Terapia cu exerciții Koshti. Clasificarea drepturilor fizice în terapia exercițiului are această caracteristică. Metodologia de eliberare a drepturilor fizice. Kinetoterapie suplimentară și exerciții fizice


Gândiți-vă la importanța LG:

1. Ora exactă a exercițiilor fizice;

2. Ia fiorul și intensitatea;
3. Furnizarea unei doze de insulină în timpul anului de exerciții fizice;

4. Regimul alimentar.

Trivialitatea angajării se află sub severitatea bolii:
- la plămânii forma – 30 – 40 xv;
- la mijloc forma – 20 – 30 xv;
- la important forma – până la 10 – 15 min.

Cu formă ușoară Mișcările apar în toate grupurile muzicale cu o amplitudine mai mare, tempo-ul este ridicat și mediu și pot diferi din cauza complexității relației de coordonare. Dat pe scară largă la dreapta cu obiecte și pe aparate. Intensitatea de ocupare – până la 60 – 70%. Dacă sunteți bolnav, vă recomandăm să mergeți pe jos, să alergați, să înotați, să vă scurgeți, să vă jucați, totul sub controlul nostru.

În stadiul de mijloc, boala Boala progresează în dreapta de intensitate medie și moderată, intensitatea se mișcă pas cu pas, ritmul este adesea crescut, amplitudinea este pronunțată, dar nu maximă, grosimea este sub medie (30 – 40%). Este posibil să se folosească mersul dozat sau înotul viguros.

În caz de boală gravă angajarea se desfășoară în condiții de repaus la pat cu restricții minore. Aveți dreptul ca grupurile de carne mai mici și mijlocii să se alăture pe scară largă cu cele sălbatice. Nu este treaba ta să îmbolnăvești pe cineva, Este necesar să urmați cu atenție procesul de dozare. Intensitatea activității este scăzută, ritmul de progres este destul de ridicat. Cremă de exerciții terapeutice, masaj bun, care este procedura.

Se grăbește reguli speciale pentru educația fizică pentru copiii cu diabet:

  • luați data exactă a procedurii;
  • antrenamentul stresului și intensitatea activității fizice. motivația (pentru diabet se recomandă atletism: atletism, tenis, badminton, volei. Se recomandă sporturile de echipă (prin motivație psihologică, grija echipei), importanța atletismului, boxul, dreptul la săli de sport, înotul să aibă un impact pozitiv asupra organismul, dar nu este sigur prin posibilitatea dezvoltării hipoglicemiei și a unui proces;
  • Pregătirea dozei și plasarea injecției de insulină în intervalul de timp corespunzător.

Atunci când alegeți un moment pentru a face exerciții fizice, este necesar să mențineți nivelul glicemiei în același an (fără exerciții fizice) și apoi să reduceți nivelul insulinemiei. activitatea insulinei administrate în acest an. În opinia unui regim terapeutic selectat corespunzător, cel optim este la o oră pe an după masă (gustare, prânz sau seară).



Intensitatea și severitatea exercițiului este determinată de utilizarea metodelor fizice: sub controlul activității fizice, puls, AT și, în funcție de posibilitatea datelor de ergometrie bicicletei. Fiți foarte atenți atunci când urmați exerciții nutriționale și fizice la pacienții cu complicații evidente.

Alimentat 32

Exerciții fizice pentru picioare – prevenirea picioarelor diabetice

(Toate bolile sunt de vină pentru această gimnastică)

  1. I.P. - asezat pe scaun. 1- ridica piciorul indoit la genunchi, 2- indrepta piciorul, 3- intinde degetele de la picioare spre tine, apoi spre tine, 4- transforma in v.p. la fel cu celălalt picior.
  2. I.P. aceleași. 1, ridicați-vă călcâiele din plăcuțe și ridicați-vă pe călcâie, 2, efectuați o rulare pe călcâie, ridicând racletele de pe plăcuțe.
  3. I.P. aceleași. 1 - ridicați piciorul din plăcuțe și îndreptați-l la genunchi, 2 - rotiți cercurile cu piciorul de 4 ori în spatele săgeții aniversare, de 4 ori - împotriva săgeții aniversare, 3 - întoarceți la v.p. La fel și cu celălalt picior.
  4. I.P. aceleași. Îndoiți și desfaceți alternativ degetele picioarelor drepte și stângi, fără a împinge picioarele sub suporturi.
  5. I.P. aceleași. Ridicați și coborâți alternativ călcâiele picioarelor drepte și stângi.
  6. I.P. aceleași. Ridicați și coborâți alternativ racletele picioarelor drept și stâng.
  7. I.P. aceleași. Ridicați racletele, nu rupeți călcâiele lenjeriei și îndepărtați cercurile.
  8. I.P. aceleași. Întindeți degetele picioarelor din blocare timp de 5-6 secunde și întoarceți-le în poziția de ieșire.
  9. Folosind degetele picioarelor, adunați bucata de material sau hârtie în piept, apoi neteziți-o.
  10. Îngroparea altor obiecte cu degetele de la picioare.
  11. Obiecte cilindrice rulante, bile de gumă cu picioare.
  12. I.P. - în picioare. De 10-15 ori se ridică complet pe raclete și se coboară complet.

Alimentat 33

Scoliosi

scolioza- aceasta este mai mult decât o simplă curbură a crestei. În cazul curburii laterale, cu scolioză se creează cocoașa costală. Scolioza poate fi congenitală sau provocată.

Scolioza congenitala Cel mai adesea asociat cu o anomalie în dezvoltarea crestei (dezvoltare incorectă) - creste laminate, coaste topite, anomalie a coloanelor transversale, funcționarea defectuoasă a arcadelor și spinilor, nefuziunea arcurilor, creasta în formă de pană. n. La nastere scolioza apare in aproximativ 5%, celelalte 95% sunt afectate de dezvoltarea si cresterea organismului.



Printre scoliozele umflate se pot observa:

· rahitism, ca urmare a suferinței de rahitism;

· scolioza primară sau, după cum se numește, școlară, care se datorează unor posturi primare incorecte și așezării incorecte;

· Scolioza statica, care apare din cauza alinierii necorespunzătoare a pelvisului; Acest lucru este adesea evitat în cazul dezvoltării inegale a capetelor inferioare (un capăt este mai scurt decât celălalt);

· Scolioza paralitică, care este cauzată de afidele tuberculozei; Acest lucru este cel mai adesea asociat cu transferul de poliomielita.

Alte forme de scolioză umflată (cicatricială - după o intervenție chirurgicală pe piept, după cicatrici mari adezive ca urmare a intervenției chirurgicale; traumatică - după diferite leziuni; durere reflexă - mai des pe baza leziunilor nervoase corincilor lor) nu sunt ascuțite atât de des.

În funcție de dimensiune, curbura crestei este împărțită trei pași scolioza:

  1. Prima etapă este caracterizată de efecte secundare minore ale crestei de la linia de mijloc.
  2. Cealaltă etapă este caracterizată de creasta proeminentă a liniei mediane și cocoașa costală care începe.
  3. A treia etapă a scoliozei se caracterizează prin deformarea persistentă și mai puțin pronunțată a ligamentului toracic, prezența unei cocoașe costovertinale mari și demarcarea ascuțită a friabilității crestei.

Prima etapă Altă etapă A treia etapă

Este importantă îmbunătățirea arcului scoliozei a incuraja simplu si simplu:

  • iartă-mă pentru o virgină,
  • pliere - 2 sau 3 aripi, una dintre ele cu arc primar, reshta - secundar, compensator.

În funcție de localizare, arcurile sunt împărțite 5 tipuri de scolioză :

  1. toracic superior,
  2. cufăr,
  3. toraco-transvers,
  4. furca transversala,
  5. combinații (prezența a două arcade primare la nivelul gambelor toracice și transversale, care se dezvoltă în paralel).

Diagnosticul scoliozei crestei, aplecarea și deteriorarea.

Metoda de detectare a scoliozei și a plasării incorecte este examinarea copilului. Examinarea trebuie efectuată cu o bună iluminare, cu o poziție diferită a copilului, cu o expunere suficientă a corpului copilului. Inspecția trebuie efectuată integral și în următoarea ordine: suprafețele din față și din spate ale corpului, din lateral, cu corpul aplecat înainte, culcat.

Când se uită la copil din față Se ține cont de poziția capului, alinierea umerilor și mameloanelor, forma pieptului și abdomenului, poziția corpului, simetria taliei tricutanate (stați între brațul coborât și talia subțire), forma picioarelor.

Aproximativ o oră mai târziu mă voi uita la copil din spatele ei. este necesar să se acorde o atenție la poziția capului, nivelul omoplaților, poziția omoplaților (nivelul lor, cu fața la creastă, grosimea lor până la piept), simetria tricupusului taliei, simetria taliei ї lăstari spinoși, un amestec de perii cu aer.

Cu un corp fragil (pieptul este apăsat pe sâni, iar brațele sunt complet coborâte) se respectă linia apofizelor spinoase, relieful simetric al pieptului, vizibilitatea crestei de carne în zona abdomenului inferior și cocoașa costală .

O să arunc o privire din lateral într-o oră Se indică poziția capului, netezimea sau întărirea crestelor fiziologice ale crestei la lobii toracici și transversali.

Mic Există o expresie ascuțită a cocoașei costale drepte și a ruliului cărnos în partea transversală a sinusului. Linia apendicelor spinoase este curbată. Linia punctată de valori este așa cum arată când este instalată corect.

Cu plasarea corectă și adâncimea curburii crestei Când copiii sunt matlasați, apare o tăiere dreaptă a capului, o întindere simetrică a omoplaților, liniile gâtului-umeri, pliurile inghinale și smocuri de club pe ambele părți.

Pentru dovezi de scolioză și leziuni, pune Simetria lor este distrusă în diferite moduri, în funcție de stadiul scoliozei și de defectele aspectului.

Este important să se măsoare lungimea capetelor inferioare (de la coloana vertebrală anterioară superioară a osului clubului până la capătul osului exterior). În mod normal, numărul de terminații poate fi același. Majoritatea copiilor care sunt trimiși pentru consultație pot avea defecte precum curbura coloanei vertebrale din cauza scurtării unui capăt (aproximativ 35%). Exercițiile de la sfârșitul zilei se desfășoară culcat pe spate, cu picioarele împreună; În acest caz, mama trebuie să respecte că vârful nasului, buricul și linia dintre picioare sunt pe aceeași linie dreaptă. Când creierul este încă cald, capetele scurte ale inodului pot fi marcate pe ochi.

Principalele sindroame de afectare și boală scoliotică la copii:

  • discirculatorii (afectarea hemocirculației la nivelul arcului scoliotic sau cifotic),
  • distrofic (afectarea proceselor neurotrofice în creste, aparatul ligamento-subglobular și carne, demineralizarea, osteoporoza corpului crestelor, în special pe partea convexă a arcului),
  • miodistonic (deplasarea tonusului mușchilor spatelui pe partea unghiulară a arcului scoliotic, scăderea tonusului părții protractile, scăderea tonusului mușchilor peretelui celiac, posibila manifestare a contracturii mușchiului club) .
  • durere, asociată cu miodistonie și ferește-te de presiunea excesivă asupra mușchilor spatelui,
  • sindrom de deformare a coloanei vertebrale.

