Stres i anksioznost: kako se nositi s tim. Glavni znakovi stresa: kako ga prepoznati? Žene su bit izlijevanja.

Živčani stres karakterizira emocionalna i tjelesna napetost u situacijama koje su izvan kontrole volje osobe. To je zbog prirodne reakcije različitih vrsta, i negativne i pozitivne.

Možete isprovocirati ovu državu. U početku dolazi do pretjeranog buđenja živčanog i endokrinog sustava, zatim se javlja agresija, žestina i nekontrolirane emocije.

Ako se odmah ne borite protiv stresa, on može prerasti u oblik stresa, a potom i u depresiju. Kad se ljudi razbole, smanjuje se produktivnost, javlja se slabost, nema interesa za život.

Stres se može podijeliti na pozitivan stres za tijelo. Eustress, te reakcija na negativne čimbenike – nevolja.

Destruktivni (distres) se dijeli na:

Fiziološka vrsta stresa, koja utječe na tijelo iz vanjskih izvora: hladnoća, stres, pražnjenje, glad.
Emotivan. Ima sat vremena previranja u njenom životu, na poslu, među bliskim ljudima.
Gruba vrsta stresa povezana je s dijetama, glađu i proždrljivošću.
Kronični stres je najopasniji. Lyudina, koja je stalno svjesna živčanog stresa, doziva je. Takva situacija često vodi u depresiju i samoubojstvo.
Kratkotrajni stres razvija se raptometrijski, poput hipotermijske reakcije u ekstremnim situacijama.

Simptomi

Živčani stres dijeli se u 4 skupine znakova, koji se mogu lako mjeriti.

Fiziološki simptomi:

Dijelovi glavobolje.
Povećajte i smanjite pritisak.
Shkt roboti uništeni.
M'yazov napon.
Sudomi.
Alergijski vid.
Nedostatak chija, navpaki, zaiva vaga tila.
Pojačano znojenje.
Svakodnevni život normalnog života ().
Ovisno o apetitu.
Poremećen san.

Simptomi emocionalne prirode:

Ljutnja, svadljivost.
Uzdržavanje interesa u životu.
Tuga.
Anksioznost.
Uzmite u obzir samopoštovanje.
Unutarnje nezadovoljstvo.

Simptomi ponašanja:

Byduzhíst svom novom izgledu.
Dijelovi robotovog obroka.
San i apetit uništeni.
Povećana količina konzumiranog alkohola.
Sukobi u kući i na poslu.
Vani je robot zatvoren.
Čini se da stalno nedostaje vremena.

Simptomi intelektualnog karaktera:

Nemogućnost koncentracije.
Sjećanje je pokvareno.
Negativne misli.
Lako je odrediti svoje pravo ime.

Fiziološki i emocionalni simptomi najjasnije ukazuju na prisutnost živčanog stresa u osobi.

Liječenje živčanog stresa kod kuće

Ako je stres kratkotrajne prirode i javlja se povremeno, takvo se stanje ne može nazvati nesigurnim. Uzbune i teški stres mogu dovesti do ozbiljnih posljedica. Među njima su bolesti organa, kardiovaskularne bolesti, endokrine bolesti itd.

Liječenje živčanog stresa kod kuće uključuje:

Vidmova protiv alkohola, nikotina, ljekovita kava. Smrad ne uzrokuje problem, već ga dodatno rješava.
Dijeta uključuje namirnice bogate vitaminima skupine B: riža, pšenica, maline, suhe marelice. Vruća, maziva i pročišćena tekućina – smanjite na minimum.

Potrebno se naviknuti na jednostavne stvari na koje se lako naviknuti. Male porcije, više žvakanja, a zatim miran odmor najbolji su način borbe protiv stresa.

