A mély és felületes m'yazіv emberi hát anatómiája. A komplexum megfelelő a keresztirányú - enyhítjük a fájdalmat

A négyzetes m'yaz keresztben ugyanaz a testtartási m'yaz, ami jót tesz az oldalsó stabilitásnak, a gerinc és a mellkas megbetegedésének, a szár felemelésének, valamint a látás folyamatában is részt vehet. Klubcímerrel kezdődik és csikorog egészen a XII bordáig és az I-IV keresztirányú gerincekig. Nagyjából úgy tűnik, vannak alsó bordák és egy medence. Ez a fájdalom legtöbbször olyan, mint a hát alsó részének fájdalma. Mintha az oldalsó m'yazi gyengülne, a négyzetes m'yaz átveszi gyakran a medence stabilizálásának funkcióját, és nyilvánvalóan át nem ruházható túlfeszültségnek van kitéve. a rozpo_st helye, mintha megszabadulna a fájdalomtól, amelyet a túlfeszített quadratus lumborum okoz.

A négyzet m'yaza túlfeszültsége: a leggyakoribb okok

A hátfájás és az alsó rész (kereszte) fájdalmának okai a következők lehetnek:

• a gerinclemez kiemelkedése vagy sérve;
• sérülések;
• becsípett idegek;
• az idegek gyulladása;
• belső szervek betegségei (fertőzés);
• fertőzések;
• a gerinc görbülete;
• a gerinc betegsége;
• dozhini nig ára;
• usunennya suglobiv;
• túlfeszültség chi roztyag m'yaziv.

A négyzetes m'yaz túlfeszültségének átengedése csak a teljes obstezhennia áthaladása és a fájdalom megjelenése előtt okozott egyéb okok kizárása után lehetséges.

A négyszögletes hússal kapcsolatos problémák jellegzetes vonása a fájdalmas érzés, valamint a Bik "betegségek" miatti emlékező betegség. A kijelölt m'yaza túlfeszültségének lehetséges okai:

• zvichka felemelt paplannal egy bocihoz aludni;
• viseljen vagát az egyik oldalon;
• legyengült m'yazi sit;
• rossz beállítás stb.

Hogyan kell átvenni a négyzet m'yaz feszültségét.

Schob bіl a keresztnél feljebb lépve, elég a jobb alsót megnyerni, kiegyenesedve a hátsó négyzet m'yaza feszültségén.

Vessünk egy pillantást a masszázsra, és utána jobban el lehet jutni egy szakképzett fahivtsya-hoz, aki pontosan ismeri a masszázskészítés technikáját.

Azt javasoljuk, hogy próbálja ki az alacsonyabb tudást a megfelelő pozícióban.

1. Lökés a magzatért (akár 10 ismétlés)

• állj egyenesen, karjaidat egyenesen emeld fel a dombra;
• most emelje fel jobban az egyik kezét, nibi maєte namir zirvati stiglia kockás fából;
• hajlítsa meg az ellenkező lábát a térdben, és határozottan emelje felfelé;
• lélegezz be és lélegezz be a négyzet rövidségét, a m'yaza keresztben;
• látni és pihenni;
• ismételje meg a következő beknél.

2. Lágy csavarás fekvő helyzetben

• feküdjön le az ágyra;
• vigyen fel hengert a bal oldali paplanra;
• fordítsa el a tulubot a görgő egyenes vonalában;
• a kezek a görgő mindkét oldalán fekszenek (a fent látható módon);
• fordítsd a fejed a be-yaky bek felé (ahogy neked jobb);
• a legtávolabbi pozícióban, amikor történetesen önállóan turkál, beállítja a stegont és a colint, húzza a szűkületet az alsó bordákban;
• egy kіlka khvilin zatrimaytes-en a választott pozícióban;
• povіlno vidihayuchi, forduljon a csutka helyzetbe;
• ismételje meg a következő beknél.

3. Repedt fa póz

• feküdjön a hátán;
• hajlítsa meg a gerincet úgy, hogy a jobbkezes test összezsugorodott;
• paplan és vágja le a vállát az alján;
• fogd meg a bal kezed a jobb csuklójánál fogva;
• jobb kézzel adja a lábát;
• hogy a lábak ne emelkedjenek fel, divatos keresztezni őket a bojtok területén;
• nézze meg, hogyan nyúlik az egész bal oldal;
• A haj sprattján keresztül forduljon oszlophelyzetbe, és ismételje meg a pózt a következő csőrben.

4. Nyújtás ülő helyzetben

• négykézlábra szállni;
• tegye a kezét pontosan a vállak alá;
• a térd és a stegon belső része a kismedencei ciszta alatt megtapad és vibrál;
• vigye át a paplant a bal oldalra, és görgessen át a bal láb külső részére (a jobb láb balra fordult);
• nézzen át a jobb váll fölött;
• lélegezzen be a világba, feszítse ki a bal részt a bal oldali paplanon;
• lásd, középső helyzetbe fordulni;
• ismételje meg a következő beknél.

5. Baba póz

• térdelj le;
• ülj le az ötösödre;
• hajoljon előre, nyújtsa a karját;
• tedd a melleidet a stegnára;
• mozgassa a kezeket a nyíl helyzetébe, mintha a 10. évet jelezné, úgy, hogy a test balra hajoljon;
• zatrimaytes at ts_y pozitsії on whilina;
• ismételje meg a következő napon (2 évig a pozícióban).

A helynek segítenie kell a négyzet alakú tömeg nyomásának enyhítésében, és ezzel egyidejűleg a hát alsó részének fájdalmának enyhítésében.

