Kodėl norisi kažko rūgštaus – paprastas būdas signalizuoti organizmui apie artėjantį boraksą. Kas neatsiranda kūne, kai norisi kažko rudo?Kodėl nori miegoti po kavuno?

Žmogaus kūnas gali net atspėti kompiuterį. Akimirka ateina anksti arba vėlai, kai kyla nepageidaujamas noras prisėsti ir išgerti ko nors ypatingo. Jei anksčiau nemėgote saldymedžio, staiga užsinorėjote šokolado, o tai lėmė jūsų pačių diagnozę: magnio trūkumas. Pavargstate norėti kažko rūgštaus. Klausykite savo kūno, nes viskas turi savo paaiškinimą. Ašis, kurią reikia prisiminti, yra:

Noriu saldymedžio - Nestacha magnis, chromo pikolinatas. Magnio yra šokolade, žirniuose ir vaisiuose.

aš luošas. Dėti į brokolius, vynuoges, syrah, vištieną, veršienos kepenėles.

Nestacha vugletsyu. Mėgaukitės šviežiais vaisiais.

Nestacha sirki. Dėti į gerves, krienus, kryžmažiedžių šeimos daržoves (baltagūžius kopūstus, brokolius, žiedinius kopūstus), žalumynus.

Triptofano (vienos iš esminių aminorūgščių) trūkumas. Dėti į syrah, kepenėles, ėrieną, rodzinki, saldžiąsias bulves, špinatus.

Noriu kažko sūraus - Chloridų trūkumas (nevirtame ožkos piene, žuvyje, nerafinuotoje jūros druskoje).

Noriu kažko rūgštaus- Trūksta vitamino C (jo yra rauge, citrinose, kiva, gervėje, Briuselio kopūstuose, serbentuose ir lazdyno riešutuose). Tai gali reikšti, kad organizme trūksta magnio. Geriausia naudoti magnį – neteptus žirnius, maltą jautieną, vaisius, pupeles.

Noriu rūkytos mėsos - Cholesterolio trūkumas (jo yra raudonoje žuvyje, alyvuogėse, avokaduose, žirniuose).

Noriu storo ežio - Kalcio trūkumas (vietinis brokoliuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse, siroje, sezame).

Noriu apdegusio ežio – Organizme trūksta angliavandenių. Geriausias angliavandenių šaltinis yra švieži vaisiai.

Noriu šaltų gėrimų – Kūne yra mangano santuoka. Pats gražiausias buvo manganas – žirnių plaukeliai, dumbliai, pekano žirneliai, lokhina.

Noriu gazuotų gėrimų - organizme trūksta kalcio. Geriausi kalcio šaltiniai yra brokoliai, ankštinės daržovės ir pupelės, sezamas.

Noriu kavi chi arbatos – Organizme trūksta sirupo. Geriausias maistas yra sirki – gervė, krienai, kryžmažiedžių šeimos daržovės: baltagūžiai kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai.

Fosforo trūkumas. Tinka naudoti vištienai, karvės odai, kepenims, paukštienai, žuviai, kiaušiniams, pieno produktams, žirniams, ankštinėms ir ankštinėms daržovėms.

Trūksta natrio (druskos). Patiekite su jūros druska ir obuolių sultimis (salotas apibarstykite cinamonu).

Nestacha zaliza. Naudokite raudoną mėsą, žuvį, paukštieną, jūros dumblius, žalias daržoves, vyšnias.

Noriu reto ežio – Organizme trūksta vandens. Geriausia gerti šviežias vaisių sultis.

Noriu kieto ežio – Organizme trūksta vandens. Kūnas taip pilnas sniego, kuris jau spėjo aptikti spragas. Šiandien išgerkite 8–10 stiklinių vandens su citrinos ir laimo sultimis.

Noriu įsikurti- tinkamų riebalų trūkumas (Oseledtsa ir kitose jūros riebiose žuvyse gausu Omega 6)

Kas neatsiranda kūne, kai to norisi...

Noriu žemės riešutų, žemės riešutų sviesto:

Senovės tvirtinimu, svarbu valgyti žemės riešutus, valdančius mus prieš megapolių gyventojus. Jei turite aistrą žemės riešutams, taip pat ankštinėms daržovėms, tada jūsų kūnas nepašalina B grupės vitaminų.

Noriu bananų:

Jeigu jus užvaldo supuvusių bananų kvapas, vadinasi, jums reikia kalio. Bananų mėgėjai dažniausiai sutinkami tarp tų, kurie vartoja sechogininius ar kortizoninius vaistus, kurie „suvalgo“ kalį. Banane yra apie 600 mg kalio, tai yra ketvirtadalis suaugusio žmogaus paros poreikio. Tačiau šie vaisiai yra labai kaloringi. Jei bijote priaugti svorio, bananus pakeiskite pomidorais, baltuoju raugu ir figomis.

