip rekreacinės kūno kultūros formos, praktikavimu.

Dozovano perėjimas (terrenkur) - poilsis išmatuotai einant su laipsnišku pakilimu ir nusileidimu specialiais maršrutais. Ši forma sustingsta sergant širdies ir kraujagyslių bei kraujagyslių sistemomis, sutrikus skilvelių medžiagų apykaitai, traumuojant raumenų ir kaulų aparatą bei nervų sistemą. Priklausomai nuo kopimo statumo, takų maršrutai skirstomi į grupes, kurių nuolydis 4-10°, 11-15°, 16-20°. Populiariausi takų maršrutai yra netoli Kislovodsko, Esentuki, Sočio, Gurzufa, Jalta.

Dozavimas plaukimas, irklentė, vaikščiojimas ant šarmo, jodinėjimas ir kt. gali būti atliekami ne tik kaip kūno kultūros priemonė (kaip sportinio taikomojo pratimo rūšis), bet ir kaip savarankiška forma. Jie skirti toliau lavinti organų ir viso organizmo funkcijas, pagerinti organizmo darbingumą, užkirsti kelią ligoms. Ši vartojimo forma nustatoma individualiai – indikacijos, kontraindikacijos ir tinkamos dozės. Likusį laiką apie tai plačiai kalbama tiek jauno, tiek vidutinio amžiaus sportininkų reabilitacijoje.

Prieš masines sveikos kūno kultūros formas yra sportinių žaidimų, artimojo turizmo, sporto elementų, masinių kūno kultūros pasirodymų, šv. Šios formos parenkamos ir dozuojamos individualiai. Smarvė nuslūgs likusio nuovargio laikotarpiu dėl visų organų ir sistemų lavinimo. Masinės medicininės kūno kultūros formos gali būti naudojamos kaip profilaktinė priemonė, ypač sveikatingumo grupėse, kurortuose ir sanatorijose.

Visnovok


Sveikata yra ligos esmė, tačiau ji yra pirminis fizinio pasirengimo, pasirengimo, funkcinės organizmo būklės lygis, kuris yra fiziologinis fizinės ir psichinės gerovės pagrindas. Fizinis aktyvumas yra vienas esminių gyvenimo aspektų, kuris yra svarbus ne tik biologiškai, bet ir socialiai. Jis suvokiamas kaip natūralus-biologinis gyvo organizmo poreikis visose ontogenezės stadijose ir reguliuojamas pagal individo funkcines galimybes bei svarbiausią sveiko žmogaus gyvenimo principą.

Taigi trumpas žvilgsnis į fizinių pratimų galimybes leidžia sužinoti, kokią didelę reikšmę tai turi žmonių gyvenime:

Spręsdami fizines teises, žmonės patys aktyviai dalyvauja kultūriniame ir seksualiniame procese, o tai naudingai įsilieja į jų psichoemocinę sferą;

susiliejus su nervų sistema, reguliuojamos klausos organų funkcijos;

dėl sistemingo fizinių teisių stagnacijos organizmas geriau prisitaiko prie laipsniškai augančių poreikių;

Svarbiausias mankštos terapijos mechanizmas taip pat yra kontratoninis infuzija ant žmogaus;

Įsitraukimas į fizinius pratimus yra labai svarbus: žmonės stengiasi sistemingai gerinti savo fizinius įpročius, o tai yra jų kasdienis įsipareigojimas laikytis sveiko gyvenimo būdo.


Vikilistų sąrašas


1. V.A. Epifanov „Likuvalnos kūno kultūra“. – Maskva, 1987. – 528 p.

Vardimiadi N.D., Mashkova L.G. „Fiziniai pratimai ir mitybos terapija nutukimui gydyti“. – K.: Sveikata, 1998. – 43 p.

Vasiljeva Z.L., Lyubinskaya S.M. „Rezervuokite savo sveikatą“. – L.: Medicina, 1980. – 319 p.

Dyominas D.F. „Vaistų kontrolė FC veiklos metu“. – Sankt Peterburgas: 1999 m.

Dubrovskis V.I. Likuvalna kūno kultūra: vadovas universiteto studentams. M: VOLODOS, 1998-608s.

Epifanovas V. A. „Likuvalnos kūno kultūros ir sporto medicina“. Pidruchnik M. Medicina 1999, 304 p.

Popov S. N., Ivanova N. L. "Iki 75 metų LICUVAL KŪNO KULTŪROS, MASAŽO IR REABILITACIJOS katedros RSUFK / Fizinis lavinimas prevencijos, gydymo ir reabilitacijos srityje ї" Nr. 3, 2.

Preobraženskis V. „Kaip gyventi su ženklu, kiosku, stiklainiu. Gimnastika, saugoma nuo pašalinių akių“ // FiS. – 1997 m.

Tolkachovas B.S. „Fizinis lavinimas nuo negalavimų“ - M.: Fizkult. Aš sportuoju, 1980. – 104 p.

Sveikatos enciklopedija / Red. V.I. Belova. – M: 1993 m.


Mokymas

Ar jums reikia papildomos šių žmonių pagalbos?