A háton való edzés előtt végezze el a bemelegítés tornáját, és játssza el testének összes m'yaziját.

Nézzük meg a főbb alapvető jogokat négyzet m'yaz át- Jobb s osovim navantazhennyam a gerincen.

Ha sérve van vagy kiemelkedése van a hátán, akkor gyakorlatokkal szedje rendbe. Megengedett, hogy óvatosan, minimális vagoval dolgozzon a statodinamika során, a gerincben jelentkező fájdalom miatt.

Zmіtsnyuєmo vissza, vagy hogyan kell szivattyúzni négyzet m'yaz át

Az egészséges gerinc a garnoy alapja és a megfelelő. Ale, hogyan lehet rendbe tenni a m'yazi hátat, hogy megszabaduljunk az úgynevezett "négyzet m'yaz szindrómától"? A cikkben két edzésprogramról van szó, axiális és axiális tolóerő nélkül a gerincen. Meg tudod csinálni jól, nem csak kinyújthatod a hátadat, de egy négyzet alakú m'yazt is felpumpálhatsz a földön.

Pontosan a tengelyirányban a gerincen

Axiális kialakítások komplexuma négyzet alakú hátlaphoz

jobb	hálózatok	Ismétlés/Óra
Deadlift súlyzóval	4	15
Deadlift súlyzókkal	4	15
Egyenes lábú súlyzósor	3	15
Súlyzósor egyenes lábakon	3	15
	3	15
„Jó reggelt” ülés	3	12
	3	12
Széles guggolás súlyzókkal	3	12

Deadlift súlyzóval

Törlési technika:

1. Vegye a rudat a kezébe.
2. Ügyeljen arra, hogy rothadjon a háta. Ne tegyen 10-15 div-t párhuzamosan egymással.
3. Engedje le a keresztlécet a rönkök törzséhez, zrobit belélegezni.
4. Emelje fel a nyakát a csutka azon pontján, amikor látta.

Skіlki: 4 sorozat 15 ismétlésből.

Porada. Jogosan indulhat a különböző kültéri pozíciókból, ha a keresztléc alul van, vagy ha kint van a kezében. Mivel a vaga nagyszerű, emelje fel a keselyűt a rönkökről. Mintha kis vagóval gyakorolnál, sok ismétléssel, súlyzóval a kezedben dolgozd ki a pozíciót.

Opció - emelés súlyzókkal

Hasonló a súlyzókkal való ülés jogához, csak az a helyzet, hogy a súlyzók előtted vannak leeresztve, és nem minden oldalról.

Jobb "Rúzósor egyenes lábakon"

Törlési technika:

1. Vágja le a súlyzót a kezében.
2. Helyezze a lábát úgy, hogy a lábfeje párhuzamos legyen a széllel 15 div. Vágja egyenesen a hátát.
3. Nyilvánvalóan engedje le a rudat, és próbálja meg a térdnél és a hátnál a minimális csavart a teljes szakaszon.
4. Zrobіt vdikh i dnіmіt keresztgerenda vissza.
5. A pіdёmі zrobіt vidih.

Skіlki: 3 sorozat 15 ismétlésből.

Porada. Ne engedje, hogy a hát meghajoljon, ez erősebb a térdben.

Második lehetőség: súlyzósorok egyenes lábakon

Ugyanígy birkózzunk súlyzóval.

Törlési technika:

1. Helyezze a keresztlécet a vállaira, és nyírja meg a kezével.
2. Álljon a vállak szélességében. Zrobіt progin a keresztnél.
3. Engedje le a súlyzót, hajoljon a kulshovyh mocsarak fölé. Mozgassa hátra a stegnát, a testet pedig előre. Vágja egyenesen a hátát.
4. A paplan hátsó felületének szöveteinek feszességét látva emelje fel az oszlop pozíciójában.

Skіlki: 3 sorozat 15 ismétlésből.

Kizárólag egy négyzet alakú m'yaza működésére irányul.

Szumó stílusú súlyzóhúzás szögletes háthoz

Törlési technika:

1. Legyen bіlya rúd egy pіdlogu széles beállítású nіg, shkarpetki hogy kolіna ordít ubіk.
2. Vágja le kézzel a rudat 30-50 cm-es markolattal A hátát egyenletesen nyírja.
3. Emelje fel a keresztlécet a rahunok stegon és hátul, miután látta.
4. Rögzítse egy másodpercre és a hát alsó részét. Fúró belégzés.

Skіlki: 3-4 sorozat 10 ismétlésből.

Lehetőség: súlyzóhúzás szumó stílusban vagy széles guggolás súlyzókkal

Vikonuetsya, mint egy súlyzó. Zam_st keresztrúd, vágd le a súlyzót magad előtt.

Alkalmas a négyzet hátának élezésére a gerinc tengelyirányú feszültsége nélkül

A láb megverése helyes, hogy biztonságban legyünk azok számára, akiknek hátproblémája van.

Axiális feszültség nélküli komplexum négyzetes m'yaz keresztmetszethez

Törlési technika:

Kilépési pozíció: Feküdj le az asztalra a hasaddal úgy, hogy a medence szolgáljon alapként. Kacsints a gimnasztikai kilimokra, tedd az asztalra az állatnak. Vágás a stílus végén. A lábak perebovayut a váza.

1. Emeld fel a lábad, tisztábban látok. Az előnyt a nig halála az oszlopokban szabályozhatja. Minél jobban meghajlik a bűz, annál helyesebb.
2. Engedje le a lábát. Lélegezz újra.

