Perevtoma. Simptomai ir simptomai. Fizinė ir emocinė transformacija. Kaip kovoti dėl pakartotinio automobilio. Rozumove perevtoma tokiu būdu jogo šou Rozumove navantazhennya
Rozumovas, todėl su tuo susijęs produktyvumo sumažėjimas turi savo specifinių savybių. Paprastai jis atsiranda trivalijų ir sunkaus darbo atveju ir yra susijęs su pernelyg dideliais judesiais ir išorinių organų veiklos susilpnėjimu. Esant rausvumui, atminties stiprumas mažėja, o tai lemia „minčių įsitraukimą“, atminties apie tai, kas neseniai įgyta, žinojimą.
Dirbant racionaliai, tai gali būti subjektyvu ir lyg ir vienodai (tuo pačiu tai objektyvus rodiklis). Pagrįsta, kad augimas gali atsirasti nepasitenkinimo darbu, nesėkmės juo atveju. Ir vis dėlto, pabudus, padidėjus susidomėjimui darbu, atrodo, kad tada gali pasirodyti, jei objektyvus, atviras ir išorinis, rodikliai ir ženklai nepasako apie tikrąjį tapimo tavimi laiką žmonėms. Ir čia gali sumažėti efektyvumo, kitaip tariant, darbo našumo rodikliai, bet darbas atliekamas ir reikalo aktualumas, o tai teigiamas žmogaus organizmui. Rozumovos praktiškumo zagalom, Rozumovos vtoma, ant fizinio pakeitimo, kur yra natūralūs apsauginiai barjerai, gali būti sutta vidminnost.
Nadmirni navantazhennya veda į retomi. Tai turėtų būti signalas pradėti fizinę veiklą. Psichinės veiklos atveju tai išreiškiama gana aštriai, todėl susilpnėja susidomėjimas darbu. Tačiau yra didesnis pavojus, kad išsivystys viršpasaulinis neuropsichinis perteklius. Simptomai greitai išnyks. Atkryčio atveju atsiranda panašūs simptomai, kurie yra nuolatinio pobūdžio. Kiekvienu lengvu etapu pakankamai pailsėkite nuo darbų, nuo kurių svarbu pradėti ir išsimiegoti, kad atkurtumėte jėgas. Sunkus žingsnis reikalauja didelio darbo ir specialaus gydymo. Jei negyvensi gerai, gali susirgti. Na, tada svarbu palaikyti normalią kūno būklę, o tada – ribą tarp sveikatos ir ligos.
Paradoksas slypi tame, kad fizinio aktyvumo stoka, vadinama hipodinamija, taip pat sukelia tokį patį raumenų susitraukimą. Be to, nervų sistema, kai raumenų šonuose yra mažesnė atrama, negali nustatyti teisingo funkcijos reguliavimo. Kodėl, esant fiziniam neaktyvumui, išsivysto įvairios ligos, ypač širdies ir kraujagyslių ligos. Visa tai reiškia, kad žmonės turi gyventi tam tikrame optimalių siekių diapazone.
Gana dažnai pasislėpęs asmuo pasirodo ne darbo valandomis. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti nuostabu. Tačiau beveik kiekvieno skaitytojo atmintis gali nurodyti tokias situacijas. Paimkime, pavyzdžiui, moksleivius. Dažnai girdisi smarvė, kuri dažnai girdima klasėje. Fahivtsi nustatė, kad tai toli gražu nėra amžinai susiję su šiuo klausimu. Apie specialią mokyklinę uniformą rašo higienistai. Tvankiame, „negyvame“ ore dūstančiose klasėse klostosi žiema. Pakanka ilgai sėdėti tokioje vietoje ir atsiranda mieguistumas, vangumas, bloga nuotaika. Vlasna, čia nieko nėra, tik šaukia robotas. Sergant nervų sistema, ji tampa lėtinė. Gydytojai tada kalba apie asteninį ūgį. Čia taip pat nėra tokio dalyko.
Dar viena ypatybė – už lengvą, bet monotonišką veiklą jis kaltinamas ir vystosi daug greičiau, mažiau su įvairiomis veiklomis. Be to, jis dažniausiai turi vietinį pobūdį. Pavargsta visi darbiniai organai, įsitempia rankos, nugara ir ausys. Taip yra dėl monotoniško darbo ypatumų, dėl kurių didėja nervinė ir psichinė įtampa. Žmogaus psichikos ypatumų reikšmė yra didelė. Ypatingai jautrūs monotonijai yra bendražygiai, kurie aktyviai nebendrauja su išoriniu pasauliu (ekstraversija). Uždaryti žmonės, pasimetę savo vidiniuose išgyvenimuose, mažiau prisitaiko prie savo gyvenimo. Lokalizacijos priežastys slypi kituose nervų centruose. Jis vystosi daug anksčiau ir yra mažiau periferinis nei raumenys. Kuo svarbesnis robotas, tuo svarbesnis tampa periferinis komponentas.