Mūsų mokytojai patars arba teiks kuravimo paslaugas jums tinkančiomis temomis.
Pateikite savo paraišką Iš tų susitikimų tiesiogiai tuo pačiu metu, siekiant sužinoti apie galimybę atšaukti konsultaciją.

Pavojingiausių ligų rūšių analizė parodė seną procesą: žmogaus sveikatą lemia audinių nykimo aparato būklė. Šis prietaisas vykdo sintezę, plastinius procesus ir yra veikiamas hormonų. Todėl maksimalus gydomasis poveikis gali būti fizinis, todėl reikia hormonų „gro“ su puikiais jų pavyzdžiais endokrininės sistemos kraujyje. Pažvelkime į sveikos kūno kultūros tipus.

Ciklinė aerobika

Viena populiariausių sveikos kūno kultūros rūšių, kuri apima ciklinę veiklą, pavyzdžiui, bėgimą, ėjimą, važiavimą dviračiu ir kt.

Ciklinių teisių fiziologija

Aerobika yra viena pažangiausių fizinio aktyvumo rūšių. Ypač jie turi teisę dalintis Rusijoje dainuojančiais (tokiais pat ir ta pačiais) mėsos kolektyvais, kurie nuolat patiria stresą ir atsipalaiduoja. Didėjant rūgštingumui, didėja širdies susitraukimų dažnis (HR) ir arterinis spaudimas (AP). Pavyzdžiui, esant 150 k./min. širdies susitraukimų dažniui, arterinis sistolės spaudimas gali tapti 150–190 mm Hg, o diastolinis – 70–90 mm Hg.

Esant mažam sklandumui (pavyzdžiui, paleidžiant), apdorojama nedidelė aktyvios mėsos mėsos pluošto dalis. Šios mėsos skaidulos pažeidžia daugybę mitochondrijų, todėl gali oksiduoti riebalus – jos vadinamos smirdais. oksiduojančių mėsos pluoštus. Jei mėsos skaidulos prie darbo prijungiamos su mažai mitochondrijų, tai jose vyksta anaerobinė glikolizė, kuri vadinama. glikolitiniai mėsos pluoštai, tada. jie reikalingi pieno rūgščiai gaminti su glikogenu (laktatas – La ir joninis vanduo – N). Pieno rūgštis prasiskverbia į oksidacines mėsos skaidulas ir veikia riebalų oksidaciją. Todėl, padidėjus sklandumui, visos mėsos skaidulos pereina prie angliavandenių (laktato, gliukozės ir glikogeno) oksidacijos. Šis reiškinys buvo aptiktas dar 20-30-aisiais. XX amžius; Atsirado rekomendacijos, kaip stiprinti aerobinius pratimus, siekiant padidinti riebalų apykaitą. Riebalų deginimas gali būti atliekamas fizinio krūvio metu, nes procese tai vyksta tarp oksidacinių mėsos skaidulų ir normalaus kraujavimo.

90-ųjų proteų tyrimai. Praeitas šimtmetis parodė, kad daugiausia oksiduojasi riebalai, kurie kaupiasi mėsos pluoštuose taškelių pavidalu. Šių riebalų atsargos padidėja 30-60 valandų. Poodiniai riebalai neleidžia patekti į kraują, o mėsa yra lygiai po valandos. Šis procesas iš esmės reikšmingas tik atsinaujinimo valandą, jei per 5-15 metų atnaujinamos (resintetinamos) glikogeno ir riebalų atsargos mėsos skaidulose arba siekiant sumažinti kraujyje esančių riebalų ir angliavandenių kiekį, arba vėžys gliukozės kiekio kraujyje riebalai, gaunami iš poodinių riebalų saugyklos.

Padidėjusio psichinio streso pasaulyje padidėja hormonų, susijusių su hipofizės ir simpatinės nervų sistemos veikla (somatotropino, testosterono, adrenalino, norepinefrino ir kt.), koncentracija kraujyje. Psichinis stresas ypač padidėja dėl kelių veiksnių:

padidėjęs mėsos aktyvumas;

Mėsos parūgštinimas iki skausmo;

Pasiekti maksimalų širdies ritmą;

Pasiekti ribinį dihannos dažnį.

Aerobinių ciklinių pratimų efektyvumas gali būti pagrįstas tam tikru intensyvumu, pavyzdžiui, bėgimo greičiu. Anaerobinio slenksčio lygyje žmonės gali nepertraukiamai judėti 20-30 minučių; kuriam esant širdies susitraukimų dažnis tampa 140-170 k./min. ar daugiau – priklausomai nuo širdies dydžio ir raumenų aerobinio pajėgumo lygio. Hormonų koncentracija kūdikyje didėja, tačiau šiuo metu ji yra 150–200% ramybės lygio. Esant dideliam stresui, hormonų koncentracija gali padidėti 10 kartų.

