La vitamina B6 nella nostra può essere utilizzata in forme di discorsi biologicamente attivi con poteri simili: piridossamina, piridossale. Diamo uno sguardo più da vicino alla vitamina B6: indicazioni prima di fermarsi e altre caratteristiche.

Vikoristannya vitamina B6

Diluizione significativamente attiva della piridossina. Se bruci, prendi antibiotici, segui un ciclo di farmaci antinfiammatori, il tuo corpo sarà in grado di mangiare cibi duri con vitamina B6.

Sommatamente in 6 nei disturbi ripiegati del fegato, con patologia ischemica del cuore, vale a dire il tratto slukovo-intestinale. La scelta dei preparati è accettabile, ma richiede un passaggio per la reazione dell'organismo. Richiedono soprattutto piridossina, piridossamina, disturbi da piridossale persone con infezione, febbre. Con l’aterosclerosi coronarica si verifica una carenza di vitamina B6. In caso di tubercolosi si può usare tubazid, ftivazid, vicarin, la piridossina può essere trattata con la parola e abbiamo bisogno di ulteriori integratori vitaminici.

Prima di ciò, come ottenere qualsiasi forma di vitamina B6: si possono prendere indicazioni e controindicazioni. Prima dello spettacolo, puoi vederlo in questo modo:

• problemi con le unghie, malattie della pelle;
• presenza di congestione, problemi con la perdita di peso;
• impianto di farmaci antinfiammatori;
• visip e prischі a pіdlіtkіv;
• tossicosi pieghevole e preeclampsia nelle donne;
• diatesi e dermatiti;
• vigodovuvannya a pezzi quel piccolo vaga tra gli immobili;
• varicella ed herpes;
• alcolismo;
• scalabilità alle infezioni;
• disturbo Menier;
• vigilanza trascendentale;
• disturbo Piccolo;
• sudomi febbrili (sudomi e natomisti ad alta temperatura);
• emodialisi;
• insufficienza cardiaca;
• rimozione parziale dell'intestino;
• colecistite;
• malassorbimento;
• epatite;
• stress costante;
• parkinsonismo;
• enterite;
• sciatica;
• assunzione di vitamina B6 attraverso grave diarrea;
• neurite periferica;
• malattie infettive pieghevoli;
• nevralgia;
• mangiare irrazionale;
• trattamento con ftivazide;
• trattamento con antibiotici antitubercolari;
• il sudicio accampamento di quel vipadannya era peloso.

I Vipad contengono vitamina B6 marrone. Indicato fino a quando zastosuvannya non chiamava la vecchia lista, ma comunque la stessa piridossina non si rallegra della discordia. Se non migliori il lavoro del corpo, allora devi ricorrere a una terapia complessa. Obov'yazkovo treba consultare un medico e vikoristovuvat in pillole chi sotto osservazione. Va anche detto della possibilità di Skoda, quindi in alcuni casi non è consigliabile ingerire la piridossina.

Controindicazioni per la vitamina B6

Preparando il prossimo vikoristovuvati z berezhnistyu, yakshcho sopporta la diagnosi di viraz schlub. Inoltre, le persone sono sensibilizzate su spriyatlivistyu alla piridossina, che è controindicata.

Cos'è la piridossina?

La piridossina è un potente elemento naturale per supportare i normali processi metabolici nel corpo umano. La parola è riconosciuta per il corretto funzionamento del sistema nervoso, la produzione complessiva di cellule del sangue e di emoglobina, la corretta assimilazione degli aminoacidi, l'apporto di glucosio alle cellule.

La piridossina prende parte attiva al processo di rinnovamento del sangue: si formano sufficienti globuli rossi. La normale concentrazione di vitamina B6 nel corpo è essenziale per il funzionamento del fegato, fenomeno chiamato effetto lipotropico. Le cellule nervose hanno maggiori probabilità di convivere con il glucosio e il metabolismo dei grassi è regolato. Zavdyaki vitamina B6 migliorerà i processi di scambio nel cervello e questa risorsa aumenterà. Con l'assunzione normale di piridossina - garnii umore che ricordo. La vitamina B6 migliora il sistema nervoso, aumenta la produttività delle persone.

La carenza di piridossina causa problemi con il metabolismo della glutammina e causa malfunzionamenti nel funzionamento del sistema nervoso centrale. La mancanza del linguaggio corian ha causato un'interruzione della produzione di serotonina, norepinefrina, dopamina e melatonina. È importante che il trattamento termico venga spesso rovinato dal B6. La piridossina del magnesio è protetta dai calcoli Nikrk, positivamente sul tessuto m'yazovu.

Dov’è più vitamina B6?

Vale a dire la buona vitamina B6 dzherela, tutti i prodotti conosciuti:

• paros di cereali;
• limone;
• orologiaio;
• arancia;
• peli di pisello;
• nocciola;
• Rafano;
• ciliegie;
• spinaci;
• mezzanotte;
• cavolo colorato;
• Melograno;
• pepe;
• sciroppo;
• patate;
• drizhdzhi;
• pomodori;
• carota;
• cavolo bianco;
• banane;
• prodotti a base di carne, ad esempio carne di maiale;
• legumi;
• latticini;
• cereali;
• fegato delle creature;
• uova.

