Terapia ruchowa Koshti. Klasyfikacja praw fizycznych w terapii ruchowej ma tę cechę. Metodologia wyzwolenia praw fizycznych. Dodatkowa fizjoterapia i ćwiczenia fizyczne


Pomyśl o znaczeniu LG:

1. Dokładna godzina ćwiczeń fizycznych;

2. Poczuj dreszczyk emocji i intensywność;
3. Zapewnienie dawki insuliny w ciągu roku ćwiczeń fizycznych;

4. Reżim żywieniowy.

Banalność zatrudnienia kryje się pod ciężkością choroby:
- Na płuca kształt – 30 – 40 xv;
- Na środek kształt – 20 – 30 xv;
- Na ważny kształt – do 10 – 15 min.

Z łagodną formą Ruchy występują we wszystkich grupach muzycznych z większą amplitudą, tempo jest wysokie i średnie, mogą się różnić ze względu na złożoność relacji koordynacyjnej. Szeroko podawany po prawej stronie z przedmiotami i aparatami. Intensywność obłożenia – do 60 – 70%. Jeśli jesteś chory, polecamy spacery, bieganie, pływanie, ługowanie, zabawę, a wszystko to pod naszą kontrolą.

W środkowym stadium choroba Choroba postępuje w prawo o średnim i umiarkowanym nasileniu, intensywność postępuje krok po kroku, tempo często wzrasta, amplituda jest wyraźna, ale nie maksymalna, grubość jest poniżej średniej (30 - 40%). Można stosować dozowany spacer lub energiczne pływanie.

W przypadku ciężkiej choroby zatrudnienie odbywa się w warunkach leżenia w łóżku z niewielkimi ograniczeniami. Masz prawo, aby mniejsze i średnie grupy mięsne szeroko przyłączały się do dzikich. Nie twoją rolą jest sprawianie, że ktoś choruje, Konieczne jest dokładne przestrzeganie procesu dozowania. Intensywność zajęć jest niewielka, tempo postępów dość wysokie. Krem ćwiczeń terapeutycznych, dobry masaż, czyli zabieg.

spieszy się specjalne zasady wychowania fizycznego dla dzieci chorych na cukrzycę:

  • przyjąć dokładną datę zabiegu;
  • trening stresu i intensywności aktywności fizycznej. motywacja (w przypadku cukrzycy zalecane są lekkoatletyka: lekkoatletyka, tenis, badminton, siatkówka. Zalecane są sporty zespołowe (poprzez motywację psychologiczną, troska o drużynę), znaczenie lekkoatletyki, boks, siłownia, pływanie pozytywnie wpływające na organizm, ale nie jest bezpieczny ze względu na możliwość rozwoju hipoglikemii i próbę;
  • Przygotowanie dawki i umieszczenie wstrzyknięcia insuliny w odpowiednim przedziale czasowym.

Wybierając porę na podjęcie wysiłku fizycznego, należy utrzymać poziom glikemii w tym samym roku (bez wysiłku fizycznego), a następnie obniżyć poziom insulinemii. aktywność podanej insuliny w tym roku. W opinii prawidłowo dobranego schematu farmakoterapii optymalnym jest godzina w roku po posiłku (przekąska, obiad lub wieczór).



Intensywność i intensywność ćwiczeń określa się za pomocą metod fizycznych: pod kontrolą aktywności fizycznej, tętna, AT oraz w zależności od możliwości danych ergometrii rowerowej. Należy zachować szczególną ostrożność podczas wykonywania ćwiczeń żywieniowych i fizycznych u pacjentów z oczywistymi powikłaniami.

Zasilany 32

Ćwiczenia fizyczne stóp – profilaktyka stóp cukrzycowych

(Wszystkie choroby są winne tej gimnastyce)

  1. IP - siedzenie na krześle. 1- podnieś nogę zgiętą w kolanie, 2- wyprostuj nogę, 3- wyciągnij palce u nóg do siebie, potem do siebie, 4- zamień się w v.p. to samo z drugą nogą.
  2. IP te same. 1, wyjmij pięty z podkładek i unieś się na pięty, 2, wykonaj rolkę na piętach, odrywając skrobaczki od podkładek.
  3. IP te same. 1 - wyjmij nogę z podkładek i wyprostuj ją w kolanach, 2 - zataczaj stopą kółka 4 razy za strzałką rocznicową, 4 razy - w stronę strzałki rocznicowej, 3 - zwróć się do v.p. To samo z drugą nogą.
  4. IP te same. Naprzemiennie zginaj i rozprostuj palce prawej i lewej stopy, nie wpychając stóp pod podpórki.
  5. IP te same. Naprzemiennie podnoś i opuszczaj pięty prawej i lewej nogi.
  6. IP te same. Naprzemiennie podnoś i opuszczaj zgarniaki prawej i lewej nogi.
  7. IP te same. Podnieś skrobaki, nie rozrywaj pięt bielizny i usuń kółka.
  8. IP te same. Wysuń palce stóp z zamka na 5-6 sekund i obróć je do pozycji wyjściowej.
  9. Palcami stóp zbierz kawałek materiału lub papieru do klatki piersiowej, a następnie wygładź go.
  10. Zakopywanie innych przedmiotów palcami.
  11. Toczące się cylindryczne przedmioty, kulki gumowe ze stopkami.
  12. IP - na stojąco. 10-15 razy całkowicie podnieś się na zgarniakach i całkowicie opuść.

Zasilany 33

Skoliozy

Skolioza- to coś więcej niż tylko krzywizna kalenicy. W przypadku skrzywienia bocznego przy skoliozie tworzy się garb żebrowy. Skolioza może być wrodzona lub spowodowana.

Wrodzona skolioza Najczęściej wiąże się z anomalią w rozwoju grzbietu (nieprawidłowy rozwój) - grzbiety laminowane, stopione żebra, anomalia kolców poprzecznych, nieprawidłowe działanie łuków i kolców, brak połączenia łuków, grzbiet w kształcie klina. co. n. Przy urodzeniu skolioza występuje u około 5%, na pozostałe 95% wpływa rozwój i wzrost organizmu.



Wśród obrzękniętych skolioz można wyróżnić:

· krzywica, będąca skutkiem choroby krzywicy;

· skolioza pierwotna, czyli jak się to nazywa, skolioza szkolna, która wynika z nieprawidłowej postawy pierwotnej i nieprawidłowego ustawienia;

· Skolioza statyczna, która powstaje na skutek nieprawidłowego ustawienia miednicy; Często unika się tego w przypadku nierównego rozwoju dolnych końcówek (jeden koniec jest krótszy od drugiego);

· Skolioza paralityczna, wywoływana przez mszyce gruźlicze; Jest to najczęściej związane z przeniesieniem poliomyelitis.

Inne formy skolioz obrzękowych (bliznowaciowe – po operacjach na klatce piersiowej, po dużych bliznach klejących w wyniku operacji; pourazowe – po różnych urazach; odruchowe bólowe – częściej na tle uszkodzenia nerwów ich koron) nie są tak często ostrzone.

W zależności od rozmiaru krzywizna kalenicy jest podzielona trzy kroki skolioza:

  1. Pierwszy etap charakteryzuje się niewielkimi efektami ubocznymi grzbietu od linii środkowej.
  2. Drugi etap charakteryzuje się wydatnym grzbietem linii środkowej i rozpoczynającym się garbem żebrowym.
  3. Trzeci etap skoliozy charakteryzuje się uporczywą i mniej wyraźną deformacją więzadła piersiowego, obecnością dużego garbu żebrowo-żebrowego i ostrym odgraniczeniem kruchości wyrostka zębodołowego.

Etap pierwszy Inny etap Trzeci etap

Ważne jest poprawienie łuku skoliozy przekonywać prosto i prosto:

  • wybacz mi jedno spojrzenie,
  • składane - 2 lub 3 skrzydła, jedno z nich z łukiem pierwotnym, reshta - wtórne, kompensacyjne.

Zgodnie z lokalizacją łuki są podzielone 5 rodzajów skolioz :

  1. górna część klatki piersiowej,
  2. klatka piersiowa,
  3. piersiowo-poprzeczny,
  4. widełki,
  5. kombinacje (obecność dwóch głównych łuków w łydkach piersiowych i poprzecznych, które rozwijają się równolegle).

Diagnostyka skoliozy grzbietu, pochylenia i pogorszenia.

Metodą wykrycia skoliozy i nieprawidłowego ułożenia jest badanie dziecka. Badanie należy przeprowadzić przy dobrym oświetleniu, przy innej pozycji dziecka, przy wystarczającym odsłonięciu ciała dziecka. Oględziny należy przeprowadzić w całości i w następującej kolejności: przednia i tylna powierzchnia ciała, z boku, z ciałem pochylonym do przodu, w pozycji leżącej.

Patrząc na dziecko z przodu Uwzględnia się ułożenie głowy, ułożenie barków i sutków, kształt klatki piersiowej i brzucha, ułożenie ciała, symetrię trójskórnej talii (stanie pomiędzy opuszczonym ramieniem a wąską talią), kształt nóg.

Około godzinę później będę patrzeć na dziecko od strony pleców. należy zwrócić uwagę na położenie głowy, poziom łopatek, położenie łopatek (ich poziom, w kierunku grzbietu, grubość ich do klatki piersiowej), symetrię trójgłowia talii, symetria talii - pędy kolczaste, mieszanka pędzli powietrznych.

Z wątłym ciałem (klatka piersiowa jest dociśnięta do piersi, a ramiona całkowicie opuszczone) szacunek zwraca się na linię wyrostków kolczystych, symetryczny relief klatki piersiowej, widoczność fałdy mięsnej w obszarze podbrzusza i garb nadmorski.

Za godzinę obejrzę z boku Wskazane jest położenie głowy, gładkość lub wzmocnienie fizjologicznych wyrostków wyrostka zębodołowego w płatach piersiowym i poprzecznym.

Mały Wyraźnie zaznacza się prawoskrętny garb żebrowy i mięsisty fałd w poprzecznej części zatoki. Linia przydatków kolczystych jest zakrzywiona. Linia przerywana wartości pokazuje, jak wygląda po prawidłowej instalacji.

Przy właściwym umiejscowieniu i głębokości krzywizny kalenicy Kiedy dzieci są pikowane, pojawia się proste obcięcie głowy, symetryczne rozłożenie łopatek, linia szyi-ramiona, fałdy pachwinowe i kępki maczugi po obu stronach.

W przypadku dowodów skoliozy i uszkodzeń należy umieścić Ich symetria jest niszczona na różne sposoby, w zależności od stopnia zaawansowania skoliozy i wad wyglądu.

Ważne jest, aby zmierzyć długość dolnych końców (od przedniego górnego grzbietu kości klubowej do końca kości zewnętrznej). Zwykle liczba zakończeń może być taka sama. Większość dzieci kierowanych na konsultację może mieć wady takie jak skrzywienie kręgosłupa spowodowane skróceniem jednego końca (około 35%). Ćwiczenia na koniec dnia wykonuje się w leżeniu na plecach, z nogami złączonymi; W takim przypadku matka musi szanować, aby czubek nosa, pępek i linia między stopami znajdowały się na tej samej linii prostej. Gdy mózg jest jeszcze ciepły, można zaznaczyć na oku krótkie końce i-węzła.

Główne zespoły upośledzenia i choroby skoliotycznej u dzieci:

  • dyskrążeniowe (zaburzenie krążenia na poziomie łuku skoliotycznego lub kifotycznego),
  • dystroficzne (upośledzenie procesów neurotroficznych w wyrostkach zębodołowych, aparacie więzadłowo-podkulistym i mięsniach, demineralizacja, osteoporoza trzonu wyrostków zębodołowych, szczególnie po wypukłej stronie łuku),
  • miodistonic (przesunięcie napięcia mięśni grzbietu po stronie zakrzywionej części łuku skoliotycznego, obniżone napięcie strony wysuwającej, obniżone napięcie mięśni ściany trzewnej, możliwy objaw przykurczu mięśnia maczugowatego) .
  • ból związany z miodystonią i uważaj na nadmierny nacisk na mięśnie pleców,
  • zespół deformacji kręgosłupa.

