A miénkben lévő B6-vitamin biológiailag aktív, hasonló hatású beszédformákban használható - piridoxamin, piridoxál. Nézzük meg közelebbről a B6-vitamint – a megállás előtti jelzéseket és egyéb jellemzőket.

Vikoristannya B6-vitamin

A piridoxin jelentősen aktív elvékonyodása. Ha leég, antibiotikumot szed, gyulladáscsökkentő kúrát vesz be, akkor szervezete képes lesz kemény, B6-vitaminos ételeket enni.

Sumnіvnіvnі vіtamіn Ві6 a máj hajtogatott rendellenességeiben, a szív ischaemiás patológiájában, vizіzі slukovo-bélrendszerben. A készítmények megválasztása elfogadható, de lépést igényel a szervezet reakciójához. Különösen szükség van piridoxinra, piridoxaminra, piridoxálra fertőzéses, lázas betegeknél. Koszorúér érelmeszesedés esetén B6-vitamin hiány áll fenn. Tuberkulózis esetén a tubazid, ftivazid, vicarin alkalmazható, a piridoxin beszéddel kezelhető, és további vitaminpótlásra van szükségünk.

Előtte, hogyan lehet nyerni a B6-vitamin bármilyen formájában - jelzések, ellenjavallatok szedhetők. Az előadás előtt így nézhetitek meg:

• körömproblémák, bőrbetegség;
• torlódások jelenléte, súlycsökkenési problémák;
• gyulladásgátló gyógyszerek beültetése;
• visip és prischі at pіdlіtkіv;
• összecsukható toxikózis és preeclampsia nőknél;
• diathesis és dermatitis;
• darabonként vigodovuvannya, hogy kis vaga a mozdulatlanok között;
• bárányhimlő és herpesz;
• alkoholizmus;
• fertőzésekkel szembeni méretezhetőség;
• betegség Menier;
• transzcendentális éberség;
• betegség Kis;
• lázas sudomi (sudomi és natomist magas hőmérséklet);
• hemodialízis;
• szív elégtelenség;
• a belek részleges eltávolítása;
• kolecisztitisz;
• felszívódási zavar;
• májgyulladás;
• állandó stressz;
• parkinsonizmus;
• bélgyulladás;
• isiász;
• a B6-vitamin bevitele súlyos hasmenés következtében;
• perifériás ideggyulladás;
• összecsukható fertőző betegségek;
• neuralgia;
• irracionális étkezés;
• kezelés ftivaziddal;
• kezelés tuberkulózis elleni antibiotikumokkal;
• szőrös volt annak a vipadannya mocskos tábora.

A Vipad barna B6-vitamint tartalmaz. Jelzett, amíg zastosuvannya úgynevezett régi listát, de mindegy, a piridoxin maga nem örül a viszálynak. Ha nem javítja a szervezet munkáját, akkor komplex terápiára kell mennie. Obov'yazkovo kell konzultálnia egy orvossal és vikoristovuvat іn'єktsії chi tabletták megfigyelés alatt. A Skoda lehetőségéről is szót kell ejteni, így azokról esetenként nem javasolt a piridoxin fogyasztása.

A B6-vitamin ellenjavallatai

A következő vikoristovuvati z berezhnistyu, yakshcho előkészítése a viraz schlub diagnózisát. Ezenkívül az emberek érzékenyek a spriyatlivistyu felett a piridoxinra, amely ellenjavallt.

Mi az a piridoxin?

A piridoxin erős természetes elem, amely támogatja az emberi szervezet normál anyagcsere-folyamatait. A beszédet az idegrendszer megfelelő működéséért, a vérsejtek és a hemoglobin össztermeléséért, az aminosavak megfelelő asszimilációjáért, a sejtek glükózellátásáért ismerik el.

A piridoxin aktívan részt vesz a vér megújulásának folyamatában - elegendő eritrocita jön létre. A B6-vitamin normál koncentrációja a szervezetben elengedhetetlen a máj működéséhez, amit lipotróp hatásnak neveznek. Az idegsejtek nagyobb valószínűséggel élnek együtt glükózzal, és a zsíranyagcsere szabályozott. A Zavdyaki B6-vitamin javul az agyban zajló cserefolyamatokkal, és ez az erőforrás növekedni fog. A piridoxin normál bevitelével - garnii hangulat, hogy az emlék. A B6-vitamin javítja az idegrendszert, növeli az emberek termelékenységét.

A piridoxin hiánya problémákat okoz a glutamin anyagcserével és a központi idegrendszer működési zavarait okozza. A corian beszéd hiánya a szerotonin, noradrenalin, dopamin és melatonin termelésének megszakadását okozta. Fontos, hogy a hőkezelést gyakran tönkreteszi a B6. A magnéziumból származó piridoxin védve van a nirk kövektől, pozitívan hat a m'yazovu szövetre.

Hol van több B6-vitamin?

Nevezetesen jó dzherela B6-vitamin, minden ismert termék:

• gabonafélék;
• citrom;
• órás;
• narancs;
• borsó szőrszálak;
• mogyoró;
• torma;
• cseresznye;
• spenót;
• éjfél;
• színes káposzta;
• gránátalma;
• bors;
• szirup;
• krumpli;
• drіzhdzhi;
• paradicsom;
• sárgarépa;
• fehér káposzta;
• banán;
• húskészítmények, például sertéshús;
• hüvelyesek;
• tejtermékek;
• gabonafélék;
• lények mája;
• tojás.