Prendiamo la piridossina da zhzhi, ma anche dalla microflora intestinale viroblyayetsya.
vitamina B6 nei prodotti alimentari - in 100 g

Di quanta vitamina B6 ha bisogno?

La norma della vitamina B6 è correlata all'età e al tipo di attività. I dati per sempre arrivano:

• bambini prima della nascita: da 0,3 a 0,6 mg;
• bambini nel periodo di mezza età: da 0,6 a 1,5 mg;
• donne durante la gravidanza e l'allattamento - da 2 a 3 mg;
• persone medie statisticamente mature - da 1,1 a 2 mg;
• persone impegnate nell'allenamento della forza (bodybuilding) - 10 mg.

Troppa vitamina B6

L'avvelenamento da postiina con dosi significative di preparati di vitamina B6 porta a un fenomeno come l'ipervitaminosi. Dany camp po'yazaniy zbіdnіnnyam m'yazovoї tkaniny, in organi nіy e deyakih vysnazhuyuyutsya riserve di proteine. L'ipervitaminosi si dichiara rapidamente: può apparire nei cieli, avviare giudizi turbolenti, fare attenzione alla confusione del pensiero. Se c'è un eccesso di vitamina B6 è necessaria una terapia sintomatica ed è necessario assumere tutti i farmaci per assumere questa vitamina.

Nestacha vitamina B6

Continuiamo a esaminare la vitamina B6. È stato dimostrato che il principio del discorso è discusso di più, e quindi è necessario imbattersi in quei problemi con l'apporto di vitamina B6. Il corpo segnala la carenza di piridossina come segue:

• debolezza nella m'yazah in tutto il corpo;
• tossicosi con gravidanza;
• disturbo Menier;
• testardaggine shvidka;
• epatite;
• appetito disgustoso per quel vomito;
• ammalarsi di artrite;
• congiuntivite, polineurite;
• teak secolo;
• psoriasi;
• depressione;
• niente gambe, mani;
• dermatite sulla pelle;
• leucopenia;
• aumento della drammaticità;
• alopecia;
• zboї sanguinamento;
• vieni in compagnia dei bianchi.

In effetti, la mancanza di vitamina B6 è una cosa rara nella regione. Adzhe parla di un discorso più ampio, poiché il corpo assorbe molti prodotti che sono primari per noi. La carenza può svilupparsi più rapidamente attraverso patologie del tratto mucoso-intestinale, dovute a disturbi della circolazione sanguigna della piridossina. Un esempio di tale stato è il malassorbimento.

E anche prima che una carenza di vitamina B6 possa portare ad una scissione anormalmente veloce della proteina. Quindi è usato nell'ipertiroidismo, nell'alcolismo, nello stress, nella febbre. La malattia geneticamente determinata può anche essere associata a carenza di piridossina, ceanemia, sudomi depleti di piridossina, xanturenuria, omocisteinuria.

Vykoristannya deyakikh preparativ può essere spedito allo sviluppo di carenza di piridossina. Sembra che gli antibiotici cloramfenicolo e penicilammina, i farmaci immunosoppressori, gli ormoni estrogeni, la levodopa, l'etionamide, causino una carenza di piridossina nell'organismo. Lo stesso si può dire dell'interazione con tubazid, ftivazid, isoniazide.

La vitamina B6 nello sport

Per le persone normali, una dose aggiuntiva di piridossina è superiore a 2 mg e per i bodybuilder è più appropriata. È importante parlare di 10 mg per doba per gli atleti. La porzione limitante è di 100 mg. Se prendi più di 100 mg di vitamina, dai la colpa del problema al sovradosaggio di afidi sul corpo.

Il valore della vitamina B6 nella grandezza dello sport. La produzione di proteine, l'introduzione di carboidrati e l'accumulo di m'yazovoi masi vengono adeguatamente trattati con piridossina. È stato scientificamente provato che i bodybuilder hanno bisogno di tiamina e piridossina per tutta la vita. Se vinci con competenza la vitamina B6, allora sarai al livello più equo di vivacità, pratica nell'allenamento e nella vita.

La piridossina è la vitamina più importante del gruppo B, essenziale per tutti i bodybuilder. Tieni in considerazione il fatto che gli atleti sono abbastanza forti da mangiare proteine ​​e inoltre avranno bisogno di dosi maggiori di vitamina B6. Bilok è meglio conquistarlo. La crescita di m'yazіv è efficace con la piridossina.

Pererakhuyemo, l'effetto della vitamina B6 è il più importante nello sport:

• corretto funzionamento del fegato, azione lipotropa;
• manifestazioni znyattya di astinenza e anatomia legate alla ricezione di stimolanti;
• abbassare i livelli di colesterolo;
• normale vitalità degli eritrociti da parte dell'organismo;
• corretto scambio di grassi;
• normalizzazione della circolazione sanguigna nel magazzino del sangue;
• interazioni con aminoacidi; destino allo scambio proteico;
• riduzione dell'ammollo di glucosio per la rigenerazione del tessuto nervoso;
• pratica ad alto livello;
• cervello robotico produttivo.

