Витамин B6 в нашия може да се използва под формата на биологично активни препарати с подобни мощности - пиридоксамин, пиридоксал. Нека разгледаме по-отблизо витамин B6 - показания преди спиране и други характеристики.

Използване на витамин B6

Значително активно разреждане на пиридоксин. Ако изгаряте, приемате антибиотици, вземете курс противовъзпалителни лекарства, тогава тялото ви ще може да яде твърда храна с витамин В6.

Sumnіvnіvnі vіtamіn Ві6 при сгънати нарушения на черния дроб, с исхемична патология на сърцето, vizízі slukovo-чревния тракт. Изборът на препарати е приемлив, но изисква стъпка за реакцията на организма. Особено изискват пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксал заболявания хора с инфекция, треска. При коронарна атеросклероза има дефицит на витамин В6. При туберкулоза може да се използва тубазид, фтивазид, викарин, пиридоксин може да се лекува с реч и се нуждаем от допълнителни витаминни добавки.

Преди това, как да спечелите във всяка форма на витамин B6 - показания, противопоказания могат да бъдат взети. Преди шоуто можете да го видите така:

• проблеми с ноктите, кожни заболявания;
• наличие на задръствания, проблеми със загуба на тегло;
• имплантиране на противовъзпалителни лекарства;
• visip и prischі при pіdlіtkіv;
• сгъваема токсикоза и прееклампсия при жени;
• диатеза и дерматит;
• частична vigodovuvannya тази малка vaga сред неподвижните;
• варицела и херпес;
• алкохолизъм;
• мащабируемост към инфекции;
• заболяване Menier;
• трансцендентална бдителност;
• заболяване Малко;
• фебрилни судоми (судоми и натомисти висока температура);
• хемодиализа;
• сърдечна недостатъчност;
• частично отстраняване на червата;
• холецистит;
• малабсорбция;
• хепатит;
• постоянен стрес;
• паркинсонизъм;
• ентерит;
• ишиас;
• прием на витамин B6 чрез тежка диария;
• периферен неврит;
• сгъваеми инфекциозни заболявания;
• невралгия;
• нерационално хранене;
• лечение с фтивазид;
• лечение с противотуберкулозни антибиотици;
• мръсният лагер на този vipadannya беше космат.

Vipads имат кафяв витамин B6. Посочено до zastosuvannya нарича стария списък, но все пак самият пиридоксин не се радва на раздора. Ако не подобрите работата на тялото, тогава трябва да отидете на комплексна терапия. Obov'yazkovo трябва да се консултира с лекар и да използва ин'єкцій чи хапчета под наблюдение. Също така е необходимо да се каже за възможността на Skoda, така че за тези, които в някои случаи не се препоръчва да се приема пиридоксин.

Противопоказания за витамин B6

Подготовка на следващия vikoristovuvati z berezhnistyu, yakshcho стои диагнозата на viraz schlub. Също така, хората са сенсибилизирани над spriyatlivistyu към пиридоксин, който е противопоказан.

Какво е пиридоксин?

Пиридоксинът е силен природен елемент за подпомагане на нормалните метаболитни процеси в човешкото тяло. Речта се разпознава за правилното функциониране на нервната система, цялостното производство на кръвни клетки и хемоглобин, правилното усвояване на аминокиселините, доставката на глюкоза към клетките.

Пиридоксинът участва активно в процеса на обновяване на кръвта - образуват се достатъчно еритроцити. Нормалната концентрация на витамин В6 в организма е от съществено значение за функционирането на черния дроб, което се нарича липотропен ефект. Нервните клетки са по-склонни да живеят с глюкоза и метаболизмът на мазнините се регулира. Zavdyaki витамин В6 ще се подобри от обменните процеси в мозъка и този ресурс ще се увеличи. При нормален прием на пиридоксин - гарнии настроение, че паметта. Витамин B6 подобрява нервната система, повишава продуктивността на хората.

Дефицитът на пиридоксин причинява проблеми с метаболизма на глутамин и причинява неизправности във функционирането на централната нервна система. Липсата на корианова реч причинява прекъсване на производството на серотонин, норепинефрин, допамин, мелатонин. Важно е, че термичната обработка често се разваля от B6. Пиридоксинът от магнезий е защитен от ниркови камъни, положително върху мязовата тъкан.

Къде има повече витамин B6?

А именно добър dzherela Витамин B6, всички известни продукти:

• парос от зърна;
• лимон;
• часовникар;
• портокал;
• косми от грах;
• лешник;
• хрян;
• череши;
• спанак;
• полунощ;
• цветно зеле;
• нар;
• пипер;
• сироп;
• картофи;
• дръжджи;
• домати;
• морков;
• бяло зеле;
• банани;
• месни продукти, например свинско месо;
• бобови растения;
• млечни продукти;
• зърнени храни;
• черен дроб на същества;
• яйца.