Nuovargio fiziologijos požiūriu yra disproporcija tarp energingos kalbos išlaidų ir atnaujinimo. Ką mes matome? Zvichaino. Tada atrodo, kad ta valanda, kai organizmas išnaudojo didelę dalį savo energijos išteklių, pradeda aktyviai save papildyti. Vos įjungus energijos atsargas, pabunda smegenų žievė ir ligoniui palengvėja, atsiranda „dar vienas galvos skausmas“. Tai yra kompensavimo antrasis etapas. Kai tik apsėdimas tęsiasi, tada jis auga, „trečioji dvasia“ nekaltina, o darbas vyksta dėl valios jėgos. Tai nekompensuojamos sekundės etapas.
Valią valdo didžiųjų raumenų žievė, kuri vysto gynybinę galvaniją. Jis apsaugo smegenis nuo per didelio signalų kiekio iš darbo organų ir saugo jų sveikatą. Antgamtinį robotą būtina nuvesti į parabotinio galvanizavimo etapą didžiųjų šuniukų žievėje. Tada valios nebereikia – žmonės nesiryžta priverstinai dirbti.
Taigi produktyvumo kilimą ir spartesnį produktyvumo augimą lemia ne tik nauda, bet ir žmonių protas džiaugsmą atskirti nuo veiklos, aktyviai prie to prisidėti, įjungti savo atsargas.
03.07.2015
Atrasti paslėptus sėkmės dinamikos modelius. Jis skirstomas į kelis periodus: pasiruošimas, stabilus laikotarpis (optimalaus efektyvumo), tada (nestabilaus produktyvumo arba kompensacinio pervargimo laikotarpis) ir tada . Geriausios naudos kreivė gali būti schematiškai pavaizduota taip:
Tai ypatinga funkcinė organizmo būsena, kuriai įtakos gali turėti nereikšmingas ar neintensyvus darbas bei trumpalaikis intensyvus darbas. Tam būdingas organizmo sistemų veikimo sutrikimas, tymų reguliavimo įvesties sumažėjimas ir atraminių struktūrų įvesties poslinkis. Iš pradžių produktyvumas mažėja, o vėliau mažėja roboto produktyvumas (tada mažėja produktyvumas).
Pirmieji požymiai mokytojui puikiai žinomi: susilpnėjusi koncentracija ir pagarba, sumažėjęs darbo tempas, neramumas rankose, padaugėjęs skanėstų, sutrikusi rankų koordinacija.
Pirmasis ir labiausiai informatyvus ženklas yra rašysenos pasikeitimas. Tai ypač akivaizdu vaikams, kurie turi rašyti tvarkingai ir taisyklingai. Sutrinka vegetatyvinių funkcijų reguliavimas, kuris kartais pasireiškia prakaitavimu (vaikų rankos labai prakaituoja), parausta oda, gali atsirasti galvos ar skrandžio skausmai. Dažniausias to pasireiškimas yra vadinamasis „Ruchovo neramumas“. Po 5–10 dienų pradinės veiklos, susijusios su statine įtampa (iš pažiūros nepalaužiama dainavimo poza rašymo, skaitymo, darbo kompiuteriu valandą), vaikas pradeda „suktis“ ir labai keisti laikyseną.
Kūno pokyčiai, susiję su nuovargiu, yra laikini ir atsiranda keičiant veiklą arba valandiniu tarifu. Pradinio užsiėmimo metu rekomenduojama atlikti fizinius pratimus, kurie nuima ne tik fizinį, bet ir emocinį stresą, leidžiantį pereiti nuo vienos veiklos rūšies prie kitos.
Gimnastika akims
1. Tvirtai išlyginkite ir plačiai išlyginkite akis 4-6 kartus po 15 sekundžių intervalo (trunka 2 minutes).
2. Stebėkite įkalnę, žemyn, dešiniarankiai, kairiarankiai, nesukdami galvos (ištempkite 1 pusę).
3. Apvyniokite ochimą išilgai kuolo: žemyn, dešinėn, įkalnėn, kairėn ir prie vartų pusės (2 žingsniai).
4. Užmerkite akis 3-5 sekundes. Tada išlyginkite akis 3-5 sekundes. Pakartokite 6-8 kartus.
5. Švidko mirksėkite 1-2 smūgiais.
6. Uždarykite dangtelius. Masažuokite juos sukamaisiais pirštais (viršutinis kraštas nuo nosies iki išorinio akies krašto, apatinis kraštas nuo išorinio krašto iki nosies, tada pirmyn ir atgal) 1 x ilgio.
7. Stebėkite atstumą tiesiai priešais jus 2-3 sekundes. 3-5 sekundes nukreipkite žvilgsnį į nosies galiuką. Pakartokite 6-8 kartus.
8. Turi teisę dvejoti stovėdamas. Stebėkite stelą nepapurtydami galvos ar kūno, tada nukreipkite akis į tą vietą. Neskubėkite, kitaip jums nereikės sunkiai dirbti.
9. Stovėdami žiūrėkite iš vienos pusės į kitą, galvą pasukdami į dešinę, paskui į kairę, nekratydami nei galvos, nei kūno.
10. Stovėdami žiūrėkite į viršutinį dešinįjį kambario kampą, tada į apatinį kairįjį 10-12 kartų. Tada 10 kartų pereiname iš viršutinio kairiojo kambario į apatinį dešinįjį kampą.