Vitamina B6 (piridossina) - prezzo

Nelle farmacie ci sono molti preparati di vitamina B6. Compresse, capsule e fiale sono vendute ad un prezzo conveniente. Gamma di varietà: da 25 a 160 rubli.

Preparato di vitamina B6

Preparati popolari a base di vitamina B6:

• Magne B6, Magnelis B6;
• Pentovit;
• Neurobione;
• angiovite;
• Trigamma;
• Multischede;
• piridossina cloridrato;
• Messico B6;
• Binavit;
• Polineurina;
• Piridossina Bufus;
• Magvit;
• Biotredina;
• Vitagamma;
• Flaconcino di piridossina;
• Medivitan;
• Milgamma compositum;
• Piziano;
• Neuromultivita;
• Vitakson;
• Neurogama;
• Kombilipen;
• Compligam B;
• Lyzobakt.

La vitamina B6 è un importante regolatore del metabolismo delle proteine, che svolge funzioni impersonali nel corpo. Vodnochas piridossina non є likami. Prescrivere dosi inferiori a quelle di un farmaco.

Lo spettacolo principale per gli atleti

In itamins è un discorso vivente unico, che non è sintetizzato dal corpo umano, ma può essere prelevato dal magazzino di prodotti alimentari e complessi speciali. È importante rivalutare l'importanza degli integratori vitaminici per i bodybuilder: è importante che gli atleti ottengano i risultati necessari in termini di assistenza sanitaria e riduzione dell'affaticamento grazie alla regolare forma fisica.

I complessi vitaminici sono simili alle pannocchie, quindi agli atleti bodybuilder: migliorano l'assorbimento di importanti nutrienti - e carboidrati, e stimolano anche la sintesi biochimica delle proteine ​​per aumentare l'energia per modellare la muscolatura yakіsnoї.

Le vitamine per i bodybuilder sono raccomandate per un'elaborazione e una padronanza efficaci della vita, in modo ottimale per il passaggio dei processi riparativi e un sano scambio vocale. Inoltre, questi elementi prendono parte alle lance delle reazioni biochimiche, che portano ad un aumento di m'yaziv dai loro ulteriori risparmi, stimolano la sintesi energetica, regolano l'attività del sistema nervoso m'yazovoy, proteggono dalla distruzione dei pennelli kіtiny e zmіtsnyuyut.

Visto così:

• vitamine che riducono i grassi (A, D, E, K)– penetrano nei tessuti adiposi e si accumulano in essi;
• vitamine idrosolubili (gruppi B, C)- entrare direttamente nel sangue, non accumularsi nei tessuti, uscire dal corpo per mungere lo shvidko.

Offesi dai gruppi per lavarsi la vita: la crescita del grasso, che si accumula nelle cellule sub-grasse, per perdere le loro funzioni senza la necessità di un'assunzione frequente e per riparare la crescita dell'acqua, anche se le loro scorte devono essere reintegrate regolarmente.

Efficienza nello sport

Per ottenere il risultato ottimale nello sport, pribannya yakіsnyh m'yazіv e salvare la salute nella farmacia del bodybuilder, si dovrebbe prendere:

• B1 (tiamina) per il corpo durante il periodo di cambiamenti fisici significativi e una diminuzione della quantità di carboidrati;
• B2 (riboflavina) per un metabolismo proteico sano;
• B3 (niacina o acido nicotinico) per i processi metabolici perebіgu attivi z vilnenniâ grande energia, così come per lo stampaggio;
• B6 (piridossina) tessuti zbіlshennya obyagu m'yazovih;
• B12 (cobalamina) per aiutare nella regolazione del metabolismo delle proteine, dell'illuminazione, del metabolismo energetico attivo, nonché per il normale funzionamento del sistema nervoso, che viene trattato da m'yazami.

Vitamina C nel bodybuilding è importante per l'assimilazione ottimale delle proteine, che dovrebbero essere nel corpo, per una maggiore sintesi proteica senza intermediari nelle carni, e anche per il miglioramento del corpo nella lotta contro i microrganismi patogeni.

Vitamina D nel bodybuilding è necessario rielaborare quell'assorbimento di calcio e fosforo, che aiuta a correggere i muscoli scheletrici e ad aiutarli durante il decorso.

Vitamina E (tocoferolo)- Zasіb per un'attività m'yazovoї ottimale, protezione dalla traduzione; anche la vitamina E nel bodybuilding è necessaria per l'aumento del sangue.

Vitamina A (retinolo) spryyaє ha accelerato il riconoscimento dello sviluppo del processo di allenamento dei tessuti morbidi, versando la quantità totale di morbidezza, promuovendo la vivacità degli atleti.

Vitamina H (biotina)- un elemento importante nello scambio di aminoacidi, lo zavdyaki di un tale unguento richiede più energia per aumentare la forza del bodybuilder.

Le vitamine per "Kachkiv" sono ancora più importanti: il metodo più corretto di questi benefici ti aiuterà a ottenere buoni risultati dall'allenamento sportivo avanzato e una buona salute nonostante le conseguenze negative dell'aumento di forza.

La nomina di vitamine specifiche per il bodybuilding può essere effettuata da uno specialista per migliorare il certificato dell'atleta. L'assunzione eccessiva di complessi può portare all'interruzione dei processi metabolici nel corpo e a problemi folli con l'allenamento più importante.