Patogenetyczny Bezpośrednie leczenie skoliozy na:

· Kształtowanie zmian myślenia w celu ustalenia prawidłowej pozycji (szybkie leczenie skoliozy wrodzonej, leczenie zachowawcze choroby podstawowej, która spowodowała zaburzenie, redukcja czynników życia codziennego),

· Korekta położenia kalenicy w kalenicach,

· Korekta poranna poprzez wymodelowanie gorsetu mięsnego i ukształtowanie prawidłowego położenia naszywek.

Na szybkie leczenie Skolioza wymaga korekcji deformacji i unieruchomienia kręgosłupa. Operacja jest wskazana w przypadku skoliozy II – III stopnia, progresji głównego procesu patologicznego. W oparciu o metody chirurgicznego opracowania rany nie jest możliwa korekcja powierzchni zniekształceń i uszkodzeń, za wyjątkiem zmiany krzywizny i stopnia zaawansowania deformacji.

Podejścia konserwatywne są bardziej skuteczne na skoliozę I i II stopnia. Korektę należy zastosować do następującego zestawu podejść:

  1. zastovoyut rozvantazhennya grzbiet,
  2. nałóż korektor,
  3. masaż pleców
  4. różne fizyczne metody leczenia.

U chorych skolioza stopień III-IV W ramach przygotowania przed zabiegiem należy zastosować fizyczne metody leczenia (kąpiele w chlorku sodu, stosowanie borowin).

Masaż

Trzy opcje masażu jeśli jest uszkodzony, zainstaluj

  • Masaż Zagalny : 1-2 razy w tygodniu, czas trwania 30-40 minut.
  • Masaż lokalny: prostowanie na ciele i zboczach, na które główny nacisk położono w epoce praw sportowych i kulturalno-gimnastycznych; na obecność stref segmentowych (region poprzeczny-krizhova) - napar na nie. Masaż ten można wykonać o długości 15-20 minut.
  • Masaż z przodu - przygotowuje aparat stawowy nerwowo-mięśniowy i więzadłowy pacjenta do siły fizycznej, zapewniając tym samym możliwość stagnacji ćwiczeń fizycznych o większej intensywności i trudności; dojrzałość 5-10 min. Nie zaleca się stosowania substancji ściernych (talk, olejki): na ich tle ważne jest wykonywanie masażu segmentarnego, akupresury, kompresji niedokrwiennej i innych technik pozwalających na jednoznaczną diagnozę mięśni, innych tkanek powierzchownych, charakteru zmian, jakie mają na godzinny masaż.

Trzymaj się masażu: głaskania, rozcierania, ugniatania, wibracji i ścisłego różnicowania tkanek miękkich ciała. Przebieg leczenia – 10-15 zabiegów. Po 1,5-2 miesiącach kurs masażu można powtórzyć.

Plan:

    Znaczenie kulturowej kultury fizycznej. Podstawowa znajomość.

    Wskazania i przeciwwskazania należy rozpatrywać z dbałością o kulturę fizyczną.

    Metody i cechy osobistej kultury fizycznej.

    Celem utrzymania zdrowej kultury fizycznej dla różnych celów jest poprawa zdrowia uczniów.

    Prostota i główne cele wychowania fizycznego uczniów z uwzględnieniem różnych zabiegów wspierających rozwój zdrowia.

    Literatura

    Znaczenie kulturowej kultury fizycznej. Podstawowe koncepcje

Kultura fizyczna (LPC) jest dyscypliną początkową, która rozwija podstawy teoretyczne i metody rozwijania właściwości kultury fizycznej w leczeniu i zapobieganiu różnym chorobom. Terapia ruchowa jest magazynem treningu fizycznego uczniów o osłabionym zdrowiu. Dlatego nie jest to proces tylko przyjemny, ale i pedagogiczny.

Skutek prawny praw fizycznych objawia się w postaci czterech głównych mechanizmów:

    napar tonizujący;

    działanie troficzne;

    tworzenie rekompensaty;

    normalizacja funkcji

Terapia ruchowa dzieli się na: trening pozalekcyjny i trening specjalny.

Meta treningu zagal: uzdrawianie, ulepszanie ciała poprzez uzdrawianie i rozwijanie praw fizycznych.

Meta szkolenia specjalnego: odszkodowanie za upośledzenie funkcji spowodowane chorobą lub urazem.

    Wskazania i przeciwwskazania do rekreacyjnej kultury fizycznej

Terapia ruchowa pokazane przy wszystkich chorobach: chorobach wewnętrznych, nerwowych, chirurgicznych, urazach itp., zatrzymuje się we wczesnych stadiach różnych chorób.

Bezwzględne przeciwwskazania przed zastosowaniem terapii ruchowej

    ostre choroby zakaźne i pożarowe z wysoką temperaturą ciała i zatruciem ogniowym;

    ostry okres choroby i jej stopniowe przejście;

    nowotwory złośliwe przed terapią radykalną, nowotwory złośliwe z przerzutami;

    ewidentna jest oligofrenia (otępienie) i choroba psychiczna z poważnie upośledzoną inteligencją;

    obecność ciała strony trzeciej w pobliżu wielkich statków i statków nerwowych;

    poważne uszkodzenie krążenia wieńcowego i mózgowego;

    ostra zakrzepica i zatorowość;

    wzrost niewydolności sercowo-naczyniowej z dekompensacją przepływu krwi i osłabieniem;

    krwawienie;

    ciężki obóz chorego;

    znaczące zmiany w zespole bólowym;

    ujemna dynamika EKG, co wskazuje na zmniejszenie przepływu wieńcowego;

    blok przedsionkowo-komorowy.

Przeciwwskazania czasowe przed terapią ruchową

    rozwój chorób przewlekłych;

    złożony z rozciągnięciem, choroba;

    współistniejąca choroba o charakterze zakaźnym lub zapalnym;

    gostri ushkodzhennya;

    jest znak, że choroba postępuje i zachoruję;

    kryzys samobójczy (nadciśnieniowy, hipotoniczny lub w przypadku prawidłowej AT);

    krótkotrwałe zaburzenia rytmu serca: tachykardia zatokowa (powyżej 100 uderzeń na minutę), bradykardia (poniżej 50 uderzeń na minutę), napad arytmii napadowej lub wędrującej, skurcze dodatkowe z częstotliwością większą niż 1:10.

Wchodzić


Medyczna kultura fizyczna (w skrócie terapia ruchowa) jest samodzielną dyscypliną medyczną, która opiera się na wykorzystaniu kultury fizycznej w leczeniu chorób i dolegliwości, zapobieganiu ich stanom zapalnym i powikłaniom oraz przywracaniu sprawności. Głównym takim efektem (i nie odróżnia to terapii ruchowej od innych metod leczenia) są prawa fizyczne - stymulator funkcji życiowych organizmu.

Ćwiczenia fizyczne są jednym z najważniejszych elementów codziennej kompleksowej fizykoterapii, co oznacza indywidualnie dobrany zestaw metod i metod leczniczych: zachowawczych, chirurgicznych, leczniczych, fizjoterapeutycznych, pikantnych potraw i innych. Kompleksowe leczenie dotyczy nie tylko zmian patologicznych w tkankach, ale także całego organizmu. Zaopatrzenie w różne elementy kompleksowego leczenia następuje w fazie zmęczenia i konieczności odnowienia przydatności człowieka. Zasadnicza rola terapii kompleksowej przypada kulturze fizycznej jako metodzie terapii funkcjonalnej.

Czynniki fizyczne mają prawo wpływać na reaktywność całego organizmu i prowadzić do reakcji poprzez mechanizmy biorące udział w procesie patologicznym. W związku z tym wysiłek fizyczny można nazwać metodą terapii patogenetycznej.

Terapia ruchowa przekazuje informacje i aktywnie leczy pacjentów z podstawowymi prawami fizycznymi. W procesie leczenia chorób nabywa się umiejętność selekcji naturalnych czynników natury z zachowaniem praw fizycznych - dla celów charytatywnych i profilaktycznych. Pozwala to na zaangażowanie się w kulturową kulturę fizyczną poprzez proces kulturalno-pedagogiczny.

Terapia ruchowa kładzie nacisk na same zasady ustanawiania praw fizycznych, a także na kulturę fizyczną zdrowego człowieka jako takiego: zasady uniwersalnego wlewu, stosowania i zdrowej bezpośredniości. Zamiast tego istnieje medyczna kultura fizyczna i magazynowy system treningu fizycznego.


Cechy osobistej kultury fizycznej


W klinicznej kulturze fizycznej w celu zapobiegania i leczenia chorób oraz leczenia zostaną ustalone następujące główne funkcje: ćwiczenia fizyczne (gimnastyka, sporty stosowane, ideomotoryczne, aby formować myśli, korygować wysyłane impulsy aż do skrócenia mięśni), czynniki naturalne (słońce, powietrze, woda), masaż płynny, reżim rukhovi. Dodatkowo wprowadzone zostaną metody dodatkowe: terapia praktyczna i mechanoterapia (schemat dyw.).

Terapia zajęciowa polega na rehabilitacji naruszonych funkcji poprzez selektywnie dobrane procesy pracy. Mechanoterapia to proces aktualizacji funkcji wykonywanych za pomocą specjalnych urządzeń. Będziesz musiał założyć nakrycie głowy, aby zapobiec przykurczom (pchnięciom w rogach). W praktyce sportowej, po uszkodzeniu narządu ruchu, możliwe jest osiągnięcie wzrostu amplitudy narządu ruchu za pomocą urządzenia treningowego (przy zastosowaniu delikatnej techniki).

Masaż alkoholowy (klasyczny, akupresura, refleks segmentowy) łączy się z metodą kąpieli, a także przed chorobą (na przykład masaż higieniczny, który wchodzi w skład gimnastyki higienicznej ran).

Cechy leczniczej kultury fizycznej, związane z uprawianiem sportu, a także zapobieganiem chorobom, powinny wyprzedzać metody leczniczej i prozdrowotnej kultury fizycznej.

Klasyfikacja i charakterystyka praw fizycznych


Ćwiczenia fizyczne, które łączy się z metodą prozdrowotną, dzielą się na gimnastyczne, ideomotoryczne, sportowe i stosowane, wzmacniające impulsy skracające mięśnie oraz zabawy (schemat przedziałowy poniżej).

Gimnastyka ma prawo specjalnie dobierać elementy naturalne dla człowieka. Wibrując za pomocą ćwiczeń gimnastycznych po bokach grup mięśniowych i stawów, możesz doskonalić podziemną koordynację ramion, ożywiać i rozwijać siłę, płynność ramion, napięcie i elastyczność.

Pozostały w medycznej kulturze fizycznej czas na odnowienie funkcji aparatu ruchu i układu krążeniowo-oddechowego polega na ustanowieniu rytmoplastycznych (tanecznych) ramion w akompaniamencie muzycznym, co wydaje się być poszukiwaniem aktywności nerwowej.

Gimnastyka ma prawo być klasyfikowana według szeregu ocen.

Za znakiem anatomicznym - prawo dla mięśni głowy, szyi, płata, pasa górnych końców, mięśni górnych i dolnych końcówek, mięśni brzucha i dna miednicy.

Za znakiem aktywności - aktywny (o tym, kto jest zaangażowany); pasywny (wymyślony przez metodologa kultury fizycznej z chorobą wolicjonalną); aktywnie-biernie (jak skorzystanie z pomocy metodyka fizjoterapii).

Do znaku wyboru przedmiotów i sprzętu gimnastycznego - masz prawo bez przedmiotów i sprzętu; bezpośrednio z przedmiotami i sprzętem (z kijem gimnastycznym, gumą, tenisem lub siatkówką, piłką lekarską, kijami, hantlami, ekspanderem, skakanką itp.); sprzęt, belki, kłody, poprzeczki itp.).