Patogenetic Tratament direct pentru scolioză pe:

· Formarea schimbărilor de spirit pentru crearea unei poziții corecte (tratament prompt pentru scolioza congenitală, tratamentul conservator al bolii de bază care a cauzat tulburarea, reducerea factorilor cotidieni),

· Corectarea poziției crestei în creste,

· Corecția de dimineață cu ajutorul modelării corsetului de carne și modelării poziției corecte a insignelor.

La tratament prompt Scolioza necesită corectarea deformării și fixarea coloanei vertebrale. Operația este indicată pentru scolioza stadiul II – III, progresia procesului patologic principal. Pe baza metodelor de debridare chirurgicală, nu este posibilă corectarea suprafeței deformării și deteriorarea decât pentru a modifica curbura și progresia deformării.

Abordările conservatoare sunt mai eficiente pentru scolioza stadiul I si II. Corecția ar trebui aplicată următorului set de abordări:

  1. creasta zastovoyut rozvantazhennya,
  2. pune corectorul,
  3. masaj spatelui
  4. diferite metode fizice de tratament.

La oamenii bolnavi scolioza stadiul III-IV Metodele fizice de tratament (băi cu clorură de sodiu, aplicații cu nămol) trebuie utilizate pentru pregătirea înainte de operație.

Masaj

Trei variante de masaj dacă este deteriorat, instalați

  • Masaj Zagalny : 1-2 ori pe saptamana, durata 30-40 minute.
  • Masaj local: îndreptarea pe carne și pante, pe care s-a pus accentul principal în epoca sportului și a drepturilor cultural-gimnastice; pentru prezența zonelor segmentare (regiunea transversală-krizhova) - infuzie pe ele. Acest masaj poate fi efectuat cu o durată de 15-20 de minute.
  • Masaj frontal - pregătește aparatul articular neuromuscular și ligamentar al pacientului la forța fizică, asigurând astfel posibilitatea stagnării exercițiilor fizice de intensitate și dificultate mai mare; maturitate 5-10 min. Utilizarea substanțelor abrazive (talc, uleiuri) nu este recomandată: pe fondul lor, este important să se efectueze masaj segmentar și presopunctură, compresie ischemică și alte tehnici care permit un diagnostic clar al mușchilor, altor țesuturi superficiale, naturii. de modificările pe care le au pentru o oră de masaj.

Ține-te de masaj: mângâiere, frecare, frământare, vibrare și diferențierea strictă a țesuturilor moi ale corpului. Curs de tratament – ​​10-15 proceduri. După 1,5-2 luni, cursul de masaj poate fi repetat.

Plan:

    Importanța culturii fizice culturale. Înțelegerea de bază.

    Indicatiile si contraindicatiile trebuie preluate cu cultura fizica iubitoare.

    Metode și trăsături ale culturii fizice personale.

    Obiectivele menținerii unei culturi fizice sănătoase în diverse scopuri sunt îmbunătățirea sănătății elevilor.

    Simplitatea și principalele obiective ale pregătirii fizice a elevilor cu diverse tratamente pentru dezvoltarea sănătății.

    Literatură

    Importanța culturii fizice culturale. Noțiuni de bază

Cultura fizică (LPC) este o disciplină inițială care dezvoltă bazele teoretice și metodele de dezvoltare a proprietăților culturii fizice pentru tratamentul și prevenirea diferitelor boli. Terapia exercițiului este un depozit pentru pregătirea fizică a elevilor cu sănătatea slăbită. De aceea, nu este doar un proces distractiv, ci unul pedagogic.

Efectul juridic al drepturilor fizice se manifestă sub forma a patru mecanisme principale:

    infuzie tonică;

    acțiune trofică;

    formarea compensației;

    normalizarea functiilor

Terapia cu exerciții este împărțită în: extrașcolară și pregătire specială.

Meta antrenamentul zagal: vindecare, îmbunătățire a organismului prin mijloace de vindecare și dezvoltare a drepturilor fizice.

Meta antrenamentul special: compensarea funcțiilor afectate din cauza bolii sau rănirii.

    Indicații și contraindicații pentru a se angaja în cultura fizică recreativă

Terapie cu exerciții fizice afișate pentru toate bolile: boli interne, nervoase și chirurgicale, leziuni etc., stagnează în stadiile incipiente ale diferitelor boli.

Absolut contraindicații înainte de aplicarea terapiei cu exerciții fizice

    boli infecțioase acute și de incendiu cu temperatură corporală ridicată și intoxicație cu foc;

    perioada acută de boală și tranziția ei progresivă;

    neoplasme maligne înainte de terapia radicală, neoplasme maligne cu metastaze;

    oligofrenia (demența) și bolile mintale cu inteligență sever afectată sunt evidente;

    prezența unui corp terț în apropierea marilor nave și a navelor nervoase;

    afectarea severă a fluxului sanguin coronarian și cerebral;

    tromboză acută și embolie;

    creșterea insuficienței cardiovasculare cu decompensarea fluxului sanguin și debilitate;

    sângerare;

    tabăra grea a bolnavului;

    modificări semnificative ale sindromului durerii;

    dinamica negativă a ECG, care indică o scădere a fluxului sanguin coronarian;

    bloc atrioventricular.

Contraindicații de sincronizare înainte de terapia cu exerciții fizice

    dezvoltarea bolilor cronice;

    pliat cu o întindere; boală;

    boală concomitentă de natură infecțioasă sau inflamatorie;

    gostri ushkodzhennya;

    este semn că boala progresează și mă voi îmbolnăvi;

    criză suicidară (hipertensivă, hipotonă sau pentru AT normală);

    perturbarea ritmului cardiac pe termen scurt: tahicardie sinusala (peste 100 de batai pe minut), bradicardie (mai putin de 50 de batai pe minut), atac de aritmie paroxistica sau migratoare, extrasistole cu o frecventa mai mare de 1:10.

introduce


Cultura fizică medicală (sau terapia fizică pe scurt) este o disciplină medicală independentă, care se bazează pe utilizarea culturii fizice pentru tratamentul bolilor și afecțiunilor, prevenirea inflamației și complicațiilor acestora și reînnoirea eficienței. Principalul astfel de efect (și nu distinge terapia exercițiului de alte metode de tratament) este drepturile fizice - un stimulator al funcțiilor vitale ale corpului.

Exercițiul fizic este unul dintre cele mai importante elemente ale terapiei fizice complexe zilnice, ceea ce înseamnă un set de metode și metode medicale selectate individual: conservatoare, chirurgicale, medicinale, fizioterapeutice, alimente sărate și altele. Tratamentul cuprinzător se aplică nu numai modificărilor patologice ale țesutului, ci și întregului corp în ansamblu. Furnizarea diferitelor elemente de tratament complex constă în stadiul oboselii și nevoii de a reînnoi utilitatea oamenilor. Rolul esential al terapiei complexe apartine culturii fizice ca metoda de terapie functionala.

Factorii fizici au dreptul de a influența reactivitatea întregului organism și de a conduce la o reacție prin mecanisme care participă la procesul patologic. În legătură cu aceasta, exercițiul fizic poate fi numit o metodă de terapie patogenetică.

Terapia exercițiului transmite informații și îmbunătățește în mod activ drepturile fizice de bază ale persoanei bolnave. În procesul de îngrijire a bolilor, se dobândește o abilitate în selecția factorilor naturali ai naturii cu metoda de conservare, drepturile fizice - în scopuri caritabile și preventive. Acest lucru vă permite să vă implicați în cultura fizică culturală cu procesul cultural-pedagogic.

Terapia cu exerciții subliniază înseși principiile stabilirii drepturilor fizice, precum și cultura fizică a unei persoane sănătoase, în sine: principiile infuziei universale, aplicării și directității sănătoase. În schimb, există o cultură fizică medicală și un sistem de depozitare de pregătire fizică.


Caracteristici ale culturii fizice personale


În cultura fizică clinică pentru prevenirea și tratarea bolilor și tratament se vor stabili următoarele funcții principale: exerciții fizice (gimnastică, sport aplicat, ideomotor, astfel încât gândurile să se formeze, corectarea în impulsurile transmise până la scurtarea mușchilor), factori naturali (soare, aer, apa), masaj licupidic, regim rukhovi. În plus, vor fi introduse metode suplimentare: terapie practică și mecanoterapie (schemă div.).

Terapia ocupațională se referă la reabilitarea funcțiilor afectate prin procese de muncă selectate selectiv. Mecanoterapia este procesul de actualizare a functiilor efectuate cu ajutorul unor aparate speciale. Va trebui să vă puneți un călcăr pentru a preveni contracturile (împingere în colțuri). În practica sportivă, după afectarea sistemului musculo-scheletic, este posibil să se realizeze o creștere a amplitudinii sistemului musculo-scheletic folosind un dispozitiv de antrenament (folosind o tehnică blândă).

Masajul cu lichior (clasic, presopunctură, reflex segmentar) este combinat cu metoda de scăldat, precum și cu pre-boală (de exemplu, masaj igienic, care este inclus în complexul de gimnastică igienă a rănilor).

Caracteristicile culturii fizice medicale, care sunt legate de practica sportivă, precum și de prevenirea bolilor, ar trebui să fie anterioare metodelor de cultură fizică medicală și de îmbunătățire a sănătății.

Clasificarea și caracteristicile drepturilor fizice


Exercițiile fizice, care sunt combinate cu o metodă sănătoasă, se împart în gimnastică, ideomotorie, sportivă și aplicată, dreptul de a întări impulsurile de scurtare a mușchilor și jocuri (diagrama div. de mai jos).

Gimnastica are dreptul de a selecta în mod special elementele care sunt naturale pentru oameni. Infuzand vibrant cu ajutorul drepturilor de gimnastica pe partile laterale ale grupelor musculare si ale articulatiilor, poti perfectiona coordonarea subterana a bratelor, poti revigora si dezvolta forta, fluiditatea bratelor, strangerea si flexibilitatea.

Timpul rămas în cultura fizică medicală pentru reînnoirea funcțiilor aparatului musculo-scheletic și a sistemului cardiorespirator este stabilirea brațelor ritmoplastice (de dans) în acompaniamentul muzical, care pare să fie în căutarea activității nervoase.

Gimnastica are dreptul de a fi clasificată după un număr de note.

În spatele semnului anatomic - dreptul pentru mușchii capului, gâtului, toll, centura capetelor superioare, mușchii capetelor superioare și inferioare, mușchii presei abdominale și podeaua pelviană.

În spatele semnului de activitate - activ (așa cum este determinat de cine este angajat); pasiv (conceput de metodologul culturii fizice cu boală volitivă); activ-pasiv (cum ar fi urmarea ajutorului unui metodolog de kinetoterapie).

Pentru semnul selecției obiectelor și echipamentelor de gimnastică - aveți dreptul fără obiecte și echipamente; chiar cu obiecte și echipamente (cu club de gimnastică, gumă, tenis sau volei, minge medicinală, crose, gantere, expander, săritură cu coarda etc.); echipamente, grinzi, bușteni, traverse etc.).

În spatele semnului specific și caracterului învingătorului – ordinea și formarea, pregătirea (pașii), care sunt ajustate la coordonarea mișcărilor, mișcărilor, în sprijin, agățat și opriri, sărituri și tăieturi, plasticitate ritmică spre dreapta.