Skіlki: 3 megközelítés 10 ismétléshez.

Törlési technika:

Kilépési pozíció:
Ismerje meg a felületet. Például egy kanapé, enyhén chi stílusban. Szörnyen rossz lenne egy partnerrel jól ütni, például megnyírni a lábánál fogva. Ha nincs párod, fontos hátizsák kell az ellenfélnek.
Feküdj hasaddal egy puha ágyra úgy, hogy a troch medencéje előrenyúljon. Tedd talpra az ellenfelet, vagy tedd fel a partneredet. Vágja le a testet vízszintesen hajtásokkal, a kezeket maga előtt hajtva.

1. Engedje le a test tetejét lefelé, lásd.
2. A vidihu pіdnіmіtsya a cob pozícióban.

Ismétlések száma: 3 megy 12-szer.

Jobb "Chovnik" tér m'yaz vissza

Törlési technika:

1. Feküdj az ágyon, gyomrával egy gimnasztikai kilimokon.
2. Rohadni a yakomog gerincén erősebb, karokkal és lábakkal felfelé. Vágja egyenesen a hegyeket.
3. Tartsa lenyomva 2 másodpercig, majd menjen le a kilépési pozícióba.

Ismétlések száma: 2 séta 15 sétához.

A második lehetőség helyes

Іsnuє a vikonanny még egy változata igaz. W Írjuk át pidyom kezek és nig. Dolgozhat egy hasonlatért az előző tiszttel.

"Deszka" négyzet m'yaz keresztben

Törlési technika:

1. Álljon a pidlogra, pihenjen a könyökével és a lábpárnákkal. Vágja egyenesen a gerincet.
2. Vágja le ugyanazt a testhelyzetet 1 hvilini nyújtással.

Viconaite 3 alkalommal 1 toll intervallumban a deszka állomásánál és 1 toll - az elején.

M'yazova hátrendszer- Összecsukható világítás.

Tse összefonódó m'yazіv, fascia, zv'yazok, scho vіdpovіdat függőleges helyzethez, idézi kintsіvok, ruh touluba.

Mіtsnі m'yazi kompenzálja a kóros elváltozásokat a gerincen.

Minden középkorú és idősebb ember tudjon már a fekélyes hátfájásról.

Milyen m'yazi alkotja a posztávát, és milyen betegségek ellen küzdhetnek?

Felületi szennyeződés

A vállöv keféihez erősített hátoldali m'yazit felületesnek nevezik. A bűz roztashovuetsya két golyó.

Első labda

M. trapezius, trapézszerű m'yaz

Lapos figurának néz ki, felső oldala formázó nyaktrikó, alsó oldala a lapockát fordítja. Krapki csatolva - a kulcscsont akromiális vége, acromion, a lapocka szigete.

A polylikus párkányban kezdődik, a nyaki polylikus ciszta szélétől, szalagoktól - cervix, supraspinatus, CVII, melli gerincek. A m'yaza minden részének lerövidülése a lapockát a gerinchez vonzza . Felső kötegek m. trapéz emelje fel a lapockát, alacsonyabb - alacsonyabb. Együtt - tekerje be a lapockát a függőleges síkban.

A legszélesebb m'yaz, m. a széles hátizom

A m'yaz trikutnik felső oldala az alsó rész alá van tolva m. trapéz. Az alsó a keresztes trikó csonkja. M'yaz lökése, ami hozást mutat, középen fordulás, karok leengedése, kabát felhúzása a karokig (úszáskor, laznі, pіdtyaguvannі) maє gruntovny cob.

Vіd usіh keresztirányú, tüskés vіdrostkіv nіh 6 mellkasi gerinc. Nézd a középső krizhovy, klub fésűk. Dodatkovo a fenevadnak m-ig. latissimus dorsi kötődnek m'yazovі fürtök, amelyek kezdődnek az alsó 4 borda, kuta scapulae. A humerus ciszta kis púpjának gerince egy rögzítési hely.

Videó: "A hátfájás osztályozása"

Még egy labda

mm. rhomboidei minor et major – maly és great rhomboidei minor

Egyre nőhet. A M. rhomboidei minor a nyaki ínszalag alsó részéből, a CVII, TI gerincszalagokból, a gerincszalag feletti szalagokból ered. Velika - mint a bordás szőlő TII - V. Csatolt m'yaziv - a lapocka oldalszéle.

Lish m. A rhomboidei minor az ostyuk szintje felett, a major pedig az ostyuk szintje felett tapad a lapocka alsó csúcsához. A M. rhomboidei egy glibshe m. trapéz. A büdösök a lapockát hozzák a gerincre, felfelé haladok a dombra .

M. levator scapulae

Wicon a függvényt pontosan a névhez . Egyszerre közel hozom a lapockát a gerinchez és meggyógyítom (a lapocka rögzítésével). A M. levator scapulae füle 4 vagy 3 felső nyaki gerinc keresztirányú gerincének hátsó púpja. Rögzítse a lapocka oldalához.

A m'yazi hátsó fogai szétválnak az osztályozásban.:

• M. serratus posterior superior - felső hátsó fogak vydnіdaє a bordák emeléséhez. Vaughn elöl van mm. rhomboidei. A spadix a nyaki szalag alsó része, a VI-VII nyaki, I-II mellkasi gerincek tüskéi. Csatlakozás - a II-V bordák hátsó csúcsfelülete, fogazott fogakkal.
• M. serratus posterior inferior - alsó hátsó fogak m'yaz csökkenti a bordákat. Feküdj elöl m. a széles hátizom. TXI - XII, LI-II tüskés vénákkal kezdődik. Zárja le akár 4 alsó bordáját fogakkal.