Piridoxint veszünk a zhzhi-ből, hanem a viroblyayetsya bél mikroflóráját is.
B6-vitamin élelmiszerekben - 100 g-ban

Mennyi B6-vitaminra van szüksége?

A B6-vitamin normája az életkortól és a tevékenység típusától függ. Jöjjenek a jó adatok:

• gyermekek születés előtt - 0,3-0,6 mg;
• gyermekek a középkorban - 0,6-1,5 mg;
• nők a terhesség és a szoptatás időszakában - 2-3 mg;
• átlagos statisztikailag érett emberek - vіd 1,1-2 mg;
• erősítő edzéssel (testépítéssel) foglalkozó emberek - 10 mg.

Túl sok B6-vitamin

A B6-vitamin-készítmények jelentős adagjaival folyamatosan súlyosbítva olyan jelenséghez vezet, mint a hipervitaminózis. Dany tábor po'yazaniy zbіdnіnnyam m'yazovoї tkaniny, a nіy és deyakih szervek vysnazhuyuyutsya tartalékok fehérje. A hipervitaminózis gyorsan kijelenti önmagát - megjelenhet az egekben, viharos ítéleteket kezdhet, óvakodjon a gondolatzavartól. Ha a B6-vitamin feleslegben van, tüneti terápia szükséges, és minden gyógyszert be kell szedni, hogy elkerüljük ezt a vitamint.

Nestacha B6 vitamin

Továbbra is vizsgáljuk a B6-vitamint. Bebizonyosodott, hogy a dії tsієї beszéd elvét többet tárgyalnak, és akkor be kell ütközni a B6-vitamin-ellátási problémákba. A szervezet a következőképpen jelzi a piridoxin hiányát:

• a m'yazah gyengesége az egész testben;
• toxikózis terhességgel;
• betegség Menier;
• shvidka makacsság;
• májgyulladás;
• undorító étvágy ahhoz a hányáshoz;
• ízületi gyulladásban szenved;
• kötőhártya-gyulladás, polyneuritis;
• századi teak;
• pikkelysömör;
• depresszió;
• nіmіyut lábak, kezek;
• dermatitis a bőrön;
• leukopenia;
• fokozott drativitás;
• alopecia;
• zboї vérzés;
• gyere fehér társaságban.

A B6-vitamin hiánya valóban ritka jelenség a régióban. Adzhe egy szélesebb beszédet folytat, mivel a szervezet sok olyan terméket vesz fel, amelyek elsődlegesek számunkra. A hiány gyorsabban alakulhat ki a nyálkahártya-bélrendszer patológiái miatt, a piridoxin vérkeringésének zavarai miatt. Ilyen állapot például a felszívódási zavar.

És még a B6-vitamin hiánya előtt a fehérje abnormálisan gyors felhasadásához vezethet. Tehát pajzsmirigy-túlműködésben, alkoholizmusban, stresszben, lázban használják. A genetikailag meghatározott betegséghez piridoxinhiány, ceanémia, piridoxinhiányos sudomi, xanturenuria, homociszteinuria is társulhat.

Vykoristannya deyakikh preparatіv lehet szállítani a fejlesztési hiány piridoxin. Úgy tűnik, hogy a kloramfenikol és a penicilamin antibiotikumok, az immunszuppresszív szerek, az ösztrogénhormonok, a levodopa, az etionamid piridoxinhiányt okoznak a szervezetben. Ugyanez mondható el a tubaziddal, ftivaziddal, izoniaziddal való kölcsönhatásról.

B6-vitamin a sportban

Normál emberek számára a piridoxin további adagja több mint 2 mg, testépítők számára pedig megfelelőbb. Fontos, hogy a sportolók esetében dobánként 10 mg-ról beszéljünk. A limitáló adag 100 mg. Ha több mint 100 mg vitamint vesz be, akkor a problémát a levéltetvek túladagolásának okolja.

A B6-vitamin értéke a sport nagyszerűségében. A fehérjetermelést, a szénhidrátbevitelt és a m'yazovoi masi felhalmozódását megfelelően kezelik piridoxinnal. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a testépítőknek életük során szükségük van tiaminra és piridoxinra. Ha hozzáértően nyeri meg a B6-vitamint, akkor az életerő, a gyakorlat legegyensúlyosabb szintjén lesz az edzésben és az életben.

A piridoxin a B-csoport legfontosabb vitaminja, minden testépítő számára nélkülözhetetlen. Vegyük figyelembe azt a tényt, hogy a sportolók elég erősek ahhoz, hogy fehérjét együnk, és nagyobb adag B6-vitaminra is szükségük lesz. Bіlok a legjobb meghódítani. A m'yazіv termesztése hatékony a piridoxinnal.

Pererakhuyemo, a B6-vitamin hatása a legfontosabb a sportban:

• a máj megfelelő működése, lipotróp hatás;
• znyattya megnyilvánulásai absztinencia és anatómia csatolt vétel stimulánsok;
• koleszterinszint csökkentése;
• az eritrociták normál életképessége a szervezetben;
• helyes zsírcsere;
• a vérkeringés normalizálása a vérraktárban;
• kölcsönhatások aminosavakkal; sors a fehérjecserénél;
• a glükóz átitatás csökkentése az idegszövet regenerációja érdekében;
• magas szintű gyakorlat;
• produktív robotagy.

B6-vitamin (piridoxin) - ár

A gyógyszertárakban nagyon sok B6-vitamin készítmény található. A tablettákat, kapszulákat és ampullákat megfizethető áron értékesítik. Fajtatartomány - 25-160 rubel.