Aerobinių teisių stiprinimo sveikoje kūno kultūroje metodika

„Bėgimas dėl širdies smūgio“ yra pagrindinė meta tų, kurie mėgsta bėgioti asiles (sekdami Cooperį). Literatūroje sutariama, kad bėgimas žemu intensyvumu (skysčiu) – tiksliau, iki anaerobinio slenksčio sklandumo – yra susijęs su riebalų oksidacija, kuri yra aktyvi įprastose sporto šakose.Keno yra širdies darbas ir sprendimas. Be to, remiantis empiriniu dėsniu „funkcija yra organas“, tvirtai nustatyta, kad aerobika turi teisę spalvinti širdį ir kūną, taip pat keisti riebalų kiekį organizme. Tačiau likusius 30 metų aerobinių raumenų tyrimai, vertinant pagal riebalinį audinį, neparodė teigiamo aerobinių raumenų antplūdžio į širdį.

Mankštinantis 100-140 k./min. pulsu, jei vengiama didžiausio širdies smūgio tūrio (didžiausias kraujo išsiskyrimas iš vieno trumpo širdies dūžio – sistolė), gali sukelti išsiplėtimą, tada. laipsniškas miofibrilių sumažėjimas šiose mėsos skaidulose (o sarkomerų skaičius pačioje miofibrilėje didėja). Todėl ramia širdimi ima mokėti už dar vieną smūgį už pastogę. Likęs rūgšties poreikis ramybės būsenoje nepasikeičia, tada širdies ritmas pasikeičia į ramų. Šį rodiklį reikėtų fiksuoti ir įvertinti sveikatos būklei įvertinti. Neįmanoma stebėti šio dalyko, nes sportininkams svarbu dažniau naudoti kairiąsias šlepetes, o plačiajai visuomenei – endokrininė ir imuninė sistema.

Bėgant 100–140 dūžių per minutę širdies susitraukimų dažniu, kraujagyslinė sistema smarkiai išbandoma, o sistolinis arterinis spaudimas gali padidėti iki 160–190 mmHg. Mažo intensyvumo bėgimo (vaikščiojimo) metu hormonų koncentracija kraujyje šiek tiek pakinta, kraujagyslių gijimo procesas dar labiau pažengęs į priekį. Pavyzdžiui, upės eksperimente trys treniruotės (1 metus per dieną) nesumažino arterinio slėgio judėjimo. Tačiau neabejotina, kad po 3-5 metų spaudimas turėtų normalizuotis, tai patvirtina ir bėgimo entuziastų praktika.

Taigi aerobinių teisių stiprinimo metodas buvo visuotinai pripažintas kaip mažai efektyvus širdies ir kraujagyslių sistemos bei kitų sistemų ir organų gerinimo metodas.

Gerai pasiruošę sportininkai gali leisti sau sportuoti 3 kartus per dieną ir turėti teisę sportuoti 2-4 metus. Didelė žemo intensyvumo aerobikos pratimų vertė gali būti labai efektyvus atsigavimo būdas. Dešinėje yra tai, kad, vystantis nuovargiui, didėja psichinė įtampa, o tai reiškia, kad kraujyje pakyla hormonų kiekis. Taip pat sveikatą gerinantį poveikį gali turėti sportininkų mėgėjų pasiruošimas prieš dalyvaujant maratono varžybose – būtina laikytis šių taisyklių:

Ruošiantis maratono distancijai negalima maksimaliai susikoncentruoti į bėgimą, kol tai nesukels didelio sąnarių, raiščių ir žaizdų pablogėjimo. Užuot bėgioję, turite praktikuoti vaikščiojimą, važinėjimą dviračiu, bėgiojimą ar čiuožimą riedučiais;

Ciklinių teisių nustatymo būdas žmonėms vidutinio ir vėlyvojo gyvenimo metais po ilgos fizinės veiklos pertraukos yra gerai aprašytas, pavyzdžiui, K. Cooperio ir N. M. Amosovo darbuose. Autoriai neperteikia savo rekomendacijų prasmės, išskyrus tai, kad daugiausia dėmesio skirs esminiams pedagoginiams nuoseklumo, aktyvumo ir sąmoningumo principams. Toliau nurodyta kaip K. Cooper, M.M. Amosovas, propaguodamas jų sistemas, po 20–40 metų visiškai pakeitė savo požiūrį į tuos, kuriuos jie sukūrė. K. Cooperis praktiškai gynė vikorystvuvat bėgimą kaip sveikatos gerinimo priemonę ir šiems tikslams rekomenduoja vaikščiojimą bei jėgos treniruotes sporto salėse. N.M. Amosovui po to, kai buvo nustatyta, kad jam sutriko širdies ritmas ir buvo atlikta širdies stimuliatoriaus implantavimo operacija, kuri pasirodė net neigiama atsigavimo kraujo sistemos atžvilgiu - gimnastikos praradimas. teises ir vaikščiojimą. Požiūrių pasikeitimas įvyko dėl sukauptų daug eksperimentinių duomenų apie bėgimo antplūdį raumenų ir kaulų sistemai, taip pat apie nereikšmingą aerobinio poveikio antplūdį kraujagyslių audinių morfostruktūrai, ypač širdies ir kraujagyslių sistema.

