Terapia fisica Koshti. La classificazione dei diritti fisici nella terapia fisica ha questa caratteristica. Metodologia per la liberazione dei diritti fisici. Terapia fisica aggiuntiva ed esercizio fisico

Pensa all’importanza di LG:

1. L'ora esatta degli esercizi fisici;

2. Prendi il brivido e l'intensità;
3. Fornire una dose di insulina durante l'anno di esercizi fisici;

4. Regime alimentare.

La banalità del lavoro si nasconde dietro la gravità della malattia:
- A polmoni forma – 30 – 40 xv;
- A mezzo forma – 20 – 30 xv;
- A importante forma – fino a 10 – 15 min.

Con forma lieve I movimenti si presentano in tutti i gruppi musicali con un'ampiezza maggiore, il ritmo è alto e medio e possono differire a causa della complessità del rapporto di coordinazione. Ampiamente dato a destra con oggetti e su apparecchi. Intensità di occupazione – fino al 60 – 70%. Se sei malato, ti consigliamo di camminare, correre, nuotare, fare lisciviazioni, giocare, tutto sotto il nostro controllo.

Nella fase intermedia, la malattia La malattia progredisce a destra di intensità media e moderata, l'intensità si sposta gradualmente, il ritmo è spesso aumentato, l'ampiezza è pronunciata, ma non massima, lo spessore è inferiore alla media (30 – 40%). È possibile utilizzare la camminata dosata o il nuoto vigoroso.

In caso di malattia grave il lavoro viene svolto in condizioni di riposo a letto con restrizioni minori. Hai il diritto che i gruppi di carne più piccoli e medi si uniscano ampiamente a quelli selvaggi. Non è compito tuo far ammalare qualcuno, È necessario seguire attentamente il processo di dosaggio. L'intensità dell'attività è bassa, il ritmo di progresso è piuttosto alto. Crema di esercizi terapeutici, buon massaggio, che è la procedura.

Sta correndo norme speciali per l'educazione fisica per i bambini con diabete:

• prendere la data esatta della procedura;
• allenamento dello stress e dell'intensità dell'attività fisica. motivazione (per il diabete si consiglia l'atletica: atletica, tennis, badminton, pallavolo. Si consigliano sport di squadra (attraverso la motivazione psicologica, preoccupazione per la squadra), importanza dell'atletica, della boxe, del diritto nelle palestre, del nuoto per avere un impatto positivo sulla il corpo, ma non sicuro a causa della possibilità di sviluppo di ipoglicemia e di un processo;
• Preparare il dosaggio e posizionare l'iniezione di insulina nel lasso di tempo appropriato.

Quando si sceglie un momento per praticare l'esercizio fisico, è necessario mantenere il livello di glicemia nello stesso anno (senza esercizio fisico) e quindi ridurre il livello di insulinemia. attività dell’insulina somministrata in quest’anno. Secondo un regime terapeutico farmacologico opportunamente selezionato, quello ottimale è un'ora all'anno dopo il pasto (spuntino, pranzo o sera).

L'intensità e la gravità dell'esercizio sono determinate dall'uso di metodi fisici: sotto il controllo dell'attività fisica, del polso, dell'AT e, in base alla possibilità dei dati dell'ergometria della bicicletta. Prestare molta attenzione quando si seguono esercizi nutrizionali e fisici in pazienti con complicazioni evidenti.

Alimentato 32

Esercizi fisici per i piedi – prevenzione dei piedi diabetici

(Tutte le malattie sono responsabili di questa ginnastica)

1. IP - seduto sulla sedia. 1- sollevare la gamba piegata all'altezza del ginocchio, 2- raddrizzare la gamba, 3- allungare le punte dei piedi verso di sé, poi verso di sé, 4- trasformarsi in una v.p. lo stesso con l'altro piede.
2. IP gli stessi. 1, solleva i talloni dai cuscinetti e sali sui talloni, 2, esegui un rotolamento sui talloni, sollevando i raschietti dai cuscinetti.
3. IP gli stessi. 1 - solleva la gamba dalle imbottiture e raddrizzala all'altezza delle ginocchia, 2 - fai rotolare i cerchi con il piede 4 volte dietro la freccia dell'anniversario, 4 volte - contro la freccia dell'anniversario, 3 - gira verso v.p. Lo stesso con l'altro piede.
4. IP gli stessi. Piegare e distendere alternativamente le dita del piede destro e sinistro, senza spingere i piedi sotto i supporti.
5. IP gli stessi. Alza e abbassa alternativamente i talloni delle gambe destra e sinistra.
6. IP gli stessi. Alzare e abbassare alternativamente i raschiatori delle gambe destra e sinistra.
7. IP gli stessi. Sollevare i raschietti, non strappare i talloni della biancheria intima e rimuovere i cerchi.
8. IP gli stessi. Allargare le dita dei piedi fuori dalla serratura per 5-6 secondi e girarle nella posizione di uscita.
9. Usando le dita dei piedi, raccogli il pezzo di stoffa o di carta nel petto, quindi stendilo.
10. Seppellire altri oggetti con le dita dei piedi.
11. Oggetti cilindrici rotolanti, palline di gomma con piedini.
12. IP - in piedi. 10-15 volte salire completamente sulle raschiatori e abbassare completamente.

Alimentato 33

Scoliosi

Scoliosi- questa è più di una semplice curvatura della cresta. In caso di curvatura laterale, con la scoliosi si crea il gibbo costale. La scoliosi può essere congenita o inflitta.

Scoliosi congenita Molto spesso associato ad un'anomalia nello sviluppo della cresta (sviluppo errato) - creste laminate, costole fuse, anomalia delle spine trasversali, malfunzionamento degli archi e delle spine, mancata fusione degli archi, cresta a forma di cuneo. n. Alla nascita, la scoliosi si manifesta in circa il 5%, il restante 95% è influenzato dallo sviluppo e dalla crescita del corpo.

Tra la scoliosi gonfia si può vedere:

· rachitismo, a causa della sofferenza del rachitismo;

· scoliosi primaria o, come viene chiamata, scolastica, che è dovuta a posture primarie e posizionamenti errati;

· Scoliosi statica, che si verifica a causa di un errato allineamento del bacino; Ciò viene spesso evitato in caso di sviluppo disuguale delle estremità inferiori (un'estremità è più corta dell'altra);

· Scoliosi paralitica, causata dagli afidi della tubercolosi; Questo è spesso associato al trasferimento della poliomielite.

Altre forme di scoliosi gonfia (cicatriziale - dopo un intervento chirurgico al torace, dopo grandi cicatrici adesive a seguito di un intervento chirurgico; traumatica - dopo varie lesioni; dolore riflesso - più spesso sulla base di danni ai nervi dei loro corni) non vengono affilate così spesso.

A seconda delle dimensioni, la curvatura della cresta è divisa tre passi scoliosi:

1. Il primo stadio è caratterizzato da lievi effetti collaterali della cresta dalla linea mediana.
2. L'altro stadio è caratterizzato dalla prominente cresta della linea mediana e dalla gobba costale che inizia.
3. Il terzo stadio della scoliosi è caratterizzato da una deformazione persistente e meno pronunciata del legamento toracico, dalla presenza di una grande gobba costovertinale e da una netta demarcazione della friabilità della cresta.

Prima fase Altra fase Terza fase

È importante migliorare l'arco della scoliosi incoraggiare semplicemente e semplicemente:

• perdonami per una vergine,
• pieghevole - 2 o 3 ali, una delle quali con arco primario, reshta - secondaria, compensativa.

Secondo la localizzazione, gli archi sono divisi 5 tipi di scoliosi :

1. toracico superiore,
2. Petto,
3. toraco-trasversale,
4. forchetta,
5. combinazioni (la presenza di due archi primari nei polpacci toracici e trasversali, che si sviluppano in parallelo).

Diagnosi di scoliosi della cresta, curvatura e deterioramento.

Il metodo per rilevare la scoliosi e il posizionamento errato è l'esame del bambino. L’esame deve essere effettuato con una buona illuminazione, con una posizione diversa del bambino, con un’esposizione sufficiente del corpo del bambino. L'ispezione deve essere effettuata integralmente e nel seguente ordine: superfici anteriori e posteriori del corpo, lateralmente, con il corpo proteso in avanti, disteso.

Quando si guarda il bambino di fronte Viene presa in considerazione la posizione della testa, l'allineamento delle spalle e dei capezzoli, la forma del torace e dell'addome, la posizione del corpo, la simmetria della vita tricutanea (posizione tra il braccio abbassato e la vita sottile), la forma delle gambe.

Circa un'ora dopo guarderò la bambina dal lato della schiena. è necessario prestare attenzione alla posizione della testa, al livello delle scapole, alla posizione delle scapole (il loro livello, rivolto verso la cresta, il loro spessore al petto), la simmetria del tricupo della vita, la simmetria della vita ї germogli spinosi, una miscela di aerografi.

Con un corpo fragile (il torace è premuto contro il seno e le braccia sono completamente abbassate) si rispetta la linea dei processi spinosi, il rilievo simmetrico del torace, la visibilità della cresta carnea nella zona del basso addome e la gobba costale.

Tra un'ora darò un'occhiata di lato Sono indicati la posizione della testa, la levigatezza o il rafforzamento delle creste fisiologiche della cresta ai lobi toracici e trasversali.

Piccolo C'è un'espressione netta della gobba costale destrorsa e del rotolo carnoso nella parte trasversale del seno. La linea delle appendici spinose è curva. La linea tratteggiata dei valori è come appare se installata correttamente.

Con corretto posizionamento e profondità della curvatura della cresta Quando i bambini vengono trapuntati, si verifica un taglio diritto della testa, una diffusione simmetrica delle scapole, delle linee collo-spalle, pieghe inguinali e ciuffi di mazza su entrambi i lati.

Per prove di scoliosi e danni, mettere La loro simmetria viene distrutta in modi diversi, a seconda dello stadio della scoliosi e dei difetti visivi.

È importante misurare la lunghezza delle estremità inferiori (dalla spina antero-superiore dell'osso del bastone all'estremità dell'osso esterno). Normalmente, il numero di finali può essere lo stesso. La maggior parte dei bambini che vengono indirizzati per un consulto possono presentare difetti come la curvatura della colonna vertebrale dovuta all'accorciamento di un'estremità (circa il 35%). L'esercizio fisico a fine giornata si effettua sdraiati sulla schiena, con le gambe unite; In questo caso, la madre deve rispettare che la punta del naso, l'ombelico e la linea tra i piedi si trovino sulla stessa linea retta. Quando il cervello è ancora caldo, le estremità corte dell'inode possono essere segnate sull'occhio.