Videó: "A hát felső részén m'yazi"

Deep m'yazi

A Tryoma labdák a hát mély sárát képviselik.

Felület

M. splenus capitus - reminny m'yaz fej

Rozgina shyu, fej, két oldalról rohan . Fordítsa el a fejét, rohanva az egyik oldalról. A spadix a CIV, CVII, felső (3 vagy 4) mellkasi gerinc alatti szalag. A m'yazovі csomók felfelé és oldalra haladnak a csontváz ciszta mellbimbószerű növekedéséhez és a rövid maidanchikhoz a sípciszta felső nyaki vonalának oldalsó vіrіzkje alatt.

M. sprlenius cervicis

Rozgina shyu egy órás böjttel . A m'yaza egyoldalú rövidsége shyuvá válik. TIII-IV tüskés növedékekkel indul. A 3. felső gerincek harántgerinceinek hátsó domborulataiból van rögzítve. Roztashovuetsya előtt m. trapéz.

M. erector spinae

Hogyan néz ki a reggeli test függőleges helyzetben . Nyújtson át a ráncokon a koponya tövéig. Kevésbé valószínű, hogy építkezni a folyókon keresztül - m. iliocostalis (klub-borda), m. longissimus (alapító), m. spinalis (awns). A bordákhoz, gerinchez, a koponya tövéhez tapad.

Középső

M. transversospinalis - kereszttüskés m'yaz

Vidpovidaє a kabát kiegyenesítésére, nahili, fordítsa el a gerincet . A M'yaz részekre szakad, amelyek a gerincek különböző csoportjaira dobódnak - m. semispinalis (énekes), mm. multifidi (bagatorodilnі), mm. rotátorok (burkolók). A m'yaziv qi csoportjai vibrálják a gerinc burkolását, összecsukják a fejet, irányítják a disztális ruhit.

Gliboky

mm. interspinales cervicis, thoracis et lumborum - interspinalis m'yazi shi, átnyúló mellek

Vegyük a rozginannі vidpovіdnyh vіddіlіv nevek sorsát . Egyesítsék az aknákat egymás között. Lefelé a kilátás a második nyaki gerincre. A levegő a gerinc mellkasi részén gyengén oszlik, de lehet napi is.

mm. intertransversarii lumborum, thoracis et cervicis - keresztirányú hús, mellek, shii

Vіdpovіdat nahil ugyanazon vіddіlіv a gerincen stovp . Ezek rövid m'yazovі csomók a summіzhnyh gerincek keresztirányú ligetei között.

mm. Suboccipitales - izzadt m'yazi

A bűz mélyen rothadó a felszín alatt m'yazami. A bűz a koponyaartériát, a CI gerincvelői ideg hátsó hilarsát, az atlasz íveit és az atlantopolitikus membránt a mellkasi kiterjedésben helyezi el. Vіdpovіdat a ruhi fejhez - zakidannya, nakhil, csomagolás .

Videó: "Glibokі m'yazi back"

Milyen betegségek m'yaziv bovayut vissza?

És tudod mit...

sértő tény

Іsnuє betegségek személytelen nevei m'yaziv. A legtöbb esetben a bűz jelzi a kóros folyamat mechanizmusát. Krіm hívja "mіalgіya", ami azt jelenti, bіl at m'yazah túlfeszültségen keresztül.

Gyulladt m'yazіv hipotermia után, fertőző betegség, amely fájdalomban nyilvánul meg - Myositis. Spike rostos folyamat a m'yazahban, az utolsó zanedbany myositisben. fibromiozitisz. Tapadások a m'yazovym szövetek között, a nyirok után, amely megvastagodott, látta és elpazarolta a gyulladási hely közelében - neurofibromyositis.

Vérhordó bírák, amelyek beidegzik és felélesztik az elmét, összeforrasztják, ha megég. Ehhez, legyen szó a m'yaz - hőmérséklet-szilánk - kicsapásáról, a statikus feszültséget nіy bіl-ben hívják ki.

M'yazovy bіl a keresztnél és krizhovoy dilyantsі lehet reakció іsterіyu. A műtéti zuzmó egyik tünete az egyoldalú keresztezés. Be-yakі funkcionális változások a gerincen vdbivayutsya a táborban m'yazіv, yakі próbálja kompenzálni a rossz helyzetben a csigolya stovp, erőlködés.

A m'yaz formák patológiás beáramlása kiváltó (érzékeny) szúrásokat okoz amelyek nem megfelelő fájdalomválaszt váltanak ki a központi idegrendszerben

Lásd myositis és fibromyositis:

Lumbago (myositis, fibrositis) - a tyaziv fertőzése a TXII, LV gerinceken. Patológiát nevezik sudomny görcs szóló mélyen intersternális m'yazyv. Trigernі dilyanki - a m'yazіv mediális széle, amely kiegyenesíti a tulub, szellőző gerinc, krizhovo-klub tagja.

Jellegzetes tünet, fájdalom krém, az érintett gyermek gerincferdülése, subfebrilis hőmérséklete. A lumbágót meg kell különböztetni a pufók gerincvelőtől és gerincoszloptól, a myelitistől. Ha a betegnek fájdalma van, m'yazi, raktározás, eozinofília, áthordás, bőrduzzanat van - akkor a trichinózist nem lehet kikapcsolni.