Noriu šoninės:

Priklausomybė nuo šoninės ir kitos rūkytos mėsos verčia žmones laikytis dietos. Sumažinus riebių produktų kiekį kraujyje mažėja cholesterolio kiekis, o rūkyta mėsa yra pats didžiausias riebumas. Jei nenorite vėl tęsti kūdikio poveikio, nepasiduokite nusiraminimui.

Noriu papietauti:

Dinose gausu kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų, kurių ypač reikia žmonėms su silpna nervų ir širdies ir kraujagyslių sistema. Prieš kalbant, pusėje vidutinio valgio turi būti ne daugiau kaip 100 kcal, todėl nebijotumėte priaugti kilogramų.

Noriu rūgščių vaisių ir uogų:

Potraukis citrinoms, gervėms ir kt. Saugokitės peršalimo, kai organizmas nusilpęs ir jaučia padidėjusį vitamino C bei kalio druskų poreikį. Traukos ant rūgščiųjų ir tiems, kurie turi problemų su kepenimis ir dantenomis.

Noriu farbi, gipso, žemės, kreidy:

Būtinybė kramtyti viską verta kūdikiams, vaikams ir nėščiosioms. Tai rodo kalcio ir vitamino D trūkumą, kuris atsiranda intensyvaus vaikų augimo ir vaisiaus ląstelių sistemos formavimosi nėštumo metu laikotarpiu. Į savo racioną įtraukite pieno produktų, kiaušinių, sviesto ir žuvies – taip nesunkiai ištaisysite situaciją.

Noriu tsibulya, chasnik, prieskonių ir prieskonių:

Paprastai žmonės jaučia, kad turi problemų su kvėpavimo organais. Jei žmogus trokšta čašniko ir cibulos ir net duonos su garstyčiomis vietoj uogienės, gali būti, kad ant nosies yra kvėpavimo takų liga. Galbūt tokiu būdu – fitoncidų pagalba – organizmas sugeba apsisaugoti nuo infekcijos.

Noriu pieno ir rauginto pieno produktų:

Labiausiai tikėtina, kad kalcio reikia fermentuotų pieno produktų, ypač syrah, mėgėjams. Raptovos meilę pienui galima pasiekti per būtinų aminorūgščių – triptofano, lizino ir leucino – santuoką.

Noriu kažko šalto:

Frosty, kaip ir kiti pieno produktai, turi kalcio. Ypatingą meilę vis dar išgyvena žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi, kenčiantys nuo hipoglikemijos ar diabeto. Psichologai pumpuoja meilę, kol ji sustingsta, parodydami skausmą dėl vaikiškumo.

Trokšti jūros gėrybių:

Nuolatinio potraukio jūros gėrybėms, ypač medaus ir jūros dumblių, vengiama esant jodo trūkumui. Tokiems žmonėms reikia gerti jodą.

Noriu alyvuogių ir alyvuogių:

Meilė alyvuogėms (taip pat marinuotiems agurkams ir marinatams) kyla iš natrio druskų santuokos. Be to, priklausomybė nuo druskos žmonėms atsiranda dėl skydliaukės veiklos sutrikimų.

Noriu sere:

Jums patinka tie, kuriems reikia kalcio ir fosforo. Pabandykite sūrį pakeisti kopūstiniais brokoliais – jame daug daugiau maistinių medžiagų ir mažiau kalorijų.

Noriu viršutinio sviesto:

Potraukio dažniau išvengia vegetarai, tie, kurie valgo neriebų maistą, ir tie, kurie gyvena naktį ir neturi pakankamai vitamino D.

Noriu šios miegapelės:

Maisto poreikis šiais laikais dažniausiai atsiranda vištoms, kurioms skubiai reikia antioksidantų vitaminų, kurių gausu miegančiame augale.

Noriu šokolado:

Meilė šokoladui yra pragariškas dalykas. Tačiau kiti šokoladą mėgsta stipriau nei tie, kurie yra priklausomi nuo kofeino ir tie, kurių smegenims ypač reikalinga gliukozė.

Sveikatos ekologija: žmogaus organizmas net atspėja kompiuterį. Sekite jo pasimatymus su didžiausia pagarba. Pavyzdžiui, anksčiau nebuvo potraukio nei šiai, nei kokiai kitai žolelei, o dabar norėjosi ją valgyti iki negalėjimo. Nenuostabu. Šis vidinis kompiuteris praneša „klausk“: organizme nėra esminių mikroelementų. Laikas prie to priprasti.

Žmogaus kūnas gali net atspėti kompiuterį. Sekite jo pasimatymus su didžiausia pagarba.

Pavyzdžiui, anksčiau nebuvo potraukio nei šiai, nei kokiai kitai žolelei, o dabar norėjosi ją valgyti iki negalėjimo. Nenuostabu. Šis vidinis kompiuteris praneša „klausk“: organizme nėra esminių mikroelementų. Laikas prie to priprasti.