B6-vitamin készítmény

Népszerű B6-vitamin alapú készítmények:

• Magne B6, Magnelis B6;
• Pentovit;
• Neurobion;
• Angiovit;
• Trigamma;
• Multi-Tabs;
• piridoxin-hidroklorid;
• Mexikó B6;
• Binavit;
• polineurin;
• Piridoxine Bufus;
• Magvit;
• Biotredin;
• Vitagamma;
• piridoxin injekciós üveg;
• Medivitan;
• Milgamma compositum;
• pitiánus;
• Neuromultivit;
• Vitakson;
• Neurogama;
• Kombilipen;
• Compligam B;
• Lyzobakt.

A B6-vitamin a fehérjeanyagcsere fontos szabályozója, amely személytelen funkciókat lát el a szervezetben. Vodnochas piridoxin nem є likami. A gyógyszernél kisebb adagokat írjon fel.

A sportolók fő látnivalója

Itaminokban - egyedülálló élő beszéd, amelyet az ember teste nem szintetizál, hanem élelmiszerek és speciális komplexumok raktárából vihető. A vitamin-kiegészítők fontosságát a testépítők számára újra kell értékelni – fontos, hogy a sportolók elérjék a szükséges eredményeket az egészségügy és a rendszeres fizikai erőnlét miatti fáradtság csökkentése terén.

A vitaminkomplexek hasonlóak a gubacsokhoz, így a testépítő sportolókhoz: javítják a fontos tápanyagok - és a szénhidrátok - felszívódását, valamint serkentik a fehérje biokémiai szintézisét, hogy növeljék az energiát a yakіsnoї izomzat formálásához.

A testépítők számára készült vitaminok az élet hatékony feldolgozásához és elsajátításához, optimálisan a helyreállító folyamatok áthaladásához és az egészséges beszédcseréhez ajánlottak. Ezenkívül ezek az elemek részt vesznek a biokémiai reakciók lándzsáiban, amelyek a m'yaziv növekedéséhez vezetnek további megtakarításaikból, serkentik az energiaszintézist, szabályozzák a m'yazovoy idegrendszer működését, védik a pusztulástól a kіtiny és zmіtsnyuyut ecsetek.

Így látva:

• zsírcsökkentő vitaminok (A, D, E, K)– behatolnak a zsírszövetekbe és felhalmozódnak bennük;
• vízben oldódó vitaminok (B-csoport, C)- egyenesen a vérbe menjen, ne halmozódjon fel a szövetekben, menjen ki a szervezetből, hogy megfejje a shvidkot.

A csoportok megsértik, hogy megmossák az életüket: zsírnövekedés, felhalmozódás a zsír alatti zsírsejtekben, funkciójuk elvesztése a gyakori bevitel nélkül, és a víznövekedés helyreállítása, még akkor is, ha készletüket rendszeresen pótolni kell.

Hatékonyság a sportban

Az optimális eredmény elérése érdekében a sportban, a pribannya yakіsnyh m'yazіv és az egészség megőrzése érdekében a testépítő gyógyszertárban a következőket kell tenni:

• B1 (tiamin) a szervezet számára a jelentős fizikai változások és a szénhidrátok mennyiségének csökkenése idején;
• B2 (riboflavin) az egészséges fehérjeanyagcseréhez;
• B3 (niacin vagy nikotinsav) az aktív perebіgu anyagcsere folyamatokhoz z vilnenniâ nagy іlkostі energia, valamint a formázáshoz;
• B6 (piridoxin) zbіlshennya obyagu m'yazovih szövetek;
• B12 (kobalamin) a fehérjék anyagcseréjének szabályozásában, a megvilágosodásban, az aktív energia-anyagcserében, valamint az idegrendszer normál működésében, amelyet m'yazami kezel.

C vitamin a testépítésben fontos a fehérje optimális felszívódása, aminek a szervezetben kell lennie, a nagyobb fehérjeszintézis közvetítő nélkül a húsokban, valamint a szervezet fejlődése a kórokozó mikroorganizmusok elleni küzdelemben.

D-vitamin a testépítésben szükséges a kalcium és foszfor felszívódásának újradolgozásához, ami segíti a vázizmok korrekcióját és segíti azokat a tanfolyam során.

E-vitamin (tokoferol)- Zasіb az optimális m'yazovoї aktivitásért, a fordítás elleni védelemért; a testépítésben az E-vitamin is szükséges a vér növekedéséhez.

A-vitamin (retinol) spryyaє felgyorsította a puha szövetek képzési folyamatának fejlődésének felismerését, a lágyság teljes mennyiségének öntését, elősegítve a sportolók vibrálását.

H-vitamin (biotin)- az aminosavcsere fontos eleme, egy ilyen kenőcs zavdyakija több energiát igényel a testépítő erejének növeléséhez.

A "kachkiv" vitaminok még fontosabbak: ezeknek az előnyöknek a leghelyesebb módszere segít jó eredményeket elérni a fejlett sportedzésből és jó egészséget az erőnövekedés negatív következményeivel szemben.

A testépítéshez szükséges speciális vitaminok kijelölését a sportolói bizonyítvány javításával foglalkozó szakember végezheti. A komplexek túlzott bevitele a szervezet anyagcsere-folyamatainak megzavarásához és a legfontosabb edzés során őrült problémákhoz vezethet.

