Η βιταμίνη Β6 στη δική μας μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μορφές βιολογικά ενεργών ομιλιών με παρόμοιες δυνάμεις - πυριδοξαμίνη, πυριδοξάλη. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη βιταμίνη Β6 - ενδείξεις πριν από τη διακοπή και άλλα χαρακτηριστικά.

Vikoristannya βιταμίνη Β6

Σημαντική ενεργή αραίωση της πυριδοξίνης. Εάν καείτε, πάρετε αντιβιοτικά, ακολουθήσετε μια σειρά αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, τότε το σώμα σας θα μπορεί να τρώει σκληρά τρόφιμα με βιταμίνη Β6.

Sumnіvnіvnі vіtamіn Ві6 σε αναδιπλωμένες διαταραχές του ήπατος, με ισχαιμική παθολογία της καρδιάς, vizіzі slukovo-εντερική οδό. Η επιλογή των σκευασμάτων είναι αποδεκτή, αλλά απαιτεί ένα βήμα για την αντίδραση του οργανισμού. Ιδιαίτερα απαιτούν πυριδοξίνη, πυριδοξαμίνη, πυριδοξάλη παθήσεις άτομα με μόλυνση, πυρετό. Με την αθηροσκλήρωση των στεφανιαίων, υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β6. Σε περίπτωση φυματίωσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί tubazid, ftivazid, vicarin, η πυριδοξίνη αντιμετωπίζεται με ομιλία και χρειαζόμαστε επιπλέον συμπληρώματα βιταμινών.

Πριν από αυτό, πώς να κερδίσετε σε οποιαδήποτε μορφή βιταμίνης Β6 - ενδείξεις, αντενδείξεις μπορεί να ληφθούν. Πριν από την παράσταση, μπορείτε να το δείτε ως εξής:

• προβλήματα με τα νύχια, ασθένεια του δέρματος.
• παρουσία συμφόρησης, προβλήματα με την απώλεια βάρους.
• εμφύτευση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
• visip και prischі στο pіdlіtkіv?
• αναδιπλούμενη τοξίκωση και προεκλαμψία στις γυναίκες.
• Διάθεση και δερματίτιδα.
• κομμάτι-σοφός vigodovuvannya ότι η μικρή vaga ανάμεσα στους ασυγκίνητους?
• ανεμοβλογιά και έρπης?
• αλκοολισμός;
• επεκτασιμότητα σε λοιμώξεις.
• ασθένεια Menier?
• υπερβατική εγρήγορση?
• ασθένεια Μικρή?
• πυρετό sudomi (sudomi και natomist υψηλή θερμοκρασία).
• αιμοκάθαρση;
• συγκοπή;
• μερική αφαίρεση των εντέρων.
• χολοκυστίτιδα?
• δυσαπορρόφηση?
• ηπατίτιδα;
• συνεχές άγχος?
• παρκινσονισμός?
• εντερίτιδα?
• ισχιαλγία;
• πρόσληψη βιταμίνης Β6 μέσω σοβαρής διάρροιας.
• περιφερική νευρίτιδα?
• πτυσσόμενες μολυσματικές ασθένειες?
• νευραλγία;
• παράλογο φαγητό?
• θεραπεία με φτιβαζίδη.
• θεραπεία με αντιφυματικά αντιβιοτικά.
• το βρώμικο στρατόπεδο εκείνης της βιπαντάνια ήταν τριχωτό.

Τα Vipad έχουν καφέ βιταμίνη Β6. Υποδεικνύεται μέχρι το zastosuvannya που ονομάζεται η παλιά λίστα, αλλά παρόλα αυτά, η ίδια η πυριδοξίνη δεν χαίρεται για τη διαφωνία. Εάν δεν βελτιώσετε την εργασία του σώματος, τότε πρέπει να πάτε για σύνθετη θεραπεία. Obov'yazkovo πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και vikoristovuvat іn'єktsії chi χάπια υπό παρακολούθηση. Είναι επίσης απαραίτητο να πούμε για την πιθανότητα της Skoda, επομένως για αυτές σε ορισμένες περιπτώσεις δεν συνιστάται η κατάποση πυριδοξίνης.

Αντενδείξεις για τη βιταμίνη Β6

Προετοιμάζοντας το επόμενο vikoristovuvati z berezhnistyu, yakshcho σταθεί η διάγνωση του viraz schlub. Επίσης, οι άνθρωποι είναι ευαισθητοποιημένοι σε spriyatlivistyu στην πυριδοξίνη, η οποία αντενδείκνυται.

Τι είναι η πυριδοξίνη;

Η πυριδοξίνη είναι ένα ισχυρό φυσικό στοιχείο για την υποστήριξη των φυσιολογικών μεταβολικών διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα. Η ομιλία αναγνωρίζεται για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, τη συνολική παραγωγή αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης, τη σωστή αφομοίωση αμινοξέων, την παροχή γλυκόζης στα κύτταρα.

Η πυριδοξίνη συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία ανανέωσης του αίματος - δημιουργούνται επαρκή ερυθροκύτταρα. Η φυσιολογική συγκέντρωση της βιταμίνης Β6 στον οργανισμό είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του ήπατος, η οποία ονομάζεται λιποτροπική δράση. Τα νευρικά κύτταρα είναι πιο πιθανό να ζουν με τη γλυκόζη και ο μεταβολισμός του λίπους ρυθμίζεται. Η βιταμίνη Β6 Zavdyaki θα βελτιωθεί από τις διαδικασίες ανταλλαγής στον εγκέφαλο και αυτός ο πόρος θα αυξηθεί. Με κανονική πρόσληψη πυριδοξίνης - γαρνίω αυτή τη διάθεση. Η βιταμίνη Β6 βελτιώνει το νευρικό σύστημα, αυξάνει την παραγωγικότητα των ανθρώπων.

Η ανεπάρκεια πυριδοξίνης προκαλεί προβλήματα στο μεταβολισμό της γλουταμίνης και προκαλεί δυσλειτουργίες στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η έλλειψη ομιλίας κοριανού προκάλεσε διακοπή στην παραγωγή σεροτονίνης, νορεπινεφρίνης, ντοπαμίνης, μελατονίνης. Είναι σημαντικό ότι η θερμική επεξεργασία συχνά καταστρέφεται από το B6. Η πυριδοξίνη από μαγνήσιο προστατεύεται από τις πέτρες nirk, θετικά στον ιστό m'yazovu.

Πού υπάρχει περισσότερη βιταμίνη Β6;

Δηλαδή καλή dzherela Vitamin B6, όλα τα γνωστά προϊόντα:

• Πάρος σιτηρών?
• λεμόνι;
• ωρολογοποιός;
• πορτοκάλι;
• τρίχες μπιζελιού?
• φουντούκι;
• χρένο;
• κεράσια?
• σπανάκι;
• μεσάνυχτα;
• χρώμα λάχανο?
• ρόδι;
• πιπέρι;
• σιρόπι;
• πατάτες;
• drіzhdzhi;
• ντομάτες;
• καρότο;
• λευκό λάχανο;
• μπανάνες?
• προϊόντα κρέατος, για παράδειγμα, χοιρινό κρέας·
• όσπρια;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• σιτηρά;
• συκώτι πλασμάτων?
• αυγά.