Jūs visiškai nemėgote saldymedžio, bet troškote šokolado, dėl kurio jums kilo diagnozė: magnio trūkumas. Pavargstate norėti kažko rūgštaus. žagali, dažniau klausykitės savo kūno. Prieinate ko nors riebesnio, užspringstate ir geriate gazuotus gėrimus – tai kenkia kalciui. Kai pasieksite pusiausvyrą, iškart to norėsite. Jei nebuvo duonos srauto, tada jie „pririšo“ - anksčiau nebuvo azoto, o dabar viskas gerai.

Anksčiau jie stebėdavosi oda ir suprasdavo, kad ji kupina sveikatos (mangano ir vitaminų B1, B3 trūkumas), o dabar pasiruošę surišti dramblį (blogai su siliciu ir tirozinu) – tai turi savo paaiškinimą.

Ir vis dėlto geriau ne tikrinti signalų iš organizmo, o pabandyti subalansuoti savo mitybą patiems, suvokiant, kas kokiame produkte yra. I ašis, ką prisiminti?

Magnis– tai šokoladas, žirniai ir vaisiai.

Fosforas- nesmulkinti grūdai, jalovichina, kepenys ir žirniai.

Kalcis- tai tėvas, kopūstai ir garstyčios.

Sirka- tai kiaušininiai vabalai, gervės, chasnikas, krienai.

Zalizo- Tai mėsa, žuvis, vyšnios, žalumynai, jūros dumbliai, net kakavos galite gauti pakankamai dienai.

Cinkas- ši mėsa ir jūros gėrybės.

Vitaminas B1- šie žirniai, pupelės ir kepenys.

Vitaminas B3- šios pupelės, mėsa ir otas.

Kitas būdas atpažinti, ko organizme trūksta, yra už simptomų.

Mano širdis veikia- Mažai kalio – valgykite vaisius ir daržoves.

Odos lupimasis- problemos su jodu - valgykite jūros gėrybes, cibulą ir morkas.

Geltoni dantys- Tai ne tik priklausomybė nuo vištienos, bet ir tam tikrų mikroelementų trūkumas – valgykite raugą, žuvį ir bananus.

žemės riešutai (žemės riešutų aliejus)- B grupės vitaminų trūkumas (yra žirniuose, pupelėse, mėsoje ir žuvyje).

bananai– Neturite pakankamai kalio arba geriate daug kava, kurioje yra šiek tiek kalio (pomidorai, rauginti kopūstai ir figos).

dini- Trūksta kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C.

džiovintų abrikosų- vitamino A trūkumas.

alyvuogės ir alyvuogės- Natrio druskų trūkumas.

pienas ir fermentuoti pieno produktai– Trūksta kalcio arba nepakeičiamų aminorūgščių – triptofano, lizino ir leucino.

šerkšnas- kalcio trūkumas (ypač žmonėms, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi).

jūros gėrybių- Jodo trūkumas (jodo druska).

oseledtsi– Trūksta tinkamų riebalų.

šiandien už miegapelę- Antioksidantų vitaminų trūkumas (ypač dažnai pasitaiko viščiukams).

viršūnės aliejus- Vitamino D trūkumas.

siru- kalcio ir fosforo santuoka (sumaišyti su sodais, pienu ir brokoliais).

duona- atmeta azotą (jo galima rasti mėsoje, žuvyje ir žirniuose).

šokolado- Magnio trūkumas (yra neteptuose žirniuose ir grūduose, vaisiuose, ankštiniuose ir ankštiniuose).

Aš tik noriu kažko...

saldymedžio- Gliukozės trūkumas (pasireiškia vaisiuose, uogose, meduje ir saldžiose daržovėse).

sūrus- Chloridų trūkumas (nevirtame ožkos piene, žuvyje, nerafinuotoje jūros druskoje).

rūgštus- Trūksta vitamino C (jo yra rauge, citrinose, kiva, gervėje, Briuselio kopūstuose, serbentuose ir lazdyno riešutuose).

rūkytos mėsos- Cholesterolio trūkumas (jo yra raudonoje žuvyje, alyvuogėse, avokaduose, žirniuose).

stori ežiai

apdegę ežiai- Angliavandenių trūkumas (kurių yra šviežiuose vaisiuose).

šalti gėrimai- Mangano trūkumas (yra volosk žirniuose, dumbliuose, žirniuose-pekano riešutuose, lokhinoje).

gazuoti gėrimai- Kalcio trūkumas (vietinis brokoliuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse, siroje, sezame).

Vakare gerkite arbatą su kepiniais- šiandien negavome reikiamų angliavandenių (mėsos, žuvies, ankštinių daržovių ir žirnių).

reti ežiai- Nestacha vandens (gerkite 8-10 stiklinių vandens per dieną, įpilkite citrinos arba laimo sulčių).

kietieji ežiai- Vandens trūkumas (ligonio organizmas yra dehidratuotas, todėl praleidus laiką jaučiamas šlakas. Išgerkite 8-10 butelių vandens per dieną).