11. Ochimos taisykles galite išsiaiškinti naudodami šias schemas:
Fizinis lavinimas smegenų kraujotakai gerinti
1. Sėdėdami ant kėdės, patraukite galvą atgal ir sklandžiai sulenkite atgal. Tada pakreipkite galvą į priekį, nekelkite pečių. Pakartokite 6-8 kartus. Tempas atsipalaidavęs.
2. Sėdi, rankos ant juosmens. Pasukite galvą į dešinę ir į išėjimo padėtį. Pasukite galvą į kairę ir į poilsio padėtį. Visiškai pakartokite 6-8 kartus.
3. Stovint arba sėdint, rankos ant diržo. Pasukite kaire ranka per dešinįjį petį, pasukite galvą kaire ranka ir į išėjimo padėtį. Uždirbkite dešine ranka. Visiškai pakartokite 4-6 kartus.
Fizinis lavinimas pečių juostos ir rankų mankštai
1. Sėdi arba stovi, rankos ant juosmens. Dešine ranka pirmyn, kaire ranka įkalnėn. Pakeiskite rankų padėtį. Pakartokite 3-4 kartus, tada nusileiskite žemyn ir pakratykite rankas bei pakreipkite galvą į priekį. Tempas vidutinis.
2. Stovint arba sėdint, rankos nugara ant juosmens. Alkūnes ištieskite į priekį, galvą pakreipkite į priekį, alkūnes sulenkite atgal, pasilenkite. Pakartokite 6-8 kartus, tada nuleiskite rankas ir atsipalaidavę purtykite. Tempas atsipalaidavęs.
3. Sėdi, rankos aukštyn. Suspauskite šepečius į kumštį, suspauskite šepetėlius. Pakartokite 6-8 kartus, tada nuleiskite rankas žemyn ir suplakite rankas. Tempas vidutinis.
Fizkul'tkhvilinki mokymui vtomi iš tulub
1. Atsistokite tiesiomis kojomis, rankas už galvos. Staigiai pasukite dubenį į dešinę. Staigiai pasukite dubenį kaire ranka. Po valandos kartojimo pečių juosta taps nesunaikinama. Pakartokite 6-8 kartus. Tempas vidutinis.
2. Atsistokite tiesiomis kojomis, rankas už galvos. Apvalūs ritinėliai (3) vienu ratu, po to kitu. Pakratykite penzl rankas žemyn. Pakartokite 4-6 kartus. Tempas vidutinis.
3. Laikykite kojas tiesiai. Jis pasilenkė į priekį, dešine ranka spaudė kojas žemyn, kairė linksta, kūnas linksta. Uždaryta padėtis. Tie patys kitoje b_k. Pakartokite 6-8 kartus. Tempas vidutinis.
Badjoristas Khvilinai, pasak D.V. Kearny
Pronovacijos kompleksas, visko draudimas už 1-2 hvilinius, padės atsikratyti pamažu besikaupiančios sumos.
1. Trinkite po vieną pirštą – 5 sekundes.
2. Švidko šiltais pirštais trinkite skruostus aukštyn ir žemyn – 5 sekundes.
3. Dažnai būgno ritiniu bakstelėkite į viršugalvį – 5 sekundes.
4. Ranka padarykite atsipalaidavusį kumštį. Energingai glostykite vidinę ir išorinę dilbio puses – 3 kartus.
5. Nykščiu ir mažais pirštais švelniai paspauskite skydliaukę (žemiau dubens) – 3 kartus.
6. Suraskite miego arteriją ant kaklo, švelniai paspauskite pirštais iš vienos pusės, spausdami iki 5. Paspauskite; Giliai įkvėpkite, kad galėtumėte išbandyti kitą pusę.
7. Nykščiu ištepkite įdubimą į kaukolės pagrindą (kur galva susikerta su ketera). Paspauskite, pasukite iki 3, atleiskite. Pakartokite trichy.
8. Masažuokite refleksines kojų zonas: a) suspauskite nykščio galiuką, tada nykščio pagalvėlę. Jei pažymėjote skausmingą tašką, trinkite iki stipraus skausmo, b) nykščiais ir mažais pirštais suspauskite Achilo sausgyslę, suspauskite ir paleiskite. Pakartokite 3 kartus ant odos, ranka švelniai patrinkite pėdos viršų (arba kitos pėdos kulną).
9. Su atviru slėniu pabarstykite koja į priekį, į šoną ir atgal, į kalną.
Vos baigęs savimasažą pajunti, kad šiltas pojūtis pasklido po visą kūną, ir tikslą pasiekei.
Dėl išsekusios ir intensyvios fizinės ir psichinės stimuliacijos, pradinės veiklos nutraukimo, daugelio veiklos rūšių suaktyvėjimo, žmonės pradeda tapti antra prigimtimi.
Antra, tai funkcionalus augalas, nuolat veikiamas atliekų antplūdžio ir intensyvaus darbo, dėl kurio mažėja jo efektyvumas.
Tai irgi normali organizmo reakcija į darbą. Objektyviai jai būdingas sumažėjęs organizmo gebėjimas sėkmingai atlikti savo darbą.
Fiziškumas tada pasireiškia tuo, kad keičiasi raumenų jėga ir gyvybingumas, didėja rankų koordinacija, didėja energijos praradimas atliekant kitokio pobūdžio darbus.