A vitaminkészítmények sportolók számára javasoltak, mint például:

• rendszeresen fáradjon jobbra іz pіdvishchenimi silovími navantazhennyami;
• dorimuyutsya suvoroї iz dosit with bіdnimi on korisnі mikroelemi termékek;
• gyakran társul a bélrendszer rendellenességével egy meghatározott kezelési renden keresztül;
• hogy egy szteroid kúrán legyen egy keményített m'yazovoi masi készletért.

A fontos testedzés órája alatt a testépítő elégeti az élőbeszéd tartalékainak nagy részét, amelyhez vitaminok válnak lehetővé az egészség megőrzése érdekében.

A testépítésben kétféle vitamin létezik: i. Az elsők előnye, hogy elérhető az ár és az optimális ár a szükséges elemekért. Mások előnye a raktár egyensúlya és az adott sportág támogatásának lehetősége.

Deyakі sport produktnі ne hagyja ki a vitaminokat, így obov'yazkovo vybnіbnі vvchati raktár vásárlás előtt, hogy chіnshgo zabu.

A szeder-kiegészítőket szaküzletekben árusítják, mivel optimális adagolású, nagy hozamú szirovin alapú készítményeket kínálnak. A gyógyszertárban vásárolhat vitaminokat a testépítéshez, de a másik irányba - az orvos vallomásához.

A vchenih gondolata egyértelmű: vitaminkomplexekre és egy óra erősportra van szükség. A helyesen felvett csontok segítenek lépést tartani a csíkokkal (ez megegyezik a hétköznapi emberek közötti beszédváltással).

Szintén az adalékanyagok teszik lehetővé a gyógynövényrendszer munkatáborának egészségi állapotának javítását, de a sportolók számára ez komoly probléma, és ezáltal nem tudják megszokni a szükséges termékeket. A Nareshti, a vitamin-kiegészítők serkentik az energiatermelést, ami nélkül egyszerűen nem tud erőt nyerni a munkához és a tehermentesítő izmok megfeszítéséhez.

A testépítő sportolók általában nagy tiszteletet tulajdonítanak étkezésüknek, mivel szerepet játszanak a megkönnyebbülés ösztönzésében. Ha azonban az emberek megfeledkeznek a vitaminokról, az erősítő edzés időszakában csak a testre van szükségük. Ma rengeteg beszéd hangzik el, mint például az obov'yazkovo owen, de jelen vannak a sportolók étrendjében, ezek közül az egyik a B-vitamin, a testépítésben különleges szerepe van.

Az óra alatt az erőedzés, a test különösen megköveteli podtremki s vikoristannya barna beszédeit. Vitrachayuchi energia- és életforrások tömege, a szervezet ingerlékenysé, legyengülve válik, ezért fontos, hogy az üvegezett állományt ne csak ugyanazon tároljuk, hanem a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is.

Mik azok a B csoportba tartozó vitaminok a testépítésben

Az egész csoportot "B-komplexnek" nevezik, és 8 vitamint tartalmaz, amelyek vízben oldódnak és nem halmozódnak fel a szervezetben. Folyamatosan pótolni kell a vitaminkészletet az alábbi telefonszámokon:

1. B1 - tiamin.
2. B2 - riboflavin.
3. B3 - niacin.
4. B5 - pantoténsav.
5. B6 - piridoxin.
6. B7 - biotin.
7. B9 - folsav.
8. B12-cianokobalamin.

A testépítésben fontos érték van, és a felhasznált borkészítményekből származó oszcillák szükségesek a m'yazovoi tömeg növekedéséhez.

Nál nél

• Ezen csoportok vitaminjai támogatják a szervezet energiatermelését.
• Hogy segítsen m'yazam pratsyuvatinak.
• Szükség van a fehérjék, zsírok, szénhidrátok jobb asszimilációjára.
• A zsírvesztés enyhítése.
• Kiegészíti a klitinek növekedését és fejlődését.
• Az immunitás enyhítése.
• Öntse a központi idegrendszer normál működését.
• Élénk beszédekkel telíteni a testet.
• Játssz a beszédváltás sebességének elősegítésében.
• Adjon pozitív lökést az egészséges bőrnek.
• Távolítsa el a stressz és a szívbetegség okait.

A vitaminhiány jelei

A szervezet nagyon tudatában van ennek és más coris beszédnek a hiányának, és határozottan jelzi a kudarc pótlásának szükségességét. Ha B-vitamin-hiány van, akkor egészségügyi problémák okolhatók.

Ami nem működik a szervezetben:

• B1-vitamin - viniknennya avitaminosis, vtrati vag, érzelmileg instabil állapot, duzzanat, szívritmuszavar;
• B2 - érzékenység a sony fényre, repedések az ajkakon, gyulladt nyelv;
• B3 - a pelagri elfogadása, ennek eredményeként - álmatlanság, gyengeség, agresszió;
• - pattanások és bőrkiütések megjelenése;
• B6 - vérszegénység, depresszió, magas nyomás, dermatitis;
• B7 - rendellenességek vannak az idegrendszer növekedésében és zavaraiban;
• B9 - másodlagos makrokertiás vérszegénység, emelkedett homocisztein szint;
• B12 - memóriazavarok megjelenése, makrokertikus anémia.

Adagolás

A B-vitamint a testépítésben, valamint egyéb beszédeket, sportétkezést a szükséges kiegészítő adagokban kell bevenni.