Principali sindromi di compromissione e malattia scoliotica nei bambini:

• discircolatorio (compromissione dell'emocircolazione a livello dell'arco scoliotico o cifotico),
• distrofico (compromissione dei processi neurotrofici nelle creste, nell'apparato legamentoso-subglobulare e nelle carni, demineralizzazione, osteoporosi del corpo delle creste, soprattutto sul lato convesso dell'arco),
• miodistonico (spostamento del tono dei muscoli della schiena sul lato della parte angolata dell'arco scoliotico, diminuzione del tono del lato protrattile, diminuzione del tono dei muscoli della parete celiaca, possibile manifestazione di contrattura del muscolo clava) .
• dolore, associato a miodistonia e attenzione alla pressione eccessiva sui muscoli della schiena,
• sindrome da deformità spinale.

Patogenetico Trattamento diretto per la scoliosi sul:

· Formazione di cambiamenti di mentalità per la creazione di una posizione corretta (trattamento tempestivo della scoliosi congenita, trattamento conservativo della malattia di base che ha causato il disturbo, riduzione dei fattori quotidiani),

· Correzione della posizione della cresta nelle creste,

· Correzione mattutina con l'aiuto di modellare il corsetto di carne e modellare la corretta posizione dei distintivi.

A trattamento tempestivo La scoliosi richiede la correzione della deformazione e la fissazione della colonna vertebrale. L'intervento è indicato per la scoliosi di stadio II – III, progressione del processo patologico principale. Sulla base dei metodi di debridement chirurgico, non è possibile correggere la superficie della deformazione e del danno se non per modificare la curvatura e la progressione della deformità.

Gli approcci conservativi sono più efficaci per la scoliosi stadio I e II. La correzione dovrebbe essere applicata al seguente insieme di approcci:

1. cresta zastovoyut rozvantazhennya,
2. metti il ​​correttore,
3. massaggio alla schiena
4. vari metodi fisici di trattamento.

Nelle persone malate scoliosi stadio III-IV I metodi fisici di trattamento (bagni di cloruro di sodio, applicazioni di fango) devono essere utilizzati per la preparazione prima dell'intervento chirurgico.

Massaggio

Tre opzioni di massaggio se danneggiato, installare

• Massaggio Zagalny : 1-2 volte a settimana, durata 30-40 minuti.
• Massaggio locale: raddrizzamento sulla carne e sui pendii, su cui cadeva l'enfasi principale durante l'era dei diritti sportivi e culturali-ginnici; per la presenza di zone segmentali (regione trasversale-krizhova) - infusione su di esse. Questo massaggio può essere effettuato con una durata di 15-20 minuti.
• Massaggio frontale - prepara l'apparato neuromuscolare e viscoglobulare del paziente alla forza fisica, garantendo così la possibilità di stagnazione di esercizi fisici di maggiore intensità e difficoltà; maturità 5-10 min. Si sconsiglia l'uso di sostanze abrasive (talco, oli): alla luce di queste, è importante eseguire il massaggio segmentale e la digitopressione, la compressione ischemica e altre tecniche che consentano una diagnosi chiara dei muscoli, degli altri tessuti superficiali, della natura dei cambiamenti che hanno per un'ora di massaggio.

Attenersi al massaggio: carezze, sfregamenti, impastamenti, vibrazioni e differenziare rigorosamente i tessuti molli del corpo. Corso di trattamento – 10-15 procedure. Dopo 1,5-2 mesi, il corso di massaggio può essere ripetuto.

Piano:

L'importanza della cultura fisica culturale. Comprensione di base.

Indicazioni e controindicazioni vanno affrontate con amorevole cultura fisica.

Metodi e caratteristiche della cultura fisica personale.

Gli obiettivi del mantenimento di una sana cultura fisica per vari scopi sono migliorare la salute degli studenti.

Semplicità e obiettivi principali della preparazione fisica degli studenti con vari trattamenti per lo sviluppo della salute.

Letteratura

L'importanza della cultura fisica culturale. Concetti basilari

La cultura fisica (LPC) è una disciplina iniziale che sviluppa i fondamenti teorici e i metodi per sviluppare le proprietà della cultura fisica per il trattamento e la prevenzione di varie malattie. La terapia fisica è un magazzino per l'allenamento fisico degli studenti con salute indebolita. Ecco perché non è solo un processo divertente, ma pedagogico.

L’effetto giuridico dei diritti fisici si manifesta sotto forma di quattro meccanismi principali:

infuso tonico;

azione trofica;

formare un compenso;

normalizzazione delle funzioni

La terapia fisica è divisa in: allenamento extracurriculare e speciale.

Meta dell'allenamento zagal: guarigione, miglioramento del corpo attraverso i mezzi di guarigione e sviluppo dei diritti fisici.

Meta della formazione speciale: risarcimento per funzioni compromesse a causa di malattia o infortunio.

Indicazioni e controindicazioni per impegnarsi nella cultura fisica ricreativa

Terapia fisica mostrato per tutte le malattie: malattie interne, nervose e chirurgiche, lesioni, ecc., ristagna negli stadi iniziali di varie malattie.

Assolutamente controindicazioni prima di applicare la terapia fisica

malattie infettive acute e da incendio con elevata temperatura corporea e intossicazione da fuoco;

il periodo acuto della malattia e la sua progressiva transizione;

neoplasie maligne prima della terapia radicale, neoplasie maligne con metastasi;

sono evidenti oligofrenia (demenza) e malattie mentali con intelligenza gravemente compromessa;

la presenza di un ente terzo in prossimità delle grandi navi e delle navi nervose;

grave danno al flusso sanguigno coronarico e cerebrale;

trombosi acuta ed embolia;

aumento dell'insufficienza cardiovascolare con scompenso del flusso sanguigno e debolezza;

sanguinamento;

il pesante accampamento del malato;

cambiamenti significativi nella sindrome del dolore;

dinamica negativa dell'ECG, che indica una diminuzione del flusso sanguigno coronarico;

blocco atrioventricolare.

Controindicazioni temporali prima della terapia fisica

lo sviluppo di malattie croniche;

piegato con uno stiramento; malattia;

malattia concomitante di natura infettiva o infiammatoria;

gostri ushkodzhennya;

c'è un segno che la malattia sta progredendo e mi ammalerò;

crisi suicidaria (ipertensiva, ipotonica o per AT normale);

interruzione del ritmo cardiaco a breve termine: tachicardia sinusale (oltre 100 battiti al minuto), bradicardia (meno di 50 battiti al minuto), attacco di aritmia parossistica o migratoria, extrasistoli con frequenza superiore a 1:10.

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La cultura fisica medica (o in breve terapia fisica) è una disciplina medica indipendente, che si basa sull'uso della cultura fisica per il trattamento di malattie e disturbi, la prevenzione delle loro infiammazioni e complicanze e il ripristino dell'efficienza. Il principale effetto di questo tipo (e non distingue la terapia fisica da altri metodi di trattamento) sono i diritti fisici - uno stimolatore delle funzioni vitali del corpo.

L'esercizio fisico è uno degli elementi più importanti della terapia fisica complessa quotidiana, il che significa un insieme selezionato di metodi e metodi medici selezionati individualmente: cibo conservativo, chirurgico, medicinale, fisioterapico, salato e altro Il trattamento completo si applica non solo ai cambiamenti patologici dei tessuti, ma anche all'intero corpo nel suo insieme. L'offerta di vari elementi di trattamento complesso risiede nella fase di stanchezza e nella necessità di rinnovare l'utilità delle persone. Il ruolo essenziale della terapia complessa appartiene alla cultura fisica come metodo di terapia funzionale.

I fattori fisici hanno il diritto di influenzare la reattività dell'intero organismo e portare a una reazione mediante meccanismi che prendono parte al processo patologico. In relazione a ciò, l'esercizio fisico può essere definito un metodo di terapia patogenetica.

La terapia fisica trasmette informazioni e migliora attivamente i diritti fisici fondamentali della persona malata. Nel processo di cura delle malattie, si acquisisce l'abilità nella selezione dei fattori naturali della natura con il metodo della conservazione dei diritti fisici - per scopi caritativi e preventivi. Ciò consente di impegnarsi nella cultura fisica culturale con il processo culturale-pedagogico.

La terapia fisica enfatizza i principi stessi dell'istituzione dei diritti fisici, così come la stessa cultura fisica di una persona sana: i principi dell'infusione universale, dell'applicazione e della sana immediatezza. Esiste invece una cultura medico-fisica e un sistema di magazzino della preparazione fisica.

Caratteristiche della cultura fisica personale

Nella cultura fisica clinica per la prevenzione e la cura delle malattie e del trattamento verranno stabilite le seguenti funzioni principali: esercizi fisici (ginnastica, sport applicati, ideomotorio, affinché si formino pensieri, corretti negli impulsi inviati fino all'accorciamento dei muscoli), fattori naturali (sole, aria, acqua), massaggio licupido, regime rukhovi. Inoltre verranno introdotti metodi aggiuntivi: terapia pratica e meccanoterapia (schema div.).

La terapia occupazionale si riferisce alla riabilitazione delle funzioni compromesse attraverso processi lavorativi selettivamente selezionati. La meccanoterapia è il processo di aggiornamento delle funzioni eseguite con l'ausilio di dispositivi speciali. Sarà necessario indossare un copricapo per evitare contratture (spinte negli angoli). Nella pratica sportiva, dopo un danno al sistema muscolo-scheletrico, è possibile ottenere un aumento dell'ampiezza del sistema muscolo-scheletrico utilizzando un dispositivo di allenamento (utilizzando una tecnica delicata).

Il massaggio con il liquore (classico, digitopressione, riflesso segmentale) è combinato con il metodo del bagno, così come con il pre-malessere (ad esempio, il massaggio igienico, che è incluso nel complesso della ginnastica igienica delle ferite).

Le caratteristiche della cultura fisica medica, che sono legate alla pratica sportiva, nonché alla prevenzione delle malattie, dovrebbero essere prioritarie rispetto ai metodi della cultura fisica medica e di miglioramento della salute.

