Koshti terapija vježbanjem. Klasifikacija fizičkih prava u terapiji vježbanjem ima ovu karakteristiku. Metodologija za oslobađanje fizičkih prava. Dodatna fizikalna terapija i fizičke vježbe


Razmislite o važnosti LG-a:

1. Tačan sat fizičkih vježbi;

2. Uzmite uzbuđenje i intenzitet;
3. Obezbeđivanje doze insulina tokom godine fizičkih vežbi;

4. Režim ishrane.

Trivijalnost zaposlenja leži ispod težine bolesti:
- at pluća oblik – 30 – 40 xv;
- at srednji oblik – 20 – 30 xv;
- at bitan oblik – do 10 – 15 min.

Sa blagim oblikom Pokreti se javljaju u svim muzičkim grupama sa većom amplitudom, tempo je visok i prosečan, a može se razlikovati zbog složenosti koordinacionog odnosa. Široko dat udesno sa predmetima i na aparatima. Intenzitet popunjenosti – do 60 – 70%. Ako ste bolesni, preporučujemo hodanje, trčanje, plivanje, ispiranje, igranje, sve pod vlastitom kontrolom.

U srednjoj fazi, bolest Bolest napreduje udesno od srednjeg i umerenog intenziteta, intenzitet se pomera korak po korak, tempo je često pojačan, amplituda je izražena, ali nije maksimalna, debljina je ispod proseka (30 - 40%). Moguće je koristiti dozirano hodanje ili intenzivno plivanje.

U slučaju teške bolesti radni odnos se obavlja u uslovima mirovanja u krevetu sa manjim ograničenjima. Imate pravo da se manje i srednje mesne grupe udruže sa divljim. Nije tvoj posao da nekoga razboliš, Potrebno je pažljivo pratiti proces doziranja. Intenzitet aktivnosti je nizak, tempo napretka prilično visok. Krema od terapijskih vježbi, dobra masaža, što je procedura.

Scurrying posebna pravila za fizičko vaspitanje za djecu sa dijabetesom:

  • uzeti tačan datum postupka;
  • trening stresa i intenzitet fizičke aktivnosti. motivacija (kod dijabetesa se preporučuje atletika: atletika, tenis, badminton, odbojka. Preporučuju se timski sportovi (kroz psihološku motivaciju, brigu o timu), značaj atletike, boksa, pravo u teretani, plivanje da pozitivno utiče na tijelo, ali nije sigurno zbog mogućnosti razvoja hipoglikemije i ispitivanja;
  • Pripremite dozu i postavite injekciju insulina u odgovarajućem vremenskom okviru.

Prilikom odabira vremena za bavljenje tjelesnim vježbama potrebno je održavati nivo glikemije u istoj godini (bez tjelesnog vježbanja) i tada smanjiti nivo insulinemije. aktivnost primijenjenog inzulina u ovoj godini. Po mišljenju pravilno odabranog režima terapije lijekovima, optimalan je sat godišnje nakon jela (užina, ručak ili večer).



Intenzitet i težina vježbanja određuju se primjenom fizikalnih metoda: pod kontrolom fizičke aktivnosti, pulsa, AT i, prema mogućnosti, podataka bicikloergometrije. Budite veoma oprezni kada pratite nutritivne i fizičke vežbe kod pacijenata sa očiglednim komplikacijama.

Powered 32

Fizičke vježbe za stopala – prevencija dijabetičkih stopala

(Za ovu gimnastiku su krive sve bolesti)

  1. I.P. - sedi na stolici. 1- podignite nogu savijenu u kolenu, 2- ispravite nogu, 3- ispružite nožne prste prema sebi, pa prema sebi, 4- pretvorite se u v.p. isto sa drugom nogom.
  2. I.P. iste one. 1, podignite pete iz jastučića i podignite se na pete, 2, izvršite kotrljanje na petama, podižući strugalice sa jastučića.
  3. I.P. iste one. 1 - podignite nogu iz jastučića i ispravite je u koljenima, 2 - okrenite krugove nogom 4 puta iza strelice za godišnjicu, 4 puta - protiv strelice za godišnjicu, 3 - okrenite na v.p. Isto i sa drugom nogom.
  4. I.P. iste one. Naizmjenično savijajte i savijajte prste desne i lijeve noge, bez guranja stopala ispod oslonaca.
  5. I.P. iste one. Naizmjenično podižite i spuštajte pete desne i lijeve noge.
  6. I.P. iste one. Naizmjenično podižite i spuštajte strugače desne i lijeve noge.
  7. I.P. iste one. Podignite strugalice, ne kidajte pete donjeg rublja i uklonite krugove.
  8. I.P. iste one. Raširite prste stopala iz brave na 5-6 sekundi i okrenite ih u izlazni položaj.
  9. Prstima stopala sakupite komad tkanine ili papira u grudi, a zatim ga izravnajte.
  10. Zakopavanje drugih predmeta nožnim prstima.
  11. Kotrljajući cilindrični predmeti, gumene kuglice sa stopalima.
  12. I.P. - stoji. 10-15 puta potpuno se dižite na strugačima i potpuno spustite.

Powered 33

Scoliosi

Skolioza- ovo je više od obične zakrivljenosti grebena. U slučaju bočne zakrivljenosti, kod skolioze se stvara obalna grba. Skolioza može biti urođena ili uzrokovana.

Kongenitalna skolioza Najčešće se povezuje sa anomalijom u razvoju grebena (nepravilan razvoj) - laminirani grebeni, spojena rebra, anomalija poprečnih bodlji, neispravnost lukova i bodlji, nesrastanje lukova, klinasti greben.šta. n. U rođenju, skolioza se javlja u oko 5%, na ostalih 95% utiče razvoj i rast tela.



Među natečenim skoliozama mogu se uočiti:

· rahitis, kao rezultat obolevanja od rahitisa;

· primarna ili, kako ih još zovu, školska skolioza, koja nastaje zbog nepravilnih primarnih držanja i nepravilnog postavljanja;

· Statička skolioza, koja nastaje zbog nepravilnog poravnanja karlice; Ovo se često izbjegava u slučaju nejednakog razvoja donjih krajeva (jedan kraj je kraći od drugog);

· Paralitička skolioza, koju uzrokuju lisne uši od tuberkuloze; To je najčešće povezano s prijenosom poliomijelitisa.

Ostali oblici otečenih skolioza (cicatricial - nakon operacije na grudima, nakon velikih adhezivnih ožiljaka kao posljedica operacije; traumatski - nakon raznih ozljeda; refleksni bolovi - češće na temelju oštećenja živaca njihovih korinusa) ne izoštravaju se tako često.

Ovisno o veličini, zakrivljenost grebena je podijeljena tri koraka skolioza:

  1. Prvu fazu karakterišu manje nuspojave grebena od srednje linije.
  2. Drugi stadij karakterizira istaknuti greben srednje linije i obalna grba koja počinje.
  3. Treću fazu skolioze karakterizira uporna i manje izražena deformacija torakalnog ligamenta, prisutnost velike kostovertinalne grbe i oštra granica lomljivosti grebena.

Prva faza Druga faza Treća faza

Važno je poboljšati luk skolioze ohrabriti jednostavno i jednostavno:

  • oprosti mi za jednu djevicu,
  • sklopivi - 2 ili 3 krila, jedno od njih sa primarnim lukom, reshta - sekundarno, kompenzatorno.

Prema lokalizaciji, lukovi su podijeljeni 5 vrsta skolioze :

  1. gornji grudni koš,
  2. prsa,
  3. torako-poprečno,
  4. ukrštene vile,
  5. kombinacije (prisustvo dva primarna luka u torakalnom i poprečnom listovima, koji se razvijaju paralelno).

Dijagnoza skolioze grebena, pognutosti i propadanja.

Metoda za otkrivanje skolioze i nepravilnog postavljanja je pregled djeteta. Pregled treba obaviti uz dobro osvetljenje, sa drugačijim položajem deteta, uz dovoljno izlaganje tela deteta. Pregled se mora obaviti u cijelosti i sljedećim redoslijedom: prednja i stražnja površina tijela, sa strane, sa tijelom nagnutim naprijed, ležeći.

Kada gledate dijete sprijeda Razmatra se položaj glave, poravnanje ramena i bradavica, oblik grudi i stomaka, položaj tijela, simetrija trikutanog struka (stajanje između spuštene ruke i tankog struka), oblik nogu.

Otprilike sat vremena kasnije gledaću bebu sa strane njenih leđa. potrebno je obratiti pažnju na položaj glave, nivo lopatica, položaj lopatica (njihov nivo, okrenut ka grebenu, debljinu do grudi), simetriju struka trikupusa, simetrija struka í bodičasti izdanci, mješavina zračnih četkica.

Sa krhkim tijelom (grudni koš su pritisnuti na grudi, a ruke potpuno spuštene) uvažava se linija spinoznih procesa, simetričan reljef prsnog koša, vidljivost mesnog grebena u predjelu donjeg trbuha i obalna grba.

Pogledat ću sa strane za sat vremena Naznačen je položaj glave, glatkoća ili jačanje fizioloških grebena na torakalnom i poprečnom režnju.

Mala Na poprečnom dijelu sinusa postoji oštar izraz desne rebrene grbe i mesnatog kotura. Linija spinoznih dodataka je zakrivljena. Isprekidana linija vrijednosti je kako izgleda kada je ispravno instalirana.

Sa pravilnim postavljanjem i dubinom zakrivljenosti grebena Kada su djeca prošivana, dolazi do ravnog podrezivanja glave, simetričnog širenja lopatica, linija vrata i ramena, pregiba na preponama i čuperaka sa obje strane.

Za dokaz skolioze i oštećenja, stavite Njihova simetrija se uništava na različite načine, ovisno o stadiju skolioze i defektima u izgledu.

Važno je izmjeriti dužinu donjih krajeva (od prednje gornje kičme bataste kosti do kraja vanjske kosti). Obično, broj završetaka može biti isti. Većina djece koja se upućuju na konsultacije mogu imati defekte kao što je zakrivljenost kičme zbog skraćivanja jednog kraja (oko 35%). Vježbanje na kraju dana izvodi se ležeći na leđima, skupljenih nogu; U tom slučaju majka treba da poštuje da vrh nosa, pupak i linija između stopala budu na istoj pravoj liniji. Kada je mozak još topao, na oku se mogu označiti kratki krajevi inode.

Glavni sindromi oštećenja i skoliotične bolesti kod djece:

  • discirkulatorni (poremećaj hemocirkulacije na nivou skoliotskog ili kifotičnog luka),
  • distrofični (oštećenje neurotrofičnih procesa u grebenima, ligamentno-subglobularnom aparatu i mesu, demineralizacija, osteoporoza tijela grebena, posebno na konveksnoj strani luka),
  • miodistonično (pomak tonusa mišića leđa na strani ugaonog dijela skoliotskog luka, smanjen tonus protraktilne strane, smanjen tonus mišića celijakijskog zida, moguća manifestacija kontrakture klupčastog mišića) .
  • bol, povezan s miodistonijom i čuvajte se pretjeranog pritiska na mišiće leđa,
  • sindrom deformiteta kičme.