Ordinea și formațiile dreptei (trezire, întoarcere, mers etc.) îi organizează și îi disciplinează pe cei care sunt angajați în dezvoltarea abilităților manuale necesare. Duhoarea va stagna în etapa post-canceroasă de reabilitare, precum și în grupurile de sănătate.

Pregătirile (intervențiile) au dreptul de a pregăti corpul înainte de următoarea provocare fizică. Alegerea lor este să rămână în conformitate cu programul ocupațional și să urmărească nivelul de condiție fizică a pacientului.

Corectorii au dreptul de a anticipa și înlocui defectele și corecta deformațiile. Mirosurile sunt adesea tratate cu corecție pasivă: întinderea pe o suprafață subțire, purtarea unui corset ortopedic, plasare specială cu role, masaj. Femeile au dreptul de a bea în diferite grupe de carne - subliniați imediat pe unele și relaxați-vă pe altele. De exemplu, cu cifoza toracică pronunțată (aplecare), spre dreapta se profilează un aflux ascuțit, îndreptat spre întărirea mușchilor slăbiți și întinși ai spatelui și întinderea și relaxarea marilor mușchi ai pieptului care sunt prezenți în corp și tonus crescut. ; în cazul picioarelor plate, există drepturi speciale de a evalua mușchii degetului și piciorului împreună cu drepturile de a forma poziția corectă.

Aveti dreptul de a coordona miscarile si in mediul inconjurator sa antrenati aparatul vestibular in caz de hipertensiune arteriala, afectiuni neurologice, pentru persoanele fragile si varstnice, care sunt angajate in grupuri sanitare. Duhoarea se găsește în diferite poziții în picioare (în picioare pe un suport îngust plat, pe un nas, pe scoici), cu ochii deschiși și închiși, cu și fără obiecte, pe o lavă de gimnastică, o punte de gimnastică. Înainte de dreptul de a coordona rukh-urile, ei au, de asemenea, dreptul, direct la modelarea obiectelor de zi cu zi, irosite ca urmare a uneia sau altei boli (strângerea fălcilor, stringerea, arderea buruienilor, deschiderea lacătului cu un cheie și n.). Modelarea, asamblarea piramidelor pentru copii, mozaicurile etc. sunt utilizate pe scară largă.

Dreptul dicolar (static, dinamic, de drenaj) sunt conductoare atunci când se efectuează orice formă de cultură fizică fizică. Duhoarea are un efect benefic asupra funcțiilor sistemului cardiovascular și respirator, stimulează metabolismul vorbirii și activitatea sistemului de gravare. Acțiunea lor calmantă este eficientă în caz de reglare nervoasă afectată a diferitelor funcții ale organismului, pentru o mai mare reînnoire rapidă în a doua, etc.. Unitățile respiratorii statice au dreptul să se stabilească în diferite poziții de ieșire.devin calm, astfel încât fără ruinele de picioarele tale, brațele, corpul, conexiunile dinamice cu ruinele finalurilor, Tuluba. Înainte de canalele de drenaj, se aplică dihotomia, în special direcționată către drenajul exudatului din revărsatul pleural și flegmă (pentru pleurezia exudativă, boala bronșiectatică, bronșita cronică și alte boli ale organelor hannya).

Se separă diafragma, se amestecă pieptul și amestecul. Când începeți să învățați drepturile de respirație, este necesar să învățați pacientul să respire corect pe nas - profund, ritmic, uniform. În spatele minții de respirație corectă, ritmicitatea mișcărilor de respirație (inhalare-văz) vibrează, frecvența acestora se schimbă, iar aspectul respirației devine mai puternic.

Spânzurările, flotările, săriturile, striațiile ca diferite tipuri de drepturi de gimnastică sunt incluse înaintea metodei culturii fizice fizice în perioada de îmbrăcare. Mirosurile reiese din dozarea completă a indicațiilor sub supravegherea unui medic de cultură fizică medicală.

Ritmoplastia are dreptul de a fi utilizată în etapa post-paliară a reabilitării pentru restabilirea reziduală a funcției sistemului musculo-scheletic (în caz de congestie a articulațiilor, după leziuni suferite), precum și în practica neurologică (în caz de vrozah). , perevtomi). Au dreptul de a urma acompaniamentul muzical cu un ritm si tonalitate date, in functie de starea functionala a pacientului, de tipul de activitate nervoasa.

În cultura fizică medicală, pe lângă gimnastică, drepturile ideomotorii sunt larg dezvoltate (mai ales la stadiul medical al reabilitării). Gânduri confuze, țipă slab, scurtează mușchii și își îmbunătățește starea funcțională, ceea ce aduce corpul într-o stare de pregătire funcțională. Au dreptul să stagneze în caz de paralizie și pareză, cu imobilizare severă a capetelor și a tubilor, astfel încât dacă pacientul nu poate fi mutat activ spre dreapta. În practica sportivă, abilitățile ideomotorii au dreptul să stagneze în timpul neliniștii consumatoare de timp a antrenamentului prin boală pentru a păstra forma sportivă și nivelul de maiestrie tehnică. cultura fizică likuvannya dreapta

Cei bolnavi au dreptul de a-și întări impulsurile de relaxare și de a scurta mușchii mușchiului imobilizat în cazul unui colaps clar. Acesta este lucrul corect de făcut în cazul diferitelor tipuri de imobilizare a capetelor pentru a preveni atrofia grupelor de mușchi, creșterea fluxului sanguin și circulația în ele (de exemplu, atunci când se aplică un bandaj de ipsos pe genunchi și articulațiile genunchiului Afecțiuni globului). scurtează în mod activ carnea capului stegului, strecând cupa coloanei sub ipsos).

Aceste sporturi și drepturi aplicate în cultura fizică recreațională includ cel mai adesea mersul, alergarea, dungile, aruncarea, lasingul, chiar în râu, ridicarea și deplasarea vagului, vâslitul, linsul, călăria cu sania, înotul savuros, călăria. Sporturile aplicate au dreptul de a asigura reînnoirea reziduală organului afectat și întregului organism în ansamblu, pentru a crea rezistență bolnavilor și a crește puterea propriilor forțe.

Într-o cultură fizică medicală și de îmbunătățire a sănătății, sportul și stilul de viață au dreptul de a lua parte la prevenirea bolilor, la tratarea infirmităților fizice și la pregătirea pentru apărarea Patriei.

Mersul pe jos îmbunătățește mușchii nu numai ai capetelor inferioare, ci a întregului corp pentru eliberarea tensiunii ritmice și relaxarea mușchilor, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui, circulația limfatică, respirația, schimbul de vorbire și favorizează diareea Apreciez.

Exercițiile fizice dezvoltă în mod regulat mușchii întregului corp, antrenează sistemele cardiovascular și respirator, promovează schimbul de vorbire și formează o respirație profundă și ritmică. În cultura fizică clinică, alergarea este considerată a fi antrenament pentru boli cu doze individuale sub control medical și pedagogic strict. Alergarea nu este doar o cultură fizică terapeutică și de îmbunătățire a sănătății, ci și sprijină în mod deosebit terapia preventivă.

Mijloacele se aplică la dreapta intensă de scurtă durată, care stagnează în perioada de purtare cu dozare individuală (cu control obligatoriu al ritmului cardiac). Dreptul în metan ajută la îmbunătățirea coordonării rukh-urilor, la reducerea slăbiciunii colțurilor, la creșterea rezistenței mușchilor capete și a tubilor și fluiditatea reacției rukh. În sala de clasă se folosesc bile umplute, discuri, liste, bile cu buclă și grenade. Urcarea pe o stație de gimnastică și frânghii promovează o slăbire crescută în colțuri, dezvoltarea forței mușchilor corpului și ai capetelor, coordonarea brațelor. Lasanna are o mare importanță practică în viața de zi cu zi și în afacerile militare.

Rivnovase poate avea dreptul de a stagna în caz de deteriorare a aparatului vestibular, în caz de boală hipertensivă, după amputarea capetelor inferioare, în caz de deteriorare a posturii, scolioză și picior plat.

Severitatea suferită și suferită are dreptul să solicite un control medical și pedagogic strict. Duhoarea este folosită în cultura fizică medicală și de îmbunătățire a sănătății pentru antrenament în perioada de reînnoire reziduală a funcțiilor. Acestea au dreptul de a fi contraindicate în caz de arcade deteriorate, scolioză, picioare plate, boli ale coloanei vertebrale, scutum, articulații, hipertensiune arterială etc.

Este necesar să folosiți paleta pentru a vibra ritmicitatea brațelor, ceea ce va favoriza respirația profundă, dezvoltarea și îmbunătățirea mușchilor capetelor superioare, a corpului și fragilitatea crescută a crestei. Deplasarea presiunii cervicale interne în timpul vâslirii are un impact pozitiv asupra procesului de gravare și schimb de țesuturi. Scăldarea în mintea unui vânt curat, proaspăt, ionizat, saturat de apă (mai mult decât marea) oferă un aflux sănătos întregului corp. Scăldatul dozat este indicat pentru congestia cartilajului, sistemului cardiovascular și respirator și se efectuează cu pauze frecvente de scurtă ore pentru recuperare sub supraveghere medicală și pedagogică.

Doza de mers pe jos va îmbunătăți toate grupele musculare, va promova metabolismul vorbirii, va îmbunătăți funcționarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, va antrena aparatul vestibular, va îmbunătăți starea de spirit, va normaliza sistemul nervos, va da un flux de mormăit.

Călăria îmbunătățește schimbul de vorbire, activitatea sistemului cardiovascular, respirator și nervos, funcția aparatului vestibular și dezvoltă coordonarea brațelor. Se recomanda in perioada de imbracare si pentru prevenirea imbolnavirii sub supravegherea medico-pedagogica a unor persoane bine pregatite care pot calare pe porci.

Doza de înot sanitar mărește debitul de căldură, îmbunătățește metabolismul vorbirii, activează funcția organelor de vindecare și de respirație, curăță mușchii întregului corp, sistemul nervos, dă fluide și calmează. Se folosește atunci când coloana vertebrală este bolnavă pentru a relaxa mușchii și a-și întări poziția axială, atunci când coloana vertebrală este deteriorată, când sistemul respirator este bolnav și, de asemenea, ca metodă de ameliorare a oboselii în timpul antrenamentului de muncă sau sportiv.

Ciclismul este o metodă de îmbunătățire a sănătății, precum și înmuierea mușchilor și creșterea slăbiciunii colțurilor capetelor inferioare. Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a verifica poziția corectă pe un ergometru de bicicletă în cazul leziunilor sistemului musculo-scheletic, parezei capetelor inferioare, schimbului de vorbire afectat și pentru antrenamentul sistemului cardiovascular.

Ordinea drepturilor de supraasigurare în cultura fizică culturală a jocurilor victorioase. Toate tipurile de jocuri (jocuri acasă, cu impact redus, libere, sport) se combină pentru a îmbunătăți activitatea tuturor organelor de urmărire penală și a sistemelor corporale. Acestea se efectuează în perioada de îmbrăcăminte cu precauție medicală și pedagogică la partea finală a exercițiului cu exerciții fizice.


Metodologia de eliberare a drepturilor fizice. Dozuvannya


Înainte de recunoașterea culturii fizice personale, se determină specificarea drepturilor fizice, iar valorile și formele sunt selectate pentru cele mai importante sarcini. Pentru a face totul corect, este necesar să se ia în considerare faza de dezvoltare a bolii, reacția organismului la aceasta, dezvoltarea tuturor organelor și sistemelor care nu au fost dezvoltate înainte de procesul bolii, reacția mentală a pacientului la boala și altele despre caracteristicile individuale.