Classificazione e caratteristiche dei diritti fisici

Gli esercizi fisici, abbinati ad un metodo sano, si dividono in ginnici, ideomotori, sportivi e applicati, diritto di potenziamento degli impulsi all'accorciamento dei muscoli e giochi (div. schema sotto).

La ginnastica ha il diritto di selezionare in modo speciale gli elementi che sono naturali per le persone. Infondendo vibrantemente con l'aiuto dei diritti ginnici sui lati dei gruppi muscolari e delle articolazioni, puoi perfezionare la coordinazione sotterranea delle braccia, ravvivare e sviluppare la forza, la fluidità delle braccia, la tensione e la flessibilità.

Il tempo rimanente nella cultura fisica medica per rinnovare le funzioni dell'apparato muscolo-scheletrico e del sistema cardiorespiratorio è quello di stabilire le braccia ritmoplastiche (danza) nell'accompagnamento musicale, che sembra essere alla ricerca dell'attività nervosa.

La ginnastica ha il diritto di essere classificata in base a un numero di voti.

Dietro il segno anatomico c'è quello destro per i muscoli della testa, del collo, del pedaggio, della cintura delle estremità superiori, dei muscoli delle estremità superiore e inferiore, dei muscoli della stampa addominale e del pavimento pelvico.

Dietro il segno di attività - attivo (come determinato da chi è impegnato); passivo (concepito dal metodologo della cultura fisica con malattia volitiva); attivo-passivo (come seguire l'aiuto di un metodologo fisioterapico).

Per il segno della selezione di oggetti e attrezzature ginniche - hai diritto senza oggetti e attrezzature; diritto con oggetti e attrezzature (con mazza da ginnastica, gomma, tennis o pallavolo, palla medica, mazze, manubri, espansore, corda per saltare, ecc.); attrezzature, travi, tronchi, traverse, ecc.).

Dietro il segno specifico e il carattere del vincitore - ordine e formazione, preparazione (passi), che sono adattati alla coordinazione di movimenti, movimenti, in appoggio, impiccagioni e fermate, salti e tagli, plasticità ritmica a destra.

L'ordine e le formazioni della destra (veglia, giramento, camminata, ecc.) organizzano e disciplinano coloro che sono impegnati nello sviluppo delle abilità manuali necessarie. La puzza diventerà stagnante nella fase post-cancerosa della riabilitazione, così come nei gruppi sanitari.

Le preparazioni (interventi) hanno il diritto di preparare il corpo prima della prossima sfida fisica. La loro scelta è quella di rimanere in linea con il programma professionale e seguire il livello di forma fisica del paziente.

I correttori hanno il diritto di anticipare e sostituire i difetti e correggere le deformazioni. Le puzze vengono spesso trattate con la correzione passiva: allungamento su una superficie sottile, utilizzo di un corsetto ortopedico, posizionamento speciale con rulli, massaggio. Le donne hanno il diritto di infondere diversi gruppi di carne: enfatizzarne immediatamente alcuni e rilassarne altri. Ad esempio, con una cifosi toracica pronunciata (curvatura), si profila un forte afflusso a destra, diretto al rafforzamento dei muscoli indeboliti e allungati della schiena e allo stiramento e al rilassamento dei grandi muscoli del torace presenti nel corpo e all'aumento del tono. ; in caso di piedi piatti ci sono diritti speciali per valutare i muscoli delle dita e del piede insieme ai diritti per assumere la posizione corretta.

Hai il diritto di coordinare i movimenti e di allenare nell'ambiente l'apparato vestibolare in caso di ipertensione, malattie neurologiche, per le persone fragili e anziane, che sono impegnati in gruppi sanitari. La puzza si riscontra in diverse posizioni in piedi (in piedi su uno stretto supporto piatto, su un naso, sulle capesante), con gli occhi aperti e chiusi, con e senza oggetti, su una lava ginnica, un ponte ginnico. Prima del diritto di coordinare i rukh, essi hanno anche il diritto, direttamente, di modellare gli oggetti di uso quotidiano, sprecati a causa di una o di un'altra malattia (allacciare le mascelle, allacciarsi, bruciare le erbacce, aprire la serratura con un chiave e n.). Sono ampiamente utilizzati lo stampaggio, l'assemblaggio di piramidi per bambini, mosaici, ecc.

I diritti dicolici (statici, dinamici, drenanti) sono conduttivi quando si esegue qualsiasi forma di cultura fisica fisica. La puzza ha un effetto benefico sulle funzioni del sistema cardiovascolare e respiratorio, stimola il metabolismo della parola e l'attività del sistema dell'acquaforte. La loro azione calmante è efficace in caso di alterata regolazione nervosa di varie funzioni del corpo, per un maggiore rapido rinnovamento della seconda, ecc.. Le pulsioni respiratorie statiche hanno il diritto di stabilirsi in diverse posizioni di uscita. le tue gambe, braccia, corpo, connessioni dinamiche con le rovine dei finali, Tuluba. Prima dei canali di drenaggio viene applicata la dicotomia, appositamente diretta al drenaggio dell'essudato dal versamento pleurico e dal catarro (per pleurite essudativa, malattia bronchiectasica, bronchite cronica e altre malattie degli organi dell'hannya).

Il diaframma viene separato, il torace e la miscela vengono mescolati. Quando si inizia ad apprendere i diritti della respirazione, è necessario insegnare al paziente a respirare correttamente attraverso il naso: in modo profondo, ritmico e uniforme. Dietro la mente della corretta respirazione, vibra la ritmicità dei movimenti respiratori (inspirazione-visione), la loro frequenza cambia e l'apparenza del respiro diventa più forte.

Hang, flessioni, salti, striature come vari tipi di diritti ginnici sono inclusi prima del metodo di cultura fisica fisica durante il periodo di vestizione. Le puzze emergono dal dosaggio completo delle indicazioni sotto la supervisione di un medico con una cultura medico-fisica.

La rimoplastica ha il diritto di essere utilizzata nella fase post-palliare della riabilitazione per il ripristino residuo della funzione del sistema muscolo-scheletrico (in caso di congestione articolare, dopo aver subito lesioni), nonché nella pratica neurologica (in caso di vrozah , perevtomi). Hanno il diritto di seguire l'accompagnamento musicale con un determinato ritmo e tonalità, a seconda dello stato funzionale del paziente, del tipo di attività nervosa.

Nella cultura fisica medica, oltre alla ginnastica, sono ampiamente sviluppati i diritti ideomotori (soprattutto nella fase medica della riabilitazione). Pensieri confusi, urlano debolmente, accorciano i muscoli e gonfiano il loro stato funzionale, che porta il corpo in uno stato di prontezza funzionale. Hanno il diritto di ristagnare in caso di paralisi e paresi, con grave immobilizzazione delle estremità e dei tubuli, in modo che se il paziente non possa essere spostato attivamente a destra. Nella pratica sportiva, le capacità ideomotorie hanno il diritto di stagnare durante la lunga irrequietezza dell'allenamento attraverso la malattia al fine di preservare la forma sportiva e il livello di padronanza tecnica. cultura fisica likuvannya giusto

Chi è malato ha il diritto di rafforzare i propri impulsi di rilassamento e di accorciare i muscoli del muscolo immobilizzato in caso di evidente collasso. Questa è la cosa giusta da fare in caso di vari tipi di immobilizzazione delle estremità per prevenire l'atrofia dei gruppi muscolari, l'aumento del flusso sanguigno e della circolazione al loro interno (ad esempio, quando una benda di gesso viene applicata al ginocchio e alle articolazioni del ginocchio. Malattie globali accorcia attivamente la carne della testa dello steg, filtrando la coppa della colonna sotto intonaco).

Questi sport e i diritti applicati nella cultura fisica ricreativa molto spesso includono camminare, correre, strisce, lanciare, lanciare colpi di laser, direttamente nel fiume, sollevare e spostare il vag, remare con dosaggio, leccare, andare in slitta, nuotare gustosamente, cavalcare. Gli sport applicati hanno il diritto di fornire un rinnovamento residuo all'organo danneggiato e all'intero organismo nel suo insieme, per creare resilienza nei malati e aumentare la forza nelle proprie forze.

In una cultura fisica medica e salutistica, gli sport e gli stili di vita hanno diritto di partecipare alla prevenzione delle malattie, alla cura delle infermità fisiche e alla preparazione alla difesa della Patria.

Camminare migliora i muscoli non solo delle estremità inferiori, ma di tutto il corpo per il rilascio della tensione ritmica e il rilassamento dei muscoli, il che migliora la circolazione sanguigna, la circolazione linfatica, la respirazione, lo scambio della parola e favorisce la diarrea. Lo apprezzo.

L'esercizio fisico regolare sviluppa i muscoli di tutto il corpo, allena i sistemi cardiovascolare e respiratorio, favorisce lo scambio vocale e forma una respirazione profonda e ritmica. Nella cultura fisica clinica, la corsa è considerata un allenamento per malattie con dosaggi individuali sotto stretto controllo medico e pedagogico. La corsa non è solo una cultura fisica terapeutica e benefica per la salute, ma è anche particolarmente utile alla terapia preventiva.

I colpi vengono applicati a destra intensa a breve termine, che ristagnano durante il periodo di utilizzo con dosaggio individuale (con controllo obbligatorio della frequenza cardiaca). Il diritto al metano aiuta a migliorare la coordinazione dei rukh, a ridurre l'allentamento degli angoli, ad aumentare la forza dei muscoli delle estremità e dei tubuli e la fluidità della reazione dei rukh. In classe si utilizzano palline imbottite, dischi, liste, palline con anello e granate. L'arrampicata su una stazione ginnica e su corde favorisce una maggiore scioltezza negli angoli, lo sviluppo della forza dei muscoli del corpo e delle estremità, la coordinazione delle braccia. Lasanna è di grande importanza pratica nella vita di tutti i giorni e negli affari militari.

Rivnovase può avere il diritto di ristagnare in caso di danno all'apparato vestibolare, in caso di malattia ipertensiva, dopo l'amputazione delle estremità inferiori, in caso di postura danneggiata, scoliosi e piede piatto.

La gravità subita e subita ha il diritto di richiedere uno stretto controllo medico e pedagogico. La puzza viene utilizzata nella cultura fisica medica e curativa per l'allenamento durante il periodo di rinnovamento residuo delle funzioni. Questi hanno diritto ad essere controindicati in caso di arcate danneggiate, scoliosi, piedi piatti, malattie della colonna vertebrale, dello scudo, delle articolazioni, ipertensione, ecc.

