Θεραπεία άσκησης Koshti. Η ταξινόμηση των σωματικών δικαιωμάτων στη θεραπεία άσκησης έχει αυτό το χαρακτηριστικό. Μεθοδολογία για την απελευθέρωση των φυσικών δικαιωμάτων. Πρόσθετη φυσικοθεραπεία και σωματική άσκηση

Σκεφτείτε τη σημασία της LG:

1. Η ακριβής ώρα των σωματικών ασκήσεων.

2. Απολαύστε τη συγκίνηση και την ένταση.
3. Παροχή δόσης ινσουλίνης κατά τη διάρκεια του έτους σωματικών ασκήσεων.

4. Διατροφικό καθεστώς.

Η επιπολαιότητα της απασχόλησης βρίσκεται κάτω από τη σοβαρότητα της ασθένειας:
- στο πνεύμονεςσχήμα – 30 – 40 xv;
- στο Μέσηςσχήμα – 20 – 30 xv;
- στο σπουδαίοςσχήμα – έως 10 – 15 λεπτά.

Με ήπια μορφήΟι κινήσεις συμβαίνουν σε όλα τα μουσικά γκρουπ με μεγαλύτερο πλάτος, το τέμπο είναι υψηλό και μέτριο και μπορεί να διαφέρει λόγω της πολυπλοκότητας της σχέσης συντονισμού. Δίνεται ευρέως προς τα δεξιά με αντικείμενα και συσκευές. Ένταση πληρότητας – έως 60 – 70%. Εάν είστε άρρωστοι, σας συνιστούμε να περπατάτε, να τρέχετε, να κολυμπάτε, να ξεπλένετε, να παίζετε, όλα υπό τον έλεγχό μας.

Στο μεσαίο στάδιο, ασθένειαΗ ασθένεια εξελίσσεται προς τα δεξιά της μέσης και μέτριας έντασης, η ένταση κινείται βήμα προς βήμα, ο ρυθμός αυξάνεται συχνά, το πλάτος είναι έντονο, αλλά όχι μέγιστο, το πάχος είναι κάτω από το μέσο όρο (30 – 40%). Είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε δοσομετρικό περπάτημα ή έντονη κολύμβηση.

Σε περίπτωση σοβαρής ασθένειαςη απασχόληση πραγματοποιείται υπό συνθήκες ανάπαυσης στο κρεβάτι με μικρούς περιορισμούς. Έχετε το δικαίωμα οι μικρότερες και μεσαίες ομάδες κρέατος να ενωθούν ευρέως με τις άγριες. Δεν είναι δουλειά σου να αρρωστήσεις κάποιον, Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διαδικασία δοσολογίας.Η ένταση της δραστηριότητας είναι χαμηλή, ο ρυθμός προόδου είναι αρκετά υψηλός. Κρέμα από θεραπευτικές ασκήσεις, καλό μασάζ, που είναι η διαδικασία.

Τρέχει ειδικούς κανόνες για τη φυσική αγωγήγια παιδιά με διαβήτη:

• να λάβει την ακριβή ημερομηνία της διαδικασίας·
• προπόνηση του άγχους και της έντασης της σωματικής δραστηριότητας. κίνητρο (για διαβήτη, συνιστάται αθλητισμός: στίβος, τένις, μπάντμιντον, βόλεϊ. Συνιστώνται ομαδικά αθλήματα (μέσω ψυχολογικών κινήτρων, ανησυχία για την ομάδα), σημασία του αθλητισμού, πυγμαχία, δικαίωμα στα γυμναστήρια, κολύμβηση για θετική επίδραση στην το σώμα, αλλά όχι ασφαλές μέσω της πιθανότητας ανάπτυξης υπογλυκαιμίας και μιας δοκιμής.
• Προετοιμασία της δοσολογίας και τοποθετήστε την ένεση ινσουλίνης στο κατάλληλο χρονικό πλαίσιο.

Όταν επιλέγετε χρόνο για να κάνετε σωματική άσκηση, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε το επίπεδο γλυκαιμίας το ίδιο έτος (χωρίς σωματική άσκηση) και να μειώσετε το επίπεδο ινσουλιναιμίας, λοιπόν. δραστηριότητα της χορηγούμενης ινσουλίνης φέτος. Κατά τη γνώμη ενός σωστά επιλεγμένου σχήματος φαρμακευτικής θεραπείας, το βέλτιστο είναι μία ώρα το χρόνο μετά το φαγητό (σνακ, μεσημεριανό ή βράδυ).

Η ένταση και η σοβαρότητα της άσκησης καθορίζεται από τη χρήση φυσικών μεθόδων: υπό τον έλεγχο της φυσικής δραστηριότητας, του παλμού, του AT και, σύμφωνα με τη δυνατότητα δεδομένων εργομετρίας ποδηλάτου. Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν ακολουθείτε διατροφικές και σωματικές ασκήσεις σε ασθενείς με εμφανείς επιπλοκές.

Τροφοδοσία 32

Σωματικές ασκήσεις ποδιών – πρόληψη διαβητικών ποδιών

(Όλες οι ασθένειες φταίνε για αυτή τη γυμναστική)

1. I.P. - κάθεται στην καρέκλα. 1- σηκώστε το πόδι σας λυγισμένο στο γόνατο, 2- ισιώστε το πόδι σας, 3- τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το μέρος σας, μετά προς το μέρος σας, 4- μετατρέψτε σε ένα v.p. το ίδιο με το άλλο πόδι.
2. I.P. τα ίδια. 1, σηκώστε τις φτέρνες σας έξω από τα μαξιλαράκια και σηκώστε επάνω στις φτέρνες, 2, κάντε ένα ρολό στις φτέρνες σας, σηκώνοντας τις ξύστρες από τα τακούνια.
3. I.P. τα ίδια. 1 - σηκώστε το πόδι σας έξω από τα μαξιλαράκια και ισιώστε το στα γόνατα, 2 - κυλήστε τους κύκλους με το πόδι σας 4 φορές πίσω από το βέλος επετείου, 4 φορές - ενάντια στο βέλος επετείου, 3 - γυρίστε στο v.p. Το ίδιο και με το άλλο πόδι.
4. I.P. τα ίδια. Λυγίστε και ξελυγίστε εναλλάξ τα δάχτυλα του δεξιού και του αριστερού ποδιού, χωρίς να πιέζετε τα πόδια κάτω από τα στηρίγματα.
5. I.P. τα ίδια. Εναλλακτικά σηκώστε και χαμηλώστε τις φτέρνες του δεξιού και του αριστερού σας ποδιού.
6. I.P. τα ίδια. Ανυψώστε και κατεβάστε εναλλακτικά τις ξύστρες του δεξιού και του αριστερού ποδιού.
7. I.P. τα ίδια. Σηκώστε τις ξύστρες, μην σκίσετε τις φτέρνες των εσωρούχων και αφαιρέστε τους κύκλους.
8. I.P. τα ίδια. Απλώστε τα δάχτυλα των ποδιών έξω από την κλειδαριά για 5-6 δευτερόλεπτα και γυρίστε τα στη θέση εξόδου.
9. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, συλλέξτε το κομμάτι ύφασμα ή χαρτί στο στήθος και, στη συνέχεια, απλώστε το.
10. Θάψιμο άλλων αντικειμένων με τα δάχτυλα των ποδιών.
11. Κυλινδρικά αντικείμενα, μπάλες τσίχλας με πόδια.
12. I.P. - ορθοστασία. 10-15 φορές ανεβείτε τελείως στις ξύστρες και χαμηλώστε τελείως.

Τροφοδοτείται 33

Σκολιόσι

Σκολίωση- αυτό είναι κάτι περισσότερο από μια απλή καμπυλότητα της κορυφογραμμής. Σε περίπτωση πλάγιας καμπυλότητας, με σκολίωση δημιουργείται το πλευρικό εξόγκωμα. Η σκολίωση μπορεί να είναι συγγενής ή προκαλούμενη.

Συγγενής σκολίωση Τις περισσότερες φορές σχετίζεται με μια ανωμαλία στην ανάπτυξη της κορυφογραμμής (λανθασμένη ανάπτυξη) - ελασματοποιημένες ραβδώσεις, συγχωνευμένες νευρώσεις, ανωμαλία των εγκάρσιων σπονδύλων, δυσλειτουργία των τόξων και των αγκάθων, μη σύντηξη των τόξων, σφηνοειδής κορυφογραμμή. ν. Στη γέννηση, η σκολίωση εμφανίζεται σε ποσοστό περίπου 5%, το υπόλοιπο 95% επηρεάζεται από την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του σώματος.

Μεταξύ της διογκωμένης σκολίωσης μπορεί κανείς να δει:

· ραχίτιδα, ως αποτέλεσμα της ραχίτιδας.

· πρωτοβάθμια ή, όπως ονομάζονται, σχολική σκολίωση, η οποία οφείλεται σε λανθασμένες πρωτογενείς στάσεις και λανθασμένη τοποθέτηση.

· Στατική σκολίωση, η οποία εμφανίζεται λόγω ακατάλληλης ευθυγράμμισης της λεκάνης. Αυτό συχνά αποφεύγεται σε περίπτωση άνισης ανάπτυξης των κάτω άκρων (το ένα άκρο είναι πιο κοντό από το άλλο).

· Παραλυτική σκολίωση, η οποία προκαλείται από αφίδες της φυματίωσης. Αυτό συνδέεται συχνότερα με τη μεταφορά της πολιομυελίτιδας.

Άλλες μορφές διογκωμένης σκολίωσης (κυκλοειδές - μετά από χειρουργική επέμβαση στο στήθος, μετά από μεγάλες αυτοκόλλητες ουλές ως αποτέλεσμα χειρουργικής επέμβασης, τραυματικές - μετά από διάφορους τραυματισμούς, αντανακλαστικός πόνος - πιο συχνά με βάση τη νευρική βλάβη των κοριτσιών τους) δεν ακονίζονται τόσο συχνά.

Ανάλογα με το μέγεθος, χωρίζεται η καμπυλότητα της κορυφογραμμής τρία βήματασκολίωση:

1. Το πρώτο στάδιο χαρακτηρίζεται από μικρές παρενέργειες της κορυφογραμμής από τη μεσαία γραμμή.
2. Το άλλο στάδιο χαρακτηρίζεται από την προεξέχουσα κορυφογραμμή της μέσης γραμμής και το πλευρικό εξόγκωμα που ξεκινά.
3. Το τρίτο στάδιο της σκολίωσης χαρακτηρίζεται από επίμονη και λιγότερο έντονη παραμόρφωση του θωρακικού συνδέσμου, παρουσία μεγάλου πλευρικού εξογκώματος και απότομη οριοθέτηση της ευθρυπτότητας της κορυφογραμμής.

Πρώτο στάδιο Άλλο στάδιο Τρίτο στάδιο

Είναι σημαντικό να βελτιωθεί το τόξο της σκολίωσης ενθαρρύνω απλά και απλά:

• συγχώρεσέ με για μια παρρησία,
• πτυσσόμενα - 2 ή 3 φτερά, ένα από αυτά με πρωτεύον τόξο, reshta - δευτερεύον, αντισταθμιστικό.

Ανάλογα με τον εντοπισμό, τα τόξα χωρίζονται 5 τύποι σκολίωσης :

1. άνω θωρακικό,
2. στήθος,
3. θωρακο-εγκάρσια,
4. crossfork,
5. συνδυασμοί (παρουσία δύο πρωταρχικών τόξων στη θωρακική και εγκάρσια γάμπα, που αναπτύσσονται παράλληλα).

Διάγνωση σκολίωσης της κορυφογραμμής, σκύψιμο και επιδείνωσης.

Η μέθοδος ανίχνευσης σκολίωσης και λανθασμένης τοποθέτησης είναι η εξέταση του παιδιού. Η εξέταση πρέπει να γίνεται με καλό φωτισμό, με διαφορετική θέση του παιδιού, με επαρκή έκθεση του σώματος του παιδιού. Η επιθεώρηση πρέπει να γίνεται πλήρως και με την ακόλουθη σειρά: η μπροστινή και η πίσω επιφάνεια του σώματος, από το πλάι, με το σώμα γερμένο προς τα εμπρός, ξαπλωμένο.

Όταν κοιτάτε το παιδί από μπροστά Λαμβάνεται υπόψη η θέση του κεφαλιού, η ευθυγράμμιση των ώμων και των θηλών, το σχήμα του στήθους και της κοιλιάς, η θέση του σώματος, η συμμετρία της τριδερμικής μέσης (στάση ανάμεσα στο χαμηλωμένο χέρι και τη λεπτή μέση), το σχήμα των ποδιών.

Περίπου μια ώρα αργότερα θα κοιτάξω το μωρό από την πλάτη του. είναι απαραίτητο να προσέξετε τη θέση του κεφαλιού, το επίπεδο των ωμοπλάτων, τη θέση των ωμοπλάτων (το επίπεδό τους, προς την κορυφογραμμή, το πάχος τους προς το στήθος), τη συμμετρία του τρικέφαλου της μέσης, η συμμετρία της μέσης ї ακανθώδεις βλαστοί, ένα μείγμα από βούρτσες αέρα.

Με αδύναμο σώμα (το στήθος πιέζεται στο στήθος και τα χέρια είναι εντελώς χαμηλωμένα) γίνεται σεβασμός στη γραμμή των ακανθωδών εξεργασιών, τη συμμετρική ανακούφιση του θώρακα, την ορατότητα της κορυφογραμμής του κρέατος στην περιοχή της κάτω κοιλίας και η παράκτια καμπούρα .

Θα ρίξω μια ματιά από το πλάι σε μια ώρα Υποδεικνύεται η θέση της κεφαλής, η ομαλότητα ή η ενίσχυση των φυσιολογικών ραβδώσεων της κορυφογραμμής στους θωρακικούς και εγκάρσιους λοβούς.

Μικρό Υπάρχει μια απότομη έκφραση του δεξιόστροφου πλευρικού εξογκώματος και του σαρκώδους κυλίνδρου στο εγκάρσιο τμήμα του κόλπου. Η γραμμή των ακανθωδών εξαρτημάτων είναι καμπύλη. Η διακεκομμένη γραμμή τιμών είναι αυτό που φαίνεται όταν εγκατασταθεί σωστά.

Με σωστή τοποθέτηση και βάθος καμπυλότητας της κορυφογραμμήςΌταν τα παιδιά είναι καπιτονέ, εμφανίζεται ένα ίσιο τρίψιμο του κεφαλιού, μια συμμετρική εξάπλωση των ωμοπλάτων, των γραμμών του λαιμού-ώμων, των πτυχών στη βουβωνική χώρα και των ράβδων και στις δύο πλευρές.

Για ενδείξεις σκολίωσης και βλάβης, βάλτεΗ συμμετρία τους καταστρέφεται με διάφορους τρόπους, ανάλογα με το στάδιο της σκολίωσης και τα ελαττώματα στην εμφάνιση.

Είναι σημαντικό να μετράτε το μήκος των κάτω άκρων (από την πρόσθια άνω σπονδυλική στήλη του οστού του ραβδιού μέχρι το άκρο του εξωτερικού οστού). Κανονικά, ο αριθμός των καταλήξεων μπορεί να είναι ίδιος. Τα περισσότερα παιδιά που παραπέμπονται για διαβούλευση μπορεί να έχουν ελαττώματα όπως καμπυλότητα σπονδυλικής στήλης λόγω βράχυνσης του ενός άκρου (περίπου 35%). Η άσκηση στο τέλος της ημέρας πραγματοποιείται ξαπλωμένη ανάσκελα, τα πόδια ενωμένα. Σε αυτή την περίπτωση, η μητέρα πρέπει να σέβεται ότι η άκρη της μύτης, ο αφαλός και η γραμμή μεταξύ των ποδιών βρίσκονται στην ίδια ευθεία. Όταν ο εγκέφαλος είναι ακόμα ζεστός, τα κοντά άκρα του inode μπορούν να σημειωθούν στο μάτι.

Κύρια σύνδρομα έκπτωσης και σκολιώτικης νόσουσε παιδιά:

• δυσκυκλοφορική (διαταραχή της αιμοκυκλοφορίας στο επίπεδο του σκολειωτικού ή κυφωτικού τόξου),
• δυστροφική (εξασθένιση των νευροτροφικών διεργασιών στις κορυφογραμμές, συνδεσμο-υποσφαιρική συσκευή και κρέατα, αφαλάτωση, οστεοπόρωση του σώματος των κορυφογραμμών, ειδικά στην κυρτή πλευρά του τόξου),
• μυοδιστονικό (μετατόπιση του τόνου των μυών της πλάτης στο πλάι του γωνιακού τμήματος του σκολιωτικού τόξου, μειωμένος τόνος της προεκτατικής πλευράς, μειωμένος τόνος των μυών του κοιλιακού τοιχώματος, πιθανή εκδήλωση σύσπασης του μυϊκού μυός) .
• πόνος που σχετίζεται με μυοδυστονία και προσοχή στην υπερβολική πίεση στους μύες της πλάτης,
• σύνδρομο παραμόρφωσης σπονδυλικής στήλης.