Patogenetski Direktno liječenje skolioze na:

· Formiranje promjena mišljenja za stvaranje pravilnog položaja (brzo liječenje kongenitalne skolioze, konzervativno liječenje osnovne bolesti koja je uzrokovala poremećaj, smanjenje svakodnevnih faktora),

· Korekcija položaja grebena u grebenima,

· Jutarnja korekcija uz pomoć oblikovanja mesnog korzeta i oblikovanja pravilnog položaja bedževa.

At brz tretman Skolioza zahtijeva korekciju deformacije i fiksaciju kralježnice. Operacija je indikovana kod skolioze II-III stadijuma, progresije glavnog patološkog procesa. Na osnovu metoda hirurškog debridmana nije moguće ispraviti površinu deformacije i oštećenja osim promjene zakrivljenosti i progresije deformiteta.

Konzervativni pristupi su efikasniji za skoliozu stadijuma I i II. Ispravku treba primijeniti na sljedeći skup pristupa:

  1. zastovoyut rozvantazhennya greben,
  2. stavi korektor,
  3. masaža leđa
  4. razne fizikalne metode liječenja.

Kod bolesnih ljudi skolioza stadijum III-IV Za pripremu prije operacije treba koristiti fizikalne metode liječenja (kupke s natrijum hloridom, blatne aplikacije).

Massage

Tri opcije masaže ako je oštećen, instalirajte

  • Zagalny massage : 1-2 puta sedmično, trajanje 30-40 minuta.
  • Lokalna masaža: ravnanje na mesu i padinama, na koje je glavni akcenat pao u doba sportskih i kulturno-gimnastičkih prava; za prisustvo segmentnih zona (poprečno-križova regija) - infuzija na njih. Ova masaža se može izvoditi u trajanju od 15-20 minuta.
  • Prednja masaža - priprema neuromišićni i viskoglobularni aparat pacijenta na fizičku snagu, čime se osigurava mogućnost stagnacije fizičkih vježbi većeg intenziteta i težine; zrelost 5-10 min. Upotreba abrazivnih supstanci (talk, ulja) se ne preporučuje: na njihovoj pozadini važno je izvršiti segmentnu i akupresurnu masažu, ishemijsku kompresiju i druge tehnike koje omogućavaju jasnu dijagnozu mišića, drugih površinskih tkiva, prirode od promjena koje imaju za sat vremena masaže.

Držite se masaže: milovanje, trljanje, gnječenje, vibracije i striktno diferenciranje mekih tkiva tijela. Kurs tretmana – 10-15 procedura. Nakon 1,5-2 mjeseca, kurs masaže se može ponoviti.

Plan:

    Značaj kulturne fizičke kulture. Osnovno razumevanje.

    Indikacije i kontraindikacije se moraju uzeti u obzir uz ljubav prema fizičkoj kulturi.

    Metode i karakteristike lične fizičke kulture.

    Ciljevi održavanja zdrave fizičke kulture u različite svrhe su unapređenje zdravlja učenika.

    Pravost i osnovni ciljevi fizičkog vaspitanja učenika sa različitim tretmanima za razvoj zdravlja.

    Književnost

    Značaj kulturne fizičke kulture. Osnovni koncepti

Fizička kultura (LPC) je početna disciplina koja razvija teorijske osnove i metode razvijanja svojstava fizičke kulture za liječenje i prevenciju različitih bolesti. Fizikalna terapija je skladište za fizičku obuku učenika oslabljenog zdravlja. Zato to nije samo zabavan, već pedagoški proces.

Pravno dejstvo fizičkih prava manifestuje se u obliku četiri glavna mehanizma:

    tonik infuzija;

    trofičko djelovanje;

    formiranje kompenzacije;

    normalizacija funkcija

Terapija vježbanjem se dijeli na: vannastavnu i specijalnu obuku.

Meta treninga zagal: iscjeljenje, poboljšanje tijela putem liječenja i razvijanja tjelesnih prava.

Meta specijalne obuke: kompenzacija za oštećene funkcije zbog bolesti ili ozljede.

    Indikacije i kontraindikacije za bavljenje rekreativnom fizičkom kulturom

Terapija vježbanjem pokazano za sve bolesti: unutrašnje, nervne i hirurške bolesti, povrede itd. stagnira u ranoj fazi raznih bolesti.

Apsolutne kontraindikacije prije primjene terapije vježbanjem

    akutne zarazne i požarne bolesti s visokom tjelesnom temperaturom i intoksikacijom vatrom;

    akutni period bolesti i njegova progresivna tranzicija;

    maligne neoplazme prije radikalne terapije, maligne neoplazme s metastazama;

    evidentne su oligofrenija (demencija) i mentalne bolesti sa ozbiljno narušenom inteligencijom;

    prisustvo tijela treće strane u blizini velikih brodova i nervoznih brodova;

    teško oštećenje koronarnog i cerebralnog krvotoka;

    akutna tromboza i embolija;

    povećanje kardiovaskularne insuficijencije uz dekompenzaciju krvotoka i slabost;

    krvarenje;

    teški logor bolesnika;

    značajne promjene u sindromu boli;

    negativna dinamika EKG-a, što ukazuje na smanjenje koronarnog protoka krvi;

    atrioventrikularni blok.

Vremenske kontraindikacije prije terapije vježbanjem

    razvoj hroničnih bolesti;

    savijeno sa rastezanjem; bolest;

    popratna bolest infektivne ili upalne prirode;

    gosti ushkodzhennya;

    postoji znak da bolest napreduje i da ću se razboljeti;

    samoubilačka kriza (hipertenzivna, hipotonična ili za normalan AT);

    vrlo brzi poremećaj srčanog ritma: sinusna tahikardija (preko 100 otkucaja/otkucaja), bradikardija (manje od 50 otkucaja/otkucaja), napad paroksizmalne ili migratorne aritmije, ekstrasistole sa učestalošću većom od 1:10.

Enter


Medicinska fizička kultura (ili skraćeno terapija vježbanjem) je samostalna medicinska disciplina, koja se temelji na korištenju fizičke kulture za liječenje bolesti i tegoba, prevenciju njihovih upala i komplikacija, te obnavljanje djelotvornosti. Glavni takav učinak (i ​​ne razlikuje terapiju vježbanjem od drugih metoda liječenja) je fizička prava - stimulator vitalnih funkcija tijela.

Fizička aktivnost je jedan od najvažnijih elemenata svakodnevne kompleksne fizikalne terapije, što podrazumeva individualno odabran skup medicinskih metoda i metoda: konzervativne, hirurške, medicinske, fizioterapeutske, slane hrane i dr. Sveobuhvatan tretman ne odnosi se samo na patološke promjene u tkivu, već i na cijelo tijelo u cjelini. Ponuda različitih elemenata kompleksnog tretmana leži u fazi umora i potrebe da se obnovi korisnost ljudi. Bitna uloga kompleksne terapije pripada fizičkoj kulturi kao metodi funkcionalne terapije.

Fizički faktori imaju pravo da utiču na reaktivnost celog organizma i dovode do reakcije putem mehanizama koji učestvuju u patološkom procesu. S tim u vezi, fizičke vježbe se mogu nazvati metodom patogenetske terapije.

Terapija vježbanjem prenosi informacije i aktivno poboljšava osnovna fizička prava bolesne osobe. U procesu zbrinjavanja bolesti stiče se veština u odabiru prirodnih faktora prirode načinom očuvanja, fizičkih prava - u dobrotvorne i preventivne svrhe. To vam omogućava da se bavite kulturnom fizičkom kulturom uz kulturno-pedagoški proces.

Terapija vježbanjem naglašava same principe uspostavljanja tjelesnih prava, kao i same fizičke kulture zdravog čovjeka: principe univerzalne infuzije, primjene i zdrave direktnosti. Umjesto toga, postoji medicinska fizička kultura i skladišni sistem fizičke obuke.


Osobine lične fizičke kulture


U kliničkoj fizičkoj kulturi za prevenciju i liječenje bolesti i liječenja uspostavit će se sljedeće glavne funkcije: fizičke vježbe (gimnastika, primijenjeni sportovi, ideomotorika, tako da se formiraju misli, ispravljaju poslane impulse dok se mišići ne skrate), prirodni faktori (sunce, vazduh, voda), likupidna masaža, rukhovi režim. Dodatno će se uvesti dodatne metode: praktična terapija i mehanoterapija (div. shema).

Radna terapija se odnosi na rehabilitaciju oštećenih funkcija kroz selektivno odabrane radne procese. Mehanoterapija je proces ažuriranja funkcija koje se obavljaju uz pomoć posebnih uređaja. Morat ćete staviti pokrivalo za glavu kako biste spriječili kontrakture (potisak u uglove). U sportskoj praksi, nakon oštećenja mišićno-koštanog sistema, moguće je postići povećanje amplitude mišićno-koštanog sistema pomoću sprave za trening (nežnom tehnikom).

Tečna masaža (klasična, akupresura, segmentni refleks) kombinira se s metodom kupanja, kao i predbolešću (na primjer, higijenska masaža, koja je uključena u kompleks higijenske gimnastike rana).

Osobine medicinske fizičke kulture, koje se odnose na sportsku praksu, kao i za prevenciju bolesti, treba da budu ispred metoda medicinske i zdravstveno-popravne fizičke kulture.

Klasifikacija i karakteristike fizičkih prava


Fizičke vežbe, koje se kombinuju sa zdravom metodom, dele se na gimnastičke, ideomotoričke, sportske i primenjene, pravo na jačanje impulsa za skraćivanje mišića i igre (div. dijagram ispod).

Gimnastika ima pravo da posebno bira elemente koji su prirodni za ljude. Vibrantno upijajući uz pomoć gimnastičkih prava na bočne grupe mišića i zglobove, možete usavršiti podzemnu koordinaciju ruku, oživjeti i razviti snagu, fluidnost ruku, zategnutost i fleksibilnost.

Preostalo vrijeme u medicinskoj fizičkoj kulturi za obnavljanje funkcija mišićno-koštanog aparata i kardiorespiratornog sistema je uspostavljanje ritmoplastičnih (plesnih) ruku u muzičkoj pratnji, koja se čini u potrazi za nervnom aktivnošću.

Gimnastika ima pravo da bude razvrstana prema broju ocjena.

Iza anatomskog znaka - desno za mišiće glave, vrata, toll, pojas gornjih krajeva, mišiće gornjih i donjih krajeva, mišiće trbušne prese i karličnog dna.

Iza znaka aktivnosti - aktivno (prema tome ko je angažovan); pasivni (smislio metodičar fizičke kulture sa voljnom bolešću); aktivno-pasivni (kao uz pomoć metodičara fizikalne terapije).

Za znak izbora gimnastičkih predmeta i sprava - imate pravo bez predmeta i opreme; desno sa predmetima i opremom (sa gimnastičkom palicom, žvakom, teniskom ili odbojkaškom loptom, medicinskom loptom, palicama, bučicama, ekspanderom, konopcem za preskakanje itd.); oprema, grede, trupci, prečke itd.).

Iza specifičnog znaka i karaktera pobjednika - red i formacija, priprema (koraci), koji su prilagođeni koordinaciji pokreta, pokreta, u osloncu, vješanju i zaustavljanju, skokovima i rezovima, ritmičkoj plastičnosti udesno.