• B1 - 1,5 mg.
• B2 - 1,8 mg.
• B3 - 15-20 mg.
• B5 - 5 mg.
• B6 - 2-2,5 mg.
• B7 - 50 mcg.
• B9 - 400 mcg.
• B12 - 2-3 mcg.

Az edzési aktivitás növelése érdekében az adagolás néhányszor növelhető. Azonban mindig tisztában kell lennie egy adott bőrkészítmény felvitelére vonatkozó utasításokkal.

B1 vitamin

A tiamin vagy B1 szükséges a szénhidrátok szervezet általi legrövidebb ideig történő felszívódásához. Ezért a B1-vitamin a testépítésben nagyon népszerű lehet, és még a szénhidráttartalmú termékek étrendjéhez is energia keletkezik az erőnléti edzésekhez.

Ha nincs elég beszéd a szervezetben, akkor ilyen idő alatt a szénhidrátok és a fehérjék is rosszul lesznek meghódítva, az 1 g fehérje megemésztéséhez szükséges szilánkok 2 g szénhidrátot igényelnek.

A tiamin megtalálható a gabonafélékben, kenyérben, húsban, rizsben, élesztőben, kukoricában és borsóban.

E vitamin hiánya esetén a szénhidrátok nem bomlanak le teljesen, a felesleg zsírként kerül hozzáadásra. Ehhez a sportolók, ha el akarják érni a test tehermentesítését, különös tiszteletet kell fűzniük a B1 fogadásához.

B2 vitamin

A riboflavin segíti a fehérje anyagcserét a szervezetben, ugyanakkor fontos momentuma az erőnléti edzéseknek, a sportszilánkok nagyobb vitratival rendelkeznek.

A B2-t gabonából, tejből, húsból, tojásból, szirupból, borsóból, hajdinából, májból vehetjük.

B3 vitamin

A niacin vagy nikotinsav energiát termel a szervezetből, így segíti az intenzív edzést. Nem könnyű kitalálni, hogy elegendő mennyiségű B3, de nyilvánvalóan és energia nélkül nem beszélhetünk produktív edzésről és a m'yaziv növekedéséről.

A niacin megtalálható a húsban, tejben, tojásban, bordában, hüvelyesekben, burgonyában.

B5 vitamin

Pantoténsav is spriyaє vyroblennyu energії z їzhі és utstvennyu koleszterin.

A B5 bevihető húsból, hüvelyesekből, teljes kiőrlésű gabonafélékből.

B6 vitamin

Ahogy már elhangzott, a testépítésben nem lehet aludni vitaminok nélkül, a B6-vitamin a legfontosabb a szervezetben. A fehérje a kenőcsök tápláló anyaga, a piridoxin pedig segít a jóga szintézisében.

B6 Hús-melléktermékek, rizs, tarja, szójabab, vaj, banán pára.

A B1-hez hasonlóan a B6-vitamin nagy szerepet játszik a testépítésben, hogyan kell jógát szedni, megtudhatja a gyógyszer előtti utasításokban.

A piridoxin elpusztítja az inzulint és más fontos enzimeket a szervezetben. Az erőedzések során a sportolóknak különösen szükségük van erre a vitaminra, a borszilánkok növelik a vitalitást és segítik a zsírok mozgósítását.

B7 vitamin

A biotin zsírsavakat szintetizál, és részt vesz a szervezet energiaelvonásában. Ha a B7-vitamin nem elegendő, akkor a glükóz nem szívódik fel.

В7 є Zhovtkában, sörcsepp, gomba, hüvelyesek, karfiol.

B9 vitamin

A folsav részt vesz a celluláris rozpodilban és a létrehozott nukleinsavakban.

B9 a tűzhelynél, zöld zöldségek, tej, tojás.

B12 vitamin

A cianokobalamint vagy B12-vitamint a testépítésben a fehérje anyagcsere folyamataihoz használják a szervezetben, aminosavak szintetizálására, energia-anyagcsere aktiválására. A B12 másik fontos funkciója az idegrendszer vitalitásának támogatása, amelyet a m'yazami hajt végre.

Bosszút kell állni a májon, húson, tejen, bordán, tojáson.

A B12-vitamin a legértékesebb a sportolók számára. A cianokobalamin segít a zsír köpésében, és ez egyszerűen nélkülözhetetlen a m'yazyv enyhítéséhez. Szintén fontos funkciója a beszédnek a test megerősítése az erőedzés után.

B12, B1-vel és B6-tal együtt, részt vesz a ruhiv koordinálásában, a savanyúság ellátásában, a m'yazovyh rostok rövidítésében. A cianokobalamin különösen fontos a sportolók számára, mivel a vegetarianizmust ösztönzik, a bor nyomokban csak az állati takarmányozási termékekben van jelen.

Bevehető szájon át, valamint B12-vitamin injekció beadásával, testépítő adagolása lehet több, alacsonyabb a gyógyszer csomagolásán feltüntetve.

És a B csoport vitaminszerű beszédei is láthatók:

• B4 – kolin, javítja a memóriát és szabályozza az inzulinszintet.
• B8 - inozitol, normalizálja az alvást, megváltoztatja a zsír felhalmozódását a májban.
• B10 - vállalja a meghódított fehérje sorsát.

A vizsgálat során az is elhangzott, hogy ezeket az elemeket továbbra sem a vitaminok, hanem a vitaminszerű beszédek elé helyezik, sőt felhasználásuk is jótékony hatású a szervezet számára.