Per gli atleti sono indicati i preparati vitaminici come:

• lavorare regolarmente a destra in pіdvishchenimi silovími navantazhennyami;
• dorimuyutsya suvoroї iz dosit con bіdnimi sui prodotti korisnі microelementi;
• spesso associato ad un disturbo del tratto intestinale attraverso un regime specifico;
• seguire un ciclo di steroidi per un set indurito di m'yazovoi masi.

Durante un'ora di allenamento fisico importante, il bodybuilder brucia la maggior parte delle riserve di discorsi vivi, a cui le vitamine diventano possibili per preservare la salute.

Ci sono due tipi di vitamine nel bodybuilding: i. Il vantaggio dei primi è che il prezzo è disponibile e il prezzo ottimale per gli elementi necessari. Il vantaggio degli altri è l'equilibrio del magazzino e la capacità di sostenere uno sport particolare.

I prodotti sportivi di Deyakі non mancano le vitamine, quindi obov'yazkovo vybnіbnі vvchati magazzino prima di acquistare quel chіnshgo zabu.

Gli integratori di more sono venduti in negozi specializzati, perché presentano preparati creati sulla base di sirovina ad alto rendimento in dosaggio ottimale. Puoi acquistare vitamine per il bodybuilding in farmacia, ma nella direzione opposta - per la confessione del medico.

Il pensiero del vchenih è inequivocabile: sono necessari complessi vitaminici e un'ora per praticare sport di potenza. Le ossa raccolte correttamente aiuteranno a tenere il passo con le strisce (è uguale allo scambio di discorsi tra la gente comune).

Inoltre, gli additivi consentono di migliorare la salute del campo di lavoro del sistema erboristico, ma questa è una cosa seria per le persone che praticano sport, e attraverso di esso non riescono ad abituarsi ai prodotti necessari. Nareshti, gli integratori vitaminici stimolano la generazione di energia, senza la quale semplicemente non puoi ottenere la forza per lavorare e stringere i muscoli in sollievo.

Di norma, gli atleti di bodybuilding attribuiscono grande rispetto alla loro alimentazione, poiché svolgono un ruolo nel favorire il sollievo del corpo. Tuttavia, quando le persone dimenticano le vitamine, hanno solo bisogno del corpo durante il periodo di allenamento della forza. Oggi ci sono molti discorsi, come obov'yazkovo owen, ma presenti nella dieta degli atleti, uno di questi è la vitamina B, nel bodybuilding hai un ruolo speciale da svolgere.

Durante l'ora di allenamento di potenza, il corpo richiederà soprattutto i discorsi marroni di vikoristannya di podtremki. Vitrachayuchi massa di energia e risorse vitali, il corpo diventa irritabile e indebolito, quindi è importante conservare il brodo di vetro non solo lo stesso, ma anche le vitamine e i minerali necessari.

Cosa sono le vitamine del gruppo B nel bodybuilding

L'intero gruppo è chiamato "complesso B" e comprende 8 vitamine che sono solubili in acqua e non si accumulano nel corpo. La scorta di vitamine deve essere costantemente reintegrata chiamando, da mettere:

1. B1 - tiamina.
2. B2 - riboflavina.
3. B3 - niacina.
4. B5 - acido pantotenico.
5. B6 - piridossina.
6. B7 - biotina.
7. B9 - acido folico.
8. B12-cianocobalamina.

Nel bodybuilding ha un valore importante e gli oscalls dei preparati di vino utilizzati sono necessari per la crescita della massa m'yazovoi.

A

• Le vitamine di questi gruppi supportano la produzione di energia nel corpo.
• Per aiutare m'yazam pratsyuvati.
• Necessità di una migliore assimilazione di proteine, grassi, carboidrati.
• Allevia la perdita di grasso.
• Integra la crescita e lo sviluppo dei clitini.
• Alleviare l'immunità.
• Versare sul normale funzionamento del sistema nervoso centrale.
• Per saturare il corpo con discorsi vivaci.
• Svolgere il ruolo di promuovere la velocità di scambio di discorsi.
• Dai una spinta positiva alla pelle sana.
• Eliminare le cause dello stress e delle malattie cardiache.

Segni di carenza vitaminica

L'organismo è profondamente consapevole della mancanza di questo e di altri discorsi di Coris e segnala fortemente la necessità di ricostituire il fallimento. Se c'è carenza di vitamine B, la colpa può essere di problemi di salute.

Cosa non funziona nel corpo:

• vitamina B1 - avitaminosi viniknennya, vtrati vag, stato emotivamente instabile, gonfiore, interruzione del ritmo cardiaco;
• B2 - sensibilità alla luce solare, screpolature sulle labbra, lingua infiammata;
• B3 - l'adozione di pelagri, di conseguenza - insonnia, debolezza, aggressività;
• - comparsa di acne ed eruzioni cutanee;
• B6 - anemia, depressione, alta pressione, dermatite;
• B7 - sono presenti disturbi nella crescita e disfunzione del sistema nervoso;
• B9 - anemia macrocertica secondaria, elevato livello di omocisteina;
• B12 - comparsa di fallimenti nella memoria, anemia macrocertica.