Ir iš yakscho...

slogus prieš kritines dienas- Trūksta cinko (esančio raudonoje mėsoje (ypač mėsoje iš vidaus organų), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose).

zagalny neperememozhny zhor- Silicio, aminorūgščių triptofano ir tirozino trūkumas (yra žirniuose, košėse, siringoje, kepenyse, avienoje, rodzinkuose, špinatuose, žaliose ir mėlynose daržovėse ir vaisiuose).

apetitas visiškai dingo- Trūksta mangano ir vitaminų B1 ir B2 (yra žirniuose, migdoluose, žirniuose, košėse, ankštiniuose ir ankštiniuose, mėsoje, žuvyje ir paukštienoje).

Noriu parūkyti- Silicio ir aminorūgšties tirozino trūkumas (yra žirniuose, riešutuose, oranžiniuose, žaliuose ir mėlynuose vaisiuose ir daržovėse).

Noriu sutepti ledą- Nonstacha zaliz (dėti į mėsą, žuvį, paukštieną, jūros dumblius, žalumynus, vyšnias).

Noriu farbi, gipso, žemės, kreidy- kalcio ir vitamino D trūkumas (jo yra kiaušiniuose, svieste ir žuvyje),

Priklausomybės juk.

Priklausomybė nuo šokolado-saldymedžio.

Dažniausiai nuo „šokolado priklausomybės“ kenčiantys žmonės yra priklausomi nuo kofeino ir tie, kurių smegenims ypač reikalinga gliukozė. Galimi ir kiti salyklai. Jei valgote nesubalansuotai, jūsų organizmas taip pat jautriai reaguoja į gliukozės – kaip energijos šaltinio – poreikį. Ir pats šokoladas stebuklingai susidoroja su tokiomis problemomis. Atkreipkite dėmesį, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurie yra pernelyg pavojingi jūsų kraujagyslėms ir figūroms. Valgykite daugiau daržovių ir grūdų – juose gausu kompleksinių angliavandenių. Desertui rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu žirnių.

Sirnos priklausomybė.

Gostriy, solonium, su prieskoniais ar be jų... Negalite gyventi be vienos dienos, jo skonis verčia išprotėti - esate pasirengęs suvalgyti kilogramus (per dieną suvartojate bent 100 g). Mitybos specialistai dainuoja, kad tie, kurie pripažįsta, kad būtinai reikia kalcio ir fosforo, mus myli. Žinoma, tėvas yra turtingesnis daugybe organizmui būtinų ir itin naudingų medžiagų bei riebalų... Pabandyk tėvelį pakeisti kopūstais ir brokoliais - turi daug kalcio ir fosforo, bet beveik neturi kalorijų. Jei jūsų organizmas gerai priima pieną, išgerkite 1–2 butelius per dieną, valgykite vidinę dalį (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir žalias daržoves.

Priklausomybė yra rūgšti ir citrina.

Gali būti, kad jūsų mityboje akcentuojamas maistas, kurį svarbu virškinti, o organizmas, norėdamas palengvinti savo darbą, stengiasi sumažinti lukšto sulčių rūgštingumą. Peršalus galima užsinorėti ir rūgščių vaisių bei uogų – tai ypač svarbu vitaminui C. Rinkitės žoleles su riebalų, o ne riebalų mišiniu ir nemaišykite per daug produktų vienu metu. Venkite suteptų, persūdytų ir itin karštų ežių, taip pat tų, kurie buvo itin termiškai apdoroti. Jei pastebėjote ėsdinimo problemų (ypač kepenų šone ir kramtymo kailiu), kreipkitės į gastroenterologą.

Priklausomybė rūkoma.

Labai griežtos dietos besilaikančių žmonių aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams didėja. Svarbu sumažinti riebių produktų kiekį maiste, kad sumažėtų „gerojo“ cholesterolio kiekis kraujyje, o rūkytoje mėsoje yra pakankamai sočiųjų riebalų. Neapsigaukite neriebaus ežio – rinkitės tą, kuriame dar yra šiek tiek riebalų. Pavyzdžiui, nusipirkite jogurto, kefyro ar ryazhanka su vieno ar dviejų šimtų riebumu. Jei laikotės griežtos dietos, per dieną suvalgykite bent po šaukštą aviečių ir po arbatinį šaukštelį vershkogo aliejaus. Įrodyta, kad tiems, kurie gyvena su pakankamai riebalų, greičiau numesti svorio.

Priklausomybė nuo maisto ir ligos

Tsibulya, chasnik, prieskoniai ir prieskoniai. Valstybinė šių produktų ir prieskonių paklausa, kaip taisyklė, rodo kvėpavimo organų problemas.

Maslini ir alyvuogės. Tokia priklausomybė gali atsirasti sutrikus skydliaukės veiklai.

Morozivo. Ypatingą meilę vis dar jaučia žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.

Bananai. Kai tik pametate galvą nuo supuvusių bananų kvapo, atiduodate duoklę savo širdies rėmams.