În toate cazurile, este important să aderăm la principiul susținerii infuziei fizice și mentale a drepturilor fizice, amintindu-ne că există multă speranță în ceea ce se află în corpul persoanei bolnave.

Dreptul fizic al pielii, care este folosit în cultura fizică clinică, poate oferi un efect revigorant, stimulator sau preventiv asupra bolnavilor. Prin urmare, atunci când se ia în considerare cultura fizică medicală, este necesar să se determine (pe lângă indicațiile medicale) caracterul direct al efectelor acesteia: prin actualizarea funcțiilor afectate, susținerea sănătății acestora în general, sau prin menținerea Evitați bolile, afecțiunile și alte probleme de sănătate.

Pe baza principiilor de bază ale culturii fizice clinice se vor dezvolta diverse metode private pentru a demonstra unicitatea manifestărilor fiziopatologice și clinice ale bolii la un pacient sau un grup de bolnavi.și pentru semn nosologic. Principiile de bază ale culturii fizice clinice sunt integritatea corpului (unitatea mentală și fizică), integritatea mijlocului corpului (social și biologic), unitatea formei și funcției, pentru galnogo și mіstsevogo, tratament și prevenire (V. N. Moshkov, 1984).

Metoda culturii fizice culturale se poate baza pe principii pedagogice (didactice). Eficacitatea sa este posibilă numai dacă pacientul este tratat activ. Explicația metodologului cu privire la perspectivele reînnoirii accelerate a funcțiilor afectate sub afluxul de drepturi fizice promovează interesul pacientului față de acestea.

Principiul acurateții sub ora de instruire a mâinilor se realizează în primul rând prin simțuri, dar și cu ajutorul altor organe sensibile. Afișarea drepturilor fizice confirmă explicația și îi ajută pe cei implicați să le încheie corect.

Principiul accesibilității constă în evaluarea de către un medic sau un metodolog a manifestării clinice a bolii și a nivelului de condiție fizică a pacientului.

Efectul de vindecare al culturii fizice medicale este rezultatul implementării principiului sistematicității, al dorinței de a reglementa consistența și succesiunea drepturilor. Munca începe cu cele simple și ușoare, ajutând persoana bolnavă să se îmbunătățească. În lumea creșterii abilităților funcționale, există semne de pliere spre dreapta (cu o formă severă de reacție a corpului). Exercițiile sunt efectuate zilnic, uneori de mai multe ori pe zi, la intervale regulate, urmând o rutină zilnică stabilită.

Principiul unei abordări individuale transmite aspectul sănătății, vârsta, nivelul de fitness, debutul bolii, depășirea bolilor principale și concomitente.

Alături de principiile didactice are o mare importanță dozarea optimă a culturii fizice fizice – stabilirea dozei totale (cantității) de exercițiu fizic atunci când stagnează atât în ​​dreapta cât și în orice complex (gimnastică de rang, exercițiu faci exerciții fizice, o plimbare, etc.). M. Moshkov).

Cerințele fizice pot fi mai adecvate capacităților funcționale ale pacientului. Este extrem de mică sau de mare importanță care nu permite o vindecare suficientă. Navigarea este determinată de alegerea pozițiilor de ieșire, selectarea drepturilor, numărul de drepturi congestive și respiratorii, trivalitatea acestora, numărul de repetări ale dreptului pielii, ritmul, amplitudinea brațelor, gradul de tensiune de putere, încrucișarea brațelor, ritmul lor oh, ia ceva emoție.

În cultura fizică clinică, alegerea condițiilor de ieșire ar trebui să stea în regimul ruk atribuit de medic. Există trei poziții principale de ieșire: culcat (pe spate, pe burtă, pe șolduri), șezut (în poziție culcat, în genunchi, în genunchi, cu picioarele drepte, așezat în poziție culcat sau pe o pozitie orizontala cu picioarele in jos), in picioare (in pozitia in genunchi). incheietura mainii, pe genunchi-cot cvadruplu, in picioare fara sprijin, cu sprijin pe politie, crose, mers, paralele, bara transversala, perete de gimnastica, spatar, etc.). De exemplu, atunci când sistemul cardiovascular și circulator sunt bolnavi, te poți deplasa spre dreapta în decubit dorsal, în decubit dorsal, cu capul ridicat, stând, în picioare; pentru boli ale organelor, otrăvire - stând, culcat pe spate, în picioare; pentru leziuni ale coloanei vertebrale - culcat pe spate și pe burtă, crabi în picioare, în decubit dorsal, în picioare.

Selectarea drepturilor fizice și importanța problemelor acestora depinde de principiul progresiei (de la ușor la important, de la simplu la complex), precum și de caracteristicile pacientului și de evoluția bolii.

Trivialitatea drepturilor fizice este indicată de orele efective petrecute de bolnavi în starea lor de victorie. Acest lucru se datorează complexității drepturilor, numărului de drepturi din complex, reacției individuale a corpului pacientului la presiune.

Numărul recidivelor cutanate poate depinde de caracteristicile bolii, de numărul, natura și tipul de drepturi care sunt incluse în acest complex, de complicațiile bolii lor. Numărul de repetări ale dreptului pentru diferite grupuri de cuvinte poate fi mai mare, mai mic pentru cele mari.

Ritmul de victorie al rocilor poate varia. Distingeți între temperaturi medii, medii și rapide. În mintea spitalului, dreptul de a se stabili într-un ritm mare și mediu, la etapele de reabilitare policlinică și sanatorie - la viteză mare, medie și mare.

Modificarea sau creșterea amplitudinii (intervalului) mișcărilor vă permite, de asemenea, să reglați intensitatea fizică.

Nivelul tensiunii de putere cu ridicarea brațelor trebuie să se afle sub influența tensiunii volitive, a tensiunii, a sprijinului sau a conexiunii lor. Etanșeitatea poate fi greutatea unui corp puternic, greutatea obiectelor, greutatea sau sprijinul unui partener.

Nivelul de pliabilitate al rukhi crește, de asemenea, gradul de apreciere. Este necesar să pliați corect pas cu pas, cu hidratare și prin creșterea capacităților funcționale ale corpului.

Ritmul mișcărilor, sau sistemul desenului lor, chiar se revarsă în practic. Selectarea corectă a ritmului fluxurilor crește intensitatea momentului. Ritmicitatea hohotelor confundă schimbarea presiunii asupra sistemului nervos cu creșterea automatismului.

Numărul de drepturi de dezvoltare și fizice în muncă depinde de perioada și natura bolii. În lumea animalelor de companie, drepturile lor sunt reduse datorită acordării unor drepturi speciale. În anumite cazuri, de exemplu, în cazuri de îmbolnăvire a organelor, respirație, gravare sau în perioada postoperatorie, pot fi date date speciale.

Rolul oficialului emoțional este de a lua de la persoana bolnavă drepturile fizice ale emoțiilor pozitive. Acesta este ceea ce promovează vindecarea și efectul de vindecare al preluării, iar acest lucru va continua să se întâmple.

De mare importanță este cantitatea de activitate fizică și intensitatea angajării. Aceasta înseamnă că trivialitatea învingătorului real are dreptul la banalitatea tuturor activităților. Într-o cultură fizică sanitară, densitatea ajunge la 25-30%. Sunt multe de făcut în timpul pauzei dintre drepturi. În cultura fizică medicală și de îmbunătățire a sănătății, cererea de cultură fizică este în creștere semnificativă.

Creșterea importanței practicii culturii fizice recreative este și mai importantă, deoarece în spatele ei se află multă activitate recreativă a drepturilor fizice. Supradozajul poate provoca pierderea în greutate, iar doza insuficientă nu dă efectul dorit. Atâta timp cât ești bolnav și poți face mișcare fizic, poți schimba în mod optim funcțiile diferitelor sisteme ale organismului și poți oferi acțiune terapeutică.

Exercițiile fizice sunt dozate în mod regulat în funcție de perioada de tratament, boală, abilități funcționale și vârsta bolii. Nu uitați să renunțați la marile realizări fizice. Sănătatea și tratamentul medical pentru cei bolnavi se realizează prin drepturi fizice speciale cu solicitări fizice moderate. De exemplu, creșterea fluxului sanguin periferic poate fi eliminată prin victorierea drepturilor pentru alte grupe de mușchi și boli respiratorii, care pot fi extinse și la drepturile de intensitate scăzută.

Importanța fizică poate fi schimbată folosind o varietate de tehnici metodice, restul rămânând în mâinile funcționarilor bogați. Principalul lucru este obligația grupurilor musculare, ca și în Rusia, numărul și natura formării drepturilor fizice: ritmul, amplitudinea mișcării, nivelul tensiunii de putere a mușchilor.

Este posibilă creșterea sau scăderea intensității fizice prin creșterea sau modificarea numărului de repetări ale pielii corecte și schimbarea naturii afecțiunii.

Reglementarea fluxului de drepturi fizice vă permite să selectați în mod special prevederile de ieșire. Acțiunile lor în sine evocă distrugere fiziologică, lăsând fragmente de forțe cărnoase de natură statică. De exemplu, în poziție așezată, ritmul cardiac crește cu 5-8%, iar în poziție în picioare, este cu 10-20% egal cu cel în poziție culcat.

Tragerea dorințelor cărnii, în cazul în care drepturile pentru un grup de carne sunt modificate cu drepturile pentru un alt grup, iar drepturile cu dorințe de carne mare sunt trase cu drepturi de a extrage zusil de carne nesemnificativ, sau s-au dihal drepturile și dreptul de a relaxare, avansează o pauză lungă pentru a finaliza drepturile fizice.

Atractia fizica este reglementata si de gradul de pliere spre dreapta. Cei care sunt importanți în coordonare pot chema pe bună dreptate inamicii, deoarece își iau partea din Rusia, unde există un accent mai mare.

Intensitatea drepturilor fizice poate fi mică, moderată, mare sau maximă (V.K. Dobrovolsky). La dreapta de intensitate scăzută, dreapta urmează participarea în Rusia a grupelor de mușchi mici și mijlocii, care se stabilește într-un ritm moderat și mediu, drepturi de dikhalnye statice și dreptul mușchilor relaxați. Pozițiile de ieșire nu sunt responsabile pentru generarea de solicitări statice mai mari și complicarea poziției oscilante. Modificările fiziologice din vecinătatea acestor drepturi sunt nesemnificative: o ușoară modificare a ritmului cardiac, o ușoară creștere a maximului și o scădere a tensiunii arteriale minime, o creștere și scădere a respirației.

Cu dreptul de intensitate moderată, grupurile de carne medii (la tempo mediu și mediu) și mari (la tempo moderat și mediu) pot atinge un vârf. Exercitați respirația dinamică cu mâna dreaptă, mâna dreaptă cu obiecte și greutăți mici, mers într-un ritm lent și moderat, jocuri cu impact redus. Când aceste drepturi sunt eliminate, ritmul cardiac se mișcă ușor, presiunea arterială și pulsul maximă se mișcă treptat, iar ventilația pulmonară crește. Necazurile noului sezon devin din ce în ce mai dificile.