Dosaggio

La vitamina B nel bodybuilding, così come in altri discorsi sull'alimentazione sportiva, è necessario assumerla alle dosi supplementari necessarie.

• B1-1,5 mg.
• B2-1,8mg.
• B3-15-20 mg.
• B5-5 mg.
• B6 - 2-2,5 mg.
• B7 - 50 microgrammi.
• B9 - 400 microgrammi.
• B12 - 2-3 microgrammi.

Per aumentare l'attività nell'allenamento, il dosaggio può essere aumentato in alcune volte. Tuttavia, dovresti sempre essere a conoscenza delle istruzioni su come applicare una preparazione specifica per la pelle.

Vitamina B1

La tiamina, o B1, è necessaria per la più breve assimilazione dei carboidrati da parte dell'organismo. Pertanto, la vitamina B1 nel bodybuilding può essere molto popolare e anche per la dieta a base di carboidrati viene generata energia per l'allenamento della forza.

Se non c'è abbastanza discorso nel corpo, allora in quel momento i carboidrati, e anche le proteine, saranno mal conquistati, i frammenti per digerire 1 g di proteine ​​\u200b\u200b richiedono 2 g di carboidrati.

La tiamina si trova nei cereali, nel pane, nella carne, nel riso, nel lievito, nel mais e nei piselli.

In caso di carenza di questa vitamina nel corpo, i carboidrati non vengono scomposti completamente e l'eccesso viene aggiunto come grasso. A questo, gli atleti, se vogliono ottenere il sollievo del corpo, devono attribuire un rispetto speciale alla ricezione di B1.

Vitamina B2

La riboflavina aiuta con il metabolismo delle proteine ​​nel corpo e, allo stesso tempo, è un momento importante nell'allenamento della forza, i frammenti degli sport aiutano ad aumentare i vitrati.

La B2 può essere assunta da cereali, latte, carne, uova, sciroppo, piselli, grano saraceno, fegato.

Vitamina B3

La niacina, o acido nicotinico, genera energia dal corpo, aiutando così a svolgere un allenamento intensivo. Non è facile intuire che senza una quantità sufficiente di B3, ma, ovviamente, anche di energia, non si può parlare di formazione produttiva e crescita di m'yaziv.

La niacina è presente nella carne, nel latte, nelle uova, nelle costolette, nei legumi, nelle patate.

Vitamina B5

L'acido pantotenico anche spriyaє vyroblennyu energії z їzhі e utstvennyu colesterolo.

La B5 può essere assunta da carne, legumi, cereali integrali.

Vitamina B6

Come già detto, non puoi dormire senza vitamine nel bodybuilding, la vitamina B6 è la più importante nel corpo. Le proteine ​​​​sono un materiale nutriente per gli unguenti e la piridossina aiuta a sintetizzare lo yoga.

B6 Nebbia in sottoprodotti della carne, riso, costolette, semi di soia, burro, banane.

Come la vitamina B1, che gioca un ruolo importante nella vitamina B6 nel bodybuilding, come fare yoga, puoi scoprirlo nelle istruzioni prima dell'assunzione del farmaco.

La piridossina distrugge l'insulina e altri importanti enzimi nel corpo. Durante l'allenamento di potenza, gli atleti necessitano soprattutto di questa vitamina, i frammenti di vino aumentano la vitalità e aiutano a mobilitare i grassi.

Vitamina B7

La biotina sintetizza gli acidi grassi e partecipa all'eliminazione dell'energia da parte dell'organismo. Se la vitamina B7 non è sufficiente, il glucosio non verrà acquisito.

В7 є a Zhovtka, pioggerellina di birra, funghi, legumi, cavolfiore.

Vitamina B9

L'acido folico partecipa al rozpodil cellulare e agli acidi nucleici stabiliti.

B9 da consumarsi ai fornelli, verdure verdi, latte, uova.

Vitamina B12

La cianocobalamina, o vitamina B12, nel bodybuilding viene utilizzata per i processi del metabolismo proteico nel corpo, sintetizzando gli aminoacidi, attivando il metabolismo energetico. Un'altra importante funzione della B12 è quella di sostenere la vitalità del sistema nervoso, che viene svolta da m'yazami.

Da vendicare sul fegato, sulla carne, sul latte, sulle costolette, sulle uova.

La vitamina B12 è la più preziosa per gli atleti. La cianocobalamina aiuta a eliminare il grasso e questo è semplicemente indispensabile per creare il sollievo di m'yazyv. Anche un'importante funzione della parola è quella di rinforzare il corpo dopo l'allenamento di potenza.

B12, insieme a B1 e B6, prendono parte al coordinamento di rukhіv, alla fornitura di acido acido, alla brevità delle fibre di carne. Di particolare importanza è la cianocobalamina per gli sportivi, poiché viene incoraggiato il vegetarianismo, tracce di vino presenti solo nei prodotti dell'alimentazione animale.

Puoi prenderlo per via orale, così come iniettando vitamina B12, il dosaggio nel bodybuilding può essere maggiore, inferiore indicato sulla confezione del farmaco.