Ние приемаме пиридоксин от zhzhi, но и viroblyayetsya чревна микрофлора.
витамин В6 в хранителни продукти - в 100гр

Колко е необходим витамин B6?

Нормата на витамин B6 е свързана с възрастта и вида дейност. Данните за добро идват:

• деца преди раждане - 0,3 до 0,6 mg;
• деца в периода на средна възраст - 0,6 до 1,5 mg;
• жени по време на бременност и кърмене - 2 до 3 mg;
• средни статистически зрели хора - от 1,1 до 2 mg;
• хора, които се занимават със силови тренировки (културизъм) - 10 mg.

Твърде много витамин B6

Постоянното влошаване от значителни дози препарати на витамин В6 води до такова явление като хипервитаминоза. Dany лагер po'yazaniy zbіdnіnnyam m'yazovoї tkaniny, в níy и deyakih органи vysnazhuyuyutsya резерви на протеин. Хипервитаминозата бързо се заявява - може да се появи на небето, да започне бурни присъди, да се пази от объркване на мислите. Ако има излишък на витамин В6, е необходима симптоматична терапия и е необходимо да се вземат всички лекарства, за да се избегне този витамин.

Nestacha Витамин B6

Продължаваме да разглеждаме витамин B6. Показано е, че принципът на речта на dії tsієї се обсъжда повече и тогава е необходимо да се сблъскате с тези проблеми с доставката на витамин B6. Тялото сигнализира за дефицита на пиридоксин, както следва:

• слабост в m'yazah в цялото тяло;
• токсикоза по време на бременност;
• заболяване Menier;
• бърза упоритост;
• хепатит;
• отвратителен апетит за това повръщане;
• разболяване от артрит;
• конюнктивит, полиневрит;
• тик век;
• псориазис;
• депресия;
• nіmіyut крака, ръце;
• дерматит по кожата;
• левкопения;
• повишена драматичност;
• алопеция;
• zboї кървене;
• ела в бяла компания.

Всъщност липсата на витамин B6 е рядка гледка в региона. Адже говорим по-широко, тъй като тялото приема много продукти, които са основни за нас. Дефицитът може да се развие по-бързо чрез патологии в мукозно-чревния тракт, поради нарушения на кръвообращението на пиридоксин. Пример за такова състояние е малабсорбцията.

И дори преди дефицит на витамин B6, това може да доведе до необичайно бързо разделяне на протеина. Така че се използва при хипертиреоидизъм, алкохолизъм, стрес, треска. Генетично обусловено заболяване може също да бъде свързано с дефицит на пиридоксин, цеанемия, судоми с изчерпване на пиридоксин, ксантуренурия, хомоцистеинурия.

Vykoristannya deyakikh preparatіv може да бъде изпратена до развитието на дефицит на пиридоксин. Изглежда, че антибиотиците хлорамфеникол и пенициламин, имуносупресивните лекарства, естрогенните хормони, леводопа, етионамид причиняват липса на пиридоксин в организма. Същото може да се каже и за взаимодействието с тубазид, фтивазид, изониазид.

Витамин В6 в спорта

За нормалните хора допълнителната доза пиридоксин е повече от 2 mg, а за културистите е по-подходяща. Важно е да се говори за 10 mg на ден за спортисти. Ограничителната порция е 100 mg. Ако вземете над 100 mg витамин, тогава обвинете за проблема листните въшки, предозирани по тялото.

Стойността на витамин В6 в спортното величие. Производството на протеини, въвеждането на въглехидрати и натрупването на m'yazovoi masi се третират правилно с пиридоксин. Научно доказано е, че бодибилдърите се нуждаят от тиамин и пиридоксин за цял живот. Ако компетентно спечелите витамин B6, тогава ще бъдете на най-равно ниво на жизненост, практика в тренировките и в живота.

Пиридоксинът е най-важният витамин от В-групата, необходим за всички бодибилдъри. Вземете под внимание факта, че спортистите са достатъчно силни, за да ядат протеини, а също така ще изискват повишени дози витамин В6. Билок е най-добрият за завладяване. Отглеждането на m'yazіv е ефективно с пиридоксин.

Pererakhuyemo, ефектът на витамин B6 е най-важен в спорта:

• правилно функциониране на черния дроб, липотропно действие;
• znyattya прояви на абстиненция и анатомия, прикрепени към приемането на стимуланти;
• понижаване нивата на холестерола;
• нормална жизнеспособност на еритроцитите от тялото;
• правилен обмен на мазнини;
• нормализиране на кръвообращението в кръвния склад;
• взаимодействия с аминокиселини; съдба при обмен на протеини;
• намаляване на накисването на глюкоза за регенерация на нервната тъкан;
• практика на високо ниво;
• продуктивен робот мозък.