Παίρνουμε πυριδοξίνη από zhzhi, αλλά και viroblyaetsya εντερική μικροχλωρίδα.
βιταμίνη Β6 σε προϊόντα διατροφής - σε 100 γρ

Πόση ποσότητα χρειάζεται βιταμίνη Β6;

Ο κανόνας της βιταμίνης Β6 σχετίζεται με την ηλικία και τον τύπο δραστηριότητας. Τα δεδομένα για το καλό έρχονται:

• παιδιά πριν από τη γέννηση - 0,3 έως 0,6 mg.
• παιδιά στη μέση ηλικία - 0,6 έως 1,5 mg.
• γυναίκες κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας - 2 έως 3 mg.
• μέσος όρος στατιστικά ώριμοι άνθρωποι - vіd 1,1 έως 2 mg.
• άτομα που ασχολούνται με προπόνηση δύναμης (bodybuilding) - 10 mg.

Πάρα πολύ βιταμίνη Β6

Η δηλητηρίαση Postiyne με σημαντικές δόσεις παρασκευασμάτων βιταμίνης Β6 οδηγεί σε ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η υπερβιταμίνωση. Dany στρατόπεδο po'yazaniy zbіdnіnnyam m'yazovoї tkaniny, σε nіy και deyakih όργανα vysnazhuyuyutsya αποθέματα πρωτεΐνης. Η υπερβιταμίνωση δηλώνει γρήγορα στον εαυτό της - μπορεί να εμφανιστεί στους ουρανούς, να ξεκινήσει ταραχώδεις κρίσεις, να προσέχετε τη σύγχυση της σκέψης. Εάν υπάρχει περίσσεια βιταμίνης Β6, είναι απαραίτητη η συμπτωματική θεραπεία και είναι απαραίτητη η λήψη όλων των φαρμάκων για τη λήψη αυτής της βιταμίνης.

Nestacha Βιταμίνη Β6

Συνεχίζουμε να εξετάζουμε τη βιταμίνη Β6. Αποδεικνύεται ότι η αρχή της ομιλίας dії tsієї συζητείται περισσότερο και, στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε αυτά τα προβλήματα με την παροχή βιταμίνης Β6. Το σώμα σηματοδοτεί για την ανεπάρκεια πυριδοξίνης ως εξής:

• αδυναμία στο m'yazah σε όλο το σώμα.
• τοξίκωση με εγκυμοσύνη.
• ασθένεια Menier?
• shvidka πείσμα?
• ηπατίτιδα;
• αηδιαστική όρεξη για αυτόν τον εμετό?
• να αρρωστήσει με αρθρίτιδα?
• επιπεφυκίτιδα, πολυνευρίτιδα;
• τικ αιώνα?
• ψωρίαση;
• κατάθλιψη;
• nіmіyut πόδια, χέρια?
• δερματίτιδα στο δέρμα?
• λευκοπενία;
• αυξημένη έλξη.
• αλωπεκίαση;
• zboї αιμορραγία?
• ελάτε με λευκή παρέα.

Πράγματι, η έλλειψη βιταμίνης Β6 είναι ένα σπάνιο θέαμα στην περιοχή. Ο Adzhe κάνει μια ευρύτερη ομιλία, καθώς το σώμα παίρνει πολλά προϊόντα που είναι πρωταρχικά για εμάς. Η ανεπάρκεια μπορεί να αναπτυχθεί ταχύτερα μέσω παθολογιών στη βλεννογονική-εντερική οδό, λόγω διαταραχών της κυκλοφορίας του αίματος της πυριδοξίνης. Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας κατάστασης είναι η δυσαπορρόφηση.

Και ακόμη και πριν από ανεπάρκεια βιταμίνης Β6, μπορεί να οδηγήσει σε ασυνήθιστα γρήγορη διάσπαση της πρωτεΐνης. Έτσι χρησιμοποιείται σε υπερθυρεοειδισμό, αλκοολισμό, στρες, πυρετό. Γενετικά προσδιοριζόμενη νόσος μπορεί επίσης να συσχετιστεί με ανεπάρκεια πυριδοξίνης, καιαιμία, σούδομα με εξάντληση πυριδοξίνης, ξανθουρουρία, ομοκυστεϊνουρία.

Το Vykoristannya deyakikh preparatіv μπορεί να αποσταλεί στην ανάπτυξη ανεπάρκειας πυριδοξίνης. Φαίνεται ότι τα αντιβιοτικά χλωραμφενικόλη και πενικυλαμίνη, ανοσοκατασταλτικά φάρμακα, ορμόνες οιστρογόνων, λεβοντόπα, αιθιοναμίδη, προκαλούν έλλειψη πυριδοξίνης στον οργανισμό. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την αλληλεπίδραση με tubazid, ftivazid, isoniazid.

Βιταμίνη Β6 στον αθλητισμό

Για τους κανονικούς ανθρώπους, μια πρόσθετη δόση πυριδοξίνης είναι μεγαλύτερη από 2 mg και για bodybuilders είναι πιο κατάλληλη. Είναι σημαντικό να μιλάμε για 10 mg ανά doba για αθλητές. Η περιοριστική δόση είναι 100 mg. Εάν πάρετε πάνω από 100 mg βιταμίνης, τότε κατηγορήστε το πρόβλημα στην υπερβολική δόση αφίδων στο σώμα.

Η αξία της βιταμίνης Β6 στο αθλητικό μεγαλείο. Η παραγωγή πρωτεΐνης, η εισαγωγή υδατανθράκων και η συσσώρευση m'yazovoi masi αντιμετωπίζονται κατάλληλα με πυριδοξίνη. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι bodybuilders χρειάζονται θειαμίνη και πυριδοξίνη εφ' όρου ζωής. Εάν κερδίσετε σωστά τη βιταμίνη Β6, τότε θα είστε στο πιο ίσο επίπεδο ζωντάνιας, εξάσκησης στην προπόνηση και στη ζωή.

Η πιριδοξίνη είναι η πιο σημαντική βιταμίνη από την ομάδα Β, απαραίτητη για όλους τους bodybuilders. Λάβετε υπόψη το γεγονός ότι οι αθλητές είναι αρκετά δυνατοί για να τρώνε πρωτεΐνη, και επίσης, θα χρειαστούν αυξημένες δόσεις βιταμίνης Β6. Το Bіlok είναι το καλύτερο για να κατακτήσετε. Η καλλιέργεια του m'yazіv είναι αποτελεσματική με την πυριδοξίνη.

Pererakhuyemo, η επίδραση της βιταμίνης Β6 είναι η πιο σημαντική στον αθλητισμό:

• σωστή λειτουργία του ήπατος, λιποτροπική δράση.
• znyattya εκδηλώσεις αποχής και ανατομίας που συνδέονται με τη λήψη διεγερτικών.
• μείωση των επιπέδων χοληστερόλης?
• φυσιολογική βιωσιμότητα των ερυθροκυττάρων από το σώμα.
• σωστή ανταλλαγή λίπους?
• ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στην αποθήκη αίματος.
• αλληλεπιδράσεις με αμινοξέα? μοίρα στην ανταλλαγή πρωτεϊνών.
• μείωση της διαβροχής της γλυκόζης για την αναγέννηση του νευρικού ιστού.
• πρακτική σε υψηλό επίπεδο?
• παραγωγικός εγκέφαλος ρομπότ.

Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) - τιμή

Στα φαρμακεία, υπάρχουν πολλά σκευάσματα βιταμίνης Β6. Τα δισκία, οι κάψουλες και οι αμπούλες πωλούνται σε προσιτή τιμή. Εύρος ποικιλίας - από 25 έως 160 ρούβλια.