A keresztirányú nyálkahártya myositise passzív gyógyítással kezelhető. A krónikus forma nem mutat olyan súlyos fájdalmat, mint a lumbágónál. Bil - nyuchy, drativlivy beteg. A fibrositis, amely jön, támogatja a fájdalom szindrómát.

Patológiás állapotok, amelyek hátfájásért kiáltanak, traumás sérülés, túlfeszültség, túlhűtés után:

• Roztyaguvannya zv'azkovy készülék. Okok - esés, sportsérülések, súlyos sérülések. Poshkodzhuyutsya késői és intersticiális linkek a gerincen. A leggyakoribb terület a TVII - TVIII.
• Krivoshia. A nyelv migrációs rövidülésével járó torziós dystonia rotációs deformitásban nyilvánul meg. Lehet veleszületett és tömött.
• Váll-borda szindróma- Porazka m. levator scapulae. Bіl at shiї, lapát, váll suglobі. Trigger zóna - a m'yaz rögzítésének helye. Oroszországban egy kis ropogtatás egy spatulával. A betegség feldarabolja a m'yazt, ami megemeli a lapockát, a suddnі m'yazit, a fasciát, a szalagokat.
• A trapézszerű iszap myofasciculitise. Sérülés esetén hipotermia okozhatja a csutkát. Szúró, kemény fájdalom kialakulásával a legkisebb kézen a nyakban és a mellkasban. Tapintásra a ködnek van egy pofaja - gostra bolova vіdpovіd. A beteg kényszerből választ fekvő pozíciót. Az alacsony hőmérsékletű trival injekció a patológia progresszív kialakulását okozhatja. Útközben elnehezedésérzés kíséri, ami nem tompa fájdalom, hanem a bordaközi térben tapasztalható statikus és dinamikus nyomások, besugárzások. Masszázs közben a bőr alatti kis fájdalmak fokozódhatnak. A myofasciculitis fájdalmas megnyilvánulásai gyakran eltérnek a szívfájdalmaktól.
• Rhomboid rosszindulatú daganatok myofasciculitise. Bolovі vіdchuttya a dilyantsі tilnoї surfіnі vіlіchchya halmozódnak fel fokozatosan. Posilyuyutsya amikor elfordítja a fejét, kezét. Tapintást éreztünk a lapocka középső szélén és a tüskés gerinceken.
• A fogazat myofasciculitise. Megnyilvánuló - nehézség, agy (tompa, tompa) bіl a CV-CVII szintjén. Posilyuєtsya a semmi után a hiúság.
• Myofasciculitis m. a széles hátizom. A tünetek hasonlóak a további felsoroláshoz.

Videó: "10 tény a hátfájásról"

Visnovok

• M'yazova gerincrendszerátitatott csoportok m'yazіv a felszínen és a mély szinten. Zmіtsnennya m'yazіv spryaє profilaktitsі zahvoryuvan, sérülések, terhelés, fertőzések által okozott. A sportolás nem tartja előre a patológia kialakulását, így kevésbé fontos, hogy a páciens lelassítsa a légzőrendszer reakcióját.
• Komolyan csúszott a testedhez, unikati túlhűtés. Gyorsan reagáljon a csutkafájdalmakra és a hátfekélyekre.
• Shukati az oka a betegség egyszerre a profilból fahivtsem. Nevezze meg a betegséget és a patogenezisére utaló hangot!
• A betegségek figyelmen kívül hagyása a betegségek közötti visszafordíthatatlan tüskefolyamatok segítségével., idegek, vérhordozó erek Az ilyen kórképek a gyengélkedő bilincset fájdalomig szúrják, körülveszik a ruhi, trival likuvannya szükséges.

Tegye át a tesztet, és értékelje tudását: elsajátította az anyagot

A hátam anatómiája. Yakі buvayut m'yazi vissza, és mitől büdösek?

csontkovács, neurológus, oszteopata

Vegyen részt a betegségek diagnosztizálásában a traumatológiai és ortopédiai osztályon. Olvasson röntgenfelvételeket, és végezze el az osteochondrosis konzervatív kezelését és a gerinc lemezeinek kiemelkedését további manuális terápia céljából.

A M'yazi hátak 2 típusra oszthatók: felületes és mély, a bűzszilánkok sprattokat alkotnak. A hát közepén egy késői barázda húzódik végig, melynek kantárjai a VII. nyakgerinctől kezdődően tüskés gerinczsinórokkal könnyen mattíthatók. Vizuálisan megemlékező dombormű a rozginachi gerincről. A hátsó m'yazi teteje a golyók sprattjánál fel van szöszmötölve, így 2 csoportot láthatunk: az első és a másik labda m'yazi tetejét. A Deep m'yazi sprattgolyókat is készít: felületes, középső és mély.

Az első labda m'yazi felülete

1. roztashovuetsya a hátsó hátsó részén, a nyak hátsó részén. A trapézok hasonlóak a m'yazi kettőhöz, a bűz szimmetrikusan terjed, a lapockák pedig összeesnek: közelednek és eltávolodnak a gerincoszlop látványától, és védik a felső végek mozgását is. A sportolók a m'yazihoz hasonló trapézokat edzenek, szoros kézzel emelik és süllyesztik a vállukat, valamint a lapockák vállhoz kapcsolásával és emelésével. A fekélyek régiójában fellépő fájdalom a C3 és C4 osztályok idegkárosodásával járhat együtt: a harmadik és a negyedik nyaki gerincben. A trapézszerű masszában jelentkező fájdalom az egyik legelterjedtebb fájdalomszindróma, a bűzt túlfeszítés, trauma, statikus túlfeszültség, túlhűtés okozza. Bіl dіlyantsі tskogo m'yaz аkоzhe lehet a stressz eredménye, аndі він utrimuєєєє navіt után usunennia provokáló tényező. A m'yazіv tsgo típusú vereséget rossz egészségi állapot kíséri a romlás órájában, kezekkel és fejjel.