Red i formacije desnice (buđenje, okretanje, hodanje itd.) organiziraju i disciplinuju one koji se bave razvojem potrebnih manuelnih vještina. Smrad će postati stagnirajući u postkancerogenoj fazi rehabilitacije, kao iu zdravstvenim grupama.

Pripreme (intervencije) imaju pravo pripremiti tijelo prije sljedećeg fizičkog izazova. Njihov izbor je da se pridržavaju radnog vremena i prate nivo fizičke spremnosti pacijenta.

Ispravljači imaju pravo predvidjeti i zamijeniti nedostatke i ispraviti deformacije. Smrad se često tretira pasivnom korekcijom: istezanjem na tankoj površini, nošenjem ortopedskog korzeta, posebnim postavljanjem valjcima, masažom. Žene imaju pravo da unose različite mesne grupe - neke odmah naglasite, a druge opustite. Na primjer, kod izražene torakalne kifoze (pognutosti) udesno se nazire oštar priliv usmjeren ka jačanju oslabljenih i istegnutih mišića leđa i istezanju i opuštanju velikih prsnih mišića koji su prisutni u tijelu. i povećan tonus ; u slučaju ravnih stopala, postoje posebna prava za procjenu mišića nožnog prsta i stopala zajedno sa pravima za formiranje ispravnog položaja.

Imate pravo na koordinaciju pokreta i u okruženju da osposobite vestibularni aparat u slučaju hipertenzije, neuroloških oboljenja, za slabe i starije osobe, koji se bave zdravstvenim grupama. Smrad se nalazi u različitim stojećim položajima (stojeći na uskom ravnom osloncu, na jednom nosu, na kapicama), sa otvorenim i zatvorenim očima, sa i bez predmeta, na gimnastičkoj lavi, gimnastičkoj palubi. Prije prava na koordinaciju rukhova, oni također imaju pravo, direktno na oblikovanje svakodnevnih predmeta, koji su utrošeni uslijed jedne ili druge bolesti (zakopčavanje čeljusti, vezivanje, spaljivanje korova, otvaranje brave ključ i n.). Kalupljenje, sklapanje dječjih piramida, mozaika itd.

Dikolarne desnice (statičke, dinamičke, drenažne) su provodljive pri izvođenju bilo kojeg oblika fizičke kulture. Smrad ima blagotvoran učinak na funkcije kardiovaskularnog i respiratornog sistema, stimuliše metabolizam govora i aktivnost sistema jetkanja. Njihovo umirujuće dejstvo je delotvorno u slučaju poremećene nervne regulacije različitih funkcija organizma, radi bržeg obnavljanja u drugom itd. Statički respiratorni nagoni imaju pravo da se stanu na različitim izlaznim pozicijama postaju mirni, tako da bez ruševina tvoje noge, ruke, tijelo, dinamičke veze sa ruševinama završetaka, Tuluba. Prije drenažnih kanala primjenjuje se dihotomija, posebno usmjerena na drenažu eksudata iz pleuralnog izljeva i sluzi (kod eksudativnih pleuritisa, bronhiektatičke bolesti, kroničnog bronhitisa i drugih oboljenja organa hanije).

Dijafragma se odvaja, grudi i smjesa se miješaju. Kada se počne sa učenjem prava disanja, potrebno je naučiti pacijenta da pravilno diše kroz nos – duboko, ritmično, ravnomjerno. Iza uma pravilnog disanja vibrira ritmičnost pokreta disanja (udisaj-viđenje), njihova frekvencija se mijenja, a izgled daha postaje jači.

Vise, sklekovi, skokovi, pruge kao razne vrste gimnastičkih prava uključene su ispred metode fizičke kulture u periodu oblačenja. Smradovi nastaju iz kompletne doze indikacija pod nadzorom lekara iz medicinske fizičke kulture.

Ritmoplastika ima pravo da se koristi u postpaljarnoj fazi rehabilitacije za rezidualno obnavljanje funkcije mišićno-koštanog sistema (u slučaju kongestije zglobova, nakon pretrpljenih povreda), kao i u neurološkoj praksi (u slučaju vroza , perevtomi). Imaju pravo da prate muzičku pratnju sa zadatim ritmom i tonalitetom, zavisno od funkcionalnog stanja pacijenta, vrste nervne aktivnosti.

U medicinskoj fizičkoj kulturi, pored gimnastike, ideomotorička prava su široko razvijena (posebno u medicinskoj fazi rehabilitacije). Zbunjene misli, slabo vrište, skraćuju mišiće i napunjavaju svoje funkcionalno stanje, što tijelo dovodi u stanje funkcionalne spremnosti. Imaju pravo na stagnaciju u slučaju paralize i pareze, uz jaku imobilizaciju krajeva i tubula, tako da se pacijent ne može aktivno pomicati udesno. U sportskoj praksi ideomotorike imaju pravo da stagniraju tokom dugotrajnog nemira treninga kroz bolest kako bi se očuvala sportska forma i nivo tehničkog majstorstva. fizička kultura likuvannya pravo

Oni koji su bolesni imaju pravo da pojačaju svoje impulse za opuštanje i skraćuju mišiće imobilisanog mišića u slučaju jasnog kolapsa. Ovo je ispravna stvar u slučaju raznih vrsta imobilizacije krajeva kako bi se spriječila atrofija mišićnih grupa, pojačan protok krvi i cirkulacija u njima (npr. kada se stavlja gipsani zavoj na zglobove koljena i koljena. aktivno skraćuje meso glave stega, naprezajući stubnu čašu ispod gipsa).

U ova sportsko-primijenjena prava u rekreativnoj fizičkoj kulturi najčešće spadaju hodanje, trčanje, pruge, bacanje, lasersko djelovanje, direktno u rijeku, podizanje i pomicanje vaga, dozno veslanje, liga hodanje, sanjkanje, slano plivanje, jahanje. Primijenjeni sportovi imaju pravo da osiguraju zaostalu obnovu oštećenog organa i cijelog organizma u cjelini, kako bi bolesnicima pomogli da postanu otporniji i otporniji u svojim sposobnostima.

U medicinskoj i zdravstveno-poboljšanoj fizičkoj kulturi, sportu i načinu života imaju pravo da učestvuju u prevenciji bolesti, liječenju tjelesnih slabosti i pripremi za odbranu Otadžbine.

Hodanje poboljšava mišiće ne samo donjih krajeva, već i cijelog tijela za oslobađanje ritmičke napetosti i relaksaciju mišića, što poboljšava cirkulaciju krvi, cirkulaciju limfe, disanje, razmjenu govora i potiče dijareju. Cijenim to.

Redovno vježbanje razvija mišiće cijelog tijela, trenira kardiovaskularni i respiratorni sistem, pospješuje razmjenu govora i formira duboko i ritmično disanje. U kliničkoj fizičkoj kulturi trčanje se smatra treningom za bolesti sa individualnim dozama pod strogom medicinskom i pedagoškom kontrolom. Trčanje nije samo terapeutska i zdravstvena tjelesna kultura, već je i posebna podrška preventivnoj terapiji.

Potezi se nanose na kratkotrajno intenzivne desne, koji stagniraju u periodu nošenja uz individualno doziranje (uz obaveznu kontrolu otkucaja srca). Desno u metanu pomaže poboljšanju koordinacije rukha, smanjenju labavosti uglova, povećanju snage mišića krajeva i tubula, te fluidnosti rukh reakcije. U učionici se koriste punjene lopte, diskovi, liste, lopte sa petljom i granate. Penjanje na gimnastičku stanicu i konopce potiče povećanu labavost u uglovima, razvoj snage mišića tijela i krajeva, koordinaciju ruku. Lasanna je od velike praktične važnosti u svakodnevnom životu iu vojnim poslovima.

Rivnovase može imati pravo na stagnaciju u slučaju oštećenja vestibularnog aparata, u slučaju hipertenzivne bolesti, nakon amputacije donjih krajeva, u slučaju oštećenja držanja, skolioze i ravnog stopala.

Pretrpljena i pretrpljena težina ima pravo da zahtijeva strogu medicinsku i pedagošku kontrolu. Smrad se koristi u medicinskoj i zdravstveno-poboljšanoj fizičkoj kulturi za trening u periodu preostale obnove funkcija. Oni imaju pravo biti kontraindicirani u slučaju oštećenih lukova, skolioze, ravnih stopala, bolesti kičme, skutuma, zglobova, hipertenzije itd.

Veslom je potrebno vibrirati ritmičnost ruku, što će potaknuti duboko disanje, razvoj i poboljšanje mišića gornjih krajeva, tijela i povećanu krhkost grebena. Pomeranje unutrašnjeg cervikalnog pritiska tokom veslanja ima pozitivan uticaj na proces jetkanja i razmene tkiva. Kupanje u mislima čistog, svježeg, joniziranog vjetra zasićenog vodom (više od mora) daje zdrav priliv cijelom tijelu. Dozirano kupanje indicirano je kod zagušenja hrskavice, kardiovaskularnog i respiratornog sistema i provodi se uz česte kratkosatne pauze radi oporavka pod medicinskim i pedagoškim nadzorom.

Doziranje hodanja će poboljšati sve mišićne grupe, pospješiti metabolizam govora, poboljšati rad kardiovaskularnog i respiratornog sistema, istrenirati vestibularni aparat, poboljšati raspoloženje, normalizirati nervni sistem, dati priliv grcanja.

Jahanje poboljšava razmjenu govora, aktivnost kardiovaskularnog, respiratornog i nervnog sistema, funkciju vestibularnog aparata, razvija koordinaciju ruku. Preporučuje se u periodu oblačenja i radi prevencije obolijevanja pod medicinsko-pedagoškim nadzorom dobro obučenih ljudi koji mogu da jašu na svinjama.

Doziranje sanitarnog plivanja povećava toplotnu snagu, poboljšava metabolizam govora, aktivira funkciju organa za liječenje i disanje, čisti mišiće cijelog tijela, nervni sistem, daje tekućinu, umiruje. Koristi se kada je kičma bolesna za opuštanje mišića i jačanje njenog aksijalnog položaja, kada je kičma oštećena, kada je respiratorni sistem bolestan, a takođe i kao metoda otklanjanja umora tokom rada ili sportskog treninga.

Vožnja bicikla je metoda za poboljšanje zdravlja, kao i omekšavanje mišića i povećanje labavosti uglova donjih krajeva. Ovo je ujedno i dobar način za provjeru ispravnog položaja na bicikloergometru u slučaju povreda mišićno-koštanog sistema, pareza donjih krajeva, poremećene govorne razmjene i za trening kardiovaskularnog sistema.

Redoslijed preosiguranih prava u kulturnoj fizičkoj kulturi pobjedničkih igara. Sve vrste igara (igre kod kuće, sa malim uticajem, slobodne, sportske) kombinuju se kako bi unapredile rad svih tužilačkih organa i sistema tela. Izvode se u periodu odijevanja uz medicinski i pedagoški oprez na završnom dijelu vježbe sa fizičkim vježbama.