Esant protiniam nuovargiui, didėja informacijos apdorojimo greitis, prarandama atmintis, sunkėja dėmesio sutelkimo ir derinimo bei teorinės medžiagos įsisavinimo procesas.
Tai lydi sunkus subjektyvus jausmas – nes kartu tai natūralus signalas tam, kad pasipildytų organizmo ištekliai ir papildomas biologinis mechanizmas, apsaugantis jį nuo pervargimo. Tai taip pat stimuliatorius, mobilizuojantis organizmo atsargas ir hidratacijos procesus jo organuose ir sistemose.
Štai kodėl neretai tyčiojamasi iš kito, matant tai lengvu kito žingsniu.
Antra, tai subjektyvi psichinė patirtis, kurią sukelia kažkas kita.
Pirmąjį ir antrąjį žingsnius galima pasiekti esant skirtingoms emocinėms būsenoms prieš galutinę veiklą. Be to, jis gali būti ryškesnis esant nepasitenkinimui darbu, nesant pagrįstos reikšmės arba artimiausiu metu kilus gedimams. Tai pati valanda, kai reikia sėkmingai atlikti nesvarbų darbą ir kuris etapas pereina į kitą. Antrasis lygis yra žemesnis už teigiamą poziciją prieš darbą. Todėl kartais galite pajusti teigiamas emocijas ir padidėjusį susidomėjimą darbu.
Pasirodžius pastarajam, kūrybingo roboto potencialas gali būti panaudotas gelbėjant nemažą efektyvumo pasaulį ir stereotipinio rožinio roboto nedorybių galimybes. Pavargęs žmogus gali ilgai susikurti stereotipinį robotą, nors tokio roboto sukūrimas pareikalaus stiprios valios. Tolesnis darbo tęsimas tokioje situacijoje sukels nepasitenkinimo jausmą, kuris dažnai velka nepasitenkinimo įvaizdį.
5 lentelė
Studentas gali įvertinti antrąjį lygį taškais:
Jei kas dvejus metus darbe vertinama dalyvių vertė taškais, matote jų pokyčių vaizdą, o tai leidžia efektyviau ir racionaliau paskirstyti pradinius tikslus ir planuoti metodus, nukreipti į kompensaciją. čia.
Pomilkovos mintis apie tuos, kurie visada kenkia organizmui. Tada tai neišvengiama. Tai ne tai, kad tai nesaugu, o nesirūpinimas savo kūnu – darbo tęsinys, nepaisant kito stiprumo. Maisto dėmė įdedama į tai, kad tai būtų pažymėta. Po 1-1,5 metų nuovargio lygis tampa toks, kad reikia padaryti pertrauką. Vis dar gera žinoti šiuos nepriimtinų pokyčių požymius:
vis iš naujo skaitote tą patį;
akys „skaito“, bet smegenys nereaguoja į tai, kas skaitoma;
yra liguista reakcija į garsus, kurių anksčiau nepastebėjote;
rašysena tapo labiau išsklaidyta, nenuosekli, raidės „šoka“, svarbu sekti, kur jos krenta ir eilės linijas.
Visa tai reiškia, kad atėjo laikas. Darbų produktyvumas ateinančiame cikle labai priklausys nuo to, kiek produktyvus bus remontas. Tokiu atveju dažnai nustatomas atminties praradimas – mokinys supranta, kad iš atminties aiškiai žino, ką neseniai išmoko. Dabartinis laikas pasireiškia iš karto susilpnėjus visiems rausvos veiklos aspektams, o tai leidžia kompensuoti trūkumą, kurį atskleidė pasikeitus veiklai. Pavyzdžiui, nusprendę užsiimti skaičiavimo operacijomis, galite sėkmingai pereiti prie su skaitymu susijusios veiklos. Jei opos tampa sunkios, aktyvumo pokyčiai bus neveiksmingi, o opoms palengvinti reikės gydymo ir miego. Atsakymas – ne drovumas, o veiklos pasikeitimas. Praktikuojančiam „rosum“ praktika reiškia fizinį pratimą gryname ore.
Trumpai pertraukai:
eiti prie lango, baigti gimnastiką;
dirbti į dešinę dešinės rankos pirštais;
padarykite galvos šonus galva;
būti panašus.
Už pradinės veiklos plėtrą atsakingas vadovaujantis pareigūnas. Tačiau procese vykstantį vystymąsi gali paspartinti ir apsunkinti papildomi veiksniai. Tokie veiksniai gali pakenkti darbo ir gyvenimo būdo organizavimui, lėtinėms ligoms, nepatenkintam fiziniam vystymuisi, prastai treniruotėms, nereguliariam ar nepakankamam maistui, papildomoms nemalonioms situacijoms Lygi veiksniai (triukšmas, nepatogi temperatūra ir kt.).
Tai atsitinka tiek fizinės, tiek psichinės veiklos metu. Jis gali pasireikšti trumpą laiką arba būti lėtinis, varginančio pobūdžio, iki kelių mėnesių. Tai gali būti virškinimo trakto, arba viso kūno, arba lokaliai, apimanti audinių grupę, organą ar sistemą.