È necessario utilizzare la pagaia per far vibrare la ritmicità delle braccia, che favorirà la respirazione profonda, lo sviluppo e il miglioramento dei muscoli delle estremità superiori, del corpo e l'aumento della fragilità della cresta. Lo spostamento della pressione cervicale interna durante la pagaiata ha un impatto positivo sul processo di mordenzatura e sullo scambio dei tessuti. Fare il bagno nella mente di un vento pulito, fresco, ionizzato, saturo d'acqua (più del mare) dona un afflusso salutare a tutto il corpo. Il bagno dosato è indicato in caso di congestione della cartilagine, dei sistemi cardiovascolare e respiratorio e viene effettuato con frequenti pause di breve durata per il recupero sotto controllo medico e pedagogico.

Il dosaggio della camminata migliorerà tutti i gruppi muscolari, promuoverà il metabolismo della parola, migliorerà il funzionamento dei sistemi cardiovascolare e respiratorio, allenerà l'apparato vestibolare, migliorerà l'umore, normalizzerà il sistema nervoso, darà afflusso grugnito.

L'equitazione migliora lo scambio vocale, l'attività dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e nervoso, la funzione dell'apparato vestibolare e sviluppa la coordinazione delle braccia. È consigliato durante il periodo di vestizione e per la prevenzione delle malattie sotto il controllo medico-pedagogico di persone ben addestrate che sanno cavalcare i maiali.

Il dosaggio del nuoto sanitario aumenta la potenza termica, migliora il metabolismo della parola, attiva la funzione degli organi curativi e respiratori, purifica i muscoli di tutto il corpo, il sistema nervoso, dona fluidi e lenisce. Viene utilizzato quando la colonna vertebrale è malata per rilassare i muscoli e rafforzare la sua posizione assiale, quando la colonna vertebrale è danneggiata, quando il sistema respiratorio è malato e anche come metodo per alleviare la fatica durante il lavoro o l'allenamento sportivo.

Il ciclismo è un metodo che migliora la salute, oltre ad ammorbidire i muscoli e ad aumentare la scioltezza degli angoli delle estremità inferiori. Questo è anche un buon modo per verificare la corretta posizione sul cicloergometro in caso di lesioni all'apparato muscolo-scheletrico, paresi delle estremità inferiori, disturbi della parola e per l'allenamento del sistema cardiovascolare.

L'ordine dei diritti di sovraassicurazione nella cultura fisica culturale dei giochi vittoriosi. Tutte le tipologie di giochi (giochi casalinghi, a basso impatto, sciolti, sportivi) concorrono a valorizzare il lavoro di tutti gli organi e sistemi corporativi della Procura. Si effettuano durante il periodo di vestizione con prudenza medico-pedagogica nella parte finale dell'esercizio con esercizi fisici.

Metodologia per la liberazione dei diritti fisici. Dozuvannya

Prima del riconoscimento della cultura fisica personale si determina la specificazione dei diritti fisici e si scelgono i valori e le forme per i compiti più importanti. Per fare tutto correttamente, è necessario tenere conto della fase di sviluppo della malattia, della reazione del corpo ad essa, dello sviluppo di tutti gli organi e sistemi che non erano sviluppati prima del processo patologico, della reazione mentale del paziente a malattia e altri sulle caratteristiche individuali.

In tutti i casi è importante attenersi al principio di sostenere l'infusione fisica e mentale dei diritti fisici, ricordando che c'è molta speranza in ciò che si trova nel corpo della persona malata.

Il diritto fisico cutaneo, utilizzato nella cultura fisica clinica, può fornire un effetto rinfrescante, stimolante o preventivo sui malati. Pertanto, quando si considera la cultura fisica medica, è necessario determinare (oltre alle indicazioni mediche) l'immediatezza dei suoi effetti: aggiornando le funzioni compromesse, sostenendo la salute in generale o mantenendo Evitare malattie, malattie e altri problemi di salute.

Sulla base dei principi di base della cultura fisica clinica, verranno sviluppati vari metodi privati ​​per dimostrare l'unicità delle manifestazioni fisiopatologiche e cliniche della malattia in un paziente o in un gruppo di pazienti malati e per il segno nosologico. I principi di base della cultura fisica clinica sono l'integrità del corpo (l'unità del mentale e del fisico), l'integrità della parte centrale del corpo (sociale e biologica), l'unità di forma e funzione, per galnogo e mistsevogo, trattamento e prevenzione (V. N. Moshkov, 1984).

Il metodo della cultura fisica culturale può basarsi su principi pedagogici (didattici). La sua efficacia è possibile solo se il paziente viene trattato attivamente. La spiegazione del metodologo delle prospettive per il rinnovamento accelerato delle funzioni compromesse sotto l'afflusso dei diritti fisici promuove l'interesse del paziente nei loro confronti.

Il principio della precisione nell'ora dell'insegnamento alle mani si realizza innanzitutto attraverso i sensi, ma anche con l'ausilio di altri organi sensibili. L'esposizione dei diritti fisici conferma la spiegazione e aiuta gli interessati a concluderli correttamente.

Il principio di accessibilità risiede nella valutazione da parte di un medico o di un metodologo della manifestazione clinica della malattia e del livello di forma fisica del paziente.

L'effetto curativo della cultura fisica medica è il risultato dell'attuazione del principio di sistematicità, del desiderio di regolare la coerenza e la successione dei diritti. Il lavoro inizia con quelli semplici e facili, aiutando la persona malata a guarire. Nel mondo della crescita delle proprie capacità funzionali, ci sono segni di piegatura a destra (con una forma grave di reazione del corpo). Gli esercizi vengono eseguiti quotidianamente, a volte più volte al giorno, a intervalli regolari, seguendo una routine quotidiana designata.

Il principio di un approccio individuale trasmette l'aspetto della salute, dell'età, del livello di forma fisica, dell'inizio della malattia, del superamento delle malattie principali e concomitanti.

Insieme ai principi didattici, il dosaggio ottimale della cultura fisica è di grande importanza: stabilire la dose totale (quantità) di esercizio fisico quando si ristagna sia nella parte destra che in qualsiasi complesso (ginnastica di grado, esercizio fisico, camminata, eccetera.). M. Moshkov).

Le richieste fisiche possono essere più adeguate alle capacità funzionali del paziente. È un'importanza estremamente piccola o grande che non consente una guarigione sufficiente. La navigazione è determinata dalla scelta delle posizioni di uscita, dalla selezione dei diritti, dal numero dei diritti congestizi e respiratori, dalla loro banalità, dal numero di ripetizioni della pelle destra, dal ritmo, dall'ampiezza delle braccia, dal grado di tensione di potenza, l'incrociamento delle braccia, il loro ritmo oh, prendi un po' di emozione.

Nella cultura fisica clinica, la scelta delle condizioni di uscita dovrebbe risiedere nel regime di ruk assegnato dal medico. Esistono tre principali posizioni di uscita: sdraiato (sulla schiena, sulla pancia, sui fianchi), seduto (in posizione prona, in ginocchio, in ginocchio con le gambe tese, seduto in posizione prona o supino). posizione orizzontale con le gambe abbassate), in piedi (in ginocchio), polso, sul quadruplo ginocchio-gomito, in piedi senza supporto, con supporto su polizia, mazze, deambulatori, barre parallele, traversa, muro ginnico, schienale, eccetera.). Ad esempio, quando il sistema cardiovascolare e circolatorio sono malati, ci si può spostare a destra in posizioni supine, supino con la testa sollevata in alto, seduto, in piedi; per malattie degli organi, avvelenamento: seduto, sdraiato sulla schiena, in piedi; per lesioni alla colonna vertebrale - sdraiato sulla schiena e sullo stomaco, in piedi, supino, in piedi.

La selezione dei diritti fisici e l'importanza dei loro problemi dipende dal principio di progressione (da facile a importante, da semplice a complesso), nonché dalle caratteristiche del paziente e dalla progressione della malattia.

La banalità dei diritti fisici è indicata dalle ore effettivamente trascorse dai malati nel loro stato vittorioso. Ciò è dovuto alla complessità dei diritti, al numero di diritti nel complesso, alla reazione individuale del corpo del paziente alla pressione.

Il numero di recidive cutanee può dipendere dalle caratteristiche della malattia, dal numero, dalla natura e dal tipo di diritti inclusi in questo complesso, dalle complicanze della malattia. Il numero di ripetizioni di destra per diversi gruppi di parole può essere maggiore, inferiore per quelle grandi.

Il ritmo della vittoria dei Roc può variare. Distinguere tra temperature medie, medie e veloci. Nella mente dell'ospedale, il diritto di stabilirsi a una velocità alta e media, nelle fasi di riabilitazione del policlinico e del sanatorio - a una velocità alta, media e alta.

Cambiare o aumentare l'ampiezza (span) dei movimenti permette anche di regolare l'intensità fisica.

Il livello di tensione di potere con l'elevazione delle braccia deve trovarsi sotto l'influenza della tensione volitiva, della tensione, del supporto o della loro connessione. La tensione può essere il peso di un corpo forte, il peso di oggetti, il peso o il sostegno di un partner.

Il livello di piegabilità del rukhi aumenta anche la quantità di vantaggio. È necessario piegarsi correttamente passo dopo passo, idratandosi e aumentando le capacità funzionali dell'organismo.

Il ritmo dei movimenti, o il sistema del loro disegno, sfocia addirittura nella praticità. Scegliere correttamente il ritmo dei ruscelli aumenta l'intensità del momento. La ritmicità dei ruggiti confonde il cambiamento della pressione sul sistema nervoso con l'aumento dell'automatismo.

Il numero dei diritti fisici e di sviluppo nel mondo del lavoro dipende dal periodo e dalla natura della malattia. Nel mondo degli animali domestici i loro diritti sono ridotti a causa della concessione di diritti speciali. In determinati casi, ad esempio in caso di malattie degli organi, della respirazione, dell'incisione o nel periodo postoperatorio, possono essere forniti dati speciali.

Il ruolo del funzionario emotivo è quello di togliere alla persona malata i diritti fisici delle emozioni positive. Questo è ciò che promuove l’effetto curativo e curativo della presa del potere, e questo continuerà ad accadere.