Za specyficznym znakiem i charakterem zwycięzcy - porządek i formacja, przygotowanie (kroki), które są dostosowane do koordynacji ruchów, ruchy, w podparciu, zwisach i przystankach, skokach i cięciach, rytmiczna plastyczność w prawo.

Porządek i formacje prawej strony (budzenie, obracanie się, chodzenie itp.) Organizują i dyscyplinują tych, którzy zajmują się rozwojem niezbędnych umiejętności manualnych. Smród ustąpi na etapie rehabilitacji ponowotworowej, a także w grupach zdrowotnych.

Przygotowania (interwencje) mają prawo przygotować organizm do kolejnego wyzwania fizycznego. Ich wybór polega na trzymaniu się harmonogramu zajęć i podążaniu za poziomem sprawności fizycznej pacjenta.

Korektorzy mają prawo przewidywać i zastępować wady oraz korygować odkształcenia. Smród często leczy się za pomocą pasywnej korekcji: rozciągania na cienkiej powierzchni, noszenia gorsetu ortopedycznego, specjalnego ułożenia za pomocą wałków, masażu. Kobiety mają prawo pić w różnych grupach mięsnych – jedne od razu podkreślają, inne rozluźniają. Na przykład przy wyraźnej kifozie piersiowej (pochylenie) w prawo pojawia się ostry napływ, skierowany na wzmocnienie osłabionych i rozciągniętych mięśni pleców oraz rozciągnięcie i rozluźnienie dużych mięśni klatki piersiowej obecnych w ciele oraz zwiększone napięcie ; w przypadku płaskostopia przysługują specjalne uprawnienia do oceny mięśni palców i stopy wraz z uprawnieniami do ustalania prawidłowej pozycji.

Masz prawo koordynować ruchy i w środowisku trenować aparat przedsionkowy w przypadku nadciśnienia, chorób neurologicznych, u osób słabych i starszych, które angażują się w grupy zdrowotne. Smród występuje w różnych pozycjach stojących (stojąc na wąskiej płaskiej podporze, na jednym nosie, na przegrzebkach), z otwartymi i zamkniętymi oczami, z przedmiotami i bez, na lawie gimnastycznej, na platformie gimnastycznej. Przed prawem do koordynowania rukhów mają także prawo bezpośrednio do formowania przedmiotów codziennego użytku, zmarnowanych w wyniku tej czy innej choroby (zaciśnięcie szczęk, sznurowanie, wypalenie chwastów, otwarcie zamka za pomocą klawisz i n.). Formowanie, montaż piramid dziecięcych, mozaik itp. Są szeroko stosowane.

Prawa dicholarne (statyczne, dynamiczne, drenażowe) przewodzą podczas wykonywania dowolnej formy fizycznej kultury fizycznej. Smród korzystnie wpływa na funkcje układu krążenia i oddechowego, pobudza metabolizm mowy i aktywność układu trawiennego. Ich działanie uspokajające jest skuteczne w przypadku zaburzonej regulacji nerwowej różnych funkcji organizmu, w celu szybszej odnowy w drugiej itp. Statyczne popędy oddechowe mają prawo osiedlać się w różnych pozycjach wyjściowych. Twoje nogi, ramiona, ciało, dynamiczne połączenia z ruinami zakończeń, Tuluba. Przed kanałami drenażowymi stosuje się dychotomię, specjalnie ukierunkowaną na drenaż wysięku z wysięku opłucnowego i flegmy (w przypadku wysiękowego zapalenia opłucnej, choroby rozstrzeni oskrzeli, przewlekłego zapalenia oskrzeli i innych chorób narządów hannya).

Membrana jest oddzielana, skrzynia i mieszanina są mieszane. Rozpoczynając naukę prawidłowego oddychania należy nauczyć pacjenta prawidłowego oddychania przez nos – głęboko, rytmicznie, równomiernie. Za umysłem prawidłowego oddychania wibruje rytmika ruchów oddechowych (wdechowo-widzenie), zmienia się ich częstotliwość, a wygląd oddechu staje się silniejszy.

Podwieszenia, pompki, podskoki, prążki jako różne rodzaje ćwiczeń gimnastycznych są uwzględniane przed metodą kultury fizycznej w okresie ubierania się. Smród pojawia się po pełnym dawkowaniu wskazań pod nadzorem lekarza z medyczną kulturą fizyczną.

Rytmoplastyka ma prawo być stosowana na pooperacyjnym etapie rehabilitacji w celu resztkowego przywrócenia funkcji narządu ruchu (w przypadku przekrwienia stawów, po doznanych urazach), a także w praktyce neurologicznej (w przypadku vrozah , perevtomi). Mają prawo podążać za akompaniamentem muzycznym o określonym rytmie i tonacji, w zależności od stanu funkcjonalnego pacjenta, rodzaju aktywności nerwowej.

W medycznej kulturze fizycznej, oprócz gimnastyki, szeroko rozwijane są prawa ideomotoryczne (szczególnie na etapie rehabilitacji medycznej). Pomieszane myśli krzyczą słabo, skracają mięśnie i wypełniają swój stan funkcjonalny, co doprowadza ciało do stanu gotowości funkcjonalnej. Mają prawo do stagnacji w przypadku paraliżu i niedowładu, z poważnym unieruchomieniem końcówek i kanalików, tak że jeśli pacjent nie może być aktywnie przesunięty w prawo. W uprawianiu sportu umiejętności ideomotoryczne mają prawo do stagnacji podczas czasochłonnego niepokoju treningowego spowodowanego chorobą, aby zachować formę sportową i poziom mistrzostwa technicznego. kultura fizyczna likuvannya prawo

Osoba chora ma prawo wzmocnić swoje impulsy do rozluźnienia i skrócenia mięśni unieruchomionego mięśnia w przypadku wyraźnego zapaści. Jest to słuszne postępowanie w przypadku różnego rodzaju unieruchomień końcówek, aby zapobiec zanikowi grup mięśniowych, zwiększonemu przepływowi i krążeniu w nich krwi (np. podczas zakładania bandaża gipsowego na kolana i stawy kolanowe). aktywnie skraca głowę stegu, napinając miskę kolumny pod tynk).

Te sporty i prawa stosowane w rekreacyjnej kulturze fizycznej obejmują najczęściej chodzenie, bieganie, paski, rzucanie, rzucanie laską, prosto w rzekę, podnoszenie i przesuwanie wagi, wiosłowanie, lizanie, jazdę na sankach, pływanie pikantne, jazdę konną. Sporty stosowane mają prawo zapewnić resztkową odnowę uszkodzonego narządu i całego organizmu jako całości, zwiększyć odporność chorych i zwiększyć siłę własnych sił.

W medycznej i prozdrowotnej kulturze fizycznej sport i styl życia mają prawo brać udział w zapobieganiu chorobom, leczeniu dolegliwości fizycznych i przygotowaniu do obrony Ojczyzny.

Chodzenie usprawnia mięśnie nie tylko dolnych partii ciała, ale całego ciała, uwalniając rytmiczne napięcie i rozluźniając mięśnie, co poprawia krążenie krwi, krążenie limfy, oddychanie, wymianę mowy i sprzyja biegunce. Doceniam to.

Regularne ćwiczenia rozwijają mięśnie całego ciała, trenują układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, wspomagają wymianę mowy oraz kształtują głęboki i rytmiczny oddech. W klinicznej kulturze fizycznej bieganie uważane jest za trening w przypadku chorób, w którym stosuje się indywidualne dawki pod ścisłą kontrolą lekarską i pedagogiczną. Bieganie to nie tylko terapeutyczna i prozdrowotna kultura fizyczna, ale także szczególnie wspierająca terapię profilaktyczną.

Uderzenia stosowane są w krótkotrwałym, intensywnym prawym, które ulegają stagnacji w okresie noszenia przy indywidualnym dawkowaniu (przy obowiązkowej kontroli tętna). Prawo w metanie pomaga poprawić koordynację rukh, zmniejszyć luźność rogów, zwiększyć siłę mięśni końców i kanalików oraz płynność reakcji rukh. Na zajęciach wykorzystuje się wypchane piłki, krążki, listy, piłki z pętelką i granaty. Wspinaczka na stacji gimnastycznej i linach sprzyja zwiększonemu rozluźnieniu w zakrętach, rozwojowi siły mięśni tułowia i końcówek, koordynacji ramion. Lasanna ma ogromne znaczenie praktyczne w życiu codziennym i w sprawach wojskowych.

Rivnovase może mieć prawo do stagnacji w przypadku uszkodzenia aparatu przedsionkowego, w przypadku choroby nadciśnieniowej, po amputacji dolnych końcówek, w przypadku uszkodzonej postawy, skoliozy i płaskostopia.

Surowość cierpień i cierpień ma prawo wymagać ścisłej kontroli lekarskiej i pedagogicznej. Smród wykorzystuje się w kulturze fizycznej i leczniczej do treningu w okresie rezydualnej odnowy funkcji. Mają prawo być przeciwwskazane w przypadku uszkodzeń łuków brwiowych, skolioz, płaskostopia, chorób kręgosłupa, tarczy, stawów, nadciśnienia itp.

Konieczne jest użycie wiosła do wibrowania rytmu ramion, co będzie sprzyjać głębokiemu oddychaniu, rozwojowi i poprawie mięśni górnych końcówek, ciała i zwiększonej kruchości grzbietu. Przesunięcie wewnętrznego ciśnienia szyjnego podczas wiosłowania wpływa pozytywnie na proces trawienia i wymiany tkanek. Kąpiel w umysłach czystym, świeżym, zjonizowanym, nasyconym wodą (więcej niż morze) wiatrem zapewnia zdrowy dopływ do całego organizmu. Kąpiel dozowana jest wskazana przy przekrwieniach układu chrzęstnego, sercowo-naczyniowego i oddechowego i przeprowadzana jest z częstymi krótkotrwałymi przerwami na regenerację pod nadzorem lekarza i pedagoga.

Dawkowanie chodzenia poprawi wszystkie grupy mięśni, wspomoże metabolizm mowy, poprawi pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, wytrenuje aparat przedsionkowy, poprawi nastrój, normalizuje układ nerwowy, zapewni napływ chrząkania.

Jazda konna poprawia wymianę mowy, pracę układu krążenia, oddechowego i nerwowego, pracę aparatu przedsionkowego, rozwija koordynację rąk. Zalecany jest w okresie ubierania się oraz w profilaktyce zachorowań pod nadzorem medyczno-pedagogicznym, dobrze przeszkolonych osób, potrafiących jeździć na świniach.

Dawkowanie pływania sanitarnego zwiększa wydzielanie ciepła, poprawia metabolizm mowy, aktywizuje funkcje narządów leczniczych i oddechowych, oczyszcza mięśnie całego ciała, układ nerwowy, nawadnia i działa uspokajająco. Stosowany jest przy schorzeniach kręgosłupa w celu rozluźnienia mięśni i wzmocnienia jego osiowego położenia, przy uszkodzeniach kręgosłupa, przy chorobach układu oddechowego, a także jako metoda łagodzenia zmęczenia podczas pracy lub treningu sportowego.

Jazda na rowerze to metoda poprawiająca zdrowie, a także zmiękczająca mięśnie i zwiększająca rozluźnienie kącików dolnych partii ciała. To także dobry sposób na sprawdzenie prawidłowej pozycji na ergometrze rowerowym w przypadku urazów narządu ruchu, niedowładów kończyn dolnych, zaburzeń wymiany mowy oraz w przypadku treningu układu sercowo-naczyniowego.

Porządek praw nadubezpieczeniowych w kulturowej kulturze fizycznej zwycięskich gier. Wszelkiego rodzaju gry (gry domowe, gry o niskim wpływie, luźne, sportowe) łączą się w celu usprawnienia pracy wszystkich organów i układów organów prokuratury. Wykonuje się je w okresie ubioru z zachowaniem ostrożności lekarskiej i pedagogicznej, w końcowej części ćwiczeń z ćwiczeniami fizycznymi.