1. A legszélesebb m'yaz a hát teljes alsó részét elfoglalja; Segítségével a váll és a lábujj összeomlik, légzés esetén fertőzően további funkciókat tölt be, kitágítva a mellkas falát. A legszélesebb húst a mellkasi-gerinc ideg beidegzi, amely bejut a C6-ba és a C8-ba: a hatodik-nyolcadik nyaki gerincbe. A fájdalom oka a hát legszélesebb részén az idegvégződések blokkja lehet. Legtöbbször a legtöbb sportoló és gyerek jobb oldalon áll ezzel a fajta m'yaz-al, mert néhány m'yazovy fűző formálási szakaszban van. A legszélesebb m'yaz legposhkogennijénél a kezeket kezek veszik körül: az emelési kísérletet súlyos fájdalom kíséri. Virazhenі nabryaki, amikor feszített vinikayutsya ritkán.

Egy másik labda m'yazi tetején

1. menjen felfelé a nyaki szalag és a hatodik nyaki gerinc gerincoszlopai irányába. Її gyakran perekrivaє trapezієpodіbny m'yaz. Van egy vikonuє funkciója a fej mozgásának, és ez a shiї: a fejet hátrahalmoz, előre, megöl. A nyaki osteochondrosis oka lehet a rugalmasság elvesztésének, fájdalmat okozva a nyakban.

1. trapézszerű és felső hátsó csipkézett hússal metszik egymást, melynek segítségével a nyak összeesik. A nyaki osteochondrosis és a nyaki gerinc idegeinek károsodása esetén elveszíti rugalmasságát, ami lehetővé teszi a normál fodrosodást. A M'yaz-t a nyaki idegek és a nagy halántéki ideg beidegzik.

1. , roztashovuєtsya a trapézszerű m'yazom alatt. Ez nem csak egy lapocka, hanem a gerinc nyaka is. A Tsey m'yaz fájdalmas fájdalommá válhat a shiiben, az újban a szilánkok gyakran feszültségi pontként jelennek meg. Önmagában fájdalmak indulnak el, mintha a fej hosszú ideig egy helyzetben pihenne, és „zatіkaє shiya”. Bіl v_dchuvaєtsya a kutku shiї és vіddavati a vállnál.

1. A trapézszerű m'yazom néven is ismert, nem az orosz lapockák sorsára jut. Myofascial interscapularis fájdalom szindróma, amelyet a nyálkahártya túlfeszítése, gyulladt vagy más típusú gyulladása okoz, kísérő betegség, mint például gerincferdülés, osteochondrosis, ízületi arthrosis.

1. A m'yaz vizuálisan rombusz alakú lemezt jósol, egy trapézszerű m'yaz alatt fodrosodik. Vaughn is tesz egy lapáttal a padlóra. Ha újban azt akarod mondani, hogy „a lapockák között” fáj, akkor csengessetek ki a kicsikről és a nagy rombuszszerű m'yaziról, melyeket a nagy gerincek beidegeztek.

1. Lehetővé teszem, hogy hozzon létre nem egy másik, hanem a harmadik labda felületi m'yaziv, oskolki roztashovuetsya rombusz alatt. Vaughn hogy a sorsa a fiziológia a levegőt, rozsuvayuchi bordák egy órát a levegőben. A fájdalom ezen a területen olyan lehet, mint a lapockák a lapocka és a váll régiójában. Tompa, mély ütés a lapocka felső részén, amikor az ember nem tudja pontosan elkenni az érthetetlen érzések epicentrumát, ez a hang jelzi ennek a m'yaznak a huncutságát.

1. az ellenkező oldalon engedje le a bordákat egy órán keresztül a levegőben. Vaughn a mellkas keresztirányú átmenetének ködében van. A m'yaza sérülése esetén a hát alsó részén, a bordák térében lokalizálódott.

Mély m'yazi hát

1. - rövid és gyenge, a bűz foglalja el a legnagyobb tábort. Potilichny m'yazi veszi sorsát a fej fején, її pakolások veszik körül a potilichny tricutny kiterjedést, amelyben a gerinc az artérián található. 6 van belőlük: elülső egyenes, oldalsó egyenes, nagy hátsó egyenes, kis hátsó egyenes, a fej felső és alsó kasza.

1. m'yazom borítva, ami kiegyenesíti a gerincet, rohan a gerinc állvány. Ennek a m'yaznak a csomagjait fel lehet osztani híg m'yazira, gazdag m'yazira és m'yazi-csomagolókra.

A kereszttüskés m'yazyv legnagyobb mély golyója:

1. , - A legintenzívebb és legöregebb m'yaz vissza. Zavdyaki tsomu m'yazu mi lehet utrimuvat vissza függőleges helyzetben. Segítségével a gerincoszlop összecsukódik és eltörik, ráadásul ez a m'yaz részt vesz a légzés folyamatában. A m'yaz fertőzése esetén a fájdalmak átterjedhetnek a nirok területére, a lapocka, a váll és a csípő falára. Ennek a golyónak az izmai túlfeszítésének gyengülését a gerinc görbülete kíséri.