Παθογενετική Άμεση θεραπεία για τη σκολίωση στο:

· Διαμόρφωση αλλαγών μυαλού για τη δημιουργία σωστής θέσης (έγκαιρη αντιμετώπιση της συγγενούς σκολίωσης, συντηρητική αντιμετώπιση της υποκείμενης νόσου που προκάλεσε τη διαταραχή, μείωση των καθημερινών παραγόντων),

· Διόρθωση της θέσης της κορυφογραμμής στις κορυφογραμμές,

· Πρωινή διόρθωση με τη βοήθεια καλουπώματος του κορσέ κρέατος και διαμόρφωσης της σωστής θέσης των σημάτων.

Στο έγκαιρη θεραπεία Η σκολίωση απαιτεί διόρθωση της παραμόρφωσης και στερέωση της σπονδυλικής στήλης. Η επέμβαση ενδείκνυται για σκολίωση σταδίου ΙΙ – ΙΙΙ, εξέλιξη της κύριας παθολογικής διαδικασίας. Με βάση τις μεθόδους χειρουργικής απομάκρυνσης, δεν είναι δυνατή η διόρθωση της επιφάνειας της παραμόρφωσης και της βλάβης παρά μόνο η αλλαγή της καμπυλότητας και η εξέλιξη της παραμόρφωσης.

Οι συντηρητικές προσεγγίσεις είναι πιο αποτελεσματικές για σκολίωση σταδίου Ι και ΙΙ. Η διόρθωση θα πρέπει να εφαρμόζεται στο ακόλουθο σύνολο προσεγγίσεων:

1. zastovoyut rozvantazhennya κορυφογραμμή,
2. βάλε τον διορθωτή,
3. μασάζ πλάτης
4. διάφορες φυσικές μεθόδους θεραπείας.

Σε άρρωστους σκολίωση στάδιο III-IVΘα πρέπει να χρησιμοποιούνται φυσικές μέθοδοι θεραπείας (λουτρά χλωριούχου νατρίου, εφαρμογές λάσπης) για προετοιμασία πριν από την επέμβαση.

Μασάζ

Τρεις επιλογές μασάζ εάν καταστραφεί, εγκαταστήστε

• Μασάζ Zagalny : 1-2 φορές την εβδομάδα, διάρκεια 30-40 λεπτά.
• Τοπικό μασάζ: ίσιωμα στη σάρκα και στις πλαγιές, στις οποίες δόθηκε η κύρια έμφαση στην εποχή των αθλητικών και πολιτιστικών-γυμναστικών δικαιωμάτων. για την παρουσία τμηματικών ζωνών (η εγκάρσια περιοχή-krizhova) - έγχυση πάνω τους. Αυτό το μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάρκεια 15-20 λεπτών.
• Μασάζ στο μπροστινό μέρος - προετοιμάζει τη νευρομυϊκή και συνδεσμική συσκευή του ασθενούς για σωματική δύναμη, εξασφαλίζοντας έτσι τη δυνατότητα στασιμότητας των σωματικών ασκήσεων μεγαλύτερης έντασης και δυσκολίας. ωριμότητα 5-10 λεπτά. Δεν συνιστάται η χρήση λειαντικών ουσιών (ταλκ, έλαια): σε σχέση με το υπόβαθρό τους, είναι σημαντικό να κάνετε μασάζ τμηματικού και βελονισμού, ισχαιμική συμπίεση και άλλες τεχνικές που επιτρέπουν τη σαφή διάγνωση των μυών, άλλων επιφανειακών ιστών, της φύσης των αλλαγών που έχουν για μια ώρα μασάζ.

Επιμείνετε στο μασάζ: χάιδεμα, τρίψιμο, ζύμωμα, δόνηση και διαφοροποιήστε αυστηρά τους μαλακούς ιστούς του σώματος. Θεραπεία – 10-15 διαδικασίες. Μετά από 1,5-2 μήνες, το μάθημα μασάζ μπορεί να επαναληφθεί.

Σχέδιο:

Η σημασία της πολιτιστικής φυσικής καλλιέργειας. Βασική κατανόηση.

Οι ενδείξεις και οι αντενδείξεις πρέπει να λαμβάνονται με αγάπη για τη φυσική καλλιέργεια.

Μέθοδοι και χαρακτηριστικά της προσωπικής φυσικής καλλιέργειας.

Οι στόχοι της διατήρησης μιας υγιούς φυσικής κουλτούρας για διάφορους σκοπούς είναι η βελτίωση της υγείας των μαθητών.

Η ευθύτητα και οι κύριοι στόχοι της σωματικής άσκησης των μαθητών με διάφορες θεραπείες για την ανάπτυξη της υγείας.

Βιβλιογραφία

Η σημασία της πολιτιστικής φυσικής καλλιέργειας. ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ

Η φυσική καλλιέργεια (LPC) είναι μια αρχική επιστήμη που αναπτύσσει τις θεωρητικές βάσεις και τις μεθόδους ανάπτυξης των ιδιοτήτων της φυσικής καλλιέργειας για τη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Η γυμναστική είναι μια αποθήκη σωματικής προπόνησης μαθητών με εξασθενημένη υγεία. Γι' αυτό δεν είναι απλώς μια διασκεδαστική διαδικασία, αλλά μια παιδαγωγική.

Η νομική επίδραση των φυσικών δικαιωμάτων εκδηλώνεται με τη μορφή τεσσάρων κύριων μηχανισμών:

Τονωτική έγχυση?

τροφική δράση?

σχηματισμός αποζημίωσης·

ομαλοποίηση των λειτουργιών

Η ασκησιοθεραπεία χωρίζεται σε: εξωσχολική και ειδική εκπαίδευση.

Meta της εκπαίδευσης zagal:θεραπεία, βελτίωση του σώματος μέσω των μέσων θεραπείας και ανάπτυξης σωματικών δικαιωμάτων.

Μέτα της ειδικής εκπαίδευσης:αποζημίωση για μειωμένες λειτουργίες λόγω ασθένειας ή τραυματισμού.

Ενδείξεις και αντενδείξεις για ενασχόληση με ψυχαγωγική φυσική κουλτούρα

Θεραπεία άσκησης απεικονίζεται για όλες τις ασθένειες: εσωτερικές, νευρικές και χειρουργικές ασθένειες, τραυματισμούς κ.λπ., μένει στάσιμο στα αρχικά στάδια διαφόρων ασθενειών.

Απόλυτες αντενδείξεις πριν από την εφαρμογή της θεραπείας άσκησης

οξείες μολυσματικές και πυρκαγιές ασθένειες με υψηλή θερμοκρασία σώματος και δηλητηρίαση από φωτιά.

η οξεία περίοδος της ασθένειας και η προοδευτική μετάβασή της·

κακοήθη νεοπλάσματα πριν από ριζική θεραπεία, κακοήθη νεοπλάσματα με μεταστάσεις.

Η ολιγοφρένεια (άνοια) και οι ψυχικές ασθένειες με σοβαρά μειωμένη νοημοσύνη είναι εμφανείς.

η παρουσία ενός σώματος τρίτου κοντά στα μεγάλα πλοία και τα νευρικά πλοία.

σοβαρή βλάβη στη στεφανιαία και εγκεφαλική ροή αίματος.

οξεία θρόμβωση και εμβολή.

αύξηση της καρδιαγγειακής ανεπάρκειας με αντιστάθμιση της ροής του αίματος και αδυναμία.

Αιμορραγία;

το βαρύ στρατόπεδο του αρρώστου·

σημαντικές αλλαγές στο σύνδρομο πόνου.

αρνητική δυναμική του ΗΚΓ, η οποία υποδηλώνει μείωση της στεφανιαίας ροής αίματος.

κολποκοιλιακός αποκλεισμός.

Χρονοδιάγραμμα αντενδείξεις πριν από τη θεραπεία άσκησης

η ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών ·

διπλωμένο με τέντωμα · ασθένεια ·

ταυτόχρονη ασθένεια μολυσματικής ή φλεγμονώδους φύσης.

gostri ushkodzhennya;

υπάρχει σημάδι ότι η ασθένεια εξελίσσεται και θα αρρωστήσω.

αυτοκτονική κρίση (υπερτασική, υποτονική ή για φυσιολογική ΑΤ).

βραχυπρόθεσμη διαταραχή του καρδιακού ρυθμού: φλεβοκομβική ταχυκαρδία (πάνω από 100 παλμούς ανά λεπτό), βραδυκαρδία (λιγότεροι από 50 παλμούς ανά λεπτό), προσβολή παροξυσμικής ή μεταναστευτικής αρρυθμίας, εξωσυστολίες με συχνότητα μεγαλύτερη από 1:10.

Εισαγω

Η ιατρική φυσική καλλιέργεια (ή θεραπεία άσκησης για συντομία) είναι μια ανεξάρτητη ιατρική πειθαρχία, η οποία βασίζεται στη χρήση της φυσικής καλλιέργειας για τη θεραπεία ασθενειών και παθήσεων, την πρόληψη της φλεγμονής και των επιπλοκών τους και την ανανέωση της αποτελεσματικότητας. Το κύριο αποτέλεσμα αυτού του είδους (και δεν διακρίνει τη θεραπεία άσκησης από άλλες μεθόδους θεραπείας) είναι τα σωματικά δικαιώματα - ένας διεγέρτης των ζωτικών λειτουργιών του σώματος.

Η σωματική άσκηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της καθημερινής πολύπλοκης φυσικοθεραπείας, που σημαίνει ένα ατομικά επιλεγμένο σύνολο ιατρικών μεθόδων και μεθόδων: συντηρητικές, χειρουργικές, φαρμακευτικές, φυσιοθεραπευτικές, αλμυρές τροφές και άλλα Η ολοκληρωμένη θεραπεία δεν εφαρμόζεται μόνο σε παθολογικές αλλαγές στον ιστό, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Η παροχή διαφόρων στοιχείων σύνθετης θεραπείας βρίσκεται στο στάδιο της κούρασης και της ανάγκης ανανέωσης της χρησιμότητας των ανθρώπων. Ο ουσιαστικός ρόλος της σύνθετης θεραπείας ανήκει στη φυσική καλλιέργεια ως μέθοδο λειτουργικής θεραπείας.

Οι φυσικοί παράγοντες έχουν το δικαίωμα να επηρεάσουν την αντιδραστικότητα ολόκληρου του οργανισμού και να οδηγήσουν σε αντίδραση από μηχανισμούς που συμμετέχουν στην παθολογική διαδικασία. Σε σχέση με αυτό, η σωματική άσκηση μπορεί να ονομαστεί μέθοδος παθογενετικής θεραπείας.

Η θεραπεία άσκησης μεταφέρει πληροφορίες και βελτιώνει ενεργά τα βασικά σωματικά δικαιώματα του ασθενούς. Στη διαδικασία φροντίδας των ασθενειών, αποκτά κανείς δεξιότητα στην επιλογή των φυσικών παραγόντων της φύσης με τη μέθοδο της διατήρησης, σωματικά δικαιώματα - για φιλανθρωπικούς και προληπτικούς σκοπούς. Αυτό σας επιτρέπει να συμμετέχετε στην πολιτιστική φυσική κουλτούρα με την πολιτιστική-παιδαγωγική διαδικασία.

Η θεραπεία άσκησης δίνει έμφαση στις ίδιες τις αρχές της θεμελίωσης των σωματικών δικαιωμάτων, καθώς και στη φυσική καλλιέργεια ενός υγιούς ατόμου, την ίδια: τις αρχές της καθολικής έγχυσης, της εφαρμογής και της υγιούς αμεσότητας. Αντίθετα, υπάρχει ιατρική φυσική κουλτούρα και σύστημα αποθήκης φυσικής προπόνησης.

Χαρακτηριστικά της προσωπικής φυσικής καλλιέργειας

Στην κλινική σωματική καλλιέργεια για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών και θεραπείας, θα καθιερωθούν οι ακόλουθες κύριες λειτουργίες: σωματικές ασκήσεις (γυμναστική, εφαρμοσμένος αθλητισμός, ιδεοκινητικός, έτσι ώστε να σχηματίζονται σκέψεις, διορθώνονται στις απεσταλμένες παρορμήσεις μέχρι να βραχυνθούν οι μύες), φυσικοί παράγοντες (ήλιος, αέρας, νερό), μασάζ λιχουδιών, καθεστώς ρουχόβι. Επιπλέον, θα εισαχθούν πρόσθετες μέθοδοι: πρακτική θεραπεία και μηχανοθεραπεία (διχ. σχήμα).

Η εργοθεραπεία αναφέρεται στην αποκατάσταση των μειωμένων λειτουργιών μέσω επιλεκτικά επιλεγμένων εργασιακών διαδικασιών. Η μηχανοθεραπεία είναι η διαδικασία ενημέρωσης των λειτουργιών που εκτελούνται με τη βοήθεια ειδικών συσκευών. Θα χρειαστεί να φορέσετε ένα κάλυμμα κεφαλής για να αποτρέψετε τις συσπάσεις (ώθηση στις γωνίες). Στην αθλητική πρακτική, μετά από βλάβη στο μυοσκελετικό σύστημα, είναι δυνατό να επιτευχθεί αύξηση του πλάτους του μυοσκελετικού συστήματος χρησιμοποιώντας μια συσκευή προπόνησης (με ήπια τεχνική).

Το μασάζ με ποτό (κλασικό, βελονισμός, τμηματικό αντανακλαστικό) συνδυάζεται με τη μέθοδο κολύμβησης, καθώς και με την προ-ασθένεια (για παράδειγμα, υγιεινό μασάζ, το οποίο περιλαμβάνεται στο σύμπλεγμα της υγιεινής γυμναστικής πληγών).

Τα χαρακτηριστικά της ιατρικής φυσικής καλλιέργειας, τα οποία σχετίζονται με την αθλητική πρακτική, καθώς και για την πρόληψη ασθενειών, πρέπει να προηγούνται των μεθόδων ιατρικής και σωματικής καλλιέργειας που βελτιώνουν την υγεία.

Ταξινόμηση και χαρακτηριστικά των φυσικών δικαιωμάτων

Οι σωματικές ασκήσεις, οι οποίες συνδυάζονται με μια υγιεινή μέθοδο, χωρίζονται σε γυμναστική, ιδεοκινητική, αθλητική και εφαρμοσμένη, το δικαίωμα ενίσχυσης των παρορμήσεων για τη μείωση των μυών και τα παιχνίδια (διάγραμμα παρακάτω).

Η γυμναστική έχει το δικαίωμα να επιλέγει ειδικά τα στοιχεία που είναι φυσικά στους ανθρώπους. Έχοντας έντονο τρόπο με τη βοήθεια γυμναστικών δικαιωμάτων στα πλάγια των μυϊκών ομάδων και των αρθρώσεων, μπορείτε να τελειοποιήσετε τον υπόγειο συντονισμό των χεριών, να αναζωογονήσετε και να αναπτύξετε τη δύναμη, τη ρευστότητα των χεριών, τη σφίξιμο και την ευλυγισία.

Ο χρόνος που απομένει στην ιατρική φυσική καλλιέργεια για την ανανέωση των λειτουργιών της μυοσκελετικής συσκευής και του καρδιοαναπνευστικού συστήματος είναι η δημιουργία ρυθμοπλαστικών (χορευτικών) βραχιόνων στη μουσική συνοδεία, η οποία φαίνεται να αναζητά νευρική δραστηριότητα.

Η γυμναστική έχει το δικαίωμα να ταξινομηθεί σύμφωνα με έναν αριθμό βαθμών.

Πίσω από το ανατομικό σημάδι - το δεξί για τους μύες του κεφαλιού, του λαιμού, των διοδίων, της ζώνης των άνω άκρων, των μυών των άνω και κάτω άκρων, των μυών της κοιλιακής πρέσας και του πυελικού εδάφους.

Πίσω από το σημάδι της δραστηριότητας - ενεργό (όπως καθορίζεται από το ποιος ασχολείται). παθητική (σύλληψη από τον μεθοδολόγο φυσικής καλλιέργειας με βουλητική ασθένεια). ενεργητική-παθητική (όπως να ακολουθείτε τη βοήθεια ενός μεθοδολόγου φυσικοθεραπείας).

Για το σημάδι της επιλογής γυμναστικών αντικειμένων και εξοπλισμού - έχετε το δικαίωμα χωρίς αντικείμενα και εξοπλισμό. δεξιά με αντικείμενα και εξοπλισμό (με γυμναστήριο, τσίχλα, τένις ή βόλεϊ, ιατρική μπάλα, μπαστούνια, αλτήρες, διαστολέας, σχοινάκι άλματος κ.λπ.) εξοπλισμός, δοκοί, κορμοί, εγκάρσιες ράβδοι κ.λπ.).