Jedna od učinkovitih metoda za oslobađanje od stresa je jutarnja gimnastika i druge tjelesne vježbe. Čim tijelo otpusti hormon endorfin, to osigurava mirno i mirno raspoloženje. U dobro prozračenom prostoru može dati poticaj vitalnosti i pomoći u oslobađanju od stresa.
Fitoterapija je još jedan učinkovit način za ublažavanje živčanog stresa. Pijenje infuzije ljekovite ruže smirit će i opustiti živčani sustav. Kamilica, korijen valerijane, metvica, matičnjak, šišarke hmelja prirodni su iscjelitelji koji mogu pomoći u oslobađanju od stresa.
U slučaju živčanog stresa, pomaže preusmjeriti poštovanje s partnera na druge objekte. Pročitajte knjigu, pogledajte stari film ili prošećite na svježem zraku.
Ispijanje 1 banane pomaže u revitalizaciji organizma sokovima kore, koji se uspješno bore protiv stresa.
Večernje opuštajuće kupke s ljekovitim biljem smirit će živčani sustav i potaknuti miran san.
Jedan od popularnih načina za ublažavanje živčanog stresa je vitaminska salata. Pripremite ga od dva odvojena limuna i naranče uz dodatak 4 žlice meda. Ovu biljku možete kušati desertnom žlicom ispred svog ježa.
Ulijte u aroma lampu maslinovo ulje, gospinu travu, mentu, svojim mirisima opustite se, prilagodite pozitivnim mislima.

Način života supružnika je širi uzrok živčanog stresa. Stalno smo u žurbi i zabrinuti za naše prijatelje, te se te emocionalne napetosti gomilaju. U starim vremenima način života ljudi bio je aktivniji, zbog čega je miris manje izazivao stres. U isto vrijeme, ruralni stanovnici manje pate od ovog problema od urbanih stanovnika. Stoga je aktivan način života, bavljenje sportom, često dobar način za ublažavanje živčanog stresa u kući. Svladajte glavobolju, čak i ako ste loše volje, ne želite ništa raditi.

Živčani stres čest je uzrok bolesti. Danas to nije tako lako kao nekada. Golovna, dati podatke i prijaviti pjevanje pjesama. Tada će vas naslijeđe stresa zaobići.

Stres, koji nas lišava granica naše zone komfora, može nam pomoći da izađemo iz posla, motivira nas da učinimo sve što možemo za postizanje rezultata i pobjegnemo od bezbrižnosti. Međutim, ovaj stres može dovesti do čitavog niza ozbiljnih problema s fizičkim i psihičkim zdravljem. Informacije o tome kako razumjeti stanje gubitka snage koristit će svima: članovima obitelji, članovima radnog tima, voditeljima ureda, sportašima.

Nevolja je u tome što se život sve više razočarava, naglašavajući zauzeti tempo, mnogo sati letite tako brzo da nemate mogućnosti koncentrirati se na sebe i cijeniti svoje voljene. Bez obzira na vrstu aktivnosti, znajući o uzrocima i simptomima stresa, vaša koža može razviti vrijeme za promjenu vašeg otpada i smanjiti kvalitetu života.

Stres je reakcija tijela na različite prijetnje. Kada mozak procijeni situaciju kao prijeteću, živčani sustav potiče protok hormona stresa - adrenalina i kortizola. Smrad priprema tijelo dok ne dođe do vrhunca: srce brže kuca, mišići se stežu, disanje postaje učestalije, pritisak krvi napreduje i čini se da je zagušena. Te fizičke promjene donose veću snagu, živahnost, ubrzavaju reakcije i smanjuju poštovanje. Budući da nema napora pronaći utjehu između zona, ljudi pod stresom gube koncentraciju i energiju. U nadnaravnoj situaciji ta napetost može poremetiti život, dajući dodatnu snagu za zaštitu ili smrt. Kako biste pomogli kod produktivnog stresa, možete se brzo uključiti u posao i sport te se pripremiti za testove.

Nakon što prijeđe granice zone udobnosti, stres prestaje biti jak i može uzrokovati ozbiljne štete tijelu i umu. Tijelo reagira na stres pripremajući se za pokretljivost. Ako aktivnost nije potrebna, tijelo pokazuje imobilizaciju (gluhoća) - ljudi mogu postati umorni.

Nasljeđe kroničnog stresa je neadekvatan odgovor živčanog sustava na faktore stresa. Superechka i prijatelj ili prometna gužva izazivaju tako burnu reakciju, kao da se radi o životu i smrti. Takva reakcija dan za danom dovodi do štete po zdravlje.

Kronični stres utječe na sve tjelesne sustave:

jača imunološki sustav, ljudi pod stresom stalno doživljavaju razne bolesti, teške prehlade i autoimune bolesti;
Otrovanje postaje dosadno, utječe na apetit i apetit; Osoba pod stresom mijenja prehrambene navike, postaje neselektivna u izboru ljekovitog bilja, previše troši i dobiva vlagu;
utječe na reproduktivnu funkciju; smanjen libido, značajna hormonska neravnoteža, impotencija – povećano nasljeđe stresa;
pospješuje arterijski tlak, povećava rizik od srčanog ili moždanog udara;
Živčani stres ubrzava proces influksom u endokrini i druge sustave.