Metodologia wyzwolenia praw fizycznych. Dozuvannya


Przed uznaniem osobistej kultury fizycznej ustala się specyfikację praw fizycznych oraz dobiera wartości i formy dla najważniejszych zadań. Aby wszystko zrobić poprawnie, należy wziąć pod uwagę fazę rozwoju choroby, reakcję organizmu na nią, rozwój wszystkich narządów i układów, które nie zostały rozwinięte przed procesem chorobowym, reakcję psychiczną pacjenta na choroby i inne dotyczące cech indywidualnych.

We wszystkich przypadkach ważne jest przestrzeganie zasady wspierania fizycznego i psychicznego napływu praw fizycznych, pamiętając, że wiele nadziei kryje się w ciele chorego.

Fizyczne prawo skóry, wykorzystywane w klinicznej kulturze fizycznej, może działać odświeżająco, stymulująco lub zapobiegawczo na chorych. Dlatego rozważając medyczną kulturę fizyczną, należy określić (oprócz wskazań medycznych) bezpośredniość jej skutków: poprzez aktualizację zaburzonych funkcji, wspieranie ich zdrowia w ogóle lub poprzez utrzymywanie Unikanie chorób, schorzeń i innych problemów zdrowotnych.

W oparciu o podstawowe zasady klinicznej kultury fizycznej zostaną opracowane różne prywatne metody mające na celu wykazanie wyjątkowości patofizjologicznych i klinicznych objawów choroby u pacjenta lub grupy chorych oraz znaku nozologicznego. Podstawowymi zasadami klinicznej kultury fizycznej są integralność ciała (jedność mentalna i fizyczna), integralność środka ciała (społeczna i biologiczna), jedność formy i funkcji, w przypadku galnogo i mіstsevogo, leczenie i zapobieganie (V. N. Moshkov, 1984).

Metoda kulturowej kultury fizycznej może opierać się na zasadach pedagogicznych (dydaktycznych). Jego skuteczność jest możliwa tylko wtedy, gdy pacjent jest aktywnie leczony. Wyjaśnienie przez metodologa perspektyw przyspieszonej odnowy upośledzonych funkcji pod wpływem napływu praw fizycznych sprzyja zainteresowaniu nimi pacjenta.

Zasada dokładności pod godziną nauczania rąk realizowana jest przede wszystkim poprzez zmysły, ale także za pomocą innych wrażliwych narządów. Wyświetlenie praw fizycznych potwierdza wyjaśnienie i pomaga osobom zaangażowanym w ich prawidłowe zawarcie.

Zasada dostępności polega na ocenie przez lekarza lub metodyka obrazu klinicznego choroby i poziomu sprawności fizycznej pacjenta.

Lecznicze działanie medycznej kultury fizycznej jest wynikiem realizacji zasady systematyki, chęci uregulowania spójności i następstwa praw. Praca zaczyna się od prostych i łatwych, pomagających choremu wyzdrowieć. W świecie wzrostu zdolności funkcjonalnych pojawiają się oznaki składania w prawo (z ciężką postacią reakcji organizmu). Ćwiczenia wykonuje się codziennie, czasem kilka razy dziennie, w regularnych odstępach czasu, według ustalonego planu dnia.

Zasada indywidualnego podejścia przekazuje wygląd zdrowia, wiek, poziom sprawności, początek choroby, przezwyciężenie chorób głównych i współistniejących.

Oprócz zasad dydaktycznych ogromne znaczenie ma optymalna dawka kultury fizycznej - ustalenie całkowitej dawki (ilości) wysiłku fizycznego podczas stagnacji zarówno w prawej, jak i w dowolnym kompleksie (ranga gimnastyka, zajęty ćwiczeniami fizycznymi, spacer, itp.). M. Moszkow).

Wymagania fizyczne mogą być bardziej adekwatne do możliwości funkcjonalnych pacjenta. Jest to niezwykle małe lub duże znaczenie, które nie pozwala na wystarczające wyleczenie. O nawigacji decyduje wybór pozycji wyjściowych, wybór praw, liczba praw zastoinowych i oddechowych, ich banalność, liczba powtórzeń prawej skóry, tempo, amplituda ramion, stopień napięcia siłowego, skrzyżowanie ramion, ich rytm, och, weź trochę emocji.

W klinicznej kulturze fizycznej wybór warunków wyjścia powinien należeć do reżimu ruk wyznaczonego przez lekarza. Wyróżnia się trzy główne pozycje wyjściowe: leżenie (na plecach, brzuchu, biodrach), siedzenie (na brzuchu, na klęczkach, na klęczkach z wyprostowanymi nogami, siedzenie na brzuchu lub na pozycja pozioma z nogami opuszczonymi), stojąca (na klęku), nadgarstek, na czterokolanowo-łokciowym, stojąc bez wsparcia, ze wsparciem na policji, kijach, chodzikach, poręczach, poprzeczce, ściance gimnastycznej, oparciu, itp.). Na przykład, gdy układ sercowo-naczyniowy i krwionośny są chore, możesz poruszać się w prawo w pozycjach na plecach, na plecach z wysoko uniesioną głową, siedząc, stojąc; na choroby narządów, zatrucie - siedzenie, leżenie na plecach, stanie; przy urazach kręgosłupa - leżenie na plecach i na brzuchu, kraby stojące, na wznak, na stojąco.

Wybór uprawnień fizycznych i waga ich problemów zależy od zasady progresji (od łatwych do ważnych, od prostych do złożonych), a także od cech pacjenta i postępu choroby.

Na banalność praw fizycznych wskazują faktyczne godziny, jakie chorzy spędzili w zwycięskim stanie. Wynika to ze złożoności uprawnień, liczby praw w kompleksie, indywidualnej reakcji organizmu pacjenta na ucisk.

Liczba nawrotów skórnych może zależeć od cech choroby, liczby, charakteru i rodzaju praw wchodzących w skład tego kompleksu, powikłań choroby. Liczba powtórzeń prawa dla różnych grup słów może być większa, mniejsza dla dużych.

Tempo zwycięstwa Roców może być różne. Rozróżnij średnie, średnie i szybkie temperatury. W świadomości szpitala prawo do osiedlania się na wysokim i średnim poziomie, na poliklinikowych i sanatoryjnych etapach rehabilitacji - na wysokim, średnim i wysokim poziomie.

Zmiana lub zwiększenie amplitudy (rozpiętości) ruchów pozwala również regulować intensywność fizyczną.

Poziom napięcia władzy przy wznoszeniu broni musi leżeć pod wpływem napięcia wolicjonalnego, napięcia, podparcia lub ich połączenia. Szczelność może dotyczyć ciężaru silnego ciała, ciężaru przedmiotów, ciężaru lub wsparcia partnera.

Poziom możliwości złożenia rukhi zwiększa również widoczność. Konieczne jest składanie właściwych kroków krok po kroku, poprzez nawodnienie i zwiększenie możliwości funkcjonalnych organizmu.

Rytm ruchów, czy też system ich rysowania, przekłada się wręcz na praktyczność. Odpowiednio dobrany rytm strumieni zwiększa intensywność chwili. Rytmiczność ryków myli zmianę nacisku na układ nerwowy ze wzrostem automatyzmu.

Liczba uprawnień rozwojowych i fizycznych w zatrudnieniu zależy od okresu i charakteru choroby. W świecie zwierząt domowych ich prawa są ograniczane poprzez zapewnienie im specjalnych praw. W niektórych przypadkach, na przykład w przypadku chorób narządów, oddychania, trawienia lub w okresie pooperacyjnym, mogą zostać podane specjalne dane.

Rolą urzędnika emocjonalnego jest odebranie choremu fizycznych praw do pozytywnych emocji. To właśnie sprzyja uzdrawianiu i uzdrawiającemu efektowi przejęcia władzy i tak będzie się działo nadal.

Duże znaczenie ma ilość aktywności fizycznej i intensywność zatrudnienia. Oznacza to, że banalność faktycznego zwycięzcy ma prawo do banalności wszelkich działań. W sanitarnej kulturze fizycznej gęstość sięga 25-30%. W przerwie między prawami jest wiele do zrobienia. W kulturze fizycznej leczniczej i prozdrowotnej zapotrzebowanie na kulturę fizyczną znacząco wzrasta.

Zwiększanie znaczenia uprawiania rekreacyjnej kultury fizycznej jest tym ważniejsze, że kryje się za nią duża aktywność rekreacyjna praw fizycznych. Przedawkowanie może spowodować utratę wagi, a niewystarczająca dawka nie daje pożądanego efektu. Dopóki jesteś chory i możesz wykonywać ćwiczenia fizyczne, możesz optymalnie zmienić funkcje różnych układów organizmu i zapewnić działanie terapeutyczne.

Ćwiczenia fizyczne dobiera się regularnie w zależności od okresu leczenia, choroby, możliwości funkcjonalnych i wieku choroby. Nie zapomnij porzucić wielkich osiągnięć fizycznych. Zdrowie i leczenie osób chorych zapewniają specjalne prawa fizyczne przy umiarkowanych wymaganiach fizycznych. Na przykład wzrost obwodowego przepływu krwi można wyeliminować poprzez zwalczanie praw innych grup mięśni i chorób układu oddechowego, które można rozszerzyć na prawa o niskiej intensywności.

Znaczenie fizyczne można zmienić za pomocą różnych technik metodycznych, a reszta pozostaje w rękach bogatych urzędników. Najważniejsze jest obowiązek grup mięśniowych, podobnie jak w Rosji, liczba i charakter tworzenia praw fizycznych: tempo, amplituda ruchu, poziom napięcia mięśni.

Można zwiększyć lub zmniejszyć intensywność fizyczną poprzez zwiększenie lub zmianę liczby powtórzeń prawej skóry i zmianę charakteru schorzenia.

Uregulowanie przepływu uprawnień fizycznych pozwala na specjalnie dobrane postanowienia wyjścia. Same ich działania wywołują fizjologiczną destrukcję, pozostawiając fragmenty cielesnych sił o charakterze statycznym. Przykładowo w pozycji siedzącej tętno wzrasta o 5-8%, a w pozycji stojącej o 10-20% w porównaniu do pozycji leżącej.

Losowanie pragnień mięsa, jeżeli prawa do jednej grupy wędlin zostaną zamienione z prawami dla innej grupy, a prawa z pragnieniami wielkiego mięsa zostaną wyciągnięte z prawami do wydobycia nieistotnego zusilu mięsnego, czyli dihalu, ich prawami i prawem do relaks, przesuwa długą przerwę, aby zakończyć prawa fizyczne.

Atrakcyjność fizyczna jest również regulowana przez stopień złożenia w prawo. Ci, którzy są ważni w koordynacji, mogą słusznie wezwać wrogów, ponieważ biorą oni swoją część z Rosji, gdzie kładzie się większy nacisk.

Intensywność praw fizycznych może być mała, umiarkowana, duża lub maksymalna (V.K. Dobrovolsky). Na prawo od niskiej intensywności, po prawej następuje udział w Rosji małych i średnich grup mięśni, które ustalają się w umiarkowanym i średnim tempie, statyczne prawa dikhalnee i prawo rozluźnionych mięśni. Pozycje wyjściowe nie są odpowiedzialne za generowanie większych naprężeń statycznych i komplikowanie pozycji oscylacyjnej. Zmiany fizjologiczne w pobliżu tych praw są nieznaczne: niewielka zmiana częstości akcji serca, niewielki wzrost maksymalnego i minimalnego ciśnienia krwi, wzrost i spadek oddychania.

Przy uprawnieniu do umiarkowanej intensywności, średnie (w średnim i średnim tempie) i duże (w umiarkowanym i średnim tempie) grupy mięsne mogą osiągnąć szczyt. Ćwicz dynamiczne oddychanie prawą ręką, ruch praworęczny z przedmiotami i małymi ciężarami, chodzenie w wolnym i umiarkowanym tempie, gry o niskim wpływie. Po usunięciu tych praw częstość akcji serca nieznacznie się zmienia, stopniowo zmienia się maksymalne ciśnienie tętnicze i tętno, a wentylacja płuc wzrasta. Trudy nowego sezonu stają się coraz trudniejsze.