A B-vitamin rendkívül fontos a testépítéshez, nem csak a test serkentéséhez, hanem egészséges leszek. Meg kell értenünk, hogy a vitaminokat, mivel azokat nem a szervezetünk szintetizálja, szükség lehet hívni. Kinek lehet élni a termékekkel, hogyan kell tárolni az esszenciális mikrotápanyagokat és a B-komplexet, vagy fürödni a gyógyszertárakban és sportélelmiszer boltokban speciális vitamin komplexek.

A sportolás nem kevesebb, mint egy gyönyörű szépség, de belsőleg egészséges, ezért nagy tisztelettel menj ehhez az ételhez.

A sportolás formájában jelentkező pozitív eredmény nem csak a rendszeres edzés és testedzés, hanem a kiegyensúlyozott étkezés és a megfelelően kiválasztott vitaminkomplexum formájában is. A folyamatosan edzõ személynek megnövekedett barna beszédre van szüksége a test normál mûködéséhez. A B6-vitaminnak különösen fontos szerepe lesz a testépítésben. Zavdyaki youmu, a fehérjeszintézis felgyorsul, a riboflavin erősödik, javul az idegrendszer állapota, felgyorsul a m'yazovyh szövetek növekedése, valamint a férfiasság és a vitalitás.

A piridoxin szerepe az emberi szervezetben:

piridoxinє a B6-vitamin egyik formája. A csoport vitaminjai nagyon fontosak egy sportoló számára, és gyakran használják a sport gyakorlatában. A testépítőknek alacsony a piridoxin pozitív hatása, ami hatékonyan hozzáteszi:

• Vörösvértestek vizsgálata a vérben;
• permetezzen agyagra, és asszimilálja a glükózt és az idegsejteket;
• szabályozza a vérkeringést;
• elősegíti a gyakorlást, serkenti az agyi aktivitást és a fizikai vibrálást;
• részt vesz a lipid anyagcserében;
• spryaє fehérjeszintézis és további folyamatok a szervezetben;
• fontos szerepet játszanak a növekvő világban. M'yazi erősebbé és kimerültebbé válik;
• megváltoztatja az elvonási szindróma tüneteit.

A testépítők számára a piridoxin létfontosságú. Ez a mikroelem biztosítja a fehérje anyagcserét, felszívja a szénhidrátok hasznosítását, és pozitívan járul hozzá a m'yazovoi tömeg növekedéséhez. Az állandó fizikai kihívások mellett erőre és lendületre van szükség, ezért a sportolók piridoxint szednek, hogy helyreállítsák az elhasznált energiát és növeljék a termelékenységet az edzés során. A piridoxin egyensúlya javítja az érzelmi állapotot, segít megbirkózni a stresszel, megszünteti a depressziót.

A piridoxin-hiány tünetei:

Dobova B6-vitamin szükséglete 2-3 gramm, testépítőknek 15-20 g-ra növelhető az adagolás a termeléshez, a megtakarított fehérjéből ugar. Néhány adagban a dobovának akár 100 g piridoxinra is szüksége lehet. Hipervitaminózistól nem kell tartani aktív vitalitás és sport utáni tevékenység esetén, ez a mikroelem könnyen kimerül a szervezetben. A B6-vitamin nem halmozódik fel, nyolc évig szedhető, ezért folyamatosan pótolni kell.

A piridoxin szükségességét az emberi lény állapotától, aktivitásától és fehérje jelenlétében történő beoltásától függően kell lerakni. A B6-vitamin hiánya rontja a vad egészségi állapotot, és súlyos betegségek kialakulásához vezethet:

• A biogén aminok cseréje megszakad, ami ennek következtében rosszul javallott a vibráló szerotonin (boldogsághormon) és hisztamin számára;
• nincs elegendő glükóz az idegsejtekben, ami segít megelőzni a jelenlegi rutinizációt. Az ember éve csíp a shvidkában, a stomlyuvanitásban, a drámaiságban és az álmatlanságban;
• hibáztatja a bőrproblémákat (seborrhea, dermatitis, cheilosis és stomatitis);
• az immunitás csökken, a szervezet fogékonyabb a fertőzésekre és a megfázásokra;
• óvakodjon a nátrium és a kálium normális egyensúlyhiányától, ami a testben felhalmozódó torlódásokhoz és puffadás megjelenéséhez vezet;
• vérszegénység alakul ki.

Ne feledje, hogy a gyógyszer dózisfüggősége negatív mellékhatásokat okozhat az idegrendszeri rendellenességek megjelenésében, a tünetek elnevezésében, a bőr allergiás reakcióiban (sverbіzh, kropivyanka), a gyümölcslé fokozott savasságában. A B6-vitamint meghaladó hiányt teljes vérvizsgálat elvégzésével lehet diagnosztizálni.

A piridoxin és más gyógyszerek közötti kölcsönhatások:

A testépítés alapja a m'yazami utómunkája, egy ilyen garne, megkönnyebbülés és egészséges test végeredménye. M'yazi - tse budіvelny materialі i yomu nebhіdny komplex vitaminok és ásványi anyagok. A cél elérése érdekében a sportolóknak piridoxint kell szedniük a testépítésben más gyógyszerekkel együtt, hogy fokozzák az edzés hatékonyságát és javítsák testük tónusát.

A B6-vitamin bevitelével meg kell védeni a jógát a Kozmosszal együtt más beszédekkel. Nem ajánlott olyan gyógyszereket szedni, amelyek megakadályozzák a kortikoszteroid hormonokat és az ösztrogént, amelyek piridoxin hiányt válthatnak ki. A piridoxin, kuprimin és penicilamin egyórás adagolásával negatívan injektálják a szervezetbe. Az alkoholtartalmú készítmények csökkentik a B6-vitamin felszívódását.