Timai, jei nori užsiimti fiziniais pratimais fiziniam pasirengimui atnaujinti po sunkios hipokinezijos, tavo mama turi žinoti, kad raumenų padėtis gali būti pakeista iki reikiamo lygio – per 3-6 mėn. O raiščių, sausgyslių ir kaulų ašį galima pakeisti vos per 1,5-3 minutes. Tai pagrįsta laipsniško spaudimo raumenų ir kaulų sistemai didinimo principu. Vidurvasario amžiaus žmonių norma – reguliarus, nenutrūkstamas ėjimas labai greitu tempu (širdies ritmas 100-120 k./min.) 30 minučių. Norint pasiekti šį standartą, visiškai sveikam žmogui prireikia 2–3 mėnesių. Tačiau stumiant į priekį neišvengiamai kyla problemų su kojų sąnariais – prieš pat kulkšnis ir kelius. Todėl tų, kuriems reikia užimti save, sunkumas keičiasi žingsnis po žingsnio – nuo ​​10 iki 60 minučių. pasitempti likimui. Treniruočių pratimai apima ėjimą skirtingu greičiu: pavyzdžiui, rankinį ėjimą (tempas 80-100 žingsnių per minutę; atstumas - 100-200 m); dar greitesnis ėjimas (tempas – 150-180 žingsnių/min.; atstumas – 20-50 m). Vienos veiklos metu bendras diskomfortas net sklandžiai einant pamažu didėja, tačiau iki galo likimas nekaltas, kad peržengta 30 minučių. Trumpo tolygaus ėjimo pliūpsnio trukmė gali viršyti 50 m, o pulsas – 120 dūžių/min. Ateityje švedišką distanciją gali pakeisti bėgimas, kuris dažnai vertinamas kaip širdies ir kraujagyslių sistemos funkcinės būklės padidėjimas bei padidėjęs raumenų ir kaulų sistemos akcentavimas, jos jėgos didinimas.

Taigi, aerobika turi teisę būti mažai efektyviu sveikos treniruotės metodu ir gali būti naudojama kaip papildoma nauda sveikos fizinės treniruotės metu. Tai yra teisingas būdas paprasčiausiu ir galingiausiu būdu palaikyti normalią raumenų ir kaulų sistemą.

Gimnastikos aerobika

Dar 60-aisiais. XX amžiuje buvo išardyta gimnastikos teisių sveikatos sistema. Iš pradžių gimnastinė aerobika buvo panaši į paprastą ritminės gimnastikos versiją, kurioje ji turėjo daug teisių įtraukti didelę amplitudę, o tai pareikalautų didelio lankstumo. Teisių kompleksai buvo išardyti reglamentuojant:

Vidutinis intensyvumas gali atitikti aerobinį energiją taupančios mėsos veiklos režimą, todėl riebalų oksidacija yra svarbi;

Vikoniečio charakteris, teisingai lydimas muzikos, gali atitikti estetinius žmonių poreikius.

Viena iš gimnastinės aerobikos kūrėjų Jane Fonda vaizdo kasetėse yra išleidusi daugybę kompleksų. Per 10 metų išbandant aerobikos idėjas praktiškai buvo atrasta:

1. Užsiimk aerobika dvi ar tris dienas per savaitę (po 1,5–2 metus) nesistenkite sumažinti kūno riebalų kūnas. Darydamas aerobiką turi teisę būti pakeistas kitu, kad pirmas mankštintųsi vienas, paskui kiti. Pokytis pagrįstai siejamas su nedideliu vietiniu patinimu, taip pat su nedideliu vietiniu mėsos parūgštėjimu. Parūgštinus mėsą, sulėtėja (stabdo) riebalų oksidacija ir prasideda angliavandenių (gliukozės arba mėsos glikogeno) oksidacija. Otje, Aerobinio pratimo metu riebalų oksidacija negali būti sukelta. Jei iki treniruotės pabaigos smarkiai sumažėja gliukozės koncentracija kraujyje, po 30-60 minučių jausitės dar labiau alkani. Su tuo kovoti praktiškai neįmanoma, rašau tam, kuris su tuo užsiima. Dėl to, užuot oksidavusius riebalinius riebalus, riebalai kaupiasi mainais į angliavandenius ir riebalus, gaunamus su maistu.

2. Intensyvus pratimas su didele amplitudė yra susijęs su klubo, peties ir kelio sąnarių bei pėdų pogarinio raiščių patempimo rizika. Ypač dažnai pažeidžiami raumenys, pažeidžiamos miofibrilės ar pažeidžiamos visos mėsos skaidulos – ir ne tik ruošiantis, bet dar dažniau sportininkams-burbuolės.

Dėl to ritminės gimnastikos pakeitimas aerobikoje pradėjo sustingti į dešinę. Teisinėje valstybėje įvestos sportinės aerobikos teisės. Pavyzdžiui, neleidžiama:

Perduoti aštrų riaumojimą su didele amplitude;

Stumkite kūną tiesiai į priekį ir šioje padėtyje atlikite posūkius;

Staigiai sukite galvą (ypač pasukus galvą);

Svarbu perkelti keterą atgal;

Atlikite gilų pritūpimą (kelio lenkimas – mažiau nei 90°);

Stovėdami ant kelių, paremdami rankomis, pasukite koją pakėlę koją;

Sumažinkite pilvo skausmą ir pakelkite tiesias kojas.