Витамин В6 (пиридоксин) - цена

В аптеките има много препарати на витамин В6. Таблетки, капсули и ампули се продават на достъпна цена. Диапазон на разнообразието - от 25 до 160 рубли.

Препарат с витамин В6

Популярни препарати на основата на витамин В6:

• Магне В6, Магнелис В6;
• Пентовит;
• невробион;
• Ангиовит;
• Тригама;
• Multi-Tabs;
• пиридоксин хидрохлорид;
• Мексико B6;
• бинавит;
• полиневрин;
• пиридоксин буфус;
• Магвит;
• Биотредин;
• Витагама;
• флакон с пиридоксин;
• Медивитан;
• Milgamma compositum;
• Питиан;
• невромултивит;
• Витаксон;
• неврогама;
• Комбилипен;
• Compligam B;
• Лизобакт.

Витамин B6 е важен регулатор на протеиновия метаболизъм, който изпълнява безлични функции в организма. Vodnochas пиридоксин не е likami. Предписвайте дози, по-малки от лекарство.

Основната гледка за спортисти

В итамините - уникална жива реч, която не се синтезира от тялото на човек, но може да бъде взета от склада на хранителни продукти и специални комплекси. Значението на витаминните добавки за бодибилдърите е важно да се преоцени - необходимо е спортистите да постигнат необходимите резултати по отношение на грижата за здравето и намалената умора поради редовна физическа подготовка.

Витаминните комплекси са подобни на кочаните, така че за спортистите културисти: те подобряват усвояването на важни хранителни вещества - и въглехидрати, а също така стимулират биохимичния синтез на протеини, за да увеличат енергията за формоване на якасна мускулатура.

Витамините за културисти се препоръчват за ефективна обработка и овладяване на живота, оптимално за протичане на възстановителни процеси и здравословен обмен на реч. Също така, тези елементи участват в копията на биохимичните реакции, които водят до увеличаване на m'yaziv от по-нататъшните им спестявания, стимулират синтеза на енергия, регулират дейността на m'yazovoy нервната система, предпазват от унищожаване kítiny и zmіtsnyuyut четки.

Погледнато така:

• витамини за намаляване на мазнините (A, D, E, K)– проникват в мастните тъкани и се натрупват в тях;
• водоразтворими витамини (B-групи, C)- отиват направо в кръвта, не се натрупват в тъканите, излизат от тялото, за да издоят бързото.

Обидени от групи, за да измият живота си: растеж на мазнини, натрупване в под-мастните клетки, за да загубят функциите си, без да е необходимо често приемане, и да възстановят растежа на водата, дори ако техните запаси трябва да се попълват редовно.

Ефективност в спорта

За да постигнете оптимален резултат в спорта, pribannya yakіsnyh m'yazіv и спестяване на здравето в аптеката на културиста, трябва да вземете:

• B1 (тиамин)за тялото в периода на значителни физически промени и намаляване на количеството въглехидрати;
• B2 (рибофлавин)за здравословен протеинов метаболизъм;
• B3 (ниацин или никотинова киселина)за активни perebіgu метаболитни процеси z vilnenniâ голяма іlkostі енергия, както и за формоване;
• В6 (пиридоксин) zbílshennya obyagu m'yazovih тъкани;
• В12 (кобаламин)за помощ в регулирането на метаболизма на протеините, просветление, активен енергиен метаболизъм, както и за нормалното функциониране на нервната система, която се лекува с m'yazami.

Витамин Цв бодибилдинга е важно за оптималното усвояване на протеина, който трябва да има в тялото, за по-голям протеинов синтез без посредник в месото, както и за подобряване на тялото в борбата с патогенните микроорганизми.

Витамин Dв бодибилдинга е необходимо да се преработи това усвояване на калций и фосфор, което помага за коригиране на скелетните мускули и им помага по време на курса.

Витамин Е (токоферол)- Zasіb за оптимална м'язова активност, защита от превод; също витамин Е в бодибилдинга е необходим за увеличаване на кръвта.

Витамин А (ретинол) spryyaê ускорено разпознаване на развитието на процеса на обучение на меки тъкани, изливане в общото количество мекота, насърчаване на жизнеността на спортистите.

Витамин H (биотин)- важен елемент от обмена на аминокиселини, zavdyaki на такъв мехлем отнема повече енергия за увеличаване на силата на културиста.

Витамините за "kachkiv" са още по-важни: най-правилният метод на тези ползи ще ви помогне да постигнете добри резултати от усъвършенствани спортни тренировки и добро здраве в лицето на негативните последици от увеличаването на силата.