1. Mіzhostі m'yazi terjessze szét a gerincet, és segítsen a jóga függőleges helyzetbe emelésében. Mіzhstіstі m'yazi roztashovuyutsya vzdovzh osgoy ridge stovp a krizhіv borához.
2. Intertranszverzális m'yazi függőleges helyzetben hívjuk fel a gerincoszlopot, így segítségükért megsérülünk.

http://www.pozvonochnik.net/files/pic58.jpg (csecsemőknek: Musculi intertransversarii - keresztirányú, Musculi interspinales - interspinalis).

Arcok

Fasces - egyfajta sikeres kagyló, amelyet pépek készítésére használnak. A bűz gondoskodik a m'yazіv kovácsolásáról, és átadják a dörzsölést az ecsetnek. Ezenkívül a fasciák védik a bírókat és a húsok között áthaladó idegrostokat. Rövid életű m'yaziv fascia esetén tábort váltanak, serkentik a véráramot egyenesből a szívbe.

1. A felületes fascia fedi a hát felületi m'yaziját.
2. Viyna fascia - a nyaki fascia folytatása, amely a nyak hátsó részén található.
3. A mellkasi fascia egy „tokot” hoz létre, amelyben a m'yaz található, amely kiegyenesíti a gerincet. Két levélből áll, a legnagyobb tovshchina її - a dilyantsі nirok.

Kiegészítésért.

Navkolokhrebetnymi az úgynevezett m'yazi, roztashovanі bіlya spinal stovp. A büdösök felemelik a gerincet, és olyan biztonságossá teszik, hogy a kezek megbetegednek, és elfordítják a test testét. A gerincekhez különféle iszapok tapadnak. Bіl a hátsó bovaє gyakran téveszmék poshkodzhennyam (nyújtás) navkolokrebtsevy m'yazyv nehéz fizikai munka, valamint a reflex görcs m'yazovim poshkodzhenni vagy betegség a gerinc. A m'yazovom-görcsnél a gyors m'yaz érezhető, az ember magától ellazulhat. Amikor poshkogenní gazdag gerinc szerkezetek (korongok, szalagok, agyagos kapszulák) utánozzák lazaság a gerinc m'yazyv, irányítva a stabilizálása a poshkogenoy dalyanka. A fekélyek görcsössége esetén tejsav halmozódik fel, amely a glükóz oxidációjának terméke az elmében, amely nem savanyodik. A magas koncentrációjú tejsav a m'yazakh zumovlyu vyniknennya bolovyh vіchuttіv. A tejsav a nyálkahártyában azokon a görcsös nyálkahártya rostokon keresztül halmozódik fel, amelyek összenyomják a vérhordozó ereket. Amikor a nyálka ellazul, az ér megvilágosodik, a vért tejsav utánozza, és a nyálka elhalad.

Ezzel összefüggésben, hogy korunkban a mozgásszegény életmód egyre szélesebbé válik, a legtöbben még mindig a hátproblémákat és a háti nyugtalanságot okolják, főleg a keresztben. Az áthaladást megtévesztheti a koszos landolás, a törött posztava, az alacsony fizikai aktivitás vagy más tényezők, és kellemetlen érzés vagy erős lehet. A keresztmetszet fájdalmának egyik leggyakoribb oka a négyzet alakú m'yaza szindróma. Négyzet alakú m'yaz a razashovaniya felett a hát alsó részén. Ez a hátsó bordák, a gerinc és a medencecsontok, és ha túl sokat vagy túl gyakran rohan, megnövekszik a láb, fájdalmat okoz a hátban, a lábakban és az ülésekben. Négyzet alakú m'yaz keresztben vіdpovidaє a kabát peremén, kiegyenesíti a kabátot és a hát alsó részének stabilitását. A m'yaz négyzetszilánkok a m'yazіv részének, a yakі vіdpovіdat a gerinc összeomlásához, a poshkodzhennya tsgogo m'yaz a levélzet törékenységéhez és fájdalomhoz vezethet, amikor vikonannі rіznih ruhіv.

Gyakran fontos megjegyezni, hogy van-e túlfeszültség a m'yaza-ban. Néha lehetsz vendégszerető és erős, és ilyen helyzetekben a beteg egyértelmű kapcsolatot teremt az éneksérüléssel. Más esetekben előfordulhat, hogy néhány napos egyensúly alakul ki, nyilvánvaló okok nélkül. Csendes mélyedésekben, ha négyzet alakú terhelés van, a betegek görcsöket vagy görcsöket kaphatnak, függetlenül attól, hogy akik nem reagálnak, nem beszélhetünk azokról, amelyeket a szervezet bekapcsol az önszabályozási mechanizmusokba.

Mint a m'yaziv bármely sérülése esetén, amikor a négyzet m'yaz poshkodzhenni keresztben van, akkor láthatóan a hő begyullad a m'yaz terében. Ez azzal magyarázható, hogy enyhe stressz esetén a szervezet reagál a fokozott vérrohamra, akkor maga az égés folyamata felgyorsul.

A m'yaziv területén fellépő duzzanat annak a jele, hogy a ridini zsúfolt a szövetekben, hogy a m'yaz eltűnik, hogy még több m'l'yaz ushkodzhennu és hogy -yakі ushkodzhenny m'yazіv, yak kíséri blöff, vimagat tiszteletteljes megközelítés az ujjongáshoz .