Πίσω από το συγκεκριμένο ζώδιο και τον χαρακτήρα του νικητή - τάξη και σχηματισμός, προετοιμασία (βήματα), που προσαρμόζονται στον συντονισμό κινήσεων, κινήσεων, στη στήριξη, κρέμασμα και στάσεις, άλματα και κοψίματα, ρυθμική πλαστικότητα προς τα δεξιά.

Η τάξη και οι σχηματισμοί της δεξιάς (εγρήγορση, στροφή, περπάτημα κ.λπ.) οργανώνουν και πειθαρχούν όσους ασχολούνται με την ανάπτυξη των απαραίτητων χειρωνακτικών δεξιοτήτων. Η δυσοσμία θα μείνει στάσιμη στο μετακαρκινικό στάδιο της αποκατάστασης, καθώς και σε ομάδες υγείας.

Οι προετοιμασίες (επεμβάσεις) έχουν το δικαίωμα να προετοιμάσουν το σώμα πριν από την επόμενη σωματική πρόκληση. Επιλογή τους είναι να παραμείνουν σύμφωνα με το επαγγελματικό πρόγραμμα και να ακολουθήσουν το επίπεδο φυσικής κατάστασης του ασθενούς.

Οι διορθωτές έχουν το δικαίωμα να προβλέπουν και να αντικαθιστούν ελαττώματα και να διορθώνουν παραμορφώσεις. Οι βρωμές αντιμετωπίζονται συχνά με παθητική διόρθωση: τέντωμα σε λεπτή επιφάνεια, φορώντας ορθοπεδικό κορσέ, ειδική τοποθέτηση με ρολά, μασάζ. Οι γυναίκες έχουν το δικαίωμα να πίνουν σε διαφορετικές ομάδες κρέατος - αμέσως δώστε έμφαση σε κάποιες και χαλαρώστε άλλες. Για παράδειγμα, με έντονη θωρακική κύφωση (σκύψιμο), εμφανίζεται μια απότομη εισροή προς τα δεξιά, που κατευθύνεται προς την ενδυνάμωση των εξασθενημένων και τεντωμένων μυών της πλάτης και το τέντωμα και χαλάρωση των μεγάλων μυών του θώρακα που υπάρχουν στο σώμα. και αυξημένος τόνος ; σε περίπτωση πλατυποδίας, υπάρχουν ειδικά δικαιώματα για την αξιολόγηση των μυών του δακτύλου και του ποδιού μαζί με τα δικαιώματα διαμόρφωσης της σωστής θέσης.

Έχετε το δικαίωμα να συντονίζετε τις κινήσεις και στο περιβάλλον να εκπαιδεύετε την αιθουσαία συσκευή σε περίπτωση υπέρτασης, νευρολογικών παθήσεων, για ευπαθείς και ηλικιωμένους, που ασχολούνται με ομάδες υγείας. Η δυσοσμία εντοπίζεται σε διάφορες όρθιες θέσεις (όρθια σε στενό επίπεδο στήριγμα, σε μια μύτη, σε χτένια), με ανοιχτά και κλειστά μάτια, με και χωρίς αντικείμενα, σε γυμναστική λάβα, γυμναστικό κατάστρωμα. Πριν από το δικαίωμα να συντονίζουν τα rukhs, έχουν επίσης το δικαίωμα, απευθείας στο καλούπωμα καθημερινών αντικειμένων, που σπαταλούνται ως αποτέλεσμα μιας ή άλλης ασθένειας (στερέωση των σιαγόνων, δέσιμο, κάψιμο των ζιζανίων, άνοιγμα της κλειδαριάς με κλειδί και ν.). Χρησιμοποιούνται ευρέως το χύτευση, η συναρμολόγηση παιδικών πυραμίδων, μωσαϊκά κ.λπ.

Τα διχολικά δεξιά (στατικά, δυναμικά, αποστραγγιστικά) είναι αγώγιμα κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε μορφής φυσικής καλλιέργειας. Η δυσοσμία έχει ευεργετική επίδραση στις λειτουργίες του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος, διεγείρει το μεταβολισμό της ομιλίας και τη δραστηριότητα του συστήματος χαρακτικής. Η κατευναστική τους δράση είναι αποτελεσματική σε περίπτωση διαταραχής της νευρικής ρύθμισης διαφόρων λειτουργιών του σώματος, για μεγαλύτερη γρήγορη ανανέωση στη δεύτερη κ.λπ. Οι στατικές αναπνευστικές κινήσεις έχουν το δικαίωμα να εγκατασταθούν σε διαφορετικές θέσεις εξόδου. να γίνουν ήρεμοι, ώστε χωρίς τα ερείπια του τα πόδια, τα χέρια, το σώμα, οι δυναμικές συνδέσεις με τα ερείπια των καταλήξεων, Τουλούμπα. Πριν από τα κανάλια παροχέτευσης, εφαρμόζεται διχοτομία, ειδικά για την παροχέτευση του εξιδρώματος από την υπεζωκοτική συλλογή και το φλέγμα (για εξιδρωματική πλευρίτιδα, βρογχεκτατική νόσο, χρόνια βρογχίτιδα και άλλες παθήσεις των οργάνων του hannya).

Το διάφραγμα διαχωρίζεται, το στήθος και το μείγμα αναμειγνύονται. Όταν αρχίζετε να μαθαίνετε τα δικαιώματα αναπνοής, είναι απαραίτητο να διδάξετε στον ασθενή να αναπνέει σωστά από τη μύτη - βαθιά, ρυθμικά, ομοιόμορφα. Πίσω από το μυαλό της σωστής αναπνοής, δονείται η ρυθμικότητα των αναπνευστικών κινήσεων (εισπνοή-βλέποντας), η συχνότητά τους αλλάζει και η εμφάνιση της αναπνοής γίνεται πιο δυνατή.

Κρεμαστές, ωθήσεις, άλματα, ραβδώσεις ως διάφορα είδη γυμναστικών δικαιωμάτων περιλαμβάνονται πριν από τη μέθοδο της φυσικής σωματικής καλλιέργειας κατά την περίοδο του ντυσίματος. Οι βρωμιές αναδύονται από την πλήρη δοσολογία των ενδείξεων υπό την επίβλεψη γιατρού από ιατρική φυσική καλλιέργεια.

Η ρυθμοπλαστική έχει το δικαίωμα να χρησιμοποιηθεί στο μετα-παλαιικό στάδιο της αποκατάστασης για υπολειπόμενη αποκατάσταση της λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος (σε περίπτωση συμφόρησης των αρθρώσεων, μετά από τραυματισμό), καθώς και στη νευρολογική πρακτική (σε περίπτωση βρόζας , περεύτομη). Έχουν το δικαίωμα να ακολουθούν τη μουσική συνοδεία με δεδομένο ρυθμό και τονικότητα, ανάλογα με τη λειτουργική κατάσταση του ασθενούς, το είδος της νευρικής δραστηριότητας.

Στην ιατρική φυσική καλλιέργεια, εκτός από τη γυμναστική, αναπτύσσονται ευρέως τα ιδεοκινητικά δικαιώματα (ιδιαίτερα στο ιατρικό στάδιο της αποκατάστασης). Οι μπερδεμένες σκέψεις, ουρλιάζουν αδύναμα, κονταίνουν τους μύες και γεμίζουν τη λειτουργική τους κατάσταση, γεγονός που φέρνει το σώμα σε κατάσταση λειτουργικής ετοιμότητας. Έχουν το δικαίωμα να λιμνάζουν σε περίπτωση παράλυσης και πάρεσης, με σοβαρή ακινητοποίηση των άκρων και των σωληναρίων, έτσι ώστε εάν ο ασθενής δεν μπορεί να μετακινηθεί ενεργά προς τα δεξιά. Στην αθλητική πρακτική, οι ιδεοκινητικές δεξιότητες έχουν το δικαίωμα να μείνουν στάσιμοι κατά τη χρονοβόρα ανησυχία της προπόνησης μέσω ασθένειας, προκειμένου να διατηρηθεί η αθλητική μορφή και το επίπεδο τεχνικής κυριαρχίας. φυσική κουλτούρα likuvannya σωστά

Όσοι είναι άρρωστοι έχουν το δικαίωμα να ενισχύσουν τις παρορμήσεις τους για να χαλαρώσουν και να κοντύνουν τους μύες του ακινητοποιημένου μυός σε περίπτωση καθαρής κατάρρευσης. Αυτό είναι το σωστό σε περίπτωση διαφόρων τύπων ακινητοποίησης των άκρων για την αποφυγή ατροφίας των μυϊκών ομάδων, αυξημένης ροής αίματος και κυκλοφορίας σε αυτές (για παράδειγμα, όταν εφαρμόζεται γύψος επίδεσμος στο γόνατο και στις αρθρώσεις του γόνατος Ασθένειες σφαιριδίων κοντύνει ενεργά το κρέας της κεφαλής του στελέχους, στραγγίζοντας το κύπελλο στήλης κάτω από το γύψο).

Αυτά τα αθλήματα και τα εφαρμοσμένα δικαιώματα στην ψυχαγωγική φυσική κουλτούρα περιλαμβάνουν συχνότερα περπάτημα, τρέξιμο, ρίγες, ρίψεις, λέιζινγκ, δεξιά στο ποτάμι, ανύψωση και μετακίνηση του βαγιού, κωπηλασία δόσης, γλείψιμο, έλκηθρο ιππασία, αλμυρή κολύμβηση, ιππασία. Τα εφαρμοσμένα αθλήματα έχουν το δικαίωμα να παρέχουν υπολειμματική ανανέωση στο κατεστραμμένο όργανο και σε ολόκληρο τον οργανισμό ως σύνολο, να δημιουργούν ανθεκτικότητα στον άρρωστο και να αυξάνουν τη δύναμη στις δικές του δυνάμεις.

Σε μια ιατρική και υγιεινή φυσική κουλτούρα, ο αθλητισμός και ο τρόπος ζωής έχουν το δικαίωμα να συμμετέχουν στην πρόληψη ασθενειών, στη θεραπεία σωματικών αναπηριών και στην προετοιμασία για την υπεράσπιση της Πατρίδας.

Το περπάτημα βελτιώνει τους μύες όχι μόνο των κάτω άκρων, αλλά και ολόκληρου του σώματος για την απελευθέρωση της ρυθμικής έντασης και τη χαλάρωση των μυών, που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, τη λεμφική κυκλοφορία, την αναπνοή, την ανταλλαγή ομιλίας και προάγει τη διάρροια Το εκτιμώ.

Η τακτική άσκηση αναπτύσσει τους μύες ολόκληρου του σώματος, εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα, προάγει την ανταλλαγή ομιλίας και σχηματίζει βαθιά και ρυθμική αναπνοή. Στην κλινική φυσική καλλιέργεια, το τρέξιμο θεωρείται ως προπόνηση για ασθένειες με ατομικές δόσεις υπό στενό ιατρικό και παιδαγωγικό έλεγχο. Το τρέξιμο δεν είναι μόνο μια θεραπευτική και βελτιωτική σωματική καλλιέργεια, αλλά και ιδιαίτερα υποστηρικτικό της προληπτικής θεραπείας.

Τα εγκεφαλικά επεισόδια εφαρμόζονται σε βραχυπρόθεσμα έντονα δεξιά, τα οποία λιμνάζουν κατά την περίοδο φθοράς με ατομική δοσολογία (με υποχρεωτικό έλεγχο καρδιακών παλμών). Το δικαίωμα στο μεθάνιο βοηθά στη βελτίωση του συντονισμού των rukhs, στη μείωση της χαλαρότητας των γωνιών, στην αύξηση της δύναμης των μυών των άκρων και των σωληναρίων και στη ρευστότητα της αντίδρασης rukh. Στην τάξη χρησιμοποιούνται γεμιστές μπάλες, δίσκοι, λίστες, μπάλες με θηλιά και χειροβομβίδες. Η αναρρίχηση σε σταθμό γυμναστικής και σχοινιά προάγει την αυξημένη χαλαρότητα στις γωνίες, την ανάπτυξη της δύναμης των μυών του σώματος και των άκρων, τον συντονισμό των χεριών. Η Lasanna έχει μεγάλη πρακτική σημασία στην καθημερινή ζωή και στις στρατιωτικές υποθέσεις.

Το Rivnovase μπορεί να έχει το δικαίωμα να λιμνάζει σε περίπτωση βλάβης της αιθουσαίας συσκευής, σε περίπτωση υπερτασικής νόσου, μετά από ακρωτηριασμό των κάτω άκρων, σε περίπτωση κατεστραμμένης στάσης, σκολίωσης και πλατυποδίας.

Η σοβαρότητα που υπέστη και υπέστη έχει το δικαίωμα να απαιτεί αυστηρό ιατρικό και παιδαγωγικό έλεγχο. Η δυσωδία χρησιμοποιείται στην ιατρική και βελτιωτική σωματική καλλιέργεια για προπόνηση κατά την περίοδο της υπολειπόμενης ανανέωσης των λειτουργιών. Αυτά έχουν δικαίωμα αντένδειξης σε περίπτωση κατεστραμμένων τόξων, σκολίωσης, πλατυποδίας, παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, του προβλήματος, των αρθρώσεων, της υπέρτασης κ.λπ.

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το κουπί για να δονήσετε τη ρυθμικότητα των χεριών, η οποία θα προωθήσει τη βαθιά αναπνοή, την ανάπτυξη και τη βελτίωση των μυών των άνω άκρων, του σώματος και την αυξημένη ευθραυστότητα της κορυφογραμμής. Η μετατόπιση της εσωτερικής πίεσης του τραχήλου της μήτρας κατά την κωπηλασία έχει θετικό αντίκτυπο στη διαδικασία χάραξης και ανταλλαγής ιστών. Το μπάνιο στο μυαλό ενός καθαρού, φρέσκου, ιονισμένου, κορεσμένου με νερό ανέμου (περισσότερο από τη θάλασσα) δίνει μια υγιή εισροή σε ολόκληρο το σώμα. Η δοσομετρική κολύμβηση ενδείκνυται για συμφόρηση του χόνδρου, του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος και πραγματοποιείται με συχνές ολιγόωρες παύσεις για ανάρρωση υπό ιατρική και παιδαγωγική επίβλεψη.

Η δοσολογία του περπατήματος θα βελτιώσει όλες τις μυϊκές ομάδες, θα προωθήσει το μεταβολισμό της ομιλίας, θα βελτιώσει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος, θα εκπαιδεύσει την αιθουσαία συσκευή, θα βελτιώσει τη διάθεση, θα ομαλοποιήσει το νευρικό σύστημα, θα δώσει γρύλισμα.

Η ιππασία βελτιώνει την ανταλλαγή ομιλίας, τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και του νευρικού συστήματος, τη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής και αναπτύσσει τον συντονισμό των χεριών. Συνιστάται κατά την περίοδο του ντυσίματος και για την πρόληψη ασθενειών υπό την ιατρική-παιδαγωγική επίβλεψη άρτια εκπαιδευμένων ατόμων που μπορούν να καβαλήσουν γουρούνια.

Η δοσολογία της κολύμβησης υγιεινής αυξάνει την παραγωγή θερμότητας, βελτιώνει το μεταβολισμό της ομιλίας, ενεργοποιεί τη λειτουργία των οργάνων θεραπείας και αναπνοής, καθαρίζει τους μύες ολόκληρου του σώματος, το νευρικό σύστημα, δίνει υγρά και καταπραΰνει. Χρησιμοποιείται όταν η σπονδυλική στήλη είναι άρρωστη για τη χαλάρωση των μυών και την ενίσχυση της αξονικής της θέσης, όταν η σπονδυλική στήλη είναι κατεστραμμένη, όταν το αναπνευστικό σύστημα είναι άρρωστο, αλλά και ως μέθοδος ανακούφισης της κούρασης κατά την εργασία ή την αθλητική προπόνηση.

Η ποδηλασία είναι μια μέθοδος που βελτιώνει την υγεία, καθώς και μαλακώνει τους μυς και αυξάνει τη χαλαρότητα των γωνιών των κάτω άκρων. Αυτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε τη σωστή θέση σε ένα εργόμετρο ποδηλάτου σε περίπτωση τραυματισμών στο μυοσκελετικό σύστημα, πάρεση των κάτω άκρων, διαταραγμένη ανταλλαγή ομιλίας και για προπόνηση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η σειρά των υπερασφαλιστικών δικαιωμάτων στην πολιτιστική φυσική κουλτούρα των νικηφόρων αγώνων. Όλοι οι τύποι παιχνιδιών (παιχνίδια στο σπίτι, χαμηλού αντίκτυπου, χαλαρά, αθλητικά) συνδυάζονται για να ενισχύσουν το έργο όλων των εισαγγελικών οργάνων και των συστημάτων του σώματος. Πραγματοποιούνται κατά την περίοδο της ένδυσης με ιατρική και παιδαγωγική προσοχή στο τελευταίο μέρος της άσκησης με σωματικές ασκήσεις.