Problemi sa zdravljem, promjene u ponašanju koje pacijentu i liječniku signaliziraju bolest:

depresija i nemir, što je zbog njihove tjeskobe;
shvidka promjena vaga;
kožna bolest - ekcem, kropivyanka;
znojenje;
prolazna komemoracija velikih i različitih mesa;
mučnina, proljev, nadutost, zatvor;
problemi sa spavanjem;
gubitak pamćenja;
nemogućnost koncentriranja na temu razgovora, profesionalni rad;
depresivno raspoloženje, svijest o životu bez negativnosti;
anksioznost;
nemir i buđenje;
trzavica, ljutnja, promjene raspoloženja od smirenosti do iznenadnih provala agresije;
nedostatak odjeće, vanjskog izgleda, higijene;
dobrovoljna izolacija od braka, nepotrebno provođenje sat vremena s prijateljima, gubitak interesa za hobije.

Ovu promjenu ne pokreće ekstremni stres, već napetost koja će se tek akumulirati.

Uzrokovati stres

Situacije koje uzrokuju stres nazivaju se stresori. Čimbenici stresa u pravilu imaju negativno značenje: naporan raspored rada, stresan dan. U stresore spada sve ono što utječe na mobilnost ljudi. Stoga i pozitivne promjene mogu biti uzrok stresa: zabava, kupnja života, upis djeteta na fakultet, početak rada. Slično kao i kod stresa, može biti unutarnji, ali je samogeneriran kada trebamo biti pod stresom zbog toga.

Uobičajeni uzroci stresa:

promjena u životu;
poteškoće u radu i učenju;
preklapanje na dnu;
financijski problemi;
stresni raspored rada;
Zdravstvena njega djece.

Unutarnji uzroci stresa:

kronični nemir;
pesimizam;
krutost uma (snaga stereotipa), prisutnost fleksibilnosti, sposobnost prilagodbe situaciji;
stalni negativni dijalog sa samim sobom;
nerealan oporavak;
perfekcionizam;
niska otpornost na stres.

Kad sam previše pod stresom

Sav nesklad. Takvim ljudima ne mogu nauditi jaki udarci sudbine, inače ne mogu izdržati svakodnevne nedaće. Neki ljudi ne mogu živjeti bez stalnog stresa, dok drugi ne mogu živjeti normalno bez redovitog opuštanja. Čija potreba za javnim govorom stvara veliki pritisak na druge kako bi bili u središtu poštovanja.

Što možete zaraditi?

Smanjite normalan radni pritisak od stresa, koji preplavljuje.

Naučite prepoznati simptome kroničnog stresa.

Otkrijte vlastitu sposobnost toleriranja stresa.

Saznajte kako primijeniti napetost tijekom vremena.

Potražite promjene u svom načinu života koje će smanjiti stres.

Dužnosnici koji daju snagu stresu

Otpornost na stres ovisi o raznim čimbenicima, no moguće ju je i prevladati.

Svijest. Toliko je ljudi prije obnove tako zvučalo, pa ih ne informiraju. Pomnost će vam pomoći da se smirite i prođete kroz pokrete dok se ne opustite i oslobodite stresa. Ove osnove se mogu naučiti bilo kada.

Podrška prijateljima i članovima obitelji. Društveno okruženje već utječe na ljudsku toleranciju do ekstremnog stresa. Oni koji imaju podršku prijatelja i obitelji lakše se nose sa stresom. Što je veće samopoštovanje osobe, što je manja društvena aktivnost, to je veće izlijevanje.

Tjelesna aktivnost. Redovita tjelesna aktivnost može vam podići raspoloženje, ukloniti probleme i odagnati negativne misli koje uzrokuju stres.

Važno! Vježbanje na svježem zraku dva puta dnevno učinkovitije je za mentalno zdravlje.

Dijeta. Oni koji danas žive svoj život mogu postati podložni stresu. Piće, bilje s rafiniranim ugljikohidratima u skladištu, sladić za grickanje, piće. Voće, povrće, proteini i zdrave masti pomažu u borbi protiv uspona i padova.

Što se tiče kontrole, sposobnost kretanja po podu poboljšava stabilnost.

Svetoglyad. Optimizam s humorom prihvaća promjene u životu, smrad je otporan na stres.