Dreptul de mare intensitate se caracterizează prin includeri de o oră în munca unui număr mare de grupe de carne, apariția forțelor într-un ritm mediu și rapid. Se poate ajunge la ei pe dreapta cu echipament de gimnastică, cu greutăți, mers rapid, alergare, tunsori, jocuri libere și sportive, mers pe lisuri etc. Toate mirosurile au efecte semnificative asupra sistemelor nervos, cardiovascular și respirator: ele provoacă o creștere a ritmului cardiac, o schimbare a presiunii arteriale și pulsului maxime și o creștere a schimbului de vorbire. Durata perioadei umede devine peste 10 minute.

Dreptul la intensitate maximă stagnează rareori într-o cultură fizică viguroasă. Astfel de drepturi sunt considerate a fi limitate, de exemplu, de rapiditate. Când mor, se dezvoltă un ligament acru, ceea ce înseamnă că activitatea sistemului cardiovascular și circulator va crește semnificativ.

Este necesar să se bucure de atracții fizice extravagante și locale. Spațiul exterior constă în cheltuieli de energie pentru organism și refacerea lucrărilor de carne în toate drepturile fizice. Relevanța și capacitățile pacientului pot fi judecate după semnele externe ale reacțiilor sistemului cardiovascular și respirator - dinamica ritmului cardiac și a respirației. Importanța fizică locală este importantă pentru afluxul local. Fundul unei astfel de atenții poate fi folosit pentru a restabili puterea rănilor paralizate.

Ruinele pasive și dreapta, care așteaptă ajutor, se profilează un aflux zagal nesemnificativ, sunt de vină pentru pasul afluxului local. În unele cazuri, nevoia locală, de exemplu, poate fi folosită pentru vindecarea țesuturilor tubulare în fracturile de compresie, dozate atât pentru perfuzia fizică, cât și pentru cea locală (în funcție de ritmul cardiac și stadiul de oboseală a mușchilor) pe corpul pacientului. Pentru o evaluare mai precisă a condițiilor fizice și locale, solicitați asigurare și o evaluare subiectivă a pacientului.

Este important de reținut că în diferite perioade de tratament există trei opțiuni principale (atât fizic, cât și fizic) pentru tratamentul de vantage: tratament, tonifiere (sprijin) și antrenament.

Dozarea atentă este necesară în aceste situații, dacă este necesar să atingeți mai întâi sistemul sau organul afectat, să formulați compensarea și să preveniți complicațiile. În acest caz, importanța fizică a angajării devine mică, iar creșterea activității crește nesemnificativ. Când puterea scade, ea scade. Importanța fizică locală constă în drepturi speciale și poate fi mică (de exemplu, în stadiile incipiente ale tratamentului pacienților cu astm bronșic sau cu nevrite a nervului facial) sau moderată (de exemplu, în tratamentul fracturilor în perioada de imobilizare) . Puteți fi atent la semnul unui zagalna vtomi, deși este adesea identificat cu alte grupuri de carne. Leziunile fiziologice ale sistemului cardiovascular și vascular sunt puțin semnificative.

Doza tonifică (de susținere) a stazei este prescrisă în cazul unei persoane bolnave cu imobilizare severă, boli cronice cu alergare bolnavă, după finalizarea tratamentului principal cu efect jubilant maxim posibil. Cerințele fizice de bază și locale se află în capacitățile funcționale ale corpului în ansamblu, în jurul organului și sistemului afectat. Mirosurile sunt responsabile de stimularea funcțiilor principalelor sisteme pentru a oferi un efect tonic și a susține rezultatele obținute ale tratamentului. Tensiunea fizică poate apărea la intensitate moderată sau mare. Caracteristic acestei variante de dozare este faptul că mirosul crește pe parcursul culturii fizice fizice. Ocuparea poate să nu obosească persoana bolnavă, dar va duce la un sentiment de putere, un val de putere și o stare de spirit sporită.

La modă este dedusă la stagnare în perioada din perioada vidnnoye lіkuvannya, dacă nu este normal doar normalizarea organului ionic, iar yogo prazdetniya abuzează de treptele de salt ai compensației. Exercițiile fizice sub oră sunt definite ca cele care se dezvoltă, iar drepturile speciale sub formă de angajare înainte de angajare sunt avansate cu ajutorul diferitelor tehnici metodice și sunt dozate pentru a ameliora oboseala. Perturbațiile fiziologice în funcționarea sistemelor principale sunt de obicei semnificative, mai degrabă decât să conducă la boală și boală. Perfuzia necesară în perioadele de boală poate fi administrată sau administrată la o intensitate moderată cu o doză incrementală care crește. Pentru a îndeplini cerințele fizice, este necesar să se administreze o perfuzie de antrenament și să se efectueze teste. Astfel, în cazurile de afecțiuni ale sistemului cardiovascular, exercițiile fizice marginal permise sunt indicate ca un test suplimentar de toleranță la acestea; cantitatea de presiune axiala pentru fracturile diafizare - folosind un menghin cu piciorul imobilizat accidentat pe picior pana la aparitia senzatiei dureroase (80% din valoarea indepartata - presiune optima); Pentru a crește puterea mușchilor, exercițiul necesită presiune pentru a ajunge la 50% din maxim.


Forme ale culturii fizice culturale


Exista o varietate de forme de exercitii fizice: gimnastica igienica matinala, exercitii fizice in exercitii fizice, exercitii fizice independente in exercitii fizice, mers dozat sanatos, mers dozat (banda de alergare), forme de exercitiu in masa.cultura fizica sanatoasa, doza de apa.

Gimnastica igienică Rank este un set special selectat de exerciții fizice care facilitează tranziția corpului de la starea de galvanizare (somn) la o rutină zilnică activă. În stadiul post-cancer al reabilitării, gimnastica igienică a plăgii poate fi efectuată la aer curat, pe lângă o plimbare normală.

Efectuarea de exerciții fizice este principala formă de exercițiu fizic care îmbunătățește direct funcția organului afectat și a întregului corp. Jobul este format din trei părți: începutul, partea principală și concluzia. Primului i se oferă exerciții fizice și gimnastice elementare, care pregătesc persoana bolnavă pentru exerciții fizice în creștere. Celălalt are puteri speciale și contradezvoltatoare care dau un aflux pozitiv organului afectat și întregului corp al persoanei bolnave. A treia presupune gimnastica elementara si relaxarea grupelor musculare, care reduc stresul fizic si promoveaza noi indicatori fiziologici.

Exercițiile fizice independente pot fi efectuate de cei bolnavi, astfel încât aceștia să-și exercite corect mușchii fizici și să rămână în fruntea rutinei. Complexul are dreptul de a consta din ingrediente din cultura fizică clinică cu tratamentul caracteristicilor individuale ale bolii de piele. Munca pe cont propriu, care se desfășoară cu o metodă preventivă, se va baza pe recomandările fakhivștilor înșiși, precum și pe recomandările luate din alte mijloace de informare în masă (programe de radio de televiziune, literatură specială prea rău).

Mersul sănătos este recomandat pentru normalizarea mersului după leziuni și boli ale sistemului nervos, sistemului musculo-scheletic, schimbului cerebrovascular, pentru antrenarea sistemului cardiovascular și circulator, precum și adaptarea organismului la stres. Dozajul mersului blând se datorează netezirii uscăciunii, distanței lungi, distanței lungi, reliefului terenului, acidității solului. O astfel de mers pe jos este o formă independentă de cultură fizică recreativă, pe lângă mersul pe jos ca activitate sportivă, care este implicată în practicarea gimnasticii recreative ca formă de cultură fizică recreativă.

Pasarela Dozovane (terrenkur) - recreere prin mers măsurat cu urcare în trepte și coborâre pe trasee speciale. Această formă devine stagnantă în cazurile de afecțiuni ale sistemelor cardiovasculare și vasculare, metabolismul afectat al ventriculilor, leziuni traumatice ale aparatului musculo-scheletic și ale sistemului nervos. În funcție de abruptul urcușului, traseele căii sunt împărțite în grupuri cu o pantă de 4-10 °, 11-15 °, 16-20 °. Cele mai populare rute de traseu sunt lângă Kislovodsk, Esentuki, Soci, Gurzufa, Yalta.

Dozare înotul, vâslitul, plimbările cu leșie, călăria etc. pot fi făcute nu numai ca mijloc de cultură fizică fizică (ca tip de exercițiu sportiv aplicat), ci și ca formă independentă. Ele sunt concepute pentru a antrena în continuare funcțiile organelor și a întregului corp, pentru a îmbunătăți eficiența corpului și pentru a preveni bolile. Această formă de administrare este determinată individual - indicații, contraindicații și doze adecvate. În restul timpului, se discută pe larg în reabilitarea sportivilor, atât tineri cât și de vârstă mijlocie.

Înaintea formelor de masă de cultură fizică sănătoasă există elemente de jocuri sportive, turism apropiat, elemente de sport, spectacole de cultură fizică de masă și sfinte. Aceste forme sunt selectate și dozate individual. Duhoarea se va așeza în timpul perioadei de oboseală reziduală din cauza antrenării tuturor organelor și sistemelor. Formele de masă de cultură fizică medicală pot fi folosite ca măsură preventivă, în special în grupurile de sănătate, în stațiuni și în sanatorie.

Visnovok


Sănătatea este esența bolii, dar este nivelul primar al aptitudinii fizice, al pregătirii și al stării funcționale a corpului, care este baza fiziologică a bunăstării fizice și mentale. Activitatea fizică este unul dintre aspectele esențiale ale vieții, care este nu numai important din punct de vedere biologic, ci și important din punct de vedere social. Este percepută ca o nevoie natural-biologică a unui organism viu în toate etapele ontogenezei și este reglementată în funcție de capacitățile funcționale ale individului și de cel mai important principiu al unei vieți umane sănătoase.

Astfel, o scurtă privire asupra posibilităților de exercițiu fizic ne permite să aflăm despre marea semnificație pe care o are în viața oamenilor:

Tratându-se cu drepturile fizice, oamenii înșiși participă activ la procesul cultural și sexual, care se revarsă benefic în sfera lor psiho-emoțională;

contopindu-se cu sistemul nervos, funcțiile organelor auditive sunt reglate;

ca urmare a stagnării sistematice a drepturilor fizice, organismul se adaptează mai bine la cerințele în creștere progresivă;

Cel mai important mecanism al terapiei cu exerciții este, de asemenea, o infuzie contra-tonică pe o persoană;

Implicarea în exerciții fizice este de cea mai mare importanță: oamenii se străduiesc să-și îmbunătățească în mod sistematic obiceiurile fizice, care este angajamentul lor zilnic de a adopta un mod de viață sănătos.


Lista Wikilistelor


1. V.A. Epifanov „Cultura fizică Likuvalna”. – Moscova, 1987. – 528 p.

Vardimiadi N.D., Mashkova L.G., „Exerciții fizice și terapie nutrițională pentru obezitate”. – K.: Sănătate, 1998. – 43 p.

Vasilyeva Z.L., Lyubinskaya S.M. „Păstrează-ți sănătatea”. – L.: Medicină, 1980. – 319 p.

Dyomin D.F. „Controlul medicamentelor în timpul activităților FC”. – Sankt Petersburg: 1999.

Dubrovsky V.I. Cultura fizică Likuvalna: un manual pentru studenții universitari. M: VOLODOS, 1998-608s.

Epifanov V. A. „Cultura fizică Likuvalna și medicina sportivă”. Pidruchnik M. Medicină 1999, 304 p.