Μεθοδολογία για την απελευθέρωση των φυσικών δικαιωμάτων. Dozuvannya

Πριν από την αναγνώριση της προσωπικής φυσικής κουλτούρας, καθορίζεται ο προσδιορισμός των φυσικών δικαιωμάτων και επιλέγονται οι αξίες και οι μορφές για τις πιο σημαντικές εργασίες. Για να γίνουν τα πάντα σωστά, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η φάση ανάπτυξης της νόσου, η αντίδραση του σώματος σε αυτήν, η ανάπτυξη όλων των οργάνων και συστημάτων που δεν αναπτύχθηκαν πριν από τη διαδικασία της νόσου, η ψυχική αντίδραση του ασθενούς σε ασθένεια και άλλα σχετικά με τα ατομικά χαρακτηριστικά.

Σε όλες τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να τηρούμε την αρχή της υποστήριξης της σωματικής και ψυχικής έγχυσης σωματικών δικαιωμάτων, να θυμόμαστε ότι υπάρχει μεγάλη ελπίδα σε αυτό που βρίσκεται στο σώμα του άρρωστου ατόμου.

Το σωματικό δικαίωμα του δέρματος, το οποίο χρησιμοποιείται στην κλινική φυσική καλλιέργεια, μπορεί να προσφέρει αναζωογονητική, διεγερτική ή προληπτική δράση στον άρρωστο. Επομένως, κατά την εξέταση της ιατρικής φυσικής καλλιέργειας, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί (εκτός από τις ιατρικές ενδείξεις) η αμεσότητα των επιπτώσεών της: ενημερώνοντας τις μειωμένες λειτουργίες, υποστηρίζοντας την υγεία τους γενικά ή διατηρώντας Αποφύγετε ασθένειες, ασθένειες και άλλα προβλήματα υγείας.

Με βάση τις βασικές αρχές της κλινικής φυσικής καλλιέργειας, θα αναπτυχθούν διάφορες ιδιωτικές μέθοδοι για να καταδειχθεί η μοναδικότητα των παθοφυσιολογικών και κλινικών εκδηλώσεων της νόσου σε έναν ασθενή ή μια ομάδα ασθενών ασθενών και για νοσολογικό σημάδι. Οι βασικές αρχές της κλινικής φυσικής καλλιέργειας είναι η ακεραιότητα του σώματος (η ενότητα του ψυχικού και του σωματικού), η ακεραιότητα του μέσου σώματος (κοινωνική και βιολογική), η ενότητα μορφής και λειτουργίας, για galnogo και mіstsevogo, θεραπεία και πρόληψη (V. N. Moshkov, 1984).

Η μέθοδος της πολιτιστικής φυσικής καλλιέργειας μπορεί να βασίζεται σε παιδαγωγικές (διδακτικές) αρχές. Η αποτελεσματικότητά του είναι δυνατή μόνο εάν ο ασθενής αντιμετωπίζεται ενεργά. Η εξήγηση του μεθοδολόγου για τις προοπτικές για την ταχεία ανανέωση των εξασθενημένων λειτουργιών υπό την εισροή σωματικών δικαιωμάτων προωθεί το ενδιαφέρον του ασθενούς για αυτές.

Η αρχή της ακρίβειας κάτω από την ώρα της διδασκαλίας στα χέρια πραγματοποιείται κυρίως μέσω των αισθήσεων, αλλά και με τη βοήθεια άλλων ευαίσθητων οργάνων. Η επίδειξη φυσικών δικαιωμάτων επιβεβαιώνει την εξήγηση και βοηθά τους εμπλεκόμενους να τα ολοκληρώσουν σωστά.

Η αρχή της προσβασιμότητας έγκειται στην αξιολόγηση από γιατρό ή μεθοδολόγο της κλινικής εκδήλωσης της νόσου και του επιπέδου φυσικής κατάστασης του ασθενούς.

Η θεραπευτική επίδραση της ιατρικής φυσικής καλλιέργειας είναι αποτέλεσμα της εφαρμογής της αρχής της συστηματικότητας, της επιθυμίας ρύθμισης της συνέπειας και της διαδοχής των δικαιωμάτων. Η δουλειά ξεκινά με απλά και εύκολα, βοηθώντας τον άρρωστο να γίνει καλύτερα. Στον κόσμο της ανάπτυξης των λειτουργικών ικανοτήτων κάποιου, υπάρχουν σημάδια αναδίπλωσης προς τα δεξιά (με σοβαρή μορφή αντίδρασης του σώματος). Οι ασκήσεις εκτελούνται καθημερινά, μερικές φορές πολλές φορές την ημέρα, σε τακτά χρονικά διαστήματα, ακολουθώντας μια καθορισμένη καθημερινή ρουτίνα.

Η αρχή της ατομικής προσέγγισης μεταφέρει την εμφάνιση της υγείας, της ηλικίας, του επιπέδου φυσικής κατάστασης, της έναρξης της ασθένειας, της υπέρβασης των κύριων και συνοδών ασθενειών.

Μαζί με τις διδακτικές αρχές, μεγάλη σημασία έχει η βέλτιστη δόση σωματικής σωματικής καλλιέργειας - ο καθορισμός της συνολικής δόσης (ποσότητας) σωματικής άσκησης όταν μένει στάσιμος τόσο στο σωστό όσο και σε οποιοδήποτε σύνθετο (κατάταξη γυμναστικής, άσκηση που κάνεις σωματικές ασκήσεις, περίπατος, και τα λοιπά.). M. Moshkov).

Οι σωματικές απαιτήσεις μπορεί να είναι πιο επαρκείς για τις λειτουργικές δυνατότητες του ασθενούς. Είναι εξαιρετικά μικρή ή μεγάλη σημασία που δεν επιτρέπει επαρκή επούλωση. Η πλοήγηση καθορίζεται από την επιλογή των θέσεων εξόδου, την επιλογή των δικαιωμάτων, τον αριθμό των συμφορητικών και αναπνευστικών δικαιωμάτων, την ασημαντότητά τους, τον αριθμό των επαναλήψεων του δεξιού δέρματος, τον ρυθμό, το πλάτος των χεριών, τον βαθμό τάσης ισχύος, το δίπλωμα των χεριών, ο ρυθμός τους, ω, παίρνει λίγο συναίσθημα.

Στην κλινική φυσική καλλιέργεια, η επιλογή των συνθηκών εξόδου πρέπει να έγκειται στο καθεστώς ruk που έχει ορίσει ο γιατρός. Υπάρχουν τρεις κύριες θέσεις εξόδου: ξαπλωμένη (στην πλάτη, στο στομάχι, στους γοφούς), καθιστή (σε πρηνή θέση, σε γονατιστή θέση, σε γονατιστή θέση με ίσια πόδια, καθιστή θέση σε πρηνή θέση ή σε οριζόντια θέση με τα πόδια προς τα κάτω), όρθια (σε γονατιστή θέση), καρπός, στον τετραπλό γονάτο-αγκώνα, όρθια χωρίς στήριξη, με στήριξη στην αστυνομία, μπαστούνια, περιπατητές, παράλληλες ράβδους, εγκάρσια μπάρα, γυμναστικός τοίχος, πλάτη, και τα λοιπά.). Για παράδειγμα, όταν το καρδιαγγειακό και το κυκλοφορικό σύστημα είναι άρρωστο, μπορείτε να μετακινηθείτε προς τα δεξιά σε ύπτια θέση, ύπτια με το κεφάλι σηκωμένο ψηλά, καθιστοί, όρθιοι. για ασθένειες των οργάνων, δηλητηρίαση - καθιστή, ξαπλωμένη στην πλάτη, όρθια. για τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης - ξαπλωμένη στην πλάτη και στο στομάχι, όρθια καβούρια, ύπτια, όρθια.

Η επιλογή των σωματικών δικαιωμάτων και η σημασία των προβλημάτων τους εξαρτάται από την αρχή της εξέλιξης (από εύκολο σε σημαντικό, από απλό σε σύνθετο), καθώς και από τα χαρακτηριστικά του ασθενούς και την εξέλιξη της νόσου.

Η επιπολαιότητα των σωματικών δικαιωμάτων υποδηλώνεται από τις πραγματικές ώρες που περνούν οι άρρωστοι στη νικηφόρα κατάσταση. Αυτό οφείλεται στην πολυπλοκότητα των δικαιωμάτων, στον αριθμό των δικαιωμάτων στο σύμπλεγμα, στην ατομική αντίδραση του σώματος του ασθενούς στην πίεση.

Ο αριθμός των υποτροπών του δέρματος μπορεί να εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της ασθένειας, τον αριθμό, τη φύση και το είδος των δικαιωμάτων που περιλαμβάνονται σε αυτό το σύμπλεγμα, τις επιπλοκές της ασθένειάς τους. Ο αριθμός των επαναλήψεων του δεξιού για διαφορετικές ομάδες λέξεων μπορεί να είναι μεγαλύτερος, μικρότερος για μεγάλες.

Ο ρυθμός νίκης των roc μπορεί να ποικίλλει. Διακρίνετε μεταξύ μεσαίων, μεσαίων και γρήγορων θερμοκρασιών. Στο μυαλό του νοσοκομείου, το δικαίωμα να εγκατασταθεί με υψηλό και μεσαίο ρυθμό, στα στάδια αποκατάστασης της πολυκλινικής και του σανατόριου - με υψηλή, μεσαία και υψηλή ταχύτητα.

Η αλλαγή ή η αύξηση του πλάτους (span) των κινήσεων σας επιτρέπει επίσης να ρυθμίσετε τη φυσική ένταση.

Το επίπεδο τάσης ισχύος με την ανέγερση των βραχιόνων πρέπει να βρίσκεται υπό την επίδραση βουλητικής έντασης, έντασης, στήριξης ή σύνδεσής τους. Το σφίξιμο μπορεί να είναι το βάρος ενός δυνατού σώματος, το βάρος των αντικειμένων, το βάρος ή η στήριξη ενός συντρόφου.

Το επίπεδο αναδίπλωσης του rukhi αυξάνει επίσης την προβολή. Είναι απαραίτητο να διπλώσετε το σωστό βήμα βήμα, με ενυδάτωση, και αυξάνοντας τις λειτουργικές δυνατότητες του σώματος.

Ο ρυθμός των κινήσεων, ή το σύστημα σχεδίασής τους, ρέει ακόμη και στην πρακτικότητα. Η σωστή επιλογή του ρυθμού των ροών αυξάνει την ένταση της στιγμής. Η ρυθμικότητα των βρυχηθμών μπερδεύει την αλλαγή της πίεσης στο νευρικό σύστημα με την αύξηση του αυτοματισμού.

Ο αριθμός των αναπτυξιακών και σωματικών δικαιωμάτων στην απασχόληση εξαρτάται από την περίοδο και τη φύση της ασθένειας. Στον κόσμο των κατοικίδιων ζώων τα δικαιώματά τους μειώνονται λόγω της παροχής ειδικών δικαιωμάτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, για παράδειγμα, σε περιπτώσεις ασθένειας στα όργανα, αναπνοής, χάραξης ή στη μετεγχειρητική περίοδο, μπορεί να δοθούν ειδικά δεδομένα.

Ο ρόλος του συναισθηματικού υπαλλήλου είναι να παίρνει τα φυσικά δικαιώματα των θετικών συναισθημάτων από τον άρρωστο. Αυτό είναι που προάγει τη θεραπευτική και θεραπευτική επίδραση της ανάληψης, και αυτό θα συνεχίσει να συμβαίνει.

Μεγάλη σημασία έχει η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας και η ένταση της απασχόλησης. Αυτό σημαίνει ότι η επιπολαιότητα του πραγματικού νικητή έχει το δικαίωμα στην επιπολαιότητα όλων των δραστηριοτήτων. Σε μια υγειονομική φυσική καλλιέργεια, η πυκνότητα φτάνει το 25-30%. Υπάρχουν πολλά να γίνουν στο διάλειμμα μεταξύ των δικαιωμάτων. Στον ιατρικό και βελτιωτικό σωματικό πολιτισμό, η ζήτηση για φυσική καλλιέργεια αυξάνεται σημαντικά.

Η αύξηση της σημασίας της άσκησης ψυχαγωγικής φυσικής κουλτούρας είναι ακόμη πιο σημαντική, καθώς υπάρχει μεγάλη ψυχαγωγική δραστηριότητα σωματικών δικαιωμάτων πίσω από αυτό. Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους και η ανεπαρκής δόση δεν δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εφόσον είστε άρρωστοι και μπορείτε να ασκηθείτε σωματικά, μπορείτε να αλλάξετε βέλτιστα τις λειτουργίες διαφόρων συστημάτων του σώματος και να παρέχετε θεραπευτική δράση.

Η σωματική άσκηση χορηγείται τακτικά ανάλογα με την περίοδο θεραπείας, την ασθένεια, τις λειτουργικές ικανότητες και την ηλικία της ασθένειας. Μην ξεχάσετε να αφήσετε τα μεγάλα σωματικά επιτεύγματα. Η υγεία και η ιατρική περίθαλψη για όσους νοσούν επιτυγχάνεται με ειδικά σωματικά δικαιώματα με μέτριες σωματικές απαιτήσεις. Για παράδειγμα, η αύξηση της περιφερικής ροής αίματος μπορεί να εξαλειφθεί με την ενίσχυση των δικαιωμάτων για άλλες ομάδες μυών και αναπνευστικών παθήσεων, τα οποία μπορούν να επεκταθούν στα δικαιώματα χαμηλής έντασης.

Η φυσική σημασία μπορεί να αλλάξει χρησιμοποιώντας μια ποικιλία μεθοδικών τεχνικών, ενώ το υπόλοιπο παραμένει στα χέρια πλούσιων αξιωματούχων. Το κύριο πράγμα είναι η υποχρέωση των μυϊκών ομάδων, όπως στη Ρωσία, ο αριθμός και η φύση του σχηματισμού σωματικών δικαιωμάτων: ρυθμός, πλάτος κίνησης, επίπεδο έντασης ισχύος των μυών.

Είναι δυνατό να αυξήσετε ή να μειώσετε τη φυσική ένταση αυξάνοντας ή αλλάζοντας τον αριθμό των επαναλήψεων του δέρματος σωστά και αλλάζοντας τη φύση της κατάστασης.

Η ρύθμιση της ροής των φυσικών δικαιωμάτων σάς επιτρέπει να επιλέγετε ειδικά διατάξεις εξόδου. Οι ίδιες οι πράξεις τους προκαλούν φυσιολογική καταστροφή, αφήνοντας θραύσματα σαρκικών δυνάμεων στατικής φύσης. Για παράδειγμα, σε καθιστή θέση, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά 5-8%, και σε όρθια θέση, είναι 10-20% ίσος με αυτόν σε μια ξαπλωμένη θέση.

Ανάληψη των επιθυμιών του κρέατος, εάν τα δικαιώματα για μια ομάδα κρεάτων αλλάξουν με τα δικαιώματα μιας άλλης ομάδας και τα δικαιώματα με τις επιθυμίες του κρέατος αντλούνται με τα δικαιώματα εξαγωγής ασήμαντου ζουσίλ κρέατος, ή s dihal τα δικαιώματα τους και το δικαίωμα να χαλάρωση, προχωρά ένα μεγάλο διάλειμμα για να ολοκληρώσει τα φυσικά δικαιώματα.

Η φυσική έλξη ρυθμίζεται επίσης από το βαθμό αναδίπλωσης προς τα δεξιά. Όσοι είναι σημαντικοί στον συντονισμό μπορούν δικαίως να επικαλεστούν τους εχθρούς, καθώς παίρνουν το μέρος τους από τη Ρωσία, όπου υπάρχει μεγαλύτερη έμφαση.

Η ένταση των φυσικών δικαιωμάτων μπορεί να είναι μικρή, μέτρια, μεγάλη ή μέγιστη (V.K. Dobrovolsky). Δεξιά χαμηλής έντασης, δεξιά ακολουθεί η συμμετοχή στη Ρωσία μικρών και μεσαίων μυϊκών ομάδων, η οποία εγκαθίσταται με μέτριο και μεσαίο ρυθμό, στατικά δικαιώματα dikhalnye και το δικαίωμα των χαλαρών μυών. Οι θέσεις εξόδου δεν ευθύνονται για τη δημιουργία υψηλότερων στατικών τάσεων και την περίπλοκη της θέσης ταλάντωσης. Οι φυσιολογικές αλλαγές κοντά σε αυτά τα δικαιώματα είναι ασήμαντες: μια ελαφρά αλλαγή στον καρδιακό ρυθμό, μια ελαφρά αύξηση στη μέγιστη και μια μείωση της ελάχιστης αρτηριακής πίεσης, μια αύξηση και μείωση της αναπνοής.