Znan. Što više informacija imate o akutnom stresu i situacijama koje vas izazivaju, lakše ćete se vratiti.

Nažalost, ljudi se pokušavaju nositi s ekstremnim stresom na načine koji neće riješiti problem. Alkohol, TV, previše hrane, agresija bližnjih ne čine život ugodnijim.

Kako stres doživljavaju voljeni

Stres je raširena pojava i može utjecati na sve koji se mogu nositi s poslom, na poslu, s djecom, u upravljanju financijama.

Kako biste pomogli voljenoj osobi sa stresom, nemojte je razočarati rečenicama poput: “Sve će proći, ne gubite poštovanje. “Bagatyom je još gori.” Adja se ne smije pokazivati onima koji imaju očite simptome upale pluća ili prijeloma. Stres je prava bolest i za to postoje razlozi. Podaci o onima koji su gladni ili smrtno bolesni ne mijenjaju probleme onih koji pate od stresa. Ovakav pristup će olakšati oboljelom da se odmakne, lišen svih svojih problema. Najbolje je pokazati ljubav i ohrabrenje: "Uvijek sam spreman razgovarati kako želiš." Potrebno je da osoba želi podijeliti svoja iskustva, jasno izraziti svoje osjećaje i odmah otkriti uzroke stresa. Prije spavanja razmislite o hobijima kojima ste se prije bavili.

Čim se stres pogorša, ljudi postaju depresivni, osjećaju se kao da su suicidalni i potrebna im je stručna pomoć. Prijatelji vam mogu pomoći pronaći liječnika s kojim možete razgovarati o svojoj bolesti. Golovne, pristupite problemu s razumijevanjem i razumijevanjem.

Besplatni internetski stres test pokazat će vam koliko vam je neugodno.

Pozitivna i negativna infuzija stresa
Ako se osjećate kao da naporno radite, na primjer, ili imate važne poslovne pregovore, tada doživljavate blagi stres.

U ovoj situaciji aktivira snagu tijela za rješavanje problema, mobilizira rezervne sposobnosti tijela za rješavanje postavljenog zadatka.

Stres opterećuje snagu osobe. Štoviše, razlog odsustva ljudske potencije zapravo nije stres, nego stres stresa. U pravilu samo ljudi nisu spremni za stresnu situaciju, ali ona je previše „stresna“, stres može dovesti do neugodnosti.

A žena pomlađuje stres, pomaže joj da se otvori sama sebi i motivira je na djelovanje. Pod njezinim priljevom žena može otkriti osobine koje ni sama nije shvaćala.

Kontrola stresa
Da biste izbjegli stres na koru, potrebno ju je natopiti keruvatom. Na primjer, metoda dr. Aliyeva Vinayshova je ključ.

Temelji se na usmjeravanju negativne energije i stresa u probleme. Ovdje se energija stresa okreće u pravom smjeru.

Jedan od uzroka stresa je nemogućnost pijenja. , a tada će stresne situacije manje pomoći u rješavanju uobičajenih životnih problema.

Prevencija stresa
Kao način prevencije stresa možete koristiti PETRI metodu - metodu psihološke brige o sebi koja služi za oslobađanje od stresa.

RETRI metoda uključuje tri dijela (tri “RE”): 1) mesno OPUŠTANJE; 2) stoljetna REGRESIJA; 3) Rekonstrukcija pojedinačnih dokaza na temelju obavještajnih podataka.

Ovom metodom čuvate svoje živce, koristi se na pravi način za ublažavanje živčane napetosti uzrokovane stresnom situacijom i daljnju aktivaciju „prikupljenih“ vitalnih snaga za rješavanje najhitnijeg problema koji uzrokuje stres.

Najčešći uzrok ranjivosti na stres je reakcija na stresne situacije koje se javljaju u ranom djetinjstvu. Dječje načine reagiranja na stres potrebno je samostalno mijenjati kako odrastaju. Ovo je osnova RETRI metode.

Metoda samoregulacije stresa temelji se na sljedećim vještinama:

Opuštanje mišića.
Pripazite na tjelesne simptome.
Stvaranje i poticanje pozitivnog životnog stava, pozitivnog emocionalnog raspoloženja i duhovne radosti.

Napravite stres test
Kako biste utvrdili koliko ste pod stresom, morate napraviti ovaj test.

Upute: Pažljivo pročitajte pitanje i odaberite jednu od ponuđenih opcija.