Prawo o dużej intensywności charakteryzuje się godzinnymi włączeniami w pracę dużej liczby grup mięsnych, pojawieniem się sił w średnim i szybkim tempie. Można do nich dotrzeć po prawej stronie na sprzęcie gimnastycznym, z ciężarami, szybkim marszem, bieganiem, strzyżeniem, grami luzem i sportowymi, chodzeniem na lizawkach itp. Wszystkie zapachy mają znaczący wpływ na układ nerwowy, sercowo-naczyniowy i oddechowy: powodują zwiększenie częstości akcji serca, zmianę maksymalnego ciśnienia tętniczego i tętna oraz wzmożenie wymiany mowy. Czas trwania okresu mokrego przekracza 10 minut.

W energicznej kulturze fizycznej prawo do maksymalnej intensywności rzadko ulega stagnacji. Prawa takie uważa się za ograniczone np. prędkością. Kiedy umierają, rozwija się kwaśne więzadło, co oznacza, że ​​​​aktywność układu sercowo-naczyniowego i krążenia znacznie wzrośnie.

Konieczne jest skorzystanie z ekstrawaganckich i lokalnych atrakcji fizycznych. Przestrzeń kosmiczna składa się z wydatków energetycznych organizmu i przywrócenia pracy mięsa we wszystkich prawach fizycznych. Znaczenie i możliwości pacjenta można ocenić na podstawie zewnętrznych oznak reakcji układu sercowo-naczyniowego i oddechowego - dynamiki tętna i oddychania. Lokalne znaczenie fizyczne jest ważne dla lokalnego napływu. Tyłek takiej uwagi można wykorzystać do przywrócenia siły sparaliżowanym ranom.

Pasywne ruiny i prawica, które czekają na pomoc, czyhają na nieznaczny napływ zagalów, są odpowiedzialne za etap lokalnego napływu. W niektórych przypadkach miejscowe zapotrzebowanie można zastosować np. do gojenia tkanek kanalikowych w złamaniach kompresyjnych, dawkując zarówno wlew fizyczny, jak i miejscowy (w zależności od częstości akcji serca i stopnia zmęczenia mięśni) na ciało pacjenta. Aby uzyskać dokładniejszą ocenę warunków fizycznych i lokalnych, należy zwrócić się o ubezpieczenie i subiektywną ocenę pacjenta.

Należy zauważyć, że w różnych okresach leczenia istnieją trzy główne opcje (zarówno fizyczne, jak i fizyczne) leczenia urody: leczenie, tonizowanie (wspomaganie) i trening.

W takich sytuacjach konieczne jest ostrożne dawkowanie, jeśli konieczne jest najpierw dotknięcie dotkniętego układu lub narządu, sformułowanie kompensacji i zapobieżenie powikłaniom. W tym przypadku fizyczne znaczenie zatrudnienia staje się małe, a wzrost aktywności nieznacznie wzrasta. Kiedy siła maleje, maleje. Lokalne znaczenie fizyczne obejmuje specjalne uprawnienia i może być niewielkie (na przykład we wczesnych stadiach leczenia pacjentów z astmą oskrzelową lub zapaleniem nerwu twarzowego) lub umiarkowane (na przykład w leczeniu złamań w okresie unieruchomienia) . Można uważać na znak zagalnej vtomi, chociaż często utożsamia się ją z innymi grupami mięs. Fizjologiczne uszkodzenia strony układu sercowo-naczyniowego i naczyniowego mają niewielkie znaczenie.

Tonizująca (podtrzymująca) dawka zastoju jest przepisywana w przypadku chorego z ciężkim unieruchomieniem, chorobami przewlekłymi z chorobą, po zakończeniu głównego leczenia z maksymalnym możliwym efektem radosnym. Podstawowe i lokalne wymagania fizyczne dotyczą możliwości funkcjonalnych organizmu jako całości, wokół dotkniętego narządu i układu. Zapachy odpowiadają za stymulację funkcji głównych układów w celu zapewnienia efektu tonizującego i wsparcia uzyskanych efektów zabiegu. Napięcie fizyczne może występować o umiarkowanym lub dużym natężeniu. Cechą charakterystyczną tego wariantu dawkowania jest to, że w trakcie kultury fizycznej zapach nasila się. Zajęcie nie może powodować zmęczenia chorego, ale prowadzi do poczucia siły, przypływu sił i podwyższonego nastroju.

Trend wynika ze stagnacji w okresie w okresie vidnnoye likvannya, jeśli nie można znormalizować osmoru wzgórza, a yogo prazdnosty jest streszczeniem skokowych kroków kompensacji. Za godziny ćwiczeń fizycznych uważa się ćwiczenia rozwijające, a specjalne uprawnienia w postaci zatrudnienia przed zatrudnieniem są rozwijane za pomocą różnych technik metodycznych i dawkowane w celu złagodzenia zmęczenia. Fizjologiczne zakłócenia w funkcjonowaniu głównych układów są zwykle znaczące i nie prowadzą do choroby i choroby. Niezbędną infuzję w okresach choroby można podać lub podać z umiarkowaną intensywnością, zwiększając dawkę. Aby spełnić wymagania fizyczne należy podać wlew treningowy i przeprowadzić badania. Dlatego w przypadku chorób układu sercowo-naczyniowego wskazane są marginalnie dopuszczalne ćwiczenia fizyczne jako dodatkowy test ich tolerancji; wielkość nacisku osiowego w przypadku złamań trzonu kości - przy użyciu imadła z uszkodzoną unieruchomioną nogą na nodze, aż do pojawienia się bolesności (80% usuniętej wartości - ucisk optymalny); Aby zwiększyć siłę mięśni, ćwiczenia wymagają nacisku, aby osiągnąć 50% wartości maksymalnej.


Formy kulturowej kultury fizycznej


Wyróżnia się różne formy wysiłku fizycznego: gimnastyka higieniczna, ćwiczenia w ćwiczeniach fizycznych, samodzielne ćwiczenia w ćwiczeniach fizycznych, zdrowy chód dozowany, dozowany chód (bieżnia), masowe formy ruchu, zdrowa kultura fizyczna, dawka wody.

Rank Gimnastyka Higieniczna to specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń ruchowych, który ułatwia przejście organizmu ze stanu galwanizacji (senu) do aktywnego trybu życia codziennego. Na etapie rehabilitacji po chorobie nowotworowej oprócz normalnego spaceru można wykonywać gimnastykę higieniczną rany na świeżym powietrzu.

Główną formą wysiłku fizycznego, która bezpośrednio poprawia funkcjonowanie dotkniętego narządu i całego organizmu, jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Praca składa się z trzech części: początku, części głównej i zakończenia. W pierwszym podaje się elementarne ćwiczenia gimnastyczno-fizyczne, które przygotowują chorego do rosnącego wysiłku fizycznego. Drugi ma specjalne i przeciwrozwojowe moce, które dają pozytywny wpływ na dotknięty narząd i całe ciało chorego. Trzecia obejmuje elementarną gimnastykę i rozluźnianie grup mięśni, które zmniejszają stres fizyczny i promują nowe wskaźniki fizjologiczne.

Samodzielne ćwiczenia w ćwiczeniach fizycznych mogą być wykonywane przez osoby chore, aby mogły prawidłowo ćwiczyć mięśnie fizyczne i utrzymać rutynę. Kompleks ma prawo składać się ze składników pochodzących z klinicznej kultury fizycznej z leczeniem indywidualnych cech chorób skóry. Samozatrudnienie, realizowane metodą prewencyjną, będzie opierać się na zaleceniach samych fachowców, a także na zaleceniach wyjętych z innych środków masowego przekazu (radiowe programy telewizyjne, szkoda, literatura specjalna).

Zdrowy chód zaleca się w celu normalizacji chodu po urazach i chorobach układu nerwowego, mięśniowo-szkieletowego, wymiany mózgowo-naczyniowej, w celu treningu układu sercowo-naczyniowego i krążenia, a także adaptacji organizmu do stresu. Dawkowanie delikatnego chodzenia wynika z gładkości suchości, dużej odległości, dużej odległości, rzeźby terenu, kwasowości gleby. Chodzenie takie jest samodzielną formą rekreacyjnej kultury fizycznej, obok chodzenia jako aktywności sportowej, która polega na uprawianiu gimnastyki rekreacyjnej jako formy rekreacyjnej kultury fizycznej.

Trap Dozovane (terrenkur) - rekreacja poprzez mierzone chodzenie ze stopniowym wchodzeniem i schodzeniem po specjalnych trasach. Ta forma ulega stagnacji w przypadku chorób układu sercowo-naczyniowego i naczyniowego, upośledzonego metabolizmu komór, urazowych uszkodzeń aparatu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego. W zależności od stromości wspinaczki trasy ścieżek podzielone są na grupy o nachyleniu 4-10°, 11-15°, 16-20°. Najpopularniejsze trasy szlaków znajdują się w pobliżu Kisłowodzka, Esentuki, Soczi, Gurzufa, Jałty.

Pływanie, wiosłowanie, chodzenie po ługu, jazda konna itp. można uprawiać nie tylko jako środek kultury fizycznej (jako rodzaj ćwiczeń sportowych), ale także jako samodzielną formę. Mają za zadanie dodatkowo trenować funkcje narządów i całego organizmu, poprawiać wydolność organizmu i zapobiegać chorobom. Ta forma podawania ustalana jest indywidualnie – wskazania, przeciwwskazania i odpowiednie dawkowanie. Przez resztę czasu jest szeroko dyskutowany w rehabilitacji sportowców, zarówno młodych, jak i w średnim wieku.

Przed masowymi formami zdrowej kultury fizycznej stoją elementy gier sportowych, turystyki bliskiej, elementy sportu, masowych występów kultury fizycznej i sakralnej. Formy te dobieramy i dawkujemy indywidualnie. Smród ustąpi w okresie resztkowego zmęczenia spowodowanego treningiem wszystkich narządów i układów. Masowe formy leczniczej kultury fizycznej można stosować profilaktycznie, zwłaszcza w grupach zdrowotnych, w uzdrowiskach i sanatoriach.

Wisnowok


Zdrowie jest istotą choroby, ale jest to podstawowy poziom sprawności fizycznej, gotowości i stanu funkcjonalnego organizmu, który stanowi fizjologiczną podstawę dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Aktywność fizyczna jest jednym z istotnych aspektów życia, który ma znaczenie nie tylko biologiczne, ale także istotne społecznie. Postrzegana jest jako potrzeba przyrodniczo-biologiczna żywego organizmu na wszystkich etapach ontogenezy i jest regulowana zgodnie z możliwościami funkcjonalnymi jednostki i najważniejszą zasadą zdrowego życia człowieka.

Zatem krótkie spojrzenie na możliwości ćwiczeń fizycznych pozwala przekonać się, jak ogromne znaczenie mają one w życiu człowieka:

Zajmując się prawami fizycznymi, ludzie sami biorą czynny udział w procesie kulturowym i seksualnym, który korzystnie wpływa na ich sferę psycho-emocjonalną;

łącząc się z układem nerwowym, regulowane są funkcje narządów słuchowych;

w wyniku systematycznej stagnacji praw fizycznych organizm lepiej przystosowuje się do stopniowo rosnących wymagań;

Najważniejszym mechanizmem terapii ruchowej jest także wlew przeciwtoniczny na osobę;

Zaangażowanie w aktywność fizyczną jest sprawą najwyższej wagi: ludzie dążą do systematycznej poprawy swoich nawyków fizycznych, co jest ich codziennym zobowiązaniem do przyjęcia zdrowego trybu życia.


Lista wikilistów


1. V.A. Epifanov „Kultura fizyczna Likuvalna”. – Moskwa, 1987. – 528 s.

Vardimiadi N.D., Mashkova L.G., „Ćwiczenia fizyczne i terapia żywieniowa otyłości”. – K.: Zdrowie, 1998. – 43 s.

Vasilyeva Z.L., Lyubinskaya S.M. „Zarezerwuj swoje zdrowie”. – L.: Medycyna, 1980. – 319 s.