Με το δικαίωμα μέτριας έντασης, οι μεσαίες (σε μέτριο και μέτριο ρυθμό) και οι μεγάλες (σε μέτριο και μέτριο ρυθμό) ομάδες κρέατος μπορούν να φτάσουν στην κορυφή. Ασκήστε δυναμική αναπνοή με το δεξί χέρι, δεξιόχειρας με αντικείμενα και μικρά βάρη, περπάτημα με αργό και μέτριο ρυθμό, παιχνίδια χαμηλής πρόσκρουσης. Όταν αφαιρεθούν αυτά τα δικαιώματα, ο καρδιακός ρυθμός μετακινείται ελαφρά, η μέγιστη αρτηριακή και παλμική πίεση μετακινείται σταδιακά και ο πνευμονικός αερισμός αυξάνεται. Τα μονοπάτια της νέας σεζόν γίνονται όλο και πιο δύσκολα.

Το δικαίωμα μεγάλης έντασης χαρακτηρίζεται από μονόωρα εγκλείσματα στο έργο μεγάλου αριθμού ομάδων κρέατος, ανάδυση δυνάμεων με μέτριο και γρήγορο ρυθμό. Μπορείτε να τα φτάσετε στα δεξιά με όργανα γυμναστικής, με βάρη, γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, κούρεμα, χαλαρά και αθλητικά παιχνίδια, περπάτημα με γλείψιμο κ.λπ. Όλες οι μυρωδιές έχουν σημαντικές επιπτώσεις στο νευρικό, καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα: προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού, μετατόπιση της μέγιστης αρτηριακής και παλμικής πίεσης και αύξηση της ανταλλαγής ομιλίας. Η διάρκεια της υγρής περιόδου γίνεται πάνω από 10 λεπτά.

Το δικαίωμα στη μέγιστη ένταση σπάνια μένει στάσιμο σε έντονη φυσική καλλιέργεια. Τέτοια δικαιώματα θεωρούνται περιορισμένα, για παράδειγμα, λόγω ταχύτητας. Όταν πεθάνουν, αναπτύσσεται ένας ξινός σύνδεσμος, πράγμα που σημαίνει ότι η δραστηριότητα του καρδιαγγειακού και του κυκλοφορικού συστήματος θα αυξηθεί σημαντικά.

Είναι απαραίτητο να προσλάβετε υπερβολικά και τοπικά φυσικά αξιοθέατα. Ο εξωτερικός χώρος αποτελείται από ενεργειακές δαπάνες για το σώμα και την αποκατάσταση του κρέατος σε όλα τα φυσικά δικαιώματα. Η συνάφεια και οι δυνατότητες του ασθενούς μπορούν να κριθούν από εξωτερικά σημάδια των αντιδράσεων του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος - τη δυναμική του καρδιακού ρυθμού και της αναπνοής. Η τοπική φυσική σημασία είναι σημαντική για την τοπική εισροή. Η άκρη μιας τέτοιας προσοχής μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αποκατάσταση της δύναμης των παράλυτων πληγών.

Για το βήμα της τοπικής εισροής φταίνε παθητικά ερείπια και οι δεξιοί, που περιμένουν βοήθεια, διαφαίνεται μια ασήμαντη εισροή ζαγκάλη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τοπική ανάγκη, για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επούλωση σωληνοειδών ιστών σε συμπιεστικά κατάγματα, με δόση τόσο για τη φυσική όσο και για την τοπική έγχυση (ανάλογα με τον καρδιακό ρυθμό και το στάδιο της κόπωσης των μυών) στο σώμα του ασθενούς. Για πιο ακριβή εκτίμηση των φυσικών και τοπικών συνθηκών, αναζητήστε ασφάλιση και υποκειμενική αξιολόγηση του ασθενούς.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια διαφορετικών περιόδων θεραπείας υπάρχουν τρεις κύριες επιλογές (τόσο σωματικές όσο και σωματικές) για την αντιμετώπιση της ευνοϊκής κατάστασης: θεραπεία, τόνωση (υποστήριξη) και εκπαίδευση.

Η προσεκτική δοσολογία είναι απαραίτητη σε αυτές τις περιπτώσεις, εάν είναι απαραίτητο να αγγίξετε πρώτα το προσβεβλημένο σύστημα ή όργανο, να διαμορφώσετε την αντιστάθμιση και να αποτρέψετε επιπλοκές. Σε αυτή την περίπτωση, η φυσική σημασία της απασχόλησης γίνεται μικρή και η αύξηση της δραστηριότητας αυξάνεται ασήμαντα. Όταν η αντοχή μειώνεται, μειώνεται. Η τοπική φυσική σημασία συνίσταται σε ειδικά δικαιώματα και μπορεί να είναι μικρή (για παράδειγμα, στα αρχικά στάδια θεραπείας ασθενών με βρογχικό άσθμα ή με νευρίτιδα του προσωπικού νεύρου) ή μέτρια (για παράδειγμα, στη θεραπεία καταγμάτων κατά την περίοδο ακινητοποίησης) . Μπορείτε να είστε προσεκτικοί σχετικά με το ζώδιο ενός zagalna vtomi, αν και συχνά ταυτίζεται με άλλες ομάδες κρέατος. Η φυσιολογική βλάβη στην πλευρά του καρδιαγγειακού και αγγειακού συστήματος είναι μικρής σημασίας.

Η τονωτική (διατηρητική) δόση στάσης συνταγογραφείται στην περίπτωση ενός άρρωστου ατόμου με σοβαρή ακινητοποίηση, χρόνιες ασθένειες με άρρωστο τρέξιμο, μετά την ολοκλήρωση της κύριας θεραπείας με τη μέγιστη δυνατή ευφροσύνη. Οι βασικές και τοπικές φυσικές απαιτήσεις έγκεινται στις λειτουργικές δυνατότητες του σώματος στο σύνολό του, γύρω από το προσβεβλημένο όργανο και σύστημα. Οι μυρωδιές είναι υπεύθυνες για τη διέγερση των λειτουργιών των κύριων συστημάτων ώστε να παρέχουν τονωτικό αποτέλεσμα και να υποστηρίζουν τα επιτυγχανόμενα αποτελέσματα της θεραπείας. Η σωματική ένταση μπορεί να εμφανιστεί σε μέτρια ή μεγάλη ένταση. Χαρακτηριστικό αυτής της παραλλαγής δοσολογίας είναι το γεγονός ότι η μυρωδιά αυξάνεται κατά τη διάρκεια της φυσικής φυσικής καλλιέργειας. Η απασχόληση μπορεί να μην κουράζει τον άρρωστο, αλλά θα οδηγήσει σε ένα αίσθημα δύναμης, ένα κύμα δύναμης και μια αυξημένη διάθεση.

Το μοντέρνο συνάγεται στη στασιμότητα στην περίοδο στην περίοδο της vidnnoye lіkuvannya, εάν δεν είναι μόνο φυσιολογικό να ομαλοποιηθεί το ιοντικό όργανο, και ο yogo prazdetniya κάνει κατάχρηση των άλμα βημάτων της αποζημίωσης. Ως σωματικές ασκήσεις κάτω από την ώρα ορίζονται αυτοί που αναπτύσσονται και τα ειδικά δικαιώματα με τη μορφή απασχόλησης πριν την απασχόληση προωθούνται με τη βοήθεια διαφόρων μεθοδικών τεχνικών και δοσολογούνται για την ανακούφιση της κούρασης. Οι φυσιολογικές διαταραχές στη λειτουργία των κύριων συστημάτων είναι συνήθως σημαντικές, αντί να οδηγούν σε ασθένεια και ασθένεια. Η απαραίτητη έγχυση σε περιόδους ασθένειας μπορεί να χορηγηθεί ή να χορηγηθεί σε μέτρια ένταση με μια σταδιακή δόση που αυξάνεται. Προκειμένου να εκπληρωθούν οι σωματικές απαιτήσεις, είναι απαραίτητο να χορηγηθεί προπονητική έγχυση και να γίνουν δοκιμές. Έτσι, σε περιπτώσεις ασθένειας του καρδιαγγειακού συστήματος, οι οριακά επιτρεπόμενες σωματικές ασκήσεις ενδείκνυνται ως πρόσθετο τεστ ανοχής σε αυτές. η ποσότητα της αξονικής πίεσης για κατάγματα της διάφυσης - χρήση μέγγενης με το τραυματισμένο ακινητοποιημένο πόδι στο πόδι μέχρι να εμφανιστούν επώδυνες αισθήσεις (80% της αφαιρεθείσας τιμής - βέλτιστη πίεση). Για να αυξηθεί η δύναμη των μυών, η άσκηση απαιτεί πίεση για να φτάσει το 50% του μέγιστου.

Μορφές πολιτιστικής φυσικής καλλιέργειας

Υπάρχουν διάφορες μορφές σωματικής άσκησης: πρωινή υγιεινή γυμναστική, άσκηση σε σωματικές ασκήσεις, ανεξάρτητη άσκηση σε σωματικές ασκήσεις, υγιές βάδισμα σε δόση, περπάτημα σε δόση (διάδρομος), μαζικές μορφές άσκησης, υγιής σωματική καλλιέργεια, δόση νερού.

Η Rank Hygienic Gymnastics είναι ένα ειδικά επιλεγμένο σύνολο σωματικών ασκήσεων που διευκολύνει τη μετάβαση του σώματος από την κατάσταση γαλβανισμού (ύπνου) σε μια ενεργή καθημερινή ρουτίνα. Στο μετακαρκινικό στάδιο της αποκατάστασης, η γυμναστική υγιεινής πληγών μπορεί να πραγματοποιηθεί στον καθαρό αέρα, εκτός από έναν κανονικό περίπατο.

Η σωματική άσκηση είναι η κύρια μορφή σωματικής άσκησης που βελτιώνει άμεσα τη λειτουργία του πάσχοντος οργάνου και ολόκληρου του σώματος. Η εργασία αποτελείται από τρία μέρη: την αρχή, το κύριο μέρος και το συμπέρασμα. Στην πρώτη δίνονται στοιχειώδεις γυμναστικές και σωματικές ασκήσεις, οι οποίες προετοιμάζουν τον άρρωστο για αυξανόμενη σωματική άσκηση. Το άλλο έχει ειδικές και αντιαναπτυσσόμενες δυνάμεις που δίνουν θετική εισροή στο πάσχον όργανο και σε ολόκληρο το σώμα του άρρωστου. Το τρίτο περιλαμβάνει στοιχειώδη γυμναστική και χαλάρωση των μυϊκών ομάδων, που μειώνουν το σωματικό στρες και προάγουν νέους φυσιολογικούς δείκτες.

Ανεξάρτητες ασκήσεις σε σωματικές ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν από όσους είναι άρρωστοι, ώστε να μπορούν να ασκούν σωστά τους σωματικούς τους μύες και να παραμένουν στην κορυφή της ρουτίνας τους. Το συγκρότημα έχει το δικαίωμα να αποτελείται από συστατικά από κλινική φυσική καλλιέργεια με την αντιμετώπιση των επιμέρους χαρακτηριστικών της δερματικής νόσου. Η αυτοαπασχόληση, η οποία πραγματοποιείται με προληπτική μέθοδο, θα βασίζεται στις συστάσεις των ίδιων των fakhivst, καθώς και σε συστάσεις που αφαιρούνται από άλλα μέσα μαζικής ενημέρωσης (τηλεοπτικά ραδιοφωνικά προγράμματα, ειδική βιβλιογραφία πολύ άσχημα).

Το υγιεινό περπάτημα συνιστάται για την ομαλοποίηση του περπατήματος μετά από τραυματισμούς και ασθένειες του νευρικού συστήματος, του μυοσκελετικού συστήματος, της εγκεφαλοαγγειακής ανταλλαγής, για την εκπαίδευση του καρδιαγγειακού και του κυκλοφορικού συστήματος, καθώς και για την προσαρμογή του σώματος στο στρες. Η δοσολογία του ήπιου περπατήματος οφείλεται στην ομαλότητα της ξηρότητας, στη μεγάλη απόσταση, στη μεγάλη απόσταση, στην ανακούφιση του εδάφους, στην οξύτητα του εδάφους. Αυτό το περπάτημα είναι μια ανεξάρτητη μορφή ψυχαγωγικής φυσικής κουλτούρας, εκτός από το περπάτημα ως αθλητική δραστηριότητα, η οποία εμπλέκεται στην άσκηση ψυχαγωγικής γυμναστικής ως μορφή ψυχαγωγικής σωματικής καλλιέργειας.

Dozovane gangway (terrenkur) - αναψυχή με μετρημένο περπάτημα με σταδιακή ανάβαση και κάθοδο σε ειδικές διαδρομές. Η μορφή αυτή μένει στάσιμη σε περιπτώσεις ασθένειας του καρδιαγγειακού και αγγειακού συστήματος, διαταραχής του μεταβολισμού των κοιλιών, τραυματικών κακώσεων του μυοσκελετικού συστήματος και του νευρικού συστήματος. Ανάλογα με την κλίση της ανάβασης, οι διαδρομές των μονοπατιών χωρίζονται σε ομάδες με κλίση 4-10 °, 11-15 °, 16-20 °. Οι πιο δημοφιλείς διαδρομές μονοπατιών είναι κοντά στο Kislovodsk, Esentuki, Sochi, Gurzufa, Yalta.

Η δοσολογική κολύμβηση, η κωπηλασία, το περπάτημα αλισίβας, η ιππασία κ.λπ. μπορούν να γίνουν όχι μόνο ως μέσο σωματικής σωματικής καλλιέργειας (ως είδος αθλητικής-εφαρμοσμένης άσκησης), αλλά και ως ανεξάρτητη μορφή. Έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύουν περαιτέρω τις λειτουργίες των οργάνων και ολόκληρου του σώματος, να βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα του σώματος και να αποτρέπουν ασθένειες. Αυτή η μορφή χορήγησης καθορίζεται μεμονωμένα - ενδείξεις, αντενδείξεις και κατάλληλες δοσολογίες. Τον υπόλοιπο καιρό συζητείται πολύ στην αποκατάσταση αθλητών, νεαρών και μεσήλικων.

Πριν από τις μαζικές μορφές υγιούς σωματικής καλλιέργειας υπάρχουν στοιχεία αθλητικών αγώνων, στενού τουρισμού, στοιχεία αθλητισμού, παραστάσεις μαζικής φυσικής καλλιέργειας και ιερά. Αυτές οι μορφές επιλέγονται και δοσολογούνται ξεχωριστά. Η δυσοσμία θα καταλαγιάσει κατά την περίοδο της υπολειπόμενης κόπωσης λόγω της εκπαίδευσης όλων των οργάνων και συστημάτων. Μαζικές μορφές ιατρικής φυσικής καλλιέργειας μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προληπτικό μέτρο, ειδικά σε ομάδες υγείας, σε θέρετρα και σε σανατόρια.

Visnovok

Η υγεία είναι η ουσία της ασθένειας, αλλά είναι το πρωταρχικό επίπεδο φυσικής κατάστασης, ετοιμότητας και λειτουργικής κατάστασης του σώματος, που είναι η φυσιολογική βάση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Η σωματική δραστηριότητα είναι μια από τις βασικές πτυχές της ζωής, η οποία δεν είναι μόνο βιολογικά σημαντική, αλλά και κοινωνικά σημαντική. Γίνεται αντιληπτή ως φυσική-βιολογική ανάγκη ενός ζωντανού οργανισμού σε όλα τα στάδια της οντογένεσης και ρυθμίζεται σύμφωνα με τις λειτουργικές δυνατότητες του ατόμου και τη σημαντικότερη αρχή μιας υγιούς ανθρώπινης ζωής.

Έτσι, μια σύντομη ματιά στις δυνατότητες της σωματικής άσκησης μας επιτρέπει να μάθουμε για τη μεγάλη σημασία που έχει στη ζωή των ανθρώπων:

Αντιμετωπίζοντας τα φυσικά δικαιώματα, οι ίδιοι οι άνθρωποι συμμετέχουν ενεργά στην πολιτιστική και σεξουαλική διαδικασία, η οποία ρέει ευεργετικά στην ψυχοσυναισθηματική τους σφαίρα.

συγχωνεύοντας με το νευρικό σύστημα, ρυθμίζονται οι λειτουργίες των ακουστικών οργάνων.

Ως αποτέλεσμα της συστηματικής στασιμότητας των φυσικών δικαιωμάτων, το σώμα προσαρμόζεται καλύτερα στις προοδευτικά αυξανόμενες απαιτήσεις.

Ο πιο σημαντικός μηχανισμός της θεραπείας άσκησης είναι επίσης μια αντιτονωτική έγχυση σε ένα άτομο.

Η συμμετοχή στη σωματική άσκηση είναι υψίστης σημασίας: οι άνθρωποι προσπαθούν να βελτιώσουν συστηματικά τις σωματικές τους συνήθειες, κάτι που είναι η καθημερινή τους δέσμευση να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Κατάλογος Wikilists

1. V.A. Epifanov «Φυσική κουλτούρα Likuvalna». – Μόσχα, 1987. – 528 σελ.

Βαρδημιάδη Ν.Δ., Mashkova L.G., «Φυσική άσκηση και διατροφική θεραπεία για την παχυσαρκία». – Κ.: Υγεία, 1998. – 43 σελ.