Stres je kombinacija psihofizičkih reakcija u tijelu različitih vrsta. Prvi konkretan koncept uveo je Walter Cannon, koji je upotrijebio univerzalnu reakciju "Fight and roll".

Daljnji opis procesa, iz perspektive fiziologije, daje Hans Selye. Selye je još 1920-ih, uočivši tajnu nespecifičnu reakciju bolesnika na različite tipove bolesnika, a kasnije, u liječenju tajnog adaptivnog sindroma, opisao specifičan proces. Izravno povezivanje pojma “” s ovim djelom provedeno je 1946. godine.

Faze razvoja

Na temelju rada Hansa Selyea, razvoj stresa može se podijeliti u tri faze:

Stadij anksioznosti. Tijelo, reagirajući na bilo koji podražaj, započinje prilagodbu.
Faza podrške. Razdoblje odgovora tijela na element koji se unosi.
Faza osvježavanja. Rezerva adaptivne energije postupno se iscrpljuje.

U početku se reakcija na stres promatrala kao negativan proces, ali se kasnije pojavila kao:

Eustress(Reakcija tijela na pozitivne radnje). Poseban tip karakterizira pozitivan napredak - poboljšava se pamćenje, povećava produktivnost i učinkovitost.
nevolja(Reakcija na negativne čimbenike). Najčešće dovodi do negativnih reakcija, koje smanjuju tajne prikaze.

Važnost pravodobnog otkrivanja

Promatrajući stres kao medicinski problem, moguće je prevladati međupovezanosti – rezultat je neprimjereno ponašanje. Postupno se počinju javljati negativni utjecaji: neusklađene emocije, agresija i pretjerana žestina.

Ako propustite očite znakove i simptome, tada reakcija na stres može postupno napredovati do teških depresivnih stanja i, očito, mogu se pojaviti složenije i nesigurnije reakcije za ljude.

Depresija često dovodi do smanjenja produktivnosti i nedostatka interesa za život. To može postati uzrok suicidalnog ponašanja. Očigledno, kada se takav razvoj događaja identificira i identificira, moguće je adekvatno odgovoriti na problem koji se razvija.

Kako možete biti pod stresom?

Možete vidjeti ove vrste modela u nizu:

Fizički Stres je odgovor tijela na različite čimbenike fizičke i fiziološke prirode. Pojavljuje se kao reakcija na: dakle temperaturu, mršavljenje, bol, glad. Kratkotrajno se pazi na učinak i učinak je zajamčen, no razlika za kožu je individualna.
vidovnjak () stres je reakcija prvog reda na emocionalne podražaje. Specifični tip se manifestira kao reakcija na razne neprihvatljive situacije, a ponekad i kao rezultat nekih nategnutih službenika.
Skraćeni sat Stres se očituje kao negativan faktor. Shvatite to kao osnovnu psihofizičku reakciju na nestandardnu situaciju. Uz pomoć kratkotrajnog stresa, koji rezultira pozitivnim adaptacijskim rezultatom, liječite se hladnom vodom.
Kronično stres – može dovesti do potiskivanja obrazaca reakcija. Tijelo se počinje osjećati depresivno u svim manifestacijama, moguće je pad imuniteta i smanjenje aktivnosti mentalnih funkcija. Poput privatne guzice, možete izazvati reakciju na smrt voljene osobe.

Prvi znaci bolesti

Kao i kod bolesti, stres i drugi čimbenici mogu dovesti do razvoja različitih simptoma, što je prirodno za svaku osobu i za svaku specifičnu situaciju simptomi mogu varirati ovisno o pojedinom problemu.

Do skrivenih znakova stresa:

povećana taktičnost i emocionalni ispad;
trajna nesanica;
pesimističko raspoloženje i optimizam;
i koncentracija poštovanja;
smanjen ili povećan apetit;
taj umor.

Ako pogledate znakove stresa i simptome povezane s određenim tipom, možete jasno razlikovati ljudski stres od ženskog stresa, koji može uzrokovati simptome kod majke.

Žene su bit izlijevanja.

Žene - one suptilno osjećaju prirodu i njihov se duhovni sklad lako naruši, a os je okrenuta mirno - složenija je.

Najčešći problem počinje ovom identifikacijom, a za ženski stres karakteristični su sljedeći simptomi:

Ljudima također nije lako

Naprezanje živčanog sustava viđa se kod muškaraca ništa manje nego kod žena. Iako su simptomi stresa kod ljudi prilično slični ženskoj verziji, a također imaju neke nijanse:

agresivno ponašanje i trzanje;
gubitak erekcije i smanjena seksualna želja;
napetost i glavobolje;
smanjuje se težina napadaja.