Nasinnya miegapelė. Maisto poreikis šiais laikais dažniausiai atsiranda tiems, kuriems labai trūksta antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų kūne yra daug stiprių radikalų – pagrindinių pažengusio senėjimo provokatorių. paskelbta

Tai tau bus gerai:

Uyavitis vasaros sezonas Be bent vieno užsikabinusio kavuno būtų lengva. Qia sulčių uogų stebėkitės liesomis vaisių lėkštėmis prie prekystalių. Be to, jos drąsa yra labai menka ir tai sukelia paklausimą. Kavunovos karščiavimas Tai sezonas.

Kavun daugiau nizh on 90% sulankstytas vandeniu Ir šis faktas įkvepia pasitikėjimo. Atrodo, kad gerti yra vienodai. Deja, taip nėra, o sąrašas tų, kuriems reikia pabėgti nuo šios uogos, yra daug didesnis, bet jūs tai praleidote. Redakcija "Zi sakom" Leiskite mums žinoti, kam įstoti, prieš grupinį Riziką.

Škoda Kavuna

Neleiskite kavunui tapti mirtinai pavojingu. Tinkamu būdu galite būti dosnesnis anksti, ir dar blogiau tam, kuris kimšiamas chemikalai. Ir nemalonūs ligos simptomai nebus paveikti ir bet kokios ligos paūmėjimo galima visiškai išvengti.

Kartais labai norisi nusipirkti puikų sodrų antklodę ir iš karto suvalgyti pusę jos, kitu atveju, kaip žinia, reikia suvaldyti. O zagalom kavun dar stipresnis. O alergija naujiems dalykams pasitaiko itin retai! Apsaugokite save nuo ligų po to, kai tik susitiksite. Galbūt priežastis yra vienas iš trijų punktų? Pasidalykite šia informacija su draugais ir šeima.

Žmonių neužtenka, tarsi jie nežinotų ar net nenorėtų vieno anekdoto apie pikantišką valkatų žmonų skonį. Na, nenuostabu, kad tokį dalyką dažnai patiria ne tik moterys, bet ir vyrai.

Chantly, ir jūs turite daug spėlionių apie savo pasimėgavimo „užgaidas“. Kam rūpi, ko iš tikrųjų trokšta jūsų kūnas, kai jus varo tas velniškai didžiulis potraukis? Kokia yra tokio elgesio organizme priežastis?

Ne taip paprasta suprasti, kodėl užkandžiui norėjosi šviežių uogų, bet vakare prireikė visos plytelės šokolado. Šio poelgio gydytojai turi skirtingų minčių. Psichologai pabrėžia, kad žmonės dažnai apsikrauna angliavandeniais. Rimtumo sindromas taip pat atsiranda, kai žmogus patiria pasikartojančius stipraus persivalgymo epizodus. Tokiems žmonėms labai svarbu kontroliuoti savo maisto kiekį ir negali jo nutraukti ar keisti kiekio.

Dietologai siaurina šio reiškinio hormoninį pobūdį. Kai sergame, smegenyse vibruoja laimės hormonas. Tai vienas iš būdų, kaip apsaugoti organizmą nuo streso, nerimo ir depresijos. Moterims dėl „gastronominių užgaidų“ padaugėja hormonų, priklausomai nuo menstruacinio ciklo fazės. Dar vienas gamtos sukurtas įrankis. Padidinus apetitą kitam ciklo etapui, moteris gaus viską, ko jai reikia prieš galbūt pastojant vaiką.

Yra ir kita pagarbos verta versija – nedidelis mineralų ir vitaminų kiekis. Neseniai sukūrėme sąrašą produktų, kuriuos turėtumėte valgyti, kuriame aiškiai paaiškinama, kas nenaudinga jūsų organizmui, o kokio produkto galite vengti.

Bajanja valgyti šokoladą kalbėti apie magnio trūkumą. Per rūgštu kalbėti apie šio mikroelemento trūkumą. Šį mikroelementą galima išgauti gyvenant neteptų žirnių ir lukštų, ankštinių ir ankštinių augalų skystyje.

Nuolat reikia kažko „sūdyto“ nesėkmės ženklas luošiems ir sirkiams. Chromo yra brokoliuose kopūstuose, vynuogėse, sode, vištienos mėsoje ir veršienos kepenyse. Atmestą varškę galima pašalinti iš gervių, baltųjų ir žiedinių kopūstų bei chronų.

Dažniau gerkite kavi chi arbatą Mes esame kalti, kad jus verčia galvoti apie fosforo trūkumą organizme ir sieros praradimą. Kai kurie iš šių mikroelementų yra paukštiena, raudona mėsa, veršienos kepenys, žuvis, vištienos kiaušiniai, pieno produktai, žirniai, jūros dumbliai ir vyšnios.

Kuo daugiau žmonių Noriu šviežios kvapnios duonos Na, jūsų kūne nėra azoto. Daug baltymų turintys produktai: žuvis, mėsa, žirniai, pupelės padės pagerinti kraujotaką.

Norite riebių ežių ir gazuotų gėrimų? Jums nereikia kalcio. Šio mikroelemento yra kopūstuose, brokoliuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse, siroje, sezame.