Metodologija za oslobađanje fizičkih prava. Dozuvannya


Prije priznavanja lične fizičke kulture utvrđuje se specifikacija fizičkih prava, odabiru vrijednosti i oblici za najvažnije zadatke. Da bi se sve uradilo ispravno, potrebno je uzeti u obzir fazu razvoja bolesti, reakciju organizma na nju, razvoj svih organa i sistema koji nisu bili razvijeni prije procesa bolesti, mentalnu reakciju pacijenta na bolesti i drugih o individualnim karakteristikama.

U svim slučajevima važno je pridržavati se principa podržavanja fizičke i mentalne infuzije fizičkih prava, imajući na umu da postoji mnogo nade u ono što leži u tijelu bolesne osobe.

Fizičko pravo kože, koje se koristi u kliničkoj fizičkoj kulturi, može pružiti osvježavajuće, stimulativno ili preventivno djelovanje na oboljele. Stoga je prilikom razmatranja medicinske fizičke kulture potrebno utvrditi (pored medicinskih indikacija) i direktnost njenog djelovanja: ažuriranjem narušenih funkcija, podržavanjem njihovog zdravlja općenito, ili održavanjem Izbjegavanje bolesti, bolesti i drugih zdravstvenih problema.

Na osnovu osnovnih principa kliničke fizičke kulture razvijaće se različite privatne metode za demonstraciju jedinstvenosti patofizioloških i kliničkih manifestacija bolesti kod pacijenta ili grupe bolesnih pacijenata i za nozološki znak. Osnovni principi kliničke fizičke kulture su integritet tela (jedinstvo mentalnog i fizičkog), integritet sredine tela (socijalni i biološki), jedinstvo oblika i funkcije, za galno i místsevo, lečenje. i prevencija (V. N. Moshkov, 1984).

Metoda kulturne fizičke kulture može se zasnivati ​​na pedagoškim (didaktičkim) principima. Njegova efikasnost je moguća samo ako se pacijent aktivno liječi. Objašnjenje metodologa o izgledima za ubrzanu obnovu oštećenih funkcija pod priljevom fizičkih prava promiče interes pacijenta za njih.

Princip tačnosti pod satom instrukcije na ruke ostvaruje se prvenstveno putem čula, ali i uz pomoć drugih osetljivih organa. Prikaz fizičkih prava potvrđuje objašnjenje i pomaže onima koji su uključeni da ih ispravno zaključe.

Princip pristupačnosti leži u procjeni od strane ljekara ili metodičara kliničke manifestacije bolesti i stepena fizičke spremnosti pacijenta.

Ljekovito djelovanje medicinske fizičke kulture rezultat je primjene principa sistematičnosti, želje da se reguliše konzistentnost i sukcesivnost prava. Rad počinje jednostavnim i lakim, pomažući bolesnoj osobi udesno. U svijetu rasta funkcionalnih sposobnosti postoje znaci pregiba udesno (sa teškim oblikom reakcije tijela). Vježbe se izvode svakodnevno, ponekad i nekoliko puta dnevno, u redovnim intervalima, slijedeći određenu dnevnu rutinu.

Princip individualnog pristupa prenosi izgled zdravlja, godine, stepen kondicije, početak bolesti, prevladavanje glavnih i pratećih bolesti.

Uz didaktičke principe, od velike je važnosti optimalno doziranje fizičke fizičke kulture - utvrđivanje ukupne doze (količine) tjelesnog vježbanja pri stagnaciji kako u desnom, tako iu bilo kojem kompleksu (telesna gimnastika, zauzetost fizičkim vježbama, šetnja, itd.). M. Moshkov).

Fizički zahtjevi mogu biti adekvatniji funkcionalnim mogućnostima pacijenta. To je izuzetno mali ili veliki značaj koji ne omogućava dovoljno izlječenje. Navigacija je određena izborom izlaznih pozicija, izborom prava, brojem kongestivnih i respiratornih prava, njihovom trivalitetom, brojem ponavljanja kože desno, tempom, amplitudom ruku, stepenom napetosti snage, preklapanje ruku, njihov ritam oh, ponesu neku emociju.

U kliničkoj fizičkoj kulturi, izbor izlaznih uslova treba da leži u ruk režimu koji odredi lekar. Postoje tri glavna izlazna položaja: ležeći (na leđima, na stomaku, na bokovima), sedeći (u ležećem položaju, u klečećem položaju, u klečećem položaju sa ravnim nogama, sedeći u ležećem položaju ili na horizontalni položaj sa spuštenim nogama), stojeći (u klečećem stavu).ručni zglob, na četvorkom kolenu-laktu, stojeći bez oslonca, uz oslonac na policiju, palice, hodalice, šipke, prečku, gimnastički zid, naslon, itd.). Na primjer, kada su kardiovaskularni i cirkulatorni sistem bolesni, možete se kretati udesno u ležećim položajima, ležeći sa visoko podignutom glavom, sjedeći, stojeći; kod bolesti organa, trovanja - sjedenje, ležanje na leđima, stajanje; za ozljede kičme - ležeći na leđima i stomaku, rakovi stojeći, ležeći, stojeći.

Odabir fizičkih prava i važnost njihovih problema zavise od principa progresije (od lakog do važnog, od jednostavnog do složenog), kao i od karakteristika pacijenta i progresije bolesti.

Na trivijalnost fizičkih prava ukazuju stvarni sati koje su bolesnici proveli u svom pobjedničkom stanju. To je zbog složenosti prava, broja prava u kompleksu, individualne reakcije tijela pacijenta na pritisak.

Broj pojavljivanja kože može zavisiti od karakteristika bolesti, broja, prirode i vrste prava koja su uključena u ovaj kompleks, komplikacija njihove bolesti. Broj ponavljanja pravog za različite grupe riječi može biti veći, manji za velike.

Tempo pobjede rocs-a može varirati. Razlikovati srednje, srednje i brze temperature. U glavama bolnice, pravo na naseljavanje velikom i srednjom brzinom, na polikliničkim i sanatorijskim fazama rehabilitacije - velikom, srednjom i velikom brzinom.

Promjena ili povećanje amplitude (raspona) pokreta također vam omogućava da regulišete fizički intenzitet.

Nivo napetosti snage sa erekcijom ruku mora ležati pod uticajem voljne napetosti, napetosti, oslonca ili njihove povezanosti. Zategnutost može biti težina snažnog tijela, težina predmeta, težina ili podrška partnera.

Nivo sklopivosti rukhija takođe povećava nivo prednosti. Pravo je potrebno savijati korak po korak, hidratacijom i povećanjem funkcionalnih mogućnosti organizma.

Ritam pokreta, odnosno sistem njihovog crtanja, čak se uliva u praktičnost. Ispravan odabir ritma strujanja povećava intenzitet trenutka. Ritmičnost urlika zbunjuje promjenu pritiska na nervni sistem sa povećanjem automatizma.

Broj razvojnih i fizičkih prava u radnom odnosu zavisi od perioda i prirode bolesti. U svijetu domaćih kućnih ljubimaca njihova prava su smanjena zbog pružanja posebnih prava. U određenim slučajevima, na primjer, u slučajevima bolesti organa, disanja, jetkanja ili u postoperativnom periodu, mogu se dati posebni podaci.

Uloga emocionalnog službenika je da od bolesne osobe preuzme fizička prava na pozitivne emocije. To je ono što promoviše iscjeljenje i iscjeljujuće djelovanje preuzimanja, a to će se i dalje događati.

Od velikog značaja je količina fizičke aktivnosti i intenzitet zaposlenja. To znači da trivijalnost stvarnog pobjednika ima pravo na trivijalnost svih aktivnosti. U sanitarnoj fizičkoj kulturi gustoća dostiže 25-30%. Ima dosta toga da se uradi u pauzi između prava. U medicinskoj i zdravstveno-popravnoj fizičkoj kulturi potražnja za fizičkom kulturom se značajno povećava.

Povećanje značaja bavljenja rekreativnom fizičkom kulturom je još važnije, jer iza toga stoji mnogo rekreativnih aktivnosti fizičkih prava. Predoziranje može uzrokovati gubitak težine, a nedovoljna doza ne daje željeni učinak. Sve dok ste bolesni i sposobni da fizički vježbate, možete optimalno mijenjati funkcije različitih sistema tijela i pružati terapijsko djelovanje.

Fizička aktivnost se dozira redovno u zavisnosti od perioda lečenja, bolesti, funkcionalnih sposobnosti i starosti bolesti. Ne zaboravite napustiti velika fizička postignuća. Zdravstveno i medicinsko liječenje oboljelih ostvaruje se posebnim fizičkim pravima sa umjerenim fizičkim zahtjevima. Na primjer, povećanje perifernog krvotoka može se eliminirati vikorizacijom prava za druge grupe mišića i respiratornih bolesti, što se može proširiti na prava niskog intenziteta.

Fizički značaj može se promijeniti korištenjem raznih metodičkih tehnika, a ostatak ostaje u rukama bogatih zvaničnika. Glavna stvar je obaveza mišićnih grupa, kao u Rusiji, broj i priroda formiranja fizičkih prava: tempo, amplituda pokreta, nivo napetosti snage mišića.

Moguće je povećati ili smanjiti fizički intenzitet povećanjem ili promjenom broja ponavljanja na desnoj koži i promjenom prirode stanja.

Regulisanje protoka fizičkih prava omogućava vam da posebno odaberete izlazne odredbe. Sama njihova djelovanja izazivaju fiziološku destrukciju, ostavljajući fragmente mesnatih sila statične prirode. Na primjer, u sjedećem položaju broj otkucaja srca se povećava za 5-8%, au stojećem je 10-20% jednak onom u ležećem.

Crtanje mesnih želja, ako se prava za jednu grupu mesa menjaju sa pravima za drugu grupu, a prava sa velikim mesnim željama se izvlače sa pravom na izvlačenje beznačajnih mesnih zusil, ili s dihal svoja prava i pravo na opuštanje, napreduje dugu pauzu da bi ostvario fizička prava.

Fizička privlačnost je takođe regulisana stepenom preklapanja udesno. Oni koji su važni u koordinaciji mogu s pravom da se pozivaju na neprijatelje, jer oni učestvuju iz Rusije, gde je veći naglasak.

Intenzitet fizičkih prava može biti mali, umjeren, veliki ili maksimalan (V.K. Dobrovolsky). Desno od niskog intenziteta, desno slijedi učešće u Rusiji malih i srednjih mišićnih grupa, koje se smiruju umjerenim i srednjim tempom, statički dikhalnye prava i desno opušteni mišići. Izlazni položaji nisu odgovorni za stvaranje većih statičkih naprezanja i kompliciranje oscilirajuće pozicije. Fiziološke promjene u blizini ovih prava su beznačajne: neznatna promjena srčanog ritma, blago povećanje maksimalnog i smanjenje minimalnog krvnog tlaka, povećanje i smanjenje disanja.

Sa pravom umjerenog intenziteta, srednje (srednjim i srednjim tempom) i velike (umjerenim i srednjim tempom) grupe mesa mogu dostići vrhunac. Vježbajte dinamično disanje desnom rukom, desnu ruku s predmetima i malim utezima, hodanje sporim i umjerenim tempom, igre sa malim utjecajem. Kada se ova prava uklone, otkucaji srca se lagano pomiču, maksimalni arterijski i pulsni pritisak se postepeno pomiču, a plućna ventilacija se povećava. Muke u novoj sezoni postaju sve teže.