Dyomin D.F. „Kontrola leków podczas zajęć FC”. – Petersburg: 1999.

Dubrowski V.I. Kultura fizyczna Likuvalna: podręcznik dla studentów. M: VOLODOS, 1998-608.

Epifanov V. A. „Kultura fizyczna Likuvalna i medycyna sportowa”. Pidruchnik M. Medycyna 1999, 304 s.

Popov S. N., Ivanova N. L. „Do 75. roku WYDZIAŁU KULTURY FIZYCZNEJ, MASAŻU I REHABILITACJI RSUFK / Wychowanie fizyczne w profilaktyce, leczeniu i rehabilitacji ї” nr 3, 2.

Preobrażeński W. „Jak żyć ze znakiem, kioskiem, słoikiem. Gimnastyka w ukryciu przed wzrokiem ciekawskich” // FiS. – 1997.

Tolkachov B.S. „Wychowanie fizyczne a dolegliwości” – M.: Fizkult. I sport, 1980. – 104 s.

Encyklopedia zdrowia / wyd. VI.I. Biełowa. - M: 1993.


Korepetycje

Czy potrzebujesz dodatkowej pomocy ze strony tych osób?

Nasi lektorzy doradzą lub zapewnią korepetycje z tematów, które Ci odpowiadają.
Prześlij swoją aplikację Z wizyt tych osób bezpośrednio w tym samym czasie, aby dowiedzieć się o możliwości odwołania konsultacji.

Analiza najniebezpieczniejszych chorób wykazała stary proces: zdrowie człowieka zależy od stanu aparatu zaniku tkanki. Aparat ten przeprowadza syntezę, procesy plastyczne i podlega działaniu hormonów. Dlatego maksymalny efekt leczniczy może mieć charakter fizyczny, co wymaga „gro” hormonów z doskonałymi ich przykładami we krwi układu hormonalnego. Przyjrzyjmy się rodzajom zdrowej kultury fizycznej.

Cykliczny aerobik

Jeden z najpopularniejszych rodzajów zdrowej kultury fizycznej, który obejmuje cykliczne aktywności takie jak bieganie, spacery, jazda na rowerze itp.

Fizjologia praw cyklicznych

Aerobik to jedna z najbardziej zaawansowanych form aktywności fizycznej. Szczególnie mają prawo dzielić w Rosji śpiewające (te same) grupy mięsne, które są stale zestresowane i zrelaksowane. Wraz ze wzrostem kwasowości wzrasta tętno (HR) i ciśnienie tętnicze (AP). Na przykład przy częstości akcji serca wynoszącej 150 uderzeń na minutę ciśnienie skurczowe tętnicze może wynosić 150–190 mm Hg, a ciśnienie rozkurczowe może wynosić 70–90 mm Hg.

Przy niskiej płynności (na przykład begu) przetwarzana jest niewielka część włókien mięsnych aktywnych mięs. Te włókna mięsne uszkadzają dużą liczbę mitochondriów, przez co mogą utleniać tłuszcze – nazywane są śmierdzącymi utleniające włókna mięsne. Jeśli włókna mięsne są połączone z pracą z niewielką liczbą mitochondriów, wówczas zachodzi w nich beztlenowa glikoliza, co nazywa się glikolityczne włókna mięsne, Następnie. są niezbędne do tworzenia kwasu mlekowego z glikogenem (mleczan – La i woda jonowa – N). Kwas mlekowy wnika w utleniające włókna mięsa i wpływa na utlenianie tłuszczów. Dlatego wraz ze zwiększoną płynnością wszystkie włókna mięsne przechodzą na utlenianie węglowodanów (mleczanu, glukozy i glikogenu). Zjawisko to odkryto już w latach 20. i 30. XX wieku. XX wiek; Pojawiły się zalecenia dotyczące wzmacniania ćwiczeń aerobowych w celu zwiększenia metabolizmu tłuszczów. Spalanie tkanki tłuszczowej można przeprowadzić podczas wysiłku fizycznego, ponieważ proces ten zachodzi pomiędzy utleniającymi się włóknami mięsa a normalnym krwawieniem.

Badania protetyczne z lat 90. Ostatnie stulecie pokazało, że głównie dochodzi do utleniania tłuszczów, które gromadzą się we włóknach mięsnych w postaci plamek. Zapasy tych tłuszczów zwiększają się o 30-60 godzin. Tłuszcz podskórny nie pozwala na przedostanie się do krwi, a mięso jest tuż pod godziną. Proces ten ma zasadniczo znaczenie dopiero w godzinie odnowy, jeśli w ciągu 5–15 lat zapasy glikogenu i tłuszczu we włóknach mięsnych zostaną odnowione (resyntetyzowane) albo w celu redukcji tłuszczu i węglowodanów znajdujących się we krwi, albo w celu poziom glukozy we krwi, nowotwór, tłuszcz pochodzący z podskórnych magazynów tłuszczu.

Stężenie we krwi hormonów związanych z pracą przysadki mózgowej i współczulnego układu nerwowego (somatotropina, testosteron, adrenalina, noradrenalina itp.) wzrasta w świecie wzmożonego stresu psychicznego. Stres psychiczny szczególnie wzrasta pod wpływem kilku czynników:

zwiększona aktywność mięs;

Zakwaszanie mięs do poziomu, który staje się bolesny;

Osiągnięcie maksymalnego tętna;

Osiągnięcie granicznej częstotliwości dihanny.

Skuteczność aerobowych ćwiczeń cyklicznych można uzależnić od danej intensywności, np. szybkości biegu. Na poziomie progu beztlenowego człowiek może poruszać się nieprzerwanie przez 20-30 minut; przy którym tętno osiąga 140-170 uderzeń na minutę lub więcej - w zależności od wielkości serca i poziomu wydolności tlenowej mięśni. Stężenie hormonów u dziecka rośnie, ale w międzyczasie wynosi 150-200% poziomu w spoczynku. Pod wpływem ekstremalnego stresu stężenie hormonów może wzrosnąć 10-krotnie.

Metodologia wzmacniania uprawnień aerobowych w zdrowej kulturze fizycznej

„Bieganie na zawał serca” to główna meta tych, którzy lubią biegać dupki (za Cooperem). W literaturze zgadza się, że bieganie z niską intensywnością (płynnością) – a dokładniej do poziomu płynności progu beztlenowego – wiąże się z utlenianiem tłuszczu, który jest aktywny w normalnych sportach, przez co jest dziełem serca i osądu. Co więcej, opierając się na empirycznym prawie „funkcją jest narząd”, stanowczo ustalono, że aerobik ma prawo zabarwiać serce i ciało, a także zmieniać ilość tłuszczu w organizmie. Jednakże badania mięśni tlenowych prowadzone przez pozostałe 30 lat nie wykazały pozytywnego napływu mięśni tlenowych do serca, oceniając po zawartości tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia przy częstości akcji serca 100-140 uderzeń na minutę, jeśli unika się maksymalnej objętości wyrzutowej serca (największego wypływu krwi z jednego krótkiego uderzenia serca – skurczu), mogą prowadzić wówczas do rozstrzeni. postępująca redukcja miofibryli w tych włóknach mięsnych (i wzrasta liczba sarkomerów w samej miofibryli). Dlatego spokojne serce zaczyna płacić za jeszcze jeden cios za schronienie. Pozostałe zapotrzebowanie na kwas w stanie spokoju pozostaje niezmienione, następnie tętno zmienia się na spokojne. Wskaźnik ten powinien być rejestrowany i oceniany w celu oceny stanu zdrowia. Nie można mieć na oku tego punktu, ponieważ zwiększone używanie lewego pantofla jest ważne dla sportowców, a dla ogółu społeczeństwa ważny jest układ hormonalny i odpornościowy.

Układ naczyniowy poddawany jest ciężkim testom podczas biegu z tętnem 100–140 uderzeń na minutę, a skurczowe ciśnienie tętnicze może wzrosnąć do 160–190 mmHg. Podczas biegania o niskiej intensywności (chodzenia) stężenie hormonów we krwi nieznacznie się zmienia, proces gojenia naczyń krwionośnych jest jeszcze bardziej zaawansowany. Na przykład w eksperymencie na rzece trzykrotny trening (1 rok dziennie) nie spowodował zmniejszenia ciśnienia tętniczego. Nie ulega jednak wątpliwości, że po 3-5 latach ciśnienie powinno się normalizować, co potwierdza praktyka pasjonatów biegania.

Tym samym metoda wzmacniania uprawnień aerobowych została powszechnie przyjęta jako mało skuteczna metoda usprawniania układu sercowo-naczyniowego oraz innych układów i narządów.

Dobrze przygotowani sportowcy mogą pozwolić sobie na ćwiczenia 3 razy dziennie i mają prawo do ćwiczeń przez 2-4 lata. Ogromną wartość ćwiczeń aerobowych o niskiej intensywności mogą stanowić bardzo skuteczną metodę regeneracji. Po prawej stronie jest to, że wraz z rozwojem zmęczenia wzrasta stres psychiczny, co oznacza, że ​​​​następuje wzrost poziomu hormonów we krwi. Również przygotowanie sportowców amatorów przed startem w maratonach może mieć działanie prozdrowotne – należy przestrzegać następujących zasad:

Nie da się w przygotowaniu do dystansu maratonu maksymalnie skupić się na bieganiu, jeśli nie spowoduje to znacznego pogorszenia stanu stawów, więzadeł i bólów. Zamiast biegać, musisz ćwiczyć chodzenie, jazdę na rowerze, jogging lub jazdę na rolkach;

Sposób ustalania uprawnień cyklicznych dla osób w średnim i późnym wieku po długiej przerwie w aktywności fizycznej jest dobrze opisany m.in. w pracach K. Coopera i N. M. Amosova. Autorzy nie nadają żadnego znaczenia swoim zaleceniom, z wyjątkiem tego, że skupią się na zachowaniu podstawowych zasad pedagogicznych, takich jak postęp, aktywność i świadomość. Poniżej oznaczono jako K. Cooper, M.M. Amosow, propagując ich systemy, po 20-40 latach całkowicie zmienił ich punkt widzenia na ten, który sami stworzyli. K. Cooper praktycznie bronił biegania vikorystvuvat jako środka poprawy zdrowia i zaleca w tym celu spacery i trening siłowy na siłowniach. N.M. Amosow, po tym jak wykryto u niego zaburzenia rytmu serca i przeprowadzono operację wszczepienia stymulatora serca, co okazało się nawet niekorzystne w odniesieniu do układu krwionośnego, powrót do zdrowia – utrata uprawnień gimnastycznych i pieszy. Zmiana poglądów nastąpiła w odpowiedzi na nagromadzenie dużej ilości danych eksperymentalnych na temat wpływu biegania na układ mięśniowo-szkieletowy, a także o niewielkim napływie efektów tlenowych na morfostrukturę tkanek naczyń, zwłaszcza w układu sercowo-naczyniowego.

Tim, jeśli chcesz zająć się ćwiczeniami fizycznymi, aby odnowić swoją sprawność fizyczną po ciężkiej hipokinezie, Twoja mama musi wiedzieć, że położenie mięśni można zmienić do niezbędnego poziomu – w ciągu 3-6 miesięcy. A oś więzadeł, ścięgien i kości można zmienić w zaledwie 1,5-3 minuty. Opiera się to na zasadzie stopniowego zwiększania nacisku na układ mięśniowo-szkieletowy. Normą dla osób w wieku środkowoletnim jest regularny, nieprzerwany marsz w bardzo szybkim tempie (tętno 100-120 uderzeń na minutę) przez 30 minut. Osiągnięcie tego poziomu u całkowicie zdrowej osoby zajmuje 2-3 miesiące. Jednak podczas pchania do przodu nieuchronnie pojawiają się problemy ze stawami nóg - tuż przed kostkami i kolanami. Dlatego trudność tych, którzy muszą się zająć, zmienia się krok po kroku - od 10 do 60 minut. wyciągnąć rękę do losu. Ćwiczenia treningowe obejmują chodzenie z różną prędkością: na przykład chodzenie ręczne (tempo 80-100 kroków na minutę; dystans - 100-200 m); jeszcze szybsze chodzenie (tempo – 150-180 kroków/minutę; dystans – 20-50 m). W jednej czynności ogólny dyskomfort nawet płynnego chodzenia stopniowo wzrasta, ale do samego końca los nie jest winny przekroczenia 30 minut. Czas trwania krótkiej serii nawet płynnego chodzenia może przekraczać 50 m, a tętno wynosi 120 uderzeń/min. W przyszłości szwedzki dystans można zastąpić bieganiem, co często jest uważane za wzrost stanu funkcjonalnego układu sercowo-naczyniowego i zwiększone obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego, wzrost jego siły.