E anche discorsi vitaminici del gruppo B, si possono vedere:

• B4 - colina, migliora la memoria e regola l'insulina.
• B8 - inositolo, normalizza il sonno, modifica l'accumulo di grasso nel fegato.
• B10: prendi il destino della proteina conquistata.

Nel corso dello studio è stato anche menzionato che questi elementi non vengono ancora posti prima delle vitamine, ma prima dei discorsi vitaminici, e il loro uso è indicato anche in modo benefico sul corpo.

La vitamina B è estremamente importante per il bodybuilding, non solo per stimolare il corpo, ma anche per diventare sano. È necessario capire che potrebbe essere necessario chiamare le vitamine, poiché non sono sintetizzate dal nostro corpo. Per chi è possibile consumare i prodotti, come conservare i micronutrienti essenziali e il complesso B o fare il bagno in farmacie e negozi di alimenti sportivi con speciali complessi vitaminici.

Fare sport non è meno bello, ma internamente sano, quindi vai con grande rispetto verso quel cibo.

Un risultato positivo sotto forma di attività sportiva non è solo sotto forma di allenamento regolare e avventure fisiche, ma anche sotto forma di un pasto equilibrato e di un complesso di vitamine correttamente selezionato. Una persona che si allena costantemente avrà bisogno di una maggiore fornitura di linguaggio marrone per il normale funzionamento del corpo. Svolgerò un ruolo particolare della vitamina B6 nel bodybuilding. Zavdyaki youmu, la sintesi proteica è accelerata, la riboflavina è rafforzata, lo stato del sistema nervoso è migliorato, la crescita dei tessuti m'yazovyh è accelerata e vengono promosse la virilità e la vitalità.

Il ruolo della piridossina nel corpo umano:

piridossinaє una delle forme di vitamina B6. Le vitamine del gruppo sono molto importanti per un atleta e vengono spesso utilizzate nella pratica sportiva. I bodybuilder hanno un basso potere positivo della piridossina, che aggiunge efficacemente:

• Esame degli eritrociti nel sangue;
• spruzzare sull'argilla e assimilare glucosio e cellule nervose;
• regola la circolazione sanguigna;
• promuove la pratica, stimola l'attività cerebrale e la vitalità fisica;
• prendere parte al metabolismo dei lipidi;
• sintesi proteica spryaє e ulteriori processi nel corpo;
• svolgono un ruolo importante nel mondo in crescita. M'yazi diventa più forte e più esausto;
• modificare i sintomi della sindrome da astinenza.

Per i bodybuilder, la piridossina è vitale. Questo microelemento garantisce il metabolismo delle proteine, assorbe l'utilizzo nei carboidrati e contribuisce positivamente alla crescita della massa m'yazovoi. Con costanti sfide fisiche, sono necessarie forza e vivacità, quindi gli atleti assumono piridossina per ripristinare l'energia spesa e aumentare la produttività durante l'allenamento. L'equilibrio della piridossina migliora sullo stato emotivo, aiutando a far fronte allo stress e rimuovendo la depressione.

Sintomi della carenza di piridossina:

La necessità di Dobova di vitamina B6 diventa 2-3 grammi, per i bodybuilder il dosaggio aumenta fino a 15-20 g per la produzione, a riposo delle proteine ​​risparmiate. In poche dosi, la dobova può necessitare fino a 100 g di piridossina. In caso di vitalità attiva e attività post-sportiva non è da temere l'ipervitaminosi, questo microelemento si esaurisce facilmente nell'organismo. La vitamina B6 non si accumula, può essere assunta per otto anni, quindi è necessario continuare a ricostituirla.

La necessità di depositare la piridossina dipende dallo stato dell'essere umano, dalla sua attività e dal suo inoculo in presenza di proteine. La carenza di vitamina B6 nuoce al pessimo stato di salute e può provocare lo sviluppo di gravi malattie:

• Lo scambio delle ammine biogene viene interrotto, il che è poco indicato per la vibrazione della serotonina (ormone della felicità) e dell'istamina;
• non c'è abbastanza glucosio nelle cellule nervose, il che aiuta a prevenire l'attuale routine. L'anno di una persona è pungente per shvidka, stomlyuvanità, drammaticità e insonnia;
• dare la colpa ai problemi della pelle (seborrea, dermatite, cheilosi e stomatite);
• l'immunità diminuisce, il corpo è più suscettibile alle infezioni e al raffreddore;
• fare attenzione a un normale squilibrio di sodio e potassio, che porta all'accumulo di congestione nel corpo e alla comparsa di gonfiore;
• si sviluppa anemia.

Tieni presente che la dipendenza dalla dose del farmaco può causare effetti collaterali negativi nella comparsa di disturbi nervosi, nomi di sintomi, reazioni allergiche alla pelle (sverbіzh, kropivyanka), aumento dell'acidità del succo. Una carenza eccessiva di vitamina B6 può essere diagnosticata eseguendo un esame del sangue completo.

Interazioni tra piridossina e altri farmaci:

Il bodybuilding si basa sul post-lavoro sul m'yazami, il risultato finale di un corpo sano, sollievo e salute. M'yazi - tse budіvelny materialі i yomu nebhіdny complesso di vitamine e minerali. Per raggiungere l'obiettivo, gli atleti dovrebbero assumere la piridossina nel bodybuilding con altri farmaci, al fine di aumentare l'efficacia dell'allenamento e migliorare il tono corporeo.