Vadinimas tokia aerobika ėmė labiau pereiti prie ritmiškų muzikos srautų, tada. šokiai su širdies ritmo pasiekimo metodu anaerobinio slenksčio lygyje (130-160 dūžių/xv). Treniruotės sudėtingumas yra 60-90 minučių ir apima šokių pratimų grupes, žemės gimnastiką ir tempimą. Įvedus šokių teises, praktikuojančių turtingų žmonių pulsas dažnai padidėja iki 180-200 dūžių per valandą.

Po 10 metų vėl paaiškėjo, kad šis kompleksas nesukelia kūno svorio pokyčių. Todėl pradėjo atsirasti naujų gimnastikos pratimų variantų, tokių kaip step aerobika ar slidžių aerobika. Tokie tipai pradėjo sukelti stiprų vietinį kelio sąnarių sąnarių skausmą, dėl kurio atsirado neigiamų pasekmių – kelių sąnarių skausmai dėl savo antgamtinės įtakos. Tačiau didžiausias šių sveikatos sistemų trūkumas yra rimtas teorinis ir eksperimentinis gydymas.

IZOTONAS–sveikatos mokymo sistema (vietinės valdžios teisės)

Visiškai sveiki žmonės turi teisę naudotis valdžia. Akivaizdu, kad tokia sistema, kaip kultūrizmas, turi stebuklingą būdą užkirsti kelią pagrindinėms žmonių ligoms, taip pat stimuliuoti endokrininės ir imuninės sistemos veiklą (dėl pervargimo). Tačiau asmenys, turintys aterosklerozės požymių, stuburo ligų (osteochondrozės, radikulito), tromboflebitų ir neišgalintys užsiimti kultūrizmu. Daugumai žmonių būtina sukurti gailestingą galios teisių sistemą, kad būtų išsaugota visa teigiama, ką galima rasti kultūrizme:

Stresas, dėl kurio padidėja hormonų koncentracija kraujyje;

Anabolizmo procesų aktyvinimas mėsos audiniuose, mėsos korseto lipdymas;

Katabolizmo procesų stiprinimas visuose audiniuose (ypač riebaliniame audinyje), dėl kurio atsinaujina organai, sumažėja kūno svoris ir gyja raumenų susitraukimo aparatas.

IZOTON sistemos principai ir taisyklės

ISOTON sistema turi dvi idėjas.

„Persha“ yra pagrindinis daugumos praktiškai sveikų žmonių fizinio lavinimo metodas, užtikrinantis maksimalų sveikatos efektyvumą, tiek galią, tiek statodinaminį, tiek kvaziizotoninį, tiesa.

Kitas dalykas yra reguliarus statinių-dinaminių teisių įgyvendinimas gyvenime – tai psichiškai pagerina organizmo adaptacines atsargas ir stabiliai išsaugo gyvybinį tonusą.

IZOTON idėjos įgyvendinamos išlaikant dabartinius principus ir taisykles.

Arterinio slėgio sistolės augimo mažinimo principas . Suprantama, kad, ypač esant aterosklerozės požymiams, draudžiama judėti į dešinę, kad arterinis slėgis būtų didesnis nei 150 mm Hg. Todėl, kai reikia mokymų, būtina pasiekti tokią naudą.

Apšilimas. Prieš pagrindinę pratimo dalį būtina išplėsti arterijas ir arterioles papildomo apšilimo pagalba. Esant tokiai būklei, sumažėja periferinė atrama, palengvėja kairiosios širdies darbas.

Atsigulkite į gulimą padėtį. Kai širdis stovi, ji gali pumpuoti kraujo spaudimą stalo arterijose ir arteriolese, kad padidėtų kraujo tiekimas į venų sistemą, pakeldamas kraują iki širdies lygio. Taigi geriau išteisinti teisę į i.p. gulintis.

Naudokite galią į dešinę, kad sumažintumėte mėsos kiekį. Panaikinus dinamines teises, įtampa ir raumenų atsipalaidavimas palengvins širdies darbą. Dėl valdžios teisių slopinimo didelės mėsos masės sąskaita, jei indai sutraiškyti, aš negaliu dirbti savo širdies. Todėl valdžia turi teisę naudoti minimalų mėsos kiekį – ypač tais atvejais, kai smarvė atsiranda statiniu-dinaminiu režimu.

Cherguvat tinka labai didelės ir mažos masės mėsai. Kai tik reikia, komplekse dažnai tenka susidurti su didele raumenų mase, kuri sukuria arterinę įtampą galvoje. Todėl tinkamas požiūris į mažos masės mėsą pašalina galimas problemas, susijusias su padidėjusiu arteriniu spaudimu.

Pritaikę odos jėgą į dešinę arba eilę teisių, nustokite tempti. Tempimas neduoda jokios ypatingos naudos širdies ir kraujagyslių sistemai, sulaukus 10–40 metų pakankamai sumažėja aktyvumas ir atsinaujina širdies ir kraujagyslių sistema. Tuo pačiu metu mėsos tempimas skatina baltymų sintezę.