Neteisingas psichinės veiklos organizavimas sukelia emocinį stresą, sukeliantį astenizaciją, potencialių mokinio gebėjimų sumažėjimą iki „smegenų nepakankamumo“, kurį pirmą kartą apibrėžė prancūzų mokslininkas Dejerine. Žmonės baiminasi sumažėjusios kritikos ir amorfiško mentaliteto, susilpnėjusios ir „nesėkmės“ atmintyje, aktyvios pagarbos, kuri greitai atsiskleidžia, ir žemo produktyvumo, išsiblaškymo, sunkumo ir triukšmo galvoje, kūno depresijos ir kt. Jaučiantys profesinius sunkumus, abejonės, nerimas, baimė, jėgų trūkumas, nepasitenkinimas savimi, nusivylimas ir sumišimas, blogas požiūris.
Yra du etapai:
1) kompensuojamas, jei dėl organizmo rezervinių pajėgumų suaktyvėjimo nėra akivaizdaus produktyvumo sumažėjimo;
2) nekompensuojama, kai išsenka rezervinės organizmo jėgos, produktyvumas akivaizdžiai mažėja.
Sistemingas darbas dėl nenuoseklių naujovių, neapgalvoto darbo organizavimo, per didelio neuropsichinio ir fizinio streso gali sukelti pervargimą, o nemaloniose situacijose - nervų sistemos pervargimą, perkrautas psichosomatines ligas: širdies ir kraujagyslių ligas, hipertenzines ir virusines ligas. kūnas.
Šios problemos galima išvengti padidinus fizinio ir specializuoto kūno lavinimo lygį iki geriausių rezultatų. Prevencija ir ilgalaikė psichikos sveikata apima šių protinės veiklos ir oralinės veiklos aspektų mobilizavimą, kurių dekompensacija pasireiškia vėliau. Paprasčiausias būdas iki šiol yra: aktyvus pakeitimas ir perėjimas prie kitų veiklos rūšių.
Atsinaujinimas yra procesas, kuris vyksta organizme po darbo pradžios ir slypi laipsnišku fiziologinių ir biocheminių funkcijų sukimu į galutinę būseną. Valanda, per kurią atsistato fiziologinė būsena pasibaigus dainavimui, vadinama ovuliacijos periodu.
Funkcinių, struktūrinių ir reguliacinių rezervų išsekimo ir atsinaujinimo procesai organizme yra tarpusavyje susiję tiek ramybės metu perdirbimo įmonėje, tiek darbo valandomis, tiek ramybės metu po darbo. Tiesą sakant, šis procesas tęsiasi be pertrūkių. Laikui bėgant desimiliacijos (skilimo) procesai įgauna viršenybę prieš asimiliaciją (sintezę) ir tai yra svarbiau nei darbo intensyvumas ir mažesnis organizmo pasirengimas prieš mirtį. Naujagimių laikotarpiu svarbūs asimiliacijos procesai, o energijos išteklių atsinaujinimas vyksta dėl produkcijos lygio poslinkių (atsinaujinimo ir superkompensacijos). Svarbu didinti kūno ir fiziologinių sistemų tinkamumą, o tai užtikrina didesnį produktyvumą. Svarbu pažymėti, kad RNR ir baltymų molekulių sintezė vyksta vystymosi procese ne tik mėsos ląstelėse, bet ir nervų ląstelėse, nes nervų sistemos funkcionavimo procesai yra tie patys procesai, kurie neturi įtakos tam tikram energijos kiekiui. išlaidos, o kai kurios materialinės (daugiausia RNR ir baltymų molekulių sintezė).
Skiriamos ankstyvosios ir vėlyvosios atsinaujinimo fazės. Ankstyvasis etapas baigsis po kelių minučių užbaigus lengvus darbus, po kelerių metų – svarbus etapas. Vėlyvas atnaujinimo etapas gali trukti kelias dienas.
Tai lydi sumažėjusio produktyvumo fazė, kuri po kurio laiko gali pereiti į padidėjusio produktyvumo fazę, toliau mažėjant ir pereinant į iš naujo paleidimo fazę. Šių fazių sudėtingumas priklauso nuo darbo, taip pat nuo kūno tinkamumo stadijos.
Protingas dėmesys dėmesiui ir tobulėjimui leidžia išsaugoti ir plėtoti emocinių procesų aktyvumą. Papildomi atsinaujinimo būdai gali būti papildomas maistas, masažas, biologiškai aktyvių medžiagų (vitaminų, nootropikų) nurijimas.
Objektyvus pozityvios atsinaujinimo procesų įveikimo dinamikos kriterijus yra pasirengimas pakartotinei veiklai. Svarbiausias nuolatinių produktyvumo inovacijų rodiklis yra gebėjimas atlikti pakartotinį darbą maksimaliai efektyviai.
Pastebėta, kad net ilgi stebėjimo intervalai žymiai sumažina treniruočių proceso efektyvumą.
Vtoma– Tai fiziologinė organizmo būsena, pasireiškianti laikinu produktyvumo sumažėjimu dėl atliekamo darbo. Tai savotiška energingų kalbų vartojimo ir atnaujinimo disproporcija.
Volumi būklė pasireiškia sustiprėjusiu geidulingumu, susijusiu su deviantais. Tai yra natūralus signalas apie galimą išsekimą kūnui ir kartu kaip natūralus biologinis mechanizmas, apsaugantis jį nuo pervargimo. Kartu tai ir stimuliatorius, mobilizuojantis organizmo atsargas ir užtikrinantis organizmo funkcinių galimybių padidėjimą.