Deadlift? Panašios problemos kyla ne tik pacientams, bet ir žmonėms dėl chloridų trūkumo. Tokiais atvejais reikia gerti ožkos pieną, žuvį, nerafinuotą jūros druską.

Perkeltas šaltų gėrimų poreikis kalbėti apie mangano trūkumą. Esant tokio tipo plaukų slinkimui, plaukus reikia patepti žirneliais, migdolais, žirneliais ir lokhina.

Padidėjęs apetitas prieš „kritines dienas“ - cinko trūkumo požymis. Esant tokiai situacijai, gali padėti raudona mėsa, jūros gėrybės, lapinės daržovės ir šakninės daržovės.

Ir nuo kaip žmonės nuolat jaučiasi alkani Dienos bėgyje negalime kalbėti apie silicio, triptofano ir tirozino trūkumą. Silicio yra žirniuose ir košėse, o kitų aminorūgščių galima išskirti iš ežių, sūrio, kepenų, avienos, rodzinkos, špinatų, apelsinų, žalių ir raudonų vaisių bei daržovių.

Apetito švaistymas- vitaminų B1, B2 ir mangano trūkumo požymis. Galite padidinti šių daržovių srautą žirnių, košių, ankštinių ir ankštinių daržovių pagalba. Jie taip pat turi daug tuno, otų, kiaulienos, karvės odos, vištienos, kalakutienos ir šių būtybių kepenų.

Kartais galite paragauti „egzotiškų“ bananų. Pavyzdžiui, yra tokių žmonių kaip labai myliu sudegintus ežiukus. Tse bazhannya viklikan nestacheyu vugletsyu. Norėdami įveikti šią problemą, turite praturtinti savo mitybą šviežiais vaisiais.

Dažnai vaikai ir naujos mamos kramto kraidą, gipsą ar ledą. Plečiant Dūmą, smirda ne dėl to, kad joje nėra kalcio, o dėl kalcio ar cinko trūkumo. Dauguma „gurmanų“ šį potraukį patiria pasigydę seilių stokos anemiją ir papildę savo mitybą maistu, kuriame gausu seilių ir cinko: mėsa, žuvis, paukštiena, jūros dumbliai, žalumynai, vyšnios.

Jei esate prastos nuotaikos, šiek tiek trokštate kai kurių produktų dideliais kiekiais arba nereikia persistengti, kol įpratote vartoti ne itin natūralius produktus – svarbu pakoreguoti mitybą ir pasitarti. su jais.ikarem.

Gydytoja metodininkė Jevgenija Boborikina,
Regioninis medicininės prevencijos centras

Klausykite savo kūno – tai signalizuoja apie dainų trūkumą

Kartais norisi sūdytų uogų, kartais šokolado, o kartais – pomidorų daigų. Iki ko? Ar reikia įsiklausyti į savo kūno paslaptis? Pikantiškos priklausomybės visada turi tikrą fiziologinį pagrindą: ko organizmas netoleruoja, o vynas apie tai praneša. Tai natūralus mūsų sveikos nuotaikos, sveikatos ir savijautos savireguliacijos procesas.

Klausykite savo balso ir sužinosite, kokiu gyvenimo būdu turėtumėte vadovautis ir ką valgysite per ateinančius kelerius metus. Kodėl chotiri? Nes mūsų tikslas yra pasirinkti tinkamą maistą ir dienos režimą, kad būtų galima pakoreguoti hormoninės sistemos veiklą. Ir tokios rimtos kalbos neturėtų būti drovios.

1. Noriu pieno, jogurto, siru

U Jei esate nerimastingas, įsitempęs ar pavargęs, jums labiau patinka atsipalaiduoti. Piene yra nepakeičiamos aminorūgšties, kuri vibruoja neurohormoną serotoniną. Kai tik pamatome, mūsų nerimas dingsta, nuotaika ir miegas pablogėja. O jūsų raumenys pasisavina kalcį, kad judėtų ritmingai ir nekentėtų nuo per didelio susijaudinimo.

Kas tai nedrąsu?

Prieš Dabar išgerkite butelį šilto pieno arba suvalgykite porciją jogurto. Paruoškite naminį troškinį.

2. Noriu rūkytos karvės baskos

U Jis nesumažina cholesterolio ir riebalų kiekio aktyviam smegenų funkcionavimui ir normaliam hormonų lygiui palaikyti. Rūkytoje mėsoje gausu riebalų rūgščių ir cholesterolio. O aštriai rūkyta mėsa skatina maisto potraukį.

Kas tai nedrąsu?

B Kasdien dažykite save rūkyta mėsa, bet ne dažniau, nes tvyro kancerogeninių autoritetų smarvė. Chudove dzherelo turtingų riebalų rūgščių - vershkov aliejus (30 g per dieną). Tie, kurie laikosi dietos, turi potraukį rūkytam maistui, todėl metas padidinti riebalų kiekį savo racione pridedant avokado, žirnių ir dumblių.