Ribinio įtempio principas . Įvedus jėgos teises kultūrizme, atsiranda ribinė streso įtampa dėl kvėpavimo lygio, įtampos ir staigaus arterinio slėgio padidėjimo. Tai būdas gauti valdžios teises iš IZOTONI nepriimtina Todėl pajėgos turi teisę išspręsti puolamąsias pajėgas.

Raumenų įtampos intensyvumas Gali tapti 10-50% didžiausios zusilla. Turite teisę įsikurti statiniu-dinaminiu režimu (visiškai neatpalaiduojant raumenų).

Apsaugota ir apipjaustyta dikhanija e. Su trumpais pjūviais dirbkite giliau, dirbdami trumpai, vidutinio gylio, įkvėpkite.

Vikonijos dešiniųjų trivalizmas Gali būti nuo 30 iki 60 s. Šios valandos pakanka reikšmingam kreatino fosfato molekulių restruktūrizavimui ir laipsniškam mėsos skaidulų rūgštėjimui. Gauti pareigūnai yra pagrindiniai mėsos skaidulų baltymų sintezės stimuliatoriai.

Turite teisę pasilenkti, kol nepajusite stipraus skausmo–streso. Pergalingų dalykų atsiradimas gali sukurti tokius protus pergalingai dešiniųjų galiai, kai blogai praleidžia kraują per kūną, kuris neatsipalaiduoja. Tai skatina oksiduotų mėsos pluoštų anaerobinės glikolizės vystymąsi. Dėl jonų kaupimosi vandenyje inkstams pradeda skaudėti kepenis, o vėliau – stiprus skausmas – stresas.

Turite teisę vienai mėsos grupei prisijungti prie superserialo. Pasirinkus 30-50% intensyvumą, jėga į dešinę išsilaikys 30-60 sekundžių, galite parūgštėti, jausti skausmą. Tada po trumpo remonto pertraukos (20-60 s) pakartokite jėgą į dešinę nuo tos pačios mėsos grupės. Dar kartą ar daugiau nei trečią kartą skausmai atsiranda anksčiau ir tampa nepakeliami. Kai tik pradėsiu dėl to nerimauti, patiriu didelį stresą.

Treniruočių proceso ir maisto sąsajos principas . Vikonanna fizines teises sustiprinti anabolizmo ir katabolizmo procesus įvairiuose audiniuose. Laikantis mitybos režimo, galima nukreipti bananų adaptacijos procesų eigą: pavyzdžiui, padidinti mėsos masę (aukštos kokybės baltymų suvartojimas didesnis nei įprastai), keisti riebalinio audinio masę (suvartoti angliavandenių ir riebalų). per blogai už normą).

Vairuotojų atrankos į žiedinę treniruotę taisyklės

1. Pradėkite teisingai didelei mėsos grupei, kad dar labiau padidintumėte hormonų koncentraciją kraujyje.

2. Pieškite į dešinę didelėms raumenų grupėms su kelių kitų raumenų (plaštakų, dilbio, pečių sąnarių ir kt.) teisėmis; Dėl to mažėja vidutinis treniruočių intensyvumas.

3. Neapskirkite „M'yaziv-Sinergist“ ir „Potim“ už M'yaziv-Antagonist, vieno iš byokhim procesų promleki stomoleni be jūsų garbinimo.

4. Neleiskite širdies susitraukimų dažniui padažnėti virš aerobinio slenksčio – įsitikinkite, kad jis išlieka tarp 90-120 k./min.

5. Neleiskite įtampai ir įtampai išblėsti; kai raumenys trumpi, dirbk akimis, dirbdamas kas aukojama - trumpai įkvėpk. Ši taisyklė – užtikrinti minimalų arterinio sistolinio kraujospūdžio padidėjimą.

6. Vikorist svarbu į dešinę, kaip reikia vikonovat pastraipose. gulint ar sėdint – taip palengvinsite širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, sumažinsite infarkto ar insulto riziką.

7. Atminkite, kad dauguma praktiškai sveikų žmonių kenčia nuo kitų stuburo problemų (pavyzdžiui, osteochondrozės). Ryšys su cym yra apsaugotas:

Perduokite smagračio (balistines) svirtis su didelės amplitudės ir intensyvumo galais;

Pasukite keterą ties gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir skersinėmis keteromis;

Prie v.p. Gulėdami ant nugaros, ritmiškai perkelkite skerspjūvį po trinkelėmis.

8. Judėti pirmyn į dešinę be aštrių judesių; Jei įmanoma, suaktyvinkite antagonistinius signalus.

Nusiųskite mane į mankštos terapiją

Pagrindinis mankštos terapijos tikslas yra fizinė sveikata – mėsos raumenys, galingas biologinis žmogaus gyvybinių funkcijų stimuliatorius. Mankštos terapija Vikorist turi visą naudos arsenalą, gausybę kūno kultūros.