Παρασκεύασμα βιταμίνης Β6

Δημοφιλή παρασκευάσματα με βάση τη βιταμίνη Β6:

• Magne B6, Magnelis B6;
• Pentovit;
• Neurobion;
• Angiovit;
• τρίγαμα;
• Πολλαπλές καρτέλες;
• υδροχλωρική πυριδοξίνη;
• Μεξικό Β6;
• Binavit;
• Πολυνευρίνη;
• Piridoxine Bufus;
• Magvit;
• Biotredin;
• Vitagamma;
• Φιαλίδιο Piridoxine;
• Medivitan;
• Milgamma compositum;
• Πιτιανός;
• Neuromultivit;
• Vitakson;
• Neurogama;
• Kombilipen;
• Compligam B;
• Lyzobakt.

Η βιταμίνη Β6 είναι ένας σημαντικός ρυθμιστής του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, ο οποίος εκτελεί απρόσωπες λειτουργίες στο σώμα. Vodnochas pyridoxine not є likami. Συνταγογραφήστε δόσεις μικρότερες από ένα φάρμακο.

Το κύριο αξιοθέατο για τους αθλητές

Σε ιταμίνες - μοναδική ζωντανή ομιλία, η οποία δεν συντίθεται από το σώμα ενός ατόμου, αλλά μπορεί να ληφθεί από την αποθήκη προϊόντων διατροφής και ειδικών συμπλεγμάτων. Η σημασία των συμπληρωμάτων βιταμινών για τους bodybuilders είναι σημαντικό να επαναξιολογηθεί - είναι απαραίτητο για τους αθλητές να επιτύχουν τα απαραίτητα αποτελέσματα όσον αφορά την υγειονομική περίθαλψη και τη μειωμένη κόπωση λόγω της τακτικής φυσικής κατάστασης.

Τα σύμπλοκα βιταμινών είναι παρόμοια με τα στάχυα, έτσι και με τους αθλητές bodybuilder: βελτιώνουν την απορρόφηση σημαντικών θρεπτικών συστατικών - και υδατανθράκων, και επίσης διεγείρουν τη βιοχημική σύνθεση πρωτεΐνης για να αυξήσουν την ενέργεια για τη διαμόρφωση των μυών yakіsnoї.

Οι βιταμίνες για bodybuilders συνιστώνται για αποτελεσματική επεξεργασία και έλεγχο της ζωής, βέλτιστα για τη διέλευση των διαδικασιών αποκατάστασης και την υγιή ανταλλαγή ομιλίας. Επίσης, αυτά τα στοιχεία συμμετέχουν στις λόγχες των βιοχημικών αντιδράσεων, οι οποίες οδηγούν σε αύξηση του m'yaziv από την περαιτέρω εξοικονόμησή τους, διεγείρουν τη σύνθεση ενέργειας, ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των νευρικών συστημάτων m'yazovoy, προστατεύουν από την καταστροφή τα πινέλα kіtiny και zmіtsnyuyut.

Βλέπεται ως εξής:

• βιταμίνες που μειώνουν το λίπος (A, D, E, K)– διεισδύουν στους λιπώδεις ιστούς και συσσωρεύονται σε αυτούς.
• υδατοδιαλυτές βιταμίνες (ομάδες Β, C)- πηγαίνετε κατευθείαν στο αίμα, μην συσσωρεύονται στους ιστούς, βγείτε από το σώμα για να αρμέγετε το shvidko.

Προσβεβλημένοι από ομάδες για να πλύνουν τη ζωή τους: ανάπτυξη λίπους, συσσώρευση στα υπολιπώδη κύτταρα, απώλεια των λειτουργιών τους χωρίς την ανάγκη συχνής πρόσληψης και επιδιόρθωση της αύξησης του νερού, ακόμα κι αν το απόθεμά τους πρέπει να αναπληρώνεται τακτικά.

Αποτελεσματικότητα στον αθλητισμό

Για να επιτευχθεί το βέλτιστο αποτέλεσμα στον αθλητισμό, pribannya yakіsnyh m'yazіv και εξοικονόμηση υγείας στο φαρμακείο του bodybuilder, θα πρέπει να λάβει:

• Β1 (θειαμίνη)για το σώμα κατά την περίοδο σημαντικών φυσικών αλλαγών και μείωσης της ποσότητας υδατανθράκων.
• Β2 (ριβοφλαβίνη)για υγιή μεταβολισμό πρωτεϊνών.
• Β3 (νιασίνη ή νικοτινικό οξύ)για ενεργές μεταβολικές διεργασίες perebіgu z vilnenniâ μεγάλη ενέργεια іlkostі, καθώς και για καλούπωμα.
• Β6 (πυριδοξίνη) zbіlshennya obyagu m'yazovih υφάσματα?
• Β12 (κοβαλαμίνη)για βοήθεια στη ρύθμιση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, φώτιση, ενεργό ενεργειακό μεταβολισμό, καθώς και για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, που αντιμετωπίζεται από το m'yazami.

Βιταμίνη Cστο bodybuilding είναι σημαντικό για τη βέλτιστη απορρόφηση της πρωτεΐνης, που πρέπει να υπάρχει στον οργανισμό, για μεγαλύτερη πρωτεϊνοσύνθεση χωρίς ενδιάμεσο στα κρέατα, αλλά και για τη βελτίωση του οργανισμού στην καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών.

Βιταμίνη Dστο bodybuilding, είναι απαραίτητο για την εκ νέου επεξεργασία αυτής της απορρόφησης ασβεστίου και φωσφόρου, η οποία βοηθά στη διόρθωση των σκελετικών μυών και τους βοηθά κατά τη διάρκεια της πορείας.

Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη)- Zasіb για βέλτιστη δραστηριότητα m'yazovoї, προστασία από τη μετάφραση. Επίσης η βιταμίνη Ε στο bodybuilding είναι απαραίτητη για την αύξηση του αίματος.

Βιταμίνη Α (ρετινόλη)Η spryyaє επιτάχυνε την αναγνώριση της ανάπτυξης της διαδικασίας προπόνησης μαλακών υφασμάτων, ρίχνοντας τη συνολική ποσότητα απαλότητας, προάγοντας τη ζωντάνια των αθλητών.

Βιταμίνη Η (βιοτίνη)- Ένα σημαντικό στοιχείο της ανταλλαγής αμινοξέων, το zavdyaki μιας τέτοιας αλοιφής απαιτεί περισσότερη ενέργεια για να αυξήσει τη δύναμη του bodybuilder.

Οι βιταμίνες για το "kachkiv" είναι ακόμη πιο σημαντικές: η πιο σωστή μέθοδος αυτών των πλεονεκτημάτων θα σας βοηθήσει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα από προηγμένη αθλητική προπόνηση και καλή υγεία ενόψει των αρνητικών συνεπειών της αύξησης της δύναμης.

Ο ορισμός συγκεκριμένων βιταμινών για το bodybuilding μπορεί να πραγματοποιηθεί από ειδικό στη βελτίωση του πιστοποιητικού του αθλητή. Η υπερβολική πρόσληψη συμπλεγμάτων μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα και προβλήματα που είναι τρελά με την πιο σημαντική προπόνηση.

Τα σκευάσματα βιταμινών ενδείκνυνται για αθλητές, όπως:

• τακτικά μοχθούν προς τα δεξιά іz pіdvishchenimi silovími navantazhennyami?
• dorimuyutsya suvoroї iz dosit με bіdnimi σε προϊόντα korisnі microelementi.
• συχνά σχετίζεται με διαταραχή του εντερικού σωλήνα μέσω ενός συγκεκριμένου σχήματος.
• να είστε σε μια σειρά στεροειδών για ένα σκληρυμένο σετ m'yazovoi masi.