Назначаването на специфични витамини за бодибилдинг може да се извърши от специалист по подобряване на сертификата на спортиста. Прекомерният прием на комплекси може да доведе до нарушаване на метаболитните процеси в тялото и проблеми, които са безумни при най-важните тренировки.

Витаминните препарати са показани за спортисти, като:

• редовно се трудят надясно из pіdvishchenimi silovími navantazhennyami;
• dorimuyutsya suvoroї iz dosit с bіdnimi на korisní microelementi продукти;
• често се свързва с разстройство на чревния тракт чрез определен режим;
• да бъде на курс на стероиди за закален набор от m'yazovoi masi.

В час на важна физическа подготовка, културистът изгаря повечето от резервите на живите речи, на които витамините стават възможни за запазване на здравето.

В бодибилдинга има два вида витамини: i. Предимството на първите е достъпната цена и оптималната цена за необходимите елементи. Предимството на другите е балансът на склада и възможността за поддържане на определен спорт.

Deyakі спортни продукти не пропускайте витамини, така че obov'yazkovo vybnіbnі vvchati склад, преди да купите, че chіnshgo zabu.

Добавките от къпина се продават в специализирани магазини, тъй като те представляват препарати, създадени на базата на високопроизводителен сировин в оптимална дозировка. Можете да си купите витамини за бодибилдинг в аптеката, но в другата посока - за изповедта на лекаря.

Мисълта на вчените е недвусмислена: необходими са витаминни комплекси и един час за силови спортове. Правилно подбраните кости ще ви помогнат да се справите с ивиците (това е равно на обмен на речи между обикновените хора).

Също така, добавките позволяват да се подобри здравето на работния лагер на билковата система, но това е сериозен въпрос за хората, които се занимават със спорт, и чрез него те не могат да свикнат с необходимите продукти. Наистина, витаминните добавки стимулират генерирането на енергия, без която просто не можете да получите силата да работите и да стегнете релефните мускули.

Като правило, спортистите в бодибилдинга отдават голямо уважение на храненето си, тъй като те играят роля в насърчаването на релефното тяло. Въпреки това, когато хората забравят за витамините, те просто се нуждаят от тялото по време на периода на силови тренировки. Днес има маса изказвания, като obov'yazkovo owen, но присъства в диетата на спортистите, един от тях е витамин В, в културизма имате специална роля.

В рамките на часа на силова тренировка, тялото ще изисква особено podtremki s vikoristannya кафяви речи. Изчерпвайки масата на енергията и жизнените ресурси, тялото става раздразнително и отслабено, така че е важно да съхранявате остъкления запас не само същите, но и необходимите витамини и минерали.

Какво представляват витамините от група В в бодибилдинга

Цялата група се нарича "В-комплекс" и включва 8 витамина, които са водоразтворими и не се натрупват в организма. Запасът от витамини трябва постоянно да се попълва чрез извикване, за да се постави:

1. B1 - тиамин.
2. B2 - рибофлавин.
3. B3 - ниацин.
4. B5 - пантотенова киселина.
5. B6 - пиридоксин.
6. B7 - биотин.
7. B9 - фолиева киселина.
8. В12-цианокобаламин.

В бодибилдинга има важна стойност и оскаловете от използваните препарати от вина са необходими за растежа на мязовата маса.

При

• Витамините от тези групи подпомагат производството на енергия в организма.
• За да помогнете на m'yazam pratsyuvati.
• Необходимост от по-добро усвояване на протеини, мазнини, въглехидрати.
• Облекчете загубата на мазнини.
• Допълване на растежа и развитието на клитините.
• Облекчаване на имунитета.
• Влияят върху нормалното функциониране на централната нервна система.
• Да насища тялото с живи речи.
• Играйте ролята на насърчаване на скоростта на обмен на речи.
• Дайте положителен тласък на здрави кожи.
• Премахване на причините за стреса и сърдечните заболявания.

Признаци на дефицит на витамин

Организмът ясно осъзнава липсата на тази и друга корисна реч и силно сигнализира за необходимостта от попълване на провала. Ако има недостиг на витамини B, тогава могат да бъдат обвинени здравословни проблеми.

Какво не работи в тялото:

• витамин B1 - viniknennya авитаминоза, vtrati vag, емоционално нестабилно състояние, подуване на корема, нарушение на сърдечния ритъм;
• B2 - чувствителност към звукова светлина, пукнатини по устните, възпален език;
• В3 - приемане на пелагри, в резултат - безсъние, слабост, агресия;
• - появата на акне и кожни обриви;
• B6 - анемия, депресия, високо налягане, дерматит;
• B7 - има нарушения в растежа и разстройство на нервната система;
• B9 - вторична макроцертична анемия, повишено ниво на хомоцистеин;
• В12 - появата на провали в паметта, макроцертична анемия.