Atsargiai naudojamos specialiai parinktos ir metodiškai suskirstytos fizinės teisės. Jeigu juos paskyrė gydytojas – ligos specifika, sistemų ir organų pakitimų pobūdis ir stadija, ligos eigos stadija, informacija apie lygiagrečiai vykdomą gydymą ir kt.

Fizinių teisių gydymo pagrindas yra griežtai dozuotas mokymas, skirtas labiausiai sergantiems ir nusilpusiems žmonėms, siekiant suprasti viso organizmo ir aplinkinių sistemų, organų pažeistų funkcijų atnaujinimo ir išgryninimo procesą.

Skiriamas fizinis lavinimas, skirtas kūno sveikatai ir savijautai gerinti, ir specialios treniruotės, kurių tikslas – sumažinti balso sistemų ir organų sutrikusias funkcijas.

Gimnastika turi teisę būti klasifikuojama: a) pagal anatominį principą – balso raumenų grupėms (pieštukų, pėdų ir kt.); b) aktyvumui – pasyvus ir aktyvus.

Pasyviais vadiname, jei sutrikusi burnos funkcija, todėl po ligos galime pasveikti arba patys, padedami sveikos baigties, arba padedami metodininko ar instruktoriaus nuo mankštos terapijos.

Jie vadinami aktyviais į dešinę, todėl mes patys visiškai sergame. Dabartinei specialiojo mokymo užduočiai parenkamos tos pačios grupės. Pavyzdžiui, norint sumažinti pilvo skausmą, dažniausiai reikia atlikti pratimus teisingoje padėtyje, gulint ant nugaros ir pilvo arba ant specialių gimnastikos suolų su atramomis kojoms.

Dėl sistemingo fizinių teisių sąstingio pasiekiama funkcinė organizmo adaptacija, siekiant laipsniškai didinti dėmesingumą ir koreguoti (viralizaciją) žalą, atsiradusią ligos metu. Fizinių teisių gydymo ir kitų mankštos terapijos metodų pagrindas – poveikis nervų sistemai, kurios funkcija pažeidžiama ligos eigoje. Svarbūs fizinių teisių mechanizmai yra jų antihaltalinė tonizuojanti infuzija pacientui.

Fiziniai žmonės turi teisę normalizuoti problemas ir atkurti funkcijų atlikimą bei daryti įtaką nervų sistemos trofinei funkcijai. Fizinių teisių apribojimas skatina naudoti kitus medicininius gydymo būdus (medicininį, fizioterapinį, balneologinį ir kt.). Šiame procese pamažu susimaišo arba išsijungia kiti gydymo metodai, o mankštos terapijos metodų vieta vis dėlto didėja ir plečiasi. Mankštos terapija iš visų kitų gydymo metodų išsiskiria tuo, kad sustingus ligonio fizinėms teisėms, jie patys aktyviai dalyvauja gydymo procese. Ir pats šis faktas sustiprina fizinių teisių galiojimą.

Mankštos terapijos mankšta yra labai svarbi: pacientas reikalauja sistemingo fizinio krūvio, kuris tampa kasdieniu rūpesčiu. Taigi, kineziterapijos veikla iš fizinių pratimų veiklos pereina prie kasdienės būtinybės, ligonio gyvenimo būdo, o vėliau, pavargus, grįžtama į darbą.

Iš knygų Norbekovos sveikatos sistema ir Sam Chon Do. Naujas kursas Jurijus Chvanas

TAISYKITE JŪSĄ PRIEŠ APŠILIMĄ Apšilimo metu išvystysime visas plastines teises nuo visos kūno miego arterijų sistemos vystymosi, pradedant nuo kaklo keterų, lėtai nusileidžiant iki kojų pirštų kamuoliukų. Raumenų vystymuisi atimta pagrindinė veikla

Iš knygos Indijos jogų Dihanos mokslas autorius Williamas Walkeris Atkinsonas

Teisingai Nusiplaukite kūną atsipalaidavusioje padėtyje, kiek galite sumažinti skausmą. Kvėpuokite ritmingai ir išmatuokite savo dvasios vientisumą su aptinkamu lengvu sklandumu. Galvok apie save, kaip tie, kurie yra vienybėje su viskuo, galvok apie save,

Iš knygų Užrakinti. Kas tai nedrąsu? autorius Oleksandras Genadijovičius Eliziejus

Dešinės pusės lotoso poza Pozos seka: atsisėskite ant atramos, pastatykite kairę koją ant dešinės pusės ir pasukite kulną kiek įmanoma; suimkite dešinįjį kelį aukštyn ir žemyn, bandydami jį tvirčiau prispausti prie pagrindo; Vieną kelį visada skauda

3 knygos Atletiškumo paslaptys autorius Jurijus Šapošnikovas

TEISĖ BI-CAPED PEČIŲ RAUMENIŲ LAIDINTI TEISĖ RANKŲ IR PEČIŲ MERGAITĖMS LAIDYTI Pirmą valandą galima įtraukti į žaizdos mankštą, o vėliau įvesti visą specialią valandą visam kompleksui. Pakartokite dešinėje 15-20

Iš knygos Tiesiai už kalnagūbrio: tiems, kurie seni autorius Valentinas Ivanovičius Dikulas

Jūs turite teisę kreiptis į gydytojus, jei kas nors serga. Ir tai yra labai žiaurus gailestingumo aktas. Visų mūsų imuninė sistema yra susilpnėjusi, todėl gyvename paprastai. Ekologija suardyta, produktai neaiškūs, netaisyklingai valgome, netaisyklingai sėdime, miegame.