Tada jis būna ir svetingas, ir lėtinis. per trumpą laiką gali pasirodyti trivialus personažas; eikime vietinius ir vietinius. Kas apibūdina viso kūno ar bet kurio kito tipo (vienos raumenų grupės, bet kurio analizatoriaus ir kt.) funkcijos pokytį. Skiriamos dvi raidos fazės: kompensuota (siekiant sujungti organizmo energijos atsargas) ir nekompensuota (jei organizmo rezervinės galios išeikvotos ir darbas tęsiamas siekiant valios).
Priežastys, kodėl studentai skambina Rozumovui, gali būti apibendrinti taip:
Intelektualios sferos svarba, didelis aukštųjų protinės veiklos procesų mobilizavimas: pagarba, atmintis, protinė veikla;
Žinomas dėl sunkaus laiko uždarose vietose, dainuojančioje darbo padėtyje, uždaroje laisvėje;
Labai svarbu saviorganizacijai ir savarankiškam pasiruošimui;
Atrodo, kad valandos neužtenka;
Ežiukas buvo iškakotas;
Gyvenimo ir tarpsocialinio gyvenimo protai;
Anatominės ir fiziologinės kūno ypatybės, kurių augimas ir vystymasis baigiasi studijų metais.
Pastarųjų vystymosi stadiją rožinio apdorojimo procese galima nustatyti pagal tam tikrus išorinius požymius (8.1 lentelė).
8.1 lentelė – Išoriniai ženklai studentų rožės procese (pagal S. A. Kosilovą)
|
Būk atsargus |
Vtoma |
||
|
Nereikšmingas |
Reikšmė | ||
|
Uvaga |
geidulingas |
rusai, ugnikalnio dalis |
susilpnėjęs; naujų padalinių (žodinių frazių) reakcija kasdien |
|
Nenuoseklus, tempiamas nigg ir tiesinamas toulub |
Dažnas pozų keitimas, galvos sukimas įvairiomis kryptimis, švitinimas, galvos palaikymas rankomis |
Melskitės, padėkite galvą ant stalo, pasitempkite, atsiremkite į stalo nugarą |
|
|
Ruhi |
Nepakitęs, patobulintas |
Nešvarios rankos ir pirštai (sukratytas fotelis) |
|
|
Susidomėjimas nauja medžiaga |
Gyvas susidomėjimas, skanus maistas |
Silpnas susidomėjimas, mitybos trūkumas |
Padidėjęs susidomėjimo trūkumas, apatija |
Tai yra odos ir gleivinės blyškumas, ypač pastebimas išvaizdoje, rankų atsipalaidavimas ir suglebimas, sulenkta laikysena arba „gulėjimas“ sėdint, išraiškos stoka ir nesidomėjimas kūnu. (tremoras) galūnių ir kitaip.
Tada pradinis darbas pasireiškia spartesniu pradinių užduočių atlikimo tempu, didesniu atleidimo skaičiumi, didesniu užduočių skaičiumi.
Išoriniai psichofiziniai elgesio simptomai šiuo atveju pasireiškia hiperkenksmingumu ir priespauda.
Tada Rozumova pateikia svarbų niūrumo, nuošalumo ir flegmatizmo vaizdą.
Sistemingas darbo išsekimas dėl precedento neturinčio, didžiulio neuropsichinio streso gali sukelti pervargimą, kuriam būdingas staigus galminių procesų vystymasis, dėl kurio gali atsirasti nepaliaujamas pervargimas. Jį beveik lydi darbo trūkumas, nesidomėjimas juo, apatija, padidėjęs nuovargis, sumažėjęs apetitas, sumišimas ir galvos skausmai (8.2 lentelė).
Taip pat turėtumėte stebėti objektyvius požymius, tokius kaip sumažėjusios makšties išskyros, dusulys, padidėję sausgyslių refleksai, prakaitavimas, pulsas ir arterinis spaudimas. Kai stadija yra pažengusi ir sunki, organizmo atrama peršalimui ir infekcinėms ligoms sumažėja.
Rozumovo operacija yra ypač nesaugi žmogaus psichinei sveikatai, nes ji yra susijusi su centrinės nervų sistemos sandara su avangardų darbu, o tai galiausiai gali sukelti jų kirksų ir pi dkirkovų struktūrų cinkavimą.
Geresnė prevencija įmanoma optimizuojant fizinę, protinę ir emocinę organizmo veiklą. Būtinas aktyvus remontas, kitų veiklos rūšių nutraukimas ir išlaidų pakeitimas.
Fiziologiniai procesai, užtikrinantys pokyčių atsinaujinimą kūno dainavimo funkcijos nutraukimo metu, vadinami brūkšneliais. Laikui bėgant, šiuolaikiniai robotai įveikia asimiliacijos procesus, o energijos išteklių atsinaujinimas gali atsirasti dėl produkcijos lygio poslinkių (superkompensacijos). Tai svarbu didinant kūno tinkamumą, užtikrinant produktyvumo didėjimą.