Jelentősen javítja az anyagcsere folyamatokat és helyreállítja az energiafelhasználást nehéz és intenzív edzés után, kiegészítve a B6-vitamin bevitelét magnéziummal.

A Skoda ellenjavallat:

A piridoxin torlódásig nem ellenjavallt, teljesen biztonságos az egészségre, és normál robotszervezetben nem jár súlyos következményekkel, a borszilánkok a saját természetes összetevőiben is megtalálhatók, könnyen bejut a szervezetbe. Túladagolás esetén nincs szükség sürgősségi orvosi beavatkozásokra. A túladagolást nem kísérik erős mellékhatások. Mozhlivy sverbіzh, támadás hányás és nudoti, fej bіl. Ha hasonló tüneteket észlel, vegye be a gyógyszert, és forduljon orvoshoz a helyes adagolás érdekében.

A piridoxin még fontosabb a testépítők számára, még akkor is, ha szervezetüknek sok fehérjét kell megtakarítania, a fehérjék felelősek a betegségek normális növekedéséért, és nem terhelik meg az étrendet. Csak az egészséges életmód, az edzés utáni edzés, az egészséges táplálkozás és a helyesen megválasztott, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó komplex étrend biztosítja a sportoló pozitív teljesítményét a testépítésben.

A fitnesz- és testépítő vitaminok terén egyesek kevés tiszteletet tanúsítanak. És teljesen ingyenes a munka, még akkor is, ha helyesen választja ki a vitaminok komplexét, hogy segítsen:

• A fizikai aktivitás elősegítése;
• Polypshiti, mint egy vonat;
• Növelje érzelmi aktivitását egy új egyenlőségre.

Ezen a stati mi vіdpovіmo a legnépszerűbb diétán sok vitamin található:

• Mik azok a vitaminok?
• Milyen funkciók vannak hozzájuk rendelve?
• Milyen termékek növelik az étrendben a vitaminok mennyiségét a szervezetben?

És azt is találjuk ki, miért kell bevenni néhány gyógyszerészeti vitamint és többet, mint egy kiegyensúlyozott étrendet.

Mik azok a vitaminok, és miért tölti be a bűz a tiszteletet?

Zsírok, fehérjék, szénhidrátok - táplálkozási táplálkozás, a bőr yaki érzéseiről. A bűz segíti az emberi szervezet teljes körű működését. Számukra speciális mikrokatalizátorokra van szükségük (ásványi anyagok és vitaminok), amelyekről nem mindenki tud. Ennek eredményeként a tudatlanság olyan elhanyagolható hatásokat hibáztathat, mint például a szervezet számára ismertebb jelenségek, a nyálkahártya rostok hipertrófiája stb. Ráadásul mindent magukra az emberekre lehet felróni, mert tudatlanságuk miatt túl kevés tiszteletet adnak étrendjük összetevőinek, vagy nem tesznek hozzá.

És most nézzük meg közelebbről azokat az ételeket, amelyeket a testépítésben a vitaminoknak nagyobb tiszteletben kell részesíteniük, ez egyfajta aljasság.

A vitaminok speciális összetevők, amelyek az élelmiszerekben tárolódnak. A biológiailag aktív beszéd az emberi test normális életének alapja. Az ember szervezete nem tud szintetizálódni, a vitaminoknak a speciális adalékanyagok között kell lenniük.

Avitaminózis - Nevezem a szervezetet, ha nem kap elég vitamint. Leginkább a tavasz csutkáját okolja, ha még nem jönnek aktív beszédek, de a szervezetnek sürgősen szüksége van rájuk.

A vitaminok alacsony fontosságú funkcióval rendelkeznek:

• Biokémiai reakciókat indítanak el, yakі vіdpovіdalnі a m'yazovoї masi növekedésének megmentésére;
• Szabályozza a beszédcserével kapcsolatos folyamatokat a szervezetben;
• Segíti az energia szintézisét;
• Zmіtsnyuyut kіstkovu szövet;
• Védje a sejteket a tönkremeneteltől;
• Szabályozza a neuromuszkuláris aktivitást.

Sajnos a vitaminok szerepét alábecsülik a pochatkivtsiv sportolók nagy száma. Az öregedési szagok fontos szerepet játszanak a fehérjeszintézis folyamataiban részt vevő enzimek aktiválásában. Kijönni, hogy megfelelő mennyiségű vitamin nélkül a szervezetben, hogy ne jöjjön létre valamiféle izomzat, barna beszédszilánkok, amelyek bejutnak a szervezetbe, nem alakulnak át m'yazyv számára "életadó elemekké".

A csontritkulás olyan betegség, mintha a csontok elvékonyodnának, és megváltozna a test m'yazovoi tömege. Leggyakrabban azokat okolják, akik nem, vagy nem jutnak be a szervezetbe, de elégtelen mennyiségű vitaminban.

Tim, akinek javítania kell az elmét, fontos emlékezni azokra, akik sok energiát látnak a hipertrófia folyamatában, és az egész folyamat vitaminok nélkül lehetetlen. Emellett a vitaminok részt vesznek a gyors hatású fehérjeemésztés folyamatában.

13 féle vitamin létezik, amelyek két nagy kategóriába sorolhatók (a beszerzés jellege szerint):

• T, amelyek a víz közelében változnak (Cі B);

• Tі, amelyek zsírokban különböznek (A és K, E és D).