Pokažite to kod djece

Čak i kad starite, možete iskusiti negativan utjecaj čimbenika stresa. Nerijetke epizode stresa u djetinjstvu mogu uzrokovati sljedeće znakove:

dosadnost i bol;
agresivne reakcije;
besmislica;
razdor poštovanje i spavanje.

Uzmite u obzir, slični razvoji kod djece u ovoj dobi smatraju se sličnim naborima u procesu početka i spajanja s jednogodišnjacima.

Simptomi stresa javljaju se na različite načine, ali ako djeluju na granične obrasce stresa, mogu postati ozbiljni.

Obrazac Gostra

Uglavnom, uobičajeno je dijeliti akutni stres. Ništa manje, možete primijetiti tajne korijene obje varijacije ljudskog oblika.

Za određene tipove kože čini se da je stres povezan s određenom situacijom koja je dovela do ozbiljne situacije. Vidljive simptomatske točke akutnog stresnog procesa uključuju:

napredovanje razine anksioznosti;
osjeća se nestvarnost iu pretjeranoj svjetlosti iu prozračnoj posebnosti;
taktičnost i oštri napadi agresije;
Pragneniya jedinstvenost prediktivnih okruženja i objekata.

Ako obratimo pozornost na važnost izazivanja varijacija u akutnom modelu stresne situacije, razlika je u tome što se posttraumatski stres ne javlja uvijek u koncentriranom obliku, koji traje nešto više od mjesec dana.

Ponekad posttraumatski tip prelazi u trivalni kronični stres, koji se može manifestirati na snažan način.

Kronični oblik

Promatrajući kronični stres, jasno se vidi da je to vrijedan proces. Naime, ovaj model karakterizira trivalizam i činjenica da iz beznačajnih razloga može doći do krajnjih razdora i pogoršanja stanja. Koji su simptomi kroničnog stresa?

povećana osjetljivost;
fiksacija na primarni uzrok;
preosjetljivost na prirodne podražaje (svjetlo, zvuk);
smanjena koncentracija i aktivnost uma;
problematičan san;
kvarovi u autonomnom živčanom sustavu;
oštećenja reproduktivnih sustava.

Dijagnoza sebe i strane

Kod stanja kože pod stresom moguće je prepoznati različite znakove, simptome, nijanse ponašanja i unutarnje osjete.

Takav slom psihičke snage ne može proći nezapaženo, a nije ga tako teško primijetiti kod sebe.

Pogled iz sredine

Ako provedete temeljito ispitivanje svojih unutarnjih percepcija, možete vrlo pouzdano dijagnosticirati stresni poremećaj. Najčešće, u vrijeme stresa, ljudi doživljavaju sljedeće:

živi mítsno troši farbi;
pozitivne emocije su slabo primljene;
prisutnost potrebe za druženjem s onima koji su odsutni;
osjeća se nagli gubitak snage;
dnevni interes za bilo koju vrstu aktivnosti.

Pogled s ove strane

Također je moguće primijetiti stres koji je započeo, s iscrpljenošću od znojenja. Ako pogledate osobu u takvoj situaciji, možete primijetiti da ona ima slične simptome i pokazuje slom duhovne ljubomore:

smanjeno samopoštovanje;
nepoštovanje;
nevjerojatna osjetljivost u akciji;
reakcija životinje je neadekvatna.

Između mene ću stajati

Nažalost, stres se može pretvoriti u mnoge složene oblike mentalnih poremećaja, a depresija je samo vrh ledenog brijega. Ljudi pod stresom mogu pasti u opsesivna patološka stanja. Istaknite sve neugledne i nametljive misli sljedećih kategorija:

samoubilačko mučeništvo;
izravnati patlidžan;
gubitak samokontrole;
paraliza svoga tabora.

Svi ovi trenuci omogućuju vam da brzo identificirate problem i kod sebe i kod svojih najmilijih. Jasnije razumijevanje stresa, na svoj način, omogućuje izbjegavanje njegovog prijelaza u dugotrajnu depresiju i druge psihičke patologije.

Činite to često, duboke i akutne razine stresa zahtijevaju liječničku pomoć, a samostalni pokušaji bit će samoporažavajući.