Schematiškai atnaujinimo procesą galima vertinti kaip tris vienas kitą sustiprinančius procesus:
Neurohumoralinio reguliavimo sistemų pažeidimas;
Skilimo produktų, susidarančių dėl darbo kūno audiniuose ir ląstelėse, pašalinimas;
Skilimo produktų pašalinimas iš vidinio kūno kūno.
Racionalus dėmesys ir tobulėjimas būtinas psichikos išsaugojimui ir gyvybės procesų aktyvavimui.
Papildomi atsinaujinimo būdai gali būti: speciali higiena, subalansuotas maistas, masažas ir savimasažas, tinginys ir pirtis, biologiškai aktyvių medžiagų (vitaminų) distiliavimas.
Jis pateikiamas žingsnis po žingsnio. O to priežastis – mūsų gyvenimo ritmo pagreitėjimas, smegenis antgamtiniais troškimais užvaldantis informacijos srautas, stresas, nuolatinio darbo buvimas, nesveikas gyvenimo būdas. Kūnas negali nereaguoti į visas priežastis, o atsakydamas atmeti reakciją – . Gaila, bet kam rūpi, kad Rozumovas gali tai įveikti atimdamas gerą miegą ir išvyką į gamtą. Ale tse nėra labai geras. Pasiekus kulminaciją, nebegalima apsieiti be džiaugsmo. Norint teisingai reaguoti į signalus, kuriuos jūsų kūnas bando siųsti, ir iš karto numatyti jo pasireiškimą pačioje pradžioje, būtina žinoti pirmuosius jo simptomus.
Rosumovos peretomos simptomai
Gerbkite savo kūną ir įsitikinkite, kad žinote pirmuosius rosacea simptomus. Visų pirma, periodiniai be priežasties galvos skausmai raudonomis akimis, kurie neišnyksta, ir toliau atsiranda po nakties miego, sunkėja mėlynos akys, krenta arterinis spaudimas. Svarbu grožėtis savimi veidrodyje. Jei jau kenčiate nuo rožinės spalvos overtomi, po akimis patirsite blyškią odą su pilkšvu atspalviu ir melsvą kolą. Ale pašalinamas burbuolės stadijoje. Situacijai blogėjant, tampate tokie neramūs ir nervingi, kad negalite susikaupti ir turite atminties problemų. Gali atsirasti nuobodulys ir vėmimas. Matyt, kadangi rosumovos simptomai yra „akivaizdūs“, ši diagnozė nustatoma tik atmetus kitas patologijas, kurių išsivystymas gali rodyti tuos pačius simptomus.
Be to, išminties išmintis yra visiškai individuali! Ale Rozumovo automatizavimas gali neapsieiti be didelio intelektualinio darbo, susijusio su būtinu darbu. Endokrininės sistemos sutrikimai, depresiniai sutrikimai, taip pat lėtinės ligos gali turėti įtakos Rosemary veiklai. Juos reikia išjungti! Kitu atveju iškyla pagrindinės ligos, dėl kurios atsirado rosumoma, gydymas.
Rosumova reutomi plėtra
Atminkite, kad „Rapto“ nesunaikino Rozumovo automatinės mašinos - ji kaupsis! Todėl rosumovatumo vystymasis vyksta trimis etapais.
Pirmoje, švelniausioje stadijoje, pagrindiniai rosumovaya retomos simptomai yra miego sutrikimas ir miego trūkumas, kuris atrodo kaip palengvėjimas po nakties miego. Pirmajame etape rožės smegenų vystymasis yra nepretenzingas bet kokiam robotui.
Kitame etape, prieš ausies simptomus, rozumovatumo išsivystymas pridedamas prie sunkumo širdies srityje, didelio nuovargio ir nežinomo nerimo jausmo. Kad ir kaip būtų, trys tūkstančiai rankų šaukia nereikšmingos fizinės traukos. Miegas tampa svarbus ir paviršutiniškas, jį lydi dažni pabudimai ir dažnai skausmingi košmarai. Be visų šių rožinės spalvos simptomų kitame etape, atsiranda darbo sutrikimas, apsinuodijimas ir supuvęs apetitas. Odos tampa blyškios, o akyse dingsta juodumas. Vyrams sumažėjo potencija ir lytinis potraukis, o moterys turi problemų su menstruaciniu ciklu.
Trečiajai stadijai būdingi visi neurastenijos požymiai. Žmonės pernelyg pabudę ir susierzinę. Naktinis miegas kasdien, o darbo valandomis – nuolatinis mieguistumas ir nemiga. Trečiasis etapas yra pats svarbiausias, nes bus sutrikimų visose organizmo sistemose. Ir čia neapsieisime be Rozumovo džiaugsmo!
DeAr atliekamas rosumovos retušavimas?
Rožės kūno atjauninimas prasideda nuo visų spaudimų, lėmusių tokią būseną, sumažinimo. Be to, rozmarino augalo vystymosi stadijoje įvedamas terminas „licencija“. Pirmojo etapo pirmojo etapo simptomus galite įveikti taikydami visavertį sanatorinį-kurortinį dvigubą gydymą, po kurio rekomenduojama žingsnis po žingsnio judėti į priekį. Rožės gydymas kitame etape yra svarbesnis terminas, kuris tampa ne mažiau svarbus ir reikalauja iš naujo prijungti smegenis tvarkyti dokumentus, projektus ar skambučius. Bet kokia psichoemocinė stimuliacija, atpalaiduojantys masažai, grynas oras, rami situacija sanatorijos ar ligoninės mintyse. O trečiojo rozmarino proceso etapo ašis gali tekti apsilankyti specializuotose klinikose ir gali trukti bent kelis mėnesius.