3. Noriu ko nors sūraus: alyvuogių, seledtų, sūdytų ogirkių

N ir virtuvės potraukis su pagreitėjusiu kalbos pasikeitimu, kuris atsiranda padidėjus skydliaukės veiklai arba esant intensyviam fiziniam aktyvumui ar neryškumui. Kyla noras kalbėti apie kūno poreikį tausoti jėgas ir tuo pačiu įgyti daugiau energijos.

Kas tai nedrąsu?

E Jei dar labiau užsinorėsite, šiandien galite suvalgyti visą seleką arba stiklainį šprotų. Jau rytoj pabandykite trūkumą kompensuoti mineraliniu vandeniu (Esentuki Nr. 17 arba Nr. 20, du buteliai per dieną prieš užkandį ar pietus), nes didelis druskos kiekis užkemša kūno vidurius ir skatina arterinį spaudimą. Bajanja ir alyvuogės, alyvuogės, tunas- galite paliudyti apie skydliaukės trūkumus. Juodosiose alyvuogėse gausu jodo, o tunuose yra aminorūgšties tirozino. Jei šių išskyrų trūksta, skydliaukė vėl gali vibruoti hormonus.

4. Noriu kiaušinių ir kiaušinių, nesvarbu

.U Imunitetą reikia stiprinti kiaušinio baltymu ir iš kiaušinio trynio paruoštu vitaminu A.

Kas tai nedrąsu?

H Kasdien išsivirkite kiaušinius arba pasigaminkite omletą su trimis kiaušiniais.

5. Noriu tėvo

E Jei esate moteris, esate jautrus permenstruaciniam sindromui su patinimu, raumenų mėšlungiu ir bloga nuotaika. Jūs negaunate pieno riebalų iš pieno, papildyto fosforu. Jeigu Noriu siru- su maža įtampa (hipotenzija). Natrio druskos ir riebalai, esantys sūdytame riebiame piene, didina arterinį spaudimą.

Kas tai nedrąsu?

PĮprasta kasdien išgerti 100 g kietos rūdos. Jei nerimaujate dėl didelio kaloringumo, pabandykite pridėti 30 g sūrio, 200 g Briuselio kopūstų ir 100 g špinatų.

6. Noriu ko nors rūgštaus: citrinos, gervės, raugintų kopūstų

U Esate priešdepresinėje būsenoje arba tiesiog per daug dirbate ir jums reikės daug energijos. Gali būti, kad blauzdų sulčių rūgštingumas per mažas. Rūgščiose daržovėse ir vaisiuose gausu vitamino C.

Kas tai nedrąsu?

N pradėkite gerti nuo didžiojo apelsino. Gera idėja į meniu įtraukti saldžiąsias paprikas ir citrinus. Jakščas Aš noriu valgyti kopūstą- Čia galite papasakoti apie skruosto-žarnyno trakto problemas. Kopūstuose esanti celiuliozė skatina žarnyno tonusą, tartrono rūgštis padeda virškinti šlapimą, o vitaminas U ramina užsikimšusias bakterijas. Noriu citrinos- Galimos dantenų ir kepenų problemos. Citrina skatina vaistažolių sulčių fermentaciją, o vitaminas C malšina uždegimus ir mažina bakterijų skaičių.

7. Noriu midijų, austrių, kalmarų, krevečių

U esu, swed už viską, nekaltina Yoda.

Kas tai nedrąsu?

P Geriausias būdas yra 150 g midijų arba 250 g krabų salotų. Daug pigiau yra nuolat šlifuoti jodo palangę ir ruošti jūros dumblių salotas.

8. Noriu časniko, cibulino, garstyčių, aitriųjų raudonųjų pipirų

U Netrukus susirgsite peršalimu. Jus kamuoja mikrobai ir virusai, o jūsų imunitetui reikės fitoncidų (natūralių medžiagų, kurios dezinfekuoja).

Kas tai nedrąsu?

P Kramtykite chasniko gvazdikėlį ir pašalinkite mikrobus iš burnos. Be to, kur tik įmanoma, įdėkite šviežios jautienos, chasnik ir kitų aštrių prieskonių.

9. Noriu rauginto pieno: kefyro, rūgpienio, pasukų

U Mums gresia žarnyno problemos, o ten gyvenantys mikrobai kreipiasi pagalbos iš pieno rūgšties bakterijų.

Kas tai nedrąsu?

P Pirkite kefyrą, grietinę ir jogurtą su biopriedais, kad atkurtumėte normalią žarnyno mikroflorą.

10. Noriu kavi

U Sumažės arterinis spaudimas ir aktyvesnė rožinė veikla. Jums reikės papildomos energijos.

Kas tai nedrąsu?

P Tik tiek kavi, kiek nori. Greičiau pasakykite savo kūnui apie perdozavimą, o rytoj jausite mažiau cava kvapo. Pakankamai miegokite ilgiau nei metus, kad jūsų kraujagyslės būtų geros formos ir įtampa normali.

11. Noriu šokolado

U Norite mylėti ir jaustis, kad turite supratimą. Pasiilgstate fizinės meilės, šilumos ir gyvenimo džiaugsmo. Šokoladas turi stimuliuojančią kalbą, kuriantis teigiamas emocijas.