Di grande importanza sono la quantità di attività fisica e l’intensità dell’occupazione. Ciò significa che la banalità del vero vincitore ha diritto alla banalità di tutte le attività. Nella cultura fisica sanitaria, la densità raggiunge il 25-30%. C’è molto da fare durante la rottura tra i diritti. Nella cultura fisica medica e per il miglioramento della salute, la domanda di cultura fisica è in aumento in modo significativo.

Aumentare l’importanza della pratica della cultura fisica ricreativa è ancora più importante, poiché dietro di essa c’è molta attività ricreativa e diritti fisici. Il sovradosaggio può causare perdita di peso e una dose insufficiente non dà l’effetto desiderato. Finché sei malato e puoi fare esercizio fisico, puoi modificare in modo ottimale le funzioni di vari sistemi del corpo e fornire un'azione terapeutica.

L'esercizio fisico viene dosato regolarmente a seconda del periodo di trattamento, della malattia, delle capacità funzionali e dell'età della malattia. Non dimenticare di lasciare andare i grandi risultati fisici. La salute e le cure mediche per i malati si ottengono attraverso diritti fisici speciali con esigenze fisiche moderate. Ad esempio, l'aumento del flusso sanguigno periferico può essere eliminato vigorizzando i diritti per altri gruppi di malattie muscolari e respiratorie, che possono essere estesi ai diritti di bassa intensità.

L'importanza fisica può essere modificata utilizzando una varietà di tecniche metodiche, mentre il resto rimane nelle mani di ricchi funzionari. La cosa principale è l'obbligo dei gruppi muscolari, come in Russia, il numero e la natura della formazione dei diritti fisici: ritmo, ampiezza del movimento, livello di tensione muscolare.

È possibile aumentare o diminuire l'intensità fisica aumentando o modificando il numero di ripetizioni della pelle destra e modificando la natura della condizione.

La regolamentazione del flusso dei diritti fisici consente di selezionare in modo specifico le disposizioni di uscita. Le loro stesse azioni evocano la distruzione fisiologica, lasciando frammenti di forze carnose di natura statica. Ad esempio, in posizione seduta, la frequenza cardiaca aumenta del 5-8%, mentre in posizione eretta è pari al 10-20% rispetto a quella in posizione sdraiata.

Estrazione dei desideri di carne, se i diritti per un gruppo di carni vengono cambiati con i diritti per un altro gruppo, e i diritti con grandi desideri di carne vengono estratti con il diritto di estrarre zusil di carne insignificante, o s dihal i loro diritti e il diritto di relax, anticipa una lunga pausa per espletare i diritti fisici.

L'attrazione fisica è regolata anche dal grado di piegatura a destra. Coloro che sono importanti nel coordinamento possono giustamente fare appello ai nemici, poiché fanno la loro parte dalla Russia, dove c'è maggiore enfasi.

L'intensità dei diritti fisici può essere piccola, moderata, grande o massima (V.K. Dobrovolsky). A destra della bassa intensità, la destra segue la partecipazione in Russia di gruppi muscolari di piccole e medie dimensioni, che si stabiliscono a un ritmo moderato e medio, i diritti dikhalnye statici e la destra dei muscoli rilassati. Le posizioni di uscita non sono responsabili della generazione di sollecitazioni statiche più elevate e della complicazione della posizione oscillante. I cambiamenti fisiologici in prossimità di questi diritti sono insignificanti: un leggero cambiamento della frequenza cardiaca, un leggero aumento della pressione sanguigna massima e minima, un aumento e una diminuzione della respirazione.

Con il diritto di intensità moderata, i gruppi di carne medi (a ritmo medio e medio) e grandi (a ritmo moderato e medio) possono raggiungere il picco. Esercizio di respirazione dinamica con la mano destra, destrezza con oggetti e piccoli pesi, camminata a ritmo lento e moderato, giochi a basso impatto. Quando questi diritti vengono rimossi, la frequenza cardiaca si sposta leggermente, la pressione arteriosa massima e il polso si spostano gradualmente e la ventilazione polmonare aumenta. I travagli della nuova stagione si fanno sempre più difficili.

Il diritto di grande intensità è caratterizzato da inclusioni di un'ora nel lavoro di un gran numero di gruppi di carne, dall'emergere di forze a un ritmo medio e rapido. Possono essere raggiunti a destra su attrezzi ginnici, con pesi, camminata veloce, corsa, tagli di capelli, giochi su ruote e sportivi, camminata su leccate, ecc. Tutti gli odori hanno effetti significativi sul sistema nervoso, cardiovascolare e respiratorio: provocano un aumento della frequenza cardiaca, uno spostamento della pressione arteriosa e del polso massima, un aumento dello scambio della parola. La durata del periodo umido diventa superiore a 10 minuti.

Il diritto alla massima intensità raramente ristagna in una vigorosa cultura fisica. Tali diritti sono considerati limitati, ad esempio, dalla velocità. Quando muoiono, si sviluppa un legamento acido, il che significa che l'attività dei sistemi cardiovascolare e circolatorio aumenterà in modo significativo.

È necessario ammirare attrazioni fisiche stravaganti e locali. Lo spazio esterno consiste nel dispendio energetico del corpo e nel ripristino del lavoro della carne in tutti i diritti fisici. La rilevanza e le capacità del paziente possono essere giudicate da segni esterni delle reazioni dei sistemi cardiovascolare e respiratorio: la dinamica della frequenza cardiaca e della respirazione. L'importanza fisica locale è importante per l'afflusso locale. Il risultato di tale attenzione può essere utilizzato per ripristinare la forza delle piaghe paralizzate.

Le rovine passive e quelle di destra, in attesa di aiuto, che incombono su un insignificante afflusso zagalny, sono responsabili del passo dell'afflusso locale. In alcuni casi, il bisogno locale, ad esempio, può essere utilizzato per la guarigione dei tessuti tubulari nelle fratture da compressione, dosato sia per l'infusione fisica che per l'infusione locale (a seconda della frequenza cardiaca e dello stadio di affaticamento dei muscoli) sul corpo del paziente. Per una valutazione più accurata delle condizioni fisiche e locali, richiedere un'assicurazione e una valutazione soggettiva del paziente.

È importante notare che durante i diversi periodi di trattamento ci sono tre opzioni principali (sia fisiche che fisiche) per il trattamento di vantaggio: trattamento, tonificazione (sostegno) e allenamento.

In queste situazioni è necessario un dosaggio accurato se è necessario toccare prima il sistema o l'organo interessato, formulare un risarcimento e prevenire complicazioni. In questo caso, l'importanza fisica dell'occupazione diventa piccola e l'aumento dell'attività aumenta in modo insignificante. Quando la forza diminuisce, diminuisce. L'importanza fisica locale è costituita da diritti speciali e può essere piccola (ad esempio, nelle prime fasi del trattamento di pazienti con asma bronchiale o con neurite del nervo facciale) o moderata (ad esempio, nel trattamento delle fratture nel periodo di immobilizzazione) . Puoi stare attento al segno dello zagalnya vtomi, sebbene sia spesso identificato con altri gruppi di carne. Il danno fisiologico al lato del sistema cardiovascolare e vascolare è di scarsa importanza.

Il dosaggio tonico (di sostegno) della stasi è prescritto nel caso di una persona malata con grave immobilizzazione, malattie croniche con corsa malaticcia, dopo aver completato il trattamento principale con il massimo effetto giubilante possibile. I requisiti fisici di base e locali risiedono nelle capacità funzionali del corpo nel suo complesso, attorno all'organo e al sistema interessati. Gli odori hanno il compito di stimolare le funzioni dei principali sistemi al fine di fornire un effetto tonico e supportare i risultati ottenuti dal trattamento. La tensione fisica può manifestarsi con intensità moderata o grande. Caratteristico di questa variante di dosaggio è il fatto che l'odore aumenta durante il corso della coltura fisica. L'attività potrebbe non stancare la persona malata, ma porterà a una sensazione di forza, un'ondata di forza e un umore migliore.

La tendenza è dedotta dalla stagnazione nel periodo nel periodo del vidnnoye lіkuvannya, se non è solo normale normalizzare l'organo ionico, e lo yogo prazdetniya sta abusando dei passi balzanti della compensazione. Gli esercizi fisici sotto l'ora sono definiti come quelli che si stanno sviluppando, e i diritti speciali durante l'occupazione prima dell'occupazione vengono avanzati con l'aiuto di varie tecniche metodiche e vengono dosati per alleviare la fatica. Le interruzioni fisiologiche nel funzionamento dei sistemi principali sono generalmente significative e non portano a malattie e malattie. L'infusione necessaria durante i periodi di malattia può essere somministrata oppure somministrata a intensità moderata con una dose incrementale che aumenta. Per soddisfare i requisiti fisici, è necessario somministrare un'infusione di allenamento ed effettuare test. Pertanto, in caso di malattie del sistema cardiovascolare, gli esercizi fisici marginalmente consentiti sono indicati come ulteriore prova di tolleranza agli stessi; la quantità di pressione assiale per le fratture diafisarie - utilizzando una morsa con la gamba immobilizzata ferita sulla gamba fino alla comparsa di sensazioni dolorose (80% del valore rimosso - pressione ottimale); Per aumentare la forza dei muscoli, l'esercizio richiede che la pressione raggiunga il 50% del massimo.

Forme di cultura fisica culturale

Esistono diverse forme di esercizio fisico: ginnastica igienica mattutina, esercizio in esercizi fisici, esercizio indipendente in esercizi fisici, camminata sana e dosata, camminata dosata (tapis roulant), forme di esercizio di massa, cultura fisica sana, dose di acqua.

La ginnastica igienica di grado è una serie di esercizi fisici appositamente selezionati che facilitano la transizione del corpo dallo stato di galvanizzazione (sonno) a una routine quotidiana attiva. Nella fase di riabilitazione post-tumorale, oltre alla normale camminata, è possibile eseguire ginnastica igienica sulla ferita all'aria aperta.

Fare esercizi fisici è la principale forma di esercizio fisico che migliora direttamente la funzione dell'organo interessato e dell'intero corpo. Il lavoro è composto da tre parti: l'inizio, la parte principale e la conclusione. Al primo vengono impartiti esercizi ginnici e fisici elementari, che preparano il malato ad un crescente esercizio fisico. L'altro ha poteri speciali e di controsviluppo che danno un afflusso positivo all'organo colpito e all'intero corpo del malato. Il terzo prevede la ginnastica elementare e il rilassamento dei gruppi muscolari, che riducono lo stress fisico e promuovono nuovi indicatori fisiologici.