A zsírégetés kategóriájába tartozó vitaminok ma már nem kötelezőek a szervezetben. A bűz elegendő tartalékban halmozódik fel a szervekben (legtöbbször a kemencében), és ha a szervezetnek szüksége van rá, akkor bor szintetizálódik a szervekből, majd a bűz megmenekül.

A vízállóság kategóriájába tartozó vitaminok zsírtartalmában nem feltétlenül különböznek egymástól. A bűz nem halmozódik fel az emberi szervezetben, de a feleslegeket folyamatosan, egyben kiveszik a vágásból. A koncentráció és a szükséges adagolás jelentősen túlterheli a zsírtermelő vitaminokat.

Akárcsak a biológia gimnáziumi tagozatán, a vízből is egészséges ember fejlődik, sok ember van köztük. Kijönni, scho zіlshennyam masi sportoló, zbіlshuєtsya kіlkіst vіtaminіv, yakі is razchinitsya jóga m'yazah. Emiatt más szervek és szövetek tápanyaghiánya tehető felelőssé, ami megfelelő mennyiségű vitamint igényel, ami a vízben található.

A természet már lefektette az emberi szervezetet, amely áthatolhatatlan azon vitaminok szintetizálásának erejével szemben, amelyek más folyamatokhoz szükségesek. A szükséges tápanyagokat ritkábban vagy koncentrált étrend-kiegészítőkben kell megtalálni. Fontos megjegyezni, és azokról, hogy a vízben oldódó vitaminokat a szervezet nem raktározza el (hiszen a zsírnövekedés megakadályozása érdekében), fontos megérteni az étrend kialakulását.

A sportoló és aktív életmódot folytató embereknek (sportolók és testépítők, lányok, akik fitnesznek és kismamákat ápolnak) több vitaminra lesz szükségük, alacsonyabb testalkatúaknak. A szükséges adagolás 1,5-2-szeresére csökken.

Ha bármilyen hangulata van, fontos, hogy olyan termékeket vegyen fel az étrendjébe, mint például:

• Tejtermékek (uram és tejföl, alacsony zsírtartalmú tej) és tojás;
• Gabonafélék (visivki, gabonakenyér) és gabonafélék;
• Tenger gyümölcsei és tengeri halak;
• Máj és hús ptahiv (nem zsíros);
• Bab és nasinnya, borsó és olії;
• Gyümölcsök (citrusfélék), bogyók és zöldek.

Ha több terméket vesz fel az étrendjébe, vagy növeli az adagolásukat, akkor érezheti az erő és az erő felfutását, könnyebb lesz a sportolás, és javulnak az eredmények.

Egy rövid megjelenítéshez nézzük meg a táblázatot a termékekben lévő összes vitaminról (kék színben, az értékek közel vannak a sportolók normájához):

Még néhány szó a vitaminokról

Annak érdekében, hogy a szervezetnek a lehető legnagyobb kárt okozza, fontos, hogy folyamatosan módosítsa a vitaminok szintjét. Ha a testépítésben beszélünk róluk, akkor a leghatékonyabb lehetőség a kombináció lenne. Helyes bevenni egy csendes chi іnshih vitaminokat, erősebb bőrt permetezni їх. Ennek eredményeként a címeket hibáztatják a "szinergizmus" hatásáért. A jógot egy ilyen vitamincsoporthoz való csatlakozással lehet elérni, mint pl.

• B6, C, B2 és B1;
• C, B12 és B6;
• Pi C;
• PP, B1 és B2.

Van még egy fontos részlet, mintha az obov'yazkovo-t megjegyezték volna. Van egy nagyszerű ötlet, hogy a legtöbb vitamin a gyümölcsökben, bogyókban és a napraforgóban található a zöld sünben, és a természetes termékekben - minden nap. Az igazat megvallva minden pontosan ugyanaz, ez így van. A legtöbb szükséges vitamin egy vad kalandban önmagában, egy pékségben (malac, yalovichi) önmagában is megtalálható. A C-vitamin közül a gyümölcs a legbosszúbb, de nem az egyetlen, amelyre az emberi szervezetnek szüksége van.

Ebből kifolyólag nem kell azt gondolni, hogy a gyümölcsök bevezetése ideális választás a vitamin komplexum teljes egyensúlyának felvételéhez. Nos, ha a vitaminok stagnálásáról beszélünk a testépítésben, akkor itt speciális komplexekről (vitamin-ásványi anyagokról) vagy étrend-kiegészítők koncentrációjáról beszélhetünk.

Az első szakaszt az edzőteremben (az első nap) rövidebben kell megfogalmazni, hogy a különböző kémiai adalékok kevésbé és gyorsabban nyerjenek naponta. Nos, ha a vitaminokról beszél, jobb, ha komplexeket választ magának, mivel azokat a gyógyszertárakban értékesítik. Válassza ki őket megfelelően, a kaland intenzitásától függően, valamint a pénzügyi megvalósíthatóságra összpontosítva.

A legdrágább opciók jobb eredményt adnak, a három elérhető lehetőség közül választhatnak - a tápanyagok egy részének szegélyezése. Térjen vissza az Undevithez - békés áron egy új csodában a különböző vitaminok helyén. Véleményem szerint szedni fogok vitamint, az étrendet korrigálni kell, a beszédet fújni, elutasítani.

Megéri? - Mondd el a barátaidnak!