Kas tai nedrąsu?

N Neverskite savęs jaustis patenkinti, prisimindami, kad šokoladas turi daug kalorijų. Kodėl nori šokolado?- organizmas prašo magnio, o jo būna šviežiuose žirniuose, pupelėse ir vaisiuose Šokolado norisi valgyti, jei dažnai pavargsti ar kamuoja depresija. Šokolade yra nuotaiką gerinančių flavonoidų, o kakava padeda stimuliuoti džiaugsmo hormoną serotoniną.

12. Noriu dabar

IR Svarbu kalbėti apie vitamino E trūkumą, kuris pasireiškia išsausėjusia oda.

Kas tai nedrąsu?

G Paruoškite salotas su nerafinuotu augaliniu aliejumi, kuriame vitamino E koncentracija yra daug medžiagos.

O kaip tauAš noriu valgyti kavun - Tai gali sukelti nirok ir sich mikhur ligos. Kavunos minkštimas turi raminamąjį poveikį ir neleidžia organizmui suvartoti jam reikalingo kalio.

13. Noriu šerkšno

P meilės priepuolis, kol sustingsta kalbėti apie bandymą apsisukti vaikystėje. ko tau reikia Noriu, kad būtų šalta kitaip, jei tu Noriu siru Organizmas signalizuoja apie raumenų ir kaulų sistemos problemas: osteochondrozę, artrozę, artritą. Organizmui reikia kalcio.

Kas tai nedrąsu?

U Jei neatsuksite laiko atgal, susidursite su dabartinėmis problemomis. Valgykite viso grūdo duoną, kad sumažintumėte gliukozės kiekį kraujyje ir nuramintumėte nervus.

14. Noriu sumuštinio su sviestu, pyrago su grietinėle, karšto dubenėlio.

E Jei nesilaikote vegetariško gyvenimo būdo (o tokioje situacijoje jūsų organizmas akivaizdžiai klesti iš sočiųjų riebalų), tuomet būtina kalbėti apie vitamino D trūkumą, kuris būtinas sveikai imuninei sistemai.

Kas tai nedrąsu?

P Sumuštiniams naudokite natūralų viršutinį sviestą. Gerkite chi kava arbatą su jako viršūnėmis (2-3 vnt. per dieną). Kartą per mėnesį galite pasilepinti riebia tešla. Prašome neapgaudinėti savo kūno ir parodyti pagarbą, kad tešla ir orkaitė maišytų aliejų, o ne pakaitalus.

Labai noriu morkų -Galimos odos, gleivinės problemos, taip pat susilpnėjęs regėjimas, silpnumas. Morkose gausu vitamino A, naudingo odai ir organams.

Kodėl drovus, ką...

Noriu valgyti mėsą . Mėsoje esantys baltymai ir skystis yra būtini imuninėms ląstelėms formuotis ir energijos palaikymui organizme. Nuolat norisi valgyti mėsą, kai turi mažai energijos ir sumažėjęs imunitetas.

JakščasNoriu avižinių dribsnių košės - žarnyno problemos: ūminis gastritas, kolitas, pankreatitas, virusinė makšties liga. Gluosnių kviečiai apgaubia žarnyno sieneles, jį saugodami, o celiuliozė gerina žarnyno – žarnyno trakto veiklą.

Jakščas Noriu ribiuko - Nervova ir Rozumova perevtoma. Žuvyje yra daug fosforo, kuris mažina nervų sistemos veiklą ir padeda efektyviai dirbti smegenims.

JakščasNoriu persimonų - Galimos vegetacinės problemos, energijos trūkumas, taip pat disbakteriozė. Persimonai gausu gliukozės, vitaminų ir mineralų, kurie tonizuoja, minkština, pektinas ir celiuliozė normalizuoja virškinamojo trakto veiklą.

Noriu suvalgyti obuolį, noriu suvalgyti diną esant aukštam cholesterolio kiekiui kraujyje, sutrikus širdžiai ir kraujagyslėms. Šiuose vaisiuose gausu pektino ir celiuliozės, kurios suriša ir pašalina iš organizmo blogąjį cholesterolį, mažina trombozių riziką, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, mažina insulto riziką.

Apetito praradimas signalizuoja apie vitaminų B1 ir B3, mangano ir chloro trūkumą, o, pavyzdžiui, būtina kalbėti apie silicio, triptofano ir tirozino trūkumą.

Jei jūsų apetitas padidėja prieš mėnesines ir jų metu, tai reiškia, kad neturite pakankamai cinko.

Nepatenkinamo noro derintis priežastis yra silicio ir tirozino trūkumas.

Jei kartais jaučiatės priversti suvalgyti kokį nors dainavimo produktą, tuomet turėtumėte įsiklausyti į savo kūną, antraip tokiu būdu organizmas signalizuoja apie dainuojančių balsų trūkumą kūne ar apie kokias nors vidines problemas.