Pravo velikog intenziteta karakterišu jednosatna uključenja u rad velikog broja mesnih grupa, pojava snaga srednjim i brzim tempom. Desno se do njih može doći na gimnastičkim spravama, sa utezima, brzim hodanjem, trčanjem, šišanjem, slobodnim i sportskim igrama, hodanjem na lizanju itd. Svi mirisi imaju značajan uticaj na nervni, kardiovaskularni i respiratorni sistem: uzrokuju povećanje otkucaja srca, pomeranje maksimalnog arterijskog i pulsnog pritiska i povećanje razmjene govora. Trajanje vlažnog perioda prelazi 10 minuta.

Pravo na maksimalan intenzitet rijetko stagnira u intenzivnoj fizičkoj kulturi. Smatra se da su takva prava ograničena, na primjer, brzinom. Kada umru, razvija se kiseli ligament, što znači da će se aktivnost kardiovaskularnog i cirkulatornog sistema značajno povećati.

Neophodno je uzeti u sebe ekstravagantne i lokalne fizičke atrakcije. Vanjski prostor se sastoji od utroška energije za tijelo i obnavljanja rada mesa u svim fizičkim pravima. Relevantnost i mogućnosti pacijenta mogu se suditi po vanjskim znacima reakcija kardiovaskularnog i respiratornog sistema - dinamici otkucaja srca i disanja. Lokalni fizički značaj je važan za lokalni priliv. Guzica takve pažnje može se iskoristiti za vraćanje snage paraliziranim ranama.

Za korak lokalnog priliva krive su pasivne ruševine i desnica, koji čekaju pomoć, naziru se beznačajan priliv zagala. U nekim slučajevima, lokalna potreba, na primjer, može se koristiti za zacjeljivanje tubularnog tkiva kod kompresijskih prijeloma, dozirana i za fizičku i za lokalnu infuziju (prema pulsu i fazi umora mišića) na telo pacijenta. Za precizniju procjenu fizičkih i lokalnih stanja, potražite osiguranje i subjektivnu procjenu pacijenta.

Važno je napomenuti da tokom različitih perioda tretmana postoje tri glavne opcije (i fizičke i fizičke) za tretman vantage: tretman, toniranje (podrška) i trening.

Pažljivo doziranje je neophodno u ovim situacijama, ako je potrebno prvo dodirnuti zahvaćeni sistem ili organ, formulisati kompenzaciju i sprečiti komplikacije. U tom slučaju fizička važnost zaposlenja postaje mala, a povećanje aktivnosti neznatno raste. Kada se snaga smanji, ona se smanjuje. Lokalni fizički značaj sastoji se od posebnih prava i može biti mali (na primjer, u ranim fazama liječenja bolesnika s bronhijalnom astmom ili s neuritisom facijalnog živca) ili umjeren (na primjer, u liječenju prijeloma u periodu imobilizacije) . Možete biti oprezni sa znakom zagalne vtomi, iako se često poistovjećuje s drugim mesnim grupama. Fiziološka oštećenja na strani kardiovaskularnog i vaskularnog sistema su od malog značaja.

Tonik (održavanje) doze zastoja propisuje se u slučaju bolesne osobe sa teškom imobilizacijom, hroničnim oboljenjima sa bolesnim hodom, nakon završenog glavnog tretmana sa maksimalnim mogućim veselim efektom. Osnovni i lokalni fizički zahtjevi leže u funkcionalnim sposobnostima tijela u cjelini, oko zahvaćenog organa i sistema. Mirisi su odgovorni za stimulaciju funkcija glavnih sistema kako bi pružili tonik i podržali postignute rezultate tretmana. Fizička napetost se može javiti umjerenim ili velikim intenzitetom. Karakteristično za ovu varijantu doziranja je činjenica da se miris pojačava tokom fizičke kulture. Zauzetost možda neće umoriti bolesnu osobu, ali će dovesti do osjećaja snage, naleta snage i povišenog raspoloženja.

U trendu se dovodi do stagnacije u periodu u periodu vidnoye líkuvannya, ako nije samo normalno normalizirati jonski organ, a yogo prazdetniya zloupotrebljava skokove kompenzacije. Fizičke vežbe ispod sata definišu se kao one koje se razvijaju, a posebna prava u vidu zapošljavanja pre zaposlenja unapređuju se uz pomoć različitih metodičkih tehnika i doziraju u cilju otklanjanja umora. Fiziološki poremećaji u funkcionisanju glavnih sistema su obično značajni, a ne dovode do bolesti i bolesti. Neophodna infuzija tokom perioda bolesti može se davati ili davati umjerenim intenzitetom uz postepenu dozu koja se povećava. Da bi se ispunili fizički zahtjevi, potrebno je dati infuziju za trening i izvršiti testove. Dakle, u slučajevima oboljenja kardiovaskularnog sistema, granično dozvoljene fizičke vežbe su naznačene kao dodatni test tolerancije na njih; iznos aksijalnog pritiska kod dijafiznih fraktura - korišćenjem stege sa povređenom imobilizovanom nogom na nozi do pojave bolnih senzacija (80% uklonjene vrednosti - optimalni pritisak); Da bi se povećala snaga mišića, vježbanje zahtijeva pritisak do 50% od maksimuma.


Oblici kulturne fizičke kulture


Različiti su oblici tjelesnog vježbanja: jutarnja higijenska gimnastika, vježbanje u tjelesnim vježbama, samostalno vježbanje fizičkih vježbi, zdravo dozirano hodanje, dozirano hodanje (traka za trčanje), masovni oblici vježbanja.zdrava fizička kultura, doza vode.

Higijenska gimnastika ranga je posebno odabran skup fizičkih vježbi koji olakšavaju prelazak organizma iz stanja galvanizacije (sna) u aktivnu dnevnu rutinu. U fazi rehabilitacije nakon raka, higijenska gimnastika za rane može se provoditi na svježem zraku, pored uobičajene šetnje.

Izvođenje fizičkih vježbi je glavni oblik tjelesnog vježbanja koji direktno poboljšava funkciju zahvaćenog organa i cijelog tijela. Posao se sastoji od tri dijela: početka, glavnog dijela i zaključka. Prvom se daju osnovne gimnastičke i fizičke vježbe, koje pripremaju bolesnu osobu za rastuće fizičke vježbe. Drugi ima posebne i proturazvojne moći koje daju pozitivan priliv na zahvaćeni organ i cijelo tijelo bolesne osobe. Treći uključuje elementarnu gimnastiku i relaksaciju mišićnih grupa, što smanjuje fizički stres i potiče nove fiziološke pokazatelje.

Samostalne vježbe u fizičkim vježbama mogu izvoditi i oni koji su bolesni, kako bi mogli pravilno vježbati svoje fizičke mišiće i ostati u toku svoje rutine. Kompleks ima pravo da se sastoji od sastojaka kliničke fizičke kulture uz tretman individualnih karakteristika kožne bolesti. Samozapošljavanje, koje se sprovodi preventivno, zasnivaće se na preporukama samih fahivsta, kao i preporukama preuzetim iz drugih sredstava masovnog informisanja (televizijski radio programi, specijalna literatura šteta).

Zdravo hodanje se preporučuje za normalizaciju hodanja nakon povreda i oboljenja nervnog sistema, mišićno-koštanog sistema, cerebrovaskularne razmene, za trening kardiovaskularnog i cirkulatornog sistema, kao i adaptaciju organizma na stres. Doziranje blagog hoda je zbog uglađenosti suhoće, velike udaljenosti, velike udaljenosti, reljefa terena, kiselosti tla. Ovakvo hodanje je samostalan oblik rekreativne fizičke kulture, pored hodanja kao sportske aktivnosti, koji je uključen u bavljenje rekreativnom gimnastikom kao vidom rekreativne fizičke kulture.

Dozovane prolaz (terrenkur) - rekreacija odmjerenim hodanjem sa stepenastim usponom i spuštanjem po posebnim rutama. Ovaj oblik stagnira u slučajevima bolesti kardiovaskularnog i vaskularnog sistema, poremećenog metabolizma ventrikula, traumatskih povreda mišićno-koštanog aparata i nervnog sistema. U zavisnosti od strmine uspona, staze se dijele u grupe sa nagibom od 4-10°, 11-15°, 16-20°. Najpopularnije staze su u blizini Kislovodska, Esentukija, Sočija, Gurzufe, Jalte.

Doziranje plivanja, veslanja, hodanja po lugu, jahanja i dr. može se izvoditi ne samo kao sredstvo fizičke kulture (kao vid sportsko-primijenjenog vježbanja), već i kao samostalan oblik. Namijenjeni su da dodatno treniraju funkcije organa i cijelog tijela, poboljšaju efikasnost organizma i preveniraju bolesti. Ovaj oblik primjene se određuje pojedinačno - indikacije, kontraindikacije i odgovarajuće doze. Ostatak vremena o tome se naširoko govori u rehabilitaciji sportista, kako mladih tako i srednjih godina.

Ispred masovnih oblika zdrave fizičke kulture nalaze se elementi sportskih igara, bliskog turizma, elementi sporta, masovne fizičke kulture i svetinje. Ovi oblici se biraju i doziraju pojedinačno. Smrad će se smiriti tokom perioda preostalog umora zbog treninga svih organa i sistema. Masovni oblici medicinske fizičke kulture mogu se koristiti kao preventivna mjera, posebno u zdravstvenim grupama, u odmaralištima i sanatorijama.

Visnovok


Zdravlje je suština bolesti, ali je primarni nivo fizičke spremnosti, pripremljenosti i funkcionalnog stanja organizma, što je fiziološka osnova fizičkog i psihičkog blagostanja. Fizička aktivnost je jedan od bitnih aspekata života, koji nije samo biološki važan, već i društveno značajan. Ona se percipira kao prirodno-biološka potreba živog organizma u svim fazama ontogeneze i reguliše se u skladu sa funkcionalnim mogućnostima pojedinca i najvažnijim principom zdravog života čoveka.

Dakle, kratak osvrt na mogućnosti fizičkog vježbanja omogućava nam da saznamo o velikom značaju koji ona ima u životima ljudi:

Baveći se fizičkim pravima i sami ljudi aktivno učestvuju u kulturnom i seksualnom procesu, što se blagotvorno uliva u njihovu psihoemocionalnu sferu;

spajanjem s nervnim sistemom, reguliraju se funkcije slušnih organa;

kao rezultat sistematske stagnacije fizičkih prava, tijelo se bolje prilagođava progresivno rastućim zahtjevima;

Najvažniji mehanizam terapije vježbanjem je također kontratonična infuzija na osobu;

Uključivanje u tjelesno vježbanje je od najveće važnosti: ljudi nastoje sistematski poboljšati svoje fizičke navike, što je njihova svakodnevna posvećenost usvajanju zdravog načina života.