Aerobik ma zatem prawo być mało skuteczną metodą zdrowego treningu i może być stosowany jako dodatkowa korzyść w zdrowym treningu fizycznym. To właściwy sposób na wsparcie układu mięśniowo-szkieletowego w jego normalnym stanie w najprostszy i najskuteczniejszy sposób.

Aerobik gimnastyczny

Jeszcze w latach 60. XX wiek rozebrano system opieki zdrowotnej o prawach gimnastycznych. Aerobik gimnastyczny początkowo przypominał prostą odmianę gimnastyki artystycznej, w której miał sporo uprawnień do angażowania dużej amplitudy, co wymagałoby dużej elastyczności. Kompleksy praw zostały rozebrane poprzez uregulowanie:

Średnia intensywność może odpowiadać reżimowi tlenowemu energooszczędnej aktywności mięsa, dlatego ważne jest utlenianie tłuszczów;

Charakter Wiconian, któremu słusznie towarzyszy muzyka, może odpowiadać estetycznym potrzebom ludzi.

Jedna z twórczyń aerobiku gimnastycznego, Jane Fonda, wydała wiele kompleksów na kasetach wideo. W ciągu 10 lat testowania pomysłów na aerobik w praktyce odkryto, co następuje.

1. Uprawiaj aerobik przez dwa lub trzy dni w tygodniu (1,5-2 lata każdy) nie próbuj redukować tkanki tłuszczowej ciało. Wykonując aerobik, jeden ma prawo zostać zastąpiony przez innego, tak aby najpierw ćwiczył ktoś inny, potem inni. Zmiana słusznie wiąże się z lekkim miejscowym obrzękiem, a także z lekkim miejscowym zakwaszeniem mięsa. Po zakwaszeniu mięsa utlenianie tłuszczów zwalnia (hamuje) i rozpoczyna się utlenianie węglowodanów (glukozy we krwi lub glikogenu mięsnego). Otje, Podczas ćwiczeń aerobowych nie można spowodować utleniania tłuszczu. Jeśli do końca treningu nastąpi gwałtowny spadek stężenia glukozy we krwi, to po 30-60 minutach poczujesz jeszcze większy głód. Walka z tym jest praktycznie niemożliwa, piszę do tego, kto się tym zajmuje. W rezultacie zamiast utleniać tłuszcze tłuszczowe, tłuszcz gromadzi się w zamian za węglowodany i tłuszcze pochodzące z pożywienia.

2. Intensywny wysiłek fizyczny o dużej amplitudzie wiąże się z ryzykiem rozciągnięcia więzadeł w stawach biodrowych, barkowych, kolanowych i podgłośniowych stóp. Szczególnie często dochodzi do urazów mięśni, uszkodzeń miofibryli lub uszkodzeń całych włókien mięsnych - i to nie tylko w przygotowaniu, ale jeszcze częściej u sportowców-kolb.

W rezultacie zastąpienie gimnastyki artystycznej aerobikiem zaczęło ulegać stagnacji w prawo. W państwie prawa wprowadzono uprawnienia do aerobiku sportowego. Niedozwolone jest na przykład:

Przekazuj ostre ryki o dużej amplitudzie;

Przesuń ciało prosto do przodu i wykonaj skręty w tej pozycji;

Obracaj gwałtownie głową (szczególnie, gdy odwracasz głowę);

Ważne jest, aby przesunąć grzbiet do tyłu;

Wykonaj głęboki przysiad (zgięcie kolana – mniej niż 90°);

Stojąc na kolanach, podpierając się rękami, machaj nogą z uniesioną nogą;

Zmniejsz ból brzucha i unieś proste nogi.

Nazywanie tego typu aerobikiem zaczęło się wówczas przesuwać w stronę rytmicznych przepływów muzycznych. taniec metodą osiągnięcia tętna na poziomie progu beztlenowego (130-160 uderzeń/xv). Złożoność sesji treningowej wynosi 60-90 minut i obejmuje grupy ćwiczeń tanecznych, gimnastykę w parterze i rozciąganie. Wraz z wprowadzeniem praw do tańca tętno ćwiczących bogatych ludzi często wzrasta do 180-200 uderzeń na godzinę.

Po 10 latach znów stało się jasne, że kompleks ten nie powoduje zmian w masie ciała. Dlatego też zaczęły pojawiać się nowe odmiany ćwiczeń gimnastycznych, takie jak aerobik na stepie czy aerobik na zjeżdżalniach. Takie typy zaczęły powodować silny miejscowy ból stawów kolanowych, co doprowadziło do negatywnych konsekwencji - bólów stawów kolanowych poprzez ich nadprzyrodzone działanie. Jednak największą wadą tych systemów opieki zdrowotnej jest istnienie poważnego leczenia teoretycznego i eksperymentalnego.

IZOTON–system szkolenia zdrowotnego (lokalne uprawnienia władzy)

Absolutnie zdrowi ludzie mają prawo sprawować władzę. Oczywiste jest, że system, taki jak kulturystyka, w cudowny sposób zapobiega głównym rodzajom chorób u człowieka, a także stymuluje aktywność układu hormonalnego i odpornościowego (z powodu przetrenowania). Jednak osoby z objawami miażdżycy, chorobami kręgosłupa (osteochondroza, zapalenie korzonków nerwowych), zakrzepowe zapalenie żył i nie mogą sobie pozwolić na uprawianie kulturystyki. Dla większości ludzi konieczne jest opracowanie miłosiernego systemu praw władzy, aby zachować wszystko, co pozytywne można znaleźć w kulturystyce:

Stres stresowy, który powoduje wzrost stężenia hormonów we krwi;

Aktywacja procesów anabolizmu w tkance mięsnej, formowanie gorsetu mięsnego;

Nasilenie procesów katabolicznych we wszystkich tkankach (w szczególności w tkance tłuszczowej), co prowadzi do odnowy narządów, redukcji masy ciała i gojenia aparatu skurczowego mięśni.

Zasady i reguły systemu IZOTON

System ISOTON ma dwie idee.

Persha to główna metoda treningu fizycznego dla większości praktycznie zdrowych osób, zapewniająca maksymalną efektywność zdrowotną, zarówno siłową, jak i statodynamiczną, czyli quasi-izotoniczną, prawda.

Kolejną rzeczą jest regularne korzystanie z praw statyczno-dynamicznych w życiu – powoduje to poprawę mentalną rezerw adaptacyjnych organizmu i równomierne zachowanie tonu witalnego.

Realizacja idei IZOTON odbywa się przy zachowaniu dotychczasowych zasad i reguł.

Zasada minimalizacji wzrostu skurczowego ciśnienia tętniczego . Rozumie się, że zwłaszcza przy objawach miażdżycy przeciwwskazane jest przesunięcie się w prawo, tak aby ciśnienie tętnicze przekroczyło 150 mm Hg. Dlatego też, gdy zachodzi potrzeba szkolenia, konieczne jest osiągnięcie takich korzyści.

Rozgrzewka. Przed główną częścią ćwiczenia konieczne jest rozszerzenie tętnic i tętniczek za pomocą dodatkowej rozgrzewki. W tym stanie zmniejsza się wsparcie obwodowe, praca lewego serca zostaje odciążona.

Przyjmij pozycję leżącą. Kiedy serce stoi, może podnieść ciśnienie krwi w tętnicach i tętniczekach stołu, aby zwiększyć dopływ krwi znajdującej się w układzie żylnym, podnosząc ją do poziomu serca. Lepiej więc dochodzić słuszności w i.p. leżeć.

Użyj mocy w prawo, aby zminimalizować ilość mięsa. Po usunięciu praw dynamicznych napięcie i rozluźnienie mięśni ułatwi pracę serca. Przy tłumieniu praw władzy kosztem wielkiej masy mięsa, jeśli naczynia zostaną zmiażdżone, serce nie będzie mogło pracować. Dlatego władze mają prawo stosować minimalną ilość mięsa – szczególnie w tych przypadkach, gdy smród występuje w trybie statyczno-dynamicznym.

Cherguvat odpowiedni do mięs z bardzo dużej i małej masy. Gdy jest to konieczne, kompleks często ma do czynienia z dużą masą mięśni, co tworzy napięcie tętnicze w umyśle. Dlatego odpowiednie podejście do mięs o małej masie eliminuje ewentualne problemy związane ze zwiększonym ciśnieniem tętniczym.

Po przyłożeniu siły skóry w prawo lub w szereg prawych, przestań się rozciągać. Rozciąganie nie przynosi żadnych szczególnych korzyści dla układu sercowo-naczyniowego, przy 10-40 następuje wystarczające zmniejszenie aktywności i odnowa układu sercowo-naczyniowego. Jednocześnie rozciąganie mięsa stymuluje syntezę białek.

Zasada naprężenia granicznego . Wraz z wprowadzeniem praw władzy w kulturystyce powstaje graniczne napięcie stresowe ze względu na poziom oddychania, napięcie i gwałtowny wzrost ciśnienia tętniczego. Jest to sposób na zdobycie praw władzy od IZOTONI gorszący Dlatego też siły te mają prawo rozpatrzyć siły ofensywne.

Intensywność napięcia mięśni Może wynosić 10-50% maksymalnej zusilli. Masz prawo uspokoić się w trybie statyczno-dynamicznym (bez całkowitego rozluźnienia mięśni).

Chroniony i przycięty dikhannya e. Przy skrótach pracuj na większej głębokości, podczas pracy krótko, na średniej głębokości, wdech.

Trywializm prawicy wikońskiej Może wynosić od 30 do 60 s. Już ta godzina wystarczy na znaczną restrukturyzację cząsteczek fosforanu kreatyny i stopniowe zakwaszenie włókien mięsnych. Powstałe urzędy są głównymi stymulatorami syntezy białek we włóknach mięsnych.

Masz prawo pochylić się, aż pojawi się silny ból–stres. Pojawienie się prześwietlonych rzeczy może stworzyć takie umysły dla zwycięskiej siły prawicy, gdy złe jest przepuszczanie krwi przez ciało, które nie odpręża się. Sprzyja to rozwojowi beztlenowej glikolizy w tlenkowych włóknach mięsnych. Nagromadzenie jonów w wodzie powoduje, że w nerkach rozwija się ból wątroby, a następnie silny ból – stres.

Masz prawo aby jedna grupa mięsna dołączyła do super serii. Wybierając intensywność 30-50%, siła po prawej stronie będzie trwać 30-60 sekund, możesz doświadczyć zakwaszenia i bólu. Następnie po krótkiej przerwie w naprawie (20-60 s) powtórz siłę w prawo od tej samej grupy mięs. Przy kolejnym lub więcej niż trzecim powtórzeniu ból pojawia się wcześniej i staje się nie do zniesienia. Gdy tylko zacznę się tym martwić, będę bardzo zestresowany.

Zasada powiązania procesu szkoleniowego i pożywienia . Vikonanna ma fizyczne prawa do nasilenia procesów anabolizmu i katabolizmu w różnych tkankach. Zgodnie z dietą można kierować przebiegiem procesów adaptacyjnych u bananów: np. zwiększać masę mięs (spożycie białka wysokowartościowego jest wyższe niż normalnie), zmieniać masę tkanki tłuszczowej (spożycie węglowodany i tłuszcze). Szkoda, że ​​w normie).