Дозиране

Витамин B в бодибилдинга, както и други речи, спортно хранене, е необходимо да се приема в необходимите допълнителни дози.

• B1 - 1,5 mg.
• B2 - 1,8 mg.
• В3 - 15-20 мг.
• В5 - 5 мг.
• B6 - 2-2,5 mg.
• В7 - 50 мкг.
• В9 - 400 мкг.
• В12 - 2-3 мкг.

За да се увеличи активността в тренировките, дозата може да се увеличи няколко пъти. Винаги обаче трябва да сте запознати с инструкциите за прилагане на конкретен препарат за кожа.

Витамин B1

Тиаминът или В1 е необходим за най-краткото усвояване на въглехидратите от тялото. Следователно витамин В1 в бодибилдинга може да бъде много популярен и дори за диетата с въглехидратни продукти се генерира енергия за силови тренировки.

Ако в тялото няма достатъчно реч, тогава въглехидратите, а също и протеините ще бъдат зле усвоени, фрагментите за смилане на 1 g протеин изискват 2 g въглехидрати.

Тиаминът се намира в зърнени култури, хляб, месо, ориз, мая, царевица и грах.

При недостиг на този витамин в организма, въглехидратите не се разграждат напълно, а излишъкът се добавя като мазнини. За това спортистите, ако искат да постигнат облекчение на тялото, трябва да обърнат специално внимание на приема на B1.

Витамин B2

Рибофлавинът помага за протеиновия метаболизъм в организма и в същото време е важен момент в силовите тренировки, спортните частици спомагат за увеличаване на витратите.

В2 може да се приема от зърно, мляко, месо, яйца, сироп, грах, елда, черен дроб.

Витамин B3

Ниацинът или никотиновата киселина генерира енергия от тялото, като по този начин помага за провеждането на интензивни тренировки. Не е лесно да се досетите, че без достатъчно количество B3, но, очевидно, и енергия, не може да се говори за продуктивно обучение и растеж на m'yaziv.

Ниацинът присъства в месото, млякото, яйцата, ребрата, бобовите растения, картофите.

Витамин B5

Пантотеновата киселина също spriyaє vyroblennyu energії z їzhі и utstvennyu холестерол.

B5 може да се приема от месо, бобови растения, пълнозърнести зърнени култури.

Витамин B6

Както вече беше казано, не можете да спите без витамини в бодибилдинга, витамин B6 е най-важният в тялото. Протеинът е хранителен материал за мехлеми, а пиридоксинът помага за синтезирането на йога.

B6 Мъгла в месни субпродукти, ориз, ребра, соеви зърна, масло, банани.

Подобно на B1, играейки голяма роля на витамин B6 в бодибилдинга, как да приемате йога, можете да разберете в инструкциите преди лекарството.

Пиридоксинът разрушава инсулина и други важни ензими в тялото. По време на силови тренировки спортистите се нуждаят особено от този витамин, парченцата вино повишават жизнеността и спомагат за мобилизирането на мазнините.

Витамин B7

Биотинът синтезира мастни киселини и участва в извеждането на енергия от тялото. Ако витамин B7 не е достатъчен, тогава глюкозата няма да се абсорбира.

В7 е в Zhovtka, бира, гъби, бобови растения, карфиол.

Витамин B9

Фолиевата киселина участва в клетъчния rozpodil и установените нуклеинови киселини.

B9 да се проведе на котлона, зелени зеленчуци, мляко, яйца.

Витамин B12

Цианокобаламинът или витамин В12 в бодибилдинга се използва за процесите на протеиновия метаболизъм в организма, синтезирайки аминокиселини, активирайки енергийния метаболизъм. Друга важна функция на B12 е да поддържа жизнеността на нервната система, която се осъществява от m'yazami.

Да си отмъстите на черния дроб, месото, млякото, ребрата, яйцата.

Витамин B12 е най-ценният за спортистите. Цианокобаламинът помага за изплюването на мазнините и това е просто незаменимо за създаване на облекчение на m'yazyv. Също така важна функция на речта е да укрепва тялото след силова тренировка.

B12, заедно с B1 и B6, участващи в координацията на движенията, доставката на кисело кисело, недостига на месните влакна. Цианокобаламинът е от особено значение за спортистите, тъй като се насърчава вегетарианството, следи от вино присъстват само в продуктите за хранене на животни.

Можете да го приемате перорално, както и инжектиране на витамин В12, дозировката за бодибилдинг може да бъде повече, по-ниска, посочена на опаковката на лекарството.