Vasilyeva Z.L., Lyubinskaya S.M. «Κρατήστε την υγεία σας». – Λ.: Ιατρική, 1980. – 319 σελ.

Dyomin D.F. "Έλεγχος ιατρικής κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων FC." – Αγία Πετρούπολη: 1999.

Dubrovsky V.I. Likuvalna φυσική καλλιέργεια: ένα εγχειρίδιο για φοιτητές. Μ: ΒΟΛΟΔΟΣ, 1998-608.

Epifanov V. A. "Likuvalna φυσική καλλιέργεια και αθλητική ιατρική." Pidruchnik M. Medicine 1999, 304 p.

Popov S. N., Ivanova N. L. "Μέχρι το 75ο έτος του ΤΜΗΜΑΤΟΣ LICUVAL PHYSICAL CULTURE, MASSAGE AND REHABILITATION RSUFK / Φυσική αγωγή στην πρόληψη, τη θεραπεία και την αποκατάσταση ї" Αρ. 3, 2.

Preobrazhensky V. «Πώς να ζεις με ένα σημάδι, ένα περίπτερο, ένα βάζο. Γυμναστική, φυλαγμένη από αδιάκριτα βλέμματα” // FiS. – 1997.

Tolkachov B.S. «Η φυσική αγωγή κατά των παθήσεων.» - M.: Fizkult. I sport, 1980. – 104 p.

Εγκυκλοπαίδεια της Υγείας / Εκδ. V.I. Belova. - Μ: 1993.

Φροντιστήριο

Χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια από αυτούς τους ανθρώπους;

Οι καθηγητές μας θα συμβουλεύσουν ή θα παρέχουν υπηρεσίες διδασκαλίας για τα θέματα που σας ταιριάζουν.
Υποβάλετε την αίτησή σαςΑπό τα ραντεβού των απευθείας ταυτόχρονα, για να ενημερωθείτε για το ενδεχόμενο ακύρωσης μιας διαβούλευσης.

Μια ανάλυση των πιο επικίνδυνων τύπων ασθενειών έδειξε την παλιά διαδικασία: η υγεία ενός ατόμου καθορίζεται από την κατάσταση της συσκευής μείωσης των ιστών. Αυτή η συσκευή πραγματοποιεί σύνθεση, πλαστικές διεργασίες και υπόκειται στη δράση ορμονών. Ως εκ τούτου, το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι σωματικό σωστό, κάτι που απαιτεί ένα «gro» ορμονών με εξαιρετικά παραδείγματα στο αίμα του ενδοκρινικού συστήματος. Ας ρίξουμε μια ματιά στους τύπους υγιούς φυσικής καλλιέργειας.

Κυκλική αεροβική

Ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους υγιούς σωματικής καλλιέργειας, που περιλαμβάνει κυκλικές δραστηριότητες όπως τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία κ.λπ.

Φυσιολογία κυκλικών δικαιωμάτων

Η αεροβική είναι ένα από τα πιο προηγμένα είδη σωματικής δραστηριότητας. Ιδιαίτερα έχουν το δικαίωμα να μοιράζονται στη Ρωσία τις τραγουδιστικές (ίδιες και ίδιες) ομάδες κρέατος, οι οποίες είναι συνεχώς πιεσμένες και χαλαρές. Με την αύξηση της οξύτητας, ο καρδιακός ρυθμός (HR) και η αρτηριακή πίεση (ΑΡ) αυξάνονται. Για παράδειγμα, σε καρδιακό ρυθμό 150 bpm, η αρτηριακή πίεση συστολής μπορεί να γίνει 150-190 mm Hg και η διαστολική πίεση μπορεί να είναι 70-90 mm Hg.

Με χαμηλή ρευστότητα (για παράδειγμα, τρέξιμο), επεξεργάζεται ένα μικρό μέρος των ινών κρέατος των ενεργών κρεάτων. Αυτές οι ίνες κρέατος βλάπτουν μεγάλο αριθμό μιτοχονδρίων, με αποτέλεσμα να μπορούν να οξειδώσουν τα λίπη - ονομάζονται βρώμα οξειδωτικές ίνες κρέατος. Εάν οι ίνες του κρέατος συνδέονται με το έργο με λίγα μιτοχόνδρια, τότε εμφανίζεται σε αυτά αναερόβια γλυκόλυση, η οποία ονομάζεται γλυκολυτικές ίνες κρέατος, έπειτα. απαιτούνται για τη δημιουργία γαλακτικού οξέος με γλυκογόνο (γαλακτικό – La και ιοντικό νερό – Ν). Το γαλακτικό οξύ διεισδύει στις οξειδωτικές ίνες του κρέατος και επηρεάζει την οξείδωση των λιπών. Επομένως, με αυξημένη ρευστότητα, όλες οι ίνες του κρέατος μεταβαίνουν στην οξείδωση των υδατανθράκων (γαλακτικό, γλυκόζη και γλυκογόνο). Αυτό το φαινόμενο ανακαλύφθηκε στις δεκαετίες του '20 και του '30. XX αιώνας; Έχουν προκύψει συστάσεις για την ενδυνάμωση των αερόβιων ασκήσεων για την αύξηση του μεταβολισμού του λίπους. Η καύση λίπους μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, καθώς στη διαδικασία λαμβάνει χώρα μεταξύ των οξειδωτικών ινών του κρέατος και της φυσιολογικής αιμορραγίας.

Έρευνα Prote της δεκαετίας του '90. Ο περασμένος αιώνας έδειξε ότι κυρίως υπάρχει οξείδωση των λιπών που συσσωρεύονται στις ίνες του κρέατος με τη μορφή κηλίδων. Τα αποθέματα αυτών των λιπαρών αυξάνονται κατά 30-60 ώρες. Το υποδόριο λίπος δεν αφήνει να περάσει στο αίμα και το κρέας είναι ακριβώς κάτω από την ώρα. Αυτή η διαδικασία είναι ουσιαστικά σημαντική μόνο την ώρα της ανανέωσης, εάν σε 5-15 χρόνια τα αποθέματα γλυκογόνου και λίπους στις ίνες του κρέατος ανανεωθούν (επανασυντεθούν) είτε για τη μείωση του λίπους και των υδατανθράκων που βρίσκονται στο αίμα, είτε για καρκίνος επίπεδο γλυκόζης αίματος λίπος που προέρχεται από την αποθήκη υποδόριου λίπους.

Η συγκέντρωση στο αίμα των ορμονών που σχετίζονται με τη δραστηριότητα της υπόφυσης και του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (σωματοτροπίνη, τεστοστερόνη, αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη κ.λπ.) αυξάνεται στον κόσμο του αυξημένου ψυχικού στρες. Το ψυχικό στρες αυξάνεται ιδιαίτερα υπό την επίδραση πολλών παραγόντων:

αυξημένη δραστηριότητα των κρεάτων.

Οξίνιση των κρεάτων σε σημείο που γίνεται επώδυνο.

Επίτευξη του μέγιστου καρδιακού ρυθμού.

Φτάνοντας την οριακή συχνότητα του dihanna.

Η αποτελεσματικότητα της αερόβιας κυκλικής άσκησης μπορεί να βασίζεται σε μια δεδομένη ένταση, για παράδειγμα, στην ταχύτητα του τρεξίματος. Στο επίπεδο του αναερόβιου ορίου, οι άνθρωποι μπορούν να κινούνται συνεχώς για 20-30 λεπτά. στην οποία ο καρδιακός ρυθμός γίνεται 140-170 bpm ή περισσότερο - ανάλογα με το μέγεθος της καρδιάς και το επίπεδο αερόβιας ικανότητας των μυών. Η συγκέντρωση των ορμονών στο μωρό αυξάνεται, αλλά στο ενδιάμεσο είναι 150-200% του επιπέδου σε κατάσταση ηρεμίας. Υπό ακραίο στρες, η συγκέντρωση των ορμονών μπορεί να αυξηθεί 10 φορές.

Μεθοδολογία για την ενίσχυση των αερόβιων δικαιωμάτων στην υγιή φυσική καλλιέργεια

Το «Τρέχοντας για καρδιακή προσβολή» είναι το κύριο meta όσων ασχολούνται με τους τρέξιμο μαλάκες (ακολουθούν τον Κούπερ). Η βιβλιογραφία συμφωνεί ότι το τρέξιμο σε χαμηλή ένταση (ρευστότητα) - πιο συγκεκριμένα, μέχρι τη ρευστότητα του αναερόβιου ορίου - σχετίζεται με την οξείδωση του λίπους, η οποία είναι ενεργή στα κανονικά αθλήματα. Περαιτέρω, βασιζόμενος στον εμπειρικό νόμο «η λειτουργία είναι το όργανο», είναι σταθερά αποδεδειγμένο ότι η αερόμπικ έχει το δικαίωμα να χρωματίζει την καρδιά και το σώμα, καθώς και να αλλάζει την ποσότητα λίπους στο σώμα. Ωστόσο, οι μελέτες των αερόβιων μυών για τα υπόλοιπα 30 χρόνια δεν αποκάλυψαν καμία θετική εισροή αερόβιων μυών στην καρδιά, αν κρίνουμε από τον λιπώδη ιστό.

Η άσκηση με καρδιακό ρυθμό 100-140 bpm, εάν αποφευχθεί ο μέγιστος εγκεφαλικός όγκος της καρδιάς (η μεγαλύτερη παραγωγή αίματος από έναν σύντομο καρδιακό παλμό - συστολή), μπορεί να οδηγήσει σε διαστολή, τότε. προοδευτική μείωση των μυοϊνιδίων σε αυτές τις ίνες κρέατος (και ο αριθμός των σαρκομερών στο ίδιο το μυοϊνίδιο αυξάνεται). Επομένως, μια ήρεμη καρδιά αρχίζει να πληρώνει για ένα ακόμη χτύπημα για καταφύγιο. Η υπολειπόμενη ζήτηση για οξύ σε κατάσταση ηρεμίας γίνεται αμετάβλητη, τότε ο καρδιακός ρυθμός αλλάζει σε ηρεμία. Αυτός ο δείκτης θα πρέπει να καταγράφεται και να αξιολογείται για την αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας. Δεν είναι δυνατόν να παρακολουθήσουμε αυτό το σημείο, καθώς η αυξημένη χρήση της αριστερής παντόφλας είναι σημαντική για τους αθλητές και για το ευρύ κοινό, σημαντικό είναι το ενδοκρινικό και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το αγγειακό σύστημα υπόκειται σε βαριές δοκιμές όταν τρέχει με καρδιακό ρυθμό 100-140 παλμούς ανά λεπτό και η συστολική αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί στα 160-190 mmHg. Κατά το τρέξιμο χαμηλής έντασης (περπάτημα), η συγκέντρωση των ορμονών στο αίμα μετακινείται ελαφρά, η διαδικασία επούλωσης των αιμοφόρων αγγείων είναι ακόμη πιο προχωρημένη. Για παράδειγμα, σε ένα πείραμα στο ποτάμι, τρεις φορές προπόνηση (1 έτος την ημέρα) δεν μείωσε την κίνηση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μετά από 3-5 χρόνια η πίεση θα πρέπει να ομαλοποιηθεί, κάτι που επιβεβαιώνεται από την πρακτική των λάτρεις του τρεξίματος.

Έτσι, η μέθοδος ενίσχυσης των αερόβιων δικαιωμάτων έχει γίνει παγκοσμίως αποδεκτή ως μέθοδος χαμηλής αποτελεσματικότητας για τη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος και άλλων συστημάτων και οργάνων.

Οι καλά προετοιμασμένοι αθλητές μπορούν να επιτρέψουν στον εαυτό τους να ασκείται 3 φορές την ημέρα και να έχει το δικαίωμα να ασκείται για 2-4 χρόνια. Η μεγάλη αξία των αεροβικών ασκήσεων χαμηλής έντασης μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος αποκατάστασης. Στα δεξιά είναι ότι με την ανάπτυξη της κόπωσης, το ψυχικό στρες αυξάνεται, που σημαίνει ότι υπάρχει άνοδος του επιπέδου των ορμονών στο αίμα. Επίσης, η προετοιμασία των ερασιτεχνών αθλητών πριν από τη συμμετοχή σε αγώνες μαραθωνίου μπορεί να έχει ένα αποτέλεσμα βελτίωσης της υγείας - είναι απαραίτητο να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

Δεν είναι δυνατόν να εστιάσουμε στο τρέξιμο όσο το δυνατόν περισσότερο στην προετοιμασία για την απόσταση του μαραθωνίου, εφόσον αυτό δεν οδηγεί σε σημαντική φθορά των αρθρώσεων, των συνδέσμων και των πληγών. Αντί να τρέχετε, πρέπει να εξασκηθείτε στο περπάτημα, το ποδήλατο, το τζόκινγκ ή το πατινάζ.

Η μέθοδος καθιέρωσης κυκλικών δικαιωμάτων για τα άτομα στη μέση και όψιμη ζωή τους μετά από ένα μακρύ διάλειμμα από τη σωματική δραστηριότητα περιγράφεται καλά, για παράδειγμα, στα έργα των K. Cooper και N. M. Amosov. Οι συγγραφείς δεν δίνουν κανένα νόημα στις συστάσεις τους, εκτός από το ότι θα επικεντρωθούν στη διατήρηση των θεμελιωδών παιδαγωγικών αρχών της προόδου, της δραστηριότητας και της ευαισθητοποίησης. Το ακόλουθο υποδεικνύεται ως K. Cooper, M.M. Ο Amosov, διαδίδοντας τα συστήματά τους, μετά από 20-40 χρόνια, άλλαξε εντελώς την άποψή τους σε αυτές που δημιουργήθηκαν από αυτούς. Ο K. Cooper πρακτικά υπερασπίστηκε το vikorystvuvat τρέξιμο ως μέσο βελτίωσης της υγείας και συνιστά για αυτούς τους σκοπούς το περπάτημα και την προπόνηση δύναμης στα γυμναστήρια. Ν.Μ. Ο Amosov, αφού ανακαλύφθηκε ότι είχε μια διαταραχή στον ρυθμό της καρδιάς του και έγινε μια επέμβαση για την εμφύτευση ενός διεγέρτη καρδιάς, η οποία αποδείχθηκε ακόμη και αρνητική σε σχέση με το σύστημα ανάρρωσης του αίματος - την απώλεια των δικαιωμάτων γυμναστικής και το περπάτημα. Η αλλαγή απόψεων έγινε ως απάντηση στη συσσώρευση μεγάλου όγκου πειραματικών δεδομένων για την εισροή τρεξίματος στο μυοσκελετικό σύστημα, καθώς και για την ασήμαντη εισροή αερόβιων επιδράσεων στη μορφοδομή των ιστών των αγγείων, ιδιαίτερα στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Τιμ, αν θέλεις να ασχοληθείς με σωματικές ασκήσεις για να ανανεώσεις τη φυσική σου κατάσταση μετά από σοβαρή υποκινησία, η μητέρα σου πρέπει να ξέρει ότι η θέση των μυών μπορεί να αλλάξει στο απαραίτητο επίπεδο – σε 3-6 μήνες. Και ο άξονας των συνδέσμων, των τενόντων και των οστών μπορεί να αλλάξει σε μόλις 1,5-3 ώρες. Αυτό βασίζεται στην αρχή της σταδιακής αύξησης της πίεσης στο μυοσκελετικό σύστημα. Ο κανόνας για τα άτομα στα μέσα του καλοκαιριού είναι το τακτικό, ασταμάτητα περπάτημα με πολύ γρήγορο ρυθμό (καρδιακός ρυθμός 100-120 bpm) για 30 λεπτά. Για να επιτευχθεί αυτό το πρότυπο, χρειάζονται 2-3 μήνες για ένα απόλυτα υγιές άτομο. Ωστόσο, όταν πιέζετε προς τα εμπρός, αναπόφευκτα προκύπτουν προβλήματα με τις αρθρώσεις των ποδιών - ακριβώς πριν από τους αστραγάλους και τα γόνατα. Επομένως, η δυσκολία όσων πρέπει να απασχοληθούν αλλάζει βήμα προς βήμα - από 10 σε 60 λεπτά. απλωθείτε στη μοίρα. Οι ασκήσεις προπόνησης περιλαμβάνουν περπάτημα με διάφορες ταχύτητες: για παράδειγμα, χειροκίνητο περπάτημα (ρυθμός 80-100 ρυθμοί ανά λεπτό, απόσταση - 100-200 m). ακόμα πιο γρήγορο περπάτημα (ρυθμός – 150-180 βήματα/λεπτό, απόσταση – 20-50 m). Σε μια δραστηριότητα, η συνολική ενόχληση ακόμη και του ομαλού περπατήματος αυξάνεται σταδιακά, αλλά μέχρι το τέλος δεν φταίει η μοίρα για την υπέρβαση των 30 λεπτών. Η διάρκεια μιας σύντομης έκρηξης ομοιόμορφου περπατήματος μπορεί να ξεπεράσει τα 50 μέτρα και ο καρδιακός ρυθμός είναι 120 παλμοί/λεπτό. Στο μέλλον, η σουηδική απόσταση μπορεί να αντικατασταθεί από το τρέξιμο, το οποίο συχνά θεωρείται ως αύξηση της λειτουργικής κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος και αυξημένη έμφαση στο μυοσκελετικό σύστημα, αύξηση της δύναμής του.