Spisak Wikilists


1. V.A. Epifanov “Likuvalna fizička kultura”. – Moskva, 1987. – 528 str.

Vardimiadi N.D., Mashkova L.G., “Fizičke vježbe i nutritivna terapija za gojaznost.” – K.: Zdravlje, 1998. – 43 str.

Vasiljeva Z.L., Lyubinskaya S.M. "Sačuvaj svoje zdravlje." – L.: Medicina, 1980. – 319 str.

Dyomin D.F. "Kontrola medicine tokom aktivnosti FC." – Sankt Peterburg: 1999.

Dubrovsky V.I. Likuvalna fizička kultura: priručnik za studente. M: VOLODOS, 1998-608.

Epifanov V. A. "Likuvalna fizička kultura i medicina sporta." Pidruchnik M. Medicina 1999, 304 str.

Popov S. N., Ivanova N. L. "Do 75. godine ODSJEKA ZA ŽIVOTNU FIZIČKU KULTURU, MASAŽU I REHABILITACIJU RSUFK / Fizičko vaspitanje u prevenciji, liječenju i rehabilitaciji í̈" br. 3, 2.

Preobraženski V. „Kako živeti sa oznakom, kioskom, teglom. Gimnastika, sačuvana od znatiželjnih očiju” // FiS. – 1997.

Tolkachov B.S. “Fizičko vaspitanje protiv bolesti.” - M.: Fizkult. I sport, 1980. – 104 str.

Enciklopedija zdravlja / Ed. V.I. Belova. - M: 1993.


Tutoring

Da li vam je potrebna dodatna pomoć ovih ljudi?

Naši nastavnici će savjetovati ili pružiti usluge podučavanja o temama koje vam odgovaraju.
Pošaljite svoju prijavu Iz termina onih direktno u isto vrijeme, kako bi se saznali o mogućnosti otkazivanja konsultacija.

Analiza najopasnijih vrsta bolesti pokazala je stari proces: zdravlje osobe određeno je stanjem aparata za propadanje tkiva. Ovaj uređaj vrši sintezu, plastične procese i podložan je djelovanju hormona. Stoga, maksimalni iscjeljujući učinak može biti fizičko pravo, što zahtijeva "gro" hormona sa odličnim primjerima njih u krvi endokrinog sistema. Pogledajmo vrste zdrave fizičke kulture.

Ciklični aerobik

Jedna od najpopularnijih vrsta zdrave fizičke kulture koja uključuje ciklične aktivnosti poput trčanja, hodanja, vožnje bicikla itd.

Fiziologija cikličkih prava

Aerobik je jedna od najnaprednijih vrsta fizičke aktivnosti. Posebno imaju pravo da u Rusiji dele pevačke (iste i iste) mesne grupe, koje su stalno pod stresom i opuštene. Sa povećanjem kiselosti povećavaju se broj otkucaja srca (HR) i arterijski pritisak (AP). Na primjer, pri pulsu od 150 otkucaja u minuti, arterijski sistolni tlak može postati 150-190 mm Hg, a dijastolički tlak može biti 70-90 mm Hg.

Uz nisku fluidnost (na primjer, run), prerađuje se mali dio mesnih vlakana aktivnog mesa. Ova mesna vlakna oštećuju veliki broj mitohondrija, pa mogu oksidirati masti – zovu se smrdljivi. oksidirajuća vlakna mesa. Ako su mesna vlakna vezana za rad sa malo mitohondrija, tada u njima dolazi do anaerobne glikolize koja se naziva glikolitička mesna vlakna, onda. potrebni su za stvaranje mliječne kiseline sa glikogenom (laktat – La i jonska voda – N). Mliječna kiselina prodire u oksidativna vlakna mesa i utiče na oksidaciju masti. Stoga, s povećanom fluidnošću, sva mesna vlakna prelaze na oksidaciju ugljikohidrata (laktata, glukoze i glikogena). Ovaj fenomen je otkriven još 20-ih i 30-ih godina. XX vijek; Pojavile su se preporuke za jačanje aerobnih vježbi za povećanje metabolizma masti. Sagorevanje masti se može vršiti tokom fizičkog vežbanja, jer se u tom procesu odvija između oksidativnih mesnih vlakana i normalnog krvarenja.

Prote istraživanja 90-ih. Prošlo stoljeće pokazalo je da uglavnom dolazi do oksidacije masti koje se nakupljaju u mesnim vlaknima u obliku mrlja. Rezerve ovih masti se povećavaju za 30-60 sati. Potkožna mast ne dozvoljava da prođe u krv, a meso je tačno ispod sata. Ovaj proces je suštinski značajan samo pod časom obnavljanja, ako se za 5-15 godina obnove (resintetizuju) rezerve glikogena i masti u mesnim vlaknima ili za smanjenje masti i ugljikohidrata koji se nalaze u krvi, ili za kancer nivo glukoze u krvi masnoće koje dolazi iz potkožnog masnog depoa.

Koncentracija u krvi hormona povezanih sa radom hipofize i simpatičkog nervnog sistema (somatotropin, testosteron, adrenalin, norepinefrin itd.) raste u svetu povećanog mentalnog stresa. Psihički stres posebno raste pod uticajem nekoliko faktora:

povećana aktivnost mesa;

Zakiseljavanje mesa do tačke u kojoj postaje bolno;

Postizanje maksimalnog broja otkucaja srca;

Dostizanje granične frekvencije dihane.

Efikasnost aerobne ciklične vežbe može se zasnivati ​​na datom intenzitetu, na primer, brzini trčanja. Na nivou anaerobnog praga ljudi se mogu kretati neprekidno 20-30 minuta; pri kojoj broj otkucaja srca postaje 140-170 otkucaja u minuti ili više - ovisno o veličini srca i nivou aerobnog kapaciteta mišića. Koncentracija hormona u bebi raste, ali je u međuvremenu 150-200% nivoa u mirovanju. Pod ekstremnim stresom koncentracija hormona može porasti 10 puta.

Metodologija jačanja aerobnih prava u zdravoj fizičkoj kulturi

“Trčanje zbog srčanog udara” je glavna meta onih koji vole trčati seronje (slijedeći Coopera). Literatura se slaže da je trčanje niskim intenzitetom (fluidnost) – tačnije, do tečnosti anaerobnog praga – povezano sa oksidacijom masti, koja je aktivna u normalnim sportovima od kojih je srce i rasuđivanje. Nadalje, oslanjajući se na empirijski zakon „funkcija je organ“, čvrsto je utvrđeno da aerobik ima pravo bojati srce i tijelo, kao i mijenjati količinu masti u tijelu. Međutim, istraživanja aerobnih mišića u preostalih 30 godina nisu otkrila nikakav pozitivan priliv aerobnih mišića na srce, sudeći po masnom tkivu.

Vježbanje pri brzini otkucaja srca od 100-140 otkucaja u minuti, ako se izbjegne maksimalni udarni volumen srca (najveći izlaz krvi iz jednog kratkog otkucaja srca - sistola), može dovesti do dilatacije, tada. progresivno smanjenje miofibrila u ovim mesnim vlaknima (a povećava se i broj sarkomera u samom miofibrili). Stoga mirno srce počinje plaćati još jedan udarac za sklonište. Preostala potražnja za kiselinom u stanju smirenosti postaje nepromijenjena, tada se broj otkucaja srca mijenja u smiren. Ovaj indikator treba evidentirati i procijeniti kako bi se ocijenilo zdravstveno stanje. O ovome se ne može voditi računa, jer je povećana upotreba lijeve papuče važna za sportiste, a za širu javnost endokrini i imuni sistem.

Vaskularni sistem je podložan teškim ispitivanjima kada se trči brzinom od 100-140 otkucaja u minuti, a sistolni arterijski pritisak može porasti na 160-190 mmHg. Prilikom trčanja niskog intenziteta (hodanja) koncentracija hormona u krvi se blago pomjera, proces zacjeljivanja krvnih žila je još uznapredovao. Na primjer, u jednom riječnom eksperimentu, tri puta treninga (1 godina dnevno) nije smanjilo kretanje arterijskog tlaka. Međutim, nema sumnje da bi se nakon 3-5 godina pritisak trebao normalizirati, što potvrđuje i praksa ljubitelja trčanja.

Stoga je metoda jačanja aerobnih prava univerzalno prihvaćena kao niskoefikasna metoda poboljšanja kardiovaskularnog sistema i drugih sistema i organa.

Dobro pripremljeni sportisti mogu sebi dozvoliti da vežbaju 3 puta dnevno i imaju pravo da vežbaju 2-4 godine. Velika vrijednost aerobnih vježbi niskog intenziteta može biti vrlo efikasna metoda oporavka. Desno je da se razvojem umora povećava mentalni stres, što znači da dolazi do porasta nivoa hormona u krvi. Takođe, priprema sportista amatera prije učešća na maratonskim disciplinama može imati i zdravstveni učinak - potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

U pripremi za maratonsku distancu nije moguće fokusirati se na trčanje što je više moguće, sve dok to ne dovede do značajnog propadanja zglobova, ligamenata i rana. Umjesto trčanja, trebate vježbati hodanje, vožnju bicikla, trčanje ili rolanje;

Metoda uspostavljanja cikličkih prava za ljude u srednjoj i kasnoj životnoj dobi nakon duže pauze od fizičke aktivnosti dobro je opisana, na primjer, u radovima K. Coopera i N. M. Amosova. Autori ne prenose značenje svojih preporuka, osim što će se fokusirati na održavanje temeljnih pedagoških principa dosljednosti, aktivnosti i svijesti. Sljedeće je naznačeno kao K. Cooper, M.M. Amosov je, propagirajući njihove sisteme, nakon 20-40 godina, potpuno promijenio njihovu tačku gledišta na ona koja su kreirali sami. K. Cooper je praktično branio vikorystvuvat trčanje kao sredstvo za poboljšanje zdravlja i u te svrhe preporučuje hodanje i trening snage u teretanama. N.M. Amosov, nakon što je otkriveno da ima poremećaj srčanog ritma i urađena je operacija ugradnje stimulatora srca, koji se pokazao čak i negativnim u odnosu na krvni sistem oporavka - gubitak gimnastičke sposobnosti. prava i hodanje. Promjena pogleda nastala je kao odgovor na akumulaciju velike količine eksperimentalnih podataka o prilivu trčanja na mišićno-koštani sistem, kao i o neznatnom prilivu aerobnih efekata na morfostrukturu tkiva krvnih žila, posebno u kardiovaskularni sistem.