А също и витаминоподобни речи от група В, те могат да се видят:

• B4 - холин, подобрява паметта и регулира инсулина.
• В8 - инозитол, нормализира съня, променя натрупването на мазнини в черния дроб.
• B10 - вземете съдбата на завоювания протеин.

В хода на изследването беше споменато също, че тези елементи все още се поставят не преди витамините, а преди витаминоподобните речи и употребата им също е благоприятна за тялото.

Витамин В е супер важен за бодибилдинга, не само за стимулиране на тялото, но и ще стана здрав. Необходимо е да се разбере, че витамините, тъй като те не се синтезират от нашето тяло, може да се наложи да се наричат. За кого е възможно да живеете продуктите, как да съхранявате основните микроелементи и В-комплекса или да се къпете в аптеките и магазините за спортна храна специални витаминни комплекси.

Занимаването със спорт е не по-малко от красива красота, но вътрешно здравословно, така че с голямо уважение отидете на тази храна.

Положителният резултат под формата на спортуване е не само под формата на редовни тренировки и физическа подготовка, но и под формата на балансирано хранене и правилно подбран комплекс от витамини. Човек, който постоянно тренира, ще се нуждае от увеличен запас от кафява реч за нормалното функциониране на тялото. Особено ще играя роля на витамин B6 в бодибилдинга. Освен това се ускорява протеиновият синтез, укрепва се рибофлавинът, подобрява се състоянието на нервната система, ускорява се растежът на мязовите тъкани и се насърчават мъжествеността и жизнеността.

Ролята на пиридоксин в човешкото тяло:

пиридоксине една от формите на витамин B6. Витамините от групата са много важни за спортиста и често се използват в спортната практика. Бодибилдърите имат ниска положителна сила на пиридоксин, което ефективно добавя:

• Изследване на еритроцити в кръвта;
• напръскайте върху глина и асимилирайте глюкоза и нервни клетки;
• регулира кръвообращението;
• насърчава практиката, стимулира мозъчната дейност и физическата жизненост;
• участват в липидния метаболизъм;
• spryaê протеинов синтез и по-нататъшни процеси в тялото;
• играе важна роля в разрастващия се свят. M'yazi стават по-силни и по-изтощени;
• промяна на симптомите на синдрома на отнемане.

За бодибилдърите пиридоксинът е жизненоважен. Този микроелемент осигурява протеиновия метаболизъм, абсорбира преобразуването в въглехидрати и положително допринася за растежа на мязовата маса. При постоянни физически предизвикателства са необходими сила и жизненост, така че спортистите приемат пиридоксин, за да възстановят изразходваната енергия и да увеличат производителността по време на тренировка. Балансът на пиридоксин подобрява емоционалното състояние, помага за справяне със стреса, премахва депресията.

Симптоми на дефицит на пиридоксин:

Добова нуждата от витамин В6 да стане 2-3 грама, за бодибилдъри дозировката да се увеличи до 15-20 g за производство, угар от спестен протеин. В няколко приема dobova може да се нуждае от до 100 g пиридоксин. Хипервитаминозата не трябва да се страхува при активна жизненост и занимания след спорт, този микроелемент лесно се изчерпва в организма. Витамин B6 не се натрупва, може да се приема в продължение на осем години, поради което е необходимо непрекъснато да се допълва.

Необходимостта от пиридоксин се отлага в зависимост от състоянието на човека, неговата активност и инокулацията му в присъствието на протеин. Липсата на витамин В6 е вредна за тежкото здравословно състояние и може да доведе до развитие на сериозни заболявания:

• Обмяната на биогенни амини е нарушена, което в резултат на това е лошо показано за вибриращия серотонин (хормон на щастието) и хистамин;
• няма достатъчно глюкоза в нервните клетки, което помага да се предотврати текущата рутинизация. Годината на човек е жилава за бързина, стомлюванство, драматизъм и безсъние;
• обвиняват проблемите с кожата (себорея, дерматит, хейлоза и стоматит);
• имунитетът намалява, тялото е по-податливо на инфекции и настинки;
• пазете се от нормален дисбаланс на натрий и калий, което води до натрупване на задръствания в тялото и появата на подуване на корема;
• се развива анемия.

Имайте предвид, че зависимостта от дозата на лекарството може да причини отрицателни странични ефекти при неврологични заболявания, имена на симптоми, алергични реакции към кожата (свербж, кропивянка), повишена киселинност на сока. Дефицитът в излишък на витамин В6 може да се диагностицира чрез извършване на пълен кръвен тест.

Взаимодействия между пиридоксин и други лекарства:

Културизмът се основава на следработата над m'yazami, крайният резултат от такова гарне, облекчение и здраво тяло. M'yazi - tse budívelny materialí i yomu nebhіdny комплекс от витамини и минерали. За да постигнат целта, спортистите трябва да приемат пиридоксин в бодибилдинга с други лекарства, за да подобрят ефективността на тренировките и да подобрят телесния си тонус.