Ašis ir vėl darbas, kuris grakštesnis ir iškart lenkia Rozumovą?
Kaip galite aplenkti Rozumovą?
Jei ką tik pajutote pirmuosius rosumovos simptomus, nelaukite, kol situacija taps katastrofiška, o rosumovos šventimas bus vadinamas puikiu terminu. Tvarkykite savo kasdienybę ir jums reikės aktyvaus remonto, kad galėtumėte neatsilikti nuo savo kasdienės veiklos. Įsipareigokite psichoemocinio atsipalaidavimo seansams, užsiimkite mėgstama veikla, kuri suteiks jums pasitenkinimą, išbandykite įvairias atsipalaidavimo technikas. Teigiamą rezultatą galima pasiekti šiltose voniose su raminamųjų žolelių, druskų ir aromatinių aliejų užpilais!
Nepasiduokite vaistams, smarvė gali užvaldyti jūsų kūną!
Pasukite koncentraciją, pagerinkite atmintį ir gyvybingumą, vitaminai jums padės!
Vitaminai papildymui!
Jei Rozumovo uždegimas tampa jūsų problema, jums reikia vitaminų iš imuninės sistemos, kad išlaikytumėte savo sveikatą. Visų pirma, pavyzdžiui, vitaminų-antioksidantų kompleksai. Pradėkite juos vartoti iš karto, kai tik pasireikš pirmieji rozomijos simptomai, jei mesti rūkyti ir pataisymai neįvyksta gerai išsimiegojus. Viršutiniai reikalavimai organizmui – yra ilgas kelias, kad organizme nesikauptų laisvieji radikalai, kuriems antioksidantai gali tik atsispirti! „Apitonus P“ sandėlyje yra antioksidantų kompleksas, kuriame yra trys galingi antioksidantai – dihidrokvercetinas, vitaminas C ir vitaminas E. Į vitaminų kompleksą taip pat įeina sveikatos produktai – pasukos ir bičių pienelis, kurie ne mažiau vertingi organizmui. Ne tik natūralios energetinės medžiagos, bet ir leidžia iš organizmo pasišalinti daug jam reikalingų atliekų, atnaujinti medžiagų apykaitos procesus, skatinti fizinį darbingumą, saugoti širdies ir kraujagyslių sistemą, ieškoti imuniteto, gerinti potenciją ir libido.
Ne mažiau smegenų veiklai naudingas vitaminas „Memo-Vit“, užtikrinantis juodųjų grikių energijos apykaitą ir užkertantis kelią stiprių radikalų sukeliamam oksidaciniam stresui. Laisvieji radikalai yra pagrindinis smegenų priešas, o patys sunaudoja daug rūgščių ir turi daug riebalų, kuriuos laisvieji radikalai taip mėgsta. Juos nuslopinti ir neutralizuoti padės spygliuočių ir tranų dauginimosi vaisiai, kurie taip pat yra Memo-Vit sandėlyje. Spuogų vaisiuose gausu vitamino C, rasite dar kokią nors natūralią savybę, kuri pakeičia aguonų vaisius askorbo rūgštimi. O bepiločio dauginimasis naudingas ne tik tam, kad aprūpintų organizmą rudomis medžiagomis, bet gali paveikti ir hormoninį organizmą, kenčiantį nuo rausvos pertekliaus.
Taip pat svarbu tinkamai organizuoti savo darbo dieną, po kiekvienų metų leisti sau penkių minučių pertraukėlę atsipalaiduoti ir pasinaudoti keliomis paprastomis teisėmis. Bus paprasta piešti raides, kad būtų išvengta monotonijos. O per kasdienę pertrauką trumpam pasivaikščiokite gryname ore. Tai taip pat padeda vėl suaktyvinti smegenis.
Ir net jei nelaimės metu susidūrėte su smegenų priepuoliu, nebūkite pikti su savo pagalba. Kam rūpi Milkovo? Kava yra geriausias energetinis gėrimas. Aš skubu tave nuvilti. Kava, išgėręs dideliu greičiu, reiškia, kad esate per daug susijaudinęs, trūkčiojantis ir nervingas. Pasinaudokite augalinės kilmės adaptogenais – eleutherococcus arba leuzea, kurie išsaugo gyvybingumą ir energiją bei stimuliuoja imuninę sistemą. Tačiau alkoholinių šių žolelių užpilų visada galima gerti, ypač jei esate automobilių entuziastas. Saugesni ir žymiai efektyvesni produktai yra „Levezea P“ ir „Eleutherococcus P“, arba jų pagrindu sukurti vitaminų kompleksai – „Leveton P“ ir „Elton P“, kad galėtumėte maišyti pieno žievelę. Šie vaistai ruošiami ne tik tablečių pavidalu, bet ir juose yra vitamino C, kuris saugo nuo stiprių radikalų.
Ir nepamirškite: kaip Rose siekiai yra dideli, patobulinimai taip pat gali būti reikšmingi.