Gli esercizi fisici indipendenti possono essere svolti da coloro che sono malati, in modo che possano esercitare correttamente i propri diritti fisici ed essere sicuri di restare fedeli al proprio nucleo. Il complesso ha il diritto di essere composto da ingredienti provenienti dalla cultura fisica clinica con il trattamento delle caratteristiche individuali della malattia della pelle. Il lavoro autonomo, che viene svolto con metodo preventivo, si baserà sulle raccomandazioni degli stessi fakhivsti, nonché su raccomandazioni prese da altri mezzi di informazione di massa (programmi radiofonici televisivi, letteratura speciale, peccato).

La camminata sana è consigliata per la normalizzazione della deambulazione dopo infortuni e malattie del sistema nervoso, del sistema muscolo-scheletrico, dello scambio cerebrovascolare, per l'allenamento del sistema cardiovascolare e circolatorio, nonché per l'adattamento del corpo allo stress. Il dosaggio della camminata dolce è dovuto alla morbidezza della secchezza, alla lunga distanza, alla lunga distanza, al rilievo del terreno, all'acidità del terreno. Tale camminata è una forma indipendente di cultura fisica ricreativa, oltre alla camminata come attività sportiva, che implica impegnarsi nella ginnastica ricreativa come forma di cultura fisica ricreativa.

Passerella Dozovane (terrenkur) - ricreazione camminando misuratamente con salita e discesa graduale su percorsi speciali. Questa forma diventa stagnante in caso di malattie del sistema cardiovascolare e vascolare, alterazione del metabolismo dei ventricoli, lesioni traumatiche all'apparato muscolo-scheletrico e al sistema nervoso. A seconda della ripidità della salita i percorsi di sentiero sono suddivisi in gruppi con pendenza di 4-10°, 11-15°, 16-20°. I percorsi più popolari sono vicino a Kislovodsk, Esentuki, Sochi, Gurzufa, Yalta.

Il nuoto a dosaggio, la pagaiata, la camminata con la liscivia, l'equitazione, ecc. Possono essere eseguiti non solo come mezzo di cultura fisica fisica (come un tipo di esercizio sportivo), ma anche come forma indipendente. Sono progettati per allenare ulteriormente le funzioni degli organi e dell'intero corpo, migliorare l'efficienza del corpo e prevenire le malattie. Questa forma di somministrazione è determinata individualmente: indicazioni, controindicazioni e dosaggi appropriati. Per il resto, se ne parla ampiamente nella riabilitazione degli atleti, sia giovani che di mezza età.

Prima delle forme di massa di sana cultura fisica ci sono elementi di giochi sportivi, turismo ravvicinato, elementi di sport, spettacoli di cultura fisica di massa e santità. Queste forme vengono selezionate e dosate individualmente. La puzza si depositerà durante il periodo di stanchezza residua dovuta all'allenamento di tutti gli organi e sistemi. Forme di massa di cultura fisica medica possono essere utilizzate come misura preventiva, soprattutto nei gruppi sanitari, nei resort e nei sanatori.

Visnovok

La salute è l’essenza della malattia, ma è il livello primario di forma fisica, preparazione e stato funzionale del corpo, che costituisce la base fisiologica del benessere fisico e mentale. L'attività fisica è uno degli aspetti essenziali della vita, che non è solo biologicamente importante, ma anche socialmente significativo. È percepito come un bisogno biologico naturale di un organismo vivente in tutte le fasi dell'ontogenesi ed è regolato in base alle capacità funzionali dell'individuo e al principio più importante di una vita umana sana.

Pertanto, un breve sguardo alle possibilità dell’esercizio fisico ci permette di conoscere il grande significato che ha nella vita delle persone:

Trattando i diritti fisici, le persone stesse prendono parte attiva al processo culturale e sessuale, che confluisce beneficamente nella loro sfera psico-emotiva;

fondendosi con il sistema nervoso, le funzioni degli organi uditivi sono regolate;

a causa della sistematica stagnazione dei diritti fisici, il corpo si adatta meglio alle esigenze progressivamente crescenti;

Il meccanismo più importante della terapia fisica è anche un'infusione controtonica su una persona;

Il coinvolgimento nell'esercizio fisico è della massima importanza: le persone si impegnano a migliorare sistematicamente le proprie abitudini fisiche, che rappresentano il loro impegno quotidiano per adottare uno stile di vita sano.

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L'analisi delle malattie più pericolose ha mostrato il vecchio processo: la salute di una persona è determinata dallo stato dell'apparato di declino dei tessuti. Questo apparato effettua sintesi, processi plastici ed è soggetto all'azione degli ormoni. Pertanto, l'effetto curativo massimo può essere fisico, il che richiede un "gro" di ormoni con grandi quantità nel sangue del sistema endocrino. Diamo un'occhiata ai tipi di sana cultura fisica.

Aerobica ciclica

Uno dei tipi più popolari di sana cultura fisica, che comprende attività cicliche come correre, camminare, andare in bicicletta, ecc.

Fisiologia dei diritti ciclici

L'aerobica è uno dei tipi più avanzati di attività fisica. In particolare hanno il diritto di condividere in Russia i gruppi di carne che cantano (lo stesso e lo stesso), che sono costantemente stressati e rilassati. Con l’aumento dell’acidità, aumentano la frequenza cardiaca (HR) e la pressione arteriosa (AP). Ad esempio, con una frequenza cardiaca di 150 bpm, la pressione sistolica arteriosa può raggiungere 150-190 mm Hg e la pressione diastolica può essere 70-90 mm Hg.

Con bassa fluidità (ad esempio corsa), viene lavorata una piccola parte delle fibre di carne delle carni attive. Queste fibre di carne danneggiano un gran numero di mitocondri, quindi possono ossidare i grassi: sono chiamate puzze fibre di carne ossidanti. Se le fibre di carne sono collegate al lavoro con pochi mitocondri, in esse si verifica la glicolisi anaerobica, chiamata fibre di carne glicolitiche, Poi. sono necessari per creare acido lattico con glicogeno (lattato – La e ioni acqua – N). L'acido lattico penetra nelle fibre ossidative della carne e influenza l'ossidazione dei grassi. Pertanto, con una maggiore fluidità, tutte le fibre della carne passano all'ossidazione dei carboidrati (lattato, glucosio e glicogeno). Questo fenomeno è stato scoperto negli anni '20 e '30. XX secolo; Sono emerse raccomandazioni per il rafforzamento degli esercizi aerobici per aumentare il metabolismo dei grassi. La combustione dei grassi può essere effettuata durante l'esercizio fisico, poiché in questo processo avviene tra le fibre ossidative della carne e il normale sanguinamento.

Ricerca Prote degli anni '90. Il secolo scorso ha dimostrato che si verifica principalmente l'ossidazione dei grassi che si accumulano nelle fibre della carne sotto forma di granelli. Le riserve di questi grassi aumentano di 30-60 ore. Il grasso sottocutaneo non permette di passare nel sangue e la carne dura poco meno di un'ora. Questo processo è sostanzialmente significativo solo sotto l'ora del rinnovamento, se in 5-15 anni le riserve di glicogeno e di grasso nelle fibre della carne vengono rinnovate (risintesi) sia per la riduzione dei grassi e dei carboidrati che si trovano nel sangue, sia per livello di glucosio nel sangue canceroso, grasso che proviene dal deposito di grasso sottocutaneo.

La concentrazione nel sangue degli ormoni associati all'attività della ghiandola pituitaria e del sistema nervoso simpatico (somatotropina, testosterone, adrenalina, norepinefrina, ecc.) aumenta nel mondo di maggiore stress mentale. Lo stress mentale aumenta soprattutto sotto l'influenza di diversi fattori:

aumento dell'attività delle carni;

Acidificazione delle carni al punto da diventare dolorosa;

Raggiungere la frequenza cardiaca massima;

Raggiungere la frequenza limite del dihanna.

L'efficacia dell'esercizio ciclico aerobico può essere basata su una determinata intensità, ad esempio la velocità della corsa. A livello della soglia anaerobica le persone possono muoversi continuamente per 20-30 minuti; al quale la frequenza cardiaca diventa 140-170 bpm o più, a seconda delle dimensioni del cuore e del livello di capacità aerobica dei muscoli. La concentrazione degli ormoni nel bambino aumenta, ma nel frattempo è pari al 150-200% del livello a riposo. Sotto stress estremo, la concentrazione degli ormoni può aumentare di 10 volte.

Metodologia per rafforzare i diritti aerobici nella cultura fisica sana

"Correre per un infarto" è il meta principale di coloro che amano correre stronzi (seguendo Cooper). La letteratura è concorde nel ritenere che la corsa a bassa intensità (fluidità) - più precisamente fino alla fluidità della soglia anaerobica - sia associata all'ossidazione dei grassi, che è attiva negli sport normali, ad opera del cuore e del giudizio. Inoltre, basandosi sulla legge empirica "la funzione è l'organo", è fermamente stabilito che l'aerobica ha il diritto di colorare il cuore e il corpo, nonché di modificare la quantità di grasso nel corpo. Tuttavia, gli studi sui muscoli aerobici per i restanti 30 anni non hanno rivelato alcun influsso positivo dei muscoli aerobici sul cuore, a giudicare dal tessuto adiposo.

L'esercizio fisico a una frequenza cardiaca di 100-140 bpm, se si evita la gittata sistolica massima del cuore (la massima fuoriuscita di sangue da un breve battito cardiaco - sistole), può quindi portare alla dilatazione. riduzione progressiva delle miofibrille in queste fibre di carne (e aumenta il numero di sarcomeri nella miofibrilla stessa). Pertanto, un cuore calmo inizia a pagare per un altro colpo per il rifugio. La restante richiesta di acido nello stato di calma rimane invariata, quindi la frequenza cardiaca torna alla calma. Questo indicatore dovrebbe essere registrato e valutato per valutare lo stato di salute. Non è possibile tenere d'occhio questo punto, poiché per gli atleti è importante un maggiore utilizzo della pantofola sinistra, e per il grande pubblico sono importanti il ​​sistema endocrino e immunitario.