С приема на витамин В6 е необходимо да се предпазва йога във връзка с Космоса с други речи. Не се препоръчва да се приемат лекарства, които предотвратяват кортикостероидните хормони и естроген, които могат да провокират дефицит на пиридоксин. Той се инжектира отрицателно в тялото с едночасово приложение на пиридоксин с купримин и пенициламин. Алкохолните препарати намаляват усвояването на витамин В6.

Значително подобрява метаболитните процеси и възстановява разхода на енергия след тежки и интензивни тренировки, допълвайки приема на витамин B6 с магнезий.

Skoda е противопоказание:

Пиридоксинът не може да бъде противопоказан до степен на претоварване, той е абсолютно безопасен за здравето и не носи сериозни последствия в нормален роботизиран организъм, парчета вино могат да бъдат открити в собствените естествени компоненти, лесно проникват в организма. При предозиране не се налагат спешни медицински манипулации. Предозирането не е придружено от силни странични ефекти. Mozhlivy sverbіzh, атака повръщане и nudoti, главата bіl. Ако се открият подобни симптоми, тогава трябва да вземете лекарството и да отидете на лекар за правилното дозиране.

Пиридоксинът е още по-важен за културистите, дори ако тялото им трябва да спести много протеини, протеинът е отговорен за нормалния растеж на болестите и не претоварва диетата. Само здравословният начин на живот, тренировката след тренировка, наличието на голямо тегло и правилният избор на диета в комплекс с витамини и минерали ще осигурят положителното представяне на спортиста в бодибилдинга.

Във фитнеса и витамините за бодибилдинг някои хора отдават малко уважение. И това е абсолютно безплатно за работа, дори ако е правилно да изберете комплекс от витамини, за да помогнете:

• Насърчаване на физическата активност;
• Polypshiti като влак;
• Повишете емоционалната си активност на нов равен.

В тази статистика на най-популярната диета има много витамини:

• Какво представляват витамините?
• Какви функции са им възложени?
• Какви продукти в диетата увеличават количеството витамини в организма?

И също така нека да разберем защо да приемаме някои фармацевтични витамини и достатъчно повече от балансирана диета.

Какви са витамините и защо вонята изпълва позата на уважение?

Мазнини, протеини, въглехидрати - хранително хранене, за яки чувства на кожата. Вонята помага на човешкия организъм да функционира пълноценно. За тяхното приемане са необходими специални микрокатализатори (минерали и витамини), за които не всеки знае. В резултат на това невежеството може да обвини такива незначителни ефекти, като по-познати на тялото, хипертрофия на лигавичните влакна и др. Освен това всичко може да бъде обвинено във вината на самите хора, тъй като те отдават твърде малко уважение на компонентите на диетата си поради невежество или не добавят към нея.

А сега нека да разгледаме по-отблизо храната за тези, които витамините в бодибилдинга трябва да дават повече уважение, такъв вид подлост.

Витамините са специални компоненти, които се съхраняват в храната. Това е биологично активна реч, като основа на нормалния живот на човешкото тяло. Тялото на човек не може да се синтезира, че витамините трябва да са по средата на тези със специални добавки.

Авитаминоза - ще назова тялото, ако не получавате достатъчно витамини. Най-вече вината за това е кочанът на пролетта, ако активните речи все още не идват, но тялото спешно се нуждае от тях.

Витамините имат ниска важна функция:

• Те започват биохимични реакции, yakі vіdpovіdalnі за спестяване на този растеж на m'yazovoї masi;
• Регулират процесите, участващи в обмена на реч в тялото;
• Подпомагат синтеза на енергия;
• Zmіtsnyuyut kіstkovu тъкан;
• Защитава клетките от разрушаване;
• Регулиране на нервно-мускулната дейност.

За съжаление, ролята на витамините се подценява от големия брой спортисти-pochatkivtsiv. Възрастните миризми играят важна роля в активирането на ензимите, които участват в процесите на синтез на протеини. За да излезе, че без достатъчно количество витамини в тялото, да не се създаде някаква мускулатура, парчета кафява реч, които влизат в тялото, няма да се трансформират в "животворни елементи" за m'yazyv.

Остеопорозата е заболяване, като при изтъняване на костите и промяна в m'yazovoi масата на тялото. Най-често се обвиняват тези, които не влизат в тялото или влизат, но в недостатъчно количество витамини.

Тим, който трябва да подобри ума, важно е да запомните тези, които виждат много енергия в процеса на хипертрофия и целият процес е невъзможен без витамини. В допълнение, витамините участват в процеса на бързото усвояване на протеините.