Έτσι, η αερόμπικ έχει το δικαίωμα να είναι μια χαμηλής αποτελεσματικότητας μέθοδος υγιεινής προπόνησης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο όφελος στην υγιή φυσική προπόνηση. Αυτός είναι ο σωστός τρόπος για να υποστηρίξετε το μυοσκελετικό σύστημα στη φυσιολογική του κατάσταση με τον πιο απλό και δυνατό τρόπο.

Γυμναστική αεροβική

Πίσω στη δεκαετία του '60. ΧΧ αιώνα το σύστημα υγείας των γυμναστικών δικαιωμάτων διαλύθηκε. Στην αρχή, η γυμναστική αεροβική ήταν παρόμοια με μια απλή εκδοχή της ρυθμικής γυμναστικής, στην οποία είχε πολλά δικαιώματα να περιλαμβάνει μεγάλο εύρος, κάτι που θα απαιτούσε μεγάλη ευελιξία. Τα συμπλέγματα δικαιωμάτων διαλύθηκαν με τη ρύθμιση των εξής:

Η μεσαία ένταση μπορεί να αντιστοιχεί στο αερόβιο καθεστώς εξοικονόμησης ενέργειας του κρέατος, έτσι ώστε η οξείδωση των λιπών να είναι σημαντική.

Ο χαρακτήρας του Wiconian, σωστά συνοδευόμενος από μουσική, μπορεί να ανταποκρίνεται στις αισθητικές ανάγκες των ανθρώπων.

Μία από τις δημιουργούς της γυμναστικής αερόμπικ, η Τζέιν Φόντα, έχει κυκλοφορήσει πολλά συγκροτήματα σε βιντεοκασέτες. Πάνω από 10 χρόνια δοκιμής των ιδεών της αεροβικής στην πράξη, ανακαλύφθηκε το εξής.

1. Κάνε αερόμπικ για δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα (1,5-2 χρόνια η καθεμία) μην προσπαθήσετε να μειώσετε το σωματικό λίποςσώμα. Όταν κάποιος κάνει αερόμπικ, έχει το δικαίωμα να αντικατασταθεί από άλλον, ώστε να ασκείται πρώτα ο ένας και μετά οι άλλοι. Η αλλαγή δικαίως συνδέεται με ένα ελαφρύ τοπικό πρήξιμο, αλλά και με μια ελαφρά τοπική οξίνιση του κρέατος. Μόλις οξινιστεί το κρέας, η οξείδωση των λιπών επιβραδύνεται (αναστέλλει) και αρχίζει η οξείδωση των υδατανθράκων (γλυκόζη αίματος ή γλυκογόνο κρέατος). Otje, Κατά τη διαδικασία της αερόβιας άσκησης δεν μπορεί να προκληθεί οξείδωση λίπους. Αν υπάρξει απότομη μείωση της συγκέντρωσης της γλυκόζης στο αίμα μέχρι το τέλος της προπόνησης, μετά από 30-60 λεπτά θα αισθάνεστε ακόμα πιο πεινασμένοι. Είναι πρακτικά αδύνατο να το καταπολεμήσεις· γράφω σε αυτόν που ασχολείται. Ως αποτέλεσμα, αντί να οξειδώνονται τα λιπαρά λίπη, το λίπος συσσωρεύεται ως αντάλλαγμα για υδατάνθρακες και λίπη που προέρχονται από τα τρόφιμα.

2. Η εντατική άσκηση με μεγάλο πλάτος σχετίζεται με τον κίνδυνο διάτασης των συνδέσμων στις αρθρώσεις του ισχίου, του ώμου και του γόνατος και στην υπογλωττίδα των ποδιών. Ιδιαίτερα συχνά υπάρχουν τραυματισμοί στους μύες, βλάβες στο μυοϊνίδιο ή βλάβες σε ολόκληρες ίνες κρέατος -και όχι μόνο στην προετοιμασία, αλλά ακόμα πιο συχνά σε αθλητές-στάχυα.

Ως αποτέλεσμα, η αντικατάσταση της ρυθμικής γυμναστικής στην αεροβική γυμναστική άρχισε να μένει στάσιμη προς τα δεξιά. Στο κράτος δικαίου, έχουν εισαχθεί τα δικαιώματα της αθλητικής αεροβικής. Για παράδειγμα, δεν επιτρέπεται:

Μεταφέρετε απότομους βρυχηθμούς με μεγάλο πλάτος.

Σύρετε το σώμα ευθεία προς τα εμπρός και κάντε τις στροφές σε αυτή τη θέση.

Περιστρέψτε απότομα με το κεφάλι σας (ειδικά όταν γυρίζετε το κεφάλι σας).

Είναι σημαντικό να μετακινήσετε την κορυφογραμμή πίσω.

Κάντε ένα βαθύ squat (κάμψη γονάτων – λιγότερο από 90°).

Ενώ στέκεστε στα γόνατά σας, στηριζόμενοι στα χέρια σας, κουνήστε το πόδι σας με το πόδι σας σηκωμένο.

Μειώστε τον πόνο στην κοιλιά και σηκώστε ίσια πόδια.

Η ονομασία τέτοιας αεροβικής άρχισε να μετατοπίζεται περισσότερο προς τις ρυθμικές ροές στη μουσική, τότε. χορός με τη μέθοδο επίτευξης καρδιακών παλμών στο επίπεδο του αναερόβιου κατωφλίου (130-160 παλμούς/xv). Η πολυπλοκότητα της προπόνησης είναι 60-90 λεπτά και περιλαμβάνει ομάδες χορευτικών ασκήσεων, γυμναστική στο έδαφος και διατάσεις. Με την εισαγωγή των δικαιωμάτων χορού, ο καρδιακός ρυθμός των πλουσίων που ασκούνται συχνά αυξάνεται στους 180-200 παλμούς την ώρα.

Μετά από 10 χρόνια, έγινε ξανά σαφές ότι αυτό το σύμπλεγμα δεν προκαλεί αλλαγές στο σωματικό βάρος. Ως εκ τούτου, έχουν αρχίσει να εμφανίζονται νέες παραλλαγές γυμναστικών ασκήσεων όπως η αεροβική με βήμα ή η αερόβια ολίσθησης. Τέτοιοι τύποι άρχισαν να προκαλούν έντονο τοπικό πόνο στις αρθρώσεις των αρθρώσεων του γόνατος, γεγονός που οδήγησε σε αρνητικές συνέπειες - πόνο στις αρθρώσεις του γόνατος μέσω της υπερφυσικής τους επιρροής. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μειονέκτημα αυτών των συστημάτων υγείας είναι η παρουσία κάποιας σοβαρής θεωρητικής και πειραματικής θεραπείας.

ISOTONE–σύστημα εκπαίδευσης υγείας (δικαιώματα τοπικής εξουσίας)

Οι απολύτως υγιείς άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να ασκούν εξουσία. Είναι σαφές ότι το σύστημα, όπως το bodybuilding, έχει έναν θαυματουργό τρόπο πρόληψης των κύριων τύπων ασθενειών στον άνθρωπο, καθώς και τόνωσης της δραστηριότητας του ενδοκρινικού και του ανοσοποιητικού συστήματος (λόγω υπερπροπόνησης). Ωστόσο, άτομα με σημεία αθηροσκλήρωσης, παθήσεις της σπονδυλικής στήλης (οστεοχόνδρωση, ριζίτιδα), θρομβοφλεβίτιδα και δεν έχουν την πολυτέλεια να ασχοληθούν με το bodybuilding. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί ένα φιλεύσπλαχνο σύστημα δικαιωμάτων εξουσίας προκειμένου να διατηρηθεί οτιδήποτε θετικό μπορεί να βρεθεί στο bodybuilding:

Το στρες, το οποίο προκαλεί αύξηση της συγκέντρωσης των ορμονών στο αίμα.

Ενεργοποίηση διεργασιών αναβολισμού στον ιστό κρέατος, χύτευση κορσέ κρέατος.

Ενίσχυση των διαδικασιών καταβολισμού σε όλους τους ιστούς (και ιδιαίτερα στον λιπώδη ιστό), που οδηγεί στην ανανέωση των οργάνων, στη μείωση του σωματικού βάρους και στην επούλωση της συσκευής της μυϊκής συστολής.

Αρχές και κανόνες του συστήματος IZOTON

Το σύστημα ISOTON έχει δύο ιδέες.

Το Persha είναι η κύρια μέθοδος σωματικής προπόνησης για τους περισσότερους πρακτικά υγιείς ανθρώπους, η οποία εξασφαλίζει τη μέγιστη αποτελεσματικότητα της υγείας, τόσο δύναμης όσο και στατοδυναμικής, και σχεδόν ισοτονική, σωστά.

Ένα άλλο πράγμα είναι η τακτική άσκηση των στατικών-δυναμικών δικαιωμάτων στη ζωή – δημιουργεί μια πνευματική βελτίωση στα προσαρμοστικά αποθέματα του σώματος και διατηρεί σταθερά τον ζωτικό τόνο.

Η υλοποίηση των ιδεών του IZOTON επιτυγχάνεται με τη διατήρηση των υφιστάμενων αρχών και κανόνων.

Η αρχή της ελαχιστοποίησης της ανάπτυξης της συστολής αρτηριακής πίεσης . Εννοείται ότι, ειδικά με σημεία αθηροσκλήρωσης, αντενδείκνυται η μετακίνηση προς τα δεξιά, ώστε η αρτηριακή πίεση να κινηθεί πάνω από 150 mm Hg. Επομένως, όταν χρειάζεται εκπαίδευση, είναι απαραίτητο να επιτευχθούν τέτοια οφέλη.

Ζέσταμα. Πριν από το κύριο μέρος της άσκησης, είναι απαραίτητο να επεκταθούν οι αρτηρίες και τα αρτηρίδια με τη βοήθεια πρόσθετης προθέρμανσης. Σε αυτή την κατάσταση, η περιφερειακή υποστήριξη μειώνεται, το έργο της αριστερής καρδιάς ανακουφίζεται.

Μπείτε σε ύπτια θέση. Όταν η καρδιά στέκεται, μπορεί να αντλήσει την πίεση του αίματος στις αρτηρίες και τα αρτηρίδια του τραπεζιού, για να αυξήσει την παροχή αίματος που βρίσκεται στο φλεβικό σύστημα, ανεβάζοντας το αίμα στο επίπεδο της καρδιάς. Επομένως, είναι καλύτερο να δικαιώνετε το δικαίωμα σε i.p. ξαπλώνω.

Χρησιμοποιήστε δύναμη προς τα δεξιά για να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα του κρέατος. Με την αφαίρεση των δυναμικών δικαιωμάτων, η ένταση και η χαλάρωση των μυών θα διευκολύνει το έργο της καρδιάς. Με την καταστολή των δικαιωμάτων εξουσίας σε βάρος μιας μεγάλης μάζας κρεάτων, αν τα αγγεία συνθλίβονται, δεν μπορώ να δουλέψω την καρδιά μου. Ως εκ τούτου, οι αρχές έχουν το δικαίωμα να χρησιμοποιούν τον ελάχιστο όγκο κρέατος – ειδικά σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου οι βρωμές εμφανίζονται σε στατικό-δυναμικό τρόπο.

Cherguvat κατάλληλο για κρέατα από πολύ μεγάλη και μικρή μάζα. Όποτε είναι απαραίτητο, το σύμπλεγμα συχνά έχει να αντιμετωπίσει μια μεγάλη μάζα μυών, η οποία δημιουργεί αρτηριακή ένταση στο μυαλό. Επομένως, η σωστή προσέγγιση για κρέατα με μικρή μάζα εξαλείφει πιθανά προβλήματα που σχετίζονται με αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Αφού εφαρμόσετε τη δύναμη του δέρματος προς τα δεξιά ή μια σειρά από δικαιώματα, σταματήστε τις διατάσεις. Οι διατάσεις δεν παρουσιάζουν ιδιαίτερα οφέλη στο καρδιαγγειακό σύστημα· στα 10-40, υπάρχει επαρκής μείωση της δραστηριότητας και ανανέωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Ταυτόχρονα, το τέντωμα του κρέατος διεγείρει την πρωτεϊνοσύνθεση.

Αρχή της οριακής τάσης . Με την εισαγωγή των δικαιωμάτων δύναμης στο bodybuilding, δημιουργείται η οριακή ένταση στρες λόγω του επιπέδου αναπνοής, της έντασης και της απότομης αύξησης της αρτηριακής πίεσης. Αυτός είναι ένας τρόπος απόκτησης δικαιωμάτων εξουσίας από την ΙΖΩΤΟΝΗ ΑπαράδεκτοςΕπομένως, οι δυνάμεις έχουν το δικαίωμα να επιλύουν τις επιθετικές δυνάμεις.

Ένταση μυϊκής έντασηςΜπορεί να γίνει 10-50% του μέγιστου zusilla. Έχετε το δικαίωμα να ηρεμήσετε σε μια στατική-δυναμική λειτουργία (χωρίς να χαλαρώσετε εντελώς τους μύες).

Προστατευμένο και κομμένο dikhannyaε. Με σύντομες τομές, δουλέψτε σε μεγαλύτερο βάθος· όταν εργάζεστε, αυτό που γίνεται είναι σύντομο, μεσαίο βάθος, εισπνεύστε.

Η επιπολαιότητα της Βικοννικής δεξιάςΜπορεί να είναι από 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Αυτή ακριβώς η ώρα είναι αρκετή για μια σημαντική αναδιάρθρωση των μορίων της φωσφορικής κρεατίνης και τη σταδιακή οξίνιση των ινών του κρέατος. Οι αξιωματούχοι που προκύπτουν είναι οι κύριοι διεγέρτες της πρωτεϊνοσύνθεσης στις ίνες του κρέατος.

Έχετε το δικαίωμα να σκύβετε μέχρι να υπάρχει έντονος πόνος–στρες. Η εμφάνιση υπερεκτεθειμένων πραγμάτων μπορεί να δημιουργήσει τέτοια μυαλά για τη νικηφόρα δύναμη της δεξιάς, όταν είναι κακό να περάσει αίμα από τη σάρκα που δεν χαλαρώνει. Αυτό ενθαρρύνει την ανάπτυξη αναερόβιας γλυκόλυσης σε ίνες οξειδίου του κρέατος. Η συσσώρευση ιόντων στο νερό προκαλεί το νεφρό να αναπτύξει πόνο στο συκώτι, και στη συνέχεια σε έντονο πόνο - στρες.

Έχετε το δικαίωμα για μια ομάδα κρέατος να συμμετάσχει σε μια σούπερ σειρά.Όταν επιλέγετε μια ένταση 30-50%, η δύναμη προς τα δεξιά θα διαρκέσει για 30-60 δευτερόλεπτα, μπορεί να εμφανίσετε οξύτητα και να αισθανθείτε πόνο. Στη συνέχεια, μετά από ένα μικρό διάστημα επισκευής (20-60 δευτερόλεπτα), επαναλάβετε τη δύναμη στα δεξιά της ίδιας ομάδας κρέατος. Με άλλη μια ή περισσότερες από μια τρίτη επανάληψη, ο πόνος εμφανίζεται νωρίτερα και γίνεται αφόρητος. Μόλις αρχίσω να ανησυχώ για αυτό, θα πιέσω πολύ άγχος.

Η αρχή της διασύνδεσης της εκπαιδευτικής διαδικασίας και του φαγητού . Vikonanna φυσικά δικαιώματα για την ενίσχυση των διαδικασιών αναβολισμού και καταβολισμού σε διάφορους ιστούς. Σύμφωνα με το καθεστώς διατροφής, είναι δυνατό να κατευθύνετε την πορεία των διαδικασιών προσαρμογής στις μπανάνες: για παράδειγμα, αυξήστε τη μάζα των κρεάτων (η πρόσληψη πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας είναι υψηλότερη από την κανονική), αλλάξτε τη μάζα του λιπώδους ιστού (πρόσληψη υδατάνθρακες και λίπη). πολύ κακό για τον κανόνα).

Κανόνες επιλογής οδηγών για κυκλική προπόνηση

1. Ξεκινήστε σωστά για μια μεγάλη ομάδα κρέατος για να αυξήσετε περαιτέρω τη συγκέντρωση των ορμονών στο αίμα.