Il sistema vascolare è sottoposto a severi test quando si corre a una frequenza cardiaca di 100-140 battiti al minuto e la pressione arteriosa sistolica può aumentare fino a 160-190 mmHg. Durante la corsa a bassa intensità (camminata), la concentrazione degli ormoni nel sangue si sposta leggermente, il processo di guarigione dei vasi sanguigni è ancora più avanzato. Ad esempio, in un esperimento fluviale, tre allenamenti (1 anno al giorno) non hanno ridotto il movimento della pressione arteriosa. Tuttavia, non c'è dubbio che dopo 3-5 anni la pressione dovrebbe normalizzarsi, il che è confermato dalla pratica degli appassionati di corsa.

Pertanto, il metodo di rafforzamento dei diritti aerobici è stato universalmente adottato come metodo poco efficace per migliorare il sistema cardiovascolare e altri sistemi e organi.

Gli atleti ben preparati possono permettersi di allenarsi 3 volte al giorno e avere il diritto di allenarsi per 2-4 anni. Il grande valore degli esercizi aerobici a bassa intensità può essere un metodo di recupero molto efficace. A destra c'è che con lo sviluppo dell'affaticamento aumenta lo stress mentale, il che significa che c'è un aumento del livello degli ormoni nel sangue. Inoltre, la preparazione degli atleti dilettanti prima della partecipazione alle maratone può avere un effetto benefico sulla salute: è necessario rispettare le seguenti regole:

Non è possibile concentrarsi il più possibile sulla corsa in preparazione alla distanza della maratona, a meno che ciò non comporti un deterioramento significativo di articolazioni, legamenti e ferite. Invece di correre, devi esercitarti a camminare, andare in bicicletta, fare jogging o pattinare a rotelle;

Il metodo per stabilire diritti ciclici per le persone nella mezza e nella tarda età dopo una lunga pausa dall'attività fisica è ben descritto, ad esempio, nei lavori di K. Cooper e N. M. Amosov. Gli autori non trasmettono il significato delle loro raccomandazioni, tranne che si concentreranno sul mantenimento dei principi pedagogici fondamentali di coerenza, attività e consapevolezza. Di seguito viene indicato come K. Cooper, M.M. Amosov, diffondendo i loro sistemi, dopo 20-40 anni, cambiò completamente il loro punto di vista rispetto a quelli da loro creati. K. Cooper ha praticamente difeso la corsa vikorystvuvat come mezzo per migliorare la salute e raccomanda per questi scopi la camminata e l'allenamento della forza nelle palestre. N.M. Amosov, dopo che si scoprì che aveva un disturbo nel ritmo cardiaco e fu eseguita un'operazione per impiantare uno stimolatore del suo cuore, che si rivelò addirittura negativo in relazione al sistema sanguigno di recupero - la perdita della ginnastica diritti e camminare. Il cambiamento di opinioni è avvenuto in risposta all'accumulo di una grande quantità di dati sperimentali sull'influsso della corsa sul sistema muscolo-scheletrico, nonché sull'insignificante afflusso di effetti aerobici sulla morfostruttura dei tessuti dei vasi, soprattutto nel sistema cardiovascolare.

Tim, se vuoi dedicarti agli esercizi fisici per rinnovare la tua forma fisica dopo aver sofferto di grave ipocinesia, tua madre ha bisogno di sapere che la posizione dei muscoli può essere modificata al livello necessario – in 3-6 mesi. E l'asse dei legamenti, dei tendini e delle ossa può essere modificato in sole 1,5-3 ore. Questo si basa sul principio dell'aumento graduale della pressione sul sistema muscolo-scheletrico. La norma per le persone in età estiva è una camminata regolare e continua a un ritmo molto veloce (frequenza cardiaca 100-120 bpm) per 30 minuti. Per raggiungere questo standard occorrono 2-3 mesi per una persona perfettamente sana. Tuttavia, quando si spinge in avanti, sorgono inevitabilmente problemi alle articolazioni delle gambe, subito prima delle caviglie e delle ginocchia. Pertanto, la difficoltà di chi ha bisogno di occuparsi cambia passo dopo passo, da 10 a 60 minuti. tendere al destino. Gli esercizi di allenamento includono la camminata a velocità variabili: ad esempio la camminata manuale (tempo 80-100 passi al minuto; distanza - 100-200 m); camminare ancora più velocemente (tempo – 150-180 passi/minuto; distanza – 20-50 m). In un'attività, il disagio generale anche della camminata regolare aumenta gradualmente, ma fino alla fine, il destino non è da biasimare per aver superato i 30 minuti. La durata di una breve camminata uniforme può superare i 50 m e la frequenza cardiaca è di 120 battiti/min. In futuro, la distanza svedese può essere sostituita dalla corsa, che è spesso considerata come un aumento dello stato funzionale del sistema cardiovascolare, e una maggiore enfasi sul sistema muscolo-scheletrico, un aumento della sua forza.

Pertanto, l'aerobica ha il diritto di essere un metodo poco efficace per un allenamento sano e può essere utilizzata come ulteriore vantaggio in un allenamento fisico sano. Questo è il modo giusto per sostenere il sistema muscolo-scheletrico nel suo stato normale nel modo più semplice ed efficace.

Aerobica ginnica

Negli anni '60. XX secolo il sistema sanitario dei diritti ginnici è stato smantellato. All'inizio, l'aerobica ginnica era simile a una versione semplice della ginnastica ritmica, in cui aveva molti diritti per coinvolgere una grande ampiezza, che avrebbe richiesto una grande flessibilità. I complessi dei diritti furono smantellati mediante la regolamentazione di quanto segue:

L'intensità media può corrispondere al regime aerobico dell'attività della carne a risparmio energetico, per cui l'ossidazione dei grassi è importante;

Il carattere del Wiconian, giustamente accompagnato dalla musica, può corrispondere ai bisogni estetici delle persone.

Uno dei creatori dell'aerobica ginnica, Jane Fonda, ha pubblicato molti complessi su videocassette. Dopo 10 anni di test pratici sulle idee dell'aerobica, è stato scoperto quanto segue.

1. Fai aerobica per due o tre giorni alla settimana (1,5-2 anni ciascuno) non cercare di ridurre il grasso corporeo corpo. Quando si fa aerobica, uno ha il diritto di essere sostituito da un altro, in modo che prima si eserciti uno, poi gli altri. La variazione è giustamente associata ad un leggero rigonfiamento locale, ed anche ad una leggera acidificazione locale della carne. Una volta acidificata la carne, l'ossidazione dei grassi rallenta (inibisce) e inizia l'ossidazione dei carboidrati (glucosio nel sangue o glicogeno della carne). Otje, Durante il processo di esercizio aerobico, non può essere causata l’ossidazione dei grassi. Se si verifica una forte diminuzione della concentrazione di glucosio nel sangue fino alla fine dell'allenamento, dopo 30-60 minuti ti sentirai ancora più affamato. Combatterlo è praticamente impossibile, scrivo a chi se ne occupa. Di conseguenza, invece di ossidare i grassi grassi, i grassi si accumulano in cambio di carboidrati e grassi provenienti dal cibo.

2. L'esercizio intenso con grande ampiezza è associato al rischio di stiramento dei legamenti nelle articolazioni dell'anca, della spalla e del ginocchio e nella sottoglottide dei piedi. Soprattutto spesso si verificano lesioni ai muscoli, danni alla miofibrilla o danni a intere fibre di carne - e non solo nella preparazione, ma ancora più spesso nelle pannocchie degli atleti.

Di conseguenza, la sostituzione della ginnastica ritmica con l'aerobica ha cominciato a ristagnare a destra. Nello stato di diritto sono stati introdotti i diritti dell'aerobica sportiva. Non è consentito, ad esempio:

Trasmettere ruggiti acuti con grande ampiezza;

Far scivolare il corpo dritto in avanti ed eseguire le rotazioni in questa posizione;

Ruota bruscamente la testa (soprattutto quando giri la testa);

È importante arretrare la cresta;

Effettuare uno squat profondo (flessione del ginocchio – inferiore a 90°);

Stando in ginocchio, sostenuto dalle mani, fai oscillare la gamba con la gamba sollevata;

Ridurre il dolore addominale e sollevare le gambe dritte.

Quindi il termine aerobica cominciò a spostarsi più verso i flussi ritmici della musica. ballare con il metodo per raggiungere la frequenza cardiaca al livello della soglia anaerobica (130-160 battiti/xv). La complessità della sessione di allenamento è di 60-90 minuti e comprende gruppi di esercizi di danza, ginnastica a terra e stretching. Con l'introduzione del diritto alla danza, la frequenza cardiaca dei ricchi che praticano aumenta spesso fino a 180-200 battiti all'ora.

Dopo 10 anni è diventato nuovamente chiaro che questo complesso non provoca cambiamenti nel peso corporeo. Pertanto, hanno cominciato ad emergere nuove varianti di esercizi ginnici come lo step aerobico o l'aerobica con slide. Tali tipi iniziarono a causare forti dolori locali alle articolazioni del ginocchio, che portarono a conseguenze negative: dolore alle articolazioni del ginocchio a causa della loro influenza soprannaturale. Tuttavia, il più grande svantaggio di questi sistemi sanitari è la presenza di alcuni trattamenti teorici e sperimentali seri.

ISOTONO–sistema di formazione sanitaria (diritto di potere locale)

Le persone assolutamente sane hanno il diritto di esercitare il potere. È chiaro che il sistema, come il bodybuilding, ha un modo miracoloso di prevenire i principali tipi di malattie negli esseri umani, oltre a stimolare l'attività del sistema endocrino e immunitario (a causa del sovrallenamento). Tuttavia, gli individui con segni di aterosclerosi, malattie della colonna vertebrale (osteocondrosi, radicolite), tromboflebite e non possono permettersi di dedicarsi al bodybuilding. Per la maggior parte delle persone, è necessario sviluppare un sistema misericordioso di diritti di potere al fine di preservare tutto ciò che di positivo si può trovare nel bodybuilding:

Stress da stress, che provoca un aumento della concentrazione di ormoni nel sangue;

Attivazione dei processi di anabolismo nel tessuto carneo, modellamento del corsetto di carne;

Potenziamento dei processi catabolici in tutti i tessuti (e soprattutto nel tessuto adiposo), che porta al rinnovamento degli organi, alla riduzione del peso corporeo e alla guarigione dell'apparato di contrazione muscolare.