Popov S. N., Ivanova N. L. „Până în anul 75 al SECȚIA DE CULTURĂ FIZICĂ LICUVALĂ, MASAJ ȘI REHABILITARE RSUFK / Educație fizică în prevenire, tratament și reabilitare ї” Nr. 3, 2.

Preobrazhensky V. „Cum să trăiești cu un semn, un chioșc, un borcan. Gimnastica, ferită de privirile indiscrete” // FiS. – 1997.

Tolkachov B.S. „Educație fizică împotriva afecțiunilor.” - M.: Fizkult. I sport, 1980. – 104 p.

Enciclopedia Sănătăţii / Ed. V.I. Belova. - M: 1993.


Îndrumare

Ai nevoie de ajutor suplimentar din partea acestor oameni?

Profesorii noștri vă vor sfătui sau vă vor oferi servicii de îndrumare pe subiectele care vi se potrivesc.
Trimiteți cererea dvs Din programările celor direct în același timp, pentru a afla despre posibilitatea de a anula o consultație.

O analiză a celor mai periculoase tipuri de boli a arătat vechiul proces: starea de sănătate a unei persoane este determinată de starea aparatului de declin tisular. Acest aparat realizează procese de sinteză, plastice și este supus acțiunii hormonilor. Prin urmare, efectul de vindecare maxim poate fi corect fizic, ceea ce necesită un „gro” de hormoni cu exemple grozave ale acestora în sângele sistemului endocrin. Să aruncăm o privire la tipurile de cultură fizică sănătoasă.

Aerobic ciclic

Unul dintre cele mai populare tipuri de cultură fizică sănătoasă, care include activități ciclice precum alergarea, mersul pe jos, mersul cu bicicleta etc.

Fiziologia drepturilor ciclice

Aerobic este unul dintre cele mai avansate tipuri de activitate fizică. În special, ei au dreptul de a împărtăși în Rusia grupurile de cântări (aceeași și aceleași), care sunt constant stresate și relaxate. Odată cu creșterea acidității, ritmul cardiac (HR) și presiunea arterială (PA) cresc. De exemplu, la o frecvență cardiacă de 150 bpm, presiunea sistolei arteriale poate deveni 150-190 mm Hg, iar presiunea diastolică poate fi de 70-90 mm Hg.

Cu fluiditate scăzută (de exemplu, rulare), o mică parte din fibrele de carne ale cărnii active este procesată. Aceste fibre de carne dăunează unui număr mare de mitocondrii, astfel încât pot oxida grăsimile - se numesc mirosuri. fibrele de carne oxidante. Dacă fibrele de carne sunt conectate la munca cu puține mitocondrii, atunci are loc în ele glicoliză anaerobă, care se numește fibre glicolitice din carne, apoi. li se cere să creeze acid lactic cu glicogen (lactat – La și apă ionică – N). Acidul lactic pătrunde în fibrele oxidative din carne și afectează oxidarea grăsimilor. Prin urmare, cu fluiditate crescută, toate fibrele din carne trec la oxidarea carbohidraților (lactat, glucoză și glicogen). Acest fenomen a fost descoperit în anii 20 și 30. secolul XX; Au apărut recomandări pentru întărirea exercițiilor aerobe pentru a crește metabolismul grăsimilor. Arderea grăsimilor se poate face în timpul exercițiilor fizice, deoarece în acest proces are loc între fibrele oxidative din carne și sângerarea normală.

Cercetarea proteică a anilor 90. Secolul trecut a arătat că în principal există oxidarea grăsimilor care se acumulează în fibrele de carne sub formă de pete. Rezervele acestor grăsimi cresc cu 30-60 de ore. Grăsimea subcutanată nu lasă să treacă în sânge, iar carnea este chiar sub oră. Acest proces este esențial semnificativ doar sub ora reînnoirii, dacă în 5-15 ani rezervele de glicogen și grăsime din fibrele cărnii sunt reînnoite (resintetizate) fie pentru reducerea grăsimilor și carbohidraților care se găsesc în sânge, fie pentru cancer la nivelul glucozei din sânge grăsime care provine din depozitul de grăsime subcutanată.

Concentrația în sânge a hormonilor asociați cu activitatea glandei pituitare și a sistemului nervos simpatic (somatotropină, testosteron, adrenalină, norepinefrină etc.) crește în lumea stresului mental crescut. Stresul mental crește în special sub influența mai multor factori:

activitate crescută a cărnii;

Acidificarea cărnii până la punctul în care devine dureroasă;

Atingerea ritmului cardiac maxim;

Atingerea frecvenței limită a dihannei.

Eficacitatea exercițiului ciclic aerobic se poate baza pe o anumită intensitate, de exemplu, viteza de alergare. La nivelul pragului anaerob, oamenii se pot deplasa continuu timp de 20-30 de minute; la care ritmul cardiac devine 140-170 bpm sau mai mult – în funcție de mărimea inimii și de nivelul capacității aerobe a mușchilor. Concentrația de hormoni la copil este în creștere, dar între timp este de 150-200% din nivelul în repaus. Sub stres extrem, concentrația de hormoni poate crește de 10 ori.

Metodologie pentru consolidarea drepturilor aerobice în cultura fizică sănătoasă

„Alerga pentru un atac de cord” este meta principală a celor care sunt îndrăgostiți de a alerga nenorociți (în urma lui Cooper). Literatura de specialitate este de acord că alergarea la intensitate scăzută (fluiditate) - mai exact, până la fluiditatea pragului anaerob - este asociată cu oxidarea grăsimilor, care este activă în sporturile normale.de către cine este munca inimii și a judecății. În plus, bazându-se pe legea empirică „funcția este organul”, este ferm stabilit că aerobicul are dreptul de a colora inima și corpul, precum și de a modifica cantitatea de grăsime din organism. Cu toate acestea, studiile asupra mușchilor aerobi pentru restul de 30 de ani nu au evidențiat niciun influx pozitiv de mușchi aerobi asupra inimii, judecând după țesutul adipos.

Exercițiul la o frecvență cardiacă de 100-140 bpm, dacă se evită volumul maxim al inimii (cel mai mare debit de sânge dintr-o bătaie scurtă a inimii - sistolă), poate duce la dilatare, atunci. reducerea progresivă a miofibrilelor din aceste fibre de carne (și numărul de sarcomere din miofibrilă în sine crește). Prin urmare, o inimă calmă începe să plătească pentru încă o lovitură pentru adăpost. Cererea rămasă de acid în starea de calm rămâne neschimbată, apoi ritmul cardiac se schimbă în calm. Acest indicator trebuie înregistrat și evaluat pentru a evalua starea de sănătate. Nu este posibil să țineți cont de acest punct, deoarece utilizarea sporită a papucului stâng este importantă pentru sportivi, iar pentru publicul larg, sistemul endocrin și imunitar sunt importante.

Sistemul vascular este supus unor teste grele atunci când rulează cu o frecvență cardiacă de 100-140 de bătăi pe minut, iar presiunea arterială sistolica poate crește până la 160-190 mmHg. În timpul alergării de intensitate scăzută (mers pe jos), concentrația de hormoni din sânge se mișcă ușor, procesul de vindecare a vaselor de sânge este și mai avansat. De exemplu, într-un experiment fluvial, trei ori de antrenament (1 an pe zi) nu au redus mișcarea presiunii arteriale. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că după 3-5 ani presiunea ar trebui să se normalizeze, ceea ce este confirmat de practica pasionaților de alergare.

Astfel, metoda de întărire a drepturilor aerobice a fost universal acceptată ca o metodă slab eficientă de îmbunătățire a sistemului cardiovascular și a altor sisteme și organe.

Sportivii bine pregătiți își pot permite să facă mișcare de 3 ori pe zi și au dreptul de a face mișcare timp de 2-4 ani. Valoarea mare a exercițiilor aerobe de intensitate scăzută poate fi o metodă foarte eficientă de recuperare. În dreapta este că odată cu dezvoltarea oboselii, stresul mental crește, ceea ce înseamnă că există o creștere a nivelului de hormoni din sânge. De asemenea, pregătirea sportivilor amatori înainte de a participa la evenimente de maraton poate avea un efect de îmbunătățire a sănătății - este necesar să se respecte următoarele reguli:

Nu este posibil să te concentrezi pe alergare cât mai mult posibil în pregătirea distanței de maraton, atâta timp cât nu duce la deteriorarea semnificativă a articulațiilor, ligamentelor și rănilor. În loc să alergi, trebuie să exersezi mersul pe jos, ciclismul, joggingul sau patinajul cu rotile;

Metoda de stabilire a drepturilor ciclice pentru persoanele aflate la mijlocul și sfârșitul vieții după o lungă pauză de la activitatea fizică este bine descrisă, de exemplu, în lucrările lui K. Cooper și N. M. Amosov. Autorii nu dau niciun sens recomandărilor lor, cu excepția faptului că se vor concentra pe menținerea principiilor pedagogice fundamentale ale progresiei, activității și conștientizării. Următorul este indicat ca K. Cooper, M.M. Amosov, propagăndu-și sistemele, după 20-40 de ani, și-a schimbat complet punctul de vedere cu cele care au fost create de ei. K. Cooper a apărat practic alergarea vikorystvuvat ca mijloc de îmbunătățire a sănătății și recomandă în aceste scopuri mersul pe jos și antrenamentul de forță în săli de sport. N.M. Amosov, după ce s-a descoperit că a avut o tulburare a ritmului inimii și a fost efectuată o operație de implantare a unui stimulator cardiac, care s-a dovedit a fi chiar negativă în raport cu sistemul sanguin de recuperare - pierderea drepturilor de gimnastică și mers pe jos. Schimbarea de opinii a fost ca răspuns la acumularea unei cantități mari de date experimentale despre influxul alergării asupra sistemului musculo-scheletic, precum și despre influxul nesemnificativ de efecte aerobe asupra morfostructurii țesuturilor vaselor, în special în Sistemul cardiovascular.

Tim, dacă vrei să te implici în exerciții fizice pentru a-ți reînnoi starea fizică după ce ai suferit de hipokinezie severă, mama ta trebuie să știe că poziția mușchilor poate fi schimbată la nivelul necesar – în 3-6 luni. Iar axa ligamentelor, tendoanelor și oaselor poate fi schimbată în doar 1,5-3 ore. Acest lucru se bazează pe principiul creșterii pas cu pas a presiunii asupra sistemului musculo-scheletic. Norma pentru persoanele aflate la mijlocul verii este mersul regulat, non-stop, într-un ritm foarte rapid (ritmul cardiac 100-120 bpm) timp de 30 de minute. Pentru a atinge acest standard, este nevoie de 2-3 luni pentru o persoană perfect sănătoasă. Cu toate acestea, atunci când împingeți înainte, inevitabil apar probleme cu articulațiile picioarelor - chiar înainte de glezne și genunchi. Prin urmare, dificultatea celor care trebuie să se ocupe se schimbă pas cu pas - de la 10 la 60 de minute. întinde-te spre destin. Exercițiile de antrenament includ mersul cu viteze diferite: de exemplu, mersul manual (tempo 80-100 pași pe minut; distanță - 100-200 m); mers și mai rapid (tempo – 150-180 pași/minut; distanță – 20-50 m). Într-o activitate, disconfortul general chiar și al mersului lin crește treptat, dar până la sfârșit, soarta nu este de vină pentru depășirea excesivă a 30 de minute. Durata unei scurte explozii de mers uniform poate depăși 50 m, iar ritmul cardiac este de 120 bătăi/min. În viitor, distanța suedeză poate fi înlocuită cu alergare, care este adesea considerată ca o creștere a stării funcționale a sistemului cardiovascular și un accent sporit pe sistemul musculo-scheletic, o creștere a forței acestuia.