2. Σχεδιάστε προς τα δεξιά για μεγάλες μυϊκές ομάδες με τα δικαιώματα πολλών άλλων μυών (χέρια, αντιβράχιο, αρθρώσεις ώμων κ.λπ.). Ως αποτέλεσμα, η μέση ένταση της προπόνησης μειώνεται.

3. Μην υποκρίνετε τη θέση για τον M'yaziv-Sinergist, και τον Potim για τον M'yaziv-Antagonist, μια από τις διαδικασίες byokhim στο στομολένι του προμλέκι χωρίς τη λατρεία σας.

4. Μην αφήνετε τον καρδιακό σας ρυθμό να αυξάνεται πάνω από το αερόβιο κατώφλι - φροντίστε να παραμένει μεταξύ 90-120 bpm.

5. Μην αφήνετε την ένταση και την ένταση να εξασθενίσουν. όταν οι μύες είναι κοντοί, δουλέψτε με τα μάτια, όταν εργάζεστε, τι θυσιάζεται - πάρτε μια μικρή αναπνοή. Ο ακόλουθος κανόνας είναι η εξασφάλιση ελάχιστης αύξησης της αρτηριακής συστολικής αρτηριακής πίεσης.

6. Vikorist σημαντικό προς τα δεξιά, όπως πρέπει να vikonovat στις παραγράφους. ξαπλωμένοι ή καθιστοί - με αυτόν τον τρόπο θα διευκολύνετε το έργο της καρδιάς και του αγγειακού συστήματος, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.

7. Θυμηθείτε, οι περισσότεροι πρακτικά υγιείς άνθρωποι υποφέρουν από άλλα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη (για παράδειγμα, οστεοχόνδρωση). Η σύνδεση με το cym προστατεύεται:

Μεταφέρετε τους σφόνδυλους (βαλλιστικούς) βραχίονες με απολήξεις μεγάλου πλάτους και έντασης.

Στρίψτε την κορυφογραμμή στις αυχενικές, θωρακικές και εγκάρσιες ράχες.

Στο v.p. Ξαπλώστε ανάσκελα, μετακινήστε ρυθμικά τη διατομή κάτω από τα τακάκια.

8. Προχωρήστε προς τα δεξιά χωρίς απότομες κινήσεις. Εάν είναι δυνατόν, ενεργοποιήστε τα ανταγωνιστικά σήματα.

Στείλτε με σε θεραπεία άσκησης

Ο κύριος σκοπός της θεραπείας άσκησης είναι η σωματική υγεία – οι μύες του κρέατος, ένας ισχυρός βιολογικός διεγέρτης των ζωτικών λειτουργιών ενός ατόμου. Η θεραπεία άσκησης Vikorist έχει όλο το οπλοστάσιο των πλεονεκτημάτων, έναν πλούτο φυσικής αγωγής.

Με προσεκτικό τρόπο, χρησιμοποιούνται ειδικά επιλεγμένα και μεθοδικά κατανεμημένα φυσικά δικαιώματα. Εάν συνταγογραφούνται από τον γιατρό, οι ιδιαιτερότητες της ασθένειας, η φύση και το στάδιο των αλλαγών σε συστήματα και όργανα, το στάδιο της διαδικασίας της νόσου, πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία που πραγματοποιείται παράλληλα κ.λπ.

Η βάση της ιατρικής περίθαλψης των σωματικών δικαιωμάτων βρίσκεται στην αυστηρά δοσολογική εκπαίδευση, για τα πιο άρρωστα και αδύναμα άτομα, προκειμένου να κατανοήσουν τη διαδικασία ενημέρωσης και βελτίωσης των κατεστραμμένων λειτουργιών ολόκληρου του σώματος και των γύρω συστημάτων.

Υπάρχει διάκριση μεταξύ της φυσικής προπόνησης, η οποία αποσκοπεί στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας του σώματος, και της ειδικής προπόνησης που αποσκοπεί στη μείωση των εξασθενημένων λειτουργιών στα φωνητικά συστήματα και όργανα.

Η γυμναστική έχει το δικαίωμα να ταξινομηθεί: α) σύμφωνα με την ανατομική αρχή - για φωνητικές μυϊκές ομάδες (μολύβι, πόδια, κ.λπ.). β) για δραστηριότητα - παθητική και ενεργητική.

Μας λένε παθητικούς εάν έχουμε διαταραχή της στοματικής λειτουργίας, οπότε μπορούμε να αναρρώσουμε από την ασθένεια είτε μόνοι μας, με τη βοήθεια ενός υγιούς τέλους, είτε με τη βοήθεια μεθοδολόγου ή εκπαιδευτή από την άσκηση θεραπείας.

Ονομάζονται ενεργά προς τα δεξιά, επομένως είμαστε εντελώς άρρωστοι και οι ίδιοι. Για το τρέχον έργο της ειδικής εκπαίδευσης επιλέγονται οι ίδιες ομάδες. Για παράδειγμα, για να βελτιωθεί ο κοιλιακός πόνος, είναι πιο συχνά απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις στη σωστή θέση, ξαπλωμένοι στην πλάτη και στο στομάχι σας ή σε ειδικούς πάγκους γυμναστικής με στηρίγματα για τα πόδια.

Ως αποτέλεσμα της συστηματικής στασιμότητας των σωματικών δικαιωμάτων, επιτυγχάνεται μια λειτουργική προσαρμογή του σώματος για να αυξηθεί προοδευτικά η προσοχή και η διόρθωση (viralization) της βλάβης που σημειώθηκε κατά τη διαδικασία της ασθένειας. Η βάση της θεραπείας των σωματικών δικαιωμάτων και άλλων μεθόδων θεραπείας άσκησης είναι η επίδραση στο νευρικό σύστημα, η λειτουργία του οποίου καταστρέφεται κατά τη διαδικασία της ασθένειας. Σημαντικοί μηχανισμοί σωματικών δικαιωμάτων περιλαμβάνουν την αντικαταθλιπτική τονωτική έγχυση στον ασθενή.

Οι σωματικοί άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να ομαλοποιούν τα προβλήματα και να αποκαθιστούν την απόδοση των λειτουργιών και να επηρεάζουν την τροφική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ο περιορισμός των σωματικών δικαιωμάτων προωθεί τη χρήση άλλων φαρμακευτικών θεραπειών (ιατρικές, φυσιοθεραπευτικές, λουτρικές κ.λπ.). Σε αυτή τη διαδικασία, άλλες θεραπευτικές μέθοδοι σταδιακά αναμειγνύονται ή απενεργοποιούνται και η θέση των μεθόδων άσκησης θεραπείας, ωστόσο, αυξάνεται και διευρύνεται. Η θεραπεία άσκησης διακρίνεται από όλες τις άλλες μεθόδους θεραπείας στο ότι όταν τα σωματικά δικαιώματα των ασθενών μένουν στάσιμα, οι ίδιοι συμμετέχουν ενεργά στη θεραπευτική διαδικασία. Και αυτό ακριβώς το γεγονός ενισχύει την εγκυρότητα των φυσικών δικαιωμάτων.

Η άσκηση της άσκησης θεραπείας έχει μεγάλη σημασία: ο ασθενής απαιτεί συστηματική σωματική άσκηση, η οποία γίνεται καθημερινή ανησυχία. Έτσι, η δραστηριότητα της φυσικοθεραπείας πηγαίνει από τη δραστηριότητα της σωματικής άσκησης σε μια καθημερινή ανάγκη, έναν τρόπο ζωής για τον άρρωστο και μετά, μόλις κουραστείς και επιστρέψεις στη δουλειά.

Από τα βιβλία Norbekova's Health System και Sam Chon Do. Νέο μάθημα από τον Yuri Khvan

ΣΩΣΤΑ ΤΟΝ ΤΖΟΝ ΣΑΣ ΠΡΙΝ ΝΑ ΖΕΣΤΑΝΤΕΙΤΕ Με το ζέσταμα, θα αναπτύξουμε όλα τα πλαστικά δικαιώματα από την ανάπτυξη ολόκληρου του καρωτιδικού συστήματος του σώματος, ξεκινώντας από τις κορυφογραμμές του λαιμού, κατεβαίνοντας σιγά σιγά στις μπάλες των δακτύλων των ποδιών. Η ανάπτυξη των μυών στερείται της κύριας δραστηριότητας

Από το βιβλίο The Science of Dihanna of Indian Yogis συγγραφέας Ουίλιαμ Γουόκερ Άτκινσον

Σωστά Πλύνετε το σώμα σας σε χαλαρή θέση, όσο μπορείτε να απαλύνετε όλο τον πόνο. Αναπνεύστε ρυθμικά και μετρήστε την ακεραιότητα του πνεύματός σας με την ελαφριά ρευστότητα που εντοπίζετε. Σκεφτείτε τον εαυτό σας, όπως εκείνοι που είναι σε ένωση με τα πάντα, σκεφτείτε τον εαυτό σας,

Από τα βιβλία Lock Up. Τι είναι δειλό; συγγραφέας Oleksandr Gennadiyovich Eliseev

Δεξιά μισή στάση λωτού Ακολουθία στάσης: καθίστε στο στήριγμα, τοποθετώντας το αριστερό σας πόδι στη δεξιά πλευρά και στρέψτε τη φτέρνα όσο το δυνατόν περισσότερο. πιάστε το δεξί γόνατο πάνω-κάτω, προσπαθώντας να το σφίξετε πιο σφιχτά στη βάση. Το ένα γόνατο πονάει πάντα

3 βιβλία Τα μυστικά του αθλητισμού συγγραφέας Γιούρι Σαπόσνικοφ

ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΥΩΝ ΩΜΟΥ ΔΙΚΑΙΩΜΕΝΟΥΣ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΚΟΡΙΤΣΙΩΝ ΜΠΡΑΖΙΟΥ ΚΑΙ ΩΜΟΥ Η πρώτη ώρα μπορεί να συμπεριληφθεί στην άσκηση πληγής και στη συνέχεια μπορείτε να εισαγάγετε μια ολόκληρη ειδική ώρα για ολόκληρο το συγκρότημα. Επαναλάβετε προς τα δεξιά για 15-20

Από το βιβλίο Right for the ridge: for who are old συγγραφέας Βαλεντίν Ιβάνοβιτς Ντικούλ

Έχετε το δικαίωμα να πάτε στους γιατρούς εάν κάποιος είναι άρρωστος. Και αυτή είναι μια πολύ βάναυση πράξη ελέους. Όλοι έχουμε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και ζούμε έναν απλό τρόπο ζωής. Η οικολογία καταστρέφεται, τα προϊόντα είναι ασαφή, τρώμε λάθος, καθόμαστε λάθος, κοιμόμαστε.

Από βιβλία Χρήση του υπολογιστή χωρίς πόνο στην πλάτη συγγραφέας Βαλεντίν Ιβάνοβιτς Ντικούλ

Οδηγίες Οδηγίες για συστήματα που κυμαίνονται από απλά έως σύνθετα Οι περισσότεροι ασθενείς που είναι πιθανό να εμφανίσουν πόνο στην πλάτη αρχίζουν αμέσως να ασκούνται. Και μερικοί από αυτούς θαυμάζουν: «Τόσο εύκολο να διορθωθεί;» Υπάρχουν πάρα πολλά άτομα για να ζητήσετε άδεια για να πάτε απευθείας

Από τα βιβλία: Πώς να κάνετε kerma χωρίς πόνους στην πλάτη συγγραφέας Βαλεντίν Ιβάνοβιτς Ντικούλ

Δεξιά για το λαιμό Δεξιά 1 IP: ξαπλωμένη ανάσκελα, σφίγγοντας τον βρόχο και τον επίδεσμο των ούλων. Κινούμε τα χέρια μας για να μην μας τραβήξουν στην ανηφόρα. Ο επίδεσμος τεντώνεται στο τραπέζι, έτσι ώστε να τεντώσετε το κεφάλι σας. Σηκώνουμε πλήρως το κεφάλι μας ευθεία, μετά βρυχάμε δυνατά, ώστε το πηγούνι μας να τεντωθεί

Από το βιβλίο The Eye of the Good Birth του Πέτρο Λέβιν

ΑΛΛΟ ΜΕΡΟΣ ΣΤΑ ΔΕΞΙΑ 6 Ακολουθία του κύριου μέρους προς τα δεξιά Κύριο μέρος προς τα δεξιά 61. Γονατίστε στο σκαμνί και μετά χαμηλώστε στις φτέρνες σας.2. Ισιώστε το δεξί σας πόδι και τεντώστε το όσο περισσότερο μπορείτε με το δεξί σας χέρι. Το αριστερό πόδι είναι λυγισμένο, το οποίο εμφανίζεται μέσα

Από το βιβλίο Baby Massage. Βήμα βήμα συγγραφέας Olena Lvivna Isaeva

2. Δεξιά για πόδια Το λύσιμο και το λύγισμα των ποδιών ταυτόχρονα περιγράφεται στο σύμπλεγμα 3, δεξιά 5. Αριθμός επαναλήψεων – 4–6.

Από το βιβλίο Αόρατη γυμναστική για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους. Γυμναστική στο γραφείο, ασανσέρ, στην παραλία, ανάλογα με τη δοσολογία για την εργασία συγγραφέας Olena Lvivna Isaeva

Ισιώστε τα χείλη σας Με την ηλικία, ο μυς στο πρόσωπό σας χάνει τον τόνο του και πέφτει, σφίγγοντας το στόμα σας γύρω από πίσω σας. Στα δεξιά, είναι σημαντικό ότι οι μύες του προσώπου αλλάζουν, στρέφοντας τις γωνίες του στόματος στη σωστή θέση.Η αρχική θέση είναι be-yak. Μπορείτε να συνεργαστείτε δικαίως

Από το βιβλίο Διαβήτης. Πρόοδος, διάγνωση και θεραπεία με χρήση παραδοσιακών και μη μεθόδων συγγραφέας Violetta Romanivna Khamidova

Κατάλληλο για τα πόδια σας και κατάλληλο για να κάνετε τα πόδια σας όμορφα και ελαστικά. Στα δεξιά 1Σταθείτε μπροστά στον τοίχο με την πλάτη σας προς τα πάνω, ακουμπώντας τις παλάμες σας προς τα πίσω. Σηκώστε το πόδι σας ίσια, μην τραβάτε το μαντίλι. Γυρίστε στη θέση εξόδου, επαναλάβετε το ίδιο για

Από το βιβλίο Γιόγκα για επαγγελματίες γραφείου. Καλλιέργεια συμπλεγμάτων από «καθιστικές ασθένειες» συγγραφέας Τετιάνα Γκρομάκοφσκα

Δεξιά για τα χέρια Πρώτα πηγαίνετε προς τα δεξιά, για τα οποία δεν χρειάζεται να σηκωθείτε. Αυτή είναι η γυμναστική για τα δάχτυλα και τις αρθρώσεις του καρπού. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, η δυσωδία επεξεργάζεται σταδιακά και για να μην σπαταλήσει τη δύναμή τους και επίσης να μην αναπτύξει διάφορες απαράδεκτες ασθένειες άλλων ανθρώπων.

Από το βιβλίο Dikhalna gymnastics O.M. Στριλνίκοβα συγγραφέας Mikhailo Mikolayovich Shchetinin

Δεξιά για τα πόδια Δεξιά «Δάχτυλα» Θέση εξόδου: καθισμένοι στο πάτωμα, πόδια τεντωμένα, πόδια ενωμένα. Στο τέλος της ημέρας, είναι δύσκολο να ξύσεις μπροστά σου (σαν χορευτής μπαλέτου) και ταυτόχρονα, δειλά δειλά να πάρεις μια σύντομη, απότομη, γενναία ανάσα. Στη συνέχεια, χωρίς διακοπή, στο rakhunok "δύο" τραβάμε τις γρατζουνιές πάνω μας

Από τα βιβλία The Great Book of Diabetes συγγραφέας Nina Bashkirova

ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΓΙΑ NIG Αυτό το σύμπλεγμα δικαιωμάτων βελτιώνει την αιμορραγία των ποδιών και αυξάνει τη δύναμη των πληγών στα πόδια. Η γιόγκα μπορεί να γίνει οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Golovne - vikonuvati δεξιά shodnya. Σωστό για το foot1. Εάν τα πόδια σας σφίγγονται σφιχτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε φοβάστε πιο συχνά

Από το βιβλίο της Δίαιτας 5:2. Δίαιτα μπικίνι συγγραφέας Jacqueline Whiteheart

Δεξιά Ολοκληρώστε το σχέδιο τρένου «Sculpt 30» για Another Tizhnya (τμήμα σελίδα 306–308). Η πλοήγηση αυξάνεται σταδιακά για να επιτευχθεί το μέγιστο

3 βιβλία του συγγραφέα

Έχετε το δικαίωμα να μεταβείτε στο Τρίτο πρόγραμμα εκπαίδευσης Tyzhden «Γλυπτική 30» (διαιρ.