Con l'assunzione di vitamina B6 è necessario proteggere lo yoga in concomitanza con il Cosmo con altri interventi. Non è consigliabile assumere farmaci che prevengono gli ormoni corticosteroidi e gli estrogeni, che possono provocare una carenza di piridossina. Viene iniettato negativamente nel corpo con la somministrazione di piridossina per un'ora con cuprimina e penicilammina. I preparati alcolici riducono l'assorbimento della vitamina B6.

Migliora significativamente i processi metabolici e ripristina il dispendio energetico dopo allenamenti pesanti e intensivi, integrando l'apporto di vitamina B6 con magnesio.

Skoda è una controindicazione:

La piridossina non può essere controindicata fino al punto di congestione, è assolutamente sicura per la salute e non comporta gravi conseguenze in un normale organismo robotico, i frammenti di vino si possono trovare nei propri componenti naturali, è facile penetrare nell'organismo. In caso di sovradosaggio, non sono necessarie manipolazioni mediche di emergenza. Il sovradosaggio non è accompagnato da forti effetti collaterali. Mozhlivy sverbіzh, attacco vomito e nudoti, testa in giù. Se vengono rilevati sintomi simili, è necessario assumere il farmaco e rivolgersi al medico per il dosaggio corretto.

La piridossina è ancora più importante per i bodybuilder, anche se il loro corpo ha bisogno di risparmiare molte proteine, le proteine ​​sono responsabili della normale crescita delle malattie e non sovraccaricano la dieta. Solo uno stile di vita sano, un allenamento post-esercizio, una dieta sana e una dieta correttamente selezionata in un complesso con vitamine e minerali garantiranno le prestazioni positive dell'atleta nel bodybuilding.

Alcune persone danno poco rispetto alle vitamine per il fitness e il bodybuilding. Ed è assolutamente gratuito lavorare, anche se è giusto scegliere un complesso di vitamine per aiutare:

• Promuovere l'attività fisica;
• Polypshiti come un treno;
• Aumenta la tua attività emotiva di un nuovo pari.

In questo articolo notiamo che gli integratori alimentari più apprezzati sono ricchi di vitamine:

• Cosa sono le vitamine?
• Quali funzioni sono loro assegnate?
• Quali prodotti nella dieta aumentano la quantità di vitamine nel corpo?

E scopriamo anche perché assumere alcune vitamine farmaceutiche e abbastanza più di una dieta equilibrata.

Quali sono le vitamine e perché il fetore riempie la postura di rispetto?

Grassi, proteine, carboidrati: alimentazione nutrizionale, sensazioni yaki della pelle. La puzza aiuta il corpo umano a funzionare pienamente. Per loro hanno bisogno di microcatalizzatori speciali (minerali e vitamine), di cui non tutti sono a conoscenza. Di conseguenza, l'ignoranza può incolpare effetti trascurabili, come quelli più familiari al corpo, l'ipertrofia delle fibre della mucosa e altro ancora. Inoltre, tutto può essere imputato alle persone stesse, perché per ignoranza danno troppo poco rispetto ai componenti della loro dieta o non vi aggiungono nulla.

E ora diamo uno sguardo più da vicino al cibo, a cui le vitamine nel bodybuilding devono dare più rispetto, una sorta di meschinità.

Le vitamine sono componenti speciali che vengono immagazzinati negli alimenti. Tse discorso biologicamente attivo, come base della vita normale del corpo umano. Il corpo di una persona non può essere sintetizzato, quindi le vitamine devono essere nel mezzo di quelle con additivi speciali.

Avitaminosi: nominerò il corpo se non ottieni abbastanza vitamine. Per lo più la colpa è della pannocchia della primavera, se i discorsi attivi non sono ancora arrivati, ma il corpo ne ha urgentemente bisogno.

Le vitamine hanno una funzione poco importante:

• Iniziano reazioni biochimiche, yakі vіdpovіdalnі per salvare quella crescita di m'yazovoї masi;
• Regolare i processi coinvolti nello scambio di parole nel corpo;
• Aiuta a sintetizzare l'energia;
• Tessuto Zmіtsnyuyut kіstkovu;
• Proteggi le cellule dalla rovina;
• Regolare l'attività neuromuscolare.

Purtroppo, il ruolo delle vitamine è sottovalutato dal gran numero di atleti-pochatkivtsiv. L'odore dell'età gioca un ruolo importante nell'attivazione degli enzimi che prendono parte ai processi di sintesi proteica. Per uscire fuori, che senza una quantità sufficiente di vitamine nel corpo, per non creare una sorta di muscolatura, i frammenti di discorso marrone che entrano nel corpo, non si trasformeranno in "elementi vivificanti" per m'yazyv.

L'osteoporosi è una malattia, come se le ossa si stessero assottigliando e il cambiamento nella massa m'yazovoi del corpo. Molto spesso viene attribuito a coloro che non entrano nel corpo o entrano in una quantità insufficiente di vitamine.