Astfel, aerobicul are dreptul de a fi o metodă slab eficientă de antrenament sănătos și poate fi folosit ca un beneficiu suplimentar în pregătirea fizică sănătoasă. Aceasta este modalitatea corectă de a susține sistemul musculo-scheletic în starea sa normală în cel mai simplu și mai puternic mod.

Aerobic gimnastic

În anii 60. secolul XX sistemul sanitar al drepturilor de gimnastică a fost demontat. La început, gimnastica aerobica era similară cu o versiune simplă a gimnasticii ritmice, în care avea o mulțime de drepturi de a implica o amplitudine mare, ceea ce ar necesita o mare flexibilitate. Complexele de drepturi au fost demontate prin reglementarea următoarelor:

Intensitatea medie poate corespunde regimului aerob de activitate a cărnii de economisire a energiei, astfel încât oxidarea grăsimilor este importantă;

Caracterul wiconianului, însoțit pe bună dreptate de muzică, poate corespunde nevoilor estetice ale oamenilor.

Una dintre creatorii aerobicului gimnastic, Jane Fonda, a lansat o mulțime de complexe pe casete video. Peste 10 ani de testare a ideilor de aerobic în practică, s-au descoperit următoarele.

1. Faceți aerobic două sau trei zile pe săptămână (1,5-2 ani fiecare) nu încercați să reduceți grăsimea corporală corp. Cand faci aerobic, unul are dreptul sa fie inlocuit cu altul, astfel incat primul sa faca miscare, apoi altii. Modificarea este pe bună dreptate asociată cu o ușoară umflare locală și, de asemenea, cu o ușoară acidificare locală a cărnii. Odată ce carnea este acidificată, oxidarea grăsimilor încetinește (inhibă) și începe oxidarea carbohidraților (glucoza din sânge sau glicogenul din carne). Otje, În timpul procesului de exercițiu aerobic, oxidarea grăsimilor nu poate fi cauzată. Dacă există o scădere bruscă a concentrației de glucoză din sânge până la sfârșitul antrenamentului, după 30-60 de minute veți simți și mai mult foame. Este practic imposibil să lupți cu ea; îi scriu celui care se ocupă de el. Ca urmare, în loc să oxideze grăsimile grase, grăsimea se acumulează în schimbul carbohidraților și grăsimilor care provin din alimente.

2. Exercițiul intensiv cu amplitudine mare este asociat cu riscul de întindere a ligamentelor de la nivelul șoldului, umărului și genunchiului și în subglota picioarelor. Mai ales adesea există leziuni ale mușchilor, leziuni ale miofibrilei sau leziuni ale fibrelor întregi de carne - și nu numai în pregătire, ci și mai des la sportivi-stiuleți.

Ca urmare, înlocuirea gimnasticii ritmice în aerobic a început să stagneze spre dreapta. În statul de drept au fost introduse drepturile de aerobic sportiv. De exemplu, nu este permis:

Transmite hohote ascuțite cu amplitudine mare;

Glisați corpul drept înainte și faceți virajele în această poziție;

Rotiți brusc cu capul (mai ales când întoarceți capul);

Este important să mutați creasta înapoi;

Faceți o ghemuire adâncă (genuflexiuni – mai puțin de 90°);

În timp ce stai în genunchi, sprijinit de mâini, balansează-ți piciorul cu piciorul ridicat;

Reduce durerea abdominală și ridică picioarele drepte.

Numirea unor astfel de aerobic a început să se orienteze mai mult către fluxuri ritmice către muzică, atunci. dansul cu metoda realizării ritmului cardiac la nivelul pragului anaerob (130-160 bătăi/xv). Complexitatea sesiunii de antrenament este de 60-90 de minute și include grupe de exerciții de dans, gimnastică la sol și stretching. Odată cu introducerea drepturilor de dans, ritmul cardiac al oamenilor bogați care practică crește adesea la 180-200 de bătăi pe oră.

După 10 ani, a devenit din nou clar că acest complex nu provoacă modificări ale greutății corporale. Prin urmare, au început să apară noi variații ale exercițiilor de gimnastică, cum ar fi aerobic-ul pe pas sau aerobic-ul cu slide. Astfel de tipuri au început să provoace dureri locale puternice în articulațiile articulațiilor genunchiului, ceea ce a dus la consecințe negative - durere în articulațiile genunchiului prin influența lor supranaturală. Cu toate acestea, cel mai mare dezavantaj al acestor sisteme de sănătate este prezența unui tratament teoretic și experimental serios.

ISOTONĂ–sistem de instruire în domeniul sănătății (drepturi locale de putere)

Oamenii absolut sănătoși au dreptul de a exercita puterea. Este clar că sistemul, precum culturismul, are o modalitate miraculoasă de a preveni principalele tipuri de boli la om, precum și de a stimula activitatea sistemului endocrin și imunitar (din cauza supraantrenamentului). Cu toate acestea, persoanele cu semne de ateroscleroză, boli ale coloanei vertebrale (osteocondroză, radiculită), tromboflebită și nu își pot permite să se angajeze în culturism. Pentru majoritatea oamenilor, este necesar să se dezvolte un sistem milostiv de drepturi de putere pentru a păstra tot ceea ce este pozitiv în culturism:

Stresul de stres, care determină o creștere a concentrației de hormoni în sânge;

Activarea proceselor de anabolism în țesutul de carne, modelarea corsetului de carne;

Îmbunătățirea proceselor de catabolism în toate țesuturile (și în special în țesutul adipos), ceea ce duce la reînnoirea organelor, reducerea greutății corporale și vindecarea aparatului de contracție musculară.

Principiile și regulile sistemului IZOTON

Sistemul ISOTON are două idei.

Persha este metoda principală de antrenament fizic pentru majoritatea oamenilor practic sănătoși, care asigură o eficiență maximă a sănătății, atât de putere, cât și statodinamică, și cvasiizotonică, corect.

Un alt lucru este exercitarea regulată a drepturilor static-dinamice în viață - creează o îmbunătățire mentală a rezervelor adaptative ale corpului și păstrează constant tonusul vital.

Implementarea ideilor IZOTON se realizează prin menținerea principiilor și regulilor actuale.

Principiul minimizării creșterii sistolei presiunii arteriale . Se înțelege că, mai ales cu semne de ateroscleroză, este contraindicată deplasarea spre dreapta, astfel încât presiunea arterială să se deplaseze peste 150 mm Hg. Prin urmare, atunci când aveți nevoie de pregătire, este necesar să obțineți astfel de beneficii.

Încălzire. Înainte de partea principală a exercițiului, este necesar să extindeți arterele și arteriolele cu ajutorul unei încălziri suplimentare. În această stare, suportul periferic scade, munca inimii stângi este ușurată.

Intră în decubit dorsal. Când inima stă în picioare, poate pompa presiunea sângelui în arterele și arteriolele mesei, pentru a crește aportul de sânge care se află în sistemul venos, ridicând sângele la nivelul inimii. Deci este mai bine să revendicăm dreptul în i.p. culcat.

Utilizați puterea spre dreapta pentru a minimiza cantitatea de carne. Odată cu eliminarea drepturilor dinamice, tensiunea și relaxarea mușchilor vor ușura munca inimii. Cu suprimarea drepturilor de putere în detrimentul unei mase mari de carne, dacă vasele sunt zdrobite, nu-mi pot lucra inima. Prin urmare, autoritățile au dreptul de a folosi volumul minim de carne – mai ales în acele cazuri în care mirosurile apar în regim static-dinamic.

Cherguvat potrivit pentru carne dintr-o masa foarte mare si mica. Ori de câte ori este necesar, complexul are de multe ori de a face cu o masă mare de mușchi, care creează tensiune arterială în minte. Prin urmare, abordarea corectă pentru cărnurile cu o masă mică elimină posibilele probleme asociate cu creșterea presiunii arteriale.

După aplicarea forței pielii spre dreapta sau o serie de drepturi, opriți întinderea. Stretching-ul nu prezintă beneficii deosebite pentru sistemul cardiovascular; la 10-40, există o reducere suficientă a activității și reînnoirea sistemului cardiovascular. În același timp, întinderea cărnii stimulează sinteza proteinelor.

Principiul tensiunii la limită . Odată cu introducerea drepturilor de putere în culturism, tensiunea limită de stres este creată din cauza nivelului de respirație, a tensiunii și a creșterii brusce a presiunii arteriale. Acesta este un mod de a obține drepturi de putere de la IZOTONI inacceptabil Prin urmare, forțele au dreptul să rezolve forțele ofensive.

Intensitatea tensiunii musculare Poate deveni 10-50% din zusilla maximă. Ai dreptul să te așezi într-un mod static-dinamic (fără a relaxa complet mușchii).

Dikhanya protejată și tăiată e. Cu scurtaturi se lucreaza in profunzime mai mare, cand se lucreaza se face scurt, adancime medie, se inspira.

Trivalismul dreptei viconniene Poate fi de la 30 la 60 s. Această oră este suficientă pentru o restructurare semnificativă a moleculelor de creatină fosfat și pentru acidificarea treptată a fibrelor de carne. Oficialii rezultați sunt principalii stimulatori ai sintezei proteinelor din fibrele din carne.

Ai dreptul să te apleci până când apare o durere severă–stres. Apariția lucrurilor supraexpuse poate crea astfel de minți pentru puterea victorioasă a dreptei, când este rău să treci sânge prin carnea care nu se relaxează. Acest lucru încurajează dezvoltarea glicolizei anaerobe în fibrele de carne de oxid. Acumularea de ioni în apă face ca rinichiul să dezvolte dureri hepatice și apoi dureri severe - stres.

Ai dreptul ca un grup de carne să se alăture unui super serial. Atunci când alegeți o intensitate de 30-50%, puterea din dreapta va dura 30-60 de secunde, este posibil să aveți o acidificare și să simțiți durere. Apoi, după un scurt interval de reparație (20-60 s), repetați forța în dreapta aceleiași grupe de carne. Cu o alta sau mai mult de o a treia repetare, durerea apare mai devreme si devine insuportabila. De îndată ce încep să-mi fac griji, voi deveni foarte stresat.

Principiul interconectarii procesului de formare și alimentație . Drepturi fizice Vikonanna pentru a îmbunătăți procesele de anabolism și catabolism în diferite țesuturi. În conformitate cu regimul alimentar, este posibil să direcționați cursul proceselor de adaptare la banane: de exemplu, creșteți masa de carne (aportul de proteine ​​de calitate superioară este mai mare decât în ​​mod normal), modificați masa țesutului adipos (aportul de carbohidrati si grasimi).pacat pentru norma).

Reguli de selectare a șoferilor pentru antrenamentul pe circuit

1. Începeți corect pentru un grup mare de carne pentru a crește și mai mult concentrația de hormoni din sânge.

2. Desenați la dreapta pentru grupe mari de mușchi cu drepturi ale mai multor alți mușchi (mâinile, antebrațul, articulațiile umerilor etc.); Ca urmare, intensitatea medie a antrenamentului scade.