Zasady doboru kierowców do szkolenia torowego

1. Zacznij od dużej grupy mięs, aby jeszcze bardziej zwiększyć stężenie hormonów we krwi.

2. Narysuj w prawo duże grupy mięśni z prawami kilku innych mięśni (dłonie, przedramię, stawy barkowe itp.); W efekcie spada średnia intensywność treningu.

3. Nie zastępuj miejsca dla M'yaziv-Sinergisty i Potim dla M'yaziv-Antagonisty, jednego z procesów byokhim w stomoleni promleków bez twojego uwielbienia.

4. Nie pozwól, aby tętno wzrosło powyżej progu tlenowego – upewnij się, że utrzymuje się w przedziale 90-120 uderzeń na minutę.

5. Nie pozwól, aby napięcie i napięcie opadły; gdy mięśnie są krótkie, pracuj oczami, podczas pracy to, co jest poświęcone – weź krótki oddech. Następującą zasadą jest zapewnienie minimalnego wzrostu skurczowego ciśnienia tętniczego krwi.

6. Vikorist ważny po prawej stronie, ponieważ musisz vikonovat w akapitach. w pozycji leżącej lub siedzącej – w ten sposób ułatwisz pracę serca i układu naczyniowego, minimalizując ryzyko zawału serca czy udaru mózgu.

7. Pamiętaj, że praktycznie zdrowi ludzie cierpią na inne problemy z kręgosłupem (na przykład osteochondrozę). Połączenie z talerzem jest chronione:

Przenoś ramiona koła zamachowego (balistyczne) z zakończeniami o dużej amplitudzie i intensywności;

Skręć grzbiet na grzbiecie szyjnym, piersiowym i poprzecznym;

na w.p. Leżąc na plecach, rytmicznie przesuwaj przekrój pod poduszkami.

8. Poruszaj się do przodu w prawo bez ostrych ruchów; Jeśli to możliwe, aktywuj sygnały antagonistyczne.

Wyślij mnie na terapię ruchową

Głównym celem terapii ruchowej jest zdrowie fizyczne – mięśnie mięsne, silny biologiczny stymulator funkcji życiowych człowieka. Terapia ruchowa Vikorist ma cały arsenał korzyści, bogactwo wychowania fizycznego.

W sposób ostrożny wykorzystywane są specjalnie wybrane i metodycznie podzielone prawa fizyczne. Jeśli zostały przepisane przez lekarza, specyfika choroby, charakter i etap zmian w układach i narządach, etap procesu chorobowego, informacje o leczeniu prowadzonym równolegle itp.

Podstawą leczenia schorzeń fizycznych jest ściśle dozowany trening dla osób najbardziej chorych i osłabionych w celu zrozumienia procesu odnowienia i udoskonalenia uszkodzonych funkcji całego organizmu i otaczających go układów i narządów.

Rozróżnia się trening fizyczny, którego celem jest poprawa zdrowia i samopoczucia organizmu, oraz trening specjalny, którego celem jest ograniczenie zaburzonych funkcji narządu i układu głosowego.

Gimnastyka ma prawo być klasyfikowana: a) zgodnie z zasadą anatomii - dla grup mięśni głosowych (ołówki, stopy itp.); b) dla aktywności - biernej i czynnej.

Nazywamy się biernymi, jeśli mamy upośledzoną funkcję jamy ustnej, więc z choroby możemy wyzdrowieć albo samodzielnie, przy pomocy zdrowego zakończenia, albo przy pomocy metodyka lub instruktora z terapii ruchowej.

Nazywa się je aktywnymi po prawej stronie, więc sami jesteśmy całkowicie chorzy. Do bieżącego zadania szkolenia specjalnego wybierane są te same grupy. Przykładowo, aby złagodzić ból brzucha, najczęściej konieczne jest wykonywanie ćwiczeń w odpowiedniej pozycji, leżąc na plecach i brzuchu, lub na specjalnych ławeczkach gimnastycznych z podpórkami dla nóg.

W wyniku systematycznej stagnacji praw fizycznych osiąga się funkcjonalne przystosowanie organizmu do stopniowego zwiększania uwagi i korygowania (wiralizacji) uszkodzeń powstałych w procesie choroby. Podstawą leczenia praw ruchowych i innych metod terapii ruchowej jest oddziaływanie na układ nerwowy, którego funkcja ulega uszkodzeniu w procesie chorobowym. Do ważnych mechanizmów praw fizycznych zalicza się wlew tonizujący przeciw zawrotom głowy na pacjenta.

Osoby fizyczne mają prawo normalizować problemy i przywracać funkcjonowanie funkcji oraz wpływać na funkcję troficzną układu nerwowego. Ograniczenie praw fizycznych sprzyja korzystaniu z innych metod leczenia (leczniczych, fizjoterapeutycznych, balneologicznych itp.). W procesie tym stopniowo przenikają się lub wyłączają inne metody terapeutyczne, natomiast zwiększa się i rozszerza miejsce metod terapii ruchowej. Terapia ruchowa różni się od wszystkich innych metod leczenia tym, że gdy prawa fizyczne chorego ulegną stagnacji, on sam bierze czynny udział w procesie terapeutycznym. I już ten fakt wzmacnia ważność praw fizycznych.

Ogromne znaczenie ma wykonywanie terapii ruchowej: pacjent wymaga systematycznej aktywności fizycznej, która staje się dla niego codziennością. Tak więc działalność fizjoterapeutyczna przechodzi od aktywności fizycznej do codziennej konieczności, sposobu życia chorego, a następnie, gdy się zmęczysz, wrócisz do pracy.

Z książek System opieki zdrowotnej Norbekovej i Sam Chon Do. Nowy kurs przez Jurija Khwana

PRAWIDŁOWY JON PRZED ROZGRZEWKĄ Poprzez rozgrzewkę rozwiniemy wszystkie prawa plastyczne począwszy od rozwoju całego układu szyjnego ciała, zaczynając od grzbietów szyi, powoli schodząc aż do palców u nóg. Rozwój mięśni jest pozbawiony głównej aktywności

Z książki Nauka Dihanny indyjskich joginów autor Williama Walkera Atkinsona

Właściwy Umyj ciało w zrelaksowanej pozycji, na tyle, na ile możesz złagodzić cały ból. Oddychaj rytmicznie i mierz integralność swojego ducha za pomocą płynności światła, którą wykryjesz. Myśl o sobie, jak ci, którzy są zjednoczeni ze wszystkim, myśl o sobie,

Z książek Zamknij się. Co to jest nieśmiałe? autor Oleksandr Gennadiyovich Eliseev

Pozycja prawego półlotosu Sekwencja pozycji: usiądź na podporze, kładąc lewą nogę po prawej stronie i obracając piętę jak najdalej; chwyć prawe kolano w górę i w dół, próbując mocniej docisnąć je do podstawy; Zawsze boli jedno kolano

3 książki Tajemnice lekkoatletyki autor Jurij Szaposznikow

PRAWO DO ROZWOJU MIĘŚNI BARKOWYCH PRAWO DO ROZWOJU RAMION I BARKÓW DZIEWCZYNY Pierwszą godzinę można wliczyć do ćwiczeń rany, a następnie można wprowadzić całą specjalną godzinę dla całego kompleksu. Powtarzaj w prawo przez 15-20

Z książki Prawo do grzbietu: dla tych, którzy są starzy autor Walentin Iwanowicz Dikul

Masz prawo udać się do lekarza, jeśli ktoś jest chory. I to jest bardzo brutalny akt miłosierdzia. Wszyscy mamy osłabiony układ odpornościowy i prowadzimy prosty tryb życia. Ekologia jest zniszczona, produkty są niejasne, źle się odżywiamy, źle siedzimy, śpimy.

Z książek Korzystanie z komputera bez bólu pleców autor Walentin Iwanowicz Dikul

Wskazówki Instrukcje dotyczące systemów od prostych do złożonych Większość pacjentów, u których może wystąpić ból pleców, natychmiast rozpoczyna ćwiczenia. A niektórzy z nich dziwią się: „Tak łatwo to naprawić?” Jest zbyt wiele osób, do których można bezpośrednio zwrócić się o pozwolenie

Z książek: Jak zrobić kermę bez bólu pleców autor Walentin Iwanowicz Dikul

Prawa na szyję Prawa 1 IP: leżenie na plecach, zaciśnięcie pętelki i bandaż na gumie. Poruszamy rękami, żeby nie zostać wciągniętym pod górę. Bandaż jest rozciągnięty na stole, dzięki czemu rozciągasz głowę. Całkowicie podnosimy głowę prosto, po czym energicznie ryczymy, tak aby nasze podbródki były wyciągnięte

Z książki Oko dobrego urodzenia przez Petra Levina

DRUGA CZĘŚĆ PO PRAWEJ 6 Kolejność głównej części po prawej stronie Główna część po prawej stronie 61. Uklęknij na stołku, a następnie opuść się na piętach.2. Wyprostuj prawą nogę i rozciągnij ją prawą ręką tak daleko, jak to możliwe. Lewa noga jest zgięta, co widać

Z książki Masaż dziecka. Krok po kroku autor Olena Lwówna Isajewa

2. Prawa na nogi Równoczesne rozprostowywanie i zginanie nóg opisano w kompleksie 3, prawa 5. Liczba powtórzeń – 4–6.

Z książki Niewidzialna gimnastyka dla tych, którzy dbają o swoją sylwetkę. Gimnastyka w biurze, w windzie, na plaży, w zależności od dawkowania do pracy autor Olena Lwówna Isajewa

Wyprostuj usta Z wiekiem mięśnie twarzy tracą napięcie i zwisają, zaciskając usta za sobą. Po prawej stronie znaczące jest, że zmieniają się mięśnie twarzy, obracając kąciki ust do właściwej pozycji.Pozycja wyjściowa to be-yak. Możesz słusznie pracować

Z książki Cukrzyca. Postęp, diagnostyka i leczenie metodami tradycyjnymi i nietradycyjnymi autor Violetta Romanivna Khamidova

Odpowiednie dla Twoich stóp i odpowiednie, aby Twoje nogi były piękne i sprężyste. W prawo 1Stań przodem do ściany, plecami do niej, opierając dłonie do tyłu. Podnieś nogę prosto, nie ciągnij szalika. Obróć się do pozycji wyjściowej, powtórz to samo dla

Z książki Joga dla praktyków biurowych. Kultywowanie kompleksów z powodu „siedzących chorób” autor Tetiana Gromakowska

Prawo dla rąk Najpierw idź w prawo, dla którego nie trzeba wstawać. To gimnastyka palców i stawów nadgarstków. Przez cały dzień pracy smród jest stopniowo przetwarzany, aby nie marnować sił, a także nie rozwijać różnych niedopuszczalnych dolegliwości innych ludzi.

Z książki Gimnastyka Dikhalna O.M. Strilnikowa autor Michajło Mikołajowicz Szczetinin

Prawa dla nóg Prawa „palce” Pozycja wyjściowa: siedzenie na podłodze, nogi wyciągnięte, stopy złączone. W ostatecznym rozrachunku trudno jest przed sobą skrobać (jak tancerka baletowa) i jednocześnie nieśmiało brać krótki, ostry, dzielny oddech. Następnie bez przerwy na rakhunok „dwa” ściągamy na siebie zadrapania

Z książek Wielka księga diabetyków autorka Nina Bashkirova

PRAWO DLA NIG Ten kompleks praw poprawia krwawienie stóp i zwiększa siłę odleżyn. Jogę można uprawiać o każdej porze dnia. Golovne - vikonuvati prawo shodnya. Prawo dla stopy 1. Jeśli w ciągu dnia Twoje nogi są mocno zaciśnięte, częściej się boisz

Z księgi Diety 5:2. Dieta bikini autor Jacqueline Whiteheart

Prawa Dokończ plan trenuvanu „Rzeźba 30” dla Another Tizhnya (dz. strony 306–308). Nawigacja stopniowo wzrasta, aż do osiągnięcia maksimum

3 książki autora

Masz prawo przejść do trzeciego szkolenia w programie Tyzhden „Rzeźba 30” (oddz.