Tim, ako želiš da se uključiš u fizičke vježbe kako bi obnovio svoju fizičku spremu nakon teške hipokinezije, tvoja majka treba da zna da se položaj mišića može promijeniti na potreban nivo – za 3-6 mjeseci. A osovina ligamenata, tetiva i kostiju može se promijeniti za samo 1,5-3 sata. Ovo se zasniva na principu korak-po-korak povećanja pritiska na mišićno-koštani sistem. Norma za ljude sredinom ljeta je redovno, neprekidno hodanje vrlo brzim tempom (otkucaji srca 100-120 otkucaja u minuti) u trajanju od 30 minuta. Za postizanje ovog standarda potrebno je 2-3 mjeseca savršeno zdravoj osobi. Međutim, prilikom guranja naprijed, neizbježno nastaju problemi sa zglobovima nogu - neposredno prije skočnih zglobova i koljena. Stoga se poteškoća onih koji se trebaju zauzeti mijenja korak po korak - od 10 do 60 minuta. ispruži se prema sudbini. Vježbe treninga uključuju hodanje različitim brzinama: na primjer, ručno hodanje (tempo 80-100 koraka u minuti; udaljenost - 100-200 m); još brže hodanje (tempo – 150-180 koraka/minuti; udaljenost – 20-50 m). U jednoj aktivnosti, ukupna nelagoda ravnomjernog hodanja postepeno se povećava, ali do kraja sudbina nije kriva za prekoračenje od 30 minuta. Trajanje kratkog rafala ravnomjernog hodanja može premašiti 50 m, a broj otkucaja srca je 120 otkucaja/min. U budućnosti se švedska distanca može zamijeniti trčanjem, što se često smatra povećanjem funkcionalnog stanja kardiovaskularnog sistema, te povećanim naglaskom na mišićno-koštanom sistemu, povećanjem njegove snage.

Dakle, aerobik ima pravo da bude niskoefikasna metoda zdravog treninga i može se koristiti kao dodatna korist u zdravom fizičkom treningu. Ovo je pravi način da na najjednostavniji i najsnažniji način podržite mišićno-koštani sistem u njegovom normalnom stanju.

Gimnastički aerobik

Još 60-ih godina. XX vijek zdravstveni sistem gimnastičkih prava je demontiran. U početku je gimnastički aerobik bio sličan jednostavnoj verziji ritmičke gimnastike, u kojoj je imao puno prava uključiti veliku amplitudu, što bi zahtijevalo veliku fleksibilnost. Kompleksi prava su razbijeni propisom:

Srednji intenzitet može odgovarati aerobnom režimu aktivnosti mesa koje štedi energiju, tako da je oksidacija masti važna;

Lik Wiconiana, s pravom praćen muzikom, može odgovarati estetskim potrebama ljudi.

Jedna od kreatora gimnastičkog aerobika, Jane Fonda, objavila je mnogo kompleksa na video kasetama. Tokom 10 godina testiranja ideja aerobika u praksi, otkriveno je sljedeće.

1. Radite aerobik dva ili tri dana u sedmici (svaki po 1,5-2 godine) ne pokušavajte smanjiti tjelesnu masnoću tijelo. Kada se bavite aerobikom, jedno ima pravo da bude zamijenjeno drugim, tako da prvo vježba jedan, pa drugi. Promjena se s pravom dovodi u vezu sa blagim lokalnim oticanjem, ali i sa blagim lokalnim zakiseljavanjem mesa. Kada se meso zakiseli, oksidacija masti prestaje (inhibira) i počinje oksidacija ugljikohidrata (glukoze u krvi ili mesnog glikogena). otje, Tokom procesa aerobnog vježbanja, ne može doći do oksidacije masti. Ako do kraja treninga dođe do naglog smanjenja koncentracije glukoze u krvi, nakon 30-60 minuta osjetit ćete još veću glad. Praktično je nemoguće boriti se protiv toga, pišem onome ko se time bavi. Kao rezultat toga, umjesto da oksidira masne masti, mast se nakuplja u zamjenu za ugljikohidrate i masti koje dolaze iz hrane.

2. Intenzivne vježbe velike amplitude povezane su sa rizikom od istezanja ligamenata u zglobovima kuka, ramena i koljena, te u podglotisima stopala. Posebno često dolazi do ozljeda mišića, oštećenja miofibrila ili oštećenja cijelih mesnih vlakana - i to ne samo u pripremi, već još češće kod sportaša-klipova.

Kao rezultat toga, zamjena ritmičke gimnastike u aerobiku počela je stagnirati udesno. U vladavini prava uvedena su prava sportskog aerobika. Na primjer, nije dozvoljeno:

Prenesite oštre urlike velike amplitude;

Gurnite tijelo ravno naprijed i napravite okrete u ovom položaju;

Naglo rotirajte glavom (naročito kada okrećete glavu);

Važno je pomeriti greben unazad;

Napravite duboki čučanj (savijanje u koljenu – manje od 90°);

Dok stojite na koljenima, oslonjeni rukama, zamahnite nogom sa podignutom nogom;

Smanjite bolove u stomaku i podignite ravne noge.

Nazivanje takvog aerobika počelo je više da se pomera ka ritmičkim tokovima uz muziku. plesanje metodom postizanja otkucaja srca na nivou anaerobnog praga (130-160 otkucaja/xv). Složenost treninga je 60-90 minuta i uključuje grupe plesnih vježbi, gimnastiku na tlu i istezanje. Sa uvođenjem prava na ples, broj otkucaja srca bogatih ljudi koji vježbaju često se povećava na 180-200 otkucaja na sat.

Nakon 10 godina ponovo je postalo jasno da ovaj kompleks ne uzrokuje promjene tjelesne težine. Stoga su se počele pojavljivati ​​nove varijacije gimnastičkih vježbi kao što su step aerobik ili slajd aerobik. Takve vrste su počele izazivati ​​jake lokalne bolove u zglobovima kolenskih zglobova, što je dovelo do negativnih posljedica - bolova u zglobovima koljena svojim natprirodnim utjecajem. Međutim, najveći nedostatak ovih zdravstvenih sistema je prisustvo nekog ozbiljnog teorijskog i eksperimentalnog tretmana.

ISOTONE–sistem zdravstvene obuke (prava lokalne vlasti)

Apsolutno zdravi ljudi imaju pravo da koriste vlast. Jasno je da sistem, kao što je bodibilding, ima čudesan način prevencije glavnih vrsta bolesti kod ljudi, kao i stimulisanja aktivnosti endokrinog i imunog sistema (zbog pretreniranosti). Međutim, osobe sa znakovima ateroskleroze, bolesti kralježnice (osteohondroza, radikulitis), tromboflebitisa i ne mogu sebi priuštiti bavljenje bodibildingom. Za većinu ljudi potrebno je razviti milosrdni sistem prava moći kako bi se sačuvalo sve pozitivno što se može naći u bodibildingu:

Stres stres, koji uzrokuje povećanje koncentracije hormona u krvi;

Aktiviranje procesa anabolizma u mesnom tkivu, oblikovanje mesnog korzeta;

Jačanje kataboličkih procesa u svim tkivima (a posebno u masnom tkivu), što dovodi do obnavljanja organa, smanjenja tjelesne težine i zacjeljivanja aparata za kontrakciju mišića.

Principi i pravila IZOTON sistema

ISOTON sistem ima dvije ideje.

Persha je glavna metoda fizičkog treninga za većinu praktično zdravih ljudi, koja osigurava maksimalnu zdravstvenu efikasnost, kako snagu tako i statodinamičku, odnosno kvazi-izotoničnu.

Druga stvar je redovno ostvarivanje statičko-dinamičkih prava u životu – stvara mentalno poboljšanje adaptivnih rezervi tijela i stabilno čuva vitalni tonus.

Implementacija ideja IZOTON-a postiže se održavanjem postojećih principa i pravila.

Princip minimiziranja rasta sistole arterijskog pritiska . Podrazumijeva se da je, posebno kod znakova ateroskleroze, kontraindikovano pomicanje udesno, tako da se arterijski tlak kreće iznad 150 mm Hg. Stoga, kada je potrebna obuka, potrebno je ostvariti takve pogodnosti.

Zagrijavanje. Prije glavnog dijela vježbe potrebno je proširiti arterije i arteriole uz pomoć dodatnog zagrijavanja. U ovom stanju periferna potpora se smanjuje, rad lijevog srca se olakšava.

Zauzmite ležeći položaj. Kada srce stoji, može da podiže pritisak krvi u arterijama i arteriolama stola, kako bi povećao opskrbu krvlju koja se nalazi u venskom sistemu, podižući krv na nivo srca. Zato je bolje opravdati pravo u i.p. lezati.

Koristite snagu udesno da smanjite količinu mesa. Uz uklanjanje dinamičkih prava, napetost i opuštanje mišića olakšat će rad srca. Uz gušenje prava moći na račun velike mase mesa, ako se posude zgnječe, ne mogu da radim svoje srce. Stoga nadležni imaju pravo da koriste minimalnu količinu mesa – posebno u slučajevima kada se smrad javlja u statičko-dinamičkom režimu.

Cherguvat pravo za meso iz veoma velike i male mase. Kad god je potrebno, kompleks se često mora nositi s velikom masom mišića, što stvara arterijsku napetost u umu. Stoga, pravi pristup mesu male mase eliminira moguće probleme povezane s povišenim arterijskim tlakom.

Nakon primjene sile kože udesno ili niza prava, prestanite s istezanjem. Istezanje ne predstavlja neke posebne prednosti za kardiovaskularni sistem, već na 10-40 dolazi do dovoljnog smanjenja aktivnosti i obnavljanja kardiovaskularnog sistema. Istovremeno, rastezanje mesa stimuliše sintezu proteina.

Princip graničnog naprezanja . Uvođenjem prava moći u bodibildingu stvara se granična stresna napetost zbog nivoa disanja, napetosti i naglog povećanja arterijskog pritiska. Ovo je način sticanja prava moći od IZOTONIJA neprihvatljivo Dakle, snage imaju pravo da rješavaju ofanzivne snage.

Intenzitet mišićne napetosti Može postati 10-50% od maksimalnog zusilla. Imate pravo da se smirite u statično-dinamičkom režimu (bez potpunog opuštanja mišića).

Zaštićena i podšišana dikhannya e. Kod kratkih rezova raditi na većoj dubini, pri radu se radi kratko, srednje dubine, udahnite.

Trivalizam vikonske desnice Može biti od 30 do 60 s. Ovaj sat je dovoljan za značajno restrukturiranje molekula kreatin fosfata i postepeno zakiseljavanje mesnih vlakana. Dobijeni zvaničnici su glavni stimulatori sinteze proteina u mesnim vlaknima.

Imate pravo da se sagnete dok ne dođe do jakog bola–stres. Pojava preeksponiranih stvari može stvoriti takve umove za pobjedničku moć desnice, kada je loše propuštati krv kroz meso koje se ne opušta. To potiče razvoj anaerobne glikolize u oksidnim mesnim vlaknima. Akumulacija jona u vodi dovodi do pojave bolova u jetri u bubrezima, a potom i jakih bolova – stresa.

Imate pravo da se jedna mesna grupa pridruži super seriji. Prilikom odabira intenziteta od 30-50%, snaga udesno će trajati 30-60 sekundi, možete osjetiti zakiseljavanje i osjetiti bol. Zatim, nakon kratkog intervala popravke (20-60 s), ponovite silu udesno od iste grupe mesa. Sa još jednim ili više od trećine ponavljanja, bol se javlja ranije i postaje nepodnošljiva. Čim počnem da brinem o tome, postaću pod velikim stresom.

Princip povezanosti trenažnog procesa i ishrane . Vikonanna fizička prava za poboljšanje procesa anabolizma i katabolizma u različitim tkivima. U skladu sa režimom ishrane, moguće je usmjeriti tok procesa adaptacije kod banana: na primjer, povećati masu mesa (unos visokokvalitetnih proteina je veći od normalnog), promijeniti masu masnog tkiva (unos ugljikohidrati i masti). Šteta za normu).