3. Nu vicue spocation pentru M'yaziv-Sinergist, și Potim pentru M'yaziv-Antagonist, unul dintre procesele byokhim la stomoleni de promleki fără închinarea ta.

4. Nu permiteți ritmului cardiac să crească peste pragul aerobic - asigurați-vă că acesta rămâne între 90-120 bpm.

5. Nu lăsați tensiunea și tensiunea să se estompeze; când mușchii sunt scurti, lucrați cu ochii; când lucrați, ceea ce este sacrificat - respirați scurt. Următoarea regulă este de a asigura o creștere minimă a tensiunii arteriale sistolice.

6. Vikorist important la dreapta, deoarece trebuie să vikonovat în paragrafe. culcat sau așezat - în acest fel veți ușura activitatea inimii și a sistemului vascular, minimizând riscul unui atac de cord sau un accident vascular cerebral.

7. Amintiți-vă, majoritatea oamenilor sănătoși, practic, suferă de alte probleme cu coloana vertebrală (de exemplu, osteocondroză). Conexiunea cu cym este protejată:

Transportați brațele volantului (balistice) cu terminații de mare amplitudine și intensitate;

Răsuciți creasta la crestele cervicale, toracice și transversale;

La v.p. Întins pe spate, mutați ritmic secțiunea transversală sub tampoane.

8. Deplasați-vă înainte spre dreapta fără mișcări bruște; Dacă este posibil, activați semnalele antagoniste.

Trimite-mă la terapie cu exerciții fizice

Scopul principal al terapiei cu exerciții fizice este sănătatea fizică - mușchii cărnii, un puternic stimulator biologic al funcțiilor vitale ale unei persoane. Terapia cu exerciții fizice Vikorist are întregul arsenal de beneficii, o bogăție de educație fizică.

Într-o manieră atentă, sunt utilizate drepturi fizice special selectate și împărțite metodic. Dacă sunt prescrise de medic, specificul bolii, natura și stadiul modificărilor în sisteme și organe, stadiul procesului bolii, informații despre tratamentul care se efectuează în paralel etc.

Baza tratamentului medical al drepturilor fizice stă în antrenamentul strict dozat, pentru cei mai bolnavi și slăbiți oameni pentru a înțelege procesul de actualizare și rafinare a funcțiilor deteriorate ale întregului corp și sistemelor înconjurătoare.organe.

Există o distincție între antrenamentul fizic, care are scopul de a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea corpului, și antrenamentul special care vizează reducerea funcțiilor afectate ale sistemelor și organelor vocale.

Gimnastica are dreptul de a fi clasificată: a) după principiul anatomic - pentru grupele de mușchi vocali (creioane, picioare etc.); b) pentru activitate - pasiv şi activ.

Suntem numiți pasivi dacă avem funcția orală afectată, așa că ne putem recupera din boală fie pe cont propriu, cu ajutorul unui final sănătos, fie cu ajutorul unui metodolog sau instructor de la terapia exercițiului fizic.

Ei sunt numiți activi la dreapta, așa că suntem complet bolnavi noi înșine. Pentru sarcina curentă de pregătire specială, sunt selectate aceleași grupuri. De exemplu, pentru ameliorarea durerilor abdominale, cel mai adesea este necesar să efectuați exerciții în poziția corectă, culcat pe spate și pe burtă, sau pe bănci speciale de gimnastică cu suporturi pentru picioare.

Ca urmare a stagnării sistematice a drepturilor fizice, se realizează o adaptare funcțională a organismului pentru a crește progresiv atenția și corectarea (viralizarea) daunelor survenite în procesul de îmbolnăvire. Baza tratamentului drepturilor fizice și a altor metode de terapie fizică este impactul asupra sistemului nervos, a cărui funcție este deteriorată în timpul procesului de boală. Mecanismele importante ale drepturilor fizice includ infuzia lor tonic antihaltal asupra pacientului.

Oamenii fizici au dreptul de a normaliza problemele și de a restabili performanța funcțiilor și de a influența funcția trofică a sistemului nervos. Restrângerea drepturilor fizice promovează utilizarea altor tratamente medicinale (medicinal, fizioterapeutic, balneologic etc.). În acest proces, alte metode terapeutice sunt amestecate sau oprite treptat, iar locul metodelor de terapie cu exerciții, totuși, crește și se extinde. Terapia cu exerciții fizice se distinge de toate celelalte metode de tratament prin aceea că, atunci când drepturile fizice ale bolnavilor stagnează, ei înșiși participă activ la procesul terapeutic. Și chiar acest fapt întărește valabilitatea drepturilor fizice.

Exercițiul de terapie prin exerciții este de mare importanță: pacientul necesită exerciții fizice sistematice, care devine o preocupare de zi cu zi. Așadar, activitatea de kinetoterapie trece de la activitatea de exercițiu fizic la o necesitate zilnică, un mod de a trăi pentru bolnavi și apoi, odată ce obosești și te întorci la muncă.

Din cărțile Norbekova's Health System și Sam Chon Do. Curs nou de Yuri Khvan

DREPTĂ-ȚI JON ÎNAINTE DE ÎNCĂLZIRE Prin încălzire, vom dezvolta toate drepturile plastice din dezvoltarea întregului sistem carotidian al corpului, începând de la crestele gâtului, coborând încet până la degetele de la picioare. Dezvoltarea mușchilor este lipsită de activitatea principală

Din cartea Știința lui Dihanna a yoghinilor indieni autor William Walker Atkinson

Corect Spălați-vă corpul într-o poziție relaxată, în măsura în care puteți ameliora toată durerea. Respirați ritmic și măsurați integritatea spiritului vostru cu fluiditatea luminii pe care o detectați. Gândește-te la tine, ca cei care sunt în unire cu totul, gândește-te în tine,

Din cărțile Lock Up. Ce este timid? autor Oleksandr Ghenadievici Eliseev

Poziția din dreapta Half Lotus Secvența posturii: așează-te pe suport, așezând piciorul stâng pe partea dreaptă și rotind călcâiul cât mai mult posibil; apucă genunchiul drept în sus și în jos, încercând să-l strângi mai strâns de bază; Un genunchi doare mereu

3 cărți Secretele atletismului autor Iuri Şapoşnikov

DREPT PENTRU DEZVOLTAREA MUSCHILOR UMĂRILOR BI-CAPED DREPT PENTRU DEZVOLTAREA FETELOR DE BRAȚ ȘI UMĂRI Prima oră poate fi inclusă în exercițiul pentru plăgi, iar apoi puteți introduce o oră întreagă specială pentru întregul complex. Repetați spre dreapta timp de 15-20

Din cartea Dreptul pentru creastă: pentru cei bătrâni autor Valentin Ivanovici Dikul

Ai dreptul să mergi la doctor dacă cineva este bolnav. Și acesta este un act de milă foarte brutal. Cu toții avem un sistem imunitar slăbit și trăim un mod simplu de a trăi. Ecologia este distrusă, produsele sunt neclare, mâncăm incorect, stăm incorect, dormim.

Din cărți Utilizarea computerului fără dureri de spate autor Valentin Ivanovici Dikul

Instrucțiuni Instrucțiuni pentru sisteme care variază de la simplu la complex Majoritatea pacienților care sunt susceptibili de a experimenta dureri de spate încep imediat să facă exerciții. Și unii dintre ei se minunează: „Atât de ușor de reparat?” Sunt prea mulți oameni cărora să le ceri permisiunea de a merge direct

Din cărți: Cum să faci kerma fără dureri de spate autor Valentin Ivanovici Dikul

Drept pentru gât Right 1 IP: culcat pe spate, strângând bucla și bandajul gingival. Ne mișcăm mâinile ca să nu fim trași în sus. Bandajul este întins pe masă, astfel încât să vă întindeți capul. Ridicăm complet capul drept, apoi răcnim energic, astfel încât bărbia să ne fie întinsă

Din cartea Ochiul nașterii bune de Petro Levin

ALTĂ PARTE LA DREAPTA 6 Secvența părții principale la dreapta Partea principală la dreapta 61. Îngenuncheați pe scaun, apoi coborâți pe călcâie.2. Îndreptați-vă piciorul drept și întindeți-l cât de mult puteți cu mâna dreaptă. Piciorul stâng este îndoit, care apare în

Din cartea Baby Massage. Pas cu pas autor Olena Lvivna Isaeva

2. Dreptul pentru picioare Îndoirea și îndoirea simultană a picioarelor este descrisă în complexul 3, dreapta 5. Numărul de repetări – 4–6.

Din cartea Gimnastica invizibilă pentru cei care își urmăresc silueta. Gimnastica la birou, lift, pe plaja, in functie de doza pentru munca autor Olena Lvivna Isaeva

Îndreptați-vă buzele Odată cu vârsta, mușchiul feței își pierde tonusul și se lasă, strângându-ți gura în spatele tău. În dreapta, este semnificativ faptul că mușchii feței se schimbă, întorcând colțurile gurii în poziția corectă.Poziția inițială este be-yak. Puteți lucra pe bună dreptate cu

Din cartea Diabet. Avansare, diagnostic și tratament folosind metode tradiționale și netradiționale autor Violetta Romanivna Khamidova

Potrivit pentru picioarele tale și drept pentru a-ți face picioarele frumoase și elastice. La dreapta 1 Stați în fața peretelui cu spatele la el, sprijinindu-vă palmele pe spate. Ridicați piciorul drept, nu trageți de pantofi. Întoarceți-vă în poziția de ieșire, repetați același lucru pentru

Din cartea Yoga pentru practicieni de birou. Cultivarea complexelor din „boli sedentare” autor Tetiana Gromakovska

Dreapta pentru mâini Mai întâi să mergeți la dreapta, pentru care nu este nevoie să vă ridicați. Aceasta este gimnastica pentru articulațiile degetelor și încheieturii mâinii. Pe parcursul zilei de lucru, duhoarea este procesată treptat și pentru a nu-și pierde puterea și, de asemenea, pentru a nu dezvolta diverse afecțiuni inacceptabile ale altor persoane.

Din cartea Dikhalna gimnastică O.M. Strilnikova autor Mihailo Mikolayovich Șcetinin

Drept pentru picioare „Degetele de la picioare” din dreapta Poziția de ieșire: așezat pe podea, picioarele întinse, picioarele împreună. La sfârșitul zilei, este greu să te zgârie în fața ta (ca un dansator de balet) și, în același timp, să tragi timid o respirație scurtă, ascuțită, galantă. Apoi, fără întrerupere, pe rakhunok „doi” tragem zgârieturile asupra noastră

Din cărțile Marea Carte a Diabetului autoarea Nina Bashkirova

DREPT PENTRU NOAPTE Acest complex de drepturi îmbunătățește sângerarea picioarelor și crește rezistența rănilor la nivelul picioarelor. Yoga se poate face la orice oră din zi. Golovne - vikonuvati dreapta shodnya. Drept pentru picior1. Dacă picioarele sunt strânse strâns în timpul zilei, atunci vă este frică mai des

Din cartea Dietei 5:2. Dieta bikini autor Jacqueline Whiteheart

Dreapta Terminați planul trenuvan „Sculpt 30” pentru Another Tizhnya (div. pagina 306–308). Navigația crește treptat pentru a atinge maximul

3 cărți ale autorului

Aveți dreptul să treceți la al treilea program de instruire Tyzhden „Sculptura 30” (partea div.