Iš knygų Naudojimasis kompiuteriu be nugaros skausmo autorius Valentinas Ivanovičius Dikulas

Nurodymai Instrukcijos sistemoms nuo paprastų iki sudėtingų Dauguma pacientų, kurie gali patirti nugaros skausmą, nedelsdami pradeda mankštintis. Ir kai kurie iš jų stebisi: „Taip lengva taisyti? Yra per daug žmonių, kad būtų galima paprašyti leidimo tiesiogiai nuvykti

Iš knygų: Kaip pasidaryti kermą be nugaros skausmo autorius Valentinas Ivanovičius Dikulas

Tiesiai kaklui Dešinė 1 IP: guli ant nugaros, užverži kilpą ir dantenų tvarstį. Pajudiname rankas, kad netemptume į kalną. Tvarstis ištemptas ant stalo taip, kad ištiestumėte galvą. Visiškai pakeliame galvą tiesiai, tada energingai riaumojame, kad smakras būtų ištemptas

Iš knygos „Gero gimimo akis“. pateikė Petro Levinas

KITA DALIS DEŠINĖJE 6 Pagrindinės dalies seka į dešinę Pagrindinė dalis į dešinę 61. Atsiklaupkite ant taburetės, tada nusileiskite ant kulnų.2. Ištieskite dešinę koją ir dešine ranka ištieskite ją kiek galite. Kairė koja sulenkta, kuri atsiranda

Iš knygos Kūdikių masažas. Žingsnis po žingsnio autorius Olena Lvivna Isaeva

2. Dešinė kojoms Kojų atlenkimas ir lenkimas vienu metu aprašytas 3 komplekse, dešinėje 5. Pakartojimų skaičius – 4–6.

Iš knygos Nematoma gimnastika tiems, kurie stebi savo figūrą. Gimnastika biure, lifte, paplūdimyje, priklausomai nuo dozavimo darbui autorius Olena Lvivna Isaeva

Ištiesinkite lūpas Su amžiumi veido raumenys praranda savo tonusą ir suglemba, suspaudę burną už tavęs. Dešinėje, reikšminga, kad keičiasi veido raumenys, pasukant burnos kampučius į teisingą padėtį.Pradinė padėtis be-yak. Galite teisėtai dirbti su

Iš knygos Diabetas. Tobulinimas, diagnostika ir gydymas naudojant tradicinius ir netradicinius metodus autorius Violetta Romanivna Khamidova

Tinka jūsų pėdoms ir padės jūsų kojoms padaryti gražias ir elastingas. Į dešinę 1 Atsistokite priešais sieną nugara į ją ir atremkite delnus atgal. Pakelkite koją tiesiai, netraukite skarelės. Pasukite į išėjimo padėtį, pakartokite tą patį

Iš knygos Joga biuro praktikams. Kompleksų auginimas nuo „sėdimų ligų“ autorius Tetjana Gromakovska

Tiesiai rankoms Pirmiausia eikite į dešinę, dėl kurios nereikia keltis. Tai pirštų ir riešų sąnarių gimnastika. Visą darbo dieną smarvė pamažu apdorojama, kad nešvaistytų savo jėgų, taip pat neatsirastų įvairių nepriimtinų kitų žmonių negalavimų.

Iš knygos Dikhalna gimnastika O.M. Strilnikova autorius Michailas Mikolajovičius Ščetininas

Dešinė kojoms Dešiniai „pirštai“ Išėjimo padėtis: sėdi ant grindų, kojos ištiestos, pėdos kartu. Dienos pabaigoje sunku iškrapštyti prieš save (kaip baleto šokėjui) ir tuo pačiu nedrąsiai, trumpai, aštriai, galantiškai įkvėpti. Tada be pertraukų ant rakhunok „du“ traukiame įbrėžimus ant savęs

Iš knygų Didžioji diabeto knyga autorė Nina Baškirova

RIGHT FOR NIG Šis teisių kompleksas sumažina kraujavimą iš pėdų ir padidina kojų opų stiprumą. Joga gali būti atliekama bet kurią paros valandą. Golovne - vikonuvati dešinėje shodnya. Tinka pėdai 1. Jei dieną stipriai sugniaužia kojas, dažniau ima baimintis

Iš Dietos knygos 5:2. Bikinio dieta autorius Jacqueline Whiteheart

Dešinėje Užbaikite trenuvano planą „Skulptuoti 30“ kitai Tižnijai (306–308 psl.). Navigacija palaipsniui didėja, kad būtų pasiektas maksimumas

3 autorės knygos

Turite teisę pereiti į Trečiojo Tyždeno programos mokymus „Skulptūra 30“ (skyrybos pusė.