Κάτω από την ώρα της σημαντικής σωματικής προπόνησης, ο bodybuilder καίει τα περισσότερα από τα αποθέματα ζωντανών ομιλιών, στις οποίες οι βιταμίνες καθίστανται δυνατές για τη διατήρηση της υγείας.

Υπάρχουν δύο τύποι βιταμινών στο bodybuilding: i. Το πλεονέκτημα του πρώτου είναι ότι η τιμή είναι διαθέσιμη και η βέλτιστη τιμή για τα απαραίτητα στοιχεία. Το πλεονέκτημα των άλλων είναι η ισορροπία της αποθήκης και η ικανότητα υποστήριξης ενός συγκεκριμένου αθλήματος.

Deyakі αθλητικά produktnі μην χάσετε βιταμίνες, οπότε obov'yazkovo vybnіbnі vvchati αποθήκη πριν αγοράσετε αυτό το chіnshgo zabu.

Τα συμπληρώματα βατόμουρου πωλούνται σε εξειδικευμένα καταστήματα, επειδή παρουσιάζουν σκευάσματα, που έχουν δημιουργηθεί με βάση τη συροβίνη υψηλής απόδοσης στη βέλτιστη δοσολογία. Μπορείτε να αγοράσετε βιταμίνες για bodybuilding στο φαρμακείο, αλλά προς την άλλη κατεύθυνση - για την ομολογία του γιατρού.

Η σκέψη του vchenih είναι αδιαμφισβήτητη: είναι απαραίτητα τα σύμπλοκα βιταμινών και μια ώρα για αθλήματα δύναμης. Τα σωστά μαζεμένα κόκαλα θα σας βοηθήσουν να συμβαδίσετε με τις ραβδώσεις (ισούται με την ανταλλαγή ομιλιών μεταξύ των απλών ανθρώπων).

Επίσης, τα πρόσθετα επιτρέπουν τη βελτίωση της υγείας του στρατοπέδου εργασίας του φυτικού συστήματος, αλλά είναι μια σοβαρή υπόθεση για τους ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό και μέσω αυτού δεν μπορούν να συνηθίσουν τα απαραίτητα προϊόντα. Nareshti, τα συμπληρώματα βιταμινών διεγείρουν την παραγωγή ενέργειας, χωρίς την οποία απλά δεν μπορείτε να πάρετε τη δύναμη να εργαστείτε και να σφίξετε τους ανακουφιστικούς μύες.

Κατά κανόνα, οι αθλητές στο bodybuilding αποδίδουν μεγάλο σεβασμό στη διατροφή τους, καθώς παίζουν ρόλο στην ενθάρρυνση του σώματος ανακούφισης. Ωστόσο, όταν οι άνθρωποι ξεχνούν τις βιταμίνες, χρειάζονται απλώς το σώμα κατά την περίοδο της προπόνησης δύναμης. Σήμερα, υπάρχει μια μάζα ομιλιών, όπως το obov'yazkovo owen, αλλά υπάρχουν στη διατροφή των αθλητών, μία από αυτές είναι η βιταμίνη Β, στο bodybuilding έχετε έναν ιδιαίτερο ρόλο να παίξετε.

Κάτω από την ώρα της προπόνησης δύναμης, το σώμα θα απαιτήσει ιδιαίτερα καφέ ομιλίες vikoristannya του podtremki. Vitrachayuchi μάζα ενέργειας και πόρων ζωής, το σώμα γίνεται ευερέθιστο και εξασθενημένο, επομένως είναι σημαντικό να αποθηκεύετε το γυάλινο απόθεμα όχι μόνο το ίδιο, αλλά και τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

Τι είναι οι βιταμίνες της ομάδας Β στο bodybuilding

Όλη η ομάδα ονομάζεται «σύμπλεγμα Β», και περιλαμβάνει 8 βιταμίνες, οι οποίες είναι υδατοδιαλυτές και δεν συσσωρεύονται στον οργανισμό. Το απόθεμα βιταμινών πρέπει να αναπληρώνεται συνεχώς καλώντας, για να βάλετε:

1. Β1 - θειαμίνη.
2. Β2 - ριβοφλαβίνη.
3. Β3 - νιασίνη.
4. Β5 - παντοθενικό οξύ.
5. Β6 - πυριδοξίνη.
6. Β7 - ​​βιοτίνη.
7. Β9 - φολικό οξύ.
8. Β12-κυανοκοβαλαμίνη.

Στο bodybuilding, υπάρχει μια σημαντική αξία, και οι οσκαλιές από τα χρησιμοποιημένα παρασκευάσματα κρασιών είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη της μάζας m'yazovoi.

Στο

• Οι βιταμίνες αυτών των ομάδων υποστηρίζουν την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.
• Για να βοηθήσω τον m'yazam pratsyuvati.
• Ανάγκη για καλύτερη αφομοίωση πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων.
• Ανακουφίστε την απώλεια λίπους.
• Συμπληρώστε την ανάπτυξη και την ανάπτυξη της κλίνης.
• Ανακουφίστε την ανοσία.
• Προσθέστε τη φυσιολογική λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• Να χορτάσει το σώμα με ζωηρές ομιλίες.
• Παίξτε το ρόλο της προώθησης της ταχύτητας ανταλλαγής ομιλιών.
• Δώστε θετική ώθηση σε υγιή δέρματα.
• Εξαλείψτε τις αιτίες του στρες και των καρδιακών παθήσεων.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών

Ο οργανισμός έχει πλήρη επίγνωση της έλλειψης αυτής και άλλων λόγου coris και σηματοδοτεί έντονα την ανάγκη για αναπλήρωση της αποτυχίας. Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμινών Β, τότε μπορεί να ενοχοποιηθούν προβλήματα υγείας.

Τι δεν λειτουργεί στο σώμα:

• βιταμίνη Β1 - αβιταμίνωση viniknennya, vtrati vag, συναισθηματικά ασταθής κατάσταση, οίδημα, διαταραχή του καρδιακού ρυθμού.
• B2 - ευαισθησία στο φως της sony, ρωγμές στα χείλη, φλεγμονή της γλώσσας.
• B3 - η υιοθέτηση του pelagri, ως αποτέλεσμα - αϋπνία, αδυναμία, επιθετικότητα.
• - εμφάνιση ακμής και δερματικά εξανθήματα.
• Β6 - αναιμία, κατάθλιψη, υψηλή πίεση, δερματίτιδα.
• Β7 - ​​υπάρχουν διαταραχές στην ανάπτυξη και διαφωνία του νευρικού συστήματος.
• Β9 - δευτεροπαθής μακροκερτική αναιμία, αυξημένο επίπεδο ομοκυστεΐνης.
• Β12 - η εμφάνιση αποτυχιών στη μνήμη, μακροκερτική αναιμία.

Δοσολογία

Η βιταμίνη Β στο bodybuilding, καθώς και άλλες ομιλίες, αθλητική διατροφή, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται στις απαραίτητες πρόσθετες δόσεις.

• Β1 - 1,5 mg.
• Β2 - 1,8 mg.
• Β3 - 15-20 mg.
• Β5 - 5 mg.
• Β6 - 2-2,5 mg.
• Β7 - ​​50 mcg.
• Β9 - 400 mcg.
• Β12 - 2-3 mcg.