Pravila za izbor vozača za kružne treninge

1. Počnite kako treba za veliku grupu mesa kako biste dodatno povećali koncentraciju hormona u krvi.

2. Povucite udesno za velike mišićne grupe sa pravima nekoliko drugih mišića (šake, podlaktice, zglobovi ramena, itd.); Kao rezultat toga, prosječni intenzitet treninga se smanjuje.

3. Ne zamenjujte mesto za M'yaziv-Sinergist, a Potim za M'yaziv-Antagonist, jedan od bjohim procesa na stomolenu promleka bez vašeg obožavanja.

4. Ne dozvolite da vam se broj otkucaja srca poveća iznad aerobnog praga – vodite računa da ostane između 90-120 otkucaja u minuti.

5. Ne dozvolite da napetost i napetost nestanu; kada su mišići kratki, radite očima; kada radite, ono što se žrtvuje - kratko udahnite. Sljedeće pravilo je osigurati minimalno povećanje arterijskog sistolnog krvnog tlaka.

6. Vikorist važno na desnoj strani, kao što je potrebno vikonovati u paragrafima. ležeći ili sedeći – na taj način ćete olakšati rad srca i krvožilnog sistema, minimizirajući rizik od srčanog ili moždanog udara.

7. Zapamtite, većina praktično zdravih ljudi pati od drugih problema sa kičmom (na primjer, osteohondroza). Veza sa cym-om je zaštićena:

Prenesite zamajac (balističke) ruke sa završecima velike amplitude i intenziteta;

Uvijte greben na cervikalnim, torakalnim i poprečnim grebenima;

Kod v.p. Ležeći na leđima, ritmično pomičite poprečni presjek ispod jastučića.

8. Krećite se naprijed udesno bez oštrih pokreta; Ako je moguće, aktivirajte antagonističke signale.

Pošaljite me na terapiju vježbanjem

Osnovna svrha terapije vježbanjem je fizičko zdravlje – mišići mesa, snažan biološki stimulator vitalnih funkcija čovjeka. Terapija vježbanjem Vikorist ima cijeli arsenal blagodati, obilje tjelesnog odgoja.

Na pažljiv način koriste se posebno odabrana i metodički podijeljena fizička prava. Ako ih je propisao ljekar, specifičnosti bolesti, priroda i stadijum promjena u sistemima i organima, stadijum procesa bolesti, podaci o liječenju koje se provodi paralelno, itd.

Osnova liječenja tjelesnih prava leži u strogo doziranom treningu, za najbolesnije i oslabljene osobe kako bi se razumio proces ažuriranja i oplemenjivanja oštećenih funkcija cijelog tijela i okolnih organa.

Razlikuju se fizički trening, koji ima za cilj poboljšanje zdravlja i dobrobiti organizma, i poseban trening koji ima za cilj smanjenje poremećenih funkcija u glasovnim sistemima i organima.

Gimnastika ima pravo da se klasifikuje: a) prema anatomskom principu - za grupe vokalnih mišića (olovke, stopala itd.); b) za aktivnost - pasivno i aktivno.

Pasivnim se nazivamo ako imamo poremećenu oralnu funkciju, pa se od bolesti možemo oporaviti ili sami, uz pomoć zdravog završetka, ili uz pomoć metodičara ili instruktora od tjelovježbe.

Zovu se aktivni udesno, pa smo i sami potpuno bolesni. Za trenutni zadatak posebne obuke biraju se iste grupe. Na primjer, za ublažavanje bolova u trbuhu najčešće je potrebno izvoditi vježbe u pravom položaju, ležeći na leđima i trbuhu, ili na posebnim gimnastičkim klupama s osloncima za noge.

Kao rezultat sistematske stagnacije tjelesnih prava, postiže se funkcionalna adaptacija tijela na progresivno povećanje pažnje i korekciju (viralizaciju) oštećenja nastalih u procesu bolesti. Osnova liječenja tjelesnih prava i drugih metoda vježbanja je djelovanje na nervni sistem čija je funkcija oštećena tokom bolesti. Važni mehanizmi fizičkih prava uključuju njihovu antihaltalnu toničnu infuziju na pacijenta.

Fizički ljudi imaju pravo da normalizuju tegobe i povrate performanse funkcija i utiču na trofičku funkciju nervnog sistema. Ograničenje fizičkih prava promoviše upotrebu drugih medicinskih tretmana (medicinskih, fizioterapeutskih, balneoloških, itd.). U tom procesu se druge terapijske metode postepeno miješaju ili isključuju, a mjesto metoda vježbanja se, međutim, povećava i širi. Terapija vježbanjem se razlikuje od svih drugih metoda liječenja po tome što kada fizička prava oboljelih stagniraju, oni sami aktivno učestvuju u terapijskom procesu. I sama ta činjenica jača valjanost fizičkih prava.

Vježbanje vježbe terapije je od velike važnosti: pacijentu je potrebna sistematska fizička vježba, koja postaje svakodnevna briga. Dakle, aktivnost fizikalne terapije ide od aktivnosti tjelesnog vježbanja do svakodnevne potrepštine, načina života za bolesne i onda, kada se umorite i vratite se na posao.

Iz knjiga Zdravstveni sistem Norbekove i Sam Chon Do. Novi kurs od Yuri Khvan

PRAVI VAŠ JON PRIJE ZAGREVANJA Zagrevanjem ćemo razviti sva plastična prava iz razvoja čitavog karotidnog sistema tela, počevši od vratnih grebena, polako silazeći do loptica nožnih prstiju. Razvoj mišića je lišen glavne aktivnosti

Iz knjige The Science of Dihanna indijskih jogija autor William Walker Atkinson

Desno Operite tijelo u opuštenom položaju, koliko god možete da ublažite bol. Dišite ritmično i mjerite integritet svog duha svjetlosnom fluidnošću koju otkrijete. Misli u sebi, kao oni koji su u jedinstvu sa svime, misli u sebi,

Iz knjiga Zaključaj. Šta je plašljivo? autor Oleksandr Gennadiyovich Eliseev

Desna polovina poza lotosa Redoslijed držanja: sjedite na osloncu, stavite lijevu nogu na desnu stranu i okrenite petu što je više moguće; uhvatite desno koleno gore-dolje, pokušavajući ga stisnuti čvršće uz bazu; Jedno koleno uvek boli

3 knjige Tajne atletizma autor Yuriy Shaposhnikov

PRAVO ZA RAZVOJ MIŠIĆA RAMENA SA DVOKRETOM PRAVO ZA RAZVOJ RUKE I RAMENICE Prvi sat se može uključiti u vežbu rane, a zatim možete uvesti ceo poseban sat za ceo kompleks. Ponovite udesno 15-20

Iz knjige Pravo za greben: za stare autor Valentin Ivanovič Dikul

Imate pravo da odete kod lekara ako je neko bolestan. I ovo je veoma brutalan čin milosrđa. Svi imamo oslabljen imuni sistem i živimo jednostavnim načinom života. Ekologija je uništena, proizvodi su nejasni, pogrešno jedemo, pogrešno sedimo, spavamo.

Iz knjiga Korišćenje računara bez bolova u leđima autor Valentin Ivanovič Dikul

Uputstva Upute za sisteme u rasponu od jednostavnih do složenih Većina pacijenata kod kojih postoji vjerovatnoća da će osjetiti bol u leđima odmah počinje vježbati. A neki od njih se čude: "Tako je lako popraviti?" Previše je ljudi da bi tražili dozvolu da idu direktno

Iz knjiga: Kako napraviti kermu bez bolova u leđima autor Valentin Ivanovič Dikul

Desno za vrat Desno 1 IP: ležeći na leđima, zatezanje omče i zavoj desni. Pomičemo ruke kako nas ne bi povukli uzbrdo. Zavoj je razvučen na stolu, tako da ispružite glavu. Glavu potpuno dižemo pravo, zatim snažno urlamo, tako da su nam brade istegnute

Iz knjige Oko dobrog rođenja od Petra Levina

DRUGI DIO DESNO 6 Redoslijed glavnog dijela desno Glavni dio desno 61. Kleknite na stolicu, a zatim se spustite na petama.2. Ispravite desnu nogu i ispružite je koliko god možete desnom rukom. Lijeva noga je savijena, što se pojavljuje u

Iz knjige Baby Massage. Korak po korak autor Olena Lvivna Isaeva

2. Desno za noge Istovremeno savijanje i savijanje nogu opisano je u kompleksu 3, desno 5. Broj ponavljanja – 4–6.

Iz knjige Nevidljiva gimnastika za one koji paze na svoju figuru. Gimnastika u kancelariji, liftu, na plaži, zavisno od doze za rad autor Olena Lvivna Isaeva

Ispravite usne S godinama, mišić na vašem licu gubi tonus i opušta se, gnječeći usta iza vas. Desno je značajno da se mišići lica mijenjaju, okrećući uglove usta u ispravan položaj.Početni položaj je be-yak. S pravom možete raditi

Iz knjige Dijabetes. Unapređenje, dijagnostika i liječenje tradicionalnim i netradicionalnim metodama autor Violetta Romanivna Khamidova

Pravo za vaša stopala i pravo da vam noge budu lijepe i elastične. Desno 1 Stanite ispred zida leđima okrenutim prema njemu, naslonite dlanove unazad. Podignite nogu ravno, ne povlačite tepih. Okrenite se u izlazni položaj, ponovite isto za

Iz knjige Joga za kancelarijske praktičare. Uzgoj kompleksa od "sjedeće bolesti" autor Tetyana Gromakovska

Desno za ruke Prvo idemo desno, za šta nema potrebe za ustajanjem. Ovo je gimnastika za prste i zglobove šake. Tijekom cijelog radnog dana, smrad se postepeno obrađuje, kako ne bi gubili snagu, a također i da ne bi razvili razne neprihvatljive bolesti drugih ljudi.

Iz knjige Dikhalna gimnastika O.M. Strilnikova autor Mikhailo Mikolayovich Shchetinin

Desno za noge Desni “prsti” Izlazni položaj: sedeći na podu, noge opružene, stopala spojena. Na kraju dana, teško je strugati ispred sebe (kao baletan) i istovremeno stidljivo, kratko, oštro, galantno udahnuti. Zatim, bez prekida, na rakhunoku "dva" povlačimo ogrebotine na sebe

Iz knjiga Velika knjiga o dijabetesu autor Nina Bashkirova

PRAVO ZA NIG Ovaj kompleks prava smanjuje krvarenje stopala i povećava snagu čireva na nogama. Joga se može raditi u bilo koje doba dana. Golovne - vikonuvati desno shodnya. Desno za nogu1. Ako su vam noge čvrsto stisnute tokom dana, onda se češće plašite

Iz knjige Dijeta 5:2. Bikini dijeta autor Jacqueline Whiteheart

Desno Završite plan trenuvana “Sculpt 30” za drugu Tizhnyu (div. str. 306–308). Navigacija se postepeno povećava kako bi se postigao maksimum

3 knjige autora

Imate pravo da pređete na Treći program obuke Tyzhden “Skulptura 30” (div. side.