Ok

Az oka a szindróma a négyzet m'yaz lehet súlyos sérülések, mint például pidyom vag, csavarodás a touluba alatt óra pidyoma. A Bіl triviális háttal is megjelenhet hajlított helyzetben (például, ha városban dolgozik). A szindróma oka lehet a lábak hosszának eltérése is (ha az egyik láb rövid a rövidre), mivel lehet veleszületett, tehát telt. De legfőképpen a négyzetes m'yaz szindrómáját a trivaly statikus feszültségek hátterében okolják. Ily módon még jellemzőbb, hogy ez a szindróma az emberekben alakul ki, ha az óra nagy részét a számítógép előtt töltik, tehát mint egy négyzet alakú m'yaz keresztben є egy a sok m'yazіv közül, a jak elsöprően tudja, amikor egy csodálatos helyen ülök.

Tünetek

Bil, keresztmetszés négyzetes szennyeződésekkel hallható a légciszta gerincének és a krizhovo-club ízületeinek területén, valamint a felső sörtöldök mélységében. A Bil a nyereg alsó részére és a nagy szarv területére is besugározhat. Segíthet magának alvás után, ha a beteg felkel és járni kezd. Fájdalmas görcs m'yazіv, amikor vett függőleges helyzetben a tubulus, amely jellemző az akut túlterhelés. Ilyen esetekben a köhögés vagy sípoló légzés fájdalmas lehet, például lefekvés előtt egy órát aludni. Gyakran a korai órákban felerősödik, kis rohanásokkal zárul, hiszen a m'yazi feszültsége egész éjjel a sietős táborban volt. Gyakran mondják a betegeknek, hogy a görcs azután lett rosszul, hogy a bűz a lélekből jött és a törölközőért nyúlt, vagy ha megcsavarodott, megfordult, megbetegedett miatta - vagy a konyhában egy óra snidanka volt. Kisebb ellenséges csutka, fokozatosan erősödő fájdalommal a betegeket hibáztatják, mintha sokáig ülnének a roboton, nem kelnek fel és nem mozognak. A szögletes izom testtartási feszültsége a helytelen pozíciókkal az alvás órájában szintén fontos tényező lehet, amely segít a fájdalom kimutatásában. Sőt, alkalmazható a hát alsó részén, lehet a stegon és az ülés környékén, az ágyékban, a medencetérben, az elülső alján a steg része.

A Іsnuyu tünetek alapján a jak megmondhatja, mi a fájdalom súlyos oka:

• Mégpedig a lábak lábánál remegés.
• Állandó számla, ami változás után sem változik.
• Fájdalom, amely lépésről lépésre erősödik.
• A belek sich michur funkcióinak károsodása.
• Bіl, scho posilyuєtsya pіd óra alvás.
• Név középen.
• Rank skutistája, mintha három nappal később, felkelés után.
• Vrat vaga, nіchna pіtlivіst chi podvishchennya hőmérséklet

Az ilyen tünetek jelenléte érdekében orvosi segítséget kell kérni.

Diagnosztika

Іsnuє alacsony zahvoryuvan, yakі vezethet m'azovih spasmіv.

A négyzet alakú hús szindrómájához hasonló tünetek esetén:

• trochanterikus bursitis
• Tömörítési mag az S1 vonalon
• Az intervertebralis nyílások szűkülete
• Keresztirányú-krizhovy isiász
• rokon farok szindróma
• Fájdalom Bekhtereva
• arthrosis
• Rheumatoid arthritis
• Gyengült hasi fájdalom
• Divertikulózis
• endometriózis
• méh myoma
• Vipadanya a méh
• A kismedencei szervek gyulladása
• Niroc fertőzések
• Mochekam'yana betegség
• sich utak fertőzései

Ugyanezen tünetegyüttesen keresztül szükséges az első héten a fertőzést különféle műszeres (röntgen, MRI vagy CT, kismedencei szervek ultrahang) és laboratóriumi követési módszereivel bekapcsolni. A fájdalom szindróma egy másik lehetséges genezisének felvétele után lehetséges a négyzet alakú fájdalom szindróma jelenlétének elismerése. Ennek a szindrómának a diagnosztizálásához általában elegendő fizikai obstezhennia. Fájdalom jelentkezik az érintett tömeg tapintása során, és fokozódik a fájdalom a törzs elforgatásakor, valamint fájdalmas triggerpontok jelenléte, különösen a 12. bordához való kötődés területén (a borda tapintása hangsúlyosabb a négyzettömege). Ezenkívül jellemző az oldalsó paravertebralis görcs jelenléte.

Ünneplés

Csendes hangulatban, ha egyértelmű kapcsolat van a m'yaz éneklő váltakozásaival, elegendő lesz a m'yaz-on lévő hideg pangás lecsillapítására. Ale, gyakran más ujjongási módszereket kell alkalmazni.

Fizikoterápia. A modern fizioterápiás módszerek, mint például a krioterápia vagy a HILT terápia, segítenek enyhíteni a nyálkahártya görcsöt, a nyálkahártya gyulladását.

masszázsés a manuális terápia lehetővé teszi a rosszindulatú blokkok eltávolítását és a véráramlás javítását a m'yaziban.

tornaterápia. A Lіkuvalna fіzkultura lehetővé teszi, hogy helyreállítsa a normál m'yazovy tónusát és rugalmasságát, és különösen hatékony, ha szindróma áll fenn, amelyet a statikus navigáció miatt hibáztatnak.

Orvosi kezelés. Lehetőség az NPZZ egy rövid órára történő szedésére.

A trigger pontokon lévő Іn'єktsії szintén széles körben érvényesül a négyzetes m'yaza szindróma kezelésében.