Για να αυξηθεί η δραστηριότητα στην προπόνηση, η δόση μπορεί να αυξηθεί σε μερικές φορές. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να γνωρίζετε τις οδηγίες για τον τρόπο εφαρμογής ενός συγκεκριμένου σκευάσματος δέρματος.

Βιταμίνη Β1

Η θειαμίνη, ή Β1, είναι απαραίτητη για τη συντομότερη αφομοίωση των υδατανθράκων από τον οργανισμό. Ως εκ τούτου, η βιταμίνη Β1 στο bodybuilding μπορεί να είναι πολύ δημοφιλής, και ακόμη και για τη διατροφή σε προϊόντα υδατανθράκων, παράγεται ενέργεια για προπόνηση δύναμης.

Εάν δεν υπάρχει αρκετή ομιλία στο σώμα, τότε οι υδατάνθρακες, αλλά και οι πρωτεΐνες θα κατακτηθούν άσχημα σε τέτοια εποχή, τα θραύσματα για την πέψη 1 g πρωτεΐνης απαιτούν 2 g υδατάνθρακες.

Η τιαμίνη βρίσκεται στα δημητριακά, το ψωμί, το κρέας, το ρύζι, τη μαγιά, το καλαμπόκι και τον αρακά.

Σε περίπτωση ανεπάρκειας αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό, οι υδατάνθρακες δεν διασπώνται πλήρως και η περίσσεια προστίθεται ως λίπος. Σε αυτό, οι αθλητές, εάν θέλουν να επιτύχουν την ανακούφιση του σώματος, είναι απαραίτητο να αποδίδουν ιδιαίτερο σεβασμό στη λήψη του Β1.

Βιταμίνη Β2

Η ριβοφλαβίνη βοηθά στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών στο σώμα, και ταυτόχρονα, είναι μια σημαντική στιγμή στην προπόνηση δύναμης, τα θραύσματα των αθλημάτων έχουν μεγαλύτερο βιτράτι.

Το Β2 μπορεί να ληφθεί από δημητριακά, γάλα, κρέας, αυγά, σιρόπι, μπιζέλια, φαγόπυρο, συκώτι.

Βιταμίνη Β3

Η νιασίνη, ή νικοτινικό οξύ, παράγει ενέργεια από το σώμα, βοηθώντας έτσι στην εντατική προπόνηση. Δεν είναι εύκολο να καταλάβει κανείς ότι χωρίς επαρκή ποσότητα Β3, αλλά, προφανώς, και ενέργεια, δεν μπορεί κανείς να μιλήσει για παραγωγική εκπαίδευση και ανάπτυξη του m'yaziv.

Η νιασίνη υπάρχει στο κρέας, το γάλα, τα αυγά, τα παϊδάκια, τα όσπρια, τις πατάτες.

Βιταμίνη Β5

Το παντοθενικό οξύ επίσης spriyaє vyroblennyu energії z їzhі και utstvennyu χοληστερόλη.

Η Β5 μπορεί να ληφθεί από κρέας, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως.

Βιταμίνη Β6

Όπως ειπώθηκε ήδη, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς βιταμίνες στο bodybuilding, η βιταμίνη Β6 είναι η πιο σημαντική στο σώμα. Η πρωτεΐνη είναι ένα θρεπτικό υλικό για αλοιφές και η πυριδοξίνη βοηθά στη σύνθεση της γιόγκα.

Β6 Ομίχλη σε υποπροϊόντα κρέατος, ρύζι, παϊδάκια, σόγια, βούτυρο, μπανάνες.

Όπως το Β1, παίζει σπουδαίο ρόλο η βιταμίνη Β6 στο bodybuilding, πώς να κάνετε γιόγκα, μπορείτε να μάθετε στις οδηγίες πριν από το φάρμακο.

Η πυριδοξίνη καταστρέφει την ινσουλίνη και άλλα σημαντικά ένζυμα στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης, οι αθλητές χρειάζονται ιδιαίτερα αυτή τη βιταμίνη, τα θραύσματα του κρασιού αυξάνουν τη ζωτικότητα και βοηθούν στην κινητοποίηση του λίπους.

Βιταμίνη Β7

Η βιοτίνη συνθέτει λιπαρά οξέα και συμμετέχει στην απομάκρυνση της ενέργειας από το σώμα. Εάν η βιταμίνη Β7 δεν είναι αρκετή, τότε η γλυκόζη δεν θα απορροφηθεί.

В7 є στη Zhovtka, ψιλόβροχο μπύρας, μανιτάρια, όσπρια, κουνουπίδι.

Βιταμίνη Β9

Το φολικό οξύ συμμετέχει στην κυτταρική ροζποδίλ και στα καθιερωμένα νουκλεϊκά οξέα.

Β9 να γίνεται στη σόμπα, πράσινα λαχανικά, γάλα, αυγά.

Βιταμίνη Β12

Η κυανοκοβαλαμίνη, ή βιταμίνη Β12, στο bodybuilding χρησιμοποιείται για τις διαδικασίες του μεταβολισμού των πρωτεϊνών στο σώμα, τη σύνθεση αμινοξέων, την ενεργοποίηση του ενεργειακού μεταβολισμού. Μια άλλη σημαντική λειτουργία της Β12 είναι η υποστήριξη της ζωτικότητας του νευρικού συστήματος, η οποία εκτελείται από το m'yazami.

Να εκδικηθεί το συκώτι, το κρέας, το γάλα, τα παϊδάκια, τα αυγά.

Η βιταμίνη Β12 είναι η πιο πολύτιμη για τους αθλητές. Η κυανοκοβαλαμίνη βοηθά στο φτύσιμο του λίπους, και αυτό είναι απλά απαραίτητο για τη δημιουργία της ανακούφισης του m'yazyv. Επίσης μια σημαντική λειτουργία του λόγου είναι η ενίσχυση του σώματος μετά την προπόνηση δύναμης.

Το Β12, μαζί με το Β1 και το Β6, συμμετέχουν στο συντονισμό του ruhiv, στην προμήθεια ξινόξινου, στη βραχυκύκλωση των ινών m'yazovyh. Ιδιαίτερη σημασία έχει η κυανοκοβαλαμίνη για τους αθλητές, καθώς ενθαρρύνεται η χορτοφαγία, ίχνη κρασιού υπάρχουν μόνο στα προϊόντα διατροφής των ζώων.

Μπορείτε να το πάρετε από το στόμα, καθώς και με ένεση βιταμίνης Β12, η ​​δόση του bodybuilding μπορεί να είναι μεγαλύτερη, χαμηλότερη που αναγράφεται στη συσκευασία του φαρμάκου.

Και επίσης βιταμίνες ομιλίες της ομάδας Β, μπορούν να φανούν:

• Β4 - χολίνη, ενισχύει τη μνήμη και ρυθμίζει την ινσουλίνη.
• Β8 - ινοσιτόλη, ομαλοποιεί τον ύπνο, αλλάζει τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.
• Β10 - πάρτε τη μοίρα της κατακτημένης πρωτεΐνης.

Δηλώθηκε επίσης κατά τη διάρκεια της μελέτης ότι αυτά τα στοιχεία εξακολουθούν να τοποθετούνται όχι πριν από τις βιταμίνες, αλλά πριν από ομιλίες που μοιάζουν με βιταμίνες, και ακόμη και η χρήση τους ενδείκνυται επίσης ευεργετικά στο σώμα.

Η βιταμίνη Β είναι εξαιρετικά σημαντική για το bodybuilding, όχι μόνο για την τόνωση του σώματος, αλλά θα γίνω υγιής. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι οι βιταμίνες, καθώς δεν συντίθενται από το σώμα μας, μπορεί να χρειαστεί να ονομαστούν. Για ποιους είναι δυνατόν να ζήσουν τα προϊόντα, πώς να αποθηκεύουν τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά και το σύμπλεγμα Β, ή να κάνουν μπάνιο σε φαρμακεία και καταστήματα αθλητικών τροφίμων ειδικά σύμπλοκα βιταμινών.

Η ενασχόληση με τον αθλητισμό δεν είναι λιγότερο από μια όμορφη ομορφιά, αλλά εσωτερικά υγιής, οπότε με μεγάλο σεβασμό πηγαίνετε σε αυτό το φαγητό.

Ένα θετικό αποτέλεσμα με τη μορφή αθλητισμού δεν είναι μόνο με τη μορφή τακτικής προπόνησης και σωματικής προπόνησης, αλλά και με τη μορφή ενός ισορροπημένου γεύματος και ενός σωστά επιλεγμένου συμπλέγματος βιταμινών. Ένα άτομο που προπονείται συνεχώς θα χρειαστεί αυξημένη παροχή καφέ ομιλίας για την κανονική λειτουργία του σώματος. Θα παίξω ιδιαίτερα έναν ρόλο της βιταμίνης Β6 στο bodybuilding. Zavdyaki youmu, η σύνθεση πρωτεϊνών επιταχύνεται, η ριβοφλαβίνη ενισχύεται, η κατάσταση του νευρικού συστήματος βελτιώνεται, η ανάπτυξη των ιστών m'yazovyh επιταχύνεται και προωθείται η ανδρικότητα και η ζωτικότητα.

Ο ρόλος της πυριδοξίνης στο ανθρώπινο σώμα:

πυριδοξίνηΜια από τις μορφές της βιταμίνης Β6. Οι βιταμίνες της ομάδας είναι πολύ σημαντικές για έναν αθλητή και χρησιμοποιούνται συχνά στην αθλητική πρακτική. Οι bodybuilders έχουν χαμηλή θετική δύναμη πυριδοξίνης, η οποία προσθέτει αποτελεσματικά:

• Εξέταση ερυθροκυττάρων στο αίμα.
• ψεκάστε σε άργιλο και αφομοιώστε τη γλυκόζη και τα νευρικά κύτταρα.
• ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος.
• προωθεί την εξάσκηση, διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα και τη φυσική ζωντάνια.
• συμμετέχουν στο μεταβολισμό των λιπιδίων.
• spryaє πρωτεϊνική σύνθεση και περαιτέρω διεργασίες στο σώμα.
• διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον αναπτυσσόμενο κόσμο. Ο M'yazi γίνεται πιο δυνατός και πιο εξαντλημένος.
• αλλάξουν τα συμπτώματα του στερητικού συνδρόμου.

Για τους bodybuilders, η πυριδοξίνη είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό το μικροστοιχείο εξασφαλίζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, απορροφά τη χρήση σε υδατάνθρακες και συμβάλλει θετικά στην αύξηση της μάζας m'yazovoi. Με συνεχείς σωματικές προκλήσεις, η δύναμη και η ζωντάνια είναι απαραίτητες, έτσι οι αθλητές λαμβάνουν πυριδοξίνη για να αποκαταστήσουν την ενέργεια που δαπανήθηκε και να αυξήσουν την παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η ισορροπία της πυριδοξίνης βελτιώνεται στη συναισθηματική κατάσταση, βοηθώντας στην αντιμετώπιση του στρες, απομακρύνοντας την κατάθλιψη.

Συμπτώματα ανεπάρκειας πυριδοξίνης:

Η ανάγκη Dobova για βιταμίνη Β6 να γίνει 2-3 γραμμάρια, για bodybuilders η δοσολογία αυξάνεται έως και 15-20 g για παραγωγή, αγρανάπαυση από την αποθηκευμένη πρωτεΐνη. Σε λίγες δόσεις, το dobova μπορεί να χρειαστεί έως και 100 g πυριδοξίνης. Η υπερβιταμίνωση δεν πρέπει να φοβάται σε περίπτωση ενεργητικής ζωτικότητας και μετα-αθλητικών δραστηριοτήτων, αυτό το μικροστοιχείο εξαντλείται εύκολα στο σώμα. Η βιταμίνη Β6 δεν συσσωρεύεται, μπορεί να ληφθεί για οκτώ χρόνια, γι' αυτό είναι απαραίτητο να συνεχιστεί η αναπλήρωση.

Η ανάγκη για πυριδοξίνη πρέπει να εναποτίθεται ανάλογα με την κατάσταση του ανθρώπου, τη δραστηριότητά του και τον εμβολιασμό του παρουσία πρωτεΐνης. Η έλλειψη βιταμίνης Β6 είναι επιζήμια για την άγρια ​​κατάσταση της υγείας και μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών:

• Η ανταλλαγή βιογενών αμινών διαταράσσεται, η οποία ως αποτέλεσμα δεν ενδείκνυται για δονούμενη σεροτονίνη (ορμόνη ευτυχίας) και ισταμίνη.
• δεν υπάρχει αρκετή γλυκόζη στα νευρικά κύτταρα, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της τρέχουσας ρουτίνας. Η χρονιά ενός ατόμου είναι τσουχτερή για μια σβίντκα, την ταραχή, τον δραματισμό και την αϋπνία.
• κατηγορούν τα προβλήματα με το δέρμα (σμηγματόρροια, δερματίτιδα, χειλίτιδα και στοματίτιδα).
• η ανοσία μειώνεται, το σώμα είναι πιο ευαίσθητο σε λοιμώξεις και κρυολογήματα.
• Προσοχή σε μια φυσιολογική ανισορροπία νατρίου και καλίου, η οποία οδηγεί στη συσσώρευση συμφόρησης στο σώμα και την εμφάνιση φουσκώματος.
• αναπτύσσεται αναιμία.

Λάβετε υπόψη ότι η εξάρτηση από τη δόση του φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες στην εμφάνιση νευρικών διαταραχών, ονόματα συμπτωμάτων, αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα (sverbіzh, kropivyanka), αυξημένη οξύτητα του χυμού. Η ανεπάρκεια σε περίσσεια βιταμίνης Β6 μπορεί να διαγνωστεί με τη διενέργεια πλήρους εξέτασης αίματος.

Αλληλεπιδράσεις μεταξύ πυριδοξίνης και άλλων φαρμάκων:

Το Bodybuilding βασίζεται στη μετα-εργασία πάνω από το m'yazami, το τελικό αποτέλεσμα μιας τέτοιας γκαρνάδας, την ανακούφιση και ένα υγιές σώμα. M'yazi - tse budіvelny materialі i yomu nebhіdny σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος, οι αθλητές θα πρέπει να λαμβάνουν πυριδοξίνη στο bodybuilding μαζί με άλλα φάρμακα, προκειμένου να ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησης και να βελτιώσουν τον τόνο του σώματός τους.

Με την πρόσληψη βιταμίνης Β6, είναι απαραίτητο να προστατεύσουμε τη γιόγκα σε συνδυασμό με τον Κόσμο με άλλες ομιλίες. Δεν συνιστάται η λήψη φαρμάκων που εμποδίζουν τις κορτικοστεροειδείς ορμόνες και τα οιστρογόνα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια πυριδοξίνης. Ενίεται αρνητικά στον οργανισμό με μία ώρα χορήγηση πυριδοξίνης με κυπρίνη και πενικυλαμίνη. Τα αλκοολούχα σκευάσματα μειώνουν την απορρόφηση της βιταμίνης Β6.

Βελτιώνει σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες και αποκαθιστά την ενεργειακή δαπάνη μετά από βαριά και εντατική προπόνηση, συμπληρώνοντας την πρόσληψη βιταμίνης Β6 με μαγνήσιο.

Η Skoda είναι αντένδειξη:

Η πυριδοξίνη δεν μπορεί να αντενδείκνυται σε σημείο συμφόρησης, είναι απολύτως ασφαλές για την υγεία και δεν έχει σοβαρές συνέπειες σε έναν κανονικό ρομποτικό οργανισμό, θραύσματα κρασιού μπορούν να βρεθούν στα δικά του φυσικά συστατικά, είναι εύκολο να εισέλθει στον οργανισμό. Σε περιόδους υπερδοσολογίας, δεν χρειάζονται επείγοντες ιατρικοί χειρισμοί. Η υπερδοσολογία δεν συνοδεύεται από ισχυρές παρενέργειες. Mozhlivy sverbіzh, επίθεση εμετού και nudoti, κεφάλι bіl. Εάν εντοπιστούν παρόμοια συμπτώματα, τότε θα πρέπει να πάρετε το φάρμακο και να πάτε στον γιατρό για τη σωστή δοσολογία.

Η πυριδοξίνη είναι ακόμα πιο σημαντική για τους bodybuilders, ακόμα κι αν το σώμα τους χρειάζεται να εξοικονομήσει πολλή πρωτεΐνη, οι πρωτεΐνες είναι υπεύθυνες για τη φυσιολογική ανάπτυξη των ασθενειών και δεν κατακλύζουν τη διατροφή. Μόνο ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η προπόνηση μετά την άσκηση, η υγιεινή διατροφή και μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα διατροφής σε ένα σύμπλεγμα με βιταμίνες και μέταλλα θα εξασφαλίσουν τη θετική απόδοση του αθλητή στο bodybuilding.

Σε βιταμίνες φυσικής κατάστασης και bodybuilding, μερικοί άνθρωποι δεν σέβονται καθόλου. Και είναι εντελώς δωρεάν να λειτουργήσει, ακόμα κι αν είναι σωστό να επιλέξετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών για να βοηθήσετε:

• Προώθηση της σωματικής δραστηριότητας.
• Πολυψίτη σαν τρένο?
• Αυξήστε τη συναισθηματική σας δραστηριότητα ενός νέου ίσου.

Σε αυτό το stati mi vіdpovіmo στην πιο δημοφιλή δίαιτα υπάρχουν πολλές βιταμίνες:

• Τι είναι οι βιταμίνες;
• Ποιες λειτουργίες τους ανατίθενται;
• Ποια προϊόντα στη διατροφή αυξάνουν την ποσότητα βιταμινών στο σώμα;

Και επίσης ας το καταλάβουμε, γιατί να παίρνετε μερικές φαρμακευτικές βιταμίνες και αρκετές περισσότερες από μια ισορροπημένη διατροφή.

Ποιες είναι οι βιταμίνες και γιατί η δυσοσμία γεμίζει τη στάση του σεβασμού;

Λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες - διατροφική διατροφή, για τα αισθήματα yaki του δέρματος. Η δυσοσμία βοηθά το ανθρώπινο σώμα να λειτουργήσει πλήρως. Γι' αυτούς χρειάζονται ειδικούς μικροκαταλύτες (μέταλλα και βιταμίνες), τους οποίους δεν γνωρίζουν όλοι. Ως αποτέλεσμα, η άγνοια μπορεί να κατηγορήσει τόσο αμελητέα αποτελέσματα, ως πιο οικεία στον οργανισμό, υπερτροφία των βλεννογόνων ινών και άλλα. Επιπλέον, τα πάντα μπορούν να κατηγορηθούν με την ευθύνη των ίδιων των ανθρώπων, επειδή σέβονται πολύ λίγο τα συστατικά της διατροφής τους λόγω άγνοιας ή δεν προσθέτουν σε αυτήν.

Και τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα τρόφιμα σχετικά με εκείνα που χρειάζονται οι βιταμίνες στο bodybuilding για να δίνουν περισσότερο σεβασμό, ένα τέτοιο είδος κακίας.

Οι βιταμίνες είναι ειδικά συστατικά που αποθηκεύονται στα τρόφιμα. Tse βιολογικά ενεργή ομιλία, ως βάση της φυσιολογικής ζωής του ανθρώπινου σώματος. Το σώμα ενός ανθρώπου δεν μπορεί να συντεθεί, ότι οι βιταμίνες πρέπει να βρίσκονται στη μέση αυτών με ειδικά πρόσθετα.

Αβιταμίνωση - Θα ονομάσω το σώμα, εάν δεν λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες. Κυρίως κατηγορήστε το στο στάχυ της άνοιξης, εάν δεν έρχονται ακόμη ενεργές ομιλίες, αλλά το σώμα τις χρειάζεται επειγόντως.

Οι βιταμίνες έχουν χαμηλή σημαντική λειτουργία:

• Ξεκινούν βιοχημικές αντιδράσεις, yakі vіdpovіdalnі για εξοικονόμηση αυτής της ανάπτυξης του m'yazovoї masi.
• Ρυθμίζει τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην ανταλλαγή του λόγου στο σώμα.
• Βοηθά στη σύνθεση ενέργειας.
• Zmіtsnyuyut kіstkovu ιστό?
• Προστατέψτε τα κύτταρα από την καταστροφή.
• Ρύθμιση της νευρομυϊκής δραστηριότητας.

Δυστυχώς, ο ρόλος των βιταμινών υποτιμάται από τον μεγάλο αριθμό αθλητών-pochatkivtsiv. Η βρώμα της ηλικίας παίζει σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση των ενζύμων που συμμετέχουν στις διαδικασίες της πρωτεϊνοσύνθεσης. Για να βγει, ότι χωρίς επαρκή ποσότητα βιταμινών στο σώμα, για να μην δημιουργηθεί κάποιο είδος μυϊκού ιστού, θραύσματα καφέ λόγου που εισέρχονται στο σώμα, δεν θα μετατραπούν σε "ζωογονικά στοιχεία" για τον m'yazyv.

Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια, σαν να αραίωσαν τα οστά και η αλλαγή στη μάζα m'yazovoi του σώματος. Τις περισσότερες φορές ενοχοποιείται σε αυτά που δεν εισέρχονται στον οργανισμό ή εισέρχονται, αλλά σε ανεπαρκή ποσότητα βιταμινών.

Ο Τιμ, που χρειάζεται να βελτιώσει το μυαλό, είναι σημαντικό να θυμόμαστε εκείνους που βλέπουν πολλή ενέργεια στη διαδικασία της υπερτροφίας και η όλη διαδικασία είναι αδύνατη χωρίς βιταμίνες. Επιπλέον, οι βιταμίνες συμμετέχουν στη διαδικασία της πέψης των πρωτεϊνών ταχείας δράσης.

Υπάρχουν 13 τύποι βιταμινών, οι οποίοι χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες (ανάλογα με τη φύση της απόκτησής τους):

• Tι που ποικίλλουν κοντά στο νερό (Cі B).

• Tι, τα οποία διαφέρουν σε λίπη (Α και Κ, Ε και Δ).

Βιταμίνες από την κατηγορία της καύσης λίπους δεν υπάρχουν υποχρεωτικά στον οργανισμό σήμερα. Η δυσοσμία συσσωρεύεται σε επαρκή αποθέματα στα όργανα (τα περισσότερα στον φούρνο), και αν το χρειάζεται ο οργανισμός, συντίθεται κρασί από τα όργανα, τότε η δυσοσμία σώζεται.

Οι βιταμίνες από την κατηγορία της ανθεκτικότητας στο νερό μπορεί να μην είναι γνωστό ότι διαφέρουν σε λίπη. Η δυσοσμία δεν συσσωρεύεται στο ανθρώπινο σώμα, αλλά οι υπερβολές αφαιρούνται συνεχώς από το κόψιμο με τη μία. Η συγκέντρωση και η απαραίτητη δοσολογία υπερκαλύπτουν σημαντικά τις λιποπαραγωγικές βιταμίνες.

Όπως και στο μάθημα της βιολογίας του γυμνασίου, ένα άτομο με καλή υγεία αναπτύσσεται από το νερό, ανάμεσά τους υπάρχουν πολλοί άνθρωποι. Για να βγει, scho zіlshennyam masi αθλητής, zbіlshuєtsya kіlkіst vіtaminіv, yakі μπορεί να razchinitsya στη γιόγκα m'yazah. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να ενοχοποιηθεί η έλλειψη θρεπτικών συστατικών σε άλλα όργανα και ιστούς, η οποία απαιτεί επαρκή ποσότητα βιταμινών, οι οποίες βρίσκονται στο νερό.

Η φύση έχει ήδη καταστρώσει τον ανθρώπινο οργανισμό, ο οποίος είναι αδιαπέραστος στη δύναμη της σύνθεσης εκείνων των βιταμινών, που είναι απαραίτητες για άλλες διαδικασίες. Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά πρέπει να βρίσκονται λιγότερο συχνά ή σε συμπυκνωμένα συμπληρώματα διατροφής. Είναι σημαντικό να θυμάστε και για εκείνες που οι βιταμίνες, διαλυτές στο νερό, δεν αποθηκεύονται από το σώμα (καθώς είναι για να αποτρέψετε την ανάπτυξη λίπους), είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον σχηματισμό της διατροφής σας.

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό και ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής (αθλητές και bodybuilders, κορίτσια, που ασχολούνται με τη φυσική κατάσταση και αναθρέφουν νεαρές μητέρες) θα χρειαστούν περισσότερες βιταμίνες, χαμηλότερα σωματικά άτομα. Η απαραίτητη δόση μειώνεται κατά 1,5-2 φορές.

Εάν έχετε διάθεση, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε τέτοια προϊόντα στη διατροφή σας, όπως:

• Γαλακτοκομικά (κύριε και ξινή κρέμα, γάλα με χαμηλά λιπαρά) και αυγά.
• Δημητριακά (visivki, ψωμί από σιτηρά) και δημητριακά.
• Θαλασσινά και θαλασσινά ψάρια.
• Συκώτι και κρέας ptahiv (μη λιπαρό).
• Φασόλια και nasinnya, μπιζέλια και olії;
• Φρούτα (εσπεριδοειδή), μούρα και χόρτα.

Εάν συμπεριλάβετε περισσότερα προϊόντα στη διατροφή σας ή αυξήσετε τη δοσολογία τους, μπορείτε να αισθανθείτε ένα κύμα δύναμης και δύναμης, ο αθλητισμός θα είναι ευκολότερος και τα αποτελέσματα θα βελτιωθούν.

Για μια σύντομη απεικόνιση, ας δούμε τον πίνακα από τις συνολικές βιταμίνες στα προϊόντα (σε μπλε χρώμα, οι τιμές είναι κοντά στον κανόνα για ένα άτομο που πηγαίνει για αθλήματα):

Λίγα λόγια ακόμα για τις βιταμίνες

Προκειμένου να επιφέρετε τη μέγιστη βλάβη στον οργανισμό, είναι σημαντικό να προσαρμόζετε συνεχώς τα επίπεδα των βιταμινών. Αν μιλάτε για αυτά στο bodybuilding, τότε η πιο αποτελεσματική επιλογή θα ήταν ένας συνδυασμός. Είναι σωστό να παίρνετε ένα ήσυχο chi іnshih βιταμίνες, ψεκάστε ένα πιο δυνατό δέρμα їх. Με αποτέλεσμα να κατηγορήσει κανείς τους τίτλους για την επίδραση της «συνέργειας». Το Yogo μπορεί να επιτευχθεί με την ένταξη σε μια τέτοια ομάδα βιταμινών, όπως:

• B6, C, B2 και B1;
• C, B12 και B6;
• Pi C;
• PP, B1 και B2.

Υπάρχει μια ακόμη σημαντική λεπτομέρεια, σαν να απομνημονεύτηκε το obov'yazkovo. Υπάρχει μια υπέροχη ιδέα ότι η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμινών βρίσκεται σε φρούτα, μούρα και ηλίανθους στον πράσινο σκαντζόχοιρο και σε φυσικά προϊόντα - κάθε μέρα. Για να πούμε την αλήθεια, όλα είναι ακριβώς τα ίδια, έτσι είναι. Ο μεγαλύτερος αριθμός απαραίτητων βιταμινών μπορεί να βρεθεί από μόνες τους σε μια άγρια ​​περιπέτεια και από μόνες τους σε ένα αρτοποιείο (γουρούνι, yalovichi). Τα φρούτα είναι η πιο εκδικητική βιταμίνη C, αλλά όχι η μόνη απαραίτητη για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Ως αποτέλεσμα, δεν είναι απαραίτητο να πιστεύουμε ότι η εισαγωγή φρούτων είναι μια ιδανική επιλογή, προκειμένου να ληφθεί η πλήρης ισορροπία του συμπλέγματος βιταμινών. Λοιπόν, αν μιλάτε για τη στασιμότητα των βιταμινών στο bodybuilding, τότε εδώ μπορείτε να μιλήσετε για ειδικά σύμπλοκα (βιταμίνες-ορυκτά) ή συγκέντρωση συμπληρωμάτων διατροφής.

Το πρώτο στάδιο που πρέπει να ακολουθήσετε στο γυμναστήριο (την πρώτη μέρα) θα πρέπει να είναι πιο σύντομο, έτσι ώστε τα διάφορα χημικά πρόσθετα να κερδίζουν λιγότερο και πιο γρήγορα, καθημερινά. Λοιπόν, αν μιλάτε για βιταμίνες, είναι καλύτερο να επιλέξετε σύμπλοκα για τον εαυτό σας, καθώς πωλούνται στα φαρμακεία. Επιλέξτε τα κατάλληλα, ανάλογα με την ένταση της περιπέτειας, καθώς και εστιάζοντας στην οικονομική σκοπιμότητα.

Οι πιο ακριβές επιλογές θα δώσουν καλύτερο αποτέλεσμα, οι επιλογές των τριών διαθέσιμων - το περιθώριο κάποιων από τα θρεπτικά συστατικά. Επιστροφή στο Undevit - για μια ειρηνική τιμή σε ένα νέο θαύμα στη θέση των διαφορετικών βιταμινών. Κατά τη γνώμη μου, θα πάρω βιταμίνες, θα χρειαστεί να διορθώσω τη διατροφή, να φυσήξω την ομιλία, να την απορρίψω.

Αξίζει? - Πες στους φίλους σου!