Tim, che ha bisogno di migliorare la mente, è importante ricordare a coloro che vedono molta energia nel processo di ipertrofia e l'intero processo è impossibile senza vitamine. Inoltre, le vitamine partecipano al processo di digestione rapida delle proteine.

Esistono 13 tipi di vitamine, che si dividono in due grandi categorie (a seconda del tipo di acquisizione):

• Tí che varia vicino all'acqua (Cí B);

• Tі, che differiscono nei grassi (A e K, E e D).

Oggi non è obbligatorio trovare vitamine della categoria brucia grassi nel corpo. La puzza si accumula in riserve sufficienti negli organi (la maggior parte nel forno) e, se il corpo ne ha bisogno, il vino viene sintetizzato dagli organi, quindi la puzza viene salvata.

Potrebbe non essere noto che le vitamine della categoria idrorepellente differiscano nei grassi. La puzza non si accumula nel corpo umano, ma gli eccessi vengono costantemente eliminati immediatamente dal taglio. La concentrazione e il dosaggio necessario superano significativamente le vitamine che producono grassi.

Come nel corso di biologia del liceo, una persona in buona salute si sviluppa dall'acqua, tra loro ci sono molte persone. Per uscire, scho zіlshennyam masi atleta, zbіlshuєtsya kіlkіst vіtaminіv, yakі può razchinitsya nello yoga m'yazah. Di conseguenza può essere imputata una carenza di sostanze nutritive in altri organi e tessuti, che richiede una quantità sufficiente di vitamine che si trovano nell'acqua.

La natura ha già dotato l'organismo umano, che è impermeabile alla capacità di sintetizzare le vitamine necessarie per altri processi. I nutrienti necessari dovrebbero essere reperiti meno spesso o in integratori alimentari concentrati. È importante ricordare che le vitamine solubili in acqua non vengono immagazzinate dall'organismo (poiché impediscono la crescita del grasso), è importante comprendere la formazione della propria dieta.

Le persone che praticano sport e conducono uno stile di vita attivo (atleti e bodybuilder, ragazze, che praticano fitness e allevano giovani madri) avranno bisogno di più vitamine, persone meno fisiche. Il dosaggio necessario viene ridotto di 1,5-2 volte.

Se hai qualche umore, è importante includere tali prodotti nella tua dieta, come:

• Latticini (panna acida e signore, latte magro) e uova;
• Cereali (visivki, pane integrale) e cereali;
• Frutti di mare e pesce di mare;
• Ptahiv di fegato e carne (non grasso);
• Fagioli e nasinnya, piselli e olio;
• Frutta (agrumi), bacche e verdure.

Se includi più prodotti nella tua dieta o ne aumenti il ​​dosaggio, puoi sentire un'ondata di forza e forza, fare sport sarà più facile e i risultati miglioreranno.

Per una breve visualizzazione, diamo un'occhiata alla tabella delle vitamine totali nei prodotti (in blu, i valori sono vicini alla norma per una persona che pratica sport):

Ancora un paio di parole sulle vitamine

Per arrecare il massimo danno al corpo, è importante regolare costantemente i livelli di vitamine. Se ne parli nel bodybuilding, l'opzione più efficace sarebbe una combinazione. È corretto prendere delle vitamine tranquille e spruzzare una pelle più forte. Per questo si imputa ai titoli l'effetto di "sinergismo". Yogo può essere raggiunto unendo un gruppo di vitamine come:

• B6, C, B2 e B1;
• C, B12 e B6;
• Pi C;
• PP, B1 e B2.

C'è un altro dettaglio importante, come se l'obov'yazkovo fosse stato memorizzato. C'è una grande idea che la maggior quantità di vitamine si trovi nei frutti, nelle bacche e nei girasoli del riccio verde e nei prodotti naturali - ogni giorno. A dire il vero è tutto esattamente uguale, è vero. Il maggior numero di vitamine necessarie può essere trovato da solo in un'avventura selvaggia e da solo in una panetteria (maiale, yalovichi). La frutta è la più vendicativa della vitamina C, ma non l'unica necessaria all'organismo umano.

Di conseguenza, non è necessario pensare che l'introduzione della frutta sia un'opzione ideale per ottenere il pieno equilibrio del complesso vitaminico. Bene, se parli della stagnazione delle vitamine nel bodybuilding, allora qui puoi parlare di complessi speciali (vitamine-minerali) o concentrazione di integratori alimentari.

La prima fase da svolgere in palestra (il primo giorno) dovrebbe essere formulata in modo più breve in modo che i diversi additivi chimici abbiano la meglio su tutti i giorni meno e più rapidamente. Bene, se parli di vitamine, è meglio scegliere i complessi per te, poiché vengono venduti in farmacia. Sceglili in modo appropriato, a seconda dell'intensità dell'avventura, concentrandoti anche sulla fattibilità finanziaria.

Le opzioni più costose daranno un risultato migliore, le opzioni tra le tre disponibili: la frangitura di alcuni nutrienti. Ritorna a Undevit - a un prezzo pacifico in un nuovo miracolo al posto di diverse vitamine. Secondo me prenderò delle vitamine, bisognerà correggere la dieta, mandare all'aria il discorso, rifiutarlo.

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