Principi e regole del sistema IZOTON

Il sistema ISOTON ha due idee.

Persha è il principale metodo di allenamento fisico per la maggior parte delle persone praticamente sane, che garantisce la massima efficienza sanitaria, sia di forza che statodinamica, o quasi-isotonica, giusto.

Un’altra cosa è l’esercizio regolare dei diritti statico-dinamici nella vita – crea un miglioramento mentale nelle riserve adattative del corpo e preserva costantemente il tono vitale.

L'attuazione delle idee di IZOTON si ottiene mantenendo i principi e le regole attuali.

Il principio di ridurre al minimo la crescita della sistole della pressione arteriosa . Resta inteso che, soprattutto in caso di segni di aterosclerosi, è controindicato spostarsi a destra, in modo che la pressione arteriosa si sposti oltre i 150 mm Hg. Pertanto, quando è necessaria la formazione, è necessario ottenere tali benefici.

Riscaldamento. Prima della parte principale dell'esercizio, è necessario espandere le arterie e le arteriole con l'aiuto di un ulteriore riscaldamento. In questa condizione, il supporto periferico diminuisce, il lavoro del cuore sinistro è alleggerito.

Entra nella posizione supina. Quando il cuore è in posizione eretta, può aumentare la pressione del sangue nelle arterie e nelle arteriole del tavolo, in modo da aumentare l'apporto di sangue che si trova nel sistema venoso, portando il sangue al livello del cuore. Allora è meglio rivendicare il diritto nell’i.p. sdraiarsi.

Utilizzare l'alimentazione a destra per ridurre al minimo la quantità di carne. Con la rimozione dei diritti dinamici, la tensione e il rilassamento dei muscoli faciliteranno il lavoro del cuore. Con la soppressione del diritto di potere a scapito di una grande massa di carne, se i recipienti vengono schiacciati, non posso lavorare il mio cuore. Pertanto, le autorità hanno il diritto di utilizzare la quantità minima di carne, soprattutto nei casi in cui i puzzi si manifestano in modalità statico-dinamica.

Cherguvat adatto per carni di massa molto grande e piccola. Quando necessario, il complesso deve spesso fare i conti con una grande massa muscolare, che crea tensione arteriosa nella mente. Pertanto, il giusto approccio per le carni di piccola massa elimina i possibili problemi associati all'aumento della pressione arteriosa.

Dopo aver applicato la forza sulla pelle a destra o una serie di diritti, interrompere l'allungamento. Lo stretching non presenta particolari benefici al sistema cardiovascolare; a 10-40 si osserva una sufficiente riduzione dell'attività e un rinnovamento del sistema cardiovascolare. Allo stesso tempo, allungare la carne stimola la sintesi proteica.

Principio dello stress al contorno . Con l'introduzione dei diritti di potere nel bodybuilding, si crea una tensione da stress borderline a causa del livello di respirazione, tensione e un forte aumento della pressione arteriosa. Questo è un modo per ottenere i diritti di potere da IZOTONI inaccettabile Pertanto, le forze hanno il diritto di risolvere le forze offensive.

Intensità della tensione muscolare Può diventare il 10-50% della zusilla massima. Hai il diritto di sistemarti in modalità statico-dinamica (senza rilassare completamente i muscoli).

Dikhannya protetto e rifinito e. Con i tagli brevi, lavorare in maggiore profondità; quando si lavora, ciò che viene fatto è breve, di media profondità, inspirare.

Il trivalismo della destra viconniana Può essere compreso tra 30 e 60 s. Quest'ora è sufficiente per una significativa ristrutturazione delle molecole di creatina fosfato e per la graduale acidificazione delle fibre della carne. I funzionari risultanti sono i principali stimolatori della sintesi proteica nelle fibre di carne.

Hai il diritto di piegarti finché non senti un forte dolore–fatica. L'apparenza delle cose sovraesposte può creare tali menti per il potere vittorioso della destra, quando è brutto far passare il sangue attraverso la carne che non si rilassa. Ciò incoraggia lo sviluppo della glicolisi anaerobica nelle fibre di carne di ossido. L'accumulo di ioni nell'acqua fa sì che i reni sviluppino dolore al fegato e quindi un forte dolore: stress.

Hai il diritto che un gruppo di carne si unisca a una super serie. Quando si sceglie un'intensità del 30-50%, la forza a destra durerà 30-60 secondi, potresti avvertire acidificazione e provare dolore. Quindi, dopo un breve intervallo di riparazione (20-60 s), ripetere la forza a destra dello stesso gruppo di carne. Con un'altra o più di una terza ripetizione, il dolore compare prima e diventa insopportabile. Non appena inizio a preoccuparmi, divento molto stressato.

Il principio di interconnessione del processo formativo e alimentare . Vikonanna diritti fisici per migliorare i processi di anabolismo e catabolismo in vari tessuti. In accordo con la dieta, è possibile dirigere il corso dei processi di adattamento nelle banane: ad esempio, aumentare la massa della carne (l'apporto di proteine ​​di alta qualità è superiore al normale), modificare la massa del tessuto adiposo (l'apporto di proteine carboidrati e grassi). peccato per la norma).

Regole per la selezione dei piloti per gli allenamenti in circuito

1. Inizia bene per un grande gruppo di carne per aumentare ulteriormente la concentrazione di ormoni nel sangue.

2. Disegna a destra per grandi gruppi muscolari con i diritti di molti altri muscoli (mani, avambraccio, articolazioni della spalla, ecc.); Di conseguenza, l’intensità media dell’allenamento diminuisce.

3. Non cercare la posizione per M'yaziv-Sinergista e Potim per M'yaziv-Antagonista, uno dei processi byokhim agli stomoleni dei promleki senza la tua adorazione.

4. Non lasciare che la frequenza cardiaca superi la soglia aerobica: assicurati che rimanga tra 90 e 120 bpm.

5. Non lasciare che la tensione e la tensione svaniscano; quando i muscoli sono corti, lavora con gli occhi; quando lavori, ciò che viene sacrificato, fai un breve respiro. La regola seguente è garantire un aumento minimo della pressione arteriosa sistolica.

6. Vikorist è importante a destra, poiché è necessario vikonovat nei paragrafi. sdraiato o seduto: in questo modo faciliterai il lavoro del cuore e del sistema vascolare, riducendo al minimo il rischio di infarto o ictus.

7. Ricorda, la maggior parte delle persone praticamente sane soffre di altri problemi alla colonna vertebrale (ad esempio l'osteocondrosi). La connessione con la cym è protetta:

Convogliano i bracci volani (balistici) con terminazioni di grande ampiezza ed intensità;

Ruotare la cresta a livello delle creste cervicale, toracica e trasversale;

A v.p. Sdraiato sulla schiena, muovi ritmicamente la sezione trasversale sotto gli elettrodi.

8. Andare avanti verso destra senza movimenti bruschi; Se possibile, attivare segnali antagonisti.

Mandami a fare terapia fisica

Lo scopo principale della terapia fisica è la salute fisica: i muscoli della carne, un potente stimolatore biologico delle funzioni vitali di una persona. Terapia fisica Vikorist ha l'intero arsenale di benefici, una ricchezza di educazione fisica.

Vengono utilizzati in modo attento i diritti fisici appositamente selezionati e metodicamente suddivisi. Se prescritti dal medico, le specificità della malattia, la natura e lo stadio dei cambiamenti nei sistemi e negli organi, lo stadio del processo patologico, le informazioni sul trattamento effettuato parallelamente, ecc.

La base del trattamento medico dei diritti fisici risiede in un allenamento rigorosamente dosato, per le persone più malate e indebolite, al fine di comprendere il processo di aggiornamento e perfezionamento delle funzioni danneggiate dell'intero corpo e dei sistemi circostanti.

Esiste una distinzione tra allenamento fisico, che ha lo scopo di migliorare la salute e il benessere del corpo, e allenamento speciale volto a ridurre le funzioni compromesse nei sistemi e negli organi vocali.

La ginnastica ha diritto di essere classificata: a) secondo il principio anatomico - per gruppi muscolari vocali (matite, piedi, ecc.); b) per attività - passiva e attiva.

Siamo chiamati passivi se abbiamo una funzione orale compromessa, quindi possiamo riprenderci dalla malattia da soli, con l'aiuto di un finale sano o con l'aiuto di un metodologo o di un istruttore dalla terapia fisica.

Sono chiamati attivi a destra, quindi anche noi siamo completamente malati. Per l'attuale compito di formazione speciale vengono selezionati gli stessi gruppi. Ad esempio, per alleviare il dolore addominale, molto spesso è necessario eseguire esercizi nella giusta posizione, sdraiati sulla schiena e sulla pancia, o su apposite panche ginniche con supporti per le gambe.

Come risultato della sistematica stagnazione dei diritti fisici, si ottiene un adattamento funzionale del corpo per aumentare progressivamente l'attenzione e la correzione (viralizzazione) dei danni che si sono verificati nel processo di malattia. La base del trattamento dei diritti fisici e di altri metodi di terapia fisica è l'impatto sul sistema nervoso, la cui funzione viene danneggiata durante il processo di malattia. Importanti meccanismi di diritti fisici includono la loro infusione di tonico antihaltal sul paziente.

Le persone fisiche hanno il diritto di normalizzare i problemi e ripristinare l'esecuzione delle funzioni e influenzare la funzione trofica del sistema nervoso. La limitazione dei diritti fisici favorisce il ricorso ad altre cure medicinali (medicinali, fisioterapeutiche, balneologiche, ecc.). In questo processo, altri metodi terapeutici vengono gradualmente mescolati o disattivati, e il posto dei metodi di terapia fisica, tuttavia, aumenta e si espande. La terapia fisica si distingue da tutti gli altri metodi di trattamento in quanto quando i diritti fisici dei malati diventano stagnanti, essi stessi prendono parte attiva al processo terapeutico. E proprio questo fatto rafforza la validità dei diritti fisici.

L'esercizio della terapia fisica è di grande importanza: il paziente richiede un esercizio fisico sistematico, che diventa una preoccupazione quotidiana. Quindi, l'attività di fisioterapia passa dall'attività di esercizio fisico a una necessità quotidiana, uno stile di vita per i malati e poi, una volta stanchi, si ritorna al lavoro.

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