Има 13 вида витамини, които се разделят на две големи категории (според естеството на набавянето им):

• Tі, които варират в близост до водата (Cі B);

• Tі, които се различават по мазнини (A и K, E и D).

Витамините от категорията на изгарящите мазнини не е задължително да се намират в тялото днес. Вонята се натрупва в достатъчни запаси в органите (най-много във фурната), а ако тялото има нужда, от органите се синтезира вино, тогава вонята се спестява.

Витамините от категорията водоустойчивост може да не се различават по мазнини. Вонята не се натрупва в човешкото тяло, но излишъците непрекъснато се изваждат от среза наведнъж. Концентрацията и необходимото дозиране значително надхвърлят витамините, произвеждащи мазнини.

Както в гимназиалния курс по биология, човек с добро здраве се състои от вода, сред тях има много хора. За да излезете, scho zіlshennyam masi спортист, zbіlshuêtsya kílkіst vítaminіv, yakí може да razchinitsya в йога m'yazah. В резултат на това може да бъде обвинен дефицит на хранителни вещества в други органи и тъкани, което изисква достатъчно количество витамини, които се намират във водата.

Природата вече е заложила човешкия организъм, който е неподатлив на способността да синтезира онези витамини, които са необходими за други процеси. Необходимите хранителни вещества трябва да се намират по-рядко или в концентрирани хранителни добавки. Важно е да запомните и за тези, че витамините, разтворими във вода, не се съхраняват от тялото (както е за предотвратяване на растежа на мазнините), е важно да разберете формирането на вашата диета.

Хората, които се занимават със спорт и водят активен начин на живот (спортисти и бодибилдъри, момичета, които се занимават с фитнес и възпитават млади майки), ще се нуждаят от повече витамини, хората с по-ниска физическа активност. Необходимата доза се намалява 1,5-2 пъти.

Ако имате някакво настроение, важно е да включите в диетата си такива продукти като:

• Млечни продукти (сър и заквасена сметана, нискомаслено мляко) и яйца;
• Зърнени храни (visivki, зърнен хляб) и зърнени храни;
• Морски дарове и морска риба;
• Птахив от черен дроб и месо (немазни);
• Боб и насиня, грах и олии;
• Плодове (цитрусови), горски плодове и зеленчуци.

Ако включите повече продукти в диетата си или увеличите дозировката им, можете да почувствате прилив на сила и сила, спортуването ще бъде по-лесно и резултатите ще се подобрят.

За кратка визуализация, нека да разгледаме таблицата от общите витамини в продуктите (в син цвят стойностите са близки до нормата за човек, който се занимава със спорт):

Още няколко думи за витамините

За да нанесете максимална вреда на тялото, е важно постоянно да регулирате нивата на витамините. Ако говорите за тях в бодибилдинга, тогава най-ефективният вариант би бил комбинация. Правилно е да вземете тихи чи инши витамини, да напръскате по-силна кожа от тях. В резултат на което човек обвинява заглавията за ефекта на "синергизма". Його може да бъде постигнато чрез присъединяване към такава група витамини, като:

• B6, C, B2 и B1;
• C, B12 и B6;
• Pi C;
• PP, B1 и B2.

Има още една важна подробност, сякаш задължителното е запомнено. Има страхотна идея, че най-голямо количество витамини се намира в плодовете, горските плодове и слънчогледите в зеления таралеж, а в естествените продукти - всеки ден. Честно казано, всичко е абсолютно същото, така е. Най-голям брой необходими витамини могат да бъдат намерени сами в диво приключение и сами в пекарна (прасе, яловичи). Плодовете са най-отмъстителят на витамин С, но не и единственият, който е необходим на човешкото тяло.

В резултат на това не е необходимо да мислите, че въвеждането на плодове е идеален вариант, за да вземете пълния баланс на комплекса от витамини. Е, ако говорите за стагнацията на витамините в бодибилдинга, тогава тук можете да говорите за специални комплекси (витаминно-минерални) или концентрация на хранителни добавки.

Първият етап, който трябва да вземете във фитнеса (първият ден), трябва да бъде по-кратко формулиран, така че различните химически добавки да печелят по-малко и по-бързо, те са ежедневни. Е, ако говорим за витамини, по-добре е да изберете комплекси за себе си, тъй като те се продават в аптеките. Изберете ги подходящо, в зависимост от интензивността на приключението, както и като се фокусирате върху финансовата осъществимост.

Най-скъпите варианти ще дадат по-добър резултат, вариантите на трите налични - ресни на някои от хранителните вещества. Върнете се в Undevit - на спокойна цена в ново чудо на мястото на различни витамини. Според мен ще приемам витамини, ще трябва да коригирам диетата, да издухам речта, да я отхвърля.

Струва си